Ang hindi tamang nutrisyon, na pinalala ng isang laging nakaupo, ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagbuo ng "orange peel". Ang mga nakakapinsalang sangkap, taba at slags ay naipon sa subcutaneous layer, na bumubuo ng hindi nakaaakit na mga bumps at depressions. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang malusog na diyeta ay isa sa mga pangunahing prinsipyo ng paglaban sa cellulite (kasama ang mga kosmetikong pamamaraan at pisikal na aktibidad). Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkaing nagdudulot ng cellulite, pati na rin kung anong mga anti-cellulite na pagkain ang kailangan mong kainin upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan.

Pansin!

Anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng cellulite?

- hindi ito isang partikular na menu at mga pagkain sa isang malinaw na tinukoy na oras. At tiyak na hindi kabuuang gutom. Kung sa tingin mo na ang pangunahing gawain sa paglaban sa cellulite ay ang pagbaba ng timbang, malamang na hindi mo makakamit ang makabuluhang tagumpay. Ang pagkawala ng timbang, siyempre, ay hindi nasaktan, ngunit ang labis na pagbaba ng timbang ay magpapalubha lamang sa sitwasyon. Ang taba layer ay magiging mas maliit, ngunit sa ilalim ng sagging, flabby balat, ang orange na lunas ay mas malinaw.

Isang balanse at regular na diyeta, isang sapat na dami ng mahahalagang sustansya, nililimitahan o iniiwasan ang mga produkto na nakakapinsala sa kalusugan ng balat - ito ang ibig sabihin ng kumain ng tama.

Nagmamadali kaming mangyaring: hindi mo kailangang ganap na ibukod ang mga pagkain na nagdudulot ng cellulite mula sa diyeta. Sa mabilis na pagkain, matamis na soda, maalat na chips - siyempre, dapat mong gawin iyon. Ngunit ang karamihan sa mga produkto na humahantong sa cellulite ay maaaring limitado lamang, na pinapayagan ang mga ito paminsan-minsan, o pinapalitan ng mas kapaki-pakinabang.

1. Mga produktong harina. Ang trigo at ang mga produkto nito ay naglalaman ng mga nakakalason na lectin. Ang mga ito ang pinakakaraniwang sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Bukod dito, ang mga produktong harina ay naglalaman ng napakaraming calorie na malugod na idedeposito sa iyong mga anyo sa anyo ng taba. Kung nais mong mapanatili ang isang magandang pigura, iwanan ang meryenda sa mga sandwich, muffin o matamis na pastry. Mas mainam na lagyang muli ang enerhiya ng oatmeal, brown wholemeal bread o cereal cookies.
2. Asukal. Apat na kutsara lamang ng asukal ay maaaring tumaas ang bilang ng mga libreng radikal sa katawan ng isa at kalahating beses. Bilang isang resulta, ang humina na mga pader ng mga daluyan ng dugo ay hindi makapagbibigay ng wastong sirkulasyon ng dugo, ang mga selula ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen at nutrients, at ang proseso ng pagbuo ng cellulite ay nagsisimula. Bilang karagdagan, ang asukal ay nakakagambala sa paggawa ng collagen na kinakailangan para sa pagkalastiko ng balat at kadalasang nagiging sanhi ng mga pantal sa balat. Nagpasya na huwag maglagay ng asukal sa tsaa o kape? Naku, hindi ito sapat. Ang asukal ay matatagpuan sa marami sa mga pagkaing kinakain natin araw-araw. Upang limitahan ang iyong paggamit ng asukal at iligtas ang iyong sarili mula sa cellulite, palitan ito ng honey o brown sugar, at kumain ng mga pinatuyong prutas, dark chocolate at sariwang prutas sa halip na mga cream cake. Gayunpaman, maaari mong paminsan-minsang ituring ang iyong sarili sa iyong paboritong dessert, ngunit para lamang sa almusal.
3. asin. Ang mga deposito ng asin sa ilalim ng balat ay sinamahan ng pagpapanatili ng likido sa mga tisyu, sa ganitong paraan sinusubukan ng katawan na neutralisahin ang nakakalason na epekto ng asin. At, tulad ng alam mo, ito ay ang pagwawalang-kilos ng likido na humahantong sa pagpapapangit ng mga subcutaneous tissue at pagbuo ng cellulite. Ang labis na asin ay nakakagambala sa gawain ng cardiovascular system. Ito ay hindi nagkakahalaga ng ganap na pag-alis sa iyong sarili ng asin, ngunit ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo nito. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asin, subukang huwag magdagdag ng asin sa mga pagkaing ikaw mismo ang nagluluto.
4. Mabilis na pagkain. Ang mabilis na pagkain ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calorie, saturated fats, preservatives at stabilizer - lahat ng ito ay isang tunay na bomba para sa ating kalusugan. Ipagbawal ang iyong sarili na pumunta sa mga lugar na nag-aalok ng mabilis na kagat upang kumain, isuko ang ham, sausages at mga convenience food - at mapapahaba mo ang iyong kabataan at kalusugan.
5. Alak. Ang 50 ML lamang ng alkohol ay nagpapataas ng konsentrasyon ng mga taba sa dugo, nagpapabagal sa sirkulasyon nito at pinatataas ang produksyon ng estrogen, na ang labis ay humahantong sa pagbuo ng cellulite. Hindi banggitin ang mga nakakalason na epekto ng alkohol sa lahat ng sistema ng katawan. Iwanan ang mga inuming may mababang alkohol, champagne, matamis na alak at serbesa, palitan ang mga ito ng isang baso ng tuyong alak.
6. Mayonnaise, ketchup, sarsa. Ang sobrang asin, mga preservative at nakakapinsalang additives ay mahahalagang sangkap sa mga produktong ito. Ang pagwawalang-kilos ng likido, pamamaga at pamamaga ng subcutaneous tissue ay isang hindi maiiwasang resulta ng kanilang pagkonsumo. Kung nais mong mapupuksa ang maluwag na balat, bigyan ng kagustuhan ang mustasa, gawang bahay na mayonesa, mga langis ng gulay at natural na kulay-gatas.
7. Macaroni at cereal. Naglalaman ang mga ito ng pinong carbohydrates, na, kapag natutunaw, pinapataas ang nilalaman ng glucose at asukal sa dugo, at binabawasan din ang epekto ng insulin. Madalas itong humahantong sa pagtaas ng taba sa katawan. Upang mapanatili ang isang slim figure, palitan ang side dish ng pasta o sinigang na may mga gulay.
8. Caffeine. Hindi mo maisip ang isang araw na walang tasa ng kape? At ito ay hindi kinakailangan, ngunit ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo nito. Ang pag-inom ng higit sa 200 ML ng kape sa isang araw, ikaw mismo ay pumukaw ng pagbagal sa sirkulasyon ng dugo. Kung talagang gusto mo, uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng kape sa isang araw, ngunit hindi instant, ngunit natural. Mas mabuti pa, lumipat sa green o herbal tea. Ngunit para sa mga kosmetikong pamamaraan - napaka-epektibo.

