Alisin ang tiyan pagkatapos caesarean section lahat ay nangangarap na magkaroon ng paghahatid sa ganitong paraan. At ito ay hindi nakakagulat, dahil pagkatapos ng pagbubuntis ang figure ay nagbabago, at madalas na hindi para sa mas mahusay.

Ang nakausli na tiyan sa ibabang bahagi o ang nakasabit na balat na "apron" ay sumisira sa mood ng isang batang ina sa tuwing titingnan niya ang sarili sa salamin. Ang aming artikulo sa kung paano alisin ang tiyan sa ibabaw ng tahi pagkatapos.

Higit sa 80% ng mga babaeng nanganak na may interbensyon sa kirurhiko, magkita makabuluhang pagbabago mga numero. Ang hitsura para sa isang batang ina ay wala sa huling lugar, kaya nag-aalala siya tungkol sa kung paano linisin ang kanyang tiyan pagkatapos ng cesarean section.

Upang gawin ito nang mahusay hangga't maaari, dapat mong maunawaan ang mga dahilan na humantong sa pagpapapangit ng rehiyon ng tiyan:

1. sa panahon ng panganganak. Kapag ang labis na pagtaas ng timbang ay nangyayari, pagkatapos ay pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol sobra sa timbang naisalokal sa baywang at gilid.
2. Ang paglipat sa sentro ng grabidad - ang lumalaking fetus ay humahantong sa pagtaas ng tiyan at ang pag-usli nito pasulong, samakatuwid, upang mapanatili ang balanse sa buntis, ang pustura at lakad ay nagbabago: ang katawan ay lumihis pabalik. Ang ugali ng paglalakad tulad nito ay nabuo nang higit sa isang buwan, at samakatuwid ay hindi napakadali na mapupuksa ito. Paano ko maalis ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean? Minsan sapat na upang ituwid ang mga nakayukong balikat, ituwid ang iyong likod at panatilihing maayos ang iyong abs habang naglalakad.
3. Labis na pag-uunat ng anterior pader ng tiyan- na may hindi sapat na pagsasanay ng korset ng kalamnan, ang pindutin ay deformed, at kung minsan kahit na ang diastasis ay nangyayari - ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan na nauugnay sa puting linya ng tiyan.

Kapag nag-iisip kung paano alisin ang isang tupi sa tiyan pagkatapos ng isang cesarean, dapat itong maunawaan na hindi posible na maibalik ang nakaraang pagkakaisa at pigura nang mabilis hangga't gusto mo, dahil ang katawan ay itinayong muli sa loob ng 9 na buwan, at kakailanganin din ng oras upang mabawi.

Sa anong mga kaso hindi pinapanatili ng tiyan ang tono nito?

Kung ang pigura ay pinalamutian ng isang sagging tiyan pagkatapos ng isang cesarean, bago mo ito alisin at simulan ang pagwawasto sa baywang, kailangan mong maunawaan kung bakit ito nangyayari.

Pagkatapos ng lahat, kinakailangang pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay at pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng pigura batay sa estado ng mga kalamnan ng tiyan:

1. Panghihina ng kalamnan. Hindi lahat ng buntis ay sinusubaybayan siya pisikal na kalagayan at ay nakatuon, dahil sa kung saan ang mga kalamnan ay nawawalan ng tono, nagiging malabo. Pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang isang babae ay hindi maiiwasang mag-alala tungkol sa tanong kung paano alisin ang isang nakabitin na tiyan pagkatapos ng isang cesarean . Ang simple ngunit epektibo ay magbibigay-daan sa iyo na ibalik ang figure sa hugis na ito ay bago ang pagbubuntis.
2. diastasis- kahabaan ng fascia na dumadaan sa pusod patayo at nag-uugnay sa mga kalamnan ng pindutin. Nangyayari ito sa halos lahat ng kababaihan, ang pagkakaiba ay nakasalalay lamang sa antas ng overstretching ng puting linya. Bago alisin ang tiyan pagkatapos ng cesarean sa bahay, bisitahin ang surgeon upang matukoy kung gaano karaming sentimetro ang pagkakaiba-iba ng kalamnan. Depende kung ano pisikal na ehersisyo pinapayagang gumanap, at kung kailangan ng operasyon.
3. Hernia. Kapag nag-diagnose ang sakit na ito dapat mong sundin ang mga medikal na rekomendasyon at iwasan ang mga sitwasyon na maaaring makapukaw ng pinched hernia. Sa maraming mga kaso, ang operasyon ay kinakailangan upang iwasto ang deformity.

Paano alisin ang tiyan?

Ang pagnanais ng isang babae na mabilis na alisin ang kanyang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay lubos na nauunawaan, dahil ang bawat babae ay nais na maging kaakit-akit, sa kabila ng iba't ibang mga kaganapan na nagaganap sa kanyang buhay.

Paano alisin ang nakasabit na tiyan pagkatapos ng cesarean:

• ayusin ang iyong diyeta;
• lumakad nang higit pa;
• gawin ang fitness;
• gumastos mga pamamaraan sa kosmetiko upang maibalik ang kulay ng balat.

Ang mga ito simpleng tips ay makakatulong hindi lamang upang mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng operasyon, kundi pati na rin upang mapabuti ang figure.

Sa tanong kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng cesarean at alisin ang tiyan, kung ang sanhi ng binagong katawan ay mula sa labis na timbang, sasagutin ng mga nutrisyunista: balanseng diyeta at pagsubaybay araw-araw na calories Ang pagkain na iyong kinakain ay magbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang mapabuti ang iyong figure at mapupuksa ang taba sa baywang sa loob ng ilang buwan.

• Sapat na paggamit ng bakal mula sa pagkain at mga gamot nagbibigay ng muling pagdadagdag ng dami nawalan ng dugo, at mabilis na paggaling kalamnan. kumain ng karne, sinigang na bakwit, granada, munggo, atay at offal, ngunit maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol sa bawat bagong produkto kung.
• Ang kaltsyum ay nagpapabilis sa pagpapagaling ng tahi at nag-normalize metabolic proseso kaya kumain ng mga keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Espesyal mga bitamina complex para sa mga buntis at lactating na ina ay makakatulong sa katawan na makabawi ng mas mabilis, magbigay ng lakas at tulong sa kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng cesarean section.
• Pagkatapos ng caesarean section, ibigay ang iyong sarili fractional na nutrisyon: kumain ng madalas, ngunit unti-unti, at tanungin din ang doktor kung posible na makakatulong ito upang mabawasan ang tiyan.
• Ubusin malaking bilang ng tubig, dahil ito ay kinakailangan hindi lamang upang mapanatili ang balanse sa katawan, ngunit din upang makabuo ng gatas.
• Iwanan ang kape, masyadong mataba at maalat na pagkain, at huwag kumain ng fast food. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa mga dagdag na calorie, at makikinabang din sa sanggol.

Tandaan na ang mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay ipinagbabawal na sumunod sa mga mahigpit na diyeta, samakatuwid ang pinakamahusay na paraan magbigay para sa sanggol buong saklaw kapaki-pakinabang na mga sangkap at sa lalong madaling panahon ang pagtanggal ng tiyan pagkatapos ng cesarean ay ang pagkontrol sa iyong kinakain.

Pisikal na Aktibidad

Mga batang ina na nakaligtas paghahatid ng kirurhiko, ay interesado sa kung paano alisin ang taba mula sa tiyan pagkatapos ng isang cesarean, kaya marami sa kanila ang bumaling sa mga doktor na may ganitong mga tanong muna, at pagkatapos ay sa mga personal na tagapagsanay.

Dapat itong maunawaan na ang panganganak sa tulong ng CS ay isang malakas na pagsubok para sa katawan ng ina at nangangailangan ng sapat na panahon ng rehabilitasyon para sa at kumpletong paggaling. postoperative suture. Tandaan na sa anumang kaso ay seryoso pisikal na ehersisyo sa mga kalamnan ng tiyan nang walang pagsusuri ng doktor at follow-up na ultrasound upang matiyak na ang bahagi ng paghiwa ay ganap na gumaling.

