Nhiều người thắc mắc tại sao trà không được coi là nước. Nó cũng có vẻ là một chất lỏng. Chất lỏng là cả trà và cà phê. Nhưng cơ thể coi chúng như thức ăn. Nhiều người giảm thiểu lượng nước của họ bằng cách thay thế nó bằng đồ uống khác. Kết quả là cơ thể bị mất nước, đó là lý do tại sao nó là cần thiết.

Nước trong cơ thể

Trước khi nói về lợi ích của nước đối với cơ thể, chúng ta hãy thống kê lượng nước trong cơ thể con người:

• Não bộ - 95%;
• Phổi - 90%;
• Máu - 82%;
• Xương - 25%;
• Cơ bắp - 70%;
• Chất béo - 10-20%.

Chất lỏng tham gia vào tất cả các quá trình xảy ra trong cơ thể. Nó cải thiện tiêu hóa Những chất gây hại và giữ giải độc tổng thể. Ngoài ra, nhờ có nước, màu da được duy trì.

Lợi ích của nước đối với cơ thể

Uống nước là điều nên làm, nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Giữa thuộc tính hữu ích nước:

• Chỉ có thể coi nước là nước. Chính cô ấy là người ngăn chặn sự mất nước của cơ thể, giúp cơ thể bão hòa độ ẩm cần thiết. và đồ uống khác có tác dụng lợi tiểu, vì vậy chúng nhanh chóng bị đào thải ra ngoài và không được cung cấp đủ độ ẩm.
• Nước giúp chống lại trọng lượng dư thừa. Lý do đầu tiên là nó không có cùng lượng calo như các thức uống bổ dưỡng mà chúng ta thường thay thế nó. Lý do thứ hai là nước ngăn chặn sự thèm ăn. Nguyên nhân thứ ba là nước có tác dụng thông mũi, khi hết sưng thì cân nặng cũng giảm theo. Vì vậy, những người đang giảm cân được khuyên nên uống nước hơn là trà với số lượng lớn.
• Uống đủ nước giúp cải thiện chức năng tim. Những người tiêu thụ 6 cốc nước mỗi ngày ít bị co giật hơn. Vì vậy, hãy uống ít nhất 3 ly mỗi ngày.
• Nước sinh ra năng lượng. Ngay cả khi cơ thể bị mất nước chỉ 1-2%, một người bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn thấy khát, hãy uống nước, đây là một trong những dấu hiệu của tình trạng mất nước. Nước sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng, một sự hoạt bát và mạnh mẽ.
• Nước giúp chống lại các cơn đau đầu. Nhức đầu là một trong những dấu hiệu của tình trạng mất nước. Đôi khi uống nước là đủ để đau đầu thông qua. Mặc dù có thể có những lý do khác.
• Nước cải thiện tình trạng da. Nếu bạn uống nhiều nước, làn da trở nên rõ ràng hơn. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt nếu tạo thói quen uống từ 3-6 ly mỗi ngày. Không có mỹ phẩm nó sẽ không giúp bạn nếu bạn không uống đủ nước.
• Nước giúp tiêu hóa tốt. Hệ thống tiêu hóa Con người cần rất nhiều nước để hoạt động bình thường. Nước có thể giúp ích rất nhiều cho việc chiến đấu tăng tiết Dạ dày. Nó cũng thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn nhanh hơn. Và mất nước có thể gây ra táo bón.
• Nước làm sạch cơ thể. Nước loại bỏ độc tố và các chất độc hại khác nhau. Phần lớn chất độc tập trung ở dịch kẽ. Nếu bạn uống nước hơi kiềm, nơi ORP âm, các chất độc sẽ được làm sạch.
• Nước đóng góp thành tích thể thao. Mất nước là mệt mỏi. Do đó, nó cản trở việc tập thể dục bình thường. Do mệt mỏi, bạn không thể đối phó với tải trọng, có thể dẫn đến chấn thương. Uống một vài cốc nước có tính kiềm nhẹ trước khi bắt đầu tập luyện để nạp thêm năng lượng cho các hoạt động thể thao.