Anong mga pagkain ang makakatulong sa pag-alis ng cellulite?

Ang listahan ng mga produkto na nag-aalis ng cellulite ay medyo malawak, kaya hindi ka nasa panganib na manatiling gutom. Naturally, hindi malamang na maibabalik mo ang kinis ng balat sa pamamagitan lamang ng pagkain ng yogurt o isang itlog at patuloy na humantong sa isang passive lifestyle. Ang wastong nutrisyon ay epektibo lamang sa kumbinasyon ng pisikal na aktibidad at mga kosmetikong pamamaraan - at. Ngunit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkain mula sa malusog na listahan sa iyong diyeta, mapapabuti mo nang malaki ang iyong kagalingan at kondisyon ng balat.

1. Tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa hitsura ng cellulite. Uminom ng hanggang 2 litro ng purong tubig, natural na juice, o anumang unsweetened o non-carbonated na inumin upang mapanatili ang pinakamainam na balanse ng tubig at asin. Ang tubig ay kasangkot din sa pagbuo ng lymphatic fluid, na nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok at iba pang "basura" mula sa mga selula.
2. berdeng tsaa. Ang inumin na ito ay naglalaman ng parehong halaga ng bitamina C, na kinakailangan para sa produksyon ng collagen, bilang isang lemon. Ang green tea ay gumaganap din bilang isang diuretic, na nag-aalis ng labis na likido mula sa mga fat cells.
3. Pagawaan ng gatas. Ang laganap na impormasyon na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-aambag sa pagbuo ng cellulite ay totoo lamang para sa homogenized na gatas, iyon ay, gatas na sumailalim sa mekanikal at thermal processing sa pabrika. Sa ganoong produkto, halos walang natitirang mga kapaki-pakinabang na sangkap, at ang pagkatunaw nito sa katawan ay malapit sa zero. Ngunit kinakailangang isama ang hindi pinakuluang lutong bahay na gatas at mga produkto ng sour-gatas sa pang-araw-araw na menu kung nais mong mapanatili ang kalusugan at makinis na balat. Ngunit pumili ng mga pagkaing walang taba o mababang taba.
4. Mga buto at mani. Ang mga walnuts, sunflower seeds, almonds ay naglalaman ng bitamina E at B6, pati na rin ang selenium at zinc, na nagpapanatili ng katatagan at pagkalastiko ng balat. Ngunit kailangan mong kainin ang mga pagkaing ito sa maliliit na bahagi nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo, dahil ang mga mani at buto ay napakataas sa calories at madaling iling ang scale arrow sa isang malaking direksyon.
5. Matalim na pampalasa. Ang luya at mainit na paminta ay pinagmumulan ng alkaloid capsaicin, na pinipigilan ang gutom, nagpapabilis ng metabolismo at pinipilit ang mga selula na gumawa ng init sa pamamagitan ng pagsunog ng taba para dito. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga maanghang na panimpla sa mga pinggan, hindi ka lamang kumain ng mas kaunti, ngunit mapupuksa din ang labis na pounds.
6. Rosemary. Isa pang pampalasa na kayang labanan ang cellulite. Ang polyphenol at rosmarinic acid na nakapaloob sa rosemary ay nagpapahaba sa kabataan ng balat, na pinipigilan ang pagkasira nito ng mga libreng radikal. At ang ursolic acid ay nagpapabagal sa pagtanda at nakakatulong na mawalan ng timbang.
7. repolyo. Naglalaman ng calcium, potassium at bitamina C, na mahalaga para sa normal na paggana ng katawan at kalusugan ng balat. Ang Brussels sprouts ay lalong kapaki-pakinabang sa paglaban sa cellulite. Ang mga maliliit na repolyo ay naglalaman ng mga sangkap na humaharang sa mga estrogen na nakakagambala sa paggawa ng mga nababanat na hibla.
8. Mga itlog. Sink, yodo, bakal, bitamina B12, D, E at A, madaling natutunaw na mga protina - lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay gumagawa ng mga itlog na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain sa anti-cellulite diet. Bilang karagdagan, na may pinakamababang calorie, ang mga itlog ay perpektong mababad. Natatakot ka ba sa kolesterol? Huwag kumain ng mga yolks, sapat na ang mga protina. At isa pang bagay: ang mga itlog ay dapat na pinakuluan, hindi pinirito.
9. Abukado. Sa maliit na dami, ang mga high-calorie na prutas na ito ay nakakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at madagdagan ang pagkabusog. Ang glutathione na nilalaman ng mga avocado ay sumusuporta sa atay sa mahirap na gawain ng pag-alis ng mga nakakalason na sangkap. Ngunit ito ay ang kanilang pagkaantala na humahantong sa hitsura ng cellulite!
10. Mga berry. Ang isang masarap at malusog na delicacy ay nag-aalis ng labis na likido at mga lason, kaya ang mga ito ay perpekto para sa mga nais na gawing normal ang timbang at gawing makinis at nababanat ang balat. Lalo na kapaki-pakinabang sa bagay na ito ang mga berry na may pulang kulay.
11. Mga saging. Ang potassium na nakapaloob sa mga saging ay pumipigil sa pagpapanatili ng labis na likido at nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo. Gamitin paminsan-minsan, dahil sa mataas.