Kadalasan, ang pagsisimula ng mga ehersisyo pagkatapos ng isang cesarean upang alisin ang tiyan ay pinapayagan nang hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan pagkatapos ng panganganak. Ngunit bilang karagdagan sa isang matinding pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan, posible na lumikha ng mga kondisyon para sa pagpapanumbalik ng pigura sa mga unang buwan pagkatapos ng operasyon.

Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang ilang mga tip:

1. Gawin ito araw-araw hiking may stroller.
2. Magsagawa ng swings sa isang fitball, kahit na nakaupo lamang sa isang gymnastic ball ay nangangailangan ng kaunting stress at tono ang mga kalamnan ng buong katawan.
3. Panoorin ang iyong postura.
4. Hilahin sa iyong tiyan.
5. Gumawa ng ordinaryong gawaing bahay, na nangangailangan din ng ilang mga gastos sa enerhiya.

Kung iniisip mo kung paano alisin ang isang malaking malabo na tiyan pagkatapos ng isang cesarean, kung gayon pinakamahusay na payo susuportahan ang pisikal na aktibidad at hindi humiga sa sopa.

Mga kumplikadong ehersisyo

Ito ay batay sa pamamaraan ng paghinga na matatagpuan sa yoga at bodyflex:

• maximum na pagbuga, na nagpapahintulot sa lahat ng libreng hangin na ilabas mula sa mga baga;
• nang walang paglanghap, ang tiyan ay iginuhit patungo sa mga tadyang;
• humahawak sa posisyon na ito ng ilang segundo, depende sa pagsasanay;
• pagpapahinga ng kalamnan at malalim na paghinga.

Paano tanggalin ang tiyan at tagiliran pagkatapos ng cesarean section? Ang isang simpleng hanay ng mga ehersisyo ay makakatulong, ngunit bago mo simulan ang paggawa nito, kumunsulta sa iyong doktor kung ang mga pagsasanay na ito ay pinapayagan sa iyong partikular na kaso at kung sila ay makakasama.

Narito ang ilang madaling pagsasanay:

1. Simple at reverse twists.
2. Simulation ng pagbibisikleta.
3. Mga squats.
4. Nakatagilid.
5. Pag-angat ng pelvis na may diin sa mga siko ("birch").

Kung maaari, humingi ng indibidwal na payo mula sa isang fitness instructor. Sasabihin sa iyo ng isang bihasang tagapagsanay kung paano alisin ang lumaylay na tiyan pagkatapos ng cesarean nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan.

Mga kagamitang pampaganda

Tulad ng alam mo, ang iba't ibang mga pambalot at rubbing cream ay nakakatulong upang maalis ang lumulubog na tiyan pagkatapos ng cesarean section. Mahalagang maunawaan na kung mayroong labis na timbang, kailangan mo munang mapupuksa ito, at pagkatapos ay magpatuloy upang higpitan ang balat.

Ibig sabihin para sa pagpapabuti ng tono ng balat ng tiyan:

1. Cream batay sa mummy - matunaw ang ilang mga tablet ng gamot sa isang maliit na halaga ng tubig at ihalo sa baby cream. Ang resultang komposisyon ay hadhad sa mga lugar ng problema araw-araw pagkatapos ng shower sa gabi.
2. Contrasting douches - Salit-salit na direktang mainit at malamig na tubig sa balat ng tiyan.
3. Coffee Scrub - Magdagdag ng ground coffee beans sa iyong shower gel at ipahid ito sa iyong tiyan at tagiliran.
4. Tonic compresses - ibabad ang isang tuwalya mainit na tubig at balutin ang tiyan, at pagkatapos ng limang minuto, palitan ang tela ng malamig.
5. Salt scrub - lagyan ng sea salt langis ng oliba at kuskusin ang balat nang masigla.

Paraan ng kirurhiko

Kung hindi mo makayanan ang gawain kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng isang cesarean sa iyong sarili, pagkatapos pagkatapos ng isang taon o dalawa maaari kang gumamit ng plastic surgery bahagi ng tiyan. Tinatanggal ang abdominoplasty Taba at higpitan ang labis na balat. Ang pamamaraang ito ay lalong may kaugnayan pagkatapos ng pangalawang cesarean, dahil sa kasong ito ang tanong kung paano alisin ang tiyan ay mas mahirap malutas.

Ang operasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maibalik ang nawalang pigura, gayunpaman, ito ay medyo mahal. panahon ng rehabilitasyon. Samakatuwid, kung walang tahasang mga medikal na indikasyon, lubusang ihambing ang lahat ng positibo at negatibong panig interbensyon sa kirurhiko at gumawa ng desisyon.

Posible bang tanggalin ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean? Siyempre, magagawa mo, ngunit kung hindi ka nakahiga sa sopa, ngunit masigasig na nagsusumikap para sa layunin, sumunod sa Wastong Nutrisyon at paggawa ng pisikal na aktibidad. Paano dating babae Iniisip kung paano alisin ang nakabitin na tiyan pagkatapos ng isang cesarean, mas madaling matupad ang kanyang pangarap ng isang magandang pigura.

Kapaki-pakinabang na video kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean

Mga sagot

Ang kapanganakan ng isang sanggol ay isang kahanga-hangang panahon para sa bawat babae, ngunit kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng isang cesarean at alisin ang tiyan ay katanggap-tanggap, mabilis na paraan upang ang mga ehersisyo at masahe ay hindi makakaapekto sa tahi? Ang mga Obstetrician-gynecologist ay hindi nagrerekomenda ng pag-aangat ng higit sa 2 kg, ngunit huwag magalit, may mga paraan upang makatulong na alisin ang nakabitin na tiyan at ibalik ang dating pigura nito. At ang mga klase ay maaaring gawin sa bahay.

Paano alisin ang tiyan pagkatapos ng cesarean

Nanghihina ang loob ng mga babae kapag nakikita nila malaking tiyan pagkatapos ng caesarean section. Ang balat sa mga gilid ay nakaunat din, hindi nawawala, ang mga pangit na fold ay nabuo. Higit pa rito, mayroong ilang mga pagbabawal na hindi nagpapahintulot sa isang babae na magsanay nang masinsinan o magutom. Ang pag-iisip kung paano mapupuksa ang tiyan pagkatapos ng isang cesarean ay hindi katumbas ng halaga sa unang tatlong buwan. Sa oras na ito, ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay itinatag, nagsisimula ang mga pagbabago sa hormonal, at ang proseso ng paggagatas ay isinasagawa.

Kahit na sa kasong ito, ganap natural na paraan maaari kang mawalan ng timbang. Mahalagang tandaan na sa panahon ng paggagatas, ang taba ay inilabas sa gatas ng ina. bata natural ay magpapaginhawa sa batang ina ng labis na mga lipid na nakapaloob sa kanyang katawan. Para sa magandang tulog ang bata ay dapat madalas na maglakad sa kalye - ito magandang pagkakataon magbawas ng timbang. Kasama ang andador, maaari kang maglakad ng mahabang paglalakad.

Posible bang alisin ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean

Pagkatapos ng tatlong buwan, maaari kang gumawa ng himnastiko, makakatulong ito sa pagpapanumbalik slim tiyan pagkatapos ng caesarean. Ang mga regular na paglalakbay sa pool ay makakatulong, mga pamamaraan ng tubig Nag-aambag ako sa pagpapanumbalik ng buong organismo sa kabuuan, pagpapalakas ng muscular corset at pagbaba ng timbang. Hindi mo mai-load nang husto ang katawan ng mga seryosong ehersisyo, ang lahat ay kailangang gawin nang unti-unti, nang hindi nakakapinsala pangkalahatang kondisyon kalusugan.

