Dạ dày và ruột 

Tình trạng liên tục ở trong sương mù. Tôi có nên lo lắng về “sương mù” trong đầu mình không? Ngủ không đủ hoặc thừa


Không phải tất cả các bệnh đều biểu hiện dưới dạng toàn bộ các triệu chứng. Nhiều người trong số họ cảm thấy mình bị vi phạm, bản chất của việc này là gây nhầm lẫn trong việc đưa ra chẩn đoán chính xác. Điều này đặc biệt đúng với những cảm giác lạ trong đầu, sự xuất hiện của chúng thường được giải thích là do mệt mỏi. Thật không may, điều này không phải luôn luôn như vậy.

Mây, vắt và vo ve ở thái dương, cảm giác trống rỗng / nặng nề và có bông gòn trong đầu là những hiện tượng không gây ngạc nhiên cho người hiện đại. Không có gì đáng ngạc nhiên, những triệu chứng này chỉ đáng báo động khi chúng xảy ra thường xuyên. Nếu không, người đó không coi trọng họ cho lắm. Tệ hơn nữa, anh ta nghĩ rằng anh ta có thể tự mình loại bỏ chúng.

Cảm giác lạ và bất thường trong đầu, cũng như sự sai lệch trong hệ thống thị giác - đây là lý do để liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Nếu những triệu chứng này rất hiếm khi xuất hiện sau khi gắng sức về tinh thần hoặc thể chất và có tính chất ngắn hạn, thì không có lý do gì để hoảng sợ, vì trong trường hợp này, chúng thực sự là hậu quả của sự mệt mỏi.

Đặc điểm của biểu hiện

Đầu nặng nề, suy nhược và cảm giác thờ ơ có thể xảy ra chỉ một lần một tuần hoặc vài lần một ngày. Thường thì điều này được tạo điều kiện bởi tác động của một cái gì đó:

  • thời tiết;
  • hoạt động thể chất;
  • hoạt động tinh thần.

Nhưng đôi khi trạng thái này có thể phát sinh, như người ta nói, “từ đầu”. Những thứ kia. một phút trước, một người cảm thấy khỏe mạnh đột nhiên trải qua những cảm giác kỳ lạ. Đầu của anh ấy dường như trở nên nặng hơn và kéo dài ra sàn, mắt anh ấy trở nên sương mù, và ý thức của anh ấy trở nên đờ đẫn, khiến anh ấy không thể thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Tình trạng như thể người đó say ngay lập tức.

Cảm giác "cottoniness" có thể đi kèm với chóng mặt, suy nhược, đánh trống ngực, tăng / giảm áp lực. Thường thì bệnh nhân bị suy nhược khắp cơ thể.

Tình trạng này có thể tự biểu hiện, cả một phần và hoàn toàn, tước đi cơ hội đi lại bình thường của một người. Thời gian của cuộc tấn công là một vài phút, nhưng nó có thể kéo dài trong một thời gian dài hơn.

Việc tìm ra nguyên nhân là ưu tiên hàng đầu.

Người ta đã nhấn mạnh rằng tất cả những cảm giác trên chỉ là những triệu chứng cho thấy sự phát triển của một căn bệnh cụ thể.

Để xác định chính xác bệnh nào gây nặng và nổi hạch ở quy đầu, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm.

Ngoài ra, đối với chương trình giáo dục của riêng bạn, bạn nên tự làm quen với những lý do phổ biến nhất khiến đầu trở nên nặng nề, dẫn đến tình trạng suy nhược lan truyền khắp cơ thể.

căng thẳng - stress - suy nhược thần kinh

Ngoài cảm giác nhiễm chì, một số người còn bị mệt mỏi, khó ngủ và chán ăn. Người trở nên cáu kỉnh. Tất cả điều này là một dấu hiệu - một hiện tượng không hiếm trong thời đại của chúng ta.

Mặc dù đặc điểm tiến bộ công nghệ của thế kỷ 21 có thể tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động thể chất của một người, nhưng nó đã góp phần phát triển thành phần tinh thần của họ. Mỗi ngày, một cư dân thành phố hiện đại trải qua những trải nghiệm nghiêm túc nhất, cả tại nơi làm việc và trên đường về nhà.

Người bệnh không phát hiện ra ngay trong mình. Nó thường phát triển dần dần. Tích tụ, giảm hoạt động thể chất và trí óc. Một người bắt đầu gặp khó khăn trong việc thực hiện, dường như, những hoạt động hàng ngày đơn giản nhất. Anh ấy cũng lo lắng. Đầu như bị lấm tấm, trong mắt có sương mù và đục ngầu. Suy nghĩ và làm điều gì đó trở nên khó khăn.

Có vẻ như chì trong hộp sọ và chèn ép ở thái dương là dấu hiệu trực tiếp của bệnh não, nhưng đây là một ảo tưởng.

Nó chỉ ra rằng những triệu chứng này và các triệu chứng tương tự xảy ra với bệnh thoái hóa các đĩa đệm nằm giữa các đốt sống.

U xơ cổ tử cung không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến đầu mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng phía trên. Với căn bệnh này, tủy sống bị tổn thương nhiều hơn, và đến lượt nó, nó sẽ gửi các xung động gây đau đớn đến các bộ phận khác của cơ thể mà nó được kết nối bằng các đầu dây thần kinh (nói cách khác là khắp cơ thể).

Ngoài độ đục và nặng với hoại tử xương, bệnh nhân còn cảm thấy, có thể giảm dần hoặc tăng lên. Hiện tượng này được tạo điều kiện bởi sự chèn ép của các mạch nuôi não. Suy dinh dưỡng của các tế bào thần kinh gây ra ảo giác thính giác, cũng như:

Do sự chèn ép của các đốt sống gây ra sự trục trặc trong quá trình tuần hoàn lên não, người bệnh không chỉ cảm thấy nặng nề, mót rặn mà còn theo chu kỳ. Ngược lại, nó có thể đi kèm với đổ mồ hôi, nóng rát ở mặt, đau ở cổ.

