Sa kaso ng mga sakit sa paghinga, ang physiotherapy ay tumutulong upang maalis o mabawasan ang mga pagpapakita ng pagkabigo sa paghinga sa pamamagitan ng pagbuo ng kadaliang mapakilos ng dibdib at pagtaas ng mahahalagang kapasidad ng mga baga. Bilang resulta ng mga klase, ang pagwawalang-kilos sa mga baga ay nawawala, ang palitan ng gas sa mga tisyu ay nagpapabuti, ang buong malalim na paghinga ay naibalik. Ang therapeutic effect ng mga pisikal na ehersisyo sa mga sakit ng respiratory apparatus ay pangunahing batay sa posibilidad ng di-makatwirang regulasyon ng lalim at dalas ng paghinga, ang pagkaantala at pagpilit nito. Sa pamamagitan ng paggamit espesyal na static at dynamic na pagsasanay sa paghinga posibleng ilipat ang mababaw na paghinga sa mas malalim, pahabain o paikliin ang mga yugto ng paglanghap at pagbuga, pagbutihin ang ritmo ng paghinga, at dagdagan ang bentilasyon ng mga baga. Ang mga therapeutic exercise na may nakapangangatwiran na kumbinasyon ng restorative physical exercises na may espesyal na breathing exercises at iba't ibang yugto ng paghinga ay nagpapataas ng lymph at sirkulasyon ng dugo sa baga at ito ay nag-aambag sa isang mas mabilis at mas kumpletong resorption ng infiltrates at exudate sa mga baga at sa pleural cavity, pinipigilan ang pagbuo ng mga adhesions sa loob nito. Ang paggamot ng mga talamak na sakit sa paghinga (sa yugto ng subacute) sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo ay makabuluhang pinatataas ang pagiging epektibo nito at pinapanatili ang mga pasyente na nagtatrabaho sa hinaharap, at sa mga talamak na sakit sa baga pinapayagan nitong makamit ang normalisasyon ng kapansanan sa paggana ng paghinga. Kapag nag-aaplay ng mga pisikal na ehersisyo, dapat itong isaalang-alang na ang paglanghap ay nangyayari nang aktibo, dahil sa pag-urong ng mga kalamnan sa paghinga, at ang pagbuga ay nangyayari nang pasibo: kapag ang mga kalamnan ng dibdib ay nakakarelaks.

Pag-uuri ng mga espesyal na himnastiko para sa mga sakit ng sistema ng paghinga

1. Mga himnastiko sa paghinga- isang makatwirang kumbinasyon ng mga espesyal na static at dynamic na pagsasanay sa paghinga na nagsasanay nang pantay-pantay sa mga yugto ng paglanghap at pagbuga, na may mga pangkalahatang pag-unlad.
2. Expiratory gymnastics– pag-unlad at pagsasama-sama ng kasanayan ng pinahabang pagbuga sa pamamagitan ng pagbuo ng lakas ng auxiliary at pangunahing mga kalamnan na kasangkot sa pagbuga.
3. Relaxation-respiratory gymnastics- Ang pantay na kahalagahan ay ibinibigay sa mga pagsasanay sa paghinga at mga pagsasanay sa pagpapahinga ng kalamnan na may mga elemento ng auto-training.

Mga gawain ng therapy sa ehersisyo

1. pagpapabuti ng respiratory function;
2. pagpapalakas ng mga kalamnan sa paghinga;
3. nadagdagan ang iskursiyon ng dibdib at dayapragm;
4. kahabaan ng pleural adhesions at paglilinis ng mga daanan ng hangin mula sa mga pathological secretions.

Ang pagpili ng paunang posisyon ng pasyente ay mahalaga. Dapat itong isaalang-alang nakahiga sa iyong likod ang dibdib ay tumutugma sa yugto ng paglanghap, ang pag-andar ng mga kalamnan ng tiyan ay limitado, ang dayapragm ay nakataas, at ang pagbuga ay mahirap; sa IP nakahiga sa tiyan ang pinaka-mobile na tadyang ng ibabang kalahati ng dibdib sa likod; nakahiga sa iyong tabi- ang mga paggalaw sa sumusuportang bahagi ng dibdib ay limitado, at sa kabilang panig - libre; nakaupo- mahirap ang paghinga sa tiyan, nangingibabaw ang paghinga sa lower-lateral at lower-back; sa nakatayong IP walang mga paghihigpit sa paggalaw ng dibdib at gulugod, ito ang pinakamahusay na posisyon para sa mga pagsasanay sa paghinga.

Masahe para sa mga sakit sa paghinga

Mga gawain: reflex trophic effect sa baga, pagpapalakas ng mga kalamnan sa paghinga, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at lymph, pagtaas ng kadaliang mapakilos ng mga tadyang.

Mga indikasyon: sa labas ng panahon ng exacerbation sa talamak na pulmonya, pneumosclerosis, talamak na brongkitis, emphysema, bronchial hika.

Contraindications: talamak na febrile na kondisyon, talamak na exudative pleurisy, bronchiectasis sa yugto ng pagkabulok ng tissue, degree cardiopulmonary insufficiency.

Ang masahe na isinagawa nang tama, alinsunod sa lahat ng mga alituntunin, ay may positibong epekto sa sistema ng paghinga.

Ang masiglang masahe sa dibdib gamit ang mga diskarte tulad ng pag-tap, pagkuskos at pagpuputol ay nagtataguyod ng reflex deepening ng paghinga, isang pagtaas sa minutong dami ng paghinga at mas mahusay na bentilasyon ng mga baga.

Gayunpaman, ang isang katulad na epekto ay nakamit hindi lamang sa pamamagitan ng masahe sa dibdib, kundi pati na rin sa pamamagitan ng mekanikal na pagkilos sa iba pang mga bahagi ng katawan - rubbing at pagmamasa sa mga kalamnan ng likod, leeg, intercostal na kalamnan. Ang mga pamamaraan na ito ay nagpapaginhawa din sa pagkapagod ng makinis na mga kalamnan ng baga.

Ang pagpapahinga ng mga kalamnan sa paghinga at aktibong bentilasyon ng mas mababang lobe ng baga ay pinadali ng mga pamamaraan ng masahe sa lugar ng katawan kung saan ang diaphragm ay nakakabit sa mga tadyang.

Ang epekto ng masahe sa mga panloob na organo at metabolismo

Ang metabolismo ay isang hanay ng mga reaksiyong kemikal na nagaganap sa katawan ng tao: ang mga sangkap na nagmumula sa labas ay nabubulok sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme, na nagreresulta sa pagpapalabas ng enerhiya na kinakailangan para sa pagpapatupad ng iba't ibang mga pag-andar ng katawan.

Sa ilalim ng impluwensya ng masahe, ang lahat ng mga proseso ng physiological ay isinaaktibo: ang pagpapalitan ng gas sa mga tisyu at organo, ang metabolismo ng mineral at protina ay pinabilis; mineral salts ng sodium chloride at inorganic phosphorus, nitrogenous substances of organic origin (urea, uric acid) ay mas mabilis na pinalabas mula sa katawan. Bilang isang resulta, ang mga panloob na organo ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, ang mahahalagang aktibidad ng buong organismo ay tumataas.

Ang masahe, bago kung saan isinagawa ang mga thermal procedure (mainit, paraffin at mud bath), ay nagpapagana ng mga metabolic na proseso sa mas malaking lawak. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa mekanikal na pangangati ng pinalambot na balat, ang mga produkto ng pagkasira ng protina ay nabuo, na, kapag pumasok sila sa mga tisyu at mga sisidlan ng iba't ibang mga panloob na organo na may dugo, ay may positibong epekto na katulad ng epekto ng therapy sa protina (paggamot na may mga sangkap ng protina).

Tulad ng nabanggit kanina, ang masahe ay pinasisigla at pinapagana ang aktibidad ng hindi lamang mga panloob na organo, kundi pati na rin ang mga physiological system ng katawan: cardiovascular, respiratory, circulatory, digestive. Kaya, sa ilalim ng impluwensya ng masahe, ang excretory function ng atay (pagbuo ng apdo) at ang secretory activity ng gastrointestinal tract ay na-normalize. Ang epekto sa tiyan ay nagpapabilis sa paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga organ ng pagtunaw, nag-normalize ng motility ng bituka at tono ng tiyan, binabawasan ang utot, pinatataas ang kaasiman ng gastric juice; Ang masahe sa likod, rehiyon ng lumbar at tiyan ay nagpapabilis sa proseso ng pagbawi sa kaso ng duodenal ulcer at ulser sa tiyan.

