जीवन आधुनिक माणूसआश्चर्यकारकपणे विषारी! दररोज आपण धुम्रपान करणाऱ्या कारखान्यांमधून आणि कारमधून निघणाऱ्या प्रदूषित हवेचा श्वास घेतो. आम्ही तणनाशके आणि कीटकनाशकांनी पिकवलेल्या भाज्या आणि फळे विकत घेतो, जलद वाढीसाठी प्रतिजैविकांनी "पावलेले" जनावरांचे मांस खातो, पूर्णपणे कृत्रिम घटक असलेली सौंदर्यप्रसाधने वापरतो, घरगुती रसायने वापरतो आणि आपल्या शरीराला सर्वात भयंकर दूषित करणारी औषधे घेतो. मार्ग परंतु अजूनही वाईट सवयी आहेत - आपल्या छोट्या कमकुवतपणामुळे आरोग्याचे अपूरणीय नुकसान होते.

शरीर हे सर्व कसे हाताळते? अर्थात, आपल्या शरीराच्या सर्व यंत्रणा, विशेषत: यकृत, मूत्रपिंड आणि लसीका प्रणाली, आपले शरीर स्वच्छ करण्यासाठी अहोरात्र अथक परिश्रम करतात. विषारी पदार्थजे अन्न, पाणी आणि हवेसह आत प्रवेश करतात. तथापि, आपल्या जीवनाच्या परिस्थितीत हे पुरेसे नाही!

आपल्याला डिटॉक्सची आवश्यकता आहे हे कसे ओळखावे

आपले शरीर वाढत्या प्रदूषणाचा सामना करू शकत नाही, परिणामी ते स्लॅग होते आणि त्यात जमा होणारे विष नैसर्गिक प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय आणतात, ज्यामुळे ते कमकुवत होते. रोगप्रतिकार प्रणालीआणि अनेक रोगांना कारणीभूत ठरतात जसे की:

• हार्मोनल असंतुलन;
• मधुमेह;
• पित्ताशयाचे पॅथॉलॉजी;
• ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर;
• स्वयंप्रतिकार रोग;
• ऍलर्जीक प्रतिक्रिया;
• त्वचा रोग (एक्झामा, त्वचारोग, पुरळ);
• कंकाल प्रणालीचे पॅथॉलॉजी;
• ग्रंथी कॅल्सीफिकेशन;
• जडपणा आणि गोळा येणे;
• तणाव आणि नैराश्याची संवेदनशीलता;
• वाढलेली थकवा आणि उदासीनता;
• झोप समस्या.

जर तुम्हाला वरीलपैकी किमान एक लक्षणे दिसली तर, शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्याबद्दल विचार करा. पण हे घरी कसे करता येईल?

शरीरासाठी डिटॉक्स स्मूदीजचे फायदे

आहार कमजोर न करता आणि आपले आवडते पदार्थ न सोडता शरीर शुद्ध करण्याचा सर्वात योग्य मार्ग आहे नियमित वापर detox smoothies. खरं तर, हे सामान्य हिरवे पेय आहेत, जे विविध भाज्या, फळे, हिरव्या भाज्या आणि फायबर समृद्ध बेरीवर आधारित आहेत. अपचनीय आहारातील फायबर हे नैसर्गिक शुद्ध करणारे आहे, कारण ते बांधते आणि नैसर्गिकरित्यात्यातून सर्व चयापचय उत्पादने काढून टाका, त्यात स्लॅग, विष आणि जड धातूंचे क्षार.

याव्यतिरिक्त, डिटॉक्स स्मूदी हे अत्यंत पौष्टिक पेय आहेत ज्यात आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली मौल्यवान जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात (विशेषत: शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात). या संदर्भात, हिरव्या कॉकटेलला पूरक केले जाऊ शकते किंवा जेवणांपैकी एकाने बदलले जाऊ शकते. रोजचा वापरन्याहारी, दुपारचा नाश्ता किंवा रात्रीच्या जेवणाऐवजी 1-2 स्मूदीज तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारण्यास, विद्यमान आजारांपासून मुक्त होण्यास आणि आहार आणि उपासमार न करता एक सुंदर, सडपातळ आकृती प्राप्त करण्यास अनुमती देईल!

डिटॉक्स स्मूदी बनवण्यासाठी सामान्य नियम

साफ करणारे कॉकटेलचा आधार विविध भाज्या आणि फळे तसेच सर्व प्रकारच्या हिरव्या भाज्या - कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अजमोदा (ओवा), कोथिंबीर, तुळस, तसेच विविध बेरी असाव्यात.

कोल्ड-प्रेस केलेले भांग किंवा जवस तेल हा एक उत्कृष्ट स्मूदी घटक आहे. या आहारातील पदार्थओमेगा -3 असलेले फॅटी ऍसिडशरीर भरा निरोगी चरबी, याचा अर्थ ते मजबूत करतात चयापचय प्रक्रियाआणि वजन कमी करण्यात मदत करेल. अंबाडीच्या बियांबद्दल विसरू नका, जसे की झाडूने शरीरातून अतिरिक्त इस्ट्रोजेन आणि कोलेस्टेरॉल काढून टाकले जाते, ज्यामुळे समायोजित होते. हार्मोनल संतुलनआणि हृदयाच्या समस्या टाळतात.

बद्दल विसरू नका पिण्याचे मोड. मद्यपान केल्याशिवाय डिटॉक्स प्रक्रिया सुरू होणार नाही पुरेसाओलावा. या संदर्भात, दररोज 5-7 ग्लास शुद्ध पाणी पिण्याचा नियम करा.

घरच्या घरी टॉप 10 डिटॉक्स स्मूदी रेसिपी

1. काकडी आणि एवोकॅडोसह डिटॉक्स स्मूदी

साहित्य:

• काकडी - 1 पीसी;
• एवोकॅडो - ½ तुकडा;
• औषधी वनस्पती (तुळस, पुदीना, बीट टॉप) - 1 घड;
• ब्रोकोली स्प्राउट्स - 2 चमचे;
• लाल मिरची आणि गुलाब हिमालयीन मीठ- चव.
• पाणी - 1 ग्लास.

हे आश्चर्यकारकपणे निरोगी स्मूदी तयार करण्यासाठी, प्रथम काकडी आणि एवोकॅडो बारीक करा, हिरव्या भाज्या चिरून घ्या आणि नंतर ब्लेंडरच्या भांड्यात सर्व साहित्य एकत्र करा. त्यात ब्रोकोली स्प्राउट्स आणि मसाले टाकल्यानंतर, हिरवे मिश्रण एका ग्लास पाण्याने ओता आणि 30 सेकंद फेटून घ्या. हे फक्त कॉकटेल एका ग्लासमध्ये ओतण्यासाठीच राहते आणि आपण ते नाश्ता किंवा रात्रीच्या जेवणाऐवजी वापरू शकता. हे आकृतीसाठी स्वादिष्ट आणि अत्यंत निरोगी आहे!

2. तुळस सह हर्बल स्मूदी

साहित्य:

• ताजे किंवा गोठलेले स्ट्रॉबेरी - 5 पीसी;
• ताजे किंवा गोठलेले ब्लूबेरी - 1 कप;
• पालक - 1 घड;
• तुळस - 20 पाने;
• भांग तेल - 1 टीस्पून;
• नारळाचे दूध - 1 कप;
• लिंबाचा रस - 1 टीस्पून

सर्व प्रथम, ब्लेंडरमध्ये स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी एकत्र करा आणि मिक्स करा. बेरी ग्रुएलमध्ये चिरलेली हिरव्या भाज्या घाला, घटकांवर घाला नारळाचे दुधतेल आणि लिंबाचा रस घाला. ब्लेंडरने पुन्हा बीट करा आणि या पेयाने एक ग्लास भरा. डिटॉक्स स्मूदी तयार आहे! तुम्ही दररोज तुमच्या आहाराला पूरक ठरू शकता आणि फक्त 2 आठवड्यांत तुमची तब्येत कशी सुधारली आहे हे तुमच्या लक्षात येईल.

3. नारिंगी आणि पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड सह डिटॉक्स स्मूदी

साहित्य:

• संत्रा - 1 पीसी;
• पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड फुले - 1 मूठभर;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ - 1 पीसी;
• आले रूट - 1.5 सेमी;
• सोललेली लिंबू - ½ पीसी;
• अजमोदा (ओवा) - 1 घड;
• नारळ पाणी - 2 कप

संत्रा सोलून चिरून घ्या, सेलरीचा देठ चाकूने बारीक करा आणि पिवळ्या रंगाची फुले येणारे एक फुलझाड चिरून घ्या. आलेखडबडीत खवणीवर शेगडी करा आणि नंतर लिंबू बरोबर करा. फक्त आपल्या हातांनी अजमोदा (ओवा) फाडून टाका. पेयाचे सर्व घटक ब्लेंडरच्या भांड्यात लोड करा, नारळाच्या पाण्यात घाला आणि एकसंध हिरवा वस्तुमान होईपर्यंत फेटून घ्या. हे स्मूदी एका कप किंवा ग्लासमध्ये ओतणे आणि आरोग्याच्या फायद्यांसाठी वापरणे बाकी आहे.

4. सफरचंद आणि पालक सह स्मूदी

साहित्य:

• पालक - 100 ग्रॅम;
• हिरवे सफरचंद - 1 पीसी;
• एका जातीची बडीशेप - ½ कंद;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - ½ देठ;
• मध - 1 टीस्पून;
• पाणी - 1 ग्लास.

हे सर्वात शक्तिशाली क्लिंजिंग पेयांपैकी एक आहे, कारण त्यात सुप्रसिद्ध रक्त शुद्ध करणारे - एका जातीची बडीशेप, पालक आणि सेलेरी आहेत आणि हे सफरचंद आणि मधामध्ये असलेल्या जीवनसत्त्वांच्या स्टोअरहाऊसद्वारे पूरक आहे. आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व हिरव्या भाज्या चिरून घ्या, सफरचंद सोलून घ्या आणि त्याचे तुकडे करा, नंतर सर्व साहित्य एकत्र करा, त्यांना पाण्याने भरा आणि ब्लेंडर वापरून हिरव्या स्मूदीमध्ये बदला. हे साफ करणारे स्मूदी तुमचे आवडते पेय बनण्याची शक्यता आहे.

5. अजमोदा (ओवा) आणि नाशपाती सह डिटॉक्स स्मूदी

साहित्य:

• नाशपातीची विविधता कोमिस - 1 पीसी;
• अजमोदा (दांडाशिवाय) - 2 गुच्छे;
• एवोकॅडो - ¼ भाग;
• मध - 1 टीस्पून;
• पाणी - 1 ग्लास;
• बर्फाचे तुकडे - 4 पीसी.

या घटकांचे कॉकटेल हे जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे वास्तविक भांडार आहे ज्याचा संपूर्ण शरीराला फायदा होईल. पण त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे त्यातील जवळपास प्रत्येक घटकात आहे फायदेशीर प्रभावयकृतावर, विषारी पदार्थांचे शरीर आणखी सक्रियपणे स्वच्छ करण्यास भाग पाडते.

ही स्मूदी बनवण्यासाठी, नाशपाती आणि एवोकॅडोमधील खड्डे काढून टाका आणि नंतर फळांचे तुकडे करा. हिरव्या भाज्या देखील चाकूने चिरतात. ब्लेंडरच्या वाडग्यात सर्व साहित्य गोळा केल्यानंतर, त्यांना पाण्याने भरा आणि एकसंध हिरवा वस्तुमान होईपर्यंत बीट करा. कॉकटेल ग्लासमध्ये ओतल्यानंतर, त्यात फक्त बर्फाचे तुकडे घाला आणि दिवसाच्या कोणत्याही वेळी या ताजेतवाने पेयाचा आनंद घ्या. आणि सगळ्यात उत्तम म्हणजे तुमचा नेहमीचा नाश्ता किंवा दुपारचा नाश्ता अशा स्मूदीने बदला.

6. अननस डिटॉक्स स्मूदी

साहित्य:

• केळी - 1 पीसी;
• चिरलेला अननस - 1 कप;
• चिरलेला पालक - 2 कप;
• नारळ पाणी - 1 कप.

