Ang papel ng pagpapasuso ay mahirap i-overestimate. Ano ang masasabi natin, kahit na sumulat ang mga tagagawa sa mga pakete ng formula ng sanggol tungkol sa kahalagahan ng pagpapakain sa mga mumo na may gatas ng ina.

Kung ang isang bagong-gawa na ina ay nagpasya na pakainin ang kanyang sanggol sa kanyang gatas, dapat niyang muling isaalang-alang ang kanyang diyeta, dahil maraming mga produkto ang maaaring hindi masiyahan sa bata at kahit na makapinsala sa kanya.

Ano ang hindi dapat kainin ng nagpapasusong ina

• Una sa lahat, ito ay mga inuming may alkohol.
  Gayunpaman, may mga pagbubukod sa bawat panuntunan. Halimbawa, bumisita ka at doon ay patuloy kang hinihiling na magtaas ng baso para sa taong may kaarawan. Sa kasong ito, mas mahusay na huwag makipagtalo, at humigop ng isang o dalawang alak. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-abuso. Iwasan din ang mga matatapang na inumin (vodka, cognac, atbp.) at champagne, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng mga gas na agad na pumukaw ng colic sa sanggol.
• Dapat mo ring iwanan ang mga potensyal na allergens: citrus fruits, tsokolate, strawberry, seafood, pulang prutas, gulay at berry.
  Tanungin ang iyong ina at biyenan kung ikaw at ang iyong asawa ay nagkaroon ng allergy sa pagkabata at kung ano. Kung mayroon man, dapat din silang magdagdag ng listahan ng mga hindi dapat kainin kung kailan pagpapasuso.
• Susunod sa listahan ay ang mga pagkain na nagdudulot ng bloating at colic. Ito ay mga legume: mga gisantes, beans, lentil, itim na tinapay, ubas at carbonated na inumin.
• Kinakailangan din na limitahan ang paggamit ng mga maanghang na halaman na may isang tiyak na amoy (sibuyas, bawang, pati na rin ang mustasa, malunggay, atbp.) Dahil sa kanilang kakayahang maimpluwensyahan ang lasa at amoy ng gatas. Maaaring hindi gusto ng iyong sanggol ang lasa, at tatanggihan niya ang isang dating paboritong treat.
• Ang mga kendi, matamis at tsokolate, sa kasamaang-palad, ay kabilang din sa listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina.
• Kape at matapang na tsaa. Dahil sa mataas na nilalaman caffeine, ang mga inuming ito ay negatibong nakakaapekto sa nervous system ng sanggol.
• Mga produktong may mataas na nilalaman ng mga preservative at dyes.
• Salo at matabang karne. Ang mga pagkaing ito ay hindi gaanong natutunaw.
• Mga pritong pagkain. Ang mga ito ay nakakapinsala din dahil sa mataas na nilalaman ng mga carcinogens.

Ang listahan ng mga hindi dapat kainin habang nagpapasuso ay naging kahanga-hanga sa laki. Ngunit huwag magmadali upang magalit, dahil mayroon ding isang medyo malaking listahan ng kung ano ang makakain ng isang ina ng pag-aalaga.

Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina

Sa pangkalahatan, kailangang kumain ni nanay sa paraan ng pagkain ng ating mga lolo't lola. Kumain ng mga pagkaing tumutubo sa ating mga latitude at ang paggamit nito ay pamilyar sa ating katawan. Ibig sabihin nito ay Mga kakaibang prutas mas mabuting palitan ang ating mansanas, peras. Ngunit ang isang batang ina mula sa Africa, sa kabaligtaran, ay kailangang umiwas sa mga mansanas at bigyan ng kagustuhan ang mga saging.

Kailangang manatili malusog na pagkain, tanggihan ang mataba, pinirito, pinausukan at iba't ibang semi-tapos na mga produkto.

Sa mga ito mga simpleng tuntunin at ang algorithm para sa pagpili ng mga produktong iyon na maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ng isang bagong panganak ay batay.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, ang kanyang gastrointestinal tract ay hindi pa ganap na inangkop sa pagkain, kaya sa panahong ito ay dapat sundin ang isang mas mahigpit na diyeta.

Ano ang makakain para sa isang ina sa unang buwan

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Lean meat (pabo, baka, kuneho).
• Puti at berdeng mga gulay (itapon ang repolyo - pinasisigla nito ang pagbuo ng colic).
• Mga prutas - binalatan na mansanas, saging. Dapat silang ubusin nang matipid at sa maliit na halaga, dahil ang mga asukal sa paggamot ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa tiyan ng iyong sanggol. Dapat mo ring magkaroon ng kamalayan sa isang posibleng reaksiyong alerdyi - iwasan ang mga kakaiba at maliwanag na kulay na prutas.
• Mga cereal (bigas, bakwit, gluten-free pasta).
• Isda (mga puting varieties).
• Mga inumin (mahinang tsaa, compotes).
• Matamis (marmalade, marshmallow, dry cookies). Sa limitadong dami.

Kaya naisip namin kung paano pakainin ang isang nursing mother sa unang buwan.
At upang ang diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay hindi mukhang nakakatakot, magpasya tayo kung anong mga matamis ang maaaring ibigay sa mga ina ng pag-aalaga.

Anong uri ng matamis ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

• Zephyr. Ang matamis na ito ay hindi lamang sobrang masarap, ngunit malusog din. Nagpapakita pala ang marshmallow Nakakalason na sangkap at asin mabigat na bakal mula sa katawan. Binabawasan din nito ang dami ng kolesterol sa mga sisidlan. Kasabay nito, ang mga marshmallow ay mayaman sa bakal at posporus, na mayroon magandang dulot sa mga kuko at buhok.
  Ngunit kailangan mong gamitin ang malusog na goodies na ito katamtamang halaga, dahil naglalaman din ito ng malaking bilang ng Sahara.

• Marmelada. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pareho kapaki-pakinabang na mga katangian, na siyang marshmallow.
  Muli, kailangan mong malaman ang panukala.
• Inihurnong mansanas at peras. Ang masarap na pagkain na ito ay mabilis at madaling ihanda. Hindi ito makakasama sa iyo o sa iyong sanggol sa anumang paraan.
• Mga prutas. Pumili ng mga prutas na tumutubo sa ating mga latitude at hindi pula.
  Ang listahan ay hindi ganoon kalaki, ngunit tamang diskarte ito ay maaaring ganap na masiyahan ang iyong pangangailangan para sa matamis.

At ngayon, magpasya tayo sa listahan ng mga pagkain na kailangan para sa isang batang ina.

• Cottage cheese, keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng calcium, madaling hinihigop at lumikha ng isang malusog na microflora.
• Mga gulay at prutas. mga supplier ng bitamina, mineral at madaling natutunaw na carbohydrates.
• Mga cereal. Mataas na halaga ng enerhiya.
• karne. Pinagmulan ng protina, amino acids at bitamina.
• Wholemeal bread (mas mabuti na walang lebadura). Imbakan ng mga bitamina at mineral.

Ang lahat ng mga produktong ito ay magbibigay ng parehong ina at sanggol mahahalagang sangkap para sa ganap na pag-unlad.

Gayundin, ang ina ng sanggol ay dapat matuto ng isang simpleng tuntunin.

