सर्वांना नमस्कार, मी ओल्गा रिश्कोवा आहे. आज मला तुमच्याशी या प्रश्नावर चर्चा करायची आहे की काही लोकांना सतत थकवा, अशक्तपणा आणि तंद्री का जाणवते, या स्थितीची कारणे काय आहेत आणि त्याबद्दल काय करावे. कमी ऊर्जा जाणवणे हे या आजाराचे लक्षण असू शकते आणि तुम्हाला गंभीर अशक्तपणा, आळस आणि तुम्हाला सतत झोपण्याची इच्छा असते हे बहुधा वैद्यकीय स्थितीद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते. ही भावना पुरुषामध्ये, स्त्रीमध्ये आणि मुलामध्ये असू शकते. मी दहा आणीन वैद्यकीय कारणेजे या अवस्थेकडे नेत आहेत.

अशक्तपणा.

हे उशिर अवर्णनीय वाटणारे सर्वात सामान्य स्त्रोत आहे अस्वस्थ वाटणे. तुम्ही लवकर थकता, तुमच्याकडे हिमोग्लोबिन कमी असल्यामुळे तुमच्या शरीरात पुरेसा ऑक्सिजन नाही. वगळता थकवाआणि अशक्तपणा अशक्तपणा श्वास लागणे, टिनिटस, डोकेदुखी सोबत असू शकते. द्वारे हिमोग्लोबिनमध्ये घट आढळून येते सामान्य विश्लेषणरक्त

क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम.

जेव्हा स्थिती असते तेव्हा CFS चे निदान होते मोठी कमजोरी 6 महिन्यांपर्यंत टिकते. हा रोग बहुतेकदा 25-45 वर्षे वयोगटातील महिलांमध्ये दिसून येतो. दुर्दैवाने, विकासाची यंत्रणा अद्याप स्पष्ट नाही.

बहुतेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की CFS चे विषाणूजन्य मूळ आहे - हर्पेसव्हायरस, सायटोमेगॅलव्हायरसच्या शरीरात उपस्थिती, एपस्टाईन-बॅर व्हायरस, कॉक्ससॅकी, हिपॅटायटीस सी, रेट्रोव्हायरस, एन्टरोव्हायरस, जे रोगप्रतिकारक विकारांच्या पार्श्वभूमीवर सक्रिय होतात. अभ्यास CFS असलेल्या रुग्णांमध्ये इम्यूनोलॉजिकल डिसऑर्डरची उपस्थिती दर्शवतात. आवश्यक सर्वसमावेशक परीक्षाआणि उपस्थित डॉक्टरांशी नियमित संपर्क.

celiac रोग

हा एक पाचक विकार आहे ज्यामध्ये ग्लूटेन प्रोटीनची असहिष्णुता विकसित होते. ग्लूटेन किंवा ग्लूटेन गहू आणि राईमध्ये आढळते, ज्यापासून ब्रेड बेक केली जाते. ग्लूटेन असहिष्णुता किंवा सेलिआक रोग 1% लोकसंख्येला प्रभावित करते. पण विशेष म्हणजे हा विकार असलेल्या 10 पैकी 9 जणांना हे माहीतही नसते. फक्त गंभीर फॉर्मदुर्मिळ आहेत आणि बहुतेक अशक्तपणा, स्टोमाटायटीस, त्वचारोग आणि इतर पॅथॉलॉजीज विकसित करतात. सतत थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे हे सेलिआक रोगाच्या लक्षणांपैकी एक आहे.

6-12 महिन्यांत तृणधान्यांपासून पूरक पदार्थ खाल्ल्यानंतर मुलांमध्ये ग्लूटेन असहिष्णुता विकसित होऊ लागते. तीच नंतर तुमच्या मुलामध्ये सतत थकवा आणि तंद्री आणू शकते. रक्तातील एकूण प्रथिने, अल्ब्युमिन, कॅल्शियम, फॉस्फरस, लिपिड्स आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होते. ग्लूटेन-मुक्त आहारावर जा आणि आपल्या प्रगतीवर लक्ष ठेवा.

हायपोथायरॉईडीझम.

सुस्ती, अशक्तपणा, शारीरिक थकवा, तंद्री - लक्षणे कमी कार्य कंठग्रंथीकिंवा हायपोथायरॉईडीझम. हे थायरॉईड संप्रेरकांच्या विश्लेषणाद्वारे तपासले जाते.

श्वसनक्रिया बंद होणे.

सिंड्रोम झोप श्वसनक्रिया बंद होणे- झोपेच्या वेळी 20-30 सेकंद, कदाचित तासाला 10-15 वेळा श्वास रोखून धरणे. झोपेचा त्रास आणि ऑक्सिजनची कमतरता(हायपोक्सिया) या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरते की सकाळी आणि दिवसा तुम्हाला झोपायचे आहे, तुमची कार्य क्षमता कमी होते आणि जलद थकवा दिसून येतो. शरीराच्या वरच्या भागाचा कसरत घोरण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते श्वसनमार्ग विशेष व्यायामआणि श्वसन तंत्र.

मधुमेह.

सामान्य कमजोरी दीर्घकालीन लक्षण असू शकते प्रगत पातळीरक्तातील ग्लुकोज तहान, भूक, लघवी वाढणे आणि वजन कमी होणे ही मधुमेहाची इतर लक्षणे आहेत.

संसर्गजन्य मोनोन्यूक्लिओसिस.

विषाणूजन्य रोग (सामान्यतः पौगंडावस्थेतील आणि तरुण प्रौढांमध्ये) वेदनादायक वाढीसह लसिका गाठीआणि सतत थकल्यासारखे वाटते. हे महिने किंवा वर्षे चालू शकते. आणि उपचारानंतरही, वाढलेली थकवा अनेक महिने टिकून राहते.

अस्वस्थ पाय सिंड्रोम.

हे राज्य मज्जासंस्था, ज्यामुळे झोपेच्या दरम्यान पायांच्या अनियंत्रित हालचाली होतात. परिणामी, निकृष्ट दर्जाच्या झोपेमुळे तुम्हाला दिवसभर थकवा आणि झोप येते.

चिंता विकार.

ही कमी आत्मसन्मान, पर्यावरणाच्या नकारात्मक मूल्यांकनांबद्दल संवेदनशीलता, गंभीर पूर्वसूचना, इतरांकडून नापसंतीची भीती, एकाकीपणाची भावना असलेल्या एकाकीपणाची इच्छा आहे. हे 20 पैकी 1 लोकांना कमी किंवा जास्त प्रमाणात प्रभावित करते. चिंता, चिंता, चिडचिड यासह सतत थकवा जाणवतो.

