चिंता आणि भीती म्हणजे काय? सतत चिंतेची भावना कशी दूर करावी? भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे
आधुनिक जगात, अशी व्यक्ती सापडणे दुर्मिळ आहे ज्याला कधीही भीती आणि चिंता वाटली नाही, परंतु अशा स्थितीचा सामना कसा करावा हे प्रत्येकाला माहित नाही. सततचा ताण, चिंता, काम किंवा वैयक्तिक आयुष्याशी निगडित तणाव तुम्हाला एक मिनिटही आराम करू देत नाहीत. सर्वात वाईट म्हणजे, या पॅथॉलॉजीच्या रूग्णांमध्ये अप्रिय शारीरिक लक्षणे आहेत, ज्यात डोकेदुखी, हृदय किंवा मंदिरांमध्ये दाबून संवेदना आहेत, जे गंभीर रोग दर्शवू शकतात. चिंतेच्या भावनांपासून मुक्त कसे व्हावे हा प्रश्न प्रत्येकासाठी स्वारस्य आहे, म्हणून अधिक तपशीलवार विचार करणे योग्य आहे.
पॅनीक हल्ले
पॅथॉलॉजीची वैशिष्ट्ये आणि कारणे
मज्जासंस्थेच्या उत्तेजिततेमुळे उद्भवलेल्या आणि वैशिष्ट्यपूर्ण चिन्हे असलेल्या परिस्थितींना चिंता विकार म्हणून वर्गीकृत केले जाते. त्यांच्यासाठी, चिंता आणि भीतीची सतत भावना, उत्साह, गडबड आणि इतर अनेक लक्षणे वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत. अशा संवेदना मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या विकारांच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवतात किंवा विशिष्ट रोगांचे लक्षण आहेत. एक न्यूरोपॅथॉलॉजिस्ट रुग्णाची तपशीलवार तपासणी आणि निदान अभ्यासांच्या मालिकेनंतर नेमके कारण स्थापित करण्यास सक्षम आहे. बर्याच प्रकरणांमध्ये, स्वतःहून पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करणे कठीण आहे.
महत्वाचे! कुटुंबातील प्रतिकूल वातावरण, दीर्घकाळापर्यंत नैराश्य, चारित्र्यामुळे चिंतेची प्रवृत्ती, मानसिक विकार आणि इतर कारणांमुळे समस्या उद्भवतात.
चिंतेचे कारण न्याय्य मानले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या महत्त्वाच्या घटनेपूर्वी काळजी वाटते किंवा अलीकडेच गंभीर तणावाचा सामना करावा लागला आहे, किंवा चिंतेची कोणतीही दृश्यमान कारणे नसताना ती दूरवर आहे. पहिल्या आणि दुसऱ्या प्रकरणात, उपचार आवश्यक आहे, ज्याचा प्रकार डॉक्टरांनी ठरवला आहे. जेव्हा चिंतेच्या भावनांचा सामना कसा करायचा याचा विचार केला जातो, तेव्हा आपल्याला प्रथम गोष्ट हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे की ही स्थिती खरोखर पॅथॉलॉजी आहे की नाही किंवा ती तात्पुरती अडचण आहे. कारणे मानसिक किंवा शारीरिक आहेत, सामान्यांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- मानसिक पूर्वस्थिती;
- कुटुंब योजना समस्या;
- लहानपणापासून समस्या येत आहेत;
- भावनिक ताण;
- अंतःस्रावी प्रणालीसह समस्या;
- गंभीर आजार;
- अत्यधिक शारीरिक क्रियाकलाप.
चिंता लक्षणे प्रकटीकरण आणि चिन्हे
चिंता आणि अस्वस्थतेची लक्षणे दोन प्रकारात मोडतात: मानसिक आणि स्वायत्त. सर्वप्रथम, चिंतेची सतत भावना लक्षात घेण्यासारखे आहे, जे तात्पुरते किंवा कायमचे असू शकते, पल्स रेट वाढवते. अशा क्षणी, एखादी व्यक्ती काळजीत असते, त्याच्याकडे अनेक वैशिष्ट्यपूर्ण परिस्थिती असतात, उदाहरणार्थ, तीव्र अशक्तपणा, अंग थरथरणे किंवा वाढलेला घाम येणे. मानक हल्ल्याचा कालावधी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नसतो, त्यानंतर तो स्वतःच जातो, त्याची तीव्रता पॅथॉलॉजीच्या दुर्लक्षावर अवलंबून असते.
स्वायत्त विकारांमुळे चिंतेची सतत भावना विकसित होऊ शकते, ज्याची कारणे हार्मोन्स किंवा व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनियाची समस्या आहेत. रुग्णांना हायपोकॉन्ड्रिया, वेड लागणे, सतत मूड बदलणे, निद्रानाश, अश्रू येणे किंवा विनाकारण आक्रमक वर्तन.
पॅनीक अटॅकचे लक्षण म्हणजे शारीरिक विकार, ज्यामध्ये चक्कर येणे, डोके आणि हृदयात वेदना, मळमळ किंवा अतिसार, श्वास लागणे आणि हवेच्या कमतरतेची भावना दिसून येते. चिन्हांची यादी विस्तृत आहे, त्यात हे समाविष्ट आहे:
- विविध परिस्थितींची भीती;
- गोंधळ, आवाज किंवा परिस्थितींवर तीव्र प्रतिक्रिया;
- तळवे घाम येणे, ताप, जलद नाडी;
- जलद थकवा, थकवा;
- स्मृती आणि एकाग्रतेसह समस्या;
- घशात "ढेकूळ" ची संवेदना;
- झोपेची समस्या, भयानक स्वप्ने;
- गुदमरल्याची भावना आणि इतर लक्षणे.
डायग्नोस्टिक्सची वैशिष्ट्ये
अत्याधिक चिंतेने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला बर्याचदा मात कशी करावी आणि अप्रिय लक्षणे कशी दूर करावी हे जाणून घ्यायचे असते ज्यामुळे जीवन मोठ्या प्रमाणात गुंतागुंत होऊ शकते. रुग्णाशी तपशीलवार संभाषण आणि सखोल तपासणीनंतर योग्य तज्ञाद्वारे अचूक निदान केले जाऊ शकते. प्रथम, एखाद्या थेरपिस्टला भेट देण्यासारखे आहे ज्याला लक्षणे स्पष्ट करणे आणि स्थितीच्या संभाव्य कारणांबद्दल बोलणे आवश्यक आहे. मग डॉक्टर एका अरुंद तज्ञांना रेफरल जारी करेल: एक मानसशास्त्रज्ञ किंवा न्यूरोपॅथॉलॉजिस्ट, आणि विशिष्ट रोगांच्या उपस्थितीत, दुसर्या डॉक्टरकडे.
महत्वाचे! चिंतेच्या भावनांवर मात करण्यासाठी, आपण डॉक्टर निवडताना अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि संशयास्पद पात्रता असलेल्या मानसोपचारतज्ज्ञांकडे वळू नये. केवळ पुरेसा अनुभव असलेले विशेषज्ञ समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय तीव्र चिंता आणि भीतीची भावना असते तेव्हा त्याला काय करावे, त्याच्या स्थितीचा सामना कसा करावा आणि एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत कसे वागावे हे त्याला माहित नसते. सहसा, डॉक्टर रुग्णाशी पहिल्या संभाषणादरम्यान पॅथॉलॉजीची तीव्रता निर्धारित करू शकतात. निदानाच्या टप्प्यावर, समस्येचे कारण समजून घेणे, प्रकार निश्चित करणे आणि रुग्णाला मानसिक विकार आहेत की नाही हे शोधणे महत्वाचे आहे. न्यूरोटिक अवस्थेत, रुग्ण त्यांच्या समस्या वास्तविक स्थितीशी जोडू शकत नाहीत; मनोविकृतीच्या उपस्थितीत, त्यांना रोगाच्या वस्तुस्थितीची जाणीव नसते.
हृदयाच्या पॅथॉलॉजीच्या रूग्णांना धडधडणे, हवेच्या कमतरतेची भावना आणि विशिष्ट रोगांचा परिणाम असलेल्या इतर परिस्थितींचा अनुभव येऊ शकतो. या प्रकरणात, निदान आणि उपचार हे अंतर्निहित रोग दूर करण्याच्या उद्देशाने आहे, जे आपल्याला भविष्यात चिंता आणि भीतीच्या अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते. मुलांमध्ये आणि प्रौढांमधले निदान जवळजवळ सारखेच असते आणि त्यामध्ये प्रक्रियांची संपूर्ण श्रेणी असते, परिणामी डॉक्टर या स्थितीचे कारण ठरवू शकतात आणि योग्य उपचार लिहून देतात.
अलार्म राज्ये उपचारांची तत्त्वे
यशस्वी पुनर्प्राप्तीचे सार उपचारात्मक उपायांच्या उपयुक्ततेमध्ये आहे, ज्यात मानसिक सहाय्य, सवयी आणि जीवनशैली बदलणे, विशेष शामक आणि इतर औषधे घेणे आणि इतर अनेक महत्त्वपूर्ण प्रक्रियांचा समावेश आहे. गंभीर पॅथॉलॉजीजच्या बाबतीत, डॉक्टर अँटीडिप्रेसस आणि ट्रँक्विलायझर्स लिहून देतात, परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की अशी औषधे तात्पुरती आराम देतात आणि समस्येचे कारण दूर करत नाहीत, त्यांचे गंभीर दुष्परिणाम आणि विरोधाभास आहेत. म्हणून, ते सौम्य पॅथॉलॉजीसाठी विहित केलेले नाहीत.
संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी, विश्रांती तंत्र आणि बरेच काही करून चांगले परिणाम प्राप्त होतात. बर्याचदा, तज्ञ रुग्णाला मानसशास्त्रज्ञांशी सतत संभाषण नियुक्त करतात जे तणावाचा सामना करण्यास आणि चिंताच्या क्षणी अप्रिय लक्षणे दूर करण्यास मदत करण्यासाठी विशेष तंत्र शिकवतात. अशा उपायांमुळे तणाव कमी होतो आणि पॅनीकच्या हल्ल्यांपासून मुक्त होण्यास मदत होते, ज्याची नोंद चिंता विकार असलेल्या बर्याच लोकांनी केली आहे. जेव्हा चिंतेचा सामना कसा करावा आणि कोणता उपचार निवडायचा याचा प्रश्न येतो तेव्हा स्वत: ची औषधोपचार न करणे चांगले.
अतिरिक्त उपाय
स्थिती वाढू नये म्हणून चिंतेची बहुतेक चिन्हे प्रारंभिक टप्प्यात काढून टाकली जाऊ शकतात. आरोग्याची मुख्य हमी पारंपारिकपणे एक निरोगी जीवनशैली आहे, ज्यामध्ये निरोगी आहार, चांगली झोप, धूम्रपान आणि अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे यासह नकारात्मक सवयी सोडणे या नियमांचे पालन करणे समाविष्ट आहे. आवडता छंद असणे नकारात्मक परिस्थितींपासून दूर जाण्यास आणि आपल्या आवडीच्या व्यवसायाकडे जाण्यास मदत करते. परंतु प्रत्येकाला योग्यरित्या आराम कसा करावा आणि चुकीच्या पद्धतीने तणाव कसा दूर करावा हे माहित नाही.
अप्रिय लक्षणे वारंवार तणावामुळे, एखाद्या व्यक्तीस हृदयदुखी होऊ शकते, इतर नकारात्मक लक्षणे दिसू शकतात, ज्याच्या सुधारणेसाठी विशेष उपचार आवश्यक आहेत. विशेष विश्रांती तंत्रे अनेक गंभीर आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करतात, म्हणून ज्या लोकांना तणावाची शक्यता असते त्यांनी ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि इतर तंत्रे शिकून घ्यावीत.
आपण बाह्य उत्तेजनांवर प्रतिक्रिया न दिल्यास आणि अत्यंत तणावपूर्ण परिस्थितीतही शांत राहण्याचा प्रयत्न केल्यास, तणावाचा सामना कसा करायचा हे जाणून घेतल्यास चिंता नेहमीच रोखली जाऊ शकते.