Bagong panuntunan ng produkto

Ipasok ang hindi hihigit sa isang bagong pagkain sa isang araw sa isang maliit na bahagi sa diyeta at maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Kung ang sanggol ay kalmado sa buong araw, walang pamumula at pantal sa balat na natagpuan, walang pagtatae at paninigas ng dumi, pagkatapos ay ang produkto ay nakapasa sa pagsubok. Maaari mong subukang kumain ng kaunti pa sa susunod na araw.

Bakit isang innovation lang kada araw?
Kaya maaari mong matukoy kung ano ang eksaktong allergy sa bata, at agad na protektahan siya mula sa pinagmulan ng allergic reaction.

Kung ito ay lumabas na ang sanggol ay allergic sa persimmon, na mahal na mahal mo, huwag mawalan ng pag-asa. Kailangan mong pansamantalang isuko ang iyong paboritong pagkain, at pagkatapos ng isang buwan o dalawa maaari mong subukan muli ang isang maliit na piraso. Marahil ang nasa hustong gulang na sanggol sa panahong ito ay natutong makayanan ang allergen.

Kaya, nalaman namin kung ano ang kailangan ng isang nursing mother:

1. Kumain ng mga simple at naiintindihang pagkain na kinain ng ating mga ninuno.
2. sumunod posibleng pagpapakita allergic reaction sa sanggol Bagong produkto.
3. Uminom ng maraming likido. Mas mainam na gumamit ng plain water.
4. Limitahan ang dami ng matamis, lalo na sa mga unang buwan, dahil nagiging sanhi ito ng pagbuburo sa tiyan ng sanggol.
5. Tanggihan ang mataba, pinausukan, adobo at pritong pagkain, gayundin ang mga naglalaman ng mga preservative at dyes.
6. Ibukod mula sa mga produkto ng menu na may partikular na amoy.
7. Upang nasa isang estado ng kapayapaan ng isip, pagkatapos ay ang sanggol ay magiging mahinahon at masaya sa tabi ng kanyang ina.

Ang pagpapasuso ay isang pangangailangan para sa sanggol at isang malaking pasanin sa katawan ng ina na pagod sa pagbubuntis. Ang mga bitamina at pagiging kapaki-pakinabang ay kinakailangan para sa pareho, kaya maaari mong kainin ang mga ito sa mas mataas na mode. Dahil ang pangunahing pinagmumulan ng lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap ay pagkain, oras na para sa ina ng sanggol na maging mas matulungin sa pagkain na natupok. Kung ang batang ina ay mananatili ang mga sumusunod na tuntunin sa nutrisyon, mapapanatili niya ang kanyang kalusugan at maibibigay sa katawan ng bata ang lahat ng mahalaga para sa pag-unlad.

Mahalaga ba ang pagkain?

Sa katunayan, ang proseso ng paggagatas ay hindi nakasalalay sa pagkain sa anumang paraan. Ang gatas ay ginawa sa katawan ng ina salamat sa mga babaeng hormone - prolactin at oxytocin. Kahit na kakaunti ang kinakain ng ina, magkakaroon pa rin siya ng gatas, at ang bata ay magkakaroon ng sapat na kapaki-pakinabang na mga sangkap dito. Ang lahat ng kapaki-pakinabang at mahalagang elemento para sa sanggol mula sa pagkain ay tumagos kaagad sa gatas ng suso, ngunit ang ina ay naiwan sa lahat ng bagay na labis. Samakatuwid, kapag ang isang ina ay malnourished sa panahon ng paggagatas, siya mismo ang magdurusa dito. At ang mga feeder ay kailangang subaybayan ang balanse ng nutrisyon upang hindi makapinsala sa kanilang kalusugan sa unang lugar, at ang sanggol ay kukuha ng kanyang sarili.

Tamang Diyeta

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang wastong nutrisyon at ang listahan ng mga produkto ay halos pareho.

Ang nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay dapat kasama ang mga pagkain:

• cereal na niluto sa tubig (bigas, bakwit, sinigang na barley, barley);
• walang taba na karne at manok;
• fermented milk products (yogurt, fermented baked milk, homemade yogurt, kefir);
• mga sopas;
• durum wheat pasta;
• mga gulay;
• prutas;
• mga tsaa, compotes;
• biskwit cookies;
• buong butil na tinapay;
• langis (huwag madala);
• sinagap na keso.

• mga prutas ng sitrus;
• strawberry;
• mga kakaibang produkto;
• matamis, tsokolate;
• caviar na may pagkaing-dagat;
• itlog;
• mani.

Ang mga nanay na nagpapasuso ay maaaring kumain ng 600 kcal nang higit pa kaysa sa kanilang kinain dati. Kung hindi ka kumain nang labis, kung gayon ang pigura ay hindi magdurusa. Sa kabaligtaran, maaari kang bumalik sa prenatal form. Sa panahon ng paggagatas, ang metabolismo ay nagpapabilis, ang produksyon ng gatas ay gumugugol ng maraming calories, mas maraming enerhiya ang natupok, kabilang ang mula sa mga reserbang taba.

Hindi mo kailangang kumain nang labis, maaari mong pakinggan ang mga likas na paghihimok ng kagutuman at masiyahan ang mga ito sa takdang panahon. Palaging magdala ng meryenda at mabusog ang iyong gutom.

Ang batayan ng diyeta ng ina ng sanggol ay dapat na isang klasikong pyramid Wastong Nutrisyon. Ang listahan ay dapat magsama ng mga produkto ng cereal, mga pagkaing karne, isda, prutas at gulay, lahat sa isang complex. Ang mas maraming iba't ibang mga produkto, mas mabuti para sa ina at sanggol.

Walang mga feeder mahigpit na pagbabawal, ngunit dapat kang mag-ingat sa ilang mga pagkain at kainin ang mga ito nang may kamalayan.
Kailangang mag-adjust ang mga nagpapasuso regimen sa pag-inom. Ang dami ng tubig na iniinom bawat araw ay dapat na hindi bababa sa dalawang litro. Ngunit! Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili. Kung ayaw mong uminom ng marami, edi huwag. Hanapin ang iyong katanggap-tanggap na pamantayan para sa mabuting kalusugan.

Mga pangunahing panuntunan sa nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso

Mode ng pagkain

Mode muna. Kailangan ni Mommy na kumain ng hindi bababa sa anim na beses sa isang araw sa panahon ng pagpapakain: kasama ng mga ito maaari kang kumain ng tatlong pangunahing pagkain at tatlong meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Maaari kang kumain habang nakakaramdam ka ng gutom. Halimbawa, karamihan sa mga ina ay nakakaramdam ng gutom pagkatapos ng pagpapasuso o habang - sa kasong ito, mas mahusay na magkaroon ng meryenda. Fractional na nutrisyon nagpapabilis ng metabolismo, ngunit hindi mo kailangang makisali sa pagkagat, upang hindi kumain nang labis.

Mga pamamaraan ng pagproseso ng produkto

Ang paggamot sa init ay sumisira sa karamihan ng mga bitamina, ngunit may mga pamamaraan ng pagproseso na nagpapanatili ng mga benepisyo ng mga pagkain pagkatapos magluto. Sa halip na magprito, mas mainam na maghurno o pakuluan ang mga pinggan, maaari mong singaw ang mga ito. Napakakaunting bitamina sa mga pritong pagkain, bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming taba, na nakakapinsala sa pag-aalaga.

