लक्ष्य:निरोगी जीवनशैलीची निर्मिती.
कार्ये:

• निरोगी राहण्यासाठी, निरोगी जीवनशैलीत सामील होण्यासाठी विद्यार्थ्यांना विचार करण्यास मदत करा;
• सर्जनशील क्षमता, स्मृती, लक्ष, संज्ञानात्मक स्वारस्य विकसित करा;
• विद्यार्थ्यांना स्वतःच्या आरोग्याची जबाबदारी घेण्यास शिक्षित करा.

धडा प्रगती

शिक्षक:आमच्या धड्याचा विषय वाचा. (स्लाइड क्रमांक १)
आज आपण कशाबद्दल बोलणार आहोत?
आज आपण निरोगी राहण्यासाठी काय करायला हवे याचा विचार करू.

शिक्षक:स्लाइडवर तुम्हाला काय दिसते? (स्लाइड # 2)
या पत्रांसह कोणते काम केले जाऊ शकते?
- आपल्याकडे टेबलवर अगदी समान अक्षरे आहेत. या अक्षरांमधून एक शब्द बनवा. काय झाले ते तपासूया.

आपल्याकडे टेबलांवर पत्रके आहेत. तुमच्या मनात येणारी काही वाक्ये लिहा, तुम्ही सर्वात विलक्षण, अकल्पनीय लिहू शकता. (डी. त्यांचे विचार लिहा)
- तुमच्या रेकॉर्डिंगला आवाज द्या.
- आणि आता ओझेगोव्हच्या शब्दकोशात या शब्दाचा अर्थ वाचूया. (स्लाइड #3)
आज आपण कोणत्या मूल्यावर काम करत आहोत?
- आणि आता काही प्रमुख लोकांच्या विचारांशी परिचित होऊ या. आरोग्य म्हणजे काय हे त्यांना कसे समजेल?
(स्लाइड क्रमांक ४)

"आरोग्य हा एकमेव खजिना आहे! (मॉन्टेग्ने)
- या विधानाचा विचार करा.
(स्लाइड क्रमांक ५)

"जेव्हा आरोग्य नसते, शहाणपण शांत असते, कला विकसित होऊ शकत नाही, शक्ती खेळत नाही, संपत्ती निरुपयोगी असते आणि कारण शक्तीहीन असते" (हेरोडोटस)
- हे विधान स्पष्ट करा.
शिक्षक:निरोगी व्यक्ती आणि आजारी व्यक्तीमध्ये काय फरक आहे?
विद्यार्थी विविध उत्तरे देतात
शिक्षक: मला असे वाटते की, सर्व प्रथम, माझ्या मनःस्थितीनुसार, कारण आजारी व्यक्ती त्याच्या स्थितीमुळे दडपली जाते आणि केवळ त्याच्या आजारापासून मुक्त कसे व्हावे याचा विचार करतो.
शिक्षकप्रश्न: तुम्ही अनेकदा आजारी पडतात का?
- मित्रांनो, तुम्हाला माहित आहे की वैद्यकीय कर्मचारी दरवर्षी शाळेत मुलांची तपासणी करतात. ते असे का करतात असे तुम्हाला वाटते?
- नक्कीच, आपल्या आरोग्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी. बाब अशी आहे की डॉक्टरांनी ठामपणे सांगितले की, अलीकडेच मुलांचे आरोग्य झपाट्याने बिघडू लागले आहे. आज 10 पैकी 1 विद्यार्थी पूर्णपणे निरोगी आहे. आणि उर्वरित 9 मुलांना कोणताही आजार आहे.
- मी तुमच्यामध्ये घेतलेल्या चाचणीच्या निकालांशी परिचित होऊ या “तुमची तब्येत काय आहे?
(स्लाइड क्रमांक 6 पहा)
- काय निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो? सर्वकाही निरोगी आहे

- परंतु प्राचीन ग्रीक, उदाहरणार्थ, थोडे आजारी होते आणि दीर्घकाळ जगले. ते इतके भाग्यवान का होते? आणि सर्व काही अगदी सोपे आहे: त्यांनी भाजीपाला अन्न खाल्ले, थोडे मांस खाल्ले, तंबाखू अजिबात माहित नव्हते, 30 वर्षांनंतरच वाइन प्यायले आणि नंतर पातळ केले आणि कमी प्रमाणात. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे लहानपणापासून ते म्हातारपणी ते त्यांचे शरीर घट्ट करण्यात गुंतले होते आणि अथक हालचाली करत होते. प्राचीन ग्रीक लोकांच्या मुलांनी अर्धा दिवस व्यायामशाळेत विज्ञानात आणि अर्धा दिवस शारीरिक शिक्षणात घालवला. लहानपणापासूनच प्रत्येकाने आपल्या आरोग्याची काळजी घेतली.
- मित्रांनो, मानवी आरोग्य कशावर अवलंबून आहे?

शिक्षक: होय, हे बर्‍याच घटकांवर अवलंबून असते, उदाहरणार्थ, पर्यावरणाच्या स्थितीवर, निसर्गावर, मानवी पोषणावर, परंतु मोठ्या प्रमाणात, स्वतःवर, व्यक्ती स्वतःच नेतृत्व करत असलेल्या जीवनशैलीवर. आता N तुम्हाला एक कविता वाचून दाखवेल आणि तुम्ही त्यात विचारलेल्या प्रश्नाचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न कराल.
विद्यार्थी एक कविता वाचतो

लहान मुलगा त्याच्या वडिलांकडे आला आणि त्याने लहान मुलाला विचारले:
"चांगले काय आणि वाईट काय?"
जर तुम्ही व्यायाम केलात, सॅलड खाल्ले तर,
आणि तुला चॉकलेट आवडत नाही
मग तुम्हाला आरोग्याचा खजिना मिळेल.
जर तुम्हाला तुमचे कान धुवायचे नसतील आणि तुम्ही तलावात जात नसाल.
तुम्ही सिगारेटचे मित्र आहात - तुम्हाला आरोग्य मिळणार नाही.
सकाळी आणि संध्याकाळी सराव करणे आवश्यक आहे.
धुवा, स्वभाव, धैर्याने खेळांमध्ये व्यस्त रहा,
निरोगी राहण्याचा प्रयत्न करा. आम्हाला फक्त हेच हवे आहे!
शिक्षक: तर मित्रांनो, या कवितेवर आधारित, निरोगी जीवनशैलीच्या संबंधात चांगले काय आणि वाईट काय? विद्यार्थी विविध उत्तरे देतात.
शिक्षक: मला तुम्‍हाला "मुलाखत घेतलेल्‍या व्‍यक्‍तीची काळजी आहे का? निकाल बोर्डावर आहेत.
(स्लाइड क्रमांक 7 पहा)
शिक्षक: मित्रांनो, निष्कर्ष काय आहे
Fizkultminutka.(तणाव निवारण व्यायाम, स्लाइड क्रमांक 8)
"बारबेल"
आम्ही मजल्यापासून बार वाढवतो,
घट्ट धरा आणि फेकून द्या.
आमचे स्नायू थकलेले नाहीत
आणि ते आणखी मजबूत झाले.
"जिज्ञासू बाराबारा"
जिज्ञासू बाराबारा
डावीकडे पाहतो, उजवीकडे पाहतो
आणि नंतर पुन्हा पुढे
इथे थोडी विश्रांती घ्या.

आणि बार्बरा वर पाहते
उच्च वर, आणखी वर.

मान तणावग्रस्त आणि आरामशीर नाही.
आता खाली पहा
मानेचे स्नायू ताणलेले.
परत येतो, विश्रांती छान आहे.
मान तणावग्रस्त आणि आरामशीर नाही.
"लाकडी रॅग डॉल"
लाकडी बाहुली (आम्ही गतिहीन लाकडी बाहुलीचे चित्रण करतो)
रॅग डॉल (स्नायू आराम करा)
शिक्षक: आपल्या सभोवतालच्या जगाच्या धड्यावर, आपण "निरोगी जीवनशैली" या मजकुरासह कार्य केले.
चला हा मजकूर लक्षात ठेवूया.
- जर मजकूरातील माहिती तुम्हाला परिचित असेल, तर तुम्ही बॉक्सवर खूण केली आहे,
जर ते नवीन असेल तर "प्लस", जर तुम्ही त्याबद्दल विचार केला तर "प्रश्न".
आता टेबल भरू. (स्लाइड क्रमांक 9)

- असे दिसून आले की आपल्याला निरोगी जीवनशैलीचे नियम माहित आहेत? हे छान आहे!
- तुम्ही ते नेहमी करता का? तुम्ही ते का करत नाही?
- एक परीकथा ही समस्या समजून घेण्यास मदत करेल.
चांगले तयार केलेले विद्यार्थी आगाऊ परीकथा वाचतात.
“एकदा माशा रात्री उठली कारण तिच्या घशात काहीतरी गुदगुल्या होत होते. तिने तिचे तोंड उघडले - लहान लोक तिच्या तोंडातून एक एक करून उडी मारू लागले. उडी मार आणि पोटावर माशा.
- चल, माझ्या पोटातून शू, - माशा ओरडला, - माझ्या पोटात. मी त्याला तुडवू देणार नाही!
तर आम्ही तुमचे आहोत, - लहान माणसे squeaked
- माझे कसे आहेत? - माशा रागावला होता, - मी नाही मला माहित आहे.
“पण माझ्याकडे काळजीपूर्वक पहा,” एक लहान माणूस म्हणाला, “मी तुझा आहे
रागावला. जेव्हा तुम्ही तुमच्या आईवर रागावता तेव्हा मी तुमच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवतो, तुम्ही जिभेने मी खेचतो, मी शब्द बोलतो ...
- आणि मी तुझा बोयलका आहे. जेव्हा तुम्हाला एकटे झोपायचे नसते, तेव्हा तुम्ही तुमच्या आईसोबत अंथरुणावर झोपता, मी तुम्हाला आज्ञा देत आहे.
- आणि आम्ही, जुळ्या बहिणी, आम्ही एकमेकांशिवाय कुठेही नाही, - कसा तरी ओंगळ उदास थुंकी असलेल्या दोन लहान पुरुषांनी आवाजात गायन केले.
"मला तू फार आवडत नाहीस," माशा कुजबुजली.
- बरं, तू बरोबर नाहीस. तुम्ही म्हणता. उलट तुम्ही आमच्यावर खूप प्रेम करता आणि अनेकदा मदतीसाठी हाक मारता. कारण ते आम्हाला बोलावतात कप्रिझुल्का आणि नाशेयुमामेसादिल्का. लक्षात ठेवा की तुम्हाला दाखवायला आणि तुमच्या आईवर प्रेम करायला कसे आवडते तुम्हाला हवे ते करायला भाग पाडते. आणि तुमचा चेहरा आमच्यासारखाच आहे जेव्हा तुम्हाला शाळेची तयारी करावी लागते, झोपायला जावे लागते... बाकी केव्हा?
- सर्व थकल्यासारखे! Masha squealed.
- मला कधीच राग येत नाही, मी घाबरत नाही, मी लहरी नाही, मी माझ्या आईला आज्ञा देत नाही, उलट, मी उलट करतो!
"किमान तिने येथे प्रामाणिकपणे कबूल केले," हेज हॉगसारखा दिसणारा लहान माणूस उसासा टाकला.
- मी, उलटपक्षी, जवळजवळ नेहमीच तुमच्यासोबत, आम्ही चांगले मित्र आहोत.
काही करू शकलो नाही माशाला उत्तर द्या, ती जोरात ओरडली.
- कोणीही माझ्यावर प्रेम करत नाही, कोणीही माझी दया करत नाही.
आणि मग मी एक व्यंग्यात्मक प्रेमळ आवाज ऐकला;
- मला माफ करा, तुम्हाला काहीही करण्याची गरज नाही. पलंग बनवला नाही. समस्या सोडवू नका. व्यायाम लिहू नका. अधिक वेळा आळशी असणे चांगले. तुम्ही निरोगी व्हाल.
माशाने आश्चर्याने तोंड उघडले आणि आणखी काही लहान पुरुष त्यातून बाहेर पडले.
आनंदी लोक. ते नाचतात. ते गातात. आनंद करा.
- आम्ही आमच्या माशा होस्टेसचे भाग आहोत.
मी डोब्रुष्का-हशा आहे.
मी स्टारलेट आहे—मदतनीस.
आय— स्वीटी प्रियकर.
यावर माशा हसली आणि म्हणाली:
- होय, मी पाहतो, तुम्ही सर्व माझे लहान पुरुष आहात. पण कोणाशी तरी मी जास्त भेटतो आणि कोणाशी तरी कमी भेटतो.
तर मी तुला माझ्या जवळच्या, कोणीतरी जवळ घेऊन जाऊ—मग मी ते घालेन.
तू, बॉयलका, भिंतीजवळ उभे राहा, मला फक्त संध्याकाळी भीती वाटते.
आणि तू इथे आहेस, लेनुचका, माझ्या शेजारी उभे राहा, मी घरी माझा गृहपाठ करण्यास खूप आळशी आहे आणि कधीकधी शाळेत मी वर्गात लिहित नाही मला करायचे आहे.
आणि तू, ल्युबलियुष्का-प्रिलस्कुष्का, जवळ उभे रहा. मी माझ्या आईवर प्रेम करतो, शिक्षिका मला माझा वर्ग आवडतो."
आमच्या माशाने तिच्या लहान पुरुषांची व्यवस्था केली, व्यवस्था केली आणि विचार केला:
- होय, तू माझा आहेस. माणूस, बरोबर आहे.
बोयलका माझा आणि उलट माझा.
माय कॅप्रिस आणि माय डोब्रुष्का.
परंतु
मी माझा बोयल्का नाही - मी नेहमीच घाबरत नाही.
मी माझा Lenyuchka नाही - मी नेहमी आळशी नाही.
मी खात नाही आणि हसत आहे— मी नेहमी हसत नाही.
आणि कोणताही Zlyuchka नाही - मी नेहमी रागावत नाही.
मी कोण आहे?
आणि मी मी आहे.
बोयलका आणि डोब्रुष्का
कप्रिझुल्का आणि ल्युबलियुष्का
हे सर्व माझे मित्र आहेत
पण मी येथे प्रभारी आहे
मी माशा आहे,
मी माणूस आहे.
मी पृथ्वी या ग्रहाचा रहिवासी आहे.
- परीकथेने तुम्हाला काय शिकवले?
- नकारात्मक वर्ण लक्षणांपासून मुक्त होण्यास काय मदत करेल? (स्वतःचे व्यवस्थापन करण्याची क्षमता)
- कोणता निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो?
निष्कर्ष:निरोगी जीवनशैलीच्या नियमांनुसार जगण्यासाठी, आपण स्वत: ला व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
(स्लाइड क्रमांक 10)

प्रतिबिंब.
शिक्षक: कल्पना करा की तुमच्या बाबतीतही असेच घडले आहे.
- विचार करा, तुमच्या लहान पुरुषांना काय म्हणतात? प्रयत्न करा आणि आपण आपल्या लहान पुरुषांना स्वत: च्या संबंधात व्यवस्था करा. काही जवळ आहेत, काही पुढे आहेत आणि काही दूर आहेत.
मुलांचे व्यावहारिक कार्य.
(मुलांकडे कार्ड आणि मंडळे आहेत. ते व्यावहारिक कार्य करतात)

कामांचे प्रदर्शन.
सूक्ष्म पैसे काढणे:हे काम करण्यामागचा उद्देश काय होता? (स्वतःमधील नकारात्मक गुण ओळखण्यासाठी आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी.)
- आणि कोणते आरोग्य घटक आपल्याला चारित्र्याच्या नकारात्मक गुणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात? लहान मुलांच्या कविता ऐकून त्या आठवूया आणि क्लस्टर बनवूया?
(स्लाइड क्रमांक 11)

विद्यार्थी १.

