Тежка следродилна депресия какво да правя. Основните симптоми на следродилна депресия при жените

Най-трудното вече е минало – вие сте раждали успешно и вече сте си вкъщи, а бебето спи спокойно в креватчето си. Съпругът ти е луд по щастието и още повече те обича. Роднини и приятели се изпълват с поздравления и подаръци. С една дума, живейте, но се радвайте. И ти се иска да плачеш. Чувствате безпокойство, идващо от нищото. Изглежда, че нещо ще се случи и всичко хубаво ще се разпадне като сън. Не се страхувайте, не сте единственият, на когото се случва това. Всички жени изпитват подобни усещания през първите няколко дни след раждането.

Въпреки това, при 10-15% от родилките такова депресивно състояние се забавя и вече престава да прилича на обикновена тъга или преживяване. Това състояние се нарича следродилна депресия.При жените може да се прояви в по-малка или по-голяма степен, за кратко или да продължи много месеци.

Видео №1 за следродилната депресия:

Признаци и причини за депресия

Плачете често, понякога по няколко пъти на ден.Без причина можете внезапно да се разстроите и да избухнете в сълзи. Причините за сълзи са най-незначителните, които дори не бихте забелязали преди;
Каквото и да правите, в главата ви се въртят досадни мисли, че нещо не е наред с бебето, никой не ви обича, всичко ще свърши зле, утре светът ще рухне и други подобни. Освен това мислите са натрапчиви, не можете да се отървете от тях и да мислите за нещо друго. Поради това не можете да заспите дълго време, което води до липса на сън и влошаване на лошото здраве;
превъртане натрапчиви мислив главата си, започваш да търсиш причината им в себе си.И, разбира се, откривате: външният вид не е същият, както беше преди, няма свободно време за съпруг. И правите изводи: разбира се, кой има нужда от мен толкова дебел (подстриган, уморен, тъжен или нещо друго), като цяло започвате да развивате чувство за малоценност в себе си;
Многократно увеличената след раждането отговорност за детето се превръща в чувство на страх за него.Постоянно се тресете над трохите, най-малките признаци на заболяване при детето водят до паника. През нощта скачате много пъти и проверявате дишането на бебето;

Всичко изброено изтощава жената, прави я раздразнителна. Има вътрешна празнота и безразличие към всичко, което преди е доставяло удоволствие и наслада. Една жена става безразлична и безразлична към съпруга си, може да й се струва, че любовта към него е преминала. Освен това всички мъже по света се отвращават от нея.

Апатията достига такава степен, че се проявява от безразличие към детето, нежелание да се грижи за него, до враждебност.

Причините:

остър хормонални променикоето се случва по време и след раждането;
психологическа неподготвеност за майчинство или нежелание за това;
физическо изтощение на тялото, умора, пренапрежение, трудно раждане, материални или семейни проблеми;
наследствена, възрастова (след 40 години) или лична предразположеност към депресивни състояния.

Всичко останало може да бъде придружено от соматични симптоми.

Соматични симптоми:

чести главоболия или мигрена;
повишен сърдечен ритъм, световъртеж;
лошо храносмилане (загуба на апетит, запек);
невралгия;
кожен сърбеж;
безсъние, кошмари, суицидни мисли, желание да навредите на себе си или на новороденото;
нарушения менструален цикълили изчезване на менструация, фригидност.

Видео #2

Психологът Анна Галепова говори за следродилната депресия, тревожност, страхове за детето:

Борба с депресията

С лека степен на следродилна депресия можете сами да се отървете от нея. Най-важното е разбирането на жената, че това състояние е временно и че е необходима известна самонастройка, за да се отървете от това състояние.

Напомняйте си често, че в живота ви се е случило чудо, за което мнозина могат само да мечтаят. Спомнете си през какво трябваше да преминете, за да се случи това чудо. Благодаря на Бог (съдбата), че всичко мина добре, всички са живи и здрави. Почувствайте особеността на вашето положение, тогава битовата рутина ще се покае за вас като дреболия от живота.
Помислете как вашето бебе се нуждае от вашата любов сега, когато е безпомощно в един нов за него свят. Вземете бебето на ръце по-често, галете го, говорете нежно. Тактилният контакт, кърменето допринасят за производството на "хормони на щастието", които ще ви помогнат да изпитате напълно радостта от майчинството, нежността и любовта към бебето.
Каквито и да са обстоятелствата, опитайте се да разберете, че сега не сте сами. В света се появи човек, чието благополучие зависи от вас.
Ако е възможно, не забравяйте да си позволите да останете сами със себе си. Всеки човек трябва да има личен живот и лично време, иначе губи своята индивидуалност и изпада в депресия. Дайте си почивен ден, когато мъжът ви е вкъщи. Много жени първоначално се страхуват да оставят бебетата на бащите си - решете го в себе си. Повишеното чувство за отговорност само ще ви доведе до още по-голяма депресия. Вземете телефона си и отидете на пазар, на кино или на фризьор. Ако е тясно, ще ти се обадят. Дори кърменето не трябва да пречи пълноценен живот, помпата за кърма е твоя добър помощникв този случай (как да изберем и използваме помпа за кърма).
Не се срамувайте от наднорменото тегло - това е временно природно явление. Излишните килограми ще ви напуснат в рамките на една година, особено ако кърмите, защото мазнините, натрупани по време на бременност, отиват в млякото (как да отслабнете след раждането).
Наспи се. Не поемайте всички грижи, оставете част от тях за вашия съпруг, баба, дядо или бавачка. Трябва да имате помощник. Ако се чувствате уморени, изберете почивка пред чистене и готвене.
Не слушайте онези, които ви съветват да се подложите на диета за отслабване или да премахнете куп храни от диетата си, поради страх от алергии при вашето дете. Ако сте кърмачка, яжте каквото искате и колкото искате, като изключите очевидните алергени. Точно сега трябва да ядете пълноценно и да придобиете сила след стрес (хранене за кърмеща майка).
Най-близкият човек до вас е съпругът ви. Не се отдалечавайте от него в тиха мистерия. Мъжете не разбират емоционалното състояние на жената. Говорете с него и му кажете конкретно какво ви се случва, какво чувствате, какво мислите, помолете за помощ. За вашето доверие той ще ви бъде само благодарен.
Не тънете в самота. Общувайте с други майки, говорете от сърце. Със сигурност ще срещнете жени със същите проблеми. Може би някой от тях успя да ги разреши или ще станете съмишленици в тази борба. Във всеки случай това ще бъде опора за вас.
Много релаксиращи и медитативни техники (ароматерапия, баня, масаж) учат как да се справите сами с депресията. В началото новородените спят много, така че ще имате време да се отпуснете, да четете или просто да не правите нищо.

Когато имате нужда от специализирана помощ

Какво да направите, ако всичко това не облекчава депресията и вече не разбирате как да излезете от това състояние?Може би си струва да се свържете със специалист. По-добре е да е перинатален психолог или психотерапевт. Първо трябва да премахнете състояние на тревожност, страхове. Лекарят ще ви помогне да се отпуснете, да нормализирате настроението си, да се върнете към естественото възприемане на живота. Може да се прилага различни техники: НЛП, психоанализа, хипноза или други, зависи от уменията на специалиста и факторите, предизвикали следродилната депресия.

Освен това психотерапевтът може да предложи да преминете сесии на семейна, когнитивна психотерапия, по време на които вътрешни семейни проблеми, детски комплекси, негодувание и всичко, което след известно време отново може да ви върне в депресивно състояние.

Лечението се определя чрез анализиране на негативни сценарии и промяна на житейските нагласи и възгледи на жената по проблемите.

AT тежки случаидепресирана жена, предписани антидепресанти или успокоителни лекарства. Но поради високата им токсичност се приемат изключителни случаи. Ако е невъзможно да откажете наркотиците, трябва да се жертвате кърмене.

Предотвратяване

Предотвратяването на депресията се състои в информиране на бременната жена за възможни променив нея емоционално състояниеслед раждане.

В повечето случаи една жена, разбирайки причината за депресивното настроение, може сама да контролира емоционалния си фон и след известно време да излезе от това състояние. Подкрепата на роднини, съпруг, по време на бременност е важна. здрав, топла връзкав семейството са гаранцията, че следродилен периодпри жените ще минатбезопасно. Особено трябва да се наблюдават внимателно жените, чието състояние вече е обременено от депресивни епизоди или някакви проблеми.

