Talaga, siyempre, hindi ang bilang ng mga panaginip bawat araw ang nagpapahiwatig, ngunit ang bilang ng mga oras na nagpapahinga ang sanggol. Nangyayari na ang isang ina ay pumunta sa doktor na may reklamo na ang bata ay natutulog nang napakasama. Kapag kinakalkula ng doktor at ina ang kabuuang bilang ng mga oras na natutulog ang sanggol, lumalabas na ibinubuhos ng bata ang pamantayan para sa kanyang edad. Totoo, hindi nito ginagawang mas madali para sa ina, dahil kapag ang sanggol ay natutulog ng 30 minuto, at pagkatapos ay nananatiling gising ng 30 minuto at sa gayon sa buong araw, ang mahirap na babae ay walang oras upang kumain, matulog, o gumawa ng mga gawaing bahay. , hindi banggitin ang pahinga at pangangalaga sa sarili. Ano ang mga dahilan kung bakit?

Upang magsimula, narito ang mga pamantayan ng pagtulog para sa mga bata hanggang sa isang taon:

• 0-3 buwan: 16-17 oras sa isang araw;
• 3-6 na buwan: 14-15 oras sa isang araw;
• 7-12 buwan: 13-14 na oras sa isang araw;
• Mula 1 taon: 12-13 oras sa isang araw.

Upang maunawaan ang sanhi ng madalas na paggising sa gabi at maikling panaginip sa araw, isaalang-alang ang istraktura ng pagtulog ng mga bata. Ang pagtulog ng tao ay binubuo ng isang yugto ng malalim na pagtulog at isang yugto ng mahinang pagtulog, na halili na pumapalit sa isa't isa. Habang tumatanda ang bata, nagiging mas mahaba ang yugto ng malalim na pagtulog, samakatuwid, sa edad, ang mga bata ay nagsisimulang makatulog nang mas mahusay. Sa isang bagong panganak, ang yugto ng malalim na pagtulog ay tumatagal ng mga 20-40 minuto, pagkatapos ay nagsisimula ang yugto ng mabilis (mababaw) na pagtulog, at sa sandaling ito ang sanggol ay maaaring magising ng anumang bagay (isang kakaibang tunog, pagtulog, liwanag, paggalaw, atbp. .). Madaling mapansin ang yugto ng mababaw na pagtulog, ang sanggol ay nagsisimulang ihagis at iikot, ang kanyang mga pilikmata ay nanginginig, sa ilalim ng mga ito makikita mo kung paano tumatakbo ang mga mag-aaral ng mga mata. Ipinapaliwanag nito ang mga maikling panaginip ng sanggol. Ito ay lumiliko na upang ang bata ay makatulog nang mas matagal, ito ay kinakailangan, una, upang lumikha ng mga kondisyon para sa kanya upang matulog, kung saan walang makagambala sa kanya, at pangalawa, upang turuan ang sanggol na makatulog sa kanyang sarili kung siya ay nagising. sa REM na pagtulog.

Mga kondisyon para sa magandang pagtulog:

1. Ang hangin sa silid ay dapat na malamig at mahalumigmig.. Ang pinakamainam na temperatura ng hangin sa silid-tulugan ng sanggol ay 18-20 degrees. Bago matulog, magpahangin ng mabuti sa silid, mas maraming oxygen sa hangin, mas malalim ang panaginip. Ito ay para sa mga kadahilanang ang mga bata ay natutulog nang maayos sa labas. Sa pamamagitan ng paraan, magiging maganda para sa isang bata na matulog sa kalye sa sariwang hangin sa araw, ito ay hindi lamang mag-aambag sa isang mahusay, magandang pagtulog, ngunit palakasin din ang kaligtasan sa sakit. Maaaring maglakad si Nanay gamit ang isang andador, ang aktibong paglalakad ay mabuti para sa pigura, at ang pagbabasa o pagniniting sa parke sa isang bangko ay nagpapakalma sa mga ugat. Maaari mong hilingin sa tatay o lola na mamasyal kasama ang sanggol, at sa oras na ito gawin ang mga gawaing bahay, magpahinga o matulog.

2. Madilim na silid. Mas madaling makatulog ang bata sa araw kung isasara mo ang mga bintana gamit ang mga blind o kurtina. Ang semi-darkness evokes isang panaginip. Kung sa gabi ang sanggol ay natatakot sa dilim, iwanan ang mga ilaw sa koridor o bumili ng ilaw sa gabi upang ang silid ay takip-silim.

3. Ang isang napapakain na sanggol ay natutulog nang maayos, kaya siguraduhing pakainin siya bago maglakad, matulog sa araw o gabi. Bukod pa rito, pinapatulog ang mga mumo. Kung ang sanggol ay isang artipisyal, pagkatapos pagkatapos ng bote maaari mong bigyan siya ng isang utong upang sipsipin, ito ay magpapakalma din sa sanggol, itakda siya sa isang mapayapang kalagayan.

4. Natutulog ang mga bata sa melodic na musika at ng ina. Umupo sa tabi ng sanggol hanggang sa siya ay makatulog, kantahin siya ng isang kanta, ang iyong boses ay magpapatahimik sa kanya.

5. Ang mga tumba na sanggol ay napakahusay sa pagpapahiga sa kanila, ngunit mag-ingat, ang mga sanggol ay mabilis na nasasanay sa motion sickness at kakailanganin mong i-pump ang mga ito ng mahabang panahon upang makatulog sila. Sa kalye, maraming mga sanggol ang nasanay sa pagtulog sa isang gumagalaw na andador, dahil kapag ang ina ay huminto, at ang bata ay nagsimulang matulog ng REM, siya ay nagising.

6. Ang isang maliit na bata ay natatakot na maiwang mag-isa sa malaking mundo, ang malalaking espasyo ay natatakot sa kanya, dahil siya ay nakasanayan na nakatira sa masikip na tiyan ng kanyang ina. kaya lang ang mga sanggol ay natutulog ng mahimbing sa tabi ng kanilang ina, nararamdaman ang kanyang init at amoy.

7. Kung ikaw ay tiyak na tutol sa pagtulog kasama ang isang bata, subukang ilagay ang kanyang kuna nang mas malapit sa iyo hangga't maaari upang mas mabilis na makarating sa sanggol, at aliwin din siya sa iyong boses. Mas mainam para sa mga bagong silang na patulugin sila hindi sa isang kuna, ngunit sa isang duyan, dahil ang sanggol ay natatakot sa malaking espasyo ng kama, at sa kabaligtaran, ang higpit ng duyan ay huminahon.

8. Ang sanggol ay natutulog nang maayos kapag tuyo, kaya kung ikaw ay isang kalaban ng mga diaper, tiisin ang katotohanan na kakailanganin mong bumangon nang maraming beses sa gabi upang mapalitan ang sanggol. Ang pagtulog sa basang lampin ay maaaring magdulot ng pangangati at diaper rash sa balat.

9. Ang hangin sa silid ay dapat na mahalumigmig, kadalasan ang mga bata ay gumising hindi mula sa gutom, ngunit mula sa pagkauhaw. Sa kasong ito, maaaring i-save ng sanggol ang gatas sa harap ng ina, at ang artipisyal na bote na may tubig.

10. Ang mga batang wala pang 3 buwan ay hindi nakakatulog ng maayos dahil sila at ang gas sa tummy. Bago matulog, kapaki-pakinabang para sa sanggol na gumawa ng masahe at himnastiko, na makakatulong sa mga gassies na lumayo, ilagay ang mga ito sa tiyan bago magpakain. Ang isang mainit na paliguan ay nakakarelaks ng mabuti sa mga bituka. Pagkatapos ng pagpapakain, pagalitan ang mga mumo gamit ang isang haligi upang siya ay dumighay. Ang isang mainit na lampin sa tiyan, mga espesyal na patak, tsaa ng haras, tubig ng dill ay nagpapaginhawa ng sakit. Sa kalaunan, ang isang "leaked" na sanggol ay mas natutulog. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga batang pinapasuso ay may mas kaunting mga problema sa tiyan at paninigas ng dumi kaysa sa mga artipisyal. Upang maiwasan ang paninigas ng dumi at colic, kailangan mong piliin ang tamang timpla para sa bata, ito ay mabuti kapag naglalaman ito ng mga probiotics at prebiotics na nagpapabuti sa bituka microflora.

11. Gumawa ng isang ritwal sa pagtulog sa gabi. Ihiga ang iyong sanggol sa parehong oras araw-araw, at gawin ang parehong mga aktibidad bago matulog, tulad ng masahe, paliligo, pagpapakain, lullaby, pagtulog. Kaya't ang sanggol ay masanay sa pang-araw-araw na gawain. Magiging mas madali para sa kanya na tune in sa pagtulog pagkatapos ng karaniwang mga pamamaraan. Bago matulog, ipinapayong huwag i-overload ang psyche ng bata sa komunikasyon sa isang malaking bilang ng mga tao, mga bagong mukha, malakas na musika, TV, masyadong aktibong mga laro. Ang isang kalmadong kapaligiran sa bahay ay nagtataguyod ng mahimbing na pagtulog.

12. Kapag ang iyong sanggol ay madalas na gumising sa kalagitnaan ng gabi, turuan siyang makatulog nang mag-isa.. Kung ang sanggol ay natutulog sa iyo, kung gayon mas madaling huminahon at matulog sa ilalim ng dibdib.

Kadalasan ang sagot sa tanong na: "Bakit mahina ang tulog ng mga bata o hindi natutulog?" ang biro ay nagiging: "Ngunit hindi sila dapat ..." Ngunit hindi lahat ng mga ina ay nakakatuwang ito ... Sa artikulong ito, ilalarawan namin nang detalyado ang 11 pangunahing dahilan na maaaring mag-alis sa iyong anak at sa iyo ng isang matahimik at malusog na pagtulog. At magbibigay kami ng mga tiyak na rekomendasyon na makakatulong sa iyong baguhin ang kasalukuyang sitwasyon.

Itinuturing namin ang mga sumusunod na pinakamahalagang dahilan:

• Paglabag sa mga nakagawiang ritwal
• Mga negatibong asosasyon para sa pagtulog
• Biglang pagbabago ng aktibidad
• Maling kapaligiran sa pagtulog
• Late oras ng pagtulog sa gabi
• Problema sa kalusugan
• Tagal ng pag aaral
• Kakulangan ng atensyon at pangangalaga

Hindi tamang pang-araw-araw na gawain at dami ng tulog

Ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit ayaw matulog ng sanggol, kakaunti ang tulog, madalas na paggising, o pag-iyak sa panaginip ay ang maling gawain sa araw-araw, o hindi sapat na tulog.

Tinutukoy ng mga sleep scientist ang mga espesyal na cyclical period sa katawan ng tao kung saan nagbabago ang hormonal level natin sa paraang mas madaling makatulog. Sa oras na ito, ang temperatura ng katawan ay bumababa, at ang mga proseso ng metabolic ay bumagal, at madali para sa bata na lumipat mula sa isang estado ng pagpupuyat patungo sa pagtulog. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga sumusunod na yugto ng panahon ay maaaring makilala kung saan ang mga hormone na ito ay umabot sa kanilang pinakamataas na konsentrasyon:

8:30-9:00 - ang oras ng unang pagtulog para sa mga sanggol hanggang 6 na buwan;

12:30-13:00 - tanghalian nap (ang oras na ito ay perpekto para sa lahat ng mga bata na natutulog pa rin sa araw);

18:00-20:00 - ang pinakamagandang oras para matulog sa gabi.

