Để giảm cân “cấp tốc”, chúng thường biến thành căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể, và được biết căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra nhiều căn bệnh thường gặp. Và hầu hết phụ nữ đều phải "giảm cân khẩn cấp" trong năm nhiều hơn một lần - ví dụ như trước các ngày lễ và các sự kiện quan trọng, và cả sau đó: các bữa tiệc thịnh soạn vẫn là một truyền thống không thể phá vỡ ở Nga.

Bạn có thể sống mà không cần ăn kiêng bằng cách tuân theo các nguyên tắc ăn uống lành mạnh, giúp cơ thể có đủ mọi thứ cần thiết và vóc dáng vẫn thon gọn. Mùa hè - thời điểm tốt nhất cho việc "sắp xếp" một chế độ ăn uống như vậy, để không bị đói và không bị xuống cân.

Trái cây và rau tươi, quả mọng và rau xanh là những thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất nhiều lần, nếu bạn không dùng chúng ngoài bánh mì và bánh ngọt thông thường, khoai tây chiên và thịt với lớp vỏ, mà thay vào đó là tất cả những thứ này. Có thể cần phải sửa đổi hoàn toàn chế độ ăn uống, và đây không phải là một sự hy sinh, mà là một sự mua lại: vào mùa hè, dễ nhất là nấu các bữa ăn ngon và nhẹ với số lượng lớn, thậm chí thực đơn hàng ngày là không cần thiết.

Làm thế nào để ăn vào mùa hè

Những khuyến nghị “tự do” cho phép bạn không từ bỏ những “món ngon” có hại - chỉ nên ăn chúng vào nửa đầu ngày, nhưng liệu có đáng để bạn “bám víu” vào nó không? Sự phong phú của mùa hè không kéo dài mãi mãi: mùa đông sẽ đến và chúng ta vẫn sẽ có thời gian để ăn bán thành phẩm và đồ ngọt, vì vậy bạn nên sử dụng tối đa khả năng “giảm cân ngon miệng”.

Thay thế các món ăn phụ giàu carbohydrate đơn giản bằng salad và rau là bước đầu tiên để giảm bớt chế độ ăn uống. Đầu tiên, bạn cần loại bỏ khoai tây, mì ống và gạo trắng. Mặc dù có những lựa chọn khác: mua mì ống làm từ bột mì nguyên cám "làm từ bột mì cứng" và nấu nó với rau, thảo mộc và dầu ô liu; khoai tây còn non, nướng hoặc luộc cả vỏ; gạo - nâu (nâu), cũng với rau: họ rất tuyệt với nó xà lách tươi từ cà chua và dưa chuột, củ cải và cà rốt, với bắp cải, ớt ngọt, thì là và mùi tây. Nhìn chung, bất kỳ loại rau xanh nào cũng thích hợp, từ ngọn của các loại cây ăn củ, chẳng hạn như củ dền và cà rốt, cho đến thảo mộc ăn được: bồ công anh, cây tầm ma, v.v.

Rau nướng cũng rất ngon: cà tím, bí ngòi, hành tây và đậu xanh - sẽ rất ngon nếu rắc nhẹ tất cả những thứ này với phô mai nhẹ.

Các sản phẩm từ sữa tốt vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày; bạn có thể mang theo kefir và sữa chua tự nhiên để làm việc, nhưng cần nhớ rằng ở nhiệt độ cao thì “sữa” sẽ nhanh hỏng hơn. Không thêm bánh và những thứ khác bánh ngọt, và ăn bánh mì hoặc trái cây ăn kiêng (táo, lê, cam, chuối, bưởi) - đây là món ăn nhẹ hoàn hảo giúp mang lại vóc dáng thon gọn và sức khỏe tuyệt vời.

Loại bỏ đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống - đã đến lúc. Chúng để làm gì khi có rất nhiều quả mọng tươi và trái cây? Về thứ hai, bạn có thể và nên sắp xếp việc dỡ đồ, ít nhất một lần một tuần, và các loại rau ở đây cũng sẽ giúp ích rất nhiều: ví dụ, những ngày ăn chay với bí xanh và bí đỏ, súp lơ và bông cải xanh, dưa chuột và củ cải non.

Bạn cần ăn không quá 3 giờ và sau 6 giờ tối bạn cũng có thể ăn: điều chính là ít nhất 2 giờ trôi qua trước khi ngủ một đêm.

Chế độ uống trong mùa hè đặc biệt quan trọng. Thông thường, dưới ảnh hưởng của sức nóng kiệt quệ, chúng ta cố gắng làm dịu cơn khát của mình bằng bất kỳ chất lỏng nào, và thậm chí từ tủ lạnh ( đường tắtđau thắt ngực): nước ép từ tetrapacks, cola, sprite, fanta và các thức uống tương tự khác chỉ làm tăng cơn khát. Nước khoáng không gas và trà xanh đá - lựa chọn tối ưu, và thông thường nước sạch bạn cần uống trước mỗi bữa ăn, trước 20-30 phút và uống khoảng 2 lít trong ngày. Đồ uống mát lạnh với gừng, lá oregano, bạc hà, tía tô đất và các loại thảo mộc khác sẽ giúp bạn dễ chịu hơn rất nhiều.

Thực phẩm mùa hè để giảm cân

Có rất nhiều sản phẩm như vậy; chúng ta hãy nói về một số trong số họ.

Trong số các loại quả mọng, chúng tôi lưu ý đến quả dâu tằm, chín vào tháng 6, rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa resveratrol, giúp duy trì sự trẻ trung của tim và mạch máu. Dâu tây, mâm xôi và dâu đen mọc ở hầu hết các dacha (khu vườn) và có nhiều ở chợ mùa hè: những loại quả mọng này rất giàu chất xơ và flavonoid, giúp loại bỏ độc tố và có tác dụng nhuận tràng nhẹ nhưng hiệu quả.

Một lần nữa về bí xanh và cà tím thịnh soạn. Bí ngòi non có ích cả khi nấu chín và ăn sống, trong món salad, và tốt nhất là cà tím nướng, hầm, nướng với các loại thảo mộc; Các món ăn từ bí-cà tím giúp “cải thiện” sự cân bằng muối-nước.

Ớt ngọt nhồi rau củ và cơm gạo lứt sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn không thể cưỡng lại và làm bạn phấn chấn hơn. Sẽ không thừa nếu thêm một chút ớt cay vào capsaicin - một "chất tăng tốc" nổi tiếng của quá trình trao đổi chất.

Hãy đề cập đến nó một lần nữa cà chua tươi. Salad từ chúng là một trong những món ăn “giảm cân” tốt nhất: kích thích tiêu hóa, giảm cholesterol “xấu”, loại bỏ chất lỏng dư thừa và phá vỡ chất béo. Súp gazpacho lạnh với cà chua, dưa chuột, rau thơm, nước cốt chanh và dầu thực vật, nấu trên nước khoáng, sẽ giúp bạn khỏi đói, khỏi khát và khỏi cân nặng.

Súp lạnh (không có muối) nói chung là món ăn “tiết kiệm” cho mùa hè: Món okroshka của Nga với thịt kvass, nhưng không có thịt và khoai tây, cũng sẽ là một trợ thủ đắc lực trong công việc tạo dáng vóc dáng mảnh mai nhưng đầy khó khăn.

Chế độ ăn uống của bạn thay đổi như thế nào vào mùa hè? Thêm rau xanh, rau, trái cây - điều này có thể hiểu được, nhưng bạn thích ăn những thực phẩm nào khác vào mùa nóng, và bạn từ chối món nào? Quan điểm của bạn trên thực đơn mùa hè Có một giáo lý cổ của Ấn Độ - Ayurveda. Dưới đây là danh sách các sản phẩm có thể giúp ích, bao gồm quá nóng và tiêu chảy.

Mọi thứ vào mùa hè người khỏe mạnh có thể sử dụng các sản phẩm từ danh sách này. Bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn kiêng này khi cơ thể cần được làm mát, mất nước, tiếp đất và không gian bên trong rộng hơn. Thực phẩm trong danh sách này hiệu quả điều trị bị viêm, tăng tiết dạ dày, tức giận, xúc động quá mức, quá nóng, tiêu chảy, mụn trứng cá, phát ban và các bệnh khác liên quan đến sự mất cân bằng của pitta.

Nguyên tắc cơ bản: tăng cường vị ngọt, đắng và làm se.

Tránh xa: hăng (cháy), chua, mặn.

ngũ cốc

Tốt nhất nên ăn những loại ngũ cốc này khi nấu chín.

Phù hợp nhất: lúa mạch, gạo basmati trắng, kê, yến mạch, gạo trắng, lúa mì nguyên cám.

Với số lượng nhỏ: gạo lức.

Sản phẩm bơ sữa

Phù hợp nhất: bơ không muối, phô mai tươi, phô mai tươi (sữa đông), bơ sữa trâu ( bơ bị chảy), Sữa.

Với số lượng nhỏ: pho mát cứng không ướp muối.

Chất ngọt

Phù hợp nhất: xi-rô cây phong, xi-rô gạo.

Với số lượng nhỏ: em yêu.

Dầu

Phù hợp nhất: ghee, ô liu.

Với số lượng nhỏ: dầu bơ, hạt cải, ngô, dừa, đậu tương, hướng dương.

Trái cây và quả mọng

Phù hợp nhất: táo, bơ, mâm xôi đen, việt quất, dưa đỏ, dừa, nam việt quất, chà là, trái cây sấy khô, sung, nho, chanh, chanh, xuân đào, dứa, mận khô, nho khô, mâm xôi, dâu tây.

Với số lượng nhỏ: mơ, chuối (chỉ những loại rất chín), anh đào, bưởi, cam, dứa.

Rau

Vào mùa đông, rau phải được nấu chín. Nhưng vào mùa hè, người dân pitta có thể ăn rau sống. Nó cũng hữu ích để tiêu thụ nước trái cây mới vắt từ rau xanh.

Phù hợp nhất: atisô, măng tây, giá đỗ, ớt ngọt, bông cải xanh, bắp cải Brucxen, băp cải trăng, súp lơ trắng, cần tây, ngò, cải xoong, dưa chuột, ớt xanh, cải xoăn, rau lá, xà lách, nấm, củ hành(nấu chín kỹ), đậu Hà Lan, bí đỏ, rong biển, bí xanh, bí xanh.

Với số lượng nhỏ: củ cải đường, cà rốt, ngô, cà tím, tỏi (nấu chín kỹ), mùi tây, khoai tây, rau bina, khoai lang, cà chua chín.

Các loại hạt và hạt giống

Phù hợp nhất: dừa, hạt hướng dương, hạt bí ngô.

Với số lượng nhỏ: hạt thông, hạt vừng.

Thịt, cá và trứng

Nếu bạn không thể từ bỏ thịt, hãy giảm lượng ăn xuống 2-3 lần một tuần.

Phù hợp nhất: Gà, lòng trắng trứng, Cá sông(cá hồi), gà tây.

Với số lượng nhỏ: thịt bò, vịt, lòng đỏ trứng, thịt cừu, thịt lợn, cá biển, thịt nai và các loại thịt đỏ khác.

Cây họ đậu

Phù hợp nhất: urd (đậu xanh đen), đậu xanh, đậu xanh, đậu Hà Lan nghiền (băm nhỏ), đậu nành và sản phẩm làm từ đậu nành, đậu hũ.

Với số lượng nhỏ: adzuki (đậu góc), đậu tây, đậu trắng hải quân, đậu pinto.

Gia vị

Phù hợp nhất: bạch đậu khấu, hoa cúc, dừa cạn, rau mùi, thì là, thì là, cỏ roi ngựa chanh, bạc hà, nghệ tây, bạc hà, nghệ.

Với số lượng nhỏ: húng quế, lá nguyệt quế, tiêu đen, thì là, quế, thì là (zira), gừng (tươi), oregano, hương thảo, cỏ xạ hương.

Gia vị, nước sốt, sô cô la

Phù hợp nhất: carob với chất tạo ngọt từ danh sách trên.

Với số lượng nhỏ: mayonnaise, mù tạt ngọt.

Đồ uống

Phù hợp nhất: nước, sữa, sữa dừa, đắng và làm se trà thảo mộc và nước sắc - từ rau diếp xoăn, bồ công anh, dâm bụt, lá dâu, cỏ lúa mì (nước ép cỏ lúa mì) và các loại nước ép tươi khác từ rau xanh.

Với số lượng nhỏ: trà gia vị hoặc nước trái cây đen pha loãng nửa chừng với nước.

Mua cuốn sách này

Thảo luận

Bình luận bài viết "Danh sách các sản phẩm dành cho mùa hè: dinh dưỡng hợp lý vì sức khỏe"

Trong vài năm qua, việc hạn chế lượng carbohydrate - cái gọi là chế độ ăn kiêng low-carb đã trở thành mốt. Oleg Iryshkin, ứng cử viên của Y Khoa, Bác sĩ y học thể thao và dinh dưỡng thể thao, chuyên gia dinh dưỡng của mạng lưới liên bang các câu lạc bộ thể dục X-Fit. Ngũ cốc Ngũ cốc rất quan trọng trong thành phần dinh dưỡng, vì chúng là nhà cung cấp chính của carbohydrate phức hợp và cách ...

Dinh dưỡng cho bà mẹ đang cho con bú: những thực phẩm nào gây đau bụng? Người mẹ cho con bú trong những tháng đầu tiên sau khi sinh em bé cần thực hiện một chế độ ăn uống đơn giản. Cần hạn chế tiêu thụ sản phẩm, đầy hơi: các loại đậu, đồ ngọt, bắp cải. Rau và trái cây tươi tốt hơn hết là không nên ăn, chúng cũng có thể gây đầy hơi và đau bụng. Chúng nên được tiêu thụ ở dạng nấu chín - luộc, nướng. Không nên ăn các món quá béo, nấu quá chín, cay và hun khói. TỪ...

Thảo luận

Tôi đã không tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và mọi thứ đều ổn. Ăn tất cả mọi thứ, nhưng trong giới hạn hợp lý. Con trai sinh vào mùa hè cao điểm, mẹ làm sao mà không có rau củ quả tươi? Nó làm giàu thành phần của sữa mẹ. Và tất cả trẻ sơ sinh đều bị đau bụng. Mát-xa bụng theo chiều kim đồng hồ với dầu mát-xa chicco đã giúp chúng tôi rất tốt.

Không bao giờ theo một chế độ ăn kiêng. Cô ăn tất cả mọi thứ, nhưng hãy quan sát phản ứng của đứa bé. Tôi không nhận thấy rằng bất kỳ sản phẩm nào ảnh hưởng đến sức khỏe của anh ấy.

Mỗi chúng ta đều cố gắng ăn ngon và lành mạnh. Phụ nữ chúng tôi cố gắng theo dõi lượng calo, đầy đủ protein trong chế độ ăn uống, bao gồm trong thực đơn của bạn các loại thực phẩm lành mạnh, uống nước thường xuyên. Tất cả những hoạt động này giúp chúng ta luôn xinh đẹp, khỏe mạnh và hình dạng tuyệt vời. Một yếu tố quan trọng trong một chế độ ăn uống lành mạnh là nấu ăn thích hợp món ăn. Với việc xử lý nhiệt không được kiểm soát, các sản phẩm mất hầu hết các chất dinh dưỡng của chúng. Hơn nữa, với ...

Tôi đọc danh sách sản phẩm của bạn, chúng tôi đã nhiều lần ít được phép Còn kê, bông cải xanh, súp lơ? 14/04/2016 03:30:18 PM, Nata343.

Thảo luận

Có những trang web cung cấp menu theo sản phẩm.

Chúng tôi đã ăn như nhau từ tháng 8, tôi nấu rất nhiều, đứa trẻ cũng lên 3, để có sự lựa chọn, mì ống Macmaster cũng là của bột ngô cả kiều mạch và gạo bột mì, bột ngô Nó không bắt rễ với chúng tôi, nó đắng, nhưng bánh kếp bằng bột ngô với một tiếng nổ, cái chính là chảo tốt, thử trên nước và với mứt, cốt lết mà không có trứng bị khô, tôi trộn thịt băm với luộc. kiều mạch hoặc gạo, nó có vẻ bình thường

Đồ nấu ăn Phiếu giảm giá Mua sắm trực tuyến nước ngoài Gia dụng Hầu như không có gì Dịch vụ Bán SP: giày dép SP: quần áo trẻ em SP: thực phẩm SP: hàng hóa khác. Các cuộc thảo luận phổ biến trong năm 2014.

Thảo luận

Chúng tôi có như vậy
1. Những âm mưu thần thoại của Hy Lạp cổ đại
2. Truyện dân gian Nga và Ả Rập
3. Bylinv của chu trình Kyiv
4. Truyện ngụ ngôn của Krylov
5. Truyện ngụ ngôn của Aesop
6. Gagarin-Mikhailovsky "Chủ đề thời thơ ấu"
7. Nekrasov "Ông nội Mazai"
8. Sh. Perro "Ricky với một búi tóc"
9.A.Milnn "Winnie the Pooh"
10. "Du khách Ếch" Garshin
11. "Chim sơn ca" Koval
12. Dmitriev "Về bản chất của lớn và nhỏ"
13. Gaidar "Đá nóng"
14. Paustovsky "Vòng thép"
15. Dragoon "Cô gái trên trái bóng"
16. "Truyện kể" của Petrushevskaya
17. "Truyện kể" của Kozlov
18. Jan Larry "Những cuộc phiêu lưu bất thường của Scream và Vali"
19. Lagerlöf "Hành trình của Niels với Ngỗng hoang"
20. Darrell "Gia đình tôi và những con vật khác
21. Harris "Tales of Uncle Remus"
22. Lewis "The Lion, the Witch and the Wardrobe"
23. Rodari "Gelsomino in the Land of Liars", "The Adventure of the Blue Arrow"
24. Kipling
25. Raspe "Những cuộc phiêu lưu của Munchausen"
26. Seton-Thompson "Ca sĩ đường phố"
27. Baum "Phù thủy xứ Oz"
28. Preusler "Little Ghost"
29. Travers "Mary Poppins"
30. Golyavkin "Những câu chuyện"
31. Raskin "Khi bố còn bé"
32. Hogarth "Muffin và những người bạn vui vẻ của anh ấy"
33. Uspensky "Gena cá sấu"
34. Bazhov "Silver Hoof"
35. Gubarev "Vương quốc của những chiếc gương cong"
36. Prokofiev "Người học việc của phù thủy"
37. Lagin "Ông già Hottabych"

1. Sử thi dân gian Nga: về Ilya Muromets, về Alyosha Popovich, "Dobrynya và con rắn", "Volga và Mikula".

3.I.A.Krylov. (Tùy chọn) "Crow và Fox", "Elephant and Pug", "Swan, Pike and Cancer", "Quartet", "Wolf and Lamb", v.v.

4. Sh. Perro. Quà tặng cổ tích.

5.Ts.Topelius. " Ánh sáng mặt trời Vào tháng 11 ”.

6.A.S. Pushkin. Bài thơ và truyện cổ tích.

7. I.S. Turgenev. "Mụ mụ".

8. F.I. Tyutchev. Thơ.

10.A.A.Fet. Thơ.

11. L.N. Tolstoy. "Philippok" và các câu chuyện và truyện cổ tích khác dành cho trẻ em (tùy chọn).

12. N.A. Nekrasov. Tùy chọn: "Ông nội Mazai và thỏ rừng", "Người đàn ông có móng tay" và các bài thơ khác.

13. A.P. Chekhov. Tùy chọn: "White-fronted", "Vanka", " Họ ngựa"và những thứ khác (tùy chọn).

14. D.N. Mamin-Sibiryak. Theo lựa chọn: "Túp lều mùa đông cho Studenoy", "Grey cổ", "Priemysh", "Spit", v.v.

15. A.I. Kuprin. Tùy chọn: "Con voi", " chó xù trắng" và vân vân.

16. S.A. Yesenin, “Kachalov’s Dog” (“Hãy cho tôi một chân để may mắn, Jim ...”), v.v. (xem [liên kết-2]) (tùy chọn).

17.K.G. Paustovsky. Theo lựa chọn: "Bánh mì ấm", "Chim sẻ vui vẻ", "Chiếc nhẫn thép", "Dành cho những chàng trai về động vật", "Kẻ trộm mèo", "Cuộc phiêu lưu của bọ tê giác", v.v.

18.S.Ya.Marshak. Theo lựa chọn: “Đây là một kẻ lơ đãng”, “Người đưa thư”, “Chúc một ngày tốt lành”, “Chủ nhân - một bậc thầy”, “Hành lý”, “Mù tạt - sọc”, v.v.

19.Leonid Panteleev. Theo lựa chọn: “Trung thực”, “Trên tàu trượt”, “Marinka”, “Tư nhân vệ binh”, “Giới thiệu về Sóc và Tamarochka”, “Thư“ bạn ”, v.v.

20. A.P. Gaidar. Tùy chọn: "Câu chuyện về bí mật quân sự, về Malchish-Kibalchish và lời nói chắc chắn của anh ấy "," Đá nóng "," Đi bộ đường dài "," Blue Cup "," Dugout "," Timur và nhóm của anh ấy "," R.V.S. "," Các quốc gia xa "," Trên tàn tích của bá tước "," Số phận của một tay trống ", v.v.

21.M.M. Prishvin. Tùy chọn: “Bánh mì cáo”, “Đồng cỏ vàng”, “Ống vỏ cây bạch dương”, “ Queen of Spades”,“ Những chú vịt con ”, v.v.

22. Jack London, Người sói

23. E. Seton-Thompson "Chink".

Ngay cả khi bạn không cần phải giảm cân, nó vẫn đáng để theo dõi chế độ ăn kiêng của bạn. Dinh dưỡng cân bằng hợp lý mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe và cấp độ cao năng lượng, ngoài ra, cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống. Thông thường mọi người mua một số sản phẩm nhất định, nấu thức ăn trong một tuần và ăn theo cùng một cách. Chúng tôi khuyên bạn nên chế biến nhiều món ăn khác nhau từ bộ ngũ cốc, thịt, rau cơ bản và bổ sung thêm rau củ quả vào thực đơn hàng ngày. Đừng quên uống ...

Danh sách các sản phẩm trong tháng. Các cô gái ơi, tình hình là chồng đi học nâng cao mà suốt thời gian qua họ chặt lương, mình chưa chuẩn bị Greens từ hè. Chúng tôi không ăn sữa chua, tôi vẫn sẽ không mua máy làm sữa chua, nhưng thứ bán được không phải là một cuộc săn lùng.

Thảo luận

Tôi tổng kết các sản phẩm của bạn với giá của chúng tôi gần Moscow - hóa ra là 6670 rúp. Chúng tôi có trung bình 10.000-11.000 cho một bữa ăn cho ba người, nhưng chúng tôi mua đủ loại đồ ngọt xa xỉ, và ngoài ra, số tiền này bao gồm một vài đặc quyền trong thức ăn nhanh.
Đối với tôi, danh sách của bạn thiếu trà, cà phê, bột mì (có bơ thực vật để làm bánh, nhưng không có bột mì, lạ :), các sản phẩm sữa lên men và đồ ngọt.

Tôi không biết về bạn, nhưng nếu bạn mua nhiều pho mát hoặc thịt hơn mức bạn cần, chúng sẽ ngấu nghiến mọi thứ. không tiết kiệm)

Tất nhiên, trong tủ đông luôn có nguồn cung cấp rau và trái cây đông lạnh (tôi tự làm vào mùa hè) và bạn lập danh sách các sản phẩm mà bạn vứt đi - trong vài tháng hãy nhìn vào mảnh giấy này và đánh giá những gì và bao nhiêu ít hơn bạn cần mua :-) 25.04.2011 16: 50: 39, Cháy.

Thảo luận

Tôi run lên khi phải vứt bỏ thức ăn, vì vậy quầy bật trong cửa hàng - KHÔNG mua thêm
Ngoài ra, đầu tôi đầy lỗ, tôi thường để một tờ giấy ở nơi dễ thấy và viết ra ngay khi nó đập vào đầu tôi những gì tôi cần mua. Trong một tuần, danh sách được bổ sung, với anh ấy, tôi đi đến mua sắm đến chợ. Có thể bạn mua bộ sản phẩm thông thường, không cân nhắc xem lần này bạn có cần chúng không.

Ở gò mối của chúng tôi, cái gì cũng ăn, đến cuối tuần mua được gì với kỳ vọng cả tuần cũng không đủ.

Tôi đi hiến máu để xét nghiệm huyết đồ - xác định danh mục sản phẩm theo nhóm máu. Chúng tôi khuyên bạn đọc: áo yếm cho mùa hè năm 2011. lạc nội mạc tử cung 2 độ. phòng khám gia đình kashirka.

Thảo luận

Bạn có gầy không? Rau sống chỉ làm tôi xấu hổ nếu em bé bị bệnh dạ dày. Tôi chỉ ăn đông lạnh luộc. Bây giờ không có nhiều loại rau sống (Nhân tiện, tôi đã giảm cân khi nhịn ăn nghiêm ngặt trong 3 tuần do viêm da Manyashin. Tôi ăn cháo ngô và gạo, rau xanh, bánh mì lúa mạch đen, mứt và dầu thực vật. Ôliu, 1 quả táo và 1 quả chuối Ngay lập tức 2 kg như từ một bụi cây.

Bạn cần gì để giảm cân? Tôi đã bỏ bột và đồ ngọt và ngừng ăn sau sáu giờ, cân nặng giảm hẳn. Đúng, tôi không biết điều này sẽ ảnh hưởng đến GW như thế nào, trong khi TTT dường như không có gì. Đối với tôi (từ những bức ảnh) dường như bạn là một cô gái rất mảnh mai)))

Và, theo đó, các sản phẩm từ chúng - bánh mì, mì ống, bột mì, bánh quy, bánh nướng. Bao nhiêu là trong đó. để cân bằng khuyết điểm này. Vào mùa hè, những bông hoa tương tự mọc trên đồng cỏ của chúng tôi gần nhà gỗ, tôi chỉ không nhớ những chiếc lá - chúng có phải như vậy hay không.

Thảo luận

Vấn đề không phải là quá nhiều với việc không cho lúa mì, lúa mạch đen, lúa mạch và đôi khi là yến mạch. Và, theo đó, các sản phẩm từ chúng - bánh mì, mì ống, bột mì, bánh quy, bánh nướng. Bao nhiêu là trong đó. để cân bằng khuyết điểm này. Nếu bạn chỉ cung cấp những gì bạn có thể tìm thấy từ những gì còn lại, trẻ có thể gặp các vấn đề khác: (Do đó, bạn cần phải tăng lên! Số lượng sản phẩm chủ yếu là với nội dung cao chất xơ không chứa gluten, sắt và vitamin B. Chất xơ là rau và trái cây tươi, đậu, các loại đậu và đậu lăng, hạt và trái cây khô. Sắt là thịt trò chơi gia cầm và trái cây khô. Nhóm B là các loại hạt, hạt, các loại đậu, trứng, sữa, cá, thịt nạc, trái cây khô và rau lá xanh.
Cũng cần cho trẻ ăn thức ăn có nhiều beta-carotene và vitamin A - chúng giúp bảo vệ màng nhầy trong ruột non.
Hãy để tôi nhắc bạn rằng thuốc xổ gluten - bệnh tự miễn. Cơ thể của trẻ lấy gluten như một kháng nguyên, một người lạ và tạo ra một cuộc tấn công miễn dịch đối với nó. Kết quả là, bức tường ruột non, được bao phủ bởi các nhung mao nhỏ, bị tổn thương và bắt đầu teo. Điều này làm cho nó khó hiểu chất dinh dưỡng. Tóm lại là con ăn thì ăn mà não không nhận được dinh dưỡng :(
Vì vậy, vitamin A. Nó quan trọng đối với tất cả trẻ em, mà đặc biệt là ở đây.
Beta-carotene là mơ, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, khoai lang (cam), rau bina, cải xoong, dưa, bơ hạt, xoài, đu đủ.
Gluten ẩn (gluten) có thể được tìm thấy trong súp và nước sốt làm sẵn (có thêm bột mì). Giải pháp - tự nấu ăn, thêm bột từ đậu Hà Lan, đậu lăng, ngô, gạo. Rất dễ dàng để tự xay bằng máy xay cà phê thông thường, đặc biệt là dùng một lần, để nấu ăn.
Gluten ẩn có thể được tìm thấy trong nước chanh-lúa mạch, mạch nha, các enzym lúa mạch (đôi khi được sử dụng để làm gạo và sữa đậu nành).
Ngũ cốc ẩn (gluten) có thể có trong caramel, maltose, mạch nha, bột mạch nha, axit citric, maltodextrin, tinh bột biến tính.
Gluten ẩn có thể có trong bơ thực vật, protein thực vật thực vật, đôi khi xì dầu, bia, mù tạt, tương cà chua, nước thịt pha bột, viên bim bim, cà ri và các hỗn hợp gia vị khác.
Yến mạch có chứa prothien avenin, có đặc tính tương tự như gluten, nhưng nhiều người có thể dung nạp được. Nếu đúng như vậy - đừng lạm dụng yến mạch, hãy sử dụng một cách khôn ngoan và tốt hơn là nên kiểm tra.
Những gì chúng ta ăn thường xuyên nhất:
1. Borsch, hoặc súp gà với mì gạo.
2. Thịt cốt lết: chúng có - thịt gà, hoặc thịt nạc, hoặc cá;
cơm;
bột đậu, hoặc đậu lăng, hoặc bột đậu;
tiêu đen xay hoặc ớt bột hoặc nghệ - hoặc các loại gia vị khác - rất quan trọng;
bột hạt lanh, hoặc bột hạt giống hoa hướng dương, hoặc hạt bí ngô xay;
bí xanh nạo, hoặc cà rốt nạo, bí ngô nạo, hoặc củ cải mài;
trứng gà;
dầu hướng dương hoặc ô liu ép lạnh (chưa tinh chế), hoặc bổ sung thêm dầu hắc mai biển.
Trang trí: khoai tây, kiều mạch, gạo. Kiều mạch, cháo gạo, hoặc với quả mọng, hoặc với trái cây, hoặc ... trong sữa không có lactose.
3. Trà đen, hoặc xanh, hoặc đỏ, hoặc với quả mâm xôi, hoặc quả nam việt quất, hoặc quả việt quất, hoặc hoa sen, hoặc cây kế sữa, hoặc ... Compote. Nước trái cây.

Kế hoạch của tôi với các nhiệm vụ tương tự như sau:

Bữa sáng (ít nhất phải có 3 lựa chọn)
- bột yến mạch theo công thức của bạn
- trứng tráng protein (2-3 protein + sữa tách béo)
- 0% phô mai + táo xay (hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác) - không quá 100 g.
- có thể là một miếng pho mát
- bạn có thể bánh mì lúa mạch đen Phần Lan với pho mát hoặc mứt không đường

Bữa tối:
- thịt hoặc cá (kích thước không lớn hơn một bộ bài) + salad (400 g). Đầu tiên bạn cần ăn salad.
- bạn có thể súp rau + salad + thịt (gia cầm hoặc cá)
- bạn có thể súp miso + sashimi + salad

bữa tối

Salad lớn (400 g) + trứng bác,
Salad + rau hầm (hoặc hấp tốt hơn).
Salad + nấm sò với cà tím (có một công thức siêu ngon và nhanh chóng),
bạn có thể phô mai với trái cây (sybarite), bạn có thể salad với hải sản (dưa chuột + mực luộc). Có rất nhiều công thức nấu ăn, tốt hơn là bạn nên suy nghĩ trước một tuần, cái gì, tại sao và khi nào và mua trước mọi thứ - sẽ dễ dàng hơn.
QUAN TRỌNG:

Ồ, tôi thích nó! "Có biết thì mới có GV" ..! BAO NHIÊU ?! Những định kiến ​​đó! Tin tôi đi, từ đậu Hà Lan và sữa sẽ KHÔNG CÓ HÔI NÁCH trẻ em nào! Và từ mận khô, anh ta cũng sẽ không tốt hơn! Không có gì sẽ giúp bạn khỏi đau bụng, ngoại trừ thời gian! Thuốc loại Espumizan có thể giúp một chút. Hãy tự suy nghĩ: nếu các vấn đề về tiêu hóa của trẻ được giải quyết CHỈ BẰNG CÁCH ĂN CHAY của người mẹ thì sẽ đơn giản biết bao! Tuy nhiên, với chế độ ăn uống của bạn, không hiểu sao trẻ VẪN bị đau bụng! Chế độ ăn có HB ngụ ý không gây dị ứng, và ngay cả khi trẻ bị dị ứng với thứ gì đó. Và bạn không thể tước đoạt vitamin và nguyên tố vi lượng của bản thân và trẻ em! chỉ vì một người nào đó ở đó "Được biết rằng với GV ..." Tôi nuôi 5,5 tháng. Tôi ăn MỌI THỨ TUYỆT ĐỐI, hai tháng đầu tiên rơi vào mùa hè thu, và tôi ăn nho, dưa, dưa hấu, mơ, dâu tây, quả mâm xôi - danh sách là vô tận, tóm lại, tất cả mọi thứ được coi là chất gây dị ứng. Không có dấu hiệu! Và cơn đau bụng bắt đầu lúc 3 tuần và kết thúc vào ngày sinh nhật của Sasha - 3 tháng. Espumizan và Plantex đã không giúp chúng tôi. Dẻo chỉ xuất hiện sau khi ăn nửa kg mứt cam và marshmallow cùng một lúc. Tôi uống từ ngày đầu tiên cho con bú và vẫn còn ít nhất 1 lít sữa mỗi ngày. Chúng tôi chưa bao giờ bị tiêu chảy, và chúng tôi cũng không biết táo bón là gì. Chỉ cần loại bỏ hoàn toàn thuốc lá và rượu bia, nhưng có một số trường hợp: bé nhà mình cũng hay tè dầm vì bắp cải và sữa, mình không uống sinh tố, vì bé bị dị ứng với các chất tạo màu, nhưng mình không thể từ chối hút thuốc: chỉ một gói mỗi tuần - loại nhẹ là có thể. Đứa trẻ tội nghiệp bị tước đoạt tất cả những gì hữu ích nhất, nhưng nicotine lại được nuốt vào rất nhiều.

Hãy làm bài kiểm tra và tìm ra cách lý tưởng để giảm cân của bạn!

Vào mùa hè, bạn muốn thưởng thức nhiều trái cây tươi, ăn kem và okroshka lạnh.
Nhưng đừng vội vàng! Đọc các mẹo của chúng tôi trước, làm thế nào để ăn vào mùa hèđể tâm trạng không bị lu mờ bởi các vấn đề sức khỏe.
Làm thế nào để ăn vào mùa hè- Vào mùa hè, nhiều người nhận thấy cảm giác chán ăn.
Tại nhiệt độ cao không khí, các tế bào hấp thụ oxy tốt hơn, và chi phí năng lượng của cơ thể giảm.
Vì vậy, vào mùa nóng, cơ thể đòi hỏi thức ăn ít hơn.
Vì vậy, hãy nói lời tạm biệt với xúc xích và mì ống, thịt viên và khoai tây. Đi đến bữa ăn riêng: Ăn protein và carbohydrate nhanh vào các thời điểm khác nhau.
Thịt - chỉ với salad hoặc rau hầm (hoặc tốt hơn là thay thế một phần bằng cá và hải sản).
Khoai tây - không có protein động vật đi kèm.
Một vài củ cải trước bữa ăn có thể đánh thức sự thèm ăn của bạn.
Và nếu bạn muốn tận dụng tình hình và giảm cân, hãy bắt đầu bữa trưa với món salad dưa chuột, cà chua và bắp cải: chất xơ giúp bão hòa tốt và kích thích đường ruột.

• Làm thế nào để ăn vào mùa hè- DỊ ỨNG

Có một huyền thoại rằng trong mùa hè bạn cần ăn càng nhiều quả mọng càng tốt, thì bạn sẽ không bị ốm cả năm.
Than ôi, không thể tích trữ vitamin cho tương lai.
Nhưng để trở thành những đốm đỏ bao phủ sau một kg dâu tây là điều khá thật. Do đó, đừng dựa vào quả mọng.
Càng nhiều càng tốt vào ngày hè, bạn có thể ăn 400-500 g quả mọng, và tốt nhất là không quá 200 g.

• Làm thế nào để ăn vào mùa hè- chậm chạp và thờ ơ

Thời tiết nắng nóng làm tăng tốc độ trao đổi chất.
Protein cũng được tiêu thụ nhanh hơn. Để tránh thờ ơ và thờ ơ, bạn không nên loại trừ hoàn toàn thịt khỏi chế độ ăn uống.
Bạn chỉ có thể sử dụng loại nhẹ hơn của nó: gà hoặc gà tây.
Đừng quên trứng, các sản phẩm từ sữa, cá biển, các loại đậu là nhà cung cấp protein chất lượng cao.
Suy nhược cũng có thể xảy ra do mất nước.
Với mồ hôi, chúng ta mất rất nhiều độ ẩm, và muối khoáng cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Do đó, bạn cần uống tối đa 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Nhiều bác sĩ không khuyến cáo: thận có thể không đủ khả năng đối phó với tải trọng.
Tốt nhất là uống nước không có gas. Và để khôi phục
cân bằng muối, sử dụng nước khoáng.

• LẠNH

Bị ốm luôn luôn là điều tồi tệ. Và trong cái nóng, thật đáng tiếc!
Hầu hết mọi người bị cảm lạnh vào mùa hè do uống đồ uống lạnh và kem.
Việc làm mát mạnh hầu họng và thanh quản sẽ kích hoạt vi khuẩn và vi rút không hoạt động trong cơ thể.
Và bây giờ bạn nhìn thấy tất cả vẻ đẹp của mùa hè qua bức màn nước mắt che mắt bạn khi bạn hắt hơi.
Để tránh điều này xảy ra, khi mua nước, hãy yêu cầu người bán đưa cho bạn một chai không lấy từ tủ lạnh.
Đừng tham lam uống nước khoáng lạnh hoặc kem.
Uống nước một cách từ từ và cắn bớt vị ngọt thành từng miếng nhỏ, cho vào miệng ấm.

• BỘ TRỌNG LƯỢNG

Lần cuối cùng bạn ăn bánh nướng và bánh ngọt vào lễ Phục sinh, và cân nặng ngày càng tăng?
Điều này có thể vì nhiều lý do.
Ví dụ, do vi phạm chế độ ăn uống.
Tôi không muốn ăn dưới trời nóng, nhưng ngay khi mặt trời lặn, zhor thức dậy.
Và vào buổi tối, bạn gói tất cả mọi thứ mà bạn nên ăn trong ngày.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn cần ăn 4 lần một ngày.
Ăn sáng càng sớm càng tốt trước khi nhiệt độ bắt đầu và ăn nhiều thức ăn có protein. Đối với bữa trưa, hãy ăn súp ướp lạnh, salad, các món ăn từ ngũ cốc.
6 giờ tối bạn có thể ăn một miếng thịt nạc hoặc cá.
Và vào ban đêm - các sản phẩm sữa chua.
Thúc đẩy tăng cân và nghỉ ngơi trong khách sạn trên cơ sở bao trọn gói.
Ở đó chúng ta quên đi những chế độ ăn kiêng và những lời hứa với bản thân.
Rồi ở nhà muốn ăn lúc nào cũng được: bụng căng ra. Để đưa anh ta vào tình trạng bình thường, không để cảm giác đói.
Giảm dần các phần: trong tuần đầu tiên - một phần năm hoặc sáu, trong tuần thứ hai - với cùng một lượng.
Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn giảm lượng thức ăn đi một nửa.

Những khó khăn khác

• Sưng chân

Xảy ra do mất cân bằng muối.
Nhiều natri đi vào cơ thể - nó giữ nước. Do đó, hãy cố gắng tránh thức ăn mặn, cũng như những thức ăn có chứa muối trong che giấu: nước sốt, thức ăn nhanh, bán thành phẩm.

• QUYẾT ĐỊNH TỐT

Nếu bạn vẫn không thể cưỡng lại dưa chuột muối nhẹ, nước sắc của hoa hồng hông, một vài quả táo, một ít nho khô hoặc dâu tây sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa. Nhưng thuốc lợi tiểu phải được sử dụng cẩn thận: chúng có thể dẫn đến mất nước.

• TROUBLE VỚI STOMACH

Nguyên nhân có thể là do rau và trái cây rửa kém. Các hạt đất vẫn còn trên các sản phẩm, gây ra sự cố. Rau và trái cây nên cho vào bát và rửa nhiều lần dưới vòi nước. Sau đó thêm nước và để trong 7 phút.

• MỘT NĂM SAU

Đôi khi dạ dày nổi loạn vì hầu như cả năm chúng ta ăn ít rau, đến mùa hè lại ham ăn. Ruột phản ứng với chất xơ dư thừa và axit trái cây gây khó tiêu. Do đó, hãy đưa rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn dần dần.

Nếu bạn muốn giảm cân và không gây hại cho sức khỏe của bạn, thì với những mục đích này

Do tác động của dao động điện từ yếu đến các điểm trên tai, được biết đến trong châm cứu, cảm giác đói giảm đi đáng kể và bạn có thể tự do điều chỉnh lượng thức ăn, cũng như sự trao đổi chất tăng lên, hoạt động của nội tiết, tiêu hóa và các hệ thống được chuẩn hóa.

Trên thực tế, bạn có một chuyên gia châm cứu riêng tại nhà, nhưng bạn không phải đi đâu, cũng không phải trả tiền cho các buổi trị liệu.
Bằng cách chọn các khu vực ảnh hưởng của clip trên tai, bạn có thể ngoài việc giảm cân, giải quyết nhiều công việc tăng cường sức khỏe khác. Chà, cái gì sức khỏe tốt hơn, bạn càng không chỉ khiến vóc dáng trở nên hấp dẫn mà còn giữ được vóc dáng trong nhiều năm.
Đồng thời, hiệu quả của clip cao hơn so với châm cứu, do tác động cộng hưởng trong cơ thể, do tiếp xúc với dao động điện từ yếu.
Kẹp AS phủ nano có thể được đặt hàng bằng tiền mặt khi giao hàng trực tiếp trên trang web và trong cửa hàng trực tuyến AS cho các sản phẩm chăm sóc sức khỏe gia đình và vườn.

C.O.D

Chi phí của clip là 990 rúp cộng với phí giao hàng của Bưu điện Nga là 290 rúp. Chỉ 1280 rúp. Thanh toán được thực hiện tại bưu điện của Nga khi nhận hàng.

AS cửa hàng trực tuyến

Chi phí của clip là 990 rúp và miễn phí vận chuyển Bài Nga. Chỉ 990 rúp. Thanh toán được thực hiện trong cửa hàng trực tuyến thông qua hệ thống thanh toán Yandex-kassa hoặc IV. Thanh toán có sẵn Thẻ ngân hàng, tiền điện tử và thông qua thiết bị đầu cuối.

Nhưng chúng ta hấp thụ đồ uống lạnh và kem với số lượng không giới hạn, mà dạ dày của chúng ta sẽ khó cảm ơn chúng ta.

Vào mùa hè, chúng ta có một cơ hội duy nhất để bổ sung nguồn cung cấp vitamin, thưởng thức trái cây tươi và rau quả.

Những người muốn thả trọng lượng dư thừa, có thể tự mình sắp xếp " ngày ăn chay"và ăn hoàn toàn nước trái cây, rau và trái cây, các sản phẩm từ sữa. Nhưng chế độ ăn kiêng này không dành cho tất cả mọi người. Tốt hơn hết là hãy biến bản thân trở nên đa dạng thực đơn cân bằng từ những bữa ăn nhẹ và lành mạnh.

Vào mùa hè, chúng ta có cơ hội chuẩn bị những bữa ăn nhẹ, ít chất béo từ trái cây và rau quả. Chúng rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng và hương vị không thua gì món thịt lợn rán mà chúng ta vô cùng yêu thích. Chưa kể thực tế là các món ăn từ trái cây và rau quả dễ tiêu hóa hơn nhiều.

Một chế độ ăn uống trái cây và rau quả không chỉ giới hạn ở trái cây và rau quả. Súp nghiền lạnh, salad trái cây và rau nhẹ, rau nhồi, món tráng miệng từ quả mọng và trái cây - tất cả những món này đều rất ngon, được chế biến nhanh chóng. Và quan trọng nhất, đó là vào mùa hè, những món ăn này sẽ mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể bạn. Không có gì bí mật với bất kỳ ai đó rau sạch nhiều chất dinh dưỡng hơn nhiều so với đông lạnh và thậm chí nhiều hơn nữa, đóng hộp.

Đối với bữa sáng, bạn có thể nấu cháo từ những loại ngũ cốc mà bạn thích, và thêm quả mọng và trái cây vào đó. Có thể nướng trong lò vi sóng táo hoặc lê với đường. Trẻ em sẽ đặc biệt thích món tráng miệng này, và chắc chắn nó sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn nhiều so với những món đồ ngọt mua ở cửa hàng thông thường. Và món thịt hầm phô mai với những lát táo và dâu rừng sẽ hấp dẫn tất cả mọi người. Trong nước, thay vì các loại thịt thông thường, người ta có thể làm các xiên trái cây như mơ, dứa cắt miếng, kiwi và dâu tây. Và nếu bạn đánh bông lòng trắng, trộn chúng với quả anh đào tươi, đường và nướng trong lò, bạn sẽ có được một món tráng miệng bánh trứng đường tuyệt vời, rất nhẹ và thoáng mát. Trước tiên, đừng quên loại bỏ hạt khỏi quả anh đào.

Đối với bữa trưa, hãy chuẩn bị một ánh sáng súp rau củ, có thể ăn nóng hoặc nguội nếu ở ngoài trời rất nóng. Vào mùa đông, nhiều người trong chúng ta mơ về một món ăn truyền thống của mùa hè - okroshka, nhưng vào mùa hè, vì một số lý do, chúng ta quên mất nó. Okroshka với kvass lạnh đáp ứng hoàn hảo không chỉ đói mà còn cả khát.

Khi đến xứ sở mùa hè, chắc chắn chúng ta đều có món thịt nướng và nướng thịt trên vỉ. Những người tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh có thể đưa ra lựa chọn ủng hộ các loại rau củ trên xiên. Nước sốt cay với các loại thảo mộc tươi có thể được chuẩn bị cho các loại rau. Trên vỉ nướng, bạn cũng có thể chiên nhẹ bí ngòi và cà tím, ngô, ớt ngọt. Rau được phục vụ riêng hoặc như một món ăn phụ lành mạnh cho thịt.

Những ai không thể gọi mình là người ăn chay nhưng cũng không muốn quá nóng trong bụng, có thể nên từ bỏ thịt lợn béo và thịt cừu thay vì cá và gà. Phi lê cá cũng là một món nướng tuyệt vời. Và rau củ nướng sẽ là món ăn kèm rất ngon cho món cá.

Đừng quên các sản phẩm sữa lên men vào mùa hè. Chúng được hấp thụ tốt và giúp tiêu hóa. TẠI thời tiết nóng thay vì soda ngọt, hãy uống một ly kefir mát lạnh hoặc sữa nướng lên men; các sản phẩm sữa lên men sẽ làm dịu cơn khát của bạn. Nhân tiện, kefir có thể được thêm vào okroshka thay vì kvass.

Mùa hè là thời điểm đẹp nhất trong năm. Tận hưởng những ngày nắng ấm, ăn nhiều rau hơn và trái cây, dự trữ trước vitamin. Sau đó, không có cảm lạnh mùa đông sẽ là khủng khiếp cho bạn!

Các tính năng là gì bữa ăn mùa hè? Hãy tìm ra nó. Mùa hè năm nay thật khó lường. Nếu anh ta là đàn ông, anh ta đã phải vào bệnh viện tâm thần từ lâu rồi. Hãy tự mình phán đoán: có khi có tuyết, có khi nắng nóng 40 độ, có lốc xoáy, lũ lụt. Bạn chỉ nghe mọi người phàn nàn về sức khỏe của họ. Không cần phải nói - không phải sinh vật nào cũng có thể chịu được thời tiết "lạnh lùng" như vậy. Và chúng ta có thể giúp ích cho cơ thể bằng cách hợp lý hóa dinh dưỡng mùa hè.

Nó cần thiết ở nhiệt độ cao. Điều này là tự nhiên bởi vì mọi thứ quá trình trao đổi chất và hoạt động thích hợp của các hệ thống cơ thể phụ thuộc vào nguyên tố chính - nước. Vào những ngày nắng nóng, cơ thể của một người trưởng thành mất trung bình tới 4 lít chất lỏng mỗi ngày. Khi thiếu chất lỏng, máu sẽ đặc lại. Lưu lượng máu giảm dẫn đến các vấn đề khác nhau của hệ tim mạch.

Thật không may, không phải ai cũng hiểu rằng nước không phải là Sprite, Cola,… Quảng cáo khuyến khích họ uống để “giữ cho mình không bị khô”. Vâng, bất kể nó là gì: bất kỳ loại soda ngọt nào cũng sẽ khiến bạn muốn uống nhiều hơn nữa. Một giải pháp thay thế cho đồ uống như vậy là NSP. Chúng chứa tự nhiên thành phần thảo dược. Thức uống ngon không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn do hàm lượng vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và các hệ thống cơ thể khác. Chống đông máu, giúp chịu nhiệt chất lỏng.

Vào mùa hè, thùng kvass không an toàn. Vào mùa nóng, thời hạn sử dụng của nó không quá hai ngày. Nếu không, kvass có thể phát triển hệ vi sinh gây bệnh, đại diện “sáng giá” trong số đó là Escherichia coli. Chủng coli có khả năng gây ra không chỉ nghiêm trọng ngộ độc thực phẩm mà còn gây bệnh hệ thống sinh dục- viêm bàng quang, viêm tuyến tiền liệt, cũng như nhiễm trùng huyết, viêm phúc mạc và thậm chí là viêm màng não ở trẻ sơ sinh.

Nhu cầu thực phẩm mùa hè đặc biệt chú ý cũng vì E. coli dễ dàng nhân lên trong thịt và các sản phẩm từ sữa. Một trong những cách “tiêu diệt” vi khuẩn E.coli là đun sôi. Tuy nhiên, không phải tất cả các sản phẩm đều có thể áp dụng phương pháp khử trùng này. Do đó, hãy tránh mua các sản phẩm dễ hỏng, chẳng hạn như bánh ngọt và bánh su kem. Và những người yêu thích sushi nên biết rằng thời hạn sử dụng của sản phẩm dễ hỏng này là không quá ba giờ. Hãy chắc chắn để ý đến ngày hết hạn và điều kiện bảo quản của sản phẩm. Đừng mua chúng bằng tay.

Vâng, tôi muốn nhắc bạn rằng các khuyến nghị như: bạn nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày hoặc với tỷ lệ 100 ml cho mỗi kg cân nặng nên được thận trọng. Nếu bạn có vấn đề về thận hoặc hệ tim mạch, điều phối tỷ lệ chất lỏng với bác sĩ của bạn. Không nên lạm dụng cà phê, sẽ giúp loại bỏ chất lỏng trong cơ thể và làm tăng huyết áp.

Chế độ ăn uống nên chủ yếu là thực phẩm thực vật. Nên hạn chế ăn thịt, vì quá trình tiêu hóa thức ăn bị chậm lại ở nhiệt độ cao. Sự phân hủy chậm của thịt trong dạ dày gây ra quá trình thối rữa, có thể dẫn đến sự tích tụ của chất độc và các loại chất thải. Kết quả là, làm trầm trọng thêm bệnh mãn tính, khi tải trọng lên các cơ quan "làm sạch" - thận, gan - tăng lên.

TỪ những sản phẩm thảo dược nó cũng không đơn giản. Chúng có thể tích tụ nitrat. Nhân tiện, các nhà vô địch trong tích lũy của họ là củ cải đường và củ cải. Đọc thêm về nitrat tích tụ trong các bộ phận nào của rau và thảo mộc và cách giảm thiểu lượng nitrat hấp thụ vào cơ thể, hãy đọc bài viết "". Chú ý đến độ nguyên vẹn của quả khi mua. Các tác nhân truyền nhiễm, chẳng hạn như salmonella, có thể xâm nhập qua vùng da bị tổn thương. Đọc trên Internet sự thật thú vị rằng vào năm 2008 ở một số bang của Mỹ đã có lệnh cấm tiêu thụ cà chua do dịch bệnh nhiễm khuẩn salmonella bùng phát. Vì lý do này, cà chua bị nứt không nên chỉ rửa sạch mà phải xử lý nhiệt.

Không nên dồi dào. Đừng làm quá tải dạ dày của bạn số lượng lớn thức ăn và calo. Điều này không chỉ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường mà còn giúp giảm cân, điều mà nhiều phụ nữ mơ ước. Tuy nhiên, cơ thể phải bổ sung các vitamin và khoáng chất bị mất theo mồ hôi. Điều này có thể thực hiện được nếu trái cây và rau quả theo mùa được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Trái cây - quả mọng là một điều tốt, nhưng ăn chúng, như người ta nói, "từ trong bụng" không phải lúc nào cũng hữu ích. Thứ nhất, do dư thừa fructose - loại đường tự nhiên có hại cho cả bệnh nhân tiểu đường và tim mạch. Thứ hai, có thể bị dị ứng từ trái cây và quả mọng màu đỏ.

Sự dao động nhiệt độ của mùa hè có thể mang đến một điều bất ngờ bất ngờ dưới dạng cảm lạnh. Đừng ngạc nhiên, không chỉ mùa hè dễ bị cảm lạnh mà bản thân bệnh còn kéo dài hơn cả mùa đông. Cảm lạnh có thể gây ra do bơi lội trong ao hồ, điều hòa nhiệt độ, đồ uống lạnh và một số lý do khác, vì nắng nóng là thời điểm dễ sinh sôi để kích hoạt các vi sinh vật gây bệnh.

Ở trong ánh nắng mặt trời thời gian dài kích thích một sự gia tăng trong cơ thể. Không có bảo vệ chống oxy hóa Việc bắn phá cơ thể bằng các gốc tự do sẽ làm suy yếu tất cả các hệ thống, bao gồm cả hệ thống miễn dịch, và điều này không chỉ gây ra cảm lạnh mà còn với sự phát triển của các khối u ác tính. Đương nhiên, những người có hệ thống miễn dịch suy yếu rất dễ mắc bệnh. Thật không may, nhiều người từ chối sự tiếp nhận phức hợp vitamin và chất chống oxy hóa dưới dạng thực phẩm chức năng trong thời gian mùa hè, giả sử rằng tất cả vật liệu hữu ích hoàn toàn thu được từ trái cây và rau quả.

Nếu bạn thuộc loại người này và việc thuyết phục bạn là vô ích, hãy cố gắng đưa vào chế độ ăn thực phẩm có đặc tính kích thích miễn dịch - hành, tỏi, ớt đỏ, bông cải xanh, súp lơ trắng, rau bina ,. Trà với gừng và echinacea rất hữu ích. Nếu bạn muốn chắc chắn một trăm phần trăm rằng dinh dưỡng mùa hè sẽ tăng cường Hệ thống miễn dịch và chuẩn bị cơ thể cho giai đoạn thu đông, đừng quên về mặt sinh học phụ gia hoạt tính thực phẩm. Các sản phẩm của NSP, chẳng hạn như Ti En Ti, Supercomplex, Protective Formula, Liquid Chlorophyll, Lecithin, v.v. sẽ giúp bạn điều này.

Tôi hy vọng rằng một số đặc điểm của chế độ ăn uống mùa hè mà bạn gặp trong bài viết sẽ giúp giữ cho bạn và những người thân yêu của bạn khỏe mạnh, bất chấp những thay đổi của tự nhiên.