Ang epekto ng masahe sa mga kalamnan, joints, ligaments at tendons

Ang mga kalamnan ng kalansay ng isang may sapat na gulang ay bumubuo ng mga 30-40% ng kabuuang masa ng kanyang katawan. Ang mga kalamnan, na mga espesyal na organo ng katawan ng tao, ay nakakabit sa mga buto at fascia (mga kaluban na sumasakop sa mga organo, mga daluyan ng dugo at nerbiyos) sa tulong ng mga tendon - mga siksik na nag-uugnay na tisyu. Depende sa lokasyon, ang mga kalamnan ay nahahati sa puno ng kahoy (likod - likod at leeg, harap - leeg, dibdib at tiyan), mga kalamnan ng ulo at paa.

Ang mga sumusunod na kalamnan ay matatagpuan sa harap ng katawan:

- frontal (kinokolekta ang balat sa noo sa transverse folds);

- ang pabilog na kalamnan ng mata (nagsasara ng mga mata);

- ang pabilog na kalamnan ng bibig (sinasara ang bibig);

- nginunguyang (nakikilahok sa mga paggalaw ng pagnguya);

- subcutaneous cervical (nakikilahok sa proseso ng paghinga);

- deltoid (matatagpuan sa gilid, dinukot ang kamay);

- ang biceps ng balikat (binaluktot ang braso);

- balikat;

- brachioradialis;

- siko;

- flexor muscles ng mga daliri, kamay at pulso;

- pectoralis major (ginagalaw ang braso pasulong at pababa, itinaas ang dibdib);

- anterior dentate (na may malakas na hininga, itinaas ang dibdib);

- tuwid na tiyan (ibinababa ang dibdib at ikiling ang katawan pasulong);

- panlabas na pahilig na kalamnan ng tiyan (tinabingi ang katawan pasulong at lumiliko sa mga gilid);

- inguinal ligament;

- quadriceps femoris at ang litid nito;

- sartorius na kalamnan (baluktot ang binti sa kasukasuan ng tuhod at iikot ang ibabang binti papasok);

- anterior tibialis na kalamnan (pinalawak ang kasukasuan ng bukung-bukong);

- mahabang fibula;

- panloob at panlabas na lapad (unbend ang ibabang binti).

Sa likod ng katawan ay:

- sternocleidomastoid na kalamnan (sa tulong nito, ang ulo ay ikiling pasulong at sa mga gilid);

- patch muscle (nakikibahagi sa iba't ibang paggalaw ng ulo);

- mga extensor na kalamnan ng bisig;

- ang triceps na kalamnan ng balikat (ginagalaw ang scapula pasulong at pinalawak ang braso sa magkasanib na siko);

- trapezius na kalamnan (inagaw ang scapula sa gulugod);

- ang latissimus dorsi na kalamnan (ibinabalik ang braso at iikot papasok);

- isang malaking rhomboid na kalamnan;

- gluteus medius na kalamnan;

- gluteus maximus na kalamnan (pinihit ang hita palabas);

- semitendinosus at semimembranosus na mga kalamnan (idagdag ang hita);

- biceps femoris (binabaluktot ang binti sa kasukasuan ng tuhod);

- kalamnan ng guya (binabaluktot ang kasukasuan ng bukung-bukong, ibinababa ang harap at itinaas ang likod ng paa);

- litid sa takong (Achilles). May tatlong uri ng kalamnan: striated, smooth at cardiac.

Ang mga striated na kalamnan (skeletal), na nabuo sa pamamagitan ng mga bundle ng multinuclear red-brown na mga hibla ng kalamnan at maluwag na connective tissue kung saan dumadaan ang mga daluyan ng dugo at nerbiyos, ay matatagpuan sa lahat ng bahagi ng katawan ng tao. Ang mga kalamnan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng katawan sa isang tiyak na posisyon, paglipat nito sa kalawakan, paghinga, pagnguya, atbp. Ang pagkakaroon ng kakayahang umikli at mag-inat, ang mga striated na kalamnan ay nasa pare-pareho ang tono.

Ang mga makinis na kalamnan ay binubuo ng mga mononuclear cell na hugis spindle at walang transverse striation. Ang mga ito ay nakahanay sa mga dingding ng karamihan sa mga panloob na organo at mga daluyan ng dugo, at matatagpuan din sa mga layer ng balat. Ang pag-urong at pagpapahinga ng makinis na mga kalamnan ay nangyayari nang hindi sinasadya.

Ang kalamnan ng puso (myocardium) ay ang tisyu ng kalamnan ng puso, na may kakayahang kusang-loob na kontrata sa ilalim ng impluwensya ng mga impulses na nagmumula dito.

Ang boluntaryong contractility ay hindi lamang ang katangian ng mga kalamnan. Bilang karagdagan, nagagawa nilang mag-inat at kunin ang kanilang orihinal na hugis pagkatapos ng pagtatapos ng direktang epekto (pag-aari ng pagkalastiko), ngunit bumalik sila sa kanilang orihinal na posisyon nang paunti-unti (pag-aari ng lagkit).

Ang masahe ay may positibong epekto sa mga kalamnan: pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng redox na nagaganap sa mga kalamnan, nagtataguyod ng pagpasok ng mas maraming oxygen sa kanila, at pinabilis ang pagpapalabas ng mga produktong metabolic.

Ang mekanikal na pagkilos ay nakakatulong upang mapawi ang pamamaga, paninigas ng mga kalamnan, bilang isang resulta sila ay nagiging malambot at nababanat, ang nilalaman ng lactic at iba pang mga organikong acid ay bumababa sa kanila, at ang sakit na dulot ng labis na stress sa panahon ng pisikal na pagsusumikap ay nawawala.

Ang wastong isinagawang masahe ay maaaring maibalik ang pagganap ng mga pagod na kalamnan sa loob lamang ng 10 minuto. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang sangkap na acetylcholine na inilabas kapag nakalantad sa mga kalamnan ay nagpapagana ng paghahatid ng mga nerve impulses kasama ang mga nerve endings, na nagiging sanhi ng paggulo ng fiber ng kalamnan. Gayunpaman, upang makamit ang isang mas malaking epekto, kapag nagmamasahe sa mga kalamnan, ang mga pamamaraan tulad ng pagmamasa, pagpindot, pag-tap ay dapat gamitin, iyon ay, ang mga kung saan kinakailangan ang ilang paggamit ng puwersa.

Imposibleng hindi tandaan ang epekto ng masahe sa ligamentous-articular apparatus. Ang mga joints ay mga movable joints ng mga buto, ang mga dulo nito ay natatakpan ng cartilage at nakapaloob sa isang joint capsule. Sa loob nito ay may synovial fluid na nagpapababa ng alitan at nagpapalusog sa kartilago.

Sa panlabas na layer ng articular bag o sa tabi nito, mayroong mga ligament - mga siksik na istruktura na kumokonekta sa mga buto ng kalansay o mga indibidwal na organo. Pinalalakas ng mga ligament ang mga joints, limitahan o direktang paggalaw sa kanila.

Ang mga kalamnan at kasukasuan ay magkakaugnay sa pamamagitan ng isang connective tissue na matatagpuan sa pagitan ng articular bag at ng muscle tendon.

Ang masahe ay nagbibigay-daan sa iyo upang maisaaktibo ang suplay ng dugo sa magkasanib at katabing mga tisyu, nagtataguyod ng pagbuo ng mas maraming synovial fluid at ang mas mahusay na sirkulasyon nito sa magkasanib na bag, na nagpapataas ng magkasanib na kadaliang mapakilos, pinipigilan ang pagbuo ng mga pathological na pagbabago sa mga joints ng buto.

Bilang resulta ng regular na paggamit ng mga diskarte sa masahe, ang mga ligaments ay nagiging mas nababanat, ang ligamentous-articular apparatus at tendons ay pinalakas. Bilang isang lunas, ang pamamaraang ito ay kinakailangan din sa panahon ng pagbawi para sa mga pinsala at sakit ng musculoskeletal system.

Upang magsagawa ng gayong masahe, karaniwang ginagamit ang mga sumusunod na pamamaraan:
1. Patting.
2. Bantas.
3. Concussion (transverse at longitudinal).
Inirerekomenda na kumpletuhin ang sesyon ng masahe sa tiyan na may mga pagsasanay sa paghinga.
Ang buong kurso ng masahe sa paggamot ng mga sakit sa bituka ay 10-15 session na gaganapin bawat ibang araw. Ang tagal ng isang session, bilang panuntunan, ay hindi hihigit sa 15 minuto 2-3 oras pagkatapos kumain.