जेणेकरून तुम्ही कमजोर, सुस्त नसाल,
कव्हर अंतर्गत खोटे बोललो नाही
आजारी पडला नाही आणि बरा होता
दररोज व्यायाम करा!
टीव्ही विसरून जा
फिरण्यासाठी रस्त्यावर मार्च -
ते आरोग्यासाठी चांगले आहे
ताजी हवा श्वास घ्या.
वाईट मूड नाही!
उदास होऊ नका, रडू नका, रडू नका!
तुमची सदैव साथ असो
स्की, जंप दोरी आणि एक बॉल!
जरी तुम्ही अॅथलीट बनला नाही,
हा अधिकार काही फरक पडत नाही -
निरोगी शरीरात निरोगी मन
तो नेहमी उपस्थित असू द्या! (हालचाल, खेळ)

विद्यार्थी २.

नाही - रोग, नाही - संसर्ग,
मी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स पितो!
आमचे आजार बरे करा
रुचकर, मुलांचे "Complivit"
कॅल्शियम आणि लोह आहेत
त्यामुळे आरोग्यासाठी चांगले!
हिवाळ्यात आणि उबदार उन्हाळ्यात दोन्ही
भाज्या आणि फळे, सर्वकाही खा.
तथापि, ते सहसा म्हणतात:
"आरोग्य जवळ आहे -
ते एका वाडग्यात शोधा." (अन्न)

विद्यार्थी ३.

तुम्ही लाल सूर्याचे मित्र आहात,
थंड तरंग आनंद
तुला पावसाची भीती वाटत नाही
आपण वाऱ्याला घाबरत नाही
तुम्ही खेळात थकत नाही
आणि तू लवकर झोपायला जा.
आणि तुम्ही सूर्याबरोबर उठता.
तुम्ही हिवाळ्यात स्कीइंगला जाता.
तू रिंकवर मस्ती करतोस,
आणि उन्हाळ्यात tanned
नदीत पोहणे.
तुला उडी मारायला, धावायला आवडते का,
घट्ट चेंडूने खेळा
तुम्ही निरोगी व्हाल!
तुम्ही मजबूत व्हाल! (दैनंदिन दिनचर्या आणि कडक होणे)
(स्लाइड क्रमांक १२)

(स्लाइड क्रमांक १३)

आणि शेवटी, आरोग्य आणि आनंदासाठी सर्वोत्तम रेसिपीसह परिचित व्हा:
संयमाचा प्याला घ्या, त्यात पूर्ण प्रेम घाला, 2 मूठभर औदार्य घाला, दयाळूपणा शिंपडा, थोडा विनोद शिंपडा आणि शक्य तितका विश्वास जोडा. हे सर्व चांगले मिसळा. तुम्हाला दिलेल्या आयुष्याच्या एका तुकड्यावर पसरवा आणि तुमच्या वाटेत भेटणाऱ्या प्रत्येकाला ऑफर करा
5. तळ ओळप्रश्न: आम्हाला या उपक्रमाची गरज का आहे? (स्वस्थ राहण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल हे लक्षात ठेवण्यासाठी)
सुरू:हे मनोरंजक होते…
मला समजते…
मला कौतुक करायचे आहे...
शिक्षक:तर मित्रांनो, स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी शिका, तुमच्या चारित्र्याच्या नकारात्मक गुणांपासून मुक्त व्हा.
- आरोग्य हा कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनातील एक अनमोल आनंद आहे. आपल्यापैकी प्रत्येकाची सशक्त आणि निरोगी राहण्याची, शक्य तितक्या काळ गतिशीलता, जोम, ऊर्जा टिकवून ठेवण्याची आणि दीर्घायुष्य प्राप्त करण्याची जन्मजात इच्छा असते. मला आशा आहे की आजचा कार्यक्रम व्यर्थ ठरला नाही आणि तुम्हाला तुमच्यासाठी खूप काही आठवत असेल. म्हणून निरोगी व्हा! (स्लाइड क्रमांक 14)
आरोग्य हा खजिना आहे.
ते विकत घेता येत नाही.
एकदा हरवले,
ते परत करू नका.

मित्राकडून कर्ज घेऊ नका
लोटो जिंकू नका
शेवटी, आरोग्याशिवाय आनंद
माझ्यावर विश्वास ठेवा, असे नाही.
आरोग्याशिवाय आनंदाचा सागर
तुमचा आत्मा भरणार नाही.
तुम्हाला बरे वाटत नाही
ना तुम्ही ना तुमचे मित्र.

काम आवडणार नाही
आणि पैसे वाचवू नका.
सर्वसाधारणपणे, आरोग्याशिवाय ते वाईट आहे,
लोकांचे जीवन खूप वाईट आहे

आणि आमच्या धड्याच्या स्मरणार्थ, मी तुम्हाला दैनंदिन नित्यक्रमासह बुकमार्क देतो.
जे आम्ही या शैक्षणिक वर्षासाठी संकलित केले आहे

साहित्य.

1. सलाताएवा आर.व्ही. "प्राथमिक शाळेतील वर्गात गंभीर विचारांच्या विकासासाठी काही पद्धती" लेख.

2. मायस्निकोवा ओ.व्ही. "निरोगी जीवनशैली" या विषयावर "वाचन आणि लेखनाद्वारे गंभीर विचारांचा विकास" तंत्रज्ञानाचा अनुप्रयोग.

3. ए.ए. प्लेशाकोव्ह "आमच्या सभोवतालचे जग" भाग 1, ग्रेड 3 प्राथमिक शाळेसाठी पाठ्यपुस्तक.

मागे पुढे

लक्ष द्या! स्‍लाइड प्रीव्‍ह्यू हे केवळ माहितीच्‍या उद्देशांसाठी आहे आणि प्रेझेंटेशनच्‍या संपूर्ण मर्यादेचे प्रतिनिधीत्व करू शकत नाही. तुम्हाला या कामात स्वारस्य असल्यास, कृपया पूर्ण आवृत्ती डाउनलोड करा.

सजावट:ड्रॅपरीवर मोठी रंगीत अक्षरे आहेत “आम्ही निरोगी जीवनशैलीसाठी आहोत!”, शिलालेख: “ड्रग्सला नाही!”, “धूम्रपान हे विष आहे!”, “दारू आरोग्याचा शत्रू आहे”.

उपकरणे:प्रोजेक्टर, उपकरणे आणि मायक्रोफोन.

नेता मंचावर दिसतो.

(स्लाइड्स स्क्रीनवर प्रक्षेपित केल्या आहेत.)

अग्रगण्य:शुभ दुपार प्रिय मित्रांनो आणि प्रतिष्ठित पाहुण्यांनो! आज आमच्या हॉलमध्ये आम्ही एक बैठक आयोजित करत आहोत, जी आम्ही आमच्या दिवसातील एका महत्त्वाच्या विषयाला समर्पित करतो - एक निरोगी जीवनशैली!

मानवी आरोग्य हे जीवनातील मुख्य मूल्य आहे. कितीही पैशाने ते विकत घेता येत नाही! आजारी असल्याने, तुम्ही तुमची स्वप्ने साकार करू शकणार नाही, तुम्ही जीवनातील कार्यांवर मात करण्यासाठी तुमची शक्ती समर्पित करू शकणार नाही, आधुनिक जगात तुम्ही स्वतःला पूर्णपणे ओळखू शकणार नाही.

म्हणूनच, आमची आजची बैठक या बोधवाक्याखाली आयोजित केली जाईल: "आम्ही निरोगी जीवनशैलीसाठी आहोत!"

आपले संपूर्ण जीवन आरोग्याचा प्रदेश आहे!

उत्तम आरोग्य हा दीर्घ, आनंदी आणि परिपूर्ण जीवनाचा आधार आहे.

जीवनाचा अनुभव दर्शवितो, आणि प्रत्येकाला याचे पुष्कळ पुरावे मिळू शकतात, की आजारपणाची जाणीव झाल्यानंतरच लोक त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यास सुरुवात करतात.

सर्व रोगांना खूप पूर्वीपासून रोखणे शक्य आहे आणि यासाठी कोणत्याही अलौकिक प्रयत्नांची आवश्यकता नाही.

आपल्याला फक्त निरोगी जीवनशैली जगण्याची आवश्यकता आहे!

प्रत्येक सामान्य व्यक्ती आपले जीवन आनंदाने जगण्याचा प्रयत्न करत असतो. पण यासाठी आपण सर्व काही करत आहोत का? जर आपण आपल्या सामान्य दिवसाच्या "प्रत्येक चरण" चे विश्लेषण केले तर, बहुधा, सर्वकाही "अगदी उलट" आहे.

निरोगी जीवनशैली म्हणजे काम आणि विश्रांती, योग्य पोषण, पुरेशी शारीरिक क्रिया, वैयक्तिक स्वच्छता, कडक होणे, वाईट सवयींचे निर्मूलन, प्रियजनांबद्दल प्रेम आणि जीवनाबद्दलची सकारात्मक धारणा. हे आपल्याला वृद्धापकाळापर्यंत नैतिक, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यास अनुमती देते.

सर्वसाधारणपणे एक निरोगी जीवनशैली, शारीरिक संस्कृती आणि विशेषतः खेळ ही एक सामाजिक घटना बनत आहे, एक एकत्रित शक्ती आणि एक राष्ट्रीय कल्पना बनत आहे जी एक मजबूत राज्य आणि निरोगी समाजाच्या विकासास हातभार लावते.

प्रत्येक तरुणाने हे लक्षात घेतले पाहिजे की निरोगी जीवनशैली हे त्याचे वैयक्तिक यश आहे.

तुमच्यापैकी बरेच जण म्हणतील: बरं, तुम्ही त्याच गोष्टीबद्दल किती बोलू शकता? विशेषतः कारण त्याचा आपल्यावर परिणाम होणार नाही. आपण सामान्य जीवन जगतो, ड्रग्ज वापरत नाही, दारू पित नाही आणि धूम्रपान करत नाही. आपण सामान्य माणसे आहोत. ते लाखोंच्या संख्येत कुठेतरी मरू द्या, परंतु आपल्याकडे शंभर जास्त आहेत, शंभर कमी आहेत - फारसा फरक नाही. शिवाय, आता रशियामध्ये आणखी भयानक समस्या आहेत.

परंतु त्याबद्दल विचार करा: आपल्या देशात, 8% तरुण वेळोवेळी औषधे वापरतात. शाळकरी मुलांमध्ये, 30-40 टक्के लोक कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे अंमली पदार्थांच्या व्यसनात गुंतलेले आहेत आणि काही प्रदेशांमध्ये हे प्रमाण जास्त आहे.

अग्रगण्य: मित्रांनो, आरोग्यासाठी चांगले काय आणि आरोग्यासाठी वाईट काय?

चला कथेची सुरुवात वाईट सवयींसह करूया ज्या लोकांना निरोगी जीवनशैली जगण्यापासून रोखतात.

व्यसन,औषधे आणि त्यांचे मानवांवर होणारे परिणाम.

जगात ड्रग्ज व्यसनींची संख्या 100,000,000 लोक आहे.

जगातील विकसित देशांमध्ये अंमली पदार्थांचा गैरवापर आणि त्यांच्या अवैध व्यापाराने अलीकडच्या काळात आपत्तीजनक प्रमाणात ग्रहण केले आहे.

अंमली पदार्थांचे व्यसन हा एक जीवघेणा आजार आहे ज्यामध्ये औषधाची तीव्र लालसा इतकी तीव्र असते की उपचाराशिवाय त्याचा वापर थांबवणे अशक्य आहे.

औषधे ही अशी रसायने आहेत जी एखाद्या व्यक्तीची चेतना (भावना, संवेदना, विचार, मनःस्थिती आणि वर्तन) बदलतात ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक अवलंबित्व होते.

शरीर औषधाचे इतके व्यसन बनते की प्रत्येक वेळी औषधाची वाढती मात्रा आवश्यक असते. मादक पदार्थांचा वापर थांबविण्याच्या प्रतिसादात, ड्रग व्यसनी स्वतः प्रकट होतात: आक्षेप, उलट्या, तापदायक थंडी वाजून येणे, घाम येणे.