नैराश्य.

40 वर्षांनंतर, प्रत्येक दहाव्या व्यक्तीला एक प्रकारे किंवा दुसर्या प्रकारे याचा त्रास होतो आणि 65 नंतर - दहापैकी तीन. पौगंडावस्थेमध्ये, 15-40% मध्ये हे सामान्य आहे आणि अगदी 12% मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्येही याची प्रवण असते. औदासिन्य स्थिती. उदासीन मनःस्थिती, स्वारस्य कमी होणे, उर्जेचा अभाव, तीव्र थकवा ही नैराश्याची मुख्य लक्षणे आहेत.

थकवा, तंद्री आणि उदासीनतेची कारणे पुष्कळ आहेत, अशा परिस्थिती वृद्धापकाळातील लोकांमध्ये अनेकदा दिसून येतात. तंद्री, उदासीनता आणि सतत कारणहीन थकवा दिसल्यास, एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधणे योग्य आहे. ही रोगाची लक्षणे असू शकतात.

थकवा आणि उदासीनता कारणे

1. झोप कमी होणे. जर एखाद्या व्यक्तीला सर्व वेळ पुरेशी झोप मिळत नसेल, तर त्याचे आरोग्य ताणतणावांच्या समोर येते, ज्यामुळे विकार होतात. प्रौढ व्यक्तीमध्ये दररोज आठ तासांची झोप असते.
2. स्लीप एपनिया. झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासात अडथळा येतो. बर्याच लोकांना असे वाटते की अशा स्वप्नामुळे तुम्हाला चांगली विश्रांती मिळू शकते, परंतु ते खूप चुकीचे आहेत. प्रत्येक व्यत्ययामुळे झोपलेल्या व्यक्तीला जाग येते थोडा वेळजे त्याच्या लक्षात येत नाही. या सर्व गोष्टींमुळे रुग्णाला स्पष्टपणे पुरेशी झोप मिळत नाही.
3. खराब पोषण. पूर्ण आणि संतुलित आहारमानवी शरीराला ऊर्जा देते. सततच्या उपासमारीने आहार पूर्णपणे खंडित झाला असेल किंवा त्याउलट अति खाण्याने, तर महत्वाच्या ऊर्जेचा प्रवाह थांबतो.
4. अशक्तपणा. या मुख्य कारण तीव्र थकवाकमकुवत लिंगाच्या प्रतिनिधींमध्ये. हे मासिक पाळीत रक्त कमी झाल्यामुळे होते. वस्तुस्थिती अशी आहे की रक्त हे ऑक्सिजनचे वाहतूक आहे. आणि शरीरात ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे, एखादी व्यक्ती खूप लवकर थकायला लागते, ज्यामुळे तंद्री आणि उदासीनता येते.
5. नैराश्य. हे राज्य केवळ म्हणून प्रकट होऊ शकत नाही भावनिक अस्वस्थता, बर्याचदा यामुळे सतत थकवा आणि भूक कमी होते.
6. थायरॉईड विकार किंवा हायपोथायरॉईडीझम. हा रोग बहुतेकदा शरीरात खूप मोठ्या प्रमाणात अडथळा आणतो, सर्व प्रक्रिया मंद होतात आणि एखाद्या व्यक्तीला सतत झोपायचे असते, दडपल्यासारखे वाटते.
7. जननेंद्रियाच्या प्रणालीसह समस्या, बहुतेकदा, हे संक्रमण आहे.
8. मधुमेह. येथे उच्चस्तरीयरक्तातील साखर, शरीर प्राप्त होत नाही पुरेसासाठी आवश्यक ऊर्जा पूर्ण आयुष्य. सतत आणि अवास्तव थकवा एखाद्या व्यक्तीला या आजाराने ग्रस्त असल्याचे सूचित करू शकते.
9. निर्जलीकरण. तेव्हापासून पूर्ण कामकाजशरीराला सतत पाण्याची गरज असते, जे थर्मोरेग्युलेशन आणि कार्य करण्यास मदत करते. शरीरात पुरेसे पाणी नसल्यास, उदासीनतेची सर्व चिन्हे दिसतात, झोपण्याची सतत इच्छा आणि अकारण थकवा, तसेच पिण्याची सतत इच्छा.
10. हृदयाच्या समस्या. अगदी साधी दैनंदिन कामेही ओझे बनल्यास अशा उल्लंघनांचा संशय येऊ शकतो.
11. काम शिफ्ट करा. असे वेळापत्रक पूर्णपणे व्यत्यय आणू शकते योग्य मोडव्यक्ती आणि कॉल दीर्घकाळ झोपेची कमतरता, थकवा आणि निद्रानाश.
12. अन्न ऍलर्जी. बर्‍याच तज्ञांना खात्री आहे की एखाद्या व्यक्तीमध्ये झोपण्याची आणि थकवा येण्याची सतत इच्छा अन्न किंवा पेयांसह किंचित विषबाधा झाल्यानंतर दिसू शकते.
13. फायब्रोमायल्जिया किंवा क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम. जर थकवा सहा महिने निघून गेला नाही आणि गुणवत्ता पूर्णपणे खराब करते रोजचे जीवनहे बहुधा क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम आहे.
14. प्रोस्टेट मध्ये जळजळ. बर्याचदा, अशा निदानामुळे टेस्टोस्टेरॉनमध्ये घट होते, जे उदासीनता आणि तंद्रीमध्ये योगदान देते.

थकवा येण्याचे कारण स्वतंत्रपणे ओळखणे फार कठीण आहे - एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधण्याचा सल्ला दिला जातो.

महिला आणि पुरुषांमध्ये लक्षणे

1. झोपण्याची सतत इच्छा;
2. जीवनात रस कमी होणे
3. स्वतःची काळजी घेण्याची इच्छा नाही;
4. सामान्य दैनंदिन काम करण्याची ताकद नाही;
5. चिडचिड;
6. पूर्वीच्या सुखद गोष्टी आनंद आणि पूर्वीचा आनंद आणत नाहीत;
7. नकारात्मक विचारांमुळे खूप वेळा त्रास होतो;
8. तंद्री असूनही, निद्रानाश त्रास देऊ शकतो;
9. शून्यता आणि कारणहीन उत्कटतेची भावना;
10. प्रेरणा अदृश्य होते;
11. काही प्रकरणांमध्ये अन्नाचा तिटकारा असतो;
12. जागृत होणे आणि झोप येणे यात अडचणी येतात;
13. हृदयाचे ठोके दुर्मिळ होतात;
14. शरीराचे तापमान आणि दबाव कमी होऊ शकतो;
15. सतत जांभई येणे;
16. चैतन्य निस्तेज झाले आहे.