Tulad ng nakikita mo, kahit na ang isang diyeta ay maaaring maging masarap at kasiya-siya. Gayunpaman, huwag asahan ang mga agarang resulta. Ang isang balanseng, malusog na diyeta ay hindi maaaring hindi humantong sa isang pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, pagbaba ng timbang at makinis na balat, ngunit nangangailangan ito ng oras. Maaari mong pabilisin ang tagumpay sa pamamagitan ng pagdaragdag sa diyeta at mga pamamaraan ng pag-aalaga: halimbawa, clay wrap at herbal na gamot. Maniwala ka sa iyong sarili at maging maganda!

Tulad ng alam mo, ang timbang ay hindi mahalaga pagdating sa cellulite. Ayon sa istatistika, ang problemang ito, sa isang antas o iba pa, ay nakakaapekto sa 80 hanggang 90 porsiyento ng mga kababaihan na may iba't ibang edad at pangangatawan. Ngunit sa kabila ng sukat at kaugnayan nito, hindi pa naiimbento ang "cellulite cure" na muling makapagpapakinis at nababanat ang balat ng mga hita.

Sa kabutihang palad, ang tamang diyeta ay maaaring maging isang mahalagang karagdagan sa mga propesyonal na cream at body wrap. Tungkol sa kung anong mga produkto ang magpapaginhawa sa balat ng cellulite, sinabi ng Dailymail.co.uk sa isang dalubhasa sa larangan ng wastong nutrisyon at dietetics na si Lily Sotter.

Ano ang cellulite at kung ano ang sanhi nito

Ang cellulite ay isang mataba na layer sa ilalim ng balat, na nabuo bilang isang resulta ng isang paglabag sa microcirculation sa adipose tissue. Walang nakakapinsala o hindi pangkaraniwang tungkol sa cellulite, maliban sa mga sandaling iyon kapag nagsuot ka ng swimsuit at napagtanto na walang maliliit na dimples sa balat, ang larawan ay magiging perpekto.

Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng cellulite ay kinabibilangan ng hormonal imbalances, genetic predisposition, stress factor, at mahinang sirkulasyon na dulot ng mga malfunctions ng lymphatic system. Narito ang sampung mga produkto nang sabay-sabay na makakatulong na mabawasan ang mga pagpapakita nito:

1. Bulgarian paminta. Ang mga paminta ng kampanilya ay naglalaman ng higit na bitamina C kaysa sa mga bunga ng sitrus, at ang bitamina na ito, sa turn, ay kinakailangan para sa pagbuo ng bagong collagen sa mga selula, kaya tumataas ang kinis at pagkalastiko ng balat.

2. Green tea. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga catechin, ang mga antioxidant na matatagpuan sa green tea, ay maaaring mabawasan ang pagkasira ng collagen sa mga selula. Idagdag dito ang katotohanan na ang pagiging epektibo ng green tea sa mga tuntunin ng pagpapabilis ng metabolismo at pagbaba ng timbang ay napatunayan din.

3. Cayenne pepper. Ang mga eksperimento ay naging posible upang malaman na ang pampalasa na ito ay nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, ibig sabihin, ang pinabagal na sirkulasyon ng dugo ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng cellulite.

4. Salmon. Ang Salmonidae ay isang mahalagang pinagmumulan ng omega-3 fatty acids. Ang mga malulusog na taba na ito ay may epekto sa istruktura, na nagbibigay ng kadaliang kumilos at katatagan sa lahat ng mga lamad ng cell sa katawan. Kaya ang mamantika na isda ay maaari talagang maging isang mahusay na karagdagan sa isang diyeta na idinisenyo upang mapupuksa ang cellulite.

5. Chamomile tea. Ang talamak na stress ay nagdaragdag ng mga antas ng adrenaline at cortisol sa katawan, na ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring magpalala sa hitsura ng cellulite. Subukang palitan ang iyong pang-araw-araw na kape para sa chamomile tea at mararamdaman mo ang pagkakaiba.

6. Itlog. Dahil ang collagen ay isang fibrillar protein na bumubuo sa batayan ng connective tissue ng katawan, ang pagkonsumo ng sapat na protina ay napakahalaga dito. Ang isang karagdagang bentahe ng mga itlog ng manok ay naglalaman ang mga ito ng proline at lysine - mga amino acid na kinakailangan para sa pagbuo ng lahat ng uri ng collagen.

