आज पाण्याची प्रक्रिया विविध प्रकारचे सौना आहेत जे दर्जेदार विश्रांतीसाठी विस्तृत संधी उघडतात. आनंद घेण्यासाठी, सामर्थ्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपण सौनाचे फायदे आणि हानी काय आहेत हे काळजीपूर्वक समजून घेतले पाहिजे, काय संकेत आहे आणि प्रक्रियेसाठी एक contraindication काय आहे, गर्भवती महिला आणि मुलांसाठी स्टीम रूमला भेट देणे शक्य आहे का आणि किती काळ, इन्फ्रारेड सॉना म्हणजे काय, स्वतःची काळजी कशी घ्यावी: सौनामध्ये चेहर्याचे आणि केसांचे मुखवटे कसे बनवायचे.

फिन्निश सॉनाचा मुख्य सकारात्मक प्रभाव तापमानाच्या नियमांमध्ये तीव्र बदलामुळे शरीराच्या कडकपणामध्ये प्रकट होतो. परिणामी, शरीराला संक्रमण, विषाणूंचा प्रतिकार करणे सोपे होते.

सौना चयापचय सक्रिय करते, अंतर्गत अवयव आणि प्रणालींवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, अंतःस्रावी, श्वसन आणि थर्मोरेग्युलेटरी सिस्टमच्या उष्णतेच्या प्रतिक्रियेमुळे होते. सॉना बहुतेक वेळा आवश्यक तेलांसह मसाज आणि अरोमाथेरपीद्वारे पूरक असते.

सौनाचे फायदेशीर प्रभाव

उच्च तापमान हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सक्रिय करते, जे हृदयासाठी एक प्रकारचे प्रशिक्षण आहे. रक्त परिसंचरण वाढल्याने ऑक्सिजनसह मेनिन्जेसच्या पुरवठ्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची क्रियाशीलता वाढते.

गरम हवा श्वासोच्छ्वास जलद करते. ते सखोल होते, जे श्वसन रोगांचा सामना करण्यास मदत करते. उपचारात्मक प्रभाव वाढविण्यासाठी, सुगंधी तेले वापरणे फायदेशीर आहे. त्यामुळे इनहेलेशनचा प्रभाव असेल.

गरम हवेच्या प्रभावाखाली, छिद्रांचा विस्तार होतो, घामाचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे विष आणि विषारी पदार्थ काढून टाकणे सुनिश्चित होते. सौना नंतरची त्वचा लवचिक, स्पर्शास आनंददायी बनते. स्टीम रूममधील एक सत्र 2 लिटरपर्यंत घाम काढण्याची सुविधा देते. सक्रिय घामामुळे, मूत्रपिंडाचे कार्य, पाणी-मीठ चयापचय प्रक्रिया सामान्य केल्या जातात, ज्याचा त्वचेच्या आणि संपूर्ण शरीराच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

स्टीम रूममध्ये 10-मिनिटांच्या भेटीमुळे हालचालींचे समन्वय सुधारते, मोटर प्रतिक्रियांना गती मिळते. तथापि, सत्र 20 मिनिटे चालल्यास, परिणाम उलट होईल. उबदार झाल्यानंतर थंड शॉवर मज्जासंस्थेच्या सामान्यीकरणास गती देते, आराम आणि मूड सुधारण्यासह.

जेव्हा त्वचा वाफवली जाते, तेव्हा छिद्र उघडले जातात, मास्कचा उपचार हा प्रभाव वाढविला जातो. तथापि, उबदार त्वचेद्वारे फायदेशीर पदार्थ शरीरात प्रवेश करणे सोपे आहे.

उच्च तापमानाच्या प्रभावाखाली केशिका विस्तारतात. परिणामी, त्वचेला रक्तपुरवठा सुधारतो. या प्रभावाचा फायदेशीर प्रभाव रक्तदाब सामान्यीकरणामध्ये देखील प्रकट होतो.

शारीरिक हालचालींमुळे शरीरात लैक्टिक ऍसिडचे उत्पादन वाढते. सॉना बाहेर आणण्यास मदत करते. स्टीम रूमची ही क्षमता प्रशिक्षणानंतर पुनर्प्राप्तीसाठी ऍथलीट्सद्वारे सक्रियपणे वापरली जाते. स्टीम रूम देखील स्नायू टोन कमी करते, मऊ करते आणि संयोजी ऊतकांना लवचिकता देते.

सर्वसाधारणपणे, प्रक्रिया थकवा, तणाव आणि चिंताग्रस्त तणाव दूर करण्यास मदत करते. सौना स्फूर्तिदायक बनते, तुमच्या बॅटरी रिचार्ज करण्यास आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

निर्बंध

सौना शरीरावर एक गंभीर ओझे आहे. स्वत: ला हानी पोहोचवू नये म्हणून, आपल्याला स्टीम रूममध्ये जास्त वेळ विश्रांती घेण्याची आवश्यकता नाही. तसेच, जास्त वेळा वाफ घेऊ नका.

जेव्हा अनेक नियमांचे उल्लंघन केले जाते तेव्हा आंघोळ आणि सौनाची हानी प्रकट होते:

• प्रक्रियेच्या किमान 2 तास आधी शेवटचे जेवण करण्याची परवानगी आहे;
• स्टीम रूमला भेट देण्यापूर्वी आणि नंतर अल्कोहोल, तसेच फॅटी, जड पदार्थ प्रतिबंधित आहेत, कारण त्यांच्या प्रक्रियेत हृदयावरील भार वाढतो. सौना देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सक्रिय करते. एकत्रितपणे, हे घटक हृदयाला मर्यादेपर्यंत कार्य करण्यास भाग पाडतील;
• आपले केस सॉनामध्ये कोरडे होण्यापासून वाचवण्यासाठी, ज्यामुळे ठिसूळपणा होईल, आपण नैसर्गिक कपड्यांपासून बनवलेली टोपी घालावी;
• नैसर्गिक तेलाचा वापर करून त्वचेला मॉइश्चरायझ करणे इष्ट आहे. अन्यथा, बुरशीचे नुकसान होण्याचा धोका वाढतो, विशेषत: जर तुम्ही अनवाणी स्टीम रूममध्ये गेलात आणि त्वचेला जास्त कोरडे केले तर;
• संवेदनशील त्वचेसह, प्रक्रियेचा कालावधी कमी करणे आवश्यक आहे.

• SARS;
• न्यूमोनिया;
• तीव्र ब्राँकायटिस;
• उच्च तापमान;
• जुनाट आजारांची तीव्रता;
• उच्च रक्तदाब;
• हृदयरोग;
• रक्ताभिसरण विकार;
• मधुमेह
• दमा;
• ऑन्कोलॉजी;
• स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर;
• क्षयरोग;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• अपस्मार;
• चिंताग्रस्त विकार.

आपण सर्व नियमांचे काटेकोरपणे पालन केल्यास आणि स्थापित निर्बंध विचारात घेतल्यास, स्टीम रूम सोडल्यानंतर 20 मिनिटांनंतर, सर्व सिस्टम आणि अवयव सामान्य ऑपरेशनवर परत येतील. परंतु आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की थंड शॉवर दरम्यान जास्त हायपोथर्मिया किंवा पूलमध्ये राहिल्याने सर्दी होऊ शकते.

स्टीम रूममध्ये मुले आणि गर्भवती महिला

मुलांसाठी आणि गर्भवती महिलांसाठी सौनाचे फायदे आणि हानी थेट त्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असतात. स्टीम रूम थकवा, स्नायू दुखणे, तसेच गर्भाशयाच्या टोनमध्ये वाढ होते. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध करण्यासाठी हे चांगले आहे. अनुभवी प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली गर्भवती महिलांनी सॉनाला सामूहिक भेटी देण्याची शक्यता असल्यास हे चांगले आहे.

फोटो: गर्भधारणेदरम्यान स्नान

महत्त्वाचे:भावी आईसाठी किंवा लहान मुलासाठी स्टीम रूमला भेट देण्यापूर्वी, आपण निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, स्टीम रूम स्पष्टपणे contraindicated आहे. याचा गर्भवती माता आणि बाळाच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम होतो. दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत, चांगल्या आरोग्यासह, सौना उपयुक्त ठरेल.

• संक्रमण;
• गर्भपाताची धमकी;
• oligohydramnios;
• इतर गंभीर समस्या.