Sa mga panahong ito, ang pagkuha ng mga hormone bilang mga katulong, na magagawa nating patulugin ang ating mga anak na may pinakamalaking posibilidad na magtagumpay.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na sa bawat edad ang sanggol ay may sariling mga pamantayan para sa kabuuang tagal ng pagtulog at mga agwat ng wakefulness, ang pagsunod sa mga pamantayang ito ay magpapahintulot sa bata na huwag mag-overwork. Ang isang overworked na bata ay hindi makatulog ng mahimbing, dahil sa kanyang katawan ay "nagngangalit ang mga hilig" mula sa stress hormone na cortisol na inilabas sa huli na oras ng pagtulog o maikling fragmented na pagtulog.

Anong gagawin:

Binubuo namin ang pang-araw-araw na gawain ng bata, na isinasaalang-alang ang kanyang pisyolohiya at biological na ritmo

Sumusunod kami sa mga pamantayan ng edad ng tagal ng pagtulog (araw + gabi)

Tinitiyak namin na ang mga agwat ng pagpupuyat ay tumutugma sa edad ng sanggol at hindi siya labis na trabaho

Paglabag sa mga nakagawiang ritwal

Kailangan ng lahat ng bata ang routine at kaayusan. Ang pag-alam kung ano ang naghihintay sa kanila ay nagbibigay sa kanila ng pakiramdam ng seguridad, kaginhawahan at pagkakataong maghanda para sa pagbabago ng aktibidad. Hindi masabi ng mga bata ang oras sa orasan at ginagabayan sila ng paulit-ulit na pagkilos ng kanilang mga magulang, kaya naman napakahalaga ng mga ritwal na nauuna sa pagtulog.

Maaari kang magsimulang masanay sa mga ritwal at lumikha ng iyong sariling natatanging ritwal mula sa kapanganakan, at pagkatapos ay bahagyang baguhin ito, depende sa edad at mga pangangailangan ng iyong anak.

Kasama sa mga karaniwang ritwal sa oras ng pagtulog, halimbawa: paglilinis ng mga laruan, paliguan ng mainit, masahe, pagbabasa ng libro, oyayi, paghalik bago matulog, at paghiling ng "Sweet dreams". Ang paglalakbay, pagtulog sa isang bagong lugar, o simpleng hindi pagsasagawa ng mga ritwal ay kadalasang nag-aalis sa mga bata ng pagkakataong maghanda para matulog at humantong sa pag-iyak at pagprotesta bago matulog.

Anong gagawin:

Buuin ang iyong natatanging ritwal ng pamilya bago matulog. Isama dito ang isang bagay na uulitin mo nang may kasiyahan araw-araw.

Maging matiyaga, subukang tiyakin na, saan man itutulog ang sanggol, ang oras ay pareho, dalhin ang paboritong kumot at unan ng iyong anak, ang laruan na pinakagusto niya, at ito ay magbibigay-daan sa kanya na makaramdam sa kahit kaunti sa bahay.

Mag-download ng white noise app sa iyong tablet o telepono para mabawasan ang mga nakakagambalang tunog. Kung maaari, ulitin ang buong ritwal sa bahay, ito ay magpapakalma sa bata at magbibigay sa kanya ng pagkakataong makatulog nang mas mabilis at mas mapayapa. Huwag gamitin bilang isang ritwal sa panonood ng mga cartoons o paglalaro ng mga laro sa tablet. Ang kumikislap na asul na kulay ng screen ay nakakainis sa optic nerve ng bata, sinisira ang nabuong sleep hormone - melatonin at may kapana-panabik na epekto sa bata.

Huwag iwanan ang mga ritwal hangga't maaari, ngunit ipakilala ang mga ito sa buhay ng sanggol sa lalong madaling panahon at ang mga resulta ay hindi magtatagal.

Mga negatibong asosasyon

Ano ang hindi naiisip ng mga magulang upang patahimikin ang isang bata: ang obligadong presensya ng isang ina sa malapit, tumba sa isang kuna o sa kanyang mga bisig, tumatalon sa isang fitball, karagdagang pagpapakain bago ang oras ng pagtulog, na idinisenyo para sa bata na kumain nang labis at makatulog, dummy, biyahe sa kotse o matulog lamang sa wheelchair kapag gumagalaw, kahit minsan dibdib at hindi ito kumpletong listahan.

Anumang bagay na ginagamit namin upang matulungan ang isang sanggol na makatulog ay maaaring maging isang uri ng "saklay" na talagang pumipigil sa sanggol na makatulog ng mahimbing at mapayapa. Kung ang isang bata, paggising, ay hindi na makatulog sa kanyang sarili, ngunit hinahanap at tinawag ang kanyang ina, humingi ng isang bote o isang bato, naghihintay para sa ito o ganoong tulong mula sa kanyang mga magulang, pagkatapos ay oras na upang mapupuksa ang isang masamang ugali (may kaugnayan sa mga bata pagkatapos ng 4 na buwan). Kung mas maaga nating simulan ang pagtuturo sa bata sa pagpapatahimik sa sarili, mas malalim at mas matagal ang kanyang pagtulog, dahil hindi na niya kailangan ng karagdagang mga insentibo upang makatulog. Ang mga negatibong asosasyon sa pagtulog ay isa sa pinakamahirap na problema, ngunit, gayunpaman, malulutas.

Anong gagawin:

Una, tukuyin kung ano ang isang uri ng "saklay" para sa pagtulog sa iyong anak.

Gumawa ng desisyon para sa iyong sarili na magsisikap ka sa pagtuturo sa iyong sanggol na makatulog nang mag-isa at manatili dito, kahit na sa pinakamahirap na sandali. Huwag kalimutan na ginagawa mo ito para sa ikabubuti ng bata, dahil ang pagtulog na may masamang gawi ay walang kumpletong epekto sa pagpapanumbalik, dahil madalas itong pira-piraso, na nangangahulugang hindi nito binibigyan ang sanggol ng sapat na pahinga.

Pumili ng landas para sa iyong sarili: mabilis o unti-unti at magsimulang kumilos.

Biglang pagbabago ng aktibidad

Ang mga bata ay hindi maaaring mabilis na lumipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa, lalo na dahil kailangan nila ng oras upang maghanda para sa pagtulog. At, siyempre, kung susubukan mong patulugin ang isang masayang naglalaro na bata, kung gayon ay maaaring hindi niya ito magustuhan at magiging sanhi ng isang tunay na protesta sa pag-iyak at pagsigaw. Bilang karagdagan, habang lumalaki ang bata, mas gusto niyang gumugol ng oras sa kanyang mga magulang, maglaro, matuto ng bago, bumuo ng mga bagong kasanayan, at ang mga sanggol ay maaaring sinasadya na tumanggi sa pagtulog mula 4-5 na buwan.

Upang maiwasan ito, subukang isipin ang iyong pang-araw-araw na gawain sa paraang ang oras bago ang pagtulog sa araw at gabi ay puno ng kalmadong mga laro, pagbabasa ng mga libro. Huwag hayaang manood ng cartoons ang iyong anak bago matulog. Bumuo at sumunod sa hindi bababa sa isang maikling ritwal sa oras ng pagtulog araw-araw na magpapahintulot sa sanggol na maghanda, tune in para matulog at huminahon. Bukod dito, ang ritwal sa araw ay maaaring maging mas mahalaga kaysa sa gabi, dahil sa pagtulog sa araw ang mga paghihirap ay madalas na lumitaw.

Anong gagawin:

10-15 minuto bago ilagay ang sanggol sa kama, subukang kunin siya, yakapin, kalmado siya nang kaunti. Ang mga matatandang bata ay maaaring bigyan ng babala tungkol sa kung ano ang naghihintay sa kanya: "Baby, malapit na tayong matulog." Siguraduhin lamang na narinig ka ng bata, ngunit ulitin ito nang maraming beses, gamit ang iba't ibang mga parirala, halimbawa: "Kung gusto mong lumaki tulad ng isang ama, dapat kang magpahinga, dahil kapag natutulog ka, lumalaki ka", "Tingnan mo iyong mga kamay , tingnan mo ang iyong mga binti, sila ay pagod na pagod, ang dami mong nilalaro at tumakbo ngayon, magpahinga muna tayo ng kaunti", "Halika, patulugin natin ang manika at magpahinga ng kaunti sa ating sarili."

Tiklupin ang mga laruan bago matulog kung ang iyong anak ay natutulog sa kanyang silid upang hindi ito makagambala sa kanya.

Para sa mga batang mas matanda sa isang taon at kalahati, maaari kang magsabi ng isang nakakagaling na kuwento sa oras ng pagtulog.

Huwag kalimutan ang mga ritwal. Siyempre, sa araw ay hindi natin palaging pinaliliguan ang bata bago matulog o nagbabasa ng libro, ngunit ang pagbibihis ng mga espesyal na damit para sa pagtulog, kadiliman sa silid, puting ingay ay isang uri ng paghahanda para sa pagtulog.

Maling kapaligiran sa pagtulog

Narinig nating lahat ang pariralang: "Matulog tulad ng isang sanggol" at, sa katunayan, sa unang 3-4 na linggo, ang bata ay madaling nakatulog sa halos anumang ingay at kahit na sa maliwanag na liwanag, ngunit ang mga bata ay lumalaki at sa lalong madaling panahon kailangan nila ng mas komportable. mga kondisyon para sa pagtulog.

Ang sanggol ay maaaring magambala: mga tunog mula sa kalye o mga ingay sa bahay - hindi ito mahirap ayusin sa pamamagitan ng pagsasara ng bintana at pag-on ng "puting ingay" sa silid kung saan natutulog ang sanggol, na sumisipsip ng malupit na tunog at pinapayagan ang bata na matulog mas mapayapa.

Ang maliwanag na liwanag ay nagbibigay sa utak ng isang indikasyon na ngayon na ang oras para gumising, at huminto ito sa paggawa ng hormone ng pagtulog - melatonin, kaya naman sulit na isara ang mga kurtina sa silid kung saan natutulog ang sanggol. Ito ay lalong mahalaga upang isara ang mga kurtina sa panahon ng pagtulog sa araw, na kadalasang mahirap.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-aalaga ng sariwang hangin sa pamamagitan ng pagsasahimpapawid sa silid bago matulog, at ang temperatura, na para sa komportableng pagtulog ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 21 degrees. Ang halumigmig, lalo na kapag ang pag-init ay nakabukas sa taglamig, ay makakatulong na panatilihin ang humidifier o hindi bababa sa isang basang tuwalya sa radiator.

Anong gagawin:

Mag-install ng thermometer sa silid kung saan natutulog ang sanggol upang lumikha ng komportableng temperatura para sa kanya.

Gumamit ng mga maiitim na kurtina o blind na humaharang sa sikat ng araw hangga't maaari.