अंमली पदार्थांच्या व्यसनामुळे शरीराची तीव्र थकवा, शरीराच्या वजनात लक्षणीय घट आणि शारीरिक शक्ती कमी होते.

इंट्राव्हेनस ड्रग वापरणारे स्वतःला एचआयव्हीचा धोका पत्करतात.

धोकादायक भ्रम आणि आम्ही औषधांबद्दल काय विचार करतो:

• मी फक्त प्रयत्न करेन, ते भयानक नाही आणि धोकादायक नाही.
• मी कधीही नकार देऊ शकतो, मी ड्रग व्यसनी नाही.
• औषधांचा वापर करून मी आधुनिक, प्रौढ होईन, मी "काळी मेंढी" होणार नाही, मी माझ्या समवयस्कांमध्ये आदर मिळवीन.
• औषध एक प्रकारचे प्रतिभा उत्प्रेरक आहे.

औषधे आपले भविष्य हिरावून घेत आहेत!

असे व्यसन आहे - हे सर्वोत्कृष्ट लोकांचे प्राण घेते, ते एक मृत अंत आहे!

आणखी एक वाईट सवय जी आरोग्यासाठी घातक आणि घातक आहे मद्य सेवन.

अल्कोहोल सक्रियपणे असुरक्षित जीवावर परिणाम करते, हळूहळू ते नष्ट करते. जेव्हा अल्कोहोल शरीरात प्रवेश करते तेव्हा ते रक्ताद्वारे सर्व अवयवांमध्ये पसरते, त्यांचा विनाशापर्यंत विपरित परिणाम करते.

अल्कोहोलच्या पद्धतशीर वापरासह, एक धोकादायक रोग विकसित होतो - मद्यविकार.

मद्यपान हा दीर्घकालीन अल्कोहोल गैरवर्तनामुळे होणारा आजार आहे.

हे प्रथम मानसिक, नंतर अल्कोहोलवर शारीरिक अवलंबित्वाच्या निर्मितीद्वारे दर्शविले जाते.

युरोप आणि रशियामध्ये अल्कोहोल हा तिसरा प्रमुख प्रतिबंध करण्यायोग्य जोखीम घटक आहे आणि मानसिक विकार, अपघात आणि दुखापतींच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहे.

पहा, डावीकडे - आम्ही यासाठी दारू घेण्याचा प्रयत्न करतो ...

उजवीकडे - या वापराचे परिणाम ...

आपल्याला कदाचित आधीच माहित आहे की, अल्कोहोल विशेषतः वाढत्या जीवासाठी धोकादायक आहे: यामुळे व्यसन, विषबाधा आणि कधीकधी मृत्यू होतो.

जगभरातील शास्त्रज्ञ आणि चिकित्सक अल्कोहोलयुक्त पेये सेवन करण्याच्या वाढत्या व्याप्तीबद्दल गंभीरपणे चिंतित आहेत.

तर यूएसए (न्यूयॉर्क राज्य) मध्ये 16 वर्षांचे 91% विद्यार्थी अल्कोहोलयुक्त पेये पितात.

कॅनडामध्ये, इयत्ता 7-9 मधील 90% विद्यार्थी दारू पितात.

जर्मनीतील 8-10 वर्षे वयोगटातील 1% मुलांना नशेच्या अवस्थेत पोलिसांनी ताब्यात घेतले आहे.

रशियामध्ये, अल्पवयीन मुलांनी केलेले 70% गुन्हे अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली आहेत. 14-16 वयोगटातील प्रत्येक तिसरा किशोरवयीन मद्यपानास बळी पडतो.

आणि किशोरवयीन मुलास प्रथमच अल्कोहोल घेण्यास प्रवृत्त करते आणि काही नंतर मद्यपी होतात.

25% - प्रतीकात्मक सहभाग.
25% - तणाव आराम.
50% - स्वत: ची पुष्टी.

स्पष्टपणे, ही रेखाचित्रे तुमच्या वयाच्या तरुण पुरुष आणि स्त्रियांच्या सर्वेक्षणावर आणि डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या कार्यावर आधारित आहेत.

तुम्हाला यापुढे इतर लोकांच्या अश्रू आणि वेदनांनी स्पर्श केला नाही,
तुम्हाला कशाचीही गरज नाही, तुम्ही फक्त स्वतःमध्ये व्यस्त आहात.
आपले कार्य असामान्य आहे, परंतु वेदनादायक सोपे आहे,
शक्य तितक्या लवकर स्वत: ला नष्ट करा ...

लक्षात ठेवा!अल्कोहोल ही सवय नाही, परंतु एक आजार आहे ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे आणि आजारी न पडणे देखील चांगले आहे. मद्यपी खराब होतो, परिचित आणि मित्र, नातेवाईक यांच्यासाठी रसहीन बनतो आणि परिणामी, आपल्या देशासाठी निरुपयोगी होतो.

पाण्यापेक्षा अल्कोहोल जास्त लोकांना बुडवते.

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते, मद्यपानामुळे दरवर्षी 6 दशलक्ष लोकांचा मृत्यू होतो.

धुम्रपान- दुसरी वाईट सवय, दिसायला घृणास्पद. वासाच्या भावनेसाठी नीच, मेंदूसाठी हानिकारक आणि फुफ्फुसासाठी अतिशय धोकादायक.

अभ्यासाने धूम्रपान केल्याने होणारे नुकसान सिद्ध झाले आहे.

तंबाखूच्या धुरात 30 पेक्षा जास्त विषारी पदार्थ असतात: निकोटीन, कार्बन डायऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हायड्रोसायनिक ऍसिड, अमोनिया, रेझिनस पदार्थ, सेंद्रिय ऍसिड आणि इतर.

सिगारेटच्या 1-2 पॅकमध्ये निकोटीनचा प्राणघातक डोस असतो.

निकोटीन मज्जासंस्थेच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करते.

धूम्रपान करणार्‍यांमध्ये कर्करोग धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा 20 पट अधिक वेळा होतो.

तंबाखू म्हणजे काय?

हे विषारी वनस्पतीचे "उत्पादन" आहे, जे अप्रिय चवशी लढण्यासाठी विविध पदार्थांसह मिसळले जाते. ते स्वतःला विष देऊ शकतात, त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना विष देऊ शकतात, वातावरण दूषित करू शकतात.

आजकाल, धूम्रपानामुळे जगातील प्रत्येक दहाव्या व्यक्तीचा मृत्यू होतो.
धूम्रपान करणार्‍यांच्या वाढीची गतिशीलता लक्षात घेता, तज्ञांचा अंदाज आहे की 2020 पर्यंत सुमारे 10 दशलक्ष लोक दरवर्षी तंबाखूचे बळी होतील.

या नंबरबद्दल विचार करा!

धुम्रपान हे आरोग्यासाठी हानिकारक असल्याचे ओळखले जाते. प्रत्येक सिगारेट 5 ते 15 मिनिटे आयुष्य घेते. धूम्रपान हे अनेक रोगांचे कारण आहे. ज्या कुटुंबांमध्ये वडील आणि आई दोघेही धूम्रपान करतात ते विशेष जोखीम क्षेत्र आहेत. बहुतेक धूम्रपान करणारे त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात, अगदी जवळचे लोकही, ते कुठेही धूम्रपान करतात: घरी, सार्वजनिक ठिकाणी, कामावर, वाहतूक इ.

आम्ही तुम्हाला काय सांगितले आहे याचा विचार करा.

धुम्रपानामुळे तुमच्या आरोग्याला होणारी हानी कुठेतरी दूर आहे आणि कदाचित तुम्हाला मागे टाकत असेल असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्ही चुकत आहात! धुम्रपान करणाऱ्या मुलीकडे काळजीपूर्वक पहा, तिचा रंग, त्वचा, बोटे, दात, तिच्या आवाजाकडे लक्ष द्या. तुम्हाला तंबाखूच्या नशेची बाह्य चिन्हे दिसू शकतात.

काहींचा असा विश्वास आहे की सिगारेट मुलीला लालित्य देते. उलट ते अश्लील बनवते.

तुम्हाला आता हे समजणे फार महत्वाचे आहे की भविष्यात, जेव्हा तुम्ही आई व्हाल, तेव्हा आज धुम्रपानामुळे तुमच्या आरोग्याला होणारे नुकसान मुलाच्या विकासावर आणि जन्माच्या खूप आधीपासून अपूरणीयपणे प्रभावित करू शकते.

तंबाखू व्यसनी व्यक्तीचे शरीरशास्त्र.

मुलींनी या सगळ्याचा विचार करा. वाजवी रहा आणि सिगारेटपासून परावृत्त करा.

जगातील अंदाजे 1.1 अब्ज लोक धूम्रपान करणारे आहेत.

20 व्या शतकात, तंबाखूमुळे 100,000,000 लोक मरण पावले. 21 व्या शतकात, निकोटीनचे व्यसन शीर्षस्थानी येईल आणि अब्जावधी पृथ्वीवरील लोकांना थडग्यात टाकेल.

सध्याच्या तंबाखूच्या वापरामुळे पुढील 50 वर्षांत 450 दशलक्ष मृत्यू होतील.

तंबाखूचा वापर 50% ने कमी केल्यास 21व्या शतकाच्या पहिल्या तिमाहीत 20-30 दशलक्ष अकाली मृत्यू टाळता येतील आणि 21व्या शतकाच्या दुसऱ्या तिमाहीत सुमारे 150 दशलक्ष मृत्यू टाळता येतील.

जरी बरेच लोक धूम्रपान करत नाहीत, स्वत: ला आणि प्रियजनांना विष देतात, मी धूम्रपान करत नाही आणि मी तुम्हाला सल्ला देत नाही, धूम्रपान करणे फॅशनेबल बनवणे आपल्या सामर्थ्यात आहे, आयुष्य आधीच लहान आहे!

शरीरासाठी एक प्रतिकूल सवय म्हणजे कॅफीन.

कॅफीनसायकोस्टिम्युलंट्सचा संदर्भ देते. ते मूड वाढवतात, बाह्य उत्तेजनांना जाणण्याची क्षमता.

सेरेब्रल कॉर्टेक्सवर त्याचा विशेषतः स्पष्टपणे थेट उत्तेजक प्रभाव आहे. ते घेतल्यानंतर, आनंदीपणा दिसून येतो, तंद्री आणि थकवा तात्पुरता कमी होतो.

लहान डोसमध्ये, कॅफिनचा उत्तेजक प्रभाव असतो, मोठ्या डोसमध्ये त्याचा निराशाजनक प्रभाव असतो.

कॅफीनचा दीर्घकाळ वापर केल्याने, व्यसन विकसित होते आणि मानसिक अवलंबित्व येऊ शकते.

• वरील सर्व नकारात्मक घटक तुमच्या आरोग्यावर एक ना एक प्रकारे परिणाम करतात.
• म्हणून, या क्षेत्रातील तज्ञांनी निर्धारित केलेल्या परवानगीच्या मर्यादेचे पालन करण्यास आपण बांधील आहात.

जन्माच्या वेळी आपल्यापैकी प्रत्येकाला एक अद्भुत भेट मिळते - आरोग्य. म्हणून, आरोग्य राखण्याची सवय ही एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. आणि ही सवय तेव्हाच तयार होऊ शकते जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वत: सतत आणि नियमितपणे त्याला काय फायदा देते: शारीरिक संस्कृती, खेळ, कडक होणे, योग्य खाणे आणि चांगली विश्रांती घेणे!

निरोगी जीवनशैलीसाठी नियमित व्यायाम आणि व्यायाम महत्वाचे आहेत. ते आरोग्यास समर्थन देतात, रोगापासून संरक्षण करतात आणि वाढत्या पुराव्यासह, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करतात. शारीरिक शिक्षण कोणत्याही वयात फायदेशीर आहे, कारण सामान्य दैनंदिन क्रियाकलाप क्वचितच पुरेशी शारीरिक क्रियाकलाप प्रदान करतात.

वाढण्यास आणि परिपक्व होण्यासाठी
दिवसांनुसार नाही तर तासांनुसार,
शारीरिक शिक्षणात गुंतणे,
आपण त्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे!
आम्हाला गोळ्या आणि औषधोपचार
आणि थंडीत, आणि थंडीत
शारीरिक शिक्षण बदला
आणि थंड पाणी!
आम्हाला सर्दीची भीती वाटत नाही -
आम्हाला एनजाइनाची पर्वा नाही
आम्हाला स्केटिंग आणि स्कीइंग आवडते
आम्ही पक आणि बॉलचे मित्र आहोत!
खेळ - जीवन आहे!
हे खेळ! आपण जग आहात!
अविभाज्य मित्र
जगात आहे.
अविभाज्य मित्र -
हे खेळ आणि मुले आहे!
आमच्या शाळेत खेळ येतात
रिले मजा.
शाळेतील बदलांमध्ये मोठे होणे
आमच्या गौरवशाली रेकॉर्ड धारकांना!
आमच्यापैकी कोणीही तुम्हाला सांगेल:
अॅथलीट असणे खूप छान आहे:
प्रत्येक तास समर्पित करा
प्रत्येक मिनिटाला खेळ!

चांगली विश्रांती आपल्याला चांगली झोप देखील देते.

मनुष्यांमध्ये आणि प्राण्यांमध्ये, झोप आणि जागरण हे तालबद्धपणे बदलतात. शरीराच्या जीवनासाठी झोप किती प्रमाणात आवश्यक आहे याचा अंदाज किमान या वस्तुस्थितीवरून लावला जाऊ शकतो की लोक उपासमारीच्या तुलनेत पूर्ण झोपेची कमतरता सहन करतात आणि खूप लवकर मरतात.

स्वप्नात, एक व्यक्ती विश्रांती घेते आणि नवीन शक्ती प्राप्त करते.