आपण खालील व्हिडिओमध्ये चिंतेपासून मुक्त कसे व्हावे हे शिकू शकता:
चिंता का उद्भवते? चिंतेची भावना म्हणजे बाहेरून येणाऱ्या शारीरिक किंवा मानसिक धोक्याला शरीराचा प्रतिसाद. चिंताग्रस्त अवस्था सामान्यतः महत्त्वाच्या, महत्त्वपूर्ण किंवा कठीण घटनेच्या प्रारंभाच्या आधी दिसून येतात. जेव्हा ही घटना संपते तेव्हा चिंता नाहीशी होते. परंतु काही लोक या भावनेला बळी पडतात, त्यांना सतत चिंता वाटते, ज्यामुळे त्यांचे जीवन खूप कठीण होते. मनोचिकित्सक या स्थितीला तीव्र चिंता म्हणतात.
जेव्हा एखादी व्यक्ती अस्वस्थ असते, सतत एखाद्या गोष्टीबद्दल काळजीत असते, भीती अनुभवत असते, तेव्हा हे त्याला सामान्यपणे जगू देत नाही, आजूबाजूचे जग उदास टोनने रंगवले जाते. निराशावादाचा मानस आणि सामान्य आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो, सतत तणावाचा एखाद्या व्यक्तीवर दुर्बल प्रभाव पडतो. परिणामी चिंता अनेकदा निराधार असते.
हे सर्व प्रथम, अनिश्चिततेची भीती उत्तेजित करते. चिंतेची भावना सर्व वयोगटातील लोकांसाठी सामान्य आहे, परंतु जे लोक हे विसरतात की चिंता आणि भीती ही केवळ घटनांबद्दलची त्यांची वैयक्तिक धारणा आहे आणि आजूबाजूच्या वास्तवाचा विशेषतः प्रभावित होतो. त्याच वेळी, हे महत्वाचे आहे की कोणीतरी तुम्हाला आठवण करून देईल की तुम्ही अशा स्थितीत जगू शकत नाही आणि सतत चिंताची भावना कशी दूर करावी हे सांगू शकता.
चिंता लक्षणे
बहुतेकदा ज्यांना या संवेदनाचा धोका असतो ते अस्पष्ट किंवा त्याउलट, एखाद्या वाईट गोष्टीची तीव्र पूर्वसूचना म्हणून चिंतेचे स्वरूप स्पष्ट करतात. ही स्थिती अगदी वास्तविक शारीरिक लक्षणांसह आहे.
त्यापैकी जठरासंबंधी पोटशूळ आणि उबळ, कोरड्या तोंडाची भावना, घाम येणे, हृदय धडधडणे. अपचन आणि झोपेचा त्रास होऊ शकतो. तीव्र चिंतेच्या तीव्रतेसह, बरेच लोक अवास्तव घाबरतात ज्यासाठी कोणतेही उघड कारण नाही.
गुदमरल्यासारखी भावना, छातीत दुखणे, मायग्रेन, हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे, सामान्य अशक्तपणा आणि येऊ घातलेल्या दहशतीची भावना देखील चिंता सोबत असू शकते. कधीकधी लक्षणे इतकी स्पष्ट आणि गंभीर असतात की त्यांना गंभीर हृदयविकाराचा झटका समजला जातो.
न्यूरोसिसची कारणे
चिंतेची मुख्य कारणे कठीण कौटुंबिक संबंध, आर्थिक अस्थिरता, देश आणि जगातील घटना असू शकतात. एखाद्या जबाबदार कार्यक्रमापूर्वी चिंता अनेकदा दिसून येते, उदाहरणार्थ, परीक्षा, सार्वजनिक बोलणे, खटला, डॉक्टरांची भेट इत्यादी, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला सर्वकाही कसे घडेल हे माहित नसते, परिस्थितीकडून काय अपेक्षा करावी.
जे लोक अनेकदा नैराश्याने ग्रस्त असतात ते खूप चिंताग्रस्त असतात. ज्यांना कोणताही मानसिक आघात झाला आहे त्यांनाही धोका असतो.
चिंतेचे मुख्य कार्य म्हणजे भविष्यातील काही नकारात्मक घटनेबद्दल चेतावणी देणे आणि त्याची घटना रोखणे. ही भावना आंतरिक अंतर्ज्ञान सारखीच आहे, परंतु ती केवळ नकारात्मक घटनांवर केंद्रित आहे.
ही भावना कधीकधी उपयुक्त देखील असते, कारण ती एखाद्या व्यक्तीला विचार करण्यास, विश्लेषण करण्यास आणि योग्य उपाय शोधण्यास प्रवृत्त करते. परंतु सर्व काही संयमाने चांगले आहे. जर चिंता खूप अनाहूत झाली तर ती सामान्य जीवनात व्यत्यय आणते. अत्याधिक आणि तीव्र चिंतेसह, आपल्याला तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
सध्या, आधुनिक औषध पद्धती आपल्याला या समस्येमध्ये खोलवर प्रवेश करण्यास आणि त्याच्या उपचारांसाठी इष्टतम उपाय शोधण्याची परवानगी देतात. चिंतेच्या स्थितीच्या कारणांचा परिश्रमपूर्वक अभ्यास केल्याने असा निष्कर्ष काढला गेला की ही नकारात्मक भावना एखाद्या व्यक्तीच्या त्याच्या भविष्याबद्दल अनिश्चिततेचा परिणाम आहे.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला पुढे काय होईल हे माहित नसते, त्याच्या वर्तमान आणि भविष्यातील स्थिरता जाणवत नाही, तेव्हा एक चिंताजनक भावना दिसून येते. अरेरे, कधीकधी भविष्यातील आत्मविश्वास आपल्यावर अवलंबून नसतो. म्हणूनच, या भावनेपासून मुक्त होण्याचा मुख्य सल्ला म्हणजे स्वतःमध्ये आशावाद जोपासणे. जगाकडे अधिक सकारात्मकतेने पहा आणि वाईटात काहीतरी चांगले शोधण्याचा प्रयत्न करा.
चिंतेची भावना कशी दूर करावी?
जेव्हा शरीर चिंताग्रस्त आणि तणावाच्या स्थितीत असते, तेव्हा ते पोषक तत्त्वे सामान्यपेक्षा दुप्पट दराने जाळतात. जर ते वेळेत भरले नाहीत तर मज्जासंस्थेचा थकवा येऊ शकतो आणि चिंताची भावना तीव्र होईल. दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडण्यासाठी, आपण निरोगी जीवनशैलीचे पालन केले पाहिजे आणि चांगले खावे.
आहार जटिल कर्बोदकांमधे समृद्ध असावा. ते संपूर्ण धान्य ब्रेड, तपकिरी किंवा तपकिरी तांदूळ मध्ये आढळतात. अल्कोहोल किंवा कॅफिन असलेले पेय कधीही पिऊ नका. साधे स्वच्छ पाणी, गॅसशिवाय खनिज पाणी, ताजे पिळून काढलेले रस आणि सुखदायक हर्बल टी प्या. अशी फी फार्मेसमध्ये विकली जाते.
विश्रांती, शारीरिक क्रियाकलाप आणि मनोरंजन यांचे सुसंवादी संयोजन आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या जगाकडे अधिक सकारात्मकतेने पाहण्यास मदत करेल. तुम्ही काही शांतपणे काम करू शकता. अशी क्रिया, आपल्यासाठी आनंददायी, मज्जासंस्था शांत करेल. काहींसाठी, फिशिंग रॉडसह तलावाच्या किनाऱ्यावर बसणे मदत करते, तर काहीजण क्रॉससह भरतकाम करताना शांत होतात.
तुम्ही विश्रांती आणि ध्यानाच्या गट वर्गांसाठी साइन अप करू शकता. योग वर्गाच्या नकारात्मक विचारांपासून पूर्णपणे वाचवा.
तुम्ही चिंतेची भावना दूर करू शकता आणि मसाज करून तुमचा मूड सुधारू शकता: हाताच्या मागील बाजूस असलेल्या सक्रिय बिंदूवर अंगठा दाबा, ज्या ठिकाणी अंगठा आणि तर्जनी एकत्र होतात. मसाज 10 - 15 सेकंदांसाठी तीन वेळा केला पाहिजे. गर्भधारणेदरम्यान, अशी मालिश केली जाऊ शकत नाही.
आपले विचार जीवनाच्या आणि व्यक्तिमत्वाच्या सकारात्मक पैलूंकडे निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करा, नकारात्मक नाही. लहान, जीवनाला पुष्टी देणारी वाक्ये लिहा. उदाहरणार्थ: “मला हे काम कसे करायचे हे माहित आहे आणि ते इतरांपेक्षा चांगले करेन. मी यशस्वी होईन."
किंवा "मला आनंदी घटनांच्या दृष्टिकोनाचा अंदाज आहे." शक्य तितक्या वेळा या वाक्यांची पुनरावृत्ती करा. हे निश्चितपणे नैसर्गिक किंवा उपजत प्रतिक्रिया नकारात्मक ते सकारात्मक बदलण्यास मदत करेल.
बरं, तुम्हाला माहीत असलेल्या चिंतेच्या भावनांवर मात कशी करायची ते येथे आहे. तुम्ही जे शिकलात ते स्वतःला मदत करण्यासाठी वापरा. आणि ते निश्चितपणे आपल्याला आवश्यक परिणाम देतील!
चिंता- एखाद्या व्यक्तीची तीव्र चिंता आणि भीती वाटण्याची प्रवृत्ती, अनेकदा अवास्तव. हे धोका, अस्वस्थता आणि इतर नकारात्मक भावनांच्या मनोवैज्ञानिक अपेक्षेने प्रकट होते. भीतीच्या विपरीत, चिंतासह, एखादी व्यक्ती भीतीचे कारण अचूकपणे सांगू शकत नाही - ते अनिश्चित राहते.
चिंतेचा प्रसार. हायस्कूलमधील मुलांमध्ये, चिंता 90% पर्यंत पोहोचते. प्रौढांमध्ये, 70% लोक त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी वाढलेल्या चिंतेने ग्रस्त असतात.
चिंतेची मानसिक लक्षणेअधूनमधून किंवा बहुतेक वेळा उद्भवू शकते:
- विनाकारण किंवा किरकोळ कारणास्तव जास्त काळजी;
- संकटाची पूर्वसूचना;
- कोणत्याही घटनेपूर्वी अकल्पनीय भीती;
- असुरक्षिततेची भावना;
- जीवन आणि आरोग्यासाठी अनिश्चित भीती (वैयक्तिक किंवा कुटुंबातील सदस्य);
- धोकादायक आणि अनुकूल नसलेल्या सामान्य घटना आणि परिस्थितीची समज;
- उदास मनःस्थिती;
- लक्ष कमकुवत होणे, त्रासदायक विचारांपासून विचलित होणे;
- सतत तणावामुळे अभ्यास आणि कामात अडचणी;
- स्वत: ची टीका वाढली;
- स्वतःच्या कृती आणि विधानांच्या डोक्यात "स्क्रोल करणे", याबद्दल भावना वाढवणे;
- निराशावाद
- जलद श्वास घेणे;
- प्रवेगक हृदयाचा ठोका;
- अशक्तपणा;
- घशात ढेकूळ झाल्याची संवेदना;
- वाढलेला घाम येणे;
- त्वचा लालसरपणा;
- clenches मुठी;
- बोटे फोडणे;
- कपडे खेचते;
- ओठ चाटणे किंवा चावणे;
- नखे चावणे;
- त्याचा चेहरा चोळतो.
चिंता वाढलीपॅथॉलॉजिकल स्थिती मानली जाते (एक रोग नाही, परंतु सर्वसामान्य प्रमाण पासून विचलन). बहुतेकदा ही हस्तांतरित शारीरिक किंवा भावनिक ताणांची प्रतिक्रिया असते.
सर्वसामान्य प्रमाण आणि पॅथॉलॉजी. नॉर्मागणना मध्यम चिंतासंबंधित त्रासदायक व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये. या प्रकरणात, एखाद्या व्यक्तीला बर्याचदा क्षुल्लक कारणांमुळे चिंता आणि चिंताग्रस्त तणाव असतो. त्याच वेळी, वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी लक्षणे (दबाव थेंब, धडधडणे) अगदी किंचित दिसतात.
मानसिक विकारांची चिन्हेआहेत तीव्र चिंता, कित्येक मिनिटांपासून कित्येक तासांपर्यंत, ज्या दरम्यान आरोग्याची स्थिती बिघडते: अशक्तपणा, छातीत वेदना, उष्णतेची भावना, शरीरात थरथरणे. या प्रकरणात, चिंता हे लक्षण असू शकते:
- चिंता विकार;
- पॅनीक हल्ल्यांसह पॅनीक डिसऑर्डर;
- चिंताग्रस्त अंतर्जात उदासीनता;
- वेड-बाध्यकारी विकार;
- उन्माद;
- न्यूरास्थेनिया;
- पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर.
