Hindi tayo makakaalis sa stress. Ngunit maaari mong matutunan na palakasin ang mga nerbiyos at mabilis na gawing normal ang pag-iisip. Makakatulong ito upang maiwasan malubhang komplikasyon at talamak na karamdaman. Mga modernong pamamaraan, medikal na paghahanda at ang mga katutubong remedyo ay balansehin ang estado ng pag-iisip.

Naniniwala si Propesor Katsuzo Nishi lakas ng nerve pinagmumulan ng sigasig at kaligayahan. Gumawa siya ng 7 "rules malakas na lalake", na makakatulong sa pagpapanumbalik, pag-iipon at pagpapanatili ng kalusugan ng mga nerbiyos:

1. Huwag matakot na harapin ang iyong mga takot. Exposed, umalis sila ng tuluyan.
2. Mapagpasyahang bahagi sa pasanin ng mga nakaraang kabiguan. Makakatulong ito upang mabilis na maibalik ang kapayapaan ng isip.
3. Upang makatipid ng iyong enerhiya, matutong mag-alis ng sama ng loob.
4. Mag-isip lamang ng magagandang bagay. Ang sistema ng nerbiyos ay hindi makatiis sa pagsalakay ng mga negatibong kaisipan.
5. Magpakasawa sa araw-araw na kasiyahan. Pagpunta sa teatro, pakikipagkita sa mga kaibigan, kawili-wiling libro- lahat ng ito ay nagpapanumbalik ng espirituwal na pagkakaisa.
6. Tulungan ang mga tao. Sa ganitong paraan mapapabuti mo ang iyong relasyon sa kanila. Tandaan: ang pag-ibig at pagkakaibigan ay ang pinakamahusay na pag-iwas para sa pag-iisip.
7. Patuloy mong sabihin sa iyong sarili na okay ka. Ito ay mahalaga para sa pagpapanumbalik ng panloob na balanse at pagpapalakas ng mga ugat.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, maaari mong mabilis na iwasto ang nawawalang balanse ng kaisipan at palakasin ang sentro sistema ng nerbiyos.

Paano mapabuti ang paggana ng utak na may mga bitamina

Kailangan ng mga CNS cells tamang nutrisyon. kritikal na tungkulin naglalaman ito ng mga bitamina ng mga sumusunod na grupo:

1. A - pinapahaba ang kabataan ng katawan, pinapalakas ang mga lamad ng mga neuron; ang mga pinagmumulan nito ay pula ng itlog, pinatuyong mga aprikot, karot, pulang karne.
2. B1, B6, B12 - mga bitamina na nagpapanumbalik ng metabolismo, nagpapalakas ng paglaban sa stress, nagpapabuti ng pagtulog at mood; matatagpuan sa mga cereal, seaweed, nuts, beans, saging, atay, patatas, prun, seafood, beef.
3. C - nagbibigay ng lakas, tumutulong upang madagdagan ang paglaban sa sakit, nagpapalakas mga selula ng nerbiyos; ang mga bunga ng sitrus, melon, spinach, kamatis ay itinuturing na mga tindahan ng bitamina na ito;
4. D - responsable para sa positibong saloobin, nag-aambag sa paglabas mula sa ; nakapaloob sa pula ng itlog, mantikilya, langis ng isda.
5. E - saturates ang utak na may oxygen, nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mabawi mula sa stress; mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito: langis ng mirasol, mani, itlog.

Pagpapalakas ng nervous system na may mga mineral

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang normal na paggana ng utak ay nangangailangan ng isang kumplikadong mga microelement. Kabilang dito ang:

• phosphorus - isang neuron generator na matatagpuan sa mga pipino, beans, itlog, isda, mushroom, butil ng trigo;
• sulfur ay isang mapagkukunan ng oxygen na nilalaman sa mga pipino, almond, labanos, bawang, strawberry, sibuyas;
• sink - natural na antidepressant, kinukuha ng mga nerve cell mula sa germinated wheat, bran;
• ang kaltsyum ay isang mineral kung saan ang mga selula ng nerbiyos sa mga kalamnan ay naibalik; mga produkto ng pagawaan ng gatas, maraming prutas at gulay ay mayaman sa calcium;
• ang bakal ay isang sangkap na nagsisiguro sa pagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya; matatagpuan sa mushroom, isda, mansanas, berdeng gulay;
• Ang magnesium ay isang nerve calmer na matatagpuan sa mga almendras, tsokolate, chicory.

Paano gamutin ang neurosis sa pamamagitan ng gamot

Ang modernong pharmacology ay may malaking arsenal ng mga tool na handang tulungan ang nervous system na bumalik sa normal. Mahalaga na huwag mag-self-medicate.

Mga gamot na inireseta para sa neurosis:

• Barbovalum - isang mabisang panlaban sa nervous tension at high blood pressure
• Valocordin - isang gamot na nakakatipid mula sa mga takot at nagpapagaan ng pagkabalisa
• Adaptol - anti-anxiety at irritability na gamot na may hypnotic effect
• Ang Afobazol ay isang gamot para sa mga nasa hustong gulang na nagpapabuti ng atensyon at memorya, pinipigilan ang pagkahilo, at pinapawi ang sobrang pagkapagod.

Posible bang gamutin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong?

Pagkatapos ng isang mahirap na araw, ito ay lubos na posible na mabawi sa tulong ng mga katutubong remedyo. Upang gawin ito, maaari mong gawin ang mga sumusunod na aksyon:

• maligo kasama mahahalagang langis at asin sa dagat;
• uminom ng tsaa na may lemon balm o mint;
• maiwasan ang hindi pagkakatulog na may tincture ng hop cones na may pulot.

Paano pasiglahin ang nervous system ng isang bata

Upang sanayin ang paglaban ng sanggol sa iba't ibang mga kadahilanan ng stress ay isang gawain matalinong magulang. Ang sistema ng nerbiyos ng bata ay mahina pa rin: kailangan nito maaasahang proteksyon. Imposibleng protektahan ang isang bata mula sa lahat ng mga problema, ngunit upang turuan siyang umangkop masamang kondisyon posible at kailangan.

