· ЧЕРВЕНИЯТ ЦВЯТ Е ЗАБРАНЕЕН ЗА МАЙКА!

Тази категория съдържа течности и продукти, които са забранени кърмене, чието използване от майката по време на кърмене може да бъде опасно за бебето. По правило се препоръчва да се изключат всички алергени от диетата на кърмещите жени. По-специално, кърмещата майка може да яде зеленчуци и плодове, но не и оранжеви или червени. Мисля, че сте чували, че храната по време на кърмене не трябва да съдържа мандарини, портокали, червени ябълки, моркови и други „опасни“ храни. Тоест всички оранжеви и червени храни са забранени при кърмене, поради възможната им алергенност. Въпреки това, бебето може да не е алергично към тези продукти, но определено не си струва да се проверява преди 6 месеца и след това с повишено внимание - едно парче едва ли ще навреди.

Това, което категорично не трябва да съдържат храните за кърмене, е алкохолът. Успокоявайки се с мисълта, че една чаша червено вино няма да повлияе по никакъв начин на детето, майката трябва да е наясно, че всеки алкохол, без изключение, се абсорбира 100% в кръвта на бебето заедно с кърма!

Списъкът на забранените храни при кърмене включва пресни и консервирани пикантни и пикантни храни. Като лук, чесън, люта чушка, див чесън, майонеза, люти сосовеи други концентрирани богати храни. Те придават на млякото пикантен вкус и могат да причинят отказ от гърда, киселини и други проблеми с храносмилането на бебето.

Горчица, хрян, черно силно кафе (особено разтворимо), тъмен шоколад с над 70% съдържание на какао, сини сирена и меки, така да се каже „пресни“ сирена с различни добавки от билки, - списък с храни, които правят млякото горчиво и не се препоръчват в диетата на кърмещи майки.

Храната по време на кърмене не трябва да съдържа пикантна херинга, миди, калмари, октоподи, особено в сос. Мама не трябва да яде хайвер от треска, минтай, особено тези, които съдържат добавки. С изключение възможни алергиии голямо натоварване на бъбреците, те правят млякото солено.

Храните, забранени при кърмене, включват прясна или консервирана риба тон и скариди. Тези продукти предизвикват алергични реакции.

· ЖЪЛТ ЦВЯТ – ВНИМАНИЕ, НО ВЪЗМОЖНО!

На разположение цяла линия различни продукти, които доскоро педиатрите забраняваха на кърмачките да ядат. Съвременните лекаристигна до противоположното мнение. Яденето на тези продукти е не само възможно, но дори необходимо, но те трябва да се въвеждат в диетата по време на кърмене внимателно, постепенно и в малки количества.

Яжте малко по малко и понякога можете да ядете пъпеш, цвекло, пресен кефир, боб, грах, растително масло. Ако има излишък от тях в диетата на майката, това води до подуване и разстройство на изхождането на бебето.

Круши, райска ябълка, нар, ориз, сладкиши, пресен хляб– списък с храни, които могат да предизвикат запек по време на кърмене и при прекомерна консумация да предизвикат запек.

краве мляко, грейпфрути, портокали, касис, червена риба и хайвер, яйца, грис, царевица и просо - разбира се здравословни храни, но може да предизвика алергични реакции при дете.

· ЦВЯТ ЗЕЛЕНО – КОЛКОТО ТИ ДУША ИСКА!

Списъкът с храни, отбелязани с този цвят на „хранен светофар“, може да се консумира без колебание или специални ограничения по време на кърмене. Добре е и за вас, и за бебето!

Копър, магданоз - допринасят за зрителната острота на вашето бебе.

Маруля, цариградско грозде, касис са храни, които повишават имунитета.

Тиква, тиквички, костур, треска - допринасят бързо развитиеи растежа на бебето.

Натурално кисело мляко, извара - необходими за скелетна системаи здравето на зъбите.

Ряженка, кефир, айрян, овесена каша, карфиол, броколи – насърчават по-доброто храносмилане.

И разбира се, разрешените храни по време на кърмене са:

1. естествено месо (пиле, пъдпъдък, заек, говеждо, телешко);
2. каша: овесена каша, елда, ориз, царевица, ечемик, пшеница);
3. постни супи;
4. зърнени култури (елда, ориз, овесени ядки, царевица, просо, пшеница, перлен ечемик);
5. бобови растения и боб (от 6 месеца);
6. Морска храна;
7. риба (варена или задушена);
8. зеленчуци (варени, печени или задушени);
9. печени, варени картофи;
10. паста в малки количества;
11. яйца (пилешко е добре, но пъдпъдъчи е по-добре);
12. ферментирали млечни продукти - ферментирало печено мляко, кефир, извара - за предпочитане домашно;
13. твърди, меки сирена;
14. сив хляб, хляб с трици, бял хляб - само сух или леко остарял, не прясно изпечен!
15. сезонни плодове;
16. ядки, с изключение на фъстъци и шам фъстък;
17. зеленчуци и подправки (магданоз, копър - от раждането; джоджен, чубрица, целина, босилек, маточина, риган, мащерка, естрагон - от 3 месеца);
18. лук (в супи от раждането, пресен - от 3 месеца), чесън - не по-рано от 6 месеца;
19. мед (богат на калций и витамини) – въведен от 3 месеца, и прашец– от 6 месеца;
20. пийте прясно изцедени сокове, като ги комбинирате на вкус, но ги въвеждайте внимателно, един по един и не по-рано от 3-месечна възраст;
21. компоти и отвари от сушени плодове и шипки без захар;
22. правете домашно приготвени компоти и плодови напитки (от боровинки, червени боровинки, череши, цариградско грозде) - от 1 месец;
23. билков чай ​​(бял равнец, лайка, липа, конска опашка, мента, маточина, евкалипт, коприва, подбел, бъз, Богородская трева(мащерка), низ, невен - един по един или комбиниране на 2-3 вида билки, не повече), варете чайове от клони на овощни дървета;
24. зелен чай(без добавки, голям лист); слаб черен чай; чайове за кърмене;
25. дестилирана или изворна вода, трапезни минерални води.

· СПИСЪК НА ХРАНИТЕ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ И КАКВИ СА ЗАБРАНЕНИ ПРИ КЪРМЕНЕ

Нека да обобщим. Така че храненето по време на кърмене може да включва всичко, което сте яли по време на бременност. Между другото, това важи и за така наречените общо алергенни продукти. Единствените изключения могат да се считат за случаи на реални алергии при жена към определени храни или ястия. Ако имате алергична реакция към хранителни продуктиАко майката го има, най-вероятно ще се прояви при кърмено бебе.

Разбира се, това правило работи само ако се спазва мярката. Тоест спокойно можете да изядете една праскова или 10 ягоди, ако много искате. Парче шоколад няма да ви навреди, ако не сте алергични към него. За да идентифицирате храни, които наистина не са подходящи за вашето бебе, въведете хранителен дневник и наблюдавайте всички реакции на вашето бебе към нови храни. Въвеждайте всичко ново постепенно и стъпка по стъпка, като се уверите, че е безопасно за бебето.

През първите месеци от живота в 90% от случаите по кожата на бебетата се появяват различни обриви - при някои по-малко, при други повече - като правило това е нормално. Често продуктите, за които се подозира, че са алергични, когато се тестват отново след няколко седмици, не дават никаква алергична реакция, включително обрив. Най-често реакцията възниква към аромати и оцветители в хранителни продукти за кърмещи майки. Ето защо най-важното е храната на майката да е естествена, ястията да се приготвят самостоятелно и да се консумират прясно приготвени. И разбира се, всичко трябва да е умерено!

Можете също така да пиете почти всичко, препоръчително е да внимавате с новите сокове, а в диетата трябва да преобладава най-обикновената питейна вода чиста вода.

Запомнете: преди въвеждането на допълнителни храни, тоест до 6 месеца, бебето трябва да опита всичко чрез майчиното мляко!

· Списък на забранените храни по време на кърмене:

1. Високо алергенни продуктихрана - хайвер, риба, морски дарове, гъби, яйца, ядки (с изключение на орехи), мед, шоколад, какао, кафе;
2. зеленчуци, плодове и плодове с оранжев и яркочервен цвят, както и екзотични ананаси, авокадо, киви и краставици;
3. маринати, бульони, консерви, пикантни и солени ястия, пушена риба и месо, подправки;
4. продукти, съдържащи консерванти и оцветители;
5. кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (Suluguni, фета сирене, Adyghe), колбаси, шунка;
6. бобови растения;
7. газирани напитки, квас;
8. алкохол.

· Кърмене: разрешени са ограничени храни

1. заквасена сметана - само в ястия, пълномаслено мляко - разредено и само в каши;
2. макаронени изделия и хлебни изделия от първокласно брашно, грис;
3. захарни изделия, сладкарски изделия;
4. захар;
5. сол.

· Кърмене: разрешени храни

1. ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, бификефир, бифидок и др.);

2. зърнени култури (елда, ориз, овесена каша, царевица и др.);

3. хляб – ръжен, с трици, пшеничен 2 клас;

4. плодове и зеленчуци (зелени, бели);

5. месо - нетлъсто свинско, говеждо, пуешко филе, задушено и варено пиле, парни котлети;

6. супи – вегетариански;

7. напитки - чай, плодови напитки, компоти от сушени плодове.

· Силни алергени за кърмачки и новородени:

МЛЯКО. Все още има разпространено погрешно схващане, че жената трябва специално да пие до един литър козе или краве мляко на ден, за да увеличи хранителна стойностгръден кош Всъщност това увеличава риска вашето бебе да развие алергия към лактоза. Пълномасленото мляко съдържа повече от 20 вещества, които могат да причинят алергична реакция. Млечните протеини са особено устойчиви на топлина, което означава, че не трябва да се пие в големи количества, дори и варено. В еднократен случай може да се появи алергия кожни обриви, при редовна атака от алергени, бебето може да развие непоносимост към млякото и всякакви млечни продукти и дори към майчината кърма, което е най-лошото. При кърмене е по-добре да се даде предпочитание на ферментирали млечни продукти и да се добави мляко към кашата, като се разрежда с вода.

БЕЛТЪЦИ. Този продуктможе да бъде сериозен алерген за бебето. Това се отнася главно за кокоши яйца, по-рядко алергиите се провокират от гъши или патешки яйца. Пъдпъдъците стават дразнители в изключително редки случаи, почти никога. Препоръчително е кърмещата майка да яде само едно твърдо сварено яйце на седмица.

МЕСО НА ПАРА. Този продукт не трябва да се включва в диетата на жената по време на кърмене. Това важи особено за „долните части“ на спиралата, където е най-много опасни субстанции. Купете прясно, прясно месо и го поставете във фризера на вашия хладилник - след замразяване и допълнително размразяване концентрацията на алергени в месото намалява.

P.S. Няма нужда да говорим какви "глупости" са това. Аз самият не съм съгласен с много неща. Тази статия е тук за обща информация; може да помогне на някого по някакъв начин.

Кърменето за една жена е етап, когато тя трябва да се откаже от много обичани храни. Всъщност има голям списък от продукти, които са забранени. В същото време е необходимо да се мисли дали млякото е висококалорично и съдържа пълен витаминно-минерален комплекс. Добре съставеното меню несъмнено ще помогне на жената да запази жизнеността и енергията си и ще даде възможност на бебето да получи всичко необходимо за пълното развитие на тялото си.

Какво е позволено и забранено да се яде по време на кърмене?

На първо място, трябва да се подготвите - дори диета няма да ви помогне през първия месец на хранене - детето се адаптира към към външния свят, да се храни през стомаха, а не през пъпната връв, следователно понякога може да има газове, колики или диария. Кърменето не трябва да плаши– бебето много бързо ще свикне с новите обстоятелства и тогава с течение на времето ще бъде възможно да се въведат нови хранителни продукти в диетата на майката.

Списък на разрешените храни по време на кърмене

На първо място това:

Какво не трябва да ядете, докато кърмите?

Трябва да знаете и за продуктите, чиято употреба е забранена за абсолютно всички майки.

Какво не трябва да яде кърмещата майка? На първо място, не се препоръчва да се използва:

Какво не трябва да яде кърмещата майка?Също така си струва да се откажете от:

Ред за включване на продукта

Диетата на жената по време на кърмене не винаги се характеризира с ограничения. Докато бебето расте, неговото храносмилателната система, имунната система се укрепва и ензимите, необходими за смилането на храната, започват да се образуват достатъчно. До 6 месеца списъкът с приемливи храни се разширява значително. Веднага след изписване от родилния дом майката трябва да спазва строга диета през целия първи месец.

На първия пътАко по време на кърмене настъпи преход от коластра към мляко, майката има право да яде следните ястия - списък:

• зеленчукови супи;
• каша, варена с мляко от различни зърнени храни;
• карантии, варено филе;
• не се допускат повече от 10 g растително масло или масло на ден;
• слаб чай.

Храната през 2-та седмица от кърменето не се различава от основното меню. Майката има право да яде банани и зелена ябълка. След 2 седмици строга диетадиетата става по-разнообразна.

Разрешено е майката да яде допълнително по време на кърмене.също и други хранителни продукти и ястия.Списъкът е както следва:

• хляб (не бял, без печене);
• кефир, ферментирало печено мляко;
• печени или варени картофи;
• фиде;
• зеленчукови ястия варени, печени или задушени.

Тази диета ще се поддържа през първия, втория и третия месец.

При въвеждане на нови продукти в диетата, особено през първия месец, е необходимо да се следи състоянието и поведението на бебето.

При различни промени(обрив, стомашно разстройство, гадене, нарушение на съня) трябва да спрете приема на продукта. За да определите кой хранителен продукт е провокирал реакцията при бебето, можете да наблюдавате. Не можете да приемате няколко нови храни едновременно. След като продуктът е изяден, нов не може да бъде въведен за около седмица.

За 4-тия месец кърменеМама може да разрежда диетата си с други продукти и ястия, приготвени от тях:

• супи на базата на месо (трябва да изберете постни сортове, например пуешко, телешко, пилешко);
• зеленчуци и плодове без термична обработка;
• заквасена сметана (съдържание на мазнини не повече от 15%);
• компот, желе (касис, боровинки).

При кърменеНа 6 месеца кърмещата майка има право да въвежда бобови растения и риба в диетата си.

Всичко, което майката яде, оказва голямо влияние върху вкуса и свойствата на млякото. следователно Не можете да ядете суров лук, чесън или подправете ястията с подправки. Тези хранителни продукти правят млякото горчиво и придават силен аромат, който ще отхвърли бебето. Не трябва да ядете краставици, тъй като те провокират дисфункция на червата. Сладкарските изделия, зелето, гроздето провокират болки и колики в стомаха на бебето.

Хранителните продукти на майката, които често провокират алергии, представляват голяма опасност за тялото на бебето. В отговор на такива храни може да се появи обрив, лошо храносмилане, стомашно разстройство, гадене, оток на Квинке и уртикария, особено през първия месец след раждането.

Първоначално не трябва да приемате цитрусови плодове, шоколад, горски плодове, морски дарове, фъстъци, зеленчуци и плодове. Ако майката е яла една от тези храни, тогава храненето с мляко трябва да се извършва с повишено внимание, като внимателно се наблюдава реакцията. Списък на забранените иновациище допълни мед, гъби, кисели краставички, пушени и пикантни ястия.

Когато храните бебето с кърма, в началото не трябва да пиете. алкохолни напитки. Дори малко количество от най-доброто вино може да причини увреждане, предимно на нервната система на бебето.

Списъкът на забранените храни по време на първото хранене включва какао, кафе и чай. Такива напитки имат отрицателен ефект върху развитието на нервната система на бебето. Сънят е нарушен, детето става възбудимо и капризно.

През първите месеци от живота си в 90% от случаите бебетата се развиват различни обриви- някои имат по-малко, други имат повече. Често, Храна, които са обект на съмнения за алергенност, не дават никаква реакция, включително обрив, по време на втори „тест“ след няколко месеца. Най-често реакцията се изразява към аромати и оцветители в храни за кърмещи майки. Ето защо най-важното е диетата на майката да е естествена, ястията да се приготвят самостоятелно и да се използват прясно приготвени. Е, разбира се, всичко трябва да е умерено.

Качеството и количеството на млякото

Често има проблем с качеството на кърмата. Трябва да се отбележи, че е възможно ясно да се определи дали майчиното мляко съдържа достатъчно основни хранителни вещества и витамини, необходими на детето, само чрез извършване на анализ на млякото. Съдържание на протеин в кърматавсъщност не зависи от количеството протеин, усвоен от майката, но съдържанието на мазнини, витамини и минерални елементи може действително да варира в зависимост от първоначалното меню. Ето защо е необходимо да се избягват нискомаслените и особено Вредни хрании не забравяйте да вземете мултивитаминови комплекси.

До голяма степен се определя количеството мляко генетично разположениеотколкото диета. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, е необходимо да се съсредоточите основно върху количеството консумирана вода (може просто да не е достатъчно) и в допълнение да включите в диетата си специални храни за кърмещи майки, които увеличават лактацията. Те са доста ефективни и могат да помогнат за справяне с хипогалактията (липса на мляко). При излишно количествоПрепоръчва се да се намали употребата на вода, а ако това не може да помогне по никакъв начин и има много мляко, за предпочитане е да се консултирате с лекар.

Докато кърмите бебето, особено ако майката страда от алергии или заболявания чревния тракт, препоръчително е да водите „хранителен дневник“, като отбелязвате появата на нови храни в диетата. Новите хранителни продукти трябва да се въвеждат един по един и в малки количества..

Ако бебето не развие кожни обриви в продължение на 3 дни, няма стомашно-чревни разстройства, сънят и поведението не се променят (ако бебето няма болки в корема), следователно бебето нормално издържа нововъведението в менюто на майката. И напротив: ако бебето има обрив, дисфункция на червата, тревожност (свързана с чревни колики), трябва да помислите дали някоя от храните, които кърмещата майка е яла през последните 3 дни, може да бъде алерген.

Днес многобройни курсове за подготовка за раждане, „лечители“, включително някои „умни“ книги, препоръчват напълно да се откаже от употребата на месо по време на бременност и кърмене. Бихме искали да подчертаемче това може да доведе до образуване на анемия при бебето - в този случай неговите органи и тъкани започват да страдат от липса на кислород, което означава, че той расте по-зле. Отказът от говеждо месо - един от ключовите хранителни продукти и ключови източници на протеини, желязо и витамин В12 - ще се отрази негативно на здравословното състояние на кърмещата жена и следователно на здравето на бебето. Следователно сляпото придържане към подобни съвети е неприемливо.

В случай, че вегетарианството е за вас - важен принцип, от които не искате да се отказвате в никакъв случай, в този случай в периода на кърмене трябва много внимателно да следите приема на желязо и витамин В12 в тялото си. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - той ще ви посъветва оптимална диетаи необходимите витаминни комплекси.

В заключение бих искал да отбележа: стабилна нервност, високата подозрителност на кърмещата майка може да бъде фактор, който е много по-вреден от „неправилната“ храна. Ако вашето бебе все още не е на един месец, трудностите, които възникват по време на кърменето, най-вероятно са свързани не толкова с гастрономическите „престъпления“ на майката, а с безпристрастните трудности на етапа на адаптация. До 3-месечна възраст бебетата често се измъчват чревни колики, което също по-често е резултат от незрялост на стомашно-чревния тракт, а не от неправилно подбран хранителен режим. Вслушайте се в препоръките на професионалистите и собствения си „вътрешен глас“.

За всяко момиче раждането на дете е най-яркото, най-много важно събитиев нейния живот. Първият период след раждането се счита за най-труден за млада майка, тъй като тя кърми, така че тя трябва внимателно да избере диетата си. През първите 3 дни, докато майката е в родилния дом, нейната диета се занимава директно от лекарите, които наблюдават детето, като забраняват на роднините да носят храна. Но след това, когато се върне у дома, е доста трудно да се вземат предвид всички препоръки на лекаря и възниква въпросът какво да яде и какво трябва да се изключи за момента.

• портокали;
• червени ябълки;
• моркови във всякаква форма;
• всички цитрусови продукти.

В допълнение към алергените има и други забранени храни, които категорично не се препоръчват за млада майка през първия период на кърмене:

• краставици;
• домати;
• зеле.

Тези зеленчуци могат да причинят коремни колики при дете, а също така могат да действат като слабително, което е много нежелателно за дете.

В допълнение към изброените продукти е забранено и голямо количество храна, тъй като когато се консумира от майката, самото дете получава всички вещества заедно с майчиното мляко. И за да не се нарани детско тяло, трябва да следвате всички хранителни препоръки, предписани от Вашия лекар.

Когато кърмите бебето си, трябва да спазвате редица правила за хранене на самата майка, защото правилното хранене е ключът към здравето на вашето бебе. Какви правила трябва да спазвате по време на кърмене:

1. Храната, която влиза в тялото на млада майка, трябва да има достатъчно голям брой калории, така че млякото за бебето да е достатъчно питателно. Поради тази причина кърмачките са забранени различни видоведиети
2. Всяка майка по време на кърмене трябва да спазва определена диета, по-специално трябва да има няколко хранения, от 5 до 6, като количеството храна трябва да бъде малко, за да се предотврати преяждането. Най-добре е да ядете малко преди хранене, за да осигурите достатъчно кърма.
3. Младата майка не трябва да се храни монотонно, тя трябва да се храни разнообразно. Не трябва да изключвате от менюто си тези храни, които съдържат полезни вещества, тъй като... това може да повлияе на здравето на детето, ако не получи достатъчно количествовитамини Също така, яденето на един и същи вид храна може да накара детето да откаже гърдата, което води до ранна появаколики в корема поради използването на изкуствени млека.
4. Кърмещата майка трябва да консумира голямо количество течност през първата менструация, за да попълни тялото с необходимата влага, загубена след раждането, и да предотврати дехидратацията. Също честа употребаводата също влияе върху количеството кърма.

От какви продукти се нуждае една млада майка?

Най-важното правило в диетата на кърмещата майка е наличието на месо в нея и то не трябва да бъде от мазни сортове. Най-добрият вариантЗа да го приготвите, ще трябва да го сварите на пара. Месото е необходимо на тялото на майката, за да консумира голямо количество протеин, който се съдържа и в риба, яйца, млечни продукти и др. Също така е препоръчително да ядете храни, които са достатъчно богати на калций, което е много полезно за костната система на децата. Приемът на млечни продукти се препоръчва на майката, за да се подобри работата на храносмилателната система и да се избегне честият запек при детето. Най-добре е да използвате кефир, ферментирало печено мляко, варенец и др.

В допълнение към изброените продукти, трябва да включите в диетата си здравословни зеленчуции плодове, които обогатяват организма голяма сумавитамини

Също така е препоръчително често да ядете различни зърнени храни, особено елда, овесени ядки и просо, защото те са доста богати диетични фибри, необходими на организма.

Забранени храни по време на кърмене

По време на кърменето майката и детето са доста взаимосвързани, така че всички храни, консумирани от майката, също оказват влияние върху здравето на бебето. Поради тази причина е необходимо да премахнете от диетата всички онези храни, които могат да навредят на малкия организъм.

По този начин младата майка трябва да изключи следните продукти:

1. Пушена и пържена храна.
2. Различни консервирани храни.
3. Солени и мариновани зеленчуци.
4. Подправки и подправки, които сте свикнали да добавяте към всички ястия.
5. Грозде, различни сладкиши, тъй като това може да повлияе на тялото на детето, причинявайки ферментация в стомаха.
6. Портокалите, защото са алергени.
7. Ябълките са червени по същата причина.
8. Ягоди, шоколад, фъстъци, скариди, защото това са най-силните алергени, които са противопоказни за детския организъм.

Какви напитки са разрешени за кърмеща майка?

Що се отнася до напитките, консумирани по време на кърмене, изборът им също трябва да се подхожда много внимателно, тъй като не всички от тях са разрешени през този период.

Най-важната и необходима напитка за кърмачка е винаги чиста вода, препоръчително е да използвате филтрирана или бутилирана вода, за да избегнете навлизането на различни бактерии в тялото на детето.

Газираните напитки трябва да бъдат изключени от вашата диета поради появата на ферментация в стомаха на детето, когато се консумират.

Що се отнася до различните сокове, трябва да се въздържате от тях, разрешен е само избистрен сок от зелена ябълка.

Освен сокове и вода е задължителна консумацията на всякакви млечни продукти, които влияят на лактационния процес.

Алкохолът трябва да бъде напълно изключен от диетата на кърмещата майка, за да се предотврати алкохолно отравянепри бебето.

Чай и кафе също са позволени, но слабо запарени, за да не навреди нервна системадете.

Видео - Кърмене: хранене на майката. Основни принципи

Най-добре е да следвате месечните диетични съвети по време на кърмене:

1. През първия месец на хранене на бебето с кърма е необходимо да се консумира много голямо количество течност, най-малко 3 литра на ден. Също така през този период тялото се нуждае от свежи зеленчуции плодове, постно месо, за предпочитане птици, риба и други храни, съдържащи протеини. Не трябва да забравяте и зърнените храни, тестените изделия и яйцата. По-добре е засега да се въздържате от други продукти, за да защитите тялото на детето.
2. До шест месеца като храна трябва да се използват следните храни: както преди, с добавяне на варена храна към диетата. Но въвеждаме Нов продукт, е необходимо да се следи реакцията на детето, като се проверява за алергии.
3. До 1-годишна възраст трябва да вземете правило, че трябва да използвате само варена храна в храната, докато в малки количества можете постепенно да опитате пържена храна, но така че да не е мазна. През този период можете да въведете и малко количество шоколад, но отново трябва внимателно да наблюдавате реакцията на тялото на детето.
4. До година и половина вие, постепенно въвеждайки храни в диетата си, ще можете да консумирате всичко, което сте консумирали преди бременността, но с специално вниманиеТрябва да вземете предвид реакцията на детето към всеки продукт.

По този начин, в следродилен периодтрябва да се придържате към правилното хранене, като се използват храни на пара, здравословни зеленчуци и плодове, млечни продукти и протеинови продукти. И само с такава диета ще осигурите здравето на вашето бебе.

Ако имате затруднения или проблеми, можете да се свържете с квалифициран специалист, който със сигурност ще помогне!

Удоволствие е да си майка! А за кърмеща майка - неописуемо щастие! Всяка от нас сама решава колко дълго ще храни бебето. Някои кърмят до шест месеца, а други не смеят да лишат детето си от такова удоволствие дори на две години. Трябва ли да спазвам диета? Как да се храним правилно? Какво може да яде кърмачка през първия месец след раждането? Съвместими ли са понятията вкусно и здравословно? Нека се опитаме да отговорим на всички въпроси по ред!

Има толкова много забрани и ограничения върху храната за кърмачка, че изглежда, че вече не можете да ядете нищо. Но вие постоянно искате да ядете, гладът е жесток, тъй като бебето безмилостно „изпива всички сокове от вас“. Как да запазите здравето на себе си и вашето бебе? Отговорът е прост - трябва да се храните правилно и балансирано!

Когато има ограничения върху обичайната храна, трябва по някакъв начин да успеем да напълним тялото с витамини. Но не е толкова лесно, когато детето стане алергично към любимия ви плод или развие алергия. Така че, нека да разберем какво можете да ядете по време на кърмене, без да навредите на бебето.

Какво могат да ядат кърмещите майки през първия месец?

Представяме ви списък с храни, които можете да ядете по време на кърмене:

• млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, сирене;
• месо - телешко, заешко, пуешко;
• риба - бяла риба: сайра, пикша, писия, минтай, треска, хек;
• зърнени култури - ориз, елда, безглутенови тестени изделия;
• зеленчуци - бели и зелени зеленчуци, ряпа, карфиол, броколи;
• плодове - обелени ябълки от всякакъв цвят, банани, кайсии, райска ябълка, череши;
• напитки - чай, компоти, ;
• сладкиши - мармалад, маршмелоу, маршмелоу, бисквити;
• маслини, черни маслини.

Изброихме какво спокойно могат да ядат кърмещите майки, но не до степен на фанатизъм. Не преяждайте, по-добре яжте малко по малко. Ако не знаете границата между много и малко, ще се опитаме да ви помогнем с това, като отговорим на най-популярните въпроси.

Може ли кърмачка да яде райска ябълка?

Отговор: да!
Този плод е много здравословен, съдържа много витамини и микроелементи. Поради високото съдържание на желязо райската ябълка помага да се отървете от анемията. Можете да ядете 1-2 зрели плода на ден. Започнете да въвеждате райска ябълка в диетата на кърмачка с една четвърт от плода и не по-рано от две седмици след раждането. Не забравяйте да запишете това в дневника си за хранене. Моля, имайте предвид, че райската ябълка има укрепващи свойства и в редки случаи може да причини алергии.

Може ли кърмачка да яде нар?

Отговор: да!
Ежедневна употребанарът ще позволи на майката да попълни липсата на желязо в кръвта, както и да укрепи имунната система, благодарение на уникалния си полезни свойства.
Колко можете да ядете нар по време на кърмене? Започнете с 10 зрънца на ден и не по-рано от навършване на месец на детето. Не забравяйте да отбележите в дневника си за хранене! Ако не се открият алергии, можете да увеличите до 100 грама.

Може ли кърмачка да яде банани?

Отговор: разбира се, да!
Бананите се препоръчват от първите дни след раждането. Те съдържат „хормона на радостта“, така че подобряват настроението ви. Моля, имайте предвид, че бананите имат укрепващ ефект, така че не трябва да се прекалява с тях при запек. Ако това не ви засяга, тогава два банана на ден са норма.

Възможно ли е кърмеща майка да има семена?

Отговор: да!
Семената са много здравословни, съдържат големи количества витамин Е. Половин чаша необелени семена е оптималната дневна нужда. Моля, обърнете внимание, че семената и ръцете трябва да са чисти. Ако попаднете на преварени семена, изхвърлете ги напълно. В редки случаи бебето може да развие алергия към семена или запек.

Може ли кърмачка да яде фейхоа?

Отговор: да!
Фейхоа - много здравословен плодзащото страхотно съдържаниеЙода. Може ли да има предозиране на йод поради фейхоа? Не! Тъй като разтворимите йодни съединения, открити в тези плодове, се разграждат от чернодробните ензими само в случай на йоден дефицит в организма. Можете да ядете не повече от 200 грама зрели плодове на ден и не по-рано от три седмици след раждането. В южната част на Русия фейхоа узрява през октомври-ноември, така че е по-добре да го купите по това време на годината, в противен случай ще се натъкнете на вносни плодове.

Ежедневно меню за кърмачка

• Вода - най-малко 2 литра.
• Ферментирали млечни напитки - 500 мл.
• Мляко в чай ​​- не повече от 150 мл.
• Постно месо или риба - 200-300 g.
• Зърнени култури - 100 гр.
• Сирене - 20-30 гр.
• Извара - 100-150 гр.
• Заквасена сметана - 20 гр.
• Зеленчуци - 500-600гр.
• Плодове - 200-300гр.
• Масло - 30гр.
• Растителни масла - 15 g.
• Хляб с трици - 200гр.
• Яйце - 1 бр.

За някои този обем продукти ще се стори малък, но за други голям. Но всичко е чисто индивидуално и зависи от вашето тегло, ръст, начин на живот и колко деца храните. Ако храните едно дете, добавете към вашето дневна нормакалории преди бременност 500 kcal, ако са близнаци - 1000 kcal. И ако в допълнение водите активно изображениеживот, тогава броят на консумираните калории може да се увеличи със 100-200 единици.

Храненето по време на кърмене е наболял проблем. Не е изненадващо, че има огромно количество информация по тази тема и все още малка количка. Лесно е да се изгубите в него. Кратко резюме на това, което кърмещата майка може да яде, ще помогне да се сложи ред в хаоса в главата й, да се изгради ясна система и да се създаде правилното меню.

Идеалното хранене на кърмеща майка осигурява на себе си и на бебето всичко необходимо за възстановяване и развитие.

Той следва няколко основни принципа:

• разнообразие и баланс. Диетата на кърмещата майка осигурява пълен набор от витамини, органични киселини, хранителни вещества и микроелементи. Ето защо менюто включва риба, различни меса, пресни и преработени зеленчуци и плодове, зърнени храни, супи и бульони, мляко и млечни продукти. Всички диети, насочени към отслабване, са напълно изключени. Това ще има сериозни последствия както за самата майка, така и за нейното бебе;
• често и малко по малко. Диетата на кърмещата майка се състои от пет хранения - три основни хранения и две закуски. Недохранването не трябва да се толерира, но преяждането също е вредно. Злоупотребата ще се отрази не само на вашата фигура, но и на вашето благосъстояние. Той нарушава храносмилането и изпражненията на майката, а бебето развива колики и подуване на корема. Освен това дори най-безопасните и неалергизиращи храни в големи количества провокират неприятна реакцияпри новородени;
• След раждането на бебето майката трябва да се откаже от пържените храни, като се набляга на задушаване, варене и готвене на пара. Забранени са и консерви, кисели краставички, полуфабрикати и, разбира се, алкохол под всякаква форма. А също и всички продукти, считани за алергени. Забравете за тях поне през първия месец, след това, ако в семейството няма склонност към алергии, можете да опитате малко по малко;
• Можете да въвеждате нови храни по време на кърмене строго една по една, като наблюдавате реакцията на детето в продължение на 2-3 дни. Ако през това време няма изхождания или обриви, постепенно увеличете дозата. Ако здравето се е влошило, продуктът се отлага за един месец.

Правилното хранене по време на кърмене включва поддържане на режим на пиене. Жената не трябва да се допуска дехидратация, така че трябва да пие поне 2-2,5 литра течност на ден.

Д-р Комаровски е уверен, че кърмещата майка може да яде всичко за собственото си спокойствие, добро настроение и здраве! Но само с мярка и без фанатизъм. Отказ добро хранене, строги ограниченияи недохранването, разбира се, придава на майката аура на лек героизъм, но изобщо не допринася за нормалната лактация.

Затова лекарят е сигурен: ако майката иска нещо, но се съмнява как бебето ще го приеме, струва си да се направи известно разузнаване - да се яде малка порция и да се наблюдава какво се случва. Може би страховете бяха неоснователни и мама можеше да стане по-щастлива с един бонбон. Разнообразното хранене е ключът към здравословното и пълноценно развитие кърмаче. В крайна сметка само той ще осигури оптимален набор от витамини, елементи и минерали, както и добро настроениемайки.

Списък на продуктите за кърмачка

Въпреки това, дори от разрешените продукти е напълно възможно да се създаде вкусна и разнообразно менюс GV. Особено строги изисквания към диетата по време на кърмене се поставят само през първите 3-4 седмици от живота на бебето, след което се допускат облекчения. Основното нещо е да запомните, че диетата за кърмещи майки трябва да бъде хипоалергенна, а не за отслабване! Ограничаването на мазнините и въглехидратите е много вредно, на първо място, за развитието на бебето.

По време на кърмене е много важно да намерите златна среда в храненето, за да ядете вкусно и да не се отдадете на всякакви лоши неща. Ще ви помогне да намерите нейния списък с продукти, когато кърмите.

Плодове, зеленчуци и горски плодове

Те са много важни за менюто на кърмещата майка, защото служат като източник на витамини, глюкоза и фибри. Но, както обикновено, има задна странамедали. Трябва да ядете зеленчуци, плодове и плодове по време на кърмене много, много внимателно, постепенно да ги въвеждате в диетата един по един и да наблюдавате бебето.

Червените, оранжевите плодове, зеленчуци и плодове, които причиняват алергична реакция при много бебета, е най-добре да се отложат до 3-4 месеца. И ако има тенденция към алергии в семейството, тогава дори по-далеч - до шест месеца или по-възрастни.

По-добре е да започнете със зелени плодове - в този смисъл ябълките, крушите и бялото френско грозде са полезни за кърмещата майка. Ако искате да играете на сигурно, можете да ги обработите предварително термично. Печете ябълки, правете компоти от круши и горски плодове, печете котлети на пара от тиквички. Можете абсолютно безопасно да ядете сурови горски плодове, плодове и зеленчуци след три месеца и да пиете прясно изцедени сокове още по-рано, веднага щом бебето навърши месец.

Зърнени храни и хляб

Диетата на кърмещата майка трябва да включва зърнени храни. Те са доста засищащи и помагат за подобряване на храносмилането. По-добре е да започнете с каши на водна основа, като постепенно преминете към млечни. Според принципите на хипоалергенната диета белите зърнени храни (ориз и грис) се въвеждат много по-късно от „кафявите“ - просо, овесена каша, елда.

По-добре е временно да изключите белия хляб и сладкиши от диетата - те са твърде тежки за бебето. Но тъмният хляб, особено с различни добавки - трици, семена от кимион - ще бъде полезен. Въпреки това, не се увличайте с него, тъй като причинява образуване на газове.

Млечни и ферментирали млечни продукти

Менюто на майката по време на кърмене задължително включва ферментирали млечни продукти. Ryazhenka и кефир са полезни за кърменето, изварата помага за възстановяване на запасите от калций. Кърмещите майки избират продукти с ниско съдържание на мазнини, без плодови добавки, аромати и оцветители. Между другото, не трябва да ядете и напълно нискомаслени продукти, оптималното съдържание на мазнини е 2,5% за млякото и 5-9% за изварата.

Ферментиралото мляко и млечните продукти трябва да се консумират само в свежи. Изхвърляме всяко съмнително и с изтекъл срок на годност мляко. По-добре е кравето мляко да се въведе в диетата 3-4 месеца след раждането. Или изобщо не го пийте, ако мама не го харесва. До 3 месеца можете да добавяте мляко към кашата.

Месо и птици

Правилното хранене по време на кърмене изисква внимателен подход към избора на месо. Изобщо не може да се изключи, тъй като е източник на незаменими аминокиселини.

Предпочитание трябва да се даде на постния вариант, тъй като тлъстите меса натоварват в по-голяма степен стомашно-чревния тракт дори при възрастни, да не говорим за кърмачета. Пилешко, пуешко, говеждо, телешко, заешко и нетлъсто свинско са добри варианти за менюто на мама. Можете да обърнете внимание на вътрешностите. Те са богати полезни веществаи протеини, но в същото време много по-диетичен от месото.

Риба

Полезно е кърмещата майка да яде всякакви морски дарове и речна риба. Трябва да избягвате само мазни, пушени или солени храни. В диетата се въвежда постепенно, като се достига до 300-500 грама на седмица. Най-добре е да готвите на пара или да варите, можете да печете или задушавате със зеленчуци. Най-ниско алергенните видове са белите видове - минтай, треска и др. Сьомгата и сьомгата са много здрави, но често предизвикват алергична реакция при дете. Можете да ги опитате, но внимавайте.

Освен това раците, раците, хайверът, морските дарове и раковите пръчици не се вписват в диетата на кърмачка. Първоначално е по-добре да ги изоставите напълно.

яйца

Пиле и пъдпъдъчи яйцанеобходим и в диетата на кърмачка. Те са богати на аминокиселини и витамин Е, калций и др необходимо за една женаи нейното бебе хранителни вещества. Пъдпъдъците се считат за по-ценни и по-малко алергични.

Тъй като кокоши яйца – силен алерген, консумирайте ги умерено, не повече от 2-4 броя на седмица. И пъдпъдъци - не повече от 8. В същото време трябва внимателно да наблюдавате реакцията на бебето, така че при първите признаци на алергия незабавно да премахнете този продукт.

Олио и мазнини

По време на кърмене майките могат да ядат както растително масло, така и масло. Растително масловсякакви - маслини, ленено семе, слънчоглед. По-добре е да изберете нерафинирани опции. Маслои кремообразните сортове маргарин могат да се консумират в ограничени количества. Те са тежки за черния дроб и панкреаса.

По същата причина в менюто не се включват сланина, тлъсти меса и риби. Когато се хранят с кърма, те могат да усложнят живота на бебето, тъй като са доста трудни за смилане дори за възрастни поради голямо количествонаситени мастни киселини.

Захарни изделия

Като цяло сладкото е доста размито понятие. Кърмещата майка не трябва да яде сладкарски изделия, консерви и конфитюри от магазина, глазиран сладолед, които съдържат много багрила, аромати, консерванти и други химикали.

Можете да ядете сухи бисквити, бисквитки, блатове, блатове и мармалад. Позволени са малко черен шоколад и сладолед без добавки - в малки количества, ако няма признаци на алергия. Сладките сушени плодове - стафиди, сушени кайсии, сини сливи, домашно приготвени сладкиши с малко захар, овесени бисквитки - също могат да заменят бонбоните в менюто на кърмещата майка.

Прочетете статии за, и за това.

Ето таблица с разрешени и забранени продукти за кърмене. Имайте предвид, че няма универсален списък за кърмещи майки. Някои от децата лесно понасят скаридите, но ябълките ги подуват. Или тя реагира на безобидни цариградско грозде, но мама спокойно яде ягоди. Така че не приемайте тази таблица като истина от последна инстанция, дори ако сте перфекционист и решите да правите всичко „според науката“.

Примерно дневно меню за кърмеща майка

Композиране примерно менюЗа кърмеща майка през първите месеци след раждането на бебето трябва да се вземат предвид два фактора - диетата трябва да бъде разнообразна и общото съдържание на калории на всички хранения на ден трябва да бъде най-малко 2000 kcal. (или по-добре 2500-3000).

Кърмещата майка трябва да се храни разнообразно, това вече е казано много пъти. Но това наистина е много важно, тъй като бебето получава всичко необходимо за пълноценно развитие от диетата на майката, макар и косвено.

Няколко примера за ежедневна диета:

• закуска.
  • омлет с настъргано сирене (не пикантен и без плесен), парче зърнен хляб и чай с мляко;
  • гювеч от извара с домашно сладко, препечен хляб, чай с мляко;
  • каша на вода (овесена, просо, елда) с плодове и лъжица мед, половин ябълка, какао.
• Вечеря.
  • крем супа от сирене с крутони, варени картофи с херинга, чаша зелен чай.
  • винегрет, пилешки бульон с крутони, кюфтета от подходящ кайма, зеленчукова яхния в двоен котел, сок (ябълка или други плодове).
  • зеленчукова салата, зелева чорба без пържене, картофена запеканка с кайма, узвар, няколко филии хляб.
• Следобедна закуска.
  • 2-3 чийзкейка с мед;
  • тост (хляб с трици) с риба тон и билки;
  • плодова салата (ябълки, праскови, круши, зърнени храни), като зареждане с гориво – натурално кисело млякобез добавки.
• Вечеря.
  • мързеливи кнедли със заквасена сметана, чай с мляко;
  • кюфтета на пара, печени броколи със сирене, зелен чай с резен лимон;
  • треска, печена във фолио със зеленчукова гарнитура, елда, компот.

Разбира се, това са само приблизителни варианти. Мама може сама да избира ястия според вкуса си или въз основа на наличните продукти.

Режим на пиене по време на кърмене

Много е казано за това какво трябва да правят майките режим на пиене. Разбира се, пиенето не влияе на количеството мляко, но постоянната дехидратация провокира намаляване на производството му.

Кърмещата майка трябва да приема най-малко 2-2,5 литра течност на ден - точното количество зависи от теглото и нивото физическа дейност. Трябва да се има предвид, че от посочения обем чистата вода е около половината, а останалата част идва от чай, сок, компоти, супи и бульони. Няма нужда да се насилвате да пиете, но също така не можете да пренебрегвате жаждата.

Храненето на майката е много спорен и дискутиран въпрос. Във всеки случай не трябва да стигате до крайности, трябва да се опитате да намерите златната среда - яжте разнообразна, здравословна диета за собствено удоволствие, но в същото време като вземете предвид интересите на бебето.