Trong nhiều năm phụ nữ Những đất nước khác nhauđấu tranh với trọng lượng dư thừa và cố gắng tìm ra nhiều nhất phương pháp tốt nhất sự đào thải của nó. Đối với điều này, một số lượng lớn các loại chế độ ăn kiêng đã được phát triển, liên quan đến việc loại bỏ một số loại thực phẩm hoặc giảm kích thước khẩu phần và thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống. Không kém phần phổ biến là các hoạt động thể chất, cũng giúp loại bỏ số kg không mong muốn với sự trợ giúp của tất cả các loại bài tập nhằm đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bắp. Một số phụ nữ thậm chí còn nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ phẫu thuật hoặc chuẩn bị y tế, không phải lúc nào cũng an toàn cho sức khỏe và không đảm bảo kết quả mong muốn.

Tuy nhiên để chọn được nhiều phương pháp hiệu quả giảm cân bạn cần biết lý do chính xác tăng cân, mà không phải lúc nào cũng bị suy dinh dưỡng và cơ thể mập mạp. Thông thường, tình trạng đầy bụng và thay đổi vóc dáng xuất hiện là do cơ thể bị giữ nước, khi đó hầu hết các phương pháp giảm cân được biết đến hiện nay không những không mang lại hiệu quả như mong đợi mà còn có thể gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn cần xác định trước chính xác nguyên nhân gây tăng cân, còn phù nề thì lựa chọn phương pháp giảm cân sao cho phù hợp.

Nguyên nhân giữ nước

Chất lỏng có thể được giữ lại trong cơ thể lý do khác nhau, nhưng bằng cách này hay cách khác, phù nề hình thành trong giai đoạn này mang lại rất nhiều bất tiện và rắc rối. Theo số liệu thống kê, phụ nữ bị phù nề thường xuyên hơn nhiều so với nam giới. Điều này là do lối sống, đặc điểm cơ thể và các yếu tố bên ngoài và bên trong khác. Tuy nhiên, dù cơ thể bị giữ nước do nguyên nhân nào thì cũng đừng bỏ qua. vấn đề này và để nó tự diễn ra, vì thông thường, phù nề là dấu hiệu rõ ràng của sự cố trong cơ thể, phải được loại bỏ kịp thời bằng các biện pháp thích hợp. Để bắt đầu khắc phục sự cố, bạn cần xác định nguyên nhân hình thành của nó. Hãy xem xét các nguyên nhân phổ biến nhất của việc giữ nước trong cơ thể.

mất cân bằng nội tiết tố

Vào thời điểm cơ thể người phụ nữ có những thay đổi đáng kể, cụ thể là trong thời kỳ kinh nguyệt và khi mang thai, khả năng sưng tấy tăng lên đáng kể do chất lỏng không được bài tiết hết ra khỏi cơ thể và đọng lại, tích tụ trong Những nơi nhất định. Vấn đề là vào thời điểm này trong cơ thể phụ nữ, tỷ lệ sản xuất progesterone, loại hormone chịu trách nhiệm loại bỏ nước và muối natri khỏi cơ thể, thay đổi. Chính xác như thế này giảm mạnh và gây sưng tấy. Việc ổn định hormone này giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng để không bị mất nước.

Nhiễm trùng và virus

Đôi khi lý do giữ nước trong cơ thể là do sự hiện diện của bất kỳ loại vi-rút và nhiễm trùng nào làm suy yếu cơ thể. Hệ thống miễn dịch và không cho phép các quy trình nội bộ diễn ra đúng nhịp điệu. Ngoài ra, hầu hết các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là bệnh do virus, dẫn đến tắc nghẽn hệ thống bạch huyết, đây là chất ổn định chính của mức chất lỏng trong cơ thể và chịu trách nhiệm cho công việc phối hợp của tất cả cơ quan nội tạng. Do đó, sự thay đổi trạng thái của hệ thống bạch huyết do bệnh gây ra có thể gây ra sự hình thành phù nề không mong muốn.

Bệnh của các cơ quan nội tạng

Các bệnh về tim được coi là nguy hiểm nhất đối với cơ thể, thường đi kèm với tình trạng giữ nước trong cơ thể và hình thành phù nề. Khi tim bị rối loạn, quá trình lưu thông máu cũng bị rối loạn, dẫn đến tắc nghẽn tĩnh mạch và lưu thông máu trong cơ thể kém. Theo đó, chất lỏng cũng được phân bổ khắp cơ thể không kịp thời và không đều, đó là lý do khiến cơ thể bị phù nề là điều khó tránh khỏi. Ngoài tim, thận có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình bài tiết chất lỏng. Tại bệnh thận, và đặc biệt với suy thận và rối loạn chức năng, chất lỏng không được bài tiết ra khỏi cơ thể với số lượng cần thiết và được giữ lại dưới dạng phù nề. Những vấn đề như vậy, trong trường hợp không được điều trị cần thiết và kịp thời, có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ cơ thể và thậm chí có thể dẫn đến hậu quả không thể khắc phục ở dạng bệnh mãn tính.

dinh dưỡng không hợp lý

Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày không chỉ có thể bổ sung vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng trong cơ thể, mà còn gây giữ nước trong đó. Những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận và cảm nhận. Ngay cả khi sau khi ăn, bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, điều này hoàn toàn không có nghĩa là mọi thứ bạn ăn đều chỉ có lợi cho cơ thể. Để không gặp vấn đề và tránh giữ nước, bạn cần giảm thiểu lượng muối sử dụng, hoặc thậm chí từ bỏ hoàn toàn. Vì muối có đặc tính giữ lại chất lỏng, nên hoàn toàn hợp lý khi lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ nhiều và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Ngoài vị mặn tác động tiêu cực thức ăn quá béo ảnh hưởng đến quá trình loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Các chất béo có trong nó không cho phép thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn và chất lỏng tích tụ trong dạ dày, không được cơ thể hấp thụ và không hoàn thành các chức năng cơ bản của nó. Do đó, nó không được bài tiết kịp thời và tồn đọng trong cơ thể dưới dạng phù nề.

lối sống sai lầm

Không chính xác và hình ảnh không lành mạnhđời sống. Điều này bao gồm lạm dụng rượu, những thói quen xấu chẳng hạn như hút thuốc, hình ảnh ít vận động cuộc sống và thiếu một lượng hoạt động thể chất đủ, góp phần bình thường hóa lưu thông máu trong cơ thể và do đó, phân phối chất lỏng trong đó. Lối sống ít vận động, lạm dụng cà phê và những người khác sản phẩm độc hại, thừa cân, quần áo quá chật, giày cao gót và nhiều yếu tố khác có thể gây tích nước trong cơ thể.

Một lý do khác cho sự tích tụ chất lỏng là phản ứng dị ứng của cơ thể với một hoặc một mầm bệnh khác. Dị ứng có thể biểu hiện cả với thực phẩm và thực vật, vật liệu, v.v. Đầy đủ triệu chứng phổ biến một phản ứng dị ứng có thể chính xác là sưng tấy của cơ thể. Khi bạn nhận được các loại thuốc giữ nước trong cơ thể cũng có thể dẫn đến phù nề, là một trong những tác dụng phụ.