Gumamit ng "white noise", hindi ito nakakahumaling, hindi bumubuo ng attachment, at hindi nagiging prerequisite para sa pagtulog sa hinaharap. Ang ingay ay maaaring ilapat kahit na sa mga matatanda. Ang "White noise" ay ang tunog ng isang ligaw na alon ng radyo, ang tunog ng ulan o pag-surf, hindi lamang nito pinipigilan ang malupit na mga tunog na maaaring takutin ang sanggol, ngunit pinatulog din siya nang may madaling paggising.

Alisin ang lahat ng distractions sa kuna: dagdag na laruan, dagdag na kumot, unan. Alisin ang mobile at canopy kung ang bata ay nakaupo na sa kama at maabot sila.

Late oras ng pagtulog sa gabi

Kung ang bata ay labis na nagtrabaho, kung gayon mas mahirap para sa kanya na matulog. Nakakabahala at nagkakapira-piraso ang tulog ng sanggol, umiiyak siya sa kanyang pagtulog, nagigising at hindi na makatulog sa kanyang sarili - ganito gumagana ang cortisol na naipon sa katawan, na tinatawag ding stress hormone.

Ang pinakamainam na oras ng pagtulog para sa isang bata, hanggang sa edad ng paaralan, ay sa pagitan ng 7:00 pm at 8:30 pm. Sa oras na ito, gumagawa ito ng sleep hormone na magpapahintulot sa sanggol na huminahon at makatulog ng mahimbing.

Maraming pamilya ang nag-aantala sa oras ng pagtulog upang ang sanggol ay may oras na makipag-usap sa ama na late umuwi mula sa trabaho upang ang mga magulang ay maaaring bisitahin sa gabi, alinman dahil tila hindi pa siya pagod, o upang ang bata ay magising. mamayang umaga. Ngunit anuman ang iyong dahilan, isaalang-alang na sa pamamagitan ng pagpapahiga sa iyong sanggol alinsunod sa kanyang mga biyolohikal na ritmo, binibigyan namin siya ng malusog at malalim na pagtulog na nagpapanumbalik ng lakas ng sanggol at nagpapaunlad ng kanyang utak.

Anong gagawin:

Siyempre, ang pakikipag-usap sa ama ay napakahalaga, ngunit pagkatapos ng lahat, pinapakain namin ang bata kapag siya ay nagugutom, nang hindi naghihintay na ang buong pamilya ay dumating sa hapunan, kaya bakit papagod ang bata sa huli na oras ng pagtulog kung ang oras ng umaga ay maaaring ilaan para sa komunikasyon. Halimbawa, habang ikaw ay naghahanda ng almusal, ang ama ay maaaring maglaro, magpakain o makasama lamang ang sanggol, at ang ama ay mayroon ding lahat ng katapusan ng linggo at pista opisyal. Subukan, hindi bababa sa, hindi upang makipaglaro sa sanggol, umuwi ng late mula sa trabaho, ngunit isama kaagad si tatay sa ritwal ng paghiga.

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili din, ang maagang oras ng pagtulog ay nagpapalaya sa gabi para sa ina, ibig sabihin maaari kang maglaan ng oras para sa iyong sarili o makipag-chat sa iyong asawa.

Problema sa kalusugan

Isang buwan pagkatapos ng kapanganakan, halos lahat ng mga magulang ay nahaharap sa kakila-kilabot na salitang colic. Kung pagkatapos ng halos bawat pagpapakain, hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw, hindi para sa isang oras, at bawat araw na walang araw, ang sanggol ay umiiyak, pagkatapos ay ligtas na sabihin na ang bata ay may colic. Siyempre, imposibleng patulugin ang sanggol sa ganitong estado, kaya sinubukan muna naming tulungan siya at pakalmahin siya. Karaniwan ang panahong ito ay nagtatapos sa 4 na buwan, at sa sandaling lumipas ang panahon ng colic, ang mga ngipin ay nagsisimulang sumabog sa mga sanggol, at muli ang buong pamilya ay hindi natutulog ...

Bilang karagdagan, posible ang mga reaksiyong alerdyi, na sinamahan ng pangangati at pagpigil sa sanggol na makatulog, hirap sa paghinga dahil sa sipon, hilik, neurological at iba pang mga problema sa kalusugan na pumipigil sa pagtulog ng sanggol. Upang malutas ang mga sitwasyong ito, madalas na kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista.

Anong gagawin:

Kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa kalusugan ng iyong sanggol, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang mga colic at erupting na ngipin ay pansamantalang phenomena, at kung susubukan mong manatili sa rehimen hangga't maaari sa mahirap na panahon na ito, pagkatapos ay sa sandaling mawala ang sakit, ang sanggol ay mabilis na babalik sa normal.

Sa panahon ng paglala ng mga problema sa kalusugan, subukang huwag baguhin ang anuman sa regimen at mga ritwal ng pagtulog, huwag lumipat mula sa isang kama patungo sa isa pa, at huwag lumipat sa iyong silid, maghintay ng ilang sandali sa pag-awat at pagsuko ng pacifier.

Tagal ng pag aaral

Sa sandaling nalaman namin, na tila sa amin, sa lahat ng mga paghihirap at tinuruan ang sanggol na makatulog nang mag-isa, kaya natuto siyang umupo, pagkatapos ay bumangon sa kuna, at ngayon ay nahaharap muli kami sa katotohanan. na mahirap siyang makatulog. At talagang, kung paano matulog dito, kung naiintindihan mo na hindi ka na makahiga, ngunit umupo sa kuna, at ang iyong mga kamay ay nangangati na hilahin ang iyong sarili sa gilid at tumayo, at dito at doon ay isang bagong salita nakakabit at umiikot sa dila. Ang mga bata ay maaaring magsimulang makatulog nang mas hindi mapakali kung sila ay makabisado ng ilang bagong kasanayan para sa kanilang sarili, ngunit ito ay pansamantalang panahon at tumatagal ng average na hanggang dalawang linggo.

Anong gagawin:

Sikaping tiyakin na ang sanggol ay may sapat na oras sa araw sa panahon ng wakefulness upang magsanay sa malayang pag-upo, pag-crawl, pagtayo, at pagkatapos, habang nasa kuna, susubukan din niyang matuto ng bagong kasanayan - makatulog nang mag-isa.

Minsan ang mga bata ay nagsisimulang makatulog nang mahina dahil sa katotohanan na sila ay nakakabisa sa kasanayan ng pagpunta sa poti sa gabi. Pasensya na, hindi ito magtatagal.

Manatili sa rehimen at huwag kalimutan ang tungkol sa mga ritwal.

Kakulangan ng atensyon at pangangalaga

Parami nang parami ang mga gamit sa bahay upang makatipid ng oras, palagi tayong nagmamadali at nahuhuli pa rin, ginagawa natin ang madalian, ngunit nakakalimutan ang mahalaga. Gaano ka-iron ang mga lampin, kung mayroong alikabok sa mga lugar na mahirap maabot, kung ang paglilinis ay isinagawa kasama ang lahat ng mga ahente ng antibacterial na pumapatay sa lahat ng hindi maiisip na mikrobyo - lahat ng ito ay hindi mahalaga sa isang bata. Ang sanggol ay nangangailangan ng isang ina.

Ang mga bata ay napaka-sensitibong mga nilalang, at kung tila sa kanila na ang kanilang ina ay hindi gumugugol ng sapat na oras sa kanila sa araw, pagkatapos ay maghahanap sila ng komunikasyon sa kanya sa gabi. Posible na kailangan mong umalis nang mas maaga para sa trabaho o sa isang pamilya na may ilang mga anak at ang oras na maaari mong italaga sa sanggol ay limitado - huwag sisihin ang iyong sarili, ngunit maghanap ng mga pagkakataon na makasama siya.

Anong gagawin:

Halimbawa, kapag naglalakad kasama ang mas matatandang mga bata o gumagawa ng simpleng gawaing bahay, isuot ang iyong sanggol sa isang lambanog o ergo backpack.

Maligo kasama ang iyong anak.

Bumili ng playpen o maglagay ng kumot sa sahig upang ang iyong sanggol ay maaaring maglaro ng mga laruan sa parehong silid na kasama mo.

Sa wakas, hindi masundo - kausapin ang bata.

Hindi pagkakapare-pareho sa mga aksyon

Marami ang sasang-ayon sa akin na ang mga bata ang pinakadakilang manipulator. Dahil hindi ito pinayagan ni nanay, tatanungin ko si tatay, hindi ito gumana kay tatay - mayroong isang lolo, at doon ay tutulong ang lola upang makamit ang kanyang layunin. Upang hindi malito ang bata sa pang-araw-araw na gawain, ang ritwal ng pagtulog, at iba pa, ang koordinasyon sa pagitan ng mga magulang at kamag-anak ay kinakailangan, na maaaring makaapekto sa sanggol.

Anong gagawin:

Ang pinakamahalagang bagay sa proseso ng paghiga, pagbabago ng regimen, pag-abandona sa anumang negatibong gawi sa pagtulog, paglipat sa iyong sariling kuna - ay ang kalmado at tiwala na pag-uugali ng ina. Siyempre, ang sanggol ay gagawa ng mga pagtatangka na bumalik sa lumang regimen, lumang gawi, atbp., ngunit maging matatag sa iyong mga desisyon at kumilos nang tuluy-tuloy.

Sabihin sa lahat na nakatira sa iyo ang iyong mga panuntunan sa oras ng pagtulog, ipaliwanag ang mga ito sa mga tuntunin ng kanilang kahalagahan sa iyong anak, at hilingin sa kanila na tulungan kang sundin ang mga ito upang ang iyong sanggol ay hindi magkaroon ng pagkakataon na manipulahin ka.

Subukang isali ang iyong ama sa pagtula, kadalasan ay mas mahusay pa nila ito kaysa sa amin, at mas mahirap na manipulahin sila.

Maagang lumipat sa isang malaking kama

Dumating ang oras, lumalaki ang mga bata at ang tanong ay lumitaw na kung paano ilipat ang sanggol sa pagtulog sa kanyang kama mula sa magulang, sa silid ng mga bata o mula sa isang maliit na kuna patungo sa isang malaking kama.

Paano maiintindihan na ang sanggol ay handa na para sa naturang hakbang at gawing mas mapayapa ang resettlement para sa bata? Ang pinakamainam na edad para sa naturang castling ay 2.5-3 taon, ito ay sa oras na ito na ang sanggol ay maaaring kontrolin ang kanyang sarili at ang kanyang mga damdamin nang labis na ang mga bumper ay hindi na maging isang pangangailangan.

Kung ang isang bagong bata ay lilitaw sa pamilya, pagkatapos ay huwag bigyan siya ng kuna ng matanda, ngunit bumili ng bago o pansamantalang gumamit ng andador upang matulog ang sanggol (kung mayroon kang magandang kutson). Ang isang bagong miyembro ng pamilya, kung saan ang ina ay palaging matatagpuan, ay nakababahalang, at kung siya ay binigyan din ng kama, kung gayon ang mga kaguluhan ay hindi maiiwasan.

Anong gagawin:

Kung, gayunpaman, ang desisyon na lumipat sa ibang kama ay sa wakas ay ginawa, pagkatapos ay subukang tulungan ang sanggol na makaligtas dito nang madali hangga't maaari. Halimbawa, maaari kang matulog sa kumot ng sanggol sa huling ilang gabi upang ang matagal na amoy ay makakatulong sa kanya na huminahon sa gabi sa isang bagong lugar. Gayundin, sa ilalim ng sheet, maaaring ilagay ni nanay ang kanyang suot na T-shirt, mga liner ng bra.