7. Mga berry. Bilang karagdagan sa kanilang nilalaman ng bitamina C, ang mga berry ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant na makakatulong na maiwasan ang mga libreng radikal na kilala na makapinsala sa balat at magpapahina ng connective tissue.

8. Sabaw ng buto. Sa kabila ng katotohanan na ang sabaw ng buto ay ang pinaka-halatang pinagmumulan ng collagen, ang katotohanan na ang pagkonsumo nito ay nagdaragdag ng dami ng collagen sa katawan ng tao ay hindi pa napatunayan. Gayunpaman, walang dahilan para palampasin mo ang pagkaing ito na mayaman sa sustansya na maaaring maging batayan para sa mga sopas, casseroles o nilaga.

9. Langis ng linseed. Ang langis na ito ay mayaman sa lignins, phytoestrogens na ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring mag-modulate ng mga antas ng estrogen sa katawan. Kaya, isang kutsara lamang ng langis ng flaxseed bawat araw ay magbibigay sa iyo ng mga bonus hindi lamang sa mga tuntunin ng pagbabawas ng cellulite, kundi pati na rin sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang.

10. Brokuli. Una, ang gulay na ito ay mayaman sa bitamina C, na maaaring magpapataas ng produksyon ng collagen sa katawan. Pangalawa, ang broccoli ay naglalaman din ng mga indoles, biologically active substances na matatagpuan sa cruciferous vegetables na maaaring suportahan ang estrogen metabolism.

Kamusta mahal kong mga mambabasa! Kaya oras na para sa ating bagong pagkikita. Ngayon kami ay, gaya ng lagi, makipag-usap tungkol sa kagyat at mahalaga - tungkol sa cellulite diyeta. Ngunit nangyayari ba ito?

Kami, mga babae, ay nais na palaging nasa hugis at pakiramdam na talagang kaakit-akit upang mahuli ang mga hinahangaang mga tingin ng mga lalaki, dahil sa puso ng bawat isa sa atin ay isang coquette.

Ngunit kung tayo ay magmukhang hindi nararapat, gusgusin at hindi sexy, kung gayon ang ating mga pagkakataon na magustuhan ng hindi kasekso ay lubhang nababawasan.

Ang malaking problema ng modernong kababaihan ay ang tinatawag na "orange peel", pinakakilala bilang cellulite, at scientifically lipodystrophy.

Ang cellulite ay isang pagbabago sa istruktura sa subcutaneous fat layer, na humahantong sa kapansanan sa microcirculation at lymphatic drainage.

Ang unaesthetic na anyo na ito ay nangyayari sa balat ng mga hita, puwit at maging sa ibabang bahagi ng tiyan sa marami sa mga fairer sex. Bilang isang resulta, ang mood ay lumala, ang mga complex ay ipinanganak, ang kalidad ng buhay ay lumala.

Ang tanong na ikinababahala ng lahat ng nagdurusa:

Maaari mo bang mapupuksa ang cellulite sa isang diyeta?

Ayon sa iba't ibang mga pag-aaral, wala sa mga pangkasalukuyan na paggamot at tila nakakatukso lamang na mga manipulasyon ng katawan ang nagbibigay-katwiran sa sarili sa pagpapaalis ng cellulite, kung hindi ginagamit sa isang kumplikadong mga hakbang.

Sinabi ko na sa iyo ang tungkol sa napaka-epektibong pamamaraan - kapwa para sa cellulite at para sa pagbaba ng timbang. Pag-uusapan natin ang tungkol sa iba pang pantay na mahusay na itinatag na mga paraan ng pandiyeta para sa pagtanggal ng cellulite ngayon.

Mga mahal kong kaibigan, hayaan mong ipaalala ko sa iyo na eksklusibo akong nagpapatakbo sa mga katotohanan, kapag sinubukan kong kumbinsihin ka sa isang bagay, hindi ko kayang ipagsapalaran ang iyong kalusugan, at, nang naaayon, kaligayahan.

Ang aking bokasyon kamakailan ay naging pangangalaga sa kagandahan at kalusugan ng kababaihan. Sinusubukan ko sa lahat ng posibleng paraan upang matulungan ka, aking mga mahal, kaya sinasabi ko sa aking blog ang lahat ng bagay na maaaring interesado sa iyo.

Simulan nating talakayin ang mga epektibong paraan upang harapin ang mga deposito ng cellulite - mga espesyal na idinisenyong diyeta.

Mga Alituntunin sa Diet para sa Cellulite

Ang kakanyahan ng naturang mga hakbang ay ang pagpapakilala ng mga prutas, gulay, cereal sa diyeta at ang pagbubukod mula dito ng mga produkto na nakakaantala sa pagpapalabas ng tubig mula sa katawan. Gayundin, sa panahon ng isang espesyal na diyeta, kinakailangan na kumuha ng isang malaking halaga ng likido, hindi bababa sa 2 litro bawat araw.

Salamat sa lahat ng ito, maiiwasan namin ang pagbuo ng mga bagong masasamang mataba na tubercle sa ilalim ng balat sa ilang mga lugar at makamit ang kinis ng balat, pagpapanumbalik at normalisasyon ng mga bituka.

Sinabi ng isa sa aking mga kamag-anak:

Lyudmila S., 31 taong gulang, Izhevsk.