Narito ang mga kasanayan na dapat makuha ng isang bata bago pumasok sa paaralan:

• ang sining ng self-hypnosis, itinataboy ang "masamang" kaisipan at labis na takot sa pagkabata;
• relaxation technique na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga pagkatapos ng stress;
• art therapy, na tumutulong sa pag-splash ng negatibo sa isang piraso ng papel sa proseso ng pagguhit.

Pagtalakay

Karaniwan akong huminahon sa mga herbal na tsaa. Ngayon ay aktibong ginagamit ko ang linya ng BIO mula sa Evalar. Mayroong 2 nakapapawi na tsaa - umaga at gabi. Mas gusto ko ang gabi - pagkatapos nito natutulog ako na parang groundhog)))

Magkomento sa artikulong "Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos"

Ang mga nervous system ng lahat ng kababaihan ay halos pareho. At paano sila nabuhay sa panahon ng digmaan na may ganoong nerbiyos o sa mga kampo ni Stalin? Ang mga lyceum ay hindi mapupunta kahit saan, ngunit ang mga ugat ay dapat protektado. Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos. Paano mapawi ang stress: bitamina, mineral at payo mula sa isang psychologist.

Oo at higit pa at kinakabahan na mga magulang. Payuhan ako kung paano ayusin ang nervous system ng aking anak? Ngayon naiintindihan ko na kailangang maghintay nang may pagtanggap sa loob ng ilang taon, ngunit ang pinsala sa kalusugan at sistema ng nerbiyos ng sambahayan ni Kolya ay napakahalaga.

Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos. Pagpapalakas ng nervous system mineral Maaari bang gamutin ang mga ugat? katutubong remedyong? Paano pasiglahin ang nervous system ng isang bata. Paano gamutin ang nerbiyos????

Mga sakit, sintomas at paggamot nito: mga pagsusuri, pagsusuri, doktor, mga gamot, kalusugan. Ginagamot ng mga psychotherapist at psychiatrist. Ang isang batang babae na kilala ko ay umiinom ng mga antidepressant sa loob ng 2 taon, sa parehong oras ay nagpunta siya sa isang psychologist para sa mga sesyon.

Syempre nanginginig ang nervous system. Para sa mga ipinanganak sa 7 buwan sa pangkalahatan, dapat mayroong isang espesyal na saloobin. Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos. Pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga mineral Paano gamutin ang neurosis sa pamamagitan ng gamot Paano magalit ...

Nervous tick - kailangan ng payo. Ang isang bata (6 na taong gulang) ay madalas na pumipikit (nagkurap ng mga mata) + nadagdagan ang presyon ng intracranial. 1.5 na buwan na kaming nagpapagamot ng diacarb + asparkan - wala pang resulta. Nasa reception kami ngayon, sabi nila uminom pa ng isang buwan Mga babae, baka may ganito...

At sila ay tradisyonal na inaalok ng mga katutubong remedyo sa parmasya. Ang mga remedyo sa bahay ay hindi makakatulong dito, kailangan mo ng pagsusuri at gamot. Posible bang gamutin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong?

Subukang hanapin ito, marahil mayroon kang isang katulad na sistema para sa pagbebenta, o marahil maaari kang mag-order nang direkta mula sa mga tagagawa, wala akong ideya kung magkano ang halaga nito; ang aming mga kaibigan ay gumamit ng isang katulad na sistema, sa huling pagkakataon na nakausap ko ang aking ina, sinabi niya na ang kanyang anak na babae ay hindi ...

Kalusugan na walang gamot. Ano ang mas maganda? Mga katutubong remedyo o medikal na gamot? Mga sakit, sintomas at paggamot ng mga ito: mga pagsubok Paano palamigin ang sistema ng nerbiyos ng bata Ngunit mga kemikal sa anyo ng mga tablet, patak at spray mula sa isang parmasya, hindi mo nais na ... Talakayan.

Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos. Pagpapalakas ng nervous system na may mga mineral. Paano pasiglahin ang nervous system ng isang bata. Hindi tayo makakaalis sa stress. Ano ang magagawa ng bagong panganak?

Pangangalaga sa mga matatandang kamag-anak, relasyon, paggamot, tagapag-alaga, sitwasyon ng salungatan, tulong, lolo't lola. Ang Sonapax ay madalas ding inireseta - ito ay parehong hindi nakakapinsala at higit pa makabagong gamot- ngunit hindi ito nababagay sa amin - ganap na hindi napabuti ang sitwasyon.

sino ang nagpapakalma ng nerbiyos? ang aking nervous system ay hindi humahawak ng mga load nang maayos. Pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga mineral Paano gamutin ang neurosis na may gamot Posible bang gamutin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong?

Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos. Pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga mineral Posible bang gamutin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong? Paano pasiglahin ang nervous system ng isang bata.

Sigurado ka bang ito ang nervous system? Baka ano pa ang ibig mong sabihin? Ngunit hiniling mo sa akin na sabihin sa iyo hindi tungkol sa pagpapatigas upang hindi magkasakit, ngunit tungkol sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos - kaya ang ilang pagkalito.

Mangyaring sabihin sa akin kung ano ang mga pangalan ng mga gamot para sa pagpapatahimik ng sistema ng nerbiyos para sa mga nasa hustong gulang. Madalas akong nagbabasa dito, ngunit hindi ko naaalala ang mga pangalan. Ngunit ang paghahanap ay hindi gumagana. Umupo ako ng matagal malalakas na gamot, pagkatapos ay lalo lang itong lumala sa kanila.

Well, sasabihin ko, nakayanan ko ang kakila-kilabot na depresyon at mga pagkasira ng nerbiyos pagkatapos ng kamatayan ng papa salamat lamang sa homeopathy. Siyanga pala, ang isang uri ng Hell na lunas ay pseudo-homeopathy, hindi classical homeopathy. At pagkatapos ng mga ito ay mas mahirap para sa isang classical homeopath na tulungan ka ...

Paano gamutin ang nerbiyos???? sabihin sa akin, mga kaibigan, ano ang inuming ito mula sa mga ugat? Ang aking asawa ay naglalakad na lahat ay kinakabahan, patuloy na nag-aalala tungkol sa trabaho. ang pinakamaliit na kahirapan - agad na nagiging sanhi ng malalaking nerbiyos, hindi natutulog ng maayos, mula dito Posible bang gamutin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong?

