Chủ đề về cảm xúc tiêu cực luôn có liên quan, đặc biệt là vào mùa xuân, khi cơ thể bị suy yếu sau mùa đông, các bệnh khác nhau, bao gồm cả chứng loạn thần kinh, trở nên trầm trọng hơn. Những sự kiện không mong muốn trong cuộc sống của một người gây ra những phản ứng khác nhau trong anh ta. Một số người không chú ý đến họ và tiếp tục mỉm cười, những người khác thì căng thẳng, tức giận, v.v.

Trước hết, cần phải tìm hiểu - cảm xúc tiêu cực gây ra bệnh tật, bởi vì cơ thể vật chất của chúng ta nắm bắt tốt trạng thái tâm lý.

Cảm xúc tích cực và tiêu cực

Thật không may, ngày nay nhu cầu của dân số đối với sự giúp đỡ của các nhà trị liệu tâm lý cao hơn nhiều so với 10 năm trước đây. Môi trường tâm lý hiện đại rất không lành mạnh nên những cảm giác tiêu cực liên tục sinh ra.

Những khó khăn kinh tế của đất nước nói chung và từng gia đình đóng một vai trò quan trọng.

Các nguồn căng thẳng liên tục là báo chí, TV, công việc và đường phố. Và căng thẳng, như bạn biết, kích thích sự phát triển của các bệnh về thể chất và tinh thần. Cảm giác mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng thể chất của chúng ta.

Làm thế nào bạn có thể đối phó với những cảm xúc tiêu cực?

Vì một số lý do, nhiều người cảm thấy sợ hãi khi nghe đến từ tâm lý học. Mặc dù chính các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể giúp giải quyết các vấn đề.

Nhà tâm lý học, nhà tâm thần học và nhà trị liệu tâm lý là ba chuyên khoa khác nhau thường bị nhầm lẫn với nhau:

• Theo quy định, một bác sĩ tâm thần khám mọi người trong một trạm y tế tâm thần kinh và làm việc với những người bị rối loạn tâm thần nghiêm trọng;
• Nhà trị liệu tâm lý điều trị chứng rối loạn căng thẳng, tham gia vào liệu pháp tâm lý thần kinh, giúp chữa các bệnh tâm lý (hen phế quản, đái tháo đường, tăng huyết áp, loét dạ dày, loạn trương lực cơ), bởi vì trải nghiệm cảm xúc thường trở thành nguyên nhân xuất hiện của chúng.

Cần lưu ý rằng khoảng 80% bệnh nhân là phụ nữ. Giới tính bình đẳng, cũng như thanh thiếu niên và người cao tuổi, dễ mắc chứng loạn thần kinh nhất. Bạn cũng cần chú ý rằng liệu pháp sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bệnh nhân và bác sĩ là người đồng giới, vì trong trường hợp này bệnh nhân dễ tin tưởng vào bác sĩ chuyên khoa hơn.

Có một bảng đặc biệt về cảm xúc tích cực và tiêu cực của con người, qua đó bạn có thể đánh giá tình trạng của mình và xác định xem bạn có cần loại bỏ bất kỳ cảm giác nào hay không.

Thông thường, nguyên nhân của chứng loạn thần kinh là những rắc rối cá nhân, mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình, nhưng thông qua đó, người ta cũng có thể xem xét các vấn đề của toàn xã hội. Thật không may, văn hóa hiện đại rất hung hãn. Các loại rối loạn thần kinh mới xuất hiện, nguyên nhân của chúng là phim ảnh, âm nhạc và sách.

Trong hầu hết các trường hợp, những rối loạn này được chẩn đoán ở trẻ em. Các dấu hiệu vi phạm có thể được biểu hiện khá nhẹ, nhưng chúng dễ nhận thấy bởi sự lo lắng, hung hăng không có động cơ, vốn là điều bất thường trước đây đối với đứa trẻ.

Vấn đề càng trở nên trầm trọng hơn khi cha mẹ thậm chí không nhận thấy những dấu hiệu này, bởi vì họ buộc phải liên tục chăm sóc những điều sơ đẳng - mặc gì, ăn gì, làm thế nào để cung cấp cho gia đình, v.v. Người lớn không có. đủ thời gian cho bản thân hoặc cho con.

Cuộc sống của một người chứa đầy những tiêu cực dẫn đến việc anh ta bắt đầu cảm thấy tồi tệ không chỉ về mặt tâm lý mà còn cả về thể chất. Nếu một người cảm thấy những cảm giác tiêu cực trong một thời gian dài - buồn bã, tức giận, sợ hãi - nhịp điệu hoạt động bình thường của cơ thể, thì chế độ của quá trình trao đổi chất sẽ thay đổi.

Trong bối cảnh của những biến chất như vậy, các bệnh lý soma (cơ thể) và ung thư phát triển. Vì vậy, bạn không thể giữ mọi thứ cho riêng mình. Ngược lại, cần gạt bỏ cảm xúc nhưng hình thức thể hiện của họ phải được người khác chấp nhận. Cần phải học cách giải tỏa sự khó chịu, tức giận nhưng sao cho không xúc phạm hoặc làm bẽ mặt người mà bạn đang nói chuyện.

Làm thế nào để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực?

Chống lại cảm xúc tồi tệ không chỉ cần thiết mà còn cần thiết. Đồng thời, như chúng tôi đã tìm hiểu, bạn không thể giữ chúng trong mình. Chúng ta tạo ra thực tại bằng suy nghĩ của mình, và trầm cảm, tức giận, choáng ngợp, sợ hãi không thể giúp giải quyết vấn đề. Ngoài ra, cơ thể phản ứng mạnh với trạng thái tiêu cực của tâm trí.

Vậy làm thế nào để bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực?