Thêm chất lỏng và trọng lượng

Với sự hình thành trọng lượng dư thừa, ít người liên tưởng đến sự xuất hiện của nó với tình trạng giữ nước trong cơ thể. Trên thực tế, trong hầu hết các trường hợp, trọng lượng dư thừa là nguyên nhân gây tích nước, chất này vẫn tồn tại trong cơ thể vì lý do này hay lý do khác. Bạn có thể nhận thấy rằng sau khi tập luyện cường độ cao, kèm theo ra mồ hôi, hoặc sau khi đi xông hơi, cân nặng của bạn đã giảm đi một, thậm chí vài kg. Điều này là do việc loại bỏ chất lỏng dư thừa với tốc độ nhanh. Tuy nhiên, loại bỏ nó theo cách này là không đủ để giảm cân. Cần thiết lập các quy trình nội bộ để bình thường hóa việc loại bỏ nước. Nếu điều này không được thực hiện, cân nặng sẽ tăng lên không chỉ do chất lỏng mà còn do sự gia tăng khối lượng chất béo, khối lượng này sẽ được hình thành do quá trình đốt cháy chất béo bị chậm lại, nguyên nhân là do dư thừa nước trong cơ thể. cơ thể người.

Mikhail Polyakov, huấn luyện viên cá nhân (Donetsk, Ukraine)
IM số 7 năm 2000

Vì vậy, sau nhiều tuần phơi khô, thời gian tồi tệ những hạn chế và khó khăn nhất, ngày mai thi đấu. Bạn đã bị những kẻ hốt hoảng chiếm giữ, lần thứ một nghìn "sự tùy tiện" bị xua đuổi, tấm gương phản chiếu hình dạng tuyệt vời nơi bạn ở. Vào buổi tối trước cuộc thi, bạn đi ngủ, hy vọng rằng mọi thứ sẽ ổn, bạn trằn trọc rất lâu, rất khó chìm vào giấc ngủ.

Sáng thức dậy, việc đầu tiên bạn làm là soi mình trong gương và... Ôi kinh dị! - Sự nhẹ nhõm của bạn bị "mờ". Vâng hơn! Chất số 1 trên hành tinh Trái đất. Nước, thứ giúp bạn tăng cân rất nhiều, bảo vệ bạn khỏi mất nước trong quá trình tập luyện, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, bỗng trở thành kẻ thù trong cuộc tranh giành danh hiệu, huy chương khó khăn.

Hãy quay ngược thời gian và xem xét lý do và cách thức điều này có thể xảy ra, cũng như làm thế nào để tránh được sự thất vọng như vậy.

Để bắt đầu, sẽ thật tuyệt nếu bạn buông quả tạ, ngừng nhai một miếng thịt gà và cố gắng tìm ra cơ quan và hệ thống nào chịu trách nhiệm giữ và loại bỏ nước khỏi cơ thể, cũng như cơ quan nào bên ngoài và bên ngoài. các yếu tố nội bộảnh hưởng đến cân bằng nước và muối.

Trong cơ thể con người, thận chịu trách nhiệm duy trì thành phần và thể tích của dịch ngoại bào (tức là huyết tương, dịch gian bào). Chúng loại bỏ nước dư thừa hoặc các chất hòa tan trong đó ra khỏi cơ thể. Ngược lại, khi thiếu nước và/hoặc chất điện giải, các quá trình bắt đầu hoạt động nhằm giảm bớt sự mất thêm mà không làm rối loạn bài tiết. sản phẩm cuối cùng sự trao đổi chất.

Đơn vị chức năng của thận là nephron, trong đó có khoảng 1,2 triệu nephron trong mỗi quả thận của con người Quá trình lọc huyết tương xảy ra ở nephron, dẫn đến sự hình thành nước tiểu ban đầu. Nồng độ của các chất điện giải, ion, hợp chất hữu cơ trọng lượng phân tử thấp khác nhau trong nước tiểu khá cao và gần với huyết tương. Hơn nữa, trong ống thận, một số chất được tái hấp thu từ nước tiểu ban đầu (nước, natri, clo, bicacbonat, axit amin, kali, urê, v.v.) và những chất khác được tiết ra, dẫn đến sự hình thành nước tiểu cuối cùng, thứ cấp, trong đó sau đó đi vào bàng quang.

tái hấp thu và bài tiết các chất khác nhau(bao gồm cả nước) được điều hòa bởi hệ thống thần kinh trung ương và các yếu tố nội tiết tố.

Để tích tụ quá nhiều chất lỏng giữa các tế bào, tức là phù nề - kẻ thu tôi tệ nhât hình thức cạnh tranh đỉnh cao, có thể dẫn đến những điều sau đây yếu tố sinh lý :

a) tăng áp suất khoa tĩnh mạch mao mạch, thường xảy ra với suy tim: trong trường hợp này, dòng chảy ngược của chất lỏng vào mao mạch là khó khăn;
b) cạn kiệt huyết tương với protein, làm giảm áp suất thẩm thấu, trong trường hợp này, lượng chất lỏng thoát ra khỏi máu ở đầu động mạch của mao mạch tăng lên và sự tái hấp thu ở đầu tĩnh mạch giảm (người tập thể hình thường có đơn hàng này, trừ khi bạn bị bệnh thận hư);
c) tăng tính thấm của màng mao mạch với quá trình viêm, dị ứng (vui lòng không sử dụng các loại thuốc lạ và các chất có thể gây dị ứng cho bạn);
d) tắc nghẽn dòng chảy của bạch huyết từ các mô (ví dụ, co thắt phản xạ mạch bạch huyết với tắc nghẽn tĩnh mạch. Vì vậy, để tránh xung huyết tĩnh mạch ở những nhánh cây thấp, sau khi tải, cần phải tạo lực cho bụng hoặc nằm xuống với hai chân nâng lên.

Việc giữ nước và chất điện giải ở thận thường có bản chất nội tiết tố. Phù có thể phát triển do sự gia tăng hoạt động của hormone chống bài niệu (vasopressin) và mineralocorticoid của vỏ thượng thận, chủ yếu là aldosterone. Aldosterone là một trong những hormone giữ natri, kali và các ion kim loại khác trong cơ thể. Việc giữ natri trong cơ thể dẫn đến sự gia tăng tái hấp thu nước và do đó, nó bị giữ lại trong cơ thể. Hormone chống bài niệu (ADH) chỉ làm thay đổi tốc độ tái hấp thu nước trong lòng ống góp phần bảo tồn nước trong cơ thể. Sự bài tiết ADH thường tăng lên cùng với sự gia tăng nồng độ của các ion và chất điện giải trong dịch ngoại bào và giảm thể tích của nó. Sự thay đổi trong bài niệu có thể có nguyên nhân (do lượng ăn vào chất dinh dưỡng) nhân vật Hiện tượng "chống bài niệu béo" đã được biết đến - sự ức chế sâu quá trình bài niệu nước, phát triển sau khi đưa vào dạ dày lượng vừa phải kem hoặc dầu thực vật(Theo quy định, điều này không phù hợp trong giai đoạn trước cuộc thi). Ngược lại, rượu do ức chế bài tiết hormone chống bài niệu, có thể làm tăng bài niệu. Nhưng đồng thời, sự bài tiết muối không tăng, dẫn đến khát nước và lượng nước mất đi được bổ sung bằng cách uống.