व्हिडिओवर तंद्रीची मुख्य कारणे

रोग ज्यासाठी आपण डॉक्टरकडे जावे

तंद्री आणि थकवा ही गंभीर आजारांची लक्षणे असू शकतात.

त्यांच्या पैकी काही:

1. अशक्तपणा. अशक्तपणा दरम्यान, एखाद्या व्यक्तीला लाल रक्तपेशी आणि हिमोग्लोबिनची कमतरता लक्षात येते, म्हणजेच शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता असते.

   अशक्तपणासह, सतत झोपण्याच्या इच्छेव्यतिरिक्त, देखील आहेत खालील लक्षणे:

   • चक्कर येणे
   • कार्यक्षमता कमी होते;
   • स्मृती खराब होते;
   • उदासीनता
   • कधी कधी मूर्च्छा येते.

   या रोगाची कारणे अशी असू शकतात:

   • एक-वेळ किंवा दीर्घकाळापर्यंत रक्त कमी होणे;
   • शाकाहार किंवा सतत कठोर आहार;
   • गर्भधारणा;
   • दाहक प्रक्रिया;
   • पाचन तंत्राशी संबंधित रोग.
2. सेरेब्रल वाहिन्यांचे एथेरोस्क्लेरोसिस. रक्तवाहिन्यांच्या आत प्लेक्स दिसतात, यामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा अपूर्ण होतो आणि ऑक्सिजन पूर्ण प्रमाणात वाहत नाही. अशा परिस्थितीत, एक विशेषज्ञ इस्केमियाचे निदान करू शकतो.

   या आजाराची लक्षणे दिसू शकतात:

   • सुनावणी कमी होणे;
   • स्मृती खूप वाईट होते;
   • कान मध्ये आवाज;
   • रक्त प्रवाह विस्कळीत आहे;
   • चालताना, अस्थिरता लक्षात येते.

   हा रोग, आपण वेळेत लक्ष न दिल्यास, स्ट्रोक होतो, ज्याचा शेवट काही प्रकरणांमध्ये मृत्यू होतो. यामुळे आंशिक किंवा पूर्ण अर्धांगवायू देखील होऊ शकतो.

   सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस बहुतेकदा वृद्धापकाळातील लोकांमध्ये दिसून येते आणि हळूहळू विकसित होते. सेरेब्रल कॉर्टेक्स हळूहळू कमी आणि कमी ऑक्सिजन प्राप्त करतो, ज्यामुळे होतो सतत इच्छाझोप

3. काहींशी संबंधित रोग अंतर्गत अवयव, जसे की:
   • हृदय अपयश, तीव्र;
   • यकृत रोग;
   • पायलोनेफ्रायटिस;
   • हायड्रोनेफ्रोसिस;
   • ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस आणि इतर मूत्रपिंड रोग.
4. विविध प्रकारचे संक्रमण. या स्थितीमुळे होऊ शकते: टिक-जनित एन्सेफलायटीस, नागीण आणि अगदी फ्लू. एखाद्या व्यक्तीची प्रतिक्रिया मंद होते आणि त्याला सतत झोपायचे असते.
5. निर्जलीकरण, जे उलट्या किंवा अतिसाराच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवते, या प्रकरणात, शरीरात मोठ्या संख्येनेइलेक्ट्रोलाइट्स गमावतात, ज्यामुळे अशक्तपणा येतो.
6. मधुमेह.
7. ऑन्कोलॉजिकल रोग.
8. डोक्याला दुखापत.

प्रभावी उपचार

थकवा आणि तंद्री कशी दूर करावी? तज्ञ जटिल थेरपीची शिफारस करतात.

सुरुवातीला, बहुतेकदा औषधोपचार न करता करण्याचा सल्ला दिला जातो:

• श्वासोच्छवासासह जिम्नॅस्टिक;
• आरामदायी मालिश;
• अरोमाथेरपी;
• एक्वा प्रक्रिया.

उपचारादरम्यान खालील नियमांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो:

• अजून चालू आहे ताजी हवा;
• किमान आठ तास झोप;
• पोषण निरीक्षण;
• चिंताग्रस्त ताण टाळा.

सतत थकवा, उदासीनता आणि तंद्री सह, खालील क्रिया देखील लागू केल्या जाऊ शकतात:

• जीवनसत्त्वे एक कोर्स घ्या;
• immunocorrectors आणि adaptogens घ्या.

आपण निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि जर थकवा आणि तंद्रीचे पूर्वीचे निदान झाले असेल तर आपण त्यास त्वरित सामोरे जावे.

स्वतःला कशी मदत करावी:

1. नावनोंदणी करा आणि जिम आणि स्विमिंग पूलला भेट द्या.
2. साठी सर्व अटी तयार करा चांगली झोप.
3. रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी जंगली गुलाबाचा एक डेकोक्शन प्या.
4. नवीन आवडी आणि छंद शोधा.
5. झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध प्या.
6. झोपण्यापूर्वी खाऊ नका आणि जास्त खाऊ नका.
7. वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा.
8. सकाळी कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या.

आपण पोषण नियमांचे पालन न केल्यास थकवा आणि तंद्रीचे उपचार पुरेसे प्रभावी होणार नाहीत:

• दैनंदिन आहारात लोहयुक्त पदार्थ भरपूर असले पाहिजेत, ते सीफूड, सफरचंद, मटार, डाळिंब, मांस असू शकते.
• ऊर्जा पूर्ण चार्ज मिळविण्यासाठी कर्बोदकांमधे समृध्द अन्न मदत करेल.
• आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सी असणे खूप महत्वाचे आहे.
• अंशतः खा, हे जास्त खाणे आणि दिवसभर पोटभर राहण्यास मदत करेल.
• पुरेसे पाणी किंवा इतर द्रव प्या.

पुरुषांना सतत थकवा, तंद्री आणि उदासीनता का जाणवते

असे काही क्षण असतात जेव्हा दिवसभर कुठेतरी डुलकी घेण्याची इच्छा सोडत नाही. एखाद्या व्यक्तीला थकवा जाणवतो आणि त्याच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीची त्याला पर्वा नसते. याचे कारण असू शकते मजेदार पार्टीआदल्या दिवशी किंवा त्रैमासिक अहवाल जे रात्रभर करावे लागले. परंतु जर तुम्ही झोप आणि विश्रांती घेतली तर सर्वकाही सामान्य होईल.