सामान्य आरोग्यासह स्तनपानाच्या दरम्यान स्टीम रूममध्ये जाण्याची परवानगी आहे. त्याचा दुधाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होत नाही. बिनशर्त बंदी फक्त जन्मानंतरच्या पहिल्या 8 आठवड्यांसाठी लागू होते.

तीन वर्षांच्या मुलांना स्टीम रूममध्ये नेले जाऊ शकते, जर त्यांना जुनाट आजार नसतील आणि विकासाची पातळी सामान्य असेल.

मुले खूप लवकर उबदार होतात, म्हणून प्रीस्कूलर 3 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ स्टीम बाथ घेतात आणि शाळकरी मुले - 5 मिनिटे. मुख्य उष्णता शीर्षस्थानी उगवत असल्याने, तरुण पिढीला वरच्या कपाटात वाढवू नये. कूलिंग कालावधी स्टीम रूममध्ये घालवलेल्या वेळेशी संबंधित आहे.

मुलांसाठी प्रक्रियेचा मुख्य सकारात्मक प्रभाव रोग प्रतिकारशक्तीच्या निर्मितीमध्ये प्रकट होतो. भूकही वाढते. मुलांना आठवड्यातून 1 वेळा स्टीम रूममध्ये प्रवेश दिला जाऊ शकतो.

मुलांद्वारे सौनाला भेट देण्यासाठी विरोधाभासः

• हृदयरोग;
• न्यूरोलॉजिकल समस्या;
• रोगांच्या तीव्रतेचा कालावधी.

सौनाचे प्रकार

सॉनाचे 3 प्रकार आहेत:

• कोरडे (फिनिश);
• ओले (तुर्की);
• इन्फ्रारेड

फिन्निश सॉना 90-100ºС च्या सरासरी तापमानात 15% पर्यंत आर्द्रता द्वारे दर्शविले जाते. स्टीम रूममध्ये गरम वाफ आहे, परंतु ते तुलनेने आतून कोरडे आहे. सौना मुक्काम 15 मिनिटांपर्यंत मर्यादित आहे. एका सत्रात 3 पेक्षा जास्त भेटी देता येणार नाहीत. उपचारात्मक प्रभाव तापमानात अचानक बदल झाल्यामुळे होतो, म्हणून, स्टीम रूमच्या भेटी दरम्यान, ते थंड शॉवर घेतात किंवा थंड पूलमध्ये डुबकी मारतात.

तुर्की सौना (हमाम) सुमारे 60ºС च्या तुलनेने कमी तापमानात 100% आर्द्रता आहे. येथील वाफ खूप दमट आहे, परंतु गरम नाही. प्रक्रिया सौम्य असल्याने, आपण दररोज हमाममध्ये जाऊ शकता. आपण बर्‍याचदा अशा स्टीम रूममध्ये जाऊ शकत असल्याने, त्यात घालवलेला वेळ 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा. हमाम स्नायूंचा ताण कमी करते आणि निद्रानाश देखील प्रभावीपणे दूर करते.

इन्फ्रारेड सॉनाच्या ऑपरेशनचे सिद्धांत या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की हीटरद्वारे उत्सर्जित उष्णतेच्या लाटांच्या प्रभावाखाली शरीर गरम होते. त्याच वेळी, खोलीतील हवा माफक प्रमाणात उबदार राहते, ती उपकरणांच्या ऑपरेशनमुळे नाही, परंतु IR लाटांद्वारे गरम केलेल्या वस्तूंनी दिलेल्या उष्णतेमुळे. आर्द्रता 40-60% पर्यंत पोहोचते आणि तापमान 35ºС वर सेट करण्याची शिफारस केली जाते. एक सत्र सुमारे 20 मिनिटे आहे.

इन्फ्रारेड सॉना, फिनिश सॉनाच्या विपरीत, शरीराला 5 सेमी आत गरम करते. कोरड्या सौना आणि रशियन बाथ आत फक्त 5 मिमी उष्णता प्रवेश प्रदान करतात. तदनुसार, इन्फ्रारेड सॉना अधिक तीव्र घाम येणे उत्तेजित करते, जे शरीराच्या जलद आणि चांगल्या शुद्धतेमध्ये योगदान देते.

आयआर सौना

इन्फ्रारेड सॉनामध्ये सत्राचा कालावधी 30 मिनिटे आहे. या काळात तुम्ही केबिन सोडू शकत नाही. इन्फ्रारेड सॉनामध्ये, पाय जमिनीवर खाली करून सरळ पाठीशी बसा. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, प्रक्रियेपूर्वी आणि दरम्यान भरपूर पाणी प्या. सत्राच्या शेवटी, आपण उबदार शॉवर घेऊ शकता.

इन्फ्रारेड लहरींची लांबी मानवी शरीरातून निघणाऱ्या उष्णतेच्या लाटांच्या लांबीइतकी असते. परिणामी, शरीराला इन्फ्रारेड रेडिएशन सहजपणे जाणवते आणि त्याचे प्रवेश रोखत नाही. अशा लहरींच्या प्रभावाखाली, शरीराचे तापमान 38.5 डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढते, जे व्हायरस आणि बॅक्टेरिया नष्ट करण्यासाठी पुरेसे तापमान होते.

इन्फ्रारेड आणि इतर प्रकारच्या सौनाच्या प्रभावीतेमध्ये फरक 4 पट आहे. इन्फ्रारेड सॉना आणि हानी आणू शकते. समस्या टाळण्यासाठी, आपल्याला ते कधी नाकारायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे.

इन्फ्रारेड सॉना - त्याचे contraindication:

• त्वचा रोग तीव्रता;
• औषधे घेणे;
• ऑन्कोलॉजी;
• मास्टोपॅथीसह ट्यूमरची उपस्थिती;
• , मासिक समावेश;
• anamnesis मध्ये शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप;
• स्त्रीरोगविषयक रोग (एंडोमेट्रिओसिस, फायब्रॉइड्स, फायब्रॉइड्स इ.);
• सर्दी, सार्स;
• हृदय अपयश;
• टाकीकार्डिया;
• अशक्तपणा;
• दबाव खूप कमी आणि खूप जास्त आहे;
• रोग किंवा संयुक्त पिशव्या जळजळ;
• सिस्टिटिस किंवा नेफ्रायटिसची तीव्रता;
• कोणत्याही रोपणांची उपस्थिती.

बाथ किंवा सौना

सौना किंवा बाथ: दोन्ही प्रक्रियेचे फायदे आणि हानी अंदाजे समान आहेत, परंतु मूलभूत विकास देखील आहेत.

फोटो: रशियन बाथ - हानी किंवा फायदा?

सुरुवातीच्या टप्प्यात सर्दीसाठी आंघोळ चांगली असते. बाथ स्टीम रूम, सौना सारख्या, भारदस्त तापमानात आणि दाहक प्रक्रियेसह भेट देऊ नये. परंतु बाथमध्ये उपचार करणे चांगले आहे:

• ब्राँकायटिस;
• स्वरयंत्राचा दाह;
• मायोसिटिस;
• तीव्र वाहणारे नाक;
• संधिवात;
• रेडिक्युलायटिस;
• न्यूरोलॉजिकल विकार.

रशियन बाथची हानी स्वतः प्रकट होईल जेव्हा:

• तीव्र दाहक प्रक्रिया;
• उच्च रक्तदाब;
• रक्ताभिसरण विकार आणि हृदय अपयशासह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग.

स्टीम रूममध्ये उच्च तापमानामुळे शुक्राणूंच्या मृत्यूमुळे पुरुषांमध्ये पुनरुत्पादक कार्य तात्पुरते नुकसान होते (

आंघोळीला भेट, सौना - बर्याच आजारांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांच्या सर्वात जुन्या, प्रभावी पद्धतींपैकी एक. उपचार प्रभावाव्यतिरिक्त, आंघोळीची प्रक्रिया शरीराला प्रभावीपणे कठोर करते. प्रत्येक राष्ट्राचे स्वतःचे राष्ट्रीय स्नान असते. प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. परंतु प्रक्रियेचे ध्येय नेहमी समान असते - शरीराची सुधारणा.