Maaari kang mag-squats sa umaga, sulit na subukan mga pagsasanay sa paghinga. Ang mga regular na klase sa yoga ay nagbibigay-daan sa iyo na magsagawa ng mga ehersisyo pagkatapos ng isang cesarean section para sa pagbaba ng timbang anumang oras. maginhawang oras tulad ng kapag natutulog ang sanggol. Ang hitsura ng slim at fit ay makakatulong at balanseng diyeta, kasama lamang malusog na pagkain para sa katawan ng babae.

Posible bang higpitan ang tiyan pagkatapos ng cesarean

Ang operasyon sa tiyan ay maaaring gawin kapwa sa indibidwal na kahilingan ng umaasam na ina, at sa rekomendasyon ng isang doktor. Anuman ang mga dahilan para sa operasyon, ang pagpapanumbalik ng katawan sa postoperative period mas mahaba kaysa sa natural na panganganak. Agad na higpitan ang tiyan pagkatapos ng caesarean o natural na panganganak ito ay ipinagbabawal. Maaari itong makapinsala sa mga kalamnan ng tiyan at lamang loob.

Ang paghila ng press ay mag-aambag sa pagdurugo at pamamaga ng matris, ovaries, urinary system. Ang pagsusuot ng bandage o slimming underwear ay pinapayagan lamang pagkatapos ng dalawang buwan panahon ng postpartum, ang corrective underwear ay dapat bilhin mula sa natural na tela. Biswal nitong tinatanggal ang apron sa ibabang bahagi ng tiyan. Mahalagang malaman iyon medyas ng compression hindi lahat ay maaaring magsuot nito, bago bumili ng isang modelo na gusto mo mula sa telang ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Mga ehersisyo para sa tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean

Ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng caesarean ay posible sa plank exercise. Upang magawa ito ng tama, kailangan mo ng tulong ng isang coach. Ang espesyalista ay tutulong upang malaman kung mayroon pa ring diastasis o wala. Mahalagang huwag kalimutan na ang mga ehersisyo para sa tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay dapat gawin pagkatapos ng 3 buwan. Ang ganitong mahabang panahon ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng tiyan sa natural na paraan. Alisin ang taba mula sa mga gilid at gawin ang tummy flat na unti-unting pagkarga sa tulong ng mga naturang pagsasanay:

• "Tulay";
• "Mga Ehersisyo ng Kegel";
• "Pasulong na liko".

Masahe sa tiyan pagkatapos ng caesarean section

Ang pang-araw-araw na pisikal na paggawa upang pangalagaan ang sanggol ay nagbibigay din ng resulta nito, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang sanggol ay ganap na nagbabago sa diyeta at pang-araw-araw na gawain ng kanyang ina. Upang mapawi ang pagkapagod, higpitan ang sagging na balat, kailangan mong magsagawa ng masahe pagkatapos ng cesarean. Mahalagang tandaan na ang pamamaraang ito ay katanggap-tanggap lamang pagkatapos ng 6 na buwan, kapag ang tahi sa katawan ng ina ay ganap na gumaling. Bukod dito, dapat tingnan ito ng isang doktor, pagkatapos ay bawat linggo maaari kang bumisita sa isang massage room.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng seksyon ng caesarean

Kapag ang mga fold ng balat pagkatapos ng pagpapagaling ng peklat ay patuloy na nag-hang, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok ng mga pambalot batay sa mga natural na sangkap, tulad ng asul na luad. Maaari ka ring mawalan ng timbang pagkatapos ng cesarean section sa tulong ng puting luad. Mahalagang tandaan na ang mga pambalot ay hindi maaaring isagawa gamit ang mga produktong anti-cellulite. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na maaaring dumaan sa dugo sa gatas, bilang isang resulta ng pagpapakain, ang bata ay maaaring sumakit ang tiyan.

Ang pamamaraan ay ginagawa tuwing ibang araw (isang kurso ng 15 wraps), pagkatapos ay isang pahinga para sa 20 araw. Hindi ka makakain ng isang oras bago magsimula ang sesyon. Kapag on malinis na balat ang isang malambot na halo ng luad na diluted sa tubig ay ilalapat, kailangan mong lumikha ng isang vacuum gamit food film. Pagkatapos ay inilalagay ang mga maiinit na damit sa itaas, bilang isang pagpipilian, maaari kang humiga ng isang oras sa ilalim ng mga pabalat. Matapos lumipas ang oras, kailangan mong alisin ang pelikula at banlawan sa shower.

Paano mawalan ng timbang sa pagpapasuso pagkatapos ng caesarean

Caloric na nilalaman ng mga pagkain pagpapasuso naglalaro malaking papel. Ito ay malinaw na ang sanggol ay dapat makakuha ng isang malaking halaga sa pamamagitan ng gatas. sustansya. Ang isang batang ina ay nahaharap sa isang dilemma kung paano pakainin ang isang sanggol upang hindi gumaling, ngunit upang mawalan ng timbang. Karamihan sa mga ina na nakapasa sa yugtong ito ay nagrerekomenda na alisin ang mga matatamis at pagkaing starchy mula 12:00, at huwag kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito, maaari kang mawalan ng timbang habang nagpapasuso pagkatapos ng cesarean; sa bahay, ang timbang ay maaaring mawala sa loob ng ilang buwan.

Ang sinumang babae ay nangangarap na maibalik ang kanyang pigura pagkatapos ng panganganak, alisin ang labis na lakas ng tunog, mabawi ang kanyang dating pagkakaisa at kakayahang umangkop. Para sa mga nanay na natural na nanganak, mas madali at mas mabilis itong gawin. Pagkatapos operasyon sa tiyan- caesarean section - ang problema ng isang bilugan na "tummy ng ina" ay nangangailangan ng higit na pansin. Oo, at mag-isip tungkol sa kung paano dumating sa prenatal form, ito ay posible lamang kapag ang peklat ay ganap na gumaling. Ngunit ang lahat ng ito ay pansamantalang paghihirap. Pagkatapos ng caesarean, makakamit mo rin ang mahusay na mga resulta. Ang pangunahing bagay ay isang sistematiko, komprehensibo, karampatang diskarte. At siyempre kailangan mong magkaroon dakilang hangarin muli magkaroon ng isang nababanat, toned, flat tiyan.

Bakit hindi mawala ang tiyan ko pagkatapos ng caesarean section?

Ang isang bilugan o, sa kabaligtaran, sagging, out of shape, asymmetrical abdomen ay isang problemang kinakaharap ng humigit-kumulang 80% ng mga kababaihan na sumailalim sa operasyong ito.

Sa karamihan ng mga kababaihan, ang tiyan pagkatapos ng isang cesarean ay hindi mukhang perpekto. Ang oras at mga espesyal na pamamaraan ay makakatulong sa kanya na bumalik sa hugis.

Ang cosmetic defect na ito ay dahil sa ilang, iba't ibang kalikasan, mga dahilan nang sabay-sabay.