Napaka-insulto ko minsan nang lumabas ako sa lansangan na naka-miniskirt, at narinig ko ang malakas at walang-awang pagtawa pagkatapos ko! Ang mga kabataang lalaki ay "humihingi" at itinuro ang aking "gusot" na mga binti na may cellulite. Pagkatapos nito, umatras ako sa aking sarili, nagsimulang magsuot ng mga damit na nagtatago sa buong katawan at hindi man lang pumunta sa pool, hindi pa banggitin ang mga paglalakbay sa dagat. Ako ay palaging nasa malalim na depresyon.

Upang maalis siya sa mapanirang estado ng pag-iisip na ito, sinabi ko sa kanya kung paano at sa anong mga diyeta maaari mong alisin ang cellulite. Pagkatapos nito, nagpaalam siya sa cellulite. Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol dito.

Mga panuntunan para sa pag-compile ng isang menu para sa isang cellulite diet

Kapag nag-iipon ng isang pang-araw-araw na menu, ipinapayo ko sa iyo na isaalang-alang ang mga pangunahing patakaran ng anti-cellulite diet:

1. Sa anumang pagkakataon dapat kang magutom.
2. Dapat sundin ang isang balanseng diyeta.
3. Ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na bitamina at mineral.

Kinakailangan na kumain hindi lamang makatwiran, ngunit iba-iba din.

Ang bawat batang babae ay maaaring manalo sa labanan sa cellulite kung natutunan niya ang lahat ng nakasulat sa pahinang ito. Sundin ang aking mga rekomendasyon kung paano mapupuksa ang cellulite sa tulong ng isang diyeta, at magtatagumpay ka.

Magsimula tayo sa pamamagitan ng pagtingin sa kung anong mga pagkain ang dapat isama sa aming espesyal na menu:

Mga gulay at prutas

Ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas ay pangunahing kinakailangan upang makakuha ng hibla. Ano ang fiber?

Ang hibla ay isang magaspang na hibla ng halaman - isang mahalagang sustansya na kailangan upang labanan ang cellulite.

Ito ay medyo sagana sa mga prutas tulad ng grapefruits, mansanas, kiwi, peras, pineapples, tangerines at dalandan, ngunit hindi sa mangga at ubas.

Bilang karagdagan sa hibla, kinakailangan din ang potasa, na nag-aalis ng tubig sa katawan. Ito ay matatagpuan sa mga pinatuyong prutas at saging.

Ang mga gulay ay tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason at lason, kaya ang kanilang paggamit ay isang mahalagang kadahilanan sa pagkatalo sa "orange" na balat.

Produktong Gatas

Ang cottage cheese, yogurt, fermented baked milk at kefir ay naglalaman ng lactic acid bacteria. Ang mga bakteryang ito ay nag-aalis ng dysbacteriosis, nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw ng pagkain, at pinipigilan ang mga proseso ng pagkabulok sa mga bituka, na may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan.

Kasabay nito, ang panganib ng pagkalasing ng katawan na may mga produkto ng pagkabulok ay nabawasan at, bilang isang resulta, ang kalidad ng balat ay nagpapabuti.

Bilang karagdagan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay ng kabusugan sa kabila ng katotohanan na sila ay mababa sa calories. Ang pagsasama-sama ng mga ito sa mga prutas at gulay ay hahantong sa mas mahusay na pagsipsip ng mga bitamina.

"Anti-cellulite" na pagkain

Nasa ibaba ang isang listahan ng maraming iba't ibang mga produkto na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang cellulite.

• Ang seafood ay naglalaman ng mga antioxidant at mahahalagang trace elements.
• Ang mga itlog, langis ng gulay ay mayaman sa bitamina E, na ginagawang malambot ang balat.
• Ang dry red wine ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapalaya sa katawan mula sa mga lason. Gayunpaman, hindi hihigit sa isang baso sa isang araw!
• Ang mga butil, buong butil ay nag-aambag sa pag-alis ng mga lason, pagtatago ng apdo at pagpapanumbalik ng balanse ng tubig-asin.
• Nililinis ng millet at brown rice ang lymph.
• Ang mga sariwang kinatas na juice mula sa mga gulay at prutas ay isang paraiso ng bitamina, isang kamalig ng pagiging kapaki-pakinabang. Tumutulong sila sa pagsunog ng taba.
• Ang oatmeal at buckwheat na sinigang sa tubig na may pagdaragdag ng mga mani, pulot, pinatuyong prutas ay isang hindi kapani-paniwalang serbisyo sa katawan.
• Ang isang produkto na may "negatibong" calories ay stalk celery. Purong hibla. Ang katawan ay gumagamit ng mas maraming calorie upang matunaw ang kintsay kaysa sa nilalaman nito.
• Ang aloe juice ay nagtatanggal ng mga lason.

Ang patatas ay isang ipinagbabawal na produkto sa lahat ng mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga inihurnong patatas ay isang mahigpit na kaaway ng cellulite, tanging ang mga ito ay dapat kainin nang may balat.

Ang mga prinsipyo ng nutrisyon na "anti-cellulite".

Ang susi sa tagumpay ay ang pagsunod sa mga pangunahing radikal na prinsipyo ng nutrisyon:

• Kumain ng mas madalas (5-6 beses sa isang araw), ngunit sa maliliit na bahagi.
• HUWAG kumain ng tatlong oras bago matulog.
• Tanggalin nang lubusan ang matabang karne at taba.
• Gamitin bilang salad dressing na hindi hihigit sa 1 kutsarita ng vegetable oil at walang mayonesa.
• Walang pritong pagkain! Ang lahat ay pinakuluan, pinasingaw, inihurnong sa oven o sa bukas na apoy.