अननस हे एक उत्कृष्ट डिटॉक्स फूड मानले जाते आणि ब्रोमेलेनचे आभार, जे केवळ एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंटच नाही तर फायदेशीर देखील आहे. पाचक एंजाइम. त्याच्या मदतीने, पचन सुधारते, याचा अर्थ असा होतो की साफसफाईची प्रक्रिया खूप जलद होते. तुमच्या शरीराला मदत करण्यासाठी, केळी सोलून त्याचे तुकडे करा, अननसाच्या तुकड्यांसह ब्लेंडरवर पाठवा, वर चिरलेला पालक शिंपडा आणि एक ग्लास पाणी घाला. वाडग्यातील सामग्री 30-40 सेकंदांसाठी हलवा आणि तयार कॉकटेलसह काच भरा. हे स्मूदी एका महिन्यासाठी दिवसातून एक ग्लास प्या आणि शरीर त्याबद्दल धन्यवाद देईल!

7. टोमॅटो आणि गाजरांसह डिटॉक्स स्मूदी

साहित्य:

• टोमॅटो - 2 पीसी;
• तरुण गाजर - 2 पीसी;
• लिंबू - ½ तुकडा;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 देठ;
• धणे - 1 घड;
• भाजलेले जिरे - 1 टीस्पून;
• ग्राउंड मिरपूड आणि मीठ - चवीनुसार;
• पाणी - 100 मिली.

हे स्मूदी असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे उच्चस्तरीयकोलेस्टेरॉल आणि बंद झालेल्या धमन्या. याव्यतिरिक्त, हे शरीराला विविध प्रकारच्या कर्करोगापासून संरक्षण करेल. पेय तयार करणे कठीण नाही. टोमॅटो सोलून त्याचे तुकडे करा आणि गाजर किसून घ्या. चाकूने हिरव्या भाज्या बारीक चिरून घ्या, नंतर सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये एकत्र करा, त्यावर अर्ध्या लिंबाचा रस पिळून घ्या, मसाले घाला, पाणी घाला आणि एक मिनिट सर्वकाही चांगले मिसळा. शरीर स्वच्छ करण्यासाठी तुमचे अद्भुत कॉकटेल तयार आहे!

8. डिटॉक्स लसूण पालक स्मूदी

साहित्य:

• लसूण - 2 लवंगा;
• पालक - 1 कप;
• उकडलेले कॉर्न - 1/4 कप;
• चुना - ½ फळ;
• पाणी - आवश्यकतेनुसार;
• हिमालयीन मीठ - चवीनुसार.

अशा कॉकटेलमुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात आणि पचन सुधारण्यास मदत होईल. पालकाची पाने हाताने फाडून ब्लेंडरमध्ये टाका. तेथे सोललेल्या आणि चिरलेल्या लसूण पाकळ्या पाठवा. कंटेनरमध्ये कॉर्न ओतणे बाकी आहे, परिणामी मिश्रण मीठ आणि लिंबाच्या रसाने शिंपडा. आपण थोडे पाणी घालू शकता जेणेकरून कॉकटेल खूप जाड होऊ नये. झाकण बंद करा आणि 40 सेकंदांपर्यंत पेय फेटा. हे पेय प्या चांगली संध्याकाळरात्रीच्या जेवणाऐवजी.

9. ग्रेपफ्रूट ब्रोकोली डिटॉक्स स्मूदी

साहित्य:

• द्राक्ष - 1 पीसी;
• ब्रोकोली फुलणे - 3-4 तुकडे;
• गाजर - 2 पीसी;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - 1 देठ;
• मध - 1 टीस्पून;
• भाजलेले जिरे (फ्लेक्ससीड किंवा तीळ) - 1 टीस्पून;
• मीठ - चवीनुसार;
• साखर नसलेला चहा - 1 कप;
• मिंट - सजावटीसाठी.

हे एक आहे सर्वोत्तम साधनयकृत साफ करणे आणि या अवयवाचे कार्य सुधारणे. पेय तयार करण्यासाठी, हिरव्या भाज्या चिरून घेणे, सोलणे आणि गाजर आणि द्राक्षाचे तुकडे करणे पुरेसे आहे. एका ब्लेंडरमध्ये चिरलेल्या हिरव्या भाज्या, भाज्या आणि फळे एकत्र केल्यावर, त्यात मध आणि जिरे, मीठ आणि ताजे बनवलेल्या चहाने सर्वकाही पातळ करणे बाकी आहे. हे मिश्रण एका मिनिटासाठी फेटून घ्या. स्मूदी तयार आहे! ते एका काचेच्यामध्ये ओतण्यासाठी आणि पुदीनाच्या कोंबांनी सजवण्यासाठीच राहते.

10. टरबूज आणि टोमॅटोसह डिटॉक्स स्मूदी

साहित्य:

• टरबूज लगदा - ½ कप;
• टोमॅटोचा लगदा - ¼ कप;
• नारळाचे दूध - 1 कप;
• काळे मीठ - 1 चिमूटभर.

मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या सर्वांसाठी एक साधे पण अत्यंत प्रभावी डिटॉक्स कॉकटेल, धमनी उच्च रक्तदाबआणि लठ्ठपणा. हे केवळ शरीर स्वच्छ करणार नाही तर विद्यमान रोगांशी लढण्यास देखील मदत करेल. हे फक्त तयार केले जाते: ब्लेंडरमध्ये टोमॅटोच्या लगद्यासह सोललेली टरबूजचे तुकडे एकत्र करा, सर्वकाही नारळाचे दूध आणि मीठ घाला. हे केवळ घटकांना निरोगी आणि चवदार स्मूदीमध्ये फेकण्यासाठीच राहते.

तुमच्या दैनंदिन आहारात किमान 1-2 स्मूदीज समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा आणि अवघ्या एका महिन्यात तुमच्या आत होणारे बदल पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल! तुम्हाला खूप निरोगी आणि उत्साही वाटेल, आजार दूर होतील किंवा त्यांचे प्रकटीकरण मऊ होतील आणि आकृती अधिक टोन होईल. डिटॉक्स स्मूदीज कसे “काम करतात” हे पाहिल्यानंतर, आपण अशा कॉकटेल्ससह कधीही भाग घेणार नाही!

मानवी शरीर ही एक अद्वितीय प्रणाली आहे. तिच्या मुख्य वैशिष्ट्यआत्मशुद्धीची शक्यता आहे. परंतु, दुर्दैवाने, निसर्गाने ही वस्तुस्थिती लक्षात घेतली नाही की आज माणूस अतिशय आक्रमक वातावरणात जगतो. वायू प्रदूषण, प्राबल्य हानिकारक पदार्थअन्न मध्ये, गतिहीन प्रतिमाजीवन आणि इतर नकारात्मक घटकशरीर इतके भारलेले आहे की नवीन दिसण्यापूर्वी विष आणि स्लॅग काढून टाकण्यास वेळ नाही.

म्हणून, जे लोक त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतात त्यांनी वेळोवेळी शरीर स्वच्छ केले पाहिजे. या उद्देशासाठी, अनेक विविध कार्यक्रम विकसित केले गेले आहेत. त्यांना सहसा एका शब्दात म्हणतात - डिटॉक्स.

डिटॉक्स म्हणजे काय?

मानवी अवयवांपैकी एक मुख्य अवयव यकृत आहे. तिच्या मुख्य कार्य- शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन. यकृतामध्ये यासाठी अनेक साधने आहेत: रासायनिक विघटन, मुक्त रॅडिकल्स जोडणे ज्यामुळे हानिकारक पदार्थ कमी सक्रिय होतात इ. यकृत सर्वात जास्त हाताळू शकते हानिकारक पदार्थजे पार पडले पाचक मुलूख. परंतु, त्यापैकी काही अजूनही ऊतींमध्ये प्रवेश करतात आणि तेथे रेंगाळतात.

किडनी देखील खूप महत्वाची भूमिका बजावते. त्यांच्याद्वारे, शरीर विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि स्वतःला स्वच्छ करते. या अवयवांच्या बिघाडामुळे शरीराची स्लॅगिंग होऊ शकते. त्याची लक्षणे त्वचेवर पुरळ, वारंवार डोकेदुखी, मळमळ, चिडचिड, जलद थकवाआणि असेच.

जर तुम्हाला स्वतःमध्ये या समस्येची लक्षणे दिसली तर बहुधा तुमचे शरीर स्वतःच "पडलेल्या" समस्यांचा सामना करू शकत नाही. आणि आपण स्वत: ची साफसफाईमध्ये त्याला समर्थन देणे आवश्यक आहे. यासाठी, विविध डिटॉक्स प्रोग्राम आणि आहार विकसित केले गेले आहेत.

बहुतेक विष आणि विषारी पदार्थ पचनमार्गाद्वारे शरीरात प्रवेश करत असल्याने, डिटॉक्सिंग करताना पौष्टिकतेकडे खूप लक्ष दिले पाहिजे. शिवाय, त्यांच्या रचनेतील काही उत्पादनांमध्ये संयुगे असतात जे विघटन करण्यास आणि विष काढून टाकण्यास मदत करतात.

जे लोक प्रिझर्व्हेटिव्ह असलेले पदार्थ खातात, फास्ट फूडसोबत जाताना स्नॅक करायला आवडतात आणि खराब वातावरणात राहतात त्यांच्यासाठी आरोग्यदायी आहार हे विशेषतः महत्वाचे आहे. म्हणजेच, मोठ्या शहरातील जवळजवळ प्रत्येक रहिवासी.

महत्वाचे: वर्षातून दोनदा आपले शरीर स्वच्छ करणे चांगले आहे: वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील. डिटॉक्स आहार दरम्यान, तणाव, जास्त काम आणि झोपेची कमतरता टाळली पाहिजे. फिटनेस क्लासेससह असा आहार एकत्र करणे सुनिश्चित करा. हे केवळ विष आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्याच्या प्रक्रियेस गती देईल.

निरोगी आहार, इतर सर्व आहारांप्रमाणेच, सावधगिरीने संपर्क साधला पाहिजे. ज्या लोकांकडे आहे जुनाट रोग अन्ननलिका: पोटात व्रण, जठराची सूज, पित्ताशयाचा दाह, मधुमेह मेल्तिस इ., आपण अशा आहाराकडे अत्यंत सावधगिरीने संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

डिटॉक्सची तयारी करत आहे

डिटॉक्स प्रोग्रामला मदत करण्यासाठी, त्यांच्या अंमलबजावणीसाठी योग्यरित्या तयार करणे महत्वाचे आहे. सर्व प्रथम, अशा साफसफाईच्या यंत्रणेच्या यशात ट्यून करणे आवश्यक आहे. खरंच, मानसिक वृत्तीशिवाय, आपल्या आहारातील निर्बंधांचा सामना करणे अशक्य आहे.

उपयुक्त पदार्थांसाठी हानिकारक पदार्थांचा हळूहळू त्याग करणे देखील आवश्यक आहे.

तुम्ही रात्रभर गोड, तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाणे थांबवू शकत नाही. विशेषतः जर तुम्हाला अशा आहाराची सवय झाली असेल. फक्त एक व्यक्ती खूप आहे महान शक्तीतो त्याचा नेहमीचा आहार सोडू शकेल आणि त्याकडे परत येऊ शकेल. बहुसंख्य लोकांसाठी, यासाठी एक गुळगुळीत संक्रमण आवश्यक आहे.

आपण वापरत असल्यास पांढरा ब्रेड, नंतर हळूहळू संपूर्ण धान्यावर स्विच करा. मासे सह मांस पुनर्स्थित. आणि सगळ्यात उत्तम म्हणजे वाफवलेला. काळ्या चहा आणि कॉफीच्या जागी ग्रीन टी किंवा हेल्दी हर्बल डेकोक्शन घ्या.

तुम्ही SPA प्रक्रिया आणि खेळांच्या मदतीने डिटॉक्स आहाराचा प्रभाव वाढवू शकता. काही आरोग्य कार्यक्रम तज्ञ देखील एनीमा साफ करण्याची शिफारस करतात. परंतु, अशा प्रक्रिया अत्यंत काळजीपूर्वक संपर्क साधल्या पाहिजेत आणि प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

योगाच्या साहाय्याने तुम्ही शरीराची स्वच्छता मजबूत करू शकता. आणि शारीरिक दृष्टिकोनातून नाही तर मानसिक दृष्टिकोनातून. ध्यान, जे अशा पद्धतींचे अनुयायी करतात, आहार दरम्यान प्रलोभनांचा सामना करण्यास मदत करतील.