Кога минава

Жените се чудят: колко дълго продължава следродилната депресия, защото е по-лесно да се справите с всяко състояние, знаейки времето му?

Лека форма на депресия може да се наблюдава само няколко месеца, но се случва и шест месеца. Тежката депресия без лечение може да продължи с години.

Но когато депресията премине, всеки може да въздъхне с облекчение. В крайна сметка щастието на семейството зависи пряко от това дали жената е щастлива. След като преодолеят това състояние, много жени след това с усмивка си спомнят за всичките си капризи, сълзи и натрапчиви мисли и забравят през какво са преминали. Никой не е имунизиран от болести, подкрепата на близки и психотерапевт ще ускорят възстановяването.

Академия за млади майки - BABADU

следродилна психоза

Как да не полудеем след раждане

Още видеоклипове

Лекция

Къде е насладата и непреодолимите чувства на любов, изненада и възхищение към детето, възникнали в момента на раждането? Къде изведнъж отиде всичко и беше заменено от противоположни чувства на меланхолия, униние, вина и безнадеждност? Сега тя се е прокраднала и при вас – коварна следродилна депресия. Как да се отървете от следродилната депресия без помощта на лекари, сами?

Какво имам - депресия или блус?

Следродилна депресия какво да правите, ако забележите нейните признаци в себе си, как да излезете от това състояние? Първо трябва да разберете дали тя наистина е почукала на вратата ви. Според статистиката до 80% от жените, които са родили, са изправени пред потиснато психическо състояние. Освен това това състояние може да започне както веднага след пристигането си от родилния дом, така и след една година от това значимо събитие.

Но за депресията, от общата маса на всички случаи на разстройства в следродилен периодпредставлява само 10-20%. И още по-малко са жените, които са подготвени преди раждането и са запознати с това как да преживеят следродилната депресия. Самата депресия може да се справи сама, но е трудно. Изисква подкрепата на близките и силно желание за изцеление, за което точно в това състояние няма достатъчно енергия. Може би (изразяваме надежда, че това е така) фразата „блусът се завъртя“ - точно за вас в този моментвреме.

Това състояние се нарича още „майчино или следродилно блус“ и често се бърка със следродилна депресия. Блусът е мрачно, мрачно настроение, в което всичко "излиза от контрол".Това, което преди се радваше, сега не предизвиква положителни емоции и е придружено от апатия - безразличие, безразлично отношение към всичко наоколо и това, което се случва.

Това състояние трае кратко време и не засяга жизнената дейност на тялото - няма нарушения на съня, апетита, умствена дейност. Далакът не е заболяване, за разлика от депресията, а намалено настроение поради психологическа криза след раждането на дете. Ако се роди първото дете, тогава такава тъга - тъга се появява при почти всички жени.

Нещо смущава млада майка, след това дразни, след това намира тъга и безпричинни сълзи, пречейки й да се наслади напълно на майчинството. Много майки усещат липсата на майчина привързаност и любов към детето, от което много се срамуват и се страхуват да го признаят дори пред себе си.

Далакът също е различен по това, че майката поддържа контакт с детето, не губи грижи за него и се тревожи за неговото благополучие.

Това състояние преминава от само себе си и можете да излезете от него след няколко дни или 2-3 седмици след раждането. Ако това не се случи, тогава може да се наложи помощта на психолог, в противен случай такъв блус плавно преминава в депресия.
А липсата на разбиране и съчувствие от близки, особено от бащата на детето, само изостря проблема.

Депресия след раждане - по-сериозно състояние на навиването душевно здравеи се отнася до болестта.

При липса на внимание към проблема, как да се преодолее следродилната депресия и адекватно лечениезаболяването прогресира до хроничен стадийизискващи лечение с лекарстваи често хоспитализации.

Екстремна форма на следродилна депресия е следродилна психозахарактеризиращ се с халюцинации и суицидни желания.

Депресията се появява най-често 3 месеца след раждането.

Чувствам се депресиран? Не бързайте да правите изводи. Тествайте своя психологическо състояниепо скалата на Бек, за да разберете дали имате нужда от помощта на психолог или можете да се справите сами:

Предупредителни симптоми:

безпокойство,
визия за бъдещето само в черни цветове,
чувство на самота
невъзможност за извършване на ежедневни дейности поради липса на енергия,
емоционална откъснатост от детето и безразличие към околните предмети, събития и хора.

След това се присъединете към такива психосоматични признаци като безсъние, нарушен апетит и умствена дейност.

Причини за депресия след раждане

Има много причини за появата както на депресия, така и на блус, вариращи от хормонална „буря“, банална умора от липса на сън и завършващи с несъответствие между идеалната картина на майчинството и реалната.

Също така факторите, предразполагащи към развитието на депресивно състояние, включват:

предразположеност към заболяването поради депресия, претърпяна преди това от жена или някой от членовете на семейството;
нисък социално-икономически статус;
липса на професионално образование;
алкохолизъм в семейството;
слаба или липса на морална и материална подкрепа от роднини;
трудна бременност и тежестта на депресията по време на гестационния период;
негативни житейски събития;
предсрочно прекратяване трудова дейностпо време на бременност и пълното й спиране преди раждането;
възраст на родилката от 40 години;
липса на осведоменост за това как да се измъкне жената от следродилна депресия, идентифициране на нейните симптоми и подценяване на нейната опасност за здравето и живота.

Каква е опасността от депресия на майката за детето

Емоционалното състояние на майката играе важна роляв развитието и формирането на детето като самодостатъчна и уверена в себе си личност.

Децата, чиито майки са преживели следродилна депресия, са предимно емоционална сфера. Те изпитват по-малко положителни емоции, тревожни са, проявяват намален интерес към хората и околните предмети.

Впоследствие възникват трудности при адаптирането детска градинапоради невъзможността да се изгради продуктивна линия на поведение в отношенията с възрастни и деца. Не последната роля в това играе напрегнатата атмосфера в семейството поради неспособността на жената да извършва ежедневни дейности и липсата на интерес към каквото и да било, включително как да се справи със следродилната депресия.

Майчината депресия не се отразява най-добре върху общо развитиедете - механизми за вътрешна самозащита, задължително чувство за сигурност, без което нормално умствено развитиене мога да си представя. Способността за концентрация на вниманието страда, развитието на речта е инхибирано. Детето е отстранено от общуването с майката и показва очевидно недоволство от нейното присъствие.

За да победите сами такива състояния, трябва да определите тяхната тежест. Днес един от надеждните тестове, който ви позволява да направите това, е скалата за депресия на Бек. При тежки формитрябва да се свържете с невролог, психолог или психотерапевт.

При лечението се е доказал съставът "Бахови цветя", състоящ се от 38 хомеопатични компонента, които могат да бъдат избрани според изразените симптоми на депресивно психическо състояние. Не предизвикват пристрастяване и са безопасни за кърмене.

Вслушайте се и в съветите на психолог за най-бърз изход от ситуация на нарушено душевно равновесие:

опитайте се да спите поне на части. Нищо няма по-положителен ефект върху настроението от достатъчната почивка под формата на здрав сън;
разхождайте се повече с детето си на улицата. Чистият въздух и премереното ходене подреждат мислите и дават заряд от положителна енергия;
не ограничавайте кръга на общуване. Да се отдалечиш от бездетните си приятелки е естествено явление. Намерете спътници за разходки и комуникация сред същите майки като вас. Спрете да общувате с хленчещи и песимисти за известно време, техните глупави изказвания вече не са ви от полза. Същото важи и за гледането на новини и други "ужасни" телевизионни предавания и филми;
Не поемайте отговорността да се грижите за детето си. Дайте част от отговорностите на съпруга си, използвайте помощта на роднини, приятели. Ако средствата позволяват, наемете бавачка поне за няколко часа седмично или чистачка. Не се хващайте на факта, че не можете да направите нищо. Хаосът в къщата не е краят на света и за известно време можете спокойно да го търпите и да съжителствате. Обяснете на съпруга си, че депресията не е поредната глупост и каприз на „четвъртия триместър на бременността“, а истинска, сериозна болест;
планирайте времето си, като не забравяте, че детето внася известен хаос във всички планове, така че графикът трябва да е гъвкав. Не забравяйте да отделите няколко минути на ден за себе си, любимия си, в този график. Независимо дали става дума за душ или оформяне. Ако не можете да се придържате към графика си, не се отчайвайте. Всички майки са изправени пред този проблем без изключение.
Физическата активност прогонва скуката, унинието и меланхолията. AT здраво тяло- здрав дух!
С кука или измама, опитайте поне веднъж седмично да прекарате време с половинката си лице в лице, без дете. Това може да бъде пътуване до местата, където сте обичали да прекарвате време заедно преди бременността и раждането на бебе. Това ще ви помогне да останете близо един до друг и да поддържате приятелски брачни отношения, което е добре за всички членове на семейството, дори и за най-малките.