- भ्रमाच्या जगाकडे प्रस्थान.अनेकदा चिंतेचा विषय स्पष्ट नसतो. एखाद्या व्यक्तीसाठी, हे एखाद्या विशिष्ट गोष्टीच्या भीतीपेक्षा अधिक वेदनादायक ठरते. तो भीतीचे कारण घेऊन येतो, नंतर चिंतेच्या आधारावर फोबिया विकसित होतात.
- आक्रमकता.जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची चिंता वाढते आणि आत्मविश्वास कमी होतो तेव्हा असे होते. जाचक भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी, तो इतर लोकांचा अपमान करतो. या वर्तनामुळे तात्पुरता आराम मिळतो.
- निष्क्रियता आणि उदासीनता, जे दीर्घकाळापर्यंत चिंतेचे परिणाम आहेत आणि मानसिक शक्ती कमी होण्याशी संबंधित आहेत. भावनिक प्रतिक्रियांमध्ये घट झाल्यामुळे चिंतेचे कारण पाहणे आणि ते दूर करणे कठीण होते आणि जीवनाची गुणवत्ता देखील खराब होते.
- सायकोसोमॅटिक आजाराचा विकास. चिंतेची शारिरीक लक्षणे (धडधडणे, आतड्याची उबळ) तीव्र होतात आणि रोगाचे कारण बनतात. संभाव्य परिणाम: अल्सरेटिव्ह कोलायटिस, गॅस्ट्रिक अल्सर, ब्रोन्कियल दमा, न्यूरोडर्माटायटीस.
चिंता का उद्भवते?
प्रश्नासाठी: "चिंता का उद्भवते?" कोणतेही स्पष्ट उत्तर नाही. मनोविश्लेषक म्हणतात की याचे कारण म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या इच्छा शक्यतांशी जुळत नाहीत किंवा नैतिकतेच्या विरुद्ध आहेत. मानसोपचारतज्ज्ञांचे असे मत आहे की चुकीचे संगोपन आणि तणाव याला कारणीभूत आहे. मेंदूतील न्यूरोकेमिकल प्रक्रियेच्या वैशिष्ट्यांद्वारे मुख्य भूमिका बजावली जाते, असे न्यूरोसायंटिस्टचे म्हणणे आहे.चिंतेच्या विकासाची कारणे
- मज्जासंस्थेची जन्मजात वैशिष्ट्ये.चिंता ही चिंताग्रस्त प्रक्रियेच्या जन्मजात कमकुवतपणावर आधारित आहे, जी उदास आणि कफजन्य स्वभाव असलेल्या लोकांचे वैशिष्ट्य आहे. मेंदूमध्ये होणाऱ्या न्यूरोकेमिकल प्रक्रियेच्या वैशिष्ट्यांमुळे वाढलेले अनुभव येतात. हा सिद्धांत या वस्तुस्थितीद्वारे सिद्ध झाला आहे की वाढीव चिंता पालकांकडून वारशाने मिळते, म्हणूनच, ती अनुवांशिक पातळीवर निश्चित केली जाते.
- शिक्षण आणि सामाजिक वातावरणाची वैशिष्ट्ये.चिंतेचा विकास पालकांच्या अत्यधिक पालकत्वामुळे किंवा इतरांकडून मैत्रीपूर्ण वृत्तीमुळे होऊ शकतो. त्यांच्या प्रभावाखाली, त्रासदायक व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये बालपणात आधीच लक्षात येतात किंवा प्रौढत्वात दिसून येतात.
- जीवन आणि आरोग्यासाठी जोखमीशी संबंधित परिस्थिती.हे गंभीर आजार, हल्ले, कार अपघात, आपत्ती आणि इतर परिस्थिती असू शकतात ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या जीवनाबद्दल आणि आरोग्याबद्दल तीव्र भीती वाटते. भविष्यात, ही चिंता या परिस्थितीशी संबंधित असलेल्या सर्व परिस्थितींपर्यंत वाढते. त्यामुळे कार अपघातातून वाचलेल्या व्यक्तीला स्वत:साठी आणि वाहतुकीत प्रवास करणाऱ्या किंवा रस्ता ओलांडणाऱ्या प्रियजनांसाठी चिंता वाटते.
- पुनरावृत्ती आणि तीव्र ताण.संघर्ष, वैयक्तिक जीवनातील समस्या, शाळेत किंवा कामावर मानसिक ओव्हरलोड मज्जासंस्थेची संसाधने कमी करतात. हे लक्षात येते की एखाद्या व्यक्तीला जितका नकारात्मक अनुभव येतो तितकी त्याची चिंता जास्त असते.
- गंभीर शारीरिक रोग.तीव्र वेदना, तणाव, उच्च तापमान, शरीराची नशा यासह रोग मज्जातंतूंच्या पेशींमधील जैवरासायनिक प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय आणतात, जे चिंता म्हणून प्रकट होऊ शकतात. धोकादायक आजारामुळे निर्माण होणाऱ्या तणावामुळे नकारात्मक विचार करण्याची प्रवृत्ती निर्माण होते, ज्यामुळे चिंताही वाढते.
- हार्मोनल विकार.अंतःस्रावी ग्रंथींच्या कामात बिघाड झाल्यामुळे हार्मोनल संतुलनात बदल होतो, ज्यावर मज्जासंस्थेची स्थिरता अवलंबून असते. बर्याचदा, थायरॉईड संप्रेरकांच्या जास्त प्रमाणात आणि अंडाशयातील खराबीशी चिंता संबंधित असते. लैंगिक संप्रेरकांच्या उत्पादनाच्या उल्लंघनामुळे उद्भवणारी नियतकालिक चिंता मासिक पाळीपूर्वी, तसेच गर्भधारणेदरम्यान, बाळंतपणानंतर आणि गर्भपातानंतर, रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांमध्ये दिसून येते.
- अयोग्य पोषण आणि व्हिटॅमिनची कमतरता.पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे शरीरात चयापचय प्रक्रियांचे उल्लंघन होते. आणि मेंदू उपासमारीसाठी विशेषतः संवेदनशील असतो. ग्लुकोज, बी जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनावर नकारात्मक परिणाम होतो.
- शारीरिक हालचालींचा अभाव.बैठी जीवनशैली आणि नियमित व्यायामाचा अभाव यामुळे चयापचय विस्कळीत होतो. चिंता हा या असंतुलनाचा परिणाम आहे, जो मानसिक स्तरावर प्रकट होतो. याउलट, नियमित प्रशिक्षण चिंताग्रस्त प्रक्रिया सक्रिय करते, आनंदाचे संप्रेरक सोडण्यास आणि त्रासदायक विचार दूर करण्यास योगदान देते.
- सेंद्रिय मेंदूचे नुकसानज्यामध्ये मेंदूच्या ऊतींचे रक्त परिसंचरण आणि पोषण विस्कळीत होते:
- बालपणात गंभीर संक्रमण;
- बाळाच्या जन्मादरम्यान प्राप्त झालेल्या जखम;
- एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तदाब, वय-संबंधित बदलांमध्ये सेरेब्रल परिसंचरणांचे उल्लंघन;
- मद्यपान किंवा मादक पदार्थांच्या व्यसनामुळे होणारे बदल.
मुलांमध्ये चिंता वाढण्याची कारणे
- पालकांचे अतिसंरक्षण जे मुलाचे खूप संरक्षण करतात, आजारपणाला घाबरतात, दुखापत करतात आणि त्यांची भीती दाखवतात.
- पालकांची चिंता आणि संशय.
- पालकांचे मद्यपान.
- मुलांच्या उपस्थितीत वारंवार संघर्ष.
- पालकांशी खराब संबंध. भावनिक संपर्काचा अभाव, अलिप्तता. दयाळूपणाचा अभाव.
- आईपासून वेगळे होण्याची भीती.
- मुलांबद्दल पालकांची आक्रमकता.
- पालक आणि शिक्षकांकडून मुलावर अत्याधिक टीका आणि जास्त मागणी, ज्यामुळे अंतर्गत संघर्ष आणि कमी आत्मसन्मान होतो.
- प्रौढांच्या अपेक्षा पूर्ण न करण्याची भीती: "जर मी चूक केली तर ते माझ्यावर प्रेम करणार नाहीत."
- पालकांच्या विसंगत मागण्या, जेव्हा आई परवानगी देते आणि वडील मनाई करतात किंवा "अजिबात नाही, परंतु आज ते शक्य आहे."
- कुटुंबात किंवा वर्गात शत्रुत्व.
- समवयस्कांकडून नाकारले जाण्याची भीती.
- मुलाचे अपंगत्व. योग्य वयात कपडे घालणे, खाणे, स्वतःहून झोपणे अशक्य आहे.
- भितीदायक कथा, व्यंगचित्रे, चित्रपटांशी संबंधित मुलांची भीती.
- कॅफिन असलेली तयारी - सिट्रॅमॉन, थंड औषधे;
- इफेड्रिन आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह्ज असलेली तयारी - ब्रॉन्कोलिटिन, वजन कमी करण्यासाठी आहारातील पूरक;
- थायरॉईड संप्रेरक - एल-थायरॉक्सिन, अॅलोस्टिन;
- बीटा-एगोनिस्ट - क्लोनिडाइन;
- एन्टीडिप्रेसस - प्रोझॅक, फ्लुओक्सिकर;
- सायकोस्टिम्युलंट्स - डेक्साम्फेटामाइन, मिथाइलफेनिडेट;
- हायपोग्लाइसेमिक एजंट्स - नोव्होनॉर्म, डायब्रेक्स;
- मादक वेदनाशामक (त्यांच्या रद्दीकरणासह) - मॉर्फिन, कोडीन.
कोणत्या प्रकारच्या चिंता अस्तित्वात आहेत?
विकासामुळे- वैयक्तिक चिंता- चिंतेची सतत प्रवृत्ती, जी वातावरण आणि परिस्थितीवर अवलंबून नसते. बहुतेक घटना धोकादायक म्हणून समजल्या जातात, प्रत्येक गोष्टीला धोका म्हणून पाहिले जाते. हे अत्याधिक उच्चारलेले व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य मानले जाते.
- परिस्थितीजन्य (प्रतिक्रियाशील) चिंता- चिंता महत्त्वपूर्ण परिस्थितींपूर्वी उद्भवते किंवा नवीन अनुभव, संभाव्य त्रासांशी संबंधित असते. अशी भीती सर्वसामान्य प्रमाण मानली जाते आणि ती सर्व लोकांमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात असते. हे एखाद्या व्यक्तीला अधिक सावध बनवते, आगामी कार्यक्रमाची तयारी करण्यास उत्तेजित करते, ज्यामुळे अपयशाचा धोका कमी होतो.
- शिकण्याची चिंता- शिकण्याच्या प्रक्रियेशी संबंधित;
- आंतरवैयक्तिक- विशिष्ट लोकांशी संवाद साधण्यात अडचणींशी संबंधित;
- स्व-प्रतिमेशी संबंधित- उच्च पातळीच्या इच्छा आणि कमी आत्मसन्मान;
- सामाजिक- लोकांशी संवाद साधणे, परिचित होणे, संवाद साधणे, मुलाखत घेणे आवश्यक आहे;
- निवड चिंता- जेव्हा आपल्याला निवड करावी लागते तेव्हा उद्भवणार्या अप्रिय संवेदना.
- चिंता एकत्रित करणे- जोखीम कमी करण्याच्या उद्देशाने एखाद्या व्यक्तीला कृती करण्यास प्रवृत्त करते. हे इच्छाशक्ती सक्रिय करते, विचार प्रक्रिया आणि शारीरिक क्रियाकलाप सुधारते.
- चिंता आराम- माणसाच्या इच्छेला पक्षाघात करते. या परिस्थितीतून मार्ग शोधण्यात मदत करणारे निर्णय घेणे आणि कृती करणे कठीण होते.
- पुरेशी चिंता- वस्तुनिष्ठपणे विद्यमान समस्यांवर प्रतिक्रिया (कुटुंबात, संघात, शाळेत किंवा कामावर). क्रियाकलापाच्या एका क्षेत्राचा संदर्भ घेऊ शकता (उदाहरणार्थ, बॉसशी संप्रेषण).