Ang isang halimbawa ng diyeta sa cellulite ay. Ang doktor ay hindi magmumungkahi ng anumang masama!

Ano ang madalas na pumukaw sa pag-unlad ng cellulite

• Paninigarilyo at alak. Humantong sa pagtanda at paghina ng balat, sirain ang bitamina C.
• kaasinan. Pinapanatili nila ang tubig sa katawan at lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagbuo ng balat ng orange.
• Mga matamis. Ang confectionery ay naglalaman ng maraming calories, kaya ang pagkain ng mga ito nang labis ay humahantong sa labis na katabaan at cellulite.
• Instant na kape. Ngunit ang natural na kape ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi sila dapat abusuhin. Isang tasa sa isang araw sa umaga ay sapat na.
• Itim na tsaa. Ang isang tila hindi nakakapinsalang inumin ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng likido sa mga tisyu. Lumipat sa green tea o chicory, at makikinabang ka rito.
• Iba pa. Mga de-latang pagkain, pang-industriya na sausage, mayonesa, ketchup, carbonated na inumin.

Mga minamahal, ngayon natutunan ang mga prinsipyo ng anti-cellulite therapy, ikaw mismo ay nakapagreseta ng diyeta ayon sa iyong mga kagustuhan.

Kung ang isang bagay ay hindi malinaw, pagkatapos ay tanungin ako - Ako ay magiging masaya na sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan.

Tandaan na ang matinding pagbabago sa diyeta, kasama ang labis na pagkain o gutom, ay maaaring magdulot ng matinding pinsala sa balat.

Mga halimbawa ng mga diyeta laban sa cellulite

"Smart" na diyeta para sa 1 linggo:

• Lunes: green beans, 1 pinakuluang itlog, karot, isda.
• Martes: 1 orange, 1 kiwi, repolyo, muesli.
• Miyerkules: nuts, seafood, bell pepper, tatlong prun.
• Huwebes: atay, 1 pinakuluang itlog, berdeng beans, karot.
• Biyernes: isda, kalahating abukado, muesli, 1 kiwi, 1 orange.
• Sabado: mani, repolyo, 1 pinakuluang itlog, 1 mansanas.
• Linggo: karot, berdeng gulay, muesli, repolyo.

Araw-araw ay ipinag-uutos na gamitin:

• 1 st. isang kutsarang puno ng tumubo na trigo;
• 1 kutsarita ng mantikilya;
• 1 kutsarita ng langis ng oliba;
• sariwa o frozen na pulang berry;
• isang baso ng grapefruit juice.

Pangmatagalang diyeta mula sa cellulite sa loob ng 30 araw:

• Unang almusal: isang baso ng sariwang kinatas na juice, oatmeal na niluto sa tubig.
• Pangalawang almusal: isang baso ng karot o orange juice.
• Tanghalian: salad ng gulay na tinimplahan ng langis ng oliba, isda o sopas ng gulay.
• Hapunan: prutas, walang taba na cottage cheese, berdeng tsaa, pinakuluang karne ng manok (dibdib na walang balat) hanggang sa 100 gramo.

Diyeta sa gatas para sa isang panahon ng 3 hanggang 7 araw:

• Unang almusal: isang maliit na piraso ng matapang na keso, 1 pinakuluang itlog, kape na walang asukal.
• Pangalawang almusal: keso, isang baso ng yogurt.
• Tanghalian: isang maliit na piraso ng karne, pinakuluang walang asin, sariwang gulay.
• Hapon: prutas.
• Hapunan: isang baso ng gatas o kefir.

Ang bawat diyeta ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Bago mo simulan ang alinman sa mga ito, kumunsulta sa iyong doktor, suriin ang iyong panlasa at lakas.

Diyeta mula kay Daria Lisichkina

Buong hanay ng mga panukalang anti-cellulite

Bilang karagdagan sa mga diyeta na aking ipinahiwatig, para sa pangwakas na tagumpay laban sa iyong cellulite, dapat mong tiyak na gumamit sa:

• Pressomeso- at laser therapy.
• Pisikal na ehersisyo.
• Masahe (halimbawa, sa tulong).
• Ultrasound.
• mga pamamaraan sa kosmetiko.

Sa kasong ito, ang diyeta ay hindi lamang mangingibabaw sa cellulite, ngunit gagawing mas malusog ang katawan.

Mula sa tamang nutrisyon, bubuhayin ang balat, mawawala ang acne at pimples. Ang mga kuko at buhok ay lalago nang mas mahusay. Ang mga sakit ay halos titigil sa pag-abala.

Ang isang balanseng diyeta, mahusay na napiling pisikal na pagsasanay at mga kosmetikong pamamaraan ay hindi nangangahulugang isang panlunas sa lahat, ngunit isang paraan upang mapanatili ang kalusugan sa loob ng maraming taon.

Mga madalas itanong tungkol sa cellulite diet

Gaya ng dati, sasagutin ko ang ilang mga katanungan mula sa aking mga mambabasa:

Makakatulong ba ang cellulite diet? Ito ba ay nagkakahalaga ng pag-asa sa ganitong paraan ng pagharap sa isang depekto sa balat?

Ang diyeta ay makakatulong, ngunit saglit lamang. Kung babalik ka sa iyong dating pamumuhay pagkatapos ng isang diyeta, babalik ang iyong cellulite.

Mga batang babae, oras na upang isara ang aming pag-uusap sa paksang ito. Dahil naibigay sa iyo ang lahat ng pagkain na kailangan mo para sa pag-iisip, maghihintay ako ngayon para sa iyong feedback at magandang balita tungkol sa pag-alis ng cellulite.