Повечето основен съвет, което искам да дам накрая с един вид бонус - принудете се да следвате всички горни съвети чрез „Не мога“. Като начало можете да започнете да правите само един, най-лесният според вас. Резултатът няма да закъснее и вие ще започнете тихо, но сигурно да изпълзите от блатото, наречено „следродилна депресия“. Но ако имате ясна психоза, мисли за самонараняване на себе си и детето, състоянието ви само се влошава и не можете да се справите сами, тогава тичайте на лекар.

Следродилната депресия е емоционално разстройство, което се отнася до болести, а не до проява на слабост. Той го изпита сам голям броймайки.

Вместо да се радват и да изпитват постоянно щастие от появата на дете, жените страдат от симптомите на следродилна депресия.

Според статистиката приблизително 2 от 1000 майки търсят помощ от специалисти с подобни прояви. В повечето случаи това са първораждащи.

Но не всеки намира сили и време да посети лекар и да научи за проблема си. Следователно всеки очаквана майкаи нейните близки е важно да знаем какво представлява следродилната депресия, основните й симптоми и как да се справим с нея у дома.

Самолечението на такова заболяване е различно от обичайното повдигане на настроението. В крайна сметка депресията е психично разстройство. физическо здравечовек.

Малко майки могат да се похвалят с отлично здраве след раждането. В крайна сметка започва абсолютно нов животи изглежда, че нищо не работи. Постоянно лишаване от сън през нощта възможни затруднениякърмене, самота - просто те разплаква.

Постепенно всичко се натрупва, развива се апатия, ситуацията само се влошава. Следователно, такива сериозно заболяванеПодобно на следродилната депресия, тя трябва да бъде лекувана своевременно и правилно.

Причини и признаци на заболяването

Какво е следродилна депресия вече е известно, но причините за нея все още не са напълно установени. Специалистите идентифицират много психични и психологически факторикоито допринасят за заболяването.

По време на бременността и раждането настъпват различни промени в работата на цялото женско тяло. Промени артериално налягане, метаболизъм и работа имунна система. Намалени нива на хормоните щитовидната жлезапрогестерон и естроген.

Раздялата на майката и детето по някаква причина също може да причини психологическо разстройство. Други причини за следродилна депресия:

наследствено предавани характеристикипсихологическа реакция на раждаща жена към появата на стресова ситуация.
Рязко намаляване на половите хормони в тялото на жената след завършване на раждането.
Липсата на свободно време за възстановяване на физическите им сили след тежки или продължително раждане. Доста често жената трябва да върши домакинска работа, когато почувства силна болка от контракции на матката, натиск върху шевовете в перинеума или долната част на корема след цезарово сечение.
Често има проблеми с лактацията. Необходимостта от изцеждане на мляко през нощта причинява сериозни щети добър сън, лактационни кризи, застой на мляко в купчини, болезнено напукване на кожата на зърната са сред провокиращите фактори за следродилна депресия.
Егоизмът на една млада майка, особено при раждането на първото й дете, показва нейната психологическа неподготвеност за необходимостта напълно да преструктурира начина си на живот и хранителни навици в името на здравето на детето.
Една от основните причини се счита за изразено или паническо негативно отношение към следродилните промени във фигурата.
Пълна липса на опит в грижите за дете, което поражда силен страх за здравословното му състояние.
Нежелано дете, липса на радост в съпруга.
Важна роля в развитието на следродилната депресия играе безразличното и студено отношение към младата майка на нейните родители, съпруга, отказът на роднините да изпълняват домакинските си задължения или да осигуряват психологическа подкрепа. Наличие на физическо или емоционално насилие в семейството, алкохолизъм или наркомания на роднини.
Майките, които имат финансови затруднения, проблеми с храненето, са много по-склонни да страдат от депресия.

Основни симптоми

В повечето случаи симптомите на лека следродилна депресия са периодична тъга, раздразнителност, избухливост, умора, главоболие и чувство на безпомощност.

Най-често тези симптоми изчезват след няколко дни или седмици. Интензивността и продължителността на тези състояния зависи от тежестта на следродилната депресия.

Как се проявява болестта:

Постоянни оплаквания на млада майка за самота и силна умора. Може да има постоянно желание за плач, негодувание, безсъние, лошо настроение.
Паника за здравето на бебето и бъдещето му. Постоянно чувствовина поради всеки, дори най-незначителен провал, напълно неразбираем за близките. Понякога има силно чувство за безполезност и дори склонност към самоубийство.
Умишлено провокиране на конфликтни ситуации, избухливост, заядливост, подозрение.
Силен сърдечен ритъм, което се появява в резултат на чувство на силна тревожност и паника. Постоянно желаниеизвършват безсмислени, според другите, действия, силно главоболие.

Продължителност на следродилната депресия

На въпрос колко време продължава следродилната депресия, експертите все още не дават точен отговор..

Този интервал може да варира от няколко дни до две седмици. Но ако не пренебрегнете лечението, то може да продължи повече от година.

След раждането на дете е съвсем нормално да преживеете срив. Това състояние постепенно преминава и майката започва да изпитва радост от общуването с бебето.

При следродилна депресия всички усилия на майката да се отърве от раздразнителността и апатията продължават от ден на ден. Грижата за дете носи само опустошение и умора.

Такова заболяване най-често се появява през първите 2-3 дни след раждането и може да продължи 2 седмици.. Но в някои случаи депресията се развива дори по време на раждането на дете, а раждането му само изостря ситуацията.

Случва се също, че външно майката се справя с блуса си, а признаците на депресия стават забележими за другите само няколко месеца след раждането.

Продължителността на следродилната депресия ще зависи от жената и нейната среда.Без никаква подкрепа излизането от това състояние е много по-трудно.

В тежки случаи дори вниманието, разбирането и любовта на близките не помагат.. Освен това младите майки често влошават ситуацията, като приемат успокоителни, което е само кратко времепотиска безпокойството, а само по себе си подобрение не настъпва.

Негативните чувства само се натрупват и последствията са много по-сериозни.

Как да се справим с болестта

Такова заболяване не изчезва от само себе си, а изисква навременни мерки. Експертите са разработили редица ефективни препоръкикак да се справите със следродилната депресия и как да я лекувате сами:

