Kahit isang maliit na draft ay sapat na para sa iyo upang sipon? Ang iyong mga paa ba ay nababad sa mainit na ulan ay nagpapanatili sa iyo sa kama sa loob ng ilang araw? Hindi ka ba umiinom ng malamig na gatas mula sa refrigerator, alam na ang lalamunan ay mabilis na magre-react sa gayong pag-inom na may sakit at pamamalat? Kung oo ang sagot mo sa mga tanong na ito, malamang na ikaw ay maiuri bilang isang taong madalas magkasakit. Ito ay medyo hindi kasiya-siya, ngunit nasa iyong kapangyarihan na makayanan ang problemang ito sa iyong sarili, palakasin ang immune system at makamit ang paglaban ng katawan sa iba't ibang sipon.

Mga sanhi ng madalas na sakit

Sa katunayan, isang doktor lamang ang maaaring tumpak na matukoy ang mga salik na nagpapahina sa iyong immune system. Hindi mo dapat tanggihan ang mga preventive na pagbisita sa klinika, ang isang problema sa kalusugan na natukoy sa oras ay ginagamot nang mas madali at mas mabilis kaysa sa isang napabayaan.

Sinasabi ng mga eksperto na ang pinakakaraniwang sanhi ng madalas na sipon ay ang pasyente ay may ilang mga malalang karamdaman o simpleng mga sakit na hindi naagapan. Kaya maaari itong maging mga problema sa mga organo ng ENT, halimbawa, sinusitis, tonsilitis, otitis media, atbp. Gayundin, ang madalas na morbidity ay maaaring ma-trigger mga proseso ng pathological sa ibang mga organo at sistema, halimbawa, sa bato, atay o sa loob digestive tract. Alinsunod dito, kapag nakikipag-ugnay sa isang doktor, ang pasyente ay dapat una sa lahat kumuha ng mga pagsusuri pangkalahatang uri, na sa pamamagitan ng mga ito posible upang matukoy ang ilang mga malfunctions sa aktibidad ng katawan.

Mahalagang tungkulin sa madalas na mga sakit may papel din ang paggagamot mo sa iyong sipon at iba pang karamdaman. Kadalasan, ang mga pasyente na aktibong gumagamit ng mga patak ng vasoconstrictor sa loob ng maraming taon ngayon ay bumaling sa mga doktor, paminsan-minsan sila mismo ang nagpasya na uminom ng mga antibiotics, at bumili din. iba't ibang gamot, pagbabasa ng Internet, o pagkakaroon ng sapat na narinig tungkol sa mga kaibigan. Negatibo ang reaksyon ng katawan sa gayong walang ingat na diskarte sa paggamot, at mabilis na nabigo ang immune system.

Bilang karagdagan, ang madalas na morbidity ay maaaring ma-trigger ng pagkakaroon ng ilang mga virus sa katawan, kabilang ang mga herpes virus, Epstein-Barr, at cytomegalovirus. Maaaring hindi nila maramdaman ang kanilang sarili sa anumang paraan, na nagiging sanhi ng makabuluhang pagbaba sa kaligtasan sa sakit, subfertile na temperatura, pati na rin ang talamak na pagkapagod. Kung kumpirmahin ng mga pagsusuri ang presensya katulad na problema, pagkatapos ang pasyente ay kailangang sumailalim sa isang kurso ng antiviral therapy.

Sa ilang mga kaso, kahit na ganap na malusog na mga tao na may magandang pagsusuri nakakaranas ng mga problema sa immune. Sa kasong ito, mahigpit silang pinapayuhan na kumunsulta sa isang immunologist, na maaaring mag-refer ng mga pasyente sa iba pang mas dalubhasang mga espesyalista.

Anong gagawin?

Sa madalas na morbidity, ito ay nagkakahalaga ng paglutas ng problemang ito nang komprehensibo. Ito ay nagkakahalaga ng pag-optimize ng iyong diyeta hangga't maaari sa pamamagitan ng pagsasama ng lahat ng bitamina at sustansya. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pag-inom ng multivitamin na pinili ng doktor at mga mineral complex. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa sistematikong pisikal na aktibidad. Kahit na ang isang maikling ehersisyo sa umaga at regular na paglalakad bago matulog ay magkakaroon ng positibong epekto sa estado ng iyong kaligtasan sa sakit.

Ang isang mahalagang papel ay ginampanan din ng systemic hardening, na dapat magsimula sa panahon buong kalusugan. For starters, masanay lang maghugas ng sarili. malamig na tubig, at sa paglipas ng panahon, lumipat sa magkasalungat na mga kaluluwa atbp.

Mga katutubong remedyo

Kahit na ang mga improvised at murang paraan ay makakatulong sa iyo na buhayin ang immune system. Isaalang-alang ang ilan epektibong mga recipe, na madali mong lutuin gamit ang iyong sariling mga kamay.

Pinong tumaga ang dalawang daan at limampung gramo ng sibuyas at pagsamahin ito sa dalawang daang mililitro ng asukal. Ibuhos ang kalahating litro ng tubig sa isang lalagyan na may ganitong komposisyon at pakuluan sa mababang init sa loob ng isang oras at kalahati. Magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng pulot sa pinalamig na masa, pagkatapos ay pilitin ang gamot. Ibuhos ang natapos na komposisyon sa isang lalagyan ng salamin at ubusin ito sa isang kutsara tatlo hanggang limang beses sa isang araw.

Ikonekta ang mga pantay na bahagi mga walnut, mga pasas, pinatuyong mga aprikot at prun. Lumiko ang lahat ng mga sangkap na ito sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne at ihalo nang mabuti sa kalidad ng pulot. Ang resultang komposisyon ay dapat na kainin ng isa o dalawang kutsara sa isang araw na may tsaa.

Ang isang pares ng mga kutsara ng ordinaryong pine needle ay dapat hugasan ng malamig na tubig at ilipat sa isang enameled na lalagyan. Ang mga inihandang hilaw na materyales ay dapat na brewed na may isang baso ng pinakuluang tubig lamang. Pakuluan ang produkto sa pinakamababang init sa loob ng dalawampung minuto, pagkatapos ay itabi upang mag-infuse para sa isa pang kalahating oras. Ang resultang gamot ay dapat na salain. Bago ang pagkonsumo, magdagdag ng pulot o asukal dito, uminom ng gayong komposisyon sa isang baso sa isang araw, na namamahagi ng halagang ito sa loob ng ilang dosis.

Pagsamahin ang kalahating kilo ng mashed cranberries na may isang baso ng walnut kernels at dalawa o tatlong berdeng mansanas, gupitin sa maliliit na cubes na may balat. Idagdag sa komposisyon na ito ang kalahating baso ng tubig, pati na rin ang kalahating kilo ng asukal. Ilagay ang lalagyan sa apoy at pakuluan, pagkatapos ay ilipat ang natapos na gamot sa mga garapon ng salamin. Uminom ng isang kutsara dalawang beses sa isang araw.

Kung sasabihin mo sa sarili mo madalas akong magkasakit, ngayon natutunan mo na ang gagawin, nalaman na rin ang mga dahilan. Gayunpaman, kung ikaw o ang iyong anak ay dumaranas ng madalas na karamdaman, huwag maging tamad at pumunta sa opisina ng doktor. Ang mga katutubong remedyo ay makakatulong din upang maisaaktibo ang immune system.

Ang karaniwang sipon ay isang sakit na nangyayari sa karamihan ng mga tao, kadalasan higit sa isang beses sa isang taon. Ang madalas na sipon sa mga nasa hustong gulang ay maaaring resulta ng parehong respiratory viral infection at hypothermia.

Sa unang kaso, ang sakit ay mabilis na umuunlad, na sinamahan ng isang biglaang pagtaas sa temperatura. Sa pangalawang kaso, ang pag-unlad ng sakit ay nangyayari nang paunti-unti.

Pangunahing sintomas:

• pamamaga ng mauhog lamad;
• kasikipan ng ilong;
• posibleng namamagang lalamunan;
• walang gana;
• pangkalahatang kahinaan;
• temperaturang mas mababa sa 38 °C.

Sa kawalan ng paggamot, posible ang mga komplikasyon na nauugnay sa pamamaga. respiratory tract(bronchitis), organ ng pandinig (otitis media), baga (pnumonitis), larynx (laryngitis) at pharynx (pharyngitis), runny nose (sinusitis at rhinitis).

Ayon sa istatistika, ang isang tao na bumibisita sa isang doktor para sa kadahilanang ito ng higit sa 6 na beses sa isang taon ay maaaring sabihin na siya ay madalas na may sakit. Kasabay nito, ang pamantayan sa isang may sapat na gulang ay hanggang 2 beses sa isang taon sa kaso ng isang pana-panahong epidemya.

Mga posibleng sanhi ng sipon

Mas madaling kapitan ang sakit na ito matatandang tao at mga bata. Gayundin, ang paraan ng pamumuhay ay nakakaapekto sa paglaban sa sakit. Ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay maaaring tumaas ang pisikal at mental na stress o ang kanilang kumpletong kawalan, nakababahalang mga sitwasyon, kulang sa tulog, laging nakaupo o hindi balanseng diyeta.

Mga taong may masamang ugali o malalang sakit, dapat kang maging maingat at tumugon nang maaga hangga't maaari sa mga unang sintomas. Kung hindi, posible ang mga malubhang komplikasyon.

Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng madalas na sipon ay isang mahinang immune system ng tao, na seryosong apektado ng lahat ng mga salik na inilarawan sa itaas.

Ang papel ng kaligtasan sa sakit

Ang una ay nagpasimula ng synthesis ng mga phagocytes. Ito ay mga dalubhasang selula na tumutulong sa pag-neutralize sa pagalit na antigen.

Ang pangalawa ay tinatawag na humoral immunity, kung saan ang antigen ay neutralisado ng mga antibodies - immunoglobulins.

Ang ikatlong linya ay ang balat, pati na rin ang ilang mga mucous membrane at enzymes. Kung impeksyon sa viral gayunpaman ay pumapasok sa katawan, ang tugon nito ay ang masinsinang paggawa ng interferon - isang espesyal na protina ng cellular. Sa kasong ito, ang pasyente ay makakaranas lagnat katawan.

Sa una, ang kaligtasan sa sakit ay nabuo sa sinapupunan, samakatuwid ito ay malapit na nauugnay sa genetic inheritance at direktang nakasalalay sa mga katangian ng pagpapakain. Seryosong palakasin ang kaligtasan sa sakit ng bata ay makakatulong gatas ng ina. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagmamana, mayroon pa ring malaking bilang ng iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pag-unlad proteksiyon na mga function. Karamihan sa kanila ay naitama sa pamamagitan ng modernong pharmacology at hindi hahayaan kang sipon.

Sa karamihan ng mga kaso mahinang kaligtasan sa sakit nangyayari sa mga sumusunod na dahilan:

Isa pa mahalagang dahilan- mahinang kalinisan. Maruming kamay maging mapagkukunan ng mga mikrobyo at virus na maaaring makahawa sa iyo. Para sa pag-iwas, hugasan ang iyong mga kamay gamit ang antibacterial na sabon nang humigit-kumulang 20 segundo.

pinababang function thyroid gland(hypothyroidism) o adrenal glands ay mahirap i-diagnose, ngunit maaari ding isa sa mga dahilan kung bakit ang mga tao ay may sipon.
Karamihan sa mga salik na ito ay madaling maalis ng isang tao. palakasan, hindi masamang ugali, malusog na pagkain at ang pananamit ayon sa panahon ay makatutulong upang maiwasan ang kritikal na pagbaba ng kaligtasan sa sakit.

Mga Posibleng Komplikasyon

dahil sa mababang kaligtasan sa sakit hindi kayang lumaban mag-isa ang katawan sipon. Samakatuwid, ang isang tao ay hinahabol ng madalas na acute respiratory viral infections at acute respiratory infections. Bilang isang resulta, ito ay kinakailangan upang patuloy na gamitin mabisang gamot na lalong nagpapahina sa immune system.

Ito ay maaaring magresulta sa mga reaksiyong alerdyi at mga sakit sa autoimmune – multiple sclerosis, pananakit ng kasukasuan, Crohn's disease, o Liebmann-Sachs disease (systemic lupus erythematosus).

Mga palatandaan ng nabawasan na kaligtasan sa sakit

Ang mahinang kaligtasan sa sakit ay maaaring matukoy nang nakapag-iisa sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• madalas na pananakit ng ulo:
• sakit sa mga kalamnan at kasukasuan;
• patuloy na pagkapagod at kahinaan;
• maputlang masakit na balat;
• mga bag sa ilalim ng mga mata;
• tuyong walang buhay na buhok;
• pagkawala ng buhok;
• malutong na mga kuko;
• ang paggamot ng isang sipon ay tumatagal ng hanggang dalawang linggo;
• ang sakit ay nagpapatuloy nang walang pagtaas sa temperatura ng katawan;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• pagpapanatili ng subfebrile na temperatura;
• talamak na impeksyon;
• mga sakit sa fungal.

Kung napapansin mo pana-panahon katulad na sintomas sa bahay, ipinapayong bumisita ka sa isang doktor. Tutulungan ka ng espesyalista na pumili ng mga naaangkop na paraan upang mapataas ang kaligtasan sa sakit.

Mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang tanong kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ay tinanong ng marami. Itaas ang aktibidad ng immune system - hindi isang madaling gawain na mangangailangan ng maraming pagsisikap at pasensya mula sa iyo.

Ang dumadating na manggagamot o isang propesyonal na immunologist ay makakatulong upang mapadali ang gawain sa pamamagitan ng pag-aalis ng pagkabigo sa kanang bahagi ng immune system. Ang self-medication, bilang panuntunan, ay humahantong lamang sa paglala ng sitwasyon at mga bagong sakit.

nagpapatigas

Upang makuha ang nais na epekto mula sa pamamaraang ito, kailangan mong magkaroon Pangkalahatang ideya tungkol sa kung paano ito gumagana. Kapag pinapalamig ang ilang mga lugar balat ang katawan, bilang tugon, ay sumusubok na bawasan ang pagkawala ng init at daloy ng lymph mula sa mga lugar na ito.

Bilang isang resulta, ang mga tisyu ay maaaring mabilis na mapupuksa ang mga lason at mga patay na selula. Ang pamamaraan ay nakakatulong upang pabatain ang katawan at dagdagan ang paglaban sa thermal stress. Dapat itong maunawaan na ang pamamaraang ito ay napakamahal para sa katawan sa mga tuntunin ng dami ng enerhiya na ginugol. Ang mga bato ay nasa ilalim ng matinding stress lymphatic system at atay. Kung ang kinakailangang stock walang enerhiya, pagkatapos ay ang katawan ay labis na napagod, at ang isang tao ay madalas na magkasakit ng sipon.

Samakatuwid, bago magpatuloy sa pamamaraan, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista na nakakaalam kung ano ang gagawin at maaaring umunlad detalyadong plano mga klase. Huwag magmadali, ang hardening ay dapat maganap nang paunti-unti. Pangunahing tumutok sa iyong katawan, ang mga sensasyon nito. Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa tagumpay ay regularidad.

Ang paglaktaw sa pamamaraan ay nagiging kritikal at maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng mga resulta. Ang hardening ay dapat gawin nang seryoso at lubusan hangga't maaari upang sa halip na dagdagan ang kaligtasan sa sakit, hindi ito makapinsala sa kalusugan.

Pisikal na ehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay lubos na magpapalakas sa immune system. Sa aktibong paggalaw pinatataas ang rate ng sirkulasyon ng dugo, na nag-aambag sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Gayunpaman, tulad ng pagpapatigas, dapat mong malaman ang panukala, gumuhit ng isang programa sa pagsasanay batay sa edad at mga kakayahan ng katawan.

Ang matagal na ehersisyo (higit sa 1.5 oras) ay nagdaragdag ng pagkamaramdamin sa mga sakit sa loob ng 72 oras pagkatapos ng ehersisyo. Samakatuwid, kinakailangang obserbahan ang mga prinsipyo ng regularidad, proporsyonalidad at gradualness.

Wastong Nutrisyon

Ang balanseng diyeta ay may mahalagang papel sa mabuting kalusugan tao. Upang gawin ito, kinakailangan na ang mga protina ng gulay at hayop ay nangingibabaw sa diyeta, naglalaman mahahalagang mineral at bitamina B, A, C, E. Ang isang tao ay maaaring makakuha ng protina mula sa karne, itlog, isda, mani at munggo.

Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga gulay at prutas - mga kamatis, karot, kampanilya, kalabasa at mga aprikot. Matatagpuan din ito sa mantikilya at mga itlog.

Bitamina B sa sa malaking bilang ang isang tao ay tumatanggap mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, buto, atay, bran, hilaw na yolks, karne at mani.

Mayaman sa bitamina E mga langis ng gulay, butil ng trigo at abukado.

Ang pang-araw-araw na diyeta na may lugar para sa lahat ng mga protina at bitamina na ito ay magsisilbing magandang suporta para sa iyong kalusugan.

pharmacological prophylaxis

Espesyal mga gamot batay sa natural mga halamang gamot sa tamang aplikasyon makatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit. Kabilang dito ang aloe extract, ginseng, echinacea tincture, golden root, eleutherococcus, Chinese magnolia vine, Rhodiola rosea, hawthorn at Kalanchoe.

Bilang karagdagan, madalas na may pagbawas sa kaligtasan sa sakit, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga gamot na pinagmulan ng hayop at microbial, pati na rin ang lahat ng uri ng interferon inducers.

Kasabay nito, dapat tandaan na ang mga naturang tool ay madalas na mayroon side effects. Kaya kunin sila nang wala kagyat na pangangailangan at sa sarili nitong hindi inirerekomenda.

Konklusyon

Kung mapapansin mo na madalas kang dumaranas ng sipon at sa mahabang panahon, una sa lahat, kumunsulta sa mga espesyalista. Pagkatapos ng pagsusulit, sila ay magtatalaga indibidwal na kurso paggamot.

Kasabay nito, huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay, palakasan, Wastong Nutrisyon. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa masasamang gawi - ang paninigarilyo at alkohol ay nagbabawas sa pangkalahatang paglaban ng iyong katawan sa mga sakit. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, ikaw ay mabubuhay buong buhay at kalimutan kung ano palagiang sipon bawat buwan.

Kung sipon ka nang higit sa anim na beses sa isang taon, maaari mong ligtas na maiuri ang iyong sarili bilang pangkat ng mga taong madalas magkasakit. Ang isang may sapat na gulang na malusog na tao ay hindi dapat magkasakit ng higit sa dalawang beses sa isang taon, at ito ay dapat mangyari sa panahon ng pana-panahong epidemya ng SARS at.

Ang karaniwang sipon ay nakakahawa at sanhi ng pagkakalantad sa sipon.

gayunpaman, bilang karagdagan sa hypothermia, ang mga salik na nag-aambag sa karaniwang sipon humina ang kaligtasan sa sakit, draft, ulan at maraming iba pang mga kadahilanan. Anuman, kung sa tingin mo ay madalas kang sipon, tulad ng higit sa isang beses sa isang quarter, magpatingin sa iyong doktor.

Para sa sipon mga sakit maliban sa influenza at SARS, isama ang nasopharyngitis, tracheitis, laryngitis, herpes simplex, acute bronchi.

Ang madalas na sipon ay isang pagpapahina ng katawan, ang mga dahilan kung saan ay dalawa at sila ay magkakaugnay. Ito ay isang pagkasira sa kaligtasan sa sakit at mga alerdyi. Nagdudulot ng allergy nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay nagsisimula sa pagbuo ng mga alerdyi.

Sa totoo lang, ang listahang ito ay isang pahiwatig ng kung ano ang kailangang gawin kung nabawasan ang iyong kaligtasan sa sakit at pinagmumultuhan ng sipon. Ang mga unang hakbang para sa pag-iwas sa madalas na sipon ay mga diagnostic ng immunity at allergy.

Ang mga unang sintomas ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay madalas na sipon, pagkasira sa pagganap, antok, depression, fungal disease, hina ng buhok at mga kuko, tuyong balat, mga pantal, mga sakit na "babae" at mga digestive disorder. Gayunpaman, para sa tamang diagnosis Mas mainam na bisitahin ang isang immunologist-allergist.

Kinakailangang kilalanin ang mga allergens na nakakaapekto sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at ang pagkasira ng katawan sa kabuuan. Ang pinakamadaling paraan upang malutas ang isyung ito ay ang mga pagsusuri sa balat at tuklasin ang mga allergy. Pagkatapos ng appointment ng paggamot, magsisimula ang mga hakbang upang mapataas ang kaligtasan sa sakit.

Sa layuning ito ang mga bitamina, physiotherapy, mga pamamaraan ng pagpapanumbalik ay ginagamit, naglalakad sa bukas na hangin. Madalas tumulong pampakalma mula sa mga halamang gamot.

Ang kaligtasan sa sakit ay maaaring malapit na nauugnay sa estado ng microflora bituka ng bituka. Sa kaso ng isang kakulangan ng bifido- at lactobacilli, ang kaligtasan sa sakit ay kinakailangang mabawasan, na humahantong sa madalas na talamak na impeksyon sa respiratory viral at allergic pathologies.

Ang nutrisyon ay kinakailangan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. kunin ang mga hayop at protina ng gulay , kung wala ito ang mga selula ng immune system ay gumagana nang napakahina. Bilang karagdagan, kailangan din ang buong spectrum ng mga mineral-bitamina, at lalo na ang mga bitamina C, A, E at grupo B.

Mga ardilya ay matatagpuan sa isda, karne, itlog, munggo, mani. Mga bitamina ng pangkat Ang mga ito ay matatagpuan hindi lamang sa karne at atay, kundi pati na rin sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, hilaw na yolks, bran at wholemeal na tinapay, mani at buto. Bitamina E - langis ng gulay, tumubo na butil ng trigo, mga avocado. Bitamina A - sa maliliwanag na gulay at prutas, ito ay mga kamatis, karot, kalabasa, aprikot, paprika. Marami sa sangkap na ito sa mga itlog, mantikilya, atay.

Bitamina C-in sauerkraut, citrus, kiwi, ligaw na rosas, cranberry.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na gawain, pisikal na aktibidad at pagpapatigas, at mga pamamaraan pisikal na kaunlaran at tempering sa Internet mono makahanap ng isang set.

Meron din mga pamamaraan ng pharmacological ng pagpapataas ng kaligtasan sa sakit. AT mga layuning pang-iwas dapat inumin hanggang tatlong beses sa isang taon likas na adaptogens. Ito ang gintong ugat, eleutherococcus, ginseng, aloe, echinacea. Kinakailangang sundin ang dosis na nasa pakete, gamitin ang mga tincture na ito sa umaga at gabi. Sa gabi, dapat kang magluto ng lemon balm, o motherwort, upang mabawasan ang epekto ng stress sa immune system.

Bakit madalas akong nilalamig? Ang tanong na ito ay lumitaw sa maraming matatanda. Ang pamantayan ay mula isa hanggang dalawa mga sakit na viral Sa taong kung maganap ang mga ito sa panahon ng pagtaas ng aktibidad ng mga mikroorganismo na nagdudulot ng karamdaman. Ang mas madalas na sipon sa mga matatanda ay isang okasyon upang isipin ang estado ng iyong sariling katawan, ang mga depensa nito at ang kanilang pagpapalakas.

Ang isang maliit na bata ay maaaring makakuha ng mga impeksyon sa viral nang madalas kapag pumapasok sa hardin o sa loob mataas na paaralan kung wala siya preschool, siya ay nagkakasakit ng mga 6 na beses sa isang taon, minsan higit pa, at ito ay itinuturing na pamantayan. Sa edad, bumababa ang bilang ng mga sipon. Ito ay tungkol sa pagpapalakas ng immune system.

Ano ang immunity?

Ang immune system ay may, kumbaga, ilang linya ng depensa.

• Kapag ang isang antigen ay tumagos, iyon ay, ang mga cell na pagalit sa katawan, ang mga phagocytes ay nagsisimulang masinsinang ginawa, na nakakakuha at napapawi ang aktibidad ng mga kaaway ng kalusugan.
• Susunod na linya - humoral na kaligtasan sa sakit. Ang mga espesyal na protina ng dugo (immunoglobulins) ay humaharang sa mga aktibong molekula ng mapaminsalang virus.
• Ang nonspecific na kaligtasan sa sakit ay ang epidermis, isang espesyal na istraktura ng mauhog lamad. Ang lahat ng ito ay idinisenyo upang maiwasan ang mga pagalit na selula mula sa pagpasok sa katawan.
• Kung nangyari na ang virus ay tumagos sa loob lamad ng cell, ang protina ng interferon ay nagsisimulang magawa. Sa sandaling ito, tumataas ang temperatura ng isang tao.

Bakit nababawasan ang kaligtasan sa sakit?

Ang patuloy na sipon ay senyales na nabigo ang mga panlaban ng katawan. Ngayon, ang prosesong ito ay nangyayari dahil sa maraming mga kadahilanan:

• Hindi sapat na aktibidad. Ang katawan ng tao ay nakakulong para sa paggalaw. Ang isang modernong komportableng pamumuhay, lalo na sa lungsod, ay nagsasangkot ng mga oras at araw na ginugol sa isang nakahiga at nakaupo na posisyon, labor automation. Sa ganitong mga kondisyon.
• Kaunting oras na ginugol sa labas. Ito ay ang kakulangan ng oxygen, at ang kakulangan ng hardening, na masamang nakakaapekto sa kalusugan.
• Mga pagkaing mataba, mabigat, pinoproseso at pino na pumapasok sa katawan nang sagana.
• Stress na nauugnay sa maraming mga aktibidad, urban ritmo ng buhay.
• iba't ibang uri electromagnetic radiation, hindi humihina ang ingay, ang kawalan ng kakayahang makatulog sa gabi sa dilim (advertising sa kalye, mga lantern).
• Alkohol, nikotina at iba pang masamang gawi.
• Kamakailan, ang mga siyentipiko ay nagtalo na ang mas mataas ang sterility, ang maraming tao gumagamit ng antibacterial soap at pamunas, nag-aayos, mas madalas siyang magkasakit ng sipon.
• Ang isang kawalan ng timbang sa microflora sa bituka ay humahantong sa isang pangkalahatang pagpapahina ng katawan.

Paano matukoy ang katotohanan ng pinababang kaligtasan sa sakit?

Ang madalas na sipon ay isang seryosong senyales upang pangalagaan ang iyong kalusugan. Gayunpaman, may iba pang mga palatandaan kung saan maaaring makilala ang problemang ito.

Una, ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng pagod at inaantok. Maraming nagreklamo na, sa pagbangon sa umaga, "parang hindi sila natulog." Sa lahat ng oras ay may patuloy na pagnanais na humiga, ipikit ang iyong mga mata, ayaw mong gumawa ng anuman.

Ang pangalawang palatandaan ay ang mga kaguluhan sa gawain ng mga organ ng pagtunaw. Maaari itong maging regular na paninigas ng dumi o, sa kabaligtaran, pagtatae, utot, pagduduwal, bloating, heartburn.

Ang allergy ay isang makapangyarihang salik sa pagbabawas ng mga panlaban ng katawan at, sa parehong oras, ang kahihinatnan nito. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang malfunction ng immune system, kapag nagsimula itong gumana laban sa sarili nito.

Dapat mong bigyang-pansin ang kondisyon ng buhok, balat, mga kuko. Pagkatuyo, brittleness, mapurol na kulay - ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng mga paglabag na maaaring humantong sa mga phenomena tulad ng madalas na SARS.

Ang mga pantal sa balat ay nagpapahiwatig din ng mga malfunctions sa immune system.

Kung alinman sa mga talamak na mga patolohiya, ito rin ay nagsasalita ng mga problema at kahinaan ng katawan.

Mga pamamaraan para sa pagpapalakas ng immune system

Ang katotohanan na ang isang may sapat na gulang ay madalas na may sakit ay isang hindi kasiya-siya at mapanganib na kababalaghan. Mahalagang hanapin ang mga sanhi na nagpapahina sa katawan, magsimulang alisin ang mga ito, at higit sa lahat, alamin kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Umiiral buong linya natural na paraan ang pagpapalakas nito upang protektahan ang katawan, gayunpaman, nangangailangan sila ng pasensya, pagkakapare-pareho at isang tiyak na halaga ng disiplina sa sarili.

• Pagbabago ng sistema ng pagkain. Tulad ng alam mo, ang isang tao ay kung ano ang kanyang kinakain. Mas mababa ang posibilidad na magkaroon ka ng sipon kung aalisin mo ito sa iyong diyeta junk food o hindi bababa sa bawasan ang dami ng mataba, pinirito, naprosesong pagkain at fast food. Ang pinaka-kaaya-aya sa kung paano huminto sa pagkakaroon ng sakit ay isang plant-based diet. Ang mga gulay at prutas ay hindi lamang isang kamalig ng mga bitamina na tumutulong na labanan ang sipon. Ito rin ay hibla, na nagpapabuti sa paggana ng mga bituka, mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa isang maganda at malusog na balat at buhok.

Bigyang-pansin ang pagsasama ng mga kumplikadong carbohydrates sa menu. Kadalasan ang mga tao ay naniniwala na walang pagkakaiba sa pagitan ng sinigang, na natunaw ng tubig na kumukulo, at isa na kailangang pakuluan. Hindi ito totoo. Ang mga tunay na cereal, lalo na para sa almusal, ay nagbibigay ng supply ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon, nagbibigay ng katawan mahahalagang sangkap at pagbutihin ang proteksyon nito.

• Talamak sakit sa paghinga, kabilang ang rhinitis, palaging nagsisimula sa isang pagkagambala ng ilong mucosa. Ang mga goblet cell na tumatakip sa ibabaw nito ay natuyo dahil sa pag-init ng gitna o kalan sa panahon ng malamig, kaya ang mga virus ay tumagos sa katawan. Ano ang dapat gawin upang hindi magkasakit? Mahalagang protektahan ang iyong tahanan mula sa mga nakakapinsalang mikroorganismo. Bumili ng humidifier, huwag maging tamad na mag-hang ng mga basang sheet sa radiators, regular na maaliwalas ang living space, at isang beses sa isang araw kailangan mong ayusin ang isang draft.
• Bakit madalas sipon ang mga tao? Minsan ito ay sapat na upang mag-freeze ng kaunti habang nakatayo sa isang hintuan ng bus o naglalakad kasama ang isang aso - at ang sakit ay naroroon na. Ang problema ay ang kakulangan ng hardening. Siyempre, ang gayong pamamaraan ay nangangailangan ng pagkakapare-pareho, pang-araw-araw na pagganap, ngunit ang resulta ay katumbas ng halaga. Ang hardening ay dapat magsimula sa rubdowns, pagkatapos ay magpatuloy sa dousing ang mga binti at kamay na may malamig na tubig, unti-unting pagtaas ng lugar at pagpapababa ng temperatura. Malaking papel maglalaro ng panaginip na may bukas na bintana, kahit sa susunod na silid.
• Ang mga taong may mataas na kaligtasan sa sakit ay hindi nagpapabaya sa mga regular na paglalakad. Hindi para sa wala ang mga magulang at tagapagturo ng mga bata kindergarten subukang magmaneho sa labas araw-araw. Ang mga residente ng mga lungsod ay nakasanayan nang mag-isip na ang maikling panahon kapag sila ay umalis sa lugar at sumakay sa kotse ay sapat na para sa kanila upang maglakad. pampublikong transportasyon, o kabaliktaran. Upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, kinakailangan na nasa kalye, subukang gawin ito araw-araw. PERO pisikal na Aktibidad, na sinamahan ng paglalakad, ay magdadala ng dobleng benepisyo sa iyong katawan.

Mga hakbang sa pag-iwas

Sa panahon ng sipon at karamdaman, kapag ang runny nose sa isang may sapat na gulang ay isang pangkaraniwang bagay, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa natural natural na mga remedyo. Kadalasan ang mga ito ay mas mura at mas epektibo kaysa sa biniling bitamina.

Bakit ang daming nasasaktan madalas na runny nose? Ang punto ay ang overdrying ng mucosa at pagkagambala ng villi na hindi pinapayagan ang mga virus na pumasok. Upang maibalik ang kanilang paggana, regular na basain ang mga daanan ng ilong sa pamamagitan ng patubig sa kanila ng asin o sea salt spray.

inumin tama na purong hilaw na hindi carbonated na tubig. Ang kakulangan nito ay naghihikayat ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, kahinaan ng buong organismo. Norm para sa malusog na tao na walang problema sa mga bato - mula isa at kalahati hanggang dalawang litro bawat araw. Ito ay tungkol sa 8 baso.

Mabuti mga hakbang para makaiwas magiging ugali na magdagdag sa tubig sa umaga ng isang hiwa ng lemon, isang kutsarang pulot o kaunti. sariwang luya . Ang inumin na ito ay magiging isang tunay na bitamina na suntok sa mga virus, at bilang karagdagan, mapapabuti nito ang paggana ng mga bituka at gawing mas maganda ang balat at buhok.

Mainam na uminom ng sabaw ng rosehip, na magbibigay sa katawan ng singil ng bitamina C at lakas upang labanan ang mga sakit. Maaari kang magtimpla ng mga berry nang magdamag na may kumukulong tubig sa isang termos at inumin sa halip na tsaa sa buong araw.

sa halip na mga sintetikong bitamina ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng isang halo na sikat na tinatawag na "Five Hares". Sa isang gilingan ng karne o sa isang processor ng pagkain, 200 gramo ng pinatuyong mga aprikot, mga walnuts, prun, isang buong lemon na may alisan ng balat at tatlong kutsara ng pulot ay giling hanggang makinis. Mabango ito at masarap na gamot maaari kang kumain ng isang kutsarita bawat araw para sa bawat miyembro ng pamilya. Mahalaga na huwag lumampas ito, dahil ang halo ay maaaring magbigay reaksiyong alerdyi at isang malaking pagkarga sa kalamnan ng puso.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mahahalagang langis. Kung ang bahay ay hindi mga sanggol, at wala sa mga kamag-anak ang may reaksyon, magsimula ng isang aroma lamp o mag-apply lamang ng ilang patak sa mga tela sa bahay - mga kurtina, mga kumot sa kama. Magandang paggamit ng langis puno ng tsaa, eucalyptus o fir.

Kapalit para sa mga regular na tsaa at kape mga herbal decoction at ang mga natural na inuming prutas ay magpapalakas sa mga panlaban ng katawan, na nagpapahintulot na ito ay lumaban iba't ibang uri talamak na sakit sa paghinga.

Nang walang malakas na kaligtasan sa sakit, aktibo buong buhay. Ang pag-aalaga lamang nito at ang regular na pagpapalakas ay magpapahintulot sa iyo na gawin ang gusto mo, at hindi humiga sa kama nang maraming beses sa isang taon. Kung pinag-uusapan natin ang talagang madalas na sipon sa mga may sapat na gulang at ang mga sanhi, kung gayon kung paano mapataas ang kaligtasan sa sakit ay ang tanong na tiyak na kailangan mong malaman!

Bakit tayo madalas na sipon, at ano ang mga sanhi nito? Ang tanong na ito ay bumabagabag sa maraming tao na, na may nakakainggit na regularidad, ay nakakaranas ng kagandahan ng mga hindi malilimutang sintomas nito. At para sa mga nagsisimula, dapat mong minsan at para sa lahat magpasya kung anong uri ng sakit ito - isang sipon? Ito ay lumalabas na ito ay isang kolektibong konsepto na pinagsasama ang ilang mga sakit na viral nang sabay-sabay. Dalawa silang lahat karaniwang mga tampok. Una, lahat ng uri ng sipon ay nagmula sa viral. Pangalawa, ang hypothermia ay kadalasang nagiging impetus para sa pag-unlad nito.

Ang sipon, bilang panuntunan, ay nangangahulugan ng isa o ilang mga sakit na viral nang sabay-sabay, kabilang ang influenza at isang acute respiratory viral infection (ARVI o ARI). Ang mga sipon sa mukha ay tinatawag na mga pagpapakita ng virus herpes simplex 1 uri.

Idinagdag namin na ang ARVI ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. nagpapaalab na sakit itaas na respiratory tract at nasopharynx, kabilang ang pamamaga ng tonsil (tonsilitis), pharynx (pharyngitis), vocal cords(laryngitis), nasal mucosa (rhinitis), bronchi (bronchitis).

Bago magpatuloy sa pagbabasa: Kung hinahanap mo mabisang paraan pag-alis ng runny nose, pharyngitis, tonsilitis, brongkitis o sipon, pagkatapos ay siguraduhing tingnan ang seksyon ng site Aklat pagkatapos basahin ang artikulong ito. Ang impormasyong ito ay nakatulong sa napakaraming tao, umaasa kaming makakatulong din ito sa iyo! Kaya, ngayon bumalik sa artikulo.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi palaging ubo - tradisyonal na sintomas viral brongkitis- may kaugnayan sa karaniwang sipon. Ang reflex contraction ng mga kalamnan ng mga daanan ng hangin ay maaaring sanhi ng mga allergy at nito malubhang kahihinatnan- bronchial hika. Bilang karagdagan, ang ubo ay kasama malubhang sakit baga: tuberculosis, sarcoidosis at marami pang iba. Samakatuwid, kung wala nakikitang dahilan, nang walang sipon at pahiwatig nito, ikaw o ang iyong anak ay may ubo, dapat kang maging alerto at magpatingin sa doktor.

Direktang mga salarin ng karaniwang sipon

Ang agarang sanhi ng sipon ay ang mga sanhi nito. At nalaman na namin na ang mga virus ay gumaganap ng kanilang papel. Depende sa sakit, ang mga pathogen ay:

• mga virus ng trangkaso;
• adenovirus;
• respiratory syncytial virus;
• rhinoviruses;
• herpes simplex virus type 1.

Ang lahat ng mga ito ay ipinadala sa dalawang pangunahing paraan - nasa eruplano, na may agos ng inhaled air, at contact, sa tulong ng mga gamit sa bahay. Ang impeksyon sa respiratory virus ay isang pangkaraniwang bagay. Gayunpaman, bakit ang ilang mga masuwerteng tao ay sinusumpong ng sipon isang beses bawat limang taon, habang ang iba ay nahuhuli impeksyon sa baga patuloy, at hindi lamang sa isang epidemiologically mapanganib na panahon?

Ito ay simple: may mga kategorya ng mga tao na mas madaling kapitan ng impeksyon. Ang mga bata ay palaging at nananatiling isang mahusay na reservoir para sa mga impeksyon sa viral, lalo na maagang edad. Ang mga magulang ay madalas na pinahihirapan ng isang simpleng tanong - ano ang mga sanhi ng madalas na sipon sa kanilang mga anak? Ang sagot ay simple: kahinaan katawan ng bata dahil sa di-kasakdalan ng immune system, na nakakakilala lamang sa isang string ng mga virus.

Ang mga kindergarten at paaralan ay mga klasikong lugar ng pag-aanak ng mga virus sa paghinga, kung saan direktang pumapasok ang impeksyon sa ating mga tahanan at opisina. Bilang karagdagan, ang mga taong may pinababang kaligtasan sa sakit, tulad ng mga matatanda, buntis at nagpapasuso, at iba pa, ay nasa panganib.

SARS sa tag-araw at taglamig

Ipagpalagay na ang lahat ay malinaw sa mga bata - ang kanilang kaligtasan sa sakit ay mahina pa rin, kaya sila ay nagkakasakit nang regular. At ano ang mga dahilan para sa madalas na sipon sa mga matatanda, at kung minsan hindi lamang sa taglagas at taglamig, kundi pati na rin sa tag-araw?

Siyempre, lahat sa parehong proteksyon sa immune, o sa halip, sa di-kasakdalan nito. Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit sa isang may sapat na gulang ay hindi pambihira, lalo na sa mga kondisyon modernong buhay. hindi kanais-nais sitwasyong ekolohikal, paninigarilyo, alak, hindi malusog na diyeta, laging nakaupo at maraming iba pang mga kadahilanan ay hindi immune system gampanan ang tungkulin nito nang lubos. Unti-unti, ang isang tao ay nagiging mas madaling kapitan sa SARS, at sa anumang oras ng taon.

Sa pamamagitan ng paraan, ang lamig ng tag-araw ay hindi ganoon isang bihirang pangyayari at ang mga dahilan para dito ay medyo halata. Kadalasan, ang mga taong pumunta sa isang karapat-dapat na pahinga, magpainit sa mainit na dagat at sunbathe sa ilalim ng mainit na araw, ay nagkakasakit dito. Sa katunayan, madalas sa baybayin na ang mga pinalayaw na organismo sa lunsod ay naghihintay para sa hypothermia, at bilang isang resulta, isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Idagdag sa acclimatization na ito, na nangangailangan din ng lakas at nagpapataas ng pagkakataong magkaroon ng sipon. At mauunawaan mo na ang isang impeksyon sa viral sa ganoong sitwasyon ay, sayang, isang malungkot na pattern.

Mga sanhi ng sipon sa mukha - herpes

Ang sitwasyon ay medyo naiiba sa sanhi ng tinatawag na malamig sa mukha o sa labi. Ang makati at umiiyak na mga paltos sa lugar sa paligid ng bibig ay walang iba kundi mga pagpapakita ng herpes virus type 1. Ang impeksyon sa pathogen na ito ay nangyayari nang isang beses lamang sa isang buhay at magpakailanman. Ayon sa tinatayang data, halos 60% ng populasyon ay mga carrier ng herpes simplex type 1 infection. Bilang isang patakaran, karamihan sa mga tao ay nahawaan sa pagkabata, sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang pasyente sa talamak na yugto.

Una klinikal na sintomas lumilitaw ang mga malamig na sugat sa ilang sandali pagkatapos ng impeksiyon. Kapag ang masakit at pangit na mga paltos ay tuluyang gumaling, ang mga virus ay hindi namamatay - sila ay "hibernate" lamang. Ngunit sulit ang immune system na mabigo - at ang mga herpes virus ay naroroon, muli aktibong buhay nagiging sanhi ng makati na mga pantal.

Kaya, madalas na sipon sa mga labi ay may parehong dahilan tulad ng regular na SARS - isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit. At hypothermia - Ang pinakamahusay na paraan mabilis at mahusay na "itumba" ang mga depensa ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa mga taong sawa na, ngunit ganoon mabuting payo ating mga lola. Sa pangkalahatan, panatilihing mainit ang iyong mga paa, at ang sipon ay mas malamang na dumating sa iyong bahay!