Автотренинг за красота. Автотренинг за самочувствие и решаване на други проблеми Автотренинг за щастлив семеен живот
Един ден се събудих с ясното осъзнаване, че трябва да променя нещо в живота си. Ето какво да промените и най-важното - как? Без да мисля дълго време, реших да започна с възстановяване на емоционалното си състояние, като си поставих за цел да възстановя душевния си баланс.
Но как да постигнем целта? И тук си спомних лекции по психология, в които се споменаваше самохипноза, като „погледнете отражението си в огледалото и кажете „Аз съм най-красивият и мил“, обичайте се и целият свят ще ви обича!“ Поразрових се и в търсенето си попаднах на много интересни книги и статии: В. Леви „Изкуството да бъдеш себе си“, Д. Кехоу „Подсъзнанието може всичко!“ Тези книги ми направиха огромно впечатление, но това, което привлече вниманието ми, беше статията за известния психотерапевт Линдеман, който прекоси Атлантическия океан с обикновена надуваема лодка. Твърдеше, че човек с добре тренирана психика може всичко! Просто трябва да си поставите цел и да действате.
Техниката на Линдеман беше първата практика за автотренинг, която имах възможност да опитам. Като начало трябваше да се настроя положително, представях си как светлината прониква в мен с всеки дъх, как всяка клетка от тялото ми става здрава. Все повече и повече започнах да се придържам към правилото "Преди да мислиш лошо, помисли добре."
Основно изискване автотренинге способността да се отпуснете: трябва да легнете по-удобно и да си представите - не, дори да не си представите, но да почувствате - как всеки мускул на тялото се отпуска на свой ред и да запазите това усещане за определено време. След като усвоих техниката за релаксация, започнах да се оформям "цел"- какво бих искал да напълня себе си, тялото си, каква инсталация да му задам. Първата ми цел беше психологическо здраве и възстановяване на умствената сила, за това използвах следните фрази: „Аз съм спокоен“, „Чувствам се лек и уверен“, „Изпълнен съм със светлина и топлина“, „Аз съм здрав“, „Аз съм щастлив“.След около месец такива упражнения наистина се почувствах по-добре, нервното напрежение намаля, отношенията с близките се подобриха. Животът започна да ми носи радост и удовлетворение. Чувствах се щастлив! 
моя формула на щастието: „Цел + действие + положително отношение = щастие“и наистина работи! Все още практикувам автотренингЗапознавам се с нова литература, включвам се в различни групи, което ми дава възможност да опозная себе си.
Понякога изглежда, че чувството на съмнение в себе си не е толкова голям недостатък. Но ако се замислим колко шансове сме пропуснали, колко загуби са настъпили в живота поради нерешителност или плахост, тогава най-вероятно косите на главата ни ще мръднат. Толкова много неизпълнени желания, енергия, пари и дори хора изгарят в огъня на съмненията.
Всичко това може да се промени, за да получите здраве, грижовен съпруг или любяща съпруга, истински приятели, добра работа и необходимите финанси. Това е по силите ни. И всичко, от което се нуждаете за това, е нищо - да станете уверен човек. За целта се нуждаем от.
Коучинг за самочувствие
В основата на всяко автотрениране са упражнения, базирани на волева релаксация, укрепване на условни рефлекси и следи от положителни емоции. Самоубеждаването и самообучението превръщат автогенното обучение в интелектуален волеви процес, който отваря пътя за рационално преструктуриране на личните качества.
Основната роля в автогенното обучение се отрежда на словесните формули и сигнали, които при многократно повтаряне създават връзки в нашия мозък между образи и нервни центрове, регулиращи определена функция.
Словни формулиза автообучение можете да се съставите, но трябва да се придържате към три основни изисквания:
1. Напълно се откажете от думите „ще опитам“ и „ще опитам“.
2. Когато формулирате изречения, изключете частицата „не“.
3. Опитайте се да завършите упражненията с думите "Сега осъзнавам ..."
Примери за ефективни, "работещи" формули за автотренировка за:
„Тялото ми е напълно отпуснато“
„Дишам автоматично – лесно и свободно“
„Напълно се разтваря в топлина, мир и релакс“
„Никоя причина (да формулирам причина) няма да ме извади от равновесие“
„Моето състояние е състояние на стабилно равновесие“
„Владея се напълно“
„Сега ще кажа думата „спри“ и страхът, нерешителността и безпокойството ще ме напуснат. (пауза) "СТОП!"
Няма значение кога се подготвяте да правите големи и малки неща, важно е винаги да помните, че духът и тялото са едно цяло и си влияят взаимно. Ако човек има мир, радост и увереност в душата си, целият му вид отразява това. Очите блестят и гледат право, погледът е отворен, раменете са изправени, движенията са свободни.
Коучинг за самочувствие- един от най-ефективните методи. Като контролирате тялото, изражението на лицето, жестовете, погледа, можете да изгоните безпокойството и да си дадете увереност. Емоциите, както знаете, влияят на тялото, тоест обратната връзка - тялото влияе на емоциите и общото настроение.
Ако искате да получите късмет, тогава преди да започнете бизнес или важно събитие, седнете за няколко минути пред огледалото и се погледнете. Препоръчително е да седнете на стол яхнат, за да „оседлаете“ късмета. Вземете лист хартия с текста (не е необходимо да го запомняте), внимателно го разгледайте и ритмично, бавно и здраво оформете промяна в настроението си или повишете увереността си. Трябва да правите това редовно. С 3-4 пъти, с максимум 5, винаги ще постигнете желания резултат. И така, нека започнем сесията за автотренировка. Повтаряйте упражненията всеки ден по 15-20 минути по едно и също време.
автотренировка
„Гледам право в очите си. Говоря за себе си на себе си. Време е да напусна къщата и да тръгна на път. Какво ме чака отвъд този праг, какво ми е подготвила съдбата, не знам. Но със сигурност знам, че самочувствието и силата на духа ще ми помогнат и ще осигурят късмет.
Някои неща все още ме тревожат, но помня, че тревожността е мъгла и води до паника. И ако видя тревога на лицето си, сега ще я прогоня и ще придобия самочувствие. Променям целия си външен вид и по този начин прогонвам безпокойството и несигурността. Моето тяло и дух са едно, влияят си взаимно. Казвам си да изправя гърба си, да обърна рамене.
Главата ми се издига по-високо и се гледам с твърд и уверен поглед. (малка пауза) Сега безпокойството е напълно изчезнало, не е в мен.
Умът ми е сигурен, но духът ми е твърд. Ще преодолея всякакви трудности. Сега се чувствам напълно уверен в себе си човек. Е, сега е време да тръгваме."
Основните положителни ефекти след автотренинг за повишаване на самочувствието:
1. Автотренингът намалява емоционалния и физически стрес.
2. Играе важна роля за облекчаване на симптомите на умора.
3. Това е мощно средство за релаксация, бързо възстановяващо силите и работоспособността.
4. С помощта на методите на автогенно потапяне те успешно облекчават главоболието и нормализират процесите на съня.
5. Резултатът от автотренинга е развитието на самоактуализацията, активирането на вниманието и въображението.
6. Помага в процеса на социализация на индивида, премахвайки срамежливостта, неловкостта в общуването и неувереността в себе си.
7. Повишава нивото на самочувствие и социална компетентност, работи за създаване на по-престижен имидж в очите на другите.
Комфортен и приятен живот, социално издигане - това може да ни даде един прост автотренинг за самочувствие. И сега можете да проверите себе си с безплатно.
Защо много от нас живеят в депресивно състояние с години и не могат да променят нищо? Как собственият ни мозък ни помага да бъдем нещастни? Защо да си щастлив не означава да не правиш нищо? Какво можете да направите, за да станете щастлив човек? Ще се опитаме да намерим отговори на тези въпроси днес.
Обърнете внимание на тези две снимки, които изобразяват саваната и метрополията.
Преди няколко хиляди години ние се появихме на тази планета в дивите условия на джунглата, а сега живеем в цивилизован свят, към който сме напълно неподходящи.
Затова имаше някакво кръгово кръстовище. В саваните всичко е съвсем просто - има малко обекти, почти всички са еднакви. И в съвременния свят има излишък от всичко и е много трудно да се адаптираме към всички промени.
Човекът е същество, което е приспособено към дълго и продължително ходене. При нормални условия човек може безопасно да измине 40 км на ден или 5 км/ч. Сега какво? Малцина могат да се похвалят с подобни рекорди. Дори в спорта има известна тенденция - през последните няколко години тъмнокожи хора станаха победители в спринт състезания. И причината за това не е само в обучението, но и във факта, че те се движат предимно пеша, а не карат коли или градски транспорт.
Ние, белите хора, започнахме да се движим много малко, въпреки че имаме движение в кръвта си. А движението е живот, както всички знаем. Но вместо това седим много, в резултат на което се появяват здравословни проблеми, наднормено тегло и др.
Обикновено мислим в диади, защото нямаме нищо между тях.
Ако е лека, значи има и тежка, ако е твърда, значи е съответно мека и т.н. Освен това имаме и основни диади - опасни или неопасни, полезни или неполезни. Приятел или враг. Но това всъщност не е проблемът.
Проблемът е, че именно от тези диади израстват обобщенията. Например най-любимото мъжко обобщение, което важи за всички жени, е „Всички искат едно нещо от нас – пари.. Разбира се, не всички мислят така, но повечето го мислят. И защо? Всичко, защото мъжът не знае какво друго може да предложи на една жена. Или просто не вярва, че тя го обича не само за пари. Въз основа на такива мисли можем да кажем, че той мисли лошо за жената, която е до него. Той започва да се отнася зле с нея и в резултат на това жената е разочарована от връзката им.
Формираме представите си за света и за взаимоотношенията като цяло в главата си, но след това отказваме да ги проверим. Ако такъв мъж се натъкне на факта, че една жена не е с него заради парите, той не вярва в това - „Не, това не може да бъде, трябва да има уловка!“ И такъв човек не може да бъде убеден.
Или друга ситуация жената мисли, че мъжете не харесват. И какво прави тя? Тя просто не забелязва тези, които харесва. Дори ако някой се обърне към такава жена, за да се запознаят, тя просто отказва, оплаквайки се, че никой не се доближава до нея.
Като цяло това е твърдост и ако е умерено, тогава това не е лошо. Но в някои случаи има превишения.
Формиране на представителства
Всички тези идеи се формират чрез думи като напр трябва даили трябва да. Или не трябва, или не трябва.
И има поне три такива идеи, които всеки човек има.
- Трябва да бъда успешен и да получа одобрение. Но имайте предвид, че човек не знае какво означава да си успешен, от какво одобрение се нуждае и от какви хора иска да го получи. Например, решавате да напишете книга и накрая да я поставите на някой уебсайт. И сега чакате с надежда стотици непознати да ви разкажат за това. Обикновено това води до безпокойство (независимо дали го одобряват или не), понякога депресия (ако никой не одобрява даден човек). Поради това втората точка излиза от първата точка.
- Не се заемайте със случаи, които могат да завършат с неуспех. Най-интересното е, че никой не знае със сигурност дали ще има успех или не, но тъй като може и да не е, по-добре е да се откажете от тази идея.
- Избягвайте връзки, които могат да завършат зле.
- Перфекционизъм. При него всичко е остро, защото човек се опитва да доведе нещата докрай, за да получи 100% одобрение и не може да спре.
Най-интересното резюме е всички хора трябва да се държат правилно. Или е честно и добро към даден човек или конкретно към вас. Родителите трябва да възпитават правилно децата си, шофьорите да не нарушават правилата за движение, продавачите да се усмихват и т.н. Всеки определя степента на коректност за себе си, само за други хора тя може да бъде съвсем различна. И ако твоята коректност не съвпада с коректността на някой друг, идва гневът. След гняв, ярост, възмущение и в последния момент отчаяние.
Защо? Да, защото се чувствате тъжни и наранени, че човек не се държи така, както искате. И тогава се отказваш.
Или още един - условията на живот трябва да са удобни. Тези. хубаво време, стабилна заплата, винаги трябва да печеля, имам цялата сметана и нищо друго. Ами ако животът върви по различен начин? Идвате в друга държава, в портфейла ви почти няма пари и няма къде да живеете. Ако мислите, че трябва да имате всичко най-добро и нищо друго, можете да полудеете. Поради такива мисли възниква ниска устойчивост на фрустрация, т.е. неприятности.
Има хора, които изобщо не понасят провала. И те плачат, разстройват се при всеки неуспех. Поради това се появяват оплаквания, ярост, депресия и безнадеждност.
Всичко това е нещо напълно естествено в главата ни. Склонни сме да обобщаваме и това е добре. И след всичко това се случва нещо ужасно - неприятни заключения. Харесва ни или не, ние разбираме, че не можем да бъдем винаги късметлии и успешни. И се спъваме, че не всичко е както ни се иска. И тогава хората правят глупави заключения.
Пет унищожителни заключения
- Самоунижение. Ако не съм успял, значи съм глупав и безполезен човек.
- Драматизация. Всичко не трябва да е така и ако се е случило, тогава всичко е ужасно.
- осъждане. Хората, които се държат лошо, заслужават да бъдат застреляни или наказани.
- Няма да преживея това. Не издържам, животът ми е кошмар.
- Винаги или никога. Ако не съм успешен сега, никога няма да бъда.
Биологично сме склонни към всичко това. И от това идва нещастието. Тогава какво да правим?
Отърваване от основите
Заменете думата " трябва да"на " искам". И добавете — Ако това не се случи, тогава ще оцелея.И тогава ще видите чудо:
- Трябва да бъда успешен и да получа одобрение от други хора.
- Искам да бъда успешен и да получа одобрение от други хора, но ако това не се случи, тогава ще оцелея.
Например една жена е сигурна, че трябва да бъде добра майка, но не успява. Ако я тласнете по правия път и замените думите й с горните, тогава и с нея ще се случи чудо. Тя няма да мисли, че е длъжна и ще започне да прекарва време с децата за собствено удоволствие.
И това е само един пример. Всяко творчество помага да се отървете от състоянието на неудовлетвореност, защото ви позволява да промените фокуса на вниманието.
Ключът към човешкото щастие е контролът върху собствения живот. Трябва да извършите поредица от действия под ваш контрол и да имате избор.
Пример. В болница за възрастни хора решили да направят експеримент. На живеещите на четвъртия етаж било казано, че всеки вторник и четвъртък ще им пускат филм. И те сами имат право да решат дали да дойдат там или не. Приготвили са им и цветя, които да вземат и да правят с тях каквото си искат.
На хората от втория етаж беше казано същото, но го направиха задължително. Те трябва да дойдат на прожекциите тези дни и да вземат тези цветя.
След приключване на експеримента имаше много по-малко хора от втория етаж, защото много умряха.
И накрая, искам да говоря за плач. Трябва да плачеш, можеш и не е срамно. В края на краищата заедно със сълзите си отива и част от това, което те прави нещастен.
Затова, ако трябва, плачете, контролирайте живота си и си повтаряйте по-често, че „искам, но ако това не стане, ще оцелея“.
Сряда, 02 април 2014 г., 22:40 ч + към блока за цитатиКолебаете ли се да направите крачка? Имате ли нужда от знак отгоре? давам ти го. Ето го:
Разполагайки със силата на убеждаване! Имайте силата на въоръжението и силата на единството .. "Свръхчовеци"! Без тази триединна сила Ние ще бъдем завинаги в мрежата....
|
ОАЗИС НА МИРА
(Чети всяка сутрин)
.
Всяка седмица има два дни, за които не трябва да се тревожим. Два дни, които трябва да бъдат освободени от напрежение и опасения.
Един от тези дни е ВЧЕРА с всичките му грешки и страхове, с цялото душевно и духовно страдание. Вчерашният ден е извън нашия контрол. Дори и с всички пари на света, не можете да върнете вчерашния ден. Няма да можем да отменим нито едно дело, което сме направили, няма да можем да върнем изречените думи.
ВЧЕРАШНИЯ ДЕН ВЕЧЕ МИНА
Другият ден, за който не трябва да се тревожим, е УТРЕ, с всичките му страхове и тежести, големи обещания и малки постижения. УТРЕ също е извън нашия пряк контрол.
И така, остава само един ден - ДНЕС! Всеки човек е в състояние да реши проблемите само за един ден. Ние се отчайваме, защото носим товара на тези две вечности – ВЧЕРА и УТРЕ.
ФОКУС САМО ЗА ДНЕС!
Следните настройки ще ви помогнат с това:
Само днес ще изживея добре този ден. Няма да се стремя да реша всичките си проблеми наведнъж. Мога да правя всичко за 24 часа, но бих се страхувал да направя каквото и да било, когато знаех, че ще трябва да го правя до края на живота си
Само днес ще бъда щастлив. Повечето хора са толкова щастливи, колкото си позволяват да бъдат.
Само за днес в поведението си ще се ръководя от реалността, а не да действам според собствените си предразсъдъци, ще се примиря с настоящата си ситуация, без да се опитвам да преправям всичко по свой начин
Само днес ще укрепя собствения си ум, ще науча и направя нещо полезно, ще прочета нещо, което изисква усилия, изисква мислене и концентрация
Само днес ще упражня волята си по три начина:
Ще направя добро на някого и ще се постарая никой да не разбере за това, а ако някой разбере, няма да се разглежда
Ще направя поне две неща, които не искам да правя, но ще ги направя за упражняване на волята си
Ако някой ме обиди и аз се чувствам обиден, ще изразя чувствата си
Само днес няма да видя недостатъци в никого и няма да коригирам или преправям никого, освен себе си.
Само днес ще се обличам адекватно (чисто, подредено), няма да повишавам тон, когато говоря, ще бъда учтив (о), няма да съдя нищо и никого
Само за днес имам програма. Може да не направя всичко, но ще се опитам да се преборя с двама врагове: бързане и колебание
Само днес ще се оттегля от всичко за половин час, за да остана сам със себе си и да се отпусна. В този момент ще се опитам да разбера по-добре живота си и какво трябва да се направи, за да го подобря.
Само днес няма да се страхувам и ще се радвам на красивото и ще вярвам, че всичко, което дам на света, ще ми се върне
ДНЕС Е УТРЕШНИЯТ, ЗА КОЕТО ВЧЕРА СЕ ТРЕВОЖЕХМЕ!
|
за регулиране на работоспособността, настроението и благосъстоянието
(по Н. В. Самоукина)
Човешката нервна система е перфектен механизъм за саморегулация. Същността на разнообразните невротични разстройства се състои в това, че с повече или по-малко правилно отразяване на заобикалящата реалност (за разлика от психично болните), най-високото ниво на саморегулация, което се характеризира като самоконтрол, самоконтрол и самоуправление, е отслабено. Често това се случва, защото човек няма основни познания и практически умения да общува със себе си.
Психическото претоварване, което ученикът изпитва всеки ден в процеса на обучение, изчерпва психоенергетиката, разрушава неговата личност. Може да се превъзбуди, да прояви раздразнителност, нетърпение, гняв. Поради хроничното претоварване ученикът често става неподготвен за положително приемане на нови знания, приятелска комуникация с учители и съученици.
Една от формите за ефективна помощ на ученика са психокоригиращите методи, които допринасят за развитието на неговите вътрешни средства за автокорекция, саморазвитие и самолечение. Но за съжаление не всички ученици имат безплатен достъп до психокоригиращи класове. Много образователни институции все още нямат професионални психолози, а опитите за влизане в групи от опитни психотерапевти често не се реализират поради липса на време и финансови ресурси.
По-долу са дадени психологически игри и упражнения, които всеки ученик може да изпълнява самостоятелно. Игрите допринасят за хармонизирането на вътрешния свят, облекчават психическото напрежение, развиват вътрешна умствена сила и разширяват професионалното самосъзнание. Тези игрови упражнения ще помогнат на ученика да се ориентира в собствените си психични състояния, да ги оцени адекватно, да управлява себе си, като същевременно поддържа психическото си здраве. Основното нещо, което ще се изисква, е да имате желание да укрепите психиката си и да развиете собствената си личност.
Упражнение "Вътрешен лъч".
|
В навечерието на новата академична година, нека си спомним за ученици и студенти - вероятно сред учениците на Симоронов има млади магьосници!
В днешно време образованието е от голямо значение - без коричка не можете да получите добра работа, а без знания в главата си няма да издържите дори седмица там.
*
Нивото на образование днес обаче (най-вече) зависи не толкова от училището или университета и квалификацията на преподавателския състав, а от самия ученик. Всичко това се нарича красивата дума "самообразование", в което правилното отношение играе важна роля. Справете се с психологическите бариери („Нямам умения за езици“, „Не харесвам този предмет“), утвържденията ще помогнат за повишаване на мотивацията и интереса към ученето.
*
*Утвърждения за студент и ученик
*
Днес и всеки ден жаждата ми за знания е жива в мен!
Мога да науча всичко!
Този семестър взимам знания, които са ми полезни.
Научаването на нови неща е предизвикателство, а аз обичам предизвикателствата!
Готов съм да взема тестовете. Обичам да ме тестват.
Преуспявам и успявам в училище!
Попивам необходимите знания като гъба!
Ученето е живот. Обичам да уча и съм добър в това!
Днес уча усилено, за да мога утре да имам успешна кариера!
Образованието е вратата към моето бъдеще! Днес приемам повечето си академични възможности.
Колкото повече научавам, толкова повече постигам.
Аз съм двигателят на своето обучение!
Аз съм добър ученик. Ученето ми идва лесно!
Умен съм и днес ще го докажа!
Днес в мен живее един отличник.
Растя и се уча със собствено темпо.
Ценя образованието си, защото то ме подготвя за светло и успешно бъдеще.
Ценя образованието си.
Образованието е пътят към свободата и днес аз вървя по този път с увереност.
Винаги съм отворен за учене.
Предпочитам да вървя напред всеки ден!
Днес отварям ума си за нови възможности!
Често чуваме фразата: „Обичай себе си и другите ще те обичат“. И е истина. Защото човек, който не обича себе си, не може да обича друг, защото не знае какво е да обичаш. Обичайте най-ценното, което има – себе си.
Къде се намирате във вашата ценностна система? На първо място? Едва ли. От детството ни са ни учили, че това е погрешно, егоистично, не трябва да бъде така. Обичайте майка си и баща си, обичайте сестра си или брат си, обичайте да учите, обичайте да работите... Обичайте всички и всичко, но не и себе си!
Но ако се замислите, ако правите нещо не за себе си, а за вашите родители, любим човек или деца, ще стане ли това силна мотивация? Такъв, който ще търси възможности за успех, а не причини защо няма да работи? Истинската и ефективна мотивация е да правиш за себе си, да правиш в името на постигането на истинските си цели, а не тези, пресилени от моето обкръжение!
И нека звучи егоистично, но в йерархията на ценностите ви трябва да сте на първо място! Ти си това, което винаги ще бъде с теб. Какво можете да направите за. Какво е във вашия контрол, в какво сте сигурни.
За да не прекрача границата между "обичам себе си" и "Обичам само себе си"човек трябва да се придържа към преценката: „Чрез любовта към себе си откривам любов към другите“. С други думи, любовта ви трябва да излиза от вас, да излиза, да достига до другите и да не е съсредоточена единствено върху вас.
Но как е да започнеш да обичаш себе си, докато обичаш другите? За да направите това, произнасяйте утвърждения няколко пъти на ден, които ще се спуснат до нивото на вашето несъзнателно осъзнаване:
*
Понякога поставям себе си и интересите си на първо място.
Протестирам в случай на несправедливо отношение или критика.
Търся промяна на договора, ако нещо не ме устройва.
Имам собствено мнение.
Мога да греша, докато не намеря правилния път.
Променям начина, по който мисля и действам, ако е по-добре за мен.
Оставям другите да решават собствените си проблеми.
Мога да кажа не.
Ще бъда сам, дори някой да иска компанията ми.
Мога да помоля за помощ, ако имам нужда от емоционална подкрепа.
Позволявам си да изпитвам чувствата си, дори другите да не ги разбират.
*
Изглежда, че се идентифицирате с образа, който създавате, така че в резултат на повтарящи се утвърждения ще започнете да обичате себе си!
|
Приемам напълно този ЖИВОТ, такъв, какъвто Е!
ЖИВОТЪТ ПРОСТО Е!
Обичам живота!
Напълно приемам миналото си такова каквото е!
Не ровя в миналото си, просто го ПРИЕМАМ!
Оставям ВСИЧКИТЕ си оплаквания, разочарования, претенции!
Оставям всичките си съмнения и несъгласия!
Освобождавам вината си.
Напълно си прощавам!
Напълно се приемам!
Напълно приемам другите хора!
Приемам напълно този свят, не го оценявам, не осъждам.
Знам, че всичко, което съществува в ЖИВОТА, е достойно да БЪДЕ!
ВСИЧКО ПРОСТО Е! И е прекрасно!
Без да съдя другите, аз си позволявам да бъда себе си!
Радвам се, наслаждавам се, обичам!
Свободен съм!
ПРОСТО СЪМ!
Миналото не ме "закача", а бъдещето не ме притеснява!
Всичко, което е - Е СЕГА!
Преминавам от настояще на настояще на настояще!
Щастлив съм!
Къде е миналото ми? Къде е бъдещето ми? - СЕГА!
СЕГА не мога да намеря страховете си, те не са там!
Нищо не ме тревожи СЕГА!
Няма проблеми СЕГА!
Всички проблеми са в ума, който „влачи” миналото със себе си и се стреми към бъдещето.
А СЕГА - къде е акълът?
Освободен съм от проблемите на ума. Умът е моят прекрасен инструмент!
Обичам материалното благополучие, но не се "вкопчвайте" в него!
Обичам близките си хора, но не се "вкопчвам" в тях, свободни са!
Аз не съм собственик, нито чужда собственост!
Нямам ревност или контрол. Не очаквам нищо от никого! Затова нямам оплаквания и разочарования!
Не търся виновен! Други не са ми виновни в живота, всеки ме учи на нещо. Благодарна съм им.
Не се обвинявам, но съм наясно с опита си!
Няма никой, който да е "по-висок" от мен и няма "никой", който да е по-нисък от мен!
Не се сравнявам с никого!
Приемам различните ценности и мирогледи на този свят, но не завися от тях! Имам мечти, но съм свободен от тях!
Не мисля как да живея. ПРОСТО ЖИВЕЯ!
Никой не ми е длъжен. И на никого нищо не дължа!
Правя каквото ми харесва!
ВСИЧКО МИНАВА КАКТО СЕ ПРАВИ!
Не се съпротивлявам на нищо!
Отворен съм за всичко!
Напълно се доверявам на ЖИВОТА!
Никой не може да ми даде любов и никой не може да ми я отнеме - ЛЮБОВТА е вътре в мен!
любов ПРОСТО Е! ТЯ Е НАВСЯКЪДЕ, ТЯ Е НАВСЯКЪДЕ!
ВСИЧКО Е НАРЕД…………………………
|
Мога да намеря отговорите, от които се нуждая в сърцето си, в него е изворът на Вечната Мъдрост. Ценя себе си и мнението си.
Само присъствието ми носи вдъхновение и помощ.
Мога да приема необходимата помощ от Бог и хората.
Отхвърлям негативната представа за света. Вселената е добра.
*********************************************************************************************************************
Избирам да вярвам в доброто и добрия Бог.
Не давам място на злото в ума си.
Бог ме обича и ръководи действията ми.
Бог постави много прекрасни събития в моята съдба.
Във Вселената няма нищо, от което да се страхуваме. Бог е най-могъщият.
********************************************************************************************************************
Гледам на всичко с любов.
Имам пълен контрол над ума и живота си.
Нищо не ме заплашва. Аз съм силен човек.
Животът ме подкрепя във всичко.
Винаги имам време за ползотворна почивка.
**********************************************************************************************************************
Обичам себе си. Лекувам се на всички нива на своето същество.
Винаги има място за положителна промяна в живота ми.
Светлината на Истината ме изпълва и озарява.
Животът ми цъфти всеки ден.