Uống bao nhiêu nước

Chỉ dựa vào cơn khát khi tự hỏi bản thân rằng bạn cần bao nhiêu nước là không đáng. Khát nước đi kèm với tình trạng mất nước. Nếu bạn uống nhiều nước, quá trình này có thể được ngăn chặn.

Bạn cần uống đủ để bù lại lượng chất lỏng tự nhiên đã mất.

Lý do là: dạ dày cần sản xuất đủ axit để tiêu hóa tất cả các protein và hấp thụ khoáng chất. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất lỏng trong bữa ăn, dạ dày sẽ không thể hoạt động tốt, điều này sẽ làm tăng tiêu hao năng lượng và làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Tốt nhất nên uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Ngoài ra, nên uống 250 ml nước giữa các bữa ăn.

• Thời tiết nóng;
• Sự ngột ngạt trong phòng;
• Hoạt động thể thao;
• Sự tiêu thụ một số lượng lớnđồ ngọt và cà phê.

Lượng nước chính được khuyến nghị tiêu thụ lên đến 15 giờ. Sau 19.00. thể tích nước uống không quá 500 ml. Vấn đề nước uống thực sự cần được coi trọng, vì nó có vai trò vai trò lớn trong hoạt động của tất cả các mô cơ thể.

Hậu quả của mất nước

Hậu quả đầu tiên của việc mất nước là giảm trí tuệ và hoạt động thể chất. Khi độ ẩm giảm thậm chí 4-5%, mức độ hoạt động giảm 20-30%. Mất nước 10% đã là mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe. Và khi mất nước 2%, các triệu chứng sau có thể xảy ra:

• Mệt mỏi;
• Suy giảm nồng độ;
• Khó đọc bản in nhỏ
• Giảm hiệu suất thể chất;
• Suy giảm trí nhớ ngắn hạn.

Nước là thành phần chính của tế bào, cơ quan và mô. Cô ấy đóng vai trò như một nhạc trưởng chất dinh dưỡngđược vận chuyển qua máu. Ngoài ra, với sự trợ giúp của nước, nước bọt được hình thành, cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Nước cũng tạo thành chất lỏng bao quanh các khớp và tham gia vào việc duy trì các quá trình sau:

• Cân bằng axit-bazơ;
• Thân nhiệt;
• Hơi thở;
• Sự trao đổi chất;
• Sự tuần hoàn của các chất khác nhau;
• tuần hoàn máu;
• các quá trình thần kinh;
• chức năng bài tiết.

Mất nước và bệnh tật

Các nhà khoa học và một số bác sĩ tin rằng tình trạng mất nước mãn tính có thể gây ra các bệnh khác nhau. Bản chất của bệnh phụ thuộc vào mức độ mất nước - nhẹ, trung bình hoặc nặng. Thống kê nói rằng khoảng 75% người dân uống ít nước. Và để cải thiện sức khỏe của họ, đôi khi họ chỉ cần tăng mức tiêu thụ. Số liệu thống kê lớn nhất trong việc cải thiện các quá trình trong cơ thể bằng cách khôi phục sự cân bằng nước-kiềm có các lĩnh vực y học như y học lâm sàng và nhi khoa. Có một số triệu chứng và bệnh do mất nước gây ra và có thể được loại bỏ bằng cách khôi phục sự cân bằng nước-kiềm:

• Ợ nóng;
• Viêm khớp;
• Đau ở ngực và lưng dưới;
• Đau nửa đầu;
• Viêm ruột kết;
• Áp suất cao
• Bệnh hen suyễn;
• cholesterol cao;
• Đau cơ.

Nên nhớ rằng chỉ uống nhiều nước chưa chắc đã giúp bạn chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh này. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Tiêu thụ nhiều nước hơn, hãy mang theo trong chai và cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, thay thế tối đa các loại đồ uống khác.