1. Direktang interbensyon sa kirurhiko pangunahing dahilan na panahon ng pagbawi mas matagal pagkatapos ng caesarean kaysa pagkatapos ng natural na panganganak. Aabutin ng ilang oras para sa matris, mga sisidlan, mga tisyu at dulo ng mga nerves na nasira sa panahon ng operasyon, nabawasan, nakuha ang dating timbang at sukat nito. Ito ay tumatagal ng hanggang 60 araw (kung walang mga komplikasyon). Ibig sabihin, hindi agad nagiging flat ang tiyan pagkatapos alisin ang bata dito. Ang laki nito ay dahan-dahan at unti-unting bumababa habang kumukontra ang matris.
2. Ang hitsura ng tiyan ng babae pagkatapos ng cesarean ay nagbabago sa peklat. Habang lumilipas ang panahon, hindi na ito napapansin. Ngunit dahil dito, ang tiyan ay tila nahahati sa kalahati (minsan ay walang simetriko) sa isang pahalang o patayong eroplano, depende sa kung paano ginawa ang paghiwa sa panahon ng operasyon. Sa panahon ng pagbubuntis, sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone, lumambot connective tissues tiyan, kanal ng kapanganakan, atbp. Kaya ibinigay ng kalikasan, upang ang sanggol sa matris ay maaaring unang lumaki at umunlad (at ang matris at tiyan ng ina ay maaaring lumaki kasama niya), pagkatapos ay maisilang (at kanal ng kapanganakan maaaring maunat at malaya itong mailabas). Nangyayari na ang mga collagen fibers ng aponeuroses ng mga rectus na kalamnan, pati na rin ang balat sa tiyan, ay umaabot nang napakalakas at hindi maaaring bumalik sa kanilang dating estado. Ang mga kalamnan ng rectus ay naghihiwalay, ang lapad ng puting linya ng tiyan ay tumataas, ang tinatawag na balat-taba na "apron" ay lilitaw. Ito pathological kondisyon tinatawag na diastasis. Ang diastasis ay may posibilidad na umunlad.
3. Sa loob ng siyam na buwan na dinadala mo ang iyong sanggol sa iyong sinapupunan, ang pagtaas ng timbang at laki nito ay nakakatulong sa pagbabago sa sentro ng grabidad kapag naglalakad. Sumandal ka ng kaunti, habang ang iyong tiyan ay nakaumbok pasulong, ang iyong mga balikat ay nakayuko, ang iyong likod ay yumuko, ang iyong abs ay nakakarelaks. At sobrang komportable ka. Kakailanganin ng oras para makalakad ka ng tama pagkatapos ng panganganak - nang hindi yumuyuko o yumuyuko, na may tuwid na likod at nakaurong ang tiyan. Maaari mong simulan ang pagsubaybay sa iyong postura kaagad pagkatapos ng paglabas mula sa ospital.
4. Mga deposito ng taba sa tiyan at tagiliran - ang mga reserbang ginagawa ng katawan sa panahon ng pagbubuntis, upang ikaw o ang bata sa loob mo ay hindi nakakaramdam ng kakulangan ng kapaki-pakinabang organikong bagay Oh. Ang iba ay may mas marami, ang iba ay may mas kaunti. Kung wala sila, ang iyong baywang ay magiging manipis, tulad ng dati, at ang iyong tiyan ay bababa nang malaki sa laki.
5. Ang isang malaking papel sa kung paano makakaapekto ang pagbubuntis at operasyon sa hitsura ng tiyan ay nilalaro ng estado ng muscular corset ng isang babae bago ang paglilihi. Sa pisikal na binuo, sinanay na mga ina, ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng panganganak ay mas mabilis, kahit na ang bata ay ipinanganak sa pamamagitan ng caesarean section.

Ayon sa istatistika, ang postpartum diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis ay nangyayari sa halos 20% ng mga kababaihan. At mas madalas ang mga ito ay mga ina na hindi nagsilang ng unang anak o kambal.

Tulad ng nakikita mo, maaaring may ilang mga kadahilanan kung bakit ang tiyan ay hindi umalis pagkatapos ng cesarean, at sila ay magkakaiba para sa bawat babae. Depende dito, ang isang hanay ng mga hakbang upang maalis ang depekto ay napili - ito ay pulos indibidwal. Siguraduhing kumunsulta sa iyong gynecologist tungkol sa kung ano ang maaari at hindi mo maaaring gawin. Tutulungan ka niyang maghanap ang pinakamahusay na pagpipilian: upang malutas ang problema at hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Paano mapupuksa ang sagging tiyan

Matutukoy mo kung anong mga hakbang ang makakatulong sa iyong ibalik ang iyong tiyan sa dating pagiging kaakit-akit nito pagkatapos ng cesarean section, sa pamamagitan lamang ng tumpak na pagtukoy sa mga sanhi depekto sa kosmetiko. Ikaw mismo ay maaari paunang hitsura tiyan, upang maunawaan kung ano ang kakanyahan ng problema.

Talahanayan: kung ano ang hitsura ng tiyan pagkatapos ng operasyon at kung ano ang makakatulong sa pagpapanumbalik ng orihinal na hitsura nito

Dapat mong laging isaisip na ang isang babae pagkatapos ng operasyon ay una at pangunahin sa isang ina. baby. Mayroon siyang peklat pagkatapos ng operasyon, at kailangan itong protektahan. Mayroon din siyang minamahal na sanggol, na kanyang pinapasuso. Kung ano ang pinapayagan para sa isang ina ay maaaring kontraindikado para sa isa pa. At isang doktor lamang ang nakakaalam kung paano itama ang hugis ng tiyan sa iyong partikular na kaso.

Video: kung paano alisin ang mga wrinkles sa tiyan at gilid pagkatapos ng cesarean, higpitan ang balat, mawalan ng timbang, tamang pustura

Karaniwan, para sa kumpletong pag-aalis ng isang cosmetic defect, isang maraming nalalaman, magkakaibang epekto ay kinakailangan, Isang kumplikadong diskarte. Ang mga hakbang ay inireseta ayon sa mga indikasyon at depende sa mga sanhi ng problema.

Ano ang dapat gawin upang bumalik sa hugis: mga paraan upang itama ang isang kakulangan

Ang listahan ng mga pamamaraan na maaaring mabawasan ang tiyan ng isang batang ina ay medyo malawak: mula sa pagsusuot ng espesyal na damit na panloob hanggang sa plastic surgery. Pinakamahusay na resulta magbigay ng pinagsamang diskarte.

Postpartum bendahe

Inirerekomenda na magsuot ng postpartum bandage pagkatapos ng caesarean section sa loob ng dalawang buwan. Sinusuportahan nito ang tiyan at inaayos ang peklat, pinipigilan ang sagging ng balat at nagtataguyod ng mabilis na pag-urong ng mga kalamnan ng may isang ina, pinapanumbalik ang tono ng mga kalamnan ng dingding ng tiyan at pinapalakas ang mga ito. Kapag ang matris ay ganap na bumalik sa orihinal na laki nito, ang bendahe ay maaaring mapalitan ng isang korset.

Contraindications sa pagsusuot ng bendahe:

• mga reaksiyong alerdyi, mga pantal sa balat;
• naantala ang pag-urong ng matris pagkatapos ng cesarean;
• naantalang lochia (postpartum discharge);
• longitudinal seam pagkatapos ng cesarean o iba pang hindi pamantayan (hindi sa lugar ng bikini, gaya ng kaugalian ngayon);
• ilang mga pathologies ng bato at tiyan.

Ang bendahe ay maaaring isuot lamang ayon sa inireseta ng isang doktor. Inirerekomenda ng isang tao na magsuot nito nang 2 oras pagkatapos ng operasyon. Ngunit mas madalas ang bendahe ay nagsisimulang gamitin pagkalipas ng 7-10 araw.

Gumagawa ang mga tagagawa ng ilang uri postpartum bendahe:

• unibersal;
• sa anyo ng isang sinturon;
• biyaya (sa anyo ng panti);
• corset shorts (biyaya na may mataas na baywang);
• badage-skirt (o shorts).

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong uri ng benda ang gusto mo. Bilhin ito sa isang dalubhasang tindahan o parmasya, kung saan maaari mong subukan ang bawat modelo at piliin ang pinaka-maginhawang opsyon.