Ang pangangailangan para sa pahinga para sa bawat sanggol ay indibidwal: ang isa ay gumugugol ng halos buong araw sa isang panaginip, habang ang isa ay natutulog nang mahina sa araw. Kung ang pakiramdam ng sanggol ay mabuti, ay hindi malikot, walang nakakagambala sa kanya, ang mga magulang ay hindi dapat magkaroon ng anumang dahilan upang mag-alala. Gayunpaman, nangyayari rin na ang sanggol ay hindi natutulog sa araw, habang umiiyak at hindi nagpapakita ng aktibidad. Ang pag-uugali na ito ay maaaring magpahiwatig ng ilang uri ng malfunction sa katawan.

Gaano karaming tulog ang dapat na tulog ng mga bagong silang at mga bata sa unang taon ng buhay?

Ang magandang pagtulog ay napakahalaga para sa mga sanggol. Kung ang pahinga lamang ng isang gabi ay sapat na para sa isang may sapat na gulang, kung gayon ang sanggol ay dapat matulog sa parehong araw at gabi. Ayon sa maraming mga psychologist, ang pagtulog sa araw ay kinakailangan, una sa lahat, para sa kalusugan ng isip ng sanggol.

Upang maunawaan ng mga magulang kung sapat ang tulog ng kanilang sanggol, kailangan nilang malaman ang average na oras ng pagtulog, na depende sa edad. Huwag kalimutan ito, dahil kung ano ang mabuti, halimbawa, para sa isang isang buwang gulang na sanggol ay sobra para sa isang anim na buwang gulang.

Tagal ng pagtulog ng mga bata hanggang isang taon:

Edad, buwan	Kabuuang oras ng pagtulog sa araw, oras	Bilang ng mga naps	Tagal ng pagtulog sa gabi, oras	Kabuuang oras ng pagtulog, oras
1–2	4	6–7	8–10	15–17
3–4	3–4	5–6	10–11	15–16
5–6	2–3	3–4	10–11	14–15
7–8	2	3–4	10–11	13–15
9–11	2	2–3	11–12	13–14
12	1–2	2–3	11–12	13

Siyempre, ang mga tagapagpahiwatig na ibinigay sa talahanayan ay mga istatistikal na average, at sa bawat indibidwal na kaso ang mga paglihis ay posible kapwa pataas at pababa. Tulad ng sinabi ng sikat na doktor na si Komarovsky, ang sanggol ay walang utang sa sinuman, at maaari siyang matulog hangga't gusto niya.

Bakit hindi natutulog ang sanggol?

Mahal na mambabasa!

Ang artikulong ito ay nagsasalita tungkol sa mga karaniwang paraan upang malutas ang iyong mga tanong, ngunit ang bawat kaso ay natatangi! Kung gusto mong malaman kung paano lutasin ang iyong partikular na problema - itanong ang iyong tanong. Ito ay mabilis at libre!

Ang ugali ng sanggol ay inilatag sa sinapupunan. Marahil ang sanggol ay hindi maaaring huminahon at makatulog, dahil ayaw niyang magpahinga, mas interesado siyang tuklasin ang nakapalibot na espasyo. Sa kasong ito, ang sanggol ay karaniwang natutulog nang maayos at mahimbing sa gabi, ngunit hindi sa araw. Gayunpaman, may iba pang mga dahilan para sa kondisyong ito, na dapat bigyang pansin ng mga magulang.

Panlabas na mga sanhi

Ang mga salik na ito ay hindi tinutukoy ng kalusugan at kalagayan ng bata, nakasalalay sila sa mga kondisyon sa kapaligiran, na kadalasang hindi kanais-nais para sa sanggol. Bilang isang patakaran, hindi nila pinagbantaan ang kalusugan ng sanggol, ngunit maaari nilang maapektuhan ang kanyang kagalingan at mental na estado. Nasa kapangyarihan ng mga magulang na baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay, kailangan mo lamang na tumpak na matukoy ang dahilan.

Temperatura at halumigmig sa silid

Kung ang microclimate sa silid ng bata ay hindi nakakatugon sa mga pamantayan, kung gayon ang mga hakbang ay dapat gawin upang itama ang sitwasyon. Tuyong hangin, basa, masyadong mainit o malamig - hindi makatulog ang sanggol kapag hindi siya komportable.

Ang mga aktibong paggalaw ng mga braso at binti, pati na rin ang pagbahing, ay nagpapahiwatig na ang sanggol ay malamig. Ang pamumula ng pisngi at pagtaas ng temperatura ng katawan ay senyales na mainit ang sanggol. Sa silid-tulugan ng mga bata, kinakailangan upang mapanatili ang isang pinakamainam na mode: ang temperatura ng hangin ay dapat nasa hanay mula +17 hanggang +23 degrees, at ang antas ng halumigmig ay dapat na 50-70%.

Maliwanag na ilaw o malakas na tunog

Para sa isang matahimik at mahimbing na pagtulog, ang sanggol ay nangangailangan ng komportableng kapaligiran. Ang mga nakakabulag na sinag ng araw, ang pagsira sa bintana, o ang maliwanag na artipisyal na pag-iilaw ay nakakasagabal sa tamang pahinga. Gayundin, ang TV na tumatakbo sa buong volume, musika, malalakas na pag-uusap o hiyawan, mga tumatahol na aso, mga sasakyang dumadaan sa labas ng bintana at iba pang malupit na tunog ay hindi nakakatulong sa magandang pagtulog.

Basang lampin, hindi komportable na damit

Ang balat ng isang bagong panganak ay napaka-pinong at sensitibo, at samakatuwid kahit na ang pinakamaliit na abala ay nagdudulot ng maraming problema para sa sanggol. Ang masikip na damit, masikip na pressure band, matitigas na tahi, chafing laces ay hindi magpapahintulot sa bata na makapagpahinga at makatulog nang mapayapa. Dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang magaan na damit na gawa sa mga makahinga na likas na materyales, pati na rin ang isang maluwang na hiwa at isang minimum na bilang ng mga tahi.

Ang mga basang lampin at lampin ay hindi hahayaan ang sanggol na makatulog nang mapayapa. May mga matiyagang bata, ngunit karamihan, kung nakakaramdam sila ng kakulangan sa ginhawa, ay tiyak na ipaalam ito sa mga matatanda.

Mga problema sa sanggol

Kadalasan, ang hindi mapakali na pag-uugali ng isang sanggol at ayaw makatulog ay sanhi ng mga pisikal o emosyonal na karamdaman. Ang katawan ng buwanang mga sanggol ay lalong mahina, dahil pagkatapos ng kapanganakan ito ay sumasailalim sa mga makabuluhang pagsubok at labis na karga. Maraming physiological system ang sumasailalim sa mga pagbabago at umangkop sa mga bagong kondisyon. Hindi pa rin sapat ang stable ng psyche ng bata.

Nagdurusa ako sa colic

Ang intestinal colic ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa mga sanggol. Sa isang maliit na organismo, ang digestive system at microflora ay hindi pa ganap na nabuo, ang prosesong ito ay tumatagal ng dalawang taon mula sa sandaling ipinanganak ang mga mumo. Hanggang sa ang mga bituka ay mapuno ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, ang panunaw ng pagkain ay magiging may depekto, kaya ang gas ay mabubuo sa tiyan ng sanggol.

Ang colic ay hindi lamang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, ngunit kadalasang sinasamahan ng matinding sakit, kaya naman hindi makatulog ang sanggol sa buong araw. Maaari mo siyang tulungan sa isang magaan na masahe, pati na rin ang paglalagay ng heating pad o isang mainit na lampin sa kanyang tiyan. Ang isang mahusay na pag-iwas sa problema ay ang panatilihin ang mga mumo sa isang patayong posisyon (haligi) sa loob ng 10 minuto pagkatapos ng pagpapakain - aalisin nito ang lahat ng hangin mula sa esophagus. Bilang karagdagan, dapat na muling isaalang-alang ng isang nagpapasusong ina ang kanyang diyeta, hindi kasama dito ang lahat ng mga pagkain na nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas.

Gustong kumain o uminom

Ang sobrang mataba o matamis na gatas ng ina ay maaaring maging sanhi ng pagkauhaw ng sanggol. Hindi lahat ng mga magulang ay nagdaragdag sa kanilang mga sanggol, ngunit kung ang bagong panganak ay nabigyan na ng tubig, dapat mong gawin ito nang regular, kung hindi man ang uhaw at tuyong bibig ay magiging sanhi ng pag-aalala at kakulangan ng tulog.

Katulad nito, ang gutom ay nakakaapekto sa katawan ng bata. Ito ay maaaring sanhi ng ilang kadahilanan:

Gusto kong hawakan

Pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay nakakaranas ng unang malakas na emosyonal na pagkabigla, dahil napakaraming bago at hindi kilalang mga bagay sa paligid niya, ganap na magkakaibang mga kondisyon. Ang sanggol sa panahong ito ay lalong nangangailangan ng pangangalaga at pagmamahal. Ang pangangailangan ng pagiging malapit kay nanay ang nagiging dahilan kung bakit ang isang buwang gulang na sanggol ay hindi natutulog maghapon, umiiyak at makulit.

Sa sandaling ito, dapat mong kalimutan ang tungkol sa lahat ng iyong mga gawain, kunin ang sanggol sa iyong mga bisig o humiga sa tabi niya. Mayroon ding isang kahanga-hangang aparato bilang isang lambanog. Salamat sa kanya, ang sanggol ay makakadama ng kalmado, at ang ina ay magiging malaya sa kanyang mga kamay upang gawin ang mga kasalukuyang gawain sa bahay. Ang pakiramdam ng pagiging malapit sa pinakamamahal na tao ay magpapahintulot sa sanggol na makapagpahinga at makatulog nang mapayapa.

Hindi natutulog pero masarap ang pakiramdam at hindi umiiyak

Kadalasang mataas ang inaasahan ng mga magulang. Ang isang batang ina, na nakarinig ng maraming payo at nagbasa ng mga forum, ay umaasa na ang kanyang sanggol ay makatulog hangga't nararapat. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang bawat mumo ay indibidwal, at ang lahat ng mga numero ay na-average. Hindi mo kailangang tumutok sa anak ng isang kapitbahay o kamag-anak, posibleng mas aktibo at hindi mapakali ang iyong sanggol mula sa pagsilang at dahil sa kanyang ugali. Para sa kadahilanang ito, lumalabas na ang sanggol ay hindi nakatulog nang maayos sa araw, ngunit natutulog nang maayos sa gabi.