आपण शरीराला केवळ अंतर्गतच नव्हे तर बाहेरून देखील स्वच्छ करण्यात मदत करू शकता. हे करण्यासाठी, आपण विविध रॅप वापरू शकता, त्यापैकी बरेच घरी बनवता येतात.

डिटॉक्स पोषण: आहार

डिटॉक्स आहार हा एक खास डिझाइन केलेला आहार आहे ज्याचा उद्देश शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकणे आहे.

अशा आहाराचे "दुष्परिणाम" म्हणजे पाचक मुलूख सुधारणे, "खराब" कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करणे. अशा आहाराचा वापर करणार्या बर्याच स्त्रियांना देखील लक्षात आले आहे की ते त्यांच्या मदतीने सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ शकतात.

महत्वाचे: बरेच साफ करणारे आहार आहेत. त्यांना प्रभाव देण्यासाठी, त्यांचा कालावधी 3-10 दिवसांचा असावा. हा कालावधी ओलांडू नये असा सल्ला दिला जातो. डिटॉक्ससह कोणताही आहार हा शरीरासाठी मोठा ताण असतो.

मुलांच्या आहाराचे संकलन करण्यासाठी अनेक नियम आहेत:

• 25-30 दिवसांत शरीर स्वच्छ करण्याची तयारी करणे आवश्यक आहे
• चरबीयुक्त पदार्थ आणि जलद कर्बोदकांमधे असलेल्या पदार्थांचे प्रमाण हळूहळू कमी केले पाहिजे. आहार सुरू करताना, ते कमी केले पाहिजेत.
• दिवसातून 4-5 वेळा लहान जेवण घ्या
• आहारातून मीठ आणि मसाले काढून टाका
• शेवटचे जेवण निजायची वेळ किमान 3 तास आधी घेतले पाहिजे.
• दररोज 1.5 लिटर पर्यंत द्रव प्या
• 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे
• तणाव आणि चिडचिड टाळा
• तुमच्या पहिल्या जेवणापूर्वी दररोज एक ग्लास पाण्यात लिंबाचा रस प्या.

डिटॉक्स आहार घेत असताना, भाज्या आणि फळांचे सेवन वाढवणे महत्वाचे आहे. त्यापैकी बहुतेक शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आदर्श आहेत, कारण त्यामध्ये यासाठी आवश्यक पदार्थ आणि संयुगे असतात. ब्रोकोली, बीट्स, गोड मिरची, गाजर, कोबी, सफरचंद, लिंबूवर्गीय फळे, केळी आणि छाटणी या उद्देशासाठी विशेषतः उपयुक्त आहेत.

3 दिवस डिटॉक्स आहार

तीन दिवसांचा आहार अशा कोणासाठीही योग्य आहे ज्यांना दीर्घकाळ कमजोर करणारा आहार आवडत नाही. हे अनुपालन गृहीत धरते पुढील आहारदिवसा जेवण:

नाश्ता

डिटॉक्स कॉकटेल. पर्यायी सफरचंद-आले आणि सफरचंद-बीटरूट कॉकटेल. खाली पाककृती पहा.

लंच

स्मूदी नाश्त्यासाठी योग्य आहेत. आपण हे निरोगी उत्पादन ब्लेंडरने शिजवू शकता. आणि घटक म्हणून, आपण विविध निरोगी भाज्या आणि फळे घेऊ शकता: पाने पांढरा कोबी, हिरवी सफरचंद, काकडी, सेलेरी, लिंबू, पालक, नाशपाती, अजमोदा (ओवा), काकडी इ. खाली निरोगी स्मूदी रेसिपी पहा.

रात्रीचे जेवण

तीन दिवसांच्या डिटॉक्स आहारासह दुपारच्या जेवणासाठी, प्युरी सूप शिजविणे चांगले. या उद्देशासाठी, भोपळा, झुचीनी आणि गाजर सारख्या निरोगी भाज्या योग्य आहेत. अशा सूपमध्ये तुम्ही हिरव्या भाज्या, टोमॅटो, लसूण इत्यादी घालू शकता.

तसेच दुपारच्या जेवणासाठी, आपण भाजीपाला तेलाने भाजी कोशिंबीर शिजवू शकता. सर्वाधिक मोठा फायदाअतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल आहे.

रात्रीचे जेवण

रात्रीच्या जेवणासाठी, आपण मासे, भाज्या किंवा वाफवलेले तांदूळ शिजवू शकता. आणि झोपायला जाण्यापूर्वी, वाळलेल्या फळांच्या साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ एक ग्लास प्या.

शुद्धीकरणासाठी डिटॉक्स आहार 7 दिवस

हा साप्ताहिक डिटॉक्स आहार केवळ शरीरातील विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करणार नाही तर त्याच्या पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया देखील सुरू करेल.

*या मेनूमधील सर्व सॅलड 1 प्लेटपेक्षा जास्त घेतले जाऊ नयेत. चहा, रस, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ आणि smoothies 1 कप पेक्षा जास्त नाही.

10 दिवसांसाठी डिटॉक्स आहार

दहा दिवसांचा डिटॉक्स आहार वापरताना तुम्ही स्वतःला पूर्णपणे स्वच्छ करू शकता आणि उपचार प्रक्रिया चालू करू शकता.

एका महिन्यासाठी डिटॉक्स मेनू

पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की 7-10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा डिटॉक्स आहार शरीराला फायद्यापेक्षा जास्त नुकसान करतो. आठवड्यातून एकदा आहारात उपवासाचा दिवस वापरल्यास सकारात्मक परिणाम मिळू शकतो. आणि जर तुम्हाला असे वाटत असेल की साफसफाईची ही पद्धत तुमच्या शरीरासाठी योग्य नाही, तर तुम्ही वर्षातून दोनदा साप्ताहिक "डिटॉक्स" करू शकता.

आपण वापरण्याचे ठरविले तर मासिक आहार, नंतर त्याच्या आधारावर आपण वर वर्णन केलेल्या 10 दिवसांसाठी आहार घेऊ शकता आणि ते तीन मंडळांमध्ये घालवू शकता.

डिटॉक्स प्रोग्रामचे प्रकार

शरीरातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास गती देण्यासाठी अनेक प्रकारचे आहार आहेत:

• साध्या पाण्यावर उपासमार. एक अतिशय प्रभावी, परंतु त्याच वेळी जटिल शरीर साफ करणारे कार्यक्रम. अशा उपवासाचा आठवड्यातून एक दिवसही चांगला परिणाम होईल. अशा प्रणालीचे लोकप्रियता, पॉल ब्रॅग (तो जगला 81, आणि इतर स्त्रोतांनुसार, 95 वर्षे), असे मानतात की पाण्यावर उपवास आठवड्यातून एकदा (1 दिवस) आणि दर तीन महिन्यांनी एकदा (7-10 दिवस) केला पाहिजे. . आपण अशा प्रकारे आपले शरीर स्वच्छ करण्याचे ठरविल्यास, तसे करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• भाजी मटनाचा रस्सा वर उपवास. ही डिटॉक्स प्रणाली या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की भाजीपाला मटनाचा रस्सा केवळ अनुमत उत्पादन म्हणून अनुमत आहे. त्याचे फायदे अजमोदा (ओवा), आले, लिंबू किंवा इतर दाहक-विरोधी पदार्थांद्वारे वाढविले जाऊ शकतात. कमाल रक्कमडेकोक्शन - 150 मिली
• रस डिटॉक्स. रस वापरावर आधारित बाळ-प्रणाली भरपूर आहेत. त्यापैकी काहींना या उत्पादनाच्या प्रमाणात निर्बंध आहेत, इतर निर्बंधांशिवाय रसांना परवानगी देतात. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की फळांच्या रसांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते (हानीकारक जीवाणूंचे आवडते उत्पादन), त्यामुळे ते शरीर स्वच्छ करण्यासाठी योग्य नाहीत. यासाठी भाज्यांचे रस अधिक योग्य आहेत.
• स्मूदी डिटॉक्स. स्मूदी हे समान रस आहेत जे त्यांच्या उत्पादन तंत्रज्ञानामुळे फायबरने समृद्ध होतात. ते स्मूदी करा अद्वितीय उत्पादनजे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आदर्श आहे. परंतु, आपल्याला आपल्या आहारासाठी अशा स्मूदीज निवडण्याची आवश्यकता आहे, ज्यातील आंबटपणामुळे पोटाला हानी पोहोचणार नाही. असे मानले जाते की स्मूदीवर डिटॉक्सिंग करताना, आपल्याला दररोज असे तीन पेये घेणे आवश्यक आहे. विविध रंग. त्यामुळे तुमचा आहार अधिक संतुलित असेल
• भाज्यांवर डिटॉक्स. हा शरीर शुद्धीकरण कार्यक्रमाचा सर्वात सौम्य प्रकार आहे. भाज्या कच्च्या आणि वाफवलेल्या दोन्ही खाव्यात. त्याच वेळी, बटाटे, कॉर्न आणि शेंगा या उद्देशासाठी योग्य नाहीत. भाजीपाला दिवसातून 3-4 वेळा 250 ग्रॅम खावा
• डिटॉक्स "शाकाहारी". मागील कार्यक्रमाच्या विपरीत, शाकाहारी प्रणालीमध्ये भाज्यांच्या प्रमाणावरील निर्बंध समाविष्ट नाहीत. तसेच, अशा अन्न प्रणालीसह, फळांना देखील परवानगी आहे. वापराच्या दुसऱ्या आठवड्यानंतर "शाकाहारी" डिटॉक्सचे फायदे अपेक्षित असले पाहिजेत
• कच्चे अन्न डिटॉक्स करा. उष्णता उपचारानंतर सर्वात निरोगी अन्न उत्पादने (भाज्या आणि फळे) देखील गमावतात मोठ्या संख्येनेउपयुक्त पदार्थ. परंतु, कच्चे अन्न डिटॉक्स केवळ शरीराला उपयुक्त पदार्थांनी भरण्यास मदत करेल, परंतु ते विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करेल. उत्पादनांची संख्या येथे मर्यादित नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्यांना उष्णता उपचारांच्या अधीन केले जाऊ नये. ते कच्चे असावे

महत्त्वाचे: वरील सर्व डिटॉक्स प्रोग्राम्स सेल्फ क्लीनिंग मेकॅनिझम सुरू करण्यास सक्षम आहेत. परंतु, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की असे प्रोग्राम वापरल्यानंतर, तुम्हाला ते योग्यरित्या बाहेर पडणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीरावर लक्ष ठेवणे आणि ते समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला डोकेदुखी, असोशी प्रतिक्रिया जाणवत असेल, तीव्र थकवाआणि इतर लक्षणे, ते नाकारणे महत्वाचे आहे.

डिटॉक्स शेक: पाककृती

या स्वयंपाकघरातील उपकरणाच्या भांड्यात साहित्य ठेवले जाते, ज्यापासून एकसंध मिश्रण तयार केले जाते. अशी कॉकटेल बनवलेली उत्पादने म्हणून, बेरी, फळे, भाज्या आणि हर्बल डेकोक्शन्स वापरली जातात.

सफरचंद, लिंबू आणि आले

1. ज्युसर वापरून सफरचंदापासून रस तयार केला जातो
2. ते ब्लेंडरमध्ये घाला आणि अर्ध्या लिंबाचा रस घाला
3. एक लहान आले रूट बारीक खवणीवर बारीक करा
4. हे ब्लेंडरमध्ये देखील ठेवले जाते
5. पालक (बंच) घालून सुमारे एक मिनिट फेटून घ्या

बीट, सफरचंद आणि सेलरी

1. बीट्स कडून (1 पीसी.) आम्ही कोणत्याही प्रकारे रस पिळून काढतो
2. सफरचंद पासून रस पिळणे (2 pcs.)
3. रस ब्लेंडरमध्ये घाला आणि चिरलेली सेलरी देठ (4 पीसी.) ठेवा.
4. आम्ही कॉकटेल (100 मिली) बनवतो आणि रिकाम्या पोटावर वापरतो

डिटॉक्स ज्यूस: पाककृती

स्मूदीजच्या विपरीत, ताजे पिळून काढलेल्या रसांमध्ये अक्षरशः फायबर नसते. त्यामुळे ते पचनसंस्थेवर सौम्य असतात. डिटॉक्स ज्यूस स्मूदीपेक्षा जलद काम करतात. IN संतुलित आहारदोन्ही उत्पादने वापरणे आवश्यक आहे.