Masahe para sa paninigas ng dumi

Ang masahe ay madalas na kasama sa kumplikadong paggamot ng paninigas ng dumi ng iba't ibang etiologies.
Sa talamak na paninigas ng dumi, ang masahe ay inireseta lamang kung ito ay nabuo pagkatapos ng talamak na hindi nakakahawang enterocolitis, pati na rin bilang isang resulta ng isang laging nakaupo o laging nakaupo na pamumuhay, malnutrisyon, pagkasira ng rectal motility.
Sa talamak na paninigas ng dumi, ang mga thoracic segment ay apektado, pati na rin ang pelvic region, rectus at pahilig na mga kalamnan ng tiyan at tumbong. Ang masahe sa tumbong ay isinasagawa nang pakanan.
Sa paggamot ng spastic constipation sa pamamagitan ng paraan ng segmental-reflex action, ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit:
1. Banayad na paghaplos.
2. Pagkuskos.
3. Panginginig ng boses.
4. Pagkakalog.
Sa atonic constipation, ang masahe ay isinasagawa gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:
1. Matinding pagkuskos.
2. Pagmamasa.
3. Pakiramdam.
4. Malakas na panginginig ng boses.
Maaari mong mapupuksa ang talamak na paninigas ng dumi sa tulong ng isang espesyal na masahe, na isinasagawa kasama ang sumusunod na ehersisyo. Upang gawin ito, ang pasyente ay dapat kumuha ng isang nakahiga na posisyon, ang kaliwang binti ay nakatungo sa tuhod at pinindot sa tiyan, ang kanang binti ay tuwid. Sa utos ng massage therapist o nang nakapag-iisa, dapat baguhin ng pasyente ang posisyon ng mga binti: yumuko ang kanan sa tuhod at pindutin ito sa tiyan, ituwid ang kaliwa.
Ang buong kurso ng masahe ay binubuo ng 15 session na maaaring gawin araw-araw o bawat ibang araw. Ang tagal ng isang session ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto.

Mga ehersisyo sa pag-stretching

Pagkatapos ng mga operasyon, sa panahon ng pagbawi, pati na rin pagkatapos ng sapilitang mahabang pahinga, ang mga kalamnan ay kadalasang nawawala ang kanilang pagkalastiko at humihina. Samakatuwid, sa panahon ng pagbawi, inirerekumenda na isagawa hindi lamang ang masahe, kundi pati na rin ang mga pagsasanay na naglalayong iunat ang mga kalamnan. Para sa mga pagsasanay na naglalayong ibalik ang plasticity ng kalamnan, mayroong mga sumusunod na contraindications:
– osteoporosis;
- malubhang pinsala sa mga kalamnan at buto;
- hemophilia;
- meniscite;
- tuberculosis ng tissue ng buto;
- capillary toxicosis;
- dislokasyon;
- spondylolisthesis;
- paratheonitis ng Achilles tendon;
- coxarthrosis.
Ang isang kumplikadong aktibong pagsasanay para sa pag-inat ng mga kalamnan ay isinasagawa ng pasyente nang nakapag-iisa, nang walang tulong ng isang physiotherapist. Karaniwan itong binubuo ng mga pagsasanay para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng puno ng kahoy, pati na rin ang mas mababang at itaas na mga paa, na maaaring ulitin nang maraming beses sa araw.
Ang isang hanay ng mga passive na ehersisyo ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o masahista. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa nang may kaunting puwersa, unti-unting pinapataas ang amplitude at pinapataas ang plasticity ng mga kalamnan.
Ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pataasin ang kakayahang umangkop ng kalamnan ay nahahati sa dalawang bahagi: ang una ay kinabibilangan ng mga pagsasanay para sa pamigkis ng mga braso at balikat, ang pangalawa para sa mga binti at katawan.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa itaas na limbs at sinturon sa balikat

Ang kumplikadong ito ay binubuo ng pitong pagsasanay, ang pagkakasunud-sunod nito ay inilarawan sa ibaba.
Ehersisyo 1. I. p. - nakaupo o nakatayo. Inilalagay ng masahista ang isang kamay sa leeg ng pasyente na ang ibabaw ng palad ay pababa, pagkatapos ay ang kabilang kamay ay yumuko sa braso ng pasyente at, hawak ito sa kamay, hinila ito patungo sa balikat, itinaas ang siko na may matalim, banayad na paggalaw. Ang ehersisyo ay dapat isagawa sa loob ng 3-10 segundo 3-5 beses.
Pagkatapos isagawa ang ehersisyo, pinapayuhan ang pasyente na makipagkamay para ma-relax ang mga kalamnan.
Pagsasanay 2. I. p. - nakaupo o nakahiga. Ang mga braso ay nakayuko sa mga siko, nasugatan sa likod ng ulo. Dahan-dahang hinihila pabalik ng masahista ang mga siko ng pasyente nang may puwersa, na parang sinusubukang ikonekta ang mga talim ng balikat. Ang ehersisyo ay paulit-ulit ng 2-3 beses. Sa pagitan ng mga ehersisyo inirerekomenda na gumawa ng pagitan ng 5-10 segundo.
Pagsasanay 3. I. p. - nakaupo sa sahig, nakayuko ang mga braso sa mga siko at sugat sa likod ng ulo. Itinaas ng masahista ang mga siko ng pasyente. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses. Matapos makumpleto ang bawat ehersisyo, inirerekumenda na magpahinga ng 5-10 segundo.
Pagsasanay 4. I. p. - nakaupo sa sahig, ang mga kamay ay nakakapit sa isang kandado sa itaas ng ulo. Ang masahista, na hawak ang mga kamay ng pasyente sa mga bisig, ay maayos na ibinabalik ang mga ito. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 3-5 beses.
Pagsasanay 5. I. p. - nakaupo sa sahig, ang mga kamay ay nakakapit sa isang kandado sa itaas ng ulo. Hawak ng massage therapist ang mga kamay ng pasyente sa mga pulso at dahan-dahan ngunit pilit itong hinihila pabalik at pataas. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, ang isang maikling paghinto ng 5-10 segundo ay dapat gawin, at ang pasyente ay pinapayuhan na makipagkamay.
Pagsasanay 6. I. p. - nakaupo sa sahig, nakatiklop ang mga kamay sa tuhod, nakababa ang mga palad. Ang masahista na may makinis na paggalaw ay ikiling ang ulo ng pasyente nang salit-salit sa isang direksyon o sa iba pa. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses.
Pagkatapos ng bawat ehersisyo, inirerekumenda na kumuha ng maikling pahinga.
Pagsasanay 7. I. p. - nakaupo sa sahig, ang mga kamay ay nakakapit sa isang kandado sa itaas ng ulo. Ang masahista na may mabagal na malakas na paggalaw ay pinagsasama ang mga siko ng pasyente, pinagsasama ang mga ito sa harap ng mukha. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses. Ang bawat ehersisyo ay dapat makumpleto sa pagpapahinga ng kalamnan.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mas mababang paa at katawan

Kasama sa iminungkahing complex ang anim na ehersisyo na naglalayong iunat ang mga kalamnan ng itaas na mga paa at katawan.
Ehersisyo 1. I. p. - nakahiga sa iyong likod. Ibinabaluktot ng masahista at binabaluktot ang mga daliri ng paa ng pasyente sa masiglang paggalaw. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng 3-5 beses. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, inirerekumenda na huminto sa loob ng 3-5 segundo.
Pagsasanay 2. I. p. - nakahiga sa iyong likod. Ang masahista na may masiglang galaw ay hindi yumuko at yumuko sa mga daliri ng magkabilang binti ng pasyente sa parehong oras. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng 3-5 beses. Matapos makumpleto, ang kasukasuan ng bukung-bukong ay masahe gamit ang stroking technique, at pagkatapos ay ang mga kalamnan ng hita ay inalog.
Pagsasanay 3. I. p. - nakahiga sa iyong likod. Itinaas ng masahista ang nakatuwid na binti ng pasyente hangga't maaari. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, inirerekumenda na magpahinga ng 5-10 segundo.
Pagsasanay 4. I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso - sa mga gilid, mga binti - magkasama, nakayuko sa mga tuhod. Ang masahista sa isang kamay ay inaayos ang balikat ng taong minamasahe, at sa kabilang banda ay inilalagay niya ang kanyang mga tuhod sa isang tabi o sa isa pa. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses. Pagkatapos makumpleto ang bawat ehersisyo, dapat kang mag-pause ng maikling sandali.
Pagsasanay 5. I. p. - nakaupo sa sahig, bahagyang baluktot, itinuwid ang mga binti. Pinindot ng masahista ang mga balikat ng pasyente, na sinusubukang maabot ang mga paa. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses. Matapos makumpleto ang bawat ehersisyo, inirerekumenda na i-pause ng 5-10 segundo.
Pagsasanay 6. I. p. - nakahiga sa tiyan. Ibinabaluktot at binabaluktot ng masahista ang binti ng pasyente at sabay-sabay na iniikot ang paa, pagkatapos ay minamasahe niya ang mga kalamnan ng guya. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses. Pagkatapos makumpleto ang bawat ehersisyo, dapat kang magpahinga ng 5-10 segundo.

