Isang mahabang proseso ng pagkakatulog, na nagtatapos sa isang masamang kalooban at pag-aantok sa buong araw. Napipilitan ang mga tao na gumamit ng mga pampatulog para makakuha ng sapat na tulog. Ang industriya ng pharmaceutical ay gumagawa iba't ibang gamot laban sa insomnia. Ang ilan sa kanila ay hindi lamang nag-normalize ng pagtulog, ngunit may maraming mga side effect na nakakapinsala sa katawan - pagkagumon, kapansanan sa atensyon, malubhang psycho-emotional disorder. Samakatuwid, sa mga sintomas ng insomnia, huwag magmadali sa parmasya para sa mga tabletas sa pagtulog. Kumunsulta sa isang espesyalista na tutulong sa iyo na pumili ng gamot na nagtataguyod ng normal na pagtulog sa bawat partikular na sitwasyon. Magiging epektibo ang paglaban sa insomnia kung itatatag mo ang mga sanhi ng paglitaw nito at pipiliin ang tamang therapy.

Ang mga gamot para sa hindi pagkakatulog ay naiiba sa therapeutic activity, ngunit gumagana ang mga ito ayon sa parehong prinsipyo - pinipigilan nila ang aktibidad ng utak, pinapawi ang nerbiyos at pag-igting ng kalamnan. Ang tagal ng pagkilos ng mga gamot ay depende sa rate ng kanilang pag-aalis at ang antas ng impluwensya sa mga function ng central sistema ng nerbiyos.

pampatulog maikling aksyon alisin ang mga paghihirap sa pagtulog, huwag lumabag sa tagal at ratio ng mga yugto ng pagtulog. Mga pondo katamtamang tagal ang mga aksyon ay nagpapaginhawa sa paggulo at nagpapataas ng pagsugpo. Ang epekto ay tumatagal ng mas matagal, na nagpapabuti sa pagtulog at kalidad ng pagtulog. Nakakatulong ang mga long-acting na gamot sa mahinang pagtulog, mababaw na pagtulog, madalas na paggising sa gabi.

Iba-iba ang lahat ng pampatulog komposisyong kemikal at nakakaapekto sa CNS sa iba't ibang paraan.

Mga uri ng mga gamot para sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog

Ang mga barbiturates (Phenobarbital, Reladorm) ay epektibo para sa matinding insomnia ngunit nagdudulot ng antok, pagkahilo, pangangati pagkatapos ng pagtulog, sakit ng ulo, at pananakit ng kalamnan. Sa matagal na paggamit, nabubuo ang mental at pisikal na pag-asa. Ang barbiturates ay nagpapaikli sa REM sleep cycle, na mahalaga para sa pagbawi ng nervous system. Ang mga barbituric acid derivatives ay makukuha lamang sa pamamagitan ng reseta.

Ang mga paraan laban sa insomnia mula sa pangkat ng mga tranquilizer (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) ay may mababang toxicity, hindi nagbibigay ng binibigkas na mga epekto, at mas malamang na maging nakakahumaling. Lalo na epektibo para sa insomnia na sanhi ng pagkabalisa, emosyonal na stress.

Ang mga gamot sa insomnia na naglalaman ng melatonin (Melaxen, Circadin, Melarena) ay hindi lumalabag sa physiological structure ng pagtulog, nagpapabilis ng pagtulog, at binabawasan ang bilang ng mga paggising sa gabi. Sa umaga hindi sila nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok, mayroon silang positibong epekto sa emosyonal na globo.

Ang mga gamot para sa insomnia group Z ay halos walang epekto, hindi nagiging sanhi ng mga post-somnia disorder. Matapos magising, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Ang mga gamot ay naiiba sa tagal ng pagkilos. Sa hirap makatulog, niresetahan si Adante. Ivadal, ang Zolpidem ay kumikilos ng 5-6 na oras. Ang long-acting sleeping pill na Zopiclone ay sumusuporta sa pagtulog sa buong gabi nang hindi binabago ang istraktura nito. Mga pasyente na may mga pagpapakita sa gabi bronchial hika binabawasan ang tagal ng mga seizure. Pagkatapos ng matagal na paggamit ng mga gamot na grupo Z, maaaring mangyari ang pagkagumon.

Mga antihistamine unang henerasyon (Diphenhydramine, Diprazine) ay may banayad sedative effect, ay mabilis na inalis mula sa gastrointestinal tract.

Dapat piliin ng doktor ang gamot para sa paggamot ng hindi pagkakatulog. Ang hindi makontrol na paggamit ng hypnotics ay maaaring bumuo ng addiction, dagdagan ang excitability sa halip na ang inaasahang hypnotic effect, maging sanhi ng panghina ng kalamnan, sakit na pagsusuka, makagambala sa atensyon at memorya.

Mga over-the-counter na pampatulog

Depende sa komposisyon ng gamot ay nahahati sa tatlong grupo.

• Gulay (Persen, Motherwort Forte).
  Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga halaman ay normalize ang pagtulog, mapabuti ang mood, palakasin ang pag-iisip, mapawi ang pagkabalisa, at kalmado ang nervous system. Mga paghahanda sa halamang gamot laban sa insomnia ay hindi nakakalason, kumilos nang malumanay, maaaring inumin matagal na panahon, may pinakamababang bilang ng mga kontraindiksyon. Mga pondo pinagmulan ng halaman epektibo para sa banayad na mga paglabag sa proseso ng physiological, para sa pag-iwas sa hindi pagkakatulog sa panahon ng stress ng ibang kalikasan. Sa matinding insomnia, ginagamit lamang ang mga ito bilang karagdagang therapy.
• Synthetic (Melaxen, Reslip, Phenibut).
  Mga gamot upang mapabuti ang pagtulog, na angkop para sa lahat grupo ayon sa idad, hindi nakakaapekto sa mga pag-andar ng psychomotor, may maliit na epekto.
• Pinagsama (Barboval, Corvalol).
  Ang mga produkto ay naglalaman ng mga extract ng halaman at aktibong sangkap na panggamot. Ang lahat ng mga sangkap ay nagpapatibay sa mga aksyon ng bawat isa. Nagreresulta ito sa isang mabilis hypnotic effect. Ang mga gamot ng pangkat na ito ay ipinahiwatig para sa mga menor de edad na karamdaman sa pagtulog at neurotic disorder, pinapawi ang pagkamayamutin at ginagawang mas madaling makatulog.
• Homeopathic (Hypnosed, Note, Passidorm).
  Hindi nakakapinsala nakakahumaling Ang mga paghahanda ay naglalaman ng isang balanseng hanay ng mga sangkap na nag-aalis ng takot, pagkabalisa, mga problema kapag natutulog. Ang mga homeopathic na remedyo ay hindi lumalabag sa mga proseso ng biochemical sa katawan, direkta reserbang pwersa upang labanan, ay hindi sinamahan ng aftereffect sintomas. Para sa isang matatag at pangmatagalang epekto, inirerekomenda ang pangmatagalang paggamit ng mga homeopathic na remedyo.

Aling pampatulog ang pipiliin

Nang walang reseta, maaari kang bumili ng mga gamot na katamtamang nakakaapekto sa nervous system. Pina-normalize nila ang pagtulog, rate ng puso, bawasan kinakabahang pananabik. Ang isang mabisang lunas para sa insomnia ay hindi kailangang maging malakas. Sa tamang pagpili, kahit na ang isang magaan na sleeping pill ay magbibigay ng positibong resulta.

Listahan ng mga pinakasikat na gamot para sa insomnia.

• Melaxen.
  Synthesized analogue ng hormone pineal gland(melatonin) ay angkop para sa self-administration para sa insomnia sa mga tao sa iba't ibang pangkat ng edad. Ang mga tablet ay normalize ang mga ritmo ng pagtulog at pagpupuyat, ginagawang mas madaling makatulog, hindi nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkahilo sa paggising. Ang gamot ay tumutulong sa katawan na umangkop kapag nagtatrabaho sa gabi at. Sa mga bihirang kaso, nangyayari ang edema sakit ng ulo, pagduduwal. Ang melaxen ay ginagamit upang gawing normal biyolohikal na ritmo, nagpo-promote mabilis na nakatulog at madaling paggising sa umaga.
• Persen.
  Pinapaginhawa ang pagkamayamutin, pagkabalisa, inaalis ang depresyon, nagtataguyod ng konsentrasyon. Ang komposisyon ng sedative para sa insomnia ay kinabibilangan ng mga extract ng lemon balm, mint at valerian roots. Ang mga bahagi ay nagpapadali sa pagtulog sa pamamagitan ng pagpapahusay ng mga proseso ng pagbabawal sa central nervous system. Inirerekomenda ang Persen para sa matagal na pagkakatulog at madalas na paggising sanhi ng mga nakababahalang sitwasyon, sobrang trabaho.
• Donormil.
  Mga tabletang effervescent magkaroon ng isang binibigkas na sedative effect, bigyan, dagdagan ang tagal ng pahinga sa gabi. Maaaring magdulot malakas na tibok ng puso, antok sa araw, tuyong bibig. Ang Donormil ay hindi nakakaapekto sa aktibidad ng utak.
• Glycine.
  Ang mga sublingual na tablet ay binabawasan ang paggulo ng central nervous system, mapabuti ang metabolismo sa mga tisyu ng utak, tumaas pagganap ng kaisipan, gawing normal ang pagtulog. Inirerekomenda ang Glycine para sa mga taong may emosyonal na kawalang-tatag, mataas na excitability.
• Valoserdin.
  Dahil sa nilalaman ng phenobarbital, binabawasan nito ang paggulo ng central nervous system. Ang mga patak mula sa insomnia ay nagbibigay ng banayad na hypnotic na epekto, ay inireseta para sa mga karamdaman sa pagtulog, mga kondisyon na tulad ng neurosis, mga karamdaman sirkulasyon ng tserebral. Sa pangmatagalang paggamit pagdepende sa droga, maaaring mangyari ang depresyon.
• Atarax.
  Pinapaginhawa ang pagkabalisa, psychomotor agitation, nakakarelaks ng makinis na kalamnan, nagdaragdag. Sa simula ng paggamot, ang pag-aantok at pangkalahatang kahinaan ay maaaring mangyari.
• Phenibut.
  Ito ay may positibong epekto sa aktibidad ng utak, binabawasan ang kalubhaan ng mga komplikasyon pagkatapos ng traumatikong pinsala sa utak, pinatataas ang paglaban ng utak sa mataas na pagkarga. Pinapaginhawa ng Phenibut ang pagkabalisa, binabawasan emosyonal na stress, pinapabuti ang kalidad ng pahinga sa gabi. Ito ay inireseta para sa hindi pagkakatulog ng neurotic na pinagmulan ng kalikasan.
• Corvalol.
  Mayroon itong sedative effect, pinapawi ang mga spasms sa bituka, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, ginagawang mas madaling makatulog. Ito ay mahusay na disimulado, ngunit sa matagal na paggamit o labis na dosis ay nagiging sanhi ng CNS depression. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng mga patak na may pagkamayamutin at banayad.
• Valerian.
  halamang gamot na may sedative effect ay ginagamit para sa nervous excitability, kahirapan sa pagtulog na dulot ng overexcitation, stress. Sa mga bihirang kaso, pinupukaw ang isang nalulumbay na estado.

Bago

Ang mga bagong henerasyong gamot ay nakakatulong upang makayanan ang stress, mapabuti ang kalidad ng pagtulog, at alisin ang mga sanhi ng insomnia. Ang mga ito ay mabilis na pinalabas mula sa katawan, kaya walang mga sintomas pagkatapos ng epekto sa umaga. Ang mga mas bagong gamot sa insomnia ay mas ligtas dahil gumagana lamang ang mga ito sa mga receptor ng utak na responsable para sa pagtulog.

• Sonilux.
  Ang komposisyon ng mga patak ay kinabibilangan ng mga likas na bahagi ng pinagmulan ng halaman, na mabilis na pumapasok sa daluyan ng dugo at bumuti kalagayang psycho-emosyonal. Ang lunas para sa hindi pagkakatulog, Sonilyuks, normalizes pagtulog at inaalis ang mga sanhi ng kaguluhan nito, ibalik ang ritmo ng puso at ang paggana ng endocrine system.
• Somnol.
  Ang pagkilos ng gamot ay naglalayong mapabuti ang kalidad at tagal ng pahinga sa gabi. Sa pangmatagalang paggamot ang panganib ng pag-asa ay hindi maaaring maalis. Ito ay inireseta sa mga pasyente na may sitwasyon, lumilipas, talamak na anyo hindi pagkakatulog.
• Rosem.
  Inirerekomenda para sa insomnia na nauugnay sa matagal na pagkakatulog, nagtataguyod ng mahimbing na pagtulog. Ang gamot para sa insomnia na Rozerm ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect at pag-asa.
• Sonata.
  Ito ay inireseta para sa mahirap makatulog, madalas na paggising, lumilipas na tindig at. Ang gamot ay hindi nagbabago sa ratio ng mabilis at mabagal na pagtulog. Hindi nakakaapekto sa araw na kagalingan at pagganap.

Mga bitamina complex para sa hindi pagkakatulog

Kapag nakapasok ang isang tao nakaka-stress na sitwasyon, ang pangangailangan para sa mga bitamina ng grupo B ay tumataas nang maraming beses. Ang kakulangan ay nabuo sa gastritis, kumukuha ng ilang mga hormonal na gamot, pagbubuntis, pisikal na Aktibidad, malnutrisyon. Ang hindi pagkakatulog ay maaaring mapukaw ng kakulangan ng serotonin, sa synthesis kung saan kasangkot ang pyridoxine (B6).

Lumilitaw ang pagkapagod, pag-aantok, depresyon, pagkamayamutin. Ang mga bitamina ng mga grupo B, A, E at mga elemento ng bakas na potasa, magnesiyo, kaltsyum ay makakatulong na mapupuksa ang hindi pagkakatulog.

• Mega B Complex, na binubuo ng 10 bitamina at 7 mineral;
• Sleep Optimizer, isang kumplikadong mga amino acid, extract ng halaman, melatonin, tryptophan;
• ALPHABET biorhythm na naglalaman ng folic acid, calcium, magnesium, bitamina C, A, B, mga extract ng lemon balm, motherwort;
• Yantifan, na naglalaman ng L-tryptophan, succinic acid, bitamina B6.

Ang mga paghahanda ng bitamina ay binabawasan ang excitability ng nervous system, nag-aambag sa isang magandang pahinga sa gabi.

Maraming mga gamot at bitamina ang nakakalito: "Paano pumili mula sa lahat ng iba't ang pinakamahusay na lunas mula sa insomnia? Para sa isang sagot, makipag-ugnayan sa mga espesyalista sa mga klinika ng distrito o mga dalubhasang sentro. Ang hindi makontrol na paggamit ng mga tabletas sa pagtulog ay maaaring makapagpalubha sa sitwasyon. Sasabihin sa iyo ng departamento ng pagtulog kung paano mapupuksa ang hindi pagkakatulog nang walang mga gamot sa tulong ng,. Gumagamit ang mga espesyal na klinika ng mga pamamaraang hindi gamot para maalis ang insomnia (electrosleep, relaxation therapy).

Listahan ng ginamit na panitikan:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Some modernong mga diskarte sa paggamot ng insomnia // Ang dumadating na manggagamot. - 2003. - No. 4.
• Kotova O.V., Ryabokon I.V. Mga Modernong Aspekto therapy ng insomnia // Dumadalo sa manggagamot. - 2013. - Hindi. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Insomnia (paggamot at pag-iwas). - M.: Medgiz, 1960.

Marahil ay hindi na kailangang sabihin kung gaano kahalaga ang pagtulog para sa bawat isa sa atin. Ang isang magandang pahinga sa gabi ay nagbibigay ng sigla sa umaga, magandang kalooban, naniningil ng optimismo at pagnanais na ilipat ang mga bundok. Hindi lahat, sa kasamaang-palad, ay may pagkakataon na makatulog ng maayos. Ang insomnia ay maraming dahilan, depende sa edad, ang ilan mga sakit sa somatic, emosyonal at estado ng kaisipan. Dito pumapasok ang mga tulong sa pagtulog. mga gamot. Siyempre, kailangan mong piliin ang mga ito nang matalino, lalo na ang pagbili ng mga tabletas para sa hindi pagkakatulog nang walang pagkagumon.

May mga tabletas para sa insomnia na hindi nagiging sanhi ng pagkagumon

Moderno pharmaceutical market ngayon ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga gamot para sa sedative at hypnotic action. Ang ilan ay ibinebenta lamang sa pamamagitan ng reseta (malakas na gamot), ang iba ay magagamit sa komersyo. Ang unang grupo ay ginagamit nang mahigpit ayon sa inireseta ng dumadating na doktor sa matinding mga kaso, ngunit ang pangalawa ay magagamit lamang sa lahat na gustong mapabuti ang kanilang pagtulog. Tatalakayin ito sa ibaba.

Ang lahat ng sleeping pills na hindi nakakahumaling at available nang walang reseta ay tinatawag na mild insomnia drugs o sedatives!

Mga blocker ng histamine receptor

Donormil

Ang aktibong sangkap ay doxylamine. Ang gamot na Pranses ay magagamit sa mga tablet na 15 mg. Ito ay may calming at hypnotic effect sa katawan dahil sa blockade ng histamine receptors sa utak. Ang mga katulad na receptor ay bumubuo sa histaminergic structure na responsable para sa pagkagising. Kung haharangin mo ito, pagkatapos ay darating ang antok.

Ang mga gamot sa allergy ay nabibilang din sa mga histamine blocker, kaya naman ang pag-aantok ay napapansin kapag sila ay iniinom (Diazolin, Suprastin)!

Pinapabilis ng Donormil ang pagkakatulog, ginagawang mas malakas at mas malalim ang pagtulog, nang walang paggising, at hindi rin binabaluktot ang ratio ng mga yugto ng pagtulog. Ang huling epekto ay tipikal para sa makapangyarihang mga de-resetang gamot (barbiturates, benzodiazepines). Ang Donormil ay kinukuha ng 1 tableta bago matulog sa loob ng 2-5 araw (angkop para sa paggamot ng mga pansamantalang karamdaman sa pagtulog). Kung nagpapatuloy ang insomnia, pinakamahusay na magpatingin sa doktor.

Contraindications:

• Glaucoma.
• Paglaki ng prostate, prostatitis, sakit sa urethral.
• Peptic ulcer ng tiyan, bituka.
• Edad hanggang 15 taon.
• Doxylamine intolerance.
• Galactosemia (bawat tablet ay naglalaman ng 100 mg ng lactose).

Mga side effect:

• Palpitasyon.
• Pagpapanatili ng ihi.
• Malabong paningin.
• Sakit ng ulo, pagkahilo.
• Hilik na may sleep apnea syndrome.
• Pagkaantok sa araw.

Ang Donormil ay may hypnotic at sedative effect

Ang Donormil ay maaaring gamitin ng mga buntis anumang oras ayon sa mga indikasyon. Mayroong mga pag-aaral kung saan ang gamot ay makabuluhang nabawasan ang pagpapakita ng toxicosis (pagduduwal) kasama ang mga bitamina B.

Mag-ingat!

1. Huwag kumuha ng alkohol (posibleng pagsugpo sa mga reaksyon ng psychomotor).
2. Dahil sa pagtaas ng antok sa araw, hindi inirerekomenda ang pagmamaneho!
3. Huwag pagsamahin ang pag-inom ng Donormil sa iba pang mga gamot na may katulad na pagkilos (barbiturates, benzodiazepines).

Mga gamot na antiallergic

Ang pangkat ng mga gamot ay kabilang din sa mga blocker ng histamine receptor. Pangunahing ginagamit ang mga ito sa paggamot ng mga alerdyi (urticaria, hay fever, edema ni Quincke). Ang mga gamot ng mga unang henerasyon (Suprastin, Diphenhydramine, Diazolin) ay may binibigkas na epekto sa anyo. matinding antok. Ang mga antiallergic na gamot ay hindi ginagamit upang gamutin ang insomnia!

Antihistamine

Mga analogue ng melatonin

Tulad ng alam mo, ang melatonin ay isang sleep hormone na ginawa sa pineal gland. Amerikano kompanyang parmaseutikal ang unang naglabas ng gamot batay sa natural na melatonin, na nagmula sa amino acid na pinagmulan ng halaman.

Melaxen

Tablet na gamot na ginagamit para sa mga paglabag sa temporal adaptation

Ibinenta sa anyo ng mga tablet na 3 mg aktibong sangkap. Melaxen karamihan natural kinokontrol ang panloob na biological na orasan (circadian rhythms), mga yugto ng pagtulog, nagpapabuti sa proseso ng pagkakatulog, hindi nagiging sanhi ng pagkahilo at pag-aantok sa umaga at sa araw, pati na rin ang pagkagumon. Ang gamot ay nakakatulong na umangkop sa pagbabago ng mga time zone sa panahon ng mga flight, ay may immunomodulatory effect, pinipigilan ang paggawa ng mga gonadotropin (sex hormones).

Contraindications:

• Pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso.
• Tumaas na indibidwal na sensitivity.
• Leukemia, lymphoma, myeloma at iba pa matinding karamdaman dugo.
• Epilepsy sa kasaysayan.
• Diabetes.

Uminom ng Melaxen kalahati o isang tableta 40 minuto bago matulog isang beses sa isang araw. Ang kurso ng pagpasok ay hindi limitado, ngunit mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Kadalasan ang gamot ay inireseta para sa mga matatandang taong may hindi pagkakatulog.

Mga side effect (madalang na mangyari):

• Sakit ng ulo.
• Pagduduwal, sira ang dumi.
• Allergy.

Mga paghahanda sa halamang gamot

Persen

Herbal na pampakalma

Kasama sa komposisyon ang lemon balm, mint at valerian. Ang lahat ng mga halamang gamot ay may sedative, mild hypnotic, sedative at antispasmodic effect. Pinapaginhawa ang pagkamayamutin, nadagdagan ang excitability, normalizes pagtulog. Ang isang solong dosis ay hindi nagbibigay ng epekto; upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog, isang kurso ng pag-inom ng gamot (hanggang sa dalawang buwan) ay kinakailangan.

Ang Persen ay magagamit sa anyo ng mga kapsula o tablet. Upang mapawi ang stress, 2-3 tablet ay ginagamit 3-4 beses sa isang araw, para sa mga karamdaman sa pagtulog - 2 tablet sa oras ng pagtulog.

Contraindications:

• Kakulangan ng sucrase, lactase.
• Ang pagiging hypersensitive sa mga halamang gamot.
• Hypotension.
• Edad ng mga bata hanggang 12 taon.

Mga side effect:

• Allergy.
• Nabawasan ang presyon ng dugo.
• Pagtitibi.

Ang mga pasyente na may gastroesophageal reflux disease ay maaaring makaranas ng mas mataas na sintomas ng sakit!

Novo-Passit

herbal na pampakalma

Paghahanda ng halamang gamot. Naglalaman ito ng: lemon balm, elderberry, valerian, passion flower, hops, hawthorn, St. John's wort, guaifenesin. Ang unang 6 na halamang gamot ay may sedative, banayad na hypnotic effect. May antidepressant effect ang St. John's wort, at ang guaifensin ay anti-anxiety at expectorant. Kaya, pinapabuti ng Novo-Passit ang lahat ng mga indicator at yugto ng pagtulog sa pamamagitan ng pag-alis ng stress, pagkabalisa, depression, at nervous excitability.

Ang gamot ay ibinebenta sa dalawang anyo: syrup at tablet. Ito ay may mabilis at malakas na epekto, hindi nagiging sanhi ng pagkagumon at withdrawal syndrome. Nagpapabuti ng pagtulog mula sa unang dosis.

Mga indikasyon:

1. Neurasthenia, matagal na pag-igting ng nerbiyos, takot, pagkabalisa, pagkabalisa.
2. Sakit ng ulo, migraine.
3. Mga karamdaman ng gastrointestinal tract ng isang functional na kalikasan, irritable bowel syndrome.
4. Vegetovascular dystonia.
5. Allergy (dermatoses) ng pinanggalingan ng nerbiyos.
6. Hindi pagkakatulog.

Ang Novo-Passit ay ipinahiwatig para sa mga banayad na anyo ng insomnia

Tulad ng nakikita mo, ang Novo-Passit ay may higit pang mga indikasyon kaysa sa mga nakaraang gamot. Hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 12 taong gulang at may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na bumubuo.

Mga side effect:

• Allergy.
• Pagkapagod, pagkapagod ng kalamnan.
• Pagkahilo, migraine.
• Pagbabawal ng mga reaksyon.

Bago kumuha ng gamot, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor na pipili ng dosis at tagal ng paggamot para sa hindi pagkakatulog.

Phytohypnosis

Ang kumpanya ng gamot na Evalar mula sa mababaw at paulit-ulit na pagtulog sa nakabatay sa halaman. Ibinebenta sa mga tablet. Ang mga pahiwatig, epekto, contraindications ay katulad ng Persen. Tumutukoy sa mga pandagdag sa pandiyeta, hindi sa mga gamot!

Mga bayarin sa pampakalma

Nakapapawing pagod na koleksyon Fitosedan

Bilang karagdagan sa mga nakalistang gamot, posible na gumamit ng hiwalay na mga halamang gamot na may hypnotic effect: lemon balm, motherwort, valerian, mint. Ang dosis at kurso ng paggamot ay pinili nang paisa-isa, depende sa uri ng sleep disorder, magkakasamang sakit. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang mga halaman na ito ay may iba pang mga epekto: pinapawi nila ang mga spasms makinis na kalamnan, bawasan presyon ng arterial i-relax ang lower esophageal sphincter. Dapat itong isaalang-alang kapag nagrereseta ng mga halamang gamot para sa hindi pagkakatulog, bagaman hindi ito nakakahumaling.

Ang mga parmasya ay nagbebenta ng isang kumplikadong koleksyon sa anyo ng mga sachet para sa paggawa ng serbesa (Fitosedan). Ayon sa mga tagubilin, gumamit ng 1-2 packet bawat araw (para sa mga nervous disorder) at 1 sa gabi bago ang oras ng pagtulog para sa insomnia.

Dormiplant

Pinagsamang lunas ng pinagmulan ng halaman (valerian at lemon balm). Ang aksyon ay katulad ng Persen. Pinapadali ang pagtulog, nagpapahaba ng pagtulog, hindi nagiging sanhi ng pag-aantok sa araw, hindi nakakagambala sa konsentrasyon, bilis ng reaksyon.

Paghahanda ng halamang gamot para sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog

Magagamit sa mga tablet. Ang 2 tablet ay inireseta kalahating oras bago ang oras ng pagtulog para sa isang linggo. Angkop para sa mga batang higit sa 6 na taong gulang. Hindi ipinapayong gamitin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang mga side effect ay napakabihirang (karamihan ay indibidwal na sensitivity).

Mga paghahanda sa homeopathic

Nervochel

Well-established German homeopathic na lunas para sa paggamot ng hindi pagkakatulog, neurosis, depression. Dahil sa natural na komposisyon, posible itong gamitin sa mga bata. Halos walang contraindications, side effects.

Mga indikasyon:

• Ang panahon ng menopause, na sinamahan ng mga neuroses.
• Depresyon.
• Hindi nakatulog ng maayos.
• Vascular dystonia.
• nadagdagan ang excitability, labis na takot, panic disorder.

Ang paggamot ay nagsisimula sa tatlong tablet bawat araw, na dapat na matunaw bago kumain. Sa mga bata mula sa 1 taong gulang, ang therapy ay nagsisimula sa kalahating tablet. Sa simula ng paggamot, ang isang pansamantalang pagtaas ng mga sintomas ay posible (karaniwan para sa anumang homeopathic na mga remedyo).

Homeopathic na lunas na maaaring gamitin para sa insomnia

Ang lahat ng mga nakalistang gamot para sa insomnia, na hindi nakakahumaling, ay sapat na madaling huminto nang walang mga kahihinatnan para sa katawan, wala silang malubhang epekto at inaprubahan para magamit sa mga bata mula 6-12 taong gulang. Ang mga ito ay mabuti para sa malayang paggamit. Ang downside ay ang katotohanan na ang mga pondong ito ay may mahinang epekto sa mga istruktura ng utak at nervous system, kung minsan ay hindi humahantong sa pag-aalis ng insomnia o nerbiyos na pag-igting. Kahit na pagkatapos ng mahabang kurso, ang mga abala sa pagtulog ay maaaring bumalik muli, kaya kailangan mo ng tulong ng isang espesyalista.

Maging matulungin sa iyong kalusugan, bago gumamit ng kahit na mga herbal na paghahanda, huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor!

01-04-2016

31 728

Na-verify na Impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong data na isinulat ng mga eksperto at na-verify ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, bukas-isip, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng isang argumento.

Ang modernong tao ay patuloy na nakalantad mga negatibong epekto mula sa labas, na kadalasang humahantong sa stress at depresyon. Laban sa background ng naturang mga kondisyon sa mga matatanda, ang mga problema sa pagtulog ay madalas na sinusunod. Matagal silang naghahagis-hagis sa kama, umaasang makatulog nang mabilis, ngunit ang mga negatibong kaisipan ay sumasagi sa kanila. Bilang resulta, natutulog lamang sila sa umaga, at kailangan nilang gumising nang napakaaga. Dahil dito, marami ang nagsimulang uminom ng mga gamot para sa pagtulog, na tumutulong sa kanila na mabilis na huminahon at makatulog ng mahimbing.

Ngunit ang problema ay ang hanay ng mga naturang gamot sa mga parmasya ay medyo malawak, at ang pagpili ng gamot ay nagiging isa. malaking problema. Kaya paano ka pumili ng isang tool para sa magandang gabi? At anong mga kahihinatnan ang dapat asahan mula sa pagtanggap nito? Susubukan naming maunawaan ang lahat ng mga tanong na ito.

Ngunit bago sagutin ang mga ito, dapat itong bigyang pansin mahalagang punto- huwag kumuha ng anuman mga gamot sa payo ng isang kapitbahay o ng iyong lola, kahit na mabibili sila nang walang reseta sa mga parmasya. Ang lahat ng mga gamot ay dapat lamang inumin ayon sa direksyon ng isang manggagamot. Pagkatapos ng lahat, ang bawat organismo ay may sariling mga indibidwal na katangian at maaaring magkaiba ang reaksyon sa ilang mga gamot, o sa halip, sa mga sangkap na nakapaloob sa kanila.

Ang bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay nakaranas ng "lahat ng mga himala" ng insomnia - gusto mong matulog, ngunit hindi mo magawa! At ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa isang tao sa gayong mga sandali, at nakakatulong ang mga nakapapawing pagod na herbal teas sa isang tao. Ngunit kapag ang kaguluhan sa pagtulog ay sinusunod sa loob ng mahabang panahon, ang lahat ng mga pamamaraang ito ay tumigil sa pagbibigay positibong epekto at ang mga tao ay nagsisimulang gumamit ng droga.

Minsan ang insomnia ay maaaring mangyari hindi bilang isang malayang sakit, ngunit bilang isang kinahinatnan ng isang umiiral na patolohiya. AT kasong ito kakailanganin mo rin ang tulong ng isang kwalipikadong doktor. Pagkatapos ng lahat, kung ang sanhi ng mga problema sa pagtulog ay hindi maalis, ang estado ng kalusugan ay maaari lamang lumala.

Upang ang isang tao ay makatulog nang normal at, nang naaayon, maging maganda ang pakiramdam sa buong araw, siya ay inireseta ng mga gamot - mga tabletas sa pagtulog, na nahahati sa 4 na pangunahing grupo:

• alpha;
• antihistamines;
• barbiturates;
• benzodiazepine derivatives.

Ang mga paghahanda ng lahat ng mga pangkat na ito ay may parehong epekto - nakakarelaks at nakapapawi. Ang kanilang pagtanggap ay nagpapahintulot sa iyo na bumagal brain waves mapawi ang tensyon at pagkabalisa, na nagreresulta sa mabilis na pagkakatulog ng isang tao. Tinutulungan ka ng mga pampatulog na makatulog nang mabilis sa pamamagitan ng pagpapahaba ng yugto ng REM, ngunit sa parehong oras ay makabuluhang pinaikli ang yugto. malalim na pagtulog.

Gayunpaman, mayroon ding mga pagkakaiba sa pagitan nila. Ang oras ng asimilasyon at paglabas mula sa katawan para sa bawat pangkat ng mga gamot ay iba. Ayon sa kanilang pagkilos, maaari silang nahahati sa liwanag, katamtaman at malakas.

Kasama sa huli ang mga gamot tulad ng:

• Methaqualone;
• Chloral hydrate.

Kabilang sa mga medium-acting sleeping pill, ang Phenazepam at Flurazepam ay maaaring mapansin, kabilang sa baga - Bromural. Ang mga gamot na ito ay inireseta para sa mga malubhang karamdaman sa pagtulog. Mabilis silang nakakaapekto sa katawan, ngunit sa parehong oras mayroon silang isang bilang ng mga epekto, bukod sa kung saan mayroong pagkagumon at isang paglabag sa istraktura ng pagtulog.

Ang tanong ay lumitaw, paano ang mga pantulong sa pagtulog ay nakakagambala sa istraktura nito? Ang bagay ay kapag umiinom ka ng gamot, mabilis kang nakatulog, ngunit ang iyong katawan ay hindi nagpapahinga. Bilang resulta nito, sa susunod na araw ang isang tao ay may pakiramdam ng "pagkasira" at siya ay nagsisimulang sumama.

Tulad ng para sa pangkat ng benzodiazepam derivatives, ang mga gamot na ito ay hindi gaanong mapanganib para sa mga tao. Nagsusulong din sila ng mabilis na pagtulog, ngunit hindi nakakahumaling.

Sa "mundo" ng mga pharmaceutical, mayroong ilang mga over-the-counter na gamot na naging napakapopular sa mga tao. Available ang mga ito sa anyo ng mga patak. Ito ay sina Carvalol at Barboval.

Kasama rin dito ang mas kaunti ligtas na paraan- hawthorn, tincture ng valerian at motherwort. Nakakatulong ang kanilang paggamit kapaki-pakinabang epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos - pagkabalisa, takot, mga damdamin ay umuurong at ang tao ay natutulog nang mahinahon.

Ang lahat ng mga gamot na ito ay halos walang epekto, at samakatuwid ay maaaring kunin nang walang paunang konsultasyon sa isang doktor. Ngunit walang nagkansela nito. Kung magpasya kang kunin ang mga gamot na ito upang mapabuti ang pagtulog, at sa parehong oras alam mo na mayroon kang malubhang mga pathology, pagkatapos ay mas mahusay na bisitahin pa rin ang iyong doktor at talakayin sa kanya ang posibilidad ng pagkuha ng mga gamot na ito.

Lahat ng nabanggit mga paghahanda sa parmasyutiko maaaring gamitin sa loob ng 30-60 araw. Ngunit dapat mong maingat na subaybayan ang dosis - hindi ito dapat lumampas sa 30 patak sa isang pagkakataon. Habang umiinom ng mga gamot na ito, dapat mo ring maingat na subaybayan ang iyong kagalingan. Kadalasan, sa matagal na paggamit, ang mga tao ay nakakaranas ng isang allergy.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tabletas sa pagtulog sa anyo ng mga tablet na ginawa nang walang reseta ng doktor, mapapansin natin ang mga gamot tulad ng "Sonmil" at "Donormil". Ang mga ito ay kinukuha ng ½ tableta 20-30 minuto bago ang oras ng pagtulog. Kung ang dosis na ito ay hindi malulutas ang problema, maaari itong tumaas sa isang buong tablet, ngunit hindi na.

Dapat tandaan na ang pagkuha ng Donoramil ay nagbibigay malalim na pagtulog para sa 8 oras. Ngunit hindi inirerekomenda ang pagkuha nito nang higit sa 2 linggo nang sunud-sunod. Para naman sa Sonmil, ito ay may mas malinaw na sedative effect sa katawan kaysa sa Donoramil. Ngunit pagkatapos ng pagkuha nito, ang isang side effect ay nangyayari - antok sa buong araw.

Maraming mga tao na nakakaranas ng mga problema sa pagtulog ay umiinom ng mga tabletas sa pagtulog nang madalas at sa loob ng mahabang panahon, nang hindi iniisip kung paano ito nakakaapekto sa katawan, at hindi sa pinakamahusay na paraan.

Ang mga malalakas na gamot ay kontraindikado para gamitin sa mga taong may mga problema sa puso, mga sakit sa vascular at psychoses.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol dito side effect parang nakakaadik. Ang lahat ng mga tabletas sa pagtulog ay dapat inumin nang mahigpit ayon sa mga tagubilin o ang pamamaraan na iginuhit ng doktor. Sa anumang kaso dapat mong independiyenteng taasan ang dosis o ang panahon ng pagkuha ng lunas. Kung hindi, darating ang isang sandali na masasanay ang iyong katawan sa gamot, at upang makatulog, kakailanganin mong dagdagan ang dosis nito nang maraming beses, at ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan, kabilang ang sikolohikal.

Para maiwasan negatibong epekto mga gamot sa katawan, dapat kang gumawa ng ilang mga hakbang upang matulungan kang makatulog nang hindi ginagamit ang mga ito. Halimbawa:

• ayusin mga lakad sa gabi sa labas;
• bago matulog, i-ventilate ang silid kung saan ka natutulog;
• kumain ng tama sa buong araw (perpekto sa kasong ito);
• pumasok para sa sports;
• bago matulog, patayin ang TV, computer at anumang bagay na naglalabas ng liwanag;
• siguraduhing dalhin ito bago matulog mainit na paligo o shower.

Kung nahihirapan kang matulog at lahat ng mga remedyo sa itaas ay hindi gumagana para sa iyo, oras na para humingi ng tulong sa iyong doktor. Pagkatapos ng masusing pagsusuri, magrereseta siya sa iyo ng paggamot na makakatulong na maalis ang mismong sanhi ng hitsura. ang sakit na ito pagkatapos nito ay babalik sa normal ang iyong pagtulog.

Video tungkol kay Donormil

Ang isang maayos na pagtulog sa gabi ay kinakailangan para sa bawat isa sa atin, kaya ang iba't ibang mga paglabag nito ay gumaganap ng isang malaking medikal at panlipunang tungkulin. Kadalasan sa kanilang pagsasanay, ang mga doktor ng iba't ibang mga specialty ay nakikitungo sa kawalan ng tulog (insomnia). Sa buong mundo, ang insomnia ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 15-20% ng mga tao, na may mga babae na mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ang mga karamdaman sa pagtulog ay direktang nauugnay sa tumaas ang panganib cardiovascular, neurological, sakit sa pag-iisip. Tungkol sa pinakamahalaga sa mga somnologist ay nakakuha ng mabisang mga lunas para sa insomnia.

Pinapadali ng mga pampatulog ang pagsisimula ng pagtulog at tinitiyak ang sapat na tagal nito.

Ang mga posibilidad ng pharmacotherapy ng mga karamdaman sa pagtulog ay ipinakita iba't ibang grupo mga gamot para sa mga matatanda.

1. Inireresetang gamot: benzodiazepines, barbiturates, mga tabletas sa pagtulog z-groups(hindi benzodiazepine).
2. Mga blocker ng H1-histamine receptor.
3. Mga paghahanda batay sa sleep hormone melatonin.
4. Mga halamang gamot.

Sleeping pills ng benzodiazepine series

Ito ang mga soporific na gamot na may pinakamalakas na epekto ng sedation, pagsugpo sa pagkabalisa at takot, isang binibigkas na hypnotic effect. Gayundin, ang mga gamot ay maaaring mapawi ang mga cramp at makapagpahinga ng mga kalamnan. Ang mekanismo ng pagkilos ay nauugnay sa pagpapasigla ng mga receptor ng GABA (GABA - gamma-aminobutyric acid), isang pagtaas sa daloy ng mga chloride ions sa neuron at pagbaba sa excitability nito dahil dito.

Ngayon, ang mga benzodiazepine ay halos hindi ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog. Ito ay dahil sa malaking bilang ng mga hindi gustong epekto. Ang ilang mga propesyonal ay gumagamit ng short-course benzodiazepines sa pagkakaroon ng isang kasaysayan ng sakit sa isip ( panic attacks, pagkabalisa disorder, epilepsy).

Gumamit ng mga produktong mabilis na kumikilos (tumutulong sa iyong makatulog sa loob ng 5 minuto) na may maikling panahon ng pag-withdraw:

• Triazolam;
• Temazepam.

Sedative benzodiazepine na gamot

Ang mga ito ay ipinapakita para sa paggamot lumilipas na mga karamdaman pagtulog o isang maikling kurso, ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis at lactating na kababaihan, mga batang wala pang 18 taong gulang, pati na rin para sa indibidwal na sensitivity. Karaniwan side effects ay ang pagnanais na matulog sa araw, pananakit ng ulo, ataxia (kawalan ng katatagan kapag naglalakad).

Laban sa background ng pagkuha ng mga gamot na benzodiazepine, ang pagbuo ng isang sindrom ng pagkagumon, pag-asa at pag-alis ay posible! Mayroong katibayan ng posibilidad ng isang pagbabago sa pag-uugali o mga proseso ng pag-iisip, na ipinahayag sa pagsalakay, karahasan, ang paglitaw ng mga delusional na guni-guni!

Barbiturates

Mga derivatives ng barbituric acid, na maaaring magkaroon ng malakas na sedative effect sa central nervous system (central nervous system) hanggang sa anesthesia. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng grupong ito ng mga gamot ay Phenobarbital. Tulad ng mga gamot na benzodiazepine, ang mga barbiturates ngayon ay may lubhang makitid therapeutic na paggamit, karamihan ay:

• para sa paggamot ng epilepsy;
• pagpapakilala sa mababaw na kawalan ng pakiramdam;
• sa veterinary medicine para sa euthanasia ng mga hayop.

Napakabihirang, maaari silang inireseta para sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog.

Ang Phenobarbital ay may mga sumusunod na epekto:

• pampatulog, pampakalma;
• instant relaxation ng kalamnan;
• pinapaginhawa ang mga kombulsyon;
• inaalis ang pagkabalisa;
• pampamanhid.

Antiepileptic at hypnotic na gamot mula sa pangkat ng mga barbiturates

Ang mga side effect ay ipinahayag sa panandaliang pagkawala ng memorya, pag-aantok, matinding kahinaan, pagkabalisa, guni-guni. Ang mga barbiturates ay nagdudulot ng pagkagumon sa droga (dependence). Inilabas sa pamamagitan ng reseta.

Mga nonbenzodiazepine agent (z-group) para sa paggamot ng insomnia

Naiiba sila sa benzodiazepines sa istraktura ng molekula, ngunit may katulad na mekanismo ng pagkilos sa central nervous system. Ang mga kinatawan ng pangkat na ito (Zolpidem, Zopiclone, Zaleplon) ay may hypnotic na epekto dahil sa pagbubuklod sa mga receptor ng GABA. Pangunahing ginagamit sa mga matatandang pasyente sa mga maikling kurso, bilang pangmatagalang paggamit nakakahumaling.

Ang mga pag-aaral ng mga American physiologist ay nagpapakita na walang malinaw na pagkakaiba sa soporific effect sa katawan ng pasyente sa pagitan ng benzodiazepines at z-drugs. Mayroon pa ring mga talakayan sa siyentipikong komunidad tungkol sa pagiging epektibo at kaligtasan ng paggamit ng grupong ito para sa paggamot ng insomnia.

Sa mga normal na dosis, ang mga gamot na ito ay walang anticonvulsant, anxiolytic at muscle relaxant effect. Pinapabilis nila ang oras upang makatulog, binabawasan ang bilang ng mga paggising sa gabi, pinapabuti ang pangkalahatang kalidad ng pagtulog sa isang gabi. positibong sandali ay ang kawalan ng antok sa araw. Ang mga paghahanda ay ginagamit araw-araw sa oras ng pagtulog, 1 tablet. Ang mga Z-mean ay kadalasang mahusay na disimulado, ngunit kung minsan ay posible masamang reaksyon sa anyo ng kahinaan at pag-aantok. Ang mga kontraindikasyon ay katulad ng benzodiazepines.

Mga modernong tabletas sa pagtulog Z-group

Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring magdulot ng pagkagumon!

Mga blocker ng histamine receptor

Ang Donormil (doxylamine) ay kilala mula noong kalagitnaan ng ika-20 siglo bilang isang lunas para sa insomnia nang walang pag-unlad ng pagkagumon. Mayroon itong anticholinergic, hypnotic at sedative effect, hindi nagbabago mabagal na yugto pagtulog, nagpapabuti sa tagal at kalidad nito. Sa isang malaking pag-aaral na kinasasangkutan ng 340 mga pasyente na may sleep insomnia, ang Donormil ay inihambing sa isang z-group, sa partikular, Zolpidem. Ayon sa mga resulta, sila ay natagpuan na halos magkapareho magandang dulot sa pagtulog, isang maliit na bilang ng mga side effect, isang maliit na porsyento ng pagkagumon (sa Zolpidem), isang magandang tugon sa gamot.

Ang Donormil ay inilabas nang walang reseta, ang malalim na pagtulog sa gabi ay nagpapatuloy 7-10 araw pagkatapos ihinto ang paggamot. Ang mga indikasyon para sa pagpasok ay pansamantalang pagkagambala sa pagtulog. Contraindications: edad hanggang 15 taon, hypersensitivity sa doxylamine at mga katulad na gamot, glaucoma, mga sakit sa prostate.

Ang pag-iingat sa paggamot ng Donormil ay kinakailangan sa mga pasyente na may sleep apnea syndrome, dahil ang gamot ay maaaring magpalala sa kurso at dalas ng respiratory arrest!

Isang gamot na may hypnotic at sedative effect

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang Donormil ang pinakaligtas sa mga buntis na babae anumang oras. Sa panahon ng pagpapasuso, ang gamot ay hindi inirerekomenda. Ang kurso ng paggamot ay idinisenyo para sa 5 araw, 1-2 tablet 15 minuto bago ang oras ng pagtulog. Sa patuloy na insomnia, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor. Ang Donormil ay maaaring magdulot ng tuyong bibig, paninigas ng dumi, pagpigil ng ihi, malabong paningin dahil sa pagkilos ng M-anticholinergic, at pag-aantok sa araw, na nangangailangan ng higit na pag-iingat habang nagmamaneho.

Mga produktong batay sa melatonin

Melaxen

Ang Melaxen ay synthesize mula sa mga amino acid ng halaman at kabilang sa pharmacological group ng adaptogens. Ang bawat tablet ay naglalaman ng 3 mg ng melatonin. Ang aktibong ahente ay malayang pumapasok sa pamamagitan ng BBB (blood-brain barrier) at may hypnotic effect, samakatuwid ito ay itinuturing na pinakamahusay para sa paggamot ng insomnia. Ang natural na melatonin ay isang pineal gland hormone na ginawa sa madilim na panahon araw at pag-normalize ng circadian rhythms.

Dahil sa mga salik sa itaas, ang lunas na ito para sa insomnia ay epektibong nakakaapekto sa proseso ng pagkakatulog, nagpapabuti sa kalidad at lalim ng pagtulog, hindi nagiging sanhi ng pakiramdam ng kahinaan sa umaga, at inaalis ang mga bangungot. Ang Melaxen ay ginagamit hindi lamang upang gamutin ang hindi pagkakatulog, kundi pati na rin:

• kapag nagbabago ng mga time zone;
• pansamantalang insomnia na sanhi ng stress;
• ay may immunomodulatory effect.

Adaptogen normalizing physiological pagtulog

Sa panahon at pagkatapos ng paggamot, ang addiction at dependence syndrome ay hindi nakita.

Dosis para sa therapy: kalahati o isang buong tablet kalahating oras bago ang oras ng pagtulog. Maaari itong magamit nang mahabang panahon, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor. Ang mga kontraindikasyon ay kinabibilangan ng: myeloma, lymphoma, mga pasyente ng diabetes, pagbubuntis, lukemya, sakit sa bato.

Rozerem (ramelteon)

Melatonin receptor antagonist. Selectively binds sa mga uri 1 at 2 melatonin receptors sa suprachiasmatic nucleus. Kinokontrol ang oras upang makatulog, pinapabuti ang kabuuang lalim ng pahinga sa gabi, maaaring magamit nang mahabang panahon (ayon sa mga pag-aaral sa Amerika gamot na ito). Ang Rozerem ay hindi nakakaapekto sa mga receptor ng GABA, samakatuwid wala itong anxiolytic at anticonvulsant na epekto.

Mga side effect (mga klinikal na pagsubok):

• nadagdagan ang panganib ng kanser;
• teratogenic effect sa fetus;
• isang pagtaas sa mga antas ng prolactin sa dugo kumpara sa placebo.

Lumalabas ang mga side effect sa kalusugan sa pangmatagalang paggamit ng gamot. Magagamit sa anyo ng mga tablet na 8 mg ng aktibong sangkap. Kung paano gamitin ang Rozerem ay napagpasyahan ng doktor. Pangunahing ginagamit sa ibang bansa.

Mga halamang gamot para sa insomnia

Ang mga halamang gamot na makakatulong sa insomnia ay nahahati sa kumplikado at solong bahagi. Isaalang-alang natin nang detalyado ang pinagsamang grupo. Sa mga bintana ng mga parmasya ay nagpapakita ng isang malaking halaga ng mga produkto batay sa mga herbal na sangkap, mga biostimulant para sa paggamot ng hindi pagkakatulog, ang listahang ito ay pupunan din. mga homeopathic na gamot, mga paghahanda mula sa mga extract ng organ, microelement, bitamina.

Dapat pansinin kaagad na marami sa kanila ang hindi nakapasa sa kinakailangang mga klinikal na pagsubok at mga pag-aaral sa kaligtasan at pagiging epektibo. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpili ng ito o ang produktong parmasyutiko ay dapat na lapitan nang may buong pananagutan, kasunod ng mga rekomendasyon ng iyong doktor. Kung hindi, mayroon napakadelekado palalain ang umiiral na kaguluhan sa pagtulog o magkaroon ng talamak na insomnia.

Isang lunas para sa insomnia batay sa lemon balm, valerian at mint. Ito ay may mga sumusunod na epekto:

• sedative, banayad na hypnotic effect;
• pagkilos na antispasmodic;
• inaalis ang pag-igting ng nerbiyos;
• binabawasan ang sensitivity sa stress;
• tumutulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis.

Phytopreparation na may sedative effect

Ang epekto ay bubuo pagkatapos ng ilang araw ng regular na paggamit. Ang gamot ay angkop din para sa mga bata mula 12 taong gulang. Ang Persen ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, na may kakulangan ng sucrose at lactase, mga sakit biliary tract. Mag-apply ng 2-3 tablet sa oras ng pagtulog, ngunit hindi hihigit sa 12 bawat araw. Maaaring ibigay ang Persen sa mga pasyenteng may hindi pagkakatulog nang hanggang dalawang buwan. Karagdagang paggamot posible pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor.

Novo-Passit

Kasama sa komposisyon ang ilang mga halamang gamot na may sedative, sedative at antispasmodic effect. Ang mga indikasyon para sa pagpasok ay katulad ng nakaraang gamot. Para sa kaginhawahan, magagamit ang Novo-Passit sa anyo ng mga patak at tablet. Ang kurso ng paggamot ng hindi pagkakatulog: 1 tablet (o 5 ml ng solusyon) 3 beses sa isang araw. Kung ang iyong pagtulog ay hindi bumuti sa loob ng isang linggo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Dormiplant

Ang isang epektibong gamot batay sa valerian at lemon balm ay nagpapadali sa pagtulog, binabawasan ang mga bangungot at paggising sa gabi, hindi nagiging sanhi ng pag-aantok sa araw, hindi nalulumbay. mga reaksyon ng psychomotor at atensyon.

Sedative na may mga extract ng valerian at lemon balm

Neurostabil

Ang Phytocomplex, na may banayad na sedative, hypnotic, sedative effect, ay nagpapataas ng resistensya sa stress, nagreregula ng presyon ng dugo. Salamat kay aktibong sangkap Nagre-render ang Neurostabil positibong impluwensya sa mga yugto ng pagtulog. Ito ay hindi isang gamot, ito ay ginagamit para sa mas mataas na emosyonal na excitability at hindi pagkakatulog na nauugnay dito. Ang kurso ng paggamot ay tinutukoy ng doktor, bilang isang patakaran, kumuha ng 1 tablet 3 beses sa isang araw sa loob ng mahabang panahon.

Sonylux

medyo bagong gamot na nasa merkado mula noong 2015. Ito ay ipinahiwatig para sa iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog sa isang may sapat na gulang at isang bata mula sa dalawang taong gulang. Bilang karagdagan, tinatrato ng Sonilyuks ang pagkabalisa at pagtaas ng pagkapagod.

• gaba alihan (alpine berdeng tsaa);
• castoreum;
• lofant;
• complex ng 32 herbs.

Available ang Sonilyuks sa anyo ng mga patak, kailangan mong kumuha ng 1 dosed na kutsara tatlong beses sa isang araw.

Biogenic concentrate ng mga extract ng halaman at natural na sangkap

Nervochel

homeopathic kumplikadong lunas Ang kumpanyang Aleman na Heel para sa paggamot ng pagkabalisa, hyperexcitability, kahina-hinala, vascular dystonia, pagkabalisa, at mula din sa insomnia. Ipinakita kalahating oras bago kumain, 1 tablet 3 beses sa isang araw. Ang tablet ay dapat itago sa ilalim ng dila hanggang sa ganap na matunaw. Ang kurso ay dinisenyo para sa 2-3 linggo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Marahil ang appointment ng mga bata mula sa tatlong taon. Ang mga side effect ay napakabihirang.

Kapag tinatrato ang hindi pagkakatulog gamit ang mga pharmacological na gamot o gawang bahay na tincture, dapat tandaan na ang anumang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring maalis sa pamamagitan lamang ng pag-normalize ng regimen nito, behavioral therapy. Sa ilang mga kaso, gumamit ng pinagsamang paggamot gamit ang hipnosis, psychoanalysis, auto-training, physiotherapy. Ang yoga, mga pamamaraan ng pagpapahinga, aromatherapy, introspection, pag-aalis ng mga negatibong kadahilanan na humahantong sa hindi pagkakatulog, ang normalisasyon ng sistema ng nerbiyos ay nakakatulong nang malaki. Sa anumang kaso, bago gamitin ito o ang ibig sabihin nito para sa pagtulog, kinakailangan na kumunsulta sa isang karampatang espesyalista sa larangang ito. Pagkatapos lamang nito maaari kang ligtas na magpatuloy sa therapy at maging tiwala sa pagiging epektibo nito.

Ang panahunan na ritmo ng buhay, hindi matatag na sitwasyon sa ekonomiya, hindi makatwiran na pamamahagi ng oras, kahirapan sa pakikipag-usap sa mga superyor at kasamahan ay humantong sa pag-unlad ng stress, mental at pisikal na labis na trabaho. Ang resulta ay isang sleep disorder, na kadalasang nagiging isang form na nangangailangan paggamot sa droga. Bilang isang patakaran, ang mga tabletang pampatulog ay inireseta muna, na may banayad na epekto at magagamit nang walang reseta dahil sa kaunting mga side effect at contraindications.

Ang mga pampatulog ay popular na paraan at kasama sa hanay ng alinman first aid kit sa bahay. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay magagamit sa komersyo dahil mayroon silang mababang psychoactive inhibitory effect, at sa kaso ng labis na dosis hindi sila nagdudulot ng malubhang epekto. Ang mga naturang gamot ay maaaring magbigay ng mabilis na pagkakatulog na may mga simpleng karamdaman sa pagtulog.

Mga layunin ng aplikasyon

Hindi tulad ng karamihan sa mga gamot, anuman, bilang isang panuntunan, ang mga tablet ay walang malinaw na mga indikasyon, samakatuwid maaari silang magamit nang isang beses pagkatapos magdusa ng stress o isang nervous breakdown, at para sa isang tiyak na panahon. Sa huling kaso, ang mga ito ay inireseta ng isang doktor sa pagkakaroon ng mga sumusunod na kondisyon:

• pagbabago ng mga time zone, na humahantong sa pagkagambala sa pagtulog;
• noong nakaraang araw mahalagang okasyon kapag ang pag-igting ng nerbiyos ay hindi pinapayagan ang pagtulog;
• patuloy na hindi pagkakatulog.

Mga kalamangan at kahinaan

Anuman ang mekanismo ng pagkilos, ang magandang sleep tablet o capsule ay nakakatulong sa iyong makatulog nang mabilis at matiyak ang tamang pahinga sa gabi. Ang tagal ng pharmacological effect ay maaaring mag-iba, ngunit karamihan sa mga gamot ay nananatiling epektibo sa average na 6-8 na oras.

Ang ilang mga produkto ay maaaring gamitin sa pagbuo ng mga alerdyi, dahil naglalaman ang mga ito ng mga antihistamine. At gayon pa man, sa kabila mabilis na tulong sa pagbawi at kagalingan, ang pagpili ay dapat isaalang-alang ang mga pangmatagalang epekto, pati na rin ang kalahating buhay at paglabas mula sa katawan.

Bilang karagdagan, marami sa mga gamot, lalo na ang mga barbiturates o benzodiazepine, ay pisikal o sikolohikal na nakakahumaling at lubos na nakakahumaling. Sa matagal na paggamit, binabawasan nila ang pagiging epektibo, bilang isang resulta kung saan kailangang dagdagan ng pasyente ang dosis. Ito ay humahantong sa pagkapagod, kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, pagpapahina ng memorya, mga kakayahan sa pag-iisip.

Pansin! Hindi natin dapat kalimutan na ang hindi makontrol na paggamit ng mga tabletas sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng maraming iba pang hindi kasiya-siya, at kung minsan ay mapanganib, na mga kondisyon sa parehong may sapat na gulang at isang bata.

Mga Posibleng Side Effect

Bilang isang patakaran, ang mga side effect ay nangyayari kung umiinom ka ng malalakas na gamot, ngunit kung minsan ang banayad na mga herbal na remedyo ay mayroon ding negatibong epekto sa katawan. Ang sistematikong labis na dosis ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga negatibong epekto:

• pagkahilo;
• sobrang sakit ng ulo;
• dysfunctional disorder ng mga bato;
• dystrophy ng atay;
• pathologies ng puso at mga daluyan ng dugo;
• talamak mga reaksiyong alerdyi.

Mahalagang malaman! Kadalasan, ang pagtanggi sa pag-inom ng mga banayad na gamot na may sedative effect ay nagdudulot ng "rollback of action" syndrome, na ipinakita sa anyo. matagal na depresyon, kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract, sakit ng ulo, kapansanan sa koordinasyon at mabagal na reaksyon.

Mga posibleng paghihigpit

Ang ilang mga tabletas sa pagtulog sa gabi na nakakatulong na gawing normal ang proseso ng pagkakatulog ay mayroon malakas na aksyon at samakatuwid ay dapat pangasiwaan nang may matinding pag-iingat. Ang mga kontraindikasyon sa kanilang paggamit ay ang mga sumusunod na kondisyon:

Pagkakatugma sa alkohol

Ang kawalan ng kakayahan na ganap na matulog sa isang may sapat na gulang na lalaki ay nagdudulot ng pangangati at pagsalakay. Nakakaramdam ng pagod at panghihina, madalas na iniisip ng isang tao na uminom ng isang baso ng alak o isang mas matapang na inumin. Kung ang isang pag-save na panaginip ay hindi dumating, pagkatapos ay lasing na, maaari siyang kumuha ng sedative pill, na isinasaalang-alang ito na hindi nakakapinsala. Ngunit ang kumbinasyon ng anumang pampatulog, kahit na may maliit na dosis ng alkohol, ay nakamamatay dahil humahantong ito sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• sa patuloy na pag-aantok;
• paglabag sa koordinasyon;
• pagkawala ng kontrol sa katawan;
• depression ng central nervous system;
• pagkalasing;
• paghinto ng paghinga sa panahon ng malalim na pagtulog, kadalasang nakamamatay;
• pananakit at pananakit ng mga kalamnan;
• pagduduwal, patuloy na pagsusuka;
• ang hitsura ng mga bangungot;
• mga kaguluhan sa proseso ng pagkakatulog sa mahabang panahon.

Mahalagang malaman! Laban sa background ng isang kumbinasyon ng alkohol at mga tabletas sa pagtulog, lumilitaw ang isang positional compression syndrome, kung saan ang mga sisidlan ay pinched at ang gangrene ay bubuo.

Sa kabila nito, ang ilang mga gamot ay ginagamit sa narcology para sa paggamot ng alcoholic psychosis at withdrawal syndrome.

Pag-uuri

Sa isang malaking listahan ng mga produktong pharmacological, ang mga pantulong sa pagtulog, lalo na ang mga tablet, ay bumubuo sa sumusunod na listahan:

Barbiturates. Grupo malakas na gamot, pinapadali ang pagkakatulog, ngunit nakakaimpluwensya sa pagbabago sa ratio ng mga yugto ng mabagal at mabilis na pagtulog. Angkinin isang malawak na hanay side effect sa anyo ng lethargy, antok, kawalang-interes, depression. Bawasan ang presyon ng dugo, at sa matagal na paggamit ay pukawin ang pag-unlad at pag-aresto sa puso. Inilabas sa pamamagitan ng reseta, ay mabilis na nakakahumaling. Ang Phenobarbital ay itinuturing na isang kilalang kinatawan.

Mga derivatives ng benzodiazepines. Ang katawan ay mas madaling tiisin, mayroon silang kaunting listahan ng mga side effect. Halos walang pagtutol, na nagpapataas ng pagiging epektibo sa paggamot ng hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman sa pagtulog. , malalim at mapayapang pahinga. Ang ilan sa kanila, tulad ng Temazepam, Thiazolam, ay binabawasan ang functional na aktibidad ng utak.

Ibig sabihin batay sa mga herbal na sangkap. Abot-kayang magaan at ligtas na mga tablet para sa pahinga at pagtulog sa mga halamang gamot, na naglalaman ng mga extract ng halaman. Bihira silang maging sanhi ng pagkagumon, at mahusay na disimulado at may kaunting hanay ng mga gamot. side effects. Ang mga pinuno ng mga benta ay Motherwort, Valerian tincture, Lofant, Novo-Passit, Persen-Forte.

Mga derivatives ng ethanolamine. Padaliin ang pagtulog, habang nagbibigay ng mahabang kalidad ng pahinga, at nang hindi nakakagambala sa pagkakasunud-sunod ng mga yugto. Maaari kang uminom ng mga tablet na may pahintulot ng isang doktor, dahil pinupukaw nila ang pagkabalisa, nadagdagan ang pagkabalisa, mabilis na pagkapagod, at nagiging sanhi ng panginginig ng kamay. Rozerem, Donormil ay itinuturing na sikat.

Mga blocker ng histamine receptor. Ang mga gamot ng pangkat na ito ay pinipigilan ang aktibidad ng mga H-receptor - mga neurotransmitter ng wakefulness, na nagiging sanhi ng hitsura sedative effect. Bilang mga side effect, ang pag-aantok, pagtaas ng rate ng puso, at pagbaba ng pagganap ay maaaring makilala. Dapat itong isama ang "Doxylamine", "Dimedrol".

mga herbal na tableta

Ang mga natural na herbal na insomnia na tabletas ay nagpapakita ng kanilang epekto dahil sa biyolohikal na aktibidad mga halamang gamot. Ang mga katangian ng mga gamot sa pangkat na ito ay matatagpuan sa talahanayan.

Pangalan	Mga kalamangan	Bahid	Presyo, kuskusin.
Sonilyuks	natural na sangkap Kakulangan ng addiction	Kailangan ng mahabang panahon	300
"Persen"	Kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system, puso at mga daluyan ng dugo	Kinakailangan ang aplikasyon ng kurso	210
"Novo-Passit"			250
Motherwort	Mabilis na epekto, herbal na sangkap bilang bahagi ng	Posibleng mga reaksiyong alerdyi	40
DreamZzz		Posibleng pag-unlad ng tachycardia, arrhythmias	170

Mga sintetikong gamot

Mag-ambag sa normalisasyon ng pagtulog na artipisyal na synthesized na mga gamot, malayang ibinebenta sa mga parmasya. Nag-render sila malambot na pagkilos sa central nervous system, ibalik ang lahat mahahalagang katangian, gawing normal ang pagtulog. Ang mga sumusunod na gamot ay itinuturing na pinakasikat.

Pangalan	Aktibong sangkap	Mga kalamangan	Bahid	Presyo
"Donormil"	doxylamine	Mabilis na epekto	Nakakaadik Ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas	110
"Phenazepam"	Bromodihydro- chlorophenylbenzodiazepine		Malaking listahan ng mga contraindications	230
"Ambien"	Zolpidem tartrate	Banayad na sedative action Kakulangan ng addiction	Hepatotoxic Malaking listahan ng mga side effect	300
"Melaxen"	Melatonin	Mabilis umaksyon Hindi nakakahumaling	Nagdudulot ng pagkaantok sa araw	400
"Sonata"	Zopiclone	Walang post-somnic effect	Hindi inirerekomenda para sa pangmatagalang paggamit	290

OTC

Sa kabila ng katotohanan na ang mga tabletas sa pagtulog ay puno ng maraming panganib, mayroong isang tiyak na listahan ng mga gamot na malayang magagamit nang walang reseta ng doktor. Wala silang binibigkas na epekto at hindi humantong sa pag-unlad ng mga komplikasyon sa kaso ng labis na dosis.

Pangalan	Mga kalamangan	Bahid	Presyo, kuskusin.
"Corvalol"	Pinagsamang gamot May sedative at antispasmodic effect	Hindi inirerekomenda para sa paggagatas Nagdudulot ng antok, depresyon Pagkalason sa bromine	150
"Barboval"	Mabilis na pagkilos Abot-kayang presyo	Nagdudulot ng antok, pagkagumon Binabawasan ang konsentrasyon	260
"Tanakan"	komposisyon ng halaman Nagpapalakas sa puso Nagpapabuti ng mga kakayahan sa intelektwal	Pagkatapos lamang ng 18 taon Ang pagiging sensitibo sa mga bahagi ng gamot	500

Nabenta sa pamamagitan ng reseta

Mayroong ilang mga grupo ng mga gamot na mayroon epektibong epekto at magagamit lamang sa reseta. Nabibilang sila sa mga makapangyarihang gamot at ginagamit sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Barbiturates. Normalize nila ang pagtulog nang hindi lumalabag sa pagkakasunud-sunod at istraktura, ngunit nagiging sanhi ng mga estado na katangian ng pagkalasing sa droga.

Benzodiazepines. Ang paggamit sa katamtaman ay binabawasan ang pagkabalisa, pangangati, normalizes ang paggana ng nervous system. Nakakatulong ito, ngunit sa matagal na paggamit ay humahantong ito sa mga problema sa paghinga at pagkalasing.

Z-mga gamot. Ang mga remedyo ng ikatlong henerasyon ay angkop para sa paggamot ng hindi pagkakatulog. Ang kakaiba ay nakasalalay sa agarang pagkilos at ang mabilis na ipinakita na inaasahang resulta.

Mga gamot para sa mga bata, buntis, matatanda

Ang mga bata, gayundin ang mga buntis na kababaihan at matatanda, ay dapat uminom lamang ng mga tabletas sa pagtulog kapag inireseta ng doktor. Karaniwan, ang mga ito ay mga gamot na may kaunting listahan ng mga side effect at walang contraindications, pati na rin ang anumang epektibong katutubong lunas.

Para sa mga bata

• "Tenoten para sa mga bata";
• "Glycine";
• "Phenibut";
• "Persen";
• Magne B6.

Para sa mga matatanda

• "Valerian Forte";
• "Valocordin";
• "Fitosedan";
• "Afobazol";
• "Melatonin".

Para sa buntis

• "Passiflora extract";
• "Hindi";
• "Motherwort";
• "Nervochel".

Paglalarawan ng pinakamahusay na mga tabletas

"Tenotin"

Homeopathic na lunas. Nagpapabuti ng mood, memorya. Pinapaginhawa nito ang pagkabalisa, hindi nagiging sanhi ng pag-aantok at pagkagumon, kahit na may matagal na paggamit. Ito ay inireseta ng 1 tablet dalawang beses sa isang araw.

"Phenazepam"

Normalizes pagtulog, relieves pagkabalisa, pagkabalisa, pagkamayamutin. Lumalaban sa mga takot, nagpapabuti ng mood. Nagmamay-ari mabilis na aksyon. Itinalaga sa mga matatanda 1 tableta tatlong beses sa isang araw.

"Sonmil"

Ang aktibong sangkap ay doxylamine succinate. Ito ay may pagpapatahimik na epekto, malumanay at epektibong pinapawi ang pagkabalisa, pinapadali ang proseso ng pagkakatulog at nagbibigay ng kalidad at mahabang pahinga sa gabi. Maginhawang pagtanggap - 1 tablet bago ang oras ng pagtulog.

"Afobazol"

Ang aktibong sangkap ay fabomotizol. Epektibong nilalabanan ang pagkabalisa, takot, pagkamayamutin. Nagpapabuti ng memorya, normalizes pagtulog, pinatataas ang konsentrasyon. Ang isang tatlong beses na paggamit ng isang tableta ay ipinapakita.

Panganib ng labis na dosis

Ang mga gamot para sa pagpapanumbalik ng tulog ay kadalasang pinipili bilang pinakamadali at hindi masakit na paraan upang mamatay. Sa pamamagitan ng konsentrasyon ng aktibong sangkap sa plasma ng dugo, matutukoy ng doktor ang bilis kung saan dumaan ang isang tao sa mga yugto ng pagkalason. Nakikilala ng mga doktor ang 4 na yugto, ang bawat isa ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga tiyak na tampok.

Stage 1. Ang tao ay nananatiling may kamalayan, habang ito ay nabanggit nadagdagan ang antok, pagkahilo. mabagal na pulso, hypersalivation (labis na paglalaway).

Stage 2. Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ay: bahagyang pagkawala kamalayan, matamlay na tugon sa mga panlabas na impluwensya. Ang mahinang reaksyon ng mga mag-aaral sa liwanag, ang tono ng mga daluyan ng dugo at mga kalamnan ay lubos na nabawasan. Pana-panahong may mga pag-atake ng pagduduwal at pagsusuka, mayroong paglubog ng dila.

Stage 3. Isang malalim na pagkawala ng malay ang pumasok. Ang pasyente ay may kumpletong inertness, isang thready pulse, at walang pupillary response sa liwanag. Presyon ng arterya bumaba sa kritikal na halaga, ang paghinga ay nagiging mababaw, madalang. Ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa bato at atay ay tumataas.

Stage 4. Ang huling yugto ng terminal, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtigil ng paggana ng lahat ng mga organo at sistema, ang kakulangan ng paghinga, sa kabila ng masinsinang resuscitation.

Konklusyon

Sa kabila ng tila hindi nakakapinsala, ang mga tabletas sa pagtulog ay puno ng maraming panganib, kahit na malayang magagamit ang mga ito. Bago bumili ng alinman sa mga ito, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. At, bago gumamit ng tulong ng alinman sa mga gamot sa itaas, inirerekomenda na bigyang-pansin ang mas ligtas at mas abot-kayang mga opsyon para sa pagharap sa hindi pagkakatulog. Ito ay mga paglalakad sa labas. pisikal na Aktibidad, masahe, physiotherapy.

Isang nakamamatay na dosis ng pampatulog na Tea bilang pantulong sa pagtulog