Mayroong ilang iba pang mga karaniwang dahilan para manatiling gising ang isang sanggol sa araw:

• Mga tampok ng diyeta ng ina. Ang isang babae ay umiinom ng maraming kape at tonic na inumin, ang epekto nito ay hindi lamang nakakaapekto sa kanyang katawan, kundi pati na rin sa nervous system ng bagong panganak, na nagpapahirap sa kanya na makatulog.
• Masyadong excited ang bata. Ang madalas na pagbabago ng tanawin, isang bagong kapaligiran, isang labis na mga impression at emosyon - lahat ng ito ay makikita sa sistema ng nerbiyos ng mga bata, at ang sanggol ay hindi natutulog nang maayos sa araw.
• Proseso ng paglaki. Para sa maraming mga magulang, ang kanilang sariling anak ay lumaki nang hindi napapansin, at wala silang oras upang subaybayan ang lahat ng mga pagbabagong nagaganap. Halimbawa, ang panahon ng pagpupuyat, katangian ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan, ay mabilis na tumataas ng higit sa 2 beses mula sa 20 minuto sa pagtatapos ng unang buwan ng buhay. Bilang isang resulta, tila sa mga matatanda na ang sanggol ay natutulog nang kaunti, ngunit sa katunayan, ang pagtulog ng mga bata ay lubos na naaayon sa mga pamantayan.

Kailan ang kakulangan sa pagtulog sa araw ay tanda ng sakit?

Sa ilang mga kaso, ang insomnia sa araw ay maaaring maging isang senyas ng alarma na nagpapahiwatig na ang mga mumo ay may sakit. Kadalasan ang mga walang karanasan na mga magulang, hindi alam ang mga halatang palatandaan, ay hindi maaaring makilala ang pamantayan mula sa patolohiya.

Ang mga problema sa kalusugan ay ipinahiwatig ng mga sumusunod na palatandaan:

• ang sanggol ay patuloy na malikot, sumisigaw, umiiyak, o kahit na nagtatampo;
• ang sanggol ay may mga kombulsyon o biglaang paghinto ng paghinga sa isang panaginip;
• ang sanggol ay kumakain ng mahina at kaunti, nagsimulang mawalan ng timbang;
• para sa 4 na oras o higit pa, ang mga mumo ay hindi nangangailangan ng pagtulog at pag-idlip;
• ang maliit ay naging sobrang iritable at kinakabahan;
• ang sanggol ay may malinaw na mga palatandaan ng karamdaman: lagnat, pagkahilo, runny nose, wheezing, ubo.

Imposibleng huwag pansinin ang mga naturang sintomas, dapat kang makipag-ugnay sa iyong lokal na pedyatrisyan. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring magsagawa ng mga kinakailangang diagnostic, gumawa ng tumpak na pagsusuri at sagutin ang tanong kung bakit hindi natutulog ang bata sa araw.

Ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit hindi natutulog ang isang bata sa araw ay:

Kung ang isang isang buwang gulang na sanggol ay hindi natutulog sa araw o ang isang mas matandang sanggol ay regular na kulang sa tulog, ang mga seryosong problema ay maaaring lumitaw, dahil ito ay sa panahon ng pahinga na ang growth hormone ay nagagawa, at ang mga neural na koneksyon ng utak ay napabuti. Ang mga nagmamalasakit na magulang ay dapat na maingat na subaybayan ang anumang mga pagbabago sa pag-uugali ng mga mumo at, sa kaso ng mga nakababahala na sintomas, agad na iparinig ang alarma.

Si Richard Ferber ay itinuturing na pinaka iginagalang na eksperto sa pagtulog ng mga bata. Oo, ang isang tao ay maaaring makipagtalo sa kanya tungkol sa mga pamamaraan ng pagtula - Si Ferber ay isang tagasuporta ng mga sanggol na natutulog sa kanilang sarili - ngunit ang kanyang paglulubog sa paksa ng pagtulog, meticulousness at corrosiveness ay iginagalang. Kung hindi mo alam kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata sa 6 na buwan o isang taon at kalahati, kung kailan lumipat sa isang pang-araw na pagtulog at kung paano ito gagawin, narito ka.

Ang lahat ng mga bata ay natutulog sa araw, kahit hanggang sa isang tiyak na edad. Kapag narinig ko mula sa mga magulang na ang kanilang anak ay "hindi natutulog sa araw", ipinapalagay ko na nahihirapan siyang makatulog, kakaunti ang tulog o palaging sa iba't ibang oras, o hindi niya nagawang makatulog ng maayos para sa "normal" na tahimik na oras . Ngunit hindi siya natutulog sa oras ng liwanag ng araw? Imposible naman. Ang parehong mga magulang ay palaging umamin: oo, natulog siya, ngunit "sa kotse lamang", "sa loob lamang wheelchair on the way back from the playground" o "wala lang sa bahay, pero laging nasa nursery."

Marami sa gabi at kakaunti sa araw

Kadalasan, ang isang bata na hindi nakakatulog ng maayos sa araw ay natutulog ng maayos sa gabi sa loob ng 11 oras o higit pa. Sa araw, halos hindi mo siya mapipilit na umidlip, at kung siya ay nakatulog, pagkatapos ay para sa isang maximum na kalahating oras.

Kung ito ang iyong kaso, posible na ang bata ay ganap na nasiyahan ang pangangailangan para sa pagtulog sa gabi. Karamihan sa mga bata na nangangailangan ng parehong dami ng tulog gaya ng sa iyo ay hindi gaanong natutulog sa gabi (sabihin nating 9.5 na oras) at mas mahaba sa araw (na may isang dalawang oras na pag-idlip o dalawa para sa isang oras). Ngunit ang iyong sanggol ay natutulog nang mahimbing sa gabi na hindi siya nakakaranas ng antok sa araw.

Kung ang mga maikling pag-idlip lang ang iyong "problema," huminahon ka at iwanan ito. Ngunit madalas sa mode na ito, ang mga bata ay nagiging matamlay at moody, kahit na nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi. Hindi sila inaantok na maaari silang matulog nang normal sa araw, ngunit hindi sila masyadong alerto na maayos ang kanilang pakiramdam at pag-uugali. Ang isa pang dahilan upang baguhin ang mode na ito ay maaaring ang abala o mga problema sa paghiga kahit na sa umiiral na maikling pagtulog sa araw.

Sa kasong ito, kailangan mong bawasan ang pagtulog sa gabi ng bata. Subukang bawasan ito ng 30-60 minuto, o kahit dalawang oras kung kinakailangan, ngunit hindi na, dahil hindi ipinapayong iwanan ang bata nang mas mababa sa siyam na oras ng pagtulog sa gabi. Maaari itong gawin nang sabay-sabay o unti-unti sa loob ng ilang araw, o sa pamamagitan ng pagtulog sa ibang pagkakataon, paggising nang mas maaga, o kumbinasyon ng dalawa. Huwag mag-alala kung masyadong maikli ang gabi ng sanggol para makakuha ng mga resulta - maaari kang palaging gumawa ng mga pagsasaayos sa ibang pagkakataon. Tandaan: ang iyong gawain ay hindi alisin ang bahagi ng pagtulog ng bata, ngunit ilipat ito mula sa mga oras ng gabi hanggang sa mga oras ng araw.

Marami sa araw at kakaunti sa gabi

Kapag ang isang bata ay masyadong natutulog sa araw, ang mga magulang ay natatakot na may mali sa kanya. Kahit na ito ay maginhawa para sa iyo, posibleng maging isang problema ang masyadong maikli sa pagtulog sa isang gabi. Pinaghihinalaan mo na, nang hindi natutulog sa gabi, ang sanggol ay "nakakakuha ng sarili" sa araw. Malamang, ang kabaligtaran ay totoo: ang labis na pagtulog sa araw ay nakakasagabal sa pagtulog sa gabi.

Halimbawa, sinasabi ng mga magulang na ang isang sanggol na may edad na isa o dalawang taon ay natutulog lamang ng 6.5-7 oras sa gabi. Kadalasan, lumalabas na ang tagal ng kanyang pagtulog sa araw sa kabuuan ay umabot sa 4-6 na oras, na marami. Kahit na may apat na oras na pagtulog sa araw, ang kabuuang pang-araw-araw na pagtulog ay magiging 10.5-11 na oras. Sa anim na oras na pagtulog sa araw, napakaswerte ng mga magulang kung pitong oras ang pagtulog ng bata sa gabi.

Marahil ang iskedyul na ito ay nababagay sa iyo. Gayunpaman, hindi ito angkop para sa isang bata. Halos walang nangangailangan ng higit sa dalawang oras na pagtulog sa araw sa isang pagkakataon. Mula sa edad na tatlo hanggang apat na buwan, karamihan sa mga bata na natutulog nang higit sa isang beses sa araw, sa kabuuan, ay gumugugol ng maximum na tatlo hanggang apat na oras sa pagtulog sa oras ng liwanag ng araw.

Ang solusyon ay simple: alisin ang ilan sa pagtulog sa araw ng iyong sanggol upang kailangan niyang mabayaran ang kakulangan ng tulog sa gabi. Kung ang isang bata ay may masyadong maraming naps para sa kanyang edad (sabihin, tatlo sa 10 buwan, o dalawa sa isang taon at kalahati), isa o kahit dalawa ay dapat alisin.

Sa isang normal na halaga, ngunit labis na tagal, ang bawat pag-idlip sa araw ay maaaring unti-unting mabawasan. Halimbawa, putulin ang isang apat na oras na pag-idlip ng 15-30 minuto araw-araw hanggang sa tumagal ito ng dalawang oras. Ang dalawang tatlong oras na pagtulog ay maaaring mabawasan sa parehong paraan hanggang sa ang bawat isa ay limitado sa dalawa, o marahil isa at kalahating oras, kung ikaw at ang bata ay mas komportable.

Huwag hayaang matulog ang iyong sanggol sa ibang mga oras ng araw hanggang sa siya ay ganap na nasanay sa bagong gawain. Para sa isang linggo o dalawa, makatuwiran na maiwasan ang mga hindi kinakailangang paglalakbay kasama ang isang bata sa pamamagitan ng kotse. Kung ang isang yaya ay nakaupo kasama niya sa araw, hilingin na hindi rin niya pinapayagan ang masyadong mahabang pagtulog sa araw. Kung mas natutulog ang bata sa araw, mas madali para sa yaya, kaya kitang-kita ang tukso.

Maikling pagtulog sa araw at gabi

Ang iyong anak ay maaaring may hindi pangkaraniwang mababang pangangailangan para sa pagtulog. Siya ay nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi kahit na sa loob ng walo o siyam na oras at hindi nakakaramdam ng labis na pagnanais na matulog sa araw. Ngunit magkaroon ng kamalayan na ito ay bihira. Kung ito talaga ang iyong kaso, at hindi mo nais na paikliin ang pagtulog ng bata sa gabi upang mapilitan siyang matulog sa araw, ang natitira na lang ay tanggapin ang sitwasyon - isang maikling pagtulog sa gabi at isang maikli o araw-araw. daytime one - sa pag-asa na sa huling pagtanggi sa pagtulog sa araw, kahit isang gabi ay pahabain ng kaunti.

Sa kabilang banda, kung ang bata, na sumuko sa pahinga sa araw ng masyadong maaga, ay naging pabagu-bago, magagalitin, o nakakaranas ng iba pang mga paghihirap, wala kang pagpipilian kundi mag-ukit ng isang tahimik na oras para sa kanya sa gastos ng isang gabing pagtulog, sa hindi bababa sa hindi siya magiging maganda sa buong araw.