• Nhiều người chịu đựng được cảm giác xuất hiện, chẳng hạn như tức giận, và chịu đựng nó. Kết quả là, bất kỳ bệnh tật nào xảy ra;
• Sự thay thế dần những cảm xúc tiêu cực bằng những cảm xúc tích cực. Đây là một cách hiệu quả hơn, nhưng vẫn chưa đủ tốt, vì bệnh tật vẫn có thể xảy ra;
• "Đàn áp" tức thì ngay khi bắt đầu. Nếu bạn loại bỏ yếu tố gây phiền nhiễu hoặc buồn phiền ngay từ đầu, thì nó sẽ có thời gian để mang lại ít tác hại nhất. Ví dụ, tức giận, bị kìm nén muộn, ảnh hưởng đến túi mật, gây ra những thay đổi trong hệ vi sinh trong đó và các ống dẫn của nó. Các triệu chứng tương tự cũng xảy ra ở ruột non, cũng như niêm mạc dạ dày. Đồng thời, lo lắng và sợ hãi sẽ ngăn chặn hệ thực vật lành mạnh trong ruột kết. Bạn có thể học cách kìm nén cảm xúc ngay lập tức. Trong trường hợp này, chúng sẽ mang lại ít tác hại nhất, nhưng sự xuất hiện thường xuyên của chúng cuối cùng sẽ dẫn đến sự phát triển của một số loại bệnh tâm thần hoặc thể chất;
• Có rất nhiều điều tồi tệ xảy ra trong cuộc sống, nhưng bạn có thể coi bất kỳ sự kiện nào như một bài kiểm tra cho việc học tập và lợi ích. Phương pháp này giúp bạn không bị ốm mà ngược lại, giúp bạn cải thiện sức khỏe và trở nên khôn ngoan hơn;
• Có một cách Phật giáo cũ - tránh xa cảm xúc đang trỗi dậy, cảm nhận sự lan tỏa của nó, nhưng đồng thời quan sát nó từ một bên. Kết quả là, nó sẽ yếu đi và biến mất. Cần lưu ý rằng yoga có thể giúp ích, bởi vì các lớp học không chỉ nhằm vào sức khỏe thể chất mà còn cả tâm lý. Một trong những nguyên tắc của yoga là biết chính mình. Nó có thể phù hợp nhất với một số người;
• Tất nhiên, bạn có thể giải phóng cảm xúc tiêu cực vào tự nhiên, chẳng hạn như la hét khi tức giận. Tùy chọn này cho phép bạn duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất, nhưng làm suy yếu về tinh thần.

Làm thế nào để đối phó với tiêu cực về mặt vật lý?

Đôi khi các bài tập vận động, chơi thể thao hoàn toàn giúp bạn thoát khỏi cảm giác dày vò. Họ đặc biệt giỏi trong việc loại bỏ sự tức giận. Ví dụ, bạn cần phải lấy một hơi, và khi thở ra, dùng sức siết chặt hai bàn tay của bạn thành nắm đấm. Giữ nỗ lực cho đến khi kết thúc thở ra. Lặp lại bài tập cho đến khi mệt mỏi xuất hiện.

Một lựa chọn thay thế là làm việc với một số vật thể, chẳng hạn như bạn có thể dùng lực ép vào lưng ghế, mặt bàn, v.v. Kết quả là, cảm giác tồi tệ sẽ biến mất, thoát ra do căng cơ và cơ thể sẽ không bị tổn hại.

Bạn có thể loại bỏ cảm giác tiêu cực với sự trợ giúp của nhịp thở trong 5-10 phút. Họ cũng sử dụng cách thở sâu đơn giản.

Cô đơn đối với một người hiện đại dường như là một điều gì đó tuyệt vời, và lắng nghe cơ thể của bạn và " phân tích cú pháp trên giá“Cảm xúc - khác thường. Không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì nhịp sống đối với hầu hết chúng ta đều đủ nhanh và hoàn toàn không còn thời gian cho những việc như vậy. Tuy nhiên, bằng cách nhận thức được tâm trạng và cảm xúc của mình, chúng ta hoàn toàn có thể thoát khỏi những tiêu cực và thậm chí là những thói quen xấu.

Phương pháp đơn giản và đáng tin cậy

Danh sách những cảm xúc tiêu cực, tiêu cực là khá lớn, nhưng ngoài ra, đối với một số người, một số cảm xúc lại khá dễ chấp nhận, đối với những người khác thì ngược lại. Trong mọi trường hợp, nếu bạn không thích cảm giác đó, bạn cần xác định lý do đã gây ra nó.

Yếu tố kích động có thể là suy dinh dưỡng, các vấn đề trong gia đình, ở trường hoặc nơi làm việc, căng thẳng do làm việc quá sức. Bạn có thể lập danh sách các lý do và viết ra giấy, sau đó bạn cần chọn những lý do thực sự cản trở cuộc sống và sự phát triển.

Có rất nhiều tình huống khó chịu trong cuộc sống của chúng tôi. Đôi khi chúng ta cảm thấy nó giống như một chiếc tàu lượn: may mắn và thất bại, xung đột ở nhà và nơi làm việc, những tình huống bất khả kháng bất ngờ, những suy nghĩ ám ảnh và trạng thái lo lắng. Mọi thứ đều gây ra cho chúng ta những cảm xúc tiêu cực hoặc tích cực.

Cảm xúc tiêu cực khó đối phó hơn cảm xúc tích cực, nhưng chúng không thể tách rời khỏi cuộc sống. Chúng tôi rút tay ra khỏi một vật nóng vì nó đau. Tương tự, cảm xúc tiêu cực của con người là một phản ứng với các kích thích bên ngoài. Nhưng để giữ thăng bằng, bạn cần phải có khả năng đối phó với cảm xúc của mình.

Cảm xúc tiêu cực của con người: 7 bước để đối phó với chúng

Thông thường chúng ta hiểu rằng tức giận, khó chịu, bực bội, thù địch với người khác là những cảm giác mà chúng ta không thể xả ra cho người khác. Chúng tôi giấu chúng, ngăn chặn chúng và không cho bất kỳ ai biết. Điều này xảy ra lặp đi lặp lại, và kết quả là, tiêu cực tích tụ, không đi đến đâu. Chúng ta trở nên giống như một ấm đun nước sôi đầy, từ đó nước bắn tung tóe. Vì vậy, tình cảm của chúng tôi đột phá: chúng phát triển thành một xung đột sâu sắc, những trải nghiệm khó khăn, hành vi không kiểm soát được.

Để cảm xúc không bị hủy hoại, chúng ta không cần phải phủ nhận chúng. Bất kỳ cảm xúc nào cũng phải được học cách chấp nhận và hiểu chính xác những gì gây ra tiêu cực. Khi hiểu được lý do, chúng ta có thể sửa chữa tình huống, thay đổi cách nhìn của mình về nó và chuyển đổi cảm giác tiêu cực thành trải nghiệm tích cực.

Có một thuật toán tâm lý nhất định cho việc này. Bạn có thể không thành công ngay lần đầu tiên. Nhưng bằng cách lặp đi lặp lại nhiều lần các kỹ thuật tâm lý này, bạn sẽ thay đổi trạng thái nội tâm của mình. Cuộc sống của bạn sẽ trở nên bình lặng hơn, sự lo lắng và cáu kỉnh sẽ qua đi, bạn sẽ học được cách kiểm soát bản thân.

Vậy lam gi:

Nhận ra cảm xúc của bạn là bước đầu tiên để đối mặt với cảm xúc.. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải bày tỏ chúng với bất kỳ ai. Thẳng thắn thừa nhận với bản thân những gì bạn đang trải qua: tức giận, khó chịu, ghen tị. Lùi lại tình huống, là một người quan sát thái độ và đánh giá cảm xúc của bạn.

Chú ý cách cảm xúc ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang tức giận, hãy nói to, nhanh chóng, sử dụng cách diễn đạt vô tư, tỏ ra mạnh mẽ. Nếu bạn buồn, bạn nghe nhạc nhẹ, khóc hoặc chỉ nằm trên giường. Hiểu cách cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến hành vi là rất quan trọng.

Nói với bản thân rằng cảm xúc sẽ không kéo dài mãi mãi. Tình cảm thường không "gắn bó" lâu. Vì vậy, đôi khi dường như chúng ta đang ở trên một cú xoay cảm xúc: cái tốt bị thay thế bởi cái xấu, cái xấu bằng cái tốt. Đây là những gì cuộc sống của chúng tôi được tạo ra. Nếu bạn cảm thấy điều gì đó tiêu cực, hãy nhớ rằng nó sẽ không tồn tại mãi mãi, giống như nỗi đau thể xác. Cuối cùng, "xương gãy sẽ lành." Điều này cũng áp dụng cho những cảm giác tiêu cực.

Tìm ra nguyên nhân gây ra cảm xúc tiêu cực. Khi bạn đã đặt tên cho một cảm xúc, để ý xem nó ảnh hưởng như thế nào đến hành vi và nói với bạn rằng sự tức giận, buồn bã hoặc oán giận không tồn tại mãi mãi, bước tiếp theo là xác định cảm xúc đó đến từ đâu. Đừng đổ lỗi cho bản thân hoặc bất cứ ai khác về cảm giác tiêu cực, chỉ cần cố gắng xác định nguyên nhân.

Chấp nhận cảm xúc của bạn. Sự chấp nhận không dễ dàng để nhận ra và gọi tên một cảm xúc. Chúng ta phải tự nói với chính mình: "Đúng, đây là những cảm xúc của tôi, tôi không thể thay đổi chúng, nhưng điều này không có nghĩa là tôi luôn tức giận." Nói với bản thân rằng bạn cảm thấy những gì bạn nên cảm thấy. Ngay cả khi đó không phải là trải nghiệm tốt nhất. Cảm xúc tiêu cực vốn có ở tất cả mọi người - đây là phản ứng với thực tế. Nhưng chúng có thể thay đổi và không xác định một người là một con người.

Quay trở lại thời điểm hiện tại. Bạn đã nhận ra và đặt tên cho cảm xúc, nhận thấy nó ảnh hưởng như thế nào đến hành vi của bạn, tìm ra lý do và nói rằng nó sẽ không tồn tại mãi mãi. Bây giờ là lúc bạn bình tĩnh tiếp tục những gì bạn đang làm. Nếu bạn cần một khoảng thời gian ngắn sau khi cảm xúc tiêu cực dâng trào, hãy tận dụng nó. Đi dạo, tập thể dục, gọi điện cho bạn bè, nghe bản nhạc yêu thích của bạn. Hãy làm bất cứ điều gì bạn có thể để thoát ra khỏi những cảm xúc tiêu cực và đưa bản thân trở lại khoảnh khắc hiện tại. Chúng tôi sống ở đây và bây giờ.

Học hỏi từ phản ứng cảm xúc. Mọi cảm giác tiêu cực đều có lý do. Nếu cảm xúc tiêu cực là một phản ứng bình thường, lành mạnh đối với những gì đang xảy ra, thì hãy thực hiện các bước để giúp quản lý cảm xúc. Đừng bỏ qua chúng, nhưng hãy rút ra kết luận và nhận được thông tin hữu ích mà bạn sẽ sử dụng trong tương lai.

Một câu hỏi kỳ lạ, bạn có thể nghĩ, nhưng câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Tôi luôn là một “cô gái ngoan”, đúng mực, học giỏi, cư xử tốt, không có tật xấu và nói chung, bản thân tôi từ lâu đã chắc chắn rằng mọi thứ với mình đều ổn. Cho đến một khoảnh khắc. Đó là một cuộc huấn luyện, hay đúng hơn là một trong những bài tập để rèn luyện tính hiếu chiến. Chà, bạn là gì? Sự hung hăng của tôi đến từ đâu? Tôi luôn đối xử với mọi người một cách tôn trọng, tôi không có và chưa bao giờ có kẻ thù, và thành thật mà nói, tôi thậm chí không nghĩ xấu về bất kỳ ai. Giáo dục đúng đắn cổ điển trong một gia đình thông minh.
Và rồi một điều kỳ diệu đã xảy ra, sau khi thực hiện bài tập, cổ của tôi đã hoàn toàn bị hóp lại, chỉ đơn giản là tôi không thể ngóc đầu lên được, về thể chất thì tôi không thể. Và điều này diễn ra trong vài ngày nữa. Một lời giải thích siêu hình về những gì đã xảy ra - luồng tiêu cực tiềm ẩn mạnh đến mức nó chỉ đơn giản là “đánh gục” đầu tôi. Vâng, làm thế nào có thể? - Tôi không thể đồng ý với cách giải thích này về những gì đang xảy ra. Và chỉ sau đó, sau một thời gian dài, có được trải nghiệm mới về nhận thức bản thân, tôi mới bắt đầu hiểu và làm quen với cội nguồn của những trải nghiệm tiêu cực, oán hận, giận dữ ẩn sâu bên trong.
Thực tế là chúng ta luôn được dạy để trở nên tốt, được dạy phải đúng, phải cư xử đúng mực. Họ dạy từ thời thơ ấu và củng cố vững chắc thói quen này bằng tiền thưởng - đồ ngọt, lời tán thành, thực hiện mong muốn của chúng ta, tình yêu của cha mẹ. Và một đứa trẻ từ nhỏ đã hiểu rằng tốt là tốt và có lợi, và xấu là xấu và không có lợi. Và điều này có nghĩa là, thật không may, bạn đang chôn giấu tất cả những cảm xúc tồi tệ của mình vào sâu bên trong, không thể hiện chúng ra. Như thể chúng không tồn tại. Chúng ta nuốt hận, chịu đựng, đầu tiên là thời thơ ấu, sau đó là khi chúng ta tạo dựng gia đình của mình.

Năng lượng của sự xâm lược là gì - nó là mạnh mẽ nhất, dòng chảy của nó chỉ đơn giản là thổi bay mọi thứ trên đường đi của nó, nó là một cơn lốc, đôi khi thậm chí là một cơn lốc xoáy. Chỉ cần tưởng tượng, liệu có thể khóa cơn lốc xoáy này bên trong chính mình mà không gây hại cho cơ thể và linh hồn của bạn không? Bạn đậy nó bằng một cái nắp, nhưng sức tàn phá của nó bây giờ không hướng ra bên ngoài, mà là vào chính bạn. Sự phẫn uất nhẹ nhàng hơn, có lẽ giống như một bản thảo xuyên thấu. Từng chút một, nhưng chắc chắn, nó thổi qua chúng ta, và đôi khi chúng ta thậm chí không nhận thấy nó, nhưng chúng ta chỉ nhìn thấy kết quả.

Nếu những năng lượng này không được phép thể hiện, chúng sẽ hủy diệt chúng ta vô thời hạn. Bản chất tâm lý của bệnh tật không phải là một phát minh, mà là một thực tế có thể được hiểu đầy đủ nếu người ta biết quy luật vận động của năng lượng trong cơ thể con người. Tôi đã có thể khám phá và giải phóng năng lượng này, nhưng phải mất hàng giờ và luyện tập, và tôi rất may mắn đã tự học liệu pháp tâm lý.
Do đó, đối với câu hỏi liệu điều đó có tốt khi trở thành "tốt", tôi có thể nói một cách dứt khoát rằng điều đó có hại cho bản thân bạn. Nhưng phải làm sao trong hoàn cảnh như vậy, đừng trút hết những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của mình lên người khác. Tất nhiên là không, làm như vậy bạn sẽ không giúp ích được gì cho bản thân mà còn gây hại cho họ.

Làm thế nào để thoát khỏi phiền não, làm thế nào để thoát khỏi sân hận và ném ra oán giận mà không làm tổn hại đến người khác?

Dưới đây là một số bài tập đơn giản:

1. Đầu tiên bạn cần nhận thức được những cảm xúc tiêu cực của bạn - oán giận, giận dữ, tức giận, gây hấn, kích thích. Hãy nghĩ xem có người nào trong cuộc đời bạn mà ký ức khiến bạn đau đớn hay khó chịu không, hãy nhớ lại những tình huống cuối cùng khi bạn cãi vã, la hét, bị xúc phạm, khép mình vào bản thân. Những ký ức này sẽ phải được thu thập từng chút một, vì ý thức của chúng ta được sắp xếp theo cách mà bộ nhớ, với mục đích tự lưu giữ, loại xóa, hay đúng hơn là giấu tất cả những ký ức xấu của chúng ta đi để tiết kiệm trạng thái tài nguyên của chúng ta. . Do đó, chúng tôi sẽ hành động theo từng bước - chúng tôi đã nhớ ra điều gì đó - chúng tôi đã tìm ra nó, chúng tôi nhớ nhiều hơn - chúng tôi đã tìm ra nó một lần nữa. Đừng nghĩ rằng những gì đã xa xưa, thuở ấu thơ thì ngày nay không còn giá trị. Tất cả ký ức này sống trong chúng ta, và đôi khi những bất bình thời thơ ấu của chúng ta quyết định trước hành vi trưởng thành của chúng ta nhiều hơn là sự lựa chọn có ý thức của chúng ta.

2. Bây giờ bạn cần giải phóng mọi tiêu cực . Dưới đây là một số cách:
— Thiền động (Osho). Nếu bạn biết rằng có cơ hội đến thăm các nhóm Thiền Động Osho trong thành phố của bạn, hãy sử dụng nó. Nó cho phép bạn buông bỏ và thể hiện mọi cảm xúc. Nếu bạn thực hành thiền động này trong 21 ngày liên tục, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi với sự đảm bảo 100%.

— Thể hiện cảm xúc của bạn trên giấy. Một cách “tự chữa bệnh” rất đơn giản và hợp túi tiền. Ngay khi bạn lao vào những cảm xúc tiêu cực và bắt mình trong đó, hoặc nhớ lại những lời than phiền ban đầu, hãy đổ mọi thứ ra giấy. Ngồi xuống, ở một mình và bày tỏ tất cả cảm xúc của bạn. Đừng ngại ngùng trong cách diễn đạt, hãy cực kỳ thẳng thắn. Cứ để bản thân đi, cho phép mình thô lỗ hay vô ơn, giận dữ hay xấu xa. Đừng đánh giá bản thân vì những suy nghĩ và lời nói "xấu". Tất cả chúng ta đều là những người sống và tất cả chúng ta đều tích lũy những yêu sách và bất bình ngay cả đối với những người tốt nhất và thân thiết nhất. Và điều đó không có nghĩa là chúng ta không thích chúng. Sau đó, bạn có thể "sửa lại" nếu cảm thấy mọi thứ chưa được diễn đạt, hoặc đốt bỏ.

— Thể thao sẽ giúp giải phóng cơn tức giận và bực bội- Ném phi tiêu hoặc tập karate. Giới thiệu kẻ bạo hành của bạn nếu nó giúp tăng động lực. Chỉ bằng cách xả hết hơi nước, bạn mới nhận ra rằng mình đã có thể buông bỏ hoàn cảnh và tha thứ cho người ấy. Có lẽ sau đó mối quan hệ của bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.

—Sử dụng tiếng hét, "hét lên" tất cả cảm xúc của bạn, chẳng hạn như nhốt mình trong ô tô hoặc ẩn dật ở một nơi khác. Chỉ cần không cần phải hét vào mặt người đó, điều này sẽ chỉ làm cho mâu thuẫn của bạn thêm trầm trọng. Tất cả các hành động của bạn phải thân thiện với môi trường, tức là không làm hại người khác.

3. Nhận ra rằng bạn được hưởng mọi cảm xúc - cả tốt và xấu. Và điều đó không làm bạn trở nên tồi tệ hơn. và nuông chiều. Để trả lời câu hỏi của bạn về việc làm thế nào để thoát khỏi sự tiêu cực, hãy nhớ cách trẻ nhỏ cư xử - chúng bị xúc phạm hoặc tức giận, la hét, khóc lóc, nhưng một vài phút trôi qua và chúng đã hạnh phúc, chúng đã hoàn toàn quên hết những lời xúc phạm. Hãy giống như họ - giải phóng mọi thứ, rồi niềm vui của bạn sẽ trọn vẹn. ©

để tìm ra những cập nhật mới nhất và thú vị nhất. Bảo vệ khỏi thư rác!

Mục đích chính của chúng ta trên trái đất là để được hạnh phúc. Một thế giới tươi đẹp với tất cả những lợi ích và vẻ đẹp của nó đã được tạo ra cho chúng ta như là nguồn tài nguyên thiên nhiên chính. Và bây giờ chúng ta phải đối mặt với nhiệm vụ: giám sát sự hài hòa của thế giới nội tâm của chúng ta, để duy trì tổ chức tinh tế của tâm hồn phụ nữ trong trạng thái thích thú và vui vẻ.

Một người bạn của tôi gần đây đã nói: Tôi ngay lập tức biết rằng sự kiện này sẽ rất tuyệt vời, bởi vì tất cả những người phụ nữ trông rất hạnh phúc! Và sự thật sâu sắc được ẩn trong những lời đơn giản này.

Khi một người phụ nữ hài lòng và hạnh phúc thì mọi người xung quanh cũng vui vẻ, nhưng nếu cô ấy rơi vào trạng thái mây mù thay đổi hay mưa gió bão bùng, thì hãy chắc chắn rằng cô ấy sẽ làm mọi cách để những người bên cạnh cô ấy cảm nhận được sức hấp dẫn này. Không phải nó?

Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với phụ nữ là phải tham gia một cách nhẹ nhàng và tôn kính vệ sinh lĩnh vực cảm xúc của chính mình. Sau khi học cách tận hưởng các liệu pháp spa cho cơ thể, chúng ta cần phải nắm vững các liệu trình spa cho tâm hồn.

Nhưng trước khi chúng ta nói về chúng, tôi muốn quyết định xem bạn đã sẵn sàng học cách quản lý cảm xúc của mình như thế nào và tại sao bạn cần nó.

Bão tố hay bình lặng: tại sao phải kiểm soát cảm xúc?

Tôi thường nghe những câu như thế này: Cảm xúc của tôi, như tôi muốn, và thể hiện! Tôi muốn - tôi hét lên, tôi muốn - Tôi im lặng! Tôi không muốn đối phó với họ, tôi thích không thể đoán trước và tự phát!". Và điều này là tốt. Nhưng làm thế nào không thể đoán trước và làm thế nào tự phát?

Phụ nữ chúng ta có xu hướng nhảy từ thái cực này sang thái cực khác. Sau khi học được điều gì đó ở một nơi, chúng ta bắt đầu áp dụng nó, sau đó nghe người khác nói, chúng ta đổi gió và lái chiếc thuyền buồm của mình sang hướng khác. Điều duy nhất mà đôi khi chúng ta quên lắng nghe trước khi thay đổi hướng đi là tiếng nói bên trong của chính chúng ta, phản ứng và trải nghiệm thực sự của chúng ta. Nhưng chỉ tập trung vào ý kiến ​​của người khác mà không dựa vào cảm xúc của chính mình giống như một lỗ đen mà năng lượng sống bị rò rỉ không thể cứu vãn được.

Cảm xúc của chúng ta là một món quà vô giá. Chúng giúp chúng tôi xác định những gì chúng tôi thực sự muốn và đạt được những gì chúng tôi muốn, trong khi trải nghiệm niềm vui và niềm vui. Chính họ là những người giúp chúng ta thể hiện bản thân từ nhiều khía cạnh khác nhau, để nhận ra những đặc điểm, khả năng và cơ hội của mình. Họ cho phép chúng ta tắm trong hạnh phúc và tình yêu. Và tất cả những cảm xúc được tạo ra bởi tự nhiên đều có mục đích riêng của chúng, do đó, có quyền tồn tại và sống.

Cảm xúc tiêu cực: trốn hay sống?

Do đặc thù của quá trình giáo dục, chúng ta thường che giấu những trải nghiệm của mình, dồn chúng vào những góc khuất trong thế giới nội tâm của chúng ta. Đôi khi chúng ta giấu sâu đến nỗi chính chúng ta cũng quên mất chúng. Nhưng họ nhớ rằng, sôi sục ở đó, sôi sục và tạo ra cảm giác khó chịu, dẫn đến xung đột bên trong và bên ngoài, dẫn đến bộc phát cảm xúc hoặc bệnh tật.

Trong thời đại thông tin của chúng ta, tất cả chúng ta đều biết về tâm lý học, rằng những cảm xúc không được yêu thích vẫn tồn tại trong cơ thể, tạo ra những nơi không thể vượt qua cho dòng năng lượng tự do, dẫn đến sự biến dạng trong nhận thức về các sự kiện, và thậm chí làm sai lệch lịch sử cuộc đời của một người. . Chúng ta mơ, chúng ta mơ, nhưng chúng ta không thể cho phép mình đạt được những gì chúng ta muốn.

Mọi thứ trong cuộc sống đều có vị trí và thời gian của nó. Để có thể thở tự do và sống dựa trên những mong muốn và cảm xúc thực sự của mình, điều quan trọng là bạn phải tạo cho chúng một con đường, giải phóng bản thân khỏi cảm giác nặng nề bên trong kịp thời.

Nào, hãy bắt đầu làm chủ các quy trình SPA cho tâm hồn để học cách phục hồi nguồn sinh lực tràn đầy năng lượng cho tâm lý và tạo ra một cuộc sống hạnh phúc ngập tràn sắc màu.

Chúng ta, những người phụ nữ, tất cả các lực lượng của tự nhiên đến để giải cứu, kể cả những nhịp điệu của mặt trăng. Vào những ngày trăng khuyết, bạn nên tập thanh lọc những cảm xúc tiêu cực. Học viện về Đời sống riêng tư của Larisa Renard đã tích lũy một kho các phương pháp thực hành để trải qua những cảm xúc tiêu cực. Tôi sẽ nói về những thứ mà bản thân tôi sử dụng hiệu quả.

15 Thực hành để Sống với Cảm xúc Tiêu cực

Osho "Bông hồng huyền bí"

Trước đây, trong công việc của tôi với các sinh viên âm nhạc, tôi thường coi những chuyến đi cắm trại như một cuộc gặp gỡ đơn giản và dễ tiếp cận với những trải nghiệm và cảm xúc của tôi. Leo núi hoặc leo trong bóng tối của hang động, các chàng trai sống qua kính vạn hoa của những ấn tượng bên trong, dẫn họ từ sự tức giận và đỉnh điểm của sự hung hăng trong những khoảnh khắc ở những nơi khó khăn đến niềm vui và sự ngưỡng mộ cao nhất. Nhiều người đã không còn thích rượu và thuốc lá, bởi vì họ đã học cách trải nghiệm sự sắc bén của cảm xúc dưới các hình thức khác.

Trong khi thực hành Osho Mystic Rose tại khóa đào tạo Beauty of Love, tôi nhận ra rằng cảm xúc của chúng ta có thể được cảm nhận sâu sắc và linh hoạt như thế nào trong cuộc phiêu lưu với những người bạn thực sự. Từ nỗi buồn đến niềm vui - trong tầm tay.

"Roi Gối"

Tại Học viện, chúng tôi thường sử dụng gối như một phương tiện thể hiện sự tức giận bị kìm nén. Điều này cũng có thể được thực hiện ở nhà. "Đệm đánh bông" phải được sử dụng riêng cho mục đích đã định và được cất giữ ở nơi được chỉ định đặc biệt. Trong những khoảnh khắc bạn cảm thấy nội tâm dâng trào cảm xúc hung hăng, hãy bật nhạc thật to (tôi thích nhạc nền của bộ phim "Requiem for a Dream") và bắt đầu đập gối bằng những tiếng la hét, thở ra đau đớn, tức giận, cho phép sự hung hăng bộc phát. . Sau đó, tốt hơn hết là bạn nên đi tắm hoặc tắm bằng vòi hoa sen.

Muối và nước

Trong những khoảnh khắc trải qua khó khăn, muối thông thường sẽ giúp ích, đặc tính chữa bệnh của nó đã được biết đến từ thời cổ đại. Đầu tiên, hòa tan 1 kg muối vào nước và nói các từ với nước: "Nguyên tố của nước, tẩy sạch cho tôi mọi thứ còn thời gian."

Nằm trong bồn tắm, cảm nhận cách muối hút hết chất độc ra khỏi cơ thể, đánh tan mọi nỗi đau, cơn tức giận, mọi áp lực và gánh nặng. Sau 15 phút, bắt đầu xả nước và đồng thời cảm nhận cách nó nhẹ nhàng và cẩn thận lấy đi mọi thứ mà bạn sẵn sàng loại bỏ. Sau đó, điều quan trọng là phải đi tắm, tưởng tượng cách một dòng suối sạch sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tươi mới như thế nào.

Muối và làm sạch cơ thể

Bạn cũng có thể sử dụng muối khi tắm. Cẩn thận chà xát muối vào da ngược chiều kim đồng hồ, giúp hút hết những thứ đã lỗi thời, gây đau đớn. Thở ra những cảm xúc mà bạn cảm nhận được.

Vệ sinh cảm xúc cũng hữu ích như vệ sinh thân thể. Bắt đầu làm sạch từ đỉnh đầu, đi qua tất cả các luân xa, xoa bóp tất cả các khớp với muối, cũng như lòng bàn tay và bàn chân. Sau đó, bước vào phòng tắm, tưởng tượng rằng bạn đang tắm trong một thác nước và để các tia nước dội qua cơ thể bạn từ bên ngoài. Cảm nhận cách chúng xâm nhập vào bên trong, xóa tan mọi nỗi đau, ăn mòn những kìm kẹp, khối, rào cản bên trong, đưa tất cả những tiêu cực vào trong cái phễu dưới dạng những dòng nước bẩn.

Bạn cần kết thúc liệu trình khi cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và cảm nhận được các tia nước đã trở nên trong như pha lê. Thủ thuật này không chỉ giúp thoát khỏi cảm xúc trì trệ mà còn chữa lành các bệnh trong cơ thể.

Chúng tôi đánh bại các món ăn

Tôi thực sự thích cách cũ và đã được chứng minh để thể hiện sự hiếu chiến tích lũy - đánh chũm chọe cũ. Bạn có thể vào rừng, tìm một nơi thoải mái, không ai quấy rầy bạn để la hét ầm ĩ, không phủ nhận bản thân bất cứ điều gì. Điều chính là đặt tâm hồn của bạn vào quá trình này. Không phải để chơi, mà là chân thành trút bỏ mọi thứ đã sôi sục. Để không làm ảnh hưởng đến hệ sinh thái tự nhiên, hãy mang theo một chiếc khăn trải bàn cũ, bạn có thể trải sẵn trên mặt đất, sau đó thu gom chúng cùng với các mảnh vỡ.

Chúng tôi gầm gừ và rít lên

Bạn đã bao giờ thử gầm gừ như mèo rừng hoặc rít lên như rắn chưa? Đôi khi rất khó để diễn tả cảm xúc đau đớn bằng lời, thì phương pháp này sẽ hữu ích với bạn.

Điều quan trọng là tạo ra âm thanh khi thở ra, cảm nhận được âm thanh đó như thế nào khơi thông không gian bên trong, lấy đi nỗi đau dày vò. Ở đây bạn sẽ cảm nhận được đầy đủ chiều sâu của cách diễn đạt “như mèo cào xé tâm hồn”. Những âm thanh gầm gừ tạo ra độ rung cần thiết, giúp khơi gợi những cảm xúc ẩn sâu.

Chúng tôi chơi nhạc cụ

Em gái tôi, trong những giây phút trải qua đau thương, chơi piano hoặc violin theo cách mà người ta có thể dễ dàng đoán được từ âm thanh rằng cơn bão nào đang hoành hành trong tâm hồn cô ấy. Nếu bạn biết chơi bất kỳ nhạc cụ nào, bạn có thể sử dụng phương pháp này. Âm nhạc có thể nói lên tiếng khóc hay nỗi đau bên trong của chúng ta, sự hung hăng bị đè nén hoặc niềm vui ẩn giấu, bị dồn nén đến mức không thể thở được.

Thiền động

Sự thư giãn mạnh mẽ được mang lại bởi các phương pháp thiền động, giống như xoa bóp bên trong, có thể phá vỡ nhiều khối và kẹp, khuấy động cơ thể, tạo cơ hội cho cơ thể di chuyển và hít thở tự do. Tại Học viện, chúng tôi tích cực áp dụng phương pháp này, để đạt được kết quả lâu dài trong công việc là sống qua những cảm xúc tiêu cực và ẩn sâu trong sâu thẳm tâm hồn.

Cách phát âm của trải nghiệm được nhấn mạnh

Tôi thích cách phát âm có mục tiêu về trải nghiệm. Bạn có thể tưởng tượng một người trong mối quan hệ với người mà bạn trải qua những cảm xúc nhất định và sau khi nói với anh ấy về nỗi đau của bạn, về sự tức giận của bạn, hãy vứt bỏ mọi thứ mà bạn cảm thấy. Sau đó, hãy nhìn anh ấy, lắng nghe những cảm xúc đã thay đổi của bạn, khi bạn đã sẵn sàng, hãy tha thứ cho anh ấy và cầu xin sự tha thứ của anh ấy.

Thực hành viết

Kỹ thuật viết thư hoạt động hiệu quả. Xác định người mà bạn đang trải qua cảm xúc đau khổ và viết một lá thư cho người này, cố gắng diễn đạt cảm xúc của bạn thành lời. Thư này không cần phải được gửi đi. Điều chính là nhận ra cảm xúc và thể hiện chúng trên giấy. Có nhiều phương pháp khác nhau. Một trong những hướng đi đã được Collin Tipping phát triển chi tiết và được mô tả trong cuốn sách Sự tha thứ triệt để của ông.

Tâm lý trị liệu

Tất nhiên, một trong những phương pháp sâu sắc nhất để giúp bạn sống với cảm xúc tiêu cực là liệu pháp tâm lý. Thật đáng sợ khi nhìn vào sâu thẳm thế giới nội tâm của bạn, vào quá khứ của bạn, vốn không phải lúc nào cũng không có mây. Và khi đó, nhà trị liệu tâm lý có thể nắm lấy tay và dẫn dắt chúng ta đi trên con đường của những trải nghiệm dày vò và đáng sợ, giúp chúng ta nhận thức được cảm xúc, tình cảm của mình, để tìm ra chỗ đứng cho chúng trong cuộc sống.

Thực hành cơ thể và thở

Một thái độ tỉnh táo đối với cảm xúc sẽ mở ra con đường dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc. Thắp một ngọn nến, bật nhạc (ví dụ: Âm thanh chữa bệnh của đĩa Luân xa) và nhắm mắt lại, đi khắp cơ thể bằng nhãn quan, tìm những điểm mà bạn cảm thấy đau.

Hãy tự đặt câu hỏi: “Nỗi đau này là gì? Những nỗi sợ hãi, những cảm xúc nào ẩn sau nó? Hãy lắng nghe chính mình, cơ thể khôn ngoan của bạn chắc chắn sẽ đưa ra câu trả lời. Sau đó, bắt đầu thở ra nỗi sợ hãi đã tìm thấy vào ngọn lửa của ngọn nến cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhàng và giải thoát. Vào lúc này, điều quan trọng là phải nhận ra rằng cảm xúc đông cứng trong cơ thể là cần thiết cho bạn, đã dạy bạn điều gì đó, giúp bạn trở thành con người của chính mình. Cảm ơn nỗi sợ hãi, tức giận hoặc đau đớn của bạn về những bài học bạn đã học được, nhận ra rằng bây giờ bạn đã trở thành người lớn và sẵn sàng cố gắng xây dựng cuộc sống của bạn khác đi.

Nghệ thuật trị liệu

Việc sử dụng liệu pháp nghệ thuật trong việc trải nghiệm cảm xúc là vô giá. Bạn có thể vẽ ra cảm xúc của mình, khiêu vũ chúng, điêu khắc nỗi sợ hãi và nỗi đau của bạn từ nhựa dẻo hoặc bột nhào, tạo ra các tác phẩm âm nhạc bằng cách sử dụng các phương tiện ngẫu hứng: chơi trên chai rỗng hoặc trên thìa, tạo ra một bản hòa tấu của âm thanh, hỗn loạn dẫn đến sự hòa hợp nội tâm.

Tại thời điểm trải qua cảm xúc, điều quan trọng là phải thở, cảm nhận như thế nào với mỗi lần thở ra, bạn giải phóng trải nghiệm đông cứng, đổ nó vào bản vẽ hoặc vào một dạng plasticine dẻo, hoặc chuyển động cơ thể, hoặc giải phóng nó qua âm thanh.

Làm việc với đá và đất

Trong cuốn sách "Khám phá bản thân mới", Larisa Renard mô tả kỹ thuật làm việc với đá. Lấy viên đá trong lòng bàn tay của bạn và đặt nó ngang với đám rối thần kinh mặt trời. Bắt đầu xoay tay ngược chiều kim đồng hồ và thở ra những cảm xúc đang dày vò bạn vào đá, hít vào - và thở ra lần nữa với tiếng rên rỉ cảm xúc. Cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể, hoàn thành quá trình này. Sau đó, lấy một viên đá khác và bắt đầu xoay nó theo chiều kim đồng hồ ở mức độ của đám rối mặt trời, hít thở sức mạnh của trái đất, sự tự tin và bình tĩnh, từ đó hình thành nguồn năng lượng tâm lý của bạn. Sau đó hãy biết ơn những viên đá cho trái đất.

Nhân tiện, cơn thịnh nộ thường thúc đẩy mong muốn thành công. Thay vì che giấu những cảm xúc này, hãy cho bản thân cơ hội để truyền năng lượng tích cực vào việc khác, chẳng hạn như bắt đầu một dự án hoặc bài tập.

Chúng ta có tất cả mọi thứ: sự hiếu chiến và niềm vui, sự thù hận và tình yêu, sự đố kỵ và sự chấp nhận. Điều quan trọng là học cách nhận thức cảm xúc của bạn, tìm ra nguyên nhân của chúng và sống chúng theo hình thức phù hợp nhất. Phát triển một chiều, chúng tôi không quan tâm đến bản thân mình. Chỉ có một ly cocktail thú vị của những phẩm chất và cảm giác mới khiến chúng ta trở nên xinh đẹp, tuyệt vời, mê hoặc và hạnh phúc một cách độc đáo!

Hít thở sâu, cảm nhận cuộc sống với từng tế bào trên cơ thể, và chúng tôi, những giáo viên của Học viện Đời sống Riêng tư của Larisa Renard, luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trên con đường thành công!

Xin chào các bạn thân mến!

Các cá nhân văn minh, phần lớn, đã quen với việc kiềm chế cảm xúc, đeo một chiếc mặt nạ quen thuộc, thường được chấp nhận trong xã hội. Bạn đã bao giờ mỉm cười khi mèo cào vào trong tâm hồn bạn chưa? Việc kiềm chế những cảm xúc tiêu cực phát triển thành một sự thay đổi nhanh chóng của các phản ứng phòng thủ - cười, cuồng loạn hoặc tránh một tình huống khó chịu.

Tất cả những cách này khiến cảm giác có hại ngày càng sâu hơn, cuối cùng hình thành bệnh tật hoặc suy nhược thần kinh. Làm thế nào để trút giận một cách an toàn? Làm thế nào để tạm biệt hiệu quả những tiêu cực tích tụ và đồng thời không làm mất lòng ai?

Bằng cách kìm nén những trải nghiệm hoặc cảm giác độc hại trong sâu thẳm ý thức của mình, chúng ta lấp đầy không gian của Vũ trụ với những tác dụng phụ, căng thẳng, thay vào đó bỏ qua niềm vui, tình yêu và cảm giác hoàn toàn, an tâm.

Hôm nay, tôi đã chuẩn bị cho bạn một số cách hiệu quả để thoát khỏi gánh nặng của đau khổ tức giận và sống một cuộc sống hài hòa hoàn toàn hài hòa với chính mình.

1. Nhật ký

Một trợ thủ đắc lực trong việc giải quyết vấn đề này là nhật ký hoặc nhật ký. Viết ra trên giấy một danh sách những phẫn nộ, kinh nghiệm và câu hỏi, một người sẽ loại bỏ mong muốn mang theo mọi thứ sâu thẳm trong trái tim mình.