Khi được hỏi, các chuyên gia dinh dưỡng không tính các loại trà và những thứ tương tự. cho nước - tại sao? do tác giả đưa ra * * * Fevralska câu trả lời tốt nhất là Đây là một lý thuyết gây tranh cãi, nói chung. Nhưng bản chất của nó là ngay cả trà cũng có một số chất đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Hoặc ngược lại trì hoãn kết luận này. Có nghĩa là, cơ thể "không nhận được" nước, hoặc nhận được nhưng ít hơn mức cần thiết. Kol-in trong trà say (ví dụ) không đóng một vai trò nào. Giả sử anh ta đã uống một lít, nhưng bảy trăm gam vẫn còn trong cơ thể. Tôi đã uống hai lít, thường xuyên hơn tôi sẽ phải "chạy vào nhà vệ sinh" nhưng bảy trăm gam vẫn như cũ. (Tôi lấy các con số từ trần nhà, chỉ để giải thích, có điều kiện) Vâng, được cho là, chỉ nước tinh khiếtđược cơ thể hấp thụ một cách chính xác nhất. Đây là một loại thuốc thời thượng bây giờ, có cả chuyên luận, theo đó nước không chỉ là thức ăn kiêng mà nói chung là thần dược cho mọi bệnh tật, hầu như bệnh gù lưng nào cũng có thể chữa khỏi, chưa kể đến ung bướu - những chuyện vặt vãnh. Và tất cả các loại viêm amidan ở đó- = nói chung là chuyện vặt. Lý thuyết đáng kinh ngạc. Đặc tính chữa bệnh... tìm thấy trong MỌI THỨ. Định kỳ. Và những lý thuyết như vậy luôn xuất hiện, và chúng (những lý thuyết như vậy) có những người ủng hộ nhiệt thành, những người bắt đầu khẳng định rằng MỌI THỨ đều có thể điều trị được. Nên nhớ, trời lạnh, phải đi gần như khỏa thân, sau đó ngồi dưới nước, sau đó sinh trong nước, sau đó liên tục bôi nước tiểu vào người. Vân vân.

Câu trả lời từ Xin chào[guru]
Tôi không biết làm thế nào, nhưng trong 250 ml trà chỉ có 150 ml nước.

Câu trả lời từ Loạn thần kinh[guru]
Tôi đọc ở đâu đó rằng trà không đường vẫn là thức ăn cho cơ thể. Như một thức uống, anh ta chỉ nhận thức được nước. Có nghĩa là, nếu bạn uống trà vào buổi tối, bạn có thể nói rằng bạn đã ăn trước khi đi ngủ một cách an toàn. Tôi không hiểu tại sao. Nhưng đó là một sự thật

Câu trả lời từ được rửa tội[guru]
Thật vậy, một người cần uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày (tức là 30 ml - một ngụm cho mỗi 1 kg cân nặng). Tâm sinh lý của con người là vậy. Xét cho cùng, chúng ta bao gồm các tế bào và chúng chỉ khỏe mạnh khi chất lỏng gian bào của chúng và bản thân chúng có nước tốt, chất lượng cao, có sẵn về mặt sinh học (có cấu trúc, hơi kiềm, hơi khoáng, với sức căng bề mặt (tính lưu động) là 43 dynes / cm và có thế oxy hóa khử \ u003d (-50) - (-250) milivôn. Nước như vậy rất hiếm trong tự nhiên. Theo quy luật, chúng ta uống nước không tốt, nhiều loại trà, Coca-Cola khủng khiếp, soda (có CO2) và hơn thế nữa. Cơ thể của chúng ta tiếp nhận tất cả các chất lỏng này, nhưng dành cho việc chuyển đổi các chất lỏng này thành chất sẽ được cơ thể hấp thụ, với các đặc điểm trên. Đồng thời, cơ thể tiêu hao năng lượng khổng lồ, tài nguyên của chính nó, có thể được chuyển sang những thứ "hữu ích" khác, ví dụ, để hoạt động trí óc, thực hiện công việc thể chất, v.v. Và quan trọng nhất, thực tế là cơ thể bắt đầu đến tuổi, t .e khô đi. Tuổi già là gì? Vâng, đây là sự khô dần của cơ thể, đây là sự mất nước trong cơ thể.
Vì vậy, để luôn xinh đẹp và giữ dáng, hãy uống nước tốt! Và viết thư cho tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.