Mahabang tulog sa araw at gabi

Kung ang isang bata ay natutulog ng 10-11 oras sa gabi, sa kabila ng tatlo o higit pang mga oras ng kabuuang pagtulog sa araw, ito ay malinaw na hindi na kailangang bawasan ang kanyang pagtulog sa araw. Sa mga bata mayroong dormouse (bahagi ito ay isang namamana na katangian). Ang isa pang bagay ay ang abnormal na mahabang pagtulog pagkatapos ng mga unang buwan ng buhay, kapag ang bata ay gumugugol ng 15 o higit pang oras sa 24 sa isang panaginip. Ito ay isang dahilan upang magpatingin sa doktor. Ang ilang mga neurological at metabolic disorder na humahantong sa matinding pag-aantok ay maaaring lumitaw nang maaga sa pagkabata.

Huwag kalimutan na ang impresyon ng labis na pagtulog sa isang bata ay maaaring mapanlinlang. Kung tahimik siyang nakahiga sa kanyang silid sa loob ng 11-13 oras, hindi ito sumusunod mula dito na siya ay natutulog sa lahat ng oras na ito. Sa katunayan, marami sa mga batang ito ay gising nang hanggang isang oras sa gabi, at ang kabuuang tagal ng kanilang pagtulog ay normal. Tahimik silang naglalaro hanggang sa makatulog silang muli, at wala nang kailangan pa.

Upang malaman ang katotohanan, tingnan ang bata nang ilang beses sa gabi at tingnan kung natutulog siya. Sa halip, maaari mong putulin ang kanyang mga pag-idlip sa araw o panatilihin siyang mas mababa sa kama mula gabi hanggang umaga at tingnan kung ano ang mangyayari. Kung pagkatapos ng ilang linggo ay makikita mo na sa araw na siya ay matamlay at malungkot, at sa umaga o pagkatapos ng pag-idlip ay kailangan niyang bumangon dahil hindi siya gumising sa kanyang sarili, kung gayon siya ay talagang may mataas na pangangailangan para sa pagtulog.

Mga tulog sa araw

Napakaikli, ngunit maraming natutulog - naps, gaya ng tawag ko sa kanila - makabuluhang nagpapahina sa stimulus na matulog mamaya sa araw, at gayundin sa gabi. Natutulog sa araw, tulad ng sa gabi, ang mga bata ay halos agad na pumasok sa yugto ng malalim na pagtulog. Ito ay kung saan ang katawan ay pinakamahusay na nakakabawi, at ang unang 10 minuto ng oras ng pagtulog ay binabawasan ang pangangailangan para sa pagtulog nang higit sa huling 10 minuto. Sa pangkalahatan, kahit na ang pinakamaikling pagtulog ay may malinaw na epekto sa regimen ng bata. (Kahit na ang isang may sapat na gulang na nakatulog pagkatapos ng hapunan ay nahihirapang makatulog sa gabi.)

Ipagpalagay na ang isang 10-buwang gulang na sanggol, sa halip na matulog dalawang beses sa isang araw, na dating gising sa loob ng 3-4 na oras, ay nakatulog ng apat na beses sa isang araw - bawat tatlong oras sa pagitan ng 8.00 at 17.00 - halos palaging para lamang sa 15-30 minuto. O ang isang 20-buwang gulang na bata ay mayroon pa ring dalawang naps na 30-45 minuto sa pagitan ng 10.00 at 14.00 at sa bawat oras bago matulog, umiiyak ng kalahating oras. Mas madali siyang makakatulog kung siya ay gising ng 6 na oras bago ang nag-iisang pag-idlip sa hapon. At sa parehong paraan, kung ang isang 30-buwang gulang na bata, na pormal na nakatulog sa isang hapon, ay natutulog nang 10 minuto nang paulit-ulit araw-araw (para sa halimbawa, sa isang andador o sa isang kotse) , pagkatapos ay mahirap na magkasya ito sa isang "normal" na tahimik na oras, at ito ay tumatagal ng malayo mula sa 60 minuto.

Ito ay kinakailangan upang ibukod ang overdrowsing. Ang isang 10-buwang gulang na sanggol na natutulog ng apat na beses sa isang araw ay dapat magkaroon lamang ng dalawang tahimik na oras. Masyadong maaga ay maaaring ilipat, halimbawa, mula 8 am hanggang 9.30 o 10.00 (sabay-sabay o unti-unti, nagbabago ng 15-30 minuto sa isang araw). Pagkatapos ang sanggol ay magigising nang mas matagal, at samakatuwid, mas madaling makatulog at makatulog nang kaunti kaysa sa nakaraang araw, na makakatulong sa kanya na manatili hanggang 14.00, kung kailan magsisimula ang kanyang pangalawang pagtulog sa araw. Pagkatapos ay kinakailangan na panatilihin siyang gising hanggang sa oras ng pagtulog sa gabi, na magiging mas madali araw-araw. Ang dalawang natitirang daytime naps ay unti-unting humahaba sa hindi bababa sa isang oras bawat isa.

Katulad nito, ang mode ng isang 20-buwang gulang na bata, na pinanatili ang ugali ng pagtulog dalawang beses sa isang araw, ay itinatayo muli. Malamang, ang kanyang pagtulog sa umaga ay maaaring kanselahin, at ang pagtulog sa hapon ay maaaring ilipat nang mas maaga ng 1-2 oras, upang magsimula kaagad pagkatapos ng tanghalian. Ang isa pang opsyon ay ilipat ang umaga nap pasulong kalahating oras bawat araw hanggang sa siya ay bumangon pagkatapos ng isang maagang (ito ay isang pansamantalang panukala) tanghalian, pagkatapos ay kanselahin ang pangalawang hapon nap. Sa anumang kaso, nakakakuha tayo ng regimen na may isang pang-araw na pagtulog at isang mas mahabang panahon ng pagpupuyat. Ang bata ay matutulog nang mas mabilis, at ang pagtulog sa araw ay mas mahaba.

Ang isang 30-buwang gulang na bata ay maaaring iwanan ng isang regular na tahimik na oras pagkatapos ng tanghalian, ngunit ang panandaliang pagkakatulog ay maaaring hindi kasama. Upang pasimplehin ang gawain, sa loob ng isang linggo o dalawa ay huwag siyang dalhin sa kotse at sa andador, kung saan agad siyang nakatulog. Kung hindi ito posible, subukang tiyakin na ang paggalaw sa kotse at andador ay nangyayari lamang pagkatapos ng "legal" na tahimik na oras. Kahit na nakatulog ang sanggol, ito ay isang pagpapatuloy ng tanging pagtulog sa araw.

Kung ang panukalang ito ay hindi magagamit sa iyo, maging handa na iwanan ang bata sa pangangalaga ng isang kamag-anak o pag-aalaga ng bata kapag nagnenegosyo ka, hanggang sa masanay si baby sa bagong routine.

Pagtalakay

Kapaki-pakinabang na artikulo

Magkomento sa artikulong "Ang bata ay hindi natutulog sa araw. 5 sitwasyon na may pagtulog sa araw: paano magtatag ng isang gawain?"

Ang pagtulog ay isang mahalagang tungkulin, isang estado ng mahusay na pangkalahatang biological na kahalagahan. Ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa isang panaginip at hindi magagawa nang walang tulog. Sa pagtulog ng isang tao, ang aktibidad ng mga proseso ng metabolic at pagbaba ng tono ng kalamnan, ang mga proseso ng anabolismo ay mas aktibo, at ang mga istruktura ng nerbiyos ay pinipigilan. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng isang araw ng mental at pisikal na paggawa. Ngunit, tulad ng nabanggit ng I.P. Pavlov, ang pagtulog ay hindi lamang pahinga, ngunit isang aktibong estado ng katawan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang espesyal na ...

Para sa mga maliliit na bata, ang mahusay na pahinga ay napakahalaga, dahil sila ay lumalaki, umuunlad at gumugugol ng maraming enerhiya sa pag-aaral tungkol sa mundo sa kanilang paligid. Kahit na tila sa amin na ang sanggol ay natutulog lamang nang mapayapa sa kuna, naiintindihan niya ang impormasyong natanggap sa araw, pinagsama ang mga bagong kasanayan at gumuhit ng mga unang konklusyon. Ang malusog na pagtulog ay tumutulong sa sanggol na maibalik ang enerhiya, at nag-aambag din sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit at pag-unlad ng memorya at atensyon. Sa kabutihang palad, upang ang bata ay makatulog nang mahimbing, sapat na upang sundin ang ilang ...

1) Sinasanay namin ang sanggol sa rehimen: inilalagay namin ito sa parehong oras. 2) Nag-set up kami para sa pagtulog sa tulong ng isang espesyal na ritwal: maaari itong maligo, kumanta ng oyayi, magaan na masahe. 3) Ang silid kung saan natutulog ang sanggol ay dapat na tahimik at mainit, ngunit hindi mainit. Mahalaga rin na magpahangin sa silid ng sanggol bago matulog. 4) Ilang oras bago ang oras ng pagtulog, nililimitahan namin ang mga panlabas at aktibong laro. Sa oras na ito, mas mahusay na italaga ang pagbabasa ng mga engkanto, mga laro para sa mahusay na mga kasanayan sa motor. 5) Ang lugar ng pagtulog ay dapat maging komportable para sa sanggol: ginagamit namin ...

Ang mga pamantayan sa pagtulog ay napakahalaga sa buong pag-unlad ng mga bata. Ipakikilala sa iyo ng artikulong ito ang mga inirerekomendang rate ng pagtulog para sa mga bata sa iba't ibang edad. Ang bawat buhay na nilalang ay dapat matulog. Ito ang batayan ng maagang pag-unlad ng utak. Ang circadian rhythms, o sleep-wake cycle, ay kinokontrol ng liwanag at dilim, at ang mga ritmong ito ay tumatagal ng oras upang mabuo, na nagreresulta sa hindi regular na mga pattern ng pagtulog sa mga bagong silang. Ang mga ritmo ay nagsisimulang bumuo sa mga anim na linggo, at tatlo hanggang anim...

Section: Daily routine (Pinagalitan ko ang bata dahil hindi siya natutulog sa araw). Pabayaan mo na ang bata. Ang aking panganay ay tumanggi sa pagtulog sa araw sa 2.2, ang bunso sa 2.5 ngayon ay hindi natutulog sa bahay sa araw, maaari lamang siyang makatulog sa kotse.

Ang DAY SLEEP ay nagdudulot ng protesta sa maraming bata, at higit pa sa pagbabakasyon na malayo sa kanilang mga magulang. Sinusubukan nilang ipagpaliban ang oras ng pagtula at pabilisin ang pagtaas hangga't maaari. At mula sa kanilang pananaw, ito ay nauunawaan - bakit mag-aaksaya ng oras sa pagpapahinga sa araw kung may isang buong gabi sa unahan? Tulog tayo sa araw, at ano ang gagawin natin sa gabi? Siyanga pala, minsan iniisip ng ilang magulang at mga bagitong tagapayo. Ngunit ang mga benepisyo ng pagtulog sa araw ay hindi maikakaila. Para sa maraming mga sanggol at mga bata na may mahinang kalusugan, ito ay kinakailangan lamang. Oo, matatandang bata...

Para sa kalusugan at buong pag-unlad ng isang sanggol, mahalaga ang pinakamaliit na detalye. Pinag-aaralan ng mga nanay ang buong volume sa pag-aalaga sa isang sanggol, kumunsulta sa isang doktor at kumunsulta sa mga kaibigan, ngunit imposibleng makakuha ng mga sagot sa lahat ng mga katanungan. Ang isang kagyat na problema ay maaaring maging pagtulog sa araw: gaano karaming tulog ang kailangan ng isang bata upang makakuha ng sapat na tulog - sinumang ina na nagpapalaki sa kanyang unang anak at hindi lamang nag-iisip tungkol dito. Ang mga search engine ng mga mapagkukunan sa Internet ay barado lamang sa mga naturang kahilingan at ang mga forum ng kababaihan ay umaapaw ...

Ito ay isang mahirap na panahon, kapag sa pagtulog sa araw ay maraming tulog, ngunit kung wala ito ay mahirap pa rin. Ngunit mas mainam na hayaan ang bata na huwag matulog sa araw nang tuluy-tuloy - mas mabilis siyang masasanay. sa nakikita ko sa sitwasyon: ang bata at ikaw>.

Seksyon: Pang-araw-araw na gawain (isang batang 5 taong gulang ay hindi natutulog sa araw). Sa loob ng isang buwan, tinalikuran niya ang pagtulog sa araw, bumangon nang mga 8:00, tumatambay nang mga 22:00. Lumalabas na natutulog siya ng 10 oras sa isang gabi, ngunit sa araw pagkatapos ng hapunan ay kinukusot niya ang kanyang mga mata, nakakaramdam siya ng pagod.

Huwag lamang patulugin ang bata sa araw - mas madali para sa iyo, hindi na kailangang magtatag ng regimen. Natutulog nang mas matagal sa taglamig dahil sa maikling oras ng liwanag ng araw, mayroon kaming pareho. Nagkaroon kami ng parehong rehimen mula sa 11 buwan. hanggang 2 taon. 1 buwan, na sinusunod araw-araw, na may pagtulog sa araw at kumot para sa 1.5 ...

Hatiin natin ang ating artikulo sa dalawang bahagi. Sa unang bahagi, pag-uusapan natin kung ano ang attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) at kung paano maiintindihan na ang iyong sanggol ay may ADHD, at sa pangalawang bahagi ay tatalakayin natin kung ano ang maaaring gawin sa isang hyperactive na bata, kung paano turuan, turuan. at paunlarin siya. Kung alam mong sigurado na ang iyong anak ay may ADHD - maaari kang pumunta nang direkta sa ikalawang bahagi ng artikulo, kung hindi, pagkatapos ay ipinapayo ko sa iyo na basahin ang artikulo sa kabuuan nito. Unang bahagi. Syndrome ng hyperactivity at kakulangan ...

Lubos akong nag-aalala na ang aking anak at lahat ng mga bata sa kindergarten # 1041, na matatagpuan sa: Moscow, YuZAO, st. Si Ivan Babushkina, 13, building 2, ay pinagkaitan ng pagkakataong makalanghap ng sariwang hangin sa lugar. Kapag ang mga magulang ay nagtanong, "Bakit hindi mo buksan ang mga bintana?" Bawal daw. Maaari ka lamang magbukas ng mga bintana kapag walang mga bata sa grupo. Tila isang makataong diskarte, ang pagnanais na panatilihing mainit ang mga bata ... Sa katunayan, ito ay malupit sa mga bata. Ang mga bata ay karaniwang...

Magandang hapon sa lahat! Sabihin sa akin kung ano ang gagawin mo (marahil ay nagawa mo na) sa ganoong sitwasyon: ang aking anak na babae ay napaka-attach sa akin, noong bata pa siya ay lagi siyang kasama (hindi man lang niya ako pinapunta sa banyo), kahit na siya laging gustong makipag-usap sa mga bata, makipaglaro sa kanila. Ngunit mas mabuti na malapit sa akin. Ako lang ang nagpatulog sa kanya, wala siyang ibang nakikita, at wala talagang makakatulong (tatay, lola sa trabaho). Hanggang kamakailan, pinatulog nila siya nang ganito - umupo sila sa kama kasama niya, siya ...

Nakakaapekto ba sa mga bata ang katotohanang sa umaga kailangan nilang gumising ng maaga para madala sa nursery o kindergarten? Ang mga bata ay umiiyak, kinakabahan, ang mga magulang ay naiinis, kung minsan ay sinisigawan sila. Paano nakakaapekto ang lahat ng ito sa nervous system ng bata? Kung ang isang bata ay kailangang gumising sa umaga at siya ay umiiyak kapag siya ay nagising, siyempre, ito ay nakakapinsala sa kanya. Bakit hindi siya nagigising sa karaniwang oras niya? Baka naman iba ang daily routine ng bata tapos bumangon siya mamaya? Sa mga araw na pumunta ang sanggol sa isang nursery o kindergarten, kailangan niya ...

Ang sitwasyon ay ganito. Hanggang kamakailan lamang, mayroon kaming pang-araw-araw na gawain na may dobleng pagtulog sa araw. Ang bata ay hindi makatulog ng isang oras at kalahati sa gabi. At the same time, gusto niyang matulog. Mayroon akong matinding pangangati. Hindi ako natulog sa sarili ko. Sumasakit ang buong katawan sa pagod. Sinusubukan kong mag-set up ng bagong...

Seksyon: Pang-araw-araw na gawain (kung paano magtatag ng nutrisyon para sa isang buwang gulang na sanggol). Sa pangkalahatan, nakakatakot pumasok sa apartment! ang asawa ay tumutulong sa abot ng kanyang makakaya, ngunit dumating siya sa 8-9, hinuhugasan ang gitna, ngunit sa 11 ay natutulog na siya, tk. kung hindi, walang susunod na araw, at kailangan niyang pumasok sa trabaho. matatandang bata...

Conference "Bata mula 1 hanggang 3". Seksyon: Pang-araw-araw na gawain. tungkol sa pagtulog sa araw. Girls, matagal na tayong hindi nakapunta dito, 2 years din tayong hindi nagpakita: (ipinanganak ang kapatid natin noong April 7, sa panahon ng aking pagkawala ay nagkamali ang regimen - hindi ako natutulog sa panahon ng araw, nang ako ay pinalabas, mayroon akong ...

Seksyon: Pang-araw-araw na gawain (ang bata ay tumatangging matulog sa araw sa 1.9). Ano ang mali sa iyong mga ugat? Buweno, ayaw matulog ng bata sa araw, kaya hindi siya natutulog. Ang aking panganay ay hindi natutulog sa araw mula 1 taon hanggang 2.5 (bago ang kindergarten

Araw-araw na rehimen. Isang bata mula sa kapanganakan hanggang isang taon. Pag-aalaga at pagpapalaki ng isang bata hanggang sa isang taon: nutrisyon, sakit, pag-unlad. Sa madaling salita, isang magandang panaginip! Kaya't, nanghihinayang kaming hindi maligo halos bawat ibang araw! Gaano karaming tulog ang dapat magkaroon ng isang bata sa araw sa kanyang edad?

Conference "Bata mula sa kapanganakan hanggang isang taon". Seksyon: Matulog. SOS! Paano mapabuti ang pagtulog sa gabi? Mahimbing ang tulog namin. Sa ganoong sitwasyon, pupunta ako sa isang neurologist - ang hindi mapakali na pagtulog ay isang sapat na dahilan para sa isang konsultasyon.

Ang pagtulog sa araw ng sanggol ay hindi mas mahalaga kaysa sa pagtulog sa gabi. Bukod dito, ang kakulangan sa pagtulog sa araw at naipong pagkapagod ay humahantong sa mas masamang pagtulog sa gabi. At tungkol sa impluwensya ng pagtulog sa araw ng mga bata sa kapakanan ng ina, maaari kang magsulat ng isang hiwalay na nobela! Samakatuwid, ngayon sasabihin ko sa iyo kung ano ang gagawin kung ang sanggol ay hindi nakatulog nang maayos sa araw, tumanggi sa pagtulog sa araw, o natutulog nang kaunti sa araw.

Alamin ang mga layunin na numero

Bago sagutin ang tanong kung bakit hindi natutulog ng maayos ang isang bata sa araw, mahalagang maunawaan kung gaano talaga siya natutulog sa loob ng 24 na oras at kung paano ipinamamahagi ang pagtulog na ito. Kaya sa loob ng 3-5 araw, isulat ang lahat ng agwat ng pagtulog ng iyong sanggol, kabilang ang mga karaniwang "hindi binibilang" - 10 minutong pagtulog sa kotse habang papunta mula kay lola, 20 minutong pagtulog sa stroller, atbp.

Kasabay nito, mahalaga para sa iyo na tandaan hindi lamang kung gaano karaming natulog ang sanggol, kundi pati na rin sa kung anong oras ng araw na siya ay nakatulog - para sa kaginhawahan, maaari mong gamitin ang form na ito.

Kapag mayroon kang layunin na larawan, ihambing ito sa inirerekumendang mga allowance sa pagtulog na naaangkop sa edad ng iyong anak. Tandaan na ang bawat bata ay magkakaiba, at dahil dito, ang edad kung saan ka huminto sa pagtulog ay nag-iiba nang malaki. Ito ay maaaring mangyari sa 2.5 taon (bihirang) at pagkatapos ng 6, at dito ito ay lalong mahalaga upang mabayaran ang panahon ng paglipat sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang naunang kama.

Itama ang sitwasyon

Kung napagpasyahan mo na ang iyong sanggol ay kulang sa pagtulog sa araw, maaari at dapat itong itama. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang pagtulog sa araw ay palaging mas mahirap para sa mga bata, at samakatuwid ay nangangailangan ng ilang pagsisikap mula sa iyo. Kaya, tingnan natin ang ilang posibleng dahilan ng mahinang pagtulog sa araw at kung paano itama ang mga ito:

Problema 1: Maling pang-araw-araw na gawain

Ang mga modernong siyentipiko sa pagtulog ay napaka-advance sa pag-aaral ng pagtulog na sinasabi nila sa atin nang eksakto kung kailan handa na ang katawan ng bata na matulog upang makatulog nang mas matagal at makakuha ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog. May mga paikot na panahon kung kailan nagbabago ang hormonal background at ginagawang mas madaling makatulog. Sa oras na ito, ang temperatura ng katawan ay bumababa, at ang mga proseso ng metabolic ay bumagal, at kung may pangangailangan at isang tiyak na antas ng pagkapagod, ang katawan ay madaling makatulog. Siyempre, maaari kang makatulog sa ibang mga oras (at nangyayari ito kung nasa limitasyon ka na). Ngunit, tandaan na ang pagtulog sa kasong ito ay mas mahirap. Hindi ka nakakakuha ng isang restorative effect (tandaan - parang natulog ka, at ang iyong ulo ay humihiga upang mas mahusay na hindi humiga), at ang ilang mga bata ay maaaring magising na umiiyak dahil ang panaginip na ito ay hindi talaga nakinabang.

Solusyon

Kung ang iyong sanggol ay nahihirapang makatulog sa araw, tantiyahin ang oras na sinimulan mo siyang patulugin. Ang pinakamainam na oras upang simulan ang pagtulog sa araw ay 8-30/9 at 12-30/13 araw. Kasabay nito, mahalaga na ang pagtaas ng umaga ay hindi lalampas sa 7 ng umaga, upang ang sanggol ay may oras upang maipon ang kinakailangang antas ng pagkapagod sa oras na ang kanyang katawan ay awtomatikong magsisimulang pumunta sa hibernation mode. Kung ang bata ay wala pang 6 na buwang gulang, isaalang-alang ang pinakamainam na tagal ng pagpupuyat upang maiwasan ang isang estado ng labis na trabaho na lubos na makagambala sa pagkakatulog kahit na sa pinakamainam na oras.

Problema 2: biglang pagbabago ng aktibidad

Ang aming mga anak ay napaka-aktibo at mausisa. Hindi nakakagulat na para sa kanila ang mga oras ng araw ay isang serye ng mga pagtuklas, pagtakbo, pagluha, tawanan, laro, kanta at saya. At ang mga bata ay natututo pa lamang na pamahalaan ang kanilang mga emosyon, kabilang ang pagpapalit sa kanila. Ito ay isang mahirap na gawain! Samakatuwid, kapag ang ina ay biglang nagbigay ng utos na "oras para sa pagtulog" at sinusubukang pigilan ang lahat ng kasiyahan sa pamamagitan ng pagpapatulog sa sanggol, siya ay tumututol at hindi nakikiayon sa isang inaantok na kalagayan.

Solusyon

Tiyaking bumubuo ka ng pare-pareho at pare-parehong ritwal, kabilang ang oras ng pagtulog. Siyempre, hindi ito magiging isang mahabang prusisyon ng paliligo, mga libro, pajama at mga halik, tulad ng sa gabi, ngunit ang ilang mga elemento ay dapat ilipat sa pagtulog sa araw. Tandaan, hindi nauunawaan ng mga bata ang konsepto ng oras at nagsusunod-sunod sila upang maunawaan nila kung ano ang susunod na mangyayari at ayusin ang kanilang mga inaasahan nang naaayon. Ang isang malinaw at pare-parehong gawain bago ang bawat pagtulog ay magiging isang senyales ng kung ano ang dapat tugunan, at makakatulong din na maiwasan ang pagkabigo at mga protesta. At isa pang bagay - pagkatapos ng 3-4 na buwan ng edad ay napakahalaga para sa mga bata na matulog sa parehong lugar sa karamihan ng mga kaso - ito ay bahagi din ng pagbuo ng tamang mga inaasahan.

Problema 3: Magaan at maingay sa silid na natutulog

Sa simula ng artikulo, binanggit ko na ang pagtulog sa araw ay palaging mas mahirap kaysa sa pagtulog sa gabi. Ang dahilan ay ang kapaligiran ay napaka-stimulating sa wakefulness - ang araw ay sumisikat, ang buhay ay maingay sa labas ng bintana, at ang katatapos lang na paglalakad ay hindi naglagay sa iyo sa isang inaantok na mood. Ang mga bata, tulad ng mga matatanda, ay mas madaling matulog sa isang madilim at tahimik na lugar na may komportableng temperatura. Maraming mga ina ang partikular na "tinuturuan" ang mga bata na matulog sa araw sa liwanag: "upang hindi malito ang araw sa gabi", "mas madaling makatulog sa hardin", "dapat malaman ng bata na araw na" . Ang paggawa nito ay hindi katumbas ng halaga. Ang liwanag na pumapasok sa optic nerve ay nagpapadala ng senyales sa utak na ngayon ang oras ng pagpupuyat at ang utak ay huminto sa paggawa ng hormone melatonin, na nagpapatulog sa ating katawan. Walang melatonin, walang tulog. Kahit makatulog ang bata, mahihirapan siyang matulog at hindi siya makatulog nang matagal. Ang ingay sa labas ng bintana ay isa pang salik na maaaring seryosong makagambala. Nakakaabala ito kapag natutulog, at maaaring gisingin ang isang bata na nakatulog na.

Solusyon

Padilim ang silid hangga't maaari habang natutulog. Ngayon ay may isang kahanga-hangang imbensyon - cassette blinds na may itim na tela. Ang disenyong ito ay ginawa ayon sa laki ng salamin sa iyong bintana, at ang opaque na sheet ay akma nang husto, hindi pinapayagan ang maliwanag na araw sa loob. Ang isang karagdagang bonus mula sa naturang mga blind ay na ang silid ay mas mababa ang init mula sa panlabas na init. Kung hindi posible na mag-install ng gayong mga blind, maging malikhain - i-fasten ang isang makapal na kumot, i-tape ang itim na makapal na mga bag ng basura sa salamin, i-hang ang pinaka-siksik na habi na mga kurtina.

Sa ingay ng kalye (at sambahayan) ay tutulong sa iyo na labanan ... puting ingay. Ito ang pangalan ng isang pangkat ng mga tunog na pangkalahatan sa kanilang monotony at cyclicity. Maaari kang pumili mula sa isang mahusay na iba't-ibang - static na ingay sa pagitan ng mga istasyon ng radyo (classic white noise), ulan o surf ingay, tibok ng puso, atbp. Mag-eksperimento, siguraduhin na ang antas ng tunog ay hindi masyadong mataas (hindi ito kung paano ito gumagana) at patakbuhin ito nang paikot para sa buong panahon ng pagtulog. Ang mga tunog na ito ay lumilikha ng background na sumisipsip ng ingay sa background, humihila sa sanggol pabalik sa pagtulog sa magaan na paggising, at ang mga ito ay talagang hindi nakakahumaling. Yung. alinman sa mga matatanda o mga bata ay hindi bumubuo ng mga kalakip sa ingay bilang isang kinakailangan para sa pagtulog. Tandaan - ang musika (kabilang ang klasikal) ay hindi puting ingay!

Problema 4: Napaaga ang paglipat mula sa dalawang naps patungo sa isa

Ang paglipat sa mode ng isang pang-araw na pagtulog ay nangyayari sa average sa pagitan ng 15 at 18 buwan. Sa ganoong sandali, napansin ng maraming ina na ang pagtulog sa umaga ay napakadali at tumatagal ng 1.5-2 oras, ngunit pagkatapos ng hapunan ay hindi posible na ilagay ang bata sa kama. Ang problema ay lumitaw kapag ang sanggol ay pinilit na manatiling gising ng 8-10 oras mula sa sandali ng huling pagtulog - siya ay pagod na pagod, malikot, halos hindi magkasya sa gabi at maaaring magsimulang magising sa gabi o sinusubukang bumangon nang maaga. ang umaga. Kung ang isang bata ay hindi handa para sa pagbabagong ito (at maaaring subukan ng ilan na gawin ang paglipat na ito sa 9-11 na buwan), kung gayon ang kanyang katawan ay hindi maaaring pisikal na makayanan ang gayong pagkarga, at ang iba't ibang mga paghihirap ay maaaring magsimula - mula sa lumalalang pag-uugali sa araw hanggang sa pagkawala. ng gana sa pagkain at pagkahilo, madalas na pagbagsak, atbp.

Solusyon

Mag-alok sa iyong anak ng dalawang idlip hangga't maaari. Kung sinimulan mong mapansin na ang pagtulog sa umaga ay "nakagambala" sa pagtulog sa hapon, pagkatapos ay limitahan ang unang agwat sa isang oras upang sa oras ng tanghalian ang sanggol ay handa nang matulog muli. Sa kasong ito, kung kinakailangan, angkop na bahagyang ilipat ang oras ng pagtulog mula sa perpektong 13:00 hanggang 13:30, at ang pagtulog na ito ay hindi kailangang limitahan. Kadalasan, ang mga batang may edad na 9-15 na buwan ay dumaan sa malalaking pag-unlad - nagsisimula silang maglakad, magsalita ng kanilang mga unang salita, mabilis na umuunlad ang pantasya, lumalawak ang konseptong pag-iisip - lahat ng ito ay pansamantalang nakakagambala sa pagtulog. Gayunpaman, kadalasan sa loob ng ilang araw, ang bagong kasanayan ay naaayos at wala nang ganoong negatibong epekto sa pagtulog, kaya bago magpasyang sumuko ng 2 beses sa isang araw na pagtulog, mahalagang ipagpatuloy ang pag-aalok ng lumang regimen nang hindi bababa sa dalawang linggo mula sa sa sandaling nagsimula ang mga paghihirap.

Problema 5: Mga negatibong kaugnayan sa pagtulog

Sa mga unang araw (at buwan) ng buhay ng isang bagong panganak, ginagawa ng mga ina ang lahat para makatulog ang sanggol, at tama, dahil. ang nervous system ng sanggol ay madalas hanggang 4 na buwan ay hindi madaling mag-adjust sa pagtulog. Gayunpaman, ang gayong mga gawi ay nakakahumaling, at maraming mga ina ang nalaman na kahit na sa 8 o kahit na 18 buwan, ang tanging paraan upang ilagay ang sanggol sa kama ay igulong ito sa isang andador, hawakan ito sa lahat ng oras sa kanyang mga braso o sa kanyang dibdib. At sa kasong ito, ang pagtulog ay napakababaw at maikli ang buhay. Ang problemang ito ang pinakamahirap. Ang katotohanan ay ang gayong mga bata (at madalas na mga ina) ay hindi naniniwala sa kanilang kakayahang makatulog nang iba, nang hindi umaasa sa isang pamilyar na "saklay". Siyempre, dahil ang kanilang buong buhay ay eksaktong napunta sa ganitong pagkakasunud-sunod - tumba = pagtulog, braso = pagtulog, dibdib = pagtulog, andador = pagtulog. Hindi sila nagkaroon ng pagkakataon na makatulog nang mag-isa. At ito ay kung saan kailangan mong turuan ang bata na siya mismo ay makayanan ang gawain ng pagkakatulog, nang hindi umaasa sa gayong "mga katulong".

Solusyon

Mayroong dalawang mga diskarte sa paglutas ng mga naturang problema - kardinal at unti-unti. Ilang mga ina ang maaaring magpasya sa paraan ng "cry-sleep" (bagaman kapag ginamit nang tama, ito ay napatunayang hindi nakakapinsala, mabilis at epektibong paraan), kaya dumiretso sa mas maselan na mga opsyon! Kakailanganin ni Nanay ang tiyaga at pasensya upang makamit ang mga resulta. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga nakaraang kondisyon ay dapat matugunan - ang pagtulog ay dapat na maayos sa tamang oras, sa isang madilim na silid at pagkatapos ng karaniwang ritwal. Sa karamihan ng mga kaso, kailangan mong unti-unting bawasan ang epekto ng iyong partikular na asosasyon - hindi upang mag-pump hanggang sa ikaw ay ganap na natutulog, ngunit sa isang malalim na estado ng antok, halimbawa, at pagkatapos ay hawakan lamang ito sa iyong mga bisig nang hindi gumagalaw sa simula. Pagkatapos ay dahan-dahang mag-bomba nang paunti-unti, hawak ito sa iyong mga bisig, sa ilang mga punto - ilagay ang gising na sanggol sa kuna, atbp.

Para sa mga sanggol na nakasanayan nang matulog sa dibdib ng kanilang ina, ang pagpapakain at pagtulog ay dapat paghiwalayin upang makalayo sa ganitong uri ng adiksyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapakain ng 15-20 minuto bago ang oras ng pagtulog, hindi bago matulog, at pagkatapos ay ilagay lamang ang sanggol sa kama, paghihiwalay ng pagkain at pagtulog, halimbawa, sa pamamagitan ng pagpapalit ng lampin.