За една млада майка е много важно да планира правилно деня си.. Това ви позволява да прекарвате времето си по-ефективно.
Особено внимание трябва да се обърне на съня, просто е необходимо да спите достатъчно.. Използвайте всяка възможност да подремнете през деня. За да направите това, важно е да опростите живота възможно най-много, помолете майка си или свекърва си да дойдат за няколко часа и да помогнат. Говорете със съпруга си и прехвърлете част от домашното върху него.
Няма нужда да се опитвате да направите всичко. Без помощта на близки е невъзможно да бъдеш добра домакиня, идеална майка и съпруга едновременно. По-добре е да нямате време да направите нещо вкъщи, отколкото да разкъсате своето душевно здравезащото всичко трябва да блести и да блести. През повечето време никой не забелязва.
Важно е всеки ден да отделяте време за себе си.. малко забавлениезадължително за мама. Няма нужда да се отказвате от кратки срещи с приятели на чаша чай, пазаруване, четене на книги или списания, фитнес, йога. Необходимо е да се разсейвате поне за половин час от детето и домакинството, това ще помогне за преодоляване на депресията.
За да се отървете от следродилната депресия определено трябва да отидете на разходка, когато навън е светло. Вечер къщата трябва да е добре осветена - това помага да се премахне мрачното настроение.
Изричането на проблемите на глас ще помогне за преодоляване на болестта.. Ако е имало кавга със съпруг или роднини, ситуацията трябва да се изговори отново на глас. Това дава възможност да я видите от другата страна и се оказва, че не всичко е толкова ужасно.
Обсъждане на чувствата ви. Много хора смятат, че да говорят за проблемите си и да натоварват другите с тях е много лошо. Но не е съвсем така. По-добре е съпругът да обясни своята умора, раздразнителност, отколкото постоянно да излива гнева си върху него. Тогава съпругът със сигурност ще се опита да помогне с думи и дела, защото той също иска жена му да стане спокойна и весела.
Струва си да се отбележи, че много релаксиращи и медитативни техники учат независимо как да се измъкнем от следродилната депресия. Най-известният сред тях ароматерапия, баня, масаж. В повечето случаи първите месеци след раждането бебетата спят много. Следователно мама трябва да има време за това.
Когато е възможно, не забравяйте да си позволите да останете сами със себе си.. Всеки човек трябва да има свое собствено време. В противен случай той губи своята индивидуалност и изпада в депресия. Когато съпругът е у дома, трябва да си уредите почивен ден. Много майки се страхуват да оставят детето си на баща си, но си струва да преодолеете този страх в себе си. Прекомерното чувство за отговорност само тласка към повече дълбока депресия. Дори кърменето не трябва да създава пречки за пълноценен живот. В този случай можете просто да използвате помпа за кърма.
Няма нужда да се срамувате от външния вид наднормено теглослед раждане. то нормално явление, с време наднормено теглоще напусне. Особено при кърмене, тъй като всички мазнини, натрупани по време на бременността, преминават в млякото.
Съпругът трябва да стане най-близкият човек. Помага много при следродилна депресия. Не можете да се отдалечите от него в тиха мистерия. Мъжете не разбират много добре емоционалното състояние на жената. Трябва да говорите с него, да му кажете какво точно се случва. За доверието той ще бъде само благодарен.
Колкото и да е трудно, трябва да се разбере, че в света се е появил човек, чието здраве и благополучие до голяма степен зависи от майката.
Винаги трябва да се помни това бебето има нужда от майчината обич, тактилен контакт, кърмене, допринасят за производството на хормони на щастието. Именно те ще помогнат напълно да почувствате радостта от майчинството, нежността и любовта към бебето.
Ако една от майките има лоши навици, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да ги изоставите. Цигарите и алкохолът вредят не само на тялото, но и на съзнанието и рационалното мислене.

Следродилна депресия: как да се преодолее?

Предпазни мерки

Предотвратяването на следродилна депресия е да се информира бременната жена за възможните промени в нейното емоционално състояние след раждането.

Когато една жена разбере причината за потиснатото настроение, тя е много по-способна да контролира емоционалния си фон и след известно време да се справи със следродилната депресия.

По време на бременност подкрепата на съпруга и близките е много важна. Топлите отношения в семейството допринасят за успешното пренасяне на следродилния период.

Следродилната депресия е сериозно заболяване, което изисква своевременно лечениеи подкрепа от роднини. Почти всяка майка е изправена пред това състояние. То може да бъде както леко, така и тежко.

Безпокойството и тъгата след раждането е нормално явление, което провокира хормонални променикакво се случва в тялото на жената. Понякога те изчезват сами, но ако депресията продължи дълго време, тогава се развива следродилна депресия.

Навременната идентификация, подкрепата на съпруга и прилагането на определени мерки ще помогнат за преодоляването му у дома.

Жена в периода на следродилна депресия е в депресивно, неконтролируемо състояние, поради което страдат всички членове на семейството. Съпругът не издържа на натоварването, а детето не получава толкова необходимото внимание. Чести са случаите, когато поради депресивното състояние на новородена майка бебето изостава в развитието. Поради тези и други причини е важно да се изкорени следродилната депресия в самото начало на нейното развитие. Обмисли важни аспектив ред.

Кой е изложен на риск от следродилна депресия?

многодетни майки;
жени, които преживяват развод;
момичета, които са в конфликт със съпруга си поради бременност;
самотни жени, които се оказаха с дете на ръце поради непланирана бременност;
момичета с предменструално дисфорично разстройство;
момичета, които преди това са имали следродилна депресия;
жени, които са претърпели бременност без подкрепата на близки.

Симптоми на следродилна депресия

мрачни мисли, ниско самочувствие;
унило състояние за една седмица;
редовен запек;
разсеяно внимание;
обостряне на хронични заболявания;
честа поява на суицидни тенденции;
постоянно чувство за вина;
апатия, безсъние, пълно отсъствиеапетит
рязка промяна на настроението, при която пикът на депресията и собствената безполезност настъпва сутрин и намалява значително вечер;
мрачно и летаргично настроение, безпокойството не пуска;
отстраняване от роднини, приятели, съпруг и дори дете.

Причини за следродилна депресия

Не можете да избягате от физиологията. По време на бременността жената беше в добро настроение, нищо не я притесняваше, бъдеща мамаочаквайки с нетърпение бебето и щастлив живот. Веднага след раждането настъпва рязък хормонален срив, менструалният цикъл се възобновява и започва хронично лишаване от сън. Особено често тези симптоми се появяват след спиране на кърменето. Жената не е доволна от собствения си външен вид, започва колосална липса на време и се създава почва за появата на следродилна депресия.
Не е необичайно момичето да прави прогнози през цялата си бременност, че ще бъде лоша майка. По правило такива ситуации възникват при тези, които сами са родени в нефункционално семейство или семейство с един родител. Постоянно безпокойствои чувството на безпомощност само влошава ситуацията. Новоизпечената майка не вярва в себе си, поради което бавно изпада в депресия.
Една жена вярва, че след раждането на бебето тя става безполезна за никого. Бездетни приятели и познати продължават да се забавляват, губейки интерес към нея. Съпругът от своя страна е много дистанциран, т.к постоянна липса на сънизтощават го, а нервността на жена му подхранва негатива. Що се отнася до роднините и родителите, те не винаги дават добър съвет. В по-голямата си част по-старото поколение критикува младата майка, подкопавайки нейната психика. На фона на всички тези ситуации жената започва да изпада в чести изблици на гнева и скоро настъпва пълноценна депресия.

Определете приоритетите си.Сега бебето трябва да е на първо място. Къпете бебето си всяка вечер, хранете го навреме, сменяйте му памперса, за да си осигурите здрав сън. След като свършите основните задължения, легнете и вие да си починете. Дълбок сън- мечтата на всички майки, почивката ще даде енергия, поради което благосъстоянието ще се подобри значително. Можете да спите с бебето и да оставите мръсните чинии за по-късно.

Приеми помощ.Няма нужда да играете майка-героиня на себе си, да прехвърляте част от домакинската работа на роднини, съпруг или по-големи деца. Не отказвайте помощ, ако ви бъде предложена, в противен случай поискайте услугата сами. Помощта е в готвене, пране, временен престой с детето. Чувствайте се свободни да поканите вашите близки да пазаруват или да платят сметки за комунални услуги.

Много жени се справят чудесно сами преди раждането, но е важно да разберете, че не можете да си позволите това точно сега. Липсата на почивка в продължение на няколко дни се отразява зле не само на вашето благосъстояние, но и на хората около вас. Ще отнеме известно време, за да се върне предишната бойна готовност. Седнете и преценете кого и какво можете да попитате, след което действайте. Няма нужда да се изтощавате, в началото ще бъде изключително трудно да бъдете едновременно добра съпруга, майка и домакиня. По този начин ще изтощите нервната система, затънала в депресия за дълго време.

Коригирайте ежедневието си.Вземете тетрадка и записвайте първостепенните и второстепенните неща. Опитайте се да се възползвате максимално от тях. Не е нужно да пишете километрична рутина, очертайте само най-важното. Имайте предвид, че децата са изключително непредвидими, графикът ви трябва да е гъвкав. Задраскайте едно поле от списъка, докато го попълвате. Не се опитвайте да сте в крак с всичко наведнъж, напълно възможно е първите няколко дни да не можете да се справите с всичко. В този случай трябва да прегледате задачите и да ги коригирате, като вземете предвид свободното време.

Балансирайте диетата си.Кърмещите жени трябва да се хранят правилно. Включете пресни зеленчуци в менюто, винаги имайте под ръка плодове. Купете хранителни стоки за следващата седмица. Ако е възможно, закупете кухненски прибори, които правят готвенето много по-лесно. Това може да бъде блендер, електрическа месомелачка, съдомиялна машина и, разбира се, бавна готварска печка. Гответе само онези ястия, които не изискват време. Сутрин яжте каша, обядвайте супа или задушени зеленчуци, вечер се ограничете до салата. Спазвайте диета, но не гладувайте. Не забравяйте да го изядете често срещан проблемнови майки.