आंघोळीच्या प्रक्रियेच्या फायद्यांबद्दल जवळजवळ प्रत्येकाला माहिती आहे. तथापि, बर्याच लोकांना हे माहित नाही की प्रत्येकजण बाथ आणि सौनाला भेट देऊ शकत नाही. मग बाथ आणि सौनाचे फायदे आणि हानी काय आहेत? आज याबद्दल बोलूया:

स्नान फायदे

आंघोळ केल्याने अगदी आजारी व्यक्तीही जिवंत होऊ शकते, असा एक मत आहे. उष्णतेचा शरीरावर परिणाम होतो, ज्यामुळे त्याचा नैसर्गिक प्रतिसाद होतो. विशेषतः, गरम, दमट वाफेच्या प्रभावाखाली घाम येणे वाढते. घामाने, विषारी पदार्थ, slags काढले जातात.

कार्य सक्रिय झाले आहे, स्वायत्त आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची स्थिती सुधारते. रक्त परिसंचरण सुधारते, चयापचय प्रक्रिया सामान्य केल्या जातात, विशेषतः, पाणी-मीठ चयापचय, ज्या दरम्यान शरीरातून अतिरिक्त लवण काढून टाकले जातात. एखाद्या व्यक्तीचे स्नायू आणि कंडरा आराम करतात. तो शांत होतो, त्याचा श्वास बंद होतो.

सर्दीच्या सुरुवातीच्या अवस्थेत, वरच्या श्वसनमार्गाचे विशिष्ट रोग नसलेल्या, वाहणारे नाक आणि खोकला असलेल्या लोकांसाठी आंघोळीला भेट देणे खूप उपयुक्त आहे. आंघोळ कोणत्याही मोहरीच्या प्लास्टरपेक्षा चांगले गरम करेल, आजार दूर करेल आणि संपूर्ण शरीरात पसरण्यापासून रोखेल.

याव्यतिरिक्त, आठवड्यातून किमान एकदा आंघोळीला भेट देताना, त्वचेची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारेल आणि शरीर काही अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होईल.

स्टीम रूममध्ये फक्त 15 मिनिटे राहणे तुम्हाला “पुन्हा जन्म” घेण्यास मदत करेल. तुम्हाला हलकेपणा, शक्तीची लाट, चांगला मूड जाणवेल. अशा प्रकारचे वॉटर-स्टीम डोपिंग आपल्याला त्वरीत कार्यक्षम स्वरूपात आणण्यास मदत करेल.

सर्व प्रकारच्या सौनाचे फायदे

जगातील सर्व सौनाचे तत्त्व (आणि तेथे बरेच प्रकार आहेत) समान आहे - जोरदार घाम येणे द्वारे हानिकारक पदार्थांचे शरीर साफ करणे. हे सौना आमच्या रशियन बाथसारखेच आहेत. जरी, अर्थातच, प्रभावाच्या बाबतीत ते तिच्यापेक्षा काहीसे कनिष्ठ आहेत. शरीरावर सौनाचा प्रभाव अजूनही सौम्य आहे. तथापि, सौनाला भेट देणे आरोग्यासाठी कमी फायदेशीर नाही.

सॉना वारंवार आजारी लोकांसाठी उपयुक्त आहे, कारण ही प्रक्रिया रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करते, शरीर मजबूत करते आणि अनेक रोगांचे प्रतिबंध म्हणून काम करते. हे स्थापित केले गेले आहे की सर्दी आणि तीव्र श्वसन संक्रमणाच्या हंगामात सौनाच्या भेटींमध्ये लक्षणीय वाढ होते. आम्हाला सर्दी झाली की आमच्या आई आम्हाला पाय वर करायला लावायची. तर, सौना ही प्रक्रिया अनेक वेळा वाढवते.

संपूर्ण शरीर सक्रियपणे गरम केल्याने सर्दी "बाहेर काढते", खोकल्यावर प्रभावीपणे उपचार करते आणि एकंदर आरोग्य सुधारते. भारदस्त तापमानात स्टीम रूमला कधीही भेट देऊ नका. यामुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

याव्यतिरिक्त, गरम हवेच्या संपर्कात आल्याने चयापचय प्रक्रिया सक्रिय होते, घाम, अतिरिक्त द्रव आणि क्षारांसह शरीरातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन मिळते. म्हणून, रशियन बाथ प्रमाणे, सौना सक्रियपणे वजन कमी करण्यासाठी योगदान देते.

सौनामध्ये शरीराला उबदार केल्याने त्वचेवर खूप सकारात्मक प्रभाव पडतो. छिद्र उघडले जातात, विषारी पदार्थांपासून शुद्ध होतात. त्वचा मृत पेशींपासून स्वच्छ होते. वार्मिंग प्रक्रियेला स्क्रब क्लींजिंग, मसाज आणि अरोमाथेरपीसह एकत्रित केल्यावर त्वचेची स्थिती स्पष्टपणे सुधारते.

सौना आणि आंघोळीचे नुकसान

आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की बाथ आणि सौनाला भेट देणे प्रत्येकासाठी उपयुक्त नाही. बर्याच लोकांना आवडत असलेल्या प्रक्रियेसाठी अनेक contraindication आहेत. म्हणून, पहिल्यांदा आंघोळीला जाण्यापूर्वी, प्रथम डॉक्टरांना भेट द्या. डॉक्टर शारीरिक, तसेच मानसिक स्थितीची तपासणी करतील. जर एखादा रोग आढळला तर तो नकारात्मक परिणामांच्या जोखमीचे मूल्यांकन करेल.

आपण आधीच कोणत्याही जुनाट आजाराने ग्रस्त असल्यास, आंघोळ किंवा सौनाला भेट देण्यासाठी उपस्थित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे कठोरपणे अनिवार्य आहे.

म्हणून, उदाहरणार्थ, 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी तसेच हृदयात सेंद्रिय बदल न करता ज्यांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी प्रक्रियेस उपस्थित राहण्याची शिफारस केलेली नाही. ज्यांना किडनीच्या आजाराने ग्रासले आहे, वारंवार रीलेप्ससह दीर्घकालीन आजार आहेत त्यांच्यासाठीही तुम्हाला अधिक सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे.
आणि येथे स्पष्ट contraindication ची यादी आहे:

तापासह तीव्र रोग, जुनाट आजारांची तीव्रता.
- हृदय आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये सेंद्रिय बदलांसह धमनी उच्च रक्तदाबाचे उच्च टप्पे.
- एथेरोस्क्लेरोसिसची उपस्थिती सोमाटिक अवयवांना विद्यमान नुकसान, सक्रिय क्षयरोग.
- संसर्गजन्य आणि संसर्गजन्य रोग.
- मधुमेह मेल्तिस एक अस्थिर स्वरूपात.
- तीव्र अवस्थेत तीव्र मूत्रपिंडाचा रोग.

याव्यतिरिक्त, सामाजिक अनुकूलतेच्या उल्लंघनासह, मद्यविकाराच्या तीव्र स्वरूपाच्या लोकांसाठी बाथ, सौनाला भेट देणे अशक्य आहे. सायकोसिस आणि सायकोपॅथी, एपिलेप्सी, गंभीर स्वायत्त विकार इत्यादींनी ग्रस्त असलेल्यांसाठी विरोधाभास आहेत.

निष्कर्ष

जर तुमच्याकडे घरगुती स्नान किंवा सौना असेल तर आनंद करा! त्यांचे आरोग्य फायदे आणि हानी ते कसे वापरतात यावर अवलंबून असतात. आपण विद्यमान contraindication विचारात न घेतल्यास, आपल्याला गंभीर आरोग्य समस्या येऊ शकतात. तथापि, डॉक्टरांनी स्वतः म्हटल्याप्रमाणे, प्रत्येक केस वैयक्तिक आहे आणि काही प्रकरणांमध्ये आंघोळ किंवा सौनाला भेट देणे अगदी गंभीर रूग्णांच्या पुनर्प्राप्तीसाठी योगदान देऊ शकते. निरोगी राहा!

एमिली साठी खास संकेतस्थळ

च्या संपर्कात आहे

वर्गमित्र

आपल्या ग्रहावर अनेक लोक राहतात, प्रत्येकाची स्वतःची संस्कृती आणि परंपरा आहेत. सर्व प्रमुख विधी परंपरांवर आधारित आहेत आणि या अर्थाने स्नान आणि सौना अपवाद नाहीत.

तुर्की आणि रशियन, फिन्निश आणि जपानी, ते सर्व वेगवेगळ्या तत्त्वांवर आधारित आहेत, प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आहेत आणि काही विरोधाभास आहेत.

