Кърменето на вашето бебе има много предимства пред дори най-добрите адаптирани млека. Кърменето е ключът към здравето на новороденото. Освен това е полезно и за самата жена. По времето, когато бебето суче, тече интензивно възстановяване на тялото на майката след раждането. И какво да кажа, нищо не може да се сравни с нежното и трепетно ​​усещане, което една жена изпитва, докато прилага бебето на гърдите си. Има няколко тайни за успешното кърмене. Едно от тях и може би най-важното е храненето на майката по време на кърмене. Това ще бъде обсъдено в тази статия.

Защо кърменето е по-добро

Природата създаде удивително и до ден днешен напълно неизследвано творение – кърмата. Той съдържа толкова огромно количество вещества, полезни за новороденото, че е невъзможно изкуствено да се възпроизведат всички в млечни смеси, въпреки че учените работят усилено в тази посока. Известно е също, че съставът на млякото може дори да се променя в зависимост от нуждите на бебето. Кърменето има много положителен ефект върху психологическото, емоционалното и физиологичното развитие на детето, неговото поведение в бъдеще в различни ситуации. Млякото се усвоява добре и предотвратява затлъстяването при децата, както и намалява риска от инфекции, алергии и диабет. Протеините са отговорни за имунитета на бебето, изпълняват защитна функция, създавайки бариера срещу патогенни микроорганизми. Млякото съдържа и други полезни вещества. Кои са описани по-долу.

За да присъстват всички вещества, необходими на бебето в млякото, храненето на майката по време на кърмене трябва да бъде здравословно и пълноценно. Не забравяйте за финансовата страна на този въпрос. Храната за кърмачета е най-икономичният вариант, тъй като адаптираните храни са доста скъпи.

Какви витамини и хранителни вещества има в кърмата:

Протеини, включително незаменими аминокиселини;

Лесно усвоими от новороденото мазнини;

Калций, мед, цинк, фосфор и други минерални соли и микроелементи;

Различни витамини и желязо, необходими за нормалното развитие на бебето;

Таурин, който е отговорен за развитието на ретината и мозъка на детето;

Протеинът лактоферин, който свързва и транспортира железните йони, има антивирусно, антибактериално, имуномодулиращо, антиалергично и др.

Специални ензими, които допринасят за разграждането на основните компоненти на кърмата;

Защитни клетки, които убиват патогенните бактерии в тялото на бебето;

Антитела, които предпазват бебето от инфекции;

Водата е необходима за всеки организъм.

Диета по време на кърмене

Новата майка трябва да се увери, че ежедневната й диета съдържа всички елементи, от които се нуждае новороденото. Първият е калций. Той насърчава растежа на костите и зъбите. Ако диетата по време на кърмене съдържа недостатъчно количество от това вещество, тогава млякото ще "издърпа" калций от тялото на жената. Следователно в менюто трябва да присъстват следните продукти: мляко (прясно, концентрирано, сухо, кондензирано); ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко, извара, сирена. Млякото може и трябва да се пие като самостоятелна напитка или да се добавя към чай - разбира се, ако жената няма непоносимост към този продукт. Също така трябва да се добавя към зърнени храни, супи, картофено пюре.

В достатъчни количества е необходимо да се консумират плодове и зеленчуци, които ще напълнят млякото с различни витамини. Първоначално си струва да дадете предпочитание на зелени плодове и зеленчуци, по-рядко оранжеви. Засега се въздържайте от червени, за да не провокирате алергия при новородено. Менюто трябва да включва пилешко, пъдпъдъче, телешко, говеждо, а също и телешки или заешки черен дроб. От рибата трябва да изберете треска, щука, костур, от третия месец можете да опитате червена риба, като пъстърва, сьомга или сьомга. Рибата съдържа много калий, магнезий, фосфор, витамин D. Тя се усвоява добре и подобрява храносмилането на майката. Препоръчително е да ядете риба веднъж на всеки 4-7 дни. 50-60 грама са достатъчни, за да осигурят на тялото полезни вещества, които се съдържат в този продукт.

Храненето на жената по време на кърмене също включва използването на пилешки или пъдпъдъчи яйца. Менюто на току-що родила жена трябва да включва различни зърнени храни: ориз, овесена каша, елда, ечемик, царевица, пшеница. Много жени след раждането искат да загубят излишните килограми, натрупани по време на бременност, и затова напълно отказват хляб и други продукти от брашно. Това е грешка. Парче хляб по време на обяда на майката е задължително. Съдържа голямо количество сложни въглехидрати, които осигуряват на жената енергия и сила да се грижи за бебето си. Хлябът също е богат на витамини от група В, фибри и растителни протеини. Дайте предпочитание на сив хляб, хляб с трици, крекери от бяло брашно.

Не забравяйте да добавите зеленчуци и масло към ястията. Разбира се, течността под формата на всякакви напитки е задължителен компонент от диетата на кърмещата майка. От напитките се препоръчват зелени и слаби черни чайове, компоти, плодови напитки, негазирана минерална вода, сокове, мляко, билкови чайове. Можете да вземете бележка за себе си: 15 минути преди хранене трябва да изпиете чаша топъл чай или мляко. Средно една кърмеща майка трябва да консумира 2-3 литра течност. Тази цифра включва различни напитки, вода и супи. Няма нужда да се насилвате да пиете. Ако тялото получи излишна течност, то все пак ще я отдели с урината.

По-долу е даден примерен набор от продукти за здрава жена, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета по време на кърмене (таблица).

Обичайна храна

Ако семейството е яло изключително здравословна храна преди раждането на бебето, няма да има проблеми с диетата на кърмещата майка. Ако обаче са предпочели "бързата" храна - полуфабрикати, консерви и др. - трудно ще се реорганизират. Но това изисква правилно хранене по време на кърмене. Първоначално менюто може да включва само варени или задушени ястия. Само месец по-късно можете постепенно да преминете към яхния, да включите пресни зеленчуци в менюто, да увеличите съдържанието на мазнини в ястията и т.н.

Диета по време на кърмене

Грижейки се за бебето си, новата майка изразходва безумно много енергия. Следователно храненето й по време на кърмене трябва да бъде не само балансирано, но и редовно. Трябва да ядете пет или шест пъти на ден. По-добре е да направите това, след като сте нахранили бебето. Той заспа - можете спокойно да ядете и да легнете да си починете с бебето.

Освен това, преди хранене, не забравяйте за топлата напитка - шест до осем пъти на ден. Невъзможно е да пропускате хранене и също така е препоръчително да ядете приблизително в едни и същи часове.

Какви храни причиняват дискомфорт на бебетата?

През първите месеци кърменето на новородено не трябва да включва силни алергени. Това са ядки, мед, цитрусови плодове, ягоди. Изобщо не е необходимо майката да ги отказва напълно, а и не е необходимо. Просто запомни това. Всички новородени незабавно реагират на новите съставки, въведени в тяхната, така да се каже, бебешка храна. При кърмене новите храни трябва да се използват внимателно. Ако забележите някакви обриви или тревожност на бебето, трябва да се въздържате от този или онзи продукт за известно време. Едва след 3-4 дни въведете нещо ново в менюто.

Друг момент, който особено тревожи младата майка, са коликите на бебето. Една от причините за появата им е влиянието на определени храни върху процеса на образуване на газ при новороденото. Смята се, че зеле, бобови растения, квас, черен хляб, сурови зеленчуци, газирана вода могат да провокират колики. Не всички деца са толкова чувствителни към тези продукти, че изобщо да не се консумират – те също трябва да се въвеждат постепенно и да се редуват. Ако нещо се е променило в поведението на детето, по-добре е да спрете и да опитате този продукт отново след известно време.

Хранителен дневник на майката

Понякога детето може дори да реагира на привидно обикновени храни, било то морков, ябълка или нещо друго. Ако бебето се държи неспокойно - не спи добре, коремът му е подут, появява се честа регургитация, обрив по кожата, изпражненията са се променили - може би някой от продуктите не му подхожда. Така че трябва да се изключи от диетата на майката. Но често е трудно да се определи какво е причинило безпокойството на бебето. Ще помогне да се открие "дразнителът" хранителният дневник на майката. Чрез превъртане през него ще можете да видите какво яде майката и как детето реагира на това. Записите трябва да се водят всеки ден, като се посочва менюто и съставките на ястията, както и подробно записване на състоянието на детето: дали е спокойно или неспокойно, дали е имало регургитация или не, дали е имало обрив или не, естеството на изпражненията. Впоследствие, след анализ на записите в дневника за определен период (поне седмица), ще бъде възможно да се направят изводи и да се определи какво точно тревожи бебето толкова много.

Какви храни трябва да се избягват при HB

Храни за кърмене, които трябва да бъдат изключени от диетата:

• Подправки, люти подправки, чесън, лук, пушени меса, солени и мариновани храни, полуфабрикати, цитрусови плодове, шоколад, индустриална сладка вода, пържени храни, алкохол, раци, скумрия - тези продукти дразнят храносмилателната система на новороденото.

• Какао, кафе и силен чай - те влияят негативно на нервната система на бебето.

важно! Кърменето трябва да е често и редовно.

Как да увеличите лактацията

Този параграф е посветен на втората половина на кърмещите жени - техните съпрузи. За да има достатъчно мляко майката, тя трябва да почива и, разбира се, да не нервничи. Всички преживявания оказват много негативно влияние върху количеството и качеството на млякото и поради силен стрес или хронична умора то може да изчезне напълно. Една жена в този период се нуждае от подкрепата на най-близкия си човек. Това се отнася и за помощ при гледане на деца, домакинска работа и морална подкрепа. Ето защо, скъпи татковци, бъдете търпеливи, проявете обич и внимание към жена си. Без вашата помощ никакви лекарства или храна не могат да увеличат количеството ви мляко или да ви помогнат да продължите да кърмите.

Хранене по време на кърмене, което насърчава лактацията

Още веднъж повтаряме: за да запазите HB възможно най-дълго, е необходимо да избягвате стресови ситуации, да се отпуснете напълно и да ходите повече на чист въздух. В противен случай е достатъчно да спазвате правилното хранене по време на кърмене и не забравяйте за топли напитки преди и между храненията. Ежедневната консумация на постно месо, млечни продукти, зеленчуци, плодове допринася за добрата лактация и насища млякото с важни за бебето витамини и микроелементи.

За да стимулирате допълнително производството на мляко, можете да варите корен от джинджифил или билкови чайове. Това са добре познатите копър, маточина, коприва и кимион. Могат да се пият и отделно, но ефектът ще е по-добър, ако сварите всички билки наведнъж или си купите готови чайове за увеличаване на лактацията, в които те ще присъстват. И така, всяко от тези растения има различен ефект върху тялото на майката, което увеличава притока на мляко.

Примерно меню за кърмачка

Старайте се ястията да са разнообразни, включващи всички необходими продукти. Ако не харесвате извара сама по себе си, можете да направите отлична запеканка с плодове, „мързеливи“ кнедли от нея. От зеленчуците, за да не се отегчават, можете да приготвите различни салати, като добавите към тях месо или риба, сирене, кисели краставички, подправете със заквасена сметана или растително масло. Месото може да се задушава, да се правят котлети, кюфтета, да се добавя като кайма към основни ястия, например паста във флота или вкусни зелеви рула в сос от заквасена сметана.

Когато се прилага кърмене, повечето от веществата, които влизат в женското тяло с храна, проникват в майчиното мляко. Дисбалансът в диетата на жената може да доведе до обилно образуване на газове при бебе и появата на алергични обриви.

В допълнение, лошото хранене може да лиши майката от силата и енергията, които са толкова необходими, за да се грижи за новородено.

И сега нека се спрем на това по-подробно.

Пълноценното хранене на кърмещата жена е пълноценното хранене на детето. Правилното организиране на диетата на хипоалергенни и здравословни продукти за кърмеща майка е особено важно през първите месеци, когато обемът на произведеното мляко достигне своя максимум.

Списък на ниско алергенни храни за кърмещи майки

За да разберете какви храни могат и не могат да се дават на кърмачка, е необходимо да се разбере, че храненето на кърмещата майка се състои от три важни принципа:

• сигурност;
• разнообразие;
• правилен режим на пиене.

Сигурност

В ежедневната диета не трябва да има продукти, съдържащи багрила, консерванти, вредни съединения. Освен това не е безопасно да се използват тютюневи изделия, алкохол, кафе, силен чай.

Потенциално опасни и дори забранени храни за кърмеща майка включват репички, зеле, пъпеши, броколи, черен хляб, чесън, краставици, тъй като те могат да причинят силни болезнени колики при новородено. Списъкът с такива продукти обаче може да бъде разширен или стеснен независимо, в зависимост от индивидуалните реакции на детето.

Правилен режим на пиене

Жена, която кърми бебе, трябва да пие най-малко един и половина литра чиста негазирана вода на ден.

Останалата част от напитката се състои от слабо сварени чайове, сокове, плодови напитки, желе.

Разнообразие

Грешка е да се смята, че диетата на една млада майка е лоша. С неговата компетентна организация можете да получите не само всички полезни вещества, но и вкусово удоволствие.

Самата майка не трябва да се ограничава в приема на разрешени храни, като иска да се отърве от излишното телесно тегло. Самото естество на храненето ще помогне да се върне към предишната си форма, без да се нарушава здравето на трохите.

Списък на разрешените продукти за кърмачка

На бележка!
Списък на храните, които имат слабително действие:

• Цвекло, сок от цвекло
• Сок от ананас
• зеле, зелев сок
• Грозде, лек гроздов сок
• Слива, сини сливи
• Сушени кайсии
• тиква
• Овесена каша
• Пъдпъдъчи яйца

Техника на готвене

Препоръчително е да готвите всякакви ястия на пара или варени, печени. Препоръчва се напълно да се премахне пърженето на храната за периода на кърмене.

Храната за кърмене трябва да е прясно приготвена.

Млечни продукти за увеличаване на лактацията на кърмачка

• Овесена каша със сметана. Каши на вода с добавяне на 10% сметана; гърдите след ядене на такива зърнени храни са изобилно пълни с мляко;
• Чайове. Топли билкови чайове. Зелен чай с чаена лъжичка мед, слаба напитка с мляко е полезно да се пие половин час преди хранене;
• отвари. Топла отвара от сушени плодове. Тази напитка е богата на витамини и хранителни вещества, помага за подобряване на качеството на лактацията;
• ядки. Продуктът допринася не само за увеличаване на производството на мляко, но и за увеличаване на съдържанието на мазнини в него;
• халва. Препоръчително е халвата да се използва в малки количества, има благоприятен ефект върху съдържанието на мазнини в млякото. Това е особено вярно, когато млякото е умерено, но бебето не се храни и често иска да го суче;
• вода. Негазираната чиста вода е предпоставка за успешно кърмене. Необходимо е да се пие от един до един и половина литра на ден;
• Супи. Супите и бульоните са диетични. Ястието е много полезно и за самата майка. Ако се готви върху птиче месо, препоръчително е да използвате вторичен бульон. Млякото се произвежда питателно и вкусно;
• Сирене. Твърди сирена. Вкусен продукт е много полезен за стабилизиране на лактацията;
• Морков. Моркови и сок от моркови. Зеленчукът стимулира притока на мляко в гърдите, но употребата трябва да бъде дозирана;
• Сушени плодове. Овесена каша със сушени плодове и сушени кайсии. За мама по време на кърмене това ястие може да бъде идеалната закуска;
• диня. Сочните, сладки зрънца значително увеличават лактацията.

Ефектът на храната върху здравето на бебето

Всичко, което една жена консумира, се отразява на здравето на бебето.

Въздействието може да бъде както отрицателно, така и положително.

• Мляко, добавено към чая - не повече от 150 ml,
• кисело-млечни напитки - 500 мл,
• вода - не по-малко от 2 литра,
• зърнени култури - около 100 г,
• Сирене - 20-30 г,
• Заквасена сметана - около 20 г,
• Извара - 100-150 г,
• яйце - 1 бр.,
• Плодове - 200-300 г,
• Зеленчуци - 500-600 г,
• Нискомаслени сортове риба и месо - по 200-300 g всяка,
• Растително масло - 15 g,
• масло - 30 г,
• Хляб с трици - 200гр.

Билки

Джинджифил, лайка, ехинацея

Ако една жена приема тези растения под формата на чай, се препоръчва стриктно да спазва дозировката им.

Билковите чайове във високи концентрации могат да бъдат опасни, особено ако съдържат канадски златник, към който традиционно се добавя.

Пореч, анасон, смлян сминдух, листа от малина, коприва, резене, копър, върбинка

Не всички от тях са признати от науката за безопасни и ефективни.

Вратига

Това не означава, че тревата е напълно безопасна за здравето на бебето по време на кърмене. Също така тази билка може да се припише на слабителни продукти за кърмеща майка.

Растението често се използва за лечение на мигрена, има лечебни свойства, но бебето е безполезно.

Знаете ли какво може? Използвайте помощта на консултант и зарадвайте себе си и вашето бебе!

Популярен въпрос - можете да пиете по време на кърмене, е широко разкрит. Открийте най-безопасното лекарство за болки при кърмене.

Храни, които трябва да се избягват

• консерви (млечни, рибни, месни);
• полуготови продукти;
• майонезен сос и кетчуп;
• люти сосове на базата на люти чушки;
• топени сирена, сини сирена;
• бобови растения;
• гроздов;
• колбаси.

Алкохол, кофеин, тютюн

От излагане на такива вещества, бебето трябва да бъде защитено не само по време на бременност, но и по време на кърмене.

Ако една жена следва всички представени препоръки, тя ще храни бебето със зряло мляко, съдържащо антиинфекциозни защитни фактори и уникални фактори на растежа.

Майчиното мляко, при условие че жената е правилно хранена, съдържа есенциални и цистин, ензим липаза с пълен набор от незаменими аминокиселини, които лесно се усвояват дори от новородено бебе.

Една млада майка има толкова много грижи, че е просто невъзможно да запази цялата информация в главата си. Следователно ще бъде полезен специален хранителен дневник, който ще посочи датата на хранене, изядените храни, естеството на изпражненията на детето и общото му състояние.

Фокусирайки се върху собствените си записи, можете да създадете уникален хранителен план, който ще бъде най-безболезнен и полезен за бебето и приятен за майката.

Кърменето за една жена е период, когато трябва да се откажете от много от любимите си храни. Под забраната е голям списък от продукти. В същото време трябва да се внимава млякото да е питателно и да съдържа достатъчно витаминен и минерален комплекс. Правилно съставеното меню за кърмене ще помогне на самата жена да поддържа жизненост и енергия и ще даде възможност на бебето да получи всичко необходимо за пълното развитие на тялото.

Храненето на кърмеща жена не винаги се характеризира с ограничения. Докато детето расте, храносмилателната му система също се формира, имунитетът се укрепва и ензимите, необходими за смилането на храната, започват да се произвеждат достатъчно. До шест месеца списъкът с разрешени продукти се разширява значително.

Веднага след изписване от родилния дом майката трябва да се придържа към строга диета през целия първи месец.

В първите дни, когато настъпи преходът от коластра към мляко, можете да ядете следните ястия:

• супи от зеленчуци, които имат блед цвят;
• зърнените култури могат да се готвят в мляко от всякакви зърнени култури;
• карантии, варено месо;
• не се допускат повече от 10 г зеленчуци или масло на ден;
• слаб чай.

Храненето през втората седмица от кърменето не се различава от основната диета. Мама може да яде банани и зелена ябълка.

След две седмици строга диета храната става по-разнообразна. Можете да ядете допълнително други храни и ястия:

• хляб (само не бял, без кифла);
• кефир, ферментирало печено мляко;
• печени или варени картофи;
• юфка;
• зеленчукови ястия варени, печени или задушени.

Такова хранене ще се запази през първия, втория и третия месец.

Когато въвеждате нови храни в диетата, особено през първия месец, трябва да наблюдавате състоянието и поведението на детето.

При всякакви промени (обрив, диария, повръщане, нарушение на съня) трябва да спрете да ядете продукта. За да определите кой продукт е предизвикал реакция при бебето, можете да започнете хранителен дневник. Не можете да ядете няколко нови храни едновременно. След изяждането на продукта не може да се въвежда нищо ново около седмица.

За четвъртия месец на кърмене можете да разредите менюто с други продукти и ястия от тях:

• супи на основата на месо (трябва да изберете нискомаслени сортове, например пуешко, пилешко, телешко);
• зеленчуци и плодове без термична обработка;
• заквасена сметана (съдържание на мазнини не повече от 15%);
• компот, желе от горски плодове (касис, боровинки).

При кърмене на шестия месец кърмещата майка може да включи в диетата си бобови растения и рибни ястия.

Позволено или забранено: как да направите правилния избор

Таблицата ще ви помогне визуално да видите кои храни можете да ядете и те няма да причинят проблеми с храносмилателните органи на детето и кои са забранени.

Всичко, което една майка яде, влияе върху вкуса и качеството на млякото.Ето защо не можете да ядете лук, чесън или да подправяте ястия с подправки. Тези храни правят млякото горчиво и издават силна миризма, която ще отблъсне бебето. Не можете да ядете краставици, тъй като те провокират разстроен стол. Сладкарски изделия, бяло зеле, грозде предизвикват болки и колики в корема на детето.

Храните, които често причиняват алергии, представляват голяма опасност за тялото на детето. В отговор на такива продукти може да се появи обрив, лошо храносмилане, диария, повръщане, оток на Quincke, уртикария, особено през първия месец след раждането.

Не можете да ядете цитрусови плодове, шоколад, червени плодове, някои морски дарове, фъстъци, червени зеленчуци и плодове.

Ако майката е изяла един от тези продукти, тогава млякото трябва да се храни с повишено внимание, като внимателно се наблюдава реакцията. Списъкът на забранените нововъведения се допълва от мед, гъби, кисели краставички, пушене и пикантни ястия.

Не пийте алкохол, докато кърмите бебето си. Дори малко количество от най-доброто вино може да навреди преди всичко на централната нервна система на детето.

Списъкът на забранените храни по време на кърмене включва какао, кафе, чай, приготвен от торбички. Такива напитки влияят негативно върху развитието на нервната система на детето. Сънят е нарушен, бебето става възбудимо, капризно.

Мама трябва да яде храни, които подобряват лактацията. Списъкът на разрешените продукти в този случай е както следва:

• моркови (сурови, варени, сок);
• лук, добавен към ястието по време на готвене;
• копър;
• слънчогледови семки, тикви;
• лешници, бадеми;
• елда;
• компот от сини сливи, сушени кайсии;
• шипкова отвара.

Кетъринг

За да може кърмата да идва в достатъчни количества, да има само полезни компоненти в състава си, майката трябва правилно да организира диетата си. Ежедневното меню трябва да включва:

• зеленчуци - 500 г;
• плодове - 200 г;
• извара - 100 г;
• риба или месо - 200 г;
• мляко и млечни продукти - 1л.

Зеленчуците допринасят за нормализирането на храносмилателната система.Работата на чревната подвижност се активира, бебето няма да развие запек. Зеленчуците (карфиол, моркови, тиквички, броколи) трябва да се варят или задушават през цялата първа година на хранене. Именно при този начин на приготвяне се запазват полезните вещества. По-близо до 3 месеца майката може да яде сурово.

Плодовете съдържат много фибри.Освен това те са естествено сладки и ще помогнат на мама да компенсира липсата на захар. През първия месец не можете да ядете плодове с ярък цвят (червено и оранжево). Разрешено е да се ядат зелени ябълки, круши и банани. Малко по-късно можете да включите в диетата си сливи, праскови, кайсии.

Таблица с разрешените за ежедневна употреба храни по време на кърмене и тяхното количество.

Списъкът с менюта трябва да бъде допълнен с ястия, съдържащи дълго смилаеми въглехидрати, които ще донесат енергия и жизненост на майката и бебето. Позволено е да се включи в диетата ръжен хляб, ако е бял, след това под формата на бисквити и каша.

Трябва да ядете малки порции няколко пъти на ден. Най-добрата диета е, когато майката се храни непосредствено преди кърмене.

Кърмещата майка трябва да знае, че за по-добра лактация трябва да пиете поне 2 литра течност на ден.

Примерно меню за кърмеща майка може да изглежда така.

През целия период на кърмене, особено през първия месец, майката трябва внимателно да избира продуктите, да следи за тяхното правилно съхранение и срокове на годност. Ако имате някакви съмнения относно свежестта и качеството на ястието, по-добре е да го откажете.

Ако една жена кърми, това й налага определени ограничения, свързани предимно с храненето. Кърмещата майка, подобно на бременната жена, изобщо не трябва да яде за двама: преяждането няма да донесе нищо добро нито на майката, нито на бебето.

И сега нека се спрем на това по-подробно.

Но не е време да отидете на диета за отслабване, храната трябва да е по-калорична от обикновено. Необходимо е да бъдете възможно най-внимателни към вашата диета, като не само включвате необходимите храни в нея, но и изключвате неприемливите, които могат да навредят на бебето.

Необходимостта от правилна диета по време на кърмене

Съществува връзка между диетата на жената и качеството на кърмата. Полезни и вредни вещества от храните, които жената яде по време на кърмене, влизат в кърмата, която служи като основна храна за детето.

Веригата е следната: изядената храна се усвоява в стомаха и червата, хранителните вещества навлизат в кръвта на жената и с нея във всички органи, включително и в клетките на гърдите, а оттам навлизат в млякото. До известна степен млечните жлези са филтър и не всички нежелани вещества идват от кръвта в млякото. И все пак жената донякъде храни детето с това, което яде самата тя.

Детето яде това, което майка му!

Доброто хранене по време на кърмене е важно не само за детето, но и за самата жена, тъй като през този период тялото се възстановява след бременност и раждане, а резервите му се изразходват и за образуването на мляко. В следродилния период се увеличава чувствителността на жената към различни заболявания, може да се появят алергии, да се наруши чревната микрофлора и недохранването провокира такива състояния.

Всяко заболяване на майката се отразява както в количеството и качеството на кърмата, така и в настроението, благосъстоянието на детето, което е много зависимо от майката. Строгата диета, спазвана от кърмачка, може да доведе до придирчивост на детето към храната, така че всички ограничения трябва да бъдат разумни, а не прекомерни.

Какво не трябва да яде кърмеща майка - списък с продукти

Много продукти, които обикновено се възприемат от самата жена, могат да причинят алергични реакции под формата на обрив, диария и животозастрашаващи спазми на дихателните пътища при кърмено бебе.

Редица продукти предизвикват лошо храносмилане, газове, колики.

Някои имат неблагоприятен ефект върху нервната система.

И накрая, има продукти, които просто придават на млякото неприятен вкус.

Ето защо всяка майка се интересува от такива въпроси като - какво не трябва да се яде от кърмачка, какво не трябва да се яде през първия месец след раждането и какво да се яде, за да няма колики. Помислете за списъка на забранените храни по време на кърмене:

• Алкохол- първото табу за кърмачка. Съдържа опасни токсини, които причиняват смъртта на мозъчните клетки, много е опасно за незрелия черен дроб на новороденото и за всички останали органи. Децата на пиещи майки могат да получат сънливост, летаргия, забавено наддаване на тегло, умствена и двигателна изостаналост. Колкото по-малко е детето и колкото по-ниско е теглото му, толкова по-бавно се отделя алкохолът от тялото и доза, която е безвредна за възрастен за бебе, може да бъде прекомерна.
• Силен чай и кафе- имат стимулиращ ефект, влияят неблагоприятно на нервната система. Ако е трудно да откажете тези тонизиращи напитки, използвайте само слаби, за предпочитане с добавка на мляко. И е по-добре да преминете към билкови чайове, които насърчават лактацията и нямат вълнуващ ефект.
• Лук чесън, обилно подправени с подправки, пикантни ястия - влияят на вкуса на млякото. Основната опасност дори не е детето да остане гладно, да не иска да пие мляко със специфичен вкус, а да откаже да суче. В допълнение, подправките могат да причинят лошо храносмилане,.
• Шоколад, екзотични плодове, особено цитрусовите плодове, плодовете с оранжев, червен цвят, раците и скаридите са най-известните хранителни алергени. Какви са опасностите от алергените за бебето, вече беше споменато по-горе. Храните, които причиняват алергии при по-голямата част от хората, трябва да бъдат напълно изключени от диетата, за да не ги провокират. Силно алергизиращите храни също включват:
• морски деликатеси, мазна риба, хайвер;
• мазни млечни продукти и млечни продукти, сирена, особено пикантни;
• туршии, маринати, консерви, сосове, съдържащи консерванти, пикантна храна;
• пушени меса, колбаси, яйца;
• пшеница, грис, овесени ядки;
• ядки, фъстъци, екзотични сушени плодове, мед, карамел; продукти, съдържащи аромати и багрила.
• Газирани напиткиособено лимонадата. Въглеродният диоксид, съдържащ се дори в минералната вода, предизвиква ферментационни процеси, подуване на корема и може да провокира газови колики. И всички видове лимонади, сладката сода също са алергени поради високото съдържание на консерванти, аромати, оцветители. Соковете също трябва да се третират с повишено внимание, ако е възможно, използвайте домашно приготвени пресни сокове, а не закупени от магазина. Соковете с ярки цветове – доматен, портокалов, червено грозде, червени ябълки също могат да бъдат алергени.
• Захар и сладкиши, варива, черен хляб, грозде. Подобно на газираните напитки, те стимулират процесите на ферментация и газообразуване. Краставиците, бялото зеле, ябълковите кори също са известни с това, че причиняват колики и лошо храносмилане. Ако детето реагира нормално на присъствието им в диетата на майката, те могат да се ядат, но в умерени количества.
• Вредни храни. Мастните сортове риба, млечните продукти вече са споменати сред алергените. Тлъстото месо и сланина за кърмещи майки също трябва да се избягват, съдържащите се в тях наситени мастни киселини повишават съдържанието на мазнини в млякото и се усвояват лошо от развиващия се стомашно-чревен тракт на бебето.
• Сладкиши, сладкиши, хлебни изделия, мазни храни са нежелателни в диетата на кърмачка и защото не носят ползи, но могат да провокират наддаване на тегло. След раждането, когато настъпят хормонални промени и няма достатъчно време за спорт, това може да бъде сериозен проблем.
• лекарства. Няколко думи трябва да се кажат за продукти, които не са храна, но употребата на които от кърмеща майка също е ограничена. Това са лекарства. Фармакологичните лекарства трябва да се приемат само в случай на кратка нужда, инструкциите обикновено съдържат информация за допустимостта на приема на това лекарство по време на кърмене. Понякога се препоръчва да се приема лекарството само ако очакваният терапевтичен ефект надвишава възможната вреда за тялото и само лекар може да реши това.

Основни принципи на хранене при HB:

• Възможно най-малко ограничения! По-често ограниченията в диетата са вредни за здравето на майката и детето, а не нейното разнообразие.
• Диетата на кърмеща майка по състав и количество трябва да бъде възможно най-близка до диетата на нормален здрав човек, водещ здравословен начин на живот.
• Ако не знаете дали конкретен продукт, който възнамерявате да ядете, може да навреди на дете, помислете дали може да навреди на възрастен, който се тревожи за здравето си? Ако установите, че продуктът е безопасен, тогава най-вероятно няма да навреди на детето по никакъв начин.

Правила за спазване на хипоалергенна диета

В допълнение към храните, които е много вероятно да причинят алергии, има много по-слабо изразени алергени.

Месни карантии, картофи и бобови растения, зелени чушки, кайсии, дини, касис и боровинки, бисквити и зърнени храни попадат в тази междинна категория между алергени и хипоалергенни продукти.

Първоначално те трябва да бъдат въведени малко в диетата и да контролират реакцията на детето.

Яжте това, което расте във вашия район.

Докато бебето не навърши 3 месеца, майката не трябва да използва дори потенциални алергени със средна активност. Правилата за разширяване на диетата на кърмеща майка в много отношения са подобни на правилата за въвеждане на допълващи храни. Добър навик е да се води хранителен дневник, който отразява диетата на майката, особено нововъведенията в нея и реакцията на бебето.

Въведете нови продукти, които могат да причинят алергии, трябва не повече от два на месец, чакайки 2 седмици от възможна реакция. По отношение на алергичните реакции най-безопасни са плодовете, които растат във вашия район.

Кога не трябва да кърмите?
Лекарите забраняват кърменето на дете след употреба на алкохол. Невъзможно е да се храни, докато майката не е напълно трезва, въпреки че критичната концентрация на алкохол в млякото ще бъде 30 минути след пиенето.
Едва след като алкохолът е обработен от черния дроб, след около два часа, можете да поставите бебето на гърдите.

Видео "Диетата на кърмещата майка"

Гледайте нашето видео за храненето на кърмачка, която кърми и разберете как правилно да формулирате диетата си, така че да е пълноценна и питателна за вашето бебе:

Диетата на кърмещата майка и възрастта на бебето

Първият месец на кърменето е особено важен и храненето на кърмещата жена през този период заслужава най-внимателно наблюдение. Пълномаслено краве мляко, заквасена сметана, богати бульони, сурови зеленчуци и плодове, пресен бял хляб, стафиди са нежелателни през първия месец и забранени през първото десетилетие след раждането.

Хипоалергенната диета и минимизирането на храните, които предизвикват подуване (газове, метеоризъм, колики) са особено важни през първите 3 месеца. Не трябва да въвеждате пържени храни в диетата на майката, докато бебето не навърши шест месеца.

За правилното приложение. Завършете храненето безболезнено и безопасно.

Възможно ли е по време на кърмене? Инструкция. Как да се справим с настинка на GV.

Обобщаване

Диетата на кърмещата майка е много важна, защото зависи от:

• количеството и качеството на млякото;
• възстановяване на женското тяло след бременност и раждане;
• устойчивост на болести;
• формиране на хранителните навици на детето.

Калоричното съдържание на храната, консумирана от жена по време на кърмене, трябва да се увеличи с 300-500 калории, но не за сметка на сладкиши, сладкиши, мазнини.

Диетата на жената трябва да бъде възможно най-пълноценна и разнообразна, но някои храни трябва да се избягват.

"Черният списък" включва:

• алкохол;
• алергени;
• продукти, които провокират образуване на газове, лошо храносмилане;
• тонизиращи напитки, съдържащи кофеин;
• продукти със специфичен вкус и мирис, пикантни, пикантни;
• храни с високо съдържание на мазнини.

Диетата на майката трябва да се разширява постепенно, като се контролира реакцията на детето към нови ястия, първите 3 месеца от ограничението са по-строги, така че трябва да проучите списъка с това, което не трябва да ядете за кърмачка. Диетата на кърмещата майка формира хранителните навици на детето и като се ограничава строго по време на кърмене, майката рискува да стане придирчива, така че всички забрани са добри в умерени количества.

Кърменето на бебето е отговорна и трудна задача. На първо място, майката трябва да преразгледа диетата си и да изключи храни, които са забранени по време на кърмене. Не се плашете от тези ограничения. Всъщност в такова меню има само положителни аспекти. Диетата на кърмещата жена е правилна и здравословна диета, която определено ще бъде от полза както за майката, така и за бебето.

Защо са необходими изключения за определени продукти?

Преразглеждането на диетата на мама не е просто прищявка на педиатрите. Храненето играе огромна роля в човешкия живот. Ние сме това, което ядем. Когато кърмите, трябва да мислите не само за себе си, но и за детето, което зависи от кърмата. Правилното хранене ще помогне за обогатяване на майчиното мляко с полезни витамини и микроелементи и ще елиминира рисковете от алергични реакции при дете. Бебето ще се развива по-активно и ще расте здраво.

Също така е важно самата жена да се храни веднага след раждането, така че възстановяването на тялото и запасите от хранителни вещества да е по-бързо. В допълнение, много майки отбелязват негативните последици от раждането, като анемия, запек, внезапни алергични реакции, обостряне на язва и гастрит. Всичко това ще премине с времето, когато хормоналният фон стане същият и тялото започне да функционира нормално.

С помощта на рационално меню можете да помогнете на тялото си да се възстанови много по-бързо. Поради тези причини експертите препоръчват да се разгледа по-отблизо диетата при кърмене.

Списък на забранените храни по време на кърмене

Списъкът с хранителни забрани изглежда доста впечатляващ, но не се обезсърчавайте: има много повече разрешени продукти. Можете да разберете какво може да яде кърмеща жена.

Забранените продукти за кърмеща майка са както следва:

1. Тлъсто месо, сланина, пушени колбаси, шунка и др.

Мазните храни причиняват запек не само при майката, но и при детето. В допълнение, високото съдържание на калории в такава храна бързо ще ви помогне да наддадете на тегло. Излишните животински мазнини повишават холестерола.

2. Риба

Рибата е много важна в диетата на майката като източник на лесно смилаем протеин. Но поради факта, че този продукт е доста алергичен, той трябва да се използва внимателно, не по-рано от 3-4 месеца от датата на раждане на детето. Ако се открие алергична реакция, рибата е напълно изключена от диетата. Това включва и такъв продукт като рибен хайвер.

3. Бърза храна

Тази група включва инстантни юфка, замразени кнедли, сладкиши, палачинки, кюфтета, зелеви сърми и др. Такава храна определено не трябва да се яде от кърмещи майки, тъй като суровините често се използват с най-ниско качество, а вкусът на ястието се подобрява от много химически добавки, например натриев глутамат.

Всяка "химия" в менюто на кърмеща жена може да повлияе негативно на детето под формата на алергии и влошаване на благосъстоянието

4. Пикантни сосове и подправки

Това включва лют червен пипер, чили сос, горчица, кетчуп, черен пипер, къри, канела, пресен лук, чесън, кавказка и индийска кухня. Любителите на пикантното ще трябва да се задоволят с доста блудкава храна за известно време. Пикантните и пикантни храни могат значително да повлияят на вкуса на млякото, което го прави неприятно за бебето. Бебето ще изпусне гърдата и кърменето ще бъде застрашено. В допълнение, такива подправки разреждат изпражненията и бебето може да развие диария.

5. Кисели краставички, магазинни и домашно консервирани

Всяка консервирана храна е нежелателна при кърмене. Това важи и за домашното консервиране. Повечето рецепти включват много сол и различни подправки, чийто излишък може да повлияе на вкуса на млякото. Освен това при консумация на консерви винаги съществува риск от заразяване със смъртоносната бактерия ботулизъм.

6. Шоколад и други сладкиши

По време на кърменето е по-добре кърмещите майки да се откажат от сладкиши, тъй като сладките допринасят за появата на колики и диатеза при бебето. Шоколадът, особено черният, съдържа значителна доза кофеин. Някои бебета са доста чувствителни към това вещество и могат да реагират на шоколад в менюто на майка си с нарушения на съня и повишена възбудимост. Ако наистина искате нещо сладко, тогава можете да си позволите малко бял шоколад, marshmallows или marshmallows. Препоръчително е да консумирате сладкиши веднъж на ден 1,5 часа преди хранене и в много ограничено количество.

7. Сладкиши

Много майки обичат печене, често го правят сами. Но през периода на GV такава храна не е полезна. Рафинирано брашно, високо съдържание на кифли, сладки или мазни пълнежи в пайове или кифлички ги правят опасни храни за кърмещата майка. Такава храна ще допринесе за запек при майката, колики и диатеза при детето.

8. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове съдържат голямо количество витамин С, това е определено предимство, но веществата, които съдържат, също могат да повлияят негативно на бебето, причинявайки алергични реакции. Именно с този сегмент от плодове кърмещите майки трябва да бъдат много внимателни.

9. Червени продукти

Какви продукти попадат в тази категория? Всичко, което има червен оттенък, са домати, червени чушки, червена риба, червени ябълки, нарове, горски плодове (ягоди, малини, боровинки и др.). Благодарение на специален пигмент, поради който продуктът придобива червен цвят, тази храна е забранена. Именно той е най-силният алерген.

10. Високомаслени млечни продукти и пълномаслено мляко

Много майки се чудят защо млякото и мазните млечни продукти са забранени, защото това са здравословни храни, които съдържат голямо количество калций. Работата е там, че млякото в диетата на кърмачка почти винаги причинява. А мастното "мляко" помага за повишаване на холестерола, влошава ситуацията със запек. Към тази категория могат да се отнесат и сирена с висок процент на мазнини и остър пикантен вкус. Те са нежелателни и в диетата на майката по време на кърмене.

11. Гъби

Всички гъби са забранени. Работата е там, че продуктът се усвоява много дълго време и се абсорбира слабо. Често тялото на майката не може да усвои гъбите до такова състояние, че да станат безопасни за детето. Попадайки в кърмата, някои неразградени протеини могат да причинят сериозно чревно разстройство на бебето.

12. Фъстък

С всички предимства на ядките, фъстъците при HB не трябва да се консумират, тъй като те са алергенни продукти. По-добре е да дадете предпочитанията си на други сортове ядки.

13. "Кошче за храна"

Тази категория включва чипс, солени ядки, крекери с вкус, пуканки, бързо хранене. Поради високото съдържание на калории и високото съдържание на "химия" в състава, тази храна определено няма да бъде от полза за младата майка и бебето. Това включва и такъв популярен сос като майонеза. Въпреки факта, че сега на рафтовете можете да намерите много разновидности на майонеза с различен състав и процентно съдържание на мазнини, не трябва да я използвате по време на периода на кърмене. Високото съдържание на химически добавки и съдържание на мазнини го прави нежелан продукт на масата на кърмещата майка.

14. Газирани напитки

Всички газирани напитки трябва да бъдат забранени, дори минералната вода с газ. Ако все още можете да пиете минерална вода, отделяйки газове от нея, тогава останалата газирана вода няма да бъде полезна поради високото съдържание на захар и багрила. Такива напитки са по-склонни да причинят колики и алергии при бебето.

Няколко думи за алкохола и тютюнопушенето

Алкохолните напитки и цигарите трябва да бъдат строго забранени през цялото време на кърмене. Разбира се, никоя истинска майка дори няма да си помисли да вземе цигара или чаша вино, докато не завърши GW, но много изкушения могат да разклатят дори желязната воля.

Трябва да разберете, че канцерогените и токсините от тютюна и алкохола свободно проникват в кърмата от кръвта на майката. Грубо казано, ако майката пие, значи и бебето пие. С пушенето всичко е същото, детето ще получи справедлива доза никотин с мляко.

Ако един еднократен инцидент може да не повлияе по никакъв начин на бебето, тогава редовната злоупотреба с цигари и вино гарантирано ще повлияе негативно на умственото и физическото развитие на бебето.

Какви храни са забранени при колики и алергии при бебе

Ако детето страда от колики, тогава трябва да сте още по-стриктни в диетата си. Следните продукти трябва да бъдат забранени:

• Черен ръжен хляб.Може да се замени със сух хляб, който е направен без използване на мая.
• Сурови зеленчуци и плодове(особено бяло зеле, краставици, ябълки с кора). Зеленчуците по време на колики са най-добре термично обработени, намалявайки количеството фибри. Плодовете напълно елиминират или ядат в ограничени количества, премахвайки кожата.
• Пълномаслено мляко. Докато детето страда от колики, по-добре е да не използвате мляко дори в малки дози, добавяйки към чай или зърнени храни.
• Бобови растения (грах, фасул). Бобовите растения са отличен източник на протеини, но признат причинител на газове и колики при бебета. По-добре е временно да ги замените с месни продукти. Майките, които са вегетарианки, могат да ядат сирене тофу като протеинова храна, например.
• Пушено месо, пържени храни, консерви.Такава храна по принцип е нежелателна на масата на майката за целия период на кърмене, но в случай на колики трябва категорично да се изключи от диетата.
• яйца. Кокошите яйца, освен че причиняват колики, са и силен алерген. За времето на GW е по-добре да ги замените с пъдпъдъчи: те са по-нежни към крехкото тяло на трохите.
• Сладкиши и захар.Когато бебето страда от колики, сладкото е напълно изключено. В редки случаи можете да си позволите сухи бисквитени бисквити (не повече от 2 броя на ден).
• Газирани напитки.Не само бебето, но и майката може да има колики от газирана вода, така че пиенето й в периода на GV е просто неразумно.

При алергични реакции диетата на майката е още по-строга. Когато избирате диета, можете да се съсредоточите върху таблицата:

Таблица с изключени и разрешени продукти за кърмеща майка с алергии при дете

Когато се идентифицират алергени, можете да въведете нови храни в диетата, не забравяйте да обърнете внимание на реакцията на детето. Всеки нов продукт се въвежда внимателно, на малки дози.

Кърмещата майка трябва да помни, че всички забрани са временни и след известно време тя отново може да се наслади на любимите си ястия. И по време на кърменето здравето на детето е на преден план и трябва да се направи всичко, така че бебето да расте силно и да се развива правилно.