Dị ứng

Thật không may, không phải ai cũng nhận thức được tất cả các mầm bệnh có thể gây ra hiện tượng này cho cơ thể. Dị ứng là một sự cố của hệ thống miễn dịch khi một người tương tác với một thứ gì đó hoặc một người nào đó. Và nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Sưng, phù nề, nghẹt mũi và màng nhầy không phải là triệu chứng duy nhất của dị ứng. Thông thường, phản ứng này trong cơ thể bắt đầu với sự xuất hiện của tắc nghẽn và tinh vân trong não.

Vào thời điểm tình trạng sức khỏe bị suy giảm bất ngờ do tác nhân này hoặc mầm bệnh khác gây ra, cần phải có biện pháp xử lý kịp thời để đề phòng sốc phản vệ.

Tổn thương nhiễm trùng

Sự xâm nhập của nhiễm trùng góp phần làm suy giảm sức khỏe. Thường thì quá trình này được biểu hiện bằng đau đầu và suy giảm chức năng thị giác. Nhiễm trùng lây lan rất nhanh trong cơ thể, điều này nhấn mạnh sự cần thiết phải can thiệp y tế kịp thời.

Chấn thương như một yếu tố nguy cơ

Các vận động viên và những người có hoạt động công việc liên quan đến nguy cơ liên tục đối với sức khỏe dễ bị hiện tượng này nhất. , và gãy xương - tất cả điều này trở thành nguyên nhân gây ra sự khó chịu. Hơn nữa, trước khi xuất hiện những dấu hiệu này, một khoảng thời gian khác có thể trôi qua kể từ thời điểm bị thương.

Bạn không cần phải gặp tai nạn để bị thương. Một chuyển động mạnh là đủ để làm dịch chuyển các đĩa đệm trong đốt sống. Điều này có thể xảy ra cả trong đào tạo và giao thông công cộng (khi phanh gấp). Một người sẽ không ngay lập tức cảm thấy sức khỏe bị suy giảm. Chỉ có vương miện nặng dần và có sương mù lơ lửng trong mắt sẽ cho thấy lưu lượng máu đang suy giảm.

đói oxy

Lý do cho hiện tượng này có thể do nhiều yếu tố:

  • tiêu thụ rượu;
  • hút thuốc lá;
  • những tổn thương trong quá khứ;
  • tăng / giảm áp suất;
  • sự dịch chuyển của các đĩa đệm trong cột sống;
  • và nhiều hơn nữa.

Điểm mấu chốt là do sự nén các kênh cung cấp oxy cho não, tình trạng sức khỏe bị suy giảm dần. Một làn sương mù xuất hiện trong mắt, sự yếu đuối bao trùm cơ thể, và đầu trở nên như đá. Một người chỉ cảm thấy tốt hơn khi ở tư thế nằm ngửa. Có thể mất ý thức.

Ngay cả cảm lạnh thông thường cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này. Do tắc nghẽn đường thở, não không nhận được lượng oxy thích hợp.

Những thay đổi thoái hóa ở cột sống

Quá trình này ảnh hưởng đến những người "có tuổi". Do nhiều thay đổi, cả trong mô xương và hệ thống mạch máu, các kênh nuôi dưỡng não qua đó bị tắc nghẽn.

Làm thế nào để chẩn đoán?

Cách duy nhất và chắc chắn nhất để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng sức khỏe xấu là đi khám. Theo quy định, bệnh nhân được gửi đi khám:

  • làm bài kiểm tra;
  • chụp x-quang ,;
  • sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa chuyên sâu.

Việc chỉ định các biện pháp khác phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tần suất của các triệu chứng. Trong hầu hết các trường hợp, tổn thương đốt sống cổ trở thành nguyên nhân được chẩn đoán gây áp lực, co cứng và mờ sương ở đầu.

Gói các biện pháp

Điều trị dễ dàng cho rằng phụ thuộc trực tiếp vào kết quả chẩn đoán. Nếu bệnh là tự nhiên, thì các thủ tục và tiếp nhận thích hợp được quy định. Một bước quan trọng trong việc loại bỏ cảm giác khó chịu là phục hồi lưu lượng máu lên não. Điều này đạt được thông qua liệu pháp thủ công. Phương pháp nắn xương cũng là một cách hiệu quả để bình thường hóa lưu lượng máu.

Trong quá trình điều trị, bệnh nhân bị hạn chế hoạt động thể chất, bản chất của biểu hiện của bệnh được xác định (tần suất xuất hiện các cơn co giật, kéo dài bao lâu), sau đó một loạt các thủ tục phục hồi được quy định.

Điều trị bằng thuốc được thực hiện cùng với việc bổ sung vitamin. Để hồi phục hoàn toàn, bệnh nhân phải từ bỏ những thói quen xấu.

Trong trường hợp xuất hiện chì và vẩn đục trong đầu với bối cảnh rối loạn tâm thần, bệnh nhân sẽ được chuyển đến một nhà trị liệu tâm lý.

Một phức hợp điều trị được quy định, nhằm mục đích khôi phục nền tảng cảm xúc. Mọi hoạt động đều bị loại trừ. Giấc ngủ và sự thèm ăn được phục hồi.

Từ những điều trên, chúng ta có thể kết luận rằng nặng, mơ hồ, giảm chú ý là những triệu chứng có thể do cả một yếu tố vô hại nhỏ và một bệnh nghiêm trọng gây ra.

Chỉ bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn mới có thể xác định được bản chất của bệnh, cũng như kê đơn điều trị. Bạn không nên tự mình cố gắng bình thường hóa tình trạng sức khỏe của mình, vì điều này sẽ chỉ góp phần làm phức tạp thêm.

Nếu tình trạng tinh vân và tắc nghẽn trong đầu đột nhiên bao phủ, thì bạn cần nằm / ngồi xuống ghế. Trong mọi trường hợp, bạn không nên tiếp tục lái xe.

Sương mù ở đầu là một tình trạng khó chịu hiếm khi quan sát thấy ở một người khỏe mạnh. Khi mô tả cảm giác của mình, bệnh nhân cũng thường nói rằng đầu của họ giống như bông gòn, vẩn đục, khó suy nghĩ, suy nghĩ phân tán và không thể tập trung vào một việc. Thường có vấn đề với trí nhớ ngắn hạn và logic. Có một số lý do có thể giải thích tình trạng này. Một số trong số chúng là một biến thể của tiêu chuẩn và tự biến mất, trong khi những người khác cần đến bác sĩ. MedAboutMe đã tìm ra lý do tại sao mọi người lại có sương mù trong đầu?