Lợi tiểu có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài khác nhau. Vì vậy, ví dụ, hoạt động thể chất cường độ cao dẫn đến giảm đáng kể lượng nước tiểu, cả vào ngày tập luyện và những ngày tiếp theo. Việc ngừng đi tiểu, dẫn đến giữ nước trong cơ thể, cũng có thể xảy ra với các kích thích đau mạnh hoặc cảm xúc tiêu cực. Cảm giác căng thẳng, cũng như trạng thái phấn khích, đặc biệt là kéo dài, luôn đi kèm với việc giảm bài tiết nước và nước tiểu. Tuy nhiên, làm việc chăm chỉ (về tinh thần, không phải thể chất), tiếp cận công việc hàng ngày trong một tình huống tâm lý-cảm xúc khó chịu, ngược lại, đi kèm với sự gia tăng mạnh về lợi tiểu trong thời gian làm việc này. Thực tế cuối cùng một lần nữa chứng minh rằng đầu trong thể thao là một cơ quan rất quan trọng và cần thiết. Nếu bạn muốn trông thật tuyệt trên sàn catwalk, hãy làm việc chăm chỉ bằng cái đầu của bạn.

Liên quan đến những điều trên, có thể xác định các hướng chính sẽ làm giảm hàm lượng nước trong cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng dư thừa, để không trông giống như một quả bóng căng phồng mịn màng trên bục thi đấu.

Vì vậy, có lẽ cách chính để loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể là uống thuốc lợi tiểu. Thật không may, như thường xảy ra với nhiều loại thuốc- càng hiệu quả càng nhiều tác dụng phụ. Điều này cũng áp dụng cho các chất kích thích tăng trưởng. khối cơ, thuốc lợi tiểu và nhiều chất khác làm tăng hiệu quả của thể thao. Và chỉ với sự kết hợp thành thạo, khéo léo các yếu tố khác nhau chẳng hạn như đào tạo, phục hồi, chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung dinh dưỡng và các chế phẩm dược lý được phép sử dụng, với lượng thời gian và công sức không tương xứng khi chơi thể thao, bạn có thể nhận được tác dụng tương đương với việc sử dụng ma túy bất hợp pháp. Nhưng đồng thời, sự giàu có chính - sức khỏe - sẽ vẫn ở bên bạn.

Các chế phẩm lợi tiểu thảo dược, theo quy định, không chứa các hoạt chất ở nồng độ bị cấm sử dụng.

Quả dưa hấu được dùng làm thuốc lợi tiểu chữa phù thũng. Các hợp chất kiềm có trong dưa hấu giúp bình thường hóa cân bằng axit-bazơ khi nó chuyển sang hướng tăng tính axit, có thể là kết quả của sự tích tụ lactate trong quá trình luyện tập cường độ cao. Bí ngô có tác dụng lợi tiểu tương tự. Nếu bạn không ngại thử nghiệm, hãy thử sử dụng các sản phẩm này kết hợp với các nguồn carb khác trong lượng carb nạp trước khi thi đấu của bạn (tuy nhiên, vẫn tốt hơn nếu sử dụng carb phức hợp làm nguồn carb khi nạp).

Ngoài ra, để pha chế trà, thuốc sắc, rượu thuốc, một loạt các chế phẩm thảo dược thu được từ lá và chồi của cây bạch dương, hà thủ ô, quả bách xù, lá digitalis (tuy nhiên, chế phẩm digitalis có thể tích tụ trong cơ thể và gây ngộ độc, đặc biệt là khi chức năng gan bị suy giảm), lá orthosiphon, chồi của cỏ đuôi ngựa. Cũng có tác dụng lợi tiểu, hạt thì là, ngò tây, măng tây, dâu tây, nhụy ngô (thường dùng làm đường mật) .

Ngay từ nửa sau của thế kỷ 19, nó đã bị cô lập ở thể tinh khiết caffeine (trimethylxanthine) là nguyên tắc lợi tiểu tích cực của cà phê. Theophylline đã được phân lập từ trà, có tác dụng lợi tiểu mạnh hơn cafein. Không may thay, liều lượng hiệu quả trong số các chất được đề cập thực tế không thể đạt được khi sử dụng trà và cà phê và chỉ có thể thu được khi giới thiệu các chế phẩm dược lý. Cũng nên nhớ rằng ở liều lượng cao, tác dụng kích thích rõ rệt của các loại thuốc này đối với hệ thần kinh trung ương có thể dẫn đến ức chế bài niệu.

phương thuốc thảo dược, có tác dụng làm dịu, có thể được sử dụng để ngăn chặn sự ức chế lợi tiểu với những cảm xúc khó chịu, cảm giác đau đớn, phấn khích quá mức hệ thần kinh. Thông thường, trái cây và hoa của cây táo gai, rễ cây nữ lang và cây mẹ được sử dụng cho những mục đích này.

Có thể sử dụng các loại trà, thuốc sắc trên bộ sưu tập các loại thảo mộc lợi tiểu và làm dịu (tất nhiên, trên nước cất, tại sao bạn cần thêm natri!). Trong mọi trường hợp, xác định nhiều nhất kế hoạch hiệu quả khả năng tiếp nhận tốt hơn vào trái mùa, khi có thời gian để thử nghiệm và bạn không mạo hiểm bất cứ điều gì với một sơ đồ không được lựa chọn kỹ càng.

Ứng dụng của xử lý nước với biến từ trường. Nước được xử lý bằng từ trường thu được các đặc tính vật lý và hóa học mới và có thể có tác động đáng kể đến quá trình xử lý sinh học. Vì vậy, có bằng chứng cho thấy việc sử dụng nước "từ hóa" kéo dài (hơn một tuần) gây ra tác dụng lợi tiểu rõ rệt. Tuy nhiên, với hơn dùng dài hạn nước "từ hóa" là có thể thay đổi đáng kể về phần thải natri giảm rõ rệt.

Ngoài ra, một vị trí đáng chú ý trong quá trình chuẩn bị cho các cuộc thi có lượng natri (muối), thường được sử dụng song song với lượng giảm dần (lượng carbohydrate).

