Sữa mẹ chứa một lượng cân bằng hài hòa chất dinh dưỡng giàu protein, carbohydrate, vitamin và các hợp chất béo.

Tất cả những gì trẻ cần trong quá trình bú đều nhận được từ sữa mẹ, vì vậy chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên cần đa dạng và cân đối.

Mẹ cho con bú tháng đầu được ăn gì?

Để tránh khó chịu trong hình thức đau bụng và dị ứng ở trẻ, thực đơn của bà mẹ đang cho con bú trong tháng đầu tiên nên hạn chế phần nào. Nên bỏ hoàn toàn đồ uống mạnh và các chất lỏng khác. Hãy xem xét chi tiết hơn những gì bạn có thể uống cho bà mẹ cho con bú và những gì không:

1. Bạn không thể:
cà phê;
Trà đen;
sữa nguyên chất;
nước lấp lánh;
đồ uống với việc bổ sung thuốc nhuộm;
bất kỳ loại đồ uống có cồn.

2. Bạn có thể:
các sản phẩm sữa lên men - kefir, sữa nướng lên men, sữa chua;
trái cây sấy khô compote;
nước sắc tầm xuân;
trà xanh yếu.

Bà mẹ cho con bú có thể ăn gì trong tháng đầu tiên sau khi sinh em bé và những gì không được khuyến khích sử dụng:

1. Trong số những thực phẩm nên loại trừ khỏi chế độ ăn trong tháng đầu tiên là:
Nho khô;
kem chua;
nước dùng thịt;
rau sống và trái cây;
các sản phẩm bánh làm từ các loại bột mì cao cấp nhất;
pho mát của bất kỳ loại nào.

Ăn gì cho bà mẹ cho con bú trong mười ngày đầu của tháng đầu đời của trẻ:
súp nạc;
thịt nạc luộc;
ngũ cốc nấu trên nước: lúa mạch, kiều mạch, gạo, ngô, bột yến mạch, lúa mì;
táo nướng.

Trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú sau mười ngày, bạn có thể bổ sung thêm sản phẩm sau:
pho mát cứng nhẹ;
trứng gà;
phô mai tươi;

Cá luộc hoặc nướng, ngoại trừ các loài sinh vật biển;
rau hầm và / hoặc luộc (bắp cải, cà rốt, bí xanh, bí đỏ, v.v.);
mỳ ống.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu

Để giữ sữa ở dạng “nguyên chất”, tức là phải loại bỏ tất cả các loại tạp chất góp phần gây ra dị ứng và các bệnh khác, bao gồm cả những bệnh liên quan đến công việc. đường tiêu hóa em bé, dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú nên được ăn kiêng, điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ ban đầu cho con bú. Cần phải giám sát chặt chẽ những gì và khi mẹ ăn. Việc một người phụ nữ ghi nhật ký hàng ngày là điều mong muốn. Do đó, người mẹ sẽ có thể theo dõi dinh dưỡng của mình và phản ứng đầy đủ với tất cả những thay đổi trong hành vi và sức khỏe của con mình. Trong những ngày đầu tiên sau khi sinh, người phụ nữ trẻ cần ăn uống thường xuyên và uống nhiều. Chế độ uống phải chứa ít nhất 2 lít chất lỏng. Trà ngọt, đồ uống, đồ uống từ chế phẩm thảo dược- tất cả điều này góp phần làm tăng tiết sữa. Nếu, do kết quả của chăm sóc sản khoa, Phần C, sau đó trong không thất bại người phụ nữ có dấu vết của những giọt nước mắt. Để chữa bệnh nhanh chóng, cần đưa vào chế độ ăn uống một chế độ ăn kiêng yếu. Thịt gà, rất giàu gluten, góp phần làm se các mô bị tổn thương nhanh chóng.

Đã vào ngày thứ tư cho con bú có thể đa dạng chế độ ăn sau sinh bằng cháo. Cháo yến mạch, lúa mì hoặc kiều mạch nấu trên nước sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho bàn ăn vú của bạn. Những ngày tiếp theo có thể cho thêm các sản phẩm từ rau củ vào cháo đã nấu. Điều kiện duy nhất là rau hấp hoặc luộc. Trong mọi trường hợp, bạn không nên ăn đồ chiên trong suốt thời gian cho con bú. Khi được tư vấn dinh dưỡng khi xuất viện, nhiều chị em thắc mắc rằng bà mẹ đang cho con bú có được ăn các món chế biến từ khoai tây trong tháng đầu tiên không? Bạn sẽ không nhận được câu trả lời chắc chắn, nhưng như thực tế cho thấy, ăn khoai tây trong những ngày đầu tiên cho con bú là điều không mong muốn. Lý do cho điều này là tinh bột có trong sản phẩm này.

Đứa trẻ trong tháng đầu đời có tất cả hệ thống tiêu hóa rất dịu dàng. Do đó, để tránh tải bổ sung trên các cơ quan của đường tiêu hóa liên quan đến quá trình tiêu hóa thức ăn, các chuyên gia khuyến cáo hạn chế ăn các món ăn từ khoai tây dưới mọi hình thức. Việc ăn bắp cải trong những ngày đầu tiên rất không nên làm, điều này sẽ kích thích sự hình thành khí ở trẻ, dẫn đến đầy hơi. Khi được hỏi liệu bà mẹ cho con bú có ăn nấm được không, câu trả lời là không. Nhân tiện, nấm không nên được cho một đứa trẻ cho đến khi 6-7 tuổi. Sau một tuần cho ăn, chế độ ăn của phụ nữ có thể thay đổi với cá trắng luộc và thịt nạc. Món ngon này chỉ nên hạn chế thực hiện 2 lần / tuần. Việc bao gồm bánh mì đen và các loại hạt trong chế độ ăn sẽ rất hữu ích trong 2-3 tuần của tháng đầu tiên cho trẻ ăn. Tuần thứ ba của tháng thực phẩm ăn kiêng có thể bổ sung khi đang cho con bú thịt gà, trái cây, trứng và pho mát nhẹ. Với mọi sự đổi mới, một bà mẹ trẻ nên theo dõi phản ứng của trẻ với loại mới sản phẩm. Đó là lý do tại sao việc lưu giữ hồ sơ thực phẩm hàng ngày là rất quan trọng.

Chế độ ăn mẫu cho bà mẹ đang cho con bú

Đương nhiên, trong thời kỳ cho con bú, cơ thể phụ nữ phải duy trì đủ sức sống và có lợi nhuận cần thiết các lực lượng. chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày phải đầy đủ và có hàm lượng calo nhất định. Tiêu dùng hàng ngày thành phần năng lượng phải được duy trì trong các tiêu chuẩn sau:
carbohydrate - 350-500 g;
chất béo - 90-120 g, trong đó 25% nên có hàm lượng thực vật;
protein - 140-150 g, và tới 60% nguồn gốc động vật.
Những thực phẩm sau đây sẽ giúp duy trì giá trị năng lượng của cơ thể sử dụng hàng ngày:
pho mát nhỏ - 100-200 g;
bơ - 20-30 g;
thịt nạc và / hoặc cá - 250 g;
dầu thực vật (hướng dương hoặc ô liu) - 30 g;
trứng - một miếng;
rau - 500g;
mì ống hoặc ngũ cốc - 60-70 g;
các sản phẩm từ trái cây và quả mọng - 200-500 g;
sản phẩm sữa lên men - 300-500g.

Quan sát chế độ ăn hàng ngày như vậy, giá trị năng lượng sẽ từ 2500 đến 3500 kcal. Một chất kích thích bổ sung của một cơ thể khỏe mạnh sẽ là các loại vitamin cho các bà mẹ đang cho con bú. Không được ăn các loại thực phẩm góp phần gây ra các phản ứng dị ứng, nôn mửa, táo bón và tăng hình thành khí. Những kẻ khiêu khích trong trường hợp này là những món quà sau:
cà chua;
giống nho;
Quả dâu;
chuối;
những quả cam;
Quả kiwi;
các loại nước sốt khác nhau, tương cà, sốt mayonnaise và hơn thế nữa;
trứng cá muối (đen và đỏ);
quả bí ngô;
cải bắp;
thực phẩm hun khói, chiên, muối, muối.

Để con yêu cảm thấy thoải mái trong tháng đầu đời, bà mẹ trẻ cần hy sinh những cơn nghiện ẩm thực của mình.

Điều gì ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa của bà mẹ đang cho con bú?

Trong thuật ngữ y học, có khái niệm về sự tạo sữa và giảm tuyến vú. Đầu tiên là quá trình duy trì việc bú tự nhiên của trẻ sơ sinh, và giai đoạn thứ hai có nghĩa là vi phạm quá trình tạo sữa. Được biết, tại cho ăn nhân tạođứa trẻ chậm phát triển. Trẻ thua kém các bạn về nhiều mặt: chiều cao, cân nặng, xu hướng các bệnh khác nhau. Để cho một người phụ nữ cho con bú thuận lợi, cần phải lưu ý điều này trước. Những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình này? Hypogalactia liên quan trực tiếp đến các vấn đề về sinh lý và trạng thái tâm lí những người phụ nữ.

Các yếu tố chính là:

sự không chuẩn bị Cơ thể phụ nữđể làm mẹ. Điều này áp dụng cho những cô gái trẻ có tuyến vú không được hình thành đầy đủ dẫn đến suy giảm nội tiết tố. Một lý do khác là bệnh mãn tính và / hoặc các tổn thương nhiễm trùng của cơ thể.
Tâm lý từ chối bầu vú mẹ. Một biểu hiện tâm thần kinh như vậy có thể xảy ra trong trường hợp mang thai ngoài ý muốn. Thật kỳ lạ, nhưng đứa trẻ cảm nhận được điều đó và khi được áp vào vú, cố gắng bằng mọi cách có thể để từ chối núm vú của mẹ.
Cho ăn không thường xuyên. Chỉ trẻ bú mới có thể kích thích tiết sữa ở phụ nữ. Bạn không nên cho bé vào khung giờ ăn dặm. Lựa chọn tốt nhất- cho ăn theo yêu cầu của trẻ.
chất lượng kém và / hoặc dinh dưỡng kém. Trong thời kỳ cho con bú, nhiệm vụ chính của người phụ nữ là một chế độ ăn uống đủ chất và lành mạnh. Tuân thủ chế độ uống và chế độ ăn uống cân bằng - các điều kiện cần thiết vì sức khỏe của em bé.
quá tải thần kinh và tình huống căng thẳng. Những khái niệm này không nên liên quan đến người mẹ cho con bú theo bất kỳ cách nào. Nhiệm vụ chính của những người xung quanh cô ấy là cung cấp cho cô ấy sự bình yên, tình yêu và sự quan tâm.
Những thói quen xấu(hút thuốc và rượu).
Bất kỳ yếu tố nào ở trên đều góp phần vào mối đe dọa của việc tiết sữa và đặt ra câu hỏi về việc sản xuất sữa tự nhiên ở người mẹ đang cho con bú.

Công thức nấu ăn ngon cho bà mẹ đang cho con bú

Bà mẹ trẻ cho rằng chế độ dinh dưỡng trong tháng đầu cho con ăn dặm không được nguyên bản và rất đơn điệu. Để giảm bớt sự hoài nghi, chúng tôi cung cấp một số công thức nấu ăn thú vị sẽ mang lại niềm vui ẩm thực thực sự cho phụ nữ trẻ.

Thành phần bắt buộc:
xác thỏ - 300 g;
cà rốt - 100 g;
ngũ cốc- 3 muỗng canh;
bơ - 15-20 g;
muối - 1 thìa cà phê;
tỏi tây, ngò tây - mỗi thứ 1 cọng.
Không có khoai tây truyền thống trong công thức. Nó có thể được thay thế bằng khoai lang hoặc cần tây, hoặc bạn có thể làm mà không có chúng.
Phương pháp nấu ăn:
làm sạch móng và đùi thỏ;
cắt thân thịt thành từng miếng và cho vào chảo để xử lý nhiệt thêm;
Tất cả mọi thứ được đổ với nước, thêm muối và đun sôi ở nhiệt độ vừa phải trong một giờ;
cà rốt và cần tây cắt nhỏ được xào trong chảo nóng trong dầu ô liu;
thỏ sau khi nấu chín, xương của nó được tách ra khỏi cùi;
nước dùng được lọc, và các miếng thịt được gửi vào chảo;
rau củ và bột yến mạch bổ sung cho các chất bên trong chảo;
tất cả khối lượng này được đun sôi và lấy ra khỏi bếp để truyền;
Sau khi bột yến mạch nở ra, cho hành tây và mùi tây vào súp.
Nguyên bản, ngon và súp lành mạnh từ một con thỏ đã sẵn sàng. Thời gian nấu không quá một tiếng rưỡi. Hàm lượng calo trong 100 g sản phẩm: 177 kcal. Protein - 10,36 g, chất béo - 10,71 g, carbohydrate - 8,6 g.

Thành phần bắt buộc:
nước luộc thịt bò - 2 lít;
đậu xanh - 200 g;
thịt bê - 400 g;
cà rốt - 200 g;
mì trứng (tự làm) - 150 g;
tỏi tây, ngò tây - dọc theo thân;
muối - để nếm.
Phương pháp nấu ăn:
luộc thịt bê trong một giờ;
cà rốt cắt nhỏ cho vào nước dùng;
miếng thịt bê được cắt thành khối nhỏ được cho vào nước dùng cùng với đậu xanh và mì trứng;
Sau mười lăm phút nấu, muối và thảo mộc được thêm vào nước dùng.
Món canh "Dịu dàng" từ thịt bê cho bà mẹ đang cho con bú đã sẵn sàng. Thời gian nấu - 30 phút. Hàm lượng calo trong 100 g: 66 kcal. Protein - 4,55 g, carbohydrate - 5,58 g, chất béo - 2,82 g.

Ức gà với thịt xông khói nướng trong lò

Thành phần bắt buộc:
ức gà- 2 miếng;
thịt xông khói - 100 g;
mùi tây, húng quế - mỗi thứ 10 g;
cây xô thơm - 15 g;
hương thảo - 5 g;
dầu ô liu - 2 muỗng canh;
bí xanh - 700 g;
muối - để nếm.
Phương pháp nấu ăn:
bí ngòi được cắt thành những lát dày và được gửi đến một hình thức trước đó đã được bôi dầu ô liu;
húng quế, xô thơm, mùi tây và hương thảo được nghiền trong cối với thêm muối và một thìa canh dầu ô liu;
vú được bôi trơn nhiều với một lớp dày phôi cay từ cây xanh;
toàn bộ điều được gói trong thịt xông khói cắt lát mỏng, đặt trên bí ngòi và gửi đến lò nướng;
đang chuẩn bị món ngonở nhiệt độ 180º C trong ít nhất 30 phút.
Ức gà nướng với thịt xông khói đã sẵn sàng. Thời gian nấu: 45 phút. Hàm lượng calo trong 100 g: 165 kcal. Carbohydrate - 1,86 g, chất béo - 13,02 g, protein - 10,65 g.

Các thành phần nấu ăn:
kê - một ly;
bí ngô nghiền nhuyễn - 200 g;
sữa - 2 cốc;
nước - 3 ly;
bơ - 50 g;
một chút muối và đường.
Phương pháp nấu ăn:
kê rửa sạch cho vào nước sôi ngâm muối;
sau khi nước bay hơi hoàn toàn, sữa được đổ vào và đun sôi ở nhiệt độ tối thiểu trong 30 - 40 phút;
chuẩn bị trước được thêm vào bí ngô nghiền, được trộn kỹ với kê và nấu thêm 10 phút;
cháo được bắc ra khỏi bếp và nêm bơ vừa ăn.
ngon cháo lúa mì sẵn sàng với bí ngô. Thời gian nấu - 80 phút. Hàm lượng calo trong 100 g sản phẩm: 128 kcal. Protein - 2,15 g, carbohydrate - 10,67 g, chất béo - 8,48 g.

Thành phần ban đầu:
sữa - 400 ml;
kem - 200 ml;
bột yến mạch và cám - mỗi loại 50 g;
vani - một quả;
đường nâu - 4 muỗng canh;
muối - để nếm;
bạc hà và lingonberries - để phục vụ.
Phương pháp nấu ăn:
đun nóng kem với vani được đun sôi và để sang một bên trong 20 phút, sau đó vani được loại bỏ;
sữa, bột yến mạch, đường và muối được thêm vào kem đã nấu chín;
liên tục khuấy trên lửa nhỏ, cháo chín khoảng 5-7 phút;
1-2 phút trước khi kết thúc nấu ăn, thêm cám yến mạch và bơ;
Sau khi trộn, để cháo ủ trong 20 phút.

Để thường xuyên bù đắp những khoản “lỗ”, người phụ nữ cho con bú cần hình thành chế độ ăn uống hợp lý. Điều này đặc biệt quan trọng trong những tháng đầu của giai đoạn cho con bú, khi thể tích sữa có thể đạt từ một lít trở lên. Khi tỷ lệ thức ăn bổ sung trong khẩu phần ăn của trẻ tăng lên (xảy ra ở giai đoạn 5 - 6 tháng tuổi trở về sau), lượng sữa mẹ cần giảm và do đó, nhu cầu bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng của người mẹ giảm xuống.

Nguyên tắc đầu tiên là sự đa dạng.

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ cho con bú cần đầy đủ và đa dạng. Điều cần thiết là chế độ ăn của cô ấy bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm chính: thịt và cá, sữa và các sản phẩm từ sữa; trứng gà; bánh mì và các sản phẩm bánh mì, ngũ cốc, mì ống; dầu thực vật; bơ; rau, trái cây, quả mọng, nước ép trái cây và rau quả; đường và bánh kẹo.

Thịt được ưa thích các loại: các loại thịt lợn, lưỡi, thịt gia cầm trắng ít chất béo (tốt nhất là luộc hoặc ở dạng thịt viên và thịt viên).

Bạn có thể tăng lượng protein trong chế độ ăn uống của mình với sự trợ giúp của pho mát và pho mát. Nên tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa ở dạng chế biến nhiệt: bánh pho mát, thịt hầm pho mát, sữa đặc có đường. Sữa bò nguyên chất, lượng dư thừa trong chế độ ăn của người mẹ có thể gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ sơ sinh, tốt nhất nên được thay thế một phần bằng các sản phẩm sữa lên men khác nhau (kefir, sữa chua, sữa nướng lên men, v.v.).

Tốt hơn là nên dùng xen kẽ sữa và các sản phẩm từ sữa.

Điều rất quan trọng là chế độ ăn của bà mẹ cho con bú phải có đủ chất xơ để kích thích hoạt động động cơ ruột. Vì vậy, thực đơn hàng ngày nên bao gồm một lượng đáng kể (ít nhất 400 g) rau tươi hoặc nấu chín (cà rốt, củ cải đường, bí xanh, bí đỏ, v.v.), khoảng 300 g trái cây và quả mọng (ví dụ, táo, lê. , mận, quả lý chua, quả lý gai, quả anh đào), nước trái cây (200-300 ml), đặc biệt với cùi - cả chế biến tươi và đóng hộp (tốt hơn - dành cho thức ăn trẻ em). Đồng thời, không nên ăn trái cây nhiệt đới (ngoại trừ chuối) và trái cây có màu cam và đỏ. Chất xơ cũng rất giàu trong hạt kê, kiều mạch và cháo bột yến mạch(tốt hơn là nên xen kẽ ngũ cốc), bánh mì nguyên cám và đặc biệt là trái cây sấy khô (mận khô, mơ khô).

Chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ đang cho con bú nên chứa 25 g bơ, 15 g dầu thực vật (hướng dương, ngô, đậu nành, ô liu).

Nên ăn đường và các sản phẩm bánh kẹo (tốt nhất là kẹo dẻo, kẹo dẻo, mứt cam, bánh ít chất béo và bánh ngọt) vì chúng có tác dụng gây dị ứng và góp phần tích tụ chất béo trong cơ thể.

Nguyên tắc thứ hai là an toàn

Chế độ ăn của phụ nữ đang cho con bú cần đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sữa và không có một số chất có thể ảnh hưởng xấu trên các cơ quan của đường tiêu hóa, cũng như trên các cơ quan và hệ thống khác của trẻ sơ sinh. Vì vậy, thức ăn của bà mẹ đang cho con bú không nên chứa các thành phần có thể gây dị ứng hoặc làm tăng quá trình lên men trong đường tiêu hóa của trẻ. Về vấn đề này, cần hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa một lượng đáng kể ngoại chất, tinh dầu và muối: nước dùng thịt và cá, hành, tỏi, đồ hộp, đồ chua, nước xốt, muối và ca xông khoi, xúc xích.
Không nên ăn thực phẩm gây lên men trong ruột và do đó làm rối loạn chức năng của đường tiêu hóa: nho, một lượng lớn đường và bánh kẹo, bột nhão và sữa đông ngọt, ngọt ngào mà không đồ uống có cồn, ngũ cốc ngọt và các sản phẩm khác có chứa một lượng lớn đường. Cũng cần loại bỏ các thực phẩm có hoạt tính nhạy cảm cao (gây dị ứng) khỏi chế độ ăn uống: sô cô la, ca cao, đậu phộng, cua, tôm, tôm càng, cũng như bất kỳ loại thực phẩm nào trước đây gây ra chứng không dung nạp thực phẩm ở phụ nữ. Bạn nên tránh ăn thịt của động vật và chim non, bởi vì. protein của chúng, cũng như các chất được sử dụng để chế biến thịt hun khói, có khả năng gây dị ứng tăng lên. Vì những lý do tương tự, nên hạn chế hoặc thậm chí loại trừ việc tiêu thụ trứng, trái cây họ cam quýt, dâu tây và cà chua.
Cung cấp cho phụ nữ đang cho con bú mọi thứ họ cần chất dinh dưỡng, và trước hết - với protein, vitamin và khoáng chất, các sản phẩm thực phẩm chuyên dụng ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus") sẽ giúp ích cho bạn. Chúng được làm trên cơ sở sữa, dầu thực vật, vitamin thiết yếu, muối khoáng và các nguyên tố vi lượng được thêm vào. Những phụ nữ bị thiểu năng tuyến vú (sản xuất sữa không đủ) nên đưa vào chế độ ăn một sản phẩm thực phẩm chuyên dụng cho bà mẹ đang cho con bú. dải Ngân Hà”, Có chứa chất bổ sung chuyên biệt giúp kích thích tiết sữa (chiết xuất thảo mộc galego).

Nguyên tắc thứ ba là chế độ uống đúng cách

Cực kỳ quan trọng để duy trì cho con bú đầy đủ là chế độ uống của bà mẹ đang cho con bú. Mẹ nên uống ngoài thể tích thông thường ít nhất 1000 ml chất lỏng (ở dạng trà, sữa, nước trái cây, đồ uống, v.v.). Cần lưu ý rằng không thể đưa một lượng lớn chất lỏng vào chế độ ăn của bà mẹ cho con bú ngay sau khi sinh con. Vì vậy, trước khi bắt đầu cho con bú, trong giai đoạn sản xuất sữa non, lượng chất lỏng tiêu thụ (bao gồm các món đầu tiên, trái cây và rau) nên được giới hạn ở mức 1000 ml. Nếu không, khi bắt đầu tiết sữa, trung bình rơi vào ngày thứ 2-4 sau khi sinh, lượng sữa có thể quá nhiều, khó tách; kết quả là có thể phát triển chứng ứ đọng đường sữa.

Dựa trên các khuyến nghị này, nhân viên cơ sở y tế lập danh sách các sản phẩm có thể mang đến hậu sản khoa hậu sản. Vì vậy, không nên coi thường bất cứ điều cấm nào mà một ông bố trẻ có thể gặp phải khi cố gắng chuyền cho vợ một chùm nho hay một chiếc bánh kem, bởi điều kiện tiên quyết trong chế độ ăn của bà mẹ trẻ là sự an toàn của sản phẩm dành cho con. .

Cần lưu ý rằng chất lượng sữa mẹ chỉ phụ thuộc một phần vào thành phần thức ăn được tiêu thụ. Ví dụ, lượng protein trong sữa mẹ không phụ thuộc vào lượng protein trong chế độ ăn của người phụ nữ, mà là lượng chất béo, vitamin và khoáng chất có liên quan trực tiếp đến lượng các chất này trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên chất cần thiết thậm chí trong trường hợp thiếu chúng, chúng xâm nhập vào sữa, trong khi nguồn dự trữ của chúng trong cơ thể mẹ cạn kiệt.

Thực đơn mẫu cho bà mẹ đang cho con bú

1 ngày

6,00 - kefir.

• cháo sữa gạo,
• bánh mì với bơ và pho mát,

Bữa trưa:

• Quả táo,

• salad cà rốt, nam việt quất và mơ khô với dầu thực vật,
• súp bắp cải tươi,
• khoai tây hầm với món hầm,
• trái cây sấy khô compote,
• bánh mì.

• nước ép táo, 1
• bánh quy (cracker).

• salad dưa chuột và rau thơm với dầu thực vật,
• cá luộc sốt sữa với rau hầm,
• trà pha sữa,
• bánh mì.

Sữa mẹ từ chính người mẹ là không thể thiếu đối với trẻ sơ sinh. Nhưng trước hết, nó phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ như thế nào sẽ hữu ích cho em bé.

Sữa mẹ cần thiết cho trẻ: dễ tiêu, chứa tất cả khoáng chất thiết yếu, vitamin và các protein đặc biệt (immunoglobulin, lactoferrin, nucleotide và lysozyme). Chúng góp phần hình thành khả năng miễn dịch ở trẻ và phát triển chức năng bảo vệ trong cuộc chiến chống lại các tác nhân gây bệnh.

Lượng protein trong sữa mẹ thực tế không phụ thuộc trực tiếp vào lượng protein mà mẹ ăn, nhưng hàm lượng chất béo, khoáng chất và vitamin trong sữa mẹ có thể khác nhau, tùy thuộc vào chế độ ăn của người mẹ.

Khi mẹ ăn nhưng con ốm

Mẹ phải hiểu rằng tất cả các sản phẩm mà mẹ ăn, cùng với sữa, đều phải đi vào cơ thể của trẻ. Từ một số sản phẩm, chứng đầy hơi tăng lên và xuất hiện đau bụng ở trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh, những sản phẩm khác có thể gây dị ứng.

Để tránh phản ứng dị ứng, bạn phải lưu ý ngay rằng chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú không nên có sô cô la, mật ong, trái cây họ cam quýt, thịt hun khói và thực phẩm khô. Tránh các món ăn quá cay và cay, đồ hộp, dưa chua, nước xốt, xúc xích.

Ăn uống như thế nào cho bà mẹ đang cho con bú? Để không gây hại cho đường tiêu hóa của bé, cần hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng các sản phẩm, gây ra quá trình lên men trong ruột. Đó là nho, một lượng lớn đường và bánh kẹo, bột nhão và sữa đông ngọt, nước ngọt ngọt, ngũ cốc ngọt và các loại thực phẩm khác có chứa nhiều đường. Mùi vị của sữa bị ảnh hưởng bởi: tỏi, bắp cải, măng tây, hành tây - trẻ có thể từ chối sữa mẹ.

Cách ăn cho bà mẹ cho con bú - Chế độ ăn kiêng

Bà mẹ cho con bú nên ăn 5 đến 6 lần một ngày, khoảng 30 phút trước khi cho trẻ bú (sữa cho trẻ sẽ về vừa kịp).

Về chế độ uống rượu. Lượng sữa ở phụ nữ do yếu tố di truyền quyết định nhiều hơn là do dinh dưỡng. Tuy nhiên, với tình trạng thiếu sữa mẹ, trước hết bạn phải chú ý đến việc mình uống bao nhiêu nước. Một người mẹ cho con bú nên uống một ngày, ngoài khối lượng thông thường, khoảng 1 lít chất lỏng (trà, sữa, nước trái cây, đồ uống, vv). Vì vậy, bạn sẽ phải uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày.

Ghi chú! Không nên đưa một lượng lớn chất lỏng vào chế độ ăn uống ngay sau khi sinh con. Vì vậy, trước khi bắt đầu cho con bú, trong thời kỳ sản xuất sữa non, lượng chất lỏng mà người mẹ tiêu thụ (bao gồm trái cây, rau và các món đầu tiên) nên được giới hạn ở 1 lít. Nếu không, khi bắt đầu tiết sữa (và xảy ra sau khi sinh con vào ngày thứ 2-4), lượng sữa có thể trở nên quá mức. Điều này sẽ gây khó khăn cho việc phân tách và chứng rối loạn tiết sữa có thể phát triển ở người mẹ đang cho con bú.

Bà mẹ cho con bú ăn uống như thế nào, mẹ còn cần ăn gì?

• Thịt phải là nguồn cung cấp protein trong khẩu phần ăn: thịt bê, thịt gà, thịt lợn nạc, cá. Cơ thể nhận canxi từ các sản phẩm sữa.
• Chúng ta cần trái cây - tốt hơn là nên bắt đầu với táo, sau đó dần dần giới thiệu các loại trái cây khác, tốt nhất là loại không chứa axit.
• Tốt nếu dùng rau xanh, nấu các loại rau “có màu” trong súp hoặc nấu món hầm rau củ.
• Đồ ngọt có thể được tiêu thụ từng chút một. Tự thưởng cho mình kẹo dẻo, mứt cam, trái cây sấy khô, mứt. Từ nướng, tốt hơn là ăn bánh quy bánh mì ngắn, và tốt hơn là từ chối bánh ngọt và bánh ngọt.
• Bà mẹ cho con bú nên ăn gì để chống táo bón? Đảm bảo thêm vào chế độ ăn uống của bạn, ngoài rau và trái cây, các sản phẩm sữa lên men (tốt nhất là bạn nên mua sữa chua tự nhiên không thêm đường hoặc trái cây). Gotta ăn bột yến mạch cháo kiều mạch, và cũng đừng quên rằng nước trái cây, nước ép và quả mọng sẽ mang lại lợi ích.

- loại dinh dưỡng tối ưu cho trẻ. Trước hết, đó là biểu hiện của tình mẫu tử, thứ hai, sản phẩm hoàn hảo dinh dưỡng dễ tiêu hóa với mức độ cân bằng và tối ưu của các chất cho trẻ, với sự hiện diện của các yếu tố bảo vệ và các hoạt chất sinh học, giúp tạo hàng rào chống lại các tác động của môi trường.

Đồng thời, cần phải nhớ rằng dinh dưỡng hợp lý cho con bú mẹ sau khi sinh con là chìa khóa cho sức khỏe của em bé. Điều quan trọng là phải tuân thủ ăn uống lành mạnh. Một mặt, nó là sự đa dạng, hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng Tức là nó phải chứa đầy đủ các thành phần cần thiết cho cơ thể trẻ (protein, chất béo, carbohydrate, sắt, canxi, iốt, magiê, omega 3 và omega 6 ), và mặt khác, đây phải là những bữa ăn kiêng được chuẩn bị riêng cho bà mẹ đang cho con bú, ngoại trừ đồ chiên rán và dầu mỡ. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo đầy đủ, thậm chí tăng hàm lượng calo - 6 tháng đầu là 2700 kcal, các tháng tiếp theo ít hơn một chút - 2650 kcal.

Tại sao dinh dưỡng hợp lý lại quan trọng đối với phụ nữ? Vì với sữa mẹ, trẻ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng. Protein là nguyên tố thực phẩm quan trọng nhất đối với sự phát triển của cơ thể và lượng protein mà phụ nữ tiêu thụ nên từ 106-110 g, phần lớn (60%) là protein động vật và 40% là thực vật. Vì vậy, ăn thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, các loại hạt và rau quả là rất quan trọng. Đúng vậy, lượng protein trong sữa không phụ thuộc vào lượng protein mà một người phụ nữ tiêu thụ, mà là lượng chất béo, nguyên tố khoáng vi lượng và vitamin chỉ liên quan đến số lượng các chất này trong chế độ ăn. Tất cả các chất cần thiết đi vào sữa từ cơ thể mẹ dù không được cung cấp đầy đủ nhưng nguồn dự trữ của phụ nữ đang cho con bú bị cạn kiệt.

Magiê cần thiết cho quá trình tổng hợp protein và hình thành các enzym; với sự có mặt của nó, canxi sẽ được hấp thụ trong cơ thể. giàu magiê cám lúa mì, vừng, bí ngô và hạt hướng dương. Canxi cần thiết để ngăn ngừa còi xương, tăng trưởng và hình thành khung xương ở trẻ sơ sinh. Nguồn canxi quan trọng là sữa, pho mát, kefir, sữa chua, pho mát cứng. Nhưng nếu trẻ bị dị ứng với protein sữa bò các sản phẩm từ sữa được loại trừ khỏi chế độ ăn của người mẹ. Lúc đầu, chỉ có sữa được loại trừ và quan sát thấy phản ứng với các sản phẩm sữa lên men và pho mát.

Tất nhiên, tất cả các sản phẩm này nên được đưa vào chế độ ăn uống dần dần, vì ngoài các chất dinh dưỡng hữu ích và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển, một đứa trẻ cũng có thể bị dị ứng với sữa. Dinh dưỡng của bà mẹ trong thời kỳ cho con bú không nên gánh nặng Hệ thống miễn dịch bé và gây đầy hơi và đau bụng. Điều này đặc biệt quan trọng trong 2-3 tháng đầu, khi quá trình tiêu hóa của bé đang diễn ra. Về vấn đề này, chế độ ăn nên được mở rộng dần dần và đi từ nhỏ đến lớn liên quan đến thức ăn.

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ đang cho con bú nên như thế nào? Tháng đầu tiên được coi là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, và sau đó - việc đưa thực phẩm mới vào chế độ ăn một cách cẩn thận. Đến ba tháng tuổi, trong khi trẻ dễ bị đau bụng, bạn nên đặc biệt theo dõi chế độ dinh dưỡng và hạn chế các loại thực phẩm gây ra. Colic thường bắt đầu khi trẻ được 2-3 tuần và kết thúc khi trẻ được 3-6 tháng.

Các quy tắc cơ bản để cho ăn đứa bé là:

• Mẹ cho trẻ ăn 5 - 6 bữa / ngày (3 bữa chính và 2 bữa phụ). Bữa ăn tốt hơn nên trùng với việc cho ăn - nhiều nhất thời điểm tốt nhất 30 phút trước.
• Phương pháp luộc và nấu bằng hơi nước, loại bỏ các loại thực phẩm béo và chiên.
• Chỉ sử dụng mới chế biến đồ ăn từ thiên nhiên, bán thành phẩm, sản phẩm có thuốc nhuộm và chất bảo quản, tất cả các loại thực phẩm đóng hộp đều bị loại trừ.
• Sự ra đời của một số lượng lớn các sản phẩm sữa có chứa canxi.
• Ăn thịt nạc và cá.
• Tuân thủ chế độ uống - 1,5-1,6 lít mỗi ngày (nước tinh khiết, nước uống không gas, nước ép, đồ uống trái cây). Lượng chất lỏng là một trong những các yếu tố quan trọng thời gian cho con bú kéo dài. Uống một cốc nước 10 phút trước khi cho ăn. Đồng thời, bạn không nên uống chất lỏng vượt quá định mức, có thể gây sưng, căng thận và sản xuất sữa dư thừa và sau đó cân bằng tiết sữa .
• Trong thời kỳ cho con bú, các sản phẩm tăng cường lên men bị loại trừ (các loại đậu, kẹo, bánh ngọt, kvass, bánh mì đen, chuối, nho, táo ngọt, dưa cải bắp, bắp cải trắng, dưa chuột, đồ uống có ga, bánh kẹo, sữa đông ngọt, sữa đông và ngũ cốc ngọt).
• Hạn chế ăn rau và hoa quả sống, vì ở dạng này chúng làm tăng nhu động ruột và gây đầy hơi. Vì lý do này, tốt hơn hết bạn nên nướng hoặc hầm rau và trái cây và bắt đầu ăn thành nhiều phần nhỏ, vì một lượng lớn chất xơ có thể khiến trẻ đi lỏng và đầy hơi.
• Các loại rau có chất xơ thô không được phép và tinh dầu, là những chất kích thích tiêu hóa mạnh (củ cải, củ cải, củ cải, cần tây, cây me chua, nấm), và ở trẻ em có thể gây đầy hơi và đau ruột.

Vào cuối tháng thứ hai hoặc thứ ba, chế độ ăn đã được mở rộng đáng kể, nhưng bạn cần cẩn thận giới thiệu thức ăn mới trong 3-4 ngày liên tiếp và quan sát hành vi của trẻ. Vào ngày đầu tiên, bạn có thể ăn một miếng nhỏ của bất kỳ sản phẩm nào, và ngày hôm sau, hãy kiểm tra da của trẻ và quan sát điều kiện chung. Nếu không có phát ban, mẩn đỏ hoặc bong tróc trên da, bạn có thể ăn sản phẩm này với lượng lớn hơn một chút vào ngày thứ hai và quan sát phản ứng một lần nữa. Vào ngày thứ ba, sản phẩm tương tự được sử dụng lại và đánh giá tình trạng của bé, nếu mọi thứ ổn, bạn có thể để sản phẩm này trong chế độ ăn.

Việc sử dụng lâu dài như vậy là cần thiết vì phản ứng dị ứng có thể không xuất hiện ngay lập tức. Sau đây là thử nghiệm theo cách tương tự. Sản phẩm mới. Ghi nhật ký thức ăn và theo dõi phản ứng của trẻ với thức ăn mới sẽ giúp phát hiện chính xác và quan trọng nhất là phát hiện kịp thời yếu tố gây dị ứng.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú theo tháng

Để thuận tiện, một bảng đã được biên soạn bao gồm các sản phẩm được phép và bị cấm.

Chế độ ăn thực dưỡng, bảng cho các tháng trông như thế này:

Tháng	Các sản phẩm được phép và trình tự giới thiệu chúng	Sản phẩm không được đề xuất
0-0,5	phô mai tươi, kefir; kiều mạch, cháo bột yến mạch tren mat nuoc; trái cây - táo nướng, chuối; rau luộc; gà thịt trắng, gà tây; súp mà không cần chiên, bạn có thể thêm hành tây; bánh mì màu xám và trắng với cám, khô; chè xanh và chè đen yếu không có chất phụ gia; táo nướng; nước sắc tầm xuân; trà cho con bú; nước sắc của các loại thảo mộc: cỏ xạ hương, tía tô đất, đuôi ngựa, bạc hà, cỏ thi, calendula, cây tầm ma, cây burnet.	sữa chua với hương liệu và thuốc nhuộm; sô cô la; bột báng; nước luộc thịt béo ngậy; thức ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ; cam quýt; Quả dâu; khoai tây và mì ống với số lượng lớn; Lê; nước lấp lánh và nước ngọt lấp lánh; xúc xích, sản phẩm hun khói, mayonnaise; rượu bia; rau sống; sữa nguyên chất (chỉ trong các món ăn); tươi và dưa cải, dưa chuột, cà chua; cây họ đậu; Hải sản; kem; sữa đặc; mayonaise; men nướng; kẹt và kẹt (hạn chế); cà phê; pho mát chế biến; bơ thực vật.
1-3	trái cây sấy; táo khô không đường; anh đào, anh đào, dưa hấu, quả lý gai (theo mùa) và trái cây (táo, lê); rau sống; sữa chua tự nhiên, sữa chua, acidophilus, sữa nướng lên men được thêm vào; pho mát ít béo và ít muối; kem chua (lên đến 15% chất béo); nhập rất cẩn thận Cá nạc luộc hoặc hấp; gan bò, thịt bò, thỏ; đồ uống trái cây và chế phẩm từ quả lingonberries, anh đào, quả việt quất, quả lý gai; thì là, mùi tây; mở rộng việc tiêu thụ ngũ cốc bằng cách bổ sung kê, lúa mì, lúa mạch, gạo lứt và gạo trắng.
3-6	bánh mì lúa mạch đen khô; củ cải đường; các loại hạt (trừ hạt dẻ cười và đậu phộng); thịt lợn nạc; hành tươi; trứng cút và trứng gà; húng quế, tiêu hạn, húng tây, mặn, ngải giấm; nước quả tươi.
6-9	với số lượng nhỏ cá đỏ; trà xanh; dưa chuột, cà chua; cây họ đậu; tỏi.	cam quýt; sô cô la; đồ ăn nhiều chất béo; sản phẩm hun khói; đồ ăn đóng hộp; rượu bia.
9-12	Chanh.

Có lẽ 1 tháng sẽ khó khăn nhất, không chỉ về chế độ dinh dưỡng, mà còn là việc thích nghi với chế độ bú mẹ và các cơn trằn trọc về đêm. Từ những ngày đầu tiên, bạn sẽ phải từ bỏ sô cô la, cà phê, kem và sữa đặc, đồ ngọt, bánh ngọt và bánh kẹo. Rau sống, các loại đậu và thực phẩm chiên bị cấm. Bạn cần học cách nấu các bữa ăn kiêng và nghĩ nhiều hơn về em bé của bạn hơn là về thói quen và ham muốn thực phẩm của bạn. Điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ uống. Từ thứ tư, lượng chất lỏng là 800-1000 ml.

Nếu sữa về nhanh và nhiều, bạn có thể giảm một chút thể tích chất lỏng. Từ ngày thứ 10 sau khi sinh con, bạn cần bổ sung 0,5 cốc, nâng lên 1,5-2 lít vào cuối tháng. Lúc này, hãy theo dõi tình trạng của vú: vú không đau và mềm.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu bao gồm các món súp nhạt vào nước luộc rau hoặc gà yếu, không chiên. Nó có thể là ngũ cốc hoặc súp rau. Không được phép sử dụng borscht, súp bắp cải, hodgepodge, okroshka và dưa chua, do sự hiện diện của bắp cải và dưa chuột trong chúng. Các món ăn chính thường là cháo hoặc rau hầm với một miếng gà luộc, vì thịt bò và cá được phép ăn sau đó. Đừng quên rằng nên hạn chế muối và chế biến tất cả các món ăn không có gia vị, như vậy món ăn trong tháng đầu tiên sẽ thiếu ngon và đơn điệu.

Đối với hầu hết các phần, danh sách sản phẩm có thể mở rộng nhanh hơn so với chỉ dẫn trong bảng. Tất cả phụ thuộc vào phản ứng cá nhân của trẻ sơ sinh đối với các sản phẩm nhất định. Và bản thân người mẹ có thể quyết định cách ăn uống dựa trên những quan sát về phản ứng của bé. Và làm thế nào đứa trẻ có thể “gợi ý” hành vi của mẹ, tình trạng ruột hoặc từ chối bú, nếu mùi vị của sữa đã thay đổi và nó không thích nó. Nhưng chúng tôi có thể khẳng định chắc chắn rằng ba tháng đầu bạn không được ăn mật ong, mứt, sô cô la, trứng, rau củ quả màu đỏ, các sản phẩm bánh ngọt, béo, chua và mặn.

Trong trường hợp mẹ dễ bị dị ứng, rất có thể trẻ cũng sẽ biểu hiện quá mẫn cảm cho các sản phẩm. Trong những trường hợp như vậy, bạn cần phải cẩn thận hơn về chế độ dinh dưỡng. Trong trường hợp có phản ứng dị ứng (đỏ má, khô và bong tróc da ở đầu gối và khuỷu tay), nên loại bỏ sản phẩm trong một tháng, sau đó cố gắng sử dụng lại để cơ thể dần dần thích nghi với chất gây dị ứng này. . Xin lưu ý rằng sô cô la, thực phẩm béo và hun khói, thực phẩm đóng hộp và rượu vẫn bị cấm trong suốt thời gian cho con bú.

Kết luận, cần phải nói rằng các bà mẹ đang cho con bú bị cấm sắp xếp những ngày nhịn ăn, thực hiện một chế độ ăn kiêng đơn hoặc chế độ ăn uống ít calo. Nó nguy hiểm cho đứa trẻ và không cần thiết cho người mẹ. Lúc này, cần khoảng 500 kcal để sản xuất sữa, và nếu bạn ăn uống đúng cách và cuối cùng sẽ kết nối nhiều hơn hoạt động thể chất, sau đó thừa cân sẽ rời khỏi.

Suy dinh dưỡng ở mẹ có thể dẫn đến một số lượng không đủ sữa, và em bé sẽ bị suy dinh dưỡng. Trong trường hợp này, trẻ đói sẽ xuất hiện phân - nước không cần thiết và thậm chí gần giống nước. Loại rối loạn phân này có thể được xác định bằng động lực của cân nặng - trẻ tăng cân kém (dưới 450 g mỗi tháng và hai tuần vẫn chưa tăng cân khi sinh), dấu hiệu mất nước xuất hiện (thóp trũng), bé lừ đừ, ngủ nhiều. Bạn cũng cần làm xét nghiệm tã ướt. Tại đầy đủ sữa trẻ đi tiểu 10 lần một ngày. TẠI trường hợp này giảm đi tiểu, nước tiểu trở nên cô đặc và có Mùi nồng, nhưng khối lượng của nó nhỏ. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy một bức ảnh của phân bệnh lý này. Ghế ở trẻ được hình thành dần dần, do ruột cần có thời gian để lắng vi sinh có lợi. Điều này thường xảy ra trong vòng một tháng, đối với một số người thì mất nhiều thời gian hơn.

Sản phẩm được phê duyệt

Chế độ ăn cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ bao gồm:

• Bánh mì loại 2 (tốt nhất là có cám), máy sấy, bánh quy khô, bánh quy không ngọt lắm và bánh quy nâu.
• Cũng có thể nấu các loại ngũ cốc khác nhau (thận trọng từ ngô và lúa mạch trân châu) khi thêm 1/3 sữa, có thể làm bánh pudding hấp, thịt hầm pho mát.
• Cho phép các loại thịt và cá ít chất béo (thịt bò, bê, thỏ, gà, cá minh thái, cá rô pike, cá tráp, cá lăng chấm xanh, cá tuyết, cá hake, cá rô) ở dạng cốt lết hơi và toàn bộ. Nên được ưu tiên thịt trắng chim và cá nên được tiêu thụ không quá 1-2 lần một tuần.
• Bao gồm súp chay và súp cho người yếu (phụ) nước luộc thịt. Trong các khóa học đầu tiên, tốt hơn là nên ăn khoai tây, cà rốt, súp lơ trắng và bí xanh. Trong súp, bạn có thể thêm thịt viên, bánh bao, miếng thịt luộc.
• Là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ, ít nhất 400 g rau luộc hoặc tươi (nếu trẻ dung nạp tốt) được đưa vào chế độ ăn. Ưu tiên các loại rau trung tính: cà rốt, củ cải đường, bí xanh, bí, bí ngô. Chúng được luộc chín, bạn có thể làm cốt lết hoặc món hầm từ chúng. rau sạch tốt hơn là sử dụng màu xanh lá cây và màu sáng - được chế biến bằng nhiệt, sử dụng trong súp hoặc món hầm. Tuy nhiên, bạn cần bắt đầu ăn rau bằng cách luộc hoặc hầm.
• Nên bắt đầu ăn trái cây với táo, sau đó mới giới thiệu các loại khác, nhưng không nhiều chua. Trái cây phải có màu xanh lá cây hoặc màu trắng, bạn có thể uống nước trái cây trẻ em, trái cây xay nhuyễn cũng như táo và lê nướng. Trong ngày, bà mẹ cho con bú nên ăn 300 g trái cây và quả mọng (lê, táo, nho, quả lý gai, anh đào) và uống 200-300 ml nước trái cây (tốt nhất là cả bã). Chúng có thể được chế biến tươi hoặc đóng hộp. Trong trường hợp này, bạn cần chọn nước trái cây từ một loạt thức ăn cho trẻ nhỏ. Bạn có thể ăn táo và lê nướng, cũng như uống các món ăn từ chúng. Trái cây sấy khô rất giàu chất xơ, vì vậy có thể giới thiệu kỹ mận khô và mơ khô, quan sát phân của trẻ.
• Nếu bé dễ bị táo bón, bạn nhất định phải ăn hoa quả sấy khô, cũng nên xem lại chế độ ăn của mẹ và thay thế một phần mỡ động vật bằng dầu thực vật, đồng thời bổ sung thêm chất xơ (rau, ngũ cốc, trái cây, bánh mì nguyên cám).
• Chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm 600-800 ml các sản phẩm sữa lên men (acidophilus, sữa chua tự nhiên, kefir, sữa đông) và pho mát hoặc các món ăn từ nó. Sữa với số lượng 200 ml và kem chua chỉ được phép làm phụ gia cho món ăn. Tốt hơn là nên dùng xen kẽ sữa và các sản phẩm từ sữa. Nếu chúng ta nói về hàm lượng chất béo của các sản phẩm này, thì 2,5% là tối ưu, và phô mai tươi - 5-9%. Sản phẩm không chất béo không thích hợp cho phụ nữ đang cho con bú.
• Trong số các loại bánh kẹo, hiếm khi bạn có thể mua được bánh trứng đường, mứt trái cây, kẹo dẻo, kẹo dẻo.
• Trong ngày bạn có thể ăn 25 g bơ, 15 g dầu thực vật (ngô, hướng dương, ô liu, đậu nành).
• Đồ uống bao gồm trà không hương vị (màu đen hoặc xanh lá cây nhạt), trà có bạc hà, lá oregano, cỏ xạ hương, đôi khi cà phê loãng, nước lọc, nước ngâm rượu và đồ uống trái cây.

Bảng các sản phẩm được phép

	Protein, g	Chất béo, g	Carbohydrate, g	Calo, kcal
Rau và rau xanh
quả bí	0,6	0,3	4,6	24
súp lơ trắng	2,5	0,3	5,4	30
khoai tây	2,0	0,4	18,1	80
củ cà rốt	1,3	0,1	6,9	32
quả bí ngô	1,3	0,3	7,7	28
Trái cây
chuối	1,5	0,2	21,8	95
quả anh đào	0,8	0,5	11,3	52
Lê	0,4	0,3	10,9	42
mận	0,8	0,3	9,6	42
táo	0,4	0,4	9,8	47
táo nướng ngọt	0,5	0,3	24,0	89
Quả mọng
quả lý gai	0,7	0,2	12,0	43
Các loại hạt và trái cây sấy khô
trái cây sấy	2,3	0,6	68,2	286
Ngũ cốc và ngũ cốc
kiều mạch (mặt đất)	12,6	3,3	62,1	313
tấm Yến mạch	12,3	6,1	59,5	342
ngũ cốc	11,9	7,2	69,3	366
lúa mạch ngọc trai	9,3	1,1	73,7	320
Lúa mì	11,5	1,3	62,0	316
tấm kê	11,5	3,3	69,3	348
gạo trắng	6,7	0,7	78,9	344
bột lúa mạch	10,4	1,3	66,3	324
Sản phẩm bánh
vụn bánh mì trắng	11,2	1,4	72,2	331
bánh mì thêu	9,0	2,2	36,0	217
Bánh kẹo
mứt	0,3	0,2	63,0	263
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
mứt trái cây và quả mọng	0,4	0,0	76,6	293
bánh trứng đường	2,6	20,8	60,5	440
dán	0,5	0,0	80,8	310
bánh quy maria	8,7	8,8	70,9	400
Sản phẩm bơ sữa
sữa 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
kem chua 15% (ít béo)	2,6	15,0	3,0	158
sữa nướng lên men 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
sữa chua tự nhiên 2%	4,3	2,0	6,2	60
Phô mai và phô mai tươi
phô mai	24,1	29,5	0,3	363
phô mai tươi 5%	17,2	5,0	1,8	121
phô mai tươi 9% (đậm)	16,7	9,0	2,0	159
Sản phẩm thịt
thịt lợn nạc	16,4	27,8	0,0	316
thịt bò luộc	25,8	16,8	0,0	254
thịt bê luộc	30,7	0,9	0,0	131
Con thỏ	21,0	8,0	0,0	156
Chim
gà luộc	25,2	7,4	0,0	170
Gà tây	19,2	0,7	0,0	84
Dầu và chất béo
bơ	0,5	82,5	0,8	748
Nước ngọt
nước khoáng	0,0	0,0	0,0	-
trà xanh	0,0	0,0	0,0	-
trà đen	20,0	5,1	6,9	152
Nước trái cây và nước ép
nước táo	0,4	0,4	9,8	42

Sản phẩm bị hạn chế toàn bộ hoặc một phần

Chế độ ăn sau sinh cho bà mẹ cho con bú không bao gồm:

• Thực phẩm dễ gây dị ứng bao gồm: cá, hải sản (đặc biệt là cua, tôm), tôm càng, trứng cá, trứng, nấm, các loại hạt (có thể là quả óc chó), cà phê, sô cô la, mật ong, ca cao, trái cây họ cam quýt, trái cây màu đỏ tươi và cam. Thực phẩm dễ gây dị ứng bao gồm đậu phộng và cà chua.
• Các sản phẩm tăng cường quá trình lên men trong ruột bị loại trừ hoàn toàn (bất kỳ loại đậu nào, rau thô, sữa nguyên chất, bánh mì lúa mạch đen, các sản phẩm bột nhào có men, kvass). Do đó, súp từ các loại đậu, súp bắp cải và borscht bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống do sự hiện diện của bắp cải, dưa chua và okroshka, do sự hiện diện của dưa chuột tươi và dưa chuột muối.
• Sản phẩm có tinh dầu (tỏi, cần tây, hành, tỏi, củ cải, củ cải, rau bina) và các loại trái cây họ cam quýt.
• Nước dùng phong phú, thịt mỡ, cá, thịt gia cầm, nước xốt, thịt hun khói, thịt và cá đóng hộp, xúc xích, các món ăn cay, gia vị.
• Tất cả các loại trái cây nhiệt đới (trừ chuối).
• Sản phẩm có chứa thuốc nhuộm và chất bảo quản.
• Không sử dụng sữa nguyên chất, pho mát lên men.
• Nấu mỡ, thịt lợn và thịt bò, bơ thực vật.
• Không được phép sử dụng sô cô la, bánh kem, đồ uống có ga, kvass.
• Rượu và đồ uống ít cồn, nước tăng lực.

Trong thời gian cho trẻ sơ sinh ăn, hạn chế:

• Sữa nguyên chất - nó được cho phép làm phụ gia cho ngũ cốc, và kem chua chỉ có trong các món ăn với một lượng nhỏ.
• Các sản phẩm bánh từ bột mì cao cấp, mì ống và bột báng.
• Đường.
• Bánh kẹo, đồ ngọt các loại.
• Muối ăn.

Bảng các sản phẩm bị cấm

	Protein, g	Chất béo, g	Carbohydrate, g	Calo, kcal
Rau và rau xanh
rau họ đậu	9,1	1,6	27,0	168
rau đóng hộp	1,5	0,2	5,5	30
người Thụy Điển	1,2	0,1	7,7	37
cải bắp	1,8	0,1	4,7	27
Dưa leo	0,8	0,1	2,8	15
parsnip	1,4	0,5	9,2	47
rễ rau mùi tây)	1,5	0,6	10,1	49
củ cải	1,2	0,1	3,4	19
củ cải trắng	1,4	0,0	4,1	21
cây củ cải	1,5	0,1	6,2	30
rau cần tây	0,9	0,1	2,1	12
cải ngựa	3,2	0,4	10,5	56
tỏi	6,5	0,5	29,9	143
rau chân vịt	2,9	0,3	2,0	22
cây me chua	1,5	0,3	2,9	19
Trái cây
trái cây họ cam quýt	0,9	0,2	4,4	22
trái cây nhiệt đới	1,3	0,3	12,6	65
dưa gang	0,6	0,3	7,4	33
Quả mọng
giống nho	0,6	0,2	16,8	65
Nấm
nấm	3,5	2,0	2,5	30
Sản phẩm bánh
bánh mì lúa mạch đen	6,6	1,2	34,2	165
Bánh kẹo
kẹo	4,3	19,8	67,5	453
bánh quy kurabye	6,7	25,8	64,6	516
Butter Cookies	10,4	5,2	76,8	458
Kem
kem	3,7	6,9	22,1	189
Bánh
bánh	4,4	23,4	45,2	407
Nguyên liệu và gia vị
gia vị	7,0	1,9	26,0	149
mù tạc	5,7	6,4	22,0	162
Sản phẩm thịt
thịt lợn béo	11,4	49,3	0,0	489
Xúc xích
xúc xích với / khô	24,1	38,3	1,0	455
Chim
Vịt	16,5	61,2	0,0	346
con ngỗng	16,1	33,3	0,0	364
Cá và hải sản
cá khô	17,5	4,6	0,0	139
ca xông khoi	26,8	9,9	0,0	196
Trứng cá đỏ	32,0	15,0	0,0	263
trứng cá đen	28,0	9,7	0,0	203
cá đóng hộp	17,5	2,0	0,0	88
Dầu và chất béo
dầu thực vật	0,0	99,0	0,0	899
mỡ động vật	0,0	99,7	0,0	897
chất béo ẩm thực	0,0	99,7	0,0	897
Đồ uống có cồn
rượu vodka	0,0	0,0	0,1	235
bia	0,3	0,0	4,6	42
Nước ngọt
nuoc soda	0,0	0,0	0,0	-
bánh mì kvass	0,2	0,0	5,2	27
Cola	0,0	0,0	10,4	42
cà phê hòa tan khô	15,0	3,5	0,0	94
ma	0,1	0,0	7,0	29
Nước trái cây và nước ép
nước cam	0,9	0,2	8,1	36
Nước ép nho	0,3	0,0	14,0	54
Nước dâu	0,6	0,4	7,0	31
nước quýt	0,8	0,3	8,1	36

* dữ liệu trên 100 g sản phẩm

Menu (Chế độ Nguồn)

Chế độ ăn uống, bắt đầu từ tháng thứ hai, đa dạng hơn, vì nó đã bao gồm thịt bò, thịt gà, cá và thỏ, danh sách các loại ngũ cốc cũng được mở rộng. Các loại rau vẫn được hầm hoặc luộc. Dưới đây là menu mẫu.

Chế độ ăn uống cân bằng sau khi sinh không chỉ quan trọng đối với các bà mẹ đang cho con bú mà còn đối với trẻ sơ sinh, vì vậy chế độ ăn uống này phải được tiếp cận một cách có trách nhiệm. Chế độ chính xác sẽ giúp tránh được nhiều vấn đề trong những tháng đầu đời.

Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên

Một vấn đề quan trọng mà sức khỏe của trẻ phụ thuộc chủ yếu là dinh dưỡng của người mẹ đang cho con bú. TẠI các thời kỳ khác nhau Sự phát triển của trẻ, chế độ ăn cũng khác: điều kiện dinh dưỡng nghiêm ngặt nhất được quan sát trong 4 tuần đầu, sau đó thực đơn mở rộng dần.

Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống sau khi sinh con

Khi chuẩn bị cho em bé bú, cần lưu ý rằng người phụ nữ cần tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường. Trung bình, cơ thể trẻ cần khoảng 2.800 kcal mỗi ngày để tăng cường năng lượng và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Với trẻ suy dinh dưỡng, lượng sữa sẽ giảm mạnh. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả đứa trẻ và người mẹ. Trong trường hợp đầu tiên, dị ứng nghiêm trọng có thể phát triển, và trong trường hợp thứ hai, trọng lượng dư thừa sẽ xuất hiện.

Điều đáng quan tâm là dinh dưỡng hợp lý không có nghĩa là số lượng thực phẩm ăn vào, mà là các chỉ số chất lượng của nó. Các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhật ký, trong đó bạn cần đánh dấu thực đơn mỗi ngày, thời gian ăn và phản ứng của vụn bánh với thức ăn.

Chế độ ăn uống tốt nhất của mẹ bữa ăn đơn giản, nên tiêu thụ ít nhất 4 lần một ngày và đồ ăn nhẹ chỉ nên bao gồm một sản phẩm. Điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ uống. Trong tuần đầu tiên sau khi sinh con, lượng chất lỏng nên được giới hạn ở mức 1 lít. Lúc đầu, chỉ có kefir được phép uống, nước trái cây tươi và pha trà yếu. Hạn chế được đưa ra để ngăn chặn sự ứ đọng của sữa trong các tuyến.

Trong những tuần đầu tiên, việc bổ sung các sản phẩm sữa lên men vào thực đơn sẽ rất hữu ích. Các bác sĩ giải thích điều này bằng khả năng bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa, cũng như bổ sung lượng canxi bị mất đi. Nếu bạn muốn ăn uống có ích, đồng thời giảm thêm vài cân, điều quan trọng là bạn không nên ăn 1 hoặc 2 lần một ngày, mà ngược lại, thường xuyên hơn. Do đó, họ kích hoạt quá trình trao đổi chất, và em bé sẽ nhận được mọi thứ mình cần với số lượng vừa đủ.

Tiến sĩ Komarovsky nói rằng một bữa ăn thường xuyên bảo vệ em bé khỏi cảm lạnh thường xuyên và nhiều bệnh khác. Điều chính là loại trừ tất cả các loại thực phẩm có thể gây rối loạn đường ruột, đau bụng và dị ứng nghiêm trọng.

Như phụ gia thực phẩm bạn cần ăn cám, không chỉ khác thuộc tính hữu ích nhưng cũng không gây dị ứng. Chế độ ăn uống nên bao gồm tươi chất lượng sản phẩm không có chất phụ gia nhân tạo, một lượng lớn chất lỏng: nước khoáng, trà đen và đồ uống trái cây.

Thực phẩm được phép và bị cấm ngay sau khi sinh con

Lượng sữa tiết ra có thể được cải thiện bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu protein, uống kefir, nước sắc từ thảo mộc và rau, nước (khoảng 1,5 lít), trà và tất nhiên, súp.

• bánh quy khô và bánh quy giòn;
• pho mát, pho mát và kefir;
• trái cây tươi theo mùa (không đỏ và không gây dị ứng);
• thịt nạc và cá hầm hoặc luộc;
• rau luộc (trừ bắp cải và củ cải đường);
• bánh mì khô;
• mỳ ống.

Tổng lượng chất lỏng uống hàng ngày nên ít nhất 2,5 lít. Tuy nhiên, vượt quá con số này có thể dẫn đến xuất hiện phù nề ở người phụ nữ, làm giảm chất lượng sữa đáng kể.

Nghiêm cấm ăn những thứ sau đây trong giai đoạn đầu cho ăn:

• gia vị và gia vị;
• cà phê nào;
• bánh mì bột lúa mạch đen;
• tất cả các thành viên của họ đậu;
• đồ uống có cồn;
• tất cả hun khói và chiên giòn;
• rau sạch;
• ngọt và bột;
• cơm và cháo.

Cũng nên hạn chế ăn sản phẩm từ biển, tất cả đều được tẩm ướp. Thận trọng khi dùng hoa quả có thể góp phần làm trẻ bị đau bụng.

Ví dụ về thực đơn cho con bú theo ngày - bảng

Thực đơn dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú sau khi sinh con cần được biên soạn chính xác. Bất kỳ hành vi vi phạm nào cũng có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho đứa trẻ. Dưới đây là một biến thể của chế độ ăn kiêng trong 5 ngày.

1 ngày:

• nước luộc gà thứ cấp (khoảng 200 g) với việc bổ sung bánh quy cám;
• một miếng thịt bê luộc nhỏ;
• tầm gửi hoa hồng;
• kiều mạch với sự bổ sung dầu thực vật(150 g);
• bánh quy giòn;
• 50 g pho mát;
• trà yếu với đường.

Ngày 2:

• cháo không dầu (không phải từ gạo);
• nước khoáng;
• rau hấp (200 g);
• nước sắc tầm xuân;
• thịt nạc (không quá 150 g);
• canh rau không gia vị;
• táo nướng.

Ngày 3:

• bánh quy yến mạch + một ly kefir;
• một lát bánh mì với pho mát cứng;
• một đĩa bột yến mạch với sữa;
• kiều mạch + cốt lết gà(phần 250 g);
• 1 quả chuối (nếu được phép);
• trái cây sấy khô compote;
• phô mai que với kem chua;
• Quả táo.

Ngày 4:

• sữa chua tự nhiên;
• phô mai hầm với kem chua (150 g);
• không phải trái cây đỏ + compote;
• rau hầm với thịt (250 g);
• không phải búi tóc với kefir;
• cá nướng ít chất béo (không quá 200 g);
• cháo với trà.

Ngày 5:

• cháo với việc bổ sung một miếng bơ;
• táo (hoặc mận);
• rau hầm (150 g);
• thịt cá luộc (không quá 180 g);
• bánh quy khô và kefir;
• pho mát cứng (tối đa - 30 g).

Đừng quên sử dụng trợ cấp hàng ngày sản phẩm cần thiết trong 4-5 liều. Trong tương lai, thực đơn có thể được mở rộng dần dần bằng cách bổ sung các sản phẩm mà cơ thể trẻ sẽ không phản ứng tiêu cực.

Đặc điểm dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú theo tháng

Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn bắt đầu từ tháng thứ 2 khi cho con bú trở nên đa dạng hơn. Cơ thể của trẻ cần các chất dinh dưỡng mà trẻ phải nhận được từ sữa mà không gây hại cho sức khỏe.

Quy tắc chính

Việc mở rộng danh sách thực phẩm được phép tiêu thụ sau 1 tháng là do trẻ có vấn đề về đường ruột sau sinh, cụ thể là táo bón. Các bác sĩ được phép bao gồm ngũ cốc gạo và một số bánh ngọt phong phú trong chế độ ăn uống. Có thể say trong lượng vừa phải sữa nguyên chất, ăn rau sống, không bị cấm trong các trường hợp cá nhân.

Điều đáng lưu ý là khi giới thiệu một sản phẩm mới, bạn cần xem xét kỹ lưỡng xem vụn bánh có bị dị ứng hay không. Phản ứng có thể bắt đầu một ngày sau khi dùng thức ăn mới, vì vậy bạn nên cẩn thận.

Theo thời gian, nó được phép ăn các món hun khói, đồ hộp và đồ ngọt, nhưng không nên lạm dụng các sản phẩm này. Chế độ uống bao gồm uống một lượng lớn chất lỏng, sẽ cung cấp cho con bú tốt. Đảm bảo giới thiệu các món ăn mới theo từng phần nhỏ và từng món một. Điều này là cần thiết không chỉ để xác định có thể hậu quả khó chịu mà còn để trẻ có thời gian làm quen với chế độ ăn uống khác thường.

Lời khuyên của bác sĩ Komarovsky trong lĩnh vực dinh dưỡng của bà mẹ trong giai đoạn sau sinh từ hai tháng đến một năm rưỡi bao gồm một số quy tắc. Một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng khuyến cáo phụ nữ nên cân nhắc kỹ lưỡng chế độ ăn uống cho đến khi kết thúc thời kỳ cho con bú.

Các nguyên tắc quan trọng của dinh dưỡng:

• Tốt hơn là từ chối một món ăn, việc sử dụng chúng có nghi ngờ.
• Bạn có thể ăn một ít sản phẩm cấm để tránh bị hóc và không gây hại cho em bé.
• Tránh ăn quá no, nên ăn thường xuyên nhưng từng ít một.
• Uống phức hợp vitamin và khoáng chất.
• Bạn không thể ăn trước khi nghỉ ngơi một đêm.
• Bạn có thể trở lại chế độ ăn bình thường khi trẻ được một tuổi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải ăn tất cả những gì béo, ăn 1 lần mỗi ngày và không theo dõi giá trị dinh dưỡng của chế độ ăn.

Một thực đơn lành mạnh không chỉ là sự đảm bảo sức khỏe em bé, mà còn là chính người mẹ. Vì vậy, dù sau một năm, phụ nữ cho con bú cũng nên theo dõi thói quen ăn uống của mình và không lạm dụng đồ ăn vặt.