Không phải vô ích khi người ta lưu truyền những câu chuyện về tính đãng trí, hay quên của phụ nữ mang thai. Đây không phải là tình trạng dễ dàng nhất đối với một người phụ nữ, kéo dài trong 9 tháng và đi kèm với sự tái cấu trúc toàn cầu của cơ thể. Một nghiên cứu năm 2007 xác nhận rằng việc mang thai ảnh hưởng đến tâm lý của phụ nữ: trí nhớ ngắn hạn của họ kém đi (thường xảy ra nhất trong tam cá nguyệt thứ ba), và các chức năng nhận thức khác cũng giảm nhẹ. Hiện tượng này thậm chí còn nhận được cái tên vui nhộn là "mamnesia".

Tình trạng này được giải thích là do "trò chơi" của các hormone sinh dục - estrogen và progesterone. Theo một phiên bản, bằng cách này, cơ thể điều chỉnh ý thức của người phụ nữ để làm mẹ, khi đối tượng chính của sự chú ý của cô ấy là đứa trẻ.

2. Thời kỳ mãn kinh

Tính chất nội tiết của chứng hay quên khi mang thai được xác nhận bởi phản ứng của cơ thể phụ nữ đang già đi trước sự thay đổi cân bằng của hormone sinh dục trong thời kỳ mãn kinh. Các quan sát cho thấy trong thời kỳ mãn kinh, "đầu đục" là tình trạng phổ biến. Và cái gọi là cơn bốc hỏa, kèm theo cảm giác nóng, đổ mồ hôi nhiều đột ngột và nhịp tim tăng mạnh, có liên quan đến những thay đổi trong vùng hồi hải mã, và cấu trúc này chủ yếu tham gia vào hoạt động của trí nhớ và suy nghĩ.


Hầu hết mọi người cần ngủ ít nhất 8 giờ. Tất nhiên, có những công dân quản lý 6 hoặc thậm chí 4-5 giờ và có thể hoạt động hiệu quả, nhưng điều này rất hiếm. Đối với người bình thường, tình trạng thiếu ngủ liên tục hoặc đứng chân trong nhiều ngày trở lên sẽ ảnh hưởng rất mạnh đến não bộ. Tầm nhìn ngoại vi thu hẹp, sự chú ý bị phân tán, phản ứng của một người với các kích thích bị giảm đến mức tối thiểu, khả năng phối hợp và nhận thức về ánh sáng kém đi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi thiếu ngủ, sự tương tác giữa các tế bào thần kinh trong hồi hải mã bị gián đoạn, và theo nghĩa đen của từ này: các gai cực nhỏ trong khu vực khớp thần kinh (nơi mà các quá trình của tế bào thần kinh tiếp xúc với nhau. khác) trở nên ngắn hơn. Nếu những con chuột trong phòng thí nghiệm được thực hiện thí nghiệm được phép ngủ, các mối liên hệ đã được khôi phục hoàn toàn.

4. Whiplash

Như người ta nói, đây là loại chấn thương khó chịu mà bạn có thể mắc phải ngay tại chỗ - và ngay cả ở khoảnh khắc đầu tiên bạn cũng không nhận ra. Một cú phanh gấp của chiếc xe, một cú ngã không thành công, một cú ngoặt người quá nhanh khiến thân và đầu tại một số điểm chuyển động không đồng bộ - và kết quả là bị thương. Biểu hiện là đau cổ và hạn chế vận động. Trong trường hợp này, vi phạm lưu thông máu ở vùng bị thương có thể phát triển và kết quả là nguồn cung cấp máu lên não bị suy giảm. Điều này được thể hiện trong việc vi phạm sự tập trung và rối loạn trí nhớ. Cảm giác "sương mù trong đầu" càng trầm trọng hơn khi thị lực và đôi khi bị suy giảm thính giác.


Uống nhiều loại thuốc vào buổi sáng khi bụng đói có thể gây ra cảm giác buồn nôn nhẹ và đầu có sương mù. Những học sinh lạm dụng nootropics biết rõ tác dụng quá liều, được thể hiện qua cảm giác mơ hồ về thế giới xung quanh và suy giảm khả năng tập trung. Nhân tiện, dùng quá liều ngay cả những loại thuốc tương đối vô hại như một số loại thuốc giảm đau cũng có thể dẫn đến tác dụng tương tự.

6. Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (còn được gọi là hội chứng suy nhược thần kinh) cũng dẫn đến cảm giác "sương mù trong đầu", suy giảm trí nhớ và giảm mức độ thông minh nói chung. Trong quá trình nghiên cứu, hóa ra nguyên nhân của những triệu chứng này là do sự tích tụ của một số cytokine trong tủy sống của con người.

Một loại cytokine tương tự, eotaxin, đã được tìm thấy ở những người bị bệnh đa xơ cứng, một căn bệnh nghiêm trọng của hệ thần kinh mà trong một nửa số trường hợp dẫn đến suy giảm khả năng chú ý, khả năng tập trung và cảm giác "đầu có mây", nhưng những các triệu chứng thường nhẹ.


Ví dụ, trầm cảm là một chứng rối loạn tâm thần khá khó sống nếu không có sự trợ giúp của thuốc. Những người ở trong trạng thái chán nản thường quên đi mọi thứ, tương lai trước mắt của họ dường như mơ hồ và không chắc chắn, và tâm trạng chung của họ có xu hướng về không. Một người mất năng lượng và động lực để thực hiện bất kỳ hành động nào, và điều này càng trở nên trầm trọng hơn khi có cảm giác sương mù trong đầu. Các rối loạn tâm thần khác có biểu hiện tương tự bao gồm rối loạn lưỡng cực và các cơn hoảng sợ.