Huwag kalimutan ang tungkol sa iba pang mga kababaihan na maaaring hindi alam kung paano bawasan ang cellulite sa diyeta at naghihintay ng kapaki-pakinabang na impormasyon - ibahagi ang artikulong ito sa kanila sa mga social network, hayaan silang mapabuti din ang kanilang mga katawan!

At ngayon nais ko sa iyo ang lahat ng pinakamahusay at mabuting kalusugan, manatili sa pagkakaisa sa iyong sarili at tamasahin ang buhay, dahil ito ay napakaganda!

Magkita-kita tayong muli sa lalong madaling panahon! miss na kita!

Yakap, ang iyong Anna)

Paano mapupuksa ang cellulite? Ang tanong na ito ay nag-aalala sa milyun-milyong kababaihan sa buong mundo. Mga oras na ginugol sa gym, tonelada ng iba't ibang mga pampaganda na nangangako na mapupuksa ang salot na ito, hindi mabilang na mga diyeta, pati na rin ang mga katutubong remedyo para sa cellulite. Tila nasubukan na nila ang lahat ng posibleng paraan ng pagharap dito, at ang sinumpaang cellulite ay hindi man lang nag-iisip na iwan ka. Ano ang gagawin, dapat may solusyon sa problemang ito?! Ito ay at ito ay nasa iyong sariling refrigerator.

Cellulite ay hindi lamang isang kosmetiko depekto ng balat, ito rin ay isang uri ng tagapagpahiwatig na nagpapakita na ang isang pagkabigo ay naganap sa katawan, na ang metabolismo, tubig-asin metabolismo, lymph daloy, ang katawan ay slagged. Nangangahulugan ito na upang mapupuksa ang cellulite, kinakailangan una sa lahat upang maitaguyod ang gawain ng iyong sariling katawan, linisin ito, at ito ay magagawa lamang sa pamamagitan ng pagsasaayos ng diyeta at pag-inom ng regimen.

Tulad ng para sa pag-inom, ang lahat ay simple, mayroon lamang isang panuntunan - kailangan mong uminom ng maraming, hindi bababa sa dalawang litro ng likido bawat araw. Dapat mong tiyak na tanggihan ang kape, itim na tsaa, matamis na carbonated na inumin, dahil lahat sila ay nag-aambag sa pagpapanatili ng likido sa mga tisyu, at ang ating kaaway - ang cellulite, ay gustong-gusto ito. Upang paalisin ang cellulite, kailangan mong uminom ng simpleng malinis na tubig, mineral na tubig na walang gas, mga herbal na tsaa, lalo na na may bahagyang diuretic na epekto. At ngayon ang pinakamahalagang bagay:

Mga produkto na maaaring permanenteng mapupuksa ang cellulite

1. Oatmeal (oatmeal)

Gawing ugali ang pagkain sa kanila para sa almusal. Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant at hibla, na perpektong lumalaban sa mga deposito ng taba. Ang iyong balat ay magpapasalamat sa iyo.

2. Beans at beans

3. Mga mani

4. Mga berry

Ang mga berry ay mayaman sa bitamina C at antioxidant. Ang pagkain ng mga berry ay hindi lamang nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, ngunit nagpapalakas din ng kalusugan ng balat.

5. Pineapples, saging, citrus fruits

Tumutulong na labanan ang pagpapanatili ng likido, ibalik ang mga nasirang collagen fibers. Naglalaman ang mga ito ng bitamina C, na napakahalaga para sa produksyon ng collagen, at bioflavonoids, na nagpapalakas ng mga capillary at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang mga prutas na ito ay maaaring gamitin bilang meryenda.

6. Mga pinatuyong prutas (prun, igos, pinatuyong mga aprikot)

Mag-ambag sa regulasyon ng metabolismo ng tubig-asin.

7. Yumuko

Naglalaman ng sulfur, na neutralisahin ang mga libreng radical, bitamina C, bitamina E, na nagpoprotekta sa mga pader ng cell.

8. Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ito ay pinagmumulan ng calcium at conjugated lipoic acid. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong na mapabilis ang pagbaba ng timbang.

9. Mamantika na isda

Naglalaman ng mga protina at mineral na kumokontrol sa balanse ng tubig at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo.

10. Lean Beef

Isang pinagmumulan ng conjugated linoleic acid at mga protina na lumalaban sa pagpapanatili ng likido at nagtataguyod ng pagsunog ng taba.

Narito sila, ang 10 pinakamasamang kaaway ng cellulite! Gumawa ng diyeta batay sa mga produktong ito, iwanan ang alak, nikotina, pritong, mataba, maalat na pagkain, mga pagkaing naglalaman ng mga preservative at mga tina na bumabagabag sa iyong katawan.

Isa lang PERO, ang ganyang diet ang dapat maging way of life mo, kaya dapat palagi kang kumain. Ang kumbinasyon ng isang diyeta batay sa mga produkto sa itaas na may katamtamang pisikal na aktibidad sa malapit na hinaharap ay hahantong sa isang nakamamanghang resulta at ang kasuklam-suklam na cellulite ay mag-iiwan sa iyo magpakailanman!

Upang ganap na mapupuksa ang cellulite, kailangan mo munang bigyang pansin ang iyong diyeta. Kahit na regular kang gumawa ng anti-cellulite wraps, masahe, gawin ang fitness, ang cellulite ay lilitaw muli kapag ginamit mo ang "maling" mga produkto.