Khi còn khoảng một tuần nữa là đến cuộc thi, cái gọi là. lượng natri (muối), trong đó bạn nên tăng gần gấp đôi hàm lượng natri trong chế độ ăn trong vòng vài ngày (lượng natri clorua thông thường là 9-16 g mỗi ngày). Sau đó, cần giảm mạnh lượng natri đưa vào cơ thể ở mức tối thiểu. Trong trường hợp này, trong quá trình tải, quá trình bài niệu sẽ bị ức chế do quá trình tái hấp thu nước ở thận. Đồng thời, phản ứng lợi tiểu natri sẽ phát triển trong cơ thể do ức chế tái hấp thu natri. Khi bạn ngừng dùng natri, cơ thể "theo quán tính" tiếp tục loại bỏ natri và cùng với đó là chất lỏng ra khỏi cơ thể. Một bổ sung nhỏ: số ngày tăng và giảm hàm lượng natri trong chế độ ăn uống, bạn phải tự xác định bằng thực nghiệm.

Tại sao lại có một máy đánh chữ ở đây?

Trong tài liệu trong nước, thuật ngữ "typer" tương ứng với khái niệm siêu bù glycogen trong cơ bắp. Để sử dụng côn thành công, vận động viên cần xác định số ngày trong thời gian nghỉ mùa giải khi anh ta ăn kiêng protein và khi nào ăn kiêng carbohydrate. Không cần phải nhắc bạn rằng ở giai đoạn đầu tiên của quá trình giảm dần (cái gọi là hố carbohydrate), cần đảm bảo tần suất bữa ăn cao, sử dụng thịt nạc, cá, phô mai ít béo làm nguồn protein , lòng trắng trứng, cũng như rau và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ (nếu không bạn có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa). Ở giai đoạn thứ hai của quá trình đánh máy - lượng carbohydrate thực tế, nhiều loại sản phẩm có chứa tinh bột và kali được sử dụng, chẳng hạn như khoai tây, các loại ngũ cốc, bánh mì và đầy đủ nước .

Glycogen được tổng hợp sẽ liên kết với nước, do đó sự giảm chất lỏng trong khoảng gian bào sẽ xảy ra theo hai hướng: mất nước và natri trong quá trình lợi tiểu và "bơm" từ khoảng gian bào vào tế bào cơ, nơi hình thành các hạt glycogen.

Trong những năm 1960 và 1970, một số nhà nghiên cứu đã xác định vai trò quan trọng vùng thụ thể tim phổi trong việc điều hòa bài tiết natri và nước qua thận. Trong những nghiên cứu này, khi một người đắm mình đến mức cằm trong nước ấm(“ngâm”), các tĩnh mạch ngoại vi bị nén lại và máu di chuyển, làm tăng phần trong lồng ngực của thể tích máu trung tâm. Các tín hiệu từ các thụ thể của vùng này và sự kéo dài của tâm nhĩ phải làm tăng bài tiết yếu tố natriuretic và bài tiết natri và nước qua thận. Tăng cường chức năng thận, tăng tiểu tiện khi “ngâm” còn do tăng cung lượng tim do tăng lượng máu trở về tim.

Một thời gian sau, cái gọi là phương pháp đã được đề xuất. ngâm "khô". Phương pháp ngâm "khô" (ở trong nước mà không tiếp xúc với nước) là một trong những phương pháp mô phỏng không trọng lượng được áp dụng trong du hành vũ trụ, được đề xuất sử dụng trong thể thao. Đối với ứng dụng ngâm "khô", một bồn tắm lớn (khoảng 2 m3) được sử dụng. Nhiệt độ nước phải không đổi (không thấp hơn 34-35 độ) và giúp vận động viên cảm thấy thoải mái. Vận động viên nằm trên một tấm vải không thấm nước được phủ một tấm vải và chìm xuống dưới sức nặng của cơ thể anh ta, chìm xuống nước. Nước bao quanh cơ thể của vận động viên từ mọi phía đến mức của vòm sườn. Ngực phải cao hơn mặt phẳng nước 35-40 mm. Thời gian ở trong bồn tắm có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của công việc trước đó - từ 1,5 đến 5 giờ.

Sự gia tăng lượng nước tiểu bị xáo trộn do hoạt động cơ bắp trước đó sau khi sử dụng ngâm "khô" trong các nghiên cứu được thực hiện trên vận động viên cử tạ là 10% vào ngày tập luyện chuyên sâu, khoảng 30% vào ngày tiếp theo và 20% vào ngày thứ hai. Đến ngày thứ 3, lượng đi tiểu của nhóm ngâm khô ngang bằng với nhóm chứng, từ đó có thể kết luận sự lựa chọn tốt nhất nó sẽ là việc áp dụng thủ tục hai hoặc ba ngày trước cuộc thi.

Tất nhiên, không phải ai cũng có cơ hội áp dụng một thủ tục như vậy. Tuy nhiên, nếu có cơ hội như vậy, hãy cố gắng đưa nó vào kho vũ khí chuẩn bị trước cuộc thi của bạn.

Sự kết hợp giữa tải natri và chất làm loãng dẫn đến giảm hàm lượng natri và nước trong khoảng gian bào do tăng phản ứng natriuretic và đồng thời liên kết nước trong tế bào cơ bằng glycogen tổng hợp.

Thuốc lợi tiểu và thuốc an thần có thể được sử dụng cùng nhau dưới dạng trà và thuốc sắc. Trong trường hợp này, bạn sẽ mất chất lỏng dư thừa và bảo vệ bản thân khỏi bị giữ nước trong điều kiện căng thẳng cảm xúc nghiêm trọng.

Việc sử dụng thuốc lợi tiểu và thuốc an thần có thể được bắt đầu sau khi ngừng nạp natri và thoát khỏi hố carbohydrate. Đồng thời, nước mà bạn uống một tuần rưỡi trước khi thi đấu có thể được xử lý bằng từ trường xoay chiều (tôi nhắc bạn rằng sau khi kết thúc quá trình nạp muối, bạn chỉ nên lấy nước cất để hạn chế uống natri thường có trong nước máy).

Và cuối cùng, ngâm mình hai hoặc ba ngày trước cuộc thi sẽ góp phần tạo nên vóc dáng tuyệt vời của bạn!

1. Abelson Yu.O. Tác dụng của chất béo đối với quá trình bài tiết nước của thận trong điều kiện bài tiết hormone chống bài niệu bị suy giảm.Tạp chí Sinh lý học Liên Xô. I. M. Sechenov. - câu 62, số 12, 1976, S. 1863
2. Berezov T.T., Korovkin B.F. hóa học sinh học. - M.: Y học, 1990. - 528 tr.
3. Berkhin E.B. Thuốc lợi tiểu, - M., 1967
4. Bukaev Yu.N. Tập thể dục và chức năng thận // Lý luận và thực hành giáo dục thể chất. - 1988. - Số 2. - tr.36
5. Vinogradov A.V. Thuốc lợi tiểu trong phòng khám bệnh nội khoa. -M., 1969
6. Glezer G.A. thuốc lợi tiểu. - M.: "Interbook-Business", 1993. - 352 tr.
7. Goldberg E.D., Domnikova R.S., Garganeev G.P. Ảnh hưởng của nước được xử lý bằng từ trường xen kẽ đối với chức năng thận ở chuột. Trong sách: Điều hòa công năng thận thủy - chuyển hóa muối. - Barnaul, 1976, tr. 123
8. Grigoriev A.I. Chức năng thẩm thấu của thận trong quá trình ngâm. II Vật lý. tạp chí của Liên Xô. Sechenov, tập 64, số 3, 1978, trang 389
9. Kruchinina N.A., Poroshin E. E. Ảnh hưởng của tải cảm xúc lên các thông số điện tâm đồ và bài niệu ở những người mắc bệnh các cấp độ khác nhau huyết áp// Sinh lý con người. - câu 15, số 3, 1989, tr 145
10. Radzievsky A.R., Rakhubovsky V. Ngâm "khô" - phương pháp độc đáo phục hồi chức năng của cử tạ // Khoa học trong thể thao thế vận hội. - 1998, Số 3, S. 68
11. Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.I. Dinh dưỡng của một vận động viên. M.: FiS, 1989. - 160 tr.
12. Sinyakov A.F. Về ngọn và gốc: Travnik. - M.: FiS, 1992. - 27 1 tr.
13. Mạng Internet A.Ya. Phản ứng thẩm thấu khi dùng thẩm thấu hoạt chất Trong hệ thống tiêu hóa. Trong: Hội nghị toàn Liên đoàn lần thứ ba về trao đổi chất muối nước và chức năng thận. Ordzhonikidze, 1971, tr. 61
14. Epstein M., Saruta T. Ảnh hưởng của việc ngâm nước đối với renin-aldosterone và xử lý natri ở thận ở người bình thường. J. Ứng dụng. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Quy định về thể tích dịch ngoại bào. Ann. Mục sư vật lý. , 1970, 32, 547-595

Phù nề

Không có gì bí mật khi cơ thể con người hoạt động theo cách riêng của nó. quy tắc nhất định. Và chất lỏng trong đó cũng không ngoại lệ - nó cũng lưu thông với tốc độ và trình tự được điều chỉnh chính xác. Do đó, nếu cơ thể bắt đầu tích tụ chất lỏng ở đây và ở đó - điều này dịp nghiêm trọng vì lo lắng. Không còn nghi ngờ gì nữa, một chuyên gia có thẩm quyền nên xác định vấn đề tắc nghẽn cụ thể và giúp điều trị, bởi vì có rất nhiều trường hợp mà chất lỏng có thể tắt đường dẫn dự định của nó. Ngoài ra, sự xuất hiện của chứng phù nề có thể nguy hiểm, đặc biệt là khi mang thai, vì khi đó không chỉ tính mạng của mẹ mà cả đứa trẻ cũng bị đe dọa.

Trong cùng một bài viết, chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra đâu là chuẩn mực và đâu là sai lệch khi nói đến tình trạng ứ đọng chất lỏng ở mặt hoặc tứ chi, đồng thời chúng tôi cũng phân loại các nguyên nhân gây phù nề.

1 . Sưng mặt.

Có khả năng là hầu hết mọi người trưởng thành trong thế giới hiện đại gặp trường hợp cá biệt bị sưng mặt. Điều này thường xảy ra do:

• Ăn mặn vào ban đêm: muối có xu hướng giữ ẩm trong khoảng gian bào, điều này dẫn đến tích tụ chất lỏng và theo đó, sưng tấy vào buổi sáng;
• Uống một lượng lớn chất lỏng vào ban đêm: vào ban đêm, thận không thể đào thải hoàn toàn chất lỏng say ra ngoài nên tích tụ trong các mô của cơ thể khiến mặt sưng phù;
• Uống rượu, đặc biệt là vào buổi tối: mọi thứ đều đơn giản ở đây, bởi vì bản thân rượu là tác nhân gây phù nề;
• Ngủ trên một chiếc gối thấp, với đầu nằm bên dưới cơ thể: theo định luật vật lý về trọng lực, chất lỏng sẽ chỉ tích tụ ở nơi nó "thấp hơn", không thể chảy qua cơ thể một cách bình thường.

Những lý do này không yêu cầu bất kỳ điều trị đặc biệt và không báo hiệu sự cố chức năng trong cơ thể. Chỉ cần loại bỏ các yếu tố: Hạn chế uống rượu và muối, đặc biệt là vào ban đêm, uống nước đều trong ngày, chọn gối cẩn thận và thay đổi tư thế ngủ.

Bạn cần đi khám bác sĩ nếu:

• Phù trên mặt được quan sát thấy hàng ngày, bất kể thức ăn được tiêu thụ và lượng nước uống vào, xuất hiện chủ yếu trên mí mắt dưới. Đây là một tín hiệu trực tiếp của một sự cố trong thận. Trong trường hợp này, bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tiết niệu, sau khi chẩn đoán chính xác (phân tích nước tiểu, xét nghiệm máu, siêu âm), nên kê đơn điều trị cần thiết.
• Phù mặt xuất hiện song song với đau ở đầu và cổ. Tình trạng này có thể được đặc trưng bởi sự hiện diện của thoái hóa khớp, lồi mắt hoặc các rối loạn chức năng khác. cổ tử cung xương sống. Trong tình huống này, bạn nên liên hệ với bác sĩ thần kinh và trải qua một cuộc kiểm tra kỹ lưỡng (MRI, X-quang).

2. Sưng tay.

Sự ứ đọng chất lỏng trong tay là tương đối hiếm và xảy ra vì những lý do sau:

• Xảy ra vào nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt do hoạt động của hormone, với một lượng nhỏ progesterone trong cơ thể.
  Nó cũng có thể là một tính năng của một cụ thể cơ thể con người, và có dấu hiệu vi phạm nghiêm trọng. Để tìm ra nguyên nhân gây phù nề, bạn cần liên hệ với bác sĩ phụ khoa và trải qua một loạt các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm.
• Khi sưng tay kèm theo buồn nôn, nôn, ợ nóng và ợ hơi, việc đi khám bác sĩ đơn giản là cần thiết, vì những triệu chứng như vậy cho thấy gan bị trục trặc! Một dấu hiệu khác chỉ cụ thể đến gan sẽ là màu hơi vàng lòng trắng của mắt và da. Thông thường, bệnh gan không dễ xác định, vì cơ quan này không có đầu dây thần kinh Anh ấy không thể bị ốm. Do đó, một chuyến đi đến bác sĩ trị liệu là bắt buộc, và sau đó, nếu các trục trặc trong hoạt động của gan được xác nhận, bác sĩ huyết học sẽ tiến hành các xét nghiệm cụ thể và kê đơn điều trị cần thiết.

3. Sưng chân.

Cũng như trường hợp phù mặt, phù chân là hiện tượng khá phổ biến và không có các bệnh lý sinh lý nghiêm trọng. Những tình huống như vậy bao gồm các tình huống sau:

• Nhiệt độ bên ngoài cao: cơ thể do đó dự trữ, giữ chất lỏng "cho một ngày mưa";
• Đi giày cao gót trong thời gian dài: các mạch máu ở vị trí không tự nhiên không thể nhanh chóng loại bỏ chất lỏng;
• Chạy mà không có thói quen: tác động tương tự như từ gót chân - đôi chân mệt mỏi và sưng tấy sẽ cho thấy sự luyện tập yếu của các mạch lớn và mao mạch nhỏ;
• Mang thai: cơ thể đơn giản là không thể đối phó với tải trọng bổ sung, đặc biệt là trong giai đoạn cuối và khi nó tiếp tục ra đường nhiệt. Tuy nhiên, để loại trừ vấn đề có thể với thận, cần hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ phụ khoa về việc này.

Tất cả những tình huống này (ngoại trừ trường hợp mang thai) không phải là nguyên nhân gây lo ngại nghiêm trọng. Để giúp bản thân trở lại bình thường nhanh hơn, bạn có thể:

ü nâng hai chân lên trên thân của cơ thể - nằm xuống và đặt một chiếc gối hoặc một chiếc chăn gấp bên dưới, ném hai chân vào tường;

ü chấp nhận tắm nóng lạnh cho chân, xen kẽ nước ấm và mát (nhưng không lạnh và nóng).

Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và chất lỏng sẽ biến mất. Để tránh những hiện tượng như vậy trong tương lai, cần phải tập thể dục, thường xuyên thực hiện tập thể dục, qua đó không chỉ rèn luyện cơ bắp mà còn hệ tuần hoàn với tất cả các mạch và mao mạch của nó.

Cần hết sức chú ý đến tình trạng ứ đọng dịch ở chân nếu:

• chân, đặc biệt là mắt cá chân, sưng lên mà không lý do có thể nhìn thấy- đây có thể là một gợi ý rõ ràng về các vấn đề khi làm việc với trái tim. Song song với phù nề, cơn đau có thể xảy ra đối với ngực, bật Mau xanh làn da, khó thở. Đến gặp bác sĩ đa khoa và bác sĩ tim mạch, cũng như xét nghiệm máu và nước tiểu tổng quát, điện tâm đồ và siêu âm tim có thể giúp chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh và lựa chọn phương pháp điều trị.
• Ống chân và bàn chân bắt đầu sưng lên ngay cả sau một tải trọng nhỏ, không đáng kể, chuột rút xảy ra ở chân, các tĩnh mạch hơi xanh xuất hiện trên da - đây là những dấu hiệu giãn tĩnh mạch của tĩnh mạch (giãn tĩnh mạch). Trong trường hợp này, bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ phlebologist có thể giúp chẩn đoán và điều trị.

Đối với bất kỳ loại phù nề nào, không có trường hợp nào bạn nên uống ngay thuốc lợi tiểu . Trước hết, cần tìm ra nguyên nhân gây ra hiện tượng như vậy và dựa trên dữ liệu thu được, tiến hành các biện pháp xử lý cần thiết.

Để cải thiện dòng chảy của chất lỏng trong cơ thể, cũng như để loại bỏ hậu quả của lối sống ít vận động, người ta sử dụng phương pháp xoa bóp chân không (cốc). Khi được AP dụng phương pháp này phục hồi, tuần hoàn ngoại vi được kích hoạt, tất cả tắc nghẽn trong các mô, lưu lượng máu và bạch huyết được cải thiện, việc giải phóng các sản phẩm độc hại lên bề mặt da tăng lên, điều đó có nghĩa là cơ thể được làm sạch tích cực. Massage chân không, kích thích trao đổi chất và quá trình phục hồi, không chỉ loại bỏ tắc nghẽn và sưng tấy, mà còn chữa lành toàn bộ cơ thể, đồng thời thư giãn và tiếp thêm sinh lực.

Hệ thống bạch huyết có liên quan đến dòng chảy của chất lỏng dư thừa từ các mô, nhưng đôi khi nó không đối phó với công việc của mình, đặc biệt nếu vì lý do nào đó mà nhiều chất lỏng tích tụ trong cơ thể. Đây là cách phù nề xuất hiện.

Giữ nước trong cơ thể thường xảy ra trước kỳ kinh nguyệt và trong khi mang thai, và điều này là do mất cân bằng hóc môn trong sinh vật. Ngoài ra, phù nề do nhiều loại thực phẩm giữ nước trong cơ thể, chẳng hạn như các món cay, mặn, ngâm và hun khói, thức ăn nhanh, xúc xích, xúc xích, các loại nước sốt, đường và đồ ngọt. Sự kết hợp giữa đường và chất béo đặc biệt không thuận lợi, vì vậy bánh rán, bánh kem và kem thường gây tích nước trong cơ thể.

Rất thường xuyên, cơ thể quan sát thấy sự tích tụ chất lỏng trong các mô sau khi uống rượu, do thận mệt mỏi không hoàn thành nhiệm vụ của chúng, cũng như gan chịu trách nhiệm xử lý rượu. Cà phê và các loại đồ uống có chứa caffein khác cũng giữ nước trong cơ thể, vì vậy những người uống cà phê bị phù nề, mặc dù không đáng kể như uống bia và cá hun khói. Giữ nước thường là kết quả của việc hút thuốc, lười vận động, thừa cân, mặc quần áo chật và đi giày không thoải mái, kể cả giày cao gót.

Chúng tôi đã tìm ra nguyên nhân chính gây phù nề, và bây giờ chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra cách đối phó với chúng. Trước khi uống thuốc lợi tiểu, hãy cố gắng tận dụng lời khuyên của bà ngoại.

Phí lợi tiểu mua ở hiệu thuốc với râu ngô hoặc lá lingonberry. Pha các loại thảo mộc theo hướng dẫn trên bao bì và nhâm nhi suốt cả ngày. Một số thầy lang dân gian nên đi ngủ với đường nghiền vào ban đêm hành tây, và uống 2 muỗng canh khi bụng đói vào buổi sáng. l. nước ép. Truyền 4 muỗng cà phê cũng giúp ích rất nhiều. rễ và hạt mùi tây xắt nhỏ, đổ một cốc nước sôi. Sau 10 giờ bạn có thể uống thứ này thức uống tốt cho sức khỏe nửa giờ trước bữa ăn, 1 muỗng canh. l. Được ủ theo cách tương tự hạt lanh- Pha 0,5 lít nước với 2 muỗng canh. l. hạt, đun sôi trong 15 phút, để trong một giờ và uống nửa ly sau khi ăn.

Oksana Kurtukova

nhà vật lý trị liệu

“Y học cổ truyền khuyên dùng nhiều loại thảo mộc giúp nhanh chóng loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Đây là wort St. John, cây tầm ma, cây tình yêu, cây bách xù, cây dâu tây, hoa hồng hông, chuối, đuôi ngựa, hoa ngô đồng, rễ cỏ tranh và cam thảo. Tôi nghĩ rằng dễ tiếp cận nhất và công cụ hiệu quả chống phù nề từ chồi hoặc lá bạch dương. Chỉ cần uống ba lần một ngày, nửa ly trước bữa ăn là đủ, bạn sẽ sớm thấy sự cải thiện. Tuy nhiên, trước khi được điều trị bằng thảo mộc, hãy chắc chắn đi qua khám bệnh và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn, bởi vì bạn có thể có chống chỉ định dùng một số loại thảo mộc.

Làm thế nào để giúp bàn chân bị sưng

Với khả năng giữ nước ở cơ chân, nước sắc tỏi, được chế biến từ đầu tỏi băm nhỏ, ngâm trong nước, sẽ giúp ích rất nhiều. Đun sôi nước dùng, bạn cần để nguội một chút và rửa sạch chân với nước dùng - sự thuyên giảm thường đến rất nhanh.

Các loại kem rất hiệu quả với chiết xuất đỉa, thô lá bắp cải, làm mềm bằng một chốt lăn. Mát xa chân bằng đá cũng rất hiệu quả - đối với quy trình như vậy, hãy ủ các loại thảo mộc, làm đông nước dùng trong tủ đá trong các khuôn đá nhỏ, sau đó bọc trong một miếng vải, dùng búa đập đá thành những mảnh nhỏ và dùng chúng xoa bóp mạnh những chỗ sưng tấy . Người ta tin rằng nó cũng giúp giảm sưng nếu khu vực có vấn đề được bọc trong bọc nhựa và quấn trong khăn ấm.

Lối sống và chế độ ăn uống để loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể

Trước hết, từ bỏ muối, gia vị nóng, nước sốt, thịt hun khói, đồ ngọt và thức ăn nhanh, đồ uống nhiều nước hơn và thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Bao gồm các loại thực phẩm loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể trong chế độ ăn uống của bạn là hỗn hợp táo khô, dưa chuột, ớt chuông, cà chua, cần tây, bí ngô, dưa hấu, quả lý chua đen, dâu tây và kiều mạch. Đôi khi nguyên nhân gây sưng tấy là do cơ thể thiếu kali, trong trường hợp đó bạn cần ăn khoai tây thường xuyên hơn, cải xoăn biển, đậu, đậu lăng, trái cây sấy khô và các loại hạt, đặc biệt là quả phỉ và hạnh nhân. Một kết quả tuyệt vời là nước ép củ cải với mật ong, thường được kê đơn để trị ho - hóa ra nó cũng giúp giảm sưng tấy.

Ngoài ra, bạn sẽ phải thay đổi lối sống của mình để hệ bạch huyết hoạt động không bị gián đoạn, thận và gan không cần nghỉ cuối tuần hay nghỉ phép. Ngủ ít nhất 7-8 giờ và vận động nhiều hơn, vì vận động giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, nhờ đó chất lỏng dư thừa được đào thải tích cực ra khỏi cơ thể. Bạn có thể nhận thấy rằng sau khi Đào tạo thể thao cân cho thấy âm 1 kg trở lên - đây là kết quả của sự chảy ra của chất lỏng tích tụ trong các mô và cơ. Nói cách khác, nếu bạn muốn loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể để giảm cân, hãy từ bỏ những thói quen xấu, ăn uống điều độ và kết hợp thể thao. Đã kiểm tra - thừa cân sẽ bắt đầu rời đi tích cực hơn!

Phù và các vấn đề sức khỏe

Những gì khác giữ nước trong cơ thể? Than ôi, đôi khi sự tích tụ độ ẩm trong các mô là triệu chứng của nhiều bệnh mà nhà trị liệu Yuri Ivonin nói đến.

yuri Ivonin

nhà trị liệu

"Nhiều bệnh nhiễm trùng và bệnh do virus khối hệ thống bạch huyết, do đó, chất lỏng được giữ lại trong các mô và phù nề xuất hiện. Những điều tương tự xảy ra với rối loạn chuyển hóa, hậu quả của nó là béo phì, cũng như với rối loạn nội tiết tố trong thời kỳ mang thai và mãn kinh. Phụ nữ mang thai tuyệt đối không được tự dùng thuốc, nếu xảy ra hiện tượng phù nề thì cần đến ngay bác sĩ, vì những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật cần nhập viện ngay. Tuy nhiên, nguy hiểm nhất là vi phạm hệ thống tim mạch, trong đó cũng có hiện tượng giữ nước trong cơ thể, vì chức năng tim yếu, tuần hoàn máu trong các mô kém đi. Dị ứng dẫn đến phù nề, suy thận và tắc nghẽn tĩnh mạch, vì vậy nếu bạn bị sưng tấy, đừng trì hoãn mà hãy liên hệ ngay với bác sĩ. tác dụng phụ Nhiều loại thuốc cũng gây ra sự tích tụ độ ẩm trong các mô, nhưng đây là hiện tượng tạm thời sẽ biến mất sau khi ngừng điều trị.

Trong cuộc sống, có một vấn đề như thừa nước trong cơ thể. Chúng tôi cũng nói về việc giữ nước trong cơ thể. Điều này xảy ra khá thường xuyên. Vâng, và bạn có thể thấy vẻ đẹp của hiện tượng này bằng mắt thường. Đặc biệt là vào buổi sáng, khi bạn không nhìn thấy mình trong gương trước mặt.

Đó chắc chắn không phải là anh ta, mà là một người khác với đôi mắt hẹp thay vì đôi mắt trên khuôn mặt sưng húp. Ngay cả những đôi giày không muốn vừa chân, chúng đã giảm đi một kích thước chỉ sau một đêm. Và ngón tay của ai đó đột nhiên xòe ra để chiếc nhẫn bản địa của chính họ không ngồi yên. Đừng vội tức giận. Tất cả điều này là thủ đoạn phù nề. Vâng, không dễ chịu lắm, nhưng những biểu hiện trực quan như vậy của lượng nước dư thừa trong cơ thể con người.

Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về như vậy hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, như sự xuất hiện của phù nề. Rốt cuộc, chúng không chỉ báo hiệu sự xuống cấp vẻ bề ngoài. nó dấu hiệu cảnh báo nói về nhiều hơn triệu chứng ghê gớm.

1. Nước nên ở đâu trong cơ thể
2. Thực phẩm giữ nước
3. Về các vấn đề về tim
4. Bàn chân cần giúp đỡ
5. Kiểm tra thận khẩn cấp
6. bạn đến bác sĩ nội tiết
7. Dị ứng hoành hành
8. Khó chịu nhưng cellulite
9. dinh dưỡng không hợp lý
10. ăn gì tốt

Nước nên ở đâu trong cơ thể

Bất kỳ sách giáo khoa y tế nào cũng sẽ cho bạn biết rằng cơ thể chúng ta có 70% là nước. Hầu hết nó được ẩn bên trong các tế bào. Nhưng phần còn lại là không gian nước mà các tế bào trú ngụ. Nó có thể được so sánh với một cái hồ nơi có rất nhiều thuyền trôi. Tại sao điều này là như vậy là khó giải thích. Điều này là do hệ thống chuyển dinh dưỡng và oxy đến các tế bào. Do đó, không gian nước giữa các tế bào là liên kết truyền dẫn.

Đây là cách chúng tôi được tạo ra và nó sẽ không khác. Cơ thể tự điều chỉnh mức độ gian bào Sự cân bằng nước. Nhưng thường thì một người, do lối sống sai lầm, tự mình giúp cân bằng lại sự cân bằng. Hãy xem thực phẩm đóng góp gì giữ nước.

Sản phẩm giúp giữ nước

Nếu bạn bị sưng, thì có dấu hiệu giữ nước trong cơ thể. Hành động đầu tiên của bạn là giảm bớt và tốt hơn là ngừng dùng các sản phẩm góp phần vào việc này. Nó là cần thiết để cung cấp cho cơ thể sức mạnh và thời gian để khôi phục quá trình bài tiết. Hãy để anh ấy lấy nó ra nước thừa và mọi thứ sẽ trở lại bình thường.

danh sách sản phẩm

• - muối, dưa chua, nước xốt, đồ hộp (tất cả những thứ có hàm lượng muối cao)
• - đường và thực phẩm chứa nhiều đường (kẹo, mật ong, sô cô la, nước uống có đường)
• - các sản phẩm từ sữa béo (kem, sữa, bơ thực vật, phô mai cứng)
• - Ăn quá nhiều trứng gà
• - nước sốt có chứa chất bảo quản (sốt cà chua, sốt mayonnaise)
• - đồ nướng men, mỳ ống, bánh mì nướng, khoai tây chiên
• - các món chiên ngập dầu
• - tất cả các loại thịt hun khói - thịt, xúc xích và thậm chí cả cá
• - tất cả các sản phẩm thức ăn nhanh
• - rượu (bất kể nồng độ nào)

Về các vấn đề về tim

Hãy xem xét tình huống - một người đi bộ nhiều trong ngày, dành nhiều thời gian ở tư thế đứng. Kết quả là một người bị sưng ở chân ở vùng mắt cá chân. Đừng nghĩ rằng đó là do mệt mỏi. Nhiều khả năng đây là tín hiệu của bệnh suy tim cấp tính hoặc mãn tính.

Bàn chân cần giúp đỡ

Bạn biết gì về điều này bệnh khó chịu thế nào là giãn tĩnh mạch? Đây là một bệnh về tĩnh mạch, có hậu quả rất nghiêm trọng.

Nếu tình trạng sưng chân thường xuyên lặp lại thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tĩnh mạch để kiểm tra tình trạng của các tĩnh mạch. Vi phạm công việc của các tĩnh mạch và dòng chảy của máu có liên quan đến việc đứng hàng ngày, kéo dài của một người trên đôi chân của mình. Và nó có thể liên quan đến các nhiệm vụ chuyên môn hoặc nhiều giờ chơi thể thao, ngay cả với công việc ít vận động và thói quen vắt chân này lên chân kia. Chuột rút thường xuyên ở chân cũng báo hiệu sự phát triển của bệnh tĩnh mạch.

Bệnh tĩnh mạch phát triển dần dần và ngay từ đầu chúng ta không nhận thấy. Nhưng nếu bạn đã bị phù chân, cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối, đừng chờ đợi, đã đến lúc rồi!

Kiểm tra thận khẩn cấp

Cũng có thể nói rằng bạn có vấn đề về thận. Không có lựa chọn nào ở đây nếu có vi phạm trong công việc của thận, thì hiện tượng giữ nước và muối xảy ra. Và đây là những điều kiện mà phù nề được hình thành. Đặc biệt là dưới mắt, túi tốt như vậy, cộng với một khuôn mặt sưng lên, bàn tay. Nhìn thấy những dấu hiệu như vậy, nó là cần thiết để bắt đầu điều trị.

bạn đến bác sĩ nội tiết

Các bác sĩ gọi là "nội tiết tố" dày đặc khi chạm vào sưng tấy ở chân. Tại sao chúng được hình thành? Điều này đã đặc trưng làm việc sai tuyến giáp. Tuyến giáp không sản xuất khối lượng bắt buộc nội tiết tố. Trong trường hợp này, các chất tích tụ trong máu của chúng ta có tác dụng giữ nước. Những hành động như vậy đi kèm với tăng cân, không ổn định trong công việc của ruột, suy nhược chung và buồn ngủ. Với những triệu chứng này, chắc chắn đã đến lúc bạn phải đi khám bác sĩ nội tiết.

Dị ứng hoành hành

Nhiều loại dị ứng đi kèm với phù nề. Tất nhiên, điều này là do tác động của chất gây dị ứng. Có thể có những tình trạng tồi tệ, chẳng hạn như phù Quincke. Tất nhiên, trong những trường hợp cực đoan như vậy khẩn cấp cho chăm sóc y tế. Nhưng ngay khi dị ứng được biểu hiện bằng phù nề, thì việc giúp bản thân loại bỏ chất lỏng dư thừa là rất hữu ích. Bạn có thể đề nghị đi bộ, tốt nhất là đi bộ. Thể thao, nó chắc chắn sẽ giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Thật tốt khi quan sát những gì hữu ích và loại trừ những gì không thể.

Rắc rối - cellulite

Cellulite là một bề mặt sần sùi "màu cam" xấu xí của da. Lý do chính sự hình thành của nó là sự tích tụ chất lỏng dư thừa trong không gian giữa các tế bào ở một số khu vực của cơ thể. Đặc biệt là những nơi cơ bắp trên cơ thể chúng ta nhão và kém phát triển.

Cellulite chắc chắn là kẻ thù của vẻ đẹp cơ thể chúng ta và cuộc chiến chống lại nó phải có nguyên tắc và không thể hòa giải. rất khác nhau: thuốc, mỹ phẩm, thể thao và thực phẩm.

dinh dưỡng không hợp lý

Phù nề cũng có thể hình thành ở những người không mắc bệnh. Và điều này là do hoặc một số loại chế độ ăn kiêng khủng khiếp và phá sản đồ uống có cồn. Rượu có tác dụng kép kỳ lạ đối với trao đổi nước. Nó làm mất nước nhưng đồng thời cũng là một yếu tố giữ nước trong cơ thể.Đó chính xác là lý do tại sao sau khi uống rượu, có bọng dưới mắt và một loại bọng mắt.
Dưới đây là những thực phẩm cần thiết và hữu ích để ăn khi cơ thể bị giữ nước và chúng ta sẽ nói dưới đây.

ăn gì tốt

Đồ uống:

• Đen hoặc trà xanh với sữa
• Melissa và trà xanh, trà lingonberry
• Thuốc sắc của hoa hồng dại và táo gai
• Nước với nước cốt chanh
• Chế phẩm thảo mộc đặc biệt

Tôi thực sự hy vọng rằng bài viết Giữ nước trong cơ thể - tín hiệu báo động" hữu ích và nhiều thông tin cho bạn.