Câu trả lời từ trong một mớ hỗn độn[guru]
bạn tưới hoa bằng trà hay cà phê? Con mèo hoặc con chó của bạn sẽ uống trà không đường mỗi ngày? Tất cả các sinh vật sống trên hành tinh, ngoại trừ con người, đều uống nước. Chúng tôi uống bất cứ thứ gì trừ nước. Trong khi đó, não của chúng ta 90% là nước và không có Pepsi-Cola, trà hay cà phê.
Nếu một người bị sỏi thận, điều này có nghĩa là nồng độ của nước tiểu rất cao và muối kết tủa; Nếu sau khi một người có mùi hôi trong nhà vệ sinh giống như mùi của một con mèo, và không thể đi đến đó, thì điều này có nghĩa là người đó không uống nước và nước tiểu rất cô đặc. Nếu người đổ mồ hôi và có mùi mồ hôi mạnh, thì bạn nên uống nước, và không sử dụng chất khử mùi.
Chúng ta cần một dung môi đa năng, đó là nước. Mọi nơi đều có nước bởi vì không có nước, như họ nói, và không ở đây cũng như ở đó.

Câu trả lời từ Arina Smirnitskaya[chuyên gia]
Những con chuột lang của chúng tôi đã ăn dưa chuột và các loại rau ngon ngọt khác như một chất lỏng và sống hạnh phúc mãi mãi.
Chúng tôi đã cố gắng cho họ uống nước, nhưng họ không uống nước theo nguyên tắc. Tuy nhiên, điều này là trước khi phát minh / xuất hiện về việc bán đồ uống bóng, họ cố gắng uống từ những chiếc bát phẳng, chuột đồng lật úp chúng và cứt ở đó.

Câu trả lời từ Thiên thần[tích cực]
Tất cả những 1,5 hoặc 2 lít một ngày hoặc bất cứ điều gì - tất cả đều là rác. Chắc chắn là uống cola hay redbull mọi lúc, cà phê mạnh không đáng là bao, tôi nghĩ những người lành mạnh hiểu tại sao. Nhưng tôi đồng ý với Arina Smirnitskaya và nhận xét của cô ấy ở trên, cụ thể là có nước ở các nguồn khác nhau và bạn không nên đo lường quá mức từng ngụm say trên mỗi kg cân nặng của mình ... trừ khi bạn muốn hiểu Thiền và làm sạch cơ thể, nhưng tôi Tôi sẽ làm bạn khó chịu ngay lập tức, bởi vì, thật không may, chúng ta không sống trong các khu bảo tồn thiên nhiên, nhưng ở những thành phố mà chính bạn hiểu loại không khí nào và chúng ta hít thở thường xuyên hơn nhiều so với chúng ta uống, tại sao không bắt đầu với không khí sạch, sau đó chúng tôi đã hạ cánh trên mặt nước! Và đây là 2 ví dụ cho bạn: 1) Nếu một người gặp vấn đề với hệ tim mạch, khi đó lượng chất lỏng dồi dào chỉ đơn giản là chống chỉ định cho anh ta, và cho những người bị bệnh thận hoặc suy tĩnh mạch vân vân, vân vân và nhân tiện có rất nhiều người như vậy. Và ví dụ 2) Giả sử bạn uống trà cả ngày (bạn muốn uống trà và thế là xong), bạn say trà nên không muốn uống nữa, có thể bạn đã uống hết 3 lít rồi và bạn gặp rắc rối gì. hãy tưởng tượng .... bạn sẽ tự rót thêm 2 lít nước? (hành quyết thời trung cổ ngay sau khi tất cả). Và nói chung, tại sao những rắc rối như vậy. Tôi nghĩ bạn chỉ cần lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn uống nhiều cà phê và bị đau đầu, thì đây có thể không phải là sản phẩm dành cho bạn. và nếu bạn cảm thấy mình bị sưng tấy, bạn không nên đổ thêm 2 lít nước vào người. Nếu bạn cảm thấy tốt, đó không phải là một thực tế khác - kem.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một người có thể sống trong vài tuần mà không có thức ăn, nhưng không có nước - chỉ vài ngày. Trong cơ thể chúng ta, chất lỏng chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể. Nó liên tục bị ô nhiễm thông qua các sản phẩm của quá trình chuyển hóa vật chất, phải được loại bỏ khỏi cơ thể, đặc biệt là với sự trợ giúp của các chất lỏng sinh học tự nhiên; cũng như khi hít phải không khí ô nhiễm (khí công nghiệp, khói của con người hoặc hóa chất, v.v.); do nhiều người sử dụng các chất có tác dụng kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, muối.

