आपल्याला वारंवार सर्दी झाल्यास काय करावे. सतत सर्दी: ते का होतात आणि त्यांचे उपचार कसे करावे

अनेकदा, एखादा रुग्ण डॉक्टरांना भेटायला येतो तेव्हा ते म्हणतात: “मी अनेकदा आजारी पडतो सर्दी!" ही घटना प्रत्येक दुसऱ्या प्रकरणात आढळते. ज्या व्यक्तीला वर्षातून पाच किंवा सहापेक्षा जास्त वेळा आजार होतात, ती व्यक्ती अनेकदा आजारी असलेल्यांच्या गटातील असते. वारंवार सर्दीवर मात करण्यासाठी, आपल्याला त्याचे कारण माहित असणे आवश्यक आहे. केवळ एक अनुभवी डॉक्टर या प्रकरणात मदत करू शकतात.

शरीरावर आक्रमण करताना परदेशी संस्थारोगप्रतिकारक प्रणाली कार्य करते आणि सक्रियपणे ऍन्टीबॉडीजचे पुनरुत्पादन करण्यास सुरवात करते, ज्याला सामान्यतः फागोसाइट्स म्हणतात. या पेशी विदेशी शरीरे कॅप्चर आणि निर्जंतुक करण्यास सक्षम आहेत.

विनोदी प्रतिकारशक्ती देखील आहे. हे प्रतिजैविकांना संदर्भित करते जे प्रतिपिंडांना तटस्थ करण्यास सक्षम असतात. त्यांना सामान्यतः सीरम रक्त प्रथिने म्हणून संबोधले जाते. औषधात त्यांना इम्युनोग्लोबुलिन म्हणतात.

शरीर करत असलेले तिसरे संरक्षणात्मक कार्य म्हणजे विशिष्ट प्रतिकारशक्ती. हे एक अडथळा म्हणून कार्य करते, ज्यामध्ये श्लेष्मल त्वचा, त्वचा, एंजाइम असतात.

जर विषाणूजन्य संसर्ग आधीच शरीरात प्रवेश केला असेल, तर प्रतिसाद म्हणून, शरीर इंटरफेरॉनचे पुनरुत्पादन करण्यास सुरवात करते, ज्याला सेल्युलर प्रोटीन समजले जाते. मानवांमध्ये अशी स्थिती नेहमी तापासह असते.

शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्ये बिघडण्याची कारणे

प्रौढांमध्ये वारंवार सर्दी अभावामुळे होते शारीरिक क्रियाकलाप. मानवी शरीराला सतत हालचाल आवश्यक असते. परंतु बरेच लोक कार्यालयात किंवा बंदिस्त जागांवर काम करतात, परिणामी भेटी होतात व्यायामशाळाआधीच कठीण. मात्र त्यासाठी कुठेही जाण्याची गरज नसल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. दररोज सकाळी व्यायाम करणे आणि वेळोवेळी व्यायाम करणे पुरेसे आहे.

तसेच, प्रदूषित हवा, धूम्रपान आणि मद्यपान, सतत आवाज आणि इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन यासारख्या व्यसनांची उपस्थिती यामुळे वारंवार सर्दी होते.

ज्यांना सतत अनुभव येतो अशा लोकांमध्ये वारंवार सार्स दिसून येतात तणावपूर्ण परिस्थितीआणि अनुभव. परिणामी रुग्णाला घ्यावे लागते शामक. जर एखाद्या व्यक्तीला सतत झोप येत नसेल तर त्याला तीव्र थकवा जाणवतो. या पार्श्वभूमीवर विकास फ्लू संसर्ग, सर्दी आणि सामान्य सर्दी. बर्याचदा, अशा लोकांना सायनुसायटिस, टॉन्सिलिटिस, लॅरिन्जायटीसच्या स्वरूपात गुंतागुंत होते.

शास्त्रज्ञांना असेही आढळून आले आहे की जे लोक पूर्ण वंध्यत्वात राहतात त्यांना सतत सर्दी होते. घरातील सूक्ष्मजंतूंच्या संपर्कात नसलेले शरीर अप्रशिक्षित होते. जेव्हा तो बाहेर जातो तेव्हा त्याचे रोगप्रतिकारक कार्य झपाट्याने कमकुवत होते, तो चिकटून राहतो विविध संक्रमण. म्हणूनच डॉक्टर खोलीला अधिक वेळा हवेशीर करण्याचा सल्ला देतात आणि हवेला आर्द्रता देतात.

हे लक्षात घ्यावे की प्रतिकारशक्तीची स्थिरता समन्वित कार्यावर अवलंबून असते पाचक कार्य. आतड्यात डिस्बैक्टीरियोसिस विकसित झाल्यास, बॅक्टेरिया, विषाणू आणि बुरशी त्वरित शरीरात संक्रमित होतात. म्हणून, तज्ञांना वेळोवेळी औषधे घेण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामध्ये लैक्टोबॅसिली समाविष्ट असते.

रोगप्रतिकारक शक्ती कमी झाल्याची लक्षणे

प्रत्येकाला हळूहळू कमी होण्याची लक्षणे माहित असणे आवश्यक आहे रोगप्रतिकारक कार्य. तीव्र विषाणूची चिन्हे श्वसन संक्रमणसमाविष्ट करा:

नियमित सर्दी;
वाढलेली चिडचिड, नियमित तणावपूर्ण परिस्थिती, आक्रमकता;
जुनाट आजारांची तीव्रता;
त्वचेची स्थिती बिघडणे;
पाचक कार्यामध्ये बिघाड;
सामान्य अस्वस्थता, तंद्री आणि थकवा.

जर रुग्णामध्ये कमीतकमी एक लक्षणे दिसून आली तर, कमकुवत रोगप्रतिकारक कार्याबद्दल बोलण्याची प्रथा आहे. व्हायरस आणि बॅक्टेरिया शरीरावर हल्ला करण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्याला त्वरित कारवाई करणे आवश्यक आहे.

रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्याचे मार्ग

आजपर्यंत, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्याचे दोन मुख्य प्रकार आहेत. यात समाविष्ट:

शारीरिक मार्ग;
फार्माकोलॉजिकल पद्धत.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचा पहिला मार्ग म्हणजे निरोगी जीवनशैली राखणे. सर्व प्रथम, आपल्याला आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्यात प्रथिने, कर्बोदके आणि जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ असावेत.

उपयुक्त उत्पादने नट, मांस आणि असतील माशांचे पदार्थ, बियाणे, चिकन आणि गोमांस यकृत, कोंडा, कच्च्या अंड्यातील पिवळ बलक, दुग्धजन्य पदार्थ आणि आंबट-दुग्ध उत्पादने.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी, तुम्हाला भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी घेणे आवश्यक आहे. एस्कॉर्बिक ऍसिड गुलाबाच्या नितंब, लिंबूवर्गीय फळे, किवी आणि सॉकरक्रॉटमध्ये आढळते.

बद्दल विसरू नका पिण्याचे पथ्य. प्रत्येक शरीराला द्रव आवश्यक असतो. शेवटी, तो तणावपूर्ण परिस्थितीत किंवा घाम बाहेर येतो तेव्हा शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान तो गमावतो. म्हणून, आपल्याला दररोज दोन लिटर द्रव पिणे आवश्यक आहे. हे केवळ पाणीच नाही तर असू शकते ताजे रस, बेरी पासून फळ पेय आणि सुका मेवा पासून compotes.

तसेच, प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, आपण खेळाकडे लक्ष दिले पाहिजे. दररोज रिकाम्या पोटी झोपल्यानंतर दहा ते पंधरा मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा पूलला भेट देणे, जॉगिंग करणे योग्य आहे.

खोलीचे नियमित वायुवीजन आणि हवेचे आर्द्रीकरण विसरू नका. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की व्हायरल इन्फेक्शनला कोरडी आणि उबदार हवा आवडते.
डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की सर्वोत्तम आहे प्रतिबंधात्मक उपायसर्दीचा विकास ही कठोर प्रक्रिया आहे. आंघोळ करणे आवश्यक नाही थंड पाणी. खाली घासणे किंवा अनवाणी चालणे पुरेसे आहे ओला टॉवेल. IN उन्हाळी वेळआपल्याला गवत, खडे आणि वाळूवर अनवाणी चालणे आवश्यक आहे.

फार्माकोलॉजिकल पद्धतीमध्ये घेणे समाविष्ट आहे औषधेजे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. औषधांमध्ये, त्यांना अँटीव्हायरल म्हणतात. प्रौढांना वर्षातून दोन ते तीन वेळा घेण्याची शिफारस केली जाते:

एर्गोफेरॉन;
पॉलीऑक्सिडोनियम;
अॅनाफेरॉन;
कागोसेल;

IN बालपणबहुतेकदा विहित:

सायटोव्हिर -3;
मुलांसाठी अॅनाफेरॉन;
Viferon मलम.

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानाच्या काळात, स्त्रीने प्रतिकारशक्ती वाढविण्याची देखील काळजी घेतली पाहिजे. ते वापरू शकतात:

थेंब मध्ये इंटरफेरॉन;
थेंब मध्ये ग्रिपफेरॉन;
ऑक्सोलिनिक मलम;
Viferon मलम.

वापरून अँटीव्हायरल प्रोफेलेक्सिस केले जाऊ शकते लोक पद्धती. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

कोरफड रस;
कॅमोमाइल आणि कॅलेंडुला च्या decoctions;
इचिनेसिया टिंचर.

कोणती पद्धत निवडायची हे रुग्णावर अवलंबून आहे. परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

खराब स्वच्छतेमुळे सर्दी होणे

प्रौढ त्यांच्या मुलांना नेहमी साबणाने हात चांगले धुण्यास सांगतात. बर्याच लोकांना माहित आहे की हातांवर विषाणू आणि जीवाणू जमा होतात, जे नंतर नाक आणि तोंडाच्या श्लेष्मल त्वचेत प्रवेश करतात.

संक्रमणास प्रतिबंध करण्यासाठी, आपण रस्त्यावर प्रत्येक भेटीनंतर आणि अन्न खाण्यापूर्वी आपला चेहरा आणि हात नियमितपणे साबणाने धुवावेत. जर रस्त्यावर अन्न घेतले जात असेल तर तुमच्यासोबत नेहमी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ वाइप असावा. त्यांच्या वापराने जंतूंपासून मुक्ती मिळते.

स्वच्छतेचे उपाय तोंडी काळजीसाठी देखील लागू होतात. तुम्हाला माहिती आहेच की, खाल्ल्यानंतर अन्नाचे कण दातांवर राहतात. दीर्घ मुक्कामासह, ते ऑक्सिडेशनमधून जातात, परिणामी जीवाणू सक्रियपणे गुणाकार करण्यास सुरवात करतात. म्हणून, डॉक्टर दात घासण्याचा किंवा खाल्ल्यानंतर तोंड स्वच्छ धुण्याचा सल्ला देतात. मिठाईच्या सेवनामुळे बॅक्टेरिया मोठ्या प्रमाणात वाढतात. कोणीही त्याचा वापर मर्यादित करण्यास सांगत नाही, परंतु त्यानंतर प्रत्येक वेळी ते निर्जंतुक करणे योग्य आहे मौखिक पोकळी. अशा प्राथमिक नियमांचे पालन न केल्यास, कॅरीज विकसित होते आणि नंतर अशा प्रक्रियेमुळे टॉन्सिलिटिस, सायनुसायटिस आणि स्वरयंत्राचा दाह होतो.

१५०४ ०२/१३/२०१९ ५ मि.

प्रौढांमध्ये सर्दीची संवेदनशीलता निश्चित करणे अगदी सोपे आहे, तो वर्षातून सहा वेळा आजारी पडू नये. हे अधिक वेळा घडल्यास, आपल्याला अशा अप्रिय घटनेची कारणे ओळखणे आवश्यक आहे आणि त्यांना दूर केल्यानंतर, आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे. जरी एखाद्या व्यक्तीवर इतर घटकांचा प्रभाव पडतो ज्यामुळे सर्दी होते.

कारणे

हे बर्याचदा घडते की प्रौढांना पूर्वीपासून पूर्णपणे बरे होण्यासाठी वेळ नसतो संसर्गजन्य रोगआणि लगेच आजारी पडा. जीवनाची लय सतत चालत राहण्याची आज्ञा देते, परंतु जर रोग वेळेत बरा झाला नाही तर आपण बराच काळ त्यातून बाहेर पडू शकता. ही सर्व रुग्णांची सर्वात सामान्य चूक आहे, व्यवसाय करणे अधिक जलद आहे, परंतु सर्व प्रथम, आपल्याला आपल्या शरीराबद्दल वाईट वाटले पाहिजे.

चालू व्हिडिओ कारणेप्रौढांमध्ये वारंवार सर्दी:

प्रौढांमध्ये सर्दी होण्याची सामान्य कारणे आहेत:

आतड्याच्या क्रियाकलापांचे उल्लंघन.त्यात अनेक सूक्ष्मजंतू असू शकतात जे शरीराच्या मायक्रोफ्लोरावर विपरित परिणाम करतात. मध्ये सामूहिक रोगांचा वारंवार उद्रेक होतो हिवाळा कालावधी, हे समजण्याजोगे आहे, कारण संघातील प्रत्येकजण बंदिस्त जागेत बसतो ज्यात फार क्वचितच हवेशीर असतो आणि जर त्यात कमीतकमी एक सर्दी झालेली व्यक्ती असेल तर तो त्वरीत त्याचे सूक्ष्मजंतू इतरांकडे हस्तांतरित करतो. जर तो इतर लोकांशी थेट संपर्कात असेल तर त्या व्यक्तीच्या जीवांमध्ये रोगजनक सूक्ष्मजंतू जमा होतात ज्यामुळे व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कमी होते.
महामारी दरम्यान अपुरे संरक्षण.काही लोकांना, अनेकांना फ्लू किंवा SARS आहे हे माहीत असूनही, ते पास होतील अशी आशा करतात, शरीर संसर्गाचा प्रतिकार करण्यास पुरेसे मजबूत आहे आणि ते चुकीचे आहेत. रोगाबद्दल शरीराची धारणा स्वच्छता आणि प्राथमिक संरक्षण नियमांचे पालन यावर अवलंबून असते. महामारीच्या शिखरावर, आपल्याला तणावपूर्ण परिस्थिती आणि अत्यधिक शारीरिक श्रमांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. शरीरातील तणावपूर्ण परिस्थितीत दीर्घकाळ राहिल्यास, मज्जासंस्था आणि रोगप्रतिकारक शक्ती पूर्णपणे प्रतिबंधित होते, यामुळे अनेकांच्या कामावर परिणाम होतो. महत्वाचे अवयवआणि अगदी रक्तवाहिन्या.
रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते.ही प्रणाली कोणत्याही रोगाचा प्रतिकार करण्यास सक्षम आहे, ती शरीराला संक्रमणापासून संरक्षण करते. जर थोड्या प्रमाणात हानिकारक जीवाणू त्यात प्रवेश करतात, तर अँटीबॉडीज ताबडतोब त्यांच्याशी सामना करतात, त्यांच्या मोठ्या आणि सतत प्रदर्शनासह, रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये त्यांना शरीरातून काढून टाकण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य नसते. प्लीहा, आतडे तसेच रक्त आणि अस्थिमज्जा. त्याची पातळी जीवनसत्त्वे, तणाव आणि व्यसनांच्या उपस्थितीमुळे देखील प्रभावित होते.
झोपेचा अभाव.पूर्ण रात्री विश्रांती 7 ते 8 तास असावे. शक्ती पूर्णपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी आनंदाने भेटण्यासाठी हा वेळ पुरेसा आहे. जर एखादी व्यक्ती झोपू शकत नसेल किंवा तंदुरुस्त झोपत असेल आणि कित्येक तास सुरू असेल तर, आपल्या दैनंदिन दिनचर्याचे गांभीर्याने पुनरावलोकन करणे आणि विश्रांतीसाठी वेळ बाजूला ठेवणे फायदेशीर आहे. निद्रानाश सह, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अर्थपूर्ण आहे जेणेकरून तो लिहून देईल प्रभावी औषध. कदाचित हे मदरवॉर्ट, हॉप्स, ओरेगॅनो किंवा व्हॅलेरियनच्या स्वरूपात शामक असेल. झोपण्यापूर्वी आरामशीर आंघोळ आणि ध्यान करणे देखील मदत करते.
वाईट सवयी.अल्कोहोलबद्दल उदासीन वृत्ती, वारंवार धूर सोडणे, अस्वस्थ अन्न खाणे - केशिकाच्या स्थितीवर परिणाम होतो, रक्त प्रवाह व्यत्यय आणू शकतो. ते रोगप्रतिकारक शक्ती विझवतात आणि संपूर्ण शक्तीने संक्रमणाशी लढू देत नाहीत, म्हणून सर्दीच्या पहिल्या लक्षणांवर अल्कोहोल आणि तंबाखूचे व्यसन वगळले पाहिजे.
वय. सर्दी हा बालपणाचा आजार मानला जातो, प्रौढांसाठी तो गुंतागुंतांनी भरलेला असतो, बालपणातील अनेक आजारांनी आजारी पडणे चांगले असते, कारण नंतर त्यांना गंभीर समस्या येतात, ते बरे करणे इतके सोपे नसते. . वृद्धापकाळात, आपल्याला प्रतिबंध करण्यासाठी आणि आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी वेळ काढण्याची आवश्यकता आहे, अन्यथा आपल्याला सर्दी होण्याची शक्यता असते.
प्रतिजैविक. संशोधनाच्या परिणामांनुसार त्यापैकी कोणतीही, 50% पेक्षा जास्त प्रतिकारशक्ती कमी करते. त्यांच्याबरोबर उपचार फक्त डॉक्टरांनीच लिहून दिले जाऊ शकतात, जर त्यांच्याशिवाय बरे होण्याची आशा असेल तर तो त्याबद्दल सांगेल. स्वतःसाठी निवडा सक्रिय एजंटकरू नका, तो धमकी देतो दुष्परिणाम, जरी एखाद्या फार्मासिस्टने औषधाचा सल्ला दिला असला तरीही तो स्थितीचे अचूक मूल्यांकन करू शकणार नाही, आणि लोकप्रिय माध्यमएका व्यक्तीला मदत करू शकते, परंतु दुसऱ्यासाठी काम करू शकत नाही.
हालचालींचा अभाव. गतिहीन काम किंवा अशा जीवनाची निवड शारीरिक निष्क्रियतेस कारणीभूत ठरू शकते आणि हा रोग धोका देतो ऑक्सिजनची कमतरताअवयव आणि त्यापैकी जे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या स्थितीसाठी जबाबदार आहेत. श्वासोच्छवासाचे अवयव सर्दी होण्यास अधिक संवेदनाक्षम होतात, ज्यामुळे सर्दी होते आसन्न आजारसंक्रमित रुग्णाकडून.
खोलीत अपुरी आर्द्रता. हे महत्वाचे आहे की थंडीच्या काळात खोली गरम करताना पुरेशी आर्द्रता राखली जाते, अन्यथा तोंड आणि नाकातील श्लेष्मल त्वचा लवकर कोरडे होते आणि जीवाणू पूर्णपणे टिकवून ठेवू शकत नाहीत. या प्रकरणात, दंत रोग देखील रोगाच्या विकासावर परिणाम करू शकतात.

सर्दीशिवाय खोकल्याची सर्वात सामान्य कारणे कोणती आहेत आणि या समस्येचा सामना कसा करावा, या लेखात तपशीलवार वर्णन केले आहे.

प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची?

सर्दीच्या वरील सर्व कारणांवरून असे दिसून येते की शरीरातील त्याचा मुख्य विरोधक रोग प्रतिकारशक्ती आहे, म्हणून आपल्याला ते सतत वाढवणे आवश्यक आहे.

ते मजबूत करण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत:

शारीरिकदृष्ट्या. आपल्या नियमित दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करा हायकिंग, सायकलिंग, स्विमिंग पूल.
झोपेचे वेळापत्रक ठेवा.
शरीर कठोर करा. ताबडतोब छिद्रात पोहणे किंवा त्यावर पाणी ओतणे आवश्यक नाही, ते घेणे पुरेसे आहे थंड आणि गरम शॉवर, फक्त शेवटचा उबदार जेट असावा.
संसर्गाचे केंद्र काढून टाकणे.हे दात आणि टॉन्सिलिटिसच्या उपचारांवर लागू होते.
इम्युनोकरेक्टिव्ह एजंट्सचे स्वागत, ज्यामध्ये विविध संतुलित फार्मसी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स समाविष्ट आहेत.
आहार. त्यात भरपूर तळलेले, स्मोक्ड आणि कॅन केलेला अन्न नसावे, अधिक हिरव्या भाज्या, फळे आणि भाज्यांचा परिचय करून देणे योग्य आहे.
वापरा पुरेसाजीवनसत्त्वे. व्हिटॅमिन सी केवळ लिंबूवर्गीय फळांमध्येच नाही तर क्रॅनबेरी, गुलाब हिप्स, कोबी आणि लिंगोनबेरीमध्ये देखील आढळते. व्हिटॅमिन ए हिरव्या भाज्या, द्राक्षे आणि गाजरमध्ये असते. अंडी, शेंगदाणे आणि शेंगांमध्ये व्हिटॅमिन बी. विविध वनस्पती तेल (कॉर्न, सूर्यफूल, जवस आणि ऑलिव्ह) वापरून व्हिटॅमिन ई पुन्हा भरले जाऊ शकते.
ट्रेस घटकांच्या कमतरतेसाठी भरपाई. झिंक, तांबे, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम शेंगा, मांस, मासे आणि यकृतामध्ये आढळतात.
एसिटाइलसॅलिसिलिक ऍसिड.लेखाबद्दल विचारले असता.
व्हिडिओवर, प्रौढांसाठी वारंवार सर्दी सह प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची:

आपण निवडून स्वतःला सर्दीपासून वाचवू शकता आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन आणि योग्य पोषण. त्याच वेळी, आपल्याला स्वच्छतेचे पालन करणे आणि आजारी लोकांशी कमी संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे आणि जर तुम्हाला त्यांच्याबरोबर बराच वेळ घालवावा लागला तर खोलीत हवेशीर करण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्यांच्याशी मोकळ्या हवेत वाटाघाटी करा. प्रत्येकाची प्रतिकारशक्ती वाढवा प्रवेशयोग्य मार्गआपण बर्याच काळासाठी सर्दीबद्दल विसरू शकता. दुवा - .

साधारणपणे, हंगामी SARS महामारी दरम्यान प्रौढ व्यक्तीला वर्षातून दोनदा पेक्षा जास्त सर्दी होऊ नये. खोकला, नाक वाहणे, घसा खवखवणे, ओठांवर पुरळ येणे, ताप येणे आणि सर्दीची इतर लक्षणे वर्षातून सहा वेळा आढळल्यास, अशा प्रौढ व्यक्तीला बर्याचदा आजारी मानले जाते. प्रौढांमध्ये वारंवार सर्दी होण्याची कारणे काय आहेत? हे आपण जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू.

सर्व लोकांकडे नाही चांगली प्रतिकारशक्ती. शहरांतील रहिवासी बहुतेकदा इन्फ्लूएंझा रोगाने ग्रस्त असतात. आकडेवारीनुसार, शहरवासीयांना वर्षातून सरासरी चार वेळा सर्दी होते. जवळजवळ एक महिना नंतर शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात, आणि हे अनेक कारणांमुळे होते.

प्रौढांना वारंवार सर्दी का होते? सर्वप्रथम, हे लोकांच्या मोठ्या गर्दीमुळे आहे: वाहतूक, दुकाने, विशेषत: फार्मसी, जेथे परिसर हवेशीर नाही आणि SARS असलेले लोक अजूनही निरोगी लोकांसह औषधांसाठी रांगेत उभे आहेत. कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेली व्यक्ती - आणि त्यापैकी बहुतेक शहरांमध्ये - सतत धोका असतो, म्हणून त्याला वारंवार सर्दी होते आणि औषधे घेणे भाग पडते.

प्रतिकारशक्ती म्हणजे काय

प्रतिकारशक्ती हा एक जैविक अडथळा आहे जो वातावरणात अस्तित्वात असलेल्या विविध प्रकारच्या विदेशी हानिकारक घटकांना शरीरात प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करतो.

इतर पेशी, रक्त प्रथिने, इम्युनोग्लोबुलिन आहेत जे विविध रासायनिक सक्रिय रेणूंना तटस्थ करतात.

असे असले तरी, जेव्हा परदेशी एजंट शरीराच्या कोणत्याही पेशीमध्ये प्रवेश करतो, तेव्हा प्रतिसादात मानवी शरीर प्रतिकार करण्यास सुरवात करते, धोका संपवण्यासाठी विशिष्ट सेल्युलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन तयार करते. या टप्प्यावर, व्यक्तीचे तापमान वाढते. हे एक अतिरिक्त संरक्षण आहे, कारण बरेच विषाणू आणि जीवाणू अगदी सहन करण्यास सक्षम नाहीत किंचित वाढते ज्या वातावरणात प्रवेश करतात त्या वातावरणाचे तापमान.

शरीरात बाह्य संरक्षणात्मक अडथळा देखील असतो, तथाकथित विशिष्ट नसलेली प्रतिकारशक्ती. हे आमचे प्राथमिक संरक्षण आहे फायदेशीर जीवाणूत्वचेवर, श्लेष्मल त्वचेवर आणि आतड्यांमध्ये, जे रोगजनक जीवांना मारतात आणि गुणाकार होण्यापासून प्रतिबंधित करतात. विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम - जणू " रासायनिक शस्त्र", जे मानवी आरोग्याचे रक्षण करते.

तथापि, शरीराचे हे संरक्षण आज बर्‍याच लोकांसाठी पुरेसे "काम" करत नाही आणि याची कारणे आहेत. प्रौढांमध्ये ओठांवर वारंवार सर्दी, सर्दी आणि इतर रोग हे सर्व कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे होते.

शरीर त्याच्या संरक्षणात्मक कार्ये कमकुवत का करते

प्रतिकूल अशा अनेक कारणांमुळे प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते पर्यावरणीय परिस्थिती, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, जन्मजात किंवा अधिग्रहित जुनाट आजार, कुपोषण, वाईट सवयी- दारू आणि धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तणाव.

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थिती

कार एक्झॉस्ट वायूंमध्ये 200 पर्यंत पदार्थ असतात जे मानवी आरोग्यासाठी हानिकारक किंवा प्राणघातक असतात. आज मोठी शहरेरस्ते वाहतुकीच्या अतिप्रचंड त्रासामुळे. बर्‍याचदा, सर्व कारमध्ये नवीन, उच्च-गुणवत्तेची इंजिन स्थापित केलेली नसते. बरेच ड्रायव्हर्स ऑटोमोटिव्ह उत्सर्जनासाठी उत्प्रेरक आणि न्यूट्रलायझर्सबद्दल विचारही करत नाहीत. पारंपारिक गॅस स्टेशनवरील इंधनाची गुणवत्ता इच्छित होण्यासाठी बरेच काही सोडते.

जर आपण येथे औद्योगिक उपक्रमांचे उत्सर्जन जोडले तर शहरातील हवा "कॉकटेल" मध्ये बदलते, ज्याला श्वास घेणे कठीण होते.

प्रदूषित हवा श्लेष्मल त्वचेला त्रास देते श्वसनमार्ग, म्हणून बोलायचे झाल्यास, रोगजनक जीवाणू आणि विषाणूंसाठी "जमिनी तयार करणे". मानवी शरीराचा पहिला संरक्षणात्मक अडथळा असल्याने, विशिष्ट नसलेली प्रतिकारशक्ती मोठ्या प्रमाणात कमी होते.

म्हणून, नासिकाशोथ, ओठांवर पुरळ, खोकला यासारखे रोग अनेकदा प्रकट होतात, जे तापासोबत नसतात, परंतु महिने टिकू शकतात.

कमी गंभीर नाही पर्यावरणीय घटकइलेक्ट्रोमॅग्नेटिक प्रदूषण आहे. इलेक्ट्रॉनिक्स - संगणक, स्मार्टफोन, टीव्ही मॉनिटर्स, मायक्रोवेव्ह- जे सतत आपल्याभोवती असते आणि ज्याशिवाय आधुनिक व्यक्ती जीवनाची कल्पना करू शकत नाही, त्याचा त्याच्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. साहजिकच रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते.

जीवनाचा चुकीचा मार्ग

प्रतिकूल करण्यासाठी पर्यावरणीय परिस्थितीजे शहरांमध्ये राज्य करते, आपल्याला चुकीच्या जीवनशैली - वाईट सवयी जोडण्याची आवश्यकता आहे.

उदाहरणार्थ, धुम्रपान अनेक प्रकारे परिस्थिती वाढवते, कारण तंबाखूच्या धुरात 4 हजाराहून अधिक असतात. हानिकारक पदार्थआणि फक्त निकोटीन नाही. ते प्राणघातक आहे धोकादायक विषउदा. आर्सेनिक, हायड्रोजन सायनाइड, पोलोनियम-२१०. हे सर्व रासायनिक अभिकर्मक मानवी शरीरात प्रवेश करतात, वर्षानुवर्षे विष देतात, शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तींना प्रथम स्थानावर या पदार्थांशी लढण्यासाठी "विचलित" करतात. बाह्य परदेशी एजंट्सच्या आक्रमणास प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे. यामुळे एखाद्या प्रौढ व्यक्तीमध्ये सर्दीच्या लक्षणांशिवाय वारंवार खोकला होऊ शकतो.

हायपोडायनामिया

कामाच्या ठिकाणी आणि घरी संगणकावर जास्त वेळ बसल्याने केवळ मुद्रा आणि दृष्टी कमकुवत होण्यावर परिणाम होतो. रोगप्रतिकारक शक्तीला सर्वाधिक त्रास होतो. शेवटी, मानवी शरीर सतत हालचालीसाठी डिझाइन केलेले आहे. जेव्हा स्नायू सतत विश्रांती घेतात तेव्हा ते फक्त शोषू लागतात. रक्त स्थिर होते, लिम्फ, अवयव चांगले काम करणे थांबवतात आणि हृदय, त्याउलट, एक मजबूत भार अनुभवतो. श्वसन अवयव विशेषतः प्रभावित आहेत. फुफ्फुसांचे प्रमाण कमी होते, ब्रोन्सी "फ्लॅबी" होते. म्हणून, थोडासा हायपोथर्मिया रोग होऊ शकतो. आणि आम्ही येथे प्रतिकूल जोडल्यास पर्यावरणीय वातावरणआणि धूम्रपान - परिणाम स्पष्ट आहे.

अयोग्य पोषण

शहरातील रहिवासी नेहमी कुठेतरी घाईत असतो, म्हणून त्याला योग्यरित्या, पूर्णपणे जेवायला वेळ नसतो. स्वस्त आणि अस्वास्थ्यकर अन्न उद्योग उत्पादने वापरली जातात जलद अन्न. आणि हे सहसा तळलेले अन्न असते, जे सहसा गोड पेयांनी धुतले जाते, चॉकलेट बारसह खाल्ले जाते इ.

हे चरबीयुक्त, शुद्ध अन्न शरीराला हानी पोहोचवते. ते समाविष्ट नाहीत आवश्यक जीवनसत्त्वे, कमी प्रमाणात असलेले घटक. प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे संतुलन बिघडते. अशी उत्पादने शरीराद्वारे खराबपणे शोषली जातात. त्यांना पचवण्यासाठी आणि अशा पोषणाच्या परिणामांना सामोरे जाण्यासाठी तो खूप ऊर्जा खर्च करतो. त्यानुसार, जे लोक असे अन्न सेवन करतात, विशेषतः मध्ये मोठ्या संख्येने, सहन करा जुनाट रोगअन्ननलिका.

हे सर्व शरीर इतके कमकुवत करते की रोगप्रतिकारक संरक्षणते फक्त काम करत नाही.

तणाव, थकवा

हे गुपित नाही की जीवन आता सोपे नाही, सतत तणाव सोबत असतो आधुनिक माणूससर्वत्र यामुळे प्रौढांमध्ये वारंवार सर्दी होऊ शकते. आराम करण्यास असमर्थता, शांत होणे, दीर्घकाळ झोपेची कमतरता, थकवा, थकवा - शरीराची शक्ती जास्त प्रमाणात खर्च केली जाते.

दुसरीकडे, एखाद्या व्यक्तीला काहीवेळा फक्त पुरेशी झोप, पूर्ण विश्रांती घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून त्याच्या आरोग्यास इजा होऊ नये आणि प्रतिकारशक्ती वाढू नये.

शास्त्रज्ञांनी केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की सकारात्मक विचारांच्या व्यक्तीला सर्दी होण्याची शक्यता कमी असते.

रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी आणि सर्दीने आजारी पडणे कसे थांबवायचे?

अशा परिस्थितीत जिथे एखाद्या व्यक्तीला बर्याचदा सर्दी ग्रस्त असते, ते आवश्यक आहे एक जटिल दृष्टीकोन. शक्तिशाली प्रतिकारशक्तीअनेक घटकांचा समावेश आहे, म्हणून केवळ तात्पुरते इम्युनोमोड्युलेटर्स लागू करणे आवश्यक नाही तर आपली जीवनशैली गंभीरपणे बदलणे आवश्यक आहे.

रोजची व्यवस्था

प्रौढांमध्ये वारंवार सर्दी होण्याची कारणे अयोग्यरित्या तयार केलेल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये असतात. चांगली विश्रांती घेण्यासाठी, वेळेवर खाण्यासाठी विशिष्ट पथ्ये विकसित करणे आवश्यक आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती "शेड्यूलनुसार" जगते, तेव्हा त्याला एका विशिष्ट लयीत ताण सहन करणे सोपे होते. शिवाय, तो अनेक तणावपूर्ण परिस्थिती दूर करतो, त्याला कशासाठीही उशीर झालेला नाही, त्याला घाई नाही, त्याच्यावर कामाचा भार नाही. ही जीवनशैली अनुकूल सकारात्मक विचारसरणी बनवते.

योग्य पोषण

प्रौढांमध्ये वारंवार सर्दी होण्याची कारणे देखील आहेत जंक फूड. निरोगी खाणेआहारात प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे संतुलित मिश्रण आवश्यक आहे. अन्न खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असावे विविध गट- ए, बी, सी, डी, ई, पीपी.

नैसर्गिक उत्पादने वापरणे आवश्यक आहे, अर्ध-तयार उत्पादने आहारातून वगळा आणि फास्ट फूड खरेदी करू नका. तुम्ही सुपरमार्केटमध्ये उत्पादने खरेदी केल्यास, तुम्हाला पॅकेजिंगवर काय लिहिले आहे ते काळजीपूर्वक वाचणे आवश्यक आहे, कृत्रिम घटक आहेत की नाही - संरक्षक, रंग, चव वाढवणारे, इमल्सीफायर्स. हे खाऊ नका.

केवळ अशा परिस्थितीत, रोगप्रतिकारक शक्ती पूर्णपणे कार्य करते, याचा अर्थ असा की आपले शरीर सर्दीशी चांगले सामना करेल.

गाजर, भोपळे, जर्दाळू, टोमॅटो, भोपळी मिरची - व्हिटॅमिन ए भाज्या आणि चमकदार पिवळ्या, केशरी, लाल रंगाच्या फळांमध्ये असते. हे जीवनसत्व प्राणी उत्पादनांमध्ये देखील समृद्ध आहे - यकृत, चिकन अंडी, लोणी.

ब जीवनसत्त्वे शेंगदाणे, बिया, कोंडा आणि संपूर्ण पिठ, अंडी, यकृत, मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळतात.

व्हिटॅमिन सी वन्य गुलाब, क्रॅनबेरी, सॉकरक्रॉट, लिंबूवर्गीय फळांच्या डेकोक्शनमधून मिळू शकते.

अपरिष्कृत मध्ये व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात आढळते वनस्पती तेल, गहू आणि ओट्सची रोपे.

हार्डनिंग आणि जिम्नॅस्टिक्स

प्रौढांना वारंवार सर्दी होत असल्यास, मी काय करावे? आपल्याला हार्डनिंग आणि जिम्नॅस्टिक्स करण्याची आवश्यकता आहे.

हार्डनिंग प्रक्रिया उत्तम प्रकारे सुरू केली जाते विशेष प्रशिक्षण. सकाळी प्रथम थोडे ओतणे उबदार पाणीपाय आणि त्यांना टेरी टॉवेलने घासून घ्या. त्यानंतर, काही आठवड्यांनंतर, नडगी आणि पाय घट्ट करण्यासाठी पुढे जा आणि हळूहळू वर जा. सरतेशेवटी - खोलीच्या तपमानावर थंड पाण्याने स्वतःला पूर्णपणे ओतणे सुरू करा.

वय आणि शारीरिक डेटानुसार जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स निवडले पाहिजे. हठयोग किंवा कमकुवत शरीरासाठी विशेषतः योग्य विविध कॉम्प्लेक्स चीनी जिम्नॅस्टिकगुळगुळीत हालचाली आणि हळूहळू वाढत्या भारासह.

ज्यांना वारंवार सर्दीचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, जे फुफ्फुस, ब्रॉन्चीला प्रशिक्षित करण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्सस्ट्रेलनिकोवा किंवा योग प्राणायाम.

दैनंदिन जॉगिंग, पूलला नियमित भेट, बर्फ रिंक, स्कीइंग आणि ताज्या हवेत सायकलिंगचा फायदा होईल.

आठवड्यातून एकदा, तुम्हाला स्वच्छ हवा श्वास घेण्यासाठी आणि फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी शहराबाहेर जावे लागेल.

इम्युनोमोड्युलेटर्स

दर तीन महिन्यांनी, वनस्पती सामग्रीपासून बनविलेले इम्युनोमोड्युलेटर घेतले पाहिजेत. या विविध औषधेकोरफड, जिनसेंग (उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांसाठी न वापरणे चांगले), इचिनेसिया, मम्मी.

आपण रिसॉर्ट करू शकता लोक औषध, पासून teas, infusions तयार उपयुक्त औषधी वनस्पतीचवदार आणि समृद्ध करण्यासाठी जीवनसत्व मिश्रणकाजू, लिंबू, क्रॅनबेरी, वाळलेल्या फळांसह मध पासून.

कांदा आणि लसूण खा.

प्रौढांमध्ये वारंवार होणाऱ्या सर्दीचा उपचार केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच केला पाहिजे. केवळ तोच निदान स्थापित करण्यास सक्षम असेल आणि आवश्यक असलेली औषधे लिहून देईल.

खोकला कृती

तुम्हाला एक मोठा कांदा लागेल, जो बारीक चिरून घ्यावा लागेल. नंतर लाकडी चमच्याने किंवा मुसळाच्या सहाय्याने चिरलेला कांदा थोडासा कुस्करून घ्या म्हणजे रस बाहेर येईल. परिणामी स्लरी मध सह घाला आणि एक दिवस सोडा. जेवण दरम्यान 1 चमचे 3-5 वेळा घ्या.

प्रौढांमध्ये ओठांवर सामान्य सर्दीचा उपचार

ओठांवर पुरळ वेगाने जाण्यासाठी, आपल्याला कॅमोमाइल, पुदीना किंवा पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड एक decoction तयार करणे आवश्यक आहे.

कोरडे गवत एक चमचे उकळत्या पाण्याच्या पेलाने ओतले जाते, सीलबंद कंटेनरमध्ये एक तासासाठी आग्रह धरला जातो. नंतर हलक्या ओतणे मध्ये soaked कापूस घासणेदर 2 तासांनी लोशन बनवा.

कॅमोमाइल चहा अंतर्गत वापरणे देखील चांगले आहे.

डॉक्टर अनेकदा रुग्णांकडून तक्रार ऐकतात: "मला अनेकदा सर्दी होते." सर्दी - एक मोठी समस्याआधुनिक माणसासाठी. ज्या लोकांना वर्षातून पाचपेक्षा जास्त वेळा सर्दी होते ते तीव्र श्वसन संक्रमणास बळी पडतात.

सर्दीचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की कोणत्या घटकाने ते उत्तेजित केले. केवळ एक वैद्यकीय विशेषज्ञ रोगाचे कारण ठरवू शकतो.

मानवी रोगप्रतिकार प्रणाली कशी कार्य करते

नकारात्मक घटकाच्या शरीरावर परिणाम झाल्यामुळे प्रतिकारशक्ती कमी झाल्यामुळे वारंवार सर्दी होतात.

एआरआयपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला मजबूत करणे आवश्यक आहे रोगप्रतिकार प्रणाली. रोगप्रतिकारक शक्ती एक ढाल म्हणून काम करते मानवी शरीर.

हे व्हायरसला परवानगी देत नाही रोगजनक बॅक्टेरियाआणि बुरशी मानवी शरीराच्या ऊतींना कॅप्चर करते आणि घातक पेशींचे विभाजन देखील प्रतिबंधित करते.

जेव्हा संसर्ग शरीरात प्रवेश करतो, तेव्हा रोगप्रतिकारक प्रणाली त्वरित ऍन्टीबॉडीज सक्रियपणे संश्लेषित करण्यास सुरवात करते. हे ऍन्टीबॉडीज संक्रामक एजंट्स पकडण्यात आणि नष्ट करण्यात गुंतलेले आहेत.

हे मानवी शरीरात स्रवले जाते विनोदी प्रतिकारशक्ती. या प्रकारच्या प्रतिकारशक्तीचा आधार रक्त आणि शरीरातील इतर द्रवपदार्थांमध्ये विरघळलेले प्रतिपिंड आहे. प्रथिन स्वरूपाच्या या प्रतिपिंडांना इम्युनोग्लोबुलिन म्हणतात.

विशिष्ट नसलेली प्रतिकारशक्ती देखील आहे. हे शरीराचे जन्मजात संरक्षण आहेत.

IN हे प्रकरणश्लेष्मल त्वचा हानिकारक सूक्ष्मजंतूंविरूद्ध ढाल म्हणून काम करते आणि त्वचा, आणि रोगप्रतिकारक पेशीप्लाझ्मामध्ये: न्यूट्रोफिल्स, मॅक्रोफेज, इओसिनोफिल्स.

जर संसर्ग शरीरात प्रवेश करू लागला, तर रोगप्रतिकारक यंत्रणा इंटरफेरॉन प्रथिने तयार करून या हल्ल्याला त्वरित प्रतिसाद देते. यामुळे शरीराच्या तापमानात वाढ होते.

खूप वारंवार सर्दी होण्याची कारणे

एक थंड च्या provocateurs असू शकते भिन्न घटकदोन्ही किरकोळ आणि अत्यंत धोकादायक. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वारंवार सर्दी होण्याची कारणे अशी आहेत:

सतत व्हायरसच्या हल्ल्यांमुळे वारंवार सर्दी

SARS चे कारक घटक rhinoviruses आहेत. हे विषाणू थंड हवामानात वाढतात.

शरीरात प्रवेश केल्यावर, शरीराचे तापमान 33-35 डिग्री सेल्सियस असल्यास ते सक्रियपणे गुणाकार करतात.

म्हणून, rhinovirus संसर्गाचा संसर्ग मुख्यत्वे जेव्हा शरीर जास्त थंड होतो तेव्हा होतो.

क्वचित प्रसंगी, सामान्य सर्दीचे कारक घटक म्हणजे कोरोनाव्हायरस, रेस्पिरेटरी सिंसिटिअल व्हायरस, पॅराइन्फ्लुएंझा व्हायरस.

कमी शरीराचे तापमान

ज्या लोकांमध्ये आहे कमकुवत प्रतिकारशक्तीआणि चयापचय विकार, शरीराचे तापमान 34.5 ते 36.5 डिग्री सेल्सियस पर्यंत असते. या तापमानात, सर्दी खूप वेळा पुनरावृत्ती होते.

प्रतिकूल वातावरण

पर्यावरणीय परिस्थितीचा मानवी आरोग्यावर मोठा प्रभाव पडतो.

सर्दी होण्याची शक्यता असलेल्या व्यक्तीसाठी ओलावा आणि ओलसरपणाचे मिश्रण हे सर्वात हानिकारक वातावरण आहे.

चुकीचा आहार

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि सर्दीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, तुम्हाला योग्य खाणे आवश्यक आहे.

लोकांच्या मते चीनी औषध, "थंड" पदार्थ आहेत जे कमी ऊर्जा देतात आणि "गरम" पदार्थ जे शरीराला उबदार करतात.

"थंड" पदार्थांमध्ये लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ आणि काही तृणधान्ये यांचा समावेश होतो. एक "गरम" अन्न दालचिनी, लसूण, आले, मांस, फॅटी मासे मानले जाऊ शकते.

ज्या लोकांना सर्दी होण्याची शक्यता असते त्यांना थंड हंगामात मेनूमध्ये "थंड" पदार्थ समाविष्ट करण्याची शिफारस केलेली नाही. शेवटी, एखाद्या व्यक्तीला असे दिसते की तो निरोगी आणि जीवनसत्व-समृद्ध अन्न वापरतो, परंतु प्रत्यक्षात ते थंड होते स्वतःचे शरीर, शरीराचा टोन कमी करते.

हायपोग्लाइसेमिया

येथे कमी पातळीरक्तातील साखर अनेकदा शरीराला थंड होण्याचे चिन्हांकित केले जाते.

परंतु याचा अर्थ असा नाही की सर्दी होण्याची शक्यता असलेल्या व्यक्तीने भरपूर गोड खावे.

हायपोग्लायसेमिया हा माणूस कमी साखर खाल्ल्यामुळे होत नाही, तर त्याचे शरीर चालू ठेवू शकत नाही या वस्तुस्थितीमुळे होतो. इष्टतम पातळीरक्तातील साखर.

हायपोग्लायसेमियाची अनेक कारणे आहेत आणि त्वरित उपचार आवश्यक आहेत. जेव्हा रोग दूर होतो, तेव्हा सर्दी पकडण्याची प्रवृत्ती अदृश्य होते.

ऍलर्जी

काहीवेळा ऍलर्जी निर्माण करणारे उत्पादन खाल्ल्यानंतर शरीराचे तापमान कमी होते.

रक्तातील साखर कमी होणे, शरीराचा टोन कमकुवत होणे आणि तंद्री यासह अन्न ऍलर्जी असू शकते.

प्रत्येक ऍलर्जी ग्रस्त व्यक्तीकडे खाऊ नये अशा पदार्थांची यादी असावी.

आपण या उत्पादनांना नकार दिल्यास, शरीराचे तापमान आणि उर्जा निर्देशक सामान्य केले जातात, परिणामी सर्दी होण्याची शक्यता कमी होते.

कमकुवत प्रतिकारशक्ती

कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली हानिकारक आणि धोकादायक घटकांशी लढण्याची क्षमता गमावते: व्हायरस, रोगजनक जीवाणू आणि बुरशी, विषारी पदार्थ, ऍलर्जीन, घातक पेशी.

जीवात निरोगी व्यक्तीसंसर्गजन्य एजंट आणि विष ताबडतोब ऍन्टीबॉडीजचा सामना करतात आणि यशस्वीरित्या नष्ट होतात.

परंतु काही लोकांमध्ये, रोगप्रतिकारक प्रणाली योग्यरित्या कार्य करत नाही, ज्यामुळे पॅथॉलॉजीज टाळण्यासाठी अपुरा प्रमाणात ऍन्टीबॉडीज तयार होतात. रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्याचे उल्लंघन आनुवंशिक आहे, आणि काहीवेळा अधिग्रहित, कुपोषण, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांच्या शरीरातील कमतरता यांच्याशी संबंधित आहे.

हे लक्षात घ्यावे की वयाबरोबर रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. म्हणून, वृद्ध लोक तरुण लोकांपेक्षा अधिक वेळा सर्दी पकडतात.

खराब स्वच्छता

मानवी हातांची त्वचा सतत मोठ्या संख्येने सूक्ष्मजंतूंच्या संपर्कात असते. जर एखादी व्यक्ती स्वच्छता पाळत नाही, खाण्यापूर्वी हात धुत नाही, घाणेरड्या बोटांनी त्याच्या चेहऱ्याला स्पर्श करते, तर त्याला व्हायरल किंवा बॅक्टेरियाचा संसर्ग होऊ शकतो.

साबणाने पूर्णपणे हात धुणे हा एक साधा स्वच्छतेचा नियम आहे जो तुम्हाला आरोग्य राखण्यास आणि व्हायरस आणि रोगजनक बॅक्टेरियाचा संसर्ग टाळण्यास अनुमती देतो.

बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा साबण वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.

फर्निचर, दरवाजा आणि खिडक्यांची हँडल, टेलिफोन, संगणक आणि इतर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वेळोवेळी धूळ आणि घाणांपासून स्वच्छ केली पाहिजेत. सर्दी होण्याची शक्यता असलेल्या लोकांनी खालील प्रकरणांमध्ये आपले हात साबणाने धुवावेत:

तोंडी पोकळीच्या रोगांमध्ये सर्दी

तोंडी पोकळी शरीराच्या स्थितीचे प्रतिबिंब आहे, कारण मोठ्या संख्येने निरुपद्रवी आणि धोकादायक दोन्ही सूक्ष्मजंतू तोंडात जमा होतात. निरोगी व्यक्तीमध्ये, तोंडी पोकळी, हिरड्या आणि दात यांच्यातील श्लेष्मल त्वचा टिकून राहते. सक्रिय कार्यरोगप्रतिकार प्रणाली.

टूथपेस्ट, फ्लॉसिंग आणि माउथवॉशने नियमित घासणे पॅथोजेनिक मायक्रोफ्लोराजळजळ होईल अशा प्रकारे गुणाकार करू शकत नाही.

परंतु जर एखादी व्यक्ती तोंडी स्वच्छतेचे पालन करत नसेल तर दात आणि हिरड्यांच्या दुर्लक्षित पॅथॉलॉजीमुळे गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते:

हायपोथायरॉईडीझम

हे अकार्यक्षम थायरॉईड ग्रंथीचे नाव आहे.

हायपोथायरॉडीझम हा एक सामान्य आजार आहे, परंतु विविध लक्षणांमुळे त्याचे निदान करणे कठीण आहे. त्यामुळे अनेकांच्या तक्रारी आहेत वाईट भावना, परंतु त्यांची थायरॉईड ग्रंथी आजारी असल्याची शंका देखील घेऊ नका

हायपोथायरॉईडीझम मोठ्या संख्येने लक्षणांद्वारे प्रकट होतो:

थकलेले एड्रेनल सिंड्रोम

हा रोग हायपोथायरॉईडीझमच्या लक्षणांमध्ये अगदी समान आहे, जरी फरक आहेत.

हायपोथायरॉईडीझम व्यक्तीपरत्वे बदलतो, परंतु काही सुसंगत लक्षणे आहेत.

परंतु सर्व लोकांमध्ये एड्रेनल थकवा वैयक्तिकरित्या प्रकट होतो, सामान्य लक्षणेगहाळ हे चयापचय अधिवृक्क ग्रंथींच्या कार्यावर अवलंबून असते या वस्तुस्थितीमुळे आहे, म्हणून पॅथॉलॉजी कोणत्याही अवयवांवर आणि प्रणालींवर परिणाम करू शकते. आपण रोगाची लक्षणे लक्षात घेऊ शकता, जे बहुतेक वेळा नोंदवले जातात:

सर्दी होण्याची शक्यता;
भूक न लागणे, मिठाई आणि लोणचे यांचे व्यसन;
रक्तातील साखरेची नियतकालिक घट;
निद्रानाश;
चिंता, फोबिया;
टाकीकार्डिया, हृदयात वेदना;
साष्टांग नमस्कार
मोठ्या आवाजात असहिष्णुता;
नेल प्लेट्स पातळ करणे.

कमकुवत प्रतिकारशक्तीची लक्षणे

खालील लक्षणांमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्याचे तुम्ही समजू शकता:

रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. या पद्धती दोन श्रेणींमध्ये विभागल्या आहेत: शारीरिक आणि.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी शारीरिक मार्ग

जर एखादी व्यक्ती चांगले खात नसेल तर त्याची रोगप्रतिकारक शक्ती सामान्यपणे कार्य करणे थांबवते.

सामान्य प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी, आपल्याला मेनूमध्ये वनस्पती आणि प्रथिने, खनिजे, एस्कॉर्बिक ऍसिड, रेटिनॉल, टोकोफेरॉल, बी जीवनसत्त्वे समृध्द प्राणी उत्पादने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

प्रथिने सह संतृप्त शेंगा, मांस, सीफूड, अंडी, काजू.

ब जीवनसत्त्वे दुग्धजन्य पदार्थ, नट आणि बिया, मांस आणि यकृत, कोंडा ब्रेडमध्ये पुरेशा प्रमाणात आढळतात. भाजीपाला तेले टोकोफेरॉलमध्ये समृद्ध असतात.

आणि उत्तम स्रोत एस्कॉर्बिक ऍसिडलिंबूवर्गीय, भोपळी मिरची, आंबट बेरी आहेत, sauerkraut, गुलाब हिप.

आपण अनेकदा आजारी असल्यास, दैनंदिन दिनचर्या पाळण्याची शिफारस केली जाते.

शरीर सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी आणि रोगजनक सूक्ष्मजंतूंचा यशस्वीपणे प्रतिकार करण्यासाठी, दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे, दिवसातून किमान आठ तास झोपणे, ताजी हवेत चालणे, सक्रिय प्रतिमाजीवन, दिवसा जागे राहा आणि रात्री विश्रांती घ्या.

लिव्हिंग क्वार्टरमध्ये दिवसातून अनेक वेळा हवेशीर असणे आवश्यक आहे; वर्षाच्या गरम हंगामात, रात्रीच्या वेळी बेडरूममध्ये एक उघडी खिडकी सोडण्याची शिफारस केली जाते.

रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, आपण उन्हाळ्यात खुल्या पाण्यात पोहू शकता, हिवाळ्यात स्कीइंग करू शकता. परंतु सर्वोत्तम मार्गसर्दीच्या प्रवृत्तीपासून मुक्त व्हा - कडक होणे.

तुम्ही स्वतःला ओल्या टॉवेलने पुसून घेऊ शकता, थंड पाण्याने स्वतःला पुसून घेऊ शकता किंवा थंड आंघोळ करू शकता. तथापि, शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून हळूहळू कडक होणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात थंड पाण्याने dousing सह प्रारंभ करणे शिफारसीय आहे, आणि नंतर पाणी तापमान मासिक कमी.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचे वैद्यकीय मार्ग

जर सतत सर्दी सतत तणावाचा परिणाम असेल तर रात्री लिंबू मलम किंवा मदरवॉर्टचा एक डेकोक्शन पिणे उपयुक्त आहे.

तीव्र श्वासोच्छवासाच्या व्हायरल इन्फेक्शन्सच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी निर्धारित सर्वोत्तम आणि इम्युनोस्टिम्युलेटिंग औषधे आहेत:

विफेरॉन;
पणवीर;
जेनफेरॉन;
ओक्सोलिन.

जर सर्दी सौम्य असेल तर त्वरीत निघून जाईल फार्मास्युटिकल्सआपण ते वापरू नये कारण ते बरेच दुष्परिणाम देतात.

लक्ष द्या, फक्त आज!

- निदान घातक नाही, परंतु भयंकर चिकट आहे. आजारी पडणे अप्रिय आहे, आजारी पडणे गैरसोयीचे आहे, विशेषतः जर एखादी व्यक्ती काम करत असेल. पीडित व्यक्तीला बरे वाटत नाही या व्यतिरिक्त, तो सहकाऱ्यांना देखील संक्रमित करतो आणि जर त्याने समस्या वैद्यकीय रजा, ताबडतोब अधिकाऱ्यांना आक्षेपार्ह बनते.

नियोक्ताच्या मताच्या विरूद्ध, जर एखाद्या व्यक्तीला वर्षातून 2-4 वेळा सर्दी होत असेल तर ते स्वीकार्य मानले जाते, हंगामी महामारी दरम्यान. परंतु जेव्हा हे "योजनेच्या बाहेर" आणि बरेचदा घडते, तेव्हा आपल्याला कार्य करण्याची आवश्यकता आहे!

कमी प्रतिकारशक्ती आणि वारंवार सर्दी

सर्व प्रथम, वारंवार सर्दी होण्याचे कारण कमकुवत प्रतिरक्षा प्रणालीशी संबंधित आहे. शरीर फक्त आक्रमक परदेशी एजंट्स - विषाणू, विष आणि काही प्रकरणांमध्ये रोगामुळे स्वतःच्या पेशी बदलल्यापासून स्वतःचा बचाव करण्याची क्षमता गमावते.

प्रतिकारशक्ती कमी होण्याचे कारण काहीही असू शकते: तणाव, खराब पोषण, दोष शारीरिक क्रियाकलापआणि अगदी अत्याधिक स्वच्छता, जी रोगप्रतिकारक शक्तीला पूर्णपणे आराम देते आणि त्याच्या प्राथमिक कार्यापासून वंचित ठेवते - शरीराचे परदेशी एजंट्सपासून संरक्षण करण्यासाठी.

या प्रकरणात, योग्य युक्ती असेल, म्हणजे:

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कॉम्प्लेक्सचा वापर;
कडक होणे;
शारीरिक प्रशिक्षण (फिटनेस, योग इ.);
योग्य पोषण;
झोप आणि जागृतपणाचे पालन;
संसर्गाशी संपर्क टाळणे, विशेषत: विषाणूजन्य रोगांच्या प्रसारादरम्यान.

तणाव आणि वारंवार सर्दी

अनेकदा सर्दी आत असलेल्या लोकांकडून घेतली जाते. आणि जर ARVI साधारणपणे एक आठवडा टिकतो आणि उपचार न करता देखील निघून जाऊ शकतो, तर एखाद्या अवस्थेत चिंताग्रस्त ताणस्वत: ची पुनर्प्राप्ती होऊ शकत नाही किंवा विलंब होऊ शकत नाही.

नियमानुसार, या प्रकरणात अवयव आणि प्रणालींचे रोग देखील सामील होतात. येथे ते आवश्यक आहे वैद्यकीय तपासणीआणि डॉक्टरांचा सल्ला.

या प्रकरणात, वारंवार सर्दीपासून मुक्त होण्यास मदत होईल:

तणावपूर्ण परिस्थिती टाळणे;
पूर्ण विश्रांती;
पोषण;
निरोगी झोप.

अयोग्य पोषण आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग

विषाणूजन्य संसर्गाचा प्रतिकार करण्याची क्षमता कमी झाल्यामुळे शक्य आहे कुपोषण: मोठ्या संख्येने साधे कार्बोहायड्रेट, फॅटी आणि परिष्कृत पदार्थ, कार्सिनोजेन्स (स्मोक्ड मीट आणि तळलेले पदार्थ).

जेव्हा शरीराला आवश्यक ते मिळत नाही पोषक, जीवनसत्त्वे (विशेषत: C, A, E, D, गट B), खनिजे, केवळ खराब होत नाहीत सामान्य स्थिती, परंतु विषाणूजन्य संसर्गाचा प्रतिकार करण्याची क्षमता देखील गमावली आहे.

त्यामुळे ते महत्त्वाचे आहे संतुलित आहारसह पुरेसाप्रथिने, चरबी, कर्बोदके, जीवनसत्त्वे, खनिजे.

विरुद्ध लढ्यात वारंवार सर्दीउपयुक्त, पेपरमिंट, संत्री, लिंबू, द्राक्ष, अजमोदा (ओवा), सेलेरी, कांदा, लसूण, फुलकोबी, जस्त, तसेच पाणी असलेली उत्पादने, नैसर्गिक रस, teas आणि हर्बल infusions.

द्रव प्यायल्याने घसा आणि नाकातील कोरडेपणा थांबतो आणि शरीरातील विषारी पदार्थ देखील काढून टाकतात.

पाचक प्रणालीच्या रोगांमध्ये (जठराची सूज, स्वादुपिंडाचा दाह, helminthic infestationsइत्यादी) आवश्यक आहेत औषधेउपचार

वाईट सवयी नाकारणे

वारंवार सर्दीविरूद्धच्या लढ्यात, आपल्या सवयी आणि चव प्राधान्यांवर पुनर्विचार करणे योग्य आहे. हे ज्ञात आहे की धूम्रपान, अल्कोहोल, औषधे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात, अवयव आणि प्रणालींचे कार्य दडपतात. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे निष्क्रिय धूम्रपानफक्त हानिकारक.

इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक उत्सर्जन (मोबाइल उपकरणे, संगणक), हानिकारक आवाजआरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा ते काढून टाकले पाहिजेत.

वारंवार सर्दी रोखण्यासाठी औषधे

टाळा व्हायरल इन्फेक्शन्सपरवानगी द्या नैसर्गिक अनुकूलक- Eleutherococcus, ginseng, सोनेरी रूट, कोरफड, echinacea. वर्षातून 2 वेळा त्यांचा अभ्यासक्रम वापरणे पुरेसे आहे.

तसेच, वर्षातून 2 वेळा आपल्याला एक कोर्स पिणे आवश्यक आहे जटिल जीवनसत्त्वेआणि प्रोबायोटिक्स.

तणावाच्या काळात, आपण राखण्यासाठी साधन वापरू शकता न्यूरोसायकिक अवस्था- मेलिसा किंवा मदरवॉर्ट. आणि हंगामी महामारीच्या काळात, घ्या होमिओपॅथिक उपायप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी.

इम्युनोमोड्युलेटर्सचा वापर, जो वारंवार सर्दीविरूद्धच्या लढ्यात देखील प्रभावी आहे, डॉक्टरांच्या शिफारशीनंतरच शक्य आहे.