झोपेच्या खोलीवर काय परिणाम होतो? गाढ झोपण्यासाठी, तुम्ही नेहमी एकाच वेळी उठून झोपायला जावे. झोपण्यापूर्वी खोली हवेशीर असणे आवश्यक आहे आणि रात्री खिडकी उघडी ठेवून झोपणे चांगले. ताज्या हवेत झोपण्यापूर्वी थोडे चालणे उपयुक्त आहे. तेजस्वी प्रकाश, गोंगाट करणारे खेळ, मोठ्याने संभाषणे, दीर्घकाळ टीव्ही पाहणे यामुळे झोप येण्यात व्यत्यय येतो. झोपेच्या स्वच्छतेचे पालन केल्याने तुम्हाला तुमच्या बॅटरी रिचार्ज करता येतील, तुमचा मूड सुधारेल.

आरोग्याच्या सर्वात महत्वाच्या घटकांपैकी एक म्हणजे कडक होणे. त्याच्या मदतीने, आपण अनेक रोग टाळू शकता आणि बर्याच वर्षांपासून कार्यक्षमता, जीवनाचा आनंद घेण्याची क्षमता राखू शकता.

कडक होणे म्हणजे शरीराचे थंडीशी जुळवून घेणे.

कडक होणे - कमी तापमानाच्या प्रतिकूल प्रभावांना शरीराचा प्रतिकार वाढवणे.

कडक होणे प्रभावी होण्यासाठी, काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

पहिला नियम:

जर तुम्हाला निरोगी व्हायचे असेल
आळस दूर करा.
जर ते गरम होऊ लागले
दररोज गरम व्हा.

दुसरा नियम:

सरळ बाहेर थंडीत गेले
सर्व हाडे गोठलेले.
हळूहळू उबदार व्हा.
हे आरोग्यासाठी मौल्यवान आहे.

तिसरा नियम:

जर स्वभाव असेल तर - आनंदात,
सर्दी हा तुमचा मित्र नाही.
तुम्ही तुमच्या तब्येतीची काळजी घ्या.
मुलांनो, हे खेळणे नाही.
नियम, हे लक्षात ठेवा, मुलांनो.
निरोगी व्हा आणि आजारी पडू नका!
तुम्हाला निरोगी व्हायचे असेल तर तंदुरुस्त व्हा!

मानवी आरोग्यासाठी योग्य पोषण तितकेच महत्त्वाचे आहे.

कोणताही सजीव, पेशी, ऊती आणि अवयवांच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांमुळे, शरीर तयार करणारे पदार्थ सतत खर्च करतो.

निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी, हे सर्व खर्च अन्नाद्वारे भरले जाणे आवश्यक आहे. हे अगदी स्वाभाविक आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या योग्य पोषणामध्ये त्याच्या शरीराचा भाग असलेले सर्व पदार्थ असावेत, म्हणजे. प्रथिने, चरबी, कर्बोदके, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पाणी.

शाळकरी मुलांच्या आहारात जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे, कारण ते संसर्गजन्य रोगांवरील शरीराचा प्रतिकार वाढवतात. त्यामुळे हिरव्या पालेभाज्या, फळे, भाज्या आणि फळांचे रस सेवन करणे आवश्यक आहे. आहाराचे अनुसरण करून, कोणत्याही परिस्थितीत आपण जास्त खाऊ नये. लठ्ठ विद्यार्थ्यांना आजारी पडण्याची शक्यता असते आणि त्यांना कोणत्याही आजाराने त्रास होतो.

अरे मित्रा, थांब
पीठ सोडून द्या!
चरबीयुक्त पदार्थ टाळा
टेबलावर फळे असू द्या -
हिरव्या भाज्या आणि फळे -
येथे काही उपयुक्त उत्पादने आहेत.

बेरी, फळे, भाज्या हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे मुख्य स्त्रोत आहेत. बहुतेक जीवनसत्त्वे मानवी शरीरात तयार होत नाहीत आणि जमा होत नाहीत, परंतु केवळ अन्नासह येतात.

म्हणूनच फळे आणि भाज्या आपल्या आहारात दररोज आणि नियमितपणे असाव्यात.

मित्रांनो आरोग्याच्या या आज्ञा लक्षात ठेवा:

1. तुम्ही तुमच्या शरीराचा जीवनातील सर्वात मोठा प्रकटीकरण म्हणून आदर केला पाहिजे.
2. तुम्ही अनैसर्गिक अन्न आणि उत्तेजक पेये सोडली पाहिजेत.
3. तुम्ही तुमच्या शरीराला फक्त प्रक्रिया न केलेले जिवंत पदार्थ खायला द्यावे.
4. सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप आणि विश्रांतीच्या वाजवी बदलाद्वारे आपण आपले शरीर पुनर्संचयित केले पाहिजे.
5. आपल्या पेशी ताजी हवा, पाणी आणि सूर्याने स्वच्छ करा.

तंबाखूला तुमची क्षमता ओळखण्यापासून रोखू देऊ नका आणि त्यावर मोठी गोळी घाला.

शेवटी, तुमची निवड कधीही धूम्रपान सुरू करणे नाही!

धूम्रपान यासाठी सिगारेट नाहीत!

दारूबंदी आणि त्याचे दुष्परिणाम यावर अलीकडे खूप चर्चा होत आहे.

ही समस्या जागतिक बनली आहे आणि ती सोडवण्याचे मार्ग शोधणे खूप कठीण आहे.

तू आहेस, मी आहे, तो आहे
आणि प्रत्येकाचे स्वतःचे जीवन आहे.
आणि तिची किंमत प्रतिष्ठा आणि सन्मान आहे,
संक्रमणाचे वय आहे,
ते कितीही कठीण असले तरी.
अनेकांसाठी पहाट उजाडली आहे
आणि कोणीतरी अंधारात बुडतो.
तू आहेस, मी आहे, तो आहे
केवळ एकत्रितपणे आपण वाईटाला रोखू शकतो,
आणि जगण्यासाठी सन्मान ठेवा.

उद्या तुम्ही काय होणार हे आजच ठरवा!

माणसाला आनंदी ठेवण्यासाठी निसर्गाने सर्व काही निर्माण केले आहे.

झाडं, तेजस्वी सूर्य, स्वच्छ पाणी, सुपीक माती.

आणि आम्ही, लोक - मजबूत, सुंदर, निरोगी, वाजवी. एखाद्या व्यक्तीचा जन्म आनंदासाठी होतो आणि असे दिसते की त्याच्या आत्म्यामध्ये दुष्ट आत्म्यासाठी आणि मूळ दुर्गुणांना स्थान नाही.

आपण जगण्यासाठी जन्मलो आहोत
कदाचित आपण ग्रह नष्ट करू नये?
"होय" व्यतिरिक्त इतर आहेत आणि एक चांगले उत्तर,
चला ड्रग्जला नाही म्हणूया लोकांनो!

हे जाणून घ्या की यशाचा मुख्य घटक म्हणजे तुम्हाला मनमोकळेपणाने श्वास घेण्याचा आनंद अनुभवायचा आहे. तुम्हाला आरोग्य!

जर तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत असाल आणि तुमच्या आरोग्याची कदर करत असाल तर तुम्हाला हानी पोहोचवणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीला तुम्ही नाही म्हणाल.

धूम्रपान, अल्कोहोल आणि ड्रग्समुळे होणाऱ्या आजारांमुळे दरवर्षी लाखो लोक पृथ्वीवर मरतात. तर विचार करूया! माझ्याविषयी! मुलांबद्दल! आमच्या भविष्याबद्दल! निरोगी राहा! आणि पुन्हा भेटू!

धड्याचा विषय: आरोग्य आणि निरोगी जीवनशैली

धड्याचा प्रकार: नवीन शैक्षणिक साहित्य शिकण्याचा धडा.

धड्याची उद्दिष्टे:

प्रशिक्षण: विद्यार्थ्यांना "मानवी आरोग्य", आरोग्य निकष, आरोग्याच्या निर्मितीवर परिणाम करणारे घटक या संकल्पनेची ओळख करून देणे. निरोगी जीवनशैलीबद्दल विद्यार्थ्यांमध्ये जागतिक दृष्टिकोन तयार करणे.

शैक्षणिक: स्वतःच्या आरोग्याबद्दल आणि इतरांच्या आरोग्याबद्दल जबाबदार वृत्ती जोपासणे.

विकसनशील: विश्लेषण आणि निष्कर्ष काढण्यासाठी संज्ञानात्मक कौशल्ये विकसित करणे. विद्यार्थ्यांच्या सर्जनशील विचारांचा विकास करा.

धड्याचे साहित्य आणि तांत्रिक उपकरणे: पोस्टर्स. संगणक,

वर्ग दरम्यान

1. संस्थात्मक क्षण: विषय आणि धड्याचा उद्देश संप्रेषण, धड्याच्या संक्षिप्त सामग्रीसह परिचित होणे.

2. मूलभूत ज्ञानाचे वास्तविकीकरण आणि शिकण्याच्या क्रियाकलापांसाठी प्रेरणा: विचारमंथन "आरोग्य म्हणजे काय?"

सूर्याचे रेखाचित्र कागदावर चित्रित केले आहे. चला कल्पना करूया की हा सूर्य आपले आरोग्य आहे आणि या सूर्याच्या किरणांवर आपण आपल्या प्रश्नाची उत्तरे लिहू. शिक्षक सर्व उत्तरे लिहून ठेवतात. मग तो जागतिक आरोग्य संघटनेच्या आरोग्य संकल्पनेची व्याख्या मांडतो. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) च्या मते, आरोग्य ही शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याणाची स्थिती आहे आणि केवळ रोग किंवा अशक्तपणाची अनुपस्थिती नाही. आपल्यावर लागू केल्याप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीची पर्यावरणाशी आणि त्याच्या स्वत: च्या क्षमतांशी जुळवून घेण्याची क्षमता, बाह्य आणि अंतर्गत "शत्रू" आणि रोगांचा प्रतिकार करणे.

3. नवीन सामग्रीचे सादरीकरण

समस्या प्रश्न. 1. मानवी जीवनात आरोग्याचे महत्त्व काय आहे? 2. आरोग्य कशावर अवलंबून असते? संभाषणाच्या घटकांसह व्याख्यान.

आरोग्य ही पहिली आणि सर्वात महत्वाची मानवी गरज आहे, जी त्याची कार्य करण्याची क्षमता निर्धारित करते आणि व्यक्तीचा सुसंवादी विकास सुनिश्चित करते. आजूबाजूच्या जगाचे ज्ञान, आत्म-पुष्टी आणि मानवी आनंदासाठी ही सर्वात महत्वाची पूर्व शर्त आहे. सक्रिय दीर्घ आयुष्य हा मानवी घटकाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. सर्वसाधारणपणे, आपण तीन प्रकारच्या आरोग्याबद्दल बोलू शकतो: शारीरिक, मानसिक आणि नैतिक (सामाजिक) आरोग्य: शारीरिक आरोग्य ही शरीराची नैसर्गिक अवस्था आहे, त्याच्या सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या सामान्य कार्यामुळे. जर सर्व अवयव आणि प्रणाली चांगल्या प्रकारे कार्य करतात, तर संपूर्ण मानवी शरीर (स्वयं-नियमन प्रणाली) योग्यरित्या कार्य करते आणि विकसित होते. मानसिक आरोग्य मेंदूच्या स्थितीवर अवलंबून असते, ते विचारांची पातळी आणि गुणवत्ता, लक्ष आणि स्मरणशक्तीचा विकास, भावनिक स्थिरतेची डिग्री, स्वैच्छिक गुणांचा विकास द्वारे दर्शविले जाते. नैतिक आरोग्य हे त्या नैतिक तत्त्वांद्वारे निर्धारित केले जाते जे एखाद्या व्यक्तीच्या सामाजिक जीवनाचा आधार आहेत, म्हणजे. विशिष्ट मानवी समाजातील जीवन. बर्याच व्याख्या आहेत, ज्यात, नियम म्हणून, मानवी आरोग्य निर्धारित करणारे पाच निकष आहेत: . संपूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याण; . "माणूस-पर्यावरण" प्रणालीतील जीवाचे सामान्य कार्य; . वातावरणातील अस्तित्वाच्या सतत बदलत्या परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता; . आजाराची अनुपस्थिती; . मूलभूत सामाजिक कार्ये पूर्ण करण्याची क्षमता.

आरोग्यावर परिणाम करणारे घटक. आरोग्यावर काय परिणाम होतो?

व्यायाम "आरोग्य प्रभावित करणारे घटक."

मानवी आरोग्यावर परिणाम करणारे ढग घटकांच्या स्वरूपात विद्यार्थी कार्ड्सवर लिहितात आणि हे ढग नंतर सूर्याला झाकतात. जेव्हा हवामान सनी आणि उबदार असते तेव्हा तुमचा मूड काय असतो? ढगाळ वातावरण असताना काय? चर्चा. हा प्रभाव दोन गटांद्वारे व्यक्त केला जातो: अंतर्गत आणि बाह्य. अंतर्गत - हा आनुवंशिकतेचा प्रभाव आहे (अनुवांशिक घटक) - 20% बाह्य - पर्यावरण (20%), आरोग्य सेवा क्रियाकलाप (10%) जीवनशैलीचा आपल्या आरोग्यावर 50% प्रभाव पडतो! आपण नैसर्गिक देणगीची विल्हेवाट कशी लावतो यावर सर्व काही अवलंबून असेल आणि अर्थातच, कोणत्या परिस्थितीत आपण त्याची विल्हेवाट लावू. जीवनाचा मार्ग म्हणजे एखादी व्यक्ती आणि स्वतः आणि पर्यावरणीय घटकांमधील संबंधांची एक प्रणाली.

पर्यावरणीय घटक आहेत:

 भौतिक (दाब, विकिरण, तापमान);

 रासायनिक (अन्न, पाणी, विषारी पदार्थ);

 जैविक (वनस्पती, सूक्ष्मजीव, प्राणी);

 मनोवैज्ञानिक (दृष्टी, स्पर्श, वास, चव, ऐकणे आणि सकारात्मक किंवा नकारात्मक प्रतिक्रिया याद्वारे भावनिक क्षेत्रावर परिणाम करणे).