परंतु असे काही वेळा असतात जेव्हा, योग्य विश्रांती आणि झोपेने, एखाद्या व्यक्तीला अजूनही दडपल्यासारखे वाटते. या अवस्थेत, तो आक्रमकता देखील दर्शवू शकतो, कारण तो त्याच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीने चिडतो आणि प्रत्येकजण जो त्याला डुलकी घेण्यापासून प्रतिबंधित करतो. या स्थितीचे कारण निश्चित करण्यासाठी, एखाद्या विशेषज्ञशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.

पुरुषांसाठी, सतत थकवा, तंद्री आणि उदासीनतेची भावना अनेक घटकांशी संबंधित आहे. उदासीनता आणि थकवा या दोन सर्वात सामान्य स्थिती आहेत. त्याच वेळी, माणसाला कोणतीही प्रेरणा नसते पुढील कारवाई, घटनांच्या यशस्वी परिणामावरील विश्वास गमावतो. असा माणूस स्वत:वर विश्वास ठेवणे आणि जीवनाचा आनंद घेणे थांबवतो.

तंद्री आणि उदासीनता देखील पुरुषांमध्ये दिसून येते. या स्थितीची अनेक कारणे असू शकतात. मुख्य म्हणजे पुरेशी झोप न मिळणे. परंतु पुरेशी झोप घेणे फायदेशीर आहे, आणि तंद्री निघून जाईल आणि त्याबरोबर, उदासीनता निघून जाईल.

तसेच कारणांपैकी खालील कारणे आहेत:

1. झोपेची कमतरता असताना मानवी शरीर सतत तणावाखाली असते. सतर्क आणि कार्यक्षम वाटण्यासाठी, तज्ञ दिवसातून किमान 8 तास झोपण्याचा सल्ला देतात.
2. दरम्यान शरीराला चैतन्य प्राप्त होते गाढ झोप. परंतु असे काही वेळा असतात जेव्हा एखादी व्यक्ती रात्री अनेक वेळा उठते. जागरणाचे हे क्षण फार काळ टिकत नाहीत, माणसाला ते आठवतही नाहीत. पण त्याच वेळी सकाळी त्याला झोप आणि थकवा जाणवतो.
3. शिफ्ट कामामुळे एखाद्या व्यक्तीची झोप आणि जागृतपणाचे उल्लंघन होते. लय तुटते. माणूस दिवसा झोपतो आणि रात्री काम करतो. यामुळे माणसामध्ये उदासीनता आणि थकवा येऊ शकतो.
4. प्रोस्टेट सह समस्या. अनेकदा दाह लक्षणे प्रोस्टेटउदासीनता आणि तंद्री आहेत. याचे मुख्य कारण म्हणजे पुरुषांच्या शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होणे.
5. संक्रमण आणि रोग जननेंद्रियाची प्रणाली. ते बोलावतात वारंवार मूत्रविसर्जन, वेदनाजे रात्रीच्या योग्य विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणतात.

तुम्ही स्वतः काही कारणांपासून मुक्त होऊ शकता. परंतु अनेक कारणांमुळे डॉक्टरांच्या हस्तक्षेपाची आवश्यकता असते. तपासणीनंतर, तज्ञ योग्य ते लिहून देतील औषधोपचारआणि जीवनसत्व तयारीतुम्हाला पुन्हा पूर्ण वाटण्यास मदत करण्यासाठी.

पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये तीव्र थकवा आणि तंद्री

तीव्र थकवा आणि तंद्रीची अनेक कारणे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी समान आहेत. या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. मधुमेह. ज्या लोकांना सतत तंद्री आणि थकवा जाणवतो त्यांना एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी सल्लामसलत करण्याचा सल्ला दिला जातो. नैसर्गिक एन्झाइम इन्सुलिन पेशींना ग्लुकोजचा "पुरवठादार" म्हणून काम करते. तीच उर्जेचा स्त्रोत म्हणून काम करते. जर एखाद्या व्यक्तीला सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत झोपण्याची इच्छा असेल तर हे रक्तातील इन्सुलिनच्या पातळीत वाढ किंवा घट दर्शवू शकते. थकवा आणि तंद्री सोबत, इतर लक्षणे दिसू शकतात, म्हणजे: अशक्तपणा, कोरडे तोंड आणि तीव्र तहान, तीव्र खाज सुटणे त्वचा, चक्कर येणे.
2. प्रवेश पुरेसे नाहीपोषक आणि जीवनसत्त्वे. अन्न माणसाला ऊर्जा देते. उर्जेच्या प्रवाहात काहीतरी विस्कळीत झाल्यास, शरीर लगेच त्यावर प्रतिक्रिया देते. आहार किंवा वारंवार जास्त खाल्ल्याने एखाद्या व्यक्तीमध्ये तीव्र थकवा आणि तंद्री येऊ शकते.
3. थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यामध्ये समस्या. बर्‍याचदा यामुळे संपूर्ण जीवाच्या कामात मोठ्या प्रमाणात अडथळे येतात आणि प्रक्रियेत मंदी येते. अशा परिस्थितीत, लोक थकवा असल्याची तक्रार करतात आणि सतत झोपू इच्छितात.
4. शरीराचे निर्जलीकरण. बहुतेक व्यक्ती पाणी असल्याने, त्याची पातळी सतत भरून काढणे आवश्यक आहे. थर्मोरेग्युलेशन आणि शरीरातील सर्व प्रक्रियांमध्ये पाणी सामील आहे. पाण्याच्या कमतरतेमुळे, एखाद्या व्यक्तीला सुस्त, थकवा आणि सतत तहान लागते.
5. उदासीनता केवळ बिघडलेले कार्य ठरते भावनिक स्थितीपण भूक न लागणे. एक व्यक्ती थकवा एक भावना दाखल्याची पूर्तता आहे.

महिलांमध्ये थकवा आणि तंद्रीसाठी जीवनसत्त्वे आणि गोळ्या

उदासीनता, थकवा आणि तंद्री यापासून मुक्त होण्यासाठी, डॉक्टर एकात्मिक दृष्टिकोनाची शिफारस करतात.

प्रथम, नॉन-ड्रग उपचार लागू केले जातात:

• फिजिओथेरपी;
• श्वासोच्छवासाचे व्यायाम;
• आरामदायी मालिश;
• ध्यान आणि योग;
• अरोमाथेरपी

या पद्धती अपेक्षित परिणाम आणत नसल्यास, औषधोपचार लिहून दिला जातो.

• जीवनसत्त्वे एक कोर्स;
• immunocorrectors आणि adaptogens.