Photo gallery: mga uri ng postpartum bandages

Ang unibersal na bendahe ay maaaring gamitin kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak (kabilang ang caesarean section)
Sinusuportahan ng postpartum bandage belt ang tiyan at mga kalamnan sa likod
Ang bandage-panties ay napaka-komportableng isuot
Ang bandage-grace ay nakakatulong upang maibalik ang tamang postura
Ang bandage-skirt (shorts) ay hinihila hindi lamang ang tiyan, kundi pati na rin ang mga balakang

Sundin ang mga tagubilin para sa paglalagay ng brace (sa packaging). Kadalasan ay isinusuot nila ito habang nakahiga, bahagyang itinataas ang mga balakang, bahagyang hinihigpitan. Sa araw, tuwing 3-4 na oras, ang bendahe ay tinanggal sa loob ng kalahating oras, pagkatapos ay ilagay muli. Matulog sa gabi nang walang benda. Ang pattern ng pagsusuot na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiyak ang normal na suplay ng dugo sa mga pelvic organ.

Pisikal na ehersisyo

Karaniwan, ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng seksyon ng caesarean sa mga kababaihan ay tumatagal mula 8 hanggang 10 linggo. Ang malubhang pisikal na aktibidad sa oras na ito ay kontraindikado. Ngunit katamtaman pisikal na Aktibidad Makikinabang lang si Nanay. Bago ka makapagsagawa ng tummy tuck exercises, maaari mong unti-unting magsimula sa pinakasimpleng.

naglalakad

Maglakad kasama ang bata sariwang hangin Kailangan mo ng hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw. Mas maganda ang tatlo o apat. Huwag hilingin sa iyong pamilya na gawin ito para sa iyo. Hayaang tulungan ka nila sa paligid ng bahay habang nasa labas ka. Siyempre, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa paglalakad sa isang parke o parisukat, malayo sa maingay na mga lansangan ng lungsod na may alikabok at ulap. Ito ang pinakaunang bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang kondisyon ng iyong mga kalamnan sa postpartum period.

Ang mga regular na paglalakad ay kinakailangan hindi lamang para sa sanggol, kundi pati na rin para sa ina: nakakatulong sila upang maibalik ang pisikal na fitness at mapabuti ang pigura.

Dapat mabilis ang paglalakad. Ang mga distansya ay hindi masyadong mahaba. Unti-unti, ang iyong mga kalamnan ay tumindi, at ang mga nag-uugnay na tisyu ay magsisimulang bumalik sa kanilang prenatal na estado. Ang pang-araw-araw na paglalakad ay nakakatulong upang mabawasan ang taba ng katawan. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang makatakas mula sa mga gawaing bahay, pasayahin ang iyong sarili, ibalik sigla.

Self massage

Ang mga sesyon ng self-massage at contrast compress ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan ng tiyan. Ang ganitong mga pamamaraan ay nag-aambag sa pagpabilis ng metabolismo sa mga tisyu ng kalamnan at sa loob itaas na mga layer epidermis. Ito ay makabuluhang nagpapabilis sa proseso ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon at direktang nagpapanumbalik ng muscular corset ng anterior abdominal wall.

Mga diskarte sa self-massage - stroking, tapping, light pinching, malumanay na presyon. Ang masahe ay isinasagawa hanggang sa ang balat ng tiyan ay nakakakuha ng isang pinkish tint.

Ang mga contrasting compresses (maaaring gamitin ang mga wrapper sa ibang pagkakataon) ay ginagamit lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at mas mabuti sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Video: self-massage pagkatapos ng panganganak - kung paano tulungan ang tiyan na bawiin at ang balat ay bumalik sa tono

Mga ehersisyo

Ang unang simpleng pagsasanay mga pagsasanay sa physiotherapy para sa tiyan, pwede ka na mag-perform sa ospital. Kinakailangan ang konsultasyon ng doktor bago ito. Pagkatapos ng cesarean, pinapayagan ang mga ehersisyo ng Kegel, na nagsasanay sa mga kalamnan ng mas mababang dingding ng tiyan, pelvis at puwit. At din oras na upang simulan ang mastering paghinga sa pakikilahok ng diaphragm. Kasangkot sa diaphragmatic breathing Ilalim na bahagi ang tiyan, na tumutulong upang palakasin ang rectus at pahilig na mga kalamnan nito.

Pagkatapos mong umalis sa ospital, patuloy kang nagsasagawa ng mga pagsasanay sa Kegel at diaphragmatic na paghinga. Hindi rin magiging kalabisan ang self-massage. Dagdag pa, sa kondisyon na ang lahat ay maayos sa iyo (at ang proseso ng paghigpit ng peklat ay maayos na nangyayari), maaari mong unti-unting makabisado ang pinakamadaling ehersisyo para sa tiyan mula sa complex therapy sa ehersisyo. Ito ay mga semi-squats, torso tilts sa gilid, pag-angat ng pelvis habang nakahiga, sliding legs, atbp.

Ang mga pinagsamang laro ay nagdudulot ng maraming kasiyahan sa bata at sa kanyang ina. Ang ilan sa mga ito ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at mawalan ng timbang. May mga espesyal na idinisenyong gymnastics complex na may partisipasyon ng mga sanggol para sa kanilang mga ina.

Kung gagawin mo ang mga ehersisyo kasama ang sanggol, makakakuha ka ng triple na benepisyo: para sa ina - pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan, para sa bata - kagalakan, at para sa pareho - magandang emosyonal na pakikipag-ugnay

Ang buong pagkarga sa mga kalamnan sa tiyan (kabilang ang mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan) ay posible lamang 2 buwan pagkatapos ng operasyon. Ngunit tandaan na ang mga ito ay mga notional na numero, dahil ang bawat babae ay bumabawi sa kanyang sariling bilis. SA kasong ito mas mabuting huwag magmadali at hayaang gumaling ang katawan, at ang peklat ay ganap na maghihilom. Ang mga karagdagang panganib para sa isang ina na nag-aalaga sa isang bagong panganak ay walang silbi.

Sa yugtong ito, ang hanay ng mga ehersisyo ay pupunan ng mga push-up, full squats, twists, forward at backward bends, atbp. Siguraduhing makipag-ugnayan sa anumang mga pagbabago sa iyong doktor. Kung gayon ang iyong mga klase ay hindi makakasama sa iyo, ngunit makikinabang lamang sa iyo.

Ang buong pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan ay pinapayagan lamang pagkatapos ng kumpletong pagpapagaling ng peklat, at sa ilang mga kaso, halimbawa, na may diastasis, ipinagbabawal ang mga ito.

Kabilang sa mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, maaari ring pangalanan ng isa ang isang mas passive - pagbawi ng tiyan. Pinapayagan na simulan ang pagbawi ng tiyan kapag ang mga tahi ay humihigpit at huminto ka sa pakiramdam ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa lugar ng peklat. Ang ehersisyo ay maaaring gawin kapag ito ay maginhawa para sa iyo at kung saan ito ay maginhawa para sa iyo.

Ang pagtulog sa tiyan ay nakakatulong upang maibalik ang estado ng muscular corset, pinabilis ang pag-urong ng matris pagkatapos ng cesarean. Sa karamihan ng mga kaso, ang posisyon na ito sa panahon ng pagtulog ay hindi kontraindikado para sa mga kababaihan. Ngunit ito ay magiging kapaki-pakinabang na kumunsulta sa isang doktor tungkol dito.

Ang paglangoy, pagsasayaw, Pilates, aerobics, yoga - depende sa iyong mga kagustuhan - ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng iyong dating pisikal na anyo.

Bodyflex

Ito ay isang kumplikado static na pagsasanay para sa pag-stretch gamit ang diaphragmatic breathing, na binuo ng American Greer Childers. Binubuo ng 12 pagsasanay. Sa aerobic diaphragmatic breathing, ang dugo ay pinayaman ng oxygen, at ang mga metabolic na proseso sa mga kalamnan (sa lugar ng pag-uunat, pag-igting) ay pinabilis nang maraming beses. Kasabay nito, ang taba ay sinusunog, ang mga volume ay bumaba (una sa lahat), ang timbang ay nabawasan, ang mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan ay pinalakas, at ang tiyan ay humihigpit. At sa pamamagitan ng pagpasok sa katawan tama na oxygen, bumuti ang pangkalahatang kagalingan, nadarama ang pagtaas ng sigla, tumataas ang mood.