आज मी तीन सर्वात लोकप्रिय प्रकारच्या स्टीम रूमवर राहण्याचा प्रस्ताव देतो.

तुर्की सौना

तुर्की बाथ एक अतिशय खास जग आहे. ही विश्रांती आणि विश्रांती, शुद्धीकरण आणि उपचार, मुख्य आंघोळीसाठी अविचारी तयारी, स्वतः आंघोळ, नंतर पूर्णपणे धुणे, विधीचा एक भाग म्हणून, आणि विविध प्रकारच्या मालिशच्या स्वरूपात अंतिम प्रक्रिया आणि अर्थातच, निरोगी पेय.

तुर्की आंघोळीची रचना अशा प्रकारे केली गेली आहे की एखादी व्यक्ती, स्टीम रूम (हमाम) मध्ये झोपण्यापूर्वी, प्रथम क्रमशः हळूहळू वाढते तापमान असलेल्या खोल्यांना भेट देते. अशा प्रकारे, शरीर हळुवारपणे मुख्य प्रक्रियेसाठी तयार होते.

पण हमाम स्वतःच एक सौम्य प्रक्रिया आहे. येथे हवेचे तापमान 60 अंशांपेक्षा जास्त नाही, ओल्या वाफेमुळे घाम येतो.

गरम हवेच्या मदतीने, मजला गरम केला जातो, ज्यावर गरम पाणी ओतले जाते, परिणामी वाफ तयार होते.

इतर प्रकारच्या सौनांप्रमाणे, तुर्की बाथ लाकडापासून बनवलेले नसून बहुतेकदा दगडापासून बनवले जाते. अंतर्गत सजावट देखील दगड किंवा फरशा केली आहे.

ज्यांना कोरडी वाफ सहन होत नाही त्यांच्यासाठी तुर्की बाथ हा एक उत्तम पर्याय आहे. येथे, तापमानाचा प्रभाव सौम्य असतो, तर आर्द्रता उच्च पातळीवर पोहोचते.

तुर्की सौना मध्ये ओले soaring फायदा होईल ज्यांना ब्रॉन्को-पल्मोनरी रोग, दमा, सांधे रोग, मीठ साचणे, मूत्रपिंडाचे जुनाट आजार, मध्यम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज, पाचक कार्याचे काही विकार, न्यूरास्थेनिया, कमी रक्तदाब यांचा त्रास आहे.

भेट देण्यासारखे नाही ज्यांना श्वासोच्छवासाचे रोग, हृदयाचे गंभीर पॅथॉलॉजीज आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये दाहक प्रक्रिया, संसर्गजन्य रोग, गंभीर मानसिक विकार (अपस्मार) यांचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी तुर्की स्टीम बाथ. आपण गर्भधारणेदरम्यान जोखीम घेऊ नये. तुर्की सौना साठी contraindications न पाळणे हानिकारक असू शकते.

इतर कोणत्याही आंघोळीप्रमाणेच तुम्ही काही सुरक्षा नियमांचेही पालन केले पाहिजे. सहानुभूतीचे अनुसरण करा, गरम पृष्ठभागावर झुकू नका इ.

फिन्निश सॉना

तुर्की सौना विपरीत, कोरडी वाफ येथे स्थान घेते. फिनिश सॉनामध्ये हवेचे तापमान बरेच जास्त आहे - 90-110 अंश, तर आर्द्रता किमान आहे - 25% पर्यंत.

हवेच्या उच्च तापमानामुळे घाम येणे सक्रिय होते.

फिन्निश सॉना लाकडापासून बनविला गेला आहे, तो खोलीला एक विशेष ताजे आणि उपचार करणारा वास देतो.

स्टीम रूममध्ये एक स्टोव्ह-हीटर आहे जो हवा गरम करतो. वेळोवेळी, त्यावर पाणी शिंपडले जाते आणि नंतर हवेची आर्द्रता थोड्या काळासाठी वाढते. फिन्निश सॉनामध्ये वारंवार पाणी घालण्याची प्रथा नसली तरी वाफ नेहमी कोरडी असावी.

फिन्निश सॉनामध्ये, रशियन बाथप्रमाणेच, हर्बल डेकोक्शन्स किंवा आवश्यक तेले बहुतेकदा हवा सुगंधित करण्यासाठी आणि निर्जंतुक करण्यासाठी वापरली जातात. रशियन बाथच्या विपरीत, येथे झाडूने मसाज वापरला जात नाही, परंतु आपण स्वत: ला घासून मध, मीठ आणि विशेष स्क्रबसह शरीराची मालिश करू शकता.

फिन्निश सॉनामध्ये ड्राय स्टीमिंग निरोगी मध्यम स्वरुपात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांसह, उच्च रक्तदाब, जननेंद्रियाच्या प्रणालीचे दाहक रोग आणि लहान मूत्रपिंड दगडांची उपस्थिती, त्वचा रोग, वारंवार सर्दी, यकृत रोग.

शिफारस केलेली नाही खूप उच्च रक्तदाब, यूरोलिथियासिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टचे रोग, गंभीर मज्जासंस्थेचे विकार असलेल्या क्षयरोग आणि मधुमेहाच्या गंभीर प्रकारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी फिन्निश सॉनाला भेट द्या.

मूलभूत नियमांचे पालन न केल्यास फिन्निश सौना हानी पोहोचवू शकते: विरोधाभासांकडे दुर्लक्ष करणे, ओल्या डोक्यासह आणि हेडड्रेसशिवाय स्टीम रूमला भेट देणे, बेंचवर बसणे, न उघडलेली चादरी आणि यासारखे.

इन्फ्रारेड सॉना

ही प्रक्रिया आंघोळीसाठी लागू होत नाही. "इन्फ्रारेड सॉना: फायदे आणि हानी" या लेखात आपण याबद्दल अधिक वाचू शकता. येथे मी मुख्य मुद्दे थोडक्यात सांगेन.

इन्फ्रारेड केबिन मुख्यत्वे शरीराला बरे करण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आहे आणि थेट आंघोळीशी संबंधित आहे.

कमी हवेच्या तापमानात आणि कमी आर्द्रतेवर शरीर तापवणे आणि घाम येणे हे होते. याबद्दल धन्यवाद, इन्फ्रारेड सॉनामधील मोड शक्य तितके सौम्य आहे.

इतर सर्व प्रकारच्या आंघोळी आणि सौनाच्या विपरीत, इन्फ्रारेड उत्सर्जकांच्या प्रभावाखाली, केवळ वरचा थरच गरम होत नाही; हीटिंग 4 सेंटीमीटर खोलीपर्यंत प्रवेश करते, ज्यामुळे त्वचा आणि अंतर्गत अवयव, हाडे आणि स्नायूंच्या खोल थरांवर परिणाम होतो. .

सौना फायदे

हे स्पष्ट आहे की कोणत्याही आंघोळीच्या प्रक्रियेचे फायदे प्रामुख्याने वरवरचे शरीर स्वच्छ करण्यात आहेत आणि, भरपूर घाम येणे, खोल प्रदूषणामुळे धन्यवाद.

दुसरे म्हणजे, सॉनाचे फायदे अशा लोकांसाठी स्पष्ट आहेत जे बर्याचदा आणि बर्याच काळापासून आजारी असतात. येथे आणि शरीर मजबूत करणे, आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे, आणि प्रतिबंध, तसेच सुरुवातीच्या टप्प्यात सर्दी आणि संक्रमण बरे करणे.

सॉना चयापचय गतिमान करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे, जे त्यांच्या वजनाचे निरीक्षण करणार्‍यांसाठी महत्वाचे आहे. स्टीम प्रक्रियेमुळे त्वचेची स्थिती देखील सुधारते, विशेषत: जर वाफाळणे मसाज आणि अतिरिक्त साफसफाई, अरोमाथेरपीसह असेल.

सौना हानी

Contraindications चे पालन करण्यात अयशस्वी झाल्यामुळे सौनाला भेट देणे हानिकारक आहे. जरी, स्वतः डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, प्रत्येक व्यक्ती वैयक्तिक आहे आणि असे घडते की एक किंवा दुसर्या प्रकारच्या सॉनाला नियमित भेट दिल्याने सर्वात गंभीर आजार बरे होण्यास मदत होते, ज्यासह आपण स्टीम रूमबद्दल विचारही करू नये.

