Nguyên nhân chính sự xuất hiện của phù nề mùa hè - mở rộng mạch máu do thời tiết nắng nóng. Chất lỏng tích tụ trong các tĩnh mạch và mao mạch, máu bị ứ đọng và xuất hiện phù nề. Theo quy luật, tình trạng phù nề như vậy xảy ra ở vùng tay và chân - ở đó máu chảy không dữ dội như ở các bộ phận khác của cơ thể. Người cốt lõi, bệnh nhân cao huyết áp và những người có vấn đề về tĩnh mạch ở chân, đặc biệt bị ảnh hưởng bởi phù chân tay khi thời tiết nóng. Các rối loạn về tim và huyết áp làm tăng rối loạn tuần hoàn, tĩnh mạch chân bị giãn ra góp phần làm máu bị ứ đọng ở chi dưới.

Một lý do khác gây ra chứng phù nề vào mùa hè là do thiếu hoặc thừa chất lỏng. Đối mặt với tình trạng thiếu độ ẩm, cơ thể sẽ tạo ra các chất dự trữ. Không phải ngẫu nhiên mà nhiều túi dưới mắt xuất hiện khi bị nhiệt. Tuy nhiên, nếu trong thời tiết nắng nóng mà bạn uống quá nhiều (thường là do ham mê đồ uống ngọt không làm dịu cơn khát của bạn mà chỉ làm tăng cơn khát), thận sẽ không thể đối phó và không có thời gian để loại bỏ. chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể. Và điều này cũng đe dọa đến chứng phù nề, xuất hiện chủ yếu trên mặt và bàn tay.

Thiếu protein trong chế độ ăn uống cũng có thể gây ra tình trạng phù nề trên mặt. Khi các mô thiếu protein, chúng trở nên kém đàn hồi hơn và cho phép hơi ẩm đi vào khoảng gian bào. Do đó, nếu vì mùa hè mà bạn quyết định từ bỏ thịt và ngồi ăn rau và hoa quả, đừng ngạc nhiên khi mắt bạn trở nên có rãnh.

Việc lựa chọn mỹ phẩm mùa hè cũng là điều đáng lưu tâm. Tránh các loại kem có dầu và cố gắng giảm thiểu việc sử dụng các sản phẩm có tông màu. Các loại kem "nặng" tạo ra một lớp màng trên da gây cản trở hô hấp tế bào. Và tình trạng thiếu oxy, mà chúng ta đã trải qua trong cái nóng mùa hè, cũng có thể gây sưng mặt.

Kiểm tra chính mình!

Chứng phù không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Sự hiện diện của chúng được biểu thị bằng bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

• Nhẫn và giày bắt đầu gặt hái.
• Trên chân có dấu vết của đôi tất bằng kẹo cao su.
• Sau khi ấn bằng ngón tay hoặc lòng bàn tay, trên da vẫn còn một lỗ. Nơi tốt nhấtđể xác minh - mắt cá chân.
• Có cảm giác ngứa ran và bỏng rát ở các ngón tay.
• Khó uốn cong các ngón tay, khi bước lên các ngón chân bị đau.
• Khuôn mặt trở nên tròn trịa hơn, đôi môi trở nên căng mọng và hình dáng chiếc mũi trở nên mờ ảo.
• Da các ngón tay, ngón chân trông căng ra, đôi khi tím tái.

dấu hiệu nghiêm trọng

Nếu phù nề xuất hiện không chỉ trong bối cảnh thời tiết nắng nóng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, vì chân và túi dưới mắt thường sưng lên báo hiệu sự hiện diện của bệnh.

• Các vấn đề về thận. Trong trường hợp này, phù nề trở thành khách buổi sáng. Thận phù nề mềm, chảy nước, di động. Đầu tiên, mi mắt sưng lên, sau đó phù dần xuống, sưng cả mặt, tay.
• Vấn đề về tim. Khi "động cơ" bị lỗi, sưng tấy xảy ra vào cuối buổi chiều. Đầu tiên chân thường sưng lên, sau đó phù nề lan dần lên trên, khó thở, đánh trống ngực và yếu ớt.
• Rối loạn tuần hoàn ở chân. Nếu bạn bị suy giãn tĩnh mạch hoặc viêm tắc tĩnh mạch, phù nề xuất hiện ở chân. Theo nguyên tắc, với loại phù này, người ta có thể quan sát ranh giới giữa phù nề và phần bình thường của chi dưới.

Chống sưng tấy

Nếu phù nề chỉ làm phiền bạn khi nóng, bạn không nên lo lắng - tình trạng sưng phù như vậy hiếm khi nói đến vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe. Bạn có thể đối phó với chúng bằng các biện pháp khắc phục tại nhà.

Uống thuốc lợi tiểu. Chỉ cần không uống thuốc - nó có thể nguy hiểm cho sức khỏe. Thực tế là nhiều loại thuốc lợi tiểu đào thải kali ra khỏi cơ thể, và điều này có thể kích thích đau tim ngay cả ở một người khỏe mạnh. Vì vậy, tốt hơn bạn nên ưu tiên chế phẩm thảo dược(công thức bên dưới).

Cố gắng không bắt chéo chân và tránh các tư thế tĩnh.Điều này dẫn đến tình trạng ứ đọng máu ở chân và hậu quả là dẫn đến phù nề. Tắm nước mát và nghỉ ngơi với tay chân nâng lên, khi bàn chân nằm ngay trên đầu, sẽ giúp chân trở lại thể tích trước đó.

Theo dõi chế độ dinh dưỡng của bạn. Mùa hè không có lý do gì để ăn chay. Nên ăn ít nhất 100 g cá, thịt hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.

Uống đầy đủ chất lỏng. Tính toán lượng nước cơ thể bạn cần rất đơn giản. yêu cầu hàng ngày- 30 ml chất lỏng trên 1 kg trọng lượng. Vì vậy, định mức nổi tiếng là 2 lít chất lỏng mỗi ngày chỉ áp dụng cho những người có cân nặng trung bình khoảng 70 kg. Nếu bạn được phân biệt bởi một hiến pháp anh hùng, bạn cần phải uống nhiều hơn. Phương thuốc tốt nhấtđể làm dịu cơn khát - nước sạch, nhưng nước yếu cũng thích hợp trà xanh, và nước hoa quả.

Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc lá. thói quen xấu hoặc ít nhất là giảm số lượng thuốc lá trong những ngày nắng nóng. Nicotine làm rối loạn lưu thông máu và dòng chảy của bạch huyết, gây sưng tấy.

Được mát-xa mặt. Chỉ cần dùng đầu ngón tay gõ nhẹ lên mí mắt dưới trong 2-3 phút. Hoặc ấn mạnh lòng bàn tay vào thái dương và cố gắng di chuyển bàn tay với sự trợ giúp của cơ mặt. Thực hiện bài tập này trong vài phút. Nhưng việc nhào hoặc kéo căng vùng da quanh mắt không đáng có - nó quá mềm. Nỗ lực quá mức có thể dẫn đến vết thâm và nếp nhăn sớm.

Ý kiến ​​chuyên gia

Bác sĩ điều trị thực vật Natalya Kuleshova:

Các loại cây thuốc sẽ giúp đối phó với chứng phù nề vào mùa hè, chúng cũng có thể được sử dụng như một loại thuốc bổ sung nếu chứng phù nề xuất hiện trên nền bệnh.

Lá bạch dương. 2 muỗng canh. Lá non thìa là pha 0,5 lít nước sôi, để 30 phút rồi lấy 0,5 ly truyền ngày 3-4 lần trước bữa ăn 20-40 phút dưới dạng ấm.

Cây Nam việt quất. Quả mọng nghiền nát được đặt trong gạc và nước ép được ép ra. Quả bã đậu được đổ với nước theo tỷ lệ 100 g quả trên 750 ml nước, đun sôi, lọc, nước cốt thu được trước đó và đường cho vừa ăn.

Quả việt quất. 1 st. thìa lá cây nguyệt quế pha với một cốc nước sôi, để lửa nhỏ trong 15 phút, hãm 45 phút, lọc và lấy ¹⁄³ cốc 2 lần một ngày.

Mùi tây. 1 st. Một thìa cỏ cắt nhỏ được đổ với 1 cốc nước sôi, nhấn mạnh trong một giờ, lọc và lấy 2 muỗng canh. thìa 3 lần một ngày.

Bệnh nhân sẽ được kiểm tra toàn diện, trong đó sẽ tìm ra nguyên nhân gây tích tụ chất lỏng, và nguyên nhân tại sao chân sưng phù khi nóng. Nếu thấy tình trạng không phải nguyên nhân gây bệnh thì bác sĩ sẽ tư vấn. những cách hiệu quả chống sưng tấy vào mùa hè.

Cơ chế phát triển của bệnh lý

Nguyên nhân chính dẫn đến phù chân khi nóng là do sinh lý của hệ tim mạch của con người, đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể quá nóng. Cốt lõi của nó sưng chân trong thời tiết nắng là cơ chế phòng thủ , ngăn chặn nhiều phản tác dụng quá nhiệt.

Bảo vệ chi dưới Oxy xuất hiện do công việc của tim và áp lực của các mạch động mạch. Dòng chảy ra từ tĩnh mạch được thực hiện nhờ bộ máy van của các mạch. Tuy nhiên, trong thời tiết nắng nóng, để nhiệt độ cơ thể duy trì trong giới hạn bình thường, các mạch sẽ giãn ra.

Sự gia tăng lòng mạch ngăn cản dòng chảy đầy đủ của máu qua các tĩnh mạch và tình trạng ứ đọng của nó bắt đầu.

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra sưng tấy thời gian mùa hè. Tuy nhiên, mức độ nghiêm trọng của vấn đề sẽ phụ thuộc vào các yếu tố khác, chẳng hạn như chức năng thận.

Yếu tố thứ hai giải thích tại sao chân sưng khi nóng và khi trời nắng là đổ mồ hôi. Nó cũng nhằm mục đích duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể. Cơ chế hình thành bệnh lý là do mồ hôi bị mất đi một lượng lớn muối. Do đó, áp suất tác dụng của huyết tương giảm xuống, và chất lỏng đi vào khoảng kẽ, đọng lại ở đó.

Ngoài ra, sưng do nhiệt gây ra những lý do sau:

• ăn quá nhiều muối;
• một lượng lớn chất lỏng say;
• quá đáng tập thể dục(hoặc ngược lại, lối sống gần như ít vận động);
• trọng lượng dư thừa;
• tiêu thụ rượu;
• đi giày không thoải mái;
• mang thai (ở những phụ nữ như vậy, chân có thể sưng lên trong bất kỳ thời tiết nào).

Các yếu tố bệnh lý trong việc hình thành phù nề

Phù chân liên tục trong thời tiết nóng là Dấu hiệu cảnh báo bệnh toàn thân nghiêm trọng.

Chân phù nề nghiêm trọng khi nóng cho thấy hệ thống tim mạch bị suy và phát triển thành bệnh suy tim mãn tính.

Chúng làm phiền bệnh nhân vào buổi tối, và đến sáng chúng gần như biến mất. Vấn đề bắt đầu với sưng bàn chân, dần dần lan ra toàn bộ chân, bụng, ngón tay và mặt. Tình trạng của chân càng trầm trọng hơn khi thời tiết nóng bức.

Vi phạm chức năng của bộ máy thận, phù nề cũng phát triển ở chân, tuy nhiên, chúng đi kèm với sưng mặt. Cơ chế hình thành phù chân là do thận không thể loại bỏ tất cả các chất lỏng dư thừa, và nó tích tụ trong không gian gian bào. Vấn đề này là một tình trạng khá nguy hiểm đến tính mạng, vì dần dần công việc của thận sẽ kém đi, do đó sự bài tiết của tất cả Những chất gây hại khỏi cơ thể.

Khi nắng nóng, chân phụ nữ sưng phù do giãn tĩnh mạch chi dưới. Nam giới không thực sự quan tâm đến căn bệnh này. Bệnh giãn tĩnh mạch Là vấn đề di truyền và phát triển ở trẻ em gái với các yếu tố khuynh hướng sau:

• đứng kéo dài (đứng làm việc);
• tuổi trung bình;
• đi giày cao gót;
• trọng lượng dư thừa;
• hút thuốc lá;
• làm việc quá sức.

Sưng chân do nhiệt phát triển do tính đàn hồi của tĩnh mạch kém đi, mạch giãn nở nên các van bị rối loạn.

Điều này dẫn đến sự hình thành tắc nghẽnở chân và xuất hiện sưng tấy. Trong thời tiết nắng nóng, do các cơ chế bảo vệ nên chỉ sưng tấy. Chống lại bệnh lý giai đoạn đầu có thể được thực hiện với băng căng.

Bàn chân thường bị sưng tấy vì nóng ở những người bị bệnh gan. Điều này đặc biệt đúng đối với những bệnh nhân bị viêm gan mãn tính, xơ gan và các bệnh lý nghiêm trọng khác. sưng tấy hình thành do không sản xuất đủ protein bởi các tế bào gan, và vào mùa hè, một số người trong số họ bị mất mồ hôi. Một cơ chế tương tự đối với sự xuất hiện sưng phù trên chân khi người bị đói.

Các cách để đối phó với sưng tấy khi nóng

Trước hết, một người phải thực hiện đơn giản hành động phòng ngừađể tránh bị sưng tấy khi thời tiết nắng nóng. Bao gồm các:

• sau một thời gian dài ở tư thế đứng, bạn nên trở về nhà và nằm duỗi thẳng chân trong khoảng 1/4 giờ;
• Nên uống hai lần một ngày tắm nóng lạnh;
• tránh mặn, hun khói và thực phẩm cay, vì nó gây khát và giữ nước trong cơ thể, góp phần hình thành phù chân;
• nước nên được tiêu thụ với khối lượng lớn (không được uống nước ngọt và nước ngọt);
• nếu có thể, bạn nên thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu dưới nước (tốt nhất là trong nước biển).

Nếu chân của bạn rất sưng khi thời tiết nóng và bạn không thể tự khắc phục vấn đề, thì bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây ra sưng.

Các bệnh lý tim mạch, bệnh thận và gan cần cụ thể thuốc điều trị, không thể tái tạo nếu không có sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa hẹp.

Không nên chống sưng phù ở chân bằng các biện pháp dân gian hoặc thuốc lợi tiểu thảo dược, vì bệnh có thể nặng hơn.

Tìm thấy một lỗi? Chọn nó và nhấn Ctrl + Enter

Tất cả các bạn đều biết rằng cơ thể của chúng ta bao gồm 2/3 là nước. Nhưng đôi khi có vẻ như bạn hoàn toàn bị tạo ra, phải không? Và thật khó chịu ...

Nắng nóng vốn đã không phải là thời điểm dễ dàng nhất, và nếu bạn trông như một cái thau nước khi phải khoe dáng trong bộ bikini thì đó chỉ là một thảm họa. Và không có chế độ ăn kiêng nào sẽ giúp ích ở đây, lý do là do nước!

Tình trạng cơ thể giữ lại quá nhiều nước được gọi là phù nề. Và nó có hại không chỉ cho sắc đẹp của bạn, mà còn cho sức khỏe của bạn. Chúng tôi sẽ không chỉ nêu tên 5 dấu hiệu rõ ràng thực tế là bạn sưng lên, nhưng chúng tôi cũng sẽ chỉ ra các cách để chống lại hiện tượng này.

mắt cá chân bị sưng

Về điều này có thể lý do khách quanđứng quá lâu nếu công việc của bạn yêu cầu. Hoặc có thể vị trí yêu thích của bạn là ngồi xếp bằng? Sau đó vào buổi tối, bạn sẽ có được hai chân khổng lồ, giống như một con voi con. Chà, thêm vào đó cao gót và cảnh tượng sẽ không dành cho những người yếu tim.

Giải pháp: khởi động 30 phút một lần. Ngay cả khi công việc của bạn liên quan đến việc ngồi vào bàn làm việc trong một thời gian dài, bạn luôn có thể đứng dậy để lấy một số tài liệu hoặc đi bộ đến văn phòng khác. Điều kiện chính là không để chèn ép dòng máu và di chuyển! Và vào buổi tối, hãy chắc chắn để thư giãn đôi chân của bạn: nhấc chúng lên và tắm thư giãn với muối biển.

Phù ở bụng

Oh, đó là dây cứu sinh ở khu vực eo đáng lẽ! Và bạn cố gắng ăn uống điều độ, vận động điều độ nhưng khối lượng không giảm đi và vẻ ngoài còn lại nhiều như mong muốn.

Nguyên nhân có thể là PMS hoặc thuốc tránh thai. Không tí nào thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến sưng bụng.

Giải pháp: nếu điều này là do PMS, thì bạn không nên lo lắng, nó sẽ qua sớm. Nếu bạn phạm tội với thuốc, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ, có thể bạn nên thay thế thuốc. Hãy đặc biệt cẩn thận nếu tình trạng sưng tấy kèm theo cảm giác khó chịu.

Thở dốc

Bạn có bị sưng quanh thắt lưng và khó thở không? Đã đến lúc gặp bác sĩ! Lời giải thích đơn giản nhất là tình trạng tăng cân rõ rệt, tệ hơn nếu đó là các vấn đề về tim mạch. Trong mọi trường hợp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của các bác sĩ và hành động. Rốt cuộc, những triệu chứng này dẫn đến giảm nồng độ oxy. Một cái khác lý do có thể- sử dụng một số lượng lớnđồ mặn.

Giải pháp: kiểm soát cân nặng, khám sức khỏe dự phòng hàng năm, ăn mặn vừa phải.

sưng mặt

Bạn có nhìn thấy một khuôn mặt không rõ trong gương vào buổi sáng không? Đừng sợ, đó là bạn! Mới bữa tối hôm qua, bạn đã ăn một chiếc xúc xích, rửa sạch bằng Coke, hoặc có thể đó là một gói khoai tây chiên với một lon bia. Trong mọi trường hợp, những gì bạn ăn vào bữa tối sẽ là lý do khiến bạn xuất hiện vào buổi sáng.

Giải pháp: loại bỏ chất bảo quản, muối và bổ sung dinh dưỡng. Tự nhiên sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe của bạn, và vẻ bề ngoài. Và nếu bạn thực sự muốn "đồ ngọt", hãy ăn chúng trước bữa tối.

Nặng nề ở chân

Đến tối, bạn có cảm thấy mỗi bên chân của mình nặng xấp xỉ 100 kg? Có phải xuất hiện các đường gân xanh hoặc một mạng lưới mạch máu màu đỏ trên bề mặt da không? Đây là cách nó biểu hiện suy tĩnh mạch tĩnh mạch. Qua lý do khác nhau tĩnh mạch của bạn không muốn hoạt động theo cách mà chúng nên làm. Và lời khuyên của bác sĩ có thể giúp ở đây.

Giải pháp: theo dõi cân nặng, định kỳ duỗi chân khi đứng hoặc ngồi lâu, đi khám.

Như bạn có thể thấy, bất kỳ biểu hiện bên ngoài Nó có nguyên nhân bên trong. Nhưng điều quan trọng nhất là đừng tuyệt vọng và hãy hành động. Nếu bạn kiểm soát được lối sống của mình, thì sẽ có ít vấn đề hơn nhiều. Nhưng ngay cả khi họ đã xuất hiện, đừng nản lòng, mọi thứ đều có thể sửa chữa.

Và nếu bạn muốn cải tiến biểu mẫu của mình một chút, hãy sử dụng

Phù nề vào mùa hè xảy ra do vi phạm Sự cân bằng nước và sự mở rộng của các tĩnh mạch ngoại vi. Hoạt động thể chất, nước sạch và một số bài thuốc dân gian giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Tìm hiểu cách đối phó với tình trạng sưng tấy vào mùa hè.

Tại sao sưng tấy xuất hiện vào mùa hè?

Phù nề là một vấn đề mà nhiều người phải đối mặt. , kéo dài trong vài ngày (và lâu hơn), như một quy luật, chỉ ra một số loại bệnh lý. Nó là cần thiết để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và trải qua tất cả các cuộc kiểm tra có liên quan.

Tuy nhiên, phù nề cũng có thể xảy ra ở một người khỏe mạnh. Đúng vậy, ngày hôm sau họ đi qua mà không để lại dấu vết, người ta chỉ có thể nghỉ ngơi. Đặc biệt là thường bị sưng tấy đáng lo ngại vào mùa hè.

Nguyên nhân chính gây ra bọng mắt vào mùa hè là do uống quá nhiều chất lỏng. Trong cơn nóng, chúng ta uống rất nhiều, điều này tạo ra tải bổ sung trên tim và thận. Ngay cả ở một người khỏe mạnh, trong những điều kiện như vậy, tim chỉ đơn giản là không có thời gian để hoàn toàn “bơm” tất cả máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy chất lỏng đi qua các mạch và tích tụ trong khoảng gian bào, đặc biệt là ở phần dưới cơ thể dẫn đến phù nề chân và bàn chân.

Một lý do khác gây ra bọng mắt vào mùa hè là nó xảy ra khi trời nắng nóng. Các mạch ngoại vi khi bị nhiệt giãn nở rất nhiều, chính vì vậy mà máu bị ứ trệ dẫn đến phù nề.

Làm thế nào để đối phó với tình trạng sưng tấy khi nóng?

Trước hết, bạn nên chắc chắn rằng mình không mắc bất kỳ bệnh lý nào. Nếu mọi thứ phù hợp với sức khỏe của bạn, thì những khuyến nghị sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng phù nề:

• Uống ít nhất 2-2,5 lít chất lỏng mỗi ngày. Tốt hơn nếu đó là nước tinh khiết. Tốt hơn là từ chối nước ngọt, trà và cà phê. Nước có thể được axit hóa một chút bằng chanh.
• Mặc quần áo và giày thoải mái để bạn cảm thấy thoải mái.
• Di chuyển nhiều hơn. hình ảnh ít vận động cuộc sống chỉ góp phần vào sự phát triển của bọng mắt. Dành thời gian cho việc đi bộ, bơi lội, đi xe đạp và hơn thế nữa. hoạt động thể chất. Điều này sẽ giữ cho cơ thể của bạn ở trạng thái tốt và ngăn chặn quá trình ứ đọng trong các mạch.
• Nước sắc của quả nam việt quất, hoa hồng dại và táo gai "dẫn dắt" chất lỏng ra khỏi cơ thể. Bạn có thể lấy một nhúm quả mọng này và ủ trong phích. Uống trà này với một lượng nhỏ trong ngày.
• Chế độ dinh dưỡng cho người bị phù nên nhẹ. Vào những ngày quá nóng, tránh ăn thịt và xúc xích. Tốt nhất là nghiêng về rau và các sản phẩm từ sữa.

Nếu sưng là do các bệnh khác, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ kịp thời và điều trị bằng thuốc của bệnh tiềm ẩn cùng với uống thuốc lợi tiểu (indapamide), giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Mùa hè đến là lúc bạn muốn diện một chiếc váy ngắn và cho cả thế giới thấy đôi chân thon thả của mình. Nhưng vấn đề là ở cái nóng, chân của chúng ta bắt đầu phù nề, đặc biệt là vào buổi tối. Điều gì sẽ giúp đối phó với bất hạnh mùa hè này?

Thông thường, một người hoàn toàn khỏe mạnh, ngay cả trong nhiệt độ rất mạnh cũng không bị phù nề. Nhưng trước hết, hoàn toàn người khỏe mạnh hầu như không bao giờ xảy ra. Thứ hai, sức nóng cộng với việc đứng lâu (hoặc ngược lại, trong tư thế ngồi nghiêm ngặt) - các bác sĩ miễn cưỡng thừa nhận rằng sưng tấy trở thành một phản ứng gần như tự nhiên đối với những điều kiện khắc nghiệt này.

Làm thế nào để xác định độ sưng?

Nếu khi bạn về nhà và cởi giày, bạn tìm thấy dấu vết của dây sandal hoặc tất, thì mức độ nhẹ sưng tấy là hiện tại. Đó là bàn chân và mắt cá chân sưng lên hầu hết tất cả bởi sức nóng.

Nguy hiểm hơn nhiều nếu tình trạng sưng tấy trở nên rõ rệt. Đồng thời, đôi chân “phồng lên”: nơi trước đây từng có sự uốn éo duyên dáng trong quá trình chuyển từ mắt cá xuống bàn chân, giờ đây nó là một bề mặt gần như phẳng, thậm chí phần xương bên đó cũng biến mất. Chân nặng trĩu, ù đi, nặng như cả tấn.

Mức độ sưng tấy càng mạnh, càng lan rộng. Bạn có thể phát hiện ra rằng ống chân bắt đầu sưng lên bằng cách ấn ngón tay lên bề mặt phía trước, "ép" các mô vào xương. Buông ra và nhìn: nếu lỗ thủng vẫn còn, tức là có sưng tấy.

Tại sao bàn chân sưng lên khi trời nóng?

Khi chúng ta còn nóng, chúng ta uống - và điều đó thật tuyệt. Vừa rồi hệ thống tim mạch và thận không phải lúc nào cũng đối phó với khối lượng nước phải được loại bỏ khỏi cơ thể.

Đồng thời, chúng tôi vẫn đang đổ mồ hôi. Và điều này, có vẻ như, là tốt - sẽ ít sưng hơn. Trên thực tế, không nhiều lắm: cùng với mồ hôi, chúng ta mất muối, nhiệm vụ của nó là “kéo” lượng máu dư thừa và chất lỏng gian bào ra khỏi các mô. Cô ấy bị đình trệ ở đó - do đó sưng tấy.

Chất lỏng ít hơn - máu đặc hơn, chảy chậm hơn qua các tĩnh mạch. Các tĩnh mạch giãn nở từ đó, khó vận chuyển nó từ các chi đến tim. Và ngoại vi tàu nhỏ giãn nở để không làm cơ thể quá nóng trong cái nóng mùa hè. Và điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng ứ đọng chất lỏng trong các mô. Nhân tiện, với các dấu hiệu của giãn tĩnh mạch, có nhiều khả năng chân sẽ bị sưng phù.

Một lý do khác là chúng tôi yêu thích du lịch. Thậm chí còn có một khái niệm cụ thể về "phù nề của người du lịch". Thông thường, chân sưng phù trên máy bay do giảm áp suất và không hoạt động. Nhưng ngay cả trong những chuyến đi xa bằng ô tô, xe buýt hay tàu hỏa, tình trạng sưng phù cũng không bị loại trừ, đặc biệt nếu bạn phải di chuyển nhiều giờ trên một chiếc ghế không thoải mái.

