SA panahon ng postpartum Ang isang batang ina ay maraming alalahanin at lahat ng uri ng mga bagay na dapat gawin, pangunahin na nauugnay sa kanyang bagong panganak. Ngunit hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa iyong sarili, kung sino ang maganda. Sa pagtingin sa kanyang pagmuni-muni sa salamin, ang isang babaeng nanganganak ay hindi palaging nasisiyahan dito: ang mga dagdag na sentimetro sa balakang ay magpapasaya sa ilang mga tao, at kung ang puwit, tiyan at iba pang bahagi ng katawan ay natatakpan ng isang "balat ng orange", tapos isang bato lang ang layo ng depression, she is very sensitive in itong tuldok ang psyche ng bawat babae. Alam ng maraming tao kung ano ang gagawin sa cellulite: Isang kumplikadong diskarte, kasama ang Wastong Nutrisyon, pisikal na ehersisyo at espesyal na masahe na may karagdagang pondo sa pangangalaga sa balat (na may label na "laban sa cellulite"), at pinaka-mahalaga - regularidad. Ito ang tatlong "pangunahing haligi" kung saan ito "itinayo" Magandang katawan walang tubercles.

Ngunit kailan maaaring simulan ang mga pamamaraang ito pagkatapos ng panganganak? Lalo na kung pinag-uusapan natin tungkol sa anti-cellulite massage. Karaniwan bang katanggap-tanggap na gamitin ito sa panahon ng postpartum? Sa kasamaang palad, kailangan mong maghintay ng ilang sandali sa pamamaraang ito, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso sa iyong sanggol at hindi handa na ihinto ang paggagatas para sa kapakanan ng isang cellulite-free na katawan. Mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor na iwanan ang mga pamamaraan ng anti-cellulite para sa buong panahon ng pagpapasuso, ngunit pinapayagan ng ilan sa kanila ang klasikong masahe para sa cellulite 9-10 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.

Pinsala ng anti-cellulite massage pagkatapos ng panganganak

Kaya ano ang pangunahing panganib ng anti-cellulite massage sa postpartum period? Magsimula tayo sa katotohanan na ngayon ang pinakakaraniwan ay tatlong uri ng pamamaraang ito:

• klasikong masahe;
• ultrasonic massage;
• vacuum massage.

May klasikong masahe mga lugar ng problema magkaroon ng isang napaka-aktibong epekto, at upang mapahusay ang epekto, gumamit sila ng mga espesyal na anti-cellulite cosmetic na produkto. Ang mga bahagi ng mga cream na ito ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa kanyang sanggol, na nasa pagpapasuso, dahil ang mga agresibong sangkap ay maaaring tumagos sa dugo, at samakatuwid ay sa gatas ng ina. Mayroong, siyempre, mga gamot na partikular para sa mga ina ng pag-aalaga: mas ligtas sila, ngunit, sayang, hindi gaanong epektibo.

Sa panahon ng ultrasonic massage, ang mga natatanging proseso ay nangyayari kung saan ang lahat ng mga lason at basura ay aktibong tinanggal mula sa katawan, ang ilan sa mga ito ay inilabas sa dugo, at ito, siyempre, ay makakaapekto sa "kalidad" gatas ng ina. Ang vacuum massage ay nagdudulot ng pagtaas ng microcirculation ng dugo, na tumutulong din sa pag-alis ng mga nakakalason na sangkap.

Bukod dito, ang pamamaraang ito nagsasangkot ng paunang pagpapasingaw ng katawan gamit ang mga balot, sauna o paliguan, na hindi rin kanais-nais sa panahon ng postpartum, lalo na sa panahon ng paggagatas. Ang pag-init ng dibdib ay maaaring maging sanhi ng pagwawalang-kilos ng gatas - lactostasis.

Kaya, kung nais mong mapupuksa ang cellulite, dapat isipin ng bawat babae hindi lamang ang kanyang sarili, kundi pati na rin ang tungkol sa kanyang sanggol. Gayundin, huwag kalimutan na ang lahat ay palaging napaka-indibidwal, at sa isang makatwirang diskarte, sa konsultasyon sa isang karampatang espesyalista, maaari mong ipasadya ang anumang pamamaraan para sa iyong sarili, kung nais mo.

Ano ang maaari mong gawin pagkatapos ng panganganak upang mapupuksa ang cellulite?