  • Đôi khi sương mù trong đầu do một số yếu tố gây ra cùng một lúc. Ví dụ, nếu một người đang khá lo lắng về bản thân, thì bất kỳ căng thẳng nào đối với anh ta đều là yếu tố kích hoạt (kích hoạt) cho sự phát triển của trạng thái “sương mù trong đầu”. Khi một người như vậy là phụ nữ đã bước vào thời kỳ mãn kinh, và thậm chí dùng một số loại thuốc, bác sĩ sẽ khó xác định ngay đâu là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về trí nhớ và chức năng nhận thức.
  • Nếu một người có sương mù trong đầu, anh ta nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ thần kinh. Trong buổi tiếp tân, anh ta sẽ phải nhớ nhiều chi tiết về cuộc đời mình: anh ta uống loại thuốc gì, anh ta ngủ bao nhiêu, điều gì làm anh ta đau, v.v. Nếu không có những chi tiết này, không thể tìm ra nguyên nhân chính xác là gì Cảm giác "đầu mây".
  • Để cố gắng đối phó với cảm giác sương mù trong đầu, ít nhất là đối với những người mới bắt đầu, bạn nên sắp xếp hợp lý chế độ của mình: ví dụ, ngủ đủ giấc, dành ít nhất 7-8 giờ để ngủ. Để làm được điều này, bạn nên từ bỏ việc ngồi máy tính đến 6 giờ sáng, và nói chung, tốt hơn là nên bỏ máy tính, điện thoại thông minh và các thiết bị khác ra khỏi phòng ngủ.
  • Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại rau lá xanh, giàu chất sắt và vitamin A, cũng như các loại thực phẩm chứa nhiều

- Đầu mây mù, không rõ ràng ... Và lờ mờ, lờ đờ ... Như sương mù trong đầu ... Và yếu đuối ...

Đây là cách tôi mô tả các triệu chứng của mình với bác sĩ để tìm kiếm nguyên nhân gây ra tình trạng của tôi. Và đó là một năm trước ...

Từ kinh nghiệm cá nhân:

Lúc đầu, tôi rất khó để duy trì sự tập trung. Sau đó, nó trở nên khó tập trung, khó đọc (và tôi đã ngừng làm việc này), khó tiếp tục cuộc trò chuyện. Tôi đã ngừng cố gắng nhớ tên của mọi người - tôi đã quên họ một giây sau khi gặp. Tôi cảm thấy mệt mỏi liên tục mà tôi không thể tìm ra lý do, bị phân tâm và không thể tập trung. Tôi nghỉ việc - không ai chở tôi đi, nhưng tôi luôn tức giận và không hài lòng, và tôi nghĩ đó là do cô ấy. Cuối cùng thì sương mù cũng phủ đầy đầu tôi và những suy nghĩ hiếm hoi lẩn quẩn trong lớp thạch của nó một cách uể oải, như những con ong trong mật vậy.

Tôi nghĩ rằng nó sẽ trôi qua - nó đáng để nghỉ ngơi một chút. Nhưng nó chỉ trở nên tồi tệ hơn. Y học bản địa cũng không giúp được gì nhiều: “sương mù trong đầu” không phải là một chẩn đoán y tế, nhưng nếu có, nó sẽ chiếm một vị trí “xứng đáng” giữa VVD và hoại tử xương.

Sương mù trong đầu: nguyên nhân

Hay quên, suy nghĩ không minh mẫn, khó tập trung, không có khả năng chỉ ngồi và suy nghĩ - tất cả những điều này cho thấy rằng có một dạng mất cân bằng nào đó trong cuộc sống của bạn, một lỗi vi phạm cần được tìm ra và sửa chữa. Nói chung, các nguyên nhân gây ra sương mù não có thể được phân thành một trong hai loại chính: lối sống phụ thuộc , hoặc là một hệ quả của tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn (mà ở một mức độ lớn, cũng phụ thuộc vào lối sống của bạn). Trong cả hai trường hợp, triệu chứng sương mù trong đầu đều được khắc phục khá thành công.

Trong đầu tôi có sương mù. Lý do số 1: Thiếu ngủ / ngủ không đúng giấc.

Bộ não con người cần ngủ để phục hồi. Trung bình, theo các nhà khoa học, kéo dài từ 7 đến 9 giờ. (Và hơn thế nữa đối với trẻ em và thanh thiếu niên.)
Nhưng đừng vội chuyển sang mục tiếp theo, coi như món này không phải về bạn.

Đầu tiên, giấc ngủ không chỉ là trạng thái mất điện vô thức. Và chất lượng của giấc ngủ cũng quan trọng như thời gian kéo dài. Có lẽ bản thân bạn đã nhận thấy rằng ở thành phố, chẳng hạn, bạn cảm thấy choáng ngợp ngay cả sau khi ngủ 10 giờ, và ở nông thôn hoặc trên biển, bạn có thể thức dậy vào lúc bình minh hoàn toàn nghỉ ngơi.

Thứ hai, tình trạng sương mù ở đầu do một số nguyên nhân gây ra và mỗi nguyên nhân trong số đó lại góp phần gây ra. Ngay cả khi bạn không xác định được nguyên nhân chính và quan trọng nhất, bạn vẫn có thể giảm bớt tình trạng của mình và quên đi cái đầu mờ mịt và mù mịt bằng cách sửa chữa một vài điều nhỏ nhặt. Giấc ngủ, theo nghĩa này, thực sự là nguyên nhân (và cách chữa trị) của trật tự đầu tiên. Nó được kết nối và giao nhau với nhiều nguồn sương mù khác trong đầu, và bằng cách điều chỉnh giấc ngủ của bạn, bạn sẽ đồng thời (và bắt buộc) điều chỉnh nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sự rõ ràng của ý thức của bạn.

Bạn cần phải chuẩn bị cho thực tế rằng quá trình điều chỉnh giấc ngủ cần có thời gian. Và thậm chí còn mất nhiều thời gian hơn để phục hồi bộ não, để sửa chữa những tổn thương mà bạn đã gây ra cho nó. Mỗi ngày bạn mất đi các tế bào não và mỗi đêm bạn có cơ hội phục hồi chúng. Do đó, ngay cả khi nguyên nhân ban đầu khiến bạn bị mờ mịt không phải do chất lượng giấc ngủ, giấc ngủ chất lượng sẽ hoàn toàn cần thiết để phục hồi não bộ.