Masinsinang masahe ng mga asymmetric zone

Bago magsagawa ng masahe, una sa lahat, kinakailangan upang matukoy ang mga zone ng impluwensya. Kapag nagsasagawa ng masinsinang masahe ng mga asymmetric zone, apat sa kanila ay nakikilala: dalawa sa dibdib at dalawa sa likod. Ang masahe sa likod at sternum ay ginagawa ng halili sa dalawang hakbang.
Ang masahe ng mga asymmetric zone ay nagsisimula mula sa mas mababang mga seksyon. Una, ang mga projection area ng lower lobes ng baga ay minamasahe, gamit ang mga pamamaraan tulad ng pagmamasa, rubbing at intermittent vibration. Pagkatapos nito, nagpapatuloy sila sa pagmamasahe sa kaliwang kalahati ng dibdib, ibabang likod, likod at kaliwang bahagi ng talim ng balikat.
Bilang isang patakaran, ang gayong masahe ay maaari ding isagawa sa pamamagitan ng unang pagkilos sa lugar ng projection ng lower lobe ng kaliwang baga at pagkatapos ay sa lugar ng upper lobe ng kanan.
Ang isang buong kurso ng masahe ng mga asymmetric zone ay binubuo ng 3-5 session, ang tagal ng bawat isa ay hindi dapat lumagpas sa 30-40 minuto. Sa pagitan ng mga indibidwal na sesyon inirerekomenda na gumawa ng mga pagitan ng 3-5 araw. Ang mga pasyente na nagdurusa mula sa pulmonary heart failure ng III degree ng kalubhaan, hypertension ng mga yugto ng II-III, pati na rin ang isang talamak na anyo ng mga sakit sa baga at puso, ang masahe ng mga asymmetric zone ay hindi inirerekomenda.

Masahe sa paghinga

Ang masahe, na nagpapagana ng paghinga, ay nag-normalize sa istraktura ng respiratory cycle, nagpapabuti ng mga parameter ng biochemical ng dugo, atbp. Sa kaso ng mga pathologies ng gastrointestinal tract, dapat itong gamitin nang mahigpit ayon sa reseta ng doktor. Karaniwan itong inireseta sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon, sa panahon ng pag-unlad ng kasikipan sa mga baga (postoperative pneumonia).
Ang ganitong uri ng masahe ay naglalayong ibalik ang respiratory function ng isang tao na sumailalim sa operasyon sa mga organo ng dibdib at mga lukab ng tiyan. Ang masahe ay nakakatulong upang i-coordinate ang gawain ng lahat ng mga kalamnan na kasangkot sa proseso ng paghinga, pati na rin mapabuti ang kalidad ng respiratory cycle, gawing normal ang lalim at ritmo nito, na bilang isang resulta ay hahantong sa pinabuting bentilasyon ng baga.
Ang masahe na naglalayong i-activate ang paghinga ay nagsisimula sa mga pamamaraan tulad ng paghagod at bahagyang pagmamasa sa ibabaw ng likod ng pasyente. Pagkatapos nito, ang mga paravertebral na rehiyon, dibdib, mga intercostal na lugar, dayapragm, sternocleidomastoid na kalamnan ay hagod. Sa konklusyon, ang compression ng dibdib ay ginagawa sa pagbuga.
Susunod, ginagawa ang percussion massage sa ilang bahagi ng baga. Ang mas mababang at itaas na mga limbs sa panahon ng masahe na nagpapagana ng paghinga ay minasa, na nagdidirekta ng mga paggalaw mula sa mga proximal na seksyon, pagkatapos kung saan ang mga biologically active na mga punto ay minasahe, na nagiging sanhi ng pagpapahinga ng malalaking kalamnan.
Ang tagal ng isang sesyon ng masahe na naglalayong ibalik ang proseso ng paghinga ay hindi dapat lumampas sa 10-15 minuto. Ang buong kurso ng masahe ay binubuo ng 8-15 mga pamamaraan.

Percussion massage

Ang respiratory tract ay naglalaman ng malaking bilang ng mga receptor na nagbibigay ng feedback sa pagitan ng respiratory center at ng ventilation apparatus. Ang pangunahing papel sa proseso ng paghinga ay itinalaga sa proprioceptors na matatagpuan sa mga intercostal na kalamnan. Ang masahe ng gayong mga kalamnan ay humahantong sa pag-activate ng mga kakayahan ng contractile ng mga intercostal na kalamnan. Ito naman, ay nagiging sanhi ng paghahatid ng mga impulses sa pamamagitan ng spinal cord, na nakadirekta mula sa mga receptor ng muscular-articular apparatus ng dibdib hanggang sa respiratory center.
Ang mga gawain ng percussion massage ay upang i-relax ang katawan, mapawi ang pagkapagod, mapabuti ang pulmonary ventilation at sirkulasyon ng dugo, buhayin ang proseso ng paglabas ng plema at i-optimize ang paghinga sa pangkalahatan.
Sa pamamagitan ng percussion massage, kadalasang nakaupo o nakahiga ang pasyente. Inilalagay ng masahista ang kanyang kamay sa dibdib o likod ng pasyente at pagkatapos ay hahampasin ito ng maindayog at malalakas na suntok gamit ang kanyang kamao. Una, ang dibdib ay hagod, at pagkatapos ay ang mga lugar sa likod.
Ang dibdib ay apektado sa subclavian region at sa lugar ng lower costal arch, sa likod - sa suprascapular, interscapular at subscapular zone. Sa kasong ito, ang mga masahe na lugar ay dapat na matatagpuan simetriko na may kaugnayan sa bawat isa.
Bago at pagkatapos ng percussion massage, ang dibdib at likod ng pasyente ay dapat na kuskusin ng mabuti. Pagkatapos nito, ang 2-3 dosis ay ginaganap, pagkatapos nito ang sternum ay pinipiga nang may lakas.
Upang maisagawa ang pag-urong, dapat ilagay ng masahista ang kanyang mga kamay sa inferolateral na rehiyon, malapit sa diaphragm. Kapag ang pasyente ay huminga, ang massage therapist ay gumagawa ng isang sliding na paggalaw kasama ang mga intercostal na kalamnan patungo sa gulugod, habang humihinga - patungo sa sternum. Ang pagtanggap ay nakumpleto sa pamamagitan ng pagpiga sa dibdib. Ang compression ay paulit-ulit sa loob ng 2-3 minuto.
Pinakamainam na isagawa ang pamamaraan na ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa pasyente ng mga utos na "Inhale" at "Exhale". Ang pagtanggap ay naglalayong pigain ang dibdib at karagdagang pangangati ng mga receptor ng alveoli, ang mga ugat ng baga at pleura, na magpapagana sa proseso ng paghinga.
Upang makamit ang pinakamataas na resulta pagkatapos ng percussion massage, maaari mo munang gawin ang isang klasikong therapeutic massage ng likod, dibdib, intercostal na kalamnan, dayapragm, sternoclavicular na kalamnan, gamit ang pamamaraan ng pagmamasa.
Ang buong kurso ng percussion massage ay 10-15 session, ang bawat isa ay tumatagal ng hindi hihigit sa 5-10 minuto. Ang mga unang sesyon ay inirerekomenda na isagawa 2-3 beses sa isang araw. Sa hinaharap, ang masahe ay isinasagawa isang beses sa isang araw.

Periosteal massage

Ang batayan ng periosteal massage ay isang paglabag sa koneksyon sa pagitan ng mga nasirang panloob na organo at mga tisyu na may mga segment at buto. Ang mga nag-develop nito ay sina Paul Vogler at Herbert Krauss. Sila ang napansin na ang pag-unlad ng ilang mga sakit ng mga panloob na organo ay nagdudulot ng mga pagbabago sa tisyu ng buto. Sa kanilang opinyon, maiiwasan ito ng isang espesyal na masahe na naglalayong maimpluwensyahan ang periosteum, na mapapabuti ang trophism nito at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa nasirang organ.
Sa pag-unlad ng isang bilang ng mga sakit sa periosteum, ang mga pagbabago sa reflex ay madalas na kapansin-pansin: mga seal, pampalapot, dystrophy, pagkamagaspang na nabuo sa mga tadyang, tibia, sacrum at collarbone. Samakatuwid, bago mo simulan ang masahe sa isang partikular na lugar, kinakailangan na magsagawa ng visual na pagsusuri at palpation nito.
Napansin ang lugar ng sugat, nagsisimula silang magsagawa ng acupressure. Sa kasong ito, ginagamit ang una o ikatlong mga daliri. Ang isang massage session ay hindi dapat lumampas sa 1-5 minuto. Sa mga unang pamamaraan, inirerekumenda na kumilos sa 4-5 puntos, sa paglaon ay tataas ang kanilang bilang sa 14-18.
Ang intensity ng epekto sa isang partikular na punto ay depende sa kagalingan ng pasyente. Kung sakaling makaranas siya ng matinding pananakit habang minamasahe ang isang partikular na bahagi sa katawan, ang impact point ay inililipat ng 1-2 mm mula sa masakit na lugar. Gayunpaman, ang wastong ginawang masahe ay kadalasang humahantong sa pagbaba ng sakit.
Kung ang lahat ng mga pamamaraan ay natupad nang tama, pagkatapos ng pagkumpleto ng periosteal massage, pamumula, pampalapot at pamamaga ay maaaring maobserbahan sa masahe na lugar. Kaya, ang katawan ay tumutugon sa mga panlabas na impluwensya. Ang ganitong mga phenomena ay dapat mawala sa paglipas ng panahon.
Ang periosteal massage ay isinasagawa nang mahigpit ayon sa reseta ng doktor. Maaari itong isagawa sa pamamagitan ng pagsasama sa iba pang mga uri ng masahe (classical, acupressure, segmental-reflex). Gayunpaman, mayroong ilang mga kaso kapag ang periosteal massage ay kontraindikado. Ito ay angina pectoris, vegetovascular dystonia, cardiac arrhythmias at iba pang sakit sa puso.