दुसरीकडे, कोणत्याही परिस्थितीत जोखीम घेण्याची गरज नाही, गंभीर आजार असलेल्या रूग्णांसाठी सॉनाच्या हानीचा धोका खूप मोठा आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण सॉनाला भेट देऊ शकता याची आपल्याला खात्री नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

सतत वैद्यकीय पर्यवेक्षण आवश्यक असलेल्या जुनाट आजारांची उपस्थिती स्वतंत्र सल्लामसलत करण्याचे कारण आहे.

कदाचित मी सौनाचे फायदे आणि हानी, मूलभूत नियम आणि विरोधाभासांचे तपशीलवार वर्णन केले नाही. परंतु मला खात्री आहे की जे नियमितपणे सौनाला भेट देतात त्यांना त्याबद्दल सर्व काही माहित आहे आणि जे फक्त सौना संस्कृतीत सामील होणार आहेत ते या लेखानंतर अधिक लक्ष देतील आणि निश्चितपणे त्यांच्या डॉक्टरांशी हा मुद्दा स्पष्ट करतील आणि विशेष आचार नियमांचा अभ्यास करतील. विविध प्रकारांसाठी. सौना.

सौना किंवा ड्राय एअर बाथ ही फिजिओथेरपीची एक पद्धत आहे जी शरीरावर परिणाम करणारे गरम कोरडी हवा आणि थंड ताजे पाणी एकत्र करते. ही प्रक्रिया अनेक रोगांवर सहाय्यक उपचार म्हणून यशस्वीरित्या वापरली गेली आहे, परंतु चुकीच्या पद्धतीने वापरल्यास, यामुळे रुग्णाला चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते. सौनाचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो याबद्दल, ज्या प्रकरणांमध्ये उपचाराची ही पद्धत दर्शविली जाते आणि प्रतिबंधित आहे, तसेच सौनाची रचना आणि प्रक्रियेच्या पद्धतीबद्दल आणि आमच्या लेखात चर्चा केली जाईल.

सॉनाचे उपकरण आणि मापदंड

आधुनिक सॉनामध्ये अनेक खोल्या आहेत:

• कुलुपबंद खोली
• घामाची खोली - एक चेंबर ज्यामध्ये गरम होते;
• पूल आणि शॉवर असलेली थंड खोली.

थर्मल चेंबर (स्वेटिंग रूम), नियमानुसार, 40 मीटर 3 पेक्षा जास्त नाही आणि इलेक्ट्रिक फायरप्लेस किंवा दगडी स्टोव्हसह सुसज्ज आहे - गरम हवेचा मुख्य स्त्रोत. लाकडी शेल्फ् 'चे अनेक (सामान्यतः 3) पंक्ती वेगवेगळ्या उंचीवर उष्णतेच्या स्त्रोताजवळ असतात.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, तलावाची खोली 1.5 मीटर आणि क्षेत्रफळ 6 ते 8 मीटर 2 आहे.

घामाच्या खोलीतील हवेचे तापमान आणि आर्द्रता शेल्फच्या उंचीवर अवलंबून असते:

• मजल्याच्या पातळीवर, तापमान अंदाजे 40 डिग्री सेल्सियस असते आणि आर्द्रता 20 ते 60% पर्यंत असते;
• तळाच्या शेल्फवर - 50 डिग्री सेल्सियस आणि 13-27%;
• मध्यम शेल्फवर - 60 डिग्री सेल्सियस आणि 8-23%;
• वरच्या शेल्फवर - 80 डिग्री सेल्सियस आणि 3-10%;
• खोलीच्या कमाल मर्यादेखाली - अनुक्रमे 100 डिग्री सेल्सियस आणि 2-5%.

म्हणजेच, हवेचे तापमान जसजसे वाढते तसतसे त्याची आर्द्रता, उलट, कमी होते.

बाथ किंवा पूलमधील पाण्याचे तापमान 10 ते 28 डिग्री सेल्सियस दरम्यान असते.

हमाम म्हणून सॉनाचा एक प्रकार आहे, ज्यामध्ये 2 घामाच्या खोल्या आहेत. त्यापैकी पहिल्यामध्ये, हवेचे तापमान 30 डिग्री सेल्सिअस असते आणि दुसऱ्यामध्ये - 45 डिग्री सेल्सिअस आणि हळूहळू 60 डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढते.

सौना प्रभाव

घामाच्या घरात असल्याने, रुग्णाला त्याच्या शरीरावर उष्णतेचा स्त्रोत, गरम झालेल्या भिंती आणि छत, तसेच कमी आर्द्रता असलेल्या गरम हवेचा थर्मल रेडिएशनचा परिणाम जाणवतो. सॉनामध्ये हवेची हालचाल वाढविण्यासाठी, बर्च, ओक किंवा इतर वनस्पतींच्या शाखा आणि पानांपासून बनविलेले विशेष झाडू वापरा. याव्यतिरिक्त, अशा झाडूने त्वचेला रजाई करताना, त्यातील रक्त प्रवाह लक्षणीय वाढतो. तसेच, शोषलेल्या उष्णतेचा प्रवाह वाढविण्यासाठी, एक तथाकथित स्टीम पुश तयार केला जातो - ते फक्त हीटरच्या दगडांवर थंड ताजे पाणी ओततात. या क्रियेनंतर होणाऱ्या बाष्पीभवनाच्या परिणामी, घामाच्या घरातील तापमान आणि आर्द्रता दोन्ही काही काळ वाढतात.

कमी परिपूर्ण आणि सापेक्ष हवेतील आर्द्रता असलेल्या थर्मल घटकामुळे त्वचेच्या वाहिन्या आणि त्वचेखालील फॅटी टिश्यूची उबळ येते, जी थोड्या वेळाने त्यांच्या विस्ताराने बदलली जाते, परिणामी, रक्त प्रवाह 3-5 पट वाढतो. हे बदल मध्यस्थांच्या सौनाच्या स्थितीत प्रवेगक संश्लेषणामुळे केले जातात - स्थानिक रक्त प्रवाह नियामक - ब्रॅडीकिनिन, हिस्टामाइन आणि प्रोस्टाग्लॅंडिन.

उच्च तापमानास संवेदनशील असलेल्या त्वचेच्या संरचनेतील आवेगांचे तीव्र केंद्राभिमुख प्रवाह हायपोथालेमसच्या थर्मोसेन्सिटिव्ह मज्जातंतू पेशी सक्रिय करतात, ज्यामध्ये आवेगांचे केंद्रापसारक प्रवाह तयार होतात आणि स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या तंतूंच्या बाजूने घाम ग्रंथींमध्ये पसरतात. या प्रक्रियेच्या परिणामी, त्वचेच्या पृष्ठभागावरून घाम येणे आणि त्याचे बाष्पीभवन लक्षणीय वाढते. स्टीम बूस्ट दरम्यान, आर्द्रता वाढल्यामुळे, घामाचे बाष्पीभवन दर कमी होते.

जसजसे घामाच्या खोलीत हवेचे तापमान वाढते तसतसे घाम येणे प्रमाणानुसार वाढते, तर घामाचे प्रमाण 200 मिली ते 2 लिटर पर्यंत बदलते. वरवरच्या ऊतींना 40-42°C पर्यंत गरम केले जाते आणि अंतर्गत अवयवांचे तापमान 1°C वाढते. शरीर थंड झाल्यावर तापमान त्वरीत सामान्य होते आणि घामाच्या रचनेत गमावलेले द्रव काही दिवसात पुन्हा भरले जाते.

हायपोथालेमसच्या मध्यवर्ती तापमान-संवेदनशील तंत्रिका पेशींच्या भारदस्त तपमानाच्या परिस्थितीत सक्रिय होण्यामुळे हृदयाच्या आकुंचनांच्या वारंवारतेत वाढ होते, जी सतत वाढते, विशेषत: जेव्हा रुग्ण घामाच्या घराच्या वरच्या शेल्फवर असतो आणि सरळ स्थितीत असतो. . डायस्टोलिक ("कमी") रक्तदाब आणि रक्त प्रवाह दर कमी होतो, ज्यामुळे हृदयाच्या कोरोनरी वाहिन्यांचा विस्तार होतो आणि त्याची आकुंचन वाढते.

रुग्णाने श्वास घेतलेल्या सॉनाची गरम हवा ब्रॉन्चीच्या विस्तारास उत्तेजित करते, त्यांच्या श्लेष्मल स्त्रावातील स्राव कमी होते, फुफ्फुसाच्या ऊतींचे प्रतिकार कमी होते आणि त्यांच्या दूरच्या भागांमध्ये गॅस एक्सचेंजच्या दरात वाढ होते. - alveoli. ट्रेकेओब्रोन्कियल झाडाच्या पृष्ठभागावरून घामाचे तीव्र बाष्पीभवन त्याच्या पारगम्यतेमध्ये सुधारणा करते, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाची खोली आणि वारंवारता (प्रति मिनिट 22-24 पर्यंत) वाढते.

स्टीम बाथमध्ये पोस्टरियर हायपोथालेमसच्या न्यूरॉन्सच्या संपर्कात आल्याने सहानुभूतीशील मज्जासंस्था सक्रिय होते आणि विशिष्ट पिट्यूटरी संप्रेरकांचे संश्लेषण वाढते, विशेषत: अॅड्रेनोकॉर्टिकोट्रॉपिक, सोमाटोट्रॉपिक, ल्यूटोट्रॉपिक आणि इतर. या बदलांच्या परिणामी, श्वासनलिकांसंबंधी दम्याचे हल्ले दूर होतात आणि संधिवाताच्या रोगांमधील प्रतिकारशक्ती कमजोर होते.

घामाचे उच्च तापमान बेसल चयापचय (एक चतुर्थांश) आणि ऊतक श्वसन (2 वेळा पर्यंत), ऊतींद्वारे ऑक्सिजनच्या शोषणाच्या 30-60% प्रवेग आणि कॅटेकोलामाइन्सच्या उत्सर्जनाच्या प्रक्रियेच्या सक्रियतेमध्ये योगदान देते. मूत्र सह.

दुर्दैवाने, सौना रक्तातील लिपिड्सच्या पातळीवर परिणाम करत नाही आणि म्हणूनच एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्स तयार होण्यास मंद करत नाही आणि मायोकार्डियल इस्केमियाचा धोका कमी करत नाही.

घामाचा एक भाग म्हणून, शरीर युरिया, केटोन बॉडी, क्रिएटिन, पोटॅशियम, सोडियम, क्लोरीन, मॅग्नेशियम आयन आणि काही अमीनो ऍसिड गमावते. या कारणास्तव, तो निर्जलित आहे. इंटरसेल्युलर द्रवपदार्थाच्या कमतरतेमुळे रक्तातील हेमॅटोक्रिटमध्ये वाढ होते, ल्यूकोसाइट्स, प्लेटलेट्सची पातळी आणि पीएचमध्ये घट होते. रक्तातील फायब्रिनोलाइटिक क्रियाकलाप लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो.

घामासह प्रथिने चयापचय उत्पादनांच्या उत्सर्जनाचा मूत्रपिंडांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, त्यांच्यावरील भार कमी होतो. मूत्रपिंडाच्या ग्लोमेरुलीमध्ये गाळण्याची प्रक्रिया आणि पुनर्शोषण (पुनर्शोषण) प्रक्रियेत घट झाल्यामुळे, रुग्णांद्वारे उत्सर्जित होणारे मूत्र कमी होते - डायरेसिस.

वेन्युल्समध्ये लिम्फ प्रवाह आणि रक्त प्रवाह सक्रिय होतो, ज्यामुळे त्वचेची टर्गर आणि लवचिकता वाढते, सूज आणि ऊतींचे पेस्टोसिटी कमी होते.

गरम प्रक्रियेनंतर रुग्णाला पाण्यात बुडविण्याशी खालील परिणाम संबंधित आहेत. त्याच वेळी, नॉरपेनेफ्रिन सोडले जाते आणि त्वचेच्या वाहिन्या प्रतिक्षेपीपणे अरुंद होतात. रक्तदाब वाढणे, ह्रदयाचा आउटपुट आणि हृदयाच्या स्नायूद्वारे ऑक्सिजनच्या वापरामध्ये वाढ देखील निर्धारित केली जाते. हृदयाच्या कोरोनरी वाहिन्यांच्या उबळांमुळे पूर्वस्थिती असलेल्या रुग्णांमध्ये एनजाइना पेक्टोरिसचा हल्ला होऊ शकतो. थंड पाण्यात फुफ्फुसांचे वायुवीजन वाढते आणि श्वासोच्छवासाची गती आणि कार्बन डायऑक्साइडच्या रक्तातील ताण कमी होतो. ब्रोन्चीचे लुमेन अरुंद होते, ज्यामुळे पूर्वस्थिती असलेल्या रुग्णाला ब्रोन्कियल दम्याचा हल्ला होऊ शकतो.

सॉनामध्ये असण्यामध्ये रुग्णाच्या शरीराला गरम हवा आणि थंड पाण्याने वैकल्पिकरित्या उघड करणे समाविष्ट आहे. या प्रक्रिया शरीराच्या मुख्य प्रणालींचे कार्य उत्तेजित करतात - श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी. परिणामी, रक्तदाब स्थिर होतो आणि नाडीचा वेग कमी होतो. थर्मोरेग्युलेशन सुधारते.

प्रत्येकी 1.5-2 तास चालणार्‍या 10-15 कोरड्या बाथ प्रक्रिया, आठवड्यातून एकदा केल्या जातात, थकवा कमी करतात, सकारात्मक प्रेरणा देतात, स्नायू शिथिल करतात, आनंदीपणाची भावना निर्माण करतात, एखाद्या व्यक्तीला हानिकारक पर्यावरणीय घटकांशी एक स्थिर अनुकूलन तयार करतात.

वरील सारांशात, सॉनाचे खालील उपचारात्मक प्रभाव लक्षात घेण्यासारखे आहे:

• व्हॅसोएक्टिव्ह (रक्तवाहिन्यांवर परिणाम);
• thermoadaptive (तापमान घटकांच्या प्रभावांना शरीराचा प्रतिकार वाढवणे);
• डायफोरेटिक (घाम येणे उत्तेजित होणे);
• सायकोरलेक्सिंग (मला वाटते की या शब्दाचा उलगडा करणे आवश्यक नाही);
• चयापचय (चयापचय प्रक्रियांचा प्रवेग);
• ट्रॉफिक (रक्त प्रवाह आणि लिम्फ प्रवाह सुधारणे);
• सेक्रेटरी (अनेक हार्मोन्सच्या संश्लेषणाची उत्तेजना);
• निर्जलीकरण (शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकणे).

कोरड्या हवा बाथ साठी संकेत आणि contraindications

सौनाला भेट देणे आरोग्यासाठी चांगले आहे, परंतु या प्रक्रियेसाठी contraindication आहेत.

सॉनाच्या उपचारात्मक घटकांचा शरीरावर होणारा प्रभाव खालील रोगांसाठी उपयुक्त आहे:

• पहिल्या टप्प्यातील अत्यावश्यक उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्सिव्ह रोग);
• vegetovascular dystonia;
• श्वासनलिकेचा दाह, ब्राँकायटिस;
• आर्थ्रोसिस;
• osteoarthritis;
• वाढलेली स्नायू टोन;
• मूत्रमार्गात असंयम (एन्युरेसिस);
• vertebrogenic radiculopathy;
• अर्धांगवायू (केवळ सौम्य);
• संधिवाताचा रोग निष्क्रिय स्वरूपात;
• लठ्ठपणा;
• तीव्र हिपॅटायटीस;
• पित्तविषयक डिस्किनेसिया;
• स्थिर माफीच्या टप्प्यात क्रॉनिक ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस;
• लहान व्यासाच्या दगडांसह urolithiasis;
• सिस्टिटिस;
• त्वचारोग;
• सोरायसिस;
• इसब;
• neurodermatitis.