चिअर अप - संत्र्याचा रस

1. संत्रा (1 पीसी.) आणि चुना (1 पीसी.) फळाची साल
2. आम्ही गाजर (3 पीसी.) आणि हिरवे सफरचंद (1 पीसी.) स्वच्छ करतो.
3. फळे आणि गाजर ज्यूसरमधून पास करणे
4. परिणामी रस पुन्हा स्वच्छ केला जातो आणि लगदा मिसळला जातो

"जीवनाचे अमृत"

1. अर्धे हिरवे सफरचंद, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (2 देठ), अर्धी काकडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (गुच्छ) आणि कोथिंबीर (एक मूठभर) यांचा रस पिळून घ्या.
2. परिणामी वस्तुमान चाळणीने लगदा स्वच्छ केले जाते

"जांभळा मूड"

1. सफरचंदाचा मधला भाग काढा आणि चुना सोलून घ्या
2. त्यांना ज्युसरमध्ये बुडवा आणि सेलेरी (2-3 देठ), अर्धा लाल बीट आणि लिंबू घाला.
3. परिणामी रस लगदा पासून शुद्ध आहे

डिटॉक्स ड्रिंक्स: पाककृती

याव्यतिरिक्त, ते आतड्यांमधून विष काढून टाकण्यास आणि चयापचय गतिमान करण्यास सक्षम आहेत.

लिंबू सह आले चहा

1. आले (2.5 सेमी) सोलून खवणीने बारीक करा
2. परिणामी वस्तुमान पाण्याने (500 मिली) घाला, उकळी आणा आणि 10 मिनिटे शिजवा
3. मटनाचा रस्सा थंड करा, फिल्टर करा आणि पुदीना किंवा लिंबू मलम घाला (अनेक पाने)
4. ते 10 मिनिटे तयार होऊ द्या आणि त्यात लिंबाचा रस घाला (1 पीसी.)

दालचिनी आणि अनीस सह मधाचा रस

1. बडीशेप (1 चिमूटभर) आणि दालचिनी (1 चमचे) उकळते पाणी (2 कप) घाला आणि रात्रभर सोडा
2. मध (2 चमचे) घाला आणि सकाळी रिकाम्या पोटी 250 मि.ली

डिटॉक्स स्लिमिंग चहा

Detox teas सर्वात एक आहे चांगले मार्गविषारी पदार्थांचे शरीर साफ करणे. विष काढून टाकण्यासाठी, आपण विविध औषधी वनस्पती वापरू शकता. सर्वात लोकप्रिय यादी या सारणीमध्ये आढळू शकते:

आणि आपण असा चहा देखील तयार करू शकता, ज्याद्वारे आपण केवळ शरीर स्वच्छ करू शकत नाही तर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील संतृप्त करू शकता.

वेलची सह लिंबूवर्गीय चहा

1. आल्याचे मूळ (2-3 सेमी) आणि पुदिना (1 घड) ब्लेंडरमध्ये बारीक करा
2. वेलची (चिमूटभर) घालून मिक्स करा
3. परिणामी वस्तुमान एका चहाच्या भांड्यात बुडवले जाते आणि उकळत्या पाण्यात (600 मिली) ओतले जाते.
4. आम्ही 35 मिनिटे आग्रह करतो आणि फिल्टर करतो
5. मध (2 चमचे), संत्र्याचा रस (1 पीसी.) आणि लिंबू (1/2 पीसी.) घाला.
6. मिक्स करून थंड करून प्या

डिटॉक्स स्लिमिंग स्मूदी

कमी करण्याच्या उद्देशाने स्मूदीज जास्त वजन, कमी-कॅलरी फळे, बेरी आणि भाज्या पासून तयार. तसेच, अशा पेयांच्या रचनेत कमी चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचा समावेश असू शकतो. लिंबूवर्गीय फळे, रोपांची छाटणी, कोबी आणि किवी चरबीच्या विभाजनाची प्रक्रिया चांगल्या प्रकारे सुरू करण्यास मदत करतात.

मंदारिन, ब्लूबेरी आणि दही

1. ब्लेंडरच्या भांड्यात ब्लूबेरी (1 कप), टेंजेरिन पल्प (3 पीसी.) आणि कमी चरबीयुक्त दही (200 मिली) मिक्स करा.
2. तुम्ही या स्मूदीमध्ये थोडे मध देखील घालू शकता.

छाटणी, केफिर आणि मध

1. आम्ही दगडांपासून prunes स्वच्छ करतो आणि ब्लेंडरच्या वाडग्यात ठेवतो
2. त्यात केफिर (200 मिली), मध (1 चमचे) आणि दालचिनी (एक चिमूटभर) घाला
3. नीट ढवळून घ्यावे आणि चष्मा मध्ये घाला

कोबी, सफरचंदाचा रस आणि काळ्या मनुका

1. कोबी (2.5 कप) चिरून घ्या आणि ब्लेंडरच्या भांड्यात घाला
2. ताजे पिळून काढा सफरचंद रस(1 कप) आणि काळ्या मनुका (100 मिली)
3. या स्मूदीमध्ये तुम्ही मोहरीचे दाणे (1 चमचे) घालू शकता.

किवी, रास्पबेरी आणि नाशपाती

1. आम्ही किवी (2 पीसी.) स्वच्छ करतो आणि नाशपातीच्या मध्यभागी कापतो (2 पीसी.)
2. आम्ही फळे, रास्पबेरी (1 कप), पिस्ता (10 पीसी.), मध (1 चमचे) आणि पाणी (250 मिली) ब्लेंडरमध्ये मिसळतो.

डिटॉक्स पाणी

पाणी हा आवश्यक घटक आहे निरोगी खाणे. परंतु, दुर्दैवाने, आपण अनेकदा आवश्यक तेवढे द्रव पिण्यास विसरतो साधारण शस्त्रक्रियाजीव एकदा तुम्ही डिटॉक्स वॉटर तयार केल्यानंतर, तुम्ही ते पिण्यास विसरण्याची शक्यता नाही. आणि ही समस्या पूर्णपणे कमी करण्यासाठी, एक सुलभ बाटली घ्या जी तुम्ही तुमच्या पिशवीत ठेवू शकता आणि दररोज त्यात नवीन पाणी ओतू शकता.

स्ट्रॉबेरी, तुळस आणि काकडी सह

अशा पेयाच्या मदतीने आपण विषारी पदार्थ काढून टाकू शकता, उपासमार टाळू शकता (यासाठी तुळस जबाबदार आहे) आणि पोटाचे कार्य सुधारू शकता.

1. काकडी (5 काप) आणि स्ट्रॉबेरी (1 पीसी.) कापून घ्या
2. त्यांना आत ठेवा शुद्ध पाणी(1.5 लिटर)
3. तुळशीची चिरलेली पाने घाला (3 पीसी.)
4. सुमारे 10 मिनिटे सोडा

लिंबूवर्गीय डिटॉक्स पाणी

याव्यतिरिक्त, ही डिटॉक्स वॉटर रेसिपी आपल्याला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन सी पुन्हा भरण्यास मदत करेल.

1. एका भांड्यात खनिज पाणी (1.5 लिटर) घाला
2. एक मध्यम आकाराची काकडी लहान तुकडे करा
3. अर्धा ग्रेपफ्रूट कापून घ्या आणि लिंबूचे दोन लहान तुकडे करा
4. साहित्य पाण्यात ठेवा आणि त्यात मूठभर पुदिन्याची पाने घाला.
5. मिक्स करावे आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये उभे राहू द्या

सफरचंद-तपकिरी पाणी

या पेयातील ऍपल पेक्टिन शरीरातून काढून टाकण्यास सक्षम आहे अवजड धातू. दालचिनीमध्ये चरबी जाळणे आणि आरोग्यासाठी फायदे आहेत.

1. सफरचंद (2 पीसी.) लहान तुकडे करा
2. पाण्यात (1.5 लिटर) बुडवून त्यात दालचिनी घाला (2 काड्या)
3. आम्ही रेफ्रिजरेटरमध्ये 8 तास आग्रह धरतो

डिटॉक्स सूप स्लिमिंग

वजन कमी करण्यासाठी भाज्या प्युरी सूप खूप उपयुक्त आहेत. त्यामध्ये, भाज्या उकडल्या जातात आणि ब्लेंडरने चाबकल्या जातात. आणि सुसंगतता वापरण्यासाठी सोयीस्कर होण्यासाठी, अशा प्युरी मटनाचा रस्सा ज्यामध्ये या भाज्या उकडल्या होत्या त्यामध्ये पातळ केल्या जातात.

अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी ब्रोकोली, भोपळा, एवोकॅडो, टोमॅटो आणि सेलेरी सूपचा आहारात समावेश करा. यापैकी एका प्युरी सूपची रेसिपी खाली पहा.

एवोकॅडो, अननस आणि पालक गाझपाचो

अननस त्याच्या चरबी जाळण्याच्या गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध आहे आणि एवोकॅडो कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करेल.

1. आम्ही एवोकॅडो (1 पीसी.) आणि संत्रा (200 ग्रॅम) चा लगदा ब्लेंडरच्या वाडग्यात बुडवतो.
2. त्यात तिखट मिरी (चिमूटभर), पालकाची पाने (मूठभर), मीठ आणि लिंबाचा रस घाला
3. या सूपचे घटक फेटा आणि पातळ करा शुद्ध पाणीइच्छित सुसंगतता

"सहा नंतर" डिटॉक्स

परंतु, प्रत्येकजण कॉकटेल, स्मूदी आणि इतर निरोगी पेये बनवण्यासाठी वेळ शोधू शकत नाही. पुरेसा वेळ नसल्यास, "सहा नंतर" सेवा वापरा. येथे तुम्ही तयार आरोग्यदायी पेये मागवू शकता ताज्या भाज्या, हिरव्या भाज्या आणि फळे. ते सर्व उपयुक्त पदार्थांच्या जास्तीत जास्त संरक्षणासह कोल्ड-प्रेस्ड तंत्रज्ञानाचा वापर करून तयार केले जातात.

"सहा नंतर" कंपनीचे पेय विशेष बाटल्यांमध्ये बंद केले जातात. उपवासाच्या दिवशी, आपल्याला अशा नऊ बाटल्यांनी आपला आहार बदलण्याची आवश्यकता आहे. दुसऱ्याच दिवशी तुम्हाला हलके आणि आनंदी वाटेल.

व्हॅलेंटाईन.डिटॉक्स म्हणजे केवळ पोषण नाही. हे आणि विविध प्रक्रियाशरीराच्या शुद्धीकरणास गती देणे. रशियन बाथ किंवा फिन्निश सॉना, येथे योग्य दृष्टीकोनशरीरातून विषारी पदार्थांचे उच्चाटन वेगवान करू शकते. याव्यतिरिक्त, तणाव टाळणे खूप महत्वाचे आहे.

मारिया.मी बाटल्यांमध्ये विशेष डिटॉक्स रस विकत घेतला. पहिला दिवस सहज गेला. दुस-यामध्ये प्रामुख्याने हिरव्या भाज्यांपासून मिळणार्‍या रसांचे वर्चस्व होते. पहिल्यासारखे चवदार नाही. आणि तिसऱ्या दिवशी, मी साधारणपणे तुटून पडलो आणि सर्व काही खायला सुरुवात केली. डिटॉक्ससाठी, सहनशक्ती आणि इच्छाशक्ती महत्त्वाची आहे. मी अपयशी झालो.

व्हिडिओ. घरी डिटॉक्स: निरोगी जीवनशैली तज्ञाकडून व्यावहारिक शिफारसी

4 135224 2 वर्षांपूर्वी

घरी डिटॉक्स प्रोग्राम हा पोषणाचा संपूर्ण कोर्स आहे जो आपल्या शरीराला हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करतो. तिच्याभोवती बरेच वाद आहेत. कोणीतरी उपयुक्ततेबद्दल बोलतो, विकसित करतो आणि कित्येक आठवडे अशा आहाराचे पालन करतो. आणि कोणीतरी त्याला विरोध करत आहे, असंख्य दोष शोधत आहे. मग कार्यक्रमाचा फायदा किंवा हानी काय? मी आठवड्यासाठी आहार कसा खावा आणि योग्यरित्या तयार केला पाहिजे?