Masahe ng mag-asawa

Ang pair massage ay ang pamamaraan ay isinasagawa nang sabay-sabay ng dalawang massage therapist. Karaniwan itong ginagamit upang makatipid ng oras, gayundin sa paggamot ng labis na katabaan. Sa kasong ito, ang isang espesyal na vacuum apparatus ay kadalasang ginagamit.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga mag-asawang masahe ay isinasagawa nang sabay-sabay ng dalawang masahista. Kasabay nito, ang isa sa kanila ay nagmamasahe sa katawan ng pasyente (sa posisyon ng pasyente na nakahiga sa kanyang likod - ang dibdib, itaas na mga paa at tiyan, sa nakahiga na posisyon - ang likod at mga braso), at ang isa pa - ang mga binti ( sa posisyon ng pasyente na nakahiga sa kanyang likod - sa itaas na ibabaw ng mas mababang mga limbs). , sa nakadapa na posisyon - reverse).
Ang pair massage ay hindi inirerekomenda para sa pag-unlad ng mga sumusunod na sakit: paralisis, malubhang pinsala sa mga limbs at gulugod, sciatica, pati na rin ang talamak na yugto ng mga sakit ng baga at gastrointestinal tract.
Ang isang session ng massage ng mag-asawa ay hindi dapat tumagal ng higit sa 5-8 minuto.

Masahe sa hardware

Ang pagmamasahe ng hardware ay nakasalalay sa katotohanan na ang epekto sa mga nasirang organo at tisyu ay isinasagawa sa tulong ng mga espesyal na aparato. Sa kasalukuyan, ang isang malaking bilang ng mga aparato para sa masahe na ibang-iba sa hitsura, kalikasan at antas ng epekto ay kilala.
Ang pangunahing bentahe ng hardware massage ay ang pag-save ng oras at ang posibilidad na isagawa ang pamamaraan sa iyong sarili, nang walang massage therapist. Gayunpaman, sa kabilang banda, sa panahon ng hardware massage, imposibleng kontrolin ang masahe na lugar ng katawan sa parehong paraan tulad ng ginagawa sa manu-manong masahe.
Ang oras ng paglitaw ng unang aparato para sa pagsasagawa ng vibration massage ay nauugnay sa petsa ng pag-unlad ng mechanotherapy - isang espesyal na sistema ng mga pisikal na pagsasanay na isinagawa gamit ang mga device. Ang tagapagtatag ng pamamaraang ito ng physiotherapy ay ang Swedish na doktor na si G. Zander. Gayunpaman, sa parehong oras, ang paraan ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo gamit ang mga espesyal na aparato ay ginamit din ng mga siyentipiko na sina Hertz, Krukenberg, Tilo at Karo, na bumuo ng isang bilang ng mga aparato para sa himnastiko at masahe.
Ang pagpapatakbo ng bawat naturang aparato ay batay sa panginginig ng boses, iyon ay, mga mekanikal na panginginig ng boses kung saan ang pisikal na katawan ay lumilihis mula sa isang matatag na posisyon sa isang direksyon o sa iba pa. Ang panginginig ng boses ay maaaring magkaroon ng isang tiyak na epekto sa mga organo at sistema ng katawan ng tao, na malawakang ginagamit sa medisina, lalo na para sa masahe.
Kadalasan, ang hardware massage ay inireseta sa mga sumusunod na kaso:
1. Mga sakit na ginekologiko.
2. Mga sakit at pinsala sa iba't ibang kalubhaan ng peripheral nervous system.
3. Talamak na hindi tiyak na polyarthritis.
4. Bronchial hika.
5. Talamak na pulmonya (yugto ng pagpapatawad).
6. Talamak na gastritis na may kakulangan sa pagtatago.
7. Mga talamak na anyo ng mga sakit ng biliary tract.
8. Dyskinesia sa bituka.
9. Mga sakit ng mga organo ng paningin.
Hindi inirerekomenda na magsagawa ng hardware massage para sa mga sumusunod na sakit:
1. Tuberkulosis.
2. Talamak na impeksyon.
3. Malignant formations.
4. Hypertension II at mga kasunod na yugto.
5. Cardiovascular insufficiency II–III degree.
6. Angina.
7. Neuroses.
8. Mga Dysfunction ng endocrine system.
9. Thrombophlebitis.
Ang mga disadvantages ng hardware massage ay ang mga sumusunod:
1. Ang lugar ng masahe na lugar ay tinutukoy at nililimitahan ng ibabaw ng nozzle na nakikipag-ugnayan sa namasahe na lugar.
2. Pagkatapos ng pagtatapos ng hardware massage, dahil sa epekto ng medyo malaking puwersa ng epekto sa hagod na ibabaw, madalas na napapansin ang mga negatibong reaksyon ng katawan.
3. Ang maling lokasyon at mahinang pag-aayos ng nozzle ay kadalasang nagiging sanhi ng hindi pantay na paghahatid ng mga oscillatory wave sa mga tisyu, na negatibong nakakaapekto sa katawan.
4. Ang massage therapist na kumokontrol sa proseso ng masahe ay dapat na patuloy na panatilihin ang kanyang kamay sa vibrating apparatus, na humahantong sa pagbaba sa kanyang atensyon, mabilis na pagkapagod at pagkapagod ng katawan, pati na rin ang hitsura ng mga cramp sa kamay.
Kapag nagsasagawa ng hardware massage, upang maiwasan ang mga pinsala, dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin na nakalakip sa device at ang mga rekomendasyon sa ibaba.
1. Tulad ng alam mo, ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga aparato ng iba't ibang mga hugis na idinisenyo para sa vibromassage. Ang pagpili ng isang vibrator ng isang uri o iba pa ay depende sa lugar at likas na katangian ng hagod na ibabaw.
Upang maimpluwensyahan ang mga lugar ng isang medyo malaking lugar, ang mga flat vibrating massager ay kadalasang ginagamit;
2. Ang pagpili ng isang vibratory massager ng isang uri o iba pa ay higit na tinutukoy ng inaasahang intensity ng pamamaraan. Kaya, para sa isang magaan na masahe, inirerekumenda na gumamit ng mga aparato na may goma at foam na mga nozzle ng goma, at para sa isang mas malakas na epekto sa mga apektadong lugar - na may mga plastik.
3. Ang hydromassage sa tulong ng mga vibration massager ay ginagawa sa posisyong nakaupo o nakahiga. Halimbawa, ang pagmamasahe sa ibabang likod ay isinasagawa sa isang posisyong nakaupo, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod, at ang epekto sa leeg, tiyan, gallbladder at bituka ay ginagawa sa posisyong nakahiga.
4. Bago i-on, kailangan mong suriin kung gaano kahusay ang nozzle ay naayos sa espesyal na socket ng vibrating massager.
5. Ang pagpili ng lugar ng masahe at ang epekto ng apparatus ay tinutukoy, bilang panuntunan, sa pamamagitan ng lokasyon at likas na katangian ng pinsala. Na may direktang epekto sa lugar ng patolohiya, ang masahe ay isinasagawa:
- sa direksyon ng mga nerve trunks at mga daluyan ng dugo;
- sa mga punto ng sakit;
sa paligid ng mga kasukasuan.
6. Sa kasalukuyan, dalawang paraan ng vibration massage ang nabuo: stable at labile. Parehong sa una at sa pangalawang kaso, ang pagmamasahe sa nasirang lugar ay maaaring isagawa gamit ang pasulput-sulpot at tuluy-tuloy na mga diskarte sa panginginig ng boses.
Kapag nagsasagawa ng hardware massage ayon sa isang matatag na pamamaraan, ang aparato o nozzle ay naayos sa isang tiyak na lugar ng pagkakalantad at ang aparato ay hindi na ginagalaw sa hinaharap. Sa panahon ng masahe ayon sa pamamaraan ng labile, ang mga nozzle ay dahan-dahang inililipat sa isang tiyak na bahagi ng katawan sa pabilog o pahaba na paggalaw, paghaplos at pagkuskos.
7. Ang oras ng hardware massage ay tinutukoy ng kalikasan at lokasyon ng pinsala, pati na rin ang pangkalahatang kagalingan ng pasyente sa oras ng pagsisimula ng masahe o ang tugon ng katawan ng pasyente sa epekto.
8. Ang tagal ng mga unang session ng hardware massage ay hindi dapat lumampas sa 8-10 minuto. Sa hinaharap, ang oras ng pagkakalantad ay tataas sa 15 minuto.
9. Ang mga unang session ng hardware massage ay inirerekomenda na isagawa sa pagitan ng isang araw. Sa hinaharap, ang masahe sa tulong ng mga masahe ay maaaring isagawa hanggang sa 2-3 beses sa isang hilera na may kasunod na agwat bawat araw. Sa kasong ito, dapat isaalang-alang ang kondisyon ng pasyente. Bilang isang patakaran, ang bilang ng mga session ng hardware massage ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng bawat pasyente at maaaring 10-15 na mga pamamaraan.
Sa hardware massage, ang mga sumusunod na uri ay nakikilala: vibration, pneumatic at hydromassage.