Nasa neuropathologist - isang sindrom ng pagtaas ng nerbiyos - reflex excitability. Inireseta niya ang mga damo, glycine at pantogam. Nabasa ko kahapon sa pahayagan ang tungkol sa isang masahe para sa mga bata, na nag-aalis nerbiyos na pag-igting, stress. head massage lang.

Seksyon: Mga botika, gamot at bitamina (mga pampatulog na walang reseta). Posible bang gamutin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong? Paano palamigin ang sistema ng nerbiyos ng isang bata Ngunit hindi mo nais na gumamit ng mga kemikal sa anyo ng mga tablet, patak at spray mula sa isang parmasya ...

Kaltsyum at ang nervous system. Mga batang babae, huwag sabihin sa akin kung mayroong anumang koneksyon sa pagitan ng kakulangan ng kaltsyum at ang "hindi matatag" na sistema ng nerbiyos (marahil ay hindi masyadong tama ang sinabi, ngunit wala nang naiisip). Ito ay tungkol mga 1.5 isang taong gulang na sanggol allergic sa lahat...

Dapat alam ng lahat kung paano palakasin ang sistema ng nerbiyos, dahil wala sa atin ang immune mula sa. Ang sobrang trabaho, talamak na kawalan ng tulog, stress, mahinang ekolohiya ay ilan sa mga pinakamahalaga at mahahalagang salik negatibong nakakaapekto sa ating pag-iisip at nerbiyos. Kapag ang "nerves ay napupunta sa impiyerno", hindi mo gusto ang anuman, mayroon lamang isang pagnanais na natitira - upang maibalik ang mga nerbiyos, upang ang pananabik para sa buhay ay bumalik, at isang positibong pananaw sa mundo ay naitatag. Iyon ang dahilan kung bakit ang iyong paboritong site kapaki-pakinabang na mga tip ang site ay magsasabi sa iyo ngayon tungkol sa kung paano ibalik ang nervous system.

Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos sa bahay

ng karamihan ang pinakamahusay na paraan ang paggaling ay pahinga. Siyempre, ang perpektong opsyon ay magbakasyon sa mainit na mga bansa sa dagat. hangin sa dagat, ang tunog ng surf, malinis na hangin at banayad na araw sa positibong paraan nakakaapekto sa psycho-emotional na kalusugan ng isang tao. Samakatuwid, palagi kaming bumabalik pagkatapos ng isang bakasyon na puno ng lakas at lakas. Kung hindi posible na makalabas nang napakatagal at malayo, ngunit kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pahinga, pumunta sa bansa o maglakad lamang ng mahabang panahon sa kalikasan sa iyong day off. Ang magandang kalikasan, halaman at mga ibong umaawit palayo sa abala ng lungsod ay tutulong sa iyo na makabangon at makakuha ng lakas. Ang mga makukulay at pinong bulaklak ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng iyong mga nerbiyos, ang paghahatid ng mga murang bulaklak sa Moscow ay isang mahusay na paraan upang pasayahin ang iyong sarili at pasayahin ang iyong pakiramdam. malapit na tao.

Dapat mong maunawaan at tandaan na upang maibalik ang nervous system nang wala magandang tulog ayaw gumana. Para sa katawan, sapat na ang 8 oras na tulog sa isang araw, ngunit hindi mo dapat ipagkait ang iyong sarili ng mahalagang oras ng pahinga sa anumang pagkakataon. Sa talamak na kawalan ng tulog lumalala ang memorya ng isang tao, tumataas ang nerbiyos, bumababa ang immunity, at mga proseso napaagang pag-edad utak.

Ang pagpapanumbalik ng mga ugat ay makakatulong nang tama balanseng diyeta. Ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Ang mga sariwang pana-panahong gulay, prutas at berry ay dapat palaging naroroon sa iyong diyeta, kung saan ang katawan ay gumuhit kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Para sa kalusugang pangkaisipan at isang pakiramdam ng kalmado, ang pagkonsumo ng seafood ay mahalaga, bilang isda sa dagat mayaman sa mahahalagang polyunsaturated mga fatty acid omega 3. Bilang karagdagan sa pagkaing-dagat, ang sangkap na ito ay matatagpuan sa olibo at langis ng linseed at ang ilan ay nasa prutas at gulay. Huwag limitahan ang iyong paggamit mga produktong karne, ang protina ay mahalaga para sa solid emosyonal na kalusugan tao. Bigyan ng preference ang karne ng manok, karne ng pabo, at karne ng baka.

Subukang magpahinga sa oras, kumain ng mabuti, mag-alis masamang ugali at pagkatapos ay ang iyong mga ugat ay magiging sa perpektong pagkakasunud-sunod.

Mga katutubong remedyo

Ang mga recipe sa ibaba ay napatunayan ang kanilang mga sarili bilang mga katutubong remedyo upang palakasin ang mga ugat.

Komposisyon 1

Paghaluin ang 100 gramo ng ugat ng calamus na may parehong halaga ng mga bulaklak ng mullein at 100 gramo ng mint. Gumamit ng isang gilingan ng kape upang gilingin ang mga halamang gamot sa isang pinong harina. Dalawang kutsara koleksyon ng halamang gamot ibuhos ang dalawang tasa ng kumukulong tubig. Maipapayo na ihanda ang decoction sa gabi sa isang termos, at pagkatapos ay pagkatapos na tumayo sa buong gabi, sa umaga ang lunas ay magiging handa na para sa paggamit. Sa umaga, pilitin ang pagbubuhos at dalhin ito kalahating baso apat na beses sa isang araw sa walang laman na tiyan.

Komposisyon 2

Ibuhos ang dalawang kutsara ng centaury herb sa isang termos na may dalawang tasa ng tubig na kumukulo. Gayundin, hayaang magluto ang sabaw hanggang umaga, pilitin sa umaga at uminom ng apat na beses sa isang araw sa walang laman na tiyan.

Komposisyon 3

Sa panahon kung kailan nagsisimulang mamukadkad ang honeysuckle, putulin ang ilan sa mga sanga nito para sa iyong sarili upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Sa isang gilingan ng kape o blender, gilingin ang mga sanga sa isang estado ng harina. Ibuhos ang isang kutsarita ng tinadtad na mga sanga ng honeysuckle na may isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan ang sabaw sa mababang init sa loob ng limang minuto. Alisin mula sa init at pilitin. Ang isang decoction ng honeysuckle ay kinuha sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.

Pagpapalakas ng nerbiyos ng isang teenager

Kadalasan, ang mga bata ay nadagdagan ang nerbiyos dahil sa kakulangan ng mga bitamina at mineral ng isang partikular na grupo. Kaya ang mga bata ay mas madaling kapitan sa nerbiyos na pagkahapo kapag may kakulangan ng calcium sa kanilang katawan. Sa kakulangan ng calcium, ang bata ay nagiging mas magagalitin, kinakabahan at hindi mapakali. Siyempre, maaari mong bigyan ang iyong anak ng bitamina complex, na kinabibilangan ng calcium, ngunit hindi mo dapat kalimutan mabuting nutrisyon. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta ng isang bata.

Ang kakulangan ng mga bitamina B ay nag-aambag sa mabilis na pagkapagod at labis na kaguluhan sa mga bata. mataas na nilalaman Mga bitamina B. Ito ay mga pagkain tulad ng karne, pagkaing-dagat, beans at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Tandaan na ang bata ay mabilis na mapagod at magiging hindi nag-iingat sa araw kung wala siyang kasiyahan at masustansyang almusal. Huwag kalimutang bigyan ang iyong anak ng isang dakot ng mga mani sa umaga upang palakasin ang mga ugat. Ngunit ang hapunan ay dapat na mas magaan, at ang hapunan ay dapat maganap nang hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog upang ang bata ay hindi matulog sa busog kung hindi, walang pag-uusapan tungkol sa anumang magandang pahinga sa gabi.

Walang makakatulong na palakasin ang nerbiyos ng isang bata gaya ng pahinga at libangan. Mas madalas na kasama ang iyong anak sa ere, gumawa ng mga family outing sa kalikasan, kung saan maaari kang maglaro sa labas ng bahay. Sa panahon ng pista opisyal, ang bata ay dapat magpahinga, huwag mag-overload sa kanya ng mga gawain kung nakikita mo na siya ay pagod. Siguraduhin na ang iyong mga anak ay hindi gumugugol ng maraming oras sa computer sa paglalaro ng mga laro. Sobrang overloading ang mga laban sa computer utak ng bata at ang psyche, na sa anumang paraan ay hindi nakakatulong sa pagpapalakas ng nervous system. At ganoon lang komprehensibong diskarte(kumpletong balanseng diyeta, paggamit bitamina complex at tamang pahinga) ay makakatulong na palakasin ang nervous system ng iyong anak.

Sa aming artikulo sasabihin namin sa iyo kung paano palakasin ang nervous system sa bahay sa tulong ng tradisyunal na medisina.

Sumang-ayon na modernong buhay araw-araw inilalantad ang ating nervous system sa napakalaking pagsubok.

Ngunit lahat ng tao ay napapailalim sa stress, na humahantong sa mga pagkasira ng nerbiyos.

At kung napansin mo na ang stress ay matatag na pumasok sa iyong buhay, kailangan mong isipin kung paano maiiwasan ang mga ito.

Ang haba ng mga nerve fibers sa katawan ng tao ay 1 bilyong metro. Tandaan ang pahayag na ang mga selula ng nerbiyos ay hindi nagbabagong-buhay? Huwag kang magtiwala sa kanya. Pagkatapos ng lahat, kung ito ay totoo, kung gayon ang anumang hindi inaasahang sitwasyon ay hahantong lamang sa atin sa isang dead end.

At magiging napakahirap na makaalis sa kanila. Sa katunayan, ang mga nerve fibers ay naibalik, ngunit napakabagal. Ngunit upang hindi sila bumagsak, kailangan mong isipin kung paano i-save ang iyong mga nerbiyos. At makakatulong ito sa mga remedyo ng mga tao.

Alam ng lahat ang kasabihan na ang lahat ng ating mga sakit ay nagmumula sa nerbiyos. Dapat mong tandaan na ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay lamang. Hindi mo hahayaang sirain ito ng mga estranghero na maaaring sumigaw sa iyo, mang-insulto sa iyo.

At kung ang isang bagay ay hindi nakukuha sa iyong buhay, kailangan mong subukang makamit ang iyong layunin. Tandaan, hindi mo maaaring payagan ang mga pangyayari na kontrolin ang iyong buhay, ikaw ang dapat na kontrolin ang iyong mga emosyon at damdamin.

Ang tubig ay mahusay para sa pagpapatahimik ng mga ugat. Tubig ay makakatulong sa init ng ulo mo immune system, bawasan ang stress at paginhawahin ang walang katulad. Kaya naman sa panahon ng tag-init huwag pabayaan ang anumang pagkakataon na lumangoy sa bukas na tubig, sunbathe.

Ngunit kahit na magpasya kang palakasin ang sistema ng nerbiyos sa taglamig, ang tubig ay tutulong din sa iyo dito. Kailangan mo lamang na kumuha ng mainit na paliguan, pagdaragdag ng mga decoction sa kanila. mga halamang gamot. Maaari kang kumuha ng chamomile, sandalwood, lavender. Upang maihanda ang gayong paliguan, kumuha ng 100 g ng mga halamang gamot, punan ang mga ito ng 2 tasa ng tubig na kumukulo, pagkatapos ay pilitin at ibuhos sa banyo. Habang naliligo, buksan ang musika, magsindi ng kandila at magpahinga.

Maaari mo ring palakasin ang iyong mga ugat sa pamamagitan ng nutrisyon.

Upang ang sistema ng nerbiyos ay gumana nang walang pagkagambala, ang iyong diyeta ay dapat na iba-iba. Isama ang seafood, cereal, wholemeal bread sa iyong diyeta. Ang mga strawberry, saging at, siyempre, tsokolate ay nagpapabuti sa iyong kalooban. Ito ang mga pagkain na maaaring magpalakas ng iyong kalooban.