Mga cereal bilang batayan ng diyeta

Ang pagsunod sa pyramid ng tamang nutrisyon, ang mga cereal ay maaaring isama sa pang-araw-araw na listahan ng diyeta. Ang panuntunang ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa pag-aalaga. Ang ginustong side dish ay dapat na sinigang: mula sa bakwit, kanin, oatmeal o iba pang mga cereal. Ang pagkain ng tinapay ay hindi ipinagbabawal, ngunit ang buong butil na tinapay ay dapat na ginustong.

Palitan ang gatas ng mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas ay naglalaman ng calcium, na mahalaga. Ngunit, ito ay buong gatas ng baka mula sa diyeta na hindi dapat kainin, dahil ang protina ng gatas ng baka ay maaaring makapukaw ng hindi pagkatunaw ng pagkain o allergy sa sanggol. Para sa panunaw ng ina mismo, ang mga produktong fermented na gatas ay magiging mas kapaki-pakinabang din. Dapat kang kumain ng sapat na kefir, fermented baked milk, cottage cheese, yogurt.

Mga prutas na may mga gulay

Ito ay isang mahusay na pagpipilian sa meryenda. Naglalaman ang mga ito ng mga kumplikadong carbohydrates, na dahan-dahang nasira sa katawan at nagbibigay ng enerhiya nang mas matagal. Ang mga ito ay mataas din sa fiber, na nagpapabuti sa paggana ng bituka at sumusuporta sa isang malusog na immune system. Mas mainam na huwag kumain ng mga kakaibang pagkain, maaari silang maging sanhi ng isang nakakapinsalang reaksyon sa sanggol.

Kabaitan sa kapaligiran

Dapat kang maging maingat sa pagpili ng mga produkto. Ang mga prutas at gulay na wala sa panahon ay maaaring maglaman ng malaking halaga ng nitrates at iba pang nakakapinsalang sangkap. Kung wala kang sariling hardin at taniman ng gulay, mas mabuting limitahan ang iyong sarili sa mga pana-panahong gulay at prutas na itinatanim sa iyong bansa.

Ang pagpili na pabor sa pagpapanatili ay nalalapat sa lahat ng iba pang produkto. Huwag masyadong tamad na pag-aralan ang komposisyon ng produkto na iyong kakainin. Kung naglalaman ito ng mga natural na sangkap - buong bilis sa unahan, at kung naglalaman lamang ito ng mga kemikal - ano sa palagay mo, anong benepisyo ang maidudulot nila sa iyo at sa bata?

bitamina na may mineral

Ang diyeta ay dapat na naisip sa paraang natatanggap ng ina ang lahat mula sa pagkain sa panahon ng paggagatas. mahahalagang bitamina at mineral, na pagkatapos ay ipapasa sa sanggol. Karaniwan, ang mga babaeng nagpapasuso ay may kakulangan sa calcium at iron. Hindi ito maaaring payagan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayaman sa calcium, iron at yodo, kale ng dagat, maitim na uri ng karne, itlog ng manok, munggo. Ang isang ina na may isang sanggol ay nangangailangan ng bitamina D. Pinapalakas nito ang immune system at nakikibahagi sa metabolismo ng calcium, samakatuwid ito ay kinakailangan upang palakasin ang mass ng buto. Ito ay nakapaloob sa pula ng itlog manok o sea oily fish.

Alamin ang sukat sa karne

Ang pagkain ng protina ay napakahalaga dahil ito materyales sa pagtatayo para sa katawan. Ngunit ang labis nito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa paggana ng katawan. Ang protina ay maaaring lumikha ng labis na pagkarga sa mga bato ng bata, kaya hindi dapat madala si mommy sa karne. Mahalaga rin ang uri ng karne. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga walang taba na karne at manok.

Hindi asin hindi asukal

Ang labis na asukal na may asin ay negatibong nakakaapekto sa metabolismo at pangkalahatan pisikal na estado. Ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat na umiwas sa mga pagkaing mataas sa asukal (at tiyak ang mga naglalaman ng pampatamis), at bawasan ang dami ng asin sa isang kutsarita bawat araw.

Walang chemistry!

Walang lugar sa pagkain ng ina ang mga pampaganda ng lasa, mga preservative, iba't ibang tina, anumang lasa at iba pang mga kemikal kapag siya ay nagpapasuso. Maaari nilang lumala ang kondisyon ng katawan ng bata sa kabuuan.

Ano ang hindi makakain?

Sa totoo lang, walang mahigpit na pagbabawal. Ngunit sa ilang mga pagkain dapat kang maging mas maingat, at kung pinapayagan ng iyong gana, mas mahusay na iwasan ang mga ito. Ang katotohanan ay mayroong isang listahan ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa isang bata. Upang maiwasan ang gayong panganib, upang hindi makapinsala sa sanggol, tanggihan:

• Gatas ng baka. May isang opinyon na ito ay kapaki-pakinabang para sa sanggol. gayunpaman, itong produkto mapanganib para sa ina at sanggol. Ang gatas ng baka ay ibang-iba sa komposisyon mula sa atin, ito ay binubuo ng mga dayuhang protina. At kung uminom si nanay gatas ng baka, maaari itong magdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa isang sanggol o magdulot ng allergy. Maaari kang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa kanila, ang protina ay nasa ibang anyo at natutunaw katawan ng tao ayos lang.
• gluten - protina ng gulay. Alam ng mga ina na ang mga cereal ng sanggol ay hindi dapat maglaman ng gluten, ngunit gayunpaman sila mismo ay madalas na nakakalimutan na ibukod ito sa pagkain. Ang gluten ay matatagpuan sa lahat ng cereal, maliban sa bigas, bakwit at mais. Ang gluten ay madalas na naghihimok ng mga alerdyi, kaya ang iba pang mga cereal ay dapat na maingat na kainin, ipakilala nang dahan-dahan at subaybayan ang reaksyon ng bata.
• Mga additives ng kemikal sa komposisyon. Hindi kayang labanan ng katawan ng sanggol ang lahat ng uri ng preservatives, flavors, flavor enhancers, atbp. Maaari siyang tumugon sa lahat ng ito na may isang allergy.
• Mga kakaibang prutas. Kailangan mong kumain ng mga pana-panahong prutas na may mga gulay, na lumaki sa iyong katutubong rehiyon. Kaya maiiwasan mo ang hindi sapat na reaksyon ng katawan ng sanggol sa mga hindi pamilyar na pagkain.
• Kulay pula. Ang pigment na ito sa maraming bata ay nagdudulot ng mga allergy. Allergen na may parang maaaring maalis kapag pinuputol ang pulang balat.

Sabi nila kapag walang allergy ang isang ina, ibig sabihin ay wala rin ang anak. Isa itong mito. Maaaring allergic ang mga bata sa karamihan hindi nakakapinsalang mga produkto. Kapag ipinakilala mo ang mga bagong pagkain sa diyeta nang unti-unti, at patuloy na sinusubaybayan ang reaksyon ng bata, maaari mong maiwasan malubhang problema kasama ang kalusugan ng sanggol. Sa karamihan ng mga kaso, sa pamamagitan ng anim na buwan, ang mga ina ay makakain na ng anumang gusto nila, dahil ang sanggol ay nasasanay sa mga bagong pagkain at tinatanggap ang mga ito.

Mga karaniwang maling kuru-kuro tungkol sa nutrisyon sa panahon ng paggagatas

Sa paksang ito, maraming mga alamat na bumalik sa panahon ng ating mga lola. Suriin natin ang mga pangunahing.