Hindi ka dapat magalit kung ang anti-cellulite massage ay sa sandaling ito kontraindikado. Maaga o huli, tatapusin ng bawat ina ang pagpapasuso sa kanyang sanggol at makakabawi sa nawalang oras at mapangalagaan ang kanyang katawan sa isang disenteng antas. Ngunit upang hindi "ma-trigger" ang problema, dapat mong sundin ang mga simpleng "mga rekomendasyon sa anti-cellulite":

• Balanseng diyeta. Hindi lihim na ito ang batayan at susi sa kagandahan ng bawat babae. Mga gulay, prutas, cereal, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas - lahat ay nasa sapat na dami at natural lang. Floury, matamis, pinausukan, maalat - ay hindi kailanman palamutihan ang isang babae. Huwag din nating kalimutan rehimen ng pag-inom: malinis na tubig na hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.
• Pisikal na ehersisyo. Kahit na ang isang basic squat ay makakatulong sa katawan na labanan ang cellulite. Ang pagbomba ng tiyan ay kailangang ipagpaliban, ngunit hindi magtatagal; pagkatapos ng isang buwan o dalawa, ang batang ina ay maaaring ligtas na magtrabaho sa kanyang "pack." Tandaan lamang ang isang bagay: ang pisikal na aktibidad ay hindi dapat masyadong nakakapagod, ngunit, sa kabaligtaran, magdagdag ng lakas at sigla.
• Malamig at mainit na shower. Kung bago manganak ang isang babae na may contrast shower ay kilala, at pagkatapos ay maaari mong ligtas na isagawa ito sa panahon ng postpartum, tanging sa pagkakataong ito ay iwasan ang pagbuhos ng iyong mga suso. Sa panahon ng paggagatas biglang pagbabago Ang temperatura ng tubig ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro.
• Nagbabalot at nagkuskos. Angkop lamang para sa ilang bahagi ng katawan (puwit, tiyan, hita), ngunit sa "makatwirang mga hakbang". Para dito kailangan mong gamitin natural na mga remedyo: honey, damong-dagat, mga bakuran ng kape, asin sa dagat. Ngunit mas mainam na iwasan ang mustasa, mahahalagang langis at iba pang mas agresibong sangkap.
• Masahe sa bahay. Sinabi namin na ang propesyonal na anti-cellulite massage ay kontraindikado pagkatapos ng panganganak, ngunit hindi ito nalalapat sa masahe sa bahay gamit ang iyong sariling mga kamay. Ang self-massage gamit ang pagkuskos gamit ang dry brush o hard mitten ay dapat na regular, araw-araw at tumagal ng hindi bababa sa 5 minuto. Mabisa rin ang pagkurot sa mga lugar na may problema hanggang sa mamula ang balat.
• Mga kagamitang pampaganda. Nabanggit na ang mga ito sa itaas: kailangan mong gamitin lamang ang mga inilaan para sa mga ina ng pag-aalaga. Palaging subukan ang mga allergy, dahil sa panahon ng postpartum ang katawan ay mas sensitibo sa lahat ng uri ng "mga bagong produkto" hanggang ang mga antas ng hormonal ay ganap na nagpapatatag.

Minsan ang mga rekomendasyong ito ay sapat na upang maalis ang " balat ng orange", siyempre, kung wala siya sa isang "nakakalungkot" na kondisyon. At hindi mo dapat tanggihan ang isang propesyonal na masahe pagkatapos manganak, ngunit mag-sign up para sa isang regular na isa - isang nakakarelaks. Magkakaroon ng higit pang mga benepisyo mula dito: ang pahinga, pagpapahinga at isang pag-akyat ng bagong lakas ay ginagarantiyahan. SA klasikong masahe Maaari kang magsimula ng isang linggo o dalawa pagkatapos ng kapanganakan, sa kondisyon na ang kapanganakan ay naganap nang walang mga komplikasyon. Kung biglang naganap ang paghahatid sa pamamagitan ng caesarean section, pagkatapos ay ang masahe ay maaaring gawin lamang anim na buwan pagkatapos ng panganganak.

At isa pang bagay: hindi mo dapat "itulak" ang katawan sa panahon ng mahirap na postpartum period. Para independiyenteng maibalik nito ang dati nitong mga pag-andar at lakas, kailangan itong tumagal ng isang tiyak na tagal ng panahon, kadalasang independyente sa ating mga hangarin.

Ang pagbubuntis ay walang alinlangan ang pinakakahanga-hanga at kahanga-hangang oras para sa bawat babae. Ngunit sa kasamaang-palad, ang kahanga-hangang panahon na ito ay walang napakagandang epekto sa pigura, at lalo na sa tiyan. Ang masahe sa tiyan pagkatapos ng panganganak ay tiyak ang lifesaver na magdadala sa iyong tiyan sa perpektong kondisyon.

Dapat mong maunawaan na hindi mo agad maibabalik ang iyong tiyan sa dati nitong estado. Kailangan mong itakda ang iyong sarili para sa maingat, sistematikong gawain. Ang isang komprehensibo at pare-parehong plano ng mga ehersisyo sa masahe ay makakatulong na makayanan ang sagging at dagdag na sentimetro sa baywang.