Mahalaga rin na gumamit ng mga nakapapawi na tsaa. Kumuha ng 1 tsp. pinaghalong St. John's wort, oregano at valerian, ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo. Magdagdag ng 1 tsp doon. honey - ang mood ay tiyak na mapabuti.

Pinapalakas namin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong

Kailangan mong kumuha ng mga infusions at decoctions ng mga herbs na may banayad na epekto sa nervous system.
Narito ang ilang mga recipe para sa naturang mga herbal decoction:

• Ang 10 g ng peppermint ay dapat ihalo sa 30 g ng oregano, 25 g ng hawthorn, 20 g ng matamis na klouber at 15 g ng valerian root. Pagkatapos ay kumuha ng 3 tbsp. halo at ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo. Matapos lumamig ang pagbubuhos, kumuha ng 100 ML bago kumain.
• 3 tbsp Ang oregano ay dapat ilagay sa isang termos at ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo. Tanggapin ang lunas na ito sa? baso bago kumain sa umaga at gabi.
• 2 tbsp valerian root ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo, singaw sa isang paliguan ng tubig. Pagkatapos ng strain at kumuha ng 100 ML pagkatapos kumain.
• alam ng lahat ang mga katangian ng valerian, na naglalagay sa sistema ng nerbiyos sa pagkakasunud-sunod. Kung sistematikong ilalapat mo ito, mapoprotektahan mo ang iyong nervous system.
  Recipe: 10 g ng pinatuyong mga ugat ng valerian at rhizomes ay dapat ibuhos ng 200 ML ng tubig na kumukulo, pinakuluan ng 30 minuto, pagkatapos ay hayaan itong magluto ng 2 oras. Kailangan mong kumuha ng 1 tbsp. 4 beses sa isang araw.

Ang mga sports ay makakatulong na mapanatiling maayos ang nervous system at katawan. Ang pisikal na ehersisyo ay nakakatulong upang mabawasan ang mga reserbang taba, pati na rin ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Kung hindi ka makapagtrabaho mga gym, huwag kang magalit - maaari kang mag-aral sa bahay o mamasyal.

Ngayon, ang stress ay naging karaniwang kasama ng karamihan sa mga tao. Ang lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng nervous system at humahantong sa pagkapagod nito. neuroses, sakit ng ulo, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog at depresyon ay tumigil sa pagiging kakaiba, at matatag na kinuha ang kanilang mga posisyon sa buhay ng hindi lamang mga kabataan, kundi pati na rin ang mga matatandang tao. Kadalasan, ang patuloy na pagkapagod ay humahantong sa mga pisikal na pagpapakita ng mga sakit, samakatuwid, bago ka magsimulang uminom ng mga tabletas sa mga dakot, sinusubukan na mapupuksa ang sakit ng ulo, pagkahilo o kahinaan, kailangan mong malaman kung ang sanhi ng sakit ay nakatago sa mga ugat. .

Kung gayon, kung gayon ang mga simpleng paraan na magagamit sa lahat ay makakatulong hindi lamang upang mabawi mula sa sakit, ngunit palakasin din ang sistema ng nerbiyos at maiwasan ang paglitaw ng mga bagong sakit. Para sa mga gustong palakasin ang nervous system sa tulong, kailangan mong tandaan na hindi " gintong tableta ay hindi makakatulong sa kanila, hindi ito umiiral. Mas mahusay na subukang alisin ang iyong isip nakakainis na factor, magpahinga, gawing normal ang pamumuhay. Mahusay para sa pagtulong sa paglaban sa stress pisikal na Aktibidad, musika, pagsasayaw at paboritong libangan. Maaari ka ring gumamit ng simple at hindi nakakapinsalang mga remedyo ng mga tao.

Mga katutubong remedyo laban sa vegetative-vascular dystonia

Vegetative-vascular dystonia ay matalik na kaibigan» ng ating kabataan. Ano ito? Ang diagnosis na ito ay hindi ginagamit ng sibilisadong gamot sa mahabang panahon at paminsan-minsan ay matatagpuan pa rin sa post-Soviet space. Ang ganitong pagsusuri ay ginawa ng mga kabataan sa pisikal malusog na tao, na sa parehong oras ay nakakaramdam ng panghihina at pagkawala ng lakas, pagkahilo at pananakit ng ulo. Ang pagtalon ay maaari ding sintomas. presyon ng dugo at panic attacks. Ang dahilan para sa lahat ng mga problemang ito ay nakasalalay sa pagkapagod at pagkahapo ng sistema ng nerbiyos laban sa backdrop ng pang-araw-araw na stress.

Ano ang gagawin kung bibigyan ka ng ganoong diagnosis? Una, itigil ang pag-inom ng gamot. Pangalawa, iwanan ang masasamang gawi, gawing normal ang ritmo ng buhay, pumasok para sa sports. Pangatlo, subukan katutubong pamamaraan pagpapalakas ng nervous system. Maaari kang uminom ng mga tincture na may nakapapawing pagod na mga halamang gamot tulad ng motherwort at valerian, pati na rin ang chamomile at mint.

Ang pagbubuhos ng 10 gramo ng mga dahon ng strawberry, 10 gramo ng nettle, 20 gramo ng puting birch at 50 gramo ng mga buto ng flax ay nagpapalakas ng sistema ng nerbiyos. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at infused para sa isang oras. Kunin ang pagbubuhos ay dapat na mainit-init tungkol sa 100 gramo bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng 1-2 buwan.

Upang maghanda ng isa pang pampalakas na pagbubuhos, kinakailangang maghanda ng 40 gramo ng puting dahon ng birch, 20 gramo ng matamis na klouber, 30 gramo ng dahon ng strawberry, 30 gramo ng cinquefoil ng gansa, 30 gramo ng flax seed, 10 gramo ng dahon ng mint, 40 gramo ng licorice, 20 gramo ng violet, 40 gramo yasnotki. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong at nakaimbak sa isang selyadong lalagyan. Upang makuha panggamot na pagbubuhos, 2 kutsara ng mga tuyong hilaw na materyales ay ibinuhos na may kalahating litro ng tubig na kumukulo at i-infuse ng halos 6 na oras. Dapat mo ring inumin ito bago kumain.