Thức ăn nuôi dưỡng trong những tháng tiếp theo

Dù có cơ hội thay đổi chế độ ăn sau tháng đầu tiên ăn dặm, bạn vẫn không được ăn trái cây và rau củ có thể gây lên men trong ruột của trẻ. Đây chủ yếu là bắp cải trắng, đậu Hà Lan, nho. Bạn không được ăn các sản phẩm thuộc nhóm chất gây dị ứng mạnh hoặc gây đái tháo đường: sô cô la sữa, cam, quýt, hạt dẻ cười.

Nếu trẻ không có vấn đề gì về bụng (đau bụng, chướng bụng, táo bón), bạn có thể cho từng chút một chút gạo, bột, cà muối… vào thực đơn. Đừng quên cấm đồ uống có cồn, thực phẩm tiện lợi ”. thức ăn nhanh và caffein.

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong những tháng đầu tiên phải được cân bằng. Bạn có thể ăn hầu hết mọi thứ, nhưng với số lượng nhỏ, dinh dưỡng đơn được hoan nghênh. Trong trường hợp thiếu sữa, các bác sĩ nhi khoa khuyên nên uống nhiều chất lỏng hơn. Nếu vấn đề này không phát sinh, thì không nên lạm dụng lượng nước. Từ những thức uống tối ưu trong giai đoạn này, có thể phân biệt sữa đun sôi, nước trái cây sấy khô, nước trái cây mới vắt, và bạn cũng có thể bắt đầu uống dần dần. sữa nướng, nước ép nho, trà xanh yếu.
Bảng dinh dưỡng của mẹ theo tháng

Chế độ ăn kiêng của mẹ sau 4 tuần đầu tiên bao hàm việc đưa vào thực đơn hơn sản phẩm so với giai đoạn đầu.

Tháng thứ hai

Cho phép:

• cây giống cây ngũ cốc;
• tăng tỷ lệ rau sống tiêu thụ;
• borscht nạc dựa trên nước ép cà chua;
• nước quả tươi.

Nước có thể được uống nhiều hơn trong 1 tháng - lên đến 2,5 lít, đặc biệt nếu có vấn đề về độ đặc của sữa mẹ (quá nhớt).

Cấm:

• cà phê và bất kỳ đồ uống có chứa caffein nào;
• rượu;
• gia vị nóng;
• bắp cải trắng và các sản phẩm bị cấm khác trước đây.

Tháng thứ ba

Có thể:

• các loại hạt khác ngoài đậu phộng và hạt dẻ cười;
• mứt tự làm hoặc mứt từ anh đào và táo;
• Bánh quy bơ (số lượng có hạn).

Từ đồ uống, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép rau và hoa quả, nếu không lưu ý phản ứng tiêu cực từ một bên cơ thể của trẻ, bạn có thể thử đồ uống làm từ các loại trái cây màu đỏ.

Cấm:

• hun khói;
• quá mức;
• ngâm chua;
• sô cô la sữa.

tháng thứ tư

Bạn có thể ăn:

• kê và cháo lúa mạch với số lượng không hạn chế;
• bột báng;
• trứng cá muối bí;
• gia vị khô;
• một chút hành tây;

Được phép thêm nước ép bí ngô và cà rốt mới vắt từ chất lỏng, cũng như nước ép quả việt quất đậm đặc (hoặc quả lý chua đen).

Cấm:

• đồ uống có cồn;
• tỏi;
• món tráng miệng với kem và nhiều bơ;
• gia vị và gia vị.

Tháng thứ năm

Cho phép:

• kem chua vừa béo;
• mứt tự làm nào;
• Quả óc chó;
• bất kỳ ngũ cốc và ngũ cốc.

Chế độ uống trong tháng thứ 5 không thay đổi (trà, hầu hết các loại nước trái cây và nước trái cây, nước khoáng).

Bạn không thể ăn ngoài những điều cấm trước đây:

• thức ăn nhanh;
• Trái cây kỳ lạ;
• sữa bò béo;
• Hải sản.

tháng thứ sáu

Có thể:

• Hải sản;
• tất cả các đại diện của cây họ đậu;
• quả đỏ;
• bánh mì mềm.

Chế độ uống có nghĩa là sử dụng tất cả mọi thứ đã được cho phép trước đó + bạn có thể thử nước trái cây nhiệt đới.

Cấm:

• giống nho;
• sản phẩm bán hoàn thiện;
• thịt hun khói;
• các món ăn cay và nóng.

tháng thứ bảy

Cho phép:

• thực phẩm chiên nhẹ;
• một số loại trái cây kỳ lạ;
• sô cô la (tốt nhất là màu đen).

Bạn có thể uống mọi thứ được cho phép trong những tháng trước.

Cấm:

• trái cây họ cam quýt;
• đồ uống có cồn;
• xúc xích hun khói.

tháng thứ tám

Bạn có thể ăn:

• tỏi;
• bất kỳ loài cá nào (ngoại trừ màu đỏ);
• ngọt ngào với một chút kem;
• bất kỳ quả mọng;
• rượu khô tự nhiên (hiếm nửa ly).

Chế độ uống: nếu có lệch lạc thì uống. nhiều nước hơn và bất kỳ đồ uống nào không chứa caffein.

Cấm:

• các món ăn xếp chồng lên nhau;
• thịt mỡ;
• "thức ăn nhanh.

tháng thứ chín

Cho phép:

• cà chua tươi và muối;
• cá diêu ​​hồng;
• dưa chuột và nấm ngâm chua.

Từ đồ uống khác ngoài cà phê và rượu, không có hạn chế, như trong những tháng tiếp theo.

Nó bị cấm:

• thịt mỡ và thực phẩm có nhiều dầu;
• cam, bưởi, chanh, quýt;
• xúc xích và lạp xưởng hun khói.

tháng thứ mười

Có thể:

• gia vị tự nhiên (húng quế, thì là, mùi tây);
• ớt bột ngọt;
• vài quả chanh.

Cấm:

• mayonaise;
• mì ống từ bột mì 2 lớp;
• thịt hun khói;
• đường tinh luyện.

11-12 tháng

Bạn có thể ăn:

• cây họ đậu;
• sô cô la sữa;
• đồ chiên;
• xúc xích sữa;
• phấn hoa.

Từ các hạn chế:

• bơ thực vật;
• pho mát chế biến;
• thức ăn nhanh;
• xốt mayonnaise.

Các chuyên gia cho rằng từ giai đoạn này, bạn có thể chuyển dần sang thực đơn thông thường cho người phụ nữ nhưng phải hết sức lưu ý.

Các câu hỏi thường gặp

Để tránh nhiều hiểu lầm và rắc rối khi soạn thực đơn trong thời kỳ cho con bú, bạn nên làm quen với những câu hỏi thường gặp khiến nhiều phụ nữ bận tâm sau khi mang thai.

Sau sinh ăn socola được không?

Có được phép dùng táo và lựu không?

Bạn có thể ăn táo, cũng như mơ, lê, nếu không có chống chỉ định. Bạn cần cẩn thận với lựu: trái cây nhiệt đới không được tiêu hóa hoàn toàn, nạp vào gan và có thể gây nặng dị ứng tại em bé.

Bà mẹ cho con bú tháng đầu sau sinh có được ăn dưa hấu không?

Trong thời gian này, bất kỳ quả mọng màu đỏ nào (cùi, vỏ) đều bị cấm. Tuy nhiên, bắt đầu từ 4 tháng hoặc 6 tháng, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn dưa hấu thường xuyên.

Khi cho bé ăn có được ăn chuối và hồng không?

Để không gây dị ứng, tốt hơn hết là không nên ăn những loại trái cây này trong 3 tháng đầu cho con bú. Sau thời gian này, chuối và hồng có thể được tiêu thụ cả tươi và làm nguyên liệu cho món tráng miệng.

Các bà mẹ đang cho con bú có được uống cà phê không?

Cà phê là một trong những thực phẩm bị nghiêm cấm trong thời kỳ cho con bú. Việc cấm này không chỉ áp dụng ở giai đoạn đầu mà trong suốt thời kỳ cho con bú.

Bạn có thể uống bao nhiêu nước trong khi cho con bú?

chế độ uống Các giai đoạn khác nhau khác nhau. Các bác sĩ khuyên không nên uống nhiều (tối đa 1 lít) trong tuần đầu tiên. Sau đó, chất lỏng nên được tiêu thụ với số lượng lớn - khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày, để sữa không bị nhớt quá mức.

Uống rượu vang khi đang cho con bú có sao không?

Không, đồ uống có cồn bị nghiêm cấm. Chúng ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ vụn (thể chất và tinh thần). Thêm vào đó, chức năng của tất cả các hệ thống trong cơ thể mỏng manh của trẻ bị suy giảm đáng kể.

Bạn có thể ăn hạt và quả hạch không?

Nếu không phát hiện ra dị ứng ở trẻ, thì các loại hạt có hạt được chấp nhận. Bạn không nên mạo hiểm và bao gồm chúng trong tháng đầu tiên cho ăn.

Sau khi sinh con có được uống kefir, nước táo không?

Các sản phẩm sữa chua là một thành phần bắt buộc trong thực đơn cho giai đoạn cho con bú. Nước trái cây được cho phép, nhưng tốt hơn là nên chọn đồ uống từ trái cây màu xanh lá cây thay vì màu đỏ. Kefir nên được dùng chất lượng cao, nếu có thể - nấu ở nhà.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sau khi sinh con sẽ không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của thai nhi mà còn giúp phục hồi sức lực, tăng cường sinh lực cho người phụ nữ và quan trọng nhất là hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Giao diện mới cuộc sống sẽ cho phép bạn luôn ở trong tình trạng tốt, dành nhiều thời gian để nâng cao những mảnh vụn và tận hưởng sự phát triển đầy đủ của nó.