आरोग्य किगॉन्ग ही एक चिनी प्रणाली आहे ज्याचा उद्देश संपूर्ण शरीर मजबूत करणे आहे. हे वजन कमी करण्यासाठी आणि पाठीचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि एखाद्या विशिष्ट अवयवाच्या कामाच्या सामान्यीकरणासाठी योग्य आहे. सर्वसाधारणपणे, चिनी किगॉन्ग जिम्नॅस्टिक्स बर्याच समस्या सोडवू शकतात. त्याची विशिष्टता या वस्तुस्थितीत आहे की नवशिक्यांसाठी किगॉन्ग व्यायामाचा सर्वात सोपा संच बळकट आणि देखरेख करण्याच्या उद्देशाने आहे.

किगॉन्ग व्यायाम हळू आणि गुळगुळीत आहेत, कोणत्याही वयोगटातील लोक ते हाताळू शकतात.

जिम्नॅस्टिकची कल्पना म्हणजे "क्यूई" (जैविक ऊर्जा) उर्जा चॅनेल किंवा मेरिडियन्सच्या बाजूने हलवणे जी संपूर्ण मानवी शरीरात पसरते. त्यांच्यावरील बाह्य प्रभावासह, क्यूईचा प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे संपूर्ण जीवाच्या कार्यावर परिणाम होतो. परंतु वर्ग नियमितपणे आयोजित केले जातात.

किगॉन्गचे मूलभूत तत्त्व म्हणजे स्नायू लोड करणे आणि पायांपासून डोके आणि पाठीपर्यंत हालचालींचा क्रम. एक महत्त्वाचा नियम: शरीराच्या सर्व भागांसह समान तीव्रतेने कार्य करा. हे शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागात ऊर्जा संतुलित करण्यास मदत करते.

न्यूज लाईन ✆

शरीराचा सर्वात स्थिर भाग म्हणजे हिप जॉइंट. ते सतत क्लॅम्प केलेले असते, याचा अर्थ असा होतो की शरीरात रक्त पुरेशा प्रमाणात फिरत नाही. परिणामी, रक्तवाहिन्यांच्या समस्या आणि सर्व प्रकारचे रोग आहेत. दुसरी समस्या क्षेत्र मणक्याचे आहे, विशेषत: जर एखादी व्यक्ती गतिहीन जीवनशैली जगते. अगदी नवशिक्यांसाठी किगॉन्ग देखील या समस्यांचे निराकरण करण्यात आणि त्यांना टाळण्यास मदत करेल.

ताई ची किगॉन्ग

किगॉन्गच्या प्रकारांपैकी एक म्हणजे ताई ची किगॉन्ग, किंवा किगॉन्ग श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. हा श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा आणि मध्यम शारीरिक हालचालींचा मऊ संच आहे. आवश्यक व्यायाम करून, शरीराच्या सर्व भागांना सर्वसमावेशक प्रशिक्षण दिले जाते. ज्यांचे आरोग्य खराब आहे किंवा गंभीर आजार आहेत ते संपूर्ण कॉम्प्लेक्स पूर्ण करू शकत नाहीत, स्वतःसाठी ताई ची किगॉन्गचे ते विभाग निवडा जे केले जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, नवशिक्यांसाठी अशा किगॉन्ग कॉम्प्लेक्स सर्वात योग्य असतील. दिवसातून 15 मिनिटे देखील करत असताना, आपण उच्च परिणाम प्राप्त करू शकता.

व्यायामाच्या संचाचा सराव म्हणजे किगॉन्गच्या महत्त्वाच्या मूलभूत तत्त्वांचा विकास करणे, जे मूलभूत देखील आहेत.

मुळात, ताई ची किगॉन्ग हा सकाळचा व्यायाम आहे, जो गुळगुळीत नृत्य किंवा पोहण्याची आठवण करून देतो. परंतु ते दिवसाच्या कोणत्याही वेळी केले जाऊ शकते. आणि अगदी दररोज आवश्यक नाही, आपण आठवड्यातून एकदा किगॉन्गचा सराव करू शकता. तथापि, नियमांचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे: जर आपण बुधवारी ठरवले तर प्रत्येक बुधवारी आपल्याला निरोगीपणा किगॉन्ग करणे आवश्यक आहे. नवशिक्यांसाठी किगॉन्गकडे स्पष्ट प्रशिक्षण प्रणाली असणे आवश्यक आहे.

कॉम्प्लेक्सच्या सरावात चार भाग समाविष्ट आहेत:

• तयारी व्यायाम;
• स्थिर कार्य - झांग झुआंग ("खांबासारखे उभे");
• मुख्य स्थिर स्थितीत व्यायामाचा एक संच;
• हालचालीतील व्यायामाचा एक संच.

खांब उभे केल्याने आपल्याला शरीराची योग्य रचना तयार करता येते, त्याच वेळी बळकट आणि आराम मिळतो. ते शांततेच्या खोल अवस्थेत, एक प्रकारचे ध्यानात बुडते. मग विश्रांतीची ही स्थिती हालचालीमध्ये मूर्त केली जाऊ शकते, अशा प्रकारे शरीरातील क्यूई शोधला जातो आणि जाणवला जातो.

किगॉन्गचा मुख्य मुद्दा म्हणजे तणाव आणि त्यानंतरच्या विश्रांतीच्या विरुद्ध कल्पना.

व्यायामाची प्रभावीता सर्व वयोगटांसाठी त्याच्या सुलभतेमध्ये आहे. ही कला त्वरीत परिणाम देते, शांत करते आणि मज्जासंस्था बरे करते. नवशिक्यांसाठी ताई ची किगॉन्ग खूप सोपी आहे, कारण तुम्ही घरीच सराव करू शकता.

व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समध्ये लयबद्ध हालचाली आहेत, जसे की प्राचीन योद्धा, आंतरिक शक्ती आणि संतुलन आणि अंतर्गत ऊर्जा नियंत्रित करण्यास सक्षम आहेत. नवशिक्यांसाठी किगॉन्ग त्वरीत आपल्याला हे सर्व मिळविण्यात मदत करेल.

जिम्नॅस्टिक्सचे फायदे

चांगल्या मूड व्यतिरिक्त, टोन वाढवणे, ताई ची किगॉन्ग आंतरिक शांती देईल, इच्छाशक्ती आणि दृढनिश्चय प्रशिक्षित करेल.

नियमित वर्ग देतील:

• शारीरिक आणि नैतिक कल्याण राखणे;
• स्वयं-विकासात मदत;
• आध्यात्मिक प्रबोधनाची सुरुवात;
• खऱ्या मानवी मूल्यांची समज;
• ऊर्जा अवरोध पासून मुक्तता;
• जीवन प्रेम;
• वाढलेली प्रतिकारशक्ती;
• अंतर्गत अवयवांचे उत्कृष्ट कार्य;
• डॉक्टर आणि औषधांशिवाय बरा.

श्वास

किगॉन्ग तंत्रामध्ये प्रामुख्याने योग्य श्वासोच्छवासाचा समावेश असतो, ज्याचे सतत निरीक्षण केले पाहिजे. त्यामुळे हृदयावरील भार एकसमान होतो आणि रक्त पूर्णपणे ऑक्सिजनने समृद्ध होते.

किगॉन्गमध्ये श्वास घेण्याचे अनेक प्रकार आहेत, परंतु त्यापैकी एक निश्चितपणे नमूद करण्यासारखे आहे.

प्रारंभिक स्थिती - उभे, आपल्या समोर हात, तळवे खाली. त्वरीत आणि खोलवर श्वास घ्या, आपले हात वर करा, त्यांना मागे आणि बाजूला घ्या. त्याच वेळी, डोके किंचित झुकले पाहिजे. नंतर आपले हात नाभीच्या पातळीवर खाली करा, त्वरीत श्वास सोडत, गुडघे थोडेसे वाकवा. व्यायाम किमान 10 वेळा केला जातो. प्रमुख पैलू:

• इनहेलिंग करताना, आपण मागे वाकू शकत नाही;
• आपण तीक्ष्ण धक्का देऊ शकत नाही, विशेषत: आपले डोके मागे फेकून;
• व्यायामाची सरासरी गती आवश्यक आहे.

नवशिक्यांसाठी किगॉन्ग व्यायाम

नवशिक्यांसाठी किगॉन्ग करणे सोपे आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे योग्य श्वासोच्छवास आणि शरीराच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे.