Ang wastong isinagawang masahe sa tiyan pagkatapos ng panganganak ay magbibigay sa balat ng katatagan at pagkalastiko.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng masahe sa tiyan pagkatapos ng panganganak

Sa pangkalahatan, ang anumang masahe ay dapat may kasamang pisikal, emosyonal at mental na mga kadahilanan. napaka mahalagang punto ay ang masahe ay dapat isagawa sa isang magandang kalagayan, nang walang pag-igting at pagtagumpayan ang sarili.

Para makaiwas sa kapahamakan sariling katawan, kailangan mong tandaan ang ilang simpleng ngunit mahahalagang tuntunin nagsasagawa ng pamamaraan ng masahe:

• Pagkatapos kumain, 1.5 oras ang dapat lumipas bago magsimula ang masahe.
• Hindi mo maaaring masahe ang lugar sa panahon ng pamamaraan. mga lymph node, pati na rin ang mga lugar ng dilat na mga daluyan ng dugo.
• Ang masahe sa tiyan ay hindi dapat isagawa kung may mga nagpapaalab na proseso sa katawan, impeksyon sa fungal, sa mataas na temperatura mga katawan.
• Gayundin, hindi dapat isagawa ang masahe sa panahon ng regla, na may luslos, sakit sa bato, o pantog ng apdo.

Huwag kalimutang ubusin pa malinis na tubig, hindi carbonated, ngunit dalisay. Kaya ang iyong metabolic proseso ay gagana nang mas aktibo, nag-aalis ng nakakalason at mga nakakapinsalang sangkap palakasin, at ang tiyan ay mabilis na makakakuha ng nais na hugis.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa masahe para sa tiyan

Sinisimulan at tinatapos namin ang masahe sa tiyan gamit ang isang stroking technique.

Bago magsagawa ng masahe, kailangan mong ihanda ang iyong sarili para sa pag-iisip positibong resulta na ang partikular na masahe na ito ay makakatulong sa pagtanggal ng tiyan pagkatapos ng panganganak.

Humiga sa iyong likod upang makaramdam ka ng komportable at komportable. Maaari mong yumuko ang iyong mga tuhod. Kaya magsimula tayo:

1. Nagsisimula kaming dahan-dahang i-stroke ang tiyan nang pakanan, unti-unting pinapataas ang presyon. Hindi ka dapat makaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa.
2. Magpatuloy tayo sa pagmamasa: upang gawin ito, nagsasagawa kami ng mga paggalaw ng pag-ikot gamit ang aming mga daliri mula sa ibabang bahagi ng tiyan hanggang sa mga buto-buto. At sa ganitong paraan ginagawa namin ang buong bahagi ng tiyan.
3. Nagsasagawa kami ng light stroking mula sa mga gilid hanggang sa pusod. Nagsasagawa kami ng stroking gamit ang dalawang kamay.
4. Kung may malalaki Taba, sa kasong ito, ginagawa namin ang "rolling" na pamamaraan: hinahampas namin ang tiyan gamit ang gilid ng aming kaliwang kamay, at masahin ang nagresultang fold gamit ang aming kanang kamay.
5. Lumipat tayo sa susunod na appointment tinatawag na "paglalagari". Tinupi namin ang mga gilid ng aming mga palad na kahanay sa isa't isa at nagsimulang kuskusin ang tiyan, kanang kamay sa isang direksyon, kaliwa sa isa pa.
6. Ang susunod na pamamaraan ay "pinching". Hinawakan namin ang balat at itinaas ito nang bahagya, na parang kinukurot ang aming sarili. Gumagalaw kami ng clockwise.
7. Ang panghuling paraan ng masahe sa tiyan pagkatapos ng panganganak ay ang paghaplos at nakakarelaks na masahe gamit ang mga daliri.

Bilang karagdagan sa masahe, panoorin ang iyong diyeta, bigyang pansin ang mga klase sa yoga, at lalo na ang mga klase ng Pilates at callanetics ay makakatulong sa mas mabilis at mas epektibong mga resulta.

Sa artikulong ito:

Ang sinumang babae ay kumpirmahin na ang kanyang figure pagkatapos ng panganganak ay malayo sa perpekto. Ngunit huwag mag-panic at mag-sign up para sa mga mamahaling pamamaraan sa pagwawasto. Ang masahe sa bahay ay makakatulong sa iyo na makayanan ang problemang tiyan, hita at pigi. Ngayon ay pag-uusapan natin kung kailan magsisimulang magsagawa ng masahe sa tiyan pagkatapos ng panganganak at kung anong mga diskarte ang pipiliin upang makuha ang maximum na epekto sa maikling panahon.