काही प्रकरणांमध्ये, सॉनामुळे रुग्णाला फायदा होणार नाही आणि हानी देखील होऊ शकते. असे रोग contraindication आहेत:

• कोणत्याही स्थानिकीकरणाच्या तीव्र संसर्गजन्य आणि गैर-संसर्गजन्य दाहक प्रक्रिया;
• क्रॉनिक हार्ट फेल्युअर स्टेज I-II;
• कार्यात्मक वर्ग II वरील एनजाइना पेक्टोरिस;
• cor pulmonale;
• मायोकार्डिटिस;
• एंडोकार्डिटिस;
• पेरीकार्डिटिस;
• मिट्रल वाल्व स्टेनोसिस;
• आवश्यक उच्च रक्तदाब II आणि III टप्पे;
• थायरॉईड ग्रंथीचे हायपरफंक्शन;
• मधुमेह;
• क्लायमॅक्टेरिक विकार;
• तीव्र मूत्रपिंडाचा रोग;
• काचबिंदू;
• विघटित वनस्पति विकार;
• सायकोपॅथी आणि सायकोसिस;
• गर्भधारणा;
• रुग्णाचे वय 60 वर्षांपेक्षा जास्त आहे.

सौनावर शरीराची प्रतिक्रिया: मासिक पाळी

पारंपारिकपणे, कोरडे-हवेचे स्नान करताना, 3 कालावधी वेगळे केले जातात:

1. अल्पकालीन अनुकूलन कालावधी. त्वचा, त्वचेखालील चरबी आणि कंकाल स्नायू सातत्याने आणि हळूहळू उबदार होतात. घामाच्या खोलीत प्रवेश केल्यानंतर 5-7 मिनिटे - घाम येण्याची प्रक्रिया सक्रिय केल्यावर गरम होण्याचे प्रमाण कमी होते.
2. तीव्र आणि खोल तापमानवाढीचा कालावधी. अंतर्गत अवयव उबदार करा. या कालावधीत, सर्व शरीर प्रणाली जास्तीत जास्त उष्णता भार अनुभवतात. शरीराच्या पृष्ठभागावरून घामाच्या बाष्पीभवनाचा दर शक्य तितका जास्त आहे. जर प्रक्रिया अपुरी प्रमाणात केली गेली तर, या कालावधीचा परिणाम शरीराच्या अतिउष्णतेचा असू शकतो, ज्याची लक्षणे म्हणजे शरीराचे तापमान 39 डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढणे, चक्कर येणे, गंभीर स्वायत्त विकार (डोकेदुखी, धडधडणे, हृदयदुखी, कमी होणे. श्वास, अशक्तपणा आणि इतर).
3. हायपरथर्मिया पासून पैसे काढण्याचा कालावधी. रुग्ण थंड पाण्यात असताना, उष्णता हस्तांतरण यंत्रणेचा ताण त्यांच्या विश्रांतीद्वारे बदलला जातो. शरीराचे तापमान त्वरीत सामान्य मूल्यांवर घसरते. आपण हा कालावधी कमी करू शकत नाही - परिणामी, हायपोथर्मिया होऊ शकतो, ज्यामुळे सर्दी होऊ शकते.

प्रक्रिया तंत्र

हीटिंग टप्प्याचा कालावधी, एक नियम म्हणून, 8 ते 20 मिनिटांचा असतो (रुग्णाच्या उष्णता सहनशीलतेवर आणि घामाच्या खोलीत त्याच्या स्थानाच्या उंचीवर अवलंबून). थंड होण्याच्या अवस्थेचा कालावधी त्याच्या थंडीच्या प्रतिकारावर अवलंबून असतो आणि ते वैयक्तिक मूल्य असते. हीटिंग आणि कूलिंग 1 सत्रात 2-3 वेळा पुनरावृत्ती होते.

• लॉकर रूममधील रुग्ण आपले कपडे काढतो, 10 मिनिटे विश्रांती घेतो, उबदार शॉवर घेतो, त्याचे शरीर साबणाने धुतो आणि स्वतःला कोरडे पुसतो.
• तो घामाच्या खोलीत प्रवेश करतो आणि बसून किंवा पडून राहून योग्य उंचीच्या शेल्फवर (त्याच्या उष्णता सहन करण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून) स्थिर होतो.
• जर रुग्णाने घाम येण्याच्या या पातळीचे तापमान चांगले सहन केले, तर त्याने पातळीपर्यंत जावे आणि श्वास घेताना जळजळ होईपर्यंत तिथेच राहावे.
• घामाच्या खोलीतून बाहेर पडण्यापूर्वी 3-4 मिनिटे, रुग्ण उष्णतेच्या स्त्रोतावर 250-500 मिली पाणी किंवा सुगंधी पदार्थांचे द्रावण ओततो.
• घामाच्या खोलीतून बाहेर पडल्यानंतर, तो स्वत: वर थंड पाण्याने ओततो, आंघोळ करतो, आंघोळ करतो किंवा थंड पाण्याच्या तलावामध्ये डुबकी मारतो.
• वरील चरणांची 2-3 वेळा पुनरावृत्ती करा.
• घामाच्या खोलीतून शेवटच्या बाहेर पडल्यानंतर, रुग्णाला शॉवरमध्ये साबणाने धुतले जाते, वाळवले जाते आणि अर्ध्या तासासाठी विश्रांतीच्या खोलीत असते.
• घामाच्या घरात प्रवेश करण्यापूर्वी आणि तेथून शेवटचे बाहेर पडल्यानंतर, आपण 5 मिनिटांसाठी उबदार (35-40 डिग्री सेल्सियस) फूट बाथ घेऊ शकता.
• प्रक्रियेदरम्यान, मागणीनुसार द्रव घेण्यास परवानगी आहे, परंतु लहान भागांमध्ये.

सॉनाचा योग्य वापर केल्याने रुग्णाला आनंदी आणि ताजेपणाची भावना मिळते. थकवा जाणवणे हे एखाद्या विशिष्ट रुग्णासाठी तापमानाच्या प्रभावाच्या अपर्याप्त शासनाचे लक्षण आहे.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, उपचारांचा कोर्स सॉनाला 10-15 भेटींचा असतो, प्रत्येक प्रक्रियेचा कालावधी 2 तासांपर्यंत असतो आणि त्यांच्या दरम्यान 5-7 दिवसांच्या अंतराने असतो. दुसरा कोर्स 2-3 महिन्यांपूर्वी शक्य नाही.

उपचारात्मक घटकांचे संयोजन

मॅन्युअल थेरपी आणि अल्ट्राव्हायोलेट रेडिएशन यांसारख्या फिजिओथेरपीसह सौना चांगले जाते.

लेखाच्या शेवटी, मी पुन्हा पुन्हा सांगू इच्छितो की कोरड्या हवेचे स्नान किंवा सौना ही निःसंशयपणे अनेक प्रकरणांमध्ये एक अतिशय उपयुक्त प्रक्रिया आहे, परंतु अनेक पॅथॉलॉजीजसह, असे थर्मल इफेक्ट्स स्पष्टपणे प्रतिबंधित आहेत. जर तुम्हाला कोणतेही तीव्र किंवा जुनाट आजार असतील, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा जर तुम्हाला सौनाला भेट देण्याची परवानगी असेल - जेणेकरून तुम्ही तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवू नये.

आपल्या ग्रहावर अनेक लोक राहतात, प्रत्येकाची स्वतःची संस्कृती आणि परंपरा आहेत. सर्व प्रमुख विधी परंपरांवर आधारित आहेत आणि या अर्थाने स्नान आणि सौना अपवाद नाहीत.
तुर्की आणि रशियन, फिन्निश आणि जपानी, ते सर्व वेगवेगळ्या तत्त्वांवर आधारित आहेत, प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आहेत आणि काही विरोधाभास आहेत.
आज मी तीन सर्वात लोकप्रिय प्रकारच्या स्टीम रूमवर राहण्याचा प्रस्ताव देतो.

तुर्की सौना

तुर्की बाथ एक अतिशय खास जग आहे. ही विश्रांती आणि विश्रांती, शुद्धीकरण आणि उपचार, मुख्य आंघोळीसाठी अविचारी तयारी, स्वतः आंघोळ, नंतर पूर्णपणे धुणे, विधीचा एक भाग म्हणून, आणि विविध प्रकारच्या मालिशच्या स्वरूपात अंतिम प्रक्रिया आणि अर्थातच, निरोगी पेय.

तुर्की आंघोळीची रचना अशा प्रकारे केली गेली आहे की एखादी व्यक्ती, स्टीम रूम (हमाम) मध्ये झोपण्यापूर्वी, प्रथम क्रमशः हळूहळू वाढते तापमान असलेल्या खोल्यांना भेट देते. अशा प्रकारे, शरीर हळुवारपणे मुख्य प्रक्रियेसाठी तयार होते.