Làm thế nào để ngăn ngừa sưng tấy

Kéo căng thường xuyên. Ngồi vào máy tính - nghỉ giải lao mỗi giờ: đi bộ, ngồi xổm vài cái, nhảy tại chỗ. Trên máy bay và xe buýt, cơ hội đứng dậy và ra ngoài ít hơn, vì vậy hãy khởi động ngay trên ghế: xoay bàn chân, siết chặt cơ mông và cơ đùi, gập và không gập đầu gối, thực hiện động tác cuộn từ ngón chân đến gót chân. .

Ngủ.Ít nhất 7 giờ một ngày. Nếu chỉ đơn giản vì thiếu ngủ dẫn đến căng thẳng mãn tính, và cả hai yếu tố này gây ra một loạt các rối loạn của cơ thể. Và sẽ rất tốt nếu bạn ngủ với tư thế nâng cao chân lên, chẳng hạn như bằng cách đặt một tấm chăn gấp bên dưới chúng. Và đừng phủ nhận bản thân bạn cảm thấy thích thú khi vừa nằm trên giường vừa co chân lên trong 15 phút.

Uống. Nhưng thông minh hơn. Đừng khát: mất nước sẽ khiến cơ thể bạn giữ được độ ẩm quý giá và gây ra sưng tấy (và một loạt các vấn đề khác). Thay thế cà phê và soda bằng nước sạch hoặc nước ngọt không đường, đồ uống trái cây, trà thảo mộc. Uống 2-2,5 lít nước vào ngày nắng nóng.

Đừng tự dùng thuốc. Không tự ý uống bất kỳ loại thuốc lợi tiểu nào để loại bỏ "chất lỏng dư thừa": tất cả các loại thuốc như vậy chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.

Đừng ngại. Bỏ những đôi giày chật chội sang một bên, trong đó vẻ đẹp đòi hỏi sự hy sinh vô nhân đạo. Đi giày rộng rãi, thoải mái với gót thấp. Quần áo - rộng rãi, không hạn chế cử động, làm bằng vải tự nhiên.

Hãy nhớ về các thủ tục nước. Vào buổi sáng và buổi tối - một vòi hoa sen cản quang hoặc ít nhất là thụt rửa tương phản cho chân. Hãy ngâm chân mát với muối biển vào buổi tối để giảm mệt mỏi và củng cố mạch máu.

Ăn đúng cách. Giảm ăn mặn, cay, hun khói, ngọt: tất cả những điều này làm tăng cảm giác khát và đồng thời giữ lại chất lỏng. Ăn trái cây sấy khô, chúng có nhiều kali, giúp tăng cường sức mạnh của cơ tim và mạch máu. Bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn nhiều sản phẩm hơn giàu vitamin A. Đó là cà rốt, mùi tây, ớt ngọt, hắc mai biển. Thuốc lợi tiểu tự nhiên cũng rất tốt nên có thể uống mà không cần đơn của bác sĩ: dưa chuột, dưa hấu, mận, bí xanh, dâu tây. Nên thêm lá cây linh chi hoặc hạt thì là vào trà.

Quan trọng: phù nề là gì nguy hiểm?

Sưng mặt. Tất nhiên, nếu trước khi đi ngủ bạn ăn mặn, uống một lít nước (hay bất cứ thứ gì say xỉn), thì bạn đừng ngạc nhiên khi sáng hôm sau mí mắt bạn sưng tấy, có túi dưới mắt và phải kê gối. đánh dấu trên má của bạn. Nhưng nếu không có gì xảy ra như vậy, và khuôn mặt vẫn sưng, và sưng lên má, mũi, tốt hơn là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, điều này có thể cho thấy một vi phạm của thận.
Sưng bàn tay. Vài nhẫn cưới? Nó có ý nghĩa để kiểm tra trái tim. Điều này cũng được gọi là sưng bụng dưới, truyền đến chân.
Thường xuyên và lâu dài. Tình trạng sưng tấy một lần và biến mất vào buổi sáng là phản ứng của cơ thể với nhiệt. Nhưng nếu nó biến thành một hệ thống, kéo dài trong vài ngày, gây khó chịu hoặc đau đớn - hãy đi khám bác sĩ!