Timing para sa masahe

Walang malinaw na sagot sa tanong kung kailan mo dapat simulan ang pagsasaayos ng iyong figure pagkatapos ng panganganak. Sinabi ng isang grupo ng mga doktor na hindi ka dapat magsimula ng masahe kaagad pagkatapos ng panganganak, mas mahusay na maghintay ng ilang buwan hanggang sa umunlad ang kondisyon. lamang loob ay babalik sa normal at ang emosyonal na background ng babae ay magiging matatag. Iginigiit ng ibang mga eksperto na ang mga restorative procedure ay maaaring magsimula sa loob ng 2 linggo, ngunit sa kasong ito, ang mga paggalaw ay dapat na maingat at magaan.

Napakahalaga na makuha ang maagang panahon ng postpartum, dahil sa oras na ito ang pinaka mataas na lebel pagtatago ng hormonal. Ito, sa turn, ay nagiging sanhi ng metabolismo na tumalon sa isang mataas na antas, at ito ay nagiging sanhi ng pinabilis na pagbabagong-buhay ng tissue. Samakatuwid, ang mga restorative procedure ay magkakaroon ng isang espesyal na physiotherapeutic effect dahil sa mahusay na plasticity katawan ng babae sa oras na ito.

Epekto sa katawan

Ang pang-araw-araw na mga pamamaraan sa pag-aalaga sa sarili para sa tiyan ay kinikilala bilang isang panlunas sa lahat para sa mga stretch mark, cellulite at mga deposito ng taba. Ang epekto ay magiging kapansin-pansin sa loob ng 2-4 na araw: biswal na ang balat ay magiging mas malusog, mas bata at mas mahigpit. Pinagsasama ng masahe ang maraming tila hindi tugmang mga benepisyo, kabilang ang:

• Nadagdagang pagkalastiko ng mga fibers ng kalamnan;
• Nadagdagang pagganap ng kalamnan;
• Pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan pader ng tiyan;
• Pagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga kasukasuan;
• Ang pagtaas ng bilis ng mga proseso ng metabolic;
• Nililinis ang epidermis ng mga patay na selula at mga dayuhang particle;
• Pag-aalis ng venous stagnation;
• Ang balat ay nagiging nababanat, ang paglaban sa mga pagbawas, mga pasa, at mga paso ay nagpapabuti;
• Nabawasan ang nervous excitability;
• Pag-alis ng pakiramdam ng pagkapagod mula sa karamihan ng mga grupo ng kalamnan;
• Pangkalahatang pagpapahinga ng katawan;
• Normalisasyon ng mga pattern ng pagtulog.

Kapansin-pansin na ang masahe ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga ina na nagdurusa sa sakit sa likod, nasa isang estado ng depresyon, depresyon, at kung mayroon din silang sobra sa timbang.

Contraindications

Ang mga pangkalahatang tuntunin para sa masahe ay nagsasaad na hindi inirerekomenda na magsagawa ng mga sesyon kung mayroon nagpapasiklab na proseso, mga sakit sa balat at fungal, temperatura, mga kondisyon ng lagnat, allergy sa balat, para sa mga sakit ng bato at apdo, luslos, regla, pagbubuntis.

Tulad ng para sa mga pamamaraan ng postpartum, kung gayon, natural, kailangan mong sundin ang mga patakaran sa itaas, ngunit kailangan mo ring bigyang pansin ang tiyak na mga kadahilanan, na maaaring maging limitasyon para sa pamamaraan pagkatapos ng panganganak.

Kasama sa mga contraindications na ito ang:

• Pagdurugo at mga sakit sa dugo;
• Ang postpartum ay nadagdagan ang hina ng mga kuko at buhok;
• Trombosis, varicose veins mga ugat;
• Malfunctions ng bituka;
• Mga malfunctions sa paggana ng mga panloob na organo (puso, baga, atbp.) dahil sa pagbubuntis at panganganak;
• Isang sobrang nasasabik na sikolohikal na estado.

Mga panuntunan at pamamaraan ng masahe

Tulad ng karamihan sa mga restorative procedure, ang masahe ay dapat isagawa isang oras o dalawa pagkatapos kumain, kapag ang tiyan ay walang laman. Ang pagkakalantad sa iyong balat kaagad pagkatapos maligo ay maaaring magpalala sa problema ng sagging – basang balat bumabanat ng husto.
Ang mga pamamaraan ng anti-cellulite massage pagkatapos ng panganganak ay nag-iiba depende sa "laki" ng problema at sa mga partikular na katangian ng katawan. Ang mga pangunahing pamamaraan ay kinabibilangan ng:

• Stroking: tapos clockwise gamit ang isa o dalawang kamay, simula sa light contact at nagtatapos sa mas malakas na warming pressures;
• Pagpapahid: pagmamasahe ng mga tisyu gamit ang palad;
• Pagmamasa: masahin ang tiyan at hita gamit ang mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga daliri, na may mas mataas na atensyon sa lugar sa paligid ng pusod;
• Sawing, effleurage, chopping at patting: ang mga pamamaraang ito ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa target na lugar ng balat;
• Panginginig ng boses: ginanap gamit ang parehong mga kamay na may katamtamang presyon, ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang gawing normal ang mga function ng katawan.