पण हमाम स्वतःच एक सौम्य प्रक्रिया आहे. येथे हवेचे तापमान 60 अंशांपेक्षा जास्त नाही, ओल्या वाफेमुळे घाम येतो.
गरम हवेच्या मदतीने, मजला गरम केला जातो, ज्यावर गरम पाणी ओतले जाते, परिणामी वाफ तयार होते.

इतर प्रकारच्या सौनांप्रमाणे, तुर्की बाथ लाकडापासून बनवलेले नसून बहुतेकदा दगडापासून बनवले जाते. अंतर्गत सजावट देखील दगड किंवा फरशा केली आहे.

ज्यांना कोरडी वाफ सहन होत नाही त्यांच्यासाठी तुर्की बाथ हा एक उत्तम पर्याय आहे. येथे, तापमानाचा प्रभाव सौम्य असतो, तर आर्द्रता उच्च पातळीवर पोहोचते.

तुर्की सॉनामध्ये ओले उगवण्यामुळे ब्रॉन्को-फुफ्फुसाचे रोग, दमा, सांधे रोग, मीठ जमा होणे, मूत्रपिंडाचे जुने आजार, मध्यम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज, काही पाचक विकार, न्यूरास्थेनिया, कमी रक्तदाब यांचा फायदा होईल.

ज्यांना श्वासोच्छवासाचे रोग, हृदयाचे गंभीर पॅथॉलॉजीज आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये दाहक प्रक्रिया, संसर्गजन्य रोग, गंभीर मानसिक विकार (अपस्मार) यांचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी आपण तुर्की स्टीम रूमला भेट देऊ नये. आपण गर्भधारणेदरम्यान जोखीम घेऊ नये. तुर्की सौना साठी contraindications न पाळणे हानिकारक असू शकते.

इतर कोणत्याही आंघोळीप्रमाणेच तुम्ही काही सुरक्षा नियमांचेही पालन केले पाहिजे. सहानुभूतीचे अनुसरण करा, गरम पृष्ठभागावर झुकू नका इ.

फिन्निश सॉना

तुर्की सौना विपरीत, कोरडी वाफ येथे स्थान घेते. फिनिश सॉनामध्ये हवेचे तापमान बरेच जास्त आहे - 90-110 अंश, तर आर्द्रता किमान आहे - 25% पर्यंत.
हवेच्या उच्च तापमानामुळे घाम येणे सक्रिय होते.
फिन्निश सॉना लाकडापासून बनविला गेला आहे, तो खोलीला एक विशेष ताजे आणि उपचार करणारा वास देतो.

स्टीम रूममध्ये एक स्टोव्ह-हीटर आहे जो हवा गरम करतो. वेळोवेळी, त्यावर पाणी शिंपडले जाते आणि नंतर हवेची आर्द्रता थोड्या काळासाठी वाढते. फिन्निश सॉनामध्ये वारंवार पाणी घालण्याची प्रथा नसली तरी वाफ नेहमी कोरडी असावी.

फिन्निश सॉनामध्ये, रशियन बाथप्रमाणेच, हर्बल डेकोक्शन्स किंवा आवश्यक तेले बहुतेकदा हवा सुगंधित करण्यासाठी आणि निर्जंतुक करण्यासाठी वापरली जातात. रशियन बाथच्या विपरीत, येथे झाडूने मसाज वापरला जात नाही, परंतु आपण स्वत: ला घासून मध, मीठ आणि विशेष स्क्रबसह शरीराची मालिश करू शकता.

फिन्निश सॉनामध्ये कोरडे वाफाळणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे मध्यम स्वरूपाचे रोग, उच्च रक्तदाब, जननेंद्रियाच्या प्रणालीचे दाहक रोग आणि लहान मूत्रपिंड दगड, त्वचा रोग, वारंवार सर्दी, यकृत रोगांसाठी उपयुक्त आहे.

खूप उच्च रक्तदाब, यूरोलिथियासिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टचे रोग, गंभीर मज्जासंस्थेचे विकार असलेल्या क्षयरोग आणि मधुमेहाच्या गंभीर प्रकारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी फिन्निश सॉनाला भेट देण्याची शिफारस केलेली नाही.

मूलभूत नियमांचे पालन न केल्यास फिन्निश सौना हानी पोहोचवू शकते: विरोधाभासांकडे दुर्लक्ष करणे, ओल्या डोक्यासह आणि हेडड्रेसशिवाय स्टीम रूमला भेट देणे, बेंचवर बसणे, न उघडलेली चादरी आणि यासारखे.

इन्फ्रारेड सॉना

ही प्रक्रिया आंघोळीसाठी लागू होत नाही. "इन्फ्रारेड सॉना: फायदे आणि हानी" या लेखात आपण याबद्दल अधिक वाचू शकता. येथे मी मुख्य मुद्दे थोडक्यात सांगेन.

इन्फ्रारेड केबिन मुख्यत्वे शरीराला बरे करण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आहे आणि थेट आंघोळीशी संबंधित आहे.

कमी हवेच्या तापमानात आणि कमी आर्द्रतेवर शरीर तापवणे आणि घाम येणे हे होते. याबद्दल धन्यवाद, इन्फ्रारेड सॉनामधील मोड शक्य तितके सौम्य आहे.
इतर सर्व प्रकारच्या आंघोळी आणि सौनाच्या विपरीत, इन्फ्रारेड उत्सर्जकांच्या प्रभावाखाली, केवळ त्वचेचा वरचा थर गरम होत नाही, तर हीटिंग 4 सेंटीमीटर खोलीपर्यंत प्रवेश करते, ज्यामुळे त्वचा आणि अंतर्गत अवयवांच्या खोल थरांवर परिणाम होतो, हाडे आणि स्नायू.

सौना फायदे

हे स्पष्ट आहे की कोणत्याही आंघोळीच्या प्रक्रियेचे फायदे प्रामुख्याने वरवरचे शरीर स्वच्छ करण्यात आहेत आणि, भरपूर घाम येणे, खोल प्रदूषणामुळे धन्यवाद.
दुसरे म्हणजे, सॉनाचे फायदे अशा लोकांसाठी स्पष्ट आहेत जे बर्याचदा आणि बर्याच काळापासून आजारी असतात. येथे आणि शरीर मजबूत करणे, आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे, आणि प्रतिबंध, तसेच सुरुवातीच्या टप्प्यात सर्दी आणि संक्रमण बरे करणे.

सॉना चयापचय गतिमान करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे, जे त्यांच्या वजनाचे निरीक्षण करणार्‍यांसाठी महत्वाचे आहे. स्टीम प्रक्रियेमुळे त्वचेची स्थिती देखील सुधारते, विशेषत: जर वाफाळणे मसाज आणि अतिरिक्त साफसफाई, अरोमाथेरपीसह असेल.

सौना हानी

Contraindications चे पालन करण्यात अयशस्वी झाल्यामुळे सौनाला भेट देणे हानिकारक आहे. जरी, स्वतः डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, प्रत्येक व्यक्ती वैयक्तिक आहे आणि असे घडते की एक किंवा दुसर्या प्रकारच्या सॉनाला नियमित भेट दिल्याने सर्वात गंभीर आजार बरे होण्यास मदत होते, ज्यासह आपण स्टीम रूमबद्दल विचारही करू नये.

दुसरीकडे, कोणत्याही परिस्थितीत जोखीम घेण्याची गरज नाही, गंभीर आजार असलेल्या रूग्णांसाठी सॉनाच्या हानीचा धोका खूप मोठा आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण सॉनाला भेट देऊ शकता याची आपल्याला खात्री नसल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सतत वैद्यकीय पर्यवेक्षण आवश्यक असलेल्या जुनाट आजारांची उपस्थिती स्वतंत्र सल्लामसलत करण्याचे कारण आहे.

कदाचित मी सौनाचे फायदे आणि हानी, मूलभूत नियम आणि विरोधाभासांचे तपशीलवार वर्णन केले नाही. परंतु मला खात्री आहे की जे नियमितपणे सौनाला भेट देतात त्यांना त्याबद्दल सर्व काही माहित आहे आणि जे फक्त सौना संस्कृतीत सामील होणार आहेत ते या लेखानंतर अधिक लक्ष देतील आणि निश्चितपणे त्यांच्या डॉक्टरांशी हा मुद्दा स्पष्ट करतील आणि विशेष आचार नियमांचा अभ्यास करतील. विविध प्रकारांसाठी. सौना.