Отделете време за себе си.Планирайте деня си така, че да намерите час-два, за да се погрижите за себе си. Мръсна косаи негримираните нокти постоянно водят до меланхолия. Първите шест месеца след раждането на бебето могат спокойно да се нарекат „Денят на мармота“, така че търсете радостни моменти през този период. Вземете си ароматна вана, направете си маникюр и педикюр. Помолете родителите или съпруга си да седнат с детето, докато вие отидете на фризьор, за да подстрижете косата си или да промените драстично прическата си. Направете си маска за лице, пилинг за ръце и крака, правете леки физически упражнения под формата на упражнения или разтягания. Просто седнете и четете книга, гледайте сериал. Ще отнеме само 1 час, след което ще се почувствате пълноценна жена.

Не се опитвайте да наваксате всичко наведнъж. Правете едно нещо наведнъж, въз основа на общото количество свободно време. Не се изтощавайте.
Отделете поне 1 ден в седмицата за упражнения. Запишете се на пилатес, стречинг, йога или направете половинчасова разходка из къщата.
За да избегнете постоянно мрачно настроение, окачете светли завеси в апартамента. Не затваряйте щорите слънчеви лъчиповдигам морала.
Когато ви се струва, че всичко е лошо и проблемите ви покриват главата, говорете на глас. Говорете с детето си и му кажете какво ви притеснява. В по-голямата си част трудностите не са толкова глобални, колкото изглеждат на пръв поглед.
Не си го изкарвайте на съпруга си. Вместо да крещиш и да го обвиняваш във всички смъртни грехове, честно си признай случилото се. Човек е изтощен не по-малко от вас, той ще ви подкрепи и развесели. Както показва практиката, съпрузите са тези, които помагат на жените си да преодолеят депресията.
Овладейте психологическия трик: седнете на удобен стол, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Прекарайте в това положение по 5 минути няколко пъти на ден. Методът помага да се отпуснете и да подредите мислите си.
Не трупайте емоции. Когато почувствате, че ви предстои нервна криза, отидете под душа, пуснете водата и ударете струята с ръба на ръката си. След това се затворете в стаята и говорете във възглавницата, крещите, плачете, удряйте матрака, но не пазете всичко в себе си.
През първите няколко месеца след раждането на бебето не позволявайте големи тълпи от хора в апартамента. Общувайте само с роднини и приятели, без непознати или роднини, които не сте виждали от много години.
Ако смятате, че не можете да се справите сами с депресията, свържете се с психолог или се запишете на обучение за млади майки. Не се срамувайте, за такива цели има висшисти.
Вървя нататък свеж въздухполезни не само за вас, но и за бебето. Излизайте навън няколко пъти на ден, посещавайте парка, стойте на добре оборудвани и красиви места.
Споделяйте страхове, притеснения и съмнения с вашия съпруг или близки. Те ще оценят обективно ситуацията и ще могат да дадат практически съвети.
Няма нужда да се ядосвате или да губите нервите си, когато бебето плаче. Той е твое дете, кръв, слънце и ангел. Проверете пелените, нахранете и сложете в леглото, като казвате нежни думи.

За да се справите със следродилната депресия, трябва да подредите приоритетите си. Детето трябва да е нахранено, сухо и чисто. Отделете 1 час на ден, за да говорите с половинката си, да подкрепите брака. Важно е да разберете, че мъжете също имат нужда от съвет в определени ситуации. Не планирайте глобални промени в живота за следващата година, появата на бебе вече е такава.

Видео: как да се справим със следродилната депресия

Най-трудното вече е минало – вие сте раждали успешно и вече сте си вкъщи, а бебето спи спокойно в креватчето си. Съпругът ти е луд по щастието и още повече те обича. Роднини и приятели се изпълват с поздравления и подаръци. С една дума, живейте и бъдете щастливи. И ти се иска да плачеш. Чувствате безпокойство, идващо от нищото. Изглежда, че нещо ще се случи и всичко хубаво ще се разпадне като сън. Не се страхувайте, не сте единственият, на когото се случва това. Всички жени изпитват подобни усещания през първите няколко дни след раждането.

Въпреки това, при ~ 50% от жените, такова депресивно състояние се проточва и вече престава да прилича на обикновена тъга или преживяване. Това състояние се нарича следродилна депресия. При жените може да се прояви в по-малка или по-голяма степен, за кратко или да продължи много месеци. Следродилната депресия се среща при 50% от жените, при 13% е тежка.

следродилна депресия- болезнено състояние на жена след раждане, характеризиращо се с потиснато настроение, сълзливост, нежелание да види детето си, обратимо психични разстройства. В повечето случаи PD не е силно изразен, но в тежки случаи майката може дори да има желание да убие себе си или детето. Такива жени се нуждаят от лечение в специални институции.

Видео #1: За следродилната депресия

Признаци и причини за депресия

Всичко изброено изтощава жената и я прави раздразнителна. Има вътрешна празнота и безразличие към всичко, което преди е доставяло удоволствие и наслада. Една жена става безразлична и безразлична към съпруга си, може да й се струва, че любовта към него е преминала. Освен това всички мъже по света се отвращават от нея.

Причините:

рязка хормонална промяна, която настъпва по време и след раждането;
психологическа неподготвеност за майчинство или нежелание за това;
физическо изтощение на тялото, умора, пренапрежение, трудно раждане, материални или семейни проблеми;
наследствена, възрастова (след 40 години) или лична предразположеност към депресивни състояния.

Всичко останало може да бъде придружено от соматични симптоми.

Соматични симптоми:

чести главоболия или мигрена;
повишен сърдечен ритъм, световъртеж;
лошо храносмилане (загуба на апетит, запек);
невралгия;
кожен сърбеж;
безсъние, кошмари, суицидни мисли, желание да навредите на себе си или на новороденото;
менструални нередности или изчезване на менструация, фригидност.

Видео #2

Психологът Анна Галепова говори за следродилната депресия, тревожност, страхове за детето:

Борба с депресията

Майки, вземете под внимание!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне, но ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стриите след раждане? Ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас ...

Напомняйте си често, че в живота ви се е случило чудо, за което мнозина могат само да мечтаят.Спомнете си през какво трябваше да преминете, за да се случи това чудо. Благодаря на Бог (съдбата), че всичко мина добре, всички са живи и здрави. Почувствайте особеността на вашето положение, тогава битовата рутина ще се покае за вас като дреболия от живота.
Помислете как вашето бебе се нуждае от вашата любов сега, когато е безпомощно в един нов за него свят.Вземете бебето на ръце по-често, галете го, говорете нежно. Тактилният контакт, кърменето допринасят за производството на "хормони на щастието", които ще ви помогнат да изпитате напълно радостта от майчинството, нежността и любовта към бебето.
Каквито и да са обстоятелствата, опитайте се да разберете, че сега не сте сами.В света се появи човек, чието благополучие зависи от вас.
Ако е възможно, не забравяйте да си позволите да останете сами със себе си.Всеки човек трябва да има личен живот и лично време, иначе губи своята индивидуалност и изпада в депресия. Дайте си почивен ден, когато мъжът ви е вкъщи. Много жени първоначално се страхуват да оставят бебетата на бащите си - решете го в себе си. Повишеното чувство за отговорност само ще ви доведе до още по-голяма депресия. Вземете телефона си и отидете на пазар, на кино или на фризьор. Ако е тясно, ще ти се обадят. Дори кърменето не трябва да пречи на пълноценния живот, помпата за кърма е вашият добър помощник по този въпрос ().
Не се срамувайте от наднорменото тегло - това е временно природно явление.Излишните килограми ще ви напуснат в рамките на една година, особено ако кърмите, тъй като мазнините, натрупани по време на бременност, отиват в млякото ().
Наспи се. Не поемайте всички грижи, оставете част от тях за вашия съпруг, баба, дядо или бавачка.Трябва да имате помощник. Ако се чувствате уморени, изберете почивка пред чистене и готвене.
Не слушайте онези, които ви съветват да се подложите на диета за отслабване или да премахнете куп храни от диетата си, поради страх от алергии при вашето дете.Ако сте кърмачка, яжте каквото искате и колкото искате, като изключите очевидните алергени. Точно сега трябва да ядете пълноценно и да получите сила след стрес ().
Най-близкият човек до вас е съпругът ви.Не се отдалечавайте от него в тиха мистерия. Мъжете не разбират емоционалното състояние на жената. Говорете с него и му кажете конкретно какво ви се случва, какво чувствате, какво мислите, помолете за помощ. За вашето доверие той ще ви бъде само благодарен.
Не тънете в самота. Общувайте с други майки, говорете от сърце.Със сигурност ще срещнете жени със същите проблеми. Може би някой от тях успя да ги разреши или ще станете съмишленици в тази борба. Във всеки случай това ще бъде опора за вас.
Много релаксиращи и медитативни техники (ароматерапия, баня, масаж) учат как да се справите сами с депресията.В началото новородените спят много, така че ще имате време да се отпуснете, да четете или просто да не правите нищо.