निरोगी जीवनशैली ही प्रत्येक व्यक्तीची वर्तन आणि सवयींची वैयक्तिक प्रणाली आहे, जी त्याला आवश्यक स्तरावरील महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप आणि निरोगी दीर्घायुष्य प्रदान करते. निरोगी जीवनशैली मोठ्या प्रमाणात एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आणि आध्यात्मिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी, सामाजिक-आर्थिक विकासाचा निकष म्हणून त्याच्या आरोग्यासाठी वैयक्तिक जबाबदारी समजून सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय व्यक्तीच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते. आजच्या काळात तरुणांमध्ये निरोगी जीवनशैलीसाठी प्रेरणा निर्माण करणे हे विशेष महत्त्वाचे आहे यावर जोर दिला पाहिजे. मानवी आरोग्य, त्याची कार्यक्षमता आणि दीर्घायुष्य यासाठी योग्य पोषण ही सर्वात महत्त्वाची अट आहे. बरोबर खाणे म्हणजे काय? याचा अर्थ शरीरासाठी आवश्यक असलेले पदार्थ पुरेशा प्रमाणात आणि योग्य प्रमाणात अन्नासोबत मिळणे: प्रथिने, चरबी, कर्बोदके, खनिज क्षार, जीवनसत्त्वे आणि पाणी. मोड एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाची स्थापित दिनचर्या आहे, ज्यामध्ये काम, अन्न, विश्रांती आणि झोप समाविष्ट आहे. प्रश्न: निरोगी जीवनशैलीला "वैयक्तिक वर्तन प्रणाली" मानता येईल का? प्रत्येक व्यक्ती वैयक्तिक आणि अद्वितीय आहे. तो त्याच्या आनुवंशिक गुणांमध्ये आणि त्याच्या आकांक्षा आणि क्षमतांमध्ये वैयक्तिक आहे. एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत, एखाद्या व्यक्तीच्या सभोवतालचे वातावरण (घर, कुटुंब इ.) वैयक्तिक स्वरूपाचे असते, याचा अर्थ असा होतो की त्याच्या जीवनाची प्रणाली आणि योजनांची अंमलबजावणी वैयक्तिक आहे. प्रत्येकजण धूम्रपान करत नाही, परंतु बरेचजण धूम्रपान करतात; प्रत्येकजण खेळ खेळू शकतो, परंतु तुलनेने कमी लोक ते करतात; प्रत्येकजण तर्कसंगत आहाराचे पालन करू शकतो, परंतु केवळ काही जण ते करतात. अशाप्रकारे, त्यांचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी आणि बळकट करण्यासाठी, प्रत्येक व्यक्ती स्वतःची जीवनशैली, त्याची स्वतःची वैयक्तिक वर्तन प्रणाली तयार करते, जी त्याच्या शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याणाची उत्कृष्ट कृती सुनिश्चित करते. निरोगी जीवनशैली प्रणाली तयार करण्यासाठी, मानवी आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करणारे घटक जाणून घेणे आवश्यक आहे. यामध्ये दैनंदिन नियमांचे पालन, तर्कशुद्ध पोषण, कडक होणे, शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, इतरांशी मैत्रीपूर्ण संबंध समाविष्ट आहेत. आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करणारे घटक विचारात घेणे देखील आवश्यक आहे: धूम्रपान, अल्कोहोल आणि मादक पदार्थांचा वापर, इतरांशी संवाद साधताना भावनिक आणि मानसिक तणाव, तसेच प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थिती. प्रश्‍न: तुम्हाला कोणते घटक आरोग्यापासून परावृत्त करतात असे वाटते?

4. नवीन सामग्री निश्चित करणे:

 आरोग्य म्हणजे...

 आरोग्याचे प्रकार कोणते आहेत?

 आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या मुख्य घटकांची यादी करा.

 आजच्या धड्याच्या विषयावर चर्चा करताना तुम्ही स्वतःसाठी कोणते निष्कर्ष काढले?  एखाद्या व्यक्तीला निरोगी राहण्याची इच्छा निर्माण करणे शक्य आहे का?

5. धड्याचा सारांश:

एकेकाळी प्राचीन चीनमध्ये एक अतिशय हुशार आणि अभिमानी कुलीन राहत होता. एकदा, एक अफवा देशभर पसरली की एक शहाणा माणूस सीमेवर राहतो, जगातील सर्वात हुशार आणि शहाणा. त्या श्रेष्ठाला याची माहिती मिळाली. त्याला खूप राग आला: भिक्षुला सर्वात बुद्धिमान कोण म्हणू शकतो? या भिक्षूला त्याच्या जागी बोलवण्याचा हुकूम सरदाराने दिला. तो स्वत: त्याच्यासाठी एक कोडे घेऊन आला: “मी माझ्या हातात एक फुलपाखरू घेईन आणि ते माझ्या पाठीमागे लपवीन आणि मग मी माझ्या हातात जिवंत किंवा मृत काय आहे ते विचारेन. तो जिवंत आहे असे म्हणाला तर मी फुलपाखराला चिरडून टाकीन. जर मेलेले बोलले तर मी माझा हात उघडेन आणि फुलपाखरू वर उडेल. आणि मग भेटीचा दिवस आला. दोन हुशार लोकांमधील शाब्दिक द्वंद्व ऐकण्यासाठी बरेच लोक सभागृहात जमले. थोर माणूस एका उंच सिंहासनावर बसला आणि त्याच्या पाठीमागे एक फुलपाखरू धरले, अधीरतेने साधूची वाट पाहत होता. दरवाजे उघडले आणि एक लहान, पातळ माणूस हॉलमध्ये प्रवेश केला. साधूने त्या महान व्यक्तीला अभिवादन केले आणि सांगितले की तो त्याच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास तयार आहे. आणि मग, हसत हसत, थोर माणसाने विचारले: "मला सांग, माझ्या हातात काय आहे - जिवंत की मृत?" ऋषींनी थोडा विचार केला, हसले आणि उत्तर दिले: "सर्व तुमच्या हातात!". कुलीन माणूस गोंधळून गेला आणि एक फुलपाखरू सोडले, जे स्वातंत्र्याची भावना बाळगून, आनंदाने आपले सुंदर पंख हलवत उडून गेले. तुम्ही तुमचे भविष्य आधीच तुमच्या हातात धरले आहे. आणि त्यासाठी फक्त तुम्हीच जबाबदार आहात. हे तुमच्या आजवर आणि तुमच्या आजच्या निर्णयांवर अवलंबून आहे की तुम्ही उद्या काय आहात आणि तुम्ही भविष्यात काय असाल.

6. गृहपाठ:

आपल्या दिवसाची व्यवस्था तयार करा, जी आपण सर्वात प्रभावी मानता; आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करणारी मुख्य कारणे दर्शवा

यारोस्लाव्हना कोलेसोवा
वर्गाच्या तासाचा सारांश "आरोग्य हे सर्व गोष्टींचे प्रमुख आहे!"

विषयावर वर्ग तास« आरोग्य हे सर्व गोष्टींचे प्रमुख आहे» , 7 वर्ग

लक्ष्य:

विद्यार्थ्‍यांना अशा गोष्टी करण्‍याच्‍या मार्गांचा विकास आणि विकास करण्‍यासाठी मदत करण्‍यासाठी जे त्‍यांच्‍या क्षमतेच्‍या स्‍तराची कमाल करतील आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.

कार्ये:

संस्कृतीला आकार देणे आरोग्यपूर्ण जीवनशैली;

प्रकरणांमध्ये सक्षमतेची पातळी वाढवा आरोग्यपूर्ण जीवनशैली;

कामाचे स्वरूप: निदान प्रक्रिया; संभाषण; चर्चा; प्रश्नमंजुषा

कामाच्या पद्धती: शाब्दिक, व्यावहारिक.

वर्ग तास प्रगती

I. परस्परसंवाद "आमच्याकडे जे आहे ते आम्ही ठेवत नाही."

वर्गशिक्षक. आमची थीम वर्ग तास - निरोगी जीवनशैली. प्रत्येक प्रौढ तुम्हाला ते सांगेल आरोग्य- हे सर्वात मोठे मूल्य आहे, परंतु काही कारणास्तव, आधुनिक तरुण मुख्य मूल्यांमध्ये पैसा, करिअर, प्रेम, प्रसिद्धी आणि आरोग्य 7-8 व्या स्थानांवर ठेवते.

बोर्डवर आम्ही एक म्हण लिहिली (वाचत आहे): "आपल्याकडे जे आहे ते आपण साठवून ठेवत नाही, हरवल्यावर आपण रडतो".

या म्हणीचा आमच्या संभाषणाच्या विषयाशी काय संबंध आहे असे तुम्हाला वाटते?

मुलांचे नमुने प्रतिसाद:

आम्ही साठवून ठेवत नाही आरोग्यआणि जेव्हा आपण आजारी पडतो तेव्हा आपण रडतो.

आम्ही फक्त साठवून ठेवत नाही, तर मुद्दाम आमचे नुकसानही करतो आरोग्य, नंतर माफ करा.

आम्हाला वाटते की आम्ही करू आयुष्यासाठी निरोगी, आणि म्हातारपणात ते कसे विखुरले ते आम्हाला आठवते आरोग्यत्याची काळजी घेतली नाही.

आम्ही पैसे ठेवतो, आम्ही कपडे ठेवतो आणि आमचे आरोग्याचे रक्षण करू नका, आणि जेव्हा आपण आजारी पडू लागतो तेव्हा आपल्याला पश्चात्ताप होतो.

वर्गशिक्षक. पैसे कसे वाचवायचे, गोष्टी कशा वाचवायच्या हे आपल्याला माहीत आहे. कसे ठेवायचे ते माहित आहे का आरोग्य? (मुले त्यांचे विचार मांडतात.)

हरवलेल्यांचा पश्चाताप होऊ नये म्हणून काय केले पाहिजे याबद्दल आज आपण बोलू आरोग्य.

II. मिनी व्याख्यान "काय आरोग्य?»

वर्गशिक्षक. तर आज आपण याबद्दल बोलत आहोत आरोग्य. तुम्हाला हा शब्द कसा समजला?

(मुले याचे उत्तर देतात आरोग्य- ही रोगांची अनुपस्थिती, चांगले आरोग्य इ.)

पण मग मद्यपी आणि ड्रग्ज व्यसनी, ज्यांना अजूनही वेदना होत नाहीत, त्यांनाही म्हणता येईल निरोगी?

(मुले बोलतात.)

खरंच, अनेक वर्षांपासून आरोग्यआणि रोग आणि शारीरिक अशक्तपणाची अनुपस्थिती समजली गेली. परंतु आमच्या काळात, एक वेगळा दृष्टिकोन स्थापित केला गेला आहे. या दृष्टिकोनानुसार, आरोग्य शारीरिक आहेमानसिक आणि सामाजिक.

शारीरिक आरोग्य- हे संपूर्ण जीवाचे योग्य कार्य आहे. जर एखादी व्यक्ती शारीरिकदृष्ट्या आहे निरोगी, मग तो अनावश्यक थकवा न घेता त्याची सर्व वर्तमान कर्तव्ये पार पाडू शकतो. शाळेत यशस्वी होण्यासाठी आणि घरी सर्व आवश्यक गोष्टी करण्यासाठी त्याच्याकडे पुरेशी ऊर्जा आहे.

वेडा मध्ये आरोग्य प्रकट होतेकी एखादी व्यक्ती स्वतःवर खूश आहे, तो जसा आहे तसा त्याला आवडतो, तो त्याच्या कर्तृत्वावर समाधानी आहे आणि त्याच्या चुकांवरून निष्कर्ष काढू शकतो. मानसिक ठेवण्यासाठी आरोग्याला विश्रांतीची गरज आहे, नवीन अनुभव मिळवा, मित्रांशी संवाद साधा.

सामाजिक आरोग्यइतर लोकांशी संबंधांमध्ये प्रकट. सामाजिकदृष्ट्या निरोगीलोकांना इतरांशी कसे वागायचे हे माहित आहे. ते इतरांच्या हक्कांचा आदर करतात आणि स्वतःचे रक्षण करू शकतात. ते नातेवाईकांशी चांगले संबंध ठेवतात, नवीन मित्र कसे शोधायचे, त्यांच्या गरजा आणि गरजा कशा व्यक्त करायच्या हे त्यांना माहित आहे जेणेकरून ते इतरांना स्पष्ट होतील.

निरोगीज्याच्याकडे आहे अशा व्यक्तीचेच नाव सांगता येते आरोग्याचे तीनही प्रकार.

सर्व शास्त्रज्ञ सहमत आहेत एक: असल्याचे निरोगी, आपण नेतृत्व करणे आवश्यक आहे आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.

आम्ही बोर्डवर एक टेबल काढला « आरोग्यपूर्ण जीवनशैली» . पण काय बनलेले आहे आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीआम्ही अद्याप रेकॉर्ड केलेले नाही. हे सारणी पूर्ण करण्यासाठी, मी तुम्हाला 5 कोडे देईन. प्रत्येक कोडे घटकांपैकी एक आहे आरोग्य. आपण कोडे अंदाज कराल आणि आम्ही टेबलमध्ये उत्तर लिहू. हे मला मदत करेल (टेबलमध्ये एंट्री करणार्‍या विद्यार्थ्याला कॉल करतो).

तर 5 घटक आरोग्य.

(शिक्षक कोडे वाचतात, मुले सोडवतात, विद्यार्थ्यांपैकी एक बोर्डवर टेबल भरतो.)

1. दिवसभरात काम आणि विश्रांतीचा एकसमान फेरबदल. (दैनिक शासन.)

2. एखाद्याच्या शारीरिक सहनशक्तीचे सतत प्रशिक्षण, सर्दी, रोगांचा प्रतिकार. (कडक होणे.)

3. स्वच्छता राखण्याच्या उद्देशाने उपक्रम, आरोग्य. (स्वच्छता.)