Ang postpartum massage ay ginagawa nang nakahiga sa iyong likod na bahagyang nakayuko ang iyong mga tuhod. Ang pinakamainam na pamamaraan para sa isang 15 minutong masahe ay ang mga sumusunod:

1. Stroking clockwise - 2 minuto;
2. Pagmamasa, simula sa ibaba patungo sa mga buto-buto - 2 minuto;
3. Stroking mula sa mga gilid hanggang sa pusod - 2 minuto;
4. Rolling - stroking ang tiyan, habang kaliwang kamay pinipindot ang tiyan, at ang kanan ay gumagalaw matabang tiklop sa gilid - 3 minuto;
5. Paglalagari (pagkuskos sa tiyan gamit ang mga gilid ng mga palad) - 2 minuto;
6. Grips (mga kamay na nakatiklop sa mga kamao ay gumagalaw sa tiyan mula sa itaas hanggang sa ibaba) - 2 min;
7. Stroking at light massage - 2 min.

Kapag pinanumbalik ang iyong figure sa bahay, tandaan na ang pangunahing bagay ay regular at pare-pareho. Ayon sa mga mommies, ang pinakamabilis at nangungunang mga marka ay nakakamit sa pamamagitan ng isang kumplikadong binubuo ng masahe, himnastiko, balanseng nutrisyon at isang contrast shower.

Kapaki-pakinabang na video tungkol sa self-massage pagkatapos ng panganganak

Ang pagbubuntis at panganganak ay isang seryosong pagsubok sa buhay ng isang babae. Ang pagbisita sa isang gynecologist pagkatapos ng panganganak ay itinuturing na normal, ngunit hindi lahat ay isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang physiotherapist. Ito ay ganap na walang kabuluhan. Bilang bahagi ng isang kumplikadong paggamot sa physiotherapeutic, nagbibigay ang masahe kapaki-pakinabang epekto sa katawan bilang isang buo, accelerates mga proseso ng pagbawi, ay isang magandang hakbang upang maiwasan ang depresyon.

Kailan ka maaaring magsimula ng masahe?

Ayon sa maraming mga eksperto, maaari mong simulan ang masahe humigit-kumulang 2-3 linggo pagkatapos ng kapanganakan. Ang mga presyo para sa physiotherapy, at partikular na masahe, ay matatagpuan sa portal ng masahe o sa website ng klinika.

Anong mga benepisyo ang maidudulot ng masahe sa panahon ng postpartum?

• Pagkatapos ng masahe, ang tono ng kalamnan ay nagpapabuti, ang kanilang pagbabagong-buhay pagkatapos ng malaki pisikal na Aktibidad. Ang isang limang minutong masahe ay naglalagay ng iyong mga kalamnan sa kaayusan kaysa sa kalahating oras na pahinga. Ang masahe pagkatapos ng panganganak ay idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan at mapawi ang pagkapagod; Pagkatapos ng lahat, lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng ganitong pakiramdam pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata.
• Ang masahe ay may magandang epekto sa mga kasukasuan at nagpapabuti ng kanilang suplay ng dugo. Sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, ang gulugod, mga kasukasuan at muscular apparatus ang mga kababaihan ay nakaranas ng mas malaking strain. Ang kahihinatnan nito ay madalas na pananakit sa likod na lugar. Ang paggamit ng masahe ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang problemang ito sa isang medyo maikling panahon. Physiotherapy para sa mga naturang sakit, bilang karagdagan sa masahe, kasama ang init at electrotherapy.
• Ang paggamit ng masahe ay magpapahintulot sa mga batang ina na labanan ang karaniwang problema tulad ng labis na timbang. Pagpuksa labis na taba hindi direktang nangyayari, gaya ng iniisip ng maraming tao, ngunit hindi direkta. Ang dahilan para dito ay pinabuting metabolismo. Ang pagpabilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan ay humahantong sa pinabilis na pagkuha ng mga taba na selula mula sa "mga lugar ng imbakan".
• Naka-install positibong impluwensya masahe at kondisyon ng balat. Sa proseso ng pagkakalantad sa balat, ang itaas na mga layer ng epidermis ay exfoliated. Ang balat ay nalinis ng mga mikroorganismo, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo balat. Ito ay totoo lalo na para sa tiyan at hita (ito ay sa mga lugar na ito na hindi magandang tingnan ang mga stretch marks). Kung walang mga hakbang na ginawa, ang mga stretch mark ay maaaring manatili habang buhay.
• Bumibilis ang metabolismo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng masahe at aktibong himnastiko ay ang lactic acid ay hindi naiipon sa mga tisyu, na nagiging sanhi ng sakit.