Vibration massage

Ang mga vibrating device ay kadalasang ginagamit para sa masahe, kung saan ginagamit ang mga vibration technique. Tulad ng alam mo, napakahirap magsagawa ng pagtanggap ng panginginig ng boses ng parehong lakas at intensity sa loob ng mahabang panahon. Sa kasong ito, ang mga espesyal na aparato ay maaaring tumulong sa massage therapist. (Larawan 53, 54).
kanin. 53. Vibrating apparatus N. N. Vasilyev

Ang Vibromassage ay batay sa paglipat ng mga vibrational wave sa masahe na lugar sa ibabaw ng balat, at mula dito sa mga nasirang organo at tisyu. Ang antas ng epekto ng aparato sa katawan ay tinutukoy ng dalas at amplitude ng mga oscillatory wave, pati na rin ang tagal ng kanilang epekto.
Ang mga vibromassage device ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga nerve cell. Ito ay kilala na ang mahina oscillatory waves ay nagpapagana ng aktibidad ng nervous system, habang ang mga malakas, sa kabaligtaran, ay pinipigilan ito.
kanin. 54. Paggamit ng electric vibrating machine

Sa tulong ng vibration massage, maaari mo ring gawing normal ang pag-andar ng vascular system. Ito ay klinikal na itinatag na ang vibration massage ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nag-aalis ng mga dysfunction ng cardiovascular system. Bilang isang patakaran, ang epekto ng mahinang oscillatory wave ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo, at malakas - upang mapataas ang antas nito at mapataas ang bilang ng mga tibok ng puso.
Ang Vibromassage ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga organ ng paghinga, sa gayon ay pinapagana ang mga proseso ng metabolic sa katawan. Napansin na pagkatapos ng vibromassage ang gawain ng neuromuscular apparatus ay nagpapabuti. Kaya, ang mga masahe ay may kakayahang gawing normal ang gawain ng mga pagod na kalamnan. Ito ay dahil sa kanilang kapaki-pakinabang na epekto sa mga selula ng nerbiyos, gayundin sa paggana ng mga daluyan ng dugo at mga proseso ng redox na nagaganap sa mga tisyu ng kalamnan.
Ang Vibromassage ay may tonic, analgesic at anti-inflammatory effect. Upang makamit ang pinakamataas na resulta, ang aparato ay dapat na konektado sa mga biologically active na mga punto o ilagay sa mga lugar ng segmental reflex zone.
Ang indikasyon para sa hardware massage ay ang pagkakaroon ng mga sumusunod na sakit:
1. Mga pinsala at sakit ng musculoskeletal system.
2. Mga sakit ng respiratory system.
3. Mga sakit ng gastrointestinal tract.
4. Mga sakit ng nervous system.
5. Osteochondrosis.
6. Sciatica.
Hindi inirerekomenda na magsagawa ng hardware massage sa mga sumusunod na kaso:
1. Matinding pinsala sa gulugod.
2. Osteoporosis.
3. Endarteritis.
4. Atherosclerosis ng lower extremities.
5. Thrombophlebitis.
6. Mga trophic ulcer.
7. Raynaud's disease.
8. Talamak na impeksyon.
9. Mga talamak na yugto ng mga sakit ng mga panloob na organo.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang malaking bilang ng mga iba't ibang uri ng vibratory massagers ay binuo hanggang sa kasalukuyan. Mayroong dalawang uri ng mga vibration device para sa masahe: lokal at pangkalahatang vibration.

Sinasabi ng mga turo ng yoga na kung kinokontrol mo ang iyong paghinga, matututo kang kontrolin ang iyong isip.

Pranayama ay ang sining ng pagkontrol sa iyong hininga.

Ang salitang "pranayama" ay dumating sa amin mula sa Sanskrit at literal na nangangahulugang "kontrol ng enerhiya sa pamamagitan ng kontrol ng hininga ng isang tao." Ang salitang ito ay binubuo ng ilang bahagi: "prana" - nangangahulugang "mahahalagang enerhiya" at "hukay" - "kontrol, pamamahala"

Ang Pranayama ay nangangahulugang "itigil". Sa ilang mga tradisyon, ang pamamaraan ng paghinga ng pranayama ay itinuturing na layunin ng lahat ng asanas, bandhas at mudras.

Ang kontrol sa paghinga ay ang landas sa kontrol ng isip.

Paano nakakaapekto ang mga diskarte sa paghinga sa katawan ng tao?

Mayroong dalawang pangunahing mga diskarte sa paghinga sa yoga:

Ang mga diskarte sa hyperventilation, kung saan ang paghinga, kumpara sa karaniwan, ay isinasagawa sa mode ng hyperventilation ng mga baga (dahil sa pagtaas ng dalas o lalim ng paghinga); kabilang dito ang kapalabhati at bhastrika;

Paghinga sa hypoventilation mode na may pagbagal ng ritmo o paghinga; kabilang sa naturang paghinga ang ujjayi, sitali at paghinga na may pagkaantala sa paglanghap o pagbuga.

Ang mga pangunahing mekanismo ng pranayama na nakakaapekto sa katawan ng tao:

Ang pagbabago sa konsentrasyon ng oxygen at carbon dioxide sa dugo ay nakakamit pangunahin sa pamamagitan ng pagpigil sa paghinga at pagbabago ng ritmo at lalim nito;

Koneksyon sa proseso ng paghinga ng mga karagdagang grupo ng kalamnan na karaniwang hindi nakikibahagi sa proseso ng paghinga;

Masahe ng mga organo ng tiyan, mga pagbabago sa presyon sa mga cavity ng katawan;

Epekto sa sympathetic at parasympathetic nervous system sa pamamagitan ng reflex stimulation ng mga receptor.

Ang pangmatagalang pagsasanay ng mga pagsasanay sa paghinga, sa partikular na mga diskarte sa pagpigil sa paghinga, ay nagdaragdag sa kakayahan ng katawan ng tao na umangkop sa mga salik sa kapaligiran.

Ang pamamaraan ng paghinga ng Pranayama ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kamalayan, nagiging matatag at posible pa ring pumasok sa mga binagong estado ng kamalayan.

Bago simulan ang pranayama, kinakailangan upang ihanda ang katawan sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng paglilinis at asana.

Kasama sa kumpletong ikot ng paghinga ang paglanghap (puraka), pagbuga (rechaka) at pagpapanatili ng hininga (kumbhaka). Ang hininga ay maaaring hawakan sa paglanghap at pagbuga. Ang paghahalili ng apat na yugtong ito, ang kanilang ritmo, lalim, at tagal ay ang kahulugan ng pranayama.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay karaniwang ginagawa sa matatag na mga postura ng pag-upo, ang pangunahing mga ito ay padmasana (lotus posture), ardha padmasana (half-lotus posture) at sukhasana (madali, komportableng postura, kasiyahang postura).

Maaari mo ring simulan ang pag-aaral ng ilang mga diskarte sa paghinga sa nakadapa na posisyon, sa partikular, sa shavasana ay madaling kontrolin ang mga kalamnan sa paghinga, kaya mas madaling tumuon sa pamamaraan ng pranayama.

Karamihan sa mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring simulan sa anumang edad. Mas mainam na makabisado ang pagsasanay ng pranayama sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagturo.

Ang mga pamamaraan ng Pranayama ay hindi mapaghihiwalay sa pagmumuni-muni.

Mga kondisyon para sa lahat ng mga kasanayan sa paghinga

Kinakailangan din na obserbahan ang ilang mga kondisyon na sapilitan para sa lahat ng mga pagsasanay sa paghinga.

Una, maliban sa mga espesyal na itinakda na mga kasanayan, ang paghinga ay tiyak na sa pamamagitan ng ilong.

Pangalawa, ang gulugod sa panahon ng pagpapatupad ng lahat ng mga diskarte ay dapat na ituwid, dahil ang mga pangunahing channel ng enerhiya ay tumatakbo kasama nito - ida, pingala at sushumna. Ang mga non-physiological curves ng gulugod ay lilikha ng mga hadlang sa pagpasa ng enerhiya (prana) at, nang naaayon, papangitin ang prinsipyo ng pranayama.

Pangatlo, lahat ng pagsasanay sa paghinga ay dapat isagawa nang walang laman ang tiyan, hindi bababa sa 3-4 na oras pagkatapos kumain.

Pang-apat, hindi mo maaaring simulan ang pag-aaral ng pamamaraan ng iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga sa isang estado ng pagkapagod.

Panglima, kung maaari, ang mga kasanayan sa paghinga ay dapat gawin nang sabay-sabay, gamit ang isang napiling postura. Ang posibilidad ng panlabas na panghihimasok ay dapat na hindi kasama.

Ang pangunahing kondisyon para sa pranayama- sa panahon ng pagsasanay nito, dapat obserbahan ang pisikal at mental na pagpapahinga, ang isip ay dapat na kalmado.

Mga kontraindikasyon sa Pranayama:

• Kung mayroon kang sakit sa puso na nangyayari sa organikong sakit sa puso at pag-unlad ng pagkabigo sa sirkulasyon;
• Kung mayroon kang mga sakit ng central nervous system, na sinamahan ng pagtaas ng intracranial pressure, convulsive na kahandaan, hypertonicity ng kalamnan (multiple sclerosis, parkinsonism, neuroinfections);
• Sa pagkakaroon ng mga kahihinatnan ng isang traumatikong pinsala sa utak, mga sakit ng central nervous system ng isang nagpapasiklab na kalikasan (encephalitis at iba pa), na nagiging sanhi ng patuloy na pagtaas sa intracranial pressure;
• Sa pagkakaroon ng isang asthenoneurotic state, talamak na neurosis, neurocirculatory dystonia ng hypertonic type;
• Kung ang iyong katawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagtaas ng presyon ng dugo;
• Kung mayroon kang talamak na nakakahawang sakit;
• Kung mayroon kang malignant neoplasms sa anumang yugto, anumang lokalisasyon;
• Sa pagkakaroon ng isang sakit sa dugo, na sinamahan ng isang paglabag sa sistema ng coagulation nito (hemophilia, thrombophlebitis, thromboembolism), leukemia at iba pa;
• Sa patolohiya ng mga organo ng pangitain, lalo na sa pagtaas ng intraocular pressure (glaucoma, retinal detachment, at iba pa);
• Kung mayroon kang mga nagpapaalab na sakit ng respiratory system (talamak na brongkitis, pulmonya), nagpapaalab na sakit sa gitnang tainga;
• Kung mayroon kang mga sakit sa thyroid na may mga palatandaan ng hyperfunction nito, ang pag-unlad ng thyrotoxicosis;
• Sa pagkakaroon ng anumang uri ng pagkalasing, kabilang ang pag-inom ng alak, paninigarilyo at anumang drug therapy;
• Kung ikaw ay buntis;
• Kung ikaw ay wala pang 14 taong gulang;
• Sa pagpapapangit ng musculoskeletal system na may matalim na paglabag sa scheme ng katawan.

Ang labis na maingat na pagsasanay sa paghinga ay dapat gawin ng mga taong may malalang sakit at mga buntis na kababaihan.

buong hininga ng yogi

Ito ay isa sa mga pangunahing kasanayan. Ang buong paghinga ng yoga ay may kasamang tatlong bahagi:

• paghinga ng tiyan (pangunahin sa pamamagitan ng diaphragm),
• paghinga sa dibdib (dahil sa paglawak ng dibdib at paggalaw ng mga tadyang)
• at paghinga ng clavicular.

Karamihan sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay pangunahing gumagamit ng thoracic na uri ng paghinga dahil sa ekskursiyon ng dibdib, hindi kasama ang gawain ng diaphragm sa proseso ng paghinga.

Kasabay nito, ang bentilasyon ng mas mababang bahagi ng baga ay naghihirap, at ang katawan ay gumagamit ng isang malaking halaga ng enerhiya para sa proseso ng paghinga, dahil mas maraming pagsisikap ang ginugol sa pagpapalawak ng musculoskeletal corset ng dibdib kaysa sa paggalaw ng diaphragm. .

Bilang karagdagan, dahil sa nabawasan na dami ng mga baga, ang palitan ng gas sa kanila ay lumalala lamang sa panahon ng paghinga sa dibdib. Dapat tandaan na ang dayapragm sa panahon ng malalim na paghinga ay maaaring lumipat ng hanggang sa 10-12 cm, makabuluhang pinatataas ang dami ng paghinga ng mga baga, at sa parehong oras ang mga organo ng tiyan ay hagod.

master ang prinsipyo paghinga sa tiyan ito ay kinakailangan sa isang komportableng matatag na posisyon na may isang tuwid na gulugod. Ang mga kalamnan ng tiyan ay dapat na nakakarelaks.

Pagkatapos ng buong malalim na pagbuga, huminga nang mabagal sa pamamagitan ng ilong, siguraduhing mapupuno muna ang ibabang bahagi ng mga baga. Sa kasong ito, ang diaphragm ay patag, pinipiga ang mga organo ng tiyan. Kung una mong matutunan lamang ang uri ng paghinga sa tiyan, maaari mong subaybayan ang mga paggalaw ng anterior na dingding ng tiyan, na nagpapatuloy sa inspirasyon, at bahagyang umuurong sa pagbuga.

Para sa kontrol, ang isang kamay ay inilagay sa tiyan, ang pangalawa sa dibdib, na tumutulong upang subaybayan ang tamang paggalaw ng dayapragm.

Ang susunod na hakbang ay upang kumonekta dibdib (costal) paghinga. Matapos mapuno ng hangin ang ibabang bahagi ng baga, ituon ang iyong pansin sa pagpapalawak ng dibdib, habang ang mga tadyang ay tumaas at pasulong.

Ang pagpapalawak ng dibdib lamang sa mga gilid ay isang hindi tamang paraan ng paghinga sa dibdib. Dapat tandaan na sa buong paghinga ng costal, ang isang binibigkas na therapeutic effect ay sinusunod hindi lamang dahil sa pagtaas ng dami ng baga at pinabuting saturation ng oxygen sa dugo, kundi pati na rin dahil sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso, normalisasyon ng tono ng vascular, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa rate ng puso at presyon ng dugo.

Matapos mapuno ang gitnang bahagi ng baga, subukang punan ang kanilang itaas na bahagi, itulak ang itaas na mga tadyang.

Sa huling yugto hilahin nang bahagya ang ibabang bahagi ng tiyan, na magpapahintulot sa mga tuktok ng baga na mapuno ng hangin (ang mga collarbone at balikat ay bahagyang tumaas sa paggalaw na ito).

Ang buong paghinga ng yogis ay ginagawa sa isang kilusan, habang kinakailangan na sundin ang pagkakasunud-sunod ng pagpuno ng mga baga ng hangin.

Kung may kahirapan sa pagkontrol sa lahat ng tatlong mga yugto ng inspirasyon, mas mahusay na mag-master nang hiwalay - una sa tiyan, pagkatapos ay thoracic at clavicular na mga uri ng paghinga, at pagkatapos ay subukang pagsamahin ang mga yugtong ito.

Kung mahirap na makabisado ang uri ng paghinga ng tiyan, ang prosesong ito ay maaaring magsimula sa nakadapa na posisyon - mas madaling i-relax ang diaphragm at mga kalamnan ng tiyan, kung gayon madaling makabisado ang diaphragmatic na paghinga sa iba pang mga posisyon, halimbawa, pag-upo, nakatayo at naglalakad.

Ang pagkakamali ng mga baguhang practitioner kapag pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng buong yogic na paghinga

Ang isang tipikal na pagkakamali ng mga nagsisimula kapag pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng buong yogic na paghinga ay ang pagnanais para sa maximalism.

Ang pagpapatupad ng bawat yugto ng proseso ng paghinga ay nangyayari sa pinakadakilang mode, hanggang sa "stop", habang mahirap isama ang mga karagdagang inspiratory na kalamnan sa trabaho.

Kaya, ang maximum na pagbaba ng diaphragm at protrusion ng tiyan ay nakakapinsala sa pagpapalawak ng dibdib dahil sa mas mababang mga tadyang, ayon sa pagkakabanggit, ang susunod na yugto ng inspirasyon (thoracic breathing) ay may depekto. Dapat nating subukang punan ang mga baga nang hindi ganap, habang pinapanatili ang isang pakiramdam ng kaginhawaan.

Huminga nang may buong yogic na paghinga isinagawa sa parehong pagkakasunud-sunod ng paglanghap.