4. खाण्याचा क्रम, त्याचे स्वरूप आणि प्रमाण. (योग्य पोषण.)

5. सक्रिय क्रिया ज्यामध्ये विविध स्नायू गट भाग घेतात. (हालचाल, खेळ.)

मग आम्हाला काय मिळाले? कशाचे बनलेले आहे आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजे एखाद्या व्यक्तीला देते आरोग्य आणि दीर्घायुष्य?

(वर्गटेबलच्या पंक्ती एकसंधपणे वाचतो.)

अ) दैनंदिन दिनचर्या;

ब) कडक होणे;

c) स्वच्छता;

ड) अन्न;

e) हालचाल.

मी या सूचीमध्ये आणखी एक आयटम जोडण्याचा प्रस्ताव देतो - वाईट सवयींची अनुपस्थिती. तुम्ही माझ्याशी सहमत आहात का?

(मुले त्यांचे मत व्यक्त करतात.)

खरंच, एखादी व्यक्ती सर्व नियमांचे पालन करू शकते आरोग्यपूर्ण जीवनशैली, परंतु त्याच्या वाईट सवयींपैकी एक, जसे की धूम्रपान किंवा मद्यपान, त्याचे सर्व प्रयत्न निष्फळ करेल. निष्कर्ष: वाईट सवयी विसंगत आहेत आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.

(विद्यार्थी लिहितात टेबल: "वाईट सवयींचा नकार".)

IV. वैद्यकीय सल्लामसलत"गुपिते आरोग्य»

वर्गशिक्षक. आणि आता आम्ही आमचे मेडिकल करू सल्लामसलत, ज्याला नाव देण्यात आले "गुपिते आरोग्य» . डॉक्टर आम्हाला भेटायला आले, जे काही रहस्ये सांगतील आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.

(पांढऱ्या कोटमध्ये 4 विद्यार्थी बोर्डात येतात.)

डॉक्टर 1. माझे रहस्य पोषण बद्दल आहे. जगभरातील पोषणतज्ञांनी मानवांसाठी पाच सर्वात हानिकारक पदार्थ ओळखले आहेत.

या पाच जणांचा समावेश होता (वाचत आहे):

1. साखरयुक्त कार्बोनेटेड पेये. अजिबात तहान शमवण्यासाठी नाही तर ती प्रवृत्त करण्यासाठी निर्माण केली आहे. प्रचंड सामग्री आहे सहारा: एका ग्लासमध्ये किमान पाच चमचे.

2. बटाटा चिप्स, विशेषत: त्या संपूर्ण बटाट्यापासून बनवलेल्या नसून मॅश केलेल्या बटाट्यापासून बनवल्या जातात. हे मुळात कार्बोहायड्रेट आणि फॅट आणि कृत्रिम फ्लेवर्सचे मिश्रण आहे.

3. गोड बार. मोठ्या प्रमाणात साखर आणि विविध रासायनिक पदार्थांचे मिश्रण सर्वाधिक कॅलरी सामग्री आणि त्यांना पुन्हा पुन्हा खाण्याची इच्छा प्रदान करते.

4. सॉसेज, वायनर्स, उकडलेले सॉसेज, पॅट्स आणि तथाकथित लपलेले चरबी असलेले इतर पदार्थ. त्यांच्या रचनेत, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, व्हिसेरल फॅट वजनाच्या 40% पर्यंत व्यापतात, परंतु ते मांसाच्या वेषात असतात, ज्यात फ्लेवरिंग्जचा समावेश असतो.

5. फॅटी मांस, विशेषतः तळलेले.

हे पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा. दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या, फळे - हेच वाढत्या शरीराला मदत करेल.

डॉक्टर 2. माझे रहस्य तणावाचा सामना करण्याबद्दल आहे. तणाव म्हणजे एखाद्या घटनेमुळे होणारा चिंताग्रस्त ताण. प्रत्येक वळणावर ताण आपली वाट पाहत असतो. धडे तणावपूर्ण आहेत. रस्ता तणावपूर्ण आहे. पालक शिव्या देतात. मित्रांशी भांडण झाले. वगैरे. तणावामुळे आपली मानसिक हानी होते आरोग्य.

तुम्ही तणाव कसा दूर करू शकता? यासाठी अनेक आहेत मार्ग: गाणे, पाळीव प्राण्यांशी संवाद, वनस्पतींची काळजी घेणे, चालणे. त्वरीत तणाव कमी करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे - आपले तळवे कठोरपणे घासून घ्या (शो). आणि तणावापासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक स्मित, एक चांगला मूड.

डॉक्टर 3. माझा सल्ला रोजच्या दिनचर्येशी संबंधित आहे. दैनंदिन पथ्ये पाळणारी व्यक्ती वेळेत जास्त, कमी थकलेली असते. परंतु दैनंदिन दिनचर्या तयार करताना, आपल्याला आपल्या मानसिकतेची वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे. तुम्हाला माहिती आहे, लोकांमध्ये विभागले गेले आहेत "लार्क्स"आणि "घुबडे".

डॉक्टर 4. मला लोकज्ञानाकडून माझा सल्ला मिळाला. ते वाईट सवयींबद्दल आहेत. मद्यपान आणि धूम्रपान मानवजातीला बर्याच काळापासून ओळखले जाते. लोकांनी या दुर्गुणांकडे आपली वृत्ती नीतिसूत्रांमध्ये व्यक्त केली. मला वाटते की हे शहाणपण आधुनिक तरुणांना हे दुर्गुण टाळण्यास मदत करेल.

आमची माणसं दारुड्यांबद्दल असंच म्हणतात (वाचत आहे):

1. बोगाटीर वोडकाच्या डबक्यात बुडतात. मद्यधुंद समुद्र गुडघ्यापर्यंत आहे आणि डबके कानापर्यंत आहे. (मद्यपान केलेल्या व्यक्तीला वाटते की तो काहीही करू शकतो, परंतु प्रत्यक्षात तो डबक्यातून बाहेर पडू शकत नाही.)

2. भूकहोय, थंडीने मधुशाला मार्ग मोकळा केला. जेथे वाइन आहे, तेथे गोरीष्को आहे. तो वाइनच्या प्रेमात पडला - त्याने त्याचे कुटुंब उध्वस्त केले. जो मॅशमध्ये आनंद घेतो, तो स्वत: ला अश्रूंनी धुतो. चष्मा आणि चष्मा हँडबॅगमध्ये आणतील. चष्मे तोंडी आहेत आणि झोपडी उद्ध्वस्त झाली आहे. (मद्यपान हा विनाश आणि गरिबीचा थेट मार्ग आहे.)

3. पुरेशी वाइन - चांगला सहकारी नाही. इव्हान होता, पण बोलवान होता, आणि सर्व वाइन दोषी आहे. अग्नीशिवाय वोडका मन जाळून टाकेल. लोकांमध्ये मद्यपी हा बागेतल्या तणासारखा असतो. (दारूपणामुळे तर्क आणि विवेक बुडतो. मद्यपी हा हरवलेला माणूस असतो.)

4. तळाशी प्या - चांगले दिसत नाही. (दारूबाज हरतो आरोग्य, मित्र, काम, इतरांचा आदर, शेजाऱ्यांचे प्रेम.)

पण लोक धुम्रपानाबद्दल खूप शहाणे आणि अचूक आहेत लक्षात आले: "धूम्रपान - आरोग्याला हानी पोहोचवते» .

व्ही. गेम "हो, नाही, मला माहित नाही"

वर्गशिक्षक. आमच्या डॉक्टरांनी एक खेळ तयार केला आहे "हो, नाही, मला माहित नाही". ते तुम्हाला प्रश्न विचारतील आणि तुम्ही एकसंधपणे उत्तर दिले पाहिजे. "हो"किंवा "नाही". तुम्हाला उत्तर कसे द्यायचे हे माहित नसल्यास, तुमचे हात वर करा. डॉक्टर तुम्हाला योग्य उत्तर समजावून सांगतील.

(डॉक्टर आलटून पालटून प्रश्न वाचतात, मुले सुरात उत्तर देतात "हो"किंवा "नाही".)

1. व्यायाम हा जोमाचा स्रोत आहे हे तुम्ही मान्य करता आणि आरोग्य? (होय.)

2. च्युइंगम दात वाचवते हे खरे आहे का? (नाही.)

3. हे खरे आहे की चॉकलेट बार हे टॉप पाच सर्वात अस्वास्थ्यकर पदार्थांपैकी एक आहेत? (होय.)

4. दरवर्षी 10,000 पेक्षा जास्त लोक धूम्रपानामुळे मरतात हे खरे आहे का? (होय.)

5. केळी तुम्हाला आनंद देतात हे खरे आहे का? (होय.)

6. गाजर वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करतात हे खरे आहे का? (होय.)

7. निरुपद्रवी औषधे आहेत हे खरे आहे का? (नाही.)

8. धूम्रपान सोडणे सोपे आहे का? (नाही.)

9. बहुतेक लोक धूम्रपान करत नाहीत हे खरे आहे का? (होय.)

10. हे खरे आहे का "घुबडे"सकाळी काम करायला आवडते? (नाही.)

11. सूर्याच्या अभावामुळे नैराश्य येते हे खरे आहे का? (होय.)

12. हे खरे आहे की उन्हाळ्यात तुम्ही संपूर्ण वर्षभर जीवनसत्त्वे साठवू शकता? (नाही.)

13. तुम्ही दररोज दोन ग्लास दूध प्यावे हे खरे आहे का? (होय.)

14. हे खरे आहे की साखरयुक्त पेये हे पहिल्या पाच सर्वात अस्वास्थ्यकर पदार्थांपैकी एक आहेत? (होय.)

15. हे खरे आहे की हसण्याचा एक मिनिट 45 मिनिटांच्या निष्क्रिय विश्रांतीच्या बरोबरीचा असतो? (होय.)

16. तणावासाठी चांगला आहे हे तुम्ही सहमत आहात का? आरोग्य? (नाही.)

17. आपण सहमत आहात की बटाटा चिप्स चांगले आहेत आरोग्य? (नाही.)

18. हे खरे आहे की सॉसेजसाठी चांगले आहेत आरोग्य? (नाही.)

19. हे खरे आहे की तुम्ही एका फटक्यात अंमली पदार्थांचे व्यसनी होऊ शकता? (होय.)

20. तरुण वाढणाऱ्या शरीराला दर आठवड्याला 30 वेगवेगळ्या प्रकारच्या अन्नाची गरज असते हे खरे आहे का? (होय.)

(काही प्रश्न मुलांमध्ये अडचण निर्माण करतील. डॉक्टर त्यांना शांतपणे, होकार देऊन विचारू शकतात डोकेकधी बोलायचे "हो", किंवा पंपिंग डोकेकधी बोलायचे "नाही".)

वर्गशिक्षक. आमच्या ज्ञानाची चाचणी घेण्यात मदत केल्याबद्दल डॉक्टरांचे आभार आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.

- स्वतःची काळजी घ्या: धुणे, कंगवा.

गोड पाणी, चिप्स, चॉकलेट बार खरेदी करू नका.

सामान्यपणे खा.

VII. अंतिम शब्द

वर्गशिक्षक. मित्रांनो, आज आपण याबद्दल बोललो आरोग्यएखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात मोठे मूल्य आहे. आमच्या वर आरोग्यअनेक प्रभाव घटक: आणि हवामान, आणि राजकारण, आणि अर्थशास्त्र आणि बरेच काही. काहीतरी आपण बदलू शकत नाही. पण आपल्यावर बरेच काही अवलंबून आहे. असल्याचे निरोगीआनंदाने जगण्यासाठी, तुम्हाला नेतृत्व करणे आवश्यक आहे आरोग्यपूर्ण जीवनशैली. आणि हे प्रत्येक व्यक्तीच्या सामर्थ्यात असते.

आठवा. सारांश (प्रतिबिंब)

वर्गशिक्षक. आज तुम्ही कोणत्या मनोरंजक गोष्टी शिकलात? तुम्ही बोर्डावर नक्की काय घ्याल?

मुलांचे नमुने प्रतिसाद:

मी हानिकारक उत्पादनांबद्दल शिकलो, मी यापुढे त्यांना इतक्या वेळा खरेदी करणार नाही.

बद्दल जाणून घेतले "घुबडे"आणि "लार्क्स"मला वाटते मी "घुबड".

मी शिकलो की एखादी व्यक्ती 200 वर्षे जगू शकते.

मी नेतृत्व करण्याचा प्रयत्न करेन आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.

मी वाईट सवयी न लावण्याचा प्रयत्न करेन.

लक्षात ठेवा मित्रांनो- आरोग्य,डोक्याभोवती!

लक्ष्य: विद्यार्थ्यांची त्यांच्या आरोग्यासाठी मूल्य वृत्तीची निर्मिती.

कार्ये: आरोग्याबद्दलच्या स्वतःच्या वृत्तीचे प्रतिबिंब, समस्या ओळखणे;

– निरोगी जीवनशैलीबद्दल विद्यार्थ्यांची समज वाढवणे; आरोग्याबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन तयार करणे हे सर्वात मोठे मूल्य आहे;

आरोग्यासाठी मूल्य वृत्तीच्या दृष्टिकोनातून जीवन दृष्टीकोन मॉडेलिंग.

आचरण फॉर्म: प्रशिक्षण घटकांसह प्रशिक्षण सेमिनार.

वर्ग तास प्रगती

संवादात्मक संभाषण “आरोग्य म्हणजे काय? »

आमच्या वर्गाची थीम"आरोग्यपूर्ण जीवनशैली". प्राचीन काळापासून, सभेत लोक एकमेकांच्या आरोग्यासाठी शुभेच्छा देतात: “नमस्कार”, “चांगले आरोग्य!”, “तुमचे मौल्यवान आरोग्य कसे आहे?” असे विचारले. आणि हा योगायोग नाही. तथापि, प्राचीन रशियामध्येही ते म्हणाले: “आरोग्य संपत्तीपेक्षा महाग आहे”, “आरोग्य विकत घेतले जाऊ शकत नाही”, “देवाने आरोग्य दिले, परंतु आपल्याला आनंद मिळेल”. खरंच, प्रत्येकाला आरोग्याची गरज आहे. आणि "आरोग्य" या संकल्पनेत तुम्ही काय अर्थ लावता? (विद्यार्थ्यांचे निर्णय ). मनोरंजक व्याख्यांबद्दल धन्यवाद, असे वाटले की आरोग्याची समस्या आपल्या लक्षाच्या क्षेत्रात आहे.