डॉक्टर खालील जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे थकवा, तंद्री आणि उदासीनतेचे श्रेय देतात:

• व्हिटॅमिन बी 5;
• व्हिटॅमिन बी 6;
• नित्यक्रम
• आयोडीन;
• व्हिटॅमिन डी.

पॅन्टोथेनिक ऍसिड (B5) नैसर्गिक मूळ. हे वनस्पती आणि प्राण्यांच्या अन्नामध्ये आढळू शकते. अंडी, दूध, कॉटेज चीज, हिरव्या भाज्या, मासे रोमध्ये व्हिटॅमिन बी 5 भरपूर प्रमाणात असते. बी 5 ची कमतरता थकवा, वारंवार डोकेदुखी, मळमळ आणि झोपेच्या विकारांद्वारे प्रकट होते.

व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेमुळे पेनिसिलामाइन किंवा कप्रिमाइन समाविष्ट असलेल्या काही औषधांच्या सेवनास उत्तेजन मिळते. आपण अन्नाची कमतरता भरून काढू शकता वनस्पती मूळ. नट, गाजर, बटाटे, पालक, स्ट्रॉबेरी, चेरी आणि इतर अनेक फळे आणि भाज्या B6 मध्ये समृद्ध असतात.

शरीरात आयोडीनच्या कमतरतेमुळे, एखाद्या व्यक्तीला ब्रेकडाउन जाणवते. तो व्यावहारिकरित्या एक आळशी बनतो जो फक्त पुरेशी झोप घेण्याची स्वप्ने पाहतो. आहारात समाविष्ट करून तुम्ही या खनिजाची कमतरता भरून काढू शकता समुद्री मासे, समुद्र काळेआणि इतर सीफूड. दुग्धजन्य पदार्थांचे नियमित सेवन करून तुम्ही तुमचा आयोडीनचा पुरवठा पुन्हा भरून काढू शकता.

रुटिन केवळ अन्नाने शरीरात प्रवेश करते, म्हणून त्याचा पुरवठा नियमितपणे भरला जाणे आवश्यक आहे. त्याचा जास्तीत जास्त एकाग्रतामध्ये समाविष्ट आहे चोकबेरी. परंतु जर त्याच्या वापरासाठी काही विरोधाभास असतील तर लिंबूवर्गीय फळे, फळे, बेरी आणि हिरव्या भाज्या आहारात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात.

व्हिटॅमिन डी हे सूर्यप्रकाश आणि अन्न या दोन्हींमधून घेता येते. मासे चरबीकिंवा फॅटी मासे या जीवनसत्वाचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. मध्ये कमी प्रमाणात देखील आढळते गोमांस यकृत, अंडी, लोणीआणि हार्ड चीज.

लक्षणांच्या तीव्रतेवर आणि त्यांना कारणीभूत असलेल्या कारणांवर अवलंबून, डॉक्टरांनी वैयक्तिकरित्या औषधे लिहून दिली आहेत. एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत न करता आपण इतरांना मदत करणारी औषधे खरेदी करू नये.

थकवा आणि तंद्री सह वापरण्यासाठी कोणते लोक उपाय शिफारसीय आहेत

सुविधा पारंपारिक औषधथकवा, तंद्री आणि उदासीनता पुनर्संचयित करण्यात आणि मुक्त होण्यास मदत करा. शक्ती परत मिळवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे नियमित वापर rosehip decoction. नेहमीच्या चहाच्या जागी तुम्ही असा उपाय तुमच्या इच्छेनुसार वापरू शकता.

5 (100%) 6 मते

थकवा आणि झोप यातील फरक माहित नसल्यास जास्त कामाची कारणे शोधणे कठीण होऊ शकते. काही विकारांचा अर्थ व्यक्ती स्वतःच योग्यरित्या लावत नाही आणि संकल्पनांचा पर्याय आणि त्याच्या स्थितीचे चुकीचे मूल्यांकन आहे. थकवा, तंद्री आणि उदासीनतेची कारणे यापासून मुक्त कसे व्हावे आणि आपल्या स्थितीच्या या प्रकारांमध्ये फरक करण्यास शिकू या.

अत्यंत थकवा आणि दिवसा झोप येणे यातील फरक

झोपेच्या विकारांनुसार, थकवा म्हणजे जबरदस्त भावना, उर्जेची कमतरता आणि शारीरिक किंवा मानसिक समस्यांशी संबंधित कमजोरी.

बोलत आहे सोप्या शब्दात- ही एक भावना आहे स्नायू कमजोरीआणि उर्जेचा अभाव, परंतु तंद्रीशिवाय. लोकांना विश्रांतीची गरज वाटते, खुर्चीवर बसायचे आहे किंवा झोपायचे आहे, परंतु झोपायचे नाही.

निद्रानाश म्हणजे दिवसा झोपण्याची गरज. दिवसा जास्त झोप लागणाऱ्या व्यक्तीला झोपेची इच्छा असते किंवा झोप येते दिवसाकामावर

थकवा आणि तंद्री यांच्यातील फरक

शोधासाठी फरक समजून घेणे महत्वाचे आहे प्रभावी उपचारविशेषतः निद्रानाश साठी. निद्रानाश असलेले बरेच लोक जेव्हा थकल्यासारखे वाटतात परंतु झोप येत नाही तेव्हा झोपण्याचा प्रयत्न करतात. शिवाय, ते झोपेच्या गोळ्या घेतात, ज्यामुळे त्यांची समस्या दूर होणार नाही, परंतु परिस्थिती आणखी वाढेल.

उदासीनता आणि कारणे संकल्पना

जीवनाचा उत्साह, भावना आणि "ड्राइव्ह" गमावणे - उदासीनता म्हणून निदान केले जाते आणि अनेक आरोग्य समस्या असतात. पारंपारिकपणे, उदासीनता नैराश्याचे लक्षण म्हणून पाहिले जाते (कदाचित दुष्परिणामकाही अँटीडिप्रेसस).

परंतु शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की हे डझनभर इतर आरोग्य स्थितींचे मुख्य लक्षण देखील असू शकते.

निरोगी लोकांमध्ये ही स्थिती कशामुळे होते?

उदासीनता असलेले बरेच लोक आळशी आहेत किंवा नैराश्याची चिन्हे दर्शवतात असे चुकीचे आहे. क्रॉनिक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर (जसे की पार्किन्सन रोग) असलेल्या लोकांमध्ये ही स्थिती कमी लेखलेली समस्या आहे.

उदासीनता आणि उदासीनता वेगळे करणे महत्वाचे आहे, कारण या पूर्णपणे भिन्न अवस्था आहेत, किंवा त्याऐवजी, एखाद्या व्यक्तीला वेळेत सामना करण्यास मदत केली नाही तर एक दुसर्यामध्ये वाहते.