Một người bạn im lặng sẽ luôn tìm thấy thời gian để lắng nghe và thậm chí đề xuất một suy nghĩ hữu ích. Thực hành ghi chép hàng ngày sẽ là một cơ hội tuyệt vời để phân tích những ngày đã qua và xả sự hung hăng.

Cảm giác hoặc cảm xúc, không được kiểm soát và chú ý, giống như một con sâu, gặm nhấm một lỗ hổng trong nhận thức toàn diện và lành mạnh. Một, tạo ra một trận lở đất của những suy nghĩ độc hại và hướng cá nhân đến con đường tự hủy hoại, như vậy.

Quyết định thời điểm thích hợp để viết ra cảm xúc của bạn vào nhật ký. Phần thành công nhất trong ngày là buổi tối. Một ngày đã kết thúc và bạn có quyền đưa ra kết luận. Nói về chiến thắng, nói về nỗi đau hoặc vấn đề. Viết ra tất cả những cảm xúc trong ngày của bạn, tập trung vào những cảm xúc đau đớn.

Vào cuối bài luận đã tạo, hãy cảm ơn ngày hôm nay về trải nghiệm và chúc bản thân bạn sẽ có được một phần của sự tốt lành và may mắn trên toàn cầu vào ngày mai.

2. Hành động và sức mạnh

Hình dung sẽ hữu ích. Bạn không nên làm một robot ảnh có khuôn mặt khó chịu hoặc thực hiện các nghi lễ tà thuật. Đối với điều này, một cách tốt và đã được chứng minh là lý tưởng - một túi đấm.

Nếu bạn đến phòng tập thể dục, thì bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi thực hiện phương pháp giải tỏa tâm trí với sự hỗ trợ của vật lý cơ thể. Và nếu bạn không có trong tay một viên đạn như vậy và cũng có cơ hội mua nó, thì tôi khuyên bạn nên thay quả lê bằng một chiếc gối bình thường mà mọi người có ở nhà, nếu anh ta không phải là ma cà rồng!

Hãy cố gắng thực hiện việc đánh đập một mình, nếu không gia đình sẽ nghĩ rằng bạn thực sự có vấn đề về tâm thần. Hãy thuyết phục bản thân rằng chiếc gối là nhân cách hóa của người phạm tội, kích động sự bộc phát tính hung hăng.

Thu thập suy nghĩ của bạn, đầu tiên ghi nhớ tất cả những cảm xúc đau đớn đang chiếm hữu bạn. Cuộn trong đầu bạn những tình huống gây ra vết thương và điều chỉnh theo đúng cách.

Có một điểm rất quan trọng: nếu sau ba phút “đập” cái gối, bạn đột nhiên nhận định rằng mình đã hoàn toàn lành lặn và thoát khỏi gánh nặng thì không phải vậy.

Bạn cần cố gắng loại bỏ khối ngăn cản bạn bộc phát cơn thịnh nộ. Quá trình đánh thức và giải phóng cơn thịnh nộ hoang dã và những cảm xúc tiêu cực có thể khiến bạn sợ hãi, nhưng đây là cơ hội duy nhất để nhận được nỗi đau từ sâu trong tiềm thức.

Bạn sẽ cảm thấy chính xác khi điều kiện thích hợp đến. Một người ở trạng thái này có thể cư xử không phù hợp: mạch đập nhanh, run và đổ mồ hôi có thể nhận thấy trên bàn tay, và lời nói không tự chủ bật ra và thường được đóng khung bởi tiếng gầm của động vật, cùng với những dòng nước mắt.

Vâng, đúng vậy. Nhưng đừng sợ phản ứng của chính bạn, bởi vì sau "phiên", bạn có thể cảm thấy như được tái sinh và đi ngủ trong vài giờ.

3. Giọng nói và tiếng la hét

Hận thù là một cảm xúc rất nguy hiểm mà bạn cần phải loại bỏ càng sớm càng tốt trước khi nó đẩy bạn đến những hậu quả không thể khắc phục được. Tôi sẽ cung cấp cho bạn một cách hiệu quả để đối phó với một phụ nữ quỷ quyệt, đó là dựa trên tác dụng chữa bệnh của tự nhiên đối với một người.

Tích trữ vào thời gian rảnh và quyết tâm chấm dứt vấn đề. Nếu có một cái ao, công viên hoặc khu rừng gần nhà của bạn, thì điều này là tuyệt vời! Đến đó vào lúc hoàng hôn, bạn có thể được yên với những suy nghĩ của mình và tạm biệt những người thừa.

Bạn có thể mang theo một bức vẽ hoặc thậm chí là một bức ảnh và tập trung sức lực của mình và hét vào mặt nó! Bày tỏ tất cả những điều tồi tệ bạn sẽ làm hoặc nỗi đau mà chúng đã gây ra cho bạn.

Lúc đầu, lời nói của bạn sẽ đúng và hạn chế, nhưng sau khi hiểu được ý nghĩa của bài tập và cảm nhận được sự can đảm, quá trình chữa bệnh sẽ diễn ra nhanh hơn, lấy đi những cảm giác cũ, ghét với hoàng hôn.

4. Một buổi "trị liệu bằng nước mắt"

Khóc là tốt. Nước mắt là một cách tự nhiên để loại bỏ tiêu cực khỏi cơ thể. Trong trường hợp bạn cảm thấy hoàn toàn nặng nề do những cảm xúc dâng trào, nhưng bạn không thể khóc, hãy tự giúp mình bằng cách sắp xếp một buổi chữa bệnh thực sự.

Bật nhạc phù hợp, ở một mình với suy nghĩ của bạn và xem ảnh, phim hoặc một số nguồn kích thích tri giác khác. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh đúng cách và khi kết thúc cuộc đối thoại với chính mình, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

5. An toàn cháy nổ

Xảy ra thường xuyên. Nhưng đừng ném ra tiêu cực cho những người khác, những người không liên quan đến những con quái vật chưa được thuần hóa của bạn. Bạn không nên tiến hành một lễ trừ tà với sự hiện diện của họ, buộc tội họ về tất cả các tội trọng. Bằng cách này, bạn có thể làm tổn thương một người rất nặng nề, người không xứng đáng.

Hãy cẩn thận để quá trình thoát khỏi thái độ và suy nghĩ tiêu cực không biến thành một nghi lễ thông thường hoặc sự lệ thuộc vào cảm xúc.

Các bạn, đây là vấn đề.

Đăng ký để cập nhật blog của tôi và giới thiệu nó cho bạn bè của bạn cùng đọc. Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bạn thực hành phương pháp nào?

Hẹn gặp lại các bạn trên blog, tạm biệt!