- अयोग्य चिंता- उच्च पातळीच्या आकांक्षा आणि कमी आत्मसन्मान यांच्यातील संघर्षाचा परिणाम आहे. हे बाह्य कल्याण आणि समस्यांच्या अनुपस्थितीच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवते. एखाद्या व्यक्तीला असे दिसते की तटस्थ परिस्थिती एक धोका आहे. सहसा ते सांडलेले असते आणि जीवनाच्या अनेक क्षेत्रांशी संबंधित असते (अभ्यास, परस्पर संवाद, आरोग्य). अनेकदा किशोरवयीन मुलांमध्ये दिसतात.
- चिंता कमी केली- धोका असणार्‍या संभाव्य धोकादायक परिस्थितींमुळेही गजर होत नाही. परिणामी, एखादी व्यक्ती परिस्थितीचे गांभीर्य कमी लेखते, खूप शांत असते, संभाव्य अडचणींसाठी तयारी करत नाही आणि अनेकदा त्याच्या कर्तव्यांकडे दुर्लक्ष करते.
- इष्टतम चिंता- संसाधनांची जमवाजमव आवश्यक असलेल्या परिस्थितीत चिंता निर्माण होते. चिंता माफक प्रमाणात व्यक्त केली जाते, म्हणून ती फंक्शन्सच्या कामगिरीमध्ये व्यत्यय आणत नाही, परंतु अतिरिक्त संसाधन प्रदान करते. असे दिसून आले आहे की इष्टतम चिंता असलेले लोक त्यांची मानसिक स्थिती नियंत्रित करण्यात इतरांपेक्षा चांगले असतात.
- चिंता वाढली- चिंता अनेकदा, खूप आणि विनाकारण प्रकट होते. हे एखाद्या व्यक्तीच्या पुरेशा प्रतिक्रियेमध्ये हस्तक्षेप करते, त्याची इच्छा अवरोधित करते. वाढलेल्या चिंतेमुळे निर्णायक क्षणी गैरहजर मन आणि भीती निर्माण होते.
मी कोणत्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा?
चिंताग्रस्त व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य असलेल्या लोकांना उपचारांची आवश्यकता नाही कारण "वर्ण बरे होत नाही." 10-20 दिवस चांगली विश्रांती आणि तणावपूर्ण परिस्थिती दूर केल्याने त्यांना चिंता कमी होण्यास मदत होते. जर काही आठवड्यांनंतर स्थिती सामान्य झाली नाही, तर तुम्हाला मदत घ्यावी लागेल मानसशास्त्रज्ञ. जर त्याने न्यूरोसिस, चिंताग्रस्त विकार किंवा इतर विकारांची चिन्हे प्रकट केली तर तो संपर्क साधण्याची शिफारस करेल मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ.चिंता कशी दुरुस्त केली जाते?
चिंतेचे निराकरण अचूक निदान स्थापनेपासून सुरू झाले पाहिजे. कारण चिंताग्रस्त उदासीनतेसह, एन्टीडिप्रेससची आवश्यकता असू शकते आणि न्यूरोसिससह, ट्रँक्विलायझर्स, जे चिंतासाठी कुचकामी ठरतील. चिंतेचा व्यक्तिमत्व गुणधर्म म्हणून उपचार करण्याची मुख्य पद्धत म्हणजे मानसोपचार. - मानसोपचार आणि मानसिक सुधारणा
- वर्तणूक मानसोपचार
उपचार 3 टप्प्यात केले जातात
- अलार्मचा स्त्रोत निश्चित करा. हे करण्यासाठी, आपल्याला या प्रश्नाचे उत्तर देणे आवश्यक आहे: "तुम्हाला चिंता वाटण्यापूर्वी तुम्ही काय विचार करत होता?". ही वस्तु किंवा परिस्थिती चिंतेचे कारण असण्याची शक्यता आहे.
- नकारात्मक विचारांच्या तर्कशुद्धतेवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करा. "तुमची सर्वात वाईट भीती खरी होण्याची शक्यता किती मोठी आहे?" सहसा ते नगण्य असते. परंतु सर्वात वाईट घडले तरीही, बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये अजूनही एक मार्ग आहे.
- नकारात्मक विचारांना सकारात्मक विचारांनी बदला.रुग्णाला सकारात्मक आणि अधिक वास्तविक विचारांसह विचार बदलण्यास प्रोत्साहित केले जाते. मग, चिंतेच्या क्षणी, त्यांना स्वतःला पुन्हा सांगा.
- एक्सपोजर मानसोपचार
ही दिशा चिंता निर्माण करणार्‍या परिस्थितींबद्दल संवेदनशीलता पद्धतशीरपणे कमी करण्यावर आधारित आहे. जेव्हा चिंता विशिष्ट परिस्थितीशी संबंधित असते तेव्हा हा दृष्टिकोन वापरला जातो: उंचीची भीती, सार्वजनिक बोलण्याची भीती, सार्वजनिक वाहतूक. या प्रकरणात, व्यक्ती हळूहळू परिस्थितीमध्ये विसर्जित होते, त्यांच्या भीतीचा सामना करण्याची संधी देते. मनोचिकित्सकाच्या प्रत्येक भेटीसह, कार्ये अधिक कठीण होतात.
- परिस्थितीचे प्रतिनिधित्व. रुग्णाला त्यांचे डोळे बंद करण्यास सांगितले जाते आणि परिस्थितीची संपूर्ण तपशीलवार कल्पना केली जाते. जेव्हा चिंतेची भावना त्याच्या सर्वोच्च स्तरावर पोहोचते, तेव्हा अप्रिय प्रतिमा सोडली पाहिजे आणि वास्तविकतेकडे परत आली पाहिजे आणि नंतर स्नायूंच्या विश्रांती आणि विश्रांतीकडे जा. मानसशास्त्रज्ञांसोबतच्या पुढील मीटिंगमध्ये, ते चित्रे किंवा चित्रपट पाहतात जे भयावह परिस्थिती दर्शवतात.
- परिस्थिती जाणून घेणे. एखाद्या व्यक्तीला त्याला कशाची भीती वाटते त्याला स्पर्श करणे आवश्यक आहे. एका उंच इमारतीच्या बाल्कनीत जा, प्रेक्षकांमध्ये जमलेल्यांना नमस्कार म्हणा, बस स्टॉपवर उभे रहा. त्याच वेळी, त्याला चिंता वाटते, परंतु त्याला खात्री आहे की तो सुरक्षित आहे आणि त्याच्या भीतीची पुष्टी होत नाही.
- परिस्थितीची सवय करणे. एक्सपोजर वेळ वाढवणे आवश्यक आहे - फेरीस व्हीलवर चालवा, वाहतुकीत एक स्टॉप चालवा. हळूहळू, कार्ये अधिक कठीण होतात, चिंताग्रस्त परिस्थितीत घालवलेला वेळ जास्त असतो, परंतु त्याच वेळी, व्यसन लागू होते आणि चिंता लक्षणीयरीत्या कमी होते.
- हिप्नोसजेस्टिव्ह थेरपी
- मज्जासंस्थेमध्ये होणार्या प्रक्रियांचे सामान्यीकरण.
- आत्म-सन्मान आणि आत्मविश्वास वाढवणे.
- अप्रिय परिस्थिती विसरणे ज्यामुळे चिंतेचा विकास झाला.
- भयावह परिस्थितीशी संबंधित काल्पनिक सकारात्मक अनुभवाची सूचना. उदाहरणार्थ, "मला विमानात उडायला आवडते, फ्लाइट दरम्यान मी माझ्या आयुष्यातील सर्वोत्तम क्षण अनुभवले."
- शांतता आणि सुरक्षिततेची भावना निर्माण करणे.
- मनोविश्लेषण
एखाद्या व्यक्तीची चिंतेचे कारण स्वतंत्रपणे ओळखण्यास असमर्थता सूचित करते की ते अवचेतन मध्ये आहे. मनोविश्लेषण अवचेतन मध्ये प्रवेश करण्यास आणि चिंतेचे कारण दूर करण्यास मदत करते, म्हणून ते एक प्रभावी तंत्र म्हणून ओळखले जाते.
मुलांमध्ये चिंतेची मानसिक सुधारणा
- प्ले थेरपी
प्ले थेरपीचा सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे जेव्हा मुलाला भुते, डाकू, शिक्षक - कशाची/तिला भीती वाटते याची भूमिका बजावण्याची ऑफर दिली जाते. सुरुवातीच्या टप्प्यावर, हे मानसशास्त्रज्ञ किंवा पालकांसह वैयक्तिक खेळ असू शकतात, नंतर इतर मुलांसह गट गेम असू शकतात. 3-5 सत्रांनंतर भीती आणि चिंता कमी होते.
चिंता दूर करण्यासाठी, "मास्करेड" हा खेळ योग्य आहे. मुलांना मोठ्यांच्या कपड्याच्या विविध वस्तू दिल्या जातात. मग त्यांना मास्करेडमध्ये कोणती भूमिका करायची हे निवडण्यास सांगितले जाते. त्यांना त्यांच्या चारित्र्याबद्दल बोलण्यास आणि इतर मुलांबरोबर खेळण्यास सांगितले जाते जे "पात्रात" देखील आहेत.
- परीकथा थेरपी
- स्नायूंचा ताण दूर करा
स्नायू तणाव दूर करण्यासाठी खेळ
| खेळ | मुलासाठी सूचना |
| "फुगा" | आम्ही नळीने ओठ दुमडतो. हळूहळू श्वास सोडत, फुगा फुगवा. आम्हाला किती मोठा आणि सुंदर बॉल मिळाला याची आम्ही कल्पना करतो. आम्ही हसतो. |
| "पाईप" | ट्यूबमध्ये दुमडलेल्या ओठांमधून हळूहळू श्वास सोडा, काल्पनिक पाईपवर बोटांनी क्रमवारी लावा. |
| "झाडाखाली भेट" | आम्ही श्वास घेतो, डोळे बंद करतो, झाडाखाली सर्वोत्तम भेटवस्तू सादर करतो. आपण श्वास सोडतो, आपले डोळे उघडतो, आपल्या चेहऱ्यावर आनंद आणि आश्चर्याचे चित्रण करतो. |
| "बारबेल" | इनहेल - आपल्या डोक्यावर बार वाढवा. श्वास सोडणे - बार मजल्यापर्यंत खाली करा. आम्ही शरीराला पुढे झुकवतो, हात, मान, पाठीच्या स्नायूंना आराम देतो. |
| "हम्प्टी डम्प्टी" | "हम्प्टी डम्प्टी भिंतीवर बसली होती" या वाक्याने आपण शरीर फिरवतो, हात शिथिल होतात आणि मुक्तपणे शरीराचे अनुसरण करतो. "हम्प्टी डम्प्टी स्वप्नात खाली पडली" - शरीराची तीक्ष्ण झुकाव, हात आणि मान शिथिल आहेत. |
- फॅमिली थेरपी
मानसशास्त्रज्ञांच्या बैठकीत, दोन्ही पालकांची उपस्थिती आणि आवश्यक असल्यास, आजी-आजोबा, महत्वाचे आहे. हे लक्षात घेतले पाहिजे की 5 वर्षांनंतर मूल त्याच्याबरोबर समान लिंगाच्या पालकांचे अधिक ऐकते, ज्याचा विशेष प्रभाव असतो.