Когато имате нужда от специализирана помощ

Какво да направите, ако всичко това не облекчава депресията и вече не разбирате как да излезете от това състояние? Може би си струва да се свържете със специалист. По-добре е да е перинатален психолог или психотерапевт. Първо, ще е необходимо да се премахне тревожното състояние, страховете. Лекарят ще ви помогне да се отпуснете, да нормализирате настроението си, да се върнете към естественото възприемане на живота. Могат да се прилагат различни техники: НЛП, психоанализа, хипноза или други, в зависимост от уменията на специалиста и факторите, предизвикали следродилната депресия.

Освен това психотерапевтът може да ви предложи да преминете през сесии на семейна, когнитивна психотерапия, по време на които ще бъдат отработени вътрешни семейни проблеми, детски комплекси, обиди и всичко, което след известно време може отново да ви върне в депресивно състояние.

При тежки случаи на депресия на жената се предписват антидепресанти или лекарства против тревожност. Но поради високата си токсичност те се приемат в изключителни случаи. Ако е невъзможно да се откажат лекарства, трябва да се пожертва кърменето.

Предотвратяване

Предотвратяването на депресията се състои в информиране на бременната жена за възможните промени в нейното емоционално състояние след раждането.

В повечето случаи една жена, разбирайки причината за депресивното настроение, може сама да контролира емоционалния си фон и след известно време да излезе от това състояние. Подкрепата на близките и съпруга по време на бременност е важна. Здравите, топли отношения в семейството са ключът към успешния следродилен период за жената. Особено трябва да се наблюдават внимателно жените, чието състояние вече е обременено от депресивни епизоди или някакви проблеми.

Кога минава

Жените се чудят колко дълго продължава следродилната депресия, защото е по-лесно да се справите с всяко състояние, като знаете времето му.

Лека форма на депресия може да се наблюдава само няколко месеца, но може да продължи шест месеца. Тежката депресия без лечение може да продължи с години.

Но когато депресията премине, всеки може да въздъхне с облекчение. В крайна сметка щастието на семейството зависи пряко от това дали жената е щастлива. Преодолели това състояние, много жени след това си спомнят с усмивка всичките си капризи, сълзи и натрапчиви мисли и забравят през какво са преминали. Никой не е имунизиран от болести, подкрепата на близки и психотерапевт ще ускорят възстановяването.

Видео истории

Лекция

Следродилна депресия: мит или реалност?

Следродилната депресия е реална тежко състояниетяло и дух, или просто измислица на истерични майки, които не знаят как да се контролират? Какви са причините за следродилната депресия и как да я избегнем?

Майки, вземете под внимание!

Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да вляза във форма, да сваля 20 килограма и най-накрая да се отърва от ужасните комплекси. дебели хора. Надявам се информацията да ви е полезна!

„За първи път станах майка едва на тридесет и седем години и когато забременях, се почувствах напълно готова за раждането на дете, изпитах радостно очакване“, каза Лорета. - Затова бях ужасно разстроена, когато няколко седмици след раждането на бебето ми разбрах, че изпитвам повече страх и объркване, отколкото радост. Чувствах се безполезен, като някакъв измамник.

- Тялото ми ме отказа и трябваше да го направя Цезарово сечениедобави тя. - След раждането бях истинска развалина. А кърменето се оказа най-трудната задача, защото имам плоски зърна. Всичко се чувстваше като катастрофа - сякаш гледах лош филм. Исках да избягам някъде... от живота си, от съпруга ми, от прекрасното ми, крещящо бебе.

Ако сте изпитвали чувства като тези, за които говори Лорета, не сте сами. Всъщност проучванията показват, че между 10 и 30% от новите майки изпитват симптоми на следродилна депресия (PPD). Това на практика приравнява PDP с епидемия! Повечето жени имат леко протичане, но някои попадат в тежка депресия, а малък брой развиват истинска психоза.

Ето някои факти за PDD, които може да ви изненадат:

Не достатъчнодоказателства, че хормоналният дисбаланс е причина за следродилна депресия.
PPD може да започне веднага след раждането на дете или няколко месеца след него.
PRD се среща и при мъжете. 50% от мъжете, чиито партньори страдат от PPD, също имат симптоми на депресия.

Мнозина, като Лорета, откриват, че тяхната депресия не е просто хленчене, а по-скоро ежедневни пристъпи на паника и безпокойство. Тя е като черна дупка, която засмуква положително отношение и самочувствие, оставяйки жената с чувство за вина и чувство за собствената си безполезност.

В продължение на много десетилетия експертите предполагат, че причината за следродилната депресия е силен хормонален дисбаланс след раждането. Но хормонален неуспехне можете да обясните защо депресията може да започне няколко месеца след раждането на детето и защо PPD се появява и при млади бащи.

Проучванията показват, че депресията на жената се провокира от различни стресове, на които е изложена. Те включват както физическа болка, така и раждане на дете без баща или проблеми в семейството. Но най-честите (и предотвратими) причини за PPD са умората, постоянният плач и липсата на подкрепа от близките.

Всеки знае колко трудно е за една жена след раждането на дете. Затова в някои общества на жените се дава възможност в рамките на сто дни след раждането да получат специални социално подпомагане: за да могат да ядат, да се мият и някой друг да се грижи за тях.

За съжаление, в модерно обществоповечето родители нямат връзки с роднини или други хора, които биха могли да ги заместят. И още по-лошо, много нови родители не искат помощ, смятайки, че нямат нужда от нея. Вярват, че трябва сами да преодолеят всички трудности.

Но тази позиция е екстремнигрешно! малко семейство- отделно семейство, състоящо се само от родители и деца - това всъщност е грандиозен експеримент, който наскоро навърши сто години. И, трябва да кажа, един от най-неразумните и рисковани експерименти в историята на човечеството.

Известният педиатър Бери Бразелтън веднъж разказа как посетил малко японско рибарско селище, където все още има традиция, тествана от векове, да подкрепя младата майка във всичко през първия месец след раждането. „Там дори се хранят новосъздадените майки – слагат им парче в устата!“ Според Бразелтън в това общество следродилната депресия просто не съществува.

Разбира се, малко от нас живеят в такива села. И вие, разбира се, не можете като магьосник да извадите грижовни роднини от шапка. Но можете да се обадите на помощ на съсед, бавачка или медицинска сестра, за да се погрижите за родилка. Молбата за помощ не е прищявка или капитулация. Това е минимумът, от който се нуждаете... и заслужавате!

Така че, моля, не слушайте глупостите за това какво всички трябва да направите сами. В историята на човечеството не са много родителите, които са успели да направят това.

Следродилна депресия при майки, чиито деца не спят добре

Съществува силна връзка между неспокойните, лошо спящи бебета и PDD. Изследователи от клиника за колики в Роуд Айлънд съобщиха, че 45% от майките с много раздразнителни бебета страдат от умерена до тежка депресия.

Повечето депресирани майки също признават, че децата им не спят добре. Интересното е, че тези майки спят, може би не по-малко от останалите, но определено се чувстват по-уморени. Те се нуждаят от няколко допълнителни часа сън на ден, само за да запазят баланса си.

И не само умората допринася за депресията, вярно е и обратното: депресията изостря умората. Майките с PPD често казват, че не могат да спят добре, защото се тревожат и се страхуват от нещо през цялото време. Дори когато детето спи, то не може да заспи от тревога, а когато заспи, се събужда от мисли, които се въртят в главата му.

Рейчъл се чувстваше все по-претоварена и след няколко седмици потърси помощ. Тя осъзна, че самата тя не може да се справи с месечната Хана. Тя наела двама помощници, които работели за нея по няколко часа на ден, давайки й възможност да си почине, но това я карало да се чувства още по-зле.

„Тези бавачки бяха толкова спокойни с Хана, че имах чувството, че аз самата някак си не съм подходяща за нея“, каза Рейчъл.

За щастие, след като Рейчъл се научи как да успокоява Хана с помощ и сънят на бебето се подобри, депресията започна да отстъпва и се появи надежда. Хана спа по-добре - и Рейчъл осъзна, че в крайна сметка не е толкова лоша майка.

Родители, които могат бързо да се успокоят ревящо бебеда се чувствате компетентни и уверени. Освен това намалява честотата на изблиците на агресия, които са изпитвали към децата си. Белият шум не само активира успокояващия рефлекс на бебето, но и може да забави водовъртежа от мисли, който нарушава съня на развълнуваната майка.

Един баща написа: „Записването на звуците на дъжда на компактдиска с бял шум, който помогна толкова много на малката, помогна и на жена ми. Тя беше депресирана и страдаше от безсъние, а сега спря да събужда всеки минаващ влак... и се научи да пада заспивам само за пет минути."

В допълнение към специални триковеуспокояване на бебета има и други начини за предотвратяване или намаляване на PPD. Първата стъпка е да отидете на лекар, за да изключите възможно заболяване, чиито симптоми могат да наподобяват PPD (както се случва при недостатъчна функция на щитовидната жлеза).

Опитайте и следните съвети.

Спортувайте всеки ден. Физически упражненияободряват, изгарят калории и подобряват съня. Също много полезно слънчева светлина. Но ако живеете в дъждовен и сив климат, консултирайте се с вашия лекар за специални лампи, които да ви помогнат да се отървете. Трябва да сте под тях за час-два всяка сутрин. (Сезонната депресия се нарича още сезонна афективно разстройство, SAD и се появява при хората поради дългите зимни нощи.)

Опитайте се да се храните по-добре, но си обещайте да не се притеснявате от наднорменото тегло поне три месеца.Ще отслабнете автоматично веднага щом започнете да спите повече. Освен това има две добавки, които могат да помогнат в борбата с депресията: витамин D (4000 IU на ден) и мастна киселинаомега-3 (3 г на ден). Ако кърмите, попитайте вашия педиатър дали бебето ви получава достатъчно витамин D от кърмата.

Използвайте всяка възможност за сън.Сънят е като основно хранително вещество. Така че спете през деня, когато бебето ви спи... опитайте се да подремнете, когато дойде майка ви... спете, когато можете.

Опитайте с масаж.Масажът, който ви е даден, е много ефективен в борбата с депресията, но също така е полезно да се масажирате сами! Изследванията показват, че понижавате нивата на PDP. Така че всеки ден леко масажирайте бебето си с малко приятно масло, като сусамово или бадемово.

Дискусия

Кажете ми какви лекарства мога да пия след раждане по време на хранене?

Коментар на статията "Как да се справим със следродилната депресия"

Следродилна депресия.. Състоянието на майката. Дете от раждането до една година. Кой е преживял следродилна депресия? Какво да правя? Как да си помогнете?

преждевременно ражданеи депресия. Състоянието на майката. Дете от раждането до една година. Следродилната депресия е доста често срещано състояние за много жени в първите ...

следродилна депресия .... състоянието на мама. Дете от раждането до една година. 17.07.2013 12:34:03 часа, Св. Следродилната депресия се причинява от хормони, а не от съпруга и личността...

говорим за следродилна депресия. Състоянието на майката. Дете от раждането до една година. Един приятел ме предупреди за следродилна депресия. Майка й и майката на съпруга й помогнаха ...

следродилна депресия. Медицински въпроси. Дете от 1 до 3. Отглеждане на дете от една до три години: втвърдяване и развитие, хранене и болест, ежедневие и развитие на домакинството ...

Много ме е страх да не се повтори следродилната депресия. Следродилна депресия След раждането трябва да се опитате да общувате с жена по-често, да се интересувате какво прави, как ...

Съпругът има следродилна депресия. Семейни връзки. Дете от раждането до една година. Момичета, може ли някой да попадне, мъжът ми ясни знациследродилна депресия...

следродилна депресия. Момичета моля ви кажете ми какво да правя как да се справя с депресията.Не се сдържам рева ден и нощ!Знам че е невъзможно но просто не мога да се справя със себе си На теория трябва да си щастлив, но аз...

следродилна депресия. - събирания. За своя, за момиче. Обсъждане на въпроси за живота на жената в семейството, на работа, отношенията с мъжете. Предлагам да се дефинират термините. Според различни източници (който търси, лесно ще намери), следродилната депресия страда от ...

следродилна депресия. Сериозен въпрос. За своя, за момиче. Обсъждане на въпроси за живота на жената в семейството, на работа, отношения със следродилна депресия ... нормално ли е, имали ли сте я ... иначе се блъскам глави тук в един форум .. хвърлиха гнили домати

следродилна депресия. Състоянието на майката. Дете от раждането до една година. Грижи и възпитание на дете до една година: хранене, болест, развитие. Имали ли сте следродилна депресия? Какво мислите, че го причини, какво го влоши?

Следродилна депресия???. Състоянието на майката. Дете от раждането до една година. Грижи и възпитание на дете до една година: хранене, болест, развитие. Не мисля, че е следродилна депресия. Временно е, от недоспиване. И аз не спя, общо взето съм ЗОМБИ.

следродилна депресия. Състоянието на майката. Дете от раждането до една година. Тази депресия се изразяваше в УЖАСНО раздразнение от свекървата, която всеки ден идваше да помага. Не можех да я видя или чуя и тя силно се скара за това (тя, изглежда, не е направила нищо лошо и не е ...

Следродилна депресия, като синдрома хронична умора, не е посочено клинични заболявания, обаче се отбелязват в изследванията на учените различни страникак реален факт. Лекува се с конвенционални психотерапевтични методи.

Следродилна депресия.. Родителски опит. Дете от раждането до една година. АКО ИМАТЕ тази депресия - тогава трябва да отидете на лекар и да се лекувате с лекарства - иначе няма да продължи много дълго.Но съпругът ми ми помогна да се справя с това. И никога повече не се случи нищо подобно.

Следродилна депресия?.. За неговата, за момичешката. Обсъждане на въпроси за живота на жената в семейството, на работа, отношенията с мъжете. Какво е това: просто умора или така наречената следродилна депресия? И как да се справим с тези? Някой имал ли е това моля да сподели...

следродилна депресия. . За своя, за момиче. Обсъждане на въпроси за живота на жена в Имах и дори сега останките се усещат, въпреки че след като отидоха на работа за половин ден, те ...

Следродилна депресия ... За нея, за момичето. Обсъждане на въпроси за живота на жената в семейството, на работа, отношенията с мъжете. Раздел: (Искам да събера повече мнения за това как да победим следродилната депресия. Кой се е борил?) Следродилна депресия.

Очакването на бебе и денят на раждане са много важни моменти в живота на всяка майка. И накрая се появява малко ангелче, толкова дългоочаквано, любимо! Тогава започват задълженията около къщата. С течение на времето обаче жената може да почувства силна умораи апатия, особено ако няма подкрепа наблизо и тя трябва да върши цялата работа сама. Тогава възниква въпросът: "Как да се справим със следродилната депресия и да се върнем към нормалния живот?"

Колко време обикновено продължава следродилната депресия?
Как се проявява депресията след раждането и кога се случва
Следродилна депресия: причини
Как да се отървете от следродилната депресия без лекар
Следродилна депресия при мъжете: възможно ли е?
Какво да направите, ако депресията след раждането се проточи
Съвети на психолог как да не изпаднете в следродилна депресия

Колко време обикновено продължава следродилната депресия?

Веднага трябва да се каже, че не всички жени изпитват това неразположение, за повечето такова състояние изобщо не се среща. Тези майки, които са по-малко щастливи, известно време след раждането започват да изпитват нарастващо безпокойство и напрежение. Понякога се случва такова състояние да започне още по време на бременността, а след раждането състоянието се влошава още повече.