Ang postpartum massage (siyempre, sa kawalan ng direktang contraindications) ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng kababaihan. Ngunit ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga ina na may postpartum depression, kung ikaw ay sobra sa timbang at may pananakit ng likod.

Ang tanong ng pagrereseta ng masahe ay, bilang karagdagan sa pagpapasya ng isang gynecologist at isang therapist. Kung mayroon kang sakit sa likod, kailangan mo karagdagang konsultasyon neurologist.

Mayroon bang anumang contraindications para sa masahe sa postpartum period?

Tulad ng lahat mga therapeutic measure, ang masahe ay may ilang mga kontraindiksyon. Narito ang isang sample na listahan ng mga ito.

• Mataas na temperatura ng katawan.
• Ang pagkakaroon ng pagdurugo ng anumang uri.
• Mga sakit sa dugo.
• Purulent na nagpapaalab na proseso.
• Sakit sa balat.
• Mga reaksiyong alerdyi na sinamahan ng mga pantal sa balat.
• Mga sakit sa gastrointestinal na may predisposisyon sa pagdurugo.
• Mga sakit sa puso.
• Ang mga nagpapaalab na sakit sa vascular, vein thrombosis, binibigkas na varicose veins.
• Mga sakit sa isip.
• Sipon at mga sakit na viral.
• Gastrointestinal disorder.

Nagsasagawa ng masahe

Ang tanong ay madalas na tinatanong: posible bang gumamit ng mga langis o pamahid para sa masahe? Gamit ang massage oil panggamot na pamahid, cream o talc bilang pulbos ay depende sa massage therapist mismo. Ipinapakita ng pagsasanay na higit sa 90% ng mga espesyalista ang mas gusto ang massage oil.

Ang mineral massage oil (Johnsons Baby) ay angkop para sa masahe sa postpartum period. Ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng bitamina E sa langis. Ang langis ay nagpapabuti sa gliding at ginagawang mas epektibo ang masahe, ngunit kapag ginagamit ito kailangan mong mag-ingat, dahil ang matagal na paggamit ay nagpapatuyo ng balat.

Higit pa pinakamahusay na epekto nagbibigay ng langis ng oliba sa panahon ng masahe. Kung ikukumpara sa mineral oil, mas malaki ang density nito at mahusay itong naa-absorb ng balat. Bahagyang tiyak na amoy langis ng oliba marami pa nga ang may gusto nito.

Ang ilang mga espesyalista ay gumagamit ng langis mula sa buto ng ubas, peach, almond, avocado. Bago gamitin ang produktong ito, kailangan mong ilapat ito sa isang maliit na lugar ng balat (sa kaso ng mga alerdyi).

Para sa pananakit ng likod maaari itong gamitin mga langis na panggamot may mga painkiller. Sa karaniwan, ang isang massage course ay may kasamang mula 10 hanggang 15 session. Ang tagal ng mga unang sesyon ay halos kalahating oras; pagkatapos ay ang tagal ng session ay maaaring tumaas sa 45-60 minuto.

Pagkatapos ng ilang mga sesyon ng masahe, posibleng pag-usapan ang mga unang resulta nito. Gumaan ang pakiramdam ng isang babae, bumubuti ang kulay ng kanyang balat, at nagiging mas kalmado ang kanyang kalooban. Ang sakit sa likod, bilang panuntunan, ay nagiging makabuluhang mas mababa pagkatapos ng 2-3 session. Kung ang sakit ay nagpapatuloy, mas mahusay na ihinto ang pamamaraan, at kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagpapayo ng karagdagang pagpapatupad nito.

Kung ang masahe ay ginawa upang itama ang timbang ng katawan, ang pinakamababang bilang ng mga sesyon ay 15. Sa kasong ito, kailangan mong pagsamahin ang masahe sa mga elemento therapeutic exercises. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay medyo mahaba, at ang mga unang resulta nito ay makikita pagkatapos ng ikasampung pamamaraan.

Ang partikular na atensyon sa panahon ng postpartum ay ibinibigay sa lugar ng tiyan

Ang masahe ay ginagawa habang nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod. Ang mga kalamnan ng tiyan ay lubos na nakakarelaks. Ang masahe ay isinasagawa humigit-kumulang isa at kalahating oras pagkatapos kumain.