- चिंतेसाठी वैद्यकीय उपचार
| औषध गट | औषधे | कृती |
| नूट्रोपिक औषधे | Phenibut, Piracetam, Glycine | जेव्हा मेंदूच्या संरचनेची ऊर्जा संसाधने कमी होतात तेव्हा ते निर्धारित केले जातात. मेंदूचे कार्य सुधारा, हानिकारक घटकांना कमी संवेदनशील बनवा. |
| हर्बल शामक | लिंबू मलम, व्हॅलेरियन, पेनी मदरवॉर्ट, पर्सेन यांचे टिंचर, ओतणे आणि डेकोक्शन | त्यांचा शांत प्रभाव असतो, भीती आणि चिंता कमी होते. |
| निवडक अस्वस्थता | अफोबाझोल | चिंता दूर करते आणि मज्जासंस्थेतील प्रक्रिया सामान्य करते, त्याचे कारण दूर करते. मज्जासंस्थेवर त्याचा कोणताही प्रतिबंधात्मक प्रभाव नाही. |
चिंतेसाठी स्वत: ची मदत
प्रौढांमधील चिंता कमी करण्याच्या पद्धती- आत्मनिरीक्षणहा अंतर्गत संघर्ष स्वतःहून सोडवण्याचा प्रयत्न आहे. प्रथम आपल्याला दोन याद्या तयार करण्याची आवश्यकता आहे. प्रथम "मला पाहिजे" आहे, जिथे सर्व भौतिक आणि गैर-भौतिक इच्छा प्रविष्ट केल्या जातात. दुसरे म्हणजे “आवश्यक/आवश्यक”, ज्यामध्ये जबाबदाऱ्या आणि अंतर्गत निर्बंध समाविष्ट आहेत. मग त्यांची तुलना केली जाते आणि विरोधाभास प्रकट होतात. उदाहरणार्थ, “मला प्रवासाला जायचे आहे”, परंतु “मला कर्ज फेडावे लागेल आणि मुलांची काळजी घ्यावी लागेल.” जरी पहिल्या टप्प्यात लक्षणीय चिंता कमी होईल. मग आपल्यासाठी अधिक मौल्यवान आणि अधिक महत्त्वाचे काय आहे हे आपण निश्चित केले पाहिजे. "हवी" आणि "गरज" मध्ये तडजोड आहे का? उदाहरणार्थ, कर्ज फेडल्यानंतर एक लहान ट्रिप. शेवटची पायरी म्हणजे कृती योजना तयार करणे जी इच्छा पूर्ण करण्यात मदत करेल.
- आत्म-सन्मान वाढविण्यासाठी स्वयं-प्रशिक्षण.हे स्वत: ची मन वळवणे आणि स्नायू शिथिलता एकत्र करते. अनेकदा चिंतेच्या केंद्रस्थानी, इच्छा आणि स्वतःच्या सामर्थ्यावर विश्वास नसणे यातील विरोधाभास हाताळला जातो - "मला माणसाला संतुष्ट करायचे आहे, परंतु मी पुरेसे चांगले नाही." आत्मविश्‍वासाचा उद्देश स्वतःवरचा विश्वास दृढ करणे हा आहे. हे करण्यासाठी, आरामशीर स्थितीत, आवश्यक विधानांसह, झोपी जाण्यापूर्वी मौखिक सूत्रांची पुनरावृत्ती करणे चांगले आहे. “माझे शरीर पूर्णपणे आरामशीर आहे. मी सुंदर आहे. माझा आत्मविश्वास आहे. मी मोहक आहे." आपण स्वयं-प्रशिक्षण एकत्र केल्यास आणि इतर क्षेत्रांमध्ये स्वतःवर कार्य केल्यास परिणाम लक्षणीय सुधारेल: क्रीडा, बौद्धिक विकास इ.
- ध्यान. या सरावामध्ये श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, स्नायू शिथिलता आणि विशिष्ट विषयावर एकाग्रता (ध्वनी, मेणबत्तीची ज्योत, स्वतःचा श्वास, भुवयांच्या दरम्यानचा एक बिंदू) यांचा समावेश होतो. त्याच वेळी, सर्व विचारांचा त्याग करणे आवश्यक आहे, परंतु त्यांना दूर नेण्यासाठी नाही तर त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करणे आवश्यक आहे. ध्यान विचार आणि भावना सुव्यवस्थित करण्यास, सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते - “येथे आणि आता”. यामुळे चिंता कमी होते, जी भविष्याची अस्पष्ट भीती आहे.
- जीवन परिस्थितीत बदलकाम, वैवाहिक स्थिती, सामाजिक वर्तुळ. उद्दिष्टे, नैतिक दृष्टीकोन आणि संधींच्या विरोधात जाणारे काहीतरी करणे आवश्यक असताना अनेकदा चिंता निर्माण होते. जेव्हा अंतर्गत संघर्षाचे कारण काढून टाकले जाते तेव्हा चिंता नाहीशी होते.
- यश वाढत आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला काही क्षेत्रात (काम, अभ्यास, कौटुंबिक, खेळ, सर्जनशीलता, संप्रेषण) यशस्वी वाटत असेल तर यामुळे आत्मसन्मान लक्षणीयरीत्या वाढतो आणि चिंता कमी होते.
- संवाद.सामाजिक वर्तुळ जितके विस्तीर्ण आणि जवळचे सामाजिक संपर्क तितके चिंतेची पातळी कमी.
- नियमित स्पॉट वर्ग.आठवड्यातून 3-5 वेळा 30-60 मिनिटांसाठी प्रशिक्षण घेतल्यास एड्रेनालाईनची पातळी कमी होते, सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढते. ते मज्जासंस्थेमध्ये संतुलन पुनर्संचयित करतात आणि मूड सुधारतात.
- विश्रांती आणि झोप मोड.पूर्ण 7-8 तासांची झोप मेंदूचे संसाधन पुनर्संचयित करते आणि त्याची क्रिया वाढवते.
- टिप्पण्यांची संख्या कमी करा.प्रौढांच्या अत्याधिक मागण्या आणि त्यांची पूर्तता करण्यात असमर्थता यामुळे चिंताग्रस्त मुलाला खूप त्रास होतो.
- मुलाला खाजगी टिप्पण्या द्या.तो का चुकीचा आहे हे समजावून सांगा, परंतु त्याच्या प्रतिष्ठेचा अपमान करू नका, त्याला नावे ठेवू नका.
- सुसंगत रहा.आधी जे निषिद्ध होते आणि त्याउलट परवानगी देणे अशक्य आहे. जर मुलाला माहित नसेल की आपण त्याच्या गैरवर्तनावर कशी प्रतिक्रिया द्याल, तर तणावाची पातळी लक्षणीय वाढते.
- वेगवान स्पर्धा टाळाआणि इतरांशी मुलाची सामान्य तुलना. भूतकाळात मुलाची त्याच्याशी तुलना करणे स्वीकार्य आहे: "आता आपण गेल्या आठवड्यापेक्षा चांगले करत आहात."
- तुमच्या मुलासमोर आत्मविश्वासपूर्ण वागणूक दाखवा. भविष्यात, पालकांच्या कृती कठीण परिस्थितीत अनुसरण करण्यासाठी एक मॉडेल बनतात.
- शारीरिक संपर्काचे महत्त्व लक्षात ठेवा. हे स्ट्रोक, मिठी, मालिश, खेळ असू शकते. स्पर्श तुमचे प्रेम दाखवतो आणि कोणत्याही वयात मुलाला शांत करतो.
- मुलाची स्तुती करा.प्रशंसा योग्य आणि प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे. दिवसातून कमीतकमी 5 वेळा आपल्या मुलाची प्रशंसा करण्यासाठी काहीतरी शोधा.
चिंता स्केल काय आहे?
चिंतेची पातळी ठरवण्यासाठी आधार आहे चिंता स्केल. ही एक चाचणी आहे ज्यामध्ये मानसिक स्थितीचे सर्वात अचूक वर्णन करणारे विधान निवडणे किंवा विविध परिस्थितींमध्ये चिंतेचे प्रमाण मोजणे आवश्यक आहे. लेखकांच्या नावावर असलेल्या पद्धतींसाठी विविध पर्याय आहेत: स्पीलबर्गर-खानिन, कोंडाश, पॅरिशियनर.
- स्पीलबर्गर-खानिन तंत्र
स्पीलबर्गर-खानिन तंत्र प्रौढांसाठी आहे. हे दोन सारण्यांच्या स्वरूपात असू शकते, परंतु चाचणीची इलेक्ट्रॉनिक आवृत्ती अधिक सोयीस्कर आहे. चाचणी उत्तीर्ण करताना एक महत्त्वाची अट अशी आहे की आपण उत्तराचा बराच काळ विचार करू शकत नाही. प्रथम मनात आलेला पर्याय सूचित करणे आवश्यक आहे.
वैयक्तिक चिंता निर्धारित करण्यासाठीआपल्या भावनांचे वर्णन करणारे 40 निर्णय रेट करणे आवश्यक आहे सहसा(बहुतांश घटनांमध्ये). उदाहरणार्थ:
- मी सहज अस्वस्थ होतो;
- मी खूप आनंदी आहे;
- मी समाधानी आहे;
- माझ्याकडे ब्लूज आहे.
- मी शांत आहे;
- मी समाधानी आहे;
- मी चिंताग्रस्त आहे;
- मी दुःखी आहे.
स्कोअर सारांशित केलेले नाहीत, परंतु उत्तरांचा अर्थ लावण्यासाठी "की" वापरली जाते. त्याच्या मदतीने, प्रत्येक उत्तराचा अंदाज विशिष्ट संख्येने केला जातो. प्रतिसादांवर प्रक्रिया केल्यानंतर, परिस्थितीजन्य आणि वैयक्तिक चिंतेचे निर्देशक निर्धारित केले जातात. ते 20 ते 80 गुणांपर्यंत असू शकतात.
- मुलांची चिंता स्केल
यात १०० प्रश्न आहेत ज्यांची उत्तरे "होय" किंवा "नाही" द्यायला हवीत. हे प्रश्न मुलाच्या क्रियाकलापांच्या विविध क्षेत्रांशी संबंधित आहेत:
- सामान्य चिंता;
- समवयस्कांशी संबंध;
- पालकांशी संबंध;
- शिक्षकांशी संबंध;
- ज्ञान तपासणे;
- इतरांचे मूल्यांकन;
- शिकण्यात यश;
- स्वत: ची अभिव्यक्ती;
- चिंतेमुळे मानसिक क्रियाकलाप कमी होणे;
- चिंतेचे वनस्पतिजन्य प्रकटीकरण (श्वास लागणे, घाम येणे, धडधडणे).
- चिंता नकार - एक बचावात्मक प्रतिक्रिया काय असू शकते;
- चिंतेची सामान्य पातळी जी क्रिया करण्यास सूचित करते;
- वाढलेली पातळी - काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, चिंता मुलाच्या अनुकूलनात व्यत्यय आणते;
- उच्च पातळी - चिंता दुरुस्त करणे आवश्यक आहे.
हे लक्षात घेतले पाहिजे की जरी मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्ये वाढलेली चिंता ही आरोग्यासाठी धोकादायक नसली तरी, ती एखाद्या व्यक्तीच्या वर्तनावर छाप पाडते, ज्यामुळे त्यांना अधिक असुरक्षित किंवा उलट आक्रमक बनते आणि त्यांना धोक्याची परिस्थिती म्हणून मीटिंग, सहली नाकारतात. . या स्थितीचा निर्णय घेण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे तुम्हाला यश मिळेल असे नाही, तर कमी जोखीम आहे हे निवडण्यास भाग पाडते. म्हणून, चिंता सुधारणे आपल्याला जीवन अधिक समृद्ध आणि आनंदी बनविण्यास अनुमती देते.
लहानपणापासून प्रत्येक व्यक्तीने किमान एकदा तरी विनाकारण भीती आणि भीती अनुभवली. एक तीव्र उत्साह जो कोठूनही बाहेर आला नाही, जबरदस्त दहशतीची भावना विसरता येत नाही, ती सर्वत्र माणसाची सोबत असते. फोबियास, अवास्तव भीतीने ग्रस्त असलेल्या लोकांना मूर्च्छा येणे, हातपाय थरथरणे, डोळ्यांसमोर बहिरेपणा आणि "गुसबंप्स" दिसणे, वेगवान नाडी, अचानक डोकेदुखी, संपूर्ण शरीरात अशक्तपणा आणि मळमळ या अप्रिय संवेदना चांगल्या प्रकारे माहित असतात.
या अवस्थेचे कारण सहजपणे स्पष्ट केले आहे - एक अपरिचित वातावरण, नवीन लोक, भाषणापूर्वी चिंता, परीक्षा किंवा अप्रिय गंभीर संभाषण, डॉक्टर किंवा बॉसच्या कार्यालयातील भीती, एखाद्याच्या आयुष्याबद्दल आणि प्रियजनांच्या जीवनाबद्दल चिंता आणि काळजी. . कारणात्मक चिंता आणि भीती उपचार करण्यायोग्य आहेत आणि परिस्थितीतून माघार घेऊन किंवा अस्वस्थता निर्माण करणारी कृती समाप्त करून कमी केली जाते.