Simulan ang pag-alis ng laman ng tiyan, panatilihing nakataas ang dibdib, pagkatapos ay ilabas ang hangin mula sa mga gitnang bahagi ng mga baga, at sa wakas ay ikontrata ang mga kalamnan ng tiyan at dibdib upang ganap na ilabas ang hangin mula sa mga baga.

Hindi natin dapat kalimutan na ang paghinga ay dapat na isang komportableng proseso, anumang karahasan laban sa sarili ay hindi katanggap-tanggap, kabilang ang labis na pagsisikap na huminga at huminga.

Dapat ding tandaan na sa physiologically ang exhalation phase ay 1-1.5 beses na mas mahaba kaysa sa inhalation phase, sa puntong ito ay itutuon mo ang iyong pansin kapag pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng ritmikong paghinga.

Ang mga yugto ng parehong paglanghap at pagbuga ay ginawa sa isang paggalaw na parang alon. Ang buong pagbuga ay ibinibigay ng diaphragm, mga intercostal na kalamnan, at, bilang karagdagan, ang mga kalamnan ng tiyan ay konektado din.

Kinakailangan na maglaan ng ilang minuto sa pagsasanay araw-araw, at sa lalong madaling panahon mapapansin mo kung gaano nagbago ang iyong kagalingan kapag gumagamit ng buong paghinga ng yogi.

maindayog na paghinga

Ang susunod na pamamaraan ng paghinga na dapat gawin nang regular ay maindayog (pana-panahong) paghinga.

Kabilang dito ang tatlong yugto:

• puraku (huminga)
• rechaku (paghinga)
• huminto sa pagitan ng inhalation at exhalation o sa pagitan ng exhalation at exhalation.

Ang pagpigil sa hininga (kumbhaka) ay maaaring pareho sa taas ng paglanghap, na may napunong mga baga (purna-kumbhaka), at pagkatapos ng kumpletong pagbuga (shunya-kumbhaka).

Bago simulan ang pagsasanay gamit ang panaka-nakang paghinga, inirerekumenda na makabisado at regular na magsanay ng buong paghinga ng yogis.

Ituon ang iyong pansin sa rehiyon ng puso, sinusubukang madama ang ritmo nito. Kung ang kakayahang mag-concentrate sa rate ng puso ay hindi sapat, maaari mong gamitin ang pulso bilang isang paunang opsyon, mas mabuti sa kaliwang kamay.

Sa simula ng pagsasanay, dapat mong tandaan ang mga pangunahing patakaran para sa lahat ng pagsasanay sa paghinga:

• manatili sa isang nakaupo, matatag na postura;
• nakakarelaks ang katawan
• ang gulugod ay dapat na tuwid
• paghinga sa ilong.

Una, isagawa ang pamamaraan ng ritmikong paghinga nang walang pagkaantala, sinusubukan na panatilihin ang tagal ng pagbuga ng 2 beses na mas mahaba kaysa sa paglanghap, pagkatapos ay ilakip ang purna-kumbhaka (hawak sa taas ng paglanghap).

Ang pagpindot sa iyong hininga pagkatapos ng paglanghap ay makabuluhang nagpapataas ng karga sa kalamnan ng puso, kaya kailangan mong dagdagan ang oras ng pagpigil sa iyong hininga nang maingat, nang hindi labis na pinipigilan ang iyong katawan.

Sa isip, kailangan mong maabot ang isang ritmo ng 1:4:2 (inhale - hold pagkatapos inhalation - exhale), ngunit maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang ritmo ng 1:2:2.

Ang ritmikong paghinga ay ginagawa sa parehong postura tulad ng iba pang mga diskarte sa paghinga.

Ang rhythmic breathing technique ay may malakas na stimulating effect sa cardiovascular system at, bilang karagdagan, ginagawang may kamalayan ang proseso ng paghinga. At ang kakayahang kontrolin ang iyong paghinga ay humahantong sa kontrol sa kamalayan.

Mayroong isang uri ng ritmikong paghinga bilang samavritti pranayama- "pranayama square", na nailalarawan sa lahat ng mga yugto ng respiratory cycle (inhalation - kumbhaka na may buong baga at exhalation - kumbhaka pagkatapos ng exhalation) ay ginaganap sa parehong tagal.

Ang malawakang ginagamit na pagsasanay na ito ay isang klasikong variant ng maindayog na paghinga.

Para sa pagpapatupad nito, ginagamit ang isang upo na postura na may tuwid na gulugod. Sa panahon ng paglanghap, na nangyayari ayon sa prinsipyo ng buong yogic na paghinga, dapat subukan ng isa na humawak ng isang magaan na mula bandha (pagpipiga sa mga kalamnan ng perineum), pagkatapos ay ang parehong tagal ng panahon ay gaganapin kumbhaka, mula bandha ay napanatili.

Sa panahon ng pagbuga at pagpapanatili ng paghinga pagkatapos ng pagbuga, ang mga kalamnan ng perineum ay nakakarelaks.

Kumbhaki

Mayroong dalawang uri ng pagpapanatili ng hininga: na may laman na mga baga (purna-kumbhaka) at pagkatapos ng pagbuga (sunya-kumb haka).

Ang mga Kumbhakas ay nahahati din ayon sa oras ng paghinto ng paghinga.

Ang Kumbhaka na may punong baga ay nahahati sa ilang yugto.

Kumbhaka na tumatagal mula 3 hanggang 20 segundo.

Ang pagpipiliang ito ay magagamit sa halos lahat. Kapag pinipigilan ang iyong hininga para sa tagal na ito, ang oxygen mula sa hangin ay mas mahusay na hinihigop. Sa normal na paghinga, humigit-kumulang 5-6% nito ay nasisipsip, habang pinipigilan ang paghinga hanggang sa 20 segundo - 8-10%, sa parehong oras, ang pag-alis ng carbon dioxide ay pinabilis. Ang yugtong ito ng kumbhaka ay nagsisilbing paghahanda para sa mas kumplikadong mga opsyon.

Kumbhaka mula 20 hanggang 90 s.

Ito ay isinasagawa sa mga paunang yugto lamang sa ilalim ng patnubay ng isang may karanasan na pinuno. Sa anumang kaso ay hindi ka dapat lumipat sa pagsasanay ng pangmatagalang kumbhaka sa pamamagitan ng paghahangad, ang estado ay dapat na kumportable kapag nagsasagawa ng maikling paghinga, ang oras ng pagkaantala ay tumaas nang napakabagal.

Ang matagal na kumbhaka ay dapat isagawa sa padmasana (lotus pose) o sa vadrasana (diamond pose) upang mabawasan ang daloy ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay at, nang naaayon, dagdagan ito sa mga mahahalagang organo (CNS, puso, atay at bato).

Ang matagal na kumbhaka ay dapat dagdagan ng jalandhara bandha.

Sa panahon ng pagsasanay na ito, mayroong isang acceleration ng metabolismo gamit ang mga reserbang glucose sa dugo, isang pagpapabuti sa paghinga ng cellular (tissue).

Ang pinakamahalaga ay ang pagpapasigla ng vagus nerve - ang ika-10 pares ng cranial nerves. Pinapasok nito ang mga daanan ng hangin, baga, puso, aorta, gastrointestinal tract (maliban sa malaking bituka), atay, bato, at pali.

Nervus vagus- isang antagonist ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, ay may nagbabawal na epekto sa cardiovascular system (bumababa ang rate ng puso, bumababa ang presyon ng dugo), pinasisigla ang digestive tract, positibong nakakaapekto sa nervous system, binabawasan ang excitability nito.

Ang susunod na bersyon ng kumbhaka ay higit sa 90 segundo.

Ang pamamaraan na ito ay hindi ganap na ligtas, maaaring maging sanhi ng pre-coma state, at samakatuwid ito ay ginagawa lamang ng mga may karanasang practitioner.

Ibinigay na ang pamamaraan ng paghinga na may iba't ibang mga pagkaantala ay nagiging sanhi ng binibigkas na mga pagbabago sa cardiovascular system, metabolismo at nakakaapekto sa excitability ng nervous system, kinakailangan na gumawa ng ilang mga babala.

Ang hindi wastong pagganap ng mga asana, bilang panuntunan, ay sinamahan ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon, hanggang sa sakit, na nagbibigay-daan sa iyo upang agad na mapansin at iwasto ang mga pagkakamali. Kasabay nito, ang mga pagkakamali sa pagganap ng mga pagsasanay sa paghinga, lalo na sa pagpigil sa paghinga, ay maaaring hindi mapansin at pagkatapos ay humantong sa malubhang karamdaman ng mga mahahalagang organo at ang central nervous system. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang simulan ang gayong mga kasanayan nang maingat, na ganap na pinagkadalubhasaan at araw-araw na gumaganap ng buong yogic na paghinga.

Magiging interesado ka sa: