Ang taglamig ay panahon ng matinding lamig, mga bagyo ng niyebe, mga lansangan na nababalutan ng niyebe at mga snowdrift. Ang taglamig ay ang oras ng aming minamahal na mga pista opisyal - Bagong Taon at Pasko. Ang mga tao sa buong bansa ay nagtataas ng kanilang mga baso na puno ng champagne na may chime ng orasan, ipinagdiriwang ang pag-alis ng Luma at ang pagdating ng Bagong Taon. Dapat kong sabihin na ang kagalakan at kaaya-ayang damdamin ay nagtutulak sa mga mamamayan sa ilang mga kalabisan na nagbabanta sa mga paglabag normal na estado kanilang kalusugan. Ano ang larawan ng mga lalaking naninigarilyo sa veranda, pinainit ng alkohol, sa kabila ng katotohanan na ang temperatura sa labas ay mas mababa sa 20 ° C? Ang taglamig ay isang oras hindi lamang para sa taunang mga pista opisyal, kundi pati na rin para sa hypothermia at sipon.

Ang immune system ay mahusay na pinag-aralan ng mga medikal na siyentipiko, ngunit hindi pa ganap na nauunawaan. Hanggang ngayon, maraming mga tampok ang nananatiling hindi maipaliwanag. mga reaksyon ng immune tulad ng allergy. Ang pag-asa ng kaligtasan sa sakit sa mga proseso ng pagpapalitan ng init sa katawan ay nananatiling hindi maliwanag. Gayunpaman, sapat na ang nalalaman ng gamot tungkol sa kaligtasan sa sakit upang magamit ang kaalamang ito upang gamutin at maiwasan ang karamihan sa mga nakakahawang sakit na kilala sa agham.

Ang mekanismo ng immune system

Ang mekanismo ng immune system ay maihahambing sa gawain ng isang kumplikado sosyal na istraktura, ito ay tulad ng isang maliit na estado sa iba pang mga organ-estado sa isang kumplikadong katawan ng tao. At ang pinaka-kamangha-manghang bagay ay ang immune system ay may sariling sariling katangian at pagka-orihinal, maihahambing sa pambansang natatangi ng bawat bansa, ang karakter o personalidad ng isang tao. Ang immune system ay maaaring humina, hindi gumagalaw, o aktibo, advanced, at napaka-epektibo. At ang immune system ay maaaring maging agresibo, militarisado, at maging isang banta sa iyong katawan.

"Soberanya" immune system ay hindi nalalapat sa buong katawan, mayroon itong mga zone na libre mula sa impluwensya nito - ito ay ang utak, mata, testicles, embryo at inunan. Ang paglabag sa "neutrality" ng mga zone na ito ng immune system ay puno ng malubhang sakit sa autoimmune.

Mga organo at selula ng immune system

Kabilang sa mga organo ng immune system ang red bone marrow, thymus, lymph nodes, at spleen. Kung ipagpapatuloy natin ang pagkakatulad sa estado at mga institusyong panlipunan, pagkatapos ang utak ng pulang dugo ay gumaganap ng tungkulin ng isang pamilya, isang junior preschool at institusyon ng paaralan. Doon, mula sa mga stem cell, ang iba't ibang mga selula ng dugo ay ipinanganak at sumasailalim sa pagsasanay (pangunahing pagkita ng kaibhan), na sa hinaharap ay kailangang gawin ang pag-andar ng pagprotekta at paggana ng katawan - ito ay mga erythrocytes, myelocytes at lymphocytes. Ang bawat isa sa mga cell na ito ay pumapasok sa katawan na bata pa at wala pa sa gulang, ngunit, sa sandaling nasa "serbisyo", ito ay nagiging "nakaranas" sa paglipas ng panahon - ang "batang" erythrocytes ay nagiging "mature", ang mga myelocytes ay nagiging leukocytes, ngunit ang mga lymphocytes (na ang pinaka-kawili-wili! ) ang thymus ay isang organ ng ating katawan, na maihahambing sa tungkulin sa isang unibersidad. Doon, ang mga lymphocyte ay maaaring sumailalim sa isang antas pataas at makakuha ng isang espesyalidad. Ngunit hindi lahat ng mga lymphocyte ay pumupunta sa thymus para sa pagsasanay, ang ilan sa kanila ay agad na pumunta sa "serbisyo" sa mga lymph node at pali, kung saan, sa paglaki, sila ay nagiging mga β-type na lymphocytes, na ang pangunahing pag-andar ay upang makabuo ng mga antibodies - mga sandata laban sa antigens.

Sinanay at dalubhasa sa thymus, ang mga lymphocytes ay nasa T-type. Sa lahat ng mga specialty na pinag-aralan sa thymus, ang pinakamahalaga para sa immunity ay ang "intelligence and military analytics" at "subversion and sabotage". Ang mga nagtapos sa mga espesyalidad na ito ay tinatawag na "helper lymphocytes" at "killer lymphocytes" sa medisina. Ang una ay nakakahanap, nasusuri ang antas ng pagbabanta, nakakakolekta ng impormasyon tungkol sa kahinaan ng isang ahente ng antigen ng kaaway, nagdadala ng impormasyong ito sa punong-tanggapan (thymus) at nakikibahagi sa pagbuo ng isang immune response, na maaaring ituring bilang isang analogue ng isang operasyon. mga espesyal na pwersa laban sa kaaway na saboteur. Ang mga killer lymphocytes ay direktang gumaganap immune response - mga tunay na supermen, 007 mga ahente at mga espesyal na pwersa ng General Staff pinagsama. Gamit ang kaalaman tungkol sa kalaban, mayroon silang tanging sandata na maaaring pinakaepektibong sirain ang aggressor at maiwasan ang sakit.

Ang pulang utak ng dugo at thymus ay ang mga pangunahing organo ng immune system. Ang mga lymph node at spleen ay mga peripheral na organo ng immune system. Function mga lymph node maihahambing sa function ng isang military outpost. Mayroong garrison ng mga lymphocytes at isang pasilidad sa pagmamanupaktura para sa paggawa ng mga antibodies. Ang spleen ay isang customs checkpoint, isang internal intelligence agency na idinisenyo upang subaybayan ang kadalisayan ng dugo. Ang pali ay isang uri ng sump para sa iba't ibang mga hindi gustong elemento - may sakit at lumang mga selula, iba't ibang aktibong biological na sangkap.

Ang epekto ng sipon at sipon sa immune system ng tao

Ang unang bagay na dapat malaman tungkol sa sipon at sipon ay ang mga terminong ito ay hindi magkapareho. Ang sipon ay hindi kasingkahulugan ng namamagang lalamunan, trangkaso o rayuma. Sa medikal na agham, ang sipon ay nauunawaan bilang hypothermia ng buong organismo o mga indibidwal na bahagi nito. Ang terminong "mga sipon" ay tumutukoy sa mga sakit iba't ibang etiologies na bumangon bilang resulta ng sipon. Hanggang kamakailan, ang gamot ay pinangungunahan ng isang teorya na nagpapaliwanag ng paglitaw ng maraming sakit na may malamig na kadahilanan. Ngunit sa paglipas ng panahon, sa pag-unlad ng microbiology, ang nakakahawang kadahilanan ay nabawasan ang kahalagahan ng karaniwang sipon bilang pangunahing sanhi ng mga sakit, bagaman hindi ito ganap na tinanggal.

Ang sikat na manggagamot na si Louis Pasteur ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga manok. Nagawa niyang itatag iyon normal na temperatura ang mga katawan ng manok ay immune sa spores anthrax, ngunit sa sandaling nag-freeze ang mga manok, nagsisimula silang magkasakit. Mayroong maraming iba pang mga eksperimento, ngunit lahat ng mga ito ay hindi ganap na linawin ang koneksyon sa pagitan ng paglipat ng init sa katawan at posibleng paglitaw sipon. Immunology, agham medikal, ang pag-aaral ng mga proseso ng immune at mga reaksyon sa katawan, ay dumating sa konklusyon na ang lamig ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, at ito ay nagpapahiwatig na ang lamig ay magagawang pagtagumpayan, masira ang "immune" na hadlang, na ginagawang mas madali para sa antigen na tumagos sa katawan . Kaya kung madalas akong magkasakit sipon, pagkatapos ay maaari itong pantay na ibig sabihin mahinang kaligtasan sa sakit sa sarili o ang katotohanan na ang immune system ay hindi gumana dahil sa epekto ng lamig sa katawan. Kaya, ang lohika ng paglaban sa mga sipon ay ang mga sumusunod: a) kailangan mong patuloy na maiwasan ang hypothermia, na magpapanatili ng immune barrier; b) mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa isang matatag, normal na antas.

Mga rekomendasyon para sa pangangalaga at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Ang mababang kaligtasan sa sakit ay masama, ngunit ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay hindi rin palaging mabuti. Sa mataas na kaligtasan sa sakit ay may panganib mga sakit sa autoimmune kapag ang mga selula ng immune system ay naging "malakas" na kaya nilang madaig ang proteksyon ng mga lugar na neutral mula sa mga epekto ng immune system. Systemic lupus erythematosus, rheumatoid arthritis, kawalan ng katabaan ng lalaki, ang diabetes mellitus ay isang maliit na bahagi lamang ng lahat ng posibleng sakit na lumitaw batay sa hyperactive immunity. Kaya, ang resulta ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay dapat na normalisasyon at pagpapapanatag nito.

Pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit

Upang mapanatili ang integridad ng immune barrier, kailangan mo:

• Protektahan ang katawan mula sa hypothermia. Magbihis para sa lagay ng panahon, huwag matulog sa isang malamig na silid, huwag uminom ng malamig na inumin, kumain ng malamig na pagkain nang tama at sa katamtaman.
• init ng ulo. Ang tumpak na pagsanay sa katawan sa lamig ang magiging susi sa higit na paglaban ng kaligtasan sa mga panlabas na hamon at banta.

• Manatili sa pang-araw-araw na gawain. Ang pagkapagod na dulot ng kakulangan sa tulog at sobrang stress sa katawan ay isang karaniwang dahilan ng pagbaba ng immunity.
• Limitahan, at ito ay mas mahusay na ganap na abandunahin ang pagkonsumo ng alak at paninigarilyo ng sigarilyo. Pareho iyon, at ang isa pa ay sumisira sa normal na pagpapalitan ng init sa isang organismo. Pagkatapos uminom ng alak, tila sa isang tao na siya ay mainit, maaari siyang maghubad sa lamig, at dahil ang mga sensasyon ng init pagkatapos ng alkohol ay puro subjective at mali, maaari niyang mapinsala ang kanyang kalusugan.
• Obserbahan ang kalinisan. Nililimitahan ng kalinisan ang bilang ng mga pag-atake ng antigen sa katawan. Kung wala ito, ang immune system ay may panganib na maubos ang sarili nito patuloy na pakikibaka may antigens at humina.
• Iwasan ang kumpletong sterility. Ang reverse side ng medalya ng pakikibaka para sa kadalisayan ng living space. Ang sobrang kalinisan ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng immune system sa kakayahan nitong labanan.

Pagtaas ng immune properties ng katawan

Ang pinakamadaling paraan upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit ay kumain ng tama. Ang pagkain ay dapat na iba-iba at sariwa, ng natural na pinagmulan - mga gulay, cereal, karne, prutas. Ang isang masaganang diyeta ay magbibigay sa isang tao ng kinakailangang halaga ng mga bitamina, enzymes at mga elemento ng bakas na kailangan niya. Ang kulto ng isang produkto o isang ulam sa paglipas ng panahon ay magiging sanhi ng kakulangan sa katawan kapaki-pakinabang na mga sangkap ah, siguradong magpapababa ng immune system.

Pisikal na aktibidad kasama ng sapat pisikal na Aktibidad sa katawan ay mabisa ring magpapataas ng kaligtasan sa sakit.

Mayroong, siyempre, mga paraan ng pharmacological upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit - iba't ibang halamang paghahanda, tradisyonal na gamot at medikal na paghahanda, ngunit bago gamitin ang mga ito, inirerekumenda namin ang pagkonsulta sa isang doktor.

Ang mga pagbabago sa temperatura sa panahon ng taglagas-tagsibol ay nagiging isang pagsubok ng lakas para sa marami. Sanay na sa init ng tag-araw, ang katawan ay biglang inaatake ng malamig na hangin at malakas na hangin. Kadalasan ang resulta ay maraming sipon, kung minsan ay nangangailangan pangmatagalang paggamot at nerbiyos at mga gastos sa pananalapi. Ano ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda?

Kahulugan ng Sakit

Ano ang ibig sabihin ng pang-araw-araw na salitang "malamig"? Mayroong isang kabuuan, na nagreresulta mula sa hypothermia ng katawan, o, acute respiratory infections. Malamig na phenomena, bilang isang patakaran, ay sinamahan ng pamamaga ng mauhog lamad, na walang paltos na humahantong sa pagsisimula ng rhinitis. Ang mga tao ay madalas na tumutukoy sa mga sipon, na sa panimula ay mali, dahil ang mga sakit na ito ay may mga pathogen - mga virus.

Ang mga sipon ay unti-unting nabubuo, habang ang mga virus ay kadalasang biglang tumama, na sinamahan ng pagtaas ng temperatura. Sa sipon, unti-unting tumataas ang mga sumusunod na sintomas:

• Ang pagtaas ng runny nose, minsan namamagang lalamunan;
• Kapag ang edema ay pumasa mula sa larynx hanggang sa bronchi, nagsisimula ang isang ubo;
• Mga palatandaan ng pangkalahatang karamdaman: kahinaan, pananakit, kawalan ng gana;
• Ang temperatura ay hindi tumaas sa itaas 38 ° C;

Ang sakit sa paghinga, kung hindi pinansin, ay nagdudulot ng brongkitis, sinusitis, otitis media, rhinitis, tonsilitis, pulmonya, laryngitis, pharyngitis.

Madalas sipon- ang resulta ng mga malfunctions sa immune system ng tao, sanhi ng iba't ibang dahilan.

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit sa mga matatanda bilang sanhi ng madalas na sipon

Ang kaligtasan sa sakit ay ibinibigay sa isang tao mula sa kapanganakan, at kapag may resistensya sa sakit mataas na threshold, sinasabi nila na ang isang tao ay may mabuting kalusugan. Sa totoo lang nag-uusap kami tungkol sa antas ng kaligtasan sa sakit, dahil siya ang pangunahing hadlang sa pagitan ng katawan ng tao at maraming pathogenic microbes.

Ang isang mataas na antas ng kaligtasan sa sakit ay maaaring ibigay sa antas ng gene (namamana) o artipisyal na modelo (). Minsan ang kaligtasan sa sakit ay nakukuha bilang resulta ng nakaraang sakit(nakuha ang kaligtasan sa sakit).

Kung sa ilang kadahilanan, o kahit sa isang kadahilanan, ang gawain ng immune system ay nagambala kahit sa isang link, katawan ng tao nagsisimulang mabigo sa pag-atake ng mga sakit sa iba't ibang lugar, at isa sa mga unang maapektuhan ay ang upper respiratory tract - ang gateway ng impeksyon sa katawan. Bilang isang resulta - madalas na sipon, hanggang sa 4-6 bawat taon.

Mga palatandaan ng nabawasan na kaligtasan sa sakit

Tukuyin ang pagbaba ng kaligtasan sa iyong sarili nang wala karagdagang pananaliksik medyo may problema, ngunit mayroong isang bilang ng mga palatandaan, ang pagkakaroon nito ay maaaring isang dahilan upang makita ang isang doktor:

• Pagkasira sa pangkalahatang kagalingan (talamak na pagkapagod, kahinaan, pananakit ng ulo, pananakit ng mga kalamnan at kasukasuan);
• Kondisyon ng balat, buhok, kuko(pamumutla at pagbabalat ng balat, pamamaga sa ilalim ng mga mata, tuyo at malutong na buhok, nalalagas nang masama, maputla at malutong na mga kuko);
• Matagal at at talamak na impeksyon sa paghinga;
• Kawalan ng temperatura sa panahon ng malamig;
• Paglala ng mga malalang sakit at pagtaas ng bilang ng mga bagong sakit.

Ang paglitaw ng mga sakit sa autoimmune at madalas na mga reaksiyong alerhiya ay nagpapahiwatig ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit - katibayan ng hindi tamang paggana ng immune system. Ang mga dahilan para dito ay maaaring ang mga sumusunod:

• Hindi balanseng diyeta;
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad;
• Hindi kanais-nais na mga kondisyon ng pamumuhay (kakulangan ng tulog, labis na trabaho, mahinang ekolohiya);
• Hindi makontrol na paggamit ng antibiotics.

Kasama rin sa mga dahilan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ang pagtaas ng antas ng kalinisan sa modernong kondisyon buhay, na humahantong sa "kawalan ng trabaho" at, dahil dito, isang pagpapahina ng immune system. Kadalasan ang parehong mga sanhi ay nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi kapag ang paksa ng pag-atake immune cells maging hindi nakakapinsalang antigens - pollen, alikabok ng bahay, mga pabagu-bagong sangkap ng mga pampaganda at pabango.

Mga Posibleng Komplikasyon

Ang mga kahihinatnan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay ipinakita sa pagtaas ng kahinaan sa iba't ibang mga impeksyon at, lalo na, sa mga sipon. Ang walang katapusang SARS at acute respiratory infection ay umaatake sa isang mahinang katawan at hindi nakakatanggap ng tamang pagtanggi. Bilang isang resulta, mayroong pangangailangan para sa higit pa at higit pa malakas na gamot, na, sa turn, ay lalong nagpapababa ng immune system.

Ang kakulangan ng kaligtasan sa sakit ay kadalasang nagiging sanhi ng autoimmune at mga allergic na sakit. Ang pinakakaraniwang dysfunction ng immune system ay ang multiple sclerosis, Crohn's disease, systemic lupus erythematosus, mga sakit sa rheumatoid mga kasukasuan.

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang pagpapataas ng kaligtasan sa sakit ay isang kumplikado at maingat na gawain, na kinabibilangan ng isang bilang ng mga hakbang na naglalayong alisin ang kabiguan sa isang tiyak na lugar ng immune system. Ang isang kwalipikadong espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang lugar na ito.

Ang pagsasagawa ng mga hakbang upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ay dapat na sumang-ayon sa dumadating na manggagamot o (sa kaso ng therapy sa droga) immunologist. Ang self-medication ay puno ng hindi inaasahang kahihinatnan para sa immune system at sa buong organismo.

pagpapatigas

Upang makuha ang nais na epekto mula sa mga pamamaraan ng hardening upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, kinakailangan na magkaroon ng ideya tungkol sa mekanismo ng hardening. Kapag ang ilang mga bahagi ng balat ay sumailalim sa isang matalim na paglamig, ang katawan ay naglalayong bawasan ang pagkawala ng init sa pamamagitan ng daloy ng dugo at lymph mula sa mga pinalamig na lugar at vasoconstriction. Bilang isang resulta, mayroong isang pinabilis na paglilinis ng mga tisyu mula sa mga lason at mga patay na selula, sila ay nagpapagaling at nagpapabata, at ang kanilang resistensya ay tumataas.

Gayunpaman, para sa katawan, ito ay isang makabuluhang paggasta ng enerhiya, ang pasanin ay bumaba sa mga bato, atay, at lymphatic system. At kung ang isang tao ay walang reserbang enerhiya, pagkatapos ay sa panahon ng hardening, ang mga mapagkukunan na kinakailangan upang maisaaktibo ang gawain ng katawan ay maaaring lumampas sa mga kakayahan ng katawan. Mayroong labis na karga ng mga sistema, at sa halip na magkaroon ng kalusugan, ang isang tao ay nakakakuha ng isang sakit, na kadalasang nauugnay sa isang sipon.

Bago makisali sa mga pamamaraan ng hardening, kailangang madama at tanggapin ang mga prinsipyo ng hardening:

• Muling isaalang-alang ang mga priyoridad sa buhay at tumutok sa pananampalataya sigla ang katawan ng tao;
• Planuhin ang intensity at tagal ng mga pamamaraan ng hardening batay sa mga sensasyon ng iyong katawan, pagmamasid sa panukala;
• Sundin ang prinsipyo ng gradualness - ang katawan ay dapat makatiis sa pagkarga sa isang pagtaas ng bilis, at hindi kunin ang record barrier sa paglipat, kung hindi man ay may panganib ng pinsala sa halip na isang mataas na resulta;
• Tulad ng anumang medikal na pamamaraan, ang hardening ay magbibigay ng mga resulta lamang sa mga regular na aktibidad. Ang isang napalampas na pamamaraan (pati na rin ang pag-inom ng antibyotiko) ay maaaring magpawalang-bisa sa mga nakaraang resulta;
• Kahit sa mabuting kalusugan Ang mga hakbang sa pagpapatigas ay humahantong sa mga makabuluhang gastos sa enerhiya, kaya pagkatapos ng mga pamamaraan ay kinakailangan upang lagyang muli ang mga ito - kuskusin ang iyong sarili ng isang matigas na tuwalya o magpainit sa iyong sarili sa ilalim ng isang mainit na shower (sa paliguan), at pagkatapos ay magbihis nang mainit.

Ang hardening ay isa sa mga pangunahing prinsipyo ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit, gayunpaman, ang diskarte dito ay dapat na masinsinan hangga't maaari, dahil ang mga pamamaraan ng hardening na isinasagawa nang hindi nakakaalam ay maaaring nakakapinsala.

Pisikal na ehersisyo

Ang paggalaw ay buhay, isa sa pinaka mapanlinlang na mga kaaway modernong tao- hypodynamia. Nakakaapekto rin ito sa immune system. Kung walang paggalaw, ang rate ng sirkulasyon ng dugo ay bumababa at ang lymphatic drainage ay bumabagal. Nangangahulugan ito ng pagtaas ng slagging ng katawan at kakulangan sa mga tisyu ng kinakailangan sustansya humahantong sa immunodeficiency.

Gayunpaman, tulad ng hardening, ang pisikal na aktibidad ay dapat na obserbahan sa katamtaman, muli batay sa mga mapagkukunan ng katawan. Halimbawa, para sa mga pensiyonado na may edad 60-70 taon, 15 minuto araw-araw ehersisyo upang makabuluhang bawasan ang panganib ng mga stroke at atake sa puso.

Ang isang batang organismo ay maaaring makatiis ng mas malakas na pagkarga, ngunit kahit na dito kinakailangan na malaman ang linya na lampas sa kung saan magsisimula ang labis na karga, at, samakatuwid, pinsala sa halip na benepisyo. Ang masinsinang pag-eehersisyo sa loob ng 1.5 oras ay nagiging sanhi ng isang tao na madaling kapitan ng sakit sa loob ng 72 oras pagkatapos mag-ehersisyo.

Tulad ng hardening, ang pisikal na aktibidad ay nagbibigay positibong resulta bilang pagsunod lamang sa mga prinsipyo ng proporsyonalidad, regularidad at gradualness.

Mga gamot

Gumagamit ang mga doktor ng mga gamot upang higit na mapataas ang kaligtasan sa sakit malubhang kaso. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mekanismo ng immune system ay hindi sapat na pinag-aralan, ang epekto sa ilang mga bahagi ay maaaring humantong sa pagsugpo sa iba.

Gayunpaman, mayroong ilang mga grupo ng mga gamot na inireseta para sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit:

• Mga Herbal Immunostimulant: eleutherococcus, ginseng, Chinese magnolia vine, kalanchoe, echinacea, rosea rhodiola, hawthorn, aloe;
• Mga produktong hayop: thymalin, timaktid, thymogen, myelopid, T-activin, vilozen, immunofan;
• Mga paraan ng pinagmulan ng microbial: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Mga inducers ng interferon(mga stimulant): Amixin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Lahat mga gamot na panggamot para mapalakas ang immunity side effects, at ang self-medication sa mga gamot na ito ay puno ng hindi inaasahang mga kahihinatnan.

Tradisyunal na medisina

Ang mga katutubong recipe para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit ay kinabibilangan ng mga produktong naglalaman ng iba't ibang bitamina at mineral na kinakailangan para sa ganap na paggana ng lahat ng sistema ng katawan. Una sa lahat, dapat kang gumuhit ng isang diyeta na naglalaman ng sapat na dami:

• Tubig (2.5 - 3 l);
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• Bawang;
• Berries (blueberries, strawberry, raspberries), prutas (mansanas, persimmons, saging, granada), gulay (karot, matamis na paminta, kalabasa, zucchini);
• Seafood at isda sa dagat;
• Mga mani at buto, pulot at mga produkto ng pukyutan;
• Karne at isda, munggo at itlog.

Ang bawat produkto ay nag-aambag sa kadena ng normalisasyon ng mga proseso sa katawan, kabilang ang mga immune. Mayroong isang bilang ng mga recipe para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit:

• Tinadtad na ugat ng luya(mga 2 cm ang haba) pinakuluan sa 2 litro ng kumukulong tubig sa loob ng mga 10 minuto. Uminom ng isang baso dalawang beses sa isang araw na may pagdaragdag ng honey at lemon;
• Ang pinaghalong pulot at durog na perga ay kinuha 1 tsp 3 beses sa isang araw isang quarter ng isang oras bago kumain;
• Ang isang decoction ng rose hips (100 g ng prutas bawat 1 litro ng tubig ay pinakuluang para sa 5 minuto) ay naiwan para sa 8 oras upang mahawahan, kumuha ng 1 tbsp. l. pagkatapos kumain;
• Pakuluan ang isang baso ng unpeeled oats sa 800 ML ng gatas sa loob ng 2 minuto, ipilit 30 min. , salain at pisilin. Uminom ng 200 ML ng decoction 3 r. bawat araw sa loob ng 30 min. bago kumain, kurso ng paggamot - 2 buwan;
• Gumawa ng halo ng 5 g ng mummy, juice ng 3 lemon at 100 g ng dinurog na dahon ng aloe, igiit ang 24 na oras sa isang madilim na lugar at kumuha ng 3 beses sa isang araw, 1 tbsp. l.

Kasama sa mga katutubong recipe iba't ibang produkto na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong katawan. Bago gamitin ang mga ito, subukang makakuha ng kumpletong impormasyon tungkol sa mga bahagi.

Video

mga konklusyon

Ang mga paraan ng pagpapagaling ng katawan at pagtaas ng paglalaro ng kaligtasan sa sakit, siyempre, mahalagang papel V . Gayunpaman, mayroon pa ring mga kadahilanan na may malaking impluwensya sa paglaban ng katawan. Ang mga pangunahing ay masamang gawi at pare-pareho ang stress.

Ang buhay ng isang modernong tao, dahil sa pagtaas ng impormasyon sa lahat ng aspeto, ay patuloy na bumibilis. Sistema ng nerbiyos ay hindi nakayanan ang dami ng asimilasyong impormasyon at kadalasang nabigo. Nagsisimula kaming magalit sa mga bagay na walang kabuluhan, palagi kaming naiirita, nagmamadali kami sa isang lugar at sa lahat ng oras ay wala kaming oras. Ngunit may ilang mga dahilan para sa stress, sa kabutihang palad, sa pang-araw-araw na buhay.

Huwag bigyan ng dagdag na pagkakataon ang mga sakit, tulungan ang immune system - at sasagutin ka nito nang may mabuting kalusugan.

Ang madalas na sipon ay maaaring makagambala sa sinuman. Kung ang isang tao ay patuloy na may sakit, ang kanyang buhay ay nagiging mga solidong tabletas, patak at mga plaster ng mustasa, at walang katapusang sick leave huwag idagdag sa kanya ang pagmamahal ng kanyang mga nakatataas, o, siyempre, ang anumang pag-asa para sa paglago ng karera. Ano ang maaaring maging sanhi ng madalas na sipon at paano ito haharapin?

Ang mga taong dumaranas ng 6 o higit pang sipon sa isang taon ay madalas na itinuturing na may sakit, at ang sanhi ng sipon ay halos palaging isang impeksyon sa virus. Ang mga sanggol ay lalo na naiinis sa mga virus; sa kasalukuyan, ang mga pediatrician ay kinabibilangan ng mga bata sa isang espesyal na grupo ng "CHBD" (madalas na may sakit na mga bata) at nagsasagawa ng espesyal na pagsubaybay sa kanila. Bilang isang patakaran, habang lumalaki at tumatanda ang mga bata, paunti-unti silang nagkakasakit, habang sa pagtanda, ang isang malusog na tao ay hindi dapat magkasakit nang higit sa dalawang beses sa isang taon, at ang mga sanhi ng mga sakit na ito ay dapat na nasa eroplano ng mga pana-panahong epidemya ng influenza at SARS.

Sa kasamaang palad, kakaunti sa atin ngayon ang maaaring magyabang ng gayong mabuting kalusugan - ayon sa mga istatistika, ang karaniwang Ruso ay nagdurusa ng 3-4 na sipon sa isang taon, at ang mga residente malalaking lungsod, partikular sa mga Muscovite, mas madalas magkasakit. At higit sa lahat, ito ay dahil sa paghina ng immune system, na nag-aambag sa buong linya mga kadahilanan.

Ano ang immunity

Ang anumang panghihimasok ng dayuhang materyal (tinatawag namin itong isang antigen) ay agad na nagiging sanhi ng tinatawag na. cellular immune response, na ipinahayag sa paggawa ng mga espesyal na phagocyte cells na kumukuha at neutralisahin ang antigen. Ngunit hindi lamang ito ang linya ng depensa. Mayroon ding humoral immunity, ayon sa kung saan ang antigen ay neutralisado ng mga espesyal na chemically active molecule - antibodies. Ang mga antibodies na ito ay mga espesyal na serum na protina na tinatawag na immunoglobulins.

Ang ikatlong diskarte sa pagtatanggol ng katawan ay ang tinatawag na nonspecific na kaligtasan sa sakit. Ito ang hadlang na nabuo ng ating balat at, pati na rin ang pagkakaroon ng mga espesyal na enzyme na sumisira sa microorganism sa fluid media ng katawan. Kung ang virus ay pumasok sa cell, hindi ito nangangahulugan na nanalo ito - sa isang taong may malakas na kaligtasan sa sakit, isang espesyal na cellular protein interferon ang ginawa bilang tugon dito, na sinamahan lamang mataas na temperatura.

Tulad ng nakikita mo, ang kalikasan ay nagbibigay ng maraming pagkakataon upang maprotektahan ang sarili mula sa pagsalakay ng mga virus at bakterya. Ngunit hindi nagkataon na binanggit namin na ang aming kontemporaryo, at lalo na ang isang residente ng isang metropolis, bilang panuntunan, ay hindi maaaring magyabang ng malakas na kaligtasan sa sakit. At may mga dahilan para dito.

Bakit bumababa ang kaligtasan sa sakit

Ang pinaka pandaigdigang dahilan pagbaba ng kaligtasan sa sakit - ito ang aming kilalang maling paraan ng pamumuhay.

Mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit

• Siyempre, madalas na sipon
• Paglala malalang sakit
• Tumaas na pagkapagod at kahinaan
• Nerbiyos, agresibo,
• Gastrointestinal disorder: utot, paninigas ng dumi, maluwag na dumi
• Hindi kasiya-siyang kondisyon ng balat: pagkatuyo, pagbabalat, acne, pamamaga, atbp.

Ang isa sa mga senyales na ito o lahat ng mga ito nang magkasama ay dapat gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas at tulungan ang iyong kaligtasan sa sakit. Maraming mga paraan at paraan ng pagpapalaki immune defense ng iyong katawan. At lahat ng mga ito ay nahahati sa physiological at pharmacological.

Physiological na pamamaraan ng pagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

• kinakailangang naglalaman ng mga hayop at protina ng gulay(kung wala ang mga ito, ang mga selula ng immune system ay hindi gumagana nang maayos), at ang buong spectrum ng mga bitamina at mineral, lalo na ang mga bitamina C, A, E at B bitamina.

Ang mga protina ay matatagpuan sa karne, isda, itlog, munggo, mani. Ang mga bitamina B ay matatagpuan din sa karne at atay, hilaw na yolks, mga produkto ng pagawaan ng gatas, wholemeal bread at bran, buto at mani. Ang mga sprouted grains ng trigo, vegetable oil at avocado ay naglalaman ng maraming bitamina E. Ang bitamina A ay matatagpuan sa anumang matingkad na kulay na mga gulay at prutas: karot, kamatis, aprikot, kalabasa, paprika, marami rin nito sa mantikilya, itlog, at atay.

Natagpuan sa mga prutas na sitrus, kiwi, sauerkraut, cranberry, ligaw na rosas. Sapat na dami ng mga bitamina na ito ay ang susi sa isang mabuting kalagayan ng mga selula ng immune system.

Parehong mahalaga ang regular na pag-inom ng fermented milk drink upang mapanatili ang bituka microflora.

• Pang-araw-araw na gawain at pisikal na aktibidad. Ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, isang maayos na iskedyul ng trabaho na walang labis na trabaho pagkatapos ng hatinggabi, ang mga sports ay kinakailangan (ang mga tanawin ng taglamig at paglangoy ay lalong maganda), mahabang paglalakad sa anumang panahon. Ang apartment ay dapat na maaliwalas nang madalas, at matulog - na may bukas na bintana.
• nagpapatigas. Mayroong maraming mga paraan ng hardening. Ito ay mga cool na foot bath, at pagbubuhos ng malamig na tubig, at paglalakad na walang sapin sa damuhan. Ang pinakamahalagang bagay ay magsimula sa mainit-init na panahon, upang sa pamamagitan ng malamig na taglamig maaari mong isuko ang iyong paboritong scarf ng lana, na napakainit, ngunit kung wala ito ay natatakot kang "mahuli ng malamig".

Mga pamamaraan ng pharmacological ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit

• Preventive intake 2-3 beses sa isang taon natural: eleutherococcus, gintong ugat, ginseng, echinacea, aloe. Ayon sa dosis na ipinahiwatig sa pakete, kunin ang mga tincture na ito sa umaga at gabi. Sa gabi, magtimpla ng lemon balm o motherwort upang mabawasan ang epekto ng stress sa iyong immune system.
• Prophylactically, at lalo na sa panahon ng napakalaking pana-panahong mga epidemya, maaari kang kumuha ng mga homeopathic na remedyo upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, kung saan mayroon na ngayong sapat.
• 2-3 beses sa isang taon uminom ng kurso (4-6 na linggo) ng probiotics (linex, bifidumbacterin, atbp.)
• Ang tanong ng paggamit ng mga seryosong immunomodulators, tulad ng bronchomunal, ribomunil, atbp. siguraduhing magpasya lamang sa isang immunologist!

Kadalasan ang mga taong may sakit sa ating panahon ay hindi karaniwan. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Hindi malusog na pagkain, polusyon sa kapaligiran, nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang mahinang katawan ay madaling kapitan ng sakit. Lalo na mahina sa bagay na ito ang mga bata, matatanda, mga tao ng ilang mga propesyon. Magbasa para malaman kung ano pa ang nagiging sanhi ng madalas na sipon at kung ano ang kailangan mong gawin para manatiling malusog sa anumang sitwasyon.

Pagsusuri ng mga dahilan

Ang sipon ay nailalarawan sa mga sintomas tulad ng runny nose, ubo, lagnat hanggang 38 degrees, pananakit ng lalamunan, panginginig, mahinang gana. Ang pagkakaiba lamang sa ARI ay ang dating hypothermia ng katawan. Bilang resulta ng pagkakalantad sa malamig (bihirang direktang sinag ng araw, draft) ang mga likas na depensa ay humina at ang mga virus o bakterya ay umaatake sa respiratory tract na halos walang hadlang.

Mula dito ay sumusunod sa konklusyon na kung ang sipon ay madalas, nangangahulugan ito na ang isang tao ay nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay totoo. Gayunpaman, may iba pang mga kadahilanan na direkta o hindi direktang nakakaapekto sa dalas ng sipon.

Mga immunodeficiencies

May congenital at secondary. Ang unang nabubuo sa utero at sanhi ng genetic defects. Pangalawang immunodeficiencies maaaring dahil sa HIV o iba pang impeksyon. Bilang karagdagan, ang proteksiyon na function ng katawan ay humihina dahil sa malnutrisyon o malnutrisyon, pagkatapos ng pagkalason, matinding sakit, matagal na pagtatae, matinding trauma, operasyon.

allergy

Ang mga taong madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi ay mas madalas na magkasakit kaysa sa iba. Una, ito ay dahil sa ang katunayan na hindi laging posible na matukoy ang etiology ng isang runny nose at ubo. Mga sintomas ng allergy halos kapareho ng sipon. Pangalawa, nagpapasiklab na proseso na may mga allergy, pinapadali nito ang pagpasok ng mga ahente na nagdudulot ng sakit sa mga selula ng katawan. Ang mga sipon sa mga nagdurusa sa allergy ay mas malinaw: may matinding pamamaga nasopharynx, lacrimation, profuse rhinorrhea (runny nose), choking cough.

malalang sakit

Ang lahat ng mga organo at sistema ng tao ay mga link sa isang kadena. Kung ang isang link ay humina, ang buong organismo ay tiyak na magdurusa. Lalo na madaling kapitan ng madalas na sipon ang mga taong nasuri na may:

• malalang sakit ng endocrine system;
• helminthiases;
• pagkatalo ng protozoa (giardia, toxoplasma, atbp.);
• sakit sa bituka;
• pagkabigo sa atay;
• hepatitis C, B;
• cytomegalovirus;
• Epstein-Barr;
• sakit sa bato.

Mga propesyon na may nakakapinsalang kondisyon sa pagtatrabaho

Ang mga sipon ay mas karaniwan sa mga taong palaging nakikipag-ugnayan sa mga tao sa trabaho. Nakakalason na sangkap. Ito ay mga empleyado ng mga serbisyo sa transportasyon, mga tagabuo, mga tagapag-ayos, mga mekaniko, mga panghinang, mga taong nakikitungo sa mga kagamitan sa bala. Kasama sa mapaminsalang kondisyon sa pagtatrabaho ang trabaho sa industriyang metalurhiko, gayundin sa mga organisasyon ng industriya ng kemikal, pagmimina, at karbon. Lahat ng manggagawang pangkalusugan, mga taong nakikipag-ugnayan sa mga mapanganib na mikroorganismo, nagtatrabaho sa paglikha ng mga gamot o mga kagamitang medikal.

Aktibong buhay panlipunan

Ang patuloy na pakikipag-ugnayan sa mga tao, ang madalas na pagbisita sa mga mataong lugar (kabilang ang paglalakbay sa pamamagitan ng transportasyon, pamimili) ay nagdaragdag ng panganib ng sipon. Ang mga pagkakataong magkasakit ay lalong mataas para sa mga dati nang namumuhay sa isang medyo saradong buhay, nanatili sa bahay nang mahabang panahon, at pagkatapos ay mabilis na nadagdagan ang kanilang aktibidad sa lipunan. Sa mga bata, ang patuloy na sipon ay matatagpuan sa mga batang pumapasok sa isang kindergarten o nursery, mga mag-aaral (pangunahin sa mga baitang 1–2).

Edad

Ang mga taong may 2 pangkat ng edad ay mas madaling kapitan ng sipon:

• mga batang wala pang 5 taong gulang;
• mga taong mahigit 55-60 taong gulang.

Mas madalas magkasakit ang dating dahil sa immature immunity. Sa unang ilang taon ng buhay, natututo ang katawan na makatiis sa mga agresibong kondisyon sa kapaligiran. Ang pangalawang kaligtasan sa sakit ay nakuha, iyon ay, kapag nakakatugon sa mga respiratory virus sa pangalawang pagkakataon, ang mga kasunod na antibodies ay ginawa nang mas mabilis. Bilang karagdagan, sa mga bata, ang pagkahilig sa sipon ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng maliit na dami ng mga baga, ang makitid ng mga daanan ng ilong, hindi sapat na kalinisan ng kamay, at hindi perpektong thermoregulation.

Sa mga may sapat na gulang na higit sa 55 taong gulang, mayroong isang panghihina proteksiyon na mga function dahil sa mga pagbabago sa hormonal, natural na pagtanda, mga malalang sakit. Sa pagreretiro, ang pisikal na aktibidad ay nabawasan sa pinakamababa para sa marami, na nakakaapekto rin sa saklaw ng sakit. Bilang karagdagan, ang mga matatandang tao ay mabilis na nagiging malamig, at madaling ma-overcooled sa medyo mainit, ngunit mahalumigmig at mahangin na panahon.

Mga sanhi ng psychosomatic

Nakakatulong ang psychosomatics na tingnan ang mga sakit mula sa ibang pananaw. Ang kalusugan ay apektado hindi lamang pisikal na estado tao, ngunit din ugaling pangkaisipan. Ang mga negatibong emosyon ay nakakapinsala sa posibilidad na mabuhay ng mga selula, pinipigilan ang paghahatid ng mga impulses at humantong sa mga malfunctions ng ilang mga organo. Ang sipon ay nagdudulot ng mga sumusunod na emosyon:

• labis na kontrol sa mga damdamin, pagpigil, pagpuna sa sarili;
• pagkapagod, kawalang-interes, isang pakiramdam ng pagiging mapurol;
• malalim na hinanakit;
• pinipigilan ang galit.

Mga paraan ng pakikipaglaban

Ang tanong kung ano ang gagawin kung madalas ang sipon ay tinanong ng marami. Karamihan ay naghahanap ng mga pahiwatig sa Internet. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang sanhi ng problema ay iba para sa lahat. Upang mapabuti ang kalusugan, kailangan mong kilalanin at alisin ito. Karamihan mabisang panukala magkakaroon ng pagsusuri sa klinika, at pagkatapos ay ang naaangkop na paggamot para sa isang sipon, na kanyang inireseta. Maaaring kabilang sa naturang therapy ang mga sumusunod na elemento:

• pagkuha ng mga antiviral na gamot ayon sa prophylactic scheme;
• therapy na may homeopathic remedyo;
• tiyak na paggamot;
• mga pisikal na pamamaraan: ehersisyo therapy, masahe, iba pa;
• pagbawi ng sanatorium.

Upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, kapaki-pakinabang din itong pakinggan pangkalahatang rekomendasyon mga doktor. Upang mabawasan ang dalas ng sipon, maaaring gawin ang mga sumusunod na hakbang.

Pagwawasto ng kapangyarihan

Ang pagkain ng tao ay hindi lamang pinagmumulan ng kasiyahan. Ang pagkain ay kailangan para sa pagtatayo ng mga selula, ang tama, maayos na pinag-ugnay na gawain ng katawan. Sa balanseng diyeta bumuti ang kalusugan, tumataas ang kakayahang lumaban sa mga sakit. Anong mga pagkain ang dapat nasa diyeta:

• walang taba na karne, isda sa dagat;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• iba't ibang uri ng cereal (bakwit, bigas, oatmeal, trigo, barley);
• halamanan;
• gulay, prutas, sariwa at niluto;
• itlog;
• juice, tsaa;
• munggo, mani, buto.

Kung mas iba-iba ang pagkain, mas mabuti. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay dapat kumain ng 28 uri ng pagkain sa isang linggo, pagkatapos ay magiging malakas ang kaligtasan sa sakit.

Immunostimulating at mga pinaghalong bitamina

Ang mga taong mahina, gayundin ang lahat ng matatanda at bata sa panahon ng malamig na panahon, ay pinapayuhan na dagdagan ang paggamit ng mga sustansya sa katawan. Ito ay maaaring ilang mga pagkain o pinaghalong (kumpletong kakulangan sa bitamina nang mas mabilis).

1. Lemon, honey, rosehip decoction, tsaa na may raspberries, black currants o viburnum, diluted radish juice, propolis. Tinanggap nang hiwalay, ngunit maaaring pagsamahin ayon sa gusto.

2. Blend ng bitamina. Paghaluin sa isang litro na garapon ng 200 gramo na tinadtad sa isang gilingan ng karne mga walnut, pinatuyong mga aprikot, prun, magdagdag ng 1 gadgad gitnang ugat luya, juice ng 1 lemon, 5-7 tablespoons ng honey. Kumuha ng isang kutsara sa walang laman na tiyan sa umaga at sa araw 1-2 beses. Ang dosis ng pediatric ay 1 kutsarita. Pagkatapos ng unang dosis, ang isang pause ng 2 araw ay ginawa upang suriin kung ang bata ay may allergy.

3. Immunostimulator na may aloe. Paghaluin ang 3 kutsara ng aloe juice, 200 gramo ng tinadtad na mga walnut, juice ng 2 lemon, 100 gramo ng pulot. Kumuha ng isang kutsarita bago kumain (hanggang sa 5 kutsara bawat araw).

4. Paggamot ng immunodeficiency na may mga juice. Ang dosis ay inihanda para sa araw at nakaimbak sa refrigerator. Paghaluin ang 100 gramo ng karot, beet, lemon juice, magdagdag ng 2 kutsara ng radish juice, 50 gramo ng Cahors. Sa kahanay, i-chop ang kalahating ulo ng bawang, balutin sa isang makapal na layer ng gauze at isawsaw sa pinaghalong para sa 2 oras, pagkatapos ay pisilin. Uminom sa 3-4 na dosis.

Pagpapatigas at pisikal na edukasyon

Sapat na antas pisikal na Aktibidad nagpapataas ng resistensya ng katawan. Sa mga tao, ang mga proseso ng thermoregulation ay nagpapabuti, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga baga at puso ay pinalakas. Bilang karagdagan, kapag naglalaro ng sports, ang katawan ay aktibong puspos ng oxygen. Ang pagsasanay ay dapat na katamtaman, hindi ka maaaring agad na magsimula ng mga seryosong pagkarga. Tamang-tama para sa paglangoy, pagbibisikleta, hiking, pagsasayaw, yoga.

Ang hardening ay gumagana nang iba. Sa katunayan, tinuturuan nito ang katawan ng tao na labanan ang mga agresibong salik sa kapaligiran, iangkop ito negatibong kondisyon. Ito ay kinakailangan upang init ng ulo unti-unti, unti-unting pagbabawas ng layer ng damit, pagkuha ng inumin ng isang order ng magnitude colder. Sa mga unang yugto, maaari mong limitahan ang iyong sarili contrast shower na may kaunting pagkakaiba sa temperatura, paglalakad sa isang malamig na basang tuwalya sa loob ng 30 segundo bago matulog.

Personal na kalinisan, paglilinis ng bahay

Hindi lihim na ang lahat ng nakapaligid sa atin ay pinaninirahan ng bacteria at virus. Matatagpuan ang mga ito sa alikabok, dumi ng kalye, sa damit na panlabas, sapatos, at napakabilis na nakadikit sa mga kamay. Upang mabawasan ang pagkakasakit, mahalagang mapanatili ang kalinisan:

• ilang beses sa isang linggo upang magsagawa ng basang paglilinis gamit ang mga disinfectant;
• regular na bentilasyon sa silid;
• palitan lingguhan mga kumot sa kama, naisusuot - araw-araw;
• pagdating mula sa kalye, itago ang panlabas na damit sa isang aparador, maghugas ng sapatos;
• linisin ang door mat sa isang napapanahong paraan;
• maghugas ng kamay at mukha gamit ang antibacterial soap, palaging pagkatapos ng kalye at bago kumain.

Kalmado, pahinga, tulog

Minsan hindi kinakailangan na gamutin ang isang taong madalas magkasakit sa isang tiyak na paraan. Ang kailangan mo lang ay pag-isipang muli ang iyong pang-araw-araw na gawain. Marami sa paghahangad ng kaunlaran ay nakakalimutan kung gaano ito kahalaga para sa kalusugan magandang pahinga at pangarap. Upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, inirerekomenda ang mga sumusunod:

• dagdagan ang tagal ng pagtulog sa 8-9 na oras sa isang araw;
• ayusin ang oras upang makatulog ng 22-23 oras;
• huminto sa panonood ng TV isang oras bago matulog malakas na musika, masiglang pag-uusap;
• simulan ang umaga sa pisikal na aktibidad;
• Paghalili sa pagitan ng trabaho at pahinga sa araw.

Mahalaga rin na makahanap ng panloob na kapayapaan, maiwasan ang mga hindi kinakailangang alalahanin at stress. Lahat negatibong emosyon kailangan mong bitawan, huwag dalhin ang mga ito sa iyong sarili. Baguhin ang iyong paligid nang mas madalas kawili-wiling aktibidad, at urong ang sipon.

Paano pa maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga sipon

Bilang karagdagan sa mga rekomendasyon sa itaas, magiging kapaki-pakinabang na alalahanin na dapat kang palaging magbihis para sa lagay ng panahon. Ang isang tao ay hindi dapat maging mainit o malamig. Sa unang kaso, mabilis siyang magpapawis, at sa pinakamaliit na hangin ay magiging supercooled siya, sa pangalawa ay mag-freeze lang siya. Ito ay kanais-nais na ang mga damit ay gawa sa natural na tela, breathable.

Sa panahon ng malamig na panahon, mahalagang iwasan ang maraming tao, kung hindi ito posible, magsuot ng protective mask. Kung ito ay lumabas na ang isang malamig ay lumitaw na, sa mga unang oras mahalaga na magpainit ng iyong mga paa, uminom mainit na tsaa at magpahinga. Kaya mas maraming pagkakataon na mabilis na urong ang sakit.

Anong mga konklusyon ang dapat gawin

Sa wakas, kailangan mong maunawaan na ang konsepto ng "madalas" ay subjective. Para sa ilan, ang mga sipon 2-3 beses sa isang taon ay magiging labis, ang iba ay magiging normal na magkasakit bawat buwan. Upang talaga masuri ang estado ng mga gawain at kumuha mabisang aksyon kailangang bumaling sa gamot.

Dapat kumonsulta sa doktor kung ang mga sipon ay lumampas sa 6 na beses sa isang taon sa mga adultong stay-at-home, at higit sa 10 beses sa mga aktibong nasa hustong gulang. buhay panlipunan. Para sa mga bata, ang mga pamantayan ay itinakda ayon sa edad. Ang diagnosis ng FCI (madalas na may sakit na mga bata) ay ginawa kung ang bata ay nagkasakit ng higit sa 4 na beses bago ang edad ng isang taon, higit sa 6 na beses bago ang edad na 3 taon, 5 beses mula sa edad na 4-5 taon, at 4 na beses pagkatapos ng edad na 5 taon. Kapag bumibisita sa isang pangkat ng mga bata, ang pamantayan ay tumataas sa 8-10 beses sa isang taon.

Bukod dito, anuman ang pangkat ng edad, ang isang pagbisita sa doktor ay nangangailangan ng isang sitwasyon kung saan ang isang sipon ay madalas na nagpapatuloy nang husto, sa loob ng mahabang panahon o may mga komplikasyon. Pagkatapos lamang ipasa ang buong medikal na pagsusuri at paggamot ng isang kwalipikadong espesyalista (therapist, immunologist, ENT specialist, infectious disease specialist, iba pa) maaari kang makakuha ng garantisadong resulta.

Ang karaniwang sipon ay isang sakit na nangyayari sa karamihan ng mga tao, kadalasan higit sa isang beses sa isang taon. Ang madalas na sipon sa mga nasa hustong gulang ay maaaring resulta ng parehong respiratory viral infection at hypothermia.

Sa unang kaso, ang sakit ay mabilis na umuunlad, na sinamahan ng isang biglaang pagtaas sa temperatura. Sa pangalawang kaso, ang pag-unlad ng sakit ay nangyayari nang paunti-unti.

Pangunahing sintomas:

• pamamaga ng mauhog lamad;
• kasikipan ng ilong;
• posibleng namamagang lalamunan;
• walang gana;
• pangkalahatang kahinaan;
• temperaturang mas mababa sa 38 °C.

Kung hindi magagamot, posible ang mga komplikasyon na nauugnay sa pamamaga ng respiratory tract (bronchitis), organ ng pandinig (otitis media), baga (pnumonitis), larynx (laryngitis) at pharynx (pharyngitis), runny nose (sinusitis at rhinitis).

Ayon sa istatistika, ang isang tao na bumibisita sa isang doktor para sa kadahilanang ito ng higit sa 6 na beses sa isang taon ay maaaring sabihin na siya ay madalas na may sakit. Kasabay nito, ang pamantayan sa isang may sapat na gulang ay hanggang 2 beses sa isang taon sa kaso ng isang pana-panahong epidemya.

Mga posibleng sanhi ng sipon

Ang mga matatandang tao at mga bata ay mas madaling kapitan sa sakit na ito. Gayundin, ang paraan ng pamumuhay ay nakakaapekto sa paglaban sa sakit. Ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay maaaring tumaas ang pisikal at mental na stress o ang kanilang kumpletong kawalan, nakababahalang mga sitwasyon, kulang sa tulog, laging nakaupo o hindi balanseng diyeta.

Ang mga taong may masasamang gawi o malalang sakit ay dapat maging maingat at tumugon nang maaga hangga't maaari sa mga unang sintomas. Kung hindi, posible ang mga malubhang komplikasyon.

Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng madalas na sipon ay isang mahinang immune system ng tao, na seryosong apektado ng lahat ng mga salik na inilarawan sa itaas.

Ang papel ng kaligtasan sa sakit

Ang una ay nagpasimula ng synthesis ng mga phagocytes. Ito ay mga dalubhasang selula na tumutulong sa pag-neutralize sa pagalit na antigen.

Ang pangalawa ay tinatawag humoral na kaligtasan sa sakit kung saan ang antigen ay neutralisado ng mga antibodies - immunoglobulins.

Ang ikatlong linya ay ang balat, pati na rin ang ilang mga mucous membrane at enzymes. Kung impeksyon sa viral gayunpaman ay pumapasok sa katawan, ang tugon nito ay ang masinsinang paggawa ng interferon - isang espesyal na protina ng cellular. Sa kasong ito, ang pasyente ay makakaranas lagnat katawan.

Sa una, ang kaligtasan sa sakit ay nabuo sa sinapupunan, samakatuwid ito ay malapit na nauugnay sa genetic inheritance at direktang nakasalalay sa mga katangian ng pagpapakain. Seryosong palakasin ang kaligtasan sa sakit ng bata ay makakatulong gatas ng ina. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagmamana, mayroon pa ring malaking bilang ng iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pag-unlad ng mga pag-andar ng proteksiyon. Karamihan sa kanila ay naitama sa pamamagitan ng modernong pharmacology at hindi hahayaan kang sipon.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mahinang kaligtasan sa sakit ay nangyayari para sa mga sumusunod na dahilan:

Isa pa mahalagang dahilan — mahinang kalinisan. Maruming kamay maging mapagkukunan ng mga mikrobyo at virus na maaaring makahawa sa iyo. Para sa pag-iwas, hugasan ang iyong mga kamay gamit ang antibacterial na sabon nang humigit-kumulang 20 segundo.

Ang hindi aktibo na thyroid (hypothyroidism) o adrenal glands ay mahirap masuri, ngunit maaari ding isa sa mga dahilan kung bakit ang mga tao ay may sipon.
Karamihan sa mga salik na ito ay madaling maalis ng isang tao. palakasan, hindi masamang ugali, malusog na pagkain at ang pananamit ayon sa panahon ay makatutulong upang maiwasan ang kritikal na pagbaba ng kaligtasan sa sakit.

Mga Posibleng Komplikasyon

Dahil sa mababang kaligtasan sa sakit hindi kayang labanan ng katawan ang madalas na sipon sa sarili. Samakatuwid, ang isang tao ay hinahabol ng madalas na acute respiratory viral infections at acute respiratory infections. Bilang isang resulta, ito ay kinakailangan upang patuloy na gamitin mabisang gamot na lalong nagpapahina sa immune system.

Dahil dito, posible iyon mga reaksiyong alerdyi at mga sakit sa autoimmune - multiple sclerosis, pananakit ng kasukasuan, Crohn's disease o Liebman-Sachs disease (systemic lupus erythematosus).

Mga palatandaan ng nabawasan na kaligtasan sa sakit

Ang mahinang kaligtasan sa sakit ay maaaring matukoy nang nakapag-iisa sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• madalas na pananakit ng ulo:
• sakit sa mga kalamnan at kasukasuan;
• patuloy na pagkapagod at kahinaan;
• maputlang masakit na balat;
• mga bag sa ilalim ng mga mata;
• tuyong walang buhay na buhok;
• pagkawala ng buhok;
• malutong na mga kuko;
• ang paggamot ng isang malamig ay tumatagal ng hanggang dalawang linggo;
• ang sakit ay nagpapatuloy nang walang pagtaas sa temperatura ng katawan;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• pagpapanatili ng subfebrile na temperatura;
• talamak na impeksyon;
• mga sakit sa fungal.

Kung napapansin mo pana-panahon katulad na sintomas sa bahay, ipinapayong bumisita ka sa isang doktor. Tutulungan ka ng espesyalista na pumili ng mga naaangkop na paraan upang mapataas ang kaligtasan sa sakit.

Mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang tanong kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ay tinanong ng marami. Itaas ang aktibidad ng immune system - hindi isang madaling gawain na mangangailangan ng maraming pagsisikap at pasensya mula sa iyo.

Ang dumadating na manggagamot o isang propesyonal na immunologist ay makakatulong upang mapadali ang gawain sa pamamagitan ng pag-aalis ng pagkabigo sa kanang bahagi ng immune system. Ang self-medication, bilang panuntunan, ay humahantong lamang sa paglala ng sitwasyon at mga bagong sakit.

pagpapatigas

Upang makuha ang nais na epekto mula sa pamamaraang ito, kailangan mong magkaroon Pangkalahatang ideya tungkol sa kung paano ito gumagana. Kapag pinapalamig ang ilang bahagi ng balat, ang katawan bilang tugon ay sumusubok na bawasan ang pagkawala ng init at daloy ng lymph mula sa mga lugar na ito.

Bilang isang resulta, ang mga tisyu ay maaaring mabilis na mapupuksa ang mga lason at mga patay na selula. Ang pamamaraan ay nakakatulong upang pabatain ang katawan at dagdagan ang paglaban sa thermal stress. Dapat itong maunawaan na ang pamamaraang ito ay napakamahal para sa katawan sa mga tuntunin ng dami ng enerhiya na ginugol. Ang mga bato ay nasa ilalim ng matinding stress lymphatic system at atay. Kung kinakailangang stock walang enerhiya, pagkatapos ay ang katawan ay labis na napagod, at ang isang tao ay madalas na magkasakit ng sipon.

Samakatuwid, bago magpatuloy sa pamamaraan, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista na nakakaalam kung ano ang gagawin at maaaring umunlad detalyadong plano mga klase. Huwag magmadali, ang hardening ay dapat maganap nang paunti-unti. Pangunahing tumutok sa iyong katawan, ang mga sensasyon nito. Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa tagumpay ay regularidad.

Ang paglaktaw sa pamamaraan ay nagiging kritikal at maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng mga resulta. Ang hardening ay dapat gawin nang seryoso at lubusan hangga't maaari upang sa halip na dagdagan ang kaligtasan sa sakit, hindi ito makapinsala sa kalusugan.

Pisikal na ehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay lubos na magpapalakas sa immune system. Sa aktibong paggalaw pinatataas ang rate ng sirkulasyon ng dugo, na nag-aambag sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Gayunpaman, tulad ng pagpapatigas, dapat mong malaman ang panukala, gumuhit ng isang programa sa pagsasanay batay sa edad at mga kakayahan ng katawan.

Ang matagal na ehersisyo (higit sa 1.5 oras) ay nagdaragdag ng pagkamaramdamin sa mga sakit sa loob ng 72 oras pagkatapos ng ehersisyo. Samakatuwid, kinakailangang obserbahan ang mga prinsipyo ng regularidad, proporsyonalidad at gradualness.

Tamang nutrisyon

Ang balanseng diyeta ay may malaking papel sa mabuting kalusugan ng tao. Upang gawin ito, kinakailangan na ang mga protina ng gulay at hayop ay nangingibabaw sa diyeta, naglalaman mahahalagang mineral at bitamina B, A, C, E. Ang isang tao ay maaaring makakuha ng protina mula sa karne, itlog, isda, mani at munggo.

Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga gulay at prutas - mga kamatis, karot, kampanilya, kalabasa at mga aprikot. Matatagpuan din ito sa mantikilya at itlog.

Bitamina B sa sa malaking bilang ang isang tao ay tumatanggap mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, buto, atay, bran, hilaw na yolks, karne at mani.

Mayaman sa bitamina E mga langis ng gulay, butil ng trigo at abukado.

Ang pang-araw-araw na diyeta na may lugar para sa lahat ng mga protina at bitamina na ito ay magsisilbing magandang suporta para sa iyong kalusugan.

pharmacological prophylaxis

Espesyal mga gamot batay sa natural mga halamang gamot sa tamang aplikasyon makatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit. Kabilang dito ang aloe extract, ginseng, echinacea tincture, golden root, eleutherococcus, Chinese magnolia vine, Rhodiola rosea, hawthorn at Kalanchoe.

Bilang karagdagan, madalas na may pagbawas sa kaligtasan sa sakit, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga gamot na pinagmulan ng hayop at microbial, pati na rin ang lahat ng uri ng interferon inducers.

Dapat tandaan na ang mga naturang gamot ay kadalasang may mga epekto. Kaya kunin sila nang wala kagyat na pangangailangan at sa sarili nitong hindi inirerekomenda.

Konklusyon

Kung mapapansin mo na madalas kang dumaranas ng sipon at sa mahabang panahon, una sa lahat, kumunsulta sa mga espesyalista. Pagkatapos ng pagsusulit, sila ay magtatalaga indibidwal na kurso paggamot.

Kasabay nito, huwag kalimutan malusog na paraan pamumuhay, ehersisyo, nutrisyon. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa masasamang gawi - ang paninigarilyo at alkohol ay nagbabawas sa pangkalahatang paglaban ng iyong katawan sa mga sakit. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, ikaw ay mabubuhay buong buhay at kalimutan kung ano ang palaging sipon bawat buwan.