न्यूरोलॉजिस्ट उदासिनतेची व्याख्या कमी झालेली भावना (सकारात्मक आणि नकारात्मक), लक्षणांबद्दल चिंता नसणे, प्रेरणा नसणे आणि भावनिक शून्यता म्हणून करतात.

तुलनेसाठी, महत्त्वाचे मुद्देनैराश्य आहे:

1. खोल दुःख;
2. अश्रू किंवा अपराधीपणा;
3. भविष्याबद्दल निराशा.

दुसऱ्या शब्दांत, एखादी व्यक्ती प्रत्येक गोष्टीत फक्त सर्वात वाईट बाजू पाहते. डॉक्टरांनी नमूद केले आहे की, नैराश्याने ग्रस्त लोकांप्रमाणेच, उदासीनता असलेले लोक कधीकधी आनंदी असू शकतात.

नेमके कारण दिलेले राज्यअस्पष्ट, परंतु पुरावे मध्ये बदल दर्शवितात मेंदूचे कार्यशारीरिक दृष्टिकोनातून.

उदाहरणार्थ, अभ्यास दर्शविते की हृदयविकार असलेल्या वृद्ध लोकांमध्ये मेंदूच्या रक्तवहिन्यासंबंधीचा परिणाम म्हणून मेंदूला रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे उदासीनतेची स्थिती उद्भवू शकते.

सह मानसिक बाजूजोखीम सर्वात जास्त ते लोक आहेत जे त्यांचा उत्साह गमावतात, ज्यांच्या जीवनात कोणतेही ध्येय नाही आणि त्यांच्या सुधारणेची आशा आहे.

तीव्र थकवा आणि तंद्रीची कारणे

निद्रानाश

सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे तक्रारींसह सिंड्रोम आहे जसे की:

1. झोप लागण्यात अडचण;
2. वारंवार निशाचर जागरण;
3. विस्कळीत दैनंदिन दिनचर्या;
4. चिडचिड;
5. ऊर्जेची कमतरता;
6. स्मृती समस्या;
7. कामावर किंवा कुटुंबात समस्या.

पुरेशा झोपेच्या कमतरतेमुळे, निद्रानाशामुळे दिवसा जास्त झोप येते, ज्याचा परिणाम होऊ शकतो महत्वाच्या क्रियाजसे की वाहन चालवणे किंवा काम करणे.

जेटलॅग(जेट लॅग) टाइम झोन अचानक बदलल्यामुळे बायोरिदम बिघाड.

जेव्हा आपण आपल्या शरीरात बदल करण्यास भाग पाडता तेव्हा दिसून येते जैविक घड्याळनेहमीपेक्षा वेगवान (विमान उड्डाण).

लक्षणे:

1. दिवसा थकवा;
2. अस्वस्थ झोप;
3. निद्रानाश - झोपू शकत नाही;
4. खराब एकाग्रता.

विलंबित स्लीप फेज सिंड्रोम

मुख्यतः सकाळी तीव्र थकवा येतो, कारण झोपेची सुरुवात आणि जागृत होण्याची वेळ सामान्य लोकांच्या तुलनेत काही तासांनी उशीर करते.

व्यक्तीला तंद्री वाटते आणि ती खूप उशिरा झोपते, सकाळी 2-6 च्या सुमारास आणि 10:00 ते 13:00 च्या दरम्यान उठते. हा सिंड्रोम किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांमध्ये सर्वात सामान्य आहे, परंतु कोणत्याही वयात होऊ शकतो.

क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज

रात्रीच्या झोपेत एखादी व्यक्ती थोडासा श्वास घेते, ऑक्सिजनची पातळी कमी होते आणि पातळी कार्बन डाय ऑक्साइडजमा होते, ज्यामुळे सकाळची डोकेदुखी, मळमळ, थकवा आणि दिवसा झोप येते.

हार्मोनल असंतुलन

कारण:

1. मधुमेह;
2. थायरॉईड रोग;
3. रजोनिवृत्ती;
4. रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिला;
5. पहिल्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत गर्भधारणा;
6. गर्भधारणेनंतर ( कमी पातळीग्रंथी).

हंगामी मूड डिसऑर्डर

हिवाळ्यात जेव्हा ते उन्हाळ्याच्या तुलनेत लवकर गडद होते तेव्हा उपस्थित रहा. मध्येच होतो हिवाळा वेळआणि फेब्रुवारी पर्यंत चालते.

स्ट्रोक

स्ट्रोक असलेल्या लोकांना झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो किंवा श्वासोच्छवासात विराम येऊ शकतो, ज्यामुळे दिवसा खूप थकवा आणि झोप येऊ शकते.

औषधे

अँटीडिप्रेससमुळे तंद्री येऊ शकते. उच्च कमी करणारी औषधे रक्तदाबआणि सामान्यीकरण हृदयाचा ठोका, हे देखील एक सामान्य मूळ कारण आहे आणि उपशामक कारण आहे.

थकवा, आळस आणि उदासीनता या भावनांपासून मुक्त कसे व्हावे

थकवा तंद्रीपेक्षा वेगळा आहे आणि थकवा आणि ऊर्जेच्या कमतरतेच्या भावनांशी संबंधित आहे. काही लोकांना झोप वाटत नसली तरी झोप लागते.

कारणांचा समावेश होतो विस्तृतवैद्यकीय, मानसिक आणि न्यूरोलॉजिकल विकार, यासह एकाधिक स्क्लेरोसिसआणि स्वयंप्रतिकार विकार.

म्हणूनच 3 आठवड्यांपेक्षा जास्त दिवस दररोज ही स्थिती असल्यास डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे.

सह लोक जास्त झोप येणेअयोग्य वेळी आणि परिस्थितीत (कामावर, वाहन चालवताना, इ.) झोपण्याची प्रवृत्ती. मुख्यतः झोपेची कमतरता किंवा त्याची खराब गुणवत्ता यामुळे होते. या अवस्थेपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन दिनचर्या समायोजित करणे पुरेसे आहे.

उदासीनता "लाँच" केली जाऊ नये, कारण ती खूप लवकर नैराश्यात बदलू शकते. मल्टीविटामिन्स आणि व्हिटॅमिन बी ग्रुपचे कॉम्प्लेक्स घेतल्याने शरीराला मानसिक संघर्ष आणि या स्थितीचा प्रतिकार करण्यास मदत होईल.

आपण स्वत: ला नियंत्रित करू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, संपर्क साधण्याची शिफारस केली जाते अरुंद विशेषज्ञथकवा, तंद्री आणि उदासीनतेच्या कारणांपासून मुक्त कसे व्हावे या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी.

जबाबदारी नाकारणे:

ही माहिती कोणत्याही रोगाचे निदान किंवा उपचार करण्याच्या उद्देशाने नाही आणि पर्याय म्हणून वापरली जाऊ नये वैद्यकीय सल्लामसलतपरवानाधारक आरोग्यसेवा व्यावसायिकाकडून. आपल्याला आरोग्य समस्या असल्याची शंका असल्यास, ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा!

अशक्तपणा- ही दैनंदिन परिस्थितींमध्ये ऊर्जेच्या कमतरतेची व्यक्तिनिष्ठ भावना आहे. अशक्तपणाच्या तक्रारी सहसा उद्भवतात जेव्हा अजूनही परिचित आणि नैसर्गिक क्रियांना अचानक विशेष प्रयत्नांची आवश्यकता असते.

अशक्तपणा सहसा लक्ष विचलित होणे, तंद्री किंवा स्नायू दुखणे या लक्षणांसह असतो.

कामाच्या दिवसाच्या शेवटी किंवा मोठे काम केल्यानंतर थकवा येणे कठीण परिश्रमअशक्तपणा मानला जाऊ शकत नाही, कारण असा थकवा शरीरासाठी नैसर्गिक आहे. सामान्य थकवाविश्रांतीनंतर निघून जाते, उत्तम मदत निरोगी झोपआणि एक चांगला खर्च शनिवार व रविवार. परंतु जर झोपेमुळे आनंद मिळत नसेल आणि एखादी व्यक्ती नुकतीच उठली असेल, आधीच थकल्यासारखे वाटत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचे कारण आहे.

अशक्तपणाची कारणे

अशक्तपणा अनेक कारणांमुळे होऊ शकतो, यासह:

• . बर्याचदा अशक्तपणा व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे होतो, जे लाल रंगाच्या उत्पादनासाठी आवश्यक आहे रक्त पेशी(एरिथ्रोसाइट्स) आणि अशक्तपणा प्रतिबंधित करते आणि पेशींच्या वाढीसाठी देखील महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे सर्वात जास्त मानले जाते त्या विकासास कारणीभूत ठरते सामान्य कारणसामान्य कमजोरी. आणखी एक जीवनसत्व ज्याच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा येतो तो म्हणजे व्हिटॅमिन डी. हे जीवनसत्व शरीराच्या प्रभावाखाली तयार होते. सूर्यप्रकाश. म्हणून, शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात, जेव्हा दिवसाचा प्रकाश कमी असतो आणि सूर्य अनेकदा दिसत नाही, तेव्हा व्हिटॅमिन डीची कमतरता अशक्तपणाचे कारण असू शकते;
• . अशक्तपणा म्हणून पाहिले जाऊ शकते वाढलेले कार्यथायरॉईड ग्रंथी (हायपरथायरॉईडीझम), आणि कमी कार्यासह (हायपोथायरॉईडीझम). हायपोथायरॉईडीझममध्ये, एक नियम म्हणून, हात आणि पायांमध्ये कमकुवतपणा आहे, ज्याचे वर्णन रुग्णांनी "सर्वकाही हाताबाहेर पडते", "पाय मार्ग देतात." हायपरथायरॉईडीझममध्ये, इतरांच्या पार्श्वभूमीवर सामान्य कमजोरी दिसून येते वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे (चिंताग्रस्त उत्तेजना, हात हलवणे, भारदस्त तापमान, हृदय धडधडणे, भूक राखताना वजन कमी होणे);
• वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया;
• क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम, पुरवठा अत्यंत कमी होण्याचे संकेत देते चैतन्य;
• सेलियाक एन्टरोपॅथी (ग्लूटेन रोग) - ग्लूटेन पचण्यास आतड्यांची असमर्थता. जर त्याच वेळी एखादी व्यक्ती पिठापासून बनविलेले पदार्थ खात असेल - ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, पिझ्झा इ. - अपचन (फुशारकी, अतिसार) चे प्रकटीकरण विकसित होते, ज्याच्या विरूद्ध आहे सतत थकवा;
• रोग हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग. या प्रकरणात, अशक्तपणा सहसा सोबत असतो सबफेब्रिल तापमान;
• शरीरात द्रवपदार्थाचा अभाव. अशक्तपणा अनेकदा उन्हाळ्यात गरम हवामानात येतो, जेव्हा शरीरात भरपूर पाणी कमी होते आणि वेळेत बरे होते. पाणी शिल्लककाम करत नाही;
• काही वैद्यकीय तयारी(अँटीहिस्टामाइन्स, एंटिडप्रेसस, बीटा-ब्लॉकर्स).

तसेच, अशक्तपणाचा हल्ला खालील बाबतीत होऊ शकतो:

• जखम (मोठ्या प्रमाणात रक्त कमी होणे);
• मेंदूचा इजा(च्या संयोजनात न्यूरोलॉजिकल लक्षणे);
• मासिक पाळी;
• नशा (यासह संसर्गजन्य रोग, उदाहरणार्थ ).

अशक्तपणा आणि चक्कर येणे

सामान्य अशक्तपणाच्या पार्श्वभूमीवर चक्कर येणे बरेचदा उद्भवते. या लक्षणांचे संयोजन या बाबतीत पाहिले जाऊ शकते:

• उल्लंघन सेरेब्रल अभिसरण;
• तीव्र वाढ किंवा पडणे रक्तदाब;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• ताण;
• स्त्रियांमध्ये - मासिक पाळीच्या दरम्यान किंवा.

अशक्तपणा आणि तंद्री

रुग्ण अनेकदा तक्रार करतात की त्यांना झोपायचे आहे, परंतु सामान्य जीवनातील क्रियाकलापांसाठी पुरेसे सामर्थ्य नाही. अशक्तपणा आणि तंद्री यांचे संयोजन खालील कारणांमुळे शक्य आहे:

• ऑक्सिजनची कमतरता. शहरी वातावरणात ऑक्सिजन कमी आहे. शहरात सतत राहणे अशक्तपणा आणि तंद्रीच्या विकासास हातभार लावते;
• वातावरणाचा दाब कमी होणे आणि चुंबकीय वादळे. जे लोक हवामानातील बदलांबद्दल संवेदनशील असतात त्यांना हवामानावर अवलंबून म्हणतात. जर तुम्ही हवामानावर अवलंबून असाल, तर खराब हवामान तुमच्या कमजोरी आणि तंद्रीचे कारण असू शकते;
• अविटामिनोसिस;
• वाईट किंवा कुपोषण;
• हार्मोनल विकार;
• दारूचा गैरवापर;
• तीव्र थकवा सिंड्रोम;
• वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया;
• इतर रोग (संसर्गजन्य रोगांसह - चालू प्रारंभिक टप्पेजेव्हा इतर लक्षणे अद्याप दिसून आली नाहीत).