Bằng cách này hay cách khác, tất cả mọi người đều bị ô nhiễm như vậy trong cơ thể, dẫn đến khô, da nhợt nhạt, mùi hôi từ miệng (bị sâu răng hoặc bệnh dạ dày), mảng bám trên lưỡi, nước bọt đặc, thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, ù tai. Những dấu hiệu này cho thấy cơ thể tự nhiễm độc bên trong và chúng là do cơ thể bị thiếu chất lỏng. Ở những người lớn tuổi, cơ thể bị mất nước kinh niên, các triệu chứng này càng xuất hiện rõ ràng hơn (da nhăn, nhão và xanh xao, khả năng chống lại cảm lạnh kém).

Các nghiên cứu cho thấy với lối sống ít vận động, cơ thể sẽ đào thải 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày. Nước được đào thải qua thận, ruột, phổi và da. Trao đổi chính xác Mất nước xảy ra khi cân bằng lượng nước, nghĩa là: càng nhiều chất lỏng được bài tiết ra khỏi cơ thể khi nó được tiêm vào. Nếu sự cân bằng bị xáo trộn, thì các sản phẩm thối rữa không được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, tích tụ và gây nhiễm độc. Như một hệ quả - bệnh nặngđưa cái chết đến gần hơn.

Chúng ta uống ít hơn mức mà các cơ quan của chúng ta yêu cầu để hoạt động tốt. Kết quả của điều này là phân cứng, nước tiểu đục (một lượng nhỏ). Niêm mạc khô lại, lượng nước bọt giảm, khó nuốt, khó thở hơn.

Bạn cần uống bao nhiêu chất lỏng để giữ cho thân hình cân đối?

Trong chế độ ăn uống sữa và rau, hàm lượng chất lỏng là khoảng một lít rưỡi. Ngoài chúng, bạn cần tiêu thụ thêm khoảng hai lít. Nên uống lượng nước này giữa các bữa ăn, vì nước giúp "vận chuyển" các chất chứa trong dạ dày. Uống trong bữa ăn làm giảm tiêu hóa vì nước loãng dịch vị. Sữa là thức ăn, không phải thức uống. Việc chỉ nên uống khi cảm thấy thích là không đúng. Cơ thể cần một lượng nước nhất định, bất kể cảm giác khát. Nhưng bạn cần tăng lượng nước uống lên dần dần, đặc biệt nếu bạn chưa quen với việc uống nhiều. Một lần hấp thụ một lượng lớn chất lỏng là một gánh nặng lớn cho tim.

Hãy nói một chút về nhiệt độ của đồ uống. Nếu nhiệt độ của chất lỏng mà chúng ta tiêu thụ thấp hơn nhiệt độ cơ thể, thì cơ thể tự tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ, do đó chúng ta sẽ mất calo. Theo tiếng gọi của bản năng, chúng ta không uống đồ uống lạnh vào mùa đông, chúng nên được làm nóng bằng nhiệt độ cơ thể. Khi thời tiết nắng nóng, nhu cầu sử dụng nước tăng cao do lượng mồ hôi tăng lên.

Nước là yếu tố cấu thành quan trọng nhất của sự tồn tại. Và cơ sở của cuộc sống con người. Tầm quan trọng của nó đối với cơ thể con người không thể được đánh giá quá cao. Cô đóng vai vai trò thiết yếu trong quá trình trao đổi chất, điều nhiệt của cơ thể, cơ thể chúng ta bao gồm hơn 2/3 là nước.