हे काय आहे

डिटॉक्स डिटॉक्ससाठी लहान आहे. हे विविध विषारी पदार्थ, अशुद्धता आणि क्षय उत्पादनांपासून शरीराचे शुद्धीकरण आहे. शरीराच्या शुद्धीकरणाची गरज आहे की नाही हे प्रत्येक व्यक्तीने स्वतःसाठी समजून घेतले पाहिजे. शेवटी, हे नाही साधा आहार, परंतु पोषणाचा एक कोर्स, ज्याचा उद्देश आपल्या शरीराला शुद्ध करण्याच्या प्रक्रियेस उत्तेजन देणे आहे. तसेच सर्व हे सॉफ्ट रीबूट महत्वाची कार्येव्यक्ती

आपल्या शरीरात 3 घटक असतात जे स्वतःहून हानिकारक अतिरेक काढून टाकतात: यकृत, मूत्रपिंड आणि घाम येणे. शरीरातील हे सर्व अवयव आणि प्रणाली आपल्याला स्वतःला स्वच्छ करण्यात मदत करतात. परंतु एखादी व्यक्ती परिष्कृत पदार्थ, जीएमओ, अर्ध-तयार उत्पादने, तंबाखू आणि अल्कोहोल वापरून जाणूनबुजून स्वतःला अपडेट होण्यापासून रोखते. डिटॉक्स प्रोग्राम हा अवयवांची स्थिती ऐकण्याचा आणि शरीरातील विष आणि हानिकारक पदार्थांपासून शुद्ध करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

साफसफाईची गरज असल्याचे दर्शवणारी लक्षणे कोणती आहेत?

• तीव्र थकवा;
• त्वचेचे अस्वास्थ्यकर स्वरूप, समस्या त्वचा;
• विविध ऍलर्जी;
• झोप विकार;
• जास्त वजन.

कार्यक्रम कसा चालवायचा

घरी डिटॉक्स प्रोग्राम हे संपूर्ण पोषण चक्र आहे. हे 3, 7, 10 आणि 21 दिवस टिकू शकते. बहुतेक इष्टतम वेळएक आठवडा आहे. आपल्या शरीराला फक्त पहिले 5 दिवस डिटॉक्स करणे खूप कठीण आहे. कारण या दिवसांमध्ये शक्ती दुप्पट ऊर्जा खर्च करतात.

सर्वात कठीण भाग सुरू होत आहे. आपण आपल्या डोक्यात स्वत: ला सेट करणे आवश्यक आहे. भारी आणि धोकादायक कालावधी- हा दिवस 3 आहे, कारण नंतर, कॅफिन किंवा इतर शुद्ध पदार्थ नाकारल्यामुळे, डोके खूप दुखू लागते. या दिवशी तुम्हाला नेहमीच सैल व्हायचे असते. हे खूप आहे तणावपूर्ण परिस्थितीआपल्या शरीरासाठी. तुम्हाला पाठिंबा देण्यासाठी तुमच्या शेजारी कोणाची तरी गरज आहे. यावेळी, आपल्याला आपल्या मित्र आणि नातेवाईकांच्या समर्थनाची नोंद करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते आपल्याला आपली इच्छा कमकुवत करू देणार नाहीत. 4थ्या आणि 5व्या दिवशी, परिणाम आधीच दृश्यमान आहे, त्यामुळे पुढील आहाराचे पालन करणे खूप सोपे होईल.

हा कार्यक्रम देऊ शकणारी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे चांगल्या सवयी. त्यानंतर, एखादी व्यक्ती पोषण आणि जीवनशैलीमध्ये काही वैशिष्ट्ये विकसित करते. एखादी व्यक्ती आपोआप स्वतःला सर्व हानिकारक उत्पादनांपासून मर्यादित करण्यास सुरवात करते, कारण त्याला हे सर्व नको असते.

घरी डिटॉक्स प्रोग्राम: फायदे आणि हानी

विरोधाभासी मते असूनही, डिटॉक्स, कोणत्याही पोषण प्रणालीप्रमाणे, त्याच्या सकारात्मक आणि नकारात्मक बाजू आहेत.

साधक:

• त्वचा, केसांची स्थिती सुधारणे;
• नखे मजबूत करणे;
• स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करणे;
• शरीर टोन्ड आहे;
• आरोग्यास हानी न करता सहज वजन कमी करणे;
• मूत्रपिंड आणि यकृत साफ करणे;
• जननेंद्रियाच्या प्रणालीचे शुद्धीकरण.

उणे:

• असंतुलित आहार;
• अस्वस्थतेची भावना;
• वाईट भावना(चक्कर येणे, झोपेची कमतरता, डोकेदुखी);
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी होणे.

व्हिडिओ सूचना: आपण आपले शरीर कधी स्वच्छ करावे?

संकेत आणि निर्बंध

ज्या लोकांपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांच्यासाठी शरीर स्वच्छ करणे उपयुक्त आहे वाईट सवयी(मद्यपान, धूम्रपान). आणि ज्यांना जास्त वजन असण्याची समस्या आहे त्यांच्यासाठी.

उपचार अभ्यासक्रम detox आहार लोकांच्या गटामध्ये contraindicated आहे खालील रोग:

• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग (जठराची सूज, कोलायटिस);
• संधिवात, आर्थ्रोसिस, संधिवात;
• urolithiasis;
• मधुमेह;
• आजार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली;
• शस्त्रक्रियेची तयारी करणाऱ्या लोकांमध्ये contraindicated;
• मुले आणि वृद्ध;
• गर्भवती आणि स्तनपान करणारी माता.

मूलभूत नियम

तयारी कालावधी

• सर्वोत्तम वेळकार्यक्रम सुरू करणे म्हणजे शरद ऋतूची किंवा वसंत ऋतूची सुरुवात.
• सायकल सुरू होण्याच्या एक महिन्यापूर्वी, हानिकारक पदार्थांचा वापर हळूहळू कमी करणे आवश्यक आहे.
• कोर्स सुरू होण्याच्या 2 आठवड्यांपूर्वी मीठ आणि इतर मसाले नकार द्या.

वगळून वाचतो

• साखर;
• मीठ आणि मसाले;
• प्रक्रिया केलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ;
• नैसर्गिक वगळता सर्व चरबी;
• असह्य पदार्थ;
• चिप्स, स्नॅक्स;
• तळलेले;
• पीठ;
• गोड
• तीव्र;
• दारू;
• तंबाखू.

पोषण वैशिष्ट्ये

• सुमारे 2-3 लिटर पिण्याचे पाणी पिणे आवश्यक आहे, दिवसभर समान रीतीने वितरित करणे. कॅफिन असलेले अल्कोहोल आणि पेये टाळा.
• डिटॉक्स आहार ताज्या धुतलेल्या भाज्यांच्या रसाने औषधी वनस्पतींसह पातळ केला पाहिजे, मेनूमध्ये बीट्स, गाजर, सेलेरी आणि टोमॅटोचा समावेश असावा. ते तयार झाल्यानंतर लगेच प्यावे.
• आपल्याला अधिक द्रव पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे. हे अनलोड करण्यात मदत करेल पचन संस्थाआणि हानिकारक पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करा.
• उत्पादनाच्या गुणवत्तेचे निरीक्षण करा आणि औद्योगिक प्रक्रिया केलेले पदार्थ आहारातून वगळा.

शारीरिक व्यायाम

सतत प्रोत्साहन दिले पाहिजे लिम्फॅटिक प्रणाली, कारण ते डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेत सामील आहे आणि घाम वाढवते. योग्य खालील शारीरिक व्यायाम:

• हलका व्यायाम;
• ट्रॅम्पोलिन;
• सॉक्सपासून टाचांपर्यंत तीक्ष्ण हालचाली;
• शांत वेगाने चालणे (30-40 मिनिटे);
• डोक्यावर उभे राहणे (शारीरिक क्षमतेनुसार).

सकाळी एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर आनंदी होण्यास मदत करेल.

आवश्यक प्रक्रिया

यासह साध्या प्रक्रियाघाम उत्तेजित करते आणि विष काढून टाकते. सर्व प्रक्रिया आरोग्याच्या कारणांसाठी केल्या पाहिजेत:

• घाम येणे (फिनिश सॉना, हम्माम, रशियन बाथ);
• मालिश (स्वयं-ब्रश किंवा तज्ञाद्वारे);
• लपेटणे

डिजिटल डिटॉक्स

आपल्या आधुनिक जगात, फोन, टॅब्लेट किंवा संगणक सोडणे अशक्य आहे. त्यांचा आपल्यावर आणि आपल्या शरीरावर मोठा प्रभाव पडतो. या वस्तूंचा वापर हळूहळू कमी करण्याची शिफारस केली जाते. कधीकधी हा नियम हानिकारक उत्पादनांचा वापर मर्यादित करण्यापेक्षा पाळणे अधिक कठीण असते. फोनवर नव्हे तर पुस्तक घेऊन झोपण्याचा नियम बनवण्याची शिफारस केली जाते. ही छोटी युक्ती झोपेची गुणवत्ता सुधारेल, शरीराला आराम करण्यास मदत करेल आणि आरोग्यावर चांगला परिणाम करेल.

सौंदर्यप्रसाधने आणि घरगुती रसायने

सर्व सौंदर्यप्रसाधनांची गुणवत्ता तपासणे आवश्यक आहे आणि घरगुती रसायनेजे आपण आपल्या आयुष्यात वापरतो. कधीकधी शरीराच्या अयोग्य साफसफाईमुळे काही उत्पादन किंवा घटकांवर ऍलर्जी तंतोतंत उद्भवते. मुलींना आधारित सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधने पाहण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते नैसर्गिक उत्पादने.

हे सर्व नियम एकाच वेळी पाळणे शक्य होणार नाही, परंतु जर तुम्ही तुमचे आयुष्य किमान एक आठवडा थोडे बदलले तर तुम्हाला नक्कीच दिसेल. सकारात्मक प्रभावतुमच्या शरीरावर.

आठवड्यासाठी मेनू

मोठ्या संख्येने कार्यक्रम आहेत. घरी डिटॉक्स प्रोग्राममध्ये आठवड्यासाठी मेनूसाठी उपयुक्त उत्पादनांची एक मोठी यादी आहे. ते सहजपणे एकमेकांशी एकत्र केले जाऊ शकतात, स्वत: साठी परिपूर्ण आणि सोयीस्कर जेवण योजना निवडू शकता. अनेक उत्पादने अदलाबदल करण्यायोग्य आहेत, परंतु नेहमीच ते केवळ उपयुक्त घटक असावेत. डिटॉक्स दरम्यान, आपण चघळत असलेले जेवण द्रव पदार्थांनी बदलणे महत्त्वाचे आहे. न्याहारी आणि रात्रीचे जेवण काही तरी द्रव असेल तर उत्तम.

	नाश्ता	रात्रीचे जेवण	दुपारचा चहा	रात्रीचे जेवण	रात्रीसाठी
दिवस 1	भाज्या कोशिंबीर(कोबी + गाजर) लिंबाचा रस आणि 1 चमचे वनस्पती तेल	भाज्या प्युरी सूप	किवी 2 पीसी.	कोंबडीची छातीवाफवलेले आणि भाज्या कोशिंबीर	prunes एक decoction
दिवस २	भाज्या कॉकटेल(काकडी + सेलरी + औषधी वनस्पती)	भोपळा आणि गाजर सूप	मूठभर बदाम	वाफवलेले मासे आणि भाज्या कोशिंबीर
दिवस 3	काकडी, औषधी वनस्पती आणि कॉटेज चीज यांचे सलाद	लिंबूवर्गीय स्मूदी (संत्रा + लिंबू + द्राक्ष)	कमी चरबीयुक्त केफिर 1 कप	ग्रील्ड भाज्या	prunes एक decoction
दिवस 4	ओटचे जाडे भरडे पीठआणि संत्र्याचा रस	हिरवे कोल्ड सूप (अवोकॅडो + काकडी)	स्मूदी (सफरचंद + किवी + मिंट)	उबदार भाज्या कोशिंबीर आणि हार्ड चीजचे 2 काप	साखर न वाळलेल्या फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
दिवस 5	संपूर्ण धान्य ब्रेड स्लाइस सह भाजी कोशिंबीर	फुलकोबी आणि ब्रोकोली सूप	द्राक्ष 1 पीसी	वाफवलेले चिकन आणि हिरवे वाटाणे	prunes एक decoction
दिवस 6	buckwheat	भोपळा प्युरी सूप	फळ स्मूदी	भाज्या जीवनसत्व कोशिंबीर	साखर न वाळलेल्या फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
दिवस 7	भाज्या कोशिंबीर आणि फळांचा रस	भाज्या सह वाफवलेला भात	भाजीपाला स्मूदी (सेलेरी + सफरचंद + काकडी)	थंड पालक सूप	prunes एक decoction

डिटॉक्स पाककृती

अन्न शिजवण्यासाठी तुम्हाला जास्त घरगुती उपकरणांची गरज नाही. मानक ब्लेंडर किंवा ज्युसर, स्लो कुकर, डबल बॉयलर किंवा ओव्हन असणे पुरेसे आहे.