• Kung mas umiinom ka ng mga likido, mas maraming gatas ang nagagawa. Ang katotohanan ay ang dami ng gatas ay maaaring nakasalalay lamang sa babaeng hormone prolactin, na ginawa sa proseso ng pagsuso ng suso, samakatuwid, imposibleng mapabuti ang produksyon ng gatas sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maraming likido. Sa proseso ng paggagatas, isa pang hormone tulad ng oxytocin ang nakikibahagi. Siya ang may pananagutan sa pagdaloy ng gatas mula sa dibdib ng ina. mainit na inumin nagpapabuti ng produksyon ng oxytocin sa katawan, samakatuwid, pagkatapos ng isang tasa ng tsaa, mas madaling pakainin - ang gatas ay dumadaloy nang mag-isa. Bawat dami ng gatas itong proseso ay hindi nalalapat, dahil kung kailangan ng mas maraming gatas, hindi mo dapat baguhin ang iyong diyeta o uminom ng mas maraming likido. Ang tanging paraan upang makamit ang epekto na ito ay ilapat ang sanggol sa dibdib nang mas madalas.
• Ang mga mani ay nagpapabuti sa paggagatas, at ang gatas ng ina ay nagiging mas mataba. Tambalan gatas ng ina hindi nagbabago, hindi ito maimpluwensyahan ng pagkain. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga mani ay nagpapakapal ng gatas ng ina, ibig sabihin, mas mahirap makuha ng sanggol.
• Ang mga pipino na may repolyo ay maaaring maging sanhi ng utot sa isang bata. Ito ay posible kapag, pagkatapos kumain ng mga produktong ito, may pamamaga sa ina. Kung wala, kung gayon ang bata ay hindi nasa panganib.
• Ang mga pampalasa ay nagpapasama sa lasa ng gatas. Marahil ito ay gayon, at ang lasa ay talagang nag-iiba. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang bata ay magsisimulang tanggihan ito. Sa kurso ng pananaliksik sa paksang ito, walang ganoong mga reaksyon.

Ang mga nakalistang panuntunan sa nutrisyon ay hindi matatawag na mahigpit na mga tagubilin, sa una kailangan mong makinig sa iyong katawan. Ngunit tutulungan ka nila na pumili ng malusog na pagkain upang mapanatiling malusog ang iyong sarili at maibigay sa iyong anak ang lahat ng kailangan nila para lumaki.
Kaya, ang tamang nutrisyon kapag nagpapasuso ay dapat malusog at iba-iba. Kumain ng lahat ng bagong pagkain nang unti-unti. Maaaring kainin ni Mommy ang lahat na nasa balangkas ng wastong malusog na diyeta. Alkohol, kemikal, fast food - lahat ng nakakapinsala ay dapat na hindi kasama. Ang pagkain ay dapat na pinakuluan at singaw. Samakatuwid, hindi karaniwan pagkatapos ng paglitaw ng mga mumo na lumipat ang buong pamilya masustansyang pagkain. Hindi ba ito kahanga-hanga?!

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, napakahalaga na kumain ang isang nagpapasusong ina.

Ang kalusugan ng bagong panganak na bata ay nakasalalay sa kalidad ng gatas ng ina.

Mahalagang sundin ang isang espesyal na diyeta upang hindi makapinsala sa iyong sarili at sa iyong anak.

Nursing diet: mga prinsipyo ng wastong nutrisyon

1. Mahalaga ang calorie content. Sa panahon ng paggagatas, ang isang babae ay nangangailangan ng hindi bababa sa 3200 Kcal bawat araw. Sapat na ito para magkaroon ng sapat na gatas ang bata. Mas maraming calories ang makikita sa figure.

2. Iba't ibang diyeta. Ang menu ay dapat maglaman ng mga produkto na naglalaman ng isang kumplikadong mga protina, carbohydrates, taba at bitamina.

3. Drinking mode. 2-3 linggo pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang paggawa ng colostrum ng mga glandula ng mammary ay humihinto. Mahalagang tiyakin na kumonsumo ka ng hindi bababa sa 2.5 litro ng likido bawat araw. Maaari itong maging plain water, juice o tsaa.

4. Down na may allergens. Hindi ka maaaring mag-eksperimento sa pagkain. Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay hindi dapat kumain ng mga allergenic na pagkain upang hindi makapinsala sa kalusugan ng kanyang sanggol.

5. Tamang Mode. Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na pantay na ibinahagi sa buong araw upang ang babae ay hindi manatiling gutom, at ang kanyang katawan ay patuloy na pinapakain ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa normal na buhay.

Nursing diet: kung ano ang dapat kainin sa unang buwan pagkatapos ng panganganak

Ang unang buwan pagkatapos ng panganganak ay mahalaga para sa babae at sa bata. Naniniwala ang ilan sa patas na kasarian na kapag mas marami silang kinakain, mas mabuti. Hindi ito ganoon, ang mga labis na calorie ay idedeposito pa rin sa baywang. Ang iba pang mga batang babae, sa kabaligtaran, ay tinatanggihan ang kanilang sarili ang lahat upang hindi makapukaw ng isang allergy sa isang bagong panganak. Ang parehong mga diskarte ay mali. Ang mga kinakailangan sa diyeta sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay mahirap, ngunit hindi ka dapat lumampas.

Ano ang maaaring isama sa diyeta ng isang nursing

1. Mga sinigang na niluto sa gatas at tubig.

2. Nilaga at pinakuluang gulay. Mahalagang maging maingat sa repolyo, patatas at zucchini ang pinakaligtas.

3. Hindi mo maaaring balewalain ang karne, kailangan mo lamang kunin ang mababang taba. Maaari itong maging karne ng baka, walang taba na baboy o manok (pinakuluang, ngunit walang balat).

4. Suporta sa mga unang kurso tamang gawain bituka. Ang isang ina na nagpapasuso ay inirerekomenda ang mga vegetarian na sopas o mga sopas ng karne na niluto sa isang "pangalawang" sabaw. Ang pangunahing bagay ay magluto nang walang pagprito.

5. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahalaga para sa pagpapalakas ng mga buto ng ina at anak. Hindi mo maaaring pabayaan ang keso, walang taba na kefir, sariwang cottage cheese at fermented baked milk.

6. Ang mga tuyong biskwit, bran at wheat bread ay pinapayagan.

Ang mga pana-panahong prutas at gulay ay pinagmumulan ng mga bitamina. Sa hindi malalaking dami ang isang nagpapasusong ina ay maaaring magsimulang subukan ang mga ito pagkatapos ang bata ay isang buwang gulang.

Sagana sa inumin

Mga dulang sagana sa inumin mahalagang papel kapag tungkol sa buong paggagatas.

Ano ang maaari mong inumin

1. Espesyal na mga tsaa ng parmasya para sa mga nanay na nagpapasuso batay sa mga halamang gamot (anise, dill, haras).

2. Compote na gawa sa sariwang mansanas o pinatuyong prutas.

3. Tsaa na may mahinang dahon ng tsaa. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng kaunting gatas.

4. pinakuluang tubig.

5. Ryazhenka at walang taba na kefir.

Ano ang hindi dapat inumin

1. Carbonated na inumin. Ang kanilang paggamit ay maaaring humantong sa paglobo ng tiyan ng bagong panganak.

2. Malakas na tsaa at kape - malakas na mga pathogen hindi makakatulog ng maayos ang sanggol.

3. Yoghurts na may prutas at berry fillings ay maaaring maging sanhi ng allergy.

4. Alak. Sa anumang kaso hindi ka dapat uminom ng alak, negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng bata at ang wastong paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan ng bagong panganak.