Ang masahe sa tiyan ay may kumplikadong epekto. Ito ay pagpapalakas ng kalamnan mga tiyan, epekto sa matris, pinabuting paggana gastrointestinal tract pangkalahatan.

Una, i-stroke ang tiyan na may ritmikong pabilog na paggalaw, clockwise.

Ang susunod na yugto ay ang epekto ng mga paggalaw ng stroking una sa pahilig at pagkatapos ay sa rectus na mga kalamnan ng tiyan. Ang masahe ay isinasagawa sa dalawang direksyon. Pagkatapos ng masahe sa tiyan, nakakatulong ang pagpapahinga ng hanggang 20 minuto.

Mga pangunahing pamamaraan na ginagamit sa postpartum massage

• Ang masahe ay nagsisimula at nagtatapos sa stroking. Kasama ng straight stroking, zigzag, transverse, wavy at iba pang mga diskarte ang ginagamit. Ang paghaplos ay maaaring malalim at mababaw. Kapag hinahaplos, maindayog at makinis ang mga galaw ng kamay. Sa wastong isinagawang masahe, bumubuti ang mga proseso ng metabolic, nakakarelaks ang mga kalamnan at tumataas ang tono ng balat.
• Ginagamit ang rubbing technique kapag pinagsamang masahe. Kasabay nito, ang suplay ng dugo sa mga tisyu ay napabuti, ang mga proseso ng metabolic ay pinahusay, at ang pag-alis ng mga produktong metabolic mula sa mga tisyu ay pinabilis.
• Pagmamasa.
• Mga diskarte sa panginginig ng boses.

Ang tamang pagpili ng mga diskarte ay nagdudulot ng pagkasira sa kagalingan, kalooban at pangkalahatang kondisyon katawan. Ang mga pagsusuri tungkol sa pisikal na therapy ng ganitong uri ay positibo lamang. Sa kabaligtaran, ang maling pagpili ng mga diskarte sa masahe at ang kanilang hindi tamang dosis ay humantong sa pangkalahatang kahinaan, pagkasira ng kagalingan at negatibong mga reaksyon.

Malayo sa ideyal, lalo na ang iyong tiyan - kahapon lang lahat ay tumingin sa iyong tiyan na may damdamin, hinaplos ito at walang ikinahiya nito malaking sukat, dahil may isang maliit na lalaki ang nakatira doon. Ngayong araw tiyan pagkatapos ng panganganak Hindi na ito nagdudulot ng nakakaantig na damdamin, sa halip ang kabaligtaran. Ano ang maaaring gawin? Buweno, una, huwag mawalan ng puso, at pangalawa, sa mga pahina ng aking blog ay susubukan kong bigyan ng maximum na pansin ang mga lugar ng problema pagkatapos ng panganganak– tiyan, hita at pigi. Ngayon gusto kong magsulat tungkol sa masahe sa tiyan, o sa halip tungkol sa self-massage- kung tutuusin pagkatapos ng panganganak Hindi lahat ay may pagkakataong bumisita sa isang espesyalista.

Mga Panuntunan sa Pagpapatupad

Masahe sa tiyan ay isang masahe na pinagsasama ang pisikal, emosyonal, mental at emosyonal na mga kadahilanan. kaya lang masahe sa tiyan kinakailangan para sa kagalingan, na napakahalaga pagkatapos ng panganganak at sa panahon ng regla.

Upang magsagawa ng masahe dapat mong sundin ilang mga tuntunin upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

• Masahe sa tiyan maaaring gawin pagkatapos ng kalahating oras magaan na almusal, mabuti, pagkatapos ng masaganang tanghalian o hapunan, 1.5 - 2 oras lang.
• Kapag nagsasagawa ng masahe, hindi mo dapat hawakan ang lugar ng mga lymph node at mga lugar na may dilat na mga daluyan ng dugo.
• Hindi inirerekomenda na isakatuparan masahe sa tiyan may fungal sakit sa balat at sa pagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan, na sinamahan ng pagtaas ng temperatura ng katawan.
• Sa panahon ng regla, hernia, pagbubuntis, gallbladder at sakit sa bato, hindi maaaring gawin ang masahe.

Well, at isa pa mahalagang salik Para sa isang masahe, ang iyong kagalingan ay mahalaga.

Mga pagsasanay sa masahe

Bago magsagawa ng masahe, maaari mong ulitin sa isip ang paninindigan: "Nako tiyan pagkatapos ng panganganak karapat-dapat sa paghanga!”, dahil sa lalong madaling panahon ito ay magiging gayon.

Humiga sa iyong likod, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod, dapat kang maging komportable at komportable.