विनाकारण भीती आणि भीतीची चिंताग्रस्त भावना उद्भवते तेव्हा परिस्थिती अधिक कठीण असते. चिंता ही एक सतत, अस्वस्थ, अवर्णनीय भीतीची वाढणारी भावना आहे जी मानवी जीवनाला धोका आणि धोक्याच्या अनुपस्थितीत उद्भवते. मानसशास्त्रज्ञ 6 प्रकारचे चिंता विकार वेगळे करतात:
- चिंताग्रस्त हल्ले. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला त्याच रोमांचक भागातून किंवा त्याच्या आयुष्यात आधीच घडलेल्या अप्रिय घटनेतून जावे लागते आणि त्याचा परिणाम अज्ञात असतो तेव्हा ते दिसून येतात.
- सामान्यीकृत विकार. हा विकार असलेल्या व्यक्तीला सतत काहीतरी घडणार आहे किंवा काहीतरी घडणार आहे असे वाटते.
- फोबियास. ही अस्तित्वात नसलेल्या वस्तूंची भीती (राक्षस, भूत), परिस्थिती किंवा कृतीचा अनुभव (उंची-उड्डाण, पाण्यात-पोहणे) प्रत्यक्षात धोका निर्माण करत नाही.
- ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर. हे वेडसर विचार आहेत की एखाद्या व्यक्तीने विसरलेली कृती एखाद्याला हानी पोहोचवू शकते, या क्रियांची अंतहीन दुहेरी तपासणी (एक उघडा टॅप, एक उघडा इस्त्री), अनेक वेळा वारंवार केलेल्या क्रिया (हात धुणे, साफ करणे).
- सामाजिक विकृती. एक अतिशय मजबूत लाजाळू (स्टेज भय, गर्दी) म्हणून प्रकट.
- पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर. ज्या घटनांनंतर जखमा झाल्या किंवा जीवाला धोका निर्माण झाला त्या घटना पुन्हा घडतील याची सतत भीती.
मनोरंजक! एखादी व्यक्ती त्याच्या चिंतेचे एकच कारण सांगू शकत नाही, परंतु तो घाबरण्याच्या भावनेवर कसा मात करतो हे तो स्पष्ट करू शकतो - एखाद्या व्यक्तीने पाहिलेल्या, माहित असलेल्या किंवा वाचलेल्या प्रत्येक गोष्टीतून कल्पनाशक्ती विविध भयानक चित्रे देते.
पॅनीक हल्ले शारीरिकरित्या जाणवू शकतात. तीव्र चिंतेचा अचानक हल्ला कमी होणे, रक्तवहिन्यासंबंधीचा संकोचन, हात आणि पाय सुन्न होणे, जे घडत आहे त्याबद्दल अवास्तव भावना, गोंधळलेले विचार, पळून जाण्याची आणि लपण्याची इच्छा आहे.
पॅनीकचे तीन वेगळे प्रकार आहेत:
- उत्स्फूर्त - कारणे आणि परिस्थितीशिवाय अनपेक्षितपणे उद्भवते.
- परिस्थितीजन्य - जेव्हा एखादी व्यक्ती अप्रिय परिस्थिती किंवा काही प्रकारच्या कठीण समस्येची अपेक्षा करते तेव्हा दिसून येते.
- सशर्त परिस्थितीजन्य - रासायनिक पदार्थ (अल्कोहोल, तंबाखू, औषधे) च्या वापरामुळे प्रकट होते.
कधीकधी कोणतेही उघड कारण नसते. झटके स्वतःच होतात. चिंता आणि भीती एखाद्या व्यक्तीला त्रास देतात, परंतु जीवनाच्या या क्षणी त्याला काहीही धोका देत नाही, कोणतीही कठीण शारीरिक आणि मानसिक परिस्थिती नसते. चिंता आणि भीतीचे हल्ले वाढत आहेत, एखाद्या व्यक्तीला सामान्यपणे जगणे, काम करणे, संवाद साधणे आणि स्वप्ने पाहण्यापासून प्रतिबंधित करते.
सीझरची मुख्य लक्षणे
सर्वात अनपेक्षित क्षणी आणि कोणत्याही गर्दीच्या ठिकाणी (बसमध्ये, कॅफेमध्ये, पार्कमध्ये, कामाच्या ठिकाणी) चिंताग्रस्त हल्ला सुरू होईल ही सतत भीती केवळ चिंतेमुळे आधीच नष्ट झालेल्या व्यक्तीची चेतना मजबूत करते.
पॅनीक हल्ल्यातील शारीरिक बदल जे जवळच्या हल्ल्याची चेतावणी देतात:
- कार्डिओपॅल्मस;
- वक्षस्थळाच्या प्रदेशात चिंतेची भावना (छाती फुटणे, अगम्य वेदना, "घशात गाठ");
- थेंब आणि रक्तदाब मध्ये उडी;
- विकास
- हवेचा अभाव;
- आसन्न मृत्यूची भीती;
- गरम किंवा थंड वाटणे, मळमळ, उलट्या, चक्कर येणे;
- तीक्ष्ण दृष्टी किंवा ऐकण्याची तात्पुरती कमतरता, अशक्त समन्वय;
- शुद्ध हरपणे;
- अनियंत्रित लघवी.
हे सर्व मानवी आरोग्यास अपूरणीय हानी पोहोचवू शकते.
महत्वाचे! उत्स्फूर्त उलट्या, कमकुवत मायग्रेन, एनोरेक्सिया किंवा बुलिमिया यासारखे शारीरिक विकार तीव्र होऊ शकतात. तुटलेली मानसिकता असलेली व्यक्ती पूर्ण आयुष्य जगू शकत नाही.
हँगओव्हर चिंता
हँगओव्हर म्हणजे डोकेदुखी, असह्यपणे चक्कर येणे, कालच्या घटना लक्षात ठेवण्याचा कोणताही मार्ग नाही, मळमळ आणि उलट्या होणे, काल प्यालेले आणि खाल्ल्याबद्दल तिरस्कार. एखाद्या व्यक्तीला अशा अवस्थेची आधीच सवय झाली आहे, आणि यामुळे कोणतीही चिंता होत नाही, परंतु हळूहळू विकसित होत असताना, समस्या गंभीर मनोविकृतीमध्ये विकसित होऊ शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती मोठ्या प्रमाणात अल्कोहोल घेते तेव्हा रक्ताभिसरण प्रणालीमध्ये बिघाड होतो आणि मेंदूला पुरेसे रक्त आणि ऑक्सिजन मिळत नाही, रीढ़ की हड्डीमध्ये असेच उल्लंघन होते. अशाप्रकारे व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया दिसून येतो.
त्रासदायक हँगओव्हरची लक्षणे आहेत:
- दिशाभूल
- स्मरणशक्ती कमी होणे - एखादी व्यक्ती तो कुठे आहे आणि कोणत्या वर्षी राहतो हे लक्षात ठेवू शकत नाही;
- भ्रम - हे स्वप्न आहे की वास्तव हे समजत नाही;
- वेगवान नाडी, चक्कर येणे;
- चिंतेची भावना.
जास्त मद्यधुंद लोकांमध्ये, मुख्य लक्षणांव्यतिरिक्त, आक्रमकता, छळ उन्माद आहे - हे सर्व हळूहळू अधिक जटिल रूप धारण करण्यास सुरवात करते: डेलीरियम ट्रेमेन्स आणि मॅनिक-डिप्रेसिव्ह सायकोसिस सुरू होते. रसायनांचा मज्जासंस्था आणि मेंदूवर विनाशकारी प्रभाव पडतो, वेदना इतकी अप्रिय आहे की एखादी व्यक्ती आत्महत्येबद्दल विचार करते. चिंताग्रस्त हँगओव्हरच्या तीव्रतेनुसार, औषध उपचार सूचित केले जाते.
चिंता न्यूरोसिस
शारीरिक आणि मानसिक ओव्हरवर्क, सौम्य किंवा तीव्र तणावपूर्ण परिस्थिती ही एखाद्या व्यक्तीमध्ये चिंताग्रस्त न्यूरोसिसची कारणे आहेत. हा विकार बर्याचदा नैराश्याच्या अधिक जटिल स्वरूपात किंवा अगदी फोबियामध्ये विकसित होतो. म्हणून, चिंताग्रस्त न्यूरोसिसचा उपचार शक्य तितक्या लवकर सुरू केला पाहिजे.
अधिक स्त्रिया या विकाराने ग्रस्त आहेत, कारण त्यांच्या हार्मोनल पातळी अधिक असुरक्षित आहेत. न्यूरोसिसची लक्षणे:
- चिंतेची भावना;
- हृदयाचा ठोका;
- चक्कर येणे;
- विविध अवयवांमध्ये वेदना.
महत्वाचे! चिंताग्रस्त न्यूरोसिस अस्थिर मानस असलेल्या तरुणांना प्रभावित करते, अंतःस्रावी प्रणालीतील समस्या, रजोनिवृत्ती दरम्यान स्त्रिया आणि हार्मोनल अपयश, तसेच ज्यांचे नातेवाईक न्यूरोसिस किंवा नैराश्याने ग्रस्त आहेत.
न्यूरोसिसच्या तीव्र कालावधीत, एखाद्या व्यक्तीला भीतीची भावना येते, ती पॅनीक अटॅकमध्ये बदलते, जी 20 मिनिटांपर्यंत टिकू शकते. श्वास लागणे, हवेचा अभाव, थरथर, दिशाभूल, चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे. चिंताग्रस्त न्यूरोसिसचा उपचार म्हणजे हार्मोनल औषधे घेणे.
नैराश्य
एक मानसिक विकार ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती जीवनाचा आनंद घेऊ शकत नाही, प्रियजनांशी संवादाचा आनंद घेऊ शकत नाही, जगू इच्छित नाही, त्याला नैराश्य म्हणतात आणि 8 महिन्यांपर्यंत टिकू शकते. बर्याच लोकांना हा विकार होण्याचा धोका असतो जर त्यांच्याकडे असेल:
- अप्रिय घटना - प्रियजनांचे नुकसान, घटस्फोट, कामावर समस्या, मित्र आणि कुटुंबाची अनुपस्थिती, आर्थिक समस्या, खराब आरोग्य किंवा तणाव;
- मानसिक आघात;
- नैराश्याने ग्रस्त नातेवाईक;
- बालपणात झालेल्या जखमा;
- स्वत: ची लिहून दिलेली औषधे घेतली;
- औषधांचा वापर (अल्कोहोल आणि ऍम्फेटामाइन्स);
- भूतकाळात डोके दुखापत;
- नैराश्याचे विविध भाग;
- जुनाट स्थिती (मधुमेह, फुफ्फुसाचा जुनाट आजार आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग).
महत्वाचे! जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये मूडचा अभाव, नैराश्य, उदासीनता, परिस्थितींपासून स्वतंत्र, कोणत्याही क्रियाकलापात रस नसणे, शक्ती आणि इच्छा यांचा स्पष्ट अभाव, थकवा अशी लक्षणे असतील तर निदान स्पष्ट आहे.
नैराश्याच्या विकाराने ग्रस्त असलेली व्यक्ती निराशावादी, आक्रमक, चिंताग्रस्त, सतत अपराधीपणाची भावना, लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, भूक मंदावते, निद्रानाश आणि आत्महत्येचे विचार करतात.
नैराश्याचा शोध घेण्यात दीर्घकाळ अपयशी ठरल्याने एखादी व्यक्ती अल्कोहोल किंवा इतर पदार्थांचा वापर करू शकते, ज्यामुळे त्याचे आरोग्य, जीवन आणि त्याच्या प्रियजनांच्या जीवनावर लक्षणीय परिणाम होतो.
असे वेगवेगळे फोबिया
चिंताग्रस्त विकारांनी ग्रस्त असलेली व्यक्ती, चिंता अनुभवत आहे, ती अधिक गंभीर न्यूरोटिक आणि मानसिक आजाराच्या संक्रमणाच्या मार्गावर आहे. जर भीती ही एखाद्या वास्तविक गोष्टीची (प्राणी, घटना, लोक, परिस्थिती, वस्तू) भीती असेल तर भीती आणि त्याचे परिणाम शोधले जातात तेव्हा फोबिया हा आजारी कल्पनेचा रोग आहे. फोबियाने ग्रस्त असलेली व्यक्ती सतत वस्तू पाहते किंवा त्याच्यासाठी अप्रिय आणि भयावह परिस्थितीची वाट पाहत असते, जे कारणहीन भीतीच्या हल्ल्यांचे स्पष्टीकरण देते. आपल्या मनात धोक्याची आणि धोक्याचा विचार केल्यावर, एखाद्या व्यक्तीला तीव्र चिंतेची भावना येऊ लागते, घाबरू लागते, दम्याचा झटका येतो, हाताला घाम येतो, पाय डबडबतात, बेहोशी होतात, भान हरपते.