मान साठी

किगॉन्ग मानेसाठी दोन व्यायाम देतात. डोके गोलाकार आरामशीर फिरते. वर्तुळ छातीपासून सुरू होते (हनुवटी छातीवर दाबली जाते). कामगिरी करताना शक्य तितके शांत रहा. डोके खांद्यापासून खांद्यापर्यंत अर्धवर्तुळे काढते. फक्त डोके हलते.

खांद्यासाठी

आपल्या समोर हात पसरलेले, अर्ध-लॉकमध्ये बोटे. आपण आपले हात वर करतो, आपले हात वाकवू नये आणि आपली बोटे फाटू नये. या स्थितीत, आम्ही खालच्या पाठीकडे हळू हळू डावीकडे आणि उजवीकडे वळतो. मग आम्ही सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत येऊ. त्यानंतर, हात अजूनही शीर्षस्थानी आहेत, दोन्ही दिशांना वैकल्पिकरित्या झुकाव करा. पुढे, मागे वाकणे, हात हलत नाहीत, डोके मागे झुकते. तुम्ही सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. पेल्विसच्या घड्याळाच्या दिशेने गोलाकार हालचाली करा, नंतर विरुद्ध. नंतर ओटीपोटाचे निराकरण करा आणि वरच्या भागासह गोलाकार हालचाली करा.

नंतर आपले हात पुढे वाकवा जेणेकरून तुमची पाठ मजल्याशी समांतर असेल, स्वतःला खाली करा (हात आणि मागे). जमिनीवर न उठता आपल्या हातांनी 5 स्पर्श करा. सरळ न करता, डावीकडे वळा आणि 5 वेळा मजल्यापर्यंत पसरवा, नंतर उजवीकडे सारखेच. हळू हळू खाली बसा, चेहऱ्याच्या पातळीवर हात वर करा आणि हात जमिनीवर खाली करा. तुम्ही उठता, हात अजूनही मजल्याला स्पर्श करत आहेत, शरीर खाली आहे. आपले हात अनहुक करा आणि उठून, शरीराच्या बाजूने आपले हात खाली करा.

नवशिक्यांसाठी किगॉन्ग: फायदे काय आहेत?

एक व्यक्ती ज्याला किगॉन्गमध्ये स्वारस्य आहे आणि ते सराव करायचे की नाही हे ठरवते तो नेहमी स्वतःला विचारतो: त्याचा काय उपयोग आहे? किगॉन्ग माझ्यासाठी वैयक्तिकरित्या स्वारस्य कसे असू शकते? आणि या प्रश्नाचे उत्तर देणे सोपे नाही - कारण उत्तर खूप वैविध्यपूर्ण आहे. कदाचित, किती सराव करणारे लोक - इतके भिन्न उत्तरे. प्रत्येकजण काहीतरी वेगळं आकर्षित करतो. कोणीतरी आरोग्याच्या फायद्यासाठी व्यस्त आहे, कोणीतरी - शारीरिक तंदुरुस्ती आणि सहनशक्ती मजबूत करण्यासाठी, कोणीतरी "गूढ" पैलूंसाठी प्रवण आहे आणि ऊर्जा कशी अनुभवावी आणि व्यवस्थापित करावी हे शिकू इच्छित आहे, कोणीतरी ...

तर, नवशिक्यांसाठी या कलेचा सराव करण्यासाठी किगॉन्गसाठी काय मनोरंजक असू शकते? व्यक्तिशः, ताओवादी पद्धतींमध्ये अनेक वर्षांच्या विसर्जनानंतर, या विषयावर माझे स्वतःचे मत आहे. मी किगॉन्ग अनुभवाकडे एक पाया म्हणून पाहतो, मूलभूत ज्ञान जे अनेक विशिष्ट जीवन कार्यांसाठी लागू केले जाऊ शकते.

कदाचित किगॉन्गच्या मुख्य आणि सर्वात लोकप्रिय पैलूंपैकी एक म्हणजे त्याचे आरोग्य फायदे. यासह वाद घालणे कठीण आहे, कारण आपण शारीरिक पद्धतींच्या प्रणालीबद्दल बोलत आहोत ज्यामध्ये शारीरिक शरीराच्या स्थितीकडे जास्त लक्ष दिले जाते. व्यवसायी लवचिकता, सहनशक्ती आणि शारीरिक शक्ती दोन्ही विकसित करतो.

स्वतंत्रपणे, मला खालील महत्त्वाच्या मुद्द्यांवर लक्ष द्यायचे आहे. प्रथम मणक्याचे काम आहे. किगॉन्गच्या कोणत्याही सराव आणि दिशेने, मणक्याचे कार्य महत्त्वपूर्ण स्थान व्यापते. कदाचित, कोणत्याही व्यायामासाठी, आपल्याला पाठीचा कणा जाणवणे आणि त्यावर झुकण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. ताओवादी कल्पनांनुसार, रीढ़ ही व्यक्तीच्या उभ्या अक्षाची एक शारीरिक अभिव्यक्ती आहे, जी कोणत्याही कृतीसाठी (शारीरिक किंवा ऊर्जा) समर्थन आहे.

एक नवशिक्या प्रॅक्टिशनर खात्री बाळगू शकतो की किगॉन्ग व्यायाम मणक्याच्या लवचिकता आणि आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करेल, जर योग्य दृष्टीकोन घेतला गेला असेल. जरी शारीरिक आणि वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, पाठीचा कणा हा आपल्या आरोग्याचा आधार आहे. हे ज्ञात आहे की अनेक जुनाट रोग मणक्यापासून सुरू होतात. उदाहरणार्थ, कशेरुकाचे विस्थापन किंवा मणक्याची लवचिकता कमी झाल्यामुळे, एखाद्या विशिष्ट अवयवावर नियंत्रण ठेवणारे मज्जातंतूचे टोक चिमटे जातात. अपयश सुरू होतात - सुरुवातीला अगोचर, जे हळूहळू जमा होतात. काही वर्षांनंतर, एक रोग विकसित होतो ज्यावर उपचार करणे कठीण आहे, कारण मूळ कारण शोधणे आणि दूर करणे खूप कठीण आहे.

किगॉन्गच्या मदतीने, एखादी व्यक्ती या प्रक्रिया उलट करू शकते आणि मणक्याचे नैसर्गिक आरोग्य पूर्णपणे पुनर्संचयित करू शकते.

दुसरा भौतिक पैलू म्हणजे श्वास. किगॉन्ग सराव दरम्यान, नवशिक्या योग्य श्वासोच्छ्वास आणि विविध श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांवर खूप लक्ष देतील. कठीण क्षण आणि विशेष पद्धतींमध्ये न जाता, आपण असे म्हणू शकतो की किगॉन्गच्या मदतीने, पोटासह नैसर्गिक श्वासोच्छ्वास बांधला जातो. पुन्हा, पारंपारिक औषध देखील "प्राणी" श्वास घेण्याचे फायदे ओळखते. अशा श्वासोच्छवासामुळे, फुफ्फुसांचे चांगले वायुवीजन होते, तसेच उदरच्या अवयवांची नैसर्गिक मालिश होते. याव्यतिरिक्त, ओटीपोटाच्या महाधमनी आणि निसर्गाने शहाणपणाने विचार केलेल्या मोठ्या वाहिन्यांच्या संरचनेबद्दल धन्यवाद, पोट हृदयावरील काही भार काढून टाकून रक्त पंप म्हणून काम करण्यास सुरवात करते. शिवाय, बर्‍यापैकी ठोस भागः काही अहवालांनुसार, 30% ते 50% पर्यंत.

किगॉन्ग सरावाचा पुढील पैलू ज्याचा मी विचार करू इच्छितो तो म्हणजे “मानसिक”. हे रहस्य नाही की शरीरासह काम करून, अनेक मानसिक समस्यांचे निराकरण केले जाऊ शकते. कदाचित सर्वात सोपा उदाहरण म्हणजे स्नायूंच्या क्लॅम्प्ससह कार्य करणे. जर एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात काही ताणतणाव असेल आणि त्याने त्यामुळे तीव्र भावना अनुभवल्या असतील तर त्याचा शारीरिक शरीरावर नक्कीच परिणाम होईल. बहुतेकदा तणाव स्वतःला क्लॅम्प केलेल्या स्वरूपात प्रकट होतो, जसे की ते कमी झालेले स्नायू किंवा स्नायूंच्या गटामध्ये होते. आणि दडपलेल्या भावना आणि निराकरण न झालेल्या परिस्थितींचा दैनंदिन कल्याण आणि मनःस्थितीवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. जरी एखाद्या व्यक्तीला तणावाचा क्षण आठवत नसला तरीही, अवचेतनपणे दडपलेल्या भावना त्याच्या स्थितीवर सतत परिणाम करतात.