1. Nagsisimula kaming bahagyang i-stroke ang tiyan nang pakanan, unti-unting pinapataas ang presyon, ngunit hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
2. Susunod na masahin namin ang tiyan: magsimula sa ibaba kanang bahagi at tumungo sa mga tadyang, gamit ang aming mga daliri upang gumawa ng mga paikot-ikot na paggalaw. Pagkatapos ay inililipat namin ang mga paggalaw sa ibabang bahagi ng kaliwang bahagi, na matatagpuan sa buong tiyan.
3. Pagkatapos masahin ang tiyan, nagpapatuloy kami sa paghaplos gamit ang dalawang kamay mula sa gilid hanggang sa pusod.
4. Kung mayroon kang malalaking deposito ng taba, pagkatapos ay ginagamit namin ang ehersisyo - rolling. Hinahaplos namin ang tiyan gamit ang dalawang kamay, habang ginagamit ang gilid ng kaliwang kamay upang pindutin ang tiyan, at kanang kamay ilipat ang tupi ng taba at masahin ito.
5. Susunod, maaari mong gamitin ang ehersisyo - nudging. Hinahampas namin ang tiyan gamit ang dalawang kamay, pagkatapos ay pinindot ito gamit ang aming kaliwang kamay, at sa aming kanang kamay ay gumagawa kami ng mga paggalaw ng pagtulak. Gumagawa kami ng 5-6 na mga paggalaw, hindi na. Bilang resulta ng pagtulak, magagawa mong higpitan nang mabuti ang balat ng iyong tiyan pagkatapos ng panganganak, at ang ehersisyo na ito ay mayroon ding magandang epekto sa mga organ na matatagpuan sa digestive system.
6. Paglalagari. Pagdikitin ang iyong mga kamay at simulang kuskusin ang ibabaw ng iyong tiyan gamit ang mga gilid ng iyong mga palad. Ang isang palad ay gumagalaw pasulong, ang isa ay pabalik.
7. Gumagamit kami ng mga grip, salamat sa mga ito ay higpitan namin ang balat sa tiyan at sa tulong ng paggalaw na ito maaari mong iwasto ang mga lugar ng problema ng puwit at hita. Ang balat ay magbabalik ng pagkalastiko at katatagan. Itinakip namin ang aming mga kamay sa mga kamao at inilipat ang aming mga buko sa kahabaan ng tiyan mula sa itaas hanggang sa ibaba, pagdiin sa balat hanggang sa ito ay maging pula. Pagkatapos ay inilalagay namin ang aming mga daliri sa isang tatsulok at pinindot ang mga ito sa tiyan.
8. Kinukumpleto namin ang masahe sa tiyan sa pamamagitan ng paghimas at mahinang pagmamasahe gamit ang mga daliri.

Para sa maximum na epekto masahe sa tiyan dapat gawin araw-araw para sa mga 10 minuto.

Salamat sa masahe na ito, ibabalik at higpitan mo ang sagging na balat ng tiyan.

Tungkol sa mga langis

Maaari ka ring gumamit ng mahahalagang langis sa panahon ng masahe, sa ganitong paraan mapapabuti mo ang sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng metabolic.

Orange na langis - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo ng mga taba at carbohydrates, ang aroma nito ay nakapapawi sistema ng nerbiyos at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Langis ng Lavender - nakakatulong na mapawi pag-igting ng kalamnan at sakit, nagpapabuti ng pagtulog, nag-aalis ng depresyon at stress, at may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system.

Lemon oil – tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan, pagpapalakas ng immune system, at mabuti para sa cellulite.

Masahe ng pulot

Ang honey massage ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto. Ilapat ang pinaghalong pulot sa iyong mga palad, pagkatapos ay gamutin ang mga bahagi ng katawan na may mga paggalaw ng tapik, magaan sa simula, pagkatapos ay dagdagan ang presyon. Matapos makumpleto ang pamamaraan, alisin ang natitirang timpla ng isang mamasa-masa na tuwalya, tuyo at mag-apply ng cream.

Upang ihanda ang timpla, kumuha ng 2 kutsarita ng pulot at limang patak ng anuman mahahalagang langis. Maaari kang gumamit ng pinaghalong langis, halimbawa 3 patak ng lemon at 2 patak ng langis ng lavender.

Kailangan mo lang maglagay ng kaunting pagsisikap at sa lalong madaling panahon tiyan pagkatapos ng panganganak Babalik ito sa dating anyo, at baka mas kaakit-akit pa! kinumbinsi ko ang sarili ko, figure pagkatapos ng panganganak maaaring mas kaakit-akit kaysa dati. Kagandahan at kalusugan sa iyo.

P.S. Napakasarap na ayusin ang iyong figure, isuot ang iyong mga paboritong pambabaeng maong, isang beacon at mahuli ang mga hinahangaang sulyap.