अशक्तपणा: काय करावे?

अशक्तपणा कोणत्याही त्रासदायक लक्षणांसह नसल्यास, आपण या शिफारसींचे अनुसरण करून आपले कल्याण सुधारू शकता:

• स्वतःला सुरक्षित करा सामान्य कालावधीझोप (दिवसाचे 6-8 तास);
• दैनंदिन दिनचर्या पाळा (झोपायला जा आणि त्याच वेळी उठून जा);
• चिंताग्रस्त न होण्याचा प्रयत्न करा, तणावापासून मुक्त व्हा;
• शारीरिक शिक्षणामध्ये व्यस्त रहा, स्वत: ला इष्टतम शारीरिक क्रियाकलाप प्रदान करा;
• घराबाहेर जास्त वेळ घालवा;
• पोषण अनुकूल करा. ते नियमित आणि संतुलित असावे. चरबीयुक्त पदार्थ काढून टाका. जर तुझ्याकडे असेल जास्त वजन, त्यापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा;
• पुरेसे पाणी पिण्याची खात्री करा (दररोज किमान 2 लिटर);
• धूम्रपान सोडा आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा.

अशक्तपणासाठी डॉक्टरांना कधी भेटावे?

जर अशक्तपणा काही दिवसात निघून गेला नाही किंवा, शिवाय, दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकला तर आपण निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अशा निरुपद्रवी लक्षणांसह, जसे की आपल्यापैकी प्रत्येकजण परिचित आहे. काही लोकांमध्ये, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे ते केवळ ऑफ-सीझनमध्ये आढळतात. उपयुक्त पदार्थ. तथापि, अनेक समान लक्षणेवसंत ऋतूच्या प्रारंभासह देखील अदृश्य होत नाहीत, परंतु त्याउलट, ते अधिकच वाढतात, संपूर्ण शरीराची कार्यक्षमता आणि स्थिती बिघडवतात. या लेखात आपण थकवा, सुस्ती आणि तंद्री यामागची मुख्य कारणे पाहू.

न्यूरास्थेनिया

आपण ज्या चिन्हांचा विचार करत आहोत ते बहुतेकदा मज्जासंस्थेच्या क्षीणतेशी संबंधित रोग दर्शवतात. न्यूरास्थेनियाची मुख्य लक्षणे म्हणजे सुस्ती, अशक्तपणा, थकवा, दिवसा झोप येणे, मायग्रेन. शिवाय, विश्रांती घेतल्यानंतरही वरील लक्षणे नाहीशी होत नाहीत. न्यूरास्थेनियाचा त्रास असलेले रुग्ण खूप संवेदनशील असतात तेजस्वी प्रकाश, आवाज मोठा आवाज. बर्याचदा ते याबद्दल तक्रार करतात वाईट स्मृती. उपासमारीचा परिणाम म्हणून एक समान रोग वाढू शकतो शारीरिक क्रियाकलाप, चिंताग्रस्त ताण, सतत झोप न लागणे इ.

तीव्र थकवा सिंड्रोम

येथे हा रोगरुग्णाची कार्यक्षमता जवळजवळ दोन पट कमी होते. त्याच वेळी, एखाद्या व्यक्तीने पूर्वी सहजपणे सामना केलेली कोणतीही प्रकरणे त्याच्यासाठी असह्य वाटतात. रोगाची चिन्हे खालीलप्रमाणे आहेत: विनाकारण थकवा, सांधे कमजोरी, विस्मरण, सुस्ती, थकवा, तंद्री. रोगाची कारणे वैशिष्ट्यांमुळे आहेत आधुनिक जीवन. तणावपूर्ण लय, मानसिक ताण, झोपेची सतत कमतरताआणि जास्त काम, मोठ्या प्रमाणात माहिती - सर्वकाही हळूहळू जमा होते, ज्यामुळे सतत भावनाथकवा याव्यतिरिक्त, अनुपस्थितीत संगणकावर दीर्घकाळ बसणे शारीरिक क्रियाकलापखांद्याच्या, पाठीच्या, खालच्या पाठीच्या स्नायूंमध्ये ताण येतो. म्हणून, बहुतेकदा हा सिंड्रोमवर्कहोलिक त्रस्त.

अंतःस्रावी व्यत्यय

रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांमध्ये "थकवा, तंद्री, आळस" ही लक्षणे अनेकदा आढळतात. त्याच वेळी, मुख्य अभिव्यक्तीच्या पार्श्वभूमीवर, चिडचिड, शक्ती कमी होणे, अत्यधिक अश्रू आणि बौद्धिक आणि शारीरिक क्षमता कमी होणे अनेकदा दिसून येते. दिवसा निद्रानाश अनेकदा परिणाम आहे रात्रीचा निद्रानाश. अंतःस्रावी व्यत्ययांच्या पार्श्वभूमीच्या विरूद्ध गंभीर उदासीनता विकसित होते तेव्हा प्रकरणे आहेत.

तीव्र CNS विषबाधा

थकवा, आळस, तंद्री देखील रासायनिक, जीवाणू किंवा वनस्पती उत्पत्तीच्या विषांद्वारे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या उदासीनतेमुळे नशा दर्शवू शकते. त्याच वेळी, मध्यवर्ती मज्जासंस्था उत्तेजक (अल्कोहोल) वर कार्य करणारे काही पदार्थ देखील उच्च एकाग्रताथकवा आणू शकतो आणि बरेच काही गंभीर प्रकरणे- कोणाला. मुख्य लक्षणे डोकेदुखीसह असू शकतात रुग्णाला गिळणे कठीण आहे, त्याला दुहेरी दृष्टी आहे. अनेकदा अशा प्रकरणांमध्ये आहे

सुप्त उदासीनता

हे झोपेचा त्रास द्वारे दर्शविले जाते. एखादी व्यक्ती संध्याकाळी बराच वेळ जागृत राहू शकते आणि सकाळी त्याला अंथरुणातून बाहेर पडणे कठीण होते. या प्रकरणात, एक नियम म्हणून, थकवा, सुस्ती, तंद्री दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत साजरा केला जातो. अनेकदा नैराश्य सोबत असते शारीरिक विकारजसे की धडधडणे, बद्धकोष्ठता, छातीत दुखणे.