Mơ ước. Từ kinh nghiệm cá nhân:

Tôi đã cải thiện giấc ngủ của mình trong khoảng một tháng. Tôi đã hành động trong tình trạng trầm cảm, và bằng cách thử và sai. Tôi nhận thấy và viết ra những gì và nó ảnh hưởng đến anh ấy như thế nào. Tôi nghiên cứu các giai đoạn của giấc ngủ (sử dụng vòng đeo tay thể dục), lắng nghe tình trạng của mình, v.v. Đồng thời, tôi đã thoát khỏi lớp sương mù trong đầu trong khoảng hai hoặc ba tháng (trong tháng thứ hai hoặc thứ ba, anh ấy trở lại trong những khoảnh khắc cực kỳ mệt mỏi).

Việc phục hồi hoàn toàn khả năng nhận thức mất khoảng sáu tháng (và theo đánh giá của các bài kiểm tra, chúng tiếp tục cải thiện từ từ) Tôi đang nghĩ đến việc viết một bài báo riêng về trải nghiệm cá nhân - hãy đánh dấu nó trong phần nhận xét nếu bạn quan tâm. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể thử làm theo các khuyến nghị chung để có giấc ngủ chất lượng mà bạn có thể tìm thấy trên Internet.

Chỉ một đêm tồi tệ có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, sự tập trung, khả năng phối hợp, tâm trạng, khả năng phán đoán và khả năng đối phó với căng thẳng của bạn vào ngày hôm sau. Một đêm mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng tinh thần giống như khi bạn (nam giới trưởng thành) uống 1,5 lít bia.

Nghĩ về giấc ngủ của bạn. Ngủ đủ giấc là cách chữa trị tốt nhất cho nhiều nguyên nhân gây ra chứng sương mù não.

Lý do số 2. Thức ăn sai.

Một thiếu niên có thể sống nhờ khoai tây chiên và Coca-Cola. Người ốm (hoặc người già) cần có một chế độ ăn uống đặc biệt. Tôi giả định rằng bạn không phải là người này cũng không phải người kia, nhưng bạn có thể rút ra kết luận từ hai cụm từ trước - có lẽ đã đến lúc suy nghĩ về việc liệu thực phẩm của bạn có hữu ích hay ít nhất là vô hại. Và nó có đáng để xem xét lại chế độ ăn uống?

Món ăn. Từ kinh nghiệm cá nhân:

Khi tôi bắt đầu theo dõi tình trạng sức khỏe của mình - để khắc phục và ghi lại những gì tôi ăn vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối (đối với bữa trưa và bữa tối, sau đó tôi không ăn sáng), tôi bắt đầu nhận thấy rằng một số loại thực phẩm rõ ràng là không tốt cho tôi. Buồn ngủ, mất sức tạm thời, tiêu hóa kém - tất cả những điều này bằng cách nào đó mà không thể nhận thấy, theo tuổi tác, đã xâm nhập vào cuộc đời tôi. Tôi đã không chú ý đến điều này trong một thời gian dài - vậy nếu trước bữa tối, đầu tôi bắt đầu đau vì đói, và sau đó tôi buồn ngủ dữ dội thì sao? Nếu đây là thực tế hàng ngày của bạn, thì bạn coi nó như một thứ cho sẵn. Bạn không ngạc nhiên, bạn không lo lắng và bạn không nghĩ phải thay đổi bất cứ điều gì. Đây được gọi là hội chứng “ếch sôi”.

Đằng sau suy nghĩ mờ mịt, đằng sau sương mù trong đầu, trực tiếp và gián tiếp, thường có đồ ăn. Từ năng lượng đơn giản có thể bị thiếu trong não, tiêu hóa kém ngăn cản việc hấp thụ các chất thiết yếu, đến hệ vi sinh hư hỏng không sản xuất được vitamin và hợp chất thiết yếu và làm cho máu của chúng ta ngập trong độc tố.

Một mặt, đây là những điều hiển nhiên. Mặt khác, kinh nghiệm của tôi cho thấy rằng chúng ta đánh giá thấp tầm quan trọng của dinh dưỡng. Và chúng ta biết rất ít về mối quan hệ giữa hệ tiêu hóa của chúng ta và não bộ. (Tôi thực sự giới thiệu cuốn sách của Julia Enders "Cái ruột quyến rũ. Cách cơ quan mạnh mẽ nhất điều khiển chúng ta")

Tôi muốn nhấn mạnh những điểm sau:

Đường

Carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như đường và thực phẩm có hàm lượng fructose cao, làm tăng lượng đường trong máu của bạn, nhưng sau đó mức đó cũng giảm mạnh.

Và vì não của chúng ta sử dụng glucose làm nguồn nhiên liệu chính nên nó khiến nó giống như một chiếc tàu lượn siêu tốc - đầu tiên là quá nhiều, sau đó là quá ít glucose.

Lượng glucose trong não thấp dẫn đến sương mù não, thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, mệt mỏi, rối loạn tinh thần và suy giảm khả năng phán đoán. (Và mức đường huyết cao kinh niên dẫn đến kháng insulin và bệnh tiểu đường, cả hai đều liên quan đến bệnh Alzheimer.) Đó là lý do tại sao tôi rất khó tập trung và bắt đầu làm việc sau một bữa trưa căng tin "ngon lành". Carbohydrate nhanh từ mì ống rẻ tiền đã “cuốn” não tôi một cách hoàn hảo trên đường trượt đường huyết.

Chế độ ăn ít chất béo

Có vẻ như chế độ ăn kiêng ít chất béo đã là dĩ vãng. Điều mà ngày hôm qua dường như là một câu trả lời hiển nhiên cho câu hỏi thừa cân thì nay, cũng bởi các chuyên gia dinh dưỡng, lại bị bác bỏ.
Phải nói rằng bộ não của chúng ta được cấu tạo chủ yếu bởi chất béo. Khoảng 60% trọng lượng khô. Và chế độ ăn kiêng ít chất béo cũng gây tai hại cho não của chúng ta cũng như đối với vòng eo của chúng ta.

Tiến sĩ thần kinh học David Perlmutter, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Grain Brain phát hiện ra rằng không có gì tồi tệ hơn đối với bệnh nhân của ông ngoài chế độ ăn ít chất béo. ông gọi bộ não là "siêu nhiên liệu".

Nghe có vẻ kỳ lạ? Chúng ta đã quen với việc nghe về các mảng cholesterol trong động mạch và mua thực phẩm ít chất béo. Chìa khóa ở đây là tiêu thụ chất béo từ các nguồn lành mạnh. Dầu ô liu - có, thực vật (kể cả hướng dương) - không.