Парите са мой приятел, винаги идват при мен.
*************************************************************************************************************************
Умът ми е изпълнен с мир и хармония.
Днес ще е добър ден, всичко ще се развие много добре. Господ ще ме подкрепи.
Когато ме помолят за услуга или помощ, с радост ще направя всичко по силите си. Знам, че доброто семе ще даде добър плод.
Като човек напредвам бързо.
Моите таланти се използват по най-добрия начин.
****************************************************************************************************************************
Винаги разполагам с достатъчно надеждна и свежа информация, за да взема правилни решения.
Работата ми е отлична, но не е единственият канал за финансова подкрепа.
Постоянно подобрявам знанията си. Имам много възможности за това.
Вселената е богата на знания и мъдрост. Тя щедро ми отваря всичко, от което имам нужда.
Уважавам духовния опит на другите.
|
Всеки ден ставам по-богат във всяко отношение.
Умея да превърна всяка ситуация във възможност за лично израстване.
Аз съм здрава и красива.
Имам прекрасна работа, която върша с удоволствие и която носи добро на хората.
Бог се грижи за мен и аз съм свободен от всякакъв страх.
|
Какво представляват утвържденията? Това са положителни, положителни убеждения, които се използват за постигане на някаква цел. Приписват им много свойства, едно от които е езотерично свойство (скрита мистична същност, промяна на света наоколо и други невероятни истории), но преди всичко ще говорим за психологическия ефект на утвържденията, как да ги съставяме и използваме правилно. Основата ще бъде моя личен опит и опита на моите клиенти.
Ако човек е запознат с такава концепция като утвърждение, тогава първото нещо, което веднага си спомня, е Луиз Хей. Тази жена работи много в тази посока, написа много книги и е популяризатор на използването на утвърждения в живота. Накратко, мога да кажа, че историите, които тя описва в книгата си, наистина могат да изглеждат невероятни. Първо, тя самата победи такава ужасна болест като рак; впоследствие работи много с хора, обречени на смърт поради нелечими заболявания, които използват утвърждения, а някои от тях дори отбелязват това време като най-щастливото в живота си. Благодарение на Луиз Хей и аз отдавна се запознах с утвържденията, тъй като изучавах трансперсонална психология, една от областите на която е прераждането. Именно при прераждането се използват много утвърждения, което на практика е един от инструментите на психотерапията, тъй като правилно съставените утвърждения помагат много, наистина променяйки състоянието и възприятието на човек в положителна посока. Имам няколко книги за прераждането и по-специално за утвържденията в контекста на прераждането. Ако сравним предложенията на Луиз Хей с конструкциите, предложени от психолози, тогава все пак бих гласувал за тези конструкции, които са разработени на базата на психологически анализ. При Louise Hay те са твърде обемисти, понякога дори абстрактни. Ще се върнем към правилата за съставяне на утвърждения и ще говорим за това по-подробно. Много хора познават Н. Правдина с нейните утвърждения, някои използваха така нареченото автотрениране в далечната си спортна младост. Автотренировката е посока на психологията, която се използва активно в спорта, благодарение на която човек се настройва (самохипноза) за кратка почивка, потискане на стреса и прекомерна възбудимост. Най-известните четири посоки относно утвържденията са Луиз Хей, прераждане, автотренинг, Н. Правдина. Със сигурност мнозина поне веднъж са чували за един от тях и може би дори директно в контакт.
Нека да разгледаме къде и кога можете да използвате утвърждения. Оказва се, че те могат да се използват в почти всяка ситуация, свързана с нашето психологическо състояние и нашите желания. Тоест, човек, който има непреодолимо желание да промени нещо, да пусне нещо в живота си, може да се опита да направи това с помощта на утвърждения. Има някои ограничения и правила.
Най-първият важно ограничение, свойство и правило -
Мога да получа толкова любов, колкото искам.
|
Искате ли да отслабнете, да придобиете хармония, здраве и красота? Тогава прочетете нашата статия за това как можете да се върнете към предишните си форми с помощта на прости набори от ефективни фрази и да се отървете от всичко, което ви пречи да живеете пълноценен живот.