Tradisyunal na gamot sa paglaban sa sakit ng ulo

Kadalasan, ang overexertion ng nervous system ay humahantong sa talamak na pananakit ng ulo. Karaniwan, ang mga maginoo na pangpawala ng sakit ay ginagamit upang maalis ang mga ito, ngunit mayroon silang lahat side effects at huwag gamutin ang sanhi ng sakit. Mas mainam na pumili ng isang bagay na mas hindi nakakapinsala, tulad ng paglalagay ng malamig na compress sa likod ng ulo at pag-inom ng mint tea na may pulot. Makakatulong ito na mabawasan sakit nang walang pinsala sa katawan.

Sa sandaling magsimulang lumitaw at lumaki ang sakit, maaari kang gumawa ng ilang mga ehersisyo sa pagpapahinga, halimbawa, ikiling ang iyong ulo pabalik at i-relax ang lahat ng mga kalamnan ng mukha, kahit na bahagyang nakabuka ang iyong bibig. Kung maaari, maaari kang humiga at halili na pilitin at i-relax ang lahat ng kalamnan ng katawan, simula sa mga kalamnan sa leeg at nagtatapos sa mga kalamnan ng paa.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot upang makatulong na maalis ang pananakit ng ulo

Ang aming tradisyunal na gamot ay nag-aalok ng maraming simple at halos hindi nakakapinsalang mga recipe para sa pagharap sa pananakit ng ulo. Kung ikaw ay pinagmumultuhan ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos at pananakit ng ulo, maaari mong ibuhos ang ugat ng valerian malamig na tubig at hayaan itong magluto ng 10 oras. Bago gamitin, ang ilang patak ng juice ng ginintuang halaman ng bigote ay tumulo sa pagbubuhos. Maaari mo ring ilapat ang isang gusot na pinalamig na dahon ng isang gintong bigote sa mga templo sa loob ng ilang minuto. Maya-maya, maaaring ilapat ang isang balat ng lemon sa mga templo.

Upang mabisang gamutin ang depresyon, kinakailangang malaman kung ito ay sanhi ng kakulangan sa bitamina, aktibidad, o sikat ng araw. Kung normal ang lahat ng mga parameter, at hindi nawawala ang depression, maaari mong subukan ang mga recipe ng tradisyonal na gamot. Kadalasan, ang pollen ng mga halaman ng pulot na may pulot ay inaalok bilang isang lunas para sa depresyon. Bilang karagdagan, maaari kang maghanda ng mga herbal na pagbubuhos.

Isa sa pinakamadali at pinaka-abot-kayang katutubong gamot- knotweed herb tincture. Ang isang kutsara ng damo ay dapat ibuhos ng dalawang baso ng tubig na kumukulo at igiit ng isang oras. Ang decoction ay dapat na lasing ng kaunti bago kumain araw-araw. Maaari kang gumawa ng isang nakapapawi na pagbubuhos ng mga dahon ng mint. Upang gawin ito, ang isang buong kutsara ng mga dahon ng mint ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at pinakuluan ng 10 minuto. Kailangan mong uminom ng gamot sa umaga at sa gabi para sa kalahating baso. Tumutulong upang makayanan ang depresyon at makulayan ng mga itim na dahon ng poplar, na idinagdag sa mga paliguan.

katutubong gamot at neurosis

Ang neurosis ay isang karamdaman ng sistema ng nerbiyos, na, kadalasan, ay resulta ng pagkapagod, pare-pareho ang boltahe, matagal na pagkakalantad sa mga salik na psychotraumatic. Mayroong maraming mga uri ng neuroses, at maaari nilang ipakita ang kanilang mga sarili sa iba't ibang paraan, ito ay mga tantrums, at mapanghimasok na mga kaisipan, at kawalang-interes o pagkamayamutin. Ngunit kailangan nilang tratuhin sa halos parehong paraan: ang una ay upang mapupuksa ang nakakainis na kadahilanan, ang pangalawa ay upang mamuno sa isang aktibong pamumuhay, ang pangatlo ay upang isuko ang masamang gawi at hindi malusog na pagkain. Ang tradisyunal na gamot ay gumaganap din ng isang mahalagang papel dito.

Sa unang tanda talamak na pagkapagod maaari kang gumawa ng iyong sarili ng isang mainit na dessert mula sa isang baso ng mainit na gatas, asukal at pula ng itlog. Ang dessert ay lumalabas na mataas ang calorie, ngunit hindi mo dapat isipin ang tungkol sa figure at sobra sa timbang, minsan ito ay pagkahumaling sa hitsura at pigura na humahantong sa mga neuroses. Napakahalaga din na kumain ng mga pagkaing mayaman sa yodo, halimbawa, kale ng dagat, feijoa o mga prutas ng irgi. Isang mahusay na ahente ng pagpapalakas - na may pulot.

Sa pangkalahatang kahinaan, maaari kang kumuha ng isang decoction ng verbena, at ang tsaa ng dahon ng strawberry ay nagpapabuti ng pagtulog. Gayundin, upang mapabuti ang pagtulog, maaari kang kumuha ng pagbubuhos ng mansanilya sa gatas. Ang isang mahusay na sedative ay nakuha sa pamamagitan ng pagbuhos ng tubig na kumukulo sa mga bulaklak ng hawthorn, catnip grass at lemon balm, pati na rin ang isang maliit na ugat ng valerian. Kinakailangan na igiit ng mga 3-4 na oras, at pagkatapos ay uminom ng 200 ML isang oras bago kumain.

Pag-iwas sa mga sakit ng nervous system (video: "Ang kakayahang kontrolin ang sarili sa tulong ng paghinga")

Alam ng lahat na hindi mas mahusay na paggamot kaysa sa pag-iwas. Ang pinakamahusay na pag-iwas Ang mga sakit ng nervous system ay isang aktibong pamumuhay at isang positibong saloobin sa anumang sitwasyon. Ngunit kung minsan ang buhay ay lumiliko sa isang paraan na napakahirap na mapanatili ang kagalakan at isang magandang kalagayan, at ang pagkapagod ay mabilis na humahantong sa pagkahilo at. Kung sa palagay mo ay tumataas ang tensyon ng nerbiyos, maaari mong gamitin ang anumang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng paghinga, pati na rin ang paggamit ng mga herbal na gamot na pampalakas.