Най-често симптомите на депресия не се появяват веднага, а няколко месеца или седмици след появата на бебето в къщата. Средно това състояние обикновено придружава млада майка около 6 месеца. Това предполага, че жената страда от лека форма на депресия. Ако обаче здравето на майката не се подобри след шест месеца, тогава можем да говорим за продължителна форма дадено състояниекоето може да продължи повече от година. В същото време една жена се характеризира с чести нервни сривовеи депресивно настроение.

Трудно е да се каже точно кога започва следродилната депресия, тъй като много фактори могат да повлияят на това състояние, основните от които са семейните отношения със съпруга, техния характер и общата атмосфера у дома. Освен това са важни характеристиките на ежедневието, липсата или наличието на помощ от роднини, роднини, както и материалното богатство.

Как се проявява следродилната депресия? И кога се случва?

Депресивните симптоми след раждането не е задължително да се появят веднага и още повече, че не винаги се проявяват по сложен начин. Понякога една млада майка може да изпита само един или два симптома.

По-долу са основните признаци на следродилна депресия при жените:

Нежелание да прави секс със съпруга си или дори пълно отвращение към полов акт.
Различни нарушения на съня до безсъние и обезпокоително събуждане без причина.
Постоянна тревожност, чувство на необясним страх, понякога пристъпи на паника.
Лош апетит.
Ниско самочувствие и чувство на срам от фигурата си. Силно недоволство от собствения външен вид, отричане на естествената привлекателност.
Детето е престанало да предизвиква топли чувства, напротив, постоянно дразни с плача си.
Най-силната раздразнителност, която лесно може да прерасне в ярост.
Плач без особена причина.
Негодуванието и уязвимостта. Понякога това е придружено от оттегляне в себе си и нежелание за общуване с обичайния кръг от хора.
Критичност, достигаща до краен песимизъм и дори загуба на смисъла на живота.
Чувство на самота, изоставеност и неудовлетвореност от собствените действия.
На една жена внезапно изглежда, че няма такъв човек, който да я подкрепя и разбира, грижите за бебето се превръщат в бреме.
Съветите на близките започват да се възприемат като досадни морализаторства, които са все по-досадни. Това кара жената да протестира през цялото време, дори когато чувства, че не е права.

По този начин признаците на депресивно състояние след раждането могат да бъдат много различни, основното е да ги забележите и елиминирате навреме. В противен случай това ще доведе до факта, че една жена може да започне да има проблеми в общуването с хората около нея, в тежки случаи, до мисли за самоубийство. На първо място, това се отнася до недоразумения със съпруга й, дори има случаи, когато такова състояние на млада майка доведе до разводи. Освен това съществува заплаха от прекъсване на връзките с роднини.

Следродилна депресия: причини, които я засягат

Има доста фактори, които могат да допринесат за появата депресивни симптоми. По правило това заболяване засяга предимно две категории жени. Първият е тези родилки, които вече са били регистрирани при специалист по въпроса за психологическата депресия, причинена от други обстоятелства. Втората категория жени страдат от подобно заболяванезаради проблеми със собствената си майка, с която е можело да има сериозни конфликти в детството. Въпреки това, според статистиката, обикновено момичетата, които имат бебе в много ранна възраст, преди 18-годишна възраст, обикновено страдат от депресия след раждането. Нека се опитаме да идентифицираме основните причини за развитието на това състояние при жените:

Липса на морална и физическа подкрепа от съпруга, непълноценност на семейните отношения.
Трудно финансово положение, материални проблеми.
Рязка промяна хормонален фонслед раждане, което може да се възприеме от тялото като силен стрес.
Промени в интимен живот. В сила временно въздържание физиологични характеристикижените могат да повлияят негативно на морала й.
Сериозни конфликтни ситуации, силни чувства за всякакви негативни промени в живота.
Временната нетрудоспособност може да бъде много трудна за една жена, защото в това състояние тя понякога започва да се чувства безпомощна и ненужна.
Раждането на дете с различни патологии или увреждания в развитието.
Принудително отделяне от новородено бебе.

Във всички тези случаи следродилната депресия трябва да се лекува. В противен случай състоянието на жената може значително да се влоши.

Как да се отървем от следродилната депресия? Без лекар

Обикновено това заболяване постепенно изчезва от само себе си, но това може значително да се ускори. Основното нещо е да знаете как. Много книги са написани за това как да се справите със следродилната депресия. Не е необходимо обаче да ги четете всички.

За да се отървете от проявите на болестта, има няколко прости, но ефективни метода:

Основното, върху което една майка трябва да се съсредоточи, е нейното бебе. Трябва да разберете, че той е безпомощен без нейното участие и че това е най-голямото щастие, което съдбата може да даде. След осъзнаването на този факт много обикновени неща ще изглеждат като дреболия, ще стане по-лесно да се възприема реалността.
За да излезе от депресията възможно най-скоро, младата майка трябва да спи достатъчно. Така тялото няма да получи допълнителен стрес и възстановяването ще бъде по-бързо.
Много е добре, ако една жена в този труден за нея период намери релаксиращи дейности, които ще й харесат. Например, това може да бъде йога, масаж, медитация или просто вземане на топла вана.
Също така е важно да не отказвате помощта на роднини и приятели. Нека съпругът поеме част от домакинските задължения.

За да разберете как сами да преодолеете депресията след раждането, първо трябва да разберете причините за това състояние и едва след това да пристъпите към лечение.

Следродилна депресия при мъжете

Възможно ли е това и защо? да Понякога не само майката трябва да се справи с депресията след раждането, но и новосъздаденият баща. В крайна сметка често вътрешни психическо състояниеЖената се предава на съпруга си. Най-често следните причини допринасят за развитието на това състояние при силния пол.

Например, човек просто се оказва не готов за промените, настъпили в живота му. Може би реалността и очакванията са много различни. Наистина, с раждането на бебе, отговорностите и ролите в семейството се променят значително и това винаги е стресиращо и за двамата съпрузи.

Ревността е друга причина за това депресивни състоянияпри съпруга. Факт е, че една жена след раждането на дете вече не може да обръща толкова внимание на съпруга си, колкото преди. И сега тя прекарва по-голямата част от времето си на бебето, докато съпругът може да се почувства ненужен и излишен поради това.

За да улесните следродилната депресия за жената и мъжа, е важно да знаете какво трябва да направи съпругът в тази ситуация. Съпругът през този период трябва да се държи така, че съпругата да чувства неговата подкрепа през цялото време. Важно е да споделяте отговорностите за грижите за детето и съвместно да наблюдавате домакинството. Тогава младата майка няма да се чувства прекалено уморена и рискът от конфликтни ситуации ще намалее. Ако една жена не иска интимност в този момент, съпругът не трябва да бъде твърде упорит. Може би една жена се нуждае от известно време, за да се адаптира към ново състояние.

Депресията след раждането се проточи

Случва се периодът на раждане отдавна да е изоставен, а симптомите на депресия все още не изчезват. И каквото и да прави младата майка, тя не може да избегне данните дискомфорт. В този случай симптомите на депресия могат да придружават жената повече от една година, да станат хронични и да се превърнат в истинска болест. Особено опасно е, защото може да доведе до опити за самоубийство или изоставяне на собственото дете. Причините за това може да са сериозни лични проблеми или трудности в семейството.

Това състояние се счита дълбока формадепресия и изисква медицинска оценка и лечение. Няма да можете да се справите сами. Подкрепата на роднини, близки приятели и съпруга е особено важна през този период.

Ефективни съвети как да не изпаднете в следродилна депресия

Въпреки факта, че една жена е станала майка, тя не трябва да забравя за собствените си нужди. Не забравяйте да отделите поне един час на ден лично за себе си. Например да се срещнете с любимия си приятел, да пазарувате, да си направите маникюр и т.н.
Споделяне на задълженията по домакинството и грижите за децата със съпруг или близък роднина.
Млада майка също трябва внимателно да я наблюдава външен вид. Приятното отражение в огледалото ще ви развесели!
Разходките на чист въздух са друго важно „лекарство“.
Правилна диета и сън.

Ако смятате, че не можете да се отървете от симптомите, тогава трябва да се свържете с психолог, да преминете курс на рехабилитация.

По този начин не е трудно да се преодолее следродилната депресия, основното е да се знаят основните причини за нейното възникване и ефективни методиизход от него.