Nhiều người hút thuốc, sau khi quyết định từ bỏ cơn nghiện, họ sợ bị kích thích và căng thẳng quá mức, cũng như tăng cân quá mức.

Những lo sợ này không phải là không có cơ sở, bỏ thuốc lá không dễ về mặt tâm lý đối với nhiều người, và tăng cân chỉ làm tăng căng thẳng.

May mắn thay, sau một thời gian, cân nặng ổn định trở lại và hầu hết đều trở lại mức cũ.

Quá trình này có thể mất đến sáu tháng.

Tại sao lại tăng cân?

Thực tế là qua nhiều năm hút thuốc, cơ thể đã quen với những điều sau:

• Hút thuốc ngăn chặn cảm giác đói.

Dưới tác động của nicotine, glycogen được giải phóng, lượng đường trong máu tăng lên, và do đó cảm giác đói sẽ giảm đi.

• Hút thuốc làm tăng tốc độ trao đổi chất.

Điều này là đúng, mặc dù hiệu quả không đáng kể như người ta thường tin.

Trung bình, hút thuốc đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày.

Hàng trăm calo “dư thừa” này nên được tính đến trong vài tháng cho đến khi quá trình trao đổi chất trở lại bình thường.

• Hút thuốc giúp đôi tay của bạn bận rộn.

Khi bỏ thuốc lá, nếu bạn muốn hút thuốc, nhiều người bị cuốn hút vào thức ăn, cố gắng thay thế thói quen này bằng thói quen khác.

Đương nhiên, việc tăng cân trong trường hợp này là không thể tránh khỏi.

• Hút thuốc giúp cải thiện tâm trạng.

Khi hút thuốc, nồng độ dopamine, “hormone tạo khoái cảm”, tăng lên trong máu.

Sô cô la, rượu, đồ ngọt và bánh quy có tác dụng tương tự, vì vậy nhiều người cải thiện tâm trạng của họ bằng các loại thực phẩm nhiều calo và rượu.

Làm thế nào để đối phó với cân nặng không có kế hoạch và bỏ thuốc lá cùng một lúc?

Câu trả lời rất đơn giản: đừng chăm chăm vào các vấn đề về cân nặng có thể xảy ra.

Nếu bạn bỏ thuốc lá và ăn kiêng cùng một lúc, cơ thể bạn sẽ không thể chịu được áp lực và bạn sẽ thất bại trên cả hai mặt: bỏ thuốc lá không đúng cách và tăng cân.

Hãy kiên nhẫn, sau một vài tháng sau khi bỏ thuốc lá, sự trao đổi chất của bạn sẽ dần trở lại bình thường.

Một số phương pháp phổ biến sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình này, cải thiện sự trao đổi chất và giảm thêm cân:

• Đối với các bữa ăn nhẹ, hãy chọn thực phẩm lành mạnh, ít calo, ít chất béo cũng như nhiều trái cây và rau quả, thay vì khoai tây chiên hoặc các loại hạt có hàm lượng calo cao.

• Ăn thực phẩm giàu protein có chứa nhiều chất xơ. Chúng lấp đầy dạ dày hiệu quả hơn, mang lại cảm giác no và nhìn chung có lợi cho tiêu hóa.

• Uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cho cơ thể.

• Đừng quên về thể thao và từ một quan điểm thực tế. Tốt hơn là bạn nên đến phòng tập thể dục hơn là cố gắng “ăn” bớt căng thẳng khi ngồi trước TV hoặc tại một nhà hàng thức ăn nhanh.

• Chống lại thói quen liên tục cầm thứ gì đó trong miệng và trong tay của bạn. Nhiều người thay thế thuốc lá bằng thức ăn, nhưng đây rõ ràng không phải là một phương pháp giảm cân. Hãy thử kẹo cao su không đường, rau củ, cà rốt. Trên tay, như một “vật thay thế”, hãy cầm một cây bút chì, kẹp giấy hoặc bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể xoay trong tay.

• Ba đến bốn ngày trước khi bỏ hút thuốc, hãy giảm uống trà, cà phê và rượu đến mức tối thiểu. Bỏ tất cả gạt tàn, thuốc lá và bật lửa vào đêm hôm trước. Tích trữ kẹo cứng hoặc kẹo cao su không đường để thay thế thói quen hút thuốc lần đầu.

• Hãy năng động. Đăng ký hồ bơi hoặc phòng tập thể dục, tập yoga. Cố gắng đi bộ nhiều hơn, tránh thang máy và thang cuốn nếu có thể. Với sự hỗ trợ của việc tập thể dục thường xuyên, quá trình trao đổi chất sẽ dần được cải thiện, vấn đề cân nặng dư thừa sẽ không làm phiền bạn. Một lối sống năng động sẽ giúp chống lại căng thẳng thần kinh và căng thẳng, bỏ thuốc lá sẽ ít đau đớn nhất.

Nhiều người phàn nàn về việc tăng cân sau khi bỏ thói quen hút thuốc. Các nghiên cứu chỉ ra rằng có tới 80% những người từng hút thuốc phải vật lộn với vấn đề này.

Mức tăng trọng lượng trung bình ở quần thể này là xấp xỉ 5 kg. Các chuyên gia cho biết, chỉ tăng một chút vòng eo là một cái giá nhỏ để có được sức khỏe tốt và một cuộc sống lâu dài.

Thói quen xấu làm tăng quá trình trao đổi chất, nicotin làm giảm cảm giác thèm ăn, các chất khác có trong thuốc lá tác động lên hệ thần kinh, kích thích nhu động ruột.

Thực phẩm cũng vậy, "bay" qua hệ tiêu hóa của con người, đó là lý do tại sao không chỉ chất béo, mà cả carbohydrate phức tạp, protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng quan trọng đối với cơ thể cũng không có thời gian để hấp thụ.

Sau khi bỏ thuốc lá, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ thể bắt đầu tự đào thải độc tố, cảm giác thèm ăn tăng lên, nhưng nguy cơ tăng cân từ từ nhiều hơn do lười vận động và thiếu dinh dưỡng hợp lý.

Nhiều người tăng cân do ăn vặt không lành mạnh, một số khác vẫn tiếp tục ăn như trước, không tính đến việc quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại.

Làm thế nào để đối phó với nó?

Hoạt động thể chất thường xuyên

Các bài tập sức bền kết hợp với tập luyện tim mạch giúp cải thiện lượng lipid trong máu, tăng cường thể lực, tăng độ dẻo dai của cơ thể, tăng cường cơ và xương, phòng chống nhiều bệnh tật. Sự hình thành các khối cơ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể. Vì vậy, bạn nên tìm cho bản thân loại hình tập luyện phù hợp nhất, lĩnh vực hoạt động thể chất yêu thích: đi bộ mạnh mẽ, khiêu vũ, thể dục dụng cụ, thể dục nhịp điệu,… Cơ hội có nhiều, thường xuyên và kiên trì sẽ nhanh chóng đạt được kết quả.

Chế độ ăn

Khi bỏ thuốc lá, chế độ ăn uống cần dựa trên một số nguyên tắc sẽ giúp bạn đối phó với những khoảnh khắc khó khăn. Trước hết, bạn không thể giữ đồ ăn nhẹ trong nhà. Thay thế sô cô la, đồ ngọt, bánh quy, bánh quy giòn bằng rau hoặc trái cây ít calo. Đừng mua hàng tạp hóa. Luôn mang theo bên mình một chai nước khoáng để giúp đôi tay của bạn luôn bận rộn. Khi ham muốn ăn đến, hãy uống một ngụm nước. Bao gồm đồ uống làm sạch trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Chế độ ăn hạn chế tăng cân sau khi cai thuốc lá không phải là chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Hàm lượng calo hàng ngày của nó phụ thuộc vào hoạt động thể chất, tuổi, giới tính, cân nặng và chiều cao. Lượng gần đúng là 1500 kcal. Các bữa ăn nên thường xuyên, cứ 3-4 giờ một lần, chia thành nhiều phần nhỏ. Chế độ này kích thích hiệu quả sự trao đổi chất và giúp tránh ăn vặt có hại.

Để tăng cảm giác thèm ăn, hãy bổ sung một lượng lớn chất xơ thực vật trong chế độ ăn uống. Rau và trái cây không chỉ mang lại cảm giác no bụng mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có giá trị và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Những người hút thuốc bị thiếu hụt nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy những vitamin quan trọng nhất đối với họ là C, E, A, axit folic, cũng như selen và kẽm.

Một lối sống năng động, chế độ ăn uống và một chút ý chí là tất cả những gì cần thiết để giảm đáng kể cảm giác đói và duy trì vóc dáng như cũ.

Từ những năm học, chúng ta đã biết rằng hút thuốc là một thói quen xấu. Nicotin gây bất lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, hầu hết những người hút thuốc không mong muốn bỏ thói quen xấu. Một số chỉ đơn giản là không muốn thay đổi, những người khác lo lắng về sự xuất hiện của cân nặng thêm sau khi họ bỏ thuốc lá. Câu hỏi liệu hút thuốc có ảnh hưởng đến cân nặng hay không đáng được quan tâm, vì thuốc lá trong một số trường hợp giúp béo hoặc giảm cân.

Hút thuốc ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng của một người

Người ta biết rằng ảnh hưởng của thuốc lá cũng giống như nghiện ma túy, vì nó kích thích sự thay thế trung tâm khoái cảm này bằng trung tâm khoái cảm khác. Theo nguyên tắc tâm lý học, khoái cảm nhận được từ thức ăn thay thế cảm giác có được khi hút thuốc. Do đó, những người hút thuốc thường nghỉ ngơi hút thuốc lá thay vì ăn uống, điều này giúp giảm trọng lượng cơ thể. Hút thuốc và giảm cân có liên quan mật thiết với nhau, nhưng điều đáng cân nhắc là việc tăng thêm cân không tồi tệ hơn sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng.

Hút thuốc lá có ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe về tâm sinh lý không? Khi nicotin vào cơ thể sẽ xảy ra hiện tượng say, tương tự như ngộ độc thực phẩm nhẹ. Lúc này các nguồn năng lượng sẽ được dùng để chống lại chất độc và hóa giải nó. Bạn có giảm cân do hút thuốc không và tại sao? Calo nhận được từ quá trình đồng hóa thức ăn chuyển sang bài tiết nicotin, do đó không còn sức để hấp thụ các chất dinh dưỡng, hoặc một phần nhỏ hơn của các nguyên tố hữu ích được hấp thụ từ các sản phẩm. Do say, mất cảm giác thèm ăn nên người nghiện thuốc lá thường bị sút cân.

Tại sao bạn tăng cân khi bỏ thuốc lá

Nếu bạn bỏ hút thuốc, nicotine sẽ ngừng hoạt động trên dạ dày và trung tâm đói, và trên toàn bộ cơ thể. Không có quá trình nào làm giảm cảm giác đói trong não, do đó sự thèm ăn của một người tăng lên, lượng thức ăn ăn vào cũng tăng lên. Màng nhầy của dạ dày bắt đầu hoạt động bình thường, do đó, thức ăn trong đó được hấp thụ hiệu quả hơn và với khối lượng lớn, là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Việc phục hồi các cảm giác về mùi và vị cũng góp phần làm tăng cảm giác thèm ăn.

Những người hút thuốc phải thay thế thuốc lá bằng hạt hoặc đồ ngọt để giảm bớt căng thẳng. Thèm thuốc lá khuyến khích việc ăn vặt thường xuyên nên bạn phải tăng cân. Thuốc lá có ảnh hưởng đến cân nặng của người hút không? Có, nhưng khi cơ thể thải bỏ được các hóa chất độc hại, quá trình trao đổi chất sẽ hoạt động tốt và người bệnh sẽ tăng cân. Sau khi quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, trọng lượng cơ thể sẽ như bình thường.

Tại sao hút thuốc làm bạn giảm cân

Hơn 90% những người có thói quen xấu này nhận thấy rằng trọng lượng cơ thể của họ thực sự giảm xuống. Theo quan điểm của khoa học, thuốc lá làm cho bạn giảm cân. Hút thuốc có ảnh hưởng đến cân nặng mà không gây hại nhiều cho cơ thể? Dưới đây là một số nghiên cứu về ảnh hưởng của thuốc lá:

• Nicotine gây ra cảm giác no giả vì nó làm suy giảm hệ thần kinh trung ương. Điều này giúp giảm lượng thức ăn và calo tiêu thụ, do đó cơ thể phải sử dụng các chất dinh dưỡng có sẵn, dẫn đến giảm cân.
• Thuốc lá góp phần làm xuất hiện bệnh viêm loét dạ dày, cản trở hoạt động bình thường của cơ quan tiêu hóa nên tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng bị giảm sút. Cảm giác thèm ăn giảm, kéo theo đó là số lượng calo nhận được. Cơ thể suy nhược vì thực tế không nhận được vitamin, công việc của hệ thống miễn dịch cũng bị rối loạn.

Hút thuốc có giúp bạn giảm cân không

Người ăn càng ít thì tăng cân càng chậm. Thuốc lá có giảm cân được không và chúng ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào? Người hút thuốc giảm cảm giác thèm ăn do lượng insulin trong máu giảm do khói thuốc. Ngoài ra, thuốc lá còn kích thích giải phóng adrenaline cho các cơ của hệ tiêu hóa. Thực tế, dinh dưỡng được thay thế bằng hút thuốc, đó là lý do giúp giảm cân. Thói quen xấu này làm tăng quá trình trao đổi chất, vì vậy thuốc lá giúp bạn không tăng thêm cân mà vẫn gầy.

Hút thuốc có cản trở tăng cơ không?

Khói thuốc lá làm rối loạn quá trình chuyển hóa oxy trong cơ thể. Điều này rất có hại cho sự phát triển và tăng trưởng của các khối cơ khiến nam giới lo lắng. Tar, nicotin và các hóa chất khác từ thuốc lá làm giảm dung tích phổi và hoạt động của lưu lượng máu. Hợp chất có hại nhất được tìm thấy trong khói thuốc là carbon monoxide. Khi nó đi vào máu và liên kết với hemoglobin, các tế bào hồng cầu không thể tích cực vận chuyển oxy. Kết quả là, tất cả các cơ quan và cơ bắp đều bị đói oxy.

Bạn có thể tăng cân bằng cách bỏ thuốc lá không

Khi bạn dừng thói quen này, sẽ xảy ra phản ứng thiếu nicotine, có thể gọi là căng thẳng. Hút thuốc và trọng lượng cơ thể có mối liên hệ với nhau. Thức ăn sẽ bắt đầu được hấp thụ tốt hơn, một người sẽ nhận được nhiều calo hơn, vì vậy anh ta sẽ tăng cân. Những người hút thuốc trước đây không tăng quá năm kg. Ngoài ra, sau khoảng sáu tháng, trọng lượng cơ thể sẽ trở lại bình thường. Sau khi bỏ thuốc, tăng được kg rất tốt cho sức khỏe và phục hồi hoạt động phối hợp của cơ thể.

Nhiều người nghiện những thói quen xấu. Một trong số đó chính là hút thuốc. Nicotine ảnh hưởng đến cơ thể con người và gây ra các bệnh lý nghiêm trọng. Không phải ai cũng sẵn sàng chia tay điếu thuốc. Có người không muốn thay đổi bất cứ điều gì, và có người sợ tăng cân. Hút thuốc có ảnh hưởng đến cân nặng hay là một cái cớ để bạn gắn bó với thói quen này?

Những thay đổi trong cách cơ thể hoạt động

Mối quan hệ giữa cân nặng và hút thuốc từ lâu đã được nghiên cứu. Những người hút thuốc lá thường là những người mảnh mai. Nhưng một số người trong số họ bị thừa cân. Đối với những người đã hút thuốc trong một thời gian dài, chất béo sẽ tích tụ thành hình quả táo - theo hình tròn quanh eo và trên cơ thể.

Một tác động tương tự có thể làm hỏng cơ thể phụ nữ, lâu dần sẽ có hình dáng quả lê - eo hẹp, hông rộng.

Ở những người hút thuốc gầy, gen AZGP1 được kích hoạt, gen này chịu trách nhiệm cho hoạt động của hệ hô hấp - sự phân hủy chất béo và carbohydrate phụ thuộc vào nó. Khi một người bắt đầu hút thuốc, gen này sẽ bảo vệ hệ hô hấp, và sự gia tăng trao đổi chất là một tác dụng phụ.

Ảnh hưởng của chất độc thuốc lá đến hình thể của một người có thể được giải thích không chỉ bởi gen. Trong khi hút thuốc, những thay đổi tâm lý và sinh lý xảy ra trong cơ thể góp phần làm giảm cân hoặc tăng thêm cân:

1. Hút thuốc gây ra quá trình sản xuất nước bọt tích cực. Thức ăn không vào cơ thể mà sinh ra axit clohydric. Kết quả là, các vết loét nhỏ hình thành trong dạ dày. Dần dần, chức năng co bóp của đường tiêu hóa giảm: cảm giác thèm ăn biến mất, ruột hoạt động không tốt, viêm dạ dày phát triển, v.v.
2. Một người hút thuốc buộc cơ thể của anh ta phải liên tục chống lại nicotine. Điều này không chỉ lấy đi lượng calo có trong thức ăn mà còn lấy đi năng lượng dự trữ của cơ thể. Kết quả là, thuốc lá giúp giảm cân.
3. Một người bắt đầu hút thuốc để đối phó với những trải nghiệm. Một điếu thuốc hút thay thế cho anh ta một chiếc bánh sandwich hoặc một chiếc bánh ngọt, vì vậy cơ thể bắt đầu nhận được ít calo hơn 2 lần.
4. Khi nicotine đi vào máu người, quá trình sản xuất glycogen bị gián đoạn. Nó được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng bổ sung trong trường hợp khẩn cấp. Khi hút thuốc, cơ thể coi đó là điều hiển nhiên và bắt đầu hoạt động. Do đó, cảm giác đói hoàn toàn biến mất.
5. Khói thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của các tuyến nội tiết. Có rối loạn nội tiết tố. Điều này góp phần làm chậm quá trình trao đổi chất - bệnh béo phì phát triển. Mỡ tích tụ ở eo, và thể tích của hông vẫn giữ nguyên. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể giảm cân bằng thuốc lá.
6. Nicotine làm suy giảm chức năng mạch máu. Kết quả là, tình trạng thiếu oxy xảy ra, tuần hoàn máu và dòng chảy bạch huyết bị rối loạn. Da mặt và cơ thể sạm đen, xuất hiện tình trạng thừa cân kể cả những người luôn có thân hình mảnh mai.
7. Tốc độ trao đổi chất tăng lên do ảnh hưởng của nicotine. Nó hoạt động trên việc sản xuất adrenaline, giúp đốt cháy chất béo. Nhiều người nghĩ rằng điếu thuốc làm dịu cơn say, nhưng đây là một sự ảo tưởng. Thuốc lá kích thích hệ thần kinh, vì vậy khi một người bỏ thuốc lá, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và người hút thuốc trước đây sẽ khỏe hơn.

Thay đổi lối sống

Cân nặng và hút thuốc có mối liên hệ với nhau. Khi một người bỏ thuốc lá, cơ thể của họ bắt đầu hoạt động bình thường - điều này góp phần làm tăng thêm cân và ngăn ngừa giảm cân. Những người đã hút thuốc cả đời sẽ bị tăng cân đáng kể.

Chịu ảnh hưởng của yếu tố tâm lý. Một người không dễ dàng từ bỏ một điếu thuốc, vì vậy anh ta gặp căng thẳng. Để vượt qua nó, anh ấy bắt đầu ăn nhiều. Anh ấy muốn giảm tác động của việc cai nicotine và thay đổi chế độ ăn uống của mình. Tăng cân bắt đầu.

Bỏ thuốc lá ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Lượng glycogen dần trở lại bình thường, và cơ thể cần glucose: rất nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao xuất hiện trong chế độ ăn uống. Giảm cân sau khi bỏ thuốc lá là có thật. Một số quy tắc sẽ giúp:

1. Chế độ ăn uống cân bằng. Một khi một người đã ngừng hút thuốc, rất có thể sẽ tăng cân. Điều này đúng trong tháng đầu tiên sau khi từ bỏ thuốc lá. Thức ăn lành mạnh sẽ giúp phục hồi quá trình trao đổi chất.
2. Bài tập thể dục hàng ngày. Lúc đầu, nó có thể là đi bộ trong công viên hoặc bơi lội. Sau đó, tải trọng được tăng dần, tập thể dục, chạy, ... Thể dục thể thao sẽ giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa. Trong quá trình hoạt động thể chất, endorphin được sản xuất - hormone hạnh phúc, sẽ không cho phép bạn phá vỡ cơ thể và bắt đầu hút thuốc.
3. Lập kế hoạch. Một lịch trình bận rộn sẽ giúp cai nghiện: làm việc, thể thao, đi bộ, v.v.

Thay đổi chế độ ăn uống

Cân nặng và hút thuốc có quan hệ mật thiết với nhau. Cơ thể con người dần quen với cả sự hiện diện của nicotine và sự vắng mặt của nó.. Điều này có nghĩa là một người sẽ sớm ngừng tăng cân và có thể loại bỏ vĩnh viễn một thói quen xấu. Để bỏ thuốc lá và không gây hại cho sức khỏe của bạn, điều quan trọng là phải thực hiện theo từng giai đoạn:

• thay đổi chế độ ăn uống;
• khi người hút thuốc giảm cân bằng chế độ ăn cân bằng và quen với chế độ ăn kiêng, bạn có thể bỏ thuốc lá;
• Có nguy cơ tăng cân sau khi từ bỏ thuốc lá, nhưng trong trường hợp này, một chế độ ăn uống đã được thử nghiệm và kiểm tra sẽ hữu ích.

Hút thuốc có hại cho bất kỳ ai. Nicotine góp phần vào sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng: bạn từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Bỏ thuốc lá ảnh hưởng đến tăng cân, đó là lý do nhiều người ngại bỏ thói quen này. Hút thuốc làm chậm quá trình tích tụ chất béo. Có thể bỏ thuốc lá mà không khỏi. Điều chính là để làm điều đó theo từng giai đoạn và tuân theo một chế độ ăn kiêng.

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe như thế nào? Nicotine, carbon monoxide và các thành phần khác của khói thuốc không chỉ được hít vào và thở ra, chúng được tích hợp trong quá trình trao đổi chất của con người.

Giảm cân bằng thuốc lá?

Hút thuốc nói chung gây ra sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất. Cơ thể sử dụng năng lượng tích cực hơn và đốt cháy năng lượng dự trữ. Do đó, có, tất nhiên, bạn có thể giảm cân bằng thuốc lá. Nhưng liệu kết quả có xứng đáng?

"Giảm cân từ thuốc lá bản chất tương tự như giảm cân với bệnh ung thư hoặc do tuyến giáp hoạt động không bình thường ”, Galina Sakharova, MD, Phó Giám đốc Viện Nghiên cứu Xung nhịp của Cơ quan Y tế và Sinh học Liên bang Nga cho biết. hút thuốc. "

Thuốc lá mạnh hơn cần sa

Các nghiên cứu so sánh cho thấy thuốc lá mạnh hơn caffeine và cần sa gây lệ thuộc sinh lý, “thua” rượu, heroin và cocaine. Còn về tâm lý ỷ lại, nó đi trước tất cả mọi người, kể cả heroin và cocaine.

Và tất cả là do nicotine làm tăng mức độ dopamine (nó còn được gọi là hormone khoái cảm) trong não, đồng thời, hút thuốc ngăn chặn monoamine oxidase, một loại enzyme đặc biệt phân hủy dopamine.

Bộ não nhận được tín hiệu của khoái cảm, nhưng nhanh chóng quen với sự gia tăng khoái cảm. Với thời gian liều lượng được yêu cầu nhiều hơn và ít niềm vui. Thuốc là một loại thuốc.

Chất thải tế bào

Ngoài nicotine, khói thuốc lá chứa nhiều carbon monoxide, bắt đầu tham gia tích cực vào các quá trình sinh hóa của cơ thể. Thực tế là phân tử CO (và đây là carbon monoxide) liên kết hoàn hảo với hemoglobin, một phân tử phức tạp mang oxy đi khắp các tế bào. Phức hợp này mạnh hơn nhiều so với sự kết hợp của hemoglobin và oxy, do đó thiếu hụt oxyđến một cách nhanh chóng.

Kết quả: tế bào của người hút thuốc luôn trong tình trạng đói oxy. Nhân tiện, cơ chế chính xác giống nhau, chỉ nhanh hơn nhiều, hoạt động nếu bạn dùng kali xyanua.

Nội tiết tố

Thay đổi mạnh mẽ việc hút thuốc và một nền nội tiết tố. Giống như nhiều ancaloit khác, nicotin thay đổi hoạt động của hệ thống nội tiết. Ví dụ, nó gây ra sự giải phóng adrenaline từ vỏ thượng thận. Do đó, mạch đập tăng lên ở những người hút thuốc, và nhịp tim nhanh thường xuyên.

Nicotine cũng ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp các hormone khác. Vì vậy, đặc biệt, những người hút thuốc lá dễ được chẩn đoán vô sinh hơn. Ngoài ra, do tác dụng co mạch của nicotin, nam giới có thể gặp các vấn đề về hiệu lực.

Chất gây ung thư

Ung thư là bạn đồng hành thường xuyên của việc hút thuốc. Bản thân nicotine không phải là chất gây ung thư. Tuy nhiên, thuốc lá không cháy hoàn toàn. Khi một lá thuốc khô cháy âm ỉ, nhiều thứ khác sẽ được giải phóng theo khói. Bao gồm - hydrocacbon thơm đa vòng, benzpyrenes và nhựa thuốc lá. Nhưng chúng gây ung thư. Chủ yếu là ung thư phổi, thanh quản, miệng và tuyến tụy. Đó là, khó chữa nhấtĐẳng cấp.

Nhân tiện, chất gây ung thư quan trọng nhất - phóng xạ Cũng có trong thuốc lá. Ít nhất là được trồng công nghiệp ở các nước phát triển. Thực tế là mùi vị của thuốc lá phụ thuộc vào hàm lượng nitơ trong lá, càng ít nitơ thì càng ngon.

Để giảm hàm lượng nitơ, thuốc lá được bón bằng phân lân, được sản xuất công nghiệp từ apatit. Và trong những khoáng chất này, dưới dạng tạp chất, có radium, polonium và một đồng vị phóng xạ của chì, tích tụ trong lá thuốc lá. Chúng rất ít, nhưng chúng tồn tại. Ngay cả một số công ty thuốc lá hàng đầu cũng phải thừa nhận rằng thuốc lá có tính phóng xạ nhẹ.

Nicotine và axit nicotinic

Đôi khi bạn có thể nghe cách một người hút thuốc biện minh cho mình là thiếu vitamin PP (axit nicotinic). Họ nói rằng họ cần bổ sung hàng dự trữ của mình. Đó là một huyền thoại. Nicotine thực sự rất dễ bị oxy hóa thành axit nicotinic (hay còn gọi là niacin) - nhưng trong cơ thể con người không có enzym thực hiện phản ứng hóa học này. Vì vậy, những gì có thể đau khổ cùng một lúc và từ tác dụng ngộ độc của nicotin, và do thiếu vitamin PP.

Về con ngựa chết

“Một giọt nicotine giết chết một con ngựa” - những từ quen thuộc từ thời thơ ấu, và nó đã bị coi là một cách mỉa mai. Đồng thời, một giọt nicotine (giả sử 0,05 ml) - liều chết người cho người lớn(ngừng thở và tim).

Người hút thuốc tiêu thụ chất độc thần kinh hàng ngày, và khá mạnh. Nó không được sử dụng làm thuốc trừ sâu một cách vô ích.

Người hút thuốc có thể gọi 8-800-200-0-200 (cuộc gọi miễn phí đối với cư dân Nga), hãy nói với anh ta rằng anh ta cần được giúp đỡ để bỏ hút thuốc và anh ta sẽ được chuyển đến các chuyên gia của Tổng đài Tư vấn Cai thuốc lá (CTC). Nếu tất cả các bác sĩ chuyên khoa CTC bận rộn vào lúc này, số điện thoại của anh ấy sẽ được gửi đến CTC bằng e-mail, và họ sẽ gọi lại cho anh ấy trong vòng 1-3 ngày.

Các nhà tâm lý học và bác sĩ cung cấp tư vấn cho những người đăng ký CTC. Chuyên gia tâm lý giúp chuẩn bị cho ngày cai thuốc, giúp tìm người thay thế nghi thức hút thuốc, cùng với người đã đăng ký, họ sẽ xác định cách tốt nhất để vượt qua cơn nghiện, và hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn của cuộc chiến chống lại cơn nghiện nicotine. Các bác sĩ sẽ tư vấn về các phương pháp điều trị hiệu quả nhất để bỏ thuốc lá, đưa ra lời khuyên cho bệnh nhân mắc các bệnh khác nhau về cách chuẩn bị tốt nhất cho việc bỏ thuốc lá, lưu ý đến các vấn đề sức khỏe hiện có.