Habang ang pagkahapo ng nerbiyos ay hindi pa naaabot sa iyo, kailangan mong alagaan ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos at ang ilang mga recipe ng tradisyonal na gamot ay makakatulong dito. Ang isang mahusay na gamot na pampalakas ay isang pagbubuhos ng centaury. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng 2 kutsara ng mga damo, ilagay sa isang termos at ibuhos ang dalawang tasa ng tubig na kumukulo. Kinakailangan na igiit ang hindi bababa sa 8 oras, pagkatapos ay pilitin at hatiin sa 4 na dosis. Dapat itong inumin kalahating oras bago kumain.

Ang isa pang mahusay na ahente ng pagpapalakas ay maaaring ihanda mula sa mga bulaklak ng honeysuckle. Upang gawin ito, 1 kutsarita ng mga sanga ng honeysuckle sa panahon ng pamumulaklak ay dapat durugin, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, at pagkatapos ay pakuluan at pilitin. Kinakailangan na kumuha ng isang kutsara 3-4 beses sa isang araw. Makakatulong ito upang gawing mas matatag ang nervous system, at ang iba ay nakasalalay lamang sa ating sarili.

Ang modernong mundo ay mobile, ang bawat tao ay nakakaharap araw-araw ng napakalaking bilang ng mga tao, nakaharap sa pagkurap pampublikong transportasyon, sa trabaho, sa mga tindahan, sa mga parke. Gayundin, ang bawat tao sa buhay na ito ay naghihintay para sa mga problema at alalahanin. Sa ganitong sitwasyon, marahil, mahirap gawin nang walang stress. Ang nervous system ay "responsable" para sa katatagan ng psyche ng tao. At, kung ang stress ay halos imposibleng maiwasan, kung gayon ang pag-aalaga sa iyong mga ugat ay posible.

Paano palakasin ang nervous system? Pag-uusapan natin ito sa artikulong ito.

Pangkalahatang Impormasyon

aktibong larawan buhay, regular na paglalakad sariwang hangin makatulong na palakasin ang nervous system.

Upang madagdagan ang kahusayan, bawasan ang pagkapagod, mas mahusay na labanan ang stress, kinakailangan upang palakasin ang nervous system. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa iyo na gawin ito:

• pagpapatigas;
• pisikal na ehersisyo;
• pag-iwas sa labis na pag-inom ng alak, paninigarilyo, at paggamit ng mga psychoactive substance;
• ang paggamit sa nutrisyon ng mga produktong kapaki-pakinabang para sa nervous system;
• makatwirang organisasyon ng trabaho at pahinga, magandang pagtulog;
• gamitin kung kinakailangan halamang gamot at ilang mga gamot;
• psychophysical practices, tulad ng yoga, meditation.

nagpapatigas

Ang hardening ay binubuo sa isang sistematiko, paulit-ulit na pagkakalantad sa katawan ng tiyak panlabas na mga kadahilanan: malamig, init, ultraviolet rays. Sa kasong ito, binago ang mga reflex na tugon ng katawan sa mga stimuli na ito. Bilang isang resulta, hindi lamang pinapataas ang paglaban sa malamig, init, at iba pa. Ang hardening ay may binibigkas na di-tiyak na epekto, na nagpapakita ng sarili sa pagpapabuti ng pagganap, pagtuturo sa kalooban at iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ng psycho-physiological.

Ang hardening ay maaari lamang maging matagumpay kung ito ay inilapat nang tama. Para dito, kinakailangan na sumunod sumusunod na mga kondisyon:
1. Ang isang unti-unting pagtaas sa lakas ng pampasigla, halimbawa, magsimula mga pamamaraan ng tubig na may tubig sa temperatura ng silid.
2. Ang sistematikong katangian ng mga pamamaraan ng pagpapatigas, iyon ay, ang kanilang pang-araw-araw na paggamit, at hindi mula sa bawat kaso.
3. Tamang Dosis stimulus, dahil ang lakas ng stimulus ay mapagpasyahan, at hindi ang tagal ng pagkilos nito.

Mayroong maraming mga literatura sa hardening kung saan maaari kang bumuo ng iyong sariling personal na programa sa pagsasanay. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa panuntunang "lahat ay mabuti sa katamtaman".

Pisikal na ehersisyo

Iba-iba ang mga pisikal na ehersisyo. Conventionally, maaari silang nahahati sa himnastiko, palakasan, laro at turismo. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapalakas ang kaisipan at pisikal na pagganap, pabagalin ang pag-unlad ng pagkapagod, maiwasan ang maraming sakit ng nervous system at lamang loob pati na rin ang musculoskeletal system.

Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapagaan ng stress sa isip. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan. Ang pagpapalit ng gawaing pangkaisipan sa pisikal na trabaho ay nagpapalipat-lipat ng pagkarga mula sa isang selula ng utak patungo sa isa pa, na nag-aambag sa pagbawi. potensyal ng enerhiya mga pagod na selula.
Pinakamahalaga para palakasin ang nervous system ay regular na paglalakad sa sariwang hangin. Pinagsasama nito ang mga elemento ehersisyo at hardening, ay madaling dosed, hindi nangangailangan ng anumang mga gastos sa pananalapi.

Pagtanggi sa masamang gawi

Tulad ng alam mo, ang alkohol ay isang lason na pangunahing nakakaapekto sa nervous system. Nagdudulot ito ng mas mataas na paggulo at nakakagambala sa mga proseso ng pagsugpo. Pangmatagalang paggamit alkohol, kahit na sa maliit na dosis, ay humahantong sa pag-unlad ng alcoholic encephalopathy, isang sakit sa utak, na sinamahan, bukod sa iba pang mga bagay, ng pagbaba ng memorya, isang paglabag sa pag-iisip at ang kakayahang matuto.