5. Mamili ng mga juice, dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mga artipisyal na additives, dyes at preservatives.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak na uminom ng tubig ng dill, na madaling ihanda sa kanilang sarili. Pinapabuti nito ang metabolismo ng sanggol, pinipigilan ang pamumulaklak at colic. Bukod sa, tubig ng dill pinasisigla ang paggagatas, na walang alinlangan na napakahalaga.

Nursing diet: mga pagkain na hindi kanais-nais na kainin

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, dapat na ganap na protektahan ng isang babae ang kanyang sarili mula sa paggamit ng mga produktong iyon na maaaring makapukaw maliit na bata allergy. Kasama sa kategoryang ito ang:

tsokolate;

Anumang mga pulang berry (raspberry, seresa);

Mga prutas ng sitrus (mga dalandan, grapefruits);

Pinya at melon;

Mga produktong pinausukan;

Seafood.

Ang buong gatas at masaganang pastry ay hindi rin inirerekomenda para sa mga nagpapasusong ina, dahil humahantong sila sa pagdurugo sa sanggol at intestinal colic.

Dapat malaman ng isang babae pagkatapos ng panganganak na may ilang mga pagkain na hindi dapat kainin. Maaari silang humantong sa isang pagbabago sa lasa ng gatas, samakatuwid, ang sanggol ay maaaring ganap na tumanggi sa pagpapasuso, na negatibong makakaapekto sa pagbuo ng kanyang kaligtasan sa sakit.

Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na ibukod:

Anumang maanghang at mapait na pampalasa;

Sibuyas at bawang sa anumang anyo;

Masyadong maalat o masyadong matamis na pagkain.

sample na menu

Upang gawing mas madali para sa isang bagong-ginawa na ina na magpasya sa tamang diyeta, maaari kang magabayan ng ipinakita sample na menu.

Umaga. Isang baso ng walang taba na kefir at isang slice tinapay ng bran may mantikilya at keso.

Tanghalian. Rice lugaw na niluto na may gatas, tsaa.

Hapunan. Gulay na sopas o kaserola ng patatas.

tsaa sa hapon. Mga tuyong biskwit, mahinang tsaa.

Hapunan. Ang nilagang gulay na may pinakuluang isda, berdeng gulay na salad na may langis ng gulay.

Maaaring mukhang napakahirap na manatili sa gayong diyeta, ngunit hindi. Kung ninanais, maaaring pag-iba-ibahin ang menu sa anumang pinapayagang mga produkto mula sa listahan sa itaas. Kailangang sumubok ng bago, ngunit kapag ang bata ay isang buwan na. Sa mga unang linggo ng buhay ng isang bata, ang pag-eksperimento ay hindi katumbas ng halaga.

Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na ang sanggol na may gatas ng suso ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral upang makabuo ng malakas na kaligtasan sa sakit.

Sa panahon ng pagpapasuso Napakahalaga para sa isang bagong panganak na ina na wastong balansehin ang kanyang diyeta alinsunod sa mga pangangailangan ng kanyang katawan at ang bata, na lumalakas. Sa mga unang buwan pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, kailangang gumaling ang isang nagpapasusong ina. Kasabay nito, dapat tandaan na ito ang oras ng aktibong pagbuo at paglaki ng kanyang sanggol, kung saan ang gatas ng ina ay ang tanging pinagmumulan ng lahat ng mga bitamina, mineral, carbohydrates, protina at taba.

Mga panuntunan sa diyeta

Kapag bumubuo ng kanyang menu, ang bawat ina ng pag-aalaga ay dapat sumunod sa malinaw na mga patakaran, dahil kapag kumakain siya ng isang bagay, ang lahat ng ito ay papasok sa katawan ng bagong panganak at makakaapekto sa kanyang kagalingan. Ang mga patakarang ito ay napaka-simple:

• maaari ka lamang kumain ng mga sariwang inihandang pinggan mula sa mga natural na produkto;
• malinis na inumin Inuming Tubig(isang baso ng tubig na lasing 20-30 minuto bago ang pagpapakain ay nagtataguyod ng aktibong paggagatas sa panahon ng pagpapasuso);
• napakahalaga na tanggihan ang mga produkto na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong allergenic;
• bawat bagong produkto ina ay kailangang magsimulang kumain nang paunti-unti, ang oras ng pahinga sa pagitan ng mga pagbabago ay hindi bababa sa 3-4 na araw;
• hayaan ang mga bahagi ng anumang produkto na maging katamtaman, dahil sa malalaking dami kahit na ang pinaka hindi nakakapinsalang ulam ay maaaring makapukaw ng mga problema sa bituka o isang reaksiyong alerdyi sa isang bata;
• ibukod ang mga carbonated na inumin, lahat ng mga produkto na naglalaman ng mga nakakapinsalang additives ng kemikal;
• tiyak na imposibleng uminom ng alkohol sa anumang anyo at sa anumang dami, dahil sa pamamagitan ng gatas ng ina ay ganap itong pumapasok sa dugo ng sanggol;
• panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain upang masuri ang mga masakit na reaksyon ng sanggol at ihinto ang paggamit ng produktong nag-udyok sa kanila.

Anong mga pagkain ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina

Pagawaan ng gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas ay, siyempre, napakahalaga sa menu ng isang ina ng pag-aalaga. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang labis na paggawa sa kanila.

• Taliwas sa tradisyonal na paniniwala ng mas lumang henerasyon, kahit na ang buong gatas ng baka ay maaaring inumin nang hindi hihigit sa 2 baso sa isang araw upang ang sanggol ay hindi magkaroon ng allergy sa lactose.
• Pinakamainam na kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas pagkatapos ng heat treatment (casseroles, cheesecakes, porridges ng gatas at kissels).
• Sa panahon ng pagpapakain, subukang kumain ng cottage cheese araw-araw o matigas na keso: pagyamanin ka nila at ang iyong sanggol ng calcium at protina.
• Ang kulay-gatas sa unang pagkakataon ng pagpapakain ay maaaring kainin pagkatapos ng paggamot sa init (idagdag ito sa mga sarsa, casseroles).
• Ang mga produktong fermented milk (kefir, fermented baked milk, yogurt na walang dyes at anumang additives) ay dapat inumin araw-araw ng isang nagpapasusong ina.
• Ang mantikilya ay mainam na idagdag sa mga cereal at iba pang mga pagkain.

Mga cereal, tinapay, pasta

Ang mga lugaw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ina at sanggol. Sa panahon ng pagpapasuso, ang iyong menu ay dapat na mayaman sa mga cereal dish. Kumain ng bakwit, oatmeal, trigo para sa kalusugan, sinigang na mais. Huwag mag-atubiling pagsamahin ang mga ito sa mga gulay o pinatuyong prutas, ito ay magpapasigla ng mabuti sa mga bituka.

Kapag ang bata ay 3 buwang gulang, maaari mong ipasok ang barley, pearl barley, millet, semolina sa iyong diyeta, sinigang na kanin. Gawin ito nang paunti-unti sa maliliit na bahagi. Bantayan ang dumi ng iyong sanggol.

Huwag sumuko sa tinapay. Ngunit hayaan itong maging rye, mula sa wholemeal na harina o kasama ang pagdaragdag ng bran. Maaari kang kumain ng crackers.

Subukang pumili ng pasta mula sa durum wheat.

Mga produktong karne

Inirerekomenda para sa isang nagpapasusong ina na kumain ng manok, kuneho, lean beef, beef tongue. Ang mga produktong ito ay hindi dapat kainin nang mahigpit na pinirito, tinimplahan ng mainit at mabangong pampalasa. Ito ay pinakamahusay at pinaka-kapaki-pakinabang na pakuluan o singaw ng karne, magluto ng mga bola-bola o mga bola-bola mula dito.

Isda at pagkaing-dagat

Sa oras na ang sanggol ay pinapasuso, ipinapayong kumain lamang ang ina payat na isda(hake, carp, pike perch). Ilang beses sa isang linggo, isama ang pinakuluang, nilaga o inihurnong isda sa menu.

Ang pagkaing dagat ay dapat iwanan bago ang oras na ang bata ay 8-9 na buwang gulang. Tulad ng lahat ng mga kakaibang produkto para sa aming lugar, ang mga ito ay ganap na hindi kanais-nais para sa marupok, umuunlad na katawan ng sanggol.

Mga gulay

Ang mga gulay ay ipinag-uutos sa menu ng isang ina ng pag-aalaga. Ang hibla at fibrous na istraktura ng mga gulay ay nagpapasigla sa mga bituka. At ang kanilang intensity mga kapaki-pakinabang na sangkap- isang kamalig lamang ng kalusugan para sa ina at sanggol.

Mula sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, maaari mong ligtas na isama ang mga gulay sa iyong menu, pinakuluan, pinasingaw o inihurnong:

• patatas,
• zucchini,
• kuliplor,
• kalabasa,
• perehil at dill.

Mula 3-4- isang buwang gulang ang sanggol ay maaaring kumain ng mga karot, beets, kamatis, talong (nilaga o inihurnong). Sa pamamagitan ng 5-6 na buwan, ipinapayong subukan ng isang sanggol ang halos lahat ng mga produkto sa pamamagitan ng gatas ng ina at maghanda para sa pagpapakilala ng mga unang pantulong na pagkain.

Ang mga sibuyas at bawang ay puspos mahahalagang langis, samakatuwid, ay maaaring magbigay sa gatas ng ina ng lasa ng kapaitan at mabaho itutulak niyan ang bata. Sa raw form, ang mga produktong ito ay hindi dapat kainin ng isang nursing mother.

Siguraduhing idagdag sa mga pagkaing gulay mantika. Ito ay perpektong pinupunan ang lasa at nag-aambag sa mahusay na paggana ng gastrointestinal tract.

Mga prutas

Maaaring kainin ang prutas sa buong panahon ng pagpapakain. Ngunit idagdag ang mga ito sa iyong menu nang paunti-unti, maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan ng sanggol. Araw-araw, kailangan ni nanay na kumain ng hindi bababa sa 300 g ng prutas at uminom ng 250-300 g ng mga fruit juice (mas mabuti na may pulp).

• Magsimula sa inihurnong berdeng mansanas at peras.
• Ang mga saging ay ang tanging kakaibang prutas na pinapayagan sa pagkain ng ina mula sa mga unang buwan ng sanggol.
• Naglalaman ang mga milokoton mahahalagang sangkap para sa istruktura ng utak ng bata at mag-ambag magandang kalooban mga ina.
• Ang granada ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system. Magsimula sa ilang butil at unti-unting dagdagan ang dami.
• Ang mga ubas at mga aprikot ay nagbibigay ng mahalagang "materyal na gusali" para sa mga buto ng bata. Ngunit tandaan na ang mga prutas na ito ay nagdudulot ng utot. Ang kanilang paggamit ay inirerekomenda mula 6-7 buwang gulang ng sanggol.
• Ang mga gooseberry, currant, seresa, matamis na seresa ay kapaki-pakinabang sa maliliit na dami.
• Ang mga strawberry, strawberry at raspberry ay hindi dapat kainin ni nanay habang nagpapasuso. Ang mga berry na ito ay lubos na allergenic.
• Ang mga bunga ng sitrus ay maaaring makapukaw ng hitsura mga reaksiyong alerdyi sa mga bata, samakatuwid, ito ay ganap na hindi kanais-nais para sa mga ina ng pag-aalaga na kainin ang mga ito hanggang ang bata ay 8-9 na buwang gulang. Ngunit kung talagang gusto mo, kung gayon ang isang maliit na hiwa ng tangerine o orange ay hindi makakapinsala sa sanggol.
• Ang mga limon ay mababa ang allergenic, naglalaman ng maraming bitamina C, na nagpapalakas immune system at lumalaban sa sipon. Ang isang slice ng lemon para sa tsaa ay palaging kanais-nais sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga.
• Ang mga kakaibang prutas (pinya, mangga, kiwi) ay pinakamahusay na hindi kainin hanggang sa edad na 4-5 na buwan.

Mga inumin

Ang isang nagpapasusong ina ay dapat uminom ng sapat na likido bawat araw (hindi bababa sa 1.5-2 litro). Ito ay mahalaga para sa mahusay na paggagatas at para sa walang sakit na gawain ng buong organismo sa kabuuan.

• Ang tubig ay dinadalisay lamang, malinis.
• Ang tsaa at kape ay katanggap-tanggap sa napakaliit na dami upang ang caffeine na taglay nito ay hindi makapukaw kinakabahang pananabik bata.
• Mga compotes at kissels.
• Mga pinatuyong prutas na compotes (mansanas, peras, pinatuyong mga aprikot).
• Mga pagbubuhos ng rosehip na walang asukal mula sa mga unang araw.
• Mga herbal na tsaa ayon sa payo ng doktor.
• Hindi ka maaaring uminom ng mga carbonated na inumin sa panahon ng pagpapakain, pati na rin ang mga inumin na may mga tina, kemikal at aromatic additives.

Anong mga pagkain ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina

Ang isang babaeng nagpapasuso ay hindi dapat kumain ng gayong mga pagkain na maaaring makapukaw ng anuman sakit sa isang bata (mula sa utot, likidong dumi at mga pantal sa balat hanggang sa edema ni Quincke). Upang gawin ito, dapat na malaman ng ina kung anong mga pagkain at kung kailan niya madagdagan ang kanyang diyeta, pagkatapos kung anong oras ang menu ay maaaring mapalawak, anong masakit na mga reaksyon ang posible. katawan ng bata para sa inobasyon.

Imposibleng kainin ng isang nagpapasusong ina ang mga sumusunod na pagkain:

• anumang pulang-orange na gulay at prutas;
• mga kakaibang prutas na hindi tumutubo sa iyong lugar (kiwi, pinya, abukado, persimmon);
• pagkaing-dagat, caviar, inasnan at pinausukang isda;
• adobo at adobo na mga gulay, mushroom, repolyo;
• bawang, pampalasa, mainit na paminta;
• lahat ng carbonated na inumin;
• alak;
• mainit at maanghang na sarsa, kabilang ang mayonesa at ketchup;
• keso, malambot at inaamag;
• mga produktong pinausukang karne at isda;
• anumang de-latang pagkain;
• semi-tapos na mga produkto;
• chips, crackers na may mga kemikal na aromatic additives;
• maitim na tsokolate, kakaw;
• kape;
• masaganang pastry, matamis na may mataas na taba na cream.

Tandaan na ang balanseng mataas na calorie na diyeta para sa isang babae sa panahon ng pagpapasuso ay ang susi sa isang malusog at mabuting kalusugan anak mo.

Kung ang isang babae ay nagpapasuso, ito ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa kanya, pangunahin na nauugnay sa nutrisyon. Ang isang nagpapasusong ina, tulad ng isang buntis, ay hindi dapat kumain para sa dalawa: ang labis na pagkain ay hindi magdadala ng anumang mabuti sa ina o sa sanggol.

At ngayon pag-isipan natin ito nang mas detalyado.

Ngunit hindi ito ang oras upang pumunta sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang pagkain ay dapat na mas mataas ang calorie kaysa sa karaniwan. Kinakailangan na maging matulungin hangga't maaari sa iyong diyeta, at hindi lamang kasama ninanais na mga produkto, ngunit hindi rin kasama ang mga hindi katanggap-tanggap na maaaring makapinsala sa sanggol.

Ang pangangailangan para sa tamang diyeta habang nagpapasuso

May kaugnayan ang diyeta ng babae at ang kalidad ng gatas ng kanyang ina. Kapaki-pakinabang at mga nakakapinsalang sangkap Mula sa mga produkto na kinakain ng isang babae sa panahon ng paggagatas, pumapasok sila sa gatas ng ina, na nagsisilbing pangunahing pagkain para sa bata.

Ang kadena ay ang mga sumusunod: ang pagkain na kinakain ay natutunaw sa tiyan at bituka, sustansya pumasok sa dugo ng isang babae at kasama niya sa lahat ng organo, kabilang ang mga selula ng mammary gland, at mula doon ay pumapasok sila sa gatas. Sa isang tiyak na lawak mga glandula ng mammary ay isang filter, at hindi lahat ng hindi gustong mga sangkap ay nagmumula sa dugo patungo sa gatas. Gayunpaman, ang babae sa ilang mga lawak ay nagpapakain sa bata ng kung ano ang kinakain niya mismo.

Ang bata ay kumakain ng kung ano ang kanyang ina!

Mahalaga mabuting nutrisyon sa panahon ng paggagatas, hindi lamang para sa bata, kundi pati na rin sa babae mismo, dahil sa panahong ito ang katawan ay bumabawi pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, at ang mga reserba nito ay ginugol din sa pagbuo ng gatas. SA panahon ng postpartum nadagdagan ang pagkamaramdamin ng mga kababaihan sa iba't ibang sakit, maaaring mangyari ang mga alerdyi, maaaring maabala ang bituka microflora, at malnutrisyon nagiging sanhi ng ganitong mga kondisyon.

Ang anumang sakit ng ina ay makikita sa dami at kalidad ng gatas ng ina, at sa mood, kagalingan ng bata, na lubos na umaasa sa ina. Ang isang mahigpit na diyeta na sinusundan ng isang nagpapasusong ina ay maaaring magresulta sa pagiging mapili ng bata sa pagkain, kaya lahat ng mga paghihigpit ay dapat na makatwiran, hindi labis.

Ano ang hindi makakain ng isang ina ng pag-aalaga - isang listahan ng mga produkto

Maraming mga produkto na karaniwang nakikita ng babae mismo ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa anyo ng isang pantal, pagtatae, at pulikat sa isang sanggol na pinasuso. respiratory tract nagbabanta sa buhay.

Ang isang bilang ng mga produkto ay nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, mga gas, colic.

Ang ilan ay nag-render masamang epekto sa nervous system.

Sa wakas, may mga produkto na nagbibigay lamang ng gatas ng hindi kasiya-siyang lasa.

Samakatuwid, ang sinumang ina ay interesado sa mga katanungan tulad ng - kung ano ang hindi dapat kainin ng isang ina ng pag-aalaga, kung ano ang hindi dapat kainin sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, at kung ano ang makakain upang walang colic. Isaalang-alang ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain habang nagpapasuso:

• Alak- ang unang bawal para sa isang nursing mother. Naglalaman ito ng mga mapanganib na lason na nagiging sanhi ng pagkamatay ng mga selula ng utak, ito ay lubhang mapanganib para sa hindi pa matanda na atay ng isang bagong panganak, at para sa lahat ng iba pang mga organo. Ang mga anak ng mga nanay na umiinom ay maaaring makaranas ng antok, pagkahilo, pagkaantala sa pagtaas ng timbang, pagkaantala sa pag-iisip at motor. Paano nakababatang anak at ang mas maliit na timbang nito, ang mas mabagal na alak ay naalis mula sa katawan, at ang isang dosis na hindi nakakapinsala para sa isang may sapat na gulang para sa isang sanggol ay maaaring maging labis.
• Malakas na tsaa at kape- magkaroon ng isang stimulating effect, masamang epekto sistema ng nerbiyos. Kung mahirap tanggihan ang mga tonic na inumin na ito, gumamit lamang ng mga mahihina, mas mabuti na may pagdaragdag ng gatas. Mas magandang pumunta sa mga herbal na tsaa na nagtataguyod ng paggagatas at walang nakapagpapasiglang epekto.
• Sibuyas na bawang, abundantly seasoned na may pampalasa, maanghang na pagkain - nakakaapekto sa lasa ng gatas. Ang pangunahing panganib ay hindi kahit na ang bata ay mananatiling gutom, hindi gustong uminom ng gatas na may isang tiyak na lasa, ngunit maaari siyang tumanggi sa pagpapasuso. Bilang karagdagan, ang mga pampalasa ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain,.
• Chocolate, kakaibang prutas, lalo na ang mga citrus fruit, mga prutas na may orange, pulang kulay, ulang at hipon ang pinakasikat na allergen na pagkain. Ano ang mga panganib ng allergens para sa isang sanggol, ay nabanggit na sa itaas. Ang mga pagkaing nagdudulot ng allergy sa karamihan ng mga tao ay dapat na ganap na ibukod mula sa diyeta upang hindi ito mapukaw. Kasama rin sa mga highly allergenic na pagkain ang:
• pagkaing-dagat delicacy, malansang isda, caviar;
• mataba na pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga keso, lalo na ang maanghang;
• atsara, marinade, pinapanatili, mga sarsa na naglalaman ng mga preservative, maanghang na pagkain;
• pinausukang karne, sausage, itlog;
• trigo, semolina, oatmeal;
• mani, mani, kakaibang pinatuyong prutas, pulot, karamelo; mga produktong naglalaman ng mga lasa at tina.
• Mga carbonated na inumin lalo na ang limonada. Nakapaloob kahit sa mineral na tubig Ang carbon dioxide ay nagiging sanhi ng mga proseso ng pagbuburo, namamaga, ay maaaring makapukaw ng gas colic. At lahat ng uri ng limonada, ang matamis na soda ay mga allergens din dahil sa mataas na nilalaman ng mga preservatives, flavors, dyes. Ang mga juice ay dapat ding tratuhin nang may pag-iingat, kung maaari, gamit ang mga sariwang juice na gawa sa bahay, at hindi mga binili sa tindahan. Ang mga juice na may maliliwanag na kulay - kamatis, orange, pulang ubas, pulang mansanas ay maaari ding maging allergens.
• Asukal at matamis, munggo, itim na tinapay, ubas. Tulad ng mga carbonated na inumin, pinasisigla nila ang mga proseso ng pagbuburo at pagbuo ng gas. mga pipino, puting repolyo Ang mga balat ng mansanas ay kilala rin sa sanhi ng colic at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung ang bata ay tumugon nang normal sa kanilang presensya sa diyeta ng ina, maaari silang kainin, ngunit sa katamtaman.
• Mga pagkaing mataba. Ang mga mataba na uri ng isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nabanggit na sa mga allergens. matabang karne at ang taba para sa mga nanay na nagpapasuso ay dapat ding iwasan, naglalaman ito ng puspos fatty acid dagdagan ang taba na nilalaman ng gatas at hindi gaanong natutunaw sa pamamagitan ng umuusbong gastrointestinal tract baby.
• Matamis, matamis na pastry, mga produktong panaderya, matatabang pagkain hindi kanais-nais sa diyeta ng isang nursing dahil hindi rin sila nagdadala ng mga benepisyo, ngunit maaari silang makapukaw ng pagtaas ng timbang. Pagkatapos ng panganganak, kapag mga pagbabago sa hormonal, at walang sapat na oras para sa sports, maaari itong maging isang seryosong problema.
• Mga gamot. Ang ilang mga salita ay dapat sabihin tungkol sa mga produkto na hindi pagkain, ngunit ang paggamit nito ng isang ina ng pag-aalaga ay pinaghihigpitan din. Ito medikal na paghahanda. Mga paghahanda sa pharmacological ay dapat lamang kunin kung kinakailangan sa maikling panahon, ang mga tagubilin ay karaniwang naglalaman ng impormasyon tungkol sa pagiging matanggap ng pagkuha gamot na ito sa panahon ng paggagatas. Minsan inirerekumenda na kunin lamang ang gamot kung inaasahan therapeutic effect lumampas posibleng pinsala katawan, at ito ay maaari lamang magpasya ng isang doktor.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa HB:

• Kaunting mga paghihigpit hangga't maaari! Mas madalas kaysa sa hindi, ito ay mga paghihigpit sa pandiyeta na nakakapinsala sa kalusugan ng ina at anak, at hindi ang pagkakaiba-iba nito.
• Ang diyeta ng isang ina sa pag-aalaga sa komposisyon at dami ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa diyeta ng isang normal malusog na tao nangunguna malusog na Pamumuhay buhay.
• Kung hindi mo alam kung ang isang partikular na produkto na balak mong kainin ay maaaring makapinsala sa isang bata, isipin kung maaari itong makapinsala sa isang may sapat na gulang na nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan? Kung nalaman mong ligtas ang produkto, malamang na hindi nito mapinsala ang bata sa anumang paraan.

Mga panuntunan para sa pagsunod sa isang hypoallergenic diet

Bilang karagdagan sa mga produkto, mataas na posibilidad nagiging sanhi ng allergy, mayroong maraming hindi gaanong binibigkas na mga allergens.

Ang offal ng karne, patatas at munggo, green bell peppers, aprikot, pakwan, currant at cranberry, biskwit at cereal bread ay nabibilang sa intermediate na kategoryang ito sa pagitan ng mga allergens at hypoallergenic na produkto.

Kailangan nilang ipakilala sa diyeta nang kaunti sa una, at kontrolin ang reaksyon ng bata.

Kainin ang tumutubo sa iyong lugar.

Hanggang ang sanggol ay 3 buwang gulang, kahit na ang mga potensyal na allergens ng katamtamang aktibidad ay hindi dapat gamitin ng ina. Ang mga patakaran para sa pagpapalawak ng diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay sa maraming paraan katulad ng mga patakaran para sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain. magandang ugali- panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain, na sumasalamin sa diyeta ng ina, lalo na ang mga pagbabago dito, at ang reaksyon ng sanggol.

Ipakilala ang mga bagong produkto na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kailangan mo ng hindi hihigit sa dalawa bawat buwan, naghihintay ng 2 linggo posibleng reaksyon. Sa mga tuntunin ng mga reaksiyong alerdyi, ang mga prutas na tumutubo sa iyong lugar ang pinakaligtas.

Kapag hindi magpapasuso?
Ipinagbabawal ng mga doktor ang pagpapasuso sa isang bata pagkatapos uminom ng alak. Imposibleng pakainin hanggang ang ina ay ganap na matino, bagaman ang kritikal na konsentrasyon ng alkohol sa gatas ay 30 minuto pagkatapos uminom.
Pagkatapos lamang na maproseso ang alak sa pamamagitan ng atay, pagkatapos ng halos dalawang oras, maaari mong ilagay ang sanggol sa dibdib.

Video "Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga"

Panoorin ang aming video tungkol sa nutrisyon para sa isang nursing mother na nagpapasuso at alamin kung paano maayos na bumalangkas ng iyong diyeta upang ito ay kumpleto at masustansya para sa iyong sanggol:

Ang diyeta ng ina ng nagpapasuso at edad ng sanggol

Ang unang buwan ng pagpapasuso ay lalong mahalaga, at ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso sa panahong ito ay nararapat sa pinakamalapit na pagsubaybay. Buong gatas ng baka, kulay-gatas, masaganang sabaw, hilaw na gulay at mga prutas, sariwa Puting tinapay, ang mga pasas sa unang buwan ay hindi kanais-nais na kainin, at sa unang dekada pagkatapos ng panganganak - ito ay ipinagbabawal.

Hypoallergenic diet at pagliit ng mga pagkain bloating Ang tiyan (gas, utot, colic) ay lalong mahalaga sa unang 3 buwan. Hindi mo dapat ipasok ang mga pritong pagkain sa diyeta ng ina hanggang sa anim na buwang gulang ang sanggol.

TUNGKOL SA tamang aplikasyon. Tapusin ang pagpapakain nang walang sakit at ligtas.

Posible ba ito habang nagpapasuso? Pagtuturo. Paano haharapin ang sipon sa GV.

Summing up

Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay napakahalaga, dahil ito ay nakasalalay sa:

• dami at kalidad ng gatas;
• pagbawi katawan ng babae pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak;
• paglaban sa sakit;
• paghubog ng gawi sa pagkain ng bata.

Ang calorie na nilalaman ng pagkain na natupok ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na tumaas ng 300-500 calories, ngunit hindi sa gastos ng mga sweets, pastry, taba.

Ang diyeta ng isang babae ay dapat na kumpleto at iba-iba hangga't maaari, ngunit ang ilang mga pagkain ay dapat na iwasan.

Kasama sa "itim na listahan" ang:

• alak;
• allergens;
• mga produkto na pumukaw ng pagbuo ng gas, hindi pagkatunaw ng pagkain;
• tonic na inumin na naglalaman ng caffeine;
• mga produkto na may tiyak na lasa at amoy, maanghang, maanghang;
• mga pagkaing mataas ang taba.

Ang diyeta ng ina ay dapat na palawakin nang paunti-unti, na kinokontrol ang reaksyon ng bata sa mga bagong pinggan, ang unang 3 buwan ng paghihigpit ay mas mahigpit, kaya dapat mong pag-aralan ang listahan ng kung ano ang hindi mo dapat kainin para sa isang ina na nagpapasuso. Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay bumubuo ng mga gawi sa pagkain ng bata, at sa pamamagitan ng mahigpit na paglilimita sa kanyang sarili sa panahon ng pagpapasuso, ang ina ay nanganganib na maging mapili, kaya lahat ng mga pagbabawal ay mabuti sa katamtaman.