Para sa paghahambing: tumatakbo sa loob ng isang oras, aalisin mo ang 700 kcal, at ang paggawa ng body flex para sa kabuuang isang oras, mawawalan ka ng 3500 kcal.

Dahil sa ang katunayan na ang mga paggalaw ng bodyflex ay pinagsama sa espesyal na paghinga, pinapabilis nila ang mga proseso ng metabolic sa katawan nang maraming beses. Bilang isang resulta, ang labis na timbang ay mabilis na nawawala.

Ang Bodyflex ay hindi nagbibigay ng mahaba, nakakapagod na ehersisyo. Ang mga klase ay gaganapin sa umaga at sa gabi, sa loob ng 15 minuto, nang walang laman ang tiyan. Pagkatapos ng caesarean section, pinapayagan ang bodyflex pagkatapos ng 4-6 na linggo. Bago simulan ang ehersisyo, siguraduhing gawin ang tama diaphragmatic na paghinga ang batayan ng tagumpay.

Paano huminga nang tama sa tulong ng diaphragm:

1. I-fold ang iyong mga labi sa isang tubo at ilabas mula sa mga baga ang lahat ng hangin na magagamit doon.
2. Kumuha ng maingay na maximum na matalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kasabay nito, na parang pinapalobo ng hangin ang tiyan.
3. Huminga nang husto upang makakuha ng maingay na "singit!". Huminga mula sa dayapragm, na parang pinipiga ang hangin gamit ang iyong tiyan.
4. Susunod, pigilin ang iyong hininga. Kasabay nito, hinila mo ang iyong tiyan pataas, "sa ilalim ng mga tadyang". Bilangin hanggang walo o sampu.
5. Pagkatapos ay dahan-dahang huminga at magpahinga.

Tulad ng para sa kumplikadong mga pagsasanay, kabilang dito ang:

• isometric, na nakakaapekto sa anumang isang grupo ng kalamnan;
• isotonic, na kinabibilangan ng ilang grupo ng kalamnan;
• pag-uunat, na nagpapalaya sa mga kalamnan, nagpapagana sa kanila, nag-inat at nagkontrata, ginagawa silang nababanat.

Ang bodyflex para sa tiyan at baywang ay ang mga pagsasanay na "Lion" at "Ugly Grimace", "Side Stretch" at " Pindutin ng tiyan”, “Gunting” at “Pusa”.

Ang mga ehersisyo sa bodyflex ay maaaring magsama ng isang grupo ng kalamnan at ilang sabay-sabay.

Contraindications para sa ganitong uri ng gymnastics:

• malubhang pathologies ng cardiovascular system;
• nadagdagan ang intracranial pressure;
• mga problema sa gulugod;
• nakakahawa at nagpapaalab na sakit sa talamak na panahon;
• exacerbation ng anumang mga malalang sakit;
• mga bukol, pagdurugo;
• pagbubuntis.

Video: bodyflex training - kung paano ayusin ang tiyan at gawing flat ito sa maikling panahon

Diet

Kung ikaw ay isang ina ng pag-aalaga, kung gayon ay walang tanong na obserbahan ang anumang mga diyeta. Ang iyong diyeta ay dapat na kumpleto at iba-iba. Manatili sa mga prinsipyo ng tama malusog na pagkain, limitahan ang paggamit ng harina, mataba, matamis. At may sapat na pisikal na Aktibidad ang bigat na natamo mo sa panahon ng pagbubuntis ay magsisimulang unti-unting mawala. Kasabay nito, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento na kinakailangan para sa normal na paggana ay papasok sa katawan.

Kung ikaw ay nagpapasuso mga espesyal na diyeta ikaw ay kontraindikado. Ngunit ang makatwirang mga paghihigpit sa pagkain ay makakatulong na mapupuksa ang labis na pounds at maging slim.

Ano ang ibig sabihin ng kumain ng tama? Maging gabay ng klasikong pyramid ng nilalaman sa diyeta ng BJU (protina, taba, carbohydrates). Ang kanilang ratio ay dapat na 20:30:50 porsyento, ayon sa pagkakabanggit (ngunit ang mga karbohidrat ay kumplikado). Ang bilang ng mga pagkain ay katumbas ng bilang ng mga pagpapakain bawat araw. Iyon ay, bigyan ang sanggol ng isang suso, kumain ng bukid sa iyong sarili. Ngunit ang mga bahagi ay hindi dapat malaki. Pagkatapos ay hindi ka makakaramdam ng gutom, at hindi ka mangangarap na tumaba sa halip na mawala ito. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Ano ang maaaring isama sa menu?

1. Ang mga pagkaing protina ay mga produkto ng pagawaan ng gatas at lactic acid (gatas, keso, cottage cheese, kefir, yogurt, yogurt, mantikilya), itlog, karne, isda, munggo.
2. Ang mga taba ay pinakamahusay na nakuha mula sa hindi nilinis na mga langis ng gulay (sunflower, olive, linseed), mataba na isda. Ang mga olibo, mani at buto, avocado ay mataas din sa taba.
3. Ang mga karbohidrat sa iyong diyeta ay pangunahing mga cereal mula sa iba't ibang mga cereal, pasta durum na trigo, patatas, pulot.
4. Ang mga gulay, prutas, berry ay dapat na nasa iyong mesa araw-araw. Para sa iyo, ang mga ito ay pinagmumulan ng mga bitamina at microelement, kaya kinakailangan para sa pagbawi ng katawan pagkatapos ng operasyon.

Photo gallery: mga produkto na bumubuo sa batayan ng isang malusog na diyeta

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na mababa ang taba Kumain ng mababang taba na karne: pabo, kuneho, dibdib ng manok, karne ng baka o baka Maaaring kunin ang mga itlog ng manok, o pugo Ang mga mababang uri ng isda ay inuri bilang pagkain sa diyeta, mataba na mayaman sa omega-3 unsaturated mga fatty acid Ang mga nanay na nagpapasuso ay kailangang mag-ingat sa mga munggo, maaari silang maging sanhi ng utot
Sa mga langis ng gulay, mas mainam na mas gusto ang hindi nilinis na langis ng oliba.
Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga cereal Ang mga gulay at prutas ay dapat na naroroon sa iyong mesa araw-araw - ang mga ito ay pinagmumulan ng mga bitamina at mineral

Kung naka-on ang iyong sanggol artipisyal na pagpapakain, upang mabawasan ang timbang ng katawan, maaari mong gamitin, halimbawa, ang pamamaraan ng Katya Mirimanova o protina diyeta Dukan (simula sa ikatlong yugto nito - pagsasama-sama). O anumang iba pang sistema ng kuryente. Ngunit tratuhin nang matalino ang mga paghihigpit na ibinigay para sa diyeta.

Tandaan na pagkatapos manganak, dapat mong ibalik ang iyong sigla. At ito ay magagawa lamang kung ang katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng mga kapaki-pakinabang na organikong sangkap: mga protina, taba at carbohydrates, bitamina at mineral.

Video: 10 malusog na panuntunan sa pagkain - mga protina, taba at carbohydrates, kung ano ang magagawa mo at kung ano ang hindi mo gustong kainin, kung paano manatiling slim para sa isang batang ina

Mga kagamitang pampaganda

Labanan ang mga stretch mark pagkatapos ng panganganak at pekas sa pagtanda, pagalingin at tono ang balat ng tiyan, matunaw ang mga peklat at matabang layer lahat ng uri ng tulong mga kagamitang pampaganda- batch production at gawang bahay: mga cream, mousses, gel, scrub, atbp.

Iba-iba mga trade mark nag-aalok ng isang buong linya ng mga produkto para sa balat ng tiyan at hita ng medikal at layuning pang-iwas. Ang mga ito ay medyo epektibo, lalo na bilang bahagi ng kumplikadong therapy.