Cơ thể mất nước với lượng chỉ từ 8 - 10% trọng lượng cơ thể dẫn đến những thay đổi nghiêm trọng về sức khỏe và thậm chí kết cục chết người. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để sử dụng đầy đủ chất lỏng và bổ sung kịp thời những mất mát trong cơ thể. Trong y học, có một thứ như tỷ lệ hàng ngày Lượng nước là lượng chất lỏng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường. Vậy bạn nên uống bao nhiêu nước một ngày?

Định mức nước hàng ngày cho mỗi người là cá nhân. Trên thực tế, một định mức nước duy nhất cho tất cả mọi người không được xác định và không thể có được, vì cơ thể của mỗi người là duy nhất và nhu cầu về một lượng nước nhất định của mỗi người có thể khác nhau. Nó phụ thuộc vào lối sống của một người, chế độ ăn uống, chế độ làm việc, khí hậu, tình trạng sức khỏe và nhiều yếu tố khác.

Lượng nước trung bình hàng ngày là 1,5-3 lít. Đồng thời, một người nhận được gần một nửa định mức này từ các thành phần chất lỏng trong chế độ ăn uống của mình (trà, súp, nước hầm, borscht, v.v., như bình thường. uống nước). Phần còn lại anh ta phải "lấy" bằng nước của chính mình. Nhưng bạn cũng đừng quá khích mà quên rằng thừa nước cũng có hại. Chất lỏng dư thừa được cơ thể đào thải liên tục, có nghĩa là nếu bạn uống quá nhiều, bạn sẽ tạo ra một tải trọng cao cho thận của bạn, cùng với đó là nước từ cơ thể bị trôi ra ngoài. khoáng chất hữu ích máu của bạn quá loãng.

Nếu nước vào cơ thể một số lượng không đủ, sau đó điều này có thể dẫn đến lắng đọng muối, rối loạn chuyển hóa và biến chứng đào thải muối và các sản phẩm chuyển hóa ra khỏi cơ thể, và chúng có thể tích tụ thành chất độc.

Tuy nhiên, ở đó tình trạng bệnh lý cơ thể khi bạn cần uống nhiều nước hơn:

• bệnh truyền nhiễm (vi trùng và vi rút được bài tiết ra khỏi cơ thể bằng nước tiểu)
• nôn mửa nghiêm trọng và tiêu chảy (những điều này dẫn đến mất nước bệnh lý và mất muối)
• nhiễm độc ở phụ nữ có thai
• sỏi thận và bọng đái
• bệnh gan

Thiên nhiên đã sắp xếp cơ thể con người theo cách mà thiếu nước chúng ta cảm thấy khó chịu, khát nước và muốn uống. Đây là cách cơ thể điều chỉnh nhu cầu về nước và nhắc nhở chúng ta bổ sung nguồn cung cấp chất lỏng cho cơ thể.

Cách tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn là gì

Trước hết, tất nhiên là nước. Nước uống thông thường, tinh khiết bằng bộ lọc, đóng chai, artesian, nước suối, khoáng, chỉ có ga.

Rất tốt khi giải nhiệt cơn khát nước bằng chanh. Bạn cũng có thể uống đồ uống trái cây, nước ép. Cần nhớ rằng lợi ích của nước sẽ đạt được tối đa nếu bạn tuân thủ các tiêu chuẩn sử dụng nó.

Cách uống nước đúng cách

Mỗi người trên trái đất, để duy trì sức khỏe, sắc đẹp và tuổi trẻ của họ, phải tuân thủ các yêu cầu sinh lý về tiêu thụ nước. Nếu không sẽ bị mất nước mãn tính và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Hãy nhớ rằng thiếu nước là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh.

Lượng nước hàng ngày cho một người lớn người khỏe mạnh xây dựng trung bình là 2,5-3l / ngày. Nó cần thiết cho hoạt động lành mạnh của cơ thể. Quy tắc này bao gồm - nước bình thường(tốt nhất là nước lọc), nước uống khoáng thiên nhiên, nước chanh, trà xanh(1 lít).

Chất lỏng và đồ uống thúc đẩy quá trình mất nước: trà đen, cà phê, rượu, bia, soda.

Tạo thói quen "nghỉ giải lao" suốt cả ngày - chiêu đãi bắt buộc nước 250 - 500 ml nước, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ. Một trong những cuộc chiêu đãi này nên diễn ra vào buổi sáng.

• Nên uống nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để loại bỏ tình trạng mất nước do ngủ lâu.
• Nên uống nước trước bữa ăn thời gian tối ưu- 30 phút trước bữa ăn). Điều này sẽ chuẩn bị đường tiêu hóa, đặc biệt dành cho những ai bị viêm dạ dày, ợ chua, viêm loét, viêm đại tràng hoặc các bệnh rối loạn tiêu hóa khác.
• Nên uống nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát hoặc đói - ngay cả khi đang ăn.
• Nên uống nước 2,5 giờ sau khi ăn để hoàn thành quá trình tiêu hóa và loại bỏ tình trạng mất nước do thức ăn bị phân hủy.

Khi tôi hoặc các đối tác của tôi hỏi khách hàng của họ: "Bạn uống bao nhiêu nước và loại nào?" chúng tôi thường nghe câu trả lời: Tôi uống rất nhiều cà phê và trà! Tôi cũng ăn súp!»Đây là câu trả lời của 95% mọi người. Và, thật không may, đây là quan niệm sai lầm lớn nhất ngự trị trong con người.
Hãy xem tại sao cà phê, trà, súp, soda và các thức uống khác không phải là nước!

Tuy nhiên, tất cả đồ uống và thức ăn trên đều chứa nước. Chúng cũng bao gồm lời ca ngợi, nụ hôn, đồ uống, nước ngọt, Cola và Pepsi, được nhiều người yêu thích, v.v. Đây đều là chất lỏng, nhưng không phải nước!

Do sự thiếu hiểu biết của họ, hầu hết mọi người nghĩ rằng nếu họ có chất lỏng trong chế độ ăn uống của họ, sau đó họ đã bổ sung đủ nước mỗi ngày. Đây là nơi lừa dối. Nước và chất lỏng là những thứ hoàn toàn khác nhau.

Mọi người đều biết rằng cơ thể con người bao gồm 75-80% là nước. Đó không phải là nước chảy ra từ vòi bếp của bạn. Nước này có một cấu trúc nhất định. Gần nước nhất cơ thể con người là nguyên chất nước có cấu trúc hoặc làm tan chảy nước. Cơ thể dễ dàng hấp thụ nước như vậy và không tốn năng lượng cho quá trình này.

Ngay sau khi một thứ gì đó được thêm vào nước, hoặc nó được đun nóng và đun sôi, nó sẽ mất cấu trúc.

Nước như vậy được các tế bào của cơ thể chúng ta hấp thụ kém hơn nhiều, cộng với việc nó cần tiêu tốn rất nhiều năng lượng để tách nước ra khỏi đồ uống hoặc súp và cung cấp cho nó. cấu trúc mong muốn. Chúng ta đang lãng phí năng lượng cho một quá trình mà ngược lại, hãy cho nó.

Vì vậy, nếu chúng ta đang nói về tầm quan trọng của nước đối với cuộc sống và sức khỏe, thì không có thức uống nào khác có thể vượt qua nước có cấu trúc tinh khiết thông thường.

Tuy nhiên, đồng thời, tất cả các thức uống khác không có hại như nhau, một số trong số chúng rất hữu ích.

Lợi ích và tác hại của đồ uống chúng ta uống

Sữa là thứ đầu tiên mà mỗi người nếm ngay khi mới sinh ra. Bây giờ tôi đang nói riêng về một sản phẩm tự nhiên. Nó không chứa chất tạo ngọt và màu sắc, không có chất nhân tạo. Chính sữa mẹ giúp hình thành hệ thực vật đường ruột trẻ em và là thức ăn duy nhất trong vài tháng đầu đời của trẻ. Trong tương lai, chúng ta uống sữa bò, sữa dê và các động vật khác. Sữa cũng rất giàu protein và vitamin.

Nước ép của trái cây, quả mọng và rau quả rất hữu ích với vitamin và chất xơ. Trái cây và rau quả cũng chứa nước mà cơ thể có thể hấp thụ với mức tiêu hao năng lượng tối thiểu. Enzyme giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Nước trái cây có giá trị nhất khi chúng được ép ra. Nhưng nhiều người trong số họ vẫn giữ được giá trị của chúng lên đến 7 ngày.

Nước, sữa và nước trái cây là duy nhất suối tự nhiên những vùng nước đã có sẵn cho con người trong thời kỳ nguyên thủy. nó sản phẩm tự nhiên, là những chất hữu ích nhất cho cơ thể con người, để duy trì sức khỏe và tuổi trẻ.

Trà là một trong những thức uống mà hầu như tất cả mọi người đều uống hàng ngày. Nhiều nền văn hóa có toàn bộ nghi lễ trà. Điều đáng nói là trà khác với trà.

Có trà chữa bệnh, tất nhiên, rất hữu ích cho con người. Chúng có hoa và quả mọng, với các loại gia vị và dược liệu. Chúng tôi không uống những loại trà như vậy hàng ngày mà chỉ với mục đích nâng cao sức khỏe.

Thông thường chúng ta uống trà đen nguyên chất hoặc với các chất phụ gia hoặc trà xanh. Và, thật không may, ở các quốc gia Liên Xô cũ, chúng tôi uống trà có chất lượng rất kém, bởi vì trà Chất lượng cao rất đắt và không phải ai cũng có thể mua được.

Nhiều loại trà, đặc biệt là trà xanh, có tác dụng lợi tiểu như cà phê, và đôi khi chứa nhiều caffeine hơn cà phê. Vì vậy, cứ một tách trà, cà phê say thì nên uống 1 ly nước lọc để phục hồi Sự cân bằng nước sinh vật.

Bây giờ, tôi hy vọng bạn hiểu tại sao trà và cà phê không phải là nước!

Chúng tôi luôn thu hút sự chú ý của khách hàng về tầm quan trọng của việc uống đủ nước khi họ uống hoặc uống trà, vì những sản phẩm này cũng có tác dụng lợi tiểu hoặc làm sạch. Uống những thực phẩm này mà không có nước có thể phản tác dụng.

Súp và borsch, đặc biệt nếu chúng không phải là thịt, mà là rau, có thể là nguồn cung cấp nước tốt, mặc dù không đủ. Nếu bạn bổ sung chất béo, thịt hoặc cá, thì cơ thể sẽ phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để bài tiết và hấp thụ nước. Do đó, ngay cả khi bạn chọn súp hoặc borscht trên nước luộc thịt Chọn thịt nạc và cá.

Cola và Pepsi và các loại đồ uống có ga khác có một số nguy hiểm. Chúng cũng lợi tiểu, chứa caffein và rất nhiều đường. Một lít Coca-Cola chứa 27 viên đường! Đó là lý do tại sao người Mỹ, nước mà Coca-Cola là thức uống quốc gia, lại đứng ở vị trí số 1 về tỷ lệ béo phì trên thế giới!

Nhiều người hảo ngọt còn cho nhiều đường vào trà, cà phê, rất có hại!

Chú ý! Bạn nên biết rằng lượng nước trong cơ thể giảm có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng vì sức khỏe của bạn.

Nếu hàm lượng nước trong cơ thể giảm 2%, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng. Khi lượng nước trong cơ thể giảm 3%, áp lực của một người sẽ giảm. Điều này ảnh hưởng đến tim, gan và thận. Với mức giảm 6%, một người có thể bị co giật. Mất 8% nước có thể dẫn đến hình thành cục máu đông và thiếu máu não. Mất nước 20% dẫn đến tử vong!

Các triệu chứng ban đầu cho bạn cơ hội để kịp thời chú ý đến vấn đề và giải quyết nó. một cách đơn giản- uống nước.