प्रत्येक प्रौढ व्यक्ती तुम्हाला सांगेल की आरोग्य हे सर्वात मोठे मूल्य आहे, परंतु काही कारणास्तव, आधुनिक युवक पैसे, करिअर, प्रेम, प्रसिद्धी या मुख्य मूल्यांमध्ये नाव देतात आणि आरोग्याला 7-8 ठिकाणी ठेवतात.

हे बर्याच काळापासून स्थापित केले गेले आहे की बालपणापासून आरोग्याचे निरीक्षण केले पाहिजे. चला तुमच्या आरोग्याविषयी थोडी चाचणी करूया, तुम्हाला विधानांची यादी दिली जाते, ज्यापैकी प्रत्येकाला होय किंवा नाही असे उत्तर आवश्यक आहे. ही माहिती सर्वप्रथम तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

"तुमचे आरोग्य" चाचणी करा.

1. मला अनेकदा भूक लागत नाही.

2. काही तासांच्या कामानंतर माझे डोके दुखू लागते.

3. मी अनेकदा थकलेला आणि उदास दिसतो, कधी कधी चिडलेला आणि उदास दिसतो.

4. मला वेळोवेळी गंभीर आजार होतात जेव्हा मला बरेच दिवस घरी राहावे लागते.

5. मी क्वचितच खेळासाठी जातो.

6. अलीकडे मी थोडे वजन ठेवले आहे.

7. मला अनेकदा चक्कर येते.

8. मी सध्या धूम्रपान करतो.

9. लहानपणी मला अनेक गंभीर आजार झाले.

10. सकाळी उठल्यानंतर माझी झोप कमी आणि अस्वस्थता आहे.

प्रत्येक "होय" उत्तरासाठी, स्वतःला 1 गुण द्या आणि रकमेची गणना करा.

परिणाम.

1-2 गुण. आरोग्य बिघडण्याची काही चिन्हे असूनही, तुमची प्रकृती चांगली आहे. कोणत्याही परिस्थितीत आपले कल्याण जपण्यासाठी प्रयत्न सोडू नका.

3-6 गुण. आपल्या आरोग्याबद्दलचा आपला दृष्टीकोन क्वचितच सामान्य म्हणता येईल, हे आधीच जाणवले आहे की आपण त्याला पूर्णपणे अस्वस्थ केले आहे.

7-10 गुण. आपण स्वत: ला या टप्प्यावर कसे व्यवस्थापित केले? तुम्ही अजूनही चालण्यास आणि काम करण्यास सक्षम आहात हे आश्चर्यकारक आहे. तुम्हाला तुमच्या सवयी ताबडतोब बदलायला हव्यात, नाहीतर...

2. मॅपिंग "निरोगी जीवनशैली" आता आपल्या जीवनशैलीचा विचार करू आणि "आरोग्यदायी जीवनशैली" तक्ता तयार करू.

हुशारीने जीवन जगणे

आपल्याला खूप काही माहित असणे आवश्यक आहे.

प्रारंभ करण्यासाठी दोन मुख्य नियम लक्षात ठेवा:

काहीही खाण्यापेक्षा तुम्ही उपाशी राहाल

आणि कोणाशीही असण्यापेक्षा एकटे राहणे चांगले.

निरोगी जीवनशैली कशामुळे बनते?(विद्यार्थी त्यांचे मत मांडतात)

1. निरोगी खाणे;

2. दैनंदिन दिनचर्या;

3. जोरदार क्रियाकलाप आणि बाह्य क्रियाकलाप;

4. वाईट सवयींचा अभाव.

3. सल्ला "आरोग्य रहस्ये"

आपण लाक्षणिकरित्या विचार केल्यास, आपले आरोग्य एक घर म्हणून प्रस्तुत केले जाऊ शकते, जे आता आहे

हळूहळू तुमच्या प्रत्येकाला तयार करतो. ते काय असेल - सुंदर, एकतर्फी किंवा मजबूत आणि

टिकाऊ? आपण मिळून आपले आरोग्य गृह बांधण्याचा प्रयत्न करूया. तुमच्या मनात काय आहे

आरोग्याचा पाया आहे का? (विद्यार्थी त्यांचे मत देतात.)

ही आनुवंशिकता आहे.

मुळं ”, जे मानवी आरोग्यावर आनुवंशिकतेच्या प्रभावाबद्दल माहिती शोधण्यात गुंतलेले होते.

1 विद्यार्थी: (सादरीकरण)

हे मी आणि माझे पणजोबा आणि पणजोबा आहोत.

आमचे आजी आजोबा. म्हणून, मी आमच्या आरोग्य गृहाचा पाया घालत आहे.

2 विद्यार्थी: शास्त्रज्ञांच्या मते, 10 ते 20 टक्के आरोग्य अनुवांशिकरित्या आपल्यामध्ये अंतर्भूत आहे, 20 टक्के पर्यावरणावर, 5-10 टक्के औषधाच्या विकासावर आणि 50 टक्के आरोग्य आपल्यावर अवलंबून आहे. आरोग्याशिवाय, जीवन मनोरंजक आणि आनंदी करणे खूप कठीण आहे. हे सिद्ध झाले आहे की सर्व प्रौढ रोगांपैकी अर्ध्याहून अधिक रोग बालपणात प्राप्त होतात. शिवाय, सर्वात धोकादायक वय जन्मापासून 16 वर्षे आहे. बालपण आणि तारुण्यात जतन केलेले आणि बळकट केलेले, आरोग्य तुम्हाला दीर्घ आणि सक्रिय जगण्याची परवानगी देईल, तुमची निवड आरोग्याच्या स्थितीपर्यंत मर्यादित न ठेवता तुमच्या आवडीनुसार आणि व्यवसाय निवडण्याची संधी देईल.

हा शब्द विद्यार्थ्यांच्या सर्जनशील गटाला दिला जातो "पोषण रहस्ये ».

1. योग्य पोषण हा निरोगी जीवनशैलीचा आधार आहे.

निरोगी आहाराने, विकृती कमी होते, मानसिक स्थिती सुधारते, मनःस्थिती वाढते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे कार्य क्षमता आणि शैक्षणिक क्रियाकलापांमध्ये रस वाढतो.

मोठ्या विश्रांतीनंतर, कचरापेटीत लिंबूपाण्याच्या रिकाम्या बाटल्या आहेत, त्याबद्दल थोडे बोलूया. आम्ही काय पीत आहोत?

असो, कार्बोनेटेड पेयांमध्ये नेमके काय हानिकारक असू शकते हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे . प्रथम, हे कर्बोदके . 0.33 एल. पेप्सी-कोलामध्ये 8 शर्करा असतात. असा गोड चहा किंवा कॉफी फार कमी लोक पितील. हे सर्व कर्बोदके चरबीच्या पटीत जमा होतात आणि मधुमेहाच्या विकासास हातभार लावतात. कॅलरी कमी करण्यासाठी आहार सोडामध्ये विविध गोड पदार्थ जोडले जातात. त्यापैकी सर्वात धोकादायक प्रोटीन आहेaspartame . हे साखरेपेक्षा 200 पट गोड आहे, त्यामुळे ऍलर्जी, पोटाचे आजार, यकृताचे विकार, डोकेदुखी, स्मरणशक्ती आणि दृष्टी कमी होणे, तसेच दौरे देखील होतात. हे गोड करणारे आहेत जे चमकत्या पाण्याचे मुख्य रहस्य आहेत - ते तहान शमवत नाहीत, उलट भूक लावतात.

सोडामध्ये आम्ल असते, जे दात मुलामा चढवते आणि पोकळी वाढवते. उदाहरणार्थ, सफरचंदाच्या रसात अनेक पटींनी जास्त आम्ल असते. फरक एवढाच आहे की ते नैसर्गिक आहे, जरी ते दात मुलामा चढवणे खराब करते, परंतु कॅल्शियम धुत नाही, जसे ते करते.ऑर्थोफॉस्फोरिक ऍसिड (E338). हे बहुतेकदा सोडामध्ये वापरले जाते.

सोडा देखील असतातकार्बन डाय ऑक्साइड , जे गॅस्ट्रिक स्राव उत्तेजित करते, आंबटपणा वाढवते आणि फुशारकीला प्रोत्साहन देते. बरं, नक्कीचकॅफिन . जर तुम्ही पेयाचा गैरवापर केला तर तुम्हाला कॅफीनचे व्यसन किंवा नशा होऊ शकते. त्याची चिन्हे चिंता, आंदोलन, निद्रानाश, पोटदुखी, पेटके, टाकीकार्डिया इ. काही डोसमध्ये, कॅफीन घातक ठरू शकते.

स्पार्कलिंग पाण्याबद्दल कदाचित सर्वात कपटी गोष्ट आहेकंटेनर . अॅल्युमिनियमचे डबे धोकादायक संसर्गजन्य रोग पसरवण्यास मदत करतात. किलकिले उघडण्याच्या क्षणी, विविध प्रकारचे स्टॅफिलोकोसी त्याच्या सामग्रीच्या संपर्कात येतात, तसेच साल्मोनेलोसिस आणि एन्टरोकोलायटिसचे जीवाणू असतात, द्रव झाकणावर पसरतो आणि सर्व जीवाणूंसह, आपल्या आत संपतो.

कोका-कोला यशस्वीरित्या घरगुती रसायने बदलते.

कोका कोलाचा इतिहास असा दावा करतो की अनेक यूएस राज्यांमध्ये, अपघातानंतर महामार्गावरील रक्त धुण्यासाठी वाहतूक पोलिस त्यांच्या पेट्रोल कारमध्ये नेहमी 2 गॅलन कोक ठेवतात.

तुमचे टॉयलेट स्वच्छ करण्यासाठी, कोकचा एक कॅन सिंकच्या खाली घाला आणि तासभर राहू द्या.

क्रोम कारच्या बंपरवरील गंजाचे डाग काढून टाकण्यासाठी, कोकमध्ये भिजवलेल्या अॅल्युमिनियम फॉइलच्या चुरगळलेल्या शीटने बंपर घासून घ्या.

कारच्या बॅटरीवरील गंज काढून टाकण्यासाठी, बॅटरीवर कोकचा कॅन घाला आणि गंज निघून जाईल.

गंजलेला बोल्ट मोकळा करण्यासाठी, कोका कोलाने चिंधी भिजवा आणि बोल्टभोवती काही मिनिटे गुंडाळा.

कपड्यांवरील डाग साफ करण्यासाठी, गलिच्छ कपड्यांच्या ढिगावर कोकचा कॅन घाला, नेहमीप्रमाणे कपडे धुण्याचे डिटर्जंट आणि मशीन वॉश घाला. कोला डागांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. कोका कोला रस्त्यावरील धुळीपासून कारमधील खिडक्याही स्वच्छ करेल.

कोका कोलाच्या रचनेबद्दल. कोका कोलामधील सक्रिय घटक फॉस्फोरिक ऍसिड आहे. त्याचा pH 2.8 आहे. हे 4 दिवसात तुमची नखे विरघळू शकते.

कोका-कोला कॉन्सन्ट्रेटची वाहतूक करण्यासाठी, ट्रकमध्ये अत्यंत संक्षारक सामग्रीसाठी डिझाइन केलेले विशेष पॅलेट्स असणे आवश्यक आहे.

कोक वितरक 20 वर्षांपासून त्यांचा ट्रक इंजिन स्वच्छ करण्यासाठी वापरत आहेत.

तरीही कोलाची बाटली हवी आहे का?

सोडाचा एकमेव निरुपद्रवी घटक म्हणजे पाणी. मृत, निर्जीव, डिस्टिल्ड जेणेकरून त्याच्या नैसर्गिक चव पेयाच्या चवमध्ये व्यत्यय आणू नये, जेणेकरून जगात कोठेही तयार होणारे लिंबूपाड कठोर मानक पूर्ण करते.

पेप्सीसह कोणत्याही सोड्यापासून होणारी हानी कमी करण्यासाठी, तुम्ही सोप्या नियमांचे पालन केले पाहिजे:

1. ते थंड प्या. दात मुलामा चढवणे नष्ट देखील पेय तापमान अवलंबून असते. अमेरिकेत, सोडा युरोपपेक्षा जास्त प्यायला जातो, परंतु तो नेहमी बर्फाबरोबर दिला जातो आणि अमेरिकन मुलांना कमी दंत नुकसान होते.

2. किलकिले सह संपर्क टाळण्यासाठी एक पेंढा माध्यमातून प्या.

3. आठवड्यातून 1-2 वेळा एक ग्लास स्वतःला मर्यादित करा.

4. तुम्ही लठ्ठ, मधुमेह, जठराची सूज, व्रण असाल तर सोडा सोडून द्या.

5. 3 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना सोडा देऊ नका.

आता आमच्या वर्गाच्या दुर्दैवाबद्दल बोलूया, या नेहमी चीप आणि फटाक्याच्या पिशव्या आजूबाजूला आणि मोठ्या प्रमाणात पडलेल्या असतात, त्यामुळे तुम्ही मदत करू शकत नाही पण त्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.h मग आपण खाऊ का?

चिप्स आणि क्रॅकर्सचे चव गुण विविध फ्लेवर्सच्या वापराद्वारे प्राप्त केले जातात (जरी काही कारणास्तव उत्पादक त्यांना मसाले म्हणतात). म्हणून, सर्व प्रकारचे “चिप्स” आणि “क्रॅकर” प्रकार आहेत, जसे ते म्हणतात, “हौशीसाठी”.