या समस्येचे निराकरण करण्याचे दोन मार्ग आहेत. प्रथम वैयक्तिक मनोचिकित्सकाकडे जाणे आणि नवीनतम मानसशास्त्रीय तंत्रांचा वापर करून परिश्रमपूर्वक कामाच्या मदतीने हळूहळू ही गाठ सोडवणे. जे सहसा सोपे नसते - विशेषत: जर मानसिक आघात खूप पूर्वी झाला असेल आणि खूप खोल असेल. दुसरा पर्याय म्हणजे स्नायूंच्या क्लॅम्पवर थेट कार्य करणे, आराम करणे आणि ते पुन्हा तयार करणे. या तंत्राच्या परिणामकारकतेवर विश्वास ठेवणे कठिण असू शकते - परंतु हे केवळ कारण आहे कारण आधुनिक व्यक्तीला अनेकदा त्यांच्यातील जवळचे नाते वाटत नाही. "कॉर्पोरियल" मध्ये गुंतलेल्या लोकांच्या विस्तृत अनुभवावर विश्वास ठेवा - जर एखाद्या व्यक्तीने शरीराची पुनर्बांधणी केली तर त्याच वेळी चेतना पुन्हा तयार केली जाते. जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलत आहे, जुन्या विसरलेल्या घटना स्मृतीमध्ये प्रकट होऊ शकतात आणि पुन्हा जाणवू शकतात. जीवन परिस्थिती अशा प्रकारे आकार घेऊ लागते की ते जुन्या समस्यांचे निराकरण करतात.

या अर्थाने, किगॉन्ग हे एक अतिशय प्रभावी साधन आहे, कारण शतकानुशतके प्रथा सुधारल्या आणि सत्यापित केल्या गेल्या आहेत. शिवाय, योग्य दृष्टीकोन आणि किगॉन्ग सरावाच्या सक्षम शिक्षकांसह, ते अशा प्रकारे तयार केले जातात की ते सर्व शारीरिक पैलू सुसंवादीपणे विकसित करतात.

नुकतेच किगॉन्गचा सराव करण्यासाठी आलेल्या नवशिक्यांना पाहून, मला खात्री आहे की संपूर्ण मानवी मानसशास्त्र भौतिक शरीरात नोंदवले गेले आहे. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती खूप लवचिक आहे, मोबाइल आहे, संपूर्ण शरीर बिजागरांवर आहे - परंतु त्याच वेळी कोणताही अंतर्गत आधार नाही, व्यक्तीला अद्याप अक्षावर कसे झुकायचे हे माहित नाही. जीवनात, त्याच्या कृती आणि विचार एकच ठसा उमटवतात: बर्‍याच भिन्न कल्पना, द्रुत आणि गतिमानपणे एका क्रियाकलापातून दुसर्‍या क्रियाकलापावर स्विच करण्याची क्षमता - परंतु त्याच वेळी सर्वकाही एकत्र ठेवणे, विकासाचे वेक्टर निश्चित करणे कठीण आहे, एका निकालावर निराकरण करा.

दुसरा - स्पष्टपणे रॉकिंग चेअरला भेट दिली. स्नायूंचे पर्वत, किंचित मंद हालचाली. चेतना समान आहे: घन, अविचारी. परंतु त्याच वेळी, पंप केलेले स्नायू अनेकदा उर्जा प्रवाह अवरोधित करतात, जसे की चेतना त्याने निर्माण केलेल्या काही अडथळ्यांवर मात करू शकत नाही.

तिसऱ्याला दुसर्‍या व्यक्तीच्या स्पर्शातून अस्वस्थता जाणवते, जोडी प्रथा आवडत नाहीत. हालचाली मर्यादित आहेत, थोडे क्लॅम्प केलेले आहेत. आपण आत्मविश्वासाने म्हणू शकतो की नातेसंबंधातील जीवनात तो बंद आहे आणि खूप सावध आहे.

योग्य किगॉन्ग आपल्याला या सर्व समस्यांवर कार्य करण्यास अनुमती देते - कारण सराव खूप बहुमुखी आहे. हे अशा प्रकारे बांधले गेले आहे की एखादी व्यक्ती केवळ त्याच्या सामर्थ्यानेच नव्हे तर त्याच्या कमकुवतपणासह देखील कार्य करते. तुलना करा, उदाहरणार्थ, डंबेलसह ताकद व्यायाम. ते अरुंदपणे केंद्रित आहेत, ते फक्त स्नायू विकसित करतात. आणि जर स्नायू हा तुमचा नैसर्गिक मजबूत बिंदू असेल (म्हणजे, अशा लोकांना डंबेलमध्ये जास्त रस असतो) - तर तुम्ही फक्त तुमचे स्नायू पुन्हा विकसित कराल आणि तुमच्या कमकुवतपणाला आणखी दाबून टाकाल - उदाहरणार्थ, लवचिकता. म्हणूनच अरुंद दिशेने वाहून जाणे धोकादायक आहे आणि म्हणूनच किगॉन्ग नवशिक्यांसाठी आणि जे स्वतःचा मार्ग शोधत आहेत त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे - हे आपल्याला एकाच वेळी अनेक पैलूंवर, सामंजस्याने कार्य करण्यास आणि चेतना विकसित करण्यास अनुमती देते. समान सामंजस्यपूर्ण आणि व्यापक मार्ग. ज्यांच्याकडे शांतता आणि एकाग्रता कमी आहे ते ते विकसित करण्यास सक्षम असतील, ज्यांना विचार करण्याची लवचिकता आवश्यक आहे त्यांना ते नियमित वर्गांच्या स्थितीत प्राप्त होईल, ज्यांना अधिक मुक्त आणि संवाद साधण्यास सुलभ व्हायचे आहे ते देखील किगॉन्गच्या सरावाने हे साध्य करू शकतात. .

आणि शेवटी, उर्जा पैलूचा थोडक्यात विचार करूया. येथे माझ्याकडे सर्वात सोपा दृष्टीकोन आहे, जो आपल्या शरीराचा उर्जेसाठी एक जहाज म्हणून विचार करण्यावर आधारित आहे. वैयक्तिक भागांमधील संबंध पुनर्संचयित करण्यासाठी (ज्यामधून ऊर्जा वाहते ते अगदी मेरिडियन साफ ​​करण्यासाठी) प्रथम हे जहाज एकत्र करणे आवश्यक आहे. जेव्हा भाग जोडलेले असतात, तेव्हा ऊर्जा आधीच जमा होऊ लागते, कारण जहाजातील "छिद्र" अदृश्य होतात. आणि ऊर्जा ही चांगली आरोग्य, मूड आणि आरोग्य दोन्ही आहे. मग व्यवसायी पात्रात उर्जेचे परिसंचरण सुधारण्यास सुरवात करतो, शरीराची स्थिती योग्यरित्या तयार करतो. उदाहरणार्थ, थ्रेडसह दोन गीअर्स बांधणे पुरेसे नाही. यंत्रणा कार्य करण्यासाठी, आपल्याला हे गीअर्स योग्यरित्या स्थापित करणे, त्यांचे दात एकत्र करणे देखील आवश्यक आहे. आपल्या शरीराच्या बाबतीतही असेच आहे. पुढच्या टप्प्यावर, स्थूल ऊर्जेचे सूक्ष्म ऊर्जेमध्ये रूपांतर बांधलेल्या भांड्यात सुरू होते आणि रसायनिक प्रक्रिया सुरू होते. वर्णन केलेल्या चरणांमध्ये, नियम म्हणून, नियमित सराव करण्यासाठी अनेक वर्षे लागतात, म्हणून हे नवशिक्यासाठी पुरेसे आहे.