Mga tatak na sikat sa mga ina:

• Mama Comfort;
• Musstella;
• 9 na buwan;
• Pregnacare;
• Avent;
• Vichy;
• Sinabi ni Dr. Nona at iba pa

Ang ganitong mga pondo ay maaaring ihanda gamit ang iyong sariling mga kamay, mula sa mga sangkap na medyo abot-kayang, at kung minsan kahit na mura, na magagamit sa kusina ng sinumang maybahay, at sila ay hindi gaanong epektibo. Halimbawa, ang pamamaraan ng pagbabalot ay sikat sa pagiging epektibo nito. Para sa pagpapatupad nito, hindi kinakailangan na bisitahin ang isang beauty salon, lahat ay maaaring gawin sa bahay. Kailangan mo lamang malaman ang algorithm ng mga aksyon at ang mga recipe para sa mga paraan na kinakailangan para sa pamamaraan.

Maaari ka ring gumawa ng mga pampaganda sa paghubog ng katawan nang mag-isa: karamihan sa mga sangkap ay madaling mahanap sa iyong kusina

Balot sa bahay

Siguraduhing kunin bago balutin mainit na shower, singaw ang balat upang ang mga pores ay bumuka nang mabuti, at lubusan na linisin gamit ang isang scrub na inihanda ng sarili ayon sa recipe sa ibaba. Kung ang isang mainit na shower ay kontraindikado para sa iyo para sa ilang kadahilanan, maaari mong ibabad ang isang tuwalya sa mainit na tubig at ilapat ito sa iyong tiyan nang ilang sandali. Kaya't ang balat ay hindi lumalabas nang mas masahol pa.

coffee scrub

Sa pantay na sukat, paghaluin ang natutulog na kape at shower gel. Kuskusin nang husto ang nagresultang masa sa tiyan at gilid. Banlawan ang scrub maligamgam na tubig. Punasan ng tuyo gamit ang malambot na tuwalya. Handa ka na para sa pambalot.

Ngayon ihanda ang timpla para sa pamamaraan nang direkta. Mga recipe na mapagpipilian.

Balutin ng luwad

Para sa 500 ML ng maligamgam na tubig, kumuha ng humigit-kumulang 1 tasa cosmetic clay at ¼ tasa asin sa dagat. Paghaluin ang lahat upang makagawa ng isang i-paste. Magdagdag sa gruel na ito ng 2 kutsara ng hindi nilinis na olibo o peach, maaari mong almond o anumang iba pa. mantika. Haluing mabuti muli ang lahat. Ang komposisyon ay handa nang gamitin.

Chocolate (honey) wrap

Matunaw ang isang bar ng tsokolate (100 g) sa isang paliguan ng tubig. Sa halip na tsokolate, maaari kang gumamit ng natural na mataas na kalidad na pulot (kung hindi ka alerdye dito). Magdagdag ng 1 kutsarang langis ng oliba (o anumang gulay) at ilang patak ng lemon (orange, grapefruit) eter sa nagresultang masa. Bago ilapat sa balat ng tiyan, palamig sa temperatura na 40-42°C.

Para sa mga pambalot, ginagamit din ang ugat ng luya, pulbura ng mustasa, iba't ibang mga langis kasama ang lokal nakakainis na epekto. Ngunit pagkatapos ng cesarean, mas mainam na huwag idagdag ang mga sangkap na ito upang hindi maging sanhi ng pangangati at pamamaga ng peklat

Algoritmo ng pagkilos:

1. Maglagay ng manipis na layer ng komposisyon ng pambalot sa isang plastic food film (sa halip na isang pelikula, maaari kang kumuha ng natural, hindi masyadong siksik na tela o pergamino).
2. I-wrap ang pelikula sa paligid ng tiyan, siguraduhin na ito ay magkasya nang mahigpit, paulit-ulit ang mga balangkas ng katawan.
3. Balutin ang iyong tiyan ng isang bagay na mainit.
4. Humiga tulad nito sa isang nakakarelaks na estado sa loob ng 15-20 minuto.
5. Pagkatapos nito, maaaring alisin ang pelikula at muling maligo upang hugasan ang mga labi ng komposisyon ng pambalot mula sa balat. Banayad na masahe ang iyong tiyan.
6. Sa pagtatapos ng pamamaraan, lubricate ang balat ng tiyan na may espesyal na cream. Maaari rin itong ihanda sa bahay.

Mumiyo cream

Dinurog ang ilang Mumiyo tablet at i-dissolve sa kaunting tubig hanggang sa mabuo ang slurry. Paghaluin ang nagresultang masa na may parehong dami ng baby cream (o ang iyong pang-araw-araw na body cream). Ilapat ang cream sa iyong tiyan. Pagkatapos ng 2-3 oras, ang natitirang cream ay maaaring hugasan ng maligamgam na tubig.

Maaaring mabili ang Shilajit sa anyo ng mga tablet o i-paste.

Tulad ng pisikal na aktibidad, ang pagbabalot sa katawan ay pinapayagan lamang 2 buwan pagkatapos ng caesarean section. Maaari silang isagawa 1 oras bawat araw, para sa 5-7 araw. Pagkatapos ay isang linggong pahinga ang sumusunod, at ang kurso ng mga pamamaraan ay paulit-ulit. Oo, 2 buwan. Susunod, sa mga layuning pang-iwas, isagawa ang pamamaraan isang beses sa isang linggo o 3 beses sa isang buwan. Ang mga komposisyon para sa mga pambalot sa katawan ay dapat na kahalili upang maiwasan mga reaksiyong alerdyi sa balat ng tiyan.

Kung ikaw ay allergic, bago gamitin ito o ang recipe na iyon, gawin ang isang allergy test. Mag-apply ng isang maliit na halo ng pagsubok sa iyong pulso, maghintay ng kalahating oras, banlawan - kung walang pamumula sa lugar ng aplikasyon, huwag mag-atubiling gumawa ng isang pambalot na may ganitong komposisyon.

Mga pamamaraan ng kirurhiko para sa pagwawasto ng nakabitin na tiyan

SA mga pamamaraan ng pagpapatakbo Ang mga pagwawasto ay ginagamit kapag, isang taon pagkatapos ng seksyon ng cesarean, ang tiyan ay hindi nabawasan sa dami at nakabitin pa rin, kapag ang diastasis ng mga kalamnan ng rectus na 2-3 degrees ay nasuri, kapag ang babae ay labis na napakataba.

Ang paraan ng interbensyon ay pinili ayon sa mga indikasyon:

Pagkatapos ng mga naturang operasyon, ang pagbubuntis ay maaaring planuhin nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 6 na buwan. Ngunit ito ay mas mahusay na maghintay ng isang taon para sa katawan upang ganap na gumaling pareho pagkatapos ng cesarean section at pagkatapos ng tummy tuck.

Gaano man kalaki ang pagnanais na mabawi ang baywang ng putakti, tandaan na ang postpartum period, at higit pa sa postoperative period, ay hindi ang pinakamagandang oras para sa matinding pagsasanay. Ang katawan at pigura ay dapat na maibalik nang paunti-unti, nang walang pagmamadali at labis. Pagkatapos ay hindi mo lamang mapinsala ang iyong kalusugan, ngunit makamit din ang mga pangmatagalang resulta.

Kaya, magsimula tayo sa katotohanan na sa unang pagkakataon pagkatapos ng operasyon, maaaring hindi maganda ang hitsura ng tiyan. At hindi ito nakakagulat: nangangailangan ng oras para gumaling ang lugar ng paghiwa at gumaling ang tahi, humupa ang postoperative tumor. Ang proseso ng pagpapagaling ay karaniwang tumatagal ng halos isang linggo. Pagkatapos lamang nito makumpleto, maaari mong simulan upang masuri ang kondisyon ng iyong tiyan.