फोबियाचे प्रकार खूप भिन्न आहेत आणि भीतीच्या अभिव्यक्तीनुसार वर्गीकृत केले जातात:
- सामाजिक भय - लक्ष केंद्रीत होण्याची भीती;
- ऍगोराफोबिया म्हणजे असहाय होण्याची भीती.
वस्तू, वस्तू किंवा कृतींशी संबंधित फोबिया:
- प्राणी किंवा कीटक - कुत्रे, कोळी, माश्या यांची भीती;
- परिस्थिती - स्वत: बरोबर, परदेशी लोकांसह एकटे राहण्याची भीती;
- नैसर्गिक शक्ती - पाणी, प्रकाश, पर्वत, आग यांचे भय;
- आरोग्य - डॉक्टर, रक्त, सूक्ष्मजीवांची भीती;
- अवस्था आणि कृती - बोलण्याची, चालण्याची, उडण्याची भीती;
- वस्तू - संगणक, काच, लाकूड यांची भीती.
एखाद्या व्यक्तीमध्ये चिंता आणि चिंतेचे हल्ले सिनेमा किंवा थिएटरमध्ये दिसलेल्या अनुकरणीय परिस्थितीमुळे होऊ शकतात, ज्यातून त्याला प्रत्यक्षात एकदा मानसिक आघात झाला होता. कल्पनाशक्तीच्या खेळामुळे अनेकदा अवास्तव भीतीचे हल्ले होतात, ज्याने एखाद्या व्यक्तीच्या भीती आणि फोबियाची भयानक चित्रे दिली, ज्यामुळे पॅनीक हल्ला होतो.
"भय आणि चिंतापासून मुक्त कसे व्हावे" या उपयुक्त व्यायामासह हा व्हिडिओ पहा:
निदान स्थापित केले
एखादी व्यक्ती सतत अस्वस्थ अवस्थेत राहते, जी कारणहीन भीतीमुळे वाढते आणि चिंताग्रस्त हल्ले वारंवार आणि दीर्घकाळ होतात, त्याला "" चे निदान होते. असे निदान किमान चार आवर्ती लक्षणांच्या उपस्थितीद्वारे दर्शविले जाते:
- जलद नाडी;
- गरम जलद श्वास;
- दम्याचा झटका;
- पोटदुखी;
- "तुमचे शरीर नाही" अशी भावना;
- मृत्यूची भीती;
- वेडे होण्याची भीती
- थंडी वाजून येणे किंवा घाम येणे;
- छातीत वेदना;
- बेहोशी
स्वत: ची मदत आणि वैद्यकीय मदत
मानसशास्त्र क्षेत्रातील तज्ञ (उदाहरणार्थ, मानसशास्त्रज्ञ निकिता व्हॅलेरिविच बटुरिन) वेळेवर चिंतेची कारणे शोधण्यात मदत करतील, ज्यामुळे पॅनीक अटॅक येतात आणि एखाद्या विशिष्ट फोबियाचा उपचार कसा करावा आणि त्यापासून मुक्तता कशी मिळवावी हे देखील शोधण्यात मदत होईल. कारणहीन भीती.
विकार असलेल्या व्यक्तीचे नातेवाईक, कुटुंब आणि मित्र समस्या ओळखण्यासाठी खूप मदत करू शकतात. एखाद्या व्यक्तीशी बोलून, आपण त्याच्या आजाराबद्दल अधिक जलद आणि अधिक जाणून घेऊ शकता, तो स्वतः त्याच्या भीती आणि चिंतांबद्दल कधीही सांगू शकत नाही.
दयाळू शब्द आणि कृतीने नातेवाईक आणि मित्रांना पाठिंबा देणे, पॅनीक अटॅक आणि चिंतेच्या काळात साध्या नियमांचे पालन करणे, तज्ञांच्या नियमित भेटी आणि त्यांच्या शिफारशींची पद्धतशीर अंमलबजावणी - हे सर्व विद्यमान विकारांपासून त्वरीत मुक्त होण्यास आणि त्यांच्यापासून पूर्णपणे मुक्त होण्यास योगदान देते.
चिंताएखाद्या व्यक्तीची चिंताग्रस्त स्थिती अनुभवण्याची प्रवृत्ती आहे. बर्याचदा, एखाद्या व्यक्तीची चिंता त्याच्या यश किंवा अपयशाच्या सामाजिक परिणामांच्या अपेक्षेशी संबंधित असते. चिंता आणि चिंता यांचा तणावाशी जवळचा संबंध आहे. एकीकडे, चिंताग्रस्त भावना ही तणावाची लक्षणे आहेत. दुसरीकडे, चिंतेची प्रारंभिक पातळी तणावासाठी वैयक्तिक संवेदनशीलता निर्धारित करते.
चिंता- निराधार अनिश्चित खळबळ, धोक्याची पूर्वसूचना, अंतर्गत तणावाची भावना, भीतीदायक अपेक्षा असलेली एक धोकादायक आपत्ती; निरर्थक चिंता म्हणून समजले जाऊ शकते.
चिंता वाढली
वैयक्तिक वैशिष्ट्य म्हणून वाढलेली चिंता बहुतेकदा अशा लोकांमध्ये तयार होते ज्यांचे पालक सहसा काहीतरी करण्यास मनाई करतात आणि परिणामांमुळे घाबरतात, अशी व्यक्ती दीर्घ काळासाठी अंतर्गत संघर्षाच्या स्थितीत असू शकते. उदाहरणार्थ, उत्साहात असलेले मूल एखाद्या साहसाची वाट पाहत आहे आणि पालक त्याच्यासाठी: “हे अशक्य आहे”, “हे आवश्यक आहे”, “हे धोकादायक आहे”. आणि मग मोहिमेच्या आगामी सहलीचा आनंद डोक्यात वाजत असलेल्या मनाई आणि निर्बंधांमुळे बुडविला जातो आणि शेवटी आपल्याला एक चिंताजनक स्थिती मिळते.
एखादी व्यक्ती अशी योजना प्रौढतेमध्ये हस्तांतरित करते आणि ती येथे आहे - वाढलेली चिंता. प्रत्येक गोष्टीबद्दल काळजी करण्याची सवय वारशाने मिळू शकते, एखादी व्यक्ती अस्वस्थ आई किंवा आजीच्या वागणुकीच्या नमुन्यांची पुनरावृत्ती करते जी सर्व गोष्टींबद्दल काळजीत असते आणि जगाचे योग्य चित्र "वारसा" प्राप्त करते. त्यामध्ये, तो पराभूत म्हणून दिसतो, ज्याच्या डोक्यावर सर्व शक्य विटा पडल्या पाहिजेत, परंतु ते अन्यथा असू शकत नाही. असे विचार नेहमीच तीव्र आत्म-शंकेशी संबंधित असतात, जे पालकांच्या कुटुंबातही तयार होऊ लागले.
अशा मुलाला, बहुधा, क्रियाकलापांपासून बंद केले गेले होते, त्याच्यासाठी बरेच काही केले आणि त्याला कोणताही अनुभव घेण्याची परवानगी नव्हती, विशेषत: नकारात्मक. परिणामी, अर्भकत्व तयार होते, नेहमीच चूक होण्याची भीती असते.
प्रौढत्वात, लोकांना हे मॉडेल क्वचितच कळते, परंतु ते कार्य करत राहते आणि त्यांच्या जीवनावर प्रभाव टाकते - त्रुटीची भीती, स्वतःच्या सामर्थ्यांवर आणि क्षमतेवर अविश्वास, जगाचा अविश्वास यामुळे सतत चिंतेची भावना निर्माण होते. अशी व्यक्ती आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट आणि प्रियजनांच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करेल, कारण तो जगात अविश्वासाच्या वातावरणात वाढला आहे.
"जग सुरक्षित नाही", "तुम्हाला सतत कुठूनही आणि कोणाकडूनही घाणेरडी युक्तीची वाट पहावी लागते" - यासारख्या वृत्ती त्याच्या पालकांच्या कुटुंबात निर्णायक होत्या. हे कौटुंबिक इतिहासामुळे असू शकते, जेव्हा पालकांना त्यांच्या पालकांकडून समान संदेश प्राप्त झाले, जे वाचले, उदाहरणार्थ, युद्ध, विश्वासघात आणि अनेक त्रास. आणि असे दिसते की आता सर्व काही ठीक आहे आणि कठीण घटनांची स्मृती अनेक पिढ्यांसाठी जतन केली गेली आहे.
इतरांच्या संबंधात, एक चिंताग्रस्त व्यक्ती स्वतःहून काहीतरी चांगले करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवत नाही, तंतोतंत कारण त्याला स्वतःला आयुष्यभर हाताने मारले गेले आहे आणि त्याला खात्री आहे की तो स्वतः काहीही करू शकत नाही. शिकलेली असहायता, बालपणात निर्माण होते, ती इतरांवर प्रक्षेपित केली जाते. "तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरीही ते निरुपयोगी आहे" आणि मग - "आणि एक वीट अर्थातच माझ्यावर पडेल आणि माझा प्रिय व्यक्ती त्यातून सुटणार नाही"
जगाच्या अशा चित्रात वाढलेली व्यक्ती सतत कर्तव्याच्या चौकटीत असते - त्याने एकदा काय असावे आणि काय करावे, इतर लोक काय असावेत याची प्रेरणा मिळाली होती, अन्यथा सर्वकाही चुकीचे झाल्यास त्याचे जीवन सुरक्षित राहणार नाही. पाहिजे तसे." एखादी व्यक्ती स्वतःला सापळ्यात अडकवते: वास्तविक जीवनात प्रत्येक गोष्ट एकदा मिळविलेल्या कल्पनांशी सुसंगत असू शकत नाही (आणि करू नये!), सर्वकाही नियंत्रणात ठेवणे अशक्य आहे आणि एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की तो “सहज करू शकत नाही”. , अधिकाधिक त्रासदायक विचार निर्माण करतात.
तसेच, चिंताग्रस्त व्यक्तिमत्त्वाच्या निर्मितीवर थेट ताण, सायकोट्रॉमा, असुरक्षिततेची परिस्थिती ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती बर्याच काळापासून असते, उदाहरणार्थ, शारीरिक शिक्षा, प्रियजनांशी भावनिक संपर्काचा अभाव यामुळे प्रभावित होते. हे सर्व जगावर अविश्वास, प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याची इच्छा, प्रत्येक गोष्टीची चिंता आणि नकारात्मक विचार करते.
वाढलेली चिंता येथे आणि आता जगण्याची परवानगी देत नाही, एखादी व्यक्ती सतत वर्तमान टाळते, पश्चात्ताप, भीती, भूतकाळ आणि भविष्याबद्दल काळजीत असते. आपण स्वत: साठी काय करू शकता, मानसशास्त्रज्ञांसोबत काम करण्याव्यतिरिक्त, कमीतकमी पहिल्या अंदाजात स्वतःला चिंता कशी सहन करावी?
चिंतेची कारणे
सर्वसाधारणपणे तणावाप्रमाणे, चिंता ही चांगली किंवा वाईट नसते. चिंता आणि चिंता हे सामान्य जीवनाचे अविभाज्य घटक आहेत. कधीकधी चिंता नैसर्गिक, योग्य, उपयुक्त असते. प्रत्येकाला काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये चिंता, अस्वस्थता किंवा तणाव जाणवतो, विशेषत: जर त्यांना काही सामान्य गोष्टी कराव्या लागतात किंवा त्यासाठी तयारी करावी लागते. उदाहरणार्थ, भाषणासह श्रोत्यांसमोर बोलणे किंवा परीक्षा घेणे. रात्रीच्या वेळी प्रकाश नसलेल्या रस्त्यावरून चालताना किंवा एखाद्या अनोळखी शहरात हरवल्यावर एखाद्या व्यक्तीला चिंता वाटू शकते. अशा प्रकारची चिंता सामान्य आणि अगदी उपयुक्त आहे, कारण ती तुम्हाला भाषण तयार करण्यास, परीक्षेपूर्वी सामग्रीचा अभ्यास करण्यास प्रवृत्त करते, तुम्हाला खरोखरच रात्री एकट्याने बाहेर जाण्याची आवश्यकता आहे का याचा विचार करा.