Ang cellulite ay mga slags, taba at lason na hindi magandang tingnan sa ating katawan. Sa tulong ng isang balanseng diyeta, maaari mong linisin ang katawan at talunin ang cellulite magpakailanman.

Anong diyeta ang dapat na may cellulite

Ang isang cellulite diet ay hindi isang gutom na welga, hindi isang pagkain sa isang iskedyul. Kung pinahihirapan mo ang iyong sarili sa malupit na mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, mawawalan ka ng timbang, at ang cellulite ay magiging mas kapansin-pansin.

Iwasang magbawas ng timbang sa maikling panahon: mababawi ng iyong katawan ang dating timbang nito nang napakabilis, at ang connective tissue ay mag-uunat o lumulubog.

Ang lahat sa iyong diyeta ay dapat na balanse. Ang katawan ay hindi dapat makaranas ng kakulangan ng mahahalagang elemento ng bakas, bitamina, protina - ito ay isang materyal na gusali para sa pagbuo ng malusog, nababanat na mga selula ng balat. Samakatuwid, ang paglilimita sa iyong sarili sa mga kapaki-pakinabang na produkto ay hindi makatwiran.

Labanan ang payo ng iyong mga kasintahan na subukan ang newfangled herbal slimming tea o oral pills. Ang kanilang pangunahing prinsipyo ng pagkilos ay isang diuretiko o laxative. Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Mga Produktong Cellulite

1. Ang dry red wine ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nag-aalis ng mga lason sa katawan. Ngunit huwag abusuhin, hindi hihigit sa 100 ML. sa isang araw.

2. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium. Ang potasa ay nag-aalis ng labis na tubig mula sa mga tisyu, bilang isang resulta, ang balat ay nagiging mas matatag at mas nababanat. Ito ay tinapay, munggo, pinatuyong prutas, gulay, saging, dalandan, gatas, gulay.

3. Karamihan sa iyong diyeta ay dapat na binubuo ng mga gulay at prutas. Mapapabuti nito ang metabolismo, mapadali ang pagkasira ng mga taba, at alisin ang mga lason sa katawan. Masarap kumain ng 1 orange o mansanas sa gabi, malilinis ang katawan mo sa gabi.

Kumain ng prutas nang walang laman ang tiyan. Sa gayon, pinapawi mo ang pakiramdam ng gutom at binibigyan ang mga bituka ng kinakailangang hibla para sa normal na paggana.

4. Ang bitamina E ay nagpapanibago sa balat, ginagawa itong nababanat, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang bitamina ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto: mga itlog, langis ng gulay - olibo, linseed.

5. Ang seaweed at seafood ay naglalaman ng mga antioxidant at mineral na nagpapataas ng elasticity ng balat at tumutulong sa pag-alis ng mga lason.

6. Ang luya ay epektibong nililinis ang katawan, nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nagsusunog ng mga calorie. Idagdag ito sa iyong mga pagkain at inumin, sariwa man o bilang isang pulbos.

7. Ang mga sariwang kinatas na katas ng prutas at gulay ay makakatulong sa pagbagsak ng taba sa katawan. Uminom ng isang baso ng juice araw-araw sa isang walang laman na tiyan o sa pagitan ng mga pagkain.

8. Uminom ng mas maraming likido. Maaari itong maging plain water o green tea na walang asukal. Mabisang nililinis ng tubig ang ating katawan. Malaking tulong ang pag-inom ng isang basong tubig kapag walang laman ang tiyan.

9. Ang oatmeal ay mayaman sa fiber at trace elements. Nagpapabuti ng panunaw, metabolismo, nililinis ang katawan at nagpapalakas ng balat. Kumain ng oatmeal para sa almusal o hapunan, na may mga prutas, mani, pulot, pasas, at higit pa.

10. Uminom ng sariwang aloe juice araw-araw - 15 patak bawat isa. Linisin ng Aloe ang iyong katawan ng mga lason at lason, pagbutihin ang paggana ng bituka.

11. Huwag kumain pagkatapos ng 6 pm. Ang lahat ng pagkain na kinakain sa gabi ay idedeposito sa iyo sa anyo ng dagdag na pounds at cellulite. Upang mabusog ang iyong gutom, uminom ng tubig o berdeng tsaa, maaari kang kumain ng ilang kutsarang sinigang o muesli, o 1 prutas na gusto mo.

Mga pagkain na nagdudulot ng cellulite

1. Ang paninigarilyo at alkohol ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda ng balat, sinisira ang bitamina C, nagtataguyod ng pagbuo ng cellulite. Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ang beer, champagne, at iba't ibang alcoholic cocktail.

2. Ang mga maanghang at maaalat na pagkain ay nagpapanatili ng labis na tubig sa katawan. Bilang isang resulta, ang pamamaga sa mukha at katawan, ang paglago ng cellulite cells. Kaya, pinalaya namin ang refrigerator mula sa hindi kailangan, iyon ay Anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng cellulite? atsara, atsara, de-latang pagkain, pinausukang karne at isda, herring, chips, atbp...

3. Limitahan ang pagkonsumo ng matamis at mataba na pagkain, ito ay nagtataguyod ng paglaki ng mga fat cells. At siyempre, huwag kumain nang labis!

4. Subukang iwasan ang instant na kape at itim na tsaa. Ang mga inuming ito ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido sa mga tisyu. Inirerekomenda na uminom ng natural na giniling na kape sa limitadong dami, hindi hihigit sa 1 tasa bawat araw sa umaga.

Ibuod. Ang anti-cellulite diet ay isang karampatang, balanseng pagkain na mayaman sa sariwang gulay at prutas, bitamina, mineral at nutrients.