फ्लेवर्सशिवाय चिप्स देखील आहेत, म्हणजे. त्याच्या नैसर्गिक चवसह, परंतु आकडेवारीनुसार, आमचे बहुतेक देशबांधव पदार्थांसह चिप्स खाण्यास प्राधान्य देतात: चीज, बेकन, मशरूम, कॅव्हियार. आज हे सांगण्यासारखे आहे की प्रत्यक्षात तेथे कॅविअर नाही - त्याची चव आणि वास फ्लेवरिंग्जच्या मदतीने चिप्सला दिले गेले. चिप्सला कांदे किंवा लसूण सारखे वास येत असल्यास सिंथेटिक ऍडिटीव्हजचा वापर न करता चव आणि वास मिळण्याची आशा आहे. तरीही, शक्यता कमी आहेत. बर्याचदा, चिप्सची चव कृत्रिम असते. फटाक्यांच्या बाबतीतही असेच आहे. उत्पादनाच्या रचनेत सूचित केलेली परिचित अक्षरे "ई" आणि चिप्स आणि क्रॅकर्स आपल्याला याची खात्री करण्यात मदत करतील.

फूड अॅडिटीव्हचे ज्ञात कोड, जे मानवी शरीरावरील परिणामांनुसार, खालील वैशिष्ट्ये दिली जाऊ शकतात:
प्रतिबंधित - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
धोकादायक - E102, E110, E120, E124, E127.
संशयास्पद - ​​E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
क्रस्टेशियन्स - E131, E210-217, E240, E330.
आतड्यांसंबंधी अस्वस्थता - E221-226.
त्वचेसाठी हानिकारक - E230-232, E239.
दबावाचे उल्लंघन करणे - E250, E251.
पुरळ दिसण्यास उत्तेजन देणे - E311, E312.
वाढणारे कोलेस्टेरॉल - E320, E321.
अपचन होऊ शकते - E338-341, E407, E450, E461-466

तुम्हाला स्वस्त हायड्रोजनेटेड फॅट्सने बनवलेले चिप्स आणि फटाके हवे आहेत का, ज्यामध्ये "फूड अॅडिटीव्ह्स" नावाच्या मोठ्या प्रमाणात केमिकल्सची पावडर आहे आणि त्यात कार्सिनोजेन ऍक्रिलामाइड मोठ्या प्रमाणात आहे? ..

आम्ही तुमच्याशी कुपोषणाबद्दल बोललो, आणि आता आम्ही निरोगी राहण्यासाठी खाण्यास योग्य असलेल्या पदार्थांची नावे देऊ: फळे, भाज्या, मासे, शेंगा इ. आता मी उत्पादनाच्या फायदेशीर गुणांची नावे देईन आणि तुम्ही अंदाज लावाल की ते कोणत्या प्रकारचे आहेत. करण्यासाठी

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, बडीशेप, अजमोदा (ओवा).

हिरव्या भाज्या - हृदयविकाराचा चांगला प्रतिबंध, पाण्याचे संतुलन सुधारते, अशक्तपणा, बेरीबेरीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

सेलेरी.

प्राचीन ग्रीक आणि रोमन लोक आठवड्याच्या दिवशी किंवा सुट्टीच्या दिवशी त्याशिवाय करू शकत नव्हते. या वनस्पतीचे उच्च पौष्टिक आणि औषधी गुण चाळीस पेक्षा जास्त चव, जीवनसत्व आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांद्वारे निर्धारित केले जातात. अमेरिकन शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की या वनस्पतीची मुळे रक्तदाब कमी करण्यासाठी एक आदर्श उपाय आहेत.

जेरुसलेम आटिचोक.

या वनस्पतीच्या कंदांमध्ये, बटाट्यांपेक्षा दुप्पट जीवनसत्त्वे सी आणि बी आणि तीनपट जास्त लोह क्षार असतात.

विशेषत: अशक्तपणा, चयापचय विकार आणि जठरासंबंधी आजारांनी ग्रस्त असलेल्या मधुमेहींसाठी ही वनस्पती उपयुक्त आहे.

गाजर

या भाजीचा वापर दृष्टीसाठी आणि कॅन्सरपासून बचावासाठी खूप उपयुक्त आहे.

कोबी

ही भाजी कोलेस्टेरॉल चयापचय सुधारते आणि एक मजबूत अँटी-एलर्जिन आहे.

बीट

आणि ही भाजी आतड्याचे कार्य सुधारते, रक्तदाब कमी करते. या मूळ पिकामध्ये आयोडीनची उपस्थिती थायरॉईड रोग रोखण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी ते मौल्यवान बनवते. शरीराला फॉस्फरस, पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम आणि क्लोरीन प्रदान करते.

वांगं

या भाजीमध्ये कॅलरीज कमी आहेत, परंतु त्यात भरपूर फॉलिक ऍसिड आहे, याचा अर्थ असा आहे की ते शरीरातून कोलेस्ट्रॉल, जास्त पाणी आणि मीठ काढून टाकण्यास गती देते, साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी इंसुलिनची क्षमता वाढवते आणि लाल रक्ताच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते. रक्तातील पेशी.

सफरचंद

त्यांचा सामान्य मजबुतीकरण प्रभाव आहे. मूत्रपिंड, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी चांगले. चयापचय.

नाशपाती

ते केशिका वाहिन्यांची ताकद वाढवतात, अँटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव असतो, शरीरातून पाणी आणि मीठ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देतात.

चेरी

बळकट करणारे फळ, अशक्तपणासाठी उपयुक्त.

रास्पबेरी

एथेरोस्क्लेरोसिस आणि उच्च रक्तदाब मध्ये पचन सुधारते.

काळ्या मनुका

व्हिटॅमिन सी मजबूत करण्यासाठी समृद्ध.

हा शब्द विद्यार्थ्यांच्या सर्जनशील गटाला दिला जातो "दैनंदिनीचे रहस्य ».

जर तुम्ही दिनचर्या पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही चांगला अभ्यास कराल, तुम्ही चांगली विश्रांती घ्याल.

स्वप्न मानवी शरीरावर खूप सकारात्मक प्रभाव. एखाद्या व्यक्तीला किती झोपेची गरज आहे याबद्दल बरेच वाद आहेत? असे म्हटले जायचे की एक मूल - 10-12 तास, एक किशोर - 9-10 तास, एक प्रौढ - 8 तास. आता बरेच लोक असा निष्कर्ष काढतात की हे सर्व वैयक्तिकरित्या आहे, काहींना जास्त, काहींना कमी. पण मुख्य म्हणजे झोपेनंतर माणसाला थकवा जाणवू नये आणि दिवसभर सतर्क राहावे.

मी म्हण सुरू करतो आणि तू संपवतोस.

सुविचार:

1. चांगल्या झोपेतून... तुम्ही तरुण होतात

2. झोप ही सर्वोत्तम आहे... औषध

3. पुरेशी झोप घ्या - ... तुम्ही तरुण दिसाल

4. झोप - जणू पुन्हा ... जन्म

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना दैनंदिन दिनचर्या कशी पूर्ण करावी हे माहित नाही, वेळ वाचवत नाही, मिनिटेच नाही तर संपूर्ण तास व्यर्थ वाया घालवतात. हे दृश्य पहा - कदाचित कोणीतरी या पात्रांमध्ये स्वतःला ओळखेल ..

दृश्य "दिवसाचा मोड" (शिक्षक आणि व्होवा बाहेर आले)

3.

हा शब्द विद्यार्थ्यांच्या सर्जनशील गटाला दिला जातोसक्रिय क्रियाकलाप आणि सक्रिय विश्रांती.

अर्थात, व्होवाने वेळेचे चुकीचे वाटप केले. ठोस विश्रांती. श्रम कुठे आहे? काम आणि विश्रांती बदलणे आवश्यक आहे. आकडेवारी: बैठी जीवनशैली हे जगभरातील मृत्यू आणि अपंगत्वाच्या शीर्ष 10 कारणांपैकी एक आहे. शारीरिक हालचालींचा अभाव दरवर्षी 2 दशलक्ष मृत्यूचे कारण आहे. 30% पेक्षा कमी तरुण लोक सक्रिय जीवनशैली जगतात जे भविष्यात त्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी पुरेसे असतात.

खेळामुळे आयुर्मान वाढते. हे स्थापित केले गेले आहे की जे लोक आठवड्यातून 5 वेळा खेळासाठी जातात ते अधूनमधून खेळासाठी जाणाऱ्या लोकांपेक्षा 4 वर्षे जास्त जगतात.

फक्त चालणे, धावणे, सायकल चालवणे, स्कीइंग, स्केटिंग, पोहणे यानेच तुमचे जीवन गतिमान होऊ शकते आणि जिथे हालचाल आहे तिथे आरोग्य आहे.

4.

मजला Fedorchenko V.A. वाईट सवयी.

धुम्रपान

इतिहासातून

तंबाखूच्या धुम्रपानाची उत्पत्ती प्राचीन काळात झाली. अमेरिकेच्या किनार्‍यावर उतरल्यानंतर, कोलंबस आणि त्याच्या साथीदारांनी स्थानिक लोक पाहिले ज्यांनी त्यांच्या तोंडात धुम्रपान गवताचे बंडल ठेवले होते.

तंबाखू स्पेनमधून फ्रान्समध्ये आला होता, तो राजदूत जीन निकोट यांनी राणी कॅथरीन डी मेडिसीला भेट म्हणून आणला होता. "निको" नावावरून "निकोटीन" हा शब्द आला.

शिक्षा

चीनमध्ये, धुम्रपान करताना पकडलेल्या विद्यार्थ्याला कठोर शिक्षेची तरतूद आहे - स्थिर बाइकवर प्रशिक्षण;

शेवटी XVIशतकानुशतके इंग्लंडमध्ये त्यांना धुम्रपान केल्याबद्दल फाशी देण्यात आली आणि फाशीची शिक्षा त्यांच्या तोंडात पाईप टाकून चौकात ठेवली गेली;

तुर्कस्तानमध्ये, धूम्रपान करणाऱ्यांना वध करण्यात आले;

मिखाईल रोमानोव्हच्या कारकिर्दीत, धूम्रपान मृत्यूदंडाची शिक्षा होती. तंबाखू सापडलेल्या प्रत्येकाला "तो कोठून मिळाला हे कबूल करेपर्यंत बकऱ्यावर छळ करून त्याला चाबकाने मारहाण केली पाहिजे ..."

आपल्या मानवी समाजात अशा कोणत्याही शिक्षा नाहीत, परंतु कदाचित ही चित्रे तुम्हाला सुरुवात करायची की नाही याचा विचार करतील (फोटो: निरोगी व्यक्तीचे फुफ्फुस, धूम्रपान करणाऱ्याचे फुफ्फुस)

मद्यपान , अल्कोहोलयुक्त पेयांच्या पद्धतशीर वापरामुळे होणारा एक जुनाट आजार. अल्कोहोलवर शारीरिक आणि मानसिक अवलंबित्व, मानसिक आणि सामाजिक अधोगती, अंतर्गत अवयवांचे पॅथॉलॉजी, चयापचय, मध्यवर्ती आणि परिधीय मज्जासंस्था द्वारे प्रकट होते. अनेकदा मद्यपी मनोविकार असतात.

व्यसन

अंमली पदार्थांच्या व्यसनाची अधिकृत आकडेवारी अतिशय चिंताजनक आहे.

गेल्या 6 वर्षांत, किशोरवयीन मुलांमध्ये अंमली पदार्थांच्या व्यसनाचे प्रमाण 10 पटीने वाढले आहे.

"ड्रग व्यसन" हा शब्द स्वतःच "ड्रग" च्या संकल्पनेशी संबंधित आहे (ग्रीक नार्कोटिकोस - स्लीपी).

शब्दाच्या अरुंद अर्थाने औषधांचा समूह तथाकथित ओपिएट्सचा बनलेला आहे - खसखसमधून काढलेले पदार्थ: मॉर्फिन, कोडीन, हेरॉइन, मेथाडोन.

मादक पदार्थांच्या व्यसनाबद्दल बोलणे, आमचा अर्थ असे पदार्थ आहेत जे त्यांच्या सेवनावर मानसिक अवलंबित्व निर्माण करतात. अशाप्रकारे, सध्या, "मादक पदार्थ" (मादक पदार्थ) हा शब्द त्या विष किंवा पदार्थांच्या संदर्भात वापरला जातो जो आनंद, संमोहन, वेदनाशामक किंवा उत्तेजक प्रभाव पाडण्यास सक्षम आहेत.

आंतरराष्ट्रीय स्तरावर स्वीकृत व्याख्येनुसार, अंमली पदार्थांचे व्यसन हे एक मानसिक विकार आहे ज्यामध्ये विशिष्ट पदार्थ (किंवा विशिष्ट गटातील पदार्थ) घेण्याची तीव्र इच्छा असते ज्यामुळे इतर क्रियाकलापांना हानी पोहोचते आणि हानिकारक परिणामांना न जुमानता त्या पदार्थाचा सतत वापर केला जातो. ड्रग अॅडिक्शन या शब्दाचा समानार्थी शब्द म्हणजे "व्यसन" ही संकल्पना.

4. अंतिम शब्द

मित्रांनो, आज आपण या वस्तुस्थितीबद्दल बोललो की आरोग्य हे एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात मोठे मूल्य आहे. आम्ही आमचे "आरोग्य घर" बांधले आहे. ते मजबूत, विश्वासार्ह आणि टिकाऊ असू द्या.

तुला शुभेच्छा:

कधीही आजारी पडू नका;

व्यवस्थित खा;

आनंदी व्हा;

सत्कर्म करा.

सर्वसाधारणपणे, निरोगी जीवनशैली जगा!

5. प्रतिबिंब

आज तुम्ही कोणत्या मनोरंजक गोष्टी शिकलात?

तुम्ही स्वतःसाठी कोणते निष्कर्ष काढले?

लक्षात ठेवा, तुमचे आरोग्य तुमच्या हातात आहे!