Dito, sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ay indibidwal: madalas na ang mga kababaihan na nanganak ay natural na nakakaranas ng maraming mas maraming problema na may kaysa sa mga nanay sa proseso. Kaya ang punto dito ay hindi gaanong sa paraan ng paghahatid, ngunit sa estado ng katawan at ang mga pagbabago na naganap sa panahon ng pagbubuntis.

Maaari mong simulan ang pagsasanay sa press nang hindi mas maaga kaysa sa 6 na linggo pagkatapos ng operasyon, ngunit mas mabuti pagkatapos ng 2 buwan. Para din sa recovery period, para hindi aksidenteng masira ang peklat. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong umupo nang walang ginagawa. Narito ang ilang tip upang matulungan kang magsimula sa iyong pagbawi. tiyan pagkatapos ng caesarean section:

• bago ang operasyon, bumili ng postpartum bandage. Kung walang contraindications, maaari itong magsuot sa unang araw pagkatapos ng operasyon. Ang ganitong bendahe ay tumutulong sa matris na magkontrata, at sinusuportahan din ang mga kalamnan ng tiyan;
• ilang araw pagkatapos ng operasyon, maaari mong simulan ang paggawa mga simpleng pagsasanay(siyempre, pagkatapos lamang ng konsultasyon sa dumadating na manggagamot). Ipinapaalala namin sa iyo na ang mga paggalaw ay dapat na ang pinaka-elementarya: pag-angat ng braso, maingat na pag-angat at pag-ikot ng pelvis, pagpapalaki at pagpapalabas ng tiyan, mga pagsasanay sa Kegel;
• Upang hindi lumala ang sitwasyon na may distended na tiyan, panoorin ang iyong diyeta. Hindi, huwag na huwag umupo mahigpit na diyeta. Ngunit ang pagkain para sa dalawa ay hindi rin sulit. Magsimulang kumain ng tama: mas maraming gulay, prutas at pagkaing mayaman sa protina. Ang gayong diyeta ay magiging kapaki-pakinabang para sa parehong pigura at sa sanggol kung ikaw ay isang ina ng pag-aalaga;
• lumakad kasama ang iyong anak nang madalas hangga't maaari: ang paglalakad ay mas kapaki-pakinabang kaysa dati. Ito ay kapaki-pakinabang din upang bawiin at i-relax ang tiyan. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito kahit saan, ito ay hindi nakikita ng iba at napaka-epektibo;
• alagaan ang iyong balat. Ang mga wrap, mask, cream, massage shower ay kapaki-pakinabang - lahat ng bagay na nagdudulot ng kasiyahan at benepisyo sa figure.

Ibinabalik namin ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean: 7 pinakamahusay na pagsasanay

Ang iniresetang 6 na linggo ay nag-expire na, sinuri ka ng doktor at nagbigay ng go-ahead, ngayon ay maaari kang magsimulang mag-ehersisyo para sa tiyan nang walang takot at panganib sa kalusugan. Ang layunin ng iminungkahing complex ay upang palakasin ang nakahalang mga kalamnan ng tiyan. Ang mga ito ay responsable para sa isang flat tummy.

1. Tumayo nang tuwid, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid at magsimulang gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa kanila. Huwag tumayo, ngunit patuloy na lumipat sa paligid ng silid.

2. Ilang mga tao ang nakakaalam na ang dumbbell curl exercise ay perpektong humihigpit sa tiyan. Huwag kalimutang piliin ang tamang timbang ng dumbbell - sa iyong kaso, hindi hihigit sa 1 kg.

3. Mga push-up mula sa mesa. Ilagay ang iyong mga kamay sa mesa at simulan ang paggawa ng mga push-up. Mas madali kaysa sa tradisyonal na mga push-up, ngunit napaka-epektibo para sa tiyan.

4. Ang susunod na ehersisyo ay mas mahirap. Kumuha ng klasikong push-up na posisyon at itaas ang isang paa. Gumawa ng ilang pushups. Baguhin ang binti at ulitin.

5. Itinaas ang pelvis. Humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod. Itaas ang iyong pelvis nang hindi inaalis ang iyong mga balikat sa sahig. Humawak ng ilang segundo, pinapanatili ang pag-igting ng mga kalamnan, ibaba ang pelvis pababa.

6. Ang isa sa pinakasikat at minamahal ng lahat ng pagsasanay ay ang "gunting". Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong puwit, habang bahagyang itinaas ang iyong likod. Itaas ang iyong mga binti at simulan ang paggawa ng mga cross swing.

7. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Simulan ang dahan-dahang paggalaw gamit ang iyong tiyan, nang hindi ginagamit ang iyong puwit.

8. Sa unang pagkakataon, ang kumplikadong ito ay magiging sapat na. Kapag ang katawan ay ganap na pinalakas, at ang tiyan ay nakatanggap ng ilang pagsasanay, maaari kang magsimulang magsagawa ng mas kumplikadong mga hanay ng mga pagsasanay sa tiyan na makakatulong sa iyong magkaroon ng hugis. tiyan pagkatapos ng caesarean section.

Ang panganganak sa pamamagitan ng caesarean section ay mahirap operasyon ng kirurhiko, na nagpapahiwatig ng isang seryosong panahon ng pagbawi. Ang unang araw pagkatapos ng operasyon ay ang pinakamahirap. Sa oras na ito, mahirap para sa nanay na bumangon at gumulong-gulong pa sa kanyang tagiliran. Mamaya, kapag ang isang babae ay bumalik sa bahay, gusto niyang ayusin ang kanyang figure sa lalong madaling panahon. Paano mapupuksa ang tiyan nang hindi pinupukaw ang pag-unlad ng mga komplikasyon ng seksyon ng caesarean.

Sa maternity hospital

Ang mga unang oras pagkatapos ng operasyon, ang batang ina ay nasa ilalim ng mapagbantay na kontrol mga tauhang medikal sa intensive care unit. Sa oras na ito, hindi pinapayagan si nanay na maupo o gumawa ng biglaang paggalaw. Inirerekomenda na bumangon nang hindi mas maaga kaysa sa 3-12 oras pagkatapos ng operasyon. Ang isang batang ina ay regular na sinusuri, sinusuri aktibidad ng contractile matris at kasaganaan ng postpartum discharge.

Sa mga unang araw, hindi lang mahirap bumangon si nanay, masakit pa itong umubo at bumahing. Upang maibsan ang iyong kalagayan, kailangan mong magsagawa ng ilan simpleng tuntunin sa mga unang linggo pagkatapos ng cesarean:

• Huwag gumulong bigla. Una kailangan mong ibalik ang iyong mga balakang, ipahinga ang iyong mga paa sa kama. Pagkatapos ay ibaliktad ang katawan.
• Kailangan mong bumangon mula sa isang posisyon na nakahiga sa iyong tagiliran. Ibaba ang iyong mga binti sa sahig, ipahinga ang iyong kamay sa kama at iangat ang katawan, maaari ka nang bumangon. Pinapayagan na bumangon lamang pagkatapos ng mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.
• Kapag umuubo, siguraduhing hawakan ang mga tahi gamit ang iyong mga kamay o unan. Kailangan mong umubo na may mga tunog ng tumatahol, nang hindi pinipigilan ang tiyan.
• Sa nadagdagan ang pagbuo ng gas na palaging nangyayari pagkatapos ng anumang surgical intervention sa lukab ng tiyan, makakatulong ang masahe o mga espesyal na paghahanda. Kung nag-aalala ka tungkol sa bloating sa ward masinsinang pagaaruga, magpatingin sa doktor.
• Ang pagbisita sa banyo ay maaaring gawin lamang pagkatapos ng pahintulot ng doktor. Huwag matakot na tumae, hindi ito makapukaw ng pagkakaiba-iba ng mga tahi. Ang pagpigil sa pagnanais na pumunta sa banyo ay maaaring negatibong makaapekto sa pag-urong ng matris o humantong sa pag-unlad ng paninigas ng dumi.