व्हिटॅमिन ताजे

ज्यूसमध्ये खूप लवकर पचन होण्याचे उत्कृष्ट वैशिष्ट्य आहे. अंदाजे वेळ 15-20 मिनिटे आहे. त्याच वेळी, ते संपूर्ण जीवासाठी मौल्यवान आणि ऊर्जा सामग्री प्रदान करतात. रसामध्ये असलेल्या एन्झाईम्सबद्दल धन्यवाद, शरीराच्या पेशी त्वरीत उपयुक्त पदार्थांसह संतृप्त होतात. रस थंड दाबला पाहिजे.

आवश्यक उत्पादने:

• गाजर 3 पीसी;
• बीट्स 2 पीसी;
• सफरचंद 2 पीसी.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

1. भाज्या सोलून घ्या, सफरचंद सोलून घ्या.
2. साहित्य लहान चौकोनी तुकडे किंवा तुकडे करा.
3. juicer द्वारे उत्पादने वगळा.
4. उपयुक्त ताजे तयार आहे.

हिरवी रीफ्रेशिंग स्मूदी

तेजस्वी स्मूदीज केवळ उत्साहीच नाही तर त्यांच्या श्रीमंतांना देखील आनंदित करतात देखावा.

आवश्यक साहित्य:

• काकडी 2 पीसी;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ 3-4 तुकडे;
• पालक 50 ग्रॅम;
• अजमोदा (ओवा) 20 ग्रॅम;
• पुदीना पाने;
• गोठलेली केळी;
• लिंबाचा ½ तुकडा;
• पाणी 400 मिली.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

1. पातळ घटक आधीपासून काड्यांमध्ये कापून घ्या जेणेकरून ते ब्लेंडरमध्ये चांगले चिरले जातील.
2. हिरव्या भाज्यांचे तुकडे किंवा बारीक तुकडे करा.
3. सर्व उत्पादने ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
4. अर्ध्या लिंबातून लिंबाचा रस पिळून घ्या.
5. 400 मिली पाणी घाला.
6. सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये चांगले मिसळा.

एक हलका हिरवा स्मूदी आश्चर्यकारकपणे उत्साहवर्धक आहे, शक्ती आणि ऊर्जा देते.

लिंबूवर्गीय कॉकटेल

वजन कमी करण्यासाठी डिटॉक्स स्मूदी हे प्रोग्राममधील सर्वात सामान्य पदार्थ आहेत, ज्याच्या पाककृती पुनरावृत्ती करणे अगदी सोपे आहे. ग्रीन टी आणि लिंबूवर्गीय फळे हे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी सर्वात शक्तिशाली संयोजन आहेत.

उत्पादने:

• केळी 1 पीसी;
• संत्रा 1 पीसी;
• हिरवा चहा(थंड) 250 मिली;
• मध 2 टीस्पून;
• लिंबाचा ½ तुकडा;
• द्राक्ष ½ पीसी.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

1. सर्व फळे सोलून त्याचे तुकडे करा.
2. ब्लेंडरच्या भांड्यात केळी, संत्रा आणि द्राक्षे लोड करा.
3. अर्ध्या लिंबाचा रस घाला.
4. 2 चमचे मध सह हंगामी पदार्थ.
5. एका ग्लास थंडगार हिरव्या चहामध्ये सामग्री घाला.
6. एकसंध वस्तुमान प्राप्त होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये उत्पादने पूर्णपणे मिसळा.

ऊर्जा सूप

आहारातील डिटॉक्स सूप भरपूर ऊर्जा आणेल, शरीराला टोन करेल आणि पोट भरेल. हे एक संपूर्ण जेवण आहे जे तुम्ही तुमच्यासोबत घेऊ शकता. डिश तयार करणे अगदी सोपे आहे.

आवश्यक साहित्य:

• एवोकॅडो 1 पीसी;
• काकडी 2 पीसी;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 4-5 देठ;
• हिरवळ
• लिंबू 1/2 पीसी;
• ऑलिव्ह तेल 1 टीस्पून;
• उकडलेले पाणी 200 मिली.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

1. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, cucumbers, avocados काड्या मध्ये कट आणि एक ब्लेंडर मध्ये मिसळा.
2. हिरव्या भाज्या चिरून घ्या आणि ब्लेंडरच्या भांड्यात देखील घाला.
3. 1 टीस्पून घाला ऑलिव तेलअर्ध्या लिंबाचा रस आणि एक ग्लास उकळलेले पाणी.
4. गुळगुळीत होईपर्यंत थंड भाज्या सूप मिक्स करावे.

डिटॉक्स पाणी

हेल्दी डिटॉक्स ड्रिंक्स ही उन्हाळ्याच्या मोसमात असलीच पाहिजेत आणि त्याशिवाय अशा मजबूत पाण्याच्या पाककृती अगदी सोप्या आहेत. हे काहीही असू शकते: फळ किंवा भाज्या. आरोग्यदायी पदार्थऊतींचे पोषण करा आणि रक्त आणि यकृत शुद्ध करा.

लिंबूवर्गीय पाणी:

• द्राक्ष ½ पीसी;
• संत्रा ½ तुकडा;
• लिंबू 1/2 पीसी;
• चुना 1 पीसी.

काकडीचे पाणी:

• काकडी 1 पीसी;
• आले 1 पीसी;
• लिंबू 1 पीसी;
• पुदीना एक घड;
• बर्फ 5-6 चौकोनी तुकडे.

स्ट्रॉबेरी पाणी:

• स्ट्रॉबेरी 200-300 ग्रॅम
• लिंबू ½ तुकडा
• बर्फ 5-6 चौकोनी तुकडे

स्लाइसमध्ये कापलेले कोणतेही साहित्य पाण्याच्या भांड्यात ठेवा आणि काही बर्फाचे तुकडे घाला. रेफ्रिजरेटरमध्ये 15-20 मिनिटे पाणी घालण्यासाठी सोडा.

घरी डिटॉक्स प्रोग्राम - साधे आणि निरोगी पद्धतआपले शरीर स्वच्छ करा. मोठ्या संख्येने पाककृती आपल्याला अभिरुचीनुसार प्रयोग करून उत्पादने एकमेकांशी एकत्र करण्याची परवानगी देतात.

वजन कमी करण्यासाठी smoothies नाही फक्त उपयुक्त आहेत, पण चवदार मार्गशरीर स्वच्छ करा आणि काही अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त व्हा.

स्मूदी ही एक स्मूदी आहे ज्यामध्ये फळे, बेरी आणि अगदी भाज्या असतात.

ते जाड वस्तुमानात बदलतात आणि बर्फ, रस, सिरप, मध आणि इतर उत्पादनांमध्ये मिसळले जातात. कॉकटेलचे नाव येते इंग्रजी शब्द"गुळगुळीत", ज्याचे भाषांतर "मऊ", "सौम्य" असे केले जाते.

हे पेय निरोगी आणि अग्रगण्य लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे सक्रिय प्रतिमाजीवन ते योग्यरित्या कसे शिजवायचे हे जाणून घेतल्यास, आपण नियमितपणे महत्त्वपूर्ण पदार्थांसह शरीराला मजबूत करू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीर साफ करण्यासाठी उपयुक्त गुणधर्म

स्मूदी हे एक समाधानकारक पेय आहे ज्यामध्ये भरपूर आहारातील फायबर असते, जे पचन सुधारते आणि आतडे स्वच्छ करते.

याव्यतिरिक्त, अशा कॉकटेलचे इतर फायदे आहेत:

• चयापचय सामान्य करते, पोटात जडपणा येत नाही;
• सहजतेने आणि तृप्ततेमुळे, त्यांच्यासाठी आहार दरम्यान दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण बदलणे शक्य आहे;
• पाणी-मीठ शिल्लक सामान्यीकरण ठरतो;
• फळे आणि भाज्या शरीर भरतात आवश्यक जीवनसत्त्वेआणि इतर उपयुक्त पदार्थ;
• भूक चांगल्या प्रकारे भागवते, जे स्नॅकिंग काढून टाकते आणि म्हणूनच जास्त खाणे, ज्यामुळे वजन वाढते;
• पेस्ट्री आणि मिठाईसाठी एक उत्तम पर्याय - स्मूदीचा नियमित वापर या हानिकारक उत्पादनांची लालसा दूर करतो;

घरी डिटॉक्स पाककृती

हे पेय विविध कॅफेच्या मेनूवर नक्कीच जवळजवळ प्रत्येकाने पाहिले असेल. पण ते कशापासून बनलेले आहेत याची अजिबात कल्पना नाही. म्हणून, कॉकटेल स्वतः तयार करणे चांगले आहे. आणि खालील डिटॉक्स पाककृती आपल्याला यामध्ये मदत करतील.

काकडी आणि एवोकॅडोसह भाजीपाला स्मूदी

आवश्यक उत्पादने:

• एक काकडी;
• चवीनुसार मीठ एक चिमूटभर;
• अर्धा avocado;
• 0.1 लिटर पाणी.

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. त्वचेपासून मुक्त केलेले एवोकॅडो, लहान चौकोनी तुकडे करतात.
2. आम्ही काकडी देखील चिरतो, परंतु त्वचेसह.
3. आम्ही तयार केलेले घटक ब्लेंडरवर पाठवतो, पाणी आणि मीठ घालतो. आम्ही डिव्हाइस चालू करतो आणि प्युरी होईपर्यंत वस्तुमान सुमारे 90 सेकंदात व्यत्यय आणतो.

वजन कमी करण्यासाठी सेलेरीसह स्मूदी

सेलेरी स्मूदी सर्वात एक आहे निरोगी पाककृती. जर तुम्ही हे पेय सकाळी प्यायले तर तुम्हाला दिवसभर चैतन्य मिळेल.

आवश्यक उत्पादने:

• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती तीन stalks;
• एक सफरचंद;
• गाजर.

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. आम्ही हे सर्व घटक चांगले धुवा, स्वच्छ आणि बारीक करा. सफरचंद, तत्त्वतः, त्वचेसह एकत्र वापरले जाऊ शकते, कारण ते अधिक पोषक टिकवून ठेवते.
2. आम्ही सर्वकाही ब्लेंडरवर पाठवतो, मॅश केलेल्या बटाट्याच्या स्थितीत व्यत्यय आणतो, एका काचेच्यामध्ये स्थानांतरित करतो आणि चमच्याने खातो.

तुळस सह ब्लेंडर मध्ये शिजविणे कसे?

ब्लेंडरमध्ये तयार केलेल्या तुळशीसह स्लिमिंग स्मूदी योग्य आहे आहार अन्नआणि व्यायामानंतर लगेच सेवन करा. त्यात कमीतकमी कॅलरीज असतात, परंतु त्याच वेळी संतृप्त आणि टोन असतात.

आवश्यक उत्पादने:

• अक्रोडाचे 20 ग्रॅम;
• केफिर - 0.3 लिटर;
• ताजे तुळस 20 ग्रॅम;
• एक काकडी.

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. नटांना ब्लेंडरने किंवा कॉफी ग्राइंडरमध्ये चिरडणे आवश्यक आहे.
2. आम्ही तुळस शाखांमधून मुक्त करतो आणि ते चांगले धुवा. देठांचा वापर न करणे चांगले आहे, कारण ते व्यत्यय आणू शकत नाहीत. काकडी कातडीसह लहान चौकोनी तुकडे करा.
3. ब्लेंडरमध्ये केफिर घाला, नंतर इतर सर्व साहित्य आणि सुमारे एक मिनिट जास्तीत जास्त शक्तीवर विजय द्या.

वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ सह स्मूदी

ओटचे जाडे भरडे पीठ स्मूदी पोट कार्य करते, चयापचय प्रक्रिया सुधारते, पचन व्यवस्थित करते, जे वजन कमी करण्यास योगदान देते.