Ang paninigarilyo ay humahantong sa isang pagkasira sa memorya at atensyon, isang pagbawas sa pagganap ng kaisipan. Ito ay dahil sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo ng utak at nito gutom sa oxygen, pati na rin ang direkta nakakalason na epekto nikotina at iba pa mga nakakapinsalang sangkap nakapaloob sa usok ng tabako.

Ang paggamit ng mga psychoactive substance ay humahantong sa isang mabilis na paggulo ng nervous system, na pinalitan ng nerbiyos na pagkahapo. Totoo rin ito para sa caffeine, na sa malalaking dosis ay kadalasang humahantong sa pagbaba sa pagganap ng pag-iisip.

Tamang nutrisyon

Ang bitamina B1 ay napakahalaga para sa nervous system. Dapat ubusin tama na mga produktong naglalaman nito.

Normal na nilalaman protina sa pagkain ay napakahalaga para sa estado ng mas mataas aktibidad ng nerbiyos. Pinatataas nito ang tono ng central nervous system at pinabilis ang pagbuo ng mga reflexes, nagpapabuti ng memorya at kakayahan sa pag-aaral. Ang mga protina ay kapaki-pakinabang para sa nervous system laman ng manok, toyo, isda. Bilang karagdagan, inirerekomenda na ubusin ang mas maraming protina na may nilalamang posporus. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pula ng itlog, gatas, caviar.

Ang mga taba ay hindi maaaring ibukod mula sa diyeta, dahil mayroon silang tonic na epekto sa nervous system, pagpapabuti ng pagganap at emosyonal na katatagan.

Ang mga karbohidrat ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa utak. Ang mga karbohidrat na nilalaman sa mga cereal ay lalong mahalaga sa bagay na ito. Ang pagbaba sa nilalaman ng carbohydrates sa katawan ay nagdudulot ng pangkalahatang kahinaan, pag-aantok, pagkawala ng memorya, at pananakit ng ulo.

Ang mga bitamina ay napakahalaga para sa paggana ng nervous system. Ang kakulangan ng bitamina B1 ay ipinahayag sa pagpapahina ng memorya, atensyon, pagkamayamutin, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagtaas ng pagkapagod. Ito ay matatagpuan sa bran bread, gisantes, beans, bakwit, oatmeal, atay, bato, pula ng itlog.
Hypovitaminosis B6 - isang bihirang bagay sinamahan ng kahinaan, pagkamayamutin, kapansanan sa paglalakad. Ang bitamina B6 ay synthesize sa bituka, na matatagpuan sa atay, bato, wholemeal na tinapay, at karne.

Sa mga microelement, ang posporus ay makakatulong na palakasin ang nervous system. AT pinakamalaking dami ito ay matatagpuan sa keso, cottage cheese, itlog, caviar, bakwit at oatmeal, munggo, isda at de-latang isda.
Ang pagsasama ng mga sangkap na ito sa diyeta ay makakatulong na palakasin ang nervous system.

Araw-araw na rehimen

Pang-araw-araw na gawain - pamamahagi sa oras iba't ibang uri aktibidad at pahinga, pagkain, pagiging nasa labas, pagtulog. Tamang Mode araw ay nagdaragdag ng kahusayan, bumubuo ng emosyonal na katatagan. Ang pang-araw-araw na gawain ay indibidwal para sa bawat tao at depende sa edad, propesyon, estado ng kalusugan, klima at iba pang kondisyon. Ito ay kanais-nais na ito ay permanente. Isaalang-alang ang circadian ritmo physiological function katawan, umangkop dito, dagdagan o bawasan ang pagkarga sa ilang partikular na panahon ng araw.

Ang pagtulog sa gabi ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 7 oras. Paano nakababatang lalaki, kung mas matagal ang pagtulog, mas maaga itong dapat magsimula. Systematic na kawalan ng tulog at hindi sapat malalim na pagtulog humantong sa pagkahapo ng sistema ng nerbiyos: lumilitaw ang pagkamayamutin, mabilis na pagkapagod, lumalala ang gana, naghihirap ang aktibidad ng mga panloob na organo.

Ang pinakakapaki-pakinabang na pagtulog na nagsisimula nang hindi lalampas sa 23 - 24 na oras at nagtatapos ng 7 - 8 oras. Ang pagtulog sa hapon na tumatagal ng 1 - 2 oras ay inirerekomenda para sa mga bata at matatanda. Mahalagang magkaroon ng palagiang oras para sa pagtulog at pagkuha pataas. Bago matulog, ang paglalakad sa sariwang hangin ay ipinapayong, ang hapunan ay dapat na 2 hanggang 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Kinakailangan na lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran: katahimikan, kadiliman o takip-silim, temperatura ng hangin na hindi mas mataas sa 18 - 20 ° C, malinis na hangin at komportableng kama.

Mga halamang gamot at gamot

Sa ilang mga kaso, para sa mahusay na pagganap, nadagdagan ang tono ng nervous system, pinabuting memorya, maaaring italaga ang pansin mga ahente ng pharmacological(halaman at gamot). Ang mga decoction at infusions na may lemon balm, viburnum, wild rose, motherwort, chamomile, valerian at iba pang mga halaman ay makakatulong na palakasin ang nervous system. Sa depresyon, kawalang-interes, kahinaan, tanglad, eleutherococcus, echinacea ay maaaring makatulong.

Upang maibalik ang balanse ng paggulo at pagsugpo, kung minsan ay inireseta mga gamot, gaya ng "Persen", "Novo-passit" at iba pa. Karamihan sa kanila ay mayroon pinagmulan ng gulay. Ang mas malalang gamot ay maaari lamang inumin ayon sa inireseta ng doktor.

Mga kasanayang psychophysical

ng karamihan simpleng paraan pagpapalakas ng nervous system ay masahe at self-massage. Mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan, ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa impluwensya ng ilang pisikal at mental na stress sa aktibidad ng nervous system. Kabilang dito ang yoga, pati na rin ang ilang martial arts. Ang kumbinasyon ng pagmumuni-muni at ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng nervous system.
Huwag madala sa mga kahina-hinalang gawaing iniaalok sa iba't ibang seminar. Kadalasan, hindi nila palalakasin ang sistema ng nerbiyos, ngunit hahantong sa kabaligtaran na resulta.