मी पुन्हा एकदा यावर जोर देतो की किगॉन्ग त्याच्या अष्टपैलुत्वासाठी चांगले आहे, त्यात मूलभूत कायद्यांवर आधारित मूलभूत ब्लॉक्सचा समावेश आहे. आणि हे कायदे भौतिक स्तरावर, नातेसंबंधांमध्ये आणि उर्जेमध्ये आधीच प्रकट झाले आहेत. आणि किगॉन्गच्या सरावाद्वारे, आपण हे कायदे शिकू शकतो, आणि नंतर त्या त्या भागात लागू करू शकतो जिथे आपण ते आवश्यक मानतो.

उदाहरणार्थ, मी लेखात नमूद केलेल्या मणक्याचे व्यायाम घ्या. आरोग्याच्या दृष्टीने, ते लवचिक तरुण मणक्याचे आणि निरोगी अवयव देते. "मानसिक" दृष्टिकोनातून, मणक्याच्या कामाद्वारे, एखादी व्यक्ती समर्थनाची संकल्पना समजून घेते आणि त्याच प्रकारे, त्याच्या दैनंदिन कृतींमध्ये समर्थन आणि स्थिरता दिसू लागते. ऊर्जेच्या दृष्टीकोनातून, रीढ़ हा आपल्या जहाजाच्या संरचनेचा सर्वात महत्वाचा घटक आहे, त्याशिवाय ऊर्जेचे परिवर्तन सुरू करणे अशक्य आहे. जसे आपण पाहू शकता, एक साधा व्यायाम - आणि अनेक व्यावहारिक पैलू.

शिवाय, किगॉन्गच्या मदतीने मूलभूत कायदे शिकून घेतल्यावर, एखादी व्यक्ती कोणत्याही पद्धती, कोणत्याही क्रियाकलापांमध्ये गुंतू शकते - मिळवलेला अनुभव गमावला जाणार नाही. उदाहरणार्थ, पाठीचा कणा जाणवण्याची आणि त्यावर झुकण्याची क्षमता त्याला योगा, मार्शल आर्ट्स, नृत्य इत्यादींमध्ये मदत करेल. प्रगती जलद होईल, आणि अंतर्गत प्रक्रिया आणि दुसर्या सरावाचे सार किगॉन्गचा अनुभव असलेल्या व्यक्तीसाठी जलद उघडेल.

म्हणून, फक्त एक सक्षम प्रशिक्षक आणि थोडी चिकाटी आवश्यक आहे.

बरेच लोक "किगॉन्ग" या शब्दाशी परिचित आहेत आणि त्यांनी ऐकले आहे की किगॉन्गचा सराव खूप फायदेशीर आहे. नक्की फायदा काय? - प्रत्येकजण या प्रश्नाचे उत्तर देणार नाही. म्हणून, हा लेख याला समर्पित आहे येथेप्रश्न:

"किगॉन्ग सरावाचा काय फायदा?"

1) आरोग्य जतन आणि संवर्धन. रोग प्रतिबंधक.

"एखाद्या व्यक्तीने आपल्या शरीरात जीवनावश्यक ऊर्जा टिकवून ठेवल्यास रोग कसा प्रवेश करू शकतो?"

चिनी वैद्यकीय तत्त्वज्ञानाने नेहमीच असे मानले आहे की रोग बरा करण्यापेक्षा आरोग्य राखून रोगापासून संरक्षण करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. चिनी औषधावरील सर्वात जुन्या कामात, नेई चिंग, असे म्हटले आहे: “ मायोपिक औषध रोग बरे करते; खरे औषध हे प्रतिबंध आहे.”

निरोगी राहणे स्वाभाविक आहे. “एखादी व्यक्ती निरोगी असते जेव्हा यिन आणि यांग त्याच्या शरीरात सुसंवाद साधतात, खरे क्यूई भरपूर प्रमाणात असते आणि वाहिन्यांमध्ये मुक्तपणे संचार करते,” असे पारंपारिक चीनी औषध म्हणतात.

किगॉन्गचा सराव आपल्याला वरील परिस्थिती राखण्यास अनुमती देतो, ज्यामुळे मानवी आरोग्य राखले जाते आणि त्याच वेळी शरीराच्या सर्व प्रणाली मजबूत होतात.

किगॉन्ग सरावाच्या परिणामी मानवी शरीराच्या विविध प्रणालींमध्ये काय होते ते वाचले जाऊ शकते

2) रोगांचे उपचार.

"ऋषी रोगावर उपचार करतात जेव्हा तो अद्याप प्रकट झालेला नसतो, जेव्हा ते अंकुरात असतात तेव्हा विकार दूर करतात."

हा दृष्टिकोन पुन्हा एकदा रोग प्रतिबंधक महत्त्वावर जोर देतो. पण एखादी व्यक्ती आजारी पडली तर?

पारंपारिक चिनी औषधांचा असा विश्वास आहे की मानवी रोग महत्वाच्या शक्तींच्या (क्यूई आणि रक्त) अभावामुळे उद्भवतात किंवा त्यांचे रक्ताभिसरण असामान्य आहे, ज्यामुळे विविध महत्त्वपूर्ण कार्यांमध्ये असंतुलन होते.

किगॉन्गचा सराव, एकीकडे, शरीरातील खरा क्यूई वाढवतो, तर दुसरीकडे, चॅनेल साफ करतो, "यिन आणि यांग सामंजस्याने, क्यूई आणि रक्त मुक्तपणे फिरते" हे मुख्य लक्ष्य साध्य करते.

अडथळा दूर होताच आणि यिन-यांग संतुलन पुनर्संचयित होताच, रोग अदृश्य होतो.

रोग बरे करण्याची क्षमता हा किगॉन्ग सरावाचा सर्वात उत्कृष्ट परिणाम आहे. सतत नियमित प्रशिक्षण दिल्याबद्दल धन्यवाद, बरेच लोक केवळ व्यापक रोगांच्या उपचारांमध्येच सकारात्मक परिणाम प्राप्त करत नाहीत तर जटिल, अगदी प्राणघातक रोगांवर देखील प्रभावी उपचार करतात.
किगॉन्ग थेरपीने पराभूत झालेल्या तथाकथित "असाध्य" रोगांपैकी येथे काही आहेत: संधिवात, संधिवात, निद्रानाश, दमा, मधुमेह, अल्सर, मूत्रपिंड निकामी होणे, उच्च रक्तदाब, मायग्रेन आणि कर्करोग.

3) अकाली वृद्धत्वाचा प्रतिकार करा, आयुष्य वाढवा.

"एकशे वीस म्हणजे तू तरुण मरशील."

एखादी व्यक्ती किती काळ जगू शकते? दीर्घ आणि काळजीपूर्वक संशोधन केल्यानंतर शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की एखाद्या व्यक्तीचे सरासरी जैविक आयुर्मान त्याच्या विकासाच्या पाच ते सात कालावधीचे असते. मानवी विकासाचा कालावधी 25 वर्षांपर्यंत पोहोचतो, म्हणून सामान्य आयुर्मान 125-175 वर्षे असावे.

ज्यांचे जीवन मार्ग शंभर वर्षांपेक्षा जास्त आहे ते नेहमीच चीनमध्ये असतात. याच्या अनेक नोंदी आहेत. "विविध ग्रंथसूची रेकॉर्डचा संग्रह" या मजकुरातून: "नान्यांगमध्ये झू नदी आहे, ज्याचे पाणी गोड आणि सुगंधित आहे. दहाहून अधिक कुटुंबे तेथे राहतात आणि ते पितात. सर्व खूप प्रगत वर्षे जगतात, आणि काही - अगदी 120-130 वर्षांपर्यंत. "झोउ राजवंशाचा इतिहास" सांगतो: "वांग रेन्यु कुटुंबातील एक आजी, पाच राजवंशांच्या काळात, 200 वर्षांहून अधिक काळ जगली." लाओझी 160 वर्षे जगले, हुआंगडी (पिवळा सम्राट) - 110, सम्राट याओ - 118, सम्राट शून - 110, सन सिमियाओ - तांग राजवंशातील प्रसिद्ध डॉक्टर - 101 वर्षे, हुई झाओ - एक भिक्षू ज्याने महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली अशा नोंदी आहेत. पाच राजवंशांच्या अंतर्गत पोस्ट - 290 वर्षे, आणि पेंग झू, महान कल्पित किगॉन्ग मास्टर, सुमारे 800 वर्षे जगले ...