आवश्यक उत्पादने:

• हिरवा चहा;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ दोन tablespoons;
• तीन किवी

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. आम्ही हिरवा चहा चांगला तयार करतो, थोडा वेळ थंड होण्यासाठी सोडतो.
2. उकळत्या पाण्याने तृणधान्येची दर्शवलेली रक्कम घाला आणि ते वाफवले जाईपर्यंत थांबा.
3. किवी सोलून त्याचे छोटे तुकडे करा.
4. आम्ही ओटचे जाडे भरडे पीठ, किवी आणि सुमारे 100 मिलीलीटर चहा ब्लेंडरमध्ये ठेवतो. चाबूक मारणे सुरू करा आणि इच्छित घनता आणा. सहसा 60 सेकंद पुरेसे असतात.

द्राक्षे सह पाककला

हे कॉकटेल केवळ चरबी तोडत नाही तर फायबरसह संतृप्त होते आणि अतिरिक्त द्रव काढून टाकते.

आवश्यक उत्पादने:

• मध एक चमचे;
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती दोन stalks;
• दोन द्राक्षे;
• अननसाचे २ तुकडे.

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. द्राक्षे सोलून घ्या, तुकडे करा आणि ब्लेंडरच्या भांड्यात ठेवा.
2. आम्ही तेथे सूचीतील इतर सर्व घटक देखील जोडतो आणि जास्तीत जास्त पॉवरवर डिव्हाइस चालू करून चांगले व्यत्यय आणतो. परिणाम बर्यापैकी जाड वस्तुमान असावा.

स्लिमिंग भोपळा स्मूदी

आवश्यक उत्पादने:

• भोपळा 0.3 किलो;
• दोन संत्री;
• वाळलेल्या जर्दाळू - 6 तुकडे;
• दोन लहान चमचे मध;
• अर्धा टीस्पून आले

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. आम्ही त्वचेपासून संत्रा आणि भोपळा सोलतो, लहान तुकडे करतो आणि वाळलेल्या जर्दाळू धुण्याची खात्री करा.
2. सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि प्युरी तयार होईपर्यंत सुमारे 1 मिनिट मिसळा.

सफरचंद आणि पालक सह हिरवी स्मूदी

ग्रीन स्मूदी सर्वात आरोग्यदायी मानली जाते. पालक ताजे वापरले जाते, परंतु हिवाळ्यात ते शोधणे कठीण आहे, म्हणून ते गोठलेल्या सह बदला.

आवश्यक उत्पादने:

• दोन चमचे पाणी;
• मूठभर ताजे पालक;
• एक हिरवे सफरचंद;
• तुम्हाला आवडत असल्यास काही पुदिन्याची पाने टाकू शकता.

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. सफरचंद त्वचेवर चांगले वापरले जाते, म्हणून ते चांगले स्वच्छ धुवा, कोर काढा आणि लहान तुकडे करा.
2. पालक, सफरचंद, पाणी ब्लेंडरवर पाठवा आणि जास्तीत जास्त शक्तीवर थोडा वेळ बीट करा.

अननस सह ब्लेंडर मध्ये पाककला

आवश्यक उत्पादने:

• किवी - एक तुकडा;
• अननसाचे तीन तुकडे;
• एक काकडी;
• अर्धा लिंबू.

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. आम्ही किवी स्वच्छ करतो, काकडी आणि लिंबू चांगले धुवा, त्यावर साल सोडा.
2. आम्ही सर्व साहित्य चौकोनी तुकडे करून ब्लेंडरच्या वाडग्यात ठेवले. आम्ही ते पूर्ण शक्तीवर ठेवतो आणि वस्तुमान इच्छित सुसंगतता आणि पुरेशी एकसंध होईपर्यंत बीट करतो.

अजमोदा (ओवा) आणि नाशपाती सह डिटॉक्स स्मूदी

आवश्यक उत्पादने:

• एक नाशपाती;
• 0.25 लिटर पाणी;
• अजमोदा (ओवा) च्या घड;
• दोन किवी

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. आम्ही फळे चांगले धुवा, किवीची त्वचा काढून टाका आणि नाशपातीपासून हार्ड कोर काढून टाका. आम्ही सर्व काही चौकोनी तुकडे करतो.
2. अजमोदा (ओवा) कठोर देठापासून वेगळे केले पाहिजे, धुऊन कोरडे होऊ द्यावे.
3. आम्ही सर्वकाही ब्लेंडरवर पाठवतो, प्युरीच्या स्थितीत व्यत्यय आणतो, नंतर रचना एका ग्लासमध्ये घाला आणि घाला थंड पाणी, त्यामुळे ते थोडे पातळ होते.

टोमॅटो आणि गाजर सह कृती

आवश्यक उत्पादने:

• 0.3 किलो टोमॅटो;
• दोन गाजर;
• लहान सफरचंद;
• ऑलिव्ह तेल दोन चमचे.

स्वयंपाक प्रक्रिया:

1. आम्ही सफरचंद आणि गाजर सोलतो, त्यांना खवणीवर बारीक करतो, नंतर वस्तुमान ब्लेंडरमध्ये घालतो.
2. आम्ही टोमॅटोची त्वचा उकळत्या पाण्याने काढून टाकतो, त्यांना मॅश करतो आणि उर्वरित घटकांमध्ये घालतो. आम्ही तेल घालतो.
3. आम्ही प्रथम कमी वेगाने आणि नंतर जास्तीत जास्त एका मिनिटासाठी मारणे सुरू करतो.

स्ट्रॉबेरी केळी स्मूदी

• हिरवी स्मूदी नाश्त्यासाठी आदर्श आहे - ती कॉफीपेक्षा वाईट नाही.
• उपयुक्त घटक असूनही, पेय इतके कमी-कॅलरी नाही, म्हणून आपण ते नंतर पिऊ नये पूर्ण स्वागतअन्न जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर त्यांना एका डोसने बदलणे चांगले.
• अर्थात, ते कोणतेही अन्न बदलू शकतात, परंतु तरीही ते नाश्ता किंवा नाश्ता म्हणून अधिक योग्य आहे.

रात्रीच्या जेवणासारखे स्मूदी - जास्त नाही एक चांगला पर्यायफळांमध्ये भरपूर फ्रक्टोज असते या वस्तुस्थितीमुळे, जे शरीराद्वारे साठवले जाईल. संध्याकाळच्या जेवणासाठी, आपण फक्त भाज्यांपासून कॉकटेल तयार करू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी स्मूदी आहार

पेय फक्त जेवणाची जागा घेऊ शकते, ज्यामुळे सुधारणा होईल सामान्य स्थितीआणि पैसे काढल्यामुळे वजन कमी होते जास्त द्रव. किंवा आपण वास्तविक आहारावर जाऊ शकता आणि काही अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होऊ शकता.

• 7 दिवसांसाठी कठोर आहार, जिथे आपल्याला फक्त कॉकटेल आणि स्वच्छ पाणी पिण्याची परवानगी आहे. वजन लवकर निघून जाते, आतडे साफ होतात. एका आठवड्यात, आपण सुमारे पाच किलोग्रॅम फेकून देऊ शकता.
• जेव्हा आपल्याला फक्त 2-3 किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याची आवश्यकता असते तेव्हा दुसरा पर्याय म्हणजे अननस, स्ट्रॉबेरी, गाजरांवर आधारित कॉकटेल. मुख्य नियम म्हणजे सकाळी फळांचे पेय आणि संध्याकाळी भाज्यांचे पेय. दिवसातून किमान पाच स्मूदीज असाव्यात.

विरोधाभास

पेय एक औषध नाही असल्याने आणि अगदी अन्न मिश्रित, कोणतेही विशिष्ट contraindication नाहीत.

• सर्व प्रथम, कॉकटेल तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या कोणत्याही घटकास ऍलर्जीची उपस्थिती वगळा. हे संत्रा, लिंबू, मध किंवा अगदी स्ट्रॉबेरी असू शकते.
• ज्यांना मूत्रपिंड आणि यकृताची समस्या आहे त्यांच्यासाठी अशा आहारावर बसण्याची शिफारस केलेली नाही.
• smoothies आणि प्रस्तुत तरी फायदेशीर प्रभावपोट आणि आतड्यांवर, जेव्हा रोग वाढतो त्या काळात ते पिणे योग्य नाही.
• अल्सरच्या उपस्थितीत, असे आहार आणि शरीरासाठी अनलोडिंग देखील काहीही चांगले आणणार नाही.

वजन कमी करण्यासाठी स्मूदीज हा एक चांगला पर्याय आहे जे स्वतःला काहीतरी चवदार नाकारू शकत नाहीत आणि सतत भूक घेऊ इच्छित नाहीत. परंतु लक्षात घ्या की असा आहार सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये. पण स्वादिष्ट स्नॅक म्हणून स्मूदी पिण्यास कोणीही मनाई करत नाही.

: मूलभूत तत्त्वे आणि नियमांबद्दल. आता डिटॉक्स मेनू, डिश आणि कॉकटेलच्या पाककृतींबद्दल बोलण्याची वेळ आली आहे.

3 दिवस डिटॉक्ससाठी मेनू

हा प्रोग्राम शरीरास संक्रमणास समायोजित करण्यासाठी डिझाइन केला आहे योग्य पोषणशरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यासाठी. एखाद्या महत्वाच्या कार्यक्रमापूर्वी हे एक उत्कृष्ट एक्सप्रेस आहार देखील असेल.

3 दिवसांसाठी डिटॉक्स मेनूसाठी अनेक पर्याय आहेत. स्वतःसाठी निवडा:

न्याहारी:डिटॉक्स शेक करा आणि 30-40 मिनिटांनंतर स्मूदी करा.

२ सफरचंदांचा ताजे पिळलेला रस, अर्धा लिंबाचा रस, बारीक किसलेले आले (लहान मुळे) आणि पालकाचा एक घड ब्लेंडरवर पाठवावा. परिणामी वस्तुमान सुमारे 2 मिनिटे चाबूक मारणे आवश्यक आहे, नंतर सेवन केले पाहिजे.

डिटॉक्स स्मूदीज: 2 मध्यम केळी, 0.5 किलो ताजे चिरलेले अननस, 1.5 मग रास्पबेरी (आदर्श गोठवलेले), एक सफरचंद घ्या आणि ब्लेंडरमध्ये चांगले फेटून घ्या. जर स्मूदी खूप जाड असेल तर तुम्ही ते एका साध्याने थोडे पातळ करू शकता पिण्याचे पाणी. अंतिम स्पर्श पालक च्या 2 मध्यम मंडळे आहे. सर्वकाही पुन्हा मिसळा.

रात्रीचे जेवण:भाज्या सूप आणि कोशिंबीर.

भाज्या सूप (1.5 लिटर पाण्यासाठी):

• ताजे बडीशेप 1 घड;
• 30 ग्रॅम कॅन केलेला हिरवे वाटाणे;
• 50 ग्रॅम कच्चे गाजर;
• 100 ग्रॅम स्क्वॅश;
• अर्धा कांदा;
• 50 ग्रॅम भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या देठ;
• 200 ग्रॅम फुलकोबी;
• 1 टेस्पून वनस्पती तेल;
• चवीनुसार मीठ, मिरपूड.

आम्ही वेगळे केलेले फुलकोबीचे फुलणे आणि चिरलेली झुचीनी उकळत्या खारट पाण्यात 5 मिनिटे कमी करतो आणि त्यातून त्वचा काढू नका.

कोबी आणि झुचीनी शिजत असताना, कांदा, गाजर, वर्तुळात कापलेले आणि सेलेरी तळणे आवश्यक आहे.

आम्ही पॅसिव्हेटेड भाज्या सूपमध्ये पाठवतो. आणखी 5 मिनिटे उकळू द्या. सूपमध्ये मीठ आणि मिरपूड घालण्यास विसरू नका.

आता मटार आणि बडीशेप घाला, आणखी 2 मिनिटे शिजवा आणि गॅस बंद करा.

भाजी कोशिंबीर:

• 300 ग्रॅम पांढरा कोबी;
• ३५० ग्रॅम लाल कोबी;
• 1 मध्यम गाजर;
• अर्धा कांदा;
• 2 टेस्पून लिंबाचा रस;
• 1 टेस्पून ऑलिव तेल;
• 2 टेस्पून ताहिनी;
• मध अर्धा चमचे;
• 60 मिली पाणी;
• 2 टेस्पून तीळ
• चवीनुसार मीठ.

एका खोलगट भांड्यात चिरलेला पांढरा आणि लाल कोबी, किसलेले गाजर आणि बारीक चिरलेला कांदा मिक्स करा.

तीळ वगळता इतर सर्व घटक पेस्टमध्ये पूर्णपणे मिसळले पाहिजेत, लहान भागांमध्ये पाणी घालावे. थोडा वेळ सॉस बाजूला ठेवा.

आता तीळाची पाळी आहे: गरम प्लेटवर तळून घ्या. "उडी मारणे" बियाणे हे तत्परतेचे लक्षण आहे.

सॅलड सर्व्ह करण्याची वेळ आली आहे: भाज्यांवर ड्रेसिंग घाला आणि वर तीळ शिंपडा.

रात्रीचे जेवण:स्मूदी आणि कॅमोमाइल चहा.

डिटॉक्स स्मूदीज:

• 1 एवोकॅडो;
• 1 ताजी काकडी;
• चेरी टोमॅटोचे 1.5 मग;
• पालक 2 कप;
• 1 टेस्पून चुना किंवा लिंबाचा रस;
• पाणी;
• चवीनुसार मीठ.

आम्ही घटक ब्लेंडरवर पाठवतो. आवश्यक असल्यास, थोडेसे पाण्याने पातळ करा. परिणामी, सुसंगतता सूप प्युरी सारखी असावी.

हा मेनू अंदाजे आहे. उत्पादनांची अदलाबदल केली जाऊ शकते, इतर भाज्या समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात किंवा प्रेम नसलेल्या गोष्टी पूर्णपणे सोडून देऊ शकतात. सकाळी आणि संध्याकाळी स्मूदीज बदलण्याची परवानगी आहे.

याव्यतिरिक्त, आपण इतर पाककृती निवडू शकता ज्या खाली ऑफर केल्या जातील.

डिटॉक्स मेनू 7 दिवसांसाठी

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे काम वाढवण्यावर मुख्य भर आहे.

सोमवार मद्यपानाचा दिवस. संत्रा, हर्बल आणि ग्रीन टी वगळता स्वच्छ पाणी, ताजे पिळून काढलेले रस प्या. आल्याचा चहा हा एक उत्तम पर्याय आहे.

मंगळवार तुम्हाला फळ देईल. मुख्य नियम आहे उत्तम सामग्रीफायबर हे पर्सिमॉन, पेरू, केळी, सफरचंद, नाशपाती, वाळलेल्या छाटणी, पीच आणि अंजीर आहेत.

मध्यम कच्च्या भाज्या जोडते. हे सॅलड, कोणत्याही हिरव्या भाज्या, एका जातीची बडीशेप असू शकते.

गुरुवारी आम्ही तांदूळ आणि उकडलेले / वाफवलेले गाजर, फुलकोबी आणि जेरुसलेम आटिचोक यांच्या मदतीने ताकद मिळवतो.

शुक्रवारी + काजू.

शनिवारी आपण तृणधान्ये आणि दही घालतो (चरबी मुक्त, अर्थातच). तुम्ही कोणतेही लापशी खाऊ शकता, परंतु तुम्हाला ते पाण्यात उकळावे लागेल. मीठ आणि साखर न घालण्याचा प्रयत्न करा.

रविवारी तसेच कमी चरबीयुक्त मासे (कॉड, ब्रीम, पाईक, फ्लाउंडर, ब्लू व्हाईटिंग, हेक).

अदरक डिटॉक्स चहा प्रति 1.5 लिटर उकळत्या पाण्यात:

• आले पावडर (3 चमचे) किंवा काळजीपूर्वक चिरलेला रूट;
• ठेचलेला पुदीना (2 चमचे);
• मध (2 चमचे);
• काळी मिरी (1 टीस्पून);
• लिंबाचा रस (4 चमचे).

आले आणि पुदिना उकळत्या पाण्यात १५-२० मिनिटे उकळवा. चहा नंतर, खोलीच्या तापमानाला थंड करा. आता आपल्याला मध, लिंबाचा रस आणि मिरपूड घालण्याची आवश्यकता आहे. सर्वोत्तम गुणवत्ताचहा गरम खाल्ल्याचे दिसून येते.

तर तुम्हाला मेनू मिळाला आहे. आता आणखी काही डिटॉक्स आहार पाककृती.

डिटॉक्स पाककृती

डिटॉक्ससाठी स्मूदीज:

1. सफरचंद आणि भाजी.आम्ही ब्लेंडरमध्ये पांढर्या कोबीची काही पाने, 2-3 सोललेली सफरचंद, अर्धा लिंबू, आले रूट, काकडी आणि सेलेरी पाठवतो. पीसल्यानंतर, एक ग्लास पाणी (अधिक किंवा कमी आपल्या विवेकबुद्धीनुसार) जोडणे फायदेशीर आहे आणि सर्वकाही पुन्हा मारणे.

2. नाशपाती आणि भाज्या.नाशपाती, काकडी, अजमोदा (ओवा), लिंबू, सेलेरी, पालक ब्लेंडरमध्ये चिरून घ्या. इच्छित असल्यास, आपण थोडे मीठ घालू शकता.

3. ब्लूबेरी केळी.एक ग्लास ब्लूबेरी, एक मध्यम केळी आणि एक चमचे जवस तेलब्लेंडर मध्ये फेटणे.

4. फळ आणि आले.एक चमचे साठी ताजे आलेतुम्हाला एक ग्लास चिरलेला पीच, पपई आणि अर्धा नाशपाती घेणे आवश्यक आहे. आणि सर्वकाही, नेहमीप्रमाणे, ब्लेंडरला पाठवले जाते.

5. फळे आणि भाजीपाला. 1.5 कप पाण्यासाठी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, 3 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, फळाची साल आणि बिया नसलेली दोन सफरचंद, एक केळी आणि अर्धा ग्लास लिंबाचा रस घ्या. होय, सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये.

6. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड सह. 4 कप पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पानांसाठी, तुम्हाला एक मध्यम केळी, एक लाल द्राक्ष, एक ग्लास हिरवी द्राक्षे लागेल. स्मूदी वापरून पहा, जर ती थोडी कडू वाटली तर काही पिकलेल्या स्ट्रॉबेरी टाका.

डिटॉक्स सॅलड्स:

1. लाल कोबी आणि बिया (4 सर्व्ह करते):

• लाल कोबी (350 ग्रॅम);
• चिरलेली अजमोदा (20 ग्रॅम);
• किसलेले गाजर (3 मध्यम);
• दोन सफरचंद, पूर्वी सोललेली;
• 8 मध्यम मुळा;
• चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (दोन देठ);
• भाजलेले पाइन नट्स (3 चमचे);
• भोपळा बिया (1 चमचे);
• flaxseeds (2 tablespoons);
• सूर्यफूल बिया (2 चमचे).

सर्व साहित्य मिसळा आणि 2 टेस्पून सॉसवर घाला. लिंबाचा रस, 4 टेस्पून. ऑलिव्ह तेल, 2 टीस्पून. l किसलेले आले रूट आणि 1 टीस्पून. l ताजे मध. शिवाय, सॉस, झटकून टाकल्यानंतर, जोरदार जाड झाला पाहिजे.

2. बीट असलेली भाजी (2 सर्व्हिंगसाठी):

• लहान बीट्स (आदर्शपणे तरुण), किसलेले कच्चे;
• मोठे गाजर, किसलेले कच्चे;
• कोबीच्या डोक्याचा अर्धा भाग चिरलेला;
• थोडे चिरलेली अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप;
• जवस तेल (काही थेंब);
• लिंबाचा रस;
• एक चिमूटभर समुद्री मीठ.

चिरलेल्या कोबीमध्ये घाला समुद्री मीठ, रस निघेपर्यंत मळून घ्या. त्यानंतर, बीट्स, औषधी वनस्पती आणि गाजर घाला. मळून घ्या. आता लिंबाचा रस आणि जवस तेल घाला. तसे, flaxseed तेल नसतानाही, आपण flaxseeds जोडू शकता.

डिटॉक्स चहा:

1. लिंबूवर्गीय स्वर्ग.फळांचे पातळ तुकडे अगोदरच करावेत. उकळत्या पाण्यात 2 टेंजेरिन, प्रत्येकी एक संत्रा आणि एक लिंबू, अर्धा ग्रेपफ्रूट, पुदिन्याचा एक छोटा गुच्छ आणि 2 चमचे सैल ग्रीन टी घाला. 15 मिनिटे ते तयार होऊ द्या.

2. मसालेदार.अर्धा लिटर पाणी उकळण्यासाठी ठेवा आणि यावेळी कंटेनरमध्ये 1 चमचे सैल हिरवा चहा, 3 वेलची दाणे आणि 4 लवंगा, 1 चिमूटभर दालचिनी (किंवा 1 काठी) आणि एक चमचे किसलेले जायफळ घाला. उकडलेल्या पाण्याने साहित्य घाला, ते 4-5 मिनिटे तयार होऊ द्या, त्यानंतर डिटॉक्स चहा डिकेंट करणे आवश्यक आहे.

डिटॉक्स फिश:

1. फिश कटलेट. 500 ग्रॅम घ्या. कोणत्याही पासून minced मांस दुबळा मासा, मध्यम बल्ब, अंडी, थोडे उकडलेले तांदूळ, मिरी आणि चवीनुसार मीठ.

हलके फेटलेले अंडे, तांदूळ, मीठ आणि मिरपूड किसलेल्या मांसात घाला. आपली इच्छा असल्यास, आपण औषधी वनस्पतींसह भविष्यातील कटलेटची चव सुधारू शकता. किसलेले मांस नीट ढवळून घ्यावे, कटलेट तयार करा.

ओव्हनमध्ये वाफ किंवा बेक करावे.

2. भाजीपाला अंतर्गत मासे:

• कोणत्याही माशाचे 2-3 तुकडे (कमी चरबी!), पूर्वी सोललेली आणि चिरलेली;
• 2 मध्यम किसलेले गाजर;
• 2 मोठे चिरलेले कांदे;
• भोपळी मिरची (चिरलेली);
• चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड.

दोन्ही बाजूंनी 10 मिनिटे मासे तळून घ्या, नंतर थोडेसे पाणी घाला. तेलाशिवाय किंवा थोड्या प्रमाणात ऑलिव्ह ऑइलसह तळणे फायदेशीर आहे. पाण्याचे पूर्णपणे बाष्पीभवन होईपर्यंत माशांना बंद झाकणाखाली शिजू द्या.

आता सर्व भाज्या - गाजर, कांदे आणि मिरपूड - माशांवर ठेवण्याची वेळ आली आहे. मीठ आणि हलक्या हाताने मिक्स करावे. माशांना आणखी 10-15 मिनिटे शिजू द्या. भाज्या रसआणि आग बंद करा.

डिटॉक्स मिठाई:

1. चेरी सह Mannik.एक ग्लास रवा, साखर आणि पाणी घ्या. ते मिसळा आणि अर्धा तास फुगू द्या. नंतर एक चमचा बेकिंग पावडर आणि दालचिनी घाला. आंबट मलईची सुसंगतता मिळविण्यासाठी - 2-3 चमचे घाला. पीठ

पीठ एका साच्यात ठेवा आणि पिटेड चेरी (सुमारे 300 ग्रॅम) सह शिंपडा.

सुमारे अर्धा तास 180 अंशांवर बेक करावे.

2. बेरी जेली.अर्धा कप पाण्यात 20 ग्रॅम जिलेटिन घाला. समुद्री बकथॉर्न (250 ग्रॅम), रास्पबेरी किंवा स्ट्रॉबेरी (300 ग्रॅम), ब्लूबेरी आणि क्रॅनबेरी प्रत्येकी 200 ग्रॅम ब्लेंडरमध्ये बारीक करा. आंबटपणा काढून टाकण्यासाठी, 3 चमचे आवश्यक असेल. सहारा.

बेरी कॉकटेलमध्ये जिलेटिन घाला, मिक्स करा. मोल्डमध्ये घाला आणि पूर्णपणे घट्ट होईपर्यंत थंडीत पाठवा.

मला आशा आहे की प्रदान केलेल्या पाककृती आपल्याला आहारातील पूर्णपणे रंगीबेरंगी दिवस उजळण्यास मदत करतील. डिटॉक्स मेनूमध्ये तुमचे परिणाम आणि नवीन शोध आमच्यासोबत शेअर करा!

मध्ये पोस्ट केले