Viêm não mãn tính có thể là nguyên nhân chính gây ra sương mù não, ADHD, lo lắng, trầm cảm và mất trí nhớ, cũng như các bệnh thần kinh nghiêm trọng như đột quỵ và Alzheimer.

Một lần nữa, bạn không phải lo lắng về việc cholesterol (tốt) trong chế độ ăn uống sẽ gây hại cho não của bạn. Não của bạn chứa nhiều cholesterol, và quá ít trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng nguy cơ tự tử, trầm cảm và sa sút trí tuệ.

Dị ứng thực phẩm

Tiêu thụ thực phẩm mà bạn nhạy cảm, hoặc thậm chí dị ứng, có thể là nguyên nhân gây ra sương mù não.

Lúa mì (thực phẩm chứa calo số 1 mà chúng ta nhận được) là một chất gây dị ứng phổ biến. Sữa, trứng, cá, đậu phộng và hạt cây là những chất gây dị ứng chính, nhưng cơ thể có thể phản ứng với phản ứng dị ứng với bất cứ thứ gì.

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang phản ứng xấu với một số loại thực phẩm mà bạn thường ăn, thì đó là một chiến thuật tốt để loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn trong một hoặc hai tuần. Và chú ý đến hạnh phúc của bạn.

Gluten. Từ kinh nghiệm cá nhân.

Tôi đã nghĩ rằng tôi không có bất kỳ dị ứng. Tôi đã thấy nó xảy ra như thế nào ở những người khác - ngạt thở, nước mắt, mồ hôi, mẩn đỏ - đây là cách cơ thể bạn tôi phản ứng với các loại hạt đột nhiên xuất hiện trong quá trình nướng. Nhưng khi tôi bắt đầu quan sát bản thân mình, tôi nhận thấy rằng các mụn nhỏ xuất hiện định kỳ trên mặt và da của tôi, ở một số nơi, chuyển sang màu đỏ. Cả đời tôi bằng cách nào đó đã không chú ý đến điều này, nhưng sau đó tôi nghĩ về nó. Bắt đầu ghi lại những gì trước đó. Và anh ấy đã tìm ra thứ có trước điều này - bánh mì trắng.

Lúa mì

Các bác sĩ nói rằng phản ứng rõ rệt với gluten, một loại protein có trong lúa mì, là khá hiếm. Và bệnh celiac, căn bệnh gây ra bởi phản ứng như vậy với gluten, ảnh hưởng đến 1 trong 3.000 người. Đối với họ, sương mù trong đầu chỉ là một trong số ít các biểu hiện của bệnh. Nhưng các dạng tiềm ẩn và cận lâm sàng của bệnh celiac phổ biến hơn nhiều, với gen gây ra bệnh được tìm thấy ở 0,5-1 phần trăm dân số.

Thêm vào đó là sự gia tăng tiêu thụ lúa mì trong những thập kỷ gần đây, sự thay đổi trong quy trình chế biến, làm sạch và nướng, và chúng tôi có một sản phẩm hủy hoại sức khỏe ngày càng nhanh hơn đường, chất béo và tất cả những loại thực phẩm “không lành mạnh” mà bạn có đã từng nghe nói về.

Điều này được viết bởi một bác sĩ tim mạch, MD, William Davis trong cuốn sách của ông “Kilôgam lúa mì. Carbohydrate phá hủy cơ thể và não bộ như thế nào ”(Hãy nhớ đọc ít nhất một vài trang ở đó)

Theo Tiến sĩ Davis, lúa mì mà chúng ta ăn ngày nay ít giống với những gì tổ tiên chúng ta đã ăn. Và họ chắc chắn không ăn bánh mì trắng với số lượng như vậy.

Ngoài ra, có bằng chứng cho thấy lúa mì làm trầm trọng thêm các rối loạn não như tâm thần phân liệt, tự kỷ và ADHD.

Nhân tiện, gluten phân hủy thành các sản phẩm phụ liên kết với các thụ thể morphin, giống như thuốc phiện. Điều này phần nào giải thích mong muốn "giải quyết vấn đề" với bột mì hơn là bít tết và không phải salad và sự xuất hiện của cảm giác khó chịu, nhưng tạm thời của triệu chứng cai nghiện nếu bạn ngừng sử dụng nó. Chà, nó không làm sáng tỏ thêm ý thức.
Làm thế nào để kiểm tra xem đây có phải là trường hợp của bạn hay không? Sử dụng chế độ ăn không có gluten. Hai hoặc ba tuần là đủ.

Bổ sung dinh dưỡng

Mỗi khi bạn đến một nhà hàng thức ăn nhanh, bạn gần như chắc chắn nhận được nhiều muối, đường, chất béo và chất phụ gia hơn bạn nghĩ.
Và nếu một số phụ gia thực phẩm, ví dụ như bột ngọt, đã được phục hồi trong những năm gần đây (nhưng dư vị khó chịu vẫn còn), thì phản ứng của cơ thể đối với việc sử dụng các phụ gia thực phẩm khác hoặc ít được nghiên cứu hoặc có khả năng nguy hiểm.

Ví dụ: chất làm ngọt nhân tạo , đặc biệt:

aspartame

aspartame được tìm thấy trong một số lượng lớn các sản phẩm - trong nước chanh, thạch, đồ ngọt, sữa chua và thậm chí cả vitamin. (xem dòng chữ - không chứa đường? có nghĩa là, nếu nó có vị ngọt, nó có chứa chất tạo ngọt) Hầu hết các nghiên cứu độc lập kết luận rằng aspartame có hại cho nhiều hệ thống chức năng của cơ thể.

Liên quan đến các vấn đề về sương mù trong đầu, khả năng của aspartame làm rối loạn chuyển hóa axit amin, chức năng thần kinh và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể sẽ rất quan trọng đối với chúng ta. Aspartame có khả năng phá hủy các tế bào thần kinh, và một số nghiên cứu cho rằng nó có thể gây ra bệnh Alzheimer. Nó cũng gây ra những thay đổi về nồng độ của catecholamine [chẳng hạn như norepinephrine và dopamine, ảnh hưởng đến tâm trạng, động lực và học tập, cùng những thứ khác].