इतर बाबतीत, चिंता अनैसर्गिक, पॅथॉलॉजिकल, अपर्याप्त, हानिकारक आहे. हे क्रॉनिक, कायमस्वरूपी बनते आणि केवळ तणावपूर्ण परिस्थितीतच नव्हे तर कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय दिसू लागते. मग चिंता केवळ एखाद्या व्यक्तीला मदत करत नाही, तर उलट, त्याच्या दैनंदिन कामात व्यत्यय आणू लागते. चिंता दोन प्रकारे कार्य करते. सर्वप्रथम, याचा मानसिक स्थितीवर परिणाम होतो, ज्यामुळे आपल्याला काळजी वाटते, लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होते आणि कधीकधी झोपेचा त्रास होतो. दुसरे म्हणजे, त्याचा सामान्य शारीरिक स्थितीवरही परिणाम होतो, ज्यामुळे हृदय गती वाढणे, चक्कर येणे, थरथरणे, अपचन, घाम येणे, फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन इत्यादी शारीरिक विकार होतात. जेव्हा अनुभवलेल्या चिंतेची तीव्रता कमी होत नाही तेव्हा चिंता हा एक आजार बनतो. परिस्थितीशी सुसंगत. ही वाढलेली चिंता पॅथॉलॉजिकल चिंता स्थिती म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या रोगांच्या एका वेगळ्या गटात दिसून येते. कमीतकमी 10% लोक त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी अशा आजारांनी ग्रस्त असतात.
पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर हे युद्धाच्या दिग्गजांमध्ये सामान्य आहेत, परंतु ज्यांनी सामान्य जीवनाच्या पलीकडे जाणाऱ्या घटनांचा अनुभव घेतला आहे त्यांना त्याचा त्रास होऊ शकतो. अनेकदा स्वप्नांमध्ये अशा घटना पुन्हा अनुभवल्या जातात. सामान्यीकृत चिंता विकार: या प्रकरणात, व्यक्तीला सतत चिंता जाणवते. बर्याचदा यामुळे अनाकलनीय शारीरिक लक्षणे दिसून येतात. काहीवेळा डॉक्टर एखाद्या विशिष्ट रोगाची कारणे दीर्घकाळ शोधू शकत नाहीत, ते हृदय, मज्जासंस्था आणि पाचक प्रणालींचे रोग शोधण्यासाठी अनेक चाचण्या लिहून देतात, जरी खरेतर कारण मानसिक विकारांमध्ये आहे. समायोजन विकार. व्यक्तिपरक त्रासाची आणि भावनिक अशांतताची स्थिती जी सामान्य क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणते आणि एखाद्या मोठ्या जीवनातील बदल किंवा तणावपूर्ण घटनेशी जुळवून घेत असताना उद्भवते.
चिंतेचे प्रकार
घबराट
घबराट म्हणजे अचानक, वारंवार होणारी तीव्र भीती आणि चिंता, अनेकदा कारण नसताना. हे ऍगोराफोबियासह एकत्र केले जाऊ शकते, जेव्हा रुग्ण घाबरण्याच्या भीतीने मोकळ्या जागा, लोक टाळतो.
फोबियास
फोबिया अतार्किक भीती आहेत. या विकारांच्या गटामध्ये सामाजिक फोबियाचा समावेश होतो, ज्यामध्ये रुग्ण सार्वजनिक ठिकाणी दिसणे, लोकांशी बोलणे, रेस्टॉरंटमध्ये खाणे आणि साधे फोबियास टाळतो, जेव्हा एखादी व्यक्ती साप, कोळी, उंची इत्यादींना घाबरते.
वेडाचा उन्माद विकार
ऑब्सेसिव्ह मॅनिक डिसऑर्डर - अशी स्थिती जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला वेळोवेळी समान प्रकारच्या कल्पना, विचार आणि इच्छा असतात. उदाहरणार्थ, तो सतत हात धुतो, वीज बंद आहे की नाही ते तपासतो, दरवाजे लॉक केलेले आहेत का, इत्यादी.
पोस्ट-ट्रॉमॅटिक तणावामुळे होणारे विकार
पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर हे युद्धाच्या दिग्गजांमध्ये सामान्य आहेत, परंतु ज्यांनी सामान्य जीवनाच्या पलीकडे जाणाऱ्या घटनांचा अनुभव घेतला आहे त्यांना त्याचा त्रास होऊ शकतो. अनेकदा स्वप्नांमध्ये अशा घटना पुन्हा अनुभवल्या जातात.
सामान्यीकृत चिंता-आधारित विकार
या प्रकरणात, एखाद्या व्यक्तीला सतत चिंता जाणवते. बर्याचदा यामुळे अनाकलनीय शारीरिक लक्षणे दिसून येतात. काहीवेळा डॉक्टर एखाद्या विशिष्ट रोगाची कारणे दीर्घकाळ शोधू शकत नाहीत, ते हृदय, मज्जासंस्था आणि पाचक प्रणालींचे रोग शोधण्यासाठी अनेक चाचण्या लिहून देतात, जरी खरेतर कारण मानसिक विकारांमध्ये आहे.
चिंता लक्षणे
चिंताग्रस्त विकार असलेल्या लोकांमध्ये या प्रकारच्या विकाराचे वैशिष्ट्य असलेल्या गैर-शारीरिक लक्षणांव्यतिरिक्त विविध शारीरिक लक्षणे असतात: अत्यधिक, असामान्य चिंता. यापैकी बरीच लक्षणे मायोकार्डियल इन्फेक्शन किंवा स्ट्रोक सारख्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसारखीच असतात आणि यामुळे चिंता आणखी वाढते. चिंता आणि चिंतेशी संबंधित शारीरिक लक्षणांची यादी खालीलप्रमाणे आहे:
- थरथर
- अपचन;
- मळमळ
- अतिसार;
- डोकेदुखी;
- पाठदुखी;
- कार्डिओपॅल्मस;
- हात, हात किंवा पाय मध्ये सुन्नपणा किंवा "हंसबंप";
- घाम येणे;
- hyperemia;
- चिंता
- सौम्य थकवा;
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण;
- चिडचिड;
- स्नायू तणाव;
- वारंवार मूत्रविसर्जन;
- पडणे किंवा झोपणे कठीण;
- भीतीची सहज सुरुवात.
चिंता उपचार
तर्कशुद्ध मन वळवणे, औषधोपचार किंवा दोन्ही वापरून चिंता विकारांवर प्रभावीपणे उपचार केले जाऊ शकतात. सहाय्यक मानसोपचार एखाद्या व्यक्तीला चिंताग्रस्त विकारांना कारणीभूत ठरणारे मनोवैज्ञानिक घटक समजून घेण्यास मदत करू शकतात, तसेच त्यांना हळूहळू त्यांच्याशी सामना करण्यास शिकवू शकतात. चिंतेची लक्षणे काहीवेळा विश्रांती, बायोफीडबॅक आणि ध्यानाने कमी होतात. अशी अनेक प्रकारची औषधे आहेत जी काही रुग्णांना अशा वेदनादायक घटनांपासून मुक्त होऊ देतात जसे की अति गडबड, स्नायूंचा ताण किंवा झोप न येणे. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन केल्यास ही औषधे घेणे सुरक्षित आणि प्रभावी आहे. या प्रकरणात, अल्कोहोल, कॅफीन, तसेच सिगारेटचे सेवन टाळले पाहिजे, ज्यामुळे चिंता वाढू शकते. जर तुम्ही एखाद्या चिंता विकारासाठी औषधे घेत असाल, तर तुम्ही अल्कोहोल पिणे किंवा इतर कोणतीही औषधे घेणे सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सर्व पद्धती आणि उपचार पद्धती सर्व रूग्णांसाठी तितक्याच योग्य नाहीत. तुमच्यासाठी कोणते उपचार सर्वोत्तम आहेत हे ठरवण्यासाठी तुम्ही आणि तुमच्या डॉक्टरांनी एकत्र काम केले पाहिजे. उपचारांच्या गरजेचा निर्णय घेताना, हे लक्षात घेतले पाहिजे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये चिंताग्रस्त विकार स्वतःच निघून जात नाही, परंतु अंतर्गत अवयवांचे जुनाट आजार, नैराश्यात रूपांतरित होते किंवा तीव्र सामान्यीकृत स्वरूप धारण करते. पोटात अल्सर, हायपरटेन्शन, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम आणि इतर अनेक आजार हे अनेकदा दुर्लक्षित चिंता विकाराचे परिणाम असतात. मनोचिकित्सा ही चिंता विकारांच्या उपचाराचा आधारस्तंभ आहे. हे आपल्याला चिंताग्रस्त विकारांच्या विकासाचे खरे कारण ओळखण्यास, एखाद्या व्यक्तीला आराम करण्याचे आणि स्वतःच्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग शिकवण्याची परवानगी देते.
विशेष तंत्रे चिथावणी देणार्‍या घटकांची संवेदनशीलता कमी करू शकतात. उपचाराची परिणामकारकता ही परिस्थिती सुधारण्याच्या रुग्णाच्या इच्छेवर आणि लक्षणे सुरू झाल्यापासून थेरपी सुरू होण्यापर्यंतचा वेळ यावर अवलंबून असते. चिंता विकारांच्या औषधोपचारामध्ये अँटीडिप्रेसस, ट्रँक्विलायझर्स आणि अॅड्रेनोब्लॉकर्स यांचा समावेश होतो. बीटा-ब्लॉकर्सचा वापर स्वायत्त लक्षणे (धडधडणे, रक्तदाब वाढणे) दूर करण्यासाठी केला जातो. ट्रँक्विलायझर्स चिंता, भीतीची तीव्रता कमी करतात, झोप सामान्य करण्यास मदत करतात, स्नायूंचा ताण कमी करतात. ट्रँक्विलायझर्सचा तोटा म्हणजे व्यसनाधीन, व्यसनाधीन आणि माघार घेण्याची क्षमता, म्हणून ते केवळ कठोर संकेतांसाठी आणि लहान कोर्ससाठी विहित केलेले आहेत. ट्रँक्विलायझर्सच्या उपचारादरम्यान अल्कोहोल पिणे अस्वीकार्य आहे - श्वसनास अटक करणे शक्य आहे.
काम करताना ट्रँक्विलायझर्स सावधगिरीने घेतले पाहिजेत ज्यासाठी अधिक लक्ष आणि एकाग्रता आवश्यक आहे: ड्रायव्हर्स, डिस्पॅचर इ. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, चिंताग्रस्त विकारांच्या उपचारांमध्ये, एंटिडप्रेससना प्राधान्य दिले जाते, जे दीर्घ कोर्ससाठी निर्धारित केले जाऊ शकते, कारण ते व्यसन आणि अवलंबित्व निर्माण करत नाहीत. औषधांचे वैशिष्ट्य म्हणजे प्रभावाचा हळूहळू विकास (अनेक दिवस आणि अगदी आठवडे), त्यांच्या कृतीच्या यंत्रणेशी संबंधित. उपचारातील एक महत्त्वाचा परिणाम म्हणजे चिंता कमी करणे. याव्यतिरिक्त, एंटिडप्रेसेंट्स वेदना संवेदनशीलतेचा उंबरठा वाढवतात (तीव्र वेदना सिंड्रोमसाठी वापरले जातात), स्वायत्त विकार काढून टाकण्यास योगदान देतात.
"चिंता" या विषयावरील प्रश्न आणि उत्तरे
प्रश्न:माझ्या मुलाला (14 वर्षांचे) सतत चिंता असते. तो त्याच्या चिंतेचे वर्णन करू शकत नाही, विनाकारण सतत उत्साह. कोणता डॉक्टर दाखवू शकतो? धन्यवाद.
उत्तर:किशोरवयीन मुलांसाठी चिंता ही विशेषतः तीव्र समस्या आहे. वयाच्या अनेक वैशिष्ट्यांमुळे, पौगंडावस्थेला "चिंतेचे वय" म्हटले जाते. किशोरवयीन मुले त्यांच्या देखाव्याबद्दल, शाळेतील समस्यांबद्दल, पालकांशी, शिक्षकांशी, समवयस्कांशी संबंधांबद्दल चिंतित असतात. एक मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सक कारणे समजून घेण्यास मदत करतील.