पुरातन काळातील या लोकांनी एक किंवा दोन हजार वर्षांपूर्वीचे दीर्घ आयुष्य जगले, त्या काळातील आदिम जीवन परिस्थिती असूनही, आरोग्य राखण्यासाठी त्यांनी केलेल्या सततच्या प्रयत्नांद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते, ज्यात अशा साधनांचा समावेश आहे. किगॉन्ग.प्रॅक्टिशनर्समध्ये दीर्घायुषींची कमतरता नाही किगॉन्गआणि आमच्या काळात.

1959 मध्ये, शांघायमधील टोंगजी मेडिकल युनिव्हर्सिटीच्या जेरोन्टोलॉजीवरील संशोधन गटाला आढळले की वृद्ध लोक सराव करत आहेत किगॉन्ग,ईईजी, ईसीजी आणि व्हीसीजी डेटा, संवहनी पारगम्यता, प्रथिने शोषण दर आणि वायू चयापचय, तसेच चांगली भूक, झोप, चाल, दृष्टी, श्रवण यांसारख्या अनेक निर्देशकांमध्ये नियंत्रण गटापेक्षा चांगले वेगळे आहे; दात, त्वचा, केसांची स्थिती; स्मृती, बुद्धिमत्ता आणि कार्यप्रदर्शन.

पारंपारिक चीनी औषध दीर्घायुष्य आणि आरोग्याचा संबंध मूत्रपिंडाच्या कार्याशी जोडते. मूत्रपिंड हे "जन्मजात जीवन शक्तीचा आधार" आणि "कमांडर इन चीफ" आहेत. ते पुनरुत्पादन आणि आत्मा आज्ञा देतात. मूत्रपिंड पुनरुत्पादक, अंतःस्रावी, मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या कामाचा एक भाग करतात. ज्या व्यक्तीची किडनी मजबूत असते ती केवळ चैतन्यपूर्ण नसते आणि मनाची स्पष्टता राखते - त्याला चांगले आरोग्य आणि दीर्घ आयुष्य देखील लाभते.

महान रोग बरे करणारे ये टियानीपी यांनी निदर्शनास आणल्याप्रमाणे, "वृद्धापकाळात असलेल्या व्यक्तीमध्ये, सर्व प्रथम, सुरुवातीची कमतरता असते. qiशरीराच्या पोकळीच्या खालच्या भागात. चिनी औषध ज्या "मूत्रपिंडाच्या निकामी" बद्दल बोलतो त्याला आधुनिक विज्ञानाने पुष्टी दिली आहे आणि कदाचित प्लाझ्मा एस्ट्रॅडिओल आणि टेस्टोस्टेरॉन यांच्यातील गुणोत्तर म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते. दुसऱ्या शब्दांत, वृद्धत्व कसा तरी या गुणोत्तर प्रभावित करते.

पारंपारिक चिनी औषधांनुसार, मूत्रपिंड निकामी होणे हे वृद्धांना सामान्य असलेल्या अनेक रोगांशी जवळून संबंधित आहे, जसे की मधुमेह, कोरोनरी रोग आणि तीव्र मायोकार्डियल इन्फेक्शन. असे आढळून आले आहे की मूत्रपिंड निकामी होणे हे सेक्स हार्मोन्सच्या स्वरूपातील बदलांशी संबंधित आहे, जे व्यायामाने सुधारले जाऊ शकते. किगॉन्ग,शरीराच्या झीज होण्यास विलंब करण्यासाठी विशेषतः डिझाइन केलेले. अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मूत्रपिंड निकामी झालेल्या पुरुषांमध्ये, एस्ट्रॅडिओल आणि टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण सुमारे 14 किंवा 15 असते, तर सामान्य लोकांमध्ये ते केवळ 7 किंवा 8 असते. एक वर्षाच्या सरावानंतर किगॉन्गअभ्यासाच्या अधीन असलेल्या रूग्णांनी केवळ रक्तदाब कमी केला नाही तर एस्ट्रॅडिओल आणि टेस्टोस्टेरॉन यांच्यातील गुणोत्तर देखील 5 किंवा 6 च्या पातळीपर्यंत दर्शविले. यावरून हे लक्षात येते की किगॉन्गमूत्रपिंड निकामी होण्यावर कार्य करू शकते आणि प्लाझ्मा सेक्स हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी वातावरण सामान्य करू शकते, त्यामुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते.

याशिवाय, किगॉन्गअंतःस्रावी ग्रंथींचे कार्य सुधारण्यासाठी आणि सोमाटिक पेशी आणि इंट्रासेल्युलर ऑर्गेनेल्सच्या बायोमेम्ब्रेन्सला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे, अशा प्रकारे वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद होण्यास मानसिकदृष्ट्या योगदान देते.

किगॉन्ग सराव परवानगी देते केवळ दीर्घकाळ जगू नका, तर अधिक महत्त्वाचे म्हणजे अधिक परिपूर्ण जीवन जगा.आपण असे म्हणू शकतो की हेतू किगॉन्गक्षीणतेशी लढा देणे म्हणजे केवळ आयुष्याची लांबी वाढवणे नव्हे तर त्याची गुणवत्ता सुधारणे.

अनेक अभ्यासक मे किगॉन्गआणि असामान्यपणे दीर्घ आयुष्य जगले नाही, परंतु ते नेहमीच सामर्थ्य आणि उर्जेने परिपूर्ण होते आणि त्यांच्या वयाचा खेद न बाळगता वागले. 60 किंवा 70 व्या वर्षीही ते त्यांच्या तारुण्याच्या 10 किंवा 20 व्या वर्षी होते तेवढेच उत्साही होते.

माणूस फक्त जगण्यासाठी जगत नाही; तो काहीतरी सार्थक करण्यासाठी जगतो आणि त्याच वेळी जीवनाचा आनंद घेतो. त्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला किती वर्षे जगता येते यापेक्षा जीवनाची गुणवत्ता महत्त्वाची आहे. हे विशेषतः त्या अशक्त, आजारी वृद्ध लोकांबद्दल खरे आहे जे वर्षानुवर्षे असे दयनीय अस्तित्व बाहेर काढण्यापेक्षा मरतात. नक्की किगॉन्गअनेकदा त्यांचे दु:ख दूर करण्यास सक्षम, जीवन पुन्हा परिपूर्ण बनवते.

4) मानसिक क्षमतांचा विकास.

"सर्व बाह्य विचार दूर करा, वैश्विक उर्जेचा श्वास घ्या आणि मनाला बंधनांपासून मुक्त करा."

“ नेई चिंग”

किगॉन्ग व्यायामांना सर्वोच्च एकाग्रता आणि विश्रांतीची विशेष स्थिती आवश्यक असते, जी प्रशिक्षणादरम्यान प्राप्त होते. या अवस्थेत, मेंदू विशेष स्थितीत असतो, सामान्य विश्रांती, झोप किंवा संमोहनापेक्षा वेगळा असतो. सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये सक्रिय प्रतिबंधासह या परिस्थिती, मेंदूच्या कार्यांचे नियमन, पुनर्संचयित आणि सुधारण्यात योगदान देतात.

अशाप्रकारे, किगॉन्गचा सराव तुम्हाला मेंदूचा थकवा दूर करण्यास, मेंदूच्या पेशींची कार्यक्षमता वाढविण्यास, तुमचे लक्ष केंद्रित केले जाते, संवेदी धारणा तीक्ष्ण होते, स्मरणशक्ती सुधारते, मानसिक क्षमता वाढते, तुम्ही ऊर्जा आणि प्रेरणांनी भरलेले असता.

चीनमधील शाळा आणि विद्यापीठांमध्ये प्रायोगिक निरीक्षणे करण्यात आली. 3-6 महिन्यांच्या किगॉन्ग वर्गानंतर, विद्यार्थ्यांच्या प्रगतीमध्ये लक्षणीय सकारात्मक बदल दिसून आले. किगॉन्ग व्यायामाबद्दल धन्यवाद, एकीकडे, विद्यार्थ्याच्या शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक आरोग्याचे बळकटीकरण दिसून आले, दुसरीकडे, उर्जा संभाव्यतेत वाढ, ज्याची गरज मानसिक क्रियाकलापांदरम्यान शारीरिक हालचालींपेक्षा जास्त असते. काम.

किगॉन्ग व्यायामामुळे केवळ मुलांचीच नव्हे तर प्रौढांचीही मानसिक क्षमता वाढते. उदाहरणार्थ, बाई डू एन मेडिकल युनिव्हर्सिटीमध्ये ५५ ते ७७ वयोगटातील ३७ सेवानिवृत्तांवर केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 20 दिवसांच्या किगॉन्ग सरावाने त्यांची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या सुधारली आहे. चायना बायोफिजिक्स रिसर्च सेंटरच्या संशोधनानुसार, किगॉन्ग व्यायाम वृद्ध लोकांच्या मेंदूतील अपरिवर्तनीय बदलांची कारणे दूर करतात किंवा मंद करतात.

बरेच लोक लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत, त्यांचे विचार "माकड" प्रमाणे एका गोष्टीवरून दुसऱ्या गोष्टीकडे उडी मारतात. किगॉन्ग व्यायाम या "माकडांना" शांत करतात आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता विकसित करतात. अशाप्रकारे, एक किगॉन्ग व्यवसायी शांतता आणि हेतुपुरस्सर विचार करण्याच्या क्षमतेद्वारे ओळखला जातो, तो अप्रशिक्षित व्यक्तीपेक्षा त्याच्या मनाचा अधिक कार्यक्षमतेने वापर करतो. काय घडत आहे याचे मानसिक चित्र तयार करण्याची त्याची क्षमता, किगॉन्गच्या सरावाने विकसित केली आहे, ज्यामुळे आपल्याला केवळ समस्या त्याच्या खऱ्या प्रकाशात पाहण्याची परवानगी मिळत नाही तर परिस्थितीतून मार्ग काढता येतो.

"साराचा प्रवाह मनाचे पोषण करतो" हे मानसिक क्षमता उघडण्यासाठी वैश्विक ऊर्जा वापरण्याचे तत्त्व आहे, जे किगॉन्ग तंत्रे चालवताना घडते.

५) चारित्र्य घडवणे, सद्गुणांचे शिक्षण.

“नीतिमान होण्यासाठी आपण स्वतःला वैश्विक उर्जेने भरतो; वैश्विक ऊर्जा कमी, स्वयंसेवा करणाऱ्या व्यक्तीसाठी अगम्य आहे.

mencius

सहसा भावनिक अस्थिरतेचे कारण (राग, निराशा, दुःख, भीती) अंतर्गत क्यूईच्या अभावामध्ये असते. परिणामी, आत्मा कमकुवत होतो, एखादी व्यक्ती बर्‍याचदा चिडचिड करते आणि रागाच्या उद्रेकाला सहज सामोरं जाते.

किगॉन्गचा सराव केल्यानंतर, शरीरातील खरा क्यूई मुबलक होतो, आत्म्याला पूर्ण पोषण मिळते, ज्यामुळे मूड स्थिर होतो.

किगॉन्ग व्यायाम करत असताना, प्रॅक्टिशनर्स अमर्याद आनंद आणि सांत्वनाची भावना अनुभवू शकतात (केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक देखील), शरीर आणि आत्मा दोन्ही - सर्वकाही पूर्णपणे मुक्त अद्वितीय स्थितीत विसर्जित केले जाते. प्रॅक्टिशनरचे मानसिक आरोग्य सुधारते, तो अधिक शांत, अधिक खुला, आनंददायी आणि आनंदी स्वभावाचा बनतो, ज्यामुळे परस्पर संबंधांच्या सुसंवादात योगदान होते.

दीर्घकालीन किगॉन्ग प्रशिक्षणामुळे आत्म्याचे संगोपन होऊ शकते, ते हृदय उघडू शकते, इच्छाशक्ती विकसित करू शकते आणि निरोगी व्यक्तिमत्व बनवू शकते.

महान विचारवंत कन्फ्यूशियसने ते लिहिले ज्याच्याकडे आत्म्याचे मोठेपण आहे त्याला दीर्घायुष्य लाभो.

अनेकांना किगॉन्गच्या प्रश्नात रस आहे - ते काय आहे. या शब्दाचा अर्थ समजून घेणे आवश्यक आहे. चिनी भाषेत, "किगॉन्ग" हा शब्द दोन वर्णांनी दर्शविला जातो. त्यांच्यापैकी प्रत्येकाची स्वतःची सामग्री आणि वैशिष्ट्ये आहेत.

ऑक्सिजनमध्येही ऊर्जा असते

इतर भाषांमध्ये चिनी वर्ण "क्यूई" चे सर्वात सामान्य भाषांतर "ऊर्जा" आहे. पण या देशाच्या संस्कृतीत प्रतीक ही एक व्यापक आणि सखोल संकल्पना समजली जाते. हा शब्द अधिक तपशीलवार समजून घेण्यासाठी, हायरोग्लिफची अर्थपूर्ण वैशिष्ट्ये थेट एखाद्या व्यक्तीशी आणि त्याच्या सभोवतालच्या निसर्गाशी जोडणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ते किगॉन्गचा प्रश्न समजून घेण्यास मदत करेल - ते काय आहे.

ऑक्सिजन जी व्यक्ती स्वतःमध्ये श्वास घेते त्याला क्यूई देखील म्हणतात. आपण सतत श्वास घेतो. म्हणून, प्रत्येकजण नियमितपणे क्यूई घेतो आणि क्यूई सोडतो. हे विसरू नका की बर्याचदा श्वासोच्छवासाचा मानवी आरोग्याशी जवळचा संबंध असतो. जर एखादी व्यक्ती आजारी पडली तर त्याचा श्वासोच्छ्वास यापुढे सुसंवादी आणि समान नाही. एक लहान इनहेलेशन आहे त्यानंतर हळू श्वास सोडला जातो. श्वासोच्छवासाच्या विकारांमुळे दमा, हृदयविकार यांसारखे आजार होऊ शकतात.

साहजिकच, आपल्याला प्राप्त होणारी Qi ची गुणवत्ता प्रामुख्याने पर्यावरणावर आणि वर्षाच्या कालावधीवर अवलंबून असते. कमी ऑक्सिजन असलेल्या दूषित हवेमुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. हे लक्षात घेतले पाहिजे की अनेक चीनी लोकांना दम्याचा धोका आहे. तथापि, प्रवास करताना, हे लक्षात आले की या रोगाचे प्रकटीकरण पूर्णपणे अनुपस्थित आहेत, उदाहरणार्थ, स्पेन किंवा कॅलिफोर्नियामध्ये. हे बाह्य वातावरण आणि हवामानातील बदलामुळे आहे.

चित्रलिपी जी प्रत्येक गोष्टीत असते

तर, किगॉन्गच्या प्रश्नाचे उत्तर देऊन, एक प्रकारचा निकाल काढूया - ते काय आहे. क्यूई विश्वाच्या प्रत्येक घटकामध्ये काय घडते याचा संदर्भ देते. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते की प्रत्येक गोष्ट केवळ शोषून घेण्यासच नव्हे तर ऊर्जा निर्माण करण्यास देखील सक्षम आहे. सर्व काही भौतिक आहे आणि प्रत्येक गोष्टीची विशिष्ट माहिती असते.

कृतीची गरज

आता तुम्ही दुसऱ्या हायरोग्लिफ - "गॉन्ग" वर जावे. या चिन्हाचे भाषांतर "कृती, कार्य" म्हणून केले जाऊ शकते. तुमची "क्यूई" - उर्जा व्यवस्थापित करण्याचे कौशल्य प्राप्त करण्यासाठी जे काम करणे आवश्यक आहे त्याबद्दल आम्ही बोलत आहोत. आणि आपण ते आपल्या पायांनी किंवा हातांनी कसे करतो ते व्यवस्थापित करण्यासाठी.

प्राचीन चीनी कला

किगॉन्ग - ते काय आहे? वरील सर्व गोष्टींचा विचार केल्यानंतर, आपण असे म्हणू शकतो की या संकल्पनेचा अर्थ आपल्या शरीराच्या फायद्यासाठी वापरण्यासाठी बाह्य जगाकडून ऊर्जा प्राप्त करण्याची क्षमता आहे. हजार वर्षांचा इतिहास असलेले विज्ञान, तत्त्वज्ञान ही संकल्पना समजून घेतली पाहिजे. आसपासच्या जगाशी आणि विश्वाशी ऊर्जा आणि माहितीची देवाणघेवाण करण्याची ही एक विलक्षण पद्धत आहे.

बर्याच वर्षांपासून, किगॉन्ग प्राचीन चिनी कलाच्या स्थितीतून बोलले, ज्याच्या मदतीने विविध रोगांपासून मुक्त होणे शक्य होते. किगॉन्ग आपल्याला आयुष्य वाढविण्यास, शारीरिक आणि आध्यात्मिक स्थिती मजबूत करण्यास अनुमती देते. तुलनेने अलीकडे, सराव एक गुप्त होता. अशा मोठ्या संख्येने शाळा होत्या ज्यांनी, विविध विचारधारा उधार घेऊन आणि व्यवहारात मिसळून, विशिष्ट किगॉन्ग तयार केले.

मोठ्या संख्येने भिन्न दिशानिर्देश

सध्याच्या टप्प्यावर, या दिशेचे बरेच प्रकार आहेत. परंतु आरोग्य किगॉन्गने रशियामध्ये सर्वात मोठा विकास प्राप्त केला आहे. चीनमध्ये, या कलेचा एकमेव प्रकार जो अधिकृतपणे ओळखला जातो तो उपचार पद्धती आहे.

मानसिक क्षमता सुधारण्यासाठी वापरल्या जाऊ शकतात अशा पद्धती देखील आहेत. लोक काय आहेत, ते या जगात कोठून आले आणि कोणते ध्येय साध्य करण्यासाठी काही दिशानिर्देश मदत करतात. ही एक प्रकारची प्रणाली आहे जी आध्यात्मिक आणि शारीरिक सुधारणांना प्रोत्साहन देते. किगॉन्ग धार्मिक शिकवणी आणि कल्पनांशी संबंधित नाही. या संदर्भात कोणत्याही धर्माचे लोक यात सहभागी होऊ शकतात. तथापि, शरीर सुधारणे, विविध तणावांपासून मुक्त होणे आणि अंतर्गत संतुलन साधणे हे सरावाचे प्राथमिक ध्येय आहे.

आरोग्य दिशेचा व्यावहारिक भाग

किगॉन्ग-आधारित कोणत्या दिशानिर्देशांचा समावेश आहे? या श्वास, मानसिक आणि शारीरिक पद्धती आहेत. सर्व कला प्रकार मुळात चार प्रकारच्या पद्धतींनी आकारले जातात:

1. गतिमान.
2. स्थिर.
3. ध्यान.
4. एक सराव ज्यासाठी बाह्य प्रभाव आवश्यक आहे.

सराव म्हणजे काय?

किगॉन्गच्या दिशानिर्देशांपैकी एक डायनॅमिक प्रशिक्षण आहे. या प्रकारच्या प्रशिक्षणामध्ये द्रव हालचाली, श्वासोच्छवासाच्या समन्वयाने, मनाच्या संवेदनशीलतेच्या विकासाचा समावेश असतो. मुख्य पोझमध्ये "पाच प्राणी", "वन्य क्रेन", "जंगली हंस" आहेत. चिनी कलेच्या पोझचा हा फक्त एक छोटासा भाग आहे. किगॉन्गचा सराव करणारी व्यक्ती क्यूई ऊर्जा सक्रिय आणि नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करते.

किगॉन्ग थेरपीमध्ये स्थिर प्रशिक्षण समाविष्ट आहे. या प्रकारच्या सरावामध्ये काही काळ मुद्रा धारण करणे समाविष्ट आहे. योगासनासारखं काहीतरी. ही दिशा मन, आत्मा, शरीर, क्यूई उर्जेचे नियंत्रण आणि त्याचे सक्रियकरण यांच्यातील एकता प्राप्त करण्यास मदत करते.

ध्यानामध्ये श्वास, दृश्य आणि तात्विक कल्पनांचे निरीक्षण करणे समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये आपण क्यूई उर्जेचे परिसंचरण वेगळे करू शकतो.

किगॉन्ग थेरपीमध्ये बाह्य माध्यमांचा वापर समाविष्ट असतो. यापैकी, एखाद्याने हर्बल तयारी, मसाज, शारीरिक हाताळणी इ.

कला अर्ज

किगॉन्गचा वापर विविध परिस्थितींमध्ये केला जाऊ शकतो. त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय सूचीबद्ध केले पाहिजेत. ते खालीलप्रमाणे आहेत.

1. Qi सह बाह्य उपचार. या प्रकरणात, वेलनेस कॉम्प्लेक्स म्हणजे निसर्गाची जीवन देणारी उर्जा, त्यानंतर ती तुमच्या शरीरातून जाते. हे तंत्र स्वतंत्रपणे आणि उपचारांच्या इतर पद्धतींच्या संयोजनात वापरले जाऊ शकते.
2. उपचार हा किगॉन्ग सराव. दिशा चीनी औषधांच्या प्रतिबंधात्मक आणि आरोग्याच्या पैलूंवर आधारित आहे. किगॉन्ग तणावपूर्ण परिस्थितींच्या प्रतिसादात मन आणि शरीराच्या प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यासाठी तंत्र शिकण्यास मदत करते. उच्च रक्तदाब, राग आणि चिडचिड यापासून बचाव करून हे साध्य करता येते.
3. खेळाचा सराव. खेळ किंवा मार्शल आर्ट्समध्ये, दिशा ही समन्वय, तग धरण्याची क्षमता, सामर्थ्य इत्यादीची गुरुकिल्ली आहे. किगॉन्गच्या मदतीने, जवळजवळ कोणत्याही प्रकारच्या क्रीडा स्पर्धेत सर्वात लक्षणीय परिणाम प्राप्त करू शकतात.
4. किगॉन्गचे आध्यात्मिक धडे. कलेच्या नवशिक्या अभ्यासकांसाठी, कलेच्या मदतीने आत्म-जागरूकता, शांतता आणि निसर्गाशी सुसंवाद साधणे उपयुक्त आहे. अध्यात्मिक पद्धती ताओवाद आणि बौद्ध धर्मात शोधल्या जाऊ शकतात.

किगॉन्ग आकलनाच्या मार्गावरील पहिली पायरी

1. जीवन शक्ती अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. पहिल्या धड्यांमध्ये, नवशिक्यांना स्वतःमध्ये "क्यूई" ची लपलेली शक्ती शोधण्यास शिकवले जाते. त्याच टप्प्यावर, नवशिक्याला सामान्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि शरीराच्या पुनर्प्राप्तीच्या प्रक्रियेस गती देण्यासाठी ते वापरण्यास शिकवले जाते. शक्तिशाली आणि सोप्या तंत्रांच्या मदतीने तुम्ही तुमची आंतरिक ऊर्जा जागृत करू शकता.
2. नवशिक्यांसाठी दुसरा धडा म्हणजे सुप्त जीवन शक्ती कशी सक्रिय करायची हे शिकणे. बर्‍याच कालावधीत, व्यायाम विकसित केले गेले ज्याने जीवनाच्या अंतर्गत उर्जेच्या सक्रियतेस हातभार लावला. व्यायाम करून, आपण शरीराची उपचार क्षमता पुनर्संचयित करू शकता.
3. तिसरा धडा जीवन शक्ती वापरण्यास शिकणे समाविष्ट आहे. या टप्प्यातील वर्ग आपले आयुष्य कसे वाढवायचे आणि ते निरोगी कसे बनवायचे हे दाखवतात.

व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्सचे संक्षिप्त वर्णन

1. प्रारंभिक स्थिती आणि श्वासोच्छवासाचे नियमन. तुम्हाला तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवून सरळ उभे राहणे आवश्यक आहे. छाती किंचित वाकलेली असावी, धड सरळ असावे. हात खाली निर्देशित केले पाहिजेत, आपल्या समोर पहा. हळूहळू आपले हात वर करणे आणि खांद्याच्या पातळीवर पुढे करणे आवश्यक आहे. तळवे खाली निर्देशित केले पाहिजेत. यानंतर, आपण आपले हात खाली करण्यास सुरवात केली पाहिजे, जसे की आपले तळवे खाली दाबत आहेत. पाय किंचित वाकणे आवश्यक आहे. श्वास आणि चेतना आरामशीर असावी. व्यायामामुळे नैसर्गिक श्वासोच्छ्वास स्थिर होण्यास मदत होते.
2. चला किगॉन्ग कॉम्प्लेक्समधून पुढील प्रशिक्षणाकडे वळू. हा व्यायाम मागील सारखाच आहे. आपण आपले हात खांद्यावर उचलले पाहिजेत. तळवे खाली निर्देशित केले पाहिजेत. यानंतर, तळवे मध्यभागी वळवावे लागतील आणि बाजूंना हात पसरवावे लागतील. मग हात मध्यभागी आणले पाहिजेत आणि पाय गुडघ्यांकडे किंचित वाकवून खाली केले पाहिजेत.
3. आपल्याला आपले हात वर हलवावे लागतील. तळवे खाली निर्देशित केले पाहिजेत. प्रथम, हात खांद्याच्या पातळीवर आणले पाहिजेत, आणि नंतर डोके वर, वर वाढवण्यास सुरवात करा. उजव्या पायाकडे हस्तांतरित करणे आवश्यक आहे, किंचित वाकणे. डावा हात खाली केला पाहिजे. तळहाता वर निर्देशित केला पाहिजे. या क्षणी जेव्हा डावा हात क्षैतिज स्थिती घेतो, तेव्हा उजवीकडे तीच पुनरावृत्ती करावी लागेल.
4. मागील व्यायाम करणे थांबवू नका. या प्रकरणात, गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र मध्यभागी हलविले पाहिजे, पाय किंचित वाकवून आणि "राइडर" स्थिती घ्या. हात पोटाच्या समोर ओलांडणे आवश्यक आहे, तळवे पोटाच्या तळाशी वळवावे लागतील. क्रॉस केलेले हात तळवे वर केले पाहिजेत, पाय सरळ केले पाहिजेत. मग अंग डोक्याच्या वर केले जातात. तळवे परत निर्देशित केले जातात. यानंतर, ओलांडलेल्या हातांचे हात बाजूंकडे वळले पाहिजेत, वेगवेगळ्या बाजूंनी सरळ आणि खाली केले पाहिजेत, तळवे खाली निर्देशित केले पाहिजेत आणि कोपरांवर हात किंचित वाकवावेत.

कलेबद्दल सर्वात सामान्य मते काय आहेत?

असंख्य पुनरावलोकनांचे विश्लेषण करून, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही टिप्पण्या आहेत. त्यापैकी सर्वात सामान्य दिले पाहिजे.

1. व्यायाम केल्यानंतर, आरोग्य लक्षणीय सुधारते. हालचालीचा सराव मन, शरीर आणि आत्मा संतुलित करण्यास मदत करतो.
2. झोप सुधारते. किगॉन्ग, ज्याची पुनरावलोकने अगदी सामान्य आहेत, विश्रांतीस प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे चांगली झोप येते.
3. कमी तापमानात वाढीव प्रतिकार. याव्यतिरिक्त, तणावपूर्ण परिस्थितीची शक्यता कमी होते.
4. लक्षणीय सुधारणा
5. मनाची स्थिती सुधारते.
6. आत्म-नियंत्रण क्षमता मोठ्या प्रमाणात सुधारली आहे.

बर्याच लोकांना किगॉन्ग सारख्या सराव मध्ये स्वारस्य आहे. पुनरावलोकने, जी तिच्याबद्दल व्यापकपणे वितरीत केली जातात, हे पूर्णपणे प्रदर्शित करतात.

आणखी काय महत्वाचे आहे?

व्यायामादरम्यान, केवळ आपल्या भावनांवर आणि आपल्या आसनावर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे नाही. किगॉन्ग प्रॅक्टिसमध्ये आणखी काय महत्वाचे आहे? श्वास. ते सतत निरीक्षण आणि नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. केवळ या प्रकरणात, केलेले सर्व व्यायाम सर्वात प्रभावी असतील.

निष्कर्ष

या पुनरावलोकनात, किगॉन्गचा प्रश्न - ते काय मानले जाते. आम्हाला आशा आहे की हे पुनरावलोकन तुम्हाला तुमची निवड करण्यात मदत करेल. परंतु जर तुम्ही या सरावाचा अभ्यास करण्याचे ठरवले तर तुम्ही हे समजून घेतले पाहिजे की कसून आणि नियमित दृष्टिकोनाशिवाय काहीही साध्य होणार नाही.

चीन हा उच्च आयुर्मान असलेला देश आहे. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की चिनी लोक आजारावर उपचार करण्याच्या अपारंपरिक दृष्टिकोनामुळे दीर्घकाळ जगतात. किगॉन्गला फक्त अशा तंत्राचे श्रेय दिले जाऊ शकते, कारण ही प्रणाली, जरी अधिकृत औषधाद्वारे ओळखली जात नसली तरी, जगभरात लोकप्रियता मिळविण्यात यशस्वी झाली आहे.

किगॉन्गचे फायदे

किगॉन्ग मणक्यासाठी खूप उपयुक्त आहे, कारण ते सर्वात महत्वाचे अवयवांपैकी एक आहे. नियमित व्यायामामुळे मुद्रा आणि रक्त परिसंचरण सुधारू शकते, परिणामी मेंदू आणि संपूर्ण शरीराचे कार्य सामान्य केले जाते, चयापचय गतिमान होते, शरीर टोनमध्ये येते.

या प्रणालीसह, आपण लवचिकता सुधारू शकता, सांध्यातील वेदनापासून मुक्त होऊ शकता आणि त्यांना अधिक मोबाइल बनवू शकता. या व्यतिरिक्त, किगॉन्ग स्नायूंचा ताण कमी करण्यास मदत करते. हे जिम्नॅस्टिक अशा लोकांसाठी उपयुक्त ठरेल जे गंभीर शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये contraindicated आहेत, उदाहरणार्थ, इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाने ग्रस्त असलेल्यांना.

जर आपण योग्य श्वासोच्छवासाचे पालन केले तर किगॉन्ग शरीराला ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यास सक्षम आहे. या प्रणाली अंतर्गत विशेष व्यायाम विषारी आणि विषारी पदार्थांच्या आतडे स्वच्छ करण्यात मदत करतील, याचा अर्थ रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारेल, त्वचा निरोगी दिसेल.

या कलेचा महिलांच्या आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो, कारण त्याच्या मदतीने तुम्ही मासिक पाळी समायोजित करू शकता, प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोमची चिन्हे कमी करू शकता. किगॉन्ग रजोनिवृत्तीच्या सुरुवातीस टिकून राहण्यास मदत करते, हे जिम्नॅस्टिक्स केल्याने चिंता कमी होते, नैराश्यापासून मुक्ती मिळते, शरीराला ऊर्जा मिळते, कामवासना वाढते आणि चयापचय गती वाढते.

अर्थात, या जिम्नॅस्टिकमुळे रजोनिवृत्ती सुरू होण्यास उशीर होणार नाही, परंतु या कालावधीतही, किगॉन्गचा सराव करणारी स्त्री पूर्ण आयुष्य जगू शकेल आणि आकर्षक राहू शकेल.

जे लोक नियमितपणे हे जिम्नॅस्टिक करतात त्यांचे मन स्वच्छ असते, चांगली झोप लागते, नेहमी चांगला मूड असतो आणि त्यांची सर्जनशील क्षमता सुधारते.

किगॉन्गला हानी पोहोचवते

महिलांच्या आरोग्यासाठी आणि सर्वसाधारणपणे दीर्घायुष्यासाठी किगॉन्गचे फायदे आणि हानी विद्यमान रोगांवर अवलंबून असतात. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमसह गंभीर समस्यांसाठी, आपण हे जिम्नॅस्टिक सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

तसेच, रक्त, हृदयाच्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या, ज्यांना गंभीर संसर्गजन्य रोग आहेत आणि मानसिक विकार आहेत अशा लोकांकडून या प्रणालीवर सावधगिरीने उपचार केले पाहिजेत. गर्भधारणा हा एक contraindication नाही, परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला हे देखील आवडेल:

कार्पल विस्तारकांचे फायदे आणि हानी
एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी आणि सुसंवाद साधण्यासाठी ध्यानाचे फायदे
उडी दोरीने कमी वेळेत वजन कसे कमी करावे?
वजन कसे कमी करावे नाशपाती आकार?
2 ते 10 वर्षांच्या मुलासाठी कोणती स्कूटर खरेदी करणे चांगले आहे? 2015 मधील मुलांसाठी सर्वोत्तम स्कूटरचे पुनरावलोकन
स्त्रियांमध्ये शरीराचे प्रकार: अस्थेनिक, नॉर्मोस्थेनिक, हायपरस्थेनिक
पुरुषांसाठी अल्पावधीत घरी पोट आणि बाजू कशी काढायची