Cần lưu ý rằng tất cả các sản phẩm thay thế đường đều không thoát khỏi cáo buộc ít nhất là không lành mạnh, và thậm chí là chất gây ung thư.

Tôi không ủng hộ quan điểm cho rằng tất cả các chất phụ gia thực phẩm đều có hại. Và tôi không muốn gieo rắc sự hoảng sợ. Nhưng quan điểm của tôi về vấn đề này là: các chất phụ gia thực phẩm thường được sử dụng trong các sản phẩm nhân tạo (và không tốt cho sức khỏe) hoặc bao gồm các nguyên liệu thô rẻ tiền (để che dấu sự khiếm khuyết về hương vị của nó). Trong mọi trường hợp, các sản phẩm như vậy nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống, thay thế chúng bằng thứ gì đó tự nhiên hơn.

Dehydration - sự mất nước của cơ thể

75% não (theo thể tích) là nước (nghe hơi ngớ ngẩn phải không? Não là nước :)). Do đó, dù mất nước nhẹ cũng ảnh hưởng đến sự minh mẫn của suy nghĩ. Và chỉ cần mất nước 2% là đủ để ảnh hưởng đến trí nhớ, sự chú ý và các khả năng tinh thần khác của bạn. Như các nghiên cứu đã chỉ ra, não bộ sẽ co lại theo nghĩa đen mà không có nước - chỉ mất khoảng nửa lít chất lỏng qua mồ hôi sẽ làm giảm thể tích của não do một năm lão hóa.

Mất nước. Từ kinh nghiệm cá nhân:

Trong một số buổi tập, tôi đã giảm được tới 2 kg. Bổ sung cho nó bằng một lít nước. Ngày hôm sau, khả năng nhận thức của tôi thực sự kém đi đáng kể.

Caffeine

Cà phê và trà khá tốt cho sức khỏe, miễn là chúng không trở thành công cụ liên tục giúp bạn tiếp tục. Nếu bạn đang tìm kiếm sự tập trung và hoạt bát ở họ, thì rất nhanh sau đó bạn sẽ bắt đầu nhận được nó dưới dạng cho vay. Và bạn phải đáp lại bằng sự thích thú - sự vui vẻ giáp với sự lo lắng, và sức mạnh bùng nổ trở nên ngắn hơn. Uống cà phê để tăng sự hoạt bát, tôi có thể so sánh với peregasovye bằng ô tô - vâng, bạn sẽ đến đèn giao thông tiếp theo nhanh hơn, nhưng bạn có thể không có đủ nhiên liệu cho cả hành trình. (Và phanh mòn nhanh hơn. :))

Cả trà và cà phê đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Và giấc ngủ (xem ở trên) là những gì não của chúng ta phục hồi. Và nếu bạn, giống như tôi, có thói quen uống trà đậm đặc ngay trước khi đi ngủ, thì tốt hơn là bạn nên bỏ nó đi.

Tôi biết rằng chia tay với cà phê, nếu bạn là một người yêu cà phê, thật khó khăn. Và tại thời điểm này, bạn có thể gặp tất cả các triệu chứng cai nghiện, bao gồm cả sương mù não, đau đầu và mệt mỏi. Khi mức tiêu thụ cà phê của tôi tăng lên (tôi bỏ thuốc lá và uống 3-5 tách cà phê mỗi ngày), tôi không dễ dàng bỏ được. (nhưng, tất nhiên, không thể so sánh với việc bỏ hút thuốc) Bây giờ, nếu tôi hiểu rằng tôi muốn nạp năng lượng tức thì từ cà phê, tôi muốn tập thể dục một chút hoặc ít nhất là đi dạo.

Giải pháp đơn giản cho chứng sương mù não là ăn thực phẩm.

Ngay cả khi thực phẩm không phải là nguyên nhân gây ra tình trạng sương mù não của bạn, bạn có thể tăng cường sự minh mẫn cho não bộ bằng cách cắt bỏ các loại thực phẩm đã qua chế biến. Bằng cách tuân theo quy tắc này, bạn sẽ tự động giảm lượng phụ gia thực phẩm và đường.

Số lượng thực phẩm cũng quan trọng như chất lượng của nó. Ăn quá nhiều và ăn không đủ (xin chào, những người hút thuốc!) Đều không tốt cho não.

Trong đầu tôi có sương mù. Lý do thứ 3. Thiếu chất dinh dưỡng

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã ăn đúng. Nhưng suy nghĩ của bạn vẫn còn mờ nhạt. Chà, não của chúng ta cần có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để hoạt động bình thường và sự thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng trong số đó có thể tự biểu hiện thành sương mù não.

Thiếu vitamin B12

Nếu trí nhớ của bạn “không giống nhau”, nếu đầu bạn chìm trong sương mù, bạn có thể bị thiếu vitamin B12. Đây là một trong những thiếu hụt vitamin phổ biến nhất, với khoảng 40% người lớn bị thiếu. Tình hình, không đùa, là nghiêm trọng - thiếu vitamin B12 dẫn đến một loạt các rối loạn thần kinh và tâm thần. Đặc biệt có nguy cơ là người cao tuổi (tiêu hóa kém) và người ăn chay (B12 chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật).

Rối loạn tiêu hóa và sử dụng một số loại thuốc ảnh hưởng đến độ axit của dạ dày cũng làm tăng nguy cơ thiếu hụt.

Thiếu vitamin D

Vitamin D giúp cải thiện tâm trạng, cải thiện trí nhớ và xua tan sương mù trong đầu. (Và nó cũng giúp chống lại bệnh trầm cảm)

Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, nhưng hầu hết nước Nga không có đủ. Vì vậy, bổ sung loại vitamin này là một giải pháp tốt.

Ngoài ra, vitamin D rất cần thiết cho giấc ngủ ngon. Do đó, việc bổ sung lượng vitamin này bị thiếu hụt có thể có tác dụng tích lũy.

Axit béo omega-3

Nồng độ cao các axit béo thiết yếu omega-3 trong não rất quan trọng đối với sức khỏe và chức năng tổng thể của não. Nhưng trong chế độ ăn uống của chúng ta, chúng thường không đủ. Các nguồn thực phẩm tốt nhất là cá hoang dã như cá mòi và cá hồi.

Nếu chúng không phải là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn, hãy cân nhắc việc bổ sung omega-3.

Đặc biệt, để phân tán sương mù trên đầu, hãy chọn loại có chứa hàm lượng DHA cao (axit docosahexaenoic)

Trong tất cả các omega-3, DHA có lợi nhất cho não của bạn. Nó là thành phần cấu trúc chính của tế bào não, đặc biệt là những tế bào được tìm thấy trong vỏ não, một khu vực của não liên quan đến trí nhớ, ngôn ngữ, trừu tượng, sáng tạo, phán đoán, cảm xúc và chú ý.

Omega 3. Từ kinh nghiệm cá nhân:

Trên viên nang chứa dầu cá của Nga không ghi hàm lượng axit omega-3. Và những gì được dán nhãn là omega-3 cũng không chứa chất béo cụ thể. Vì vậy, không thể nói đó là omega-3 hay omega-6, và nếu omega-3, thì hàm lượng DHA là bao nhiêu.

Tôi đặt hàng chúng từ iHerb. Bạn sẽ đặt hàng ở đó - đừng vội vàng đến cực đoan khác - đừng chọn viên nang có thể bao gồm toàn bộ lượng khuyến nghị hàng ngày cùng một lúc. Cơ thể của tôi (đánh giá bằng nước tiểu) không thể xử lý đầy đủ lượng axit béo hấp thụ một lần mạnh mẽ như vậy. Tôi chọn những viên nang này vì đối với những người bị rối loạn não (bao gồm cả những người có đầu óc mờ mịt và không rõ ràng), lượng cho phép hàng ngày được khuyến nghị là 500-1700 mg mỗi ngày. (Nhưng hóa ra chúng quá mạnh đối với tôi)

Magiê

Nếu đầu óc bạn đang bị vẩn đục, bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nhưng đồng thời bạn cũng phải sống như kim châm, thì magiê có thể là một chất bổ sung không thể thiếu cho não của bạn.

Theo thống kê mà tôi có được, khoảng 75% mọi người bị thiếu khoáng chất này. Và anh ấy, trong khi đó, tham gia vào hơn 600 phản ứng enzym, bao gồm tổng hợp protein và chuyển hóa năng lượng.

Dạng chống sương mù tốt nhất là magie L-threonate, (magie L-threonate), không giống như hầu hết các dạng, dễ dàng thâm nhập vào não.

Magiê. Từ kinh nghiệm cá nhân:

Khi tôi chỉ mới nghiên cứu kinh nghiệm sử dụng magiê, trên mạng Internet của Nga, tôi thường xuyên bắt gặp các diễn đàn của những người tập thể hình. Đánh giá toàn phần về magiê trong môi trường này không mấy khả quan - nếu nó hoạt động, thì hiệu quả gần như không thể nhận thấy. Nhưng đối với những người thiếu magiê, nó có thể là vũ khí số một chống lại chứng sương mù não.

Điều quan trọng cần biết là magiê, trong các chế phẩm dược phẩm, được bán dưới dạng hợp chất magiê với một thứ khác. Ví dụ, nó có thể là magie oxit hoặc một số loại muối magie. Là những chế phẩm có chứa magiê trong các hiệu thuốc của chúng tôi, họ thường bán không ai biết là gì, với một cái tên mỹ miều chứa từ magiê. Nhưng các hợp chất magiê khác nhau có khả năng hấp thụ khác nhau - khả năng được cơ thể hấp thụ và - với các tác dụng phụ khác nhau.

Ví dụ, tôi bắt đầu với bồn tắm magiê - tôi thêm muối Epsom, hay còn gọi là muối Epsom (đắng), vào bồn tắm nước nóng. Tắm như vậy, sau khi chơi thể thao, cho phép tôi ngủ như một khúc gỗ, và cơ bắp của tôi không bị đau sau khi tập luyện vất vả nhất. Nhưng nếu tôi mang nó vào trong, thì sương mù trong đầu tôi sẽ chỉ tăng lên (và - tôi cũng sẽ bị cuốn đi)

Lựa chọn rẻ nhất (và phổ biến nhất ở hiệu thuốc trong nước) là magie oxit (và thật không may, nó thực tế không được hấp thụ). Sau đó là các muối khác. Tất cả chúng đều có một vị trí nhất định, một số tốt hơn cho đau cơ, một số tốt hơn cho giấc ngủ ngon. Nhưng từ lớp sương mù trong đầu, tôi nhắc lại, Neuro-Mag đã giúp tôi điều tốt nhất. Đây là phương tiện tốt nhất và thực sự hiệu quả (đối với tôi) để đối phó với sương mù trong đầu, một cách để tránh ảnh hưởng của căng thẳng và cải thiện ngủ.

Đầu không rõ ràng. Lý do thứ 4. căng thẳng mãn tính.

Chúng ta đang sống trong thời kỳ mà căng thẳng được coi là thuộc tính thiết yếu của sự thành công, năng suất và sự nổi tiếng. Hoàn vốn - căng thẳng mãn tính dẫn đến lo lắng, trầm cảm, khó đưa ra quyết định, mất ngủ và mất trí nhớ (và làm tăng nguy cơ mắc hầu hết các bệnh).

Quá nhiều cortisol, hormone căng thẳng, dẫn đến dư thừa các gốc tự do (các phân tử oxy lỏng lẻo). Các gốc tự do có thể gây ra thiệt hại cho các bộ phận của tế bào như protein, DNA và màng tế bào bằng cách đánh cắp các điện tử của chúng thông qua một quá trình gọi là quá trình oxy hóa. (Đây là lý do tại sao tổn thương gốc tự do còn được gọi là stress oxy hóa, hoặc stress oxy hóa.)

Do đó, cortisol ngăn cản sự hình thành các tế bào não mới và khiến chúng tự tử sớm.

Hãy hiểu rằng căng thẳng không chỉ xảy ra khi sếp quát mắng bạn. Một nhân viên văn phòng làm việc yên tĩnh kiểm tra VKontakte hoặc Facebook 15 lần một ngày. (và một nửa trong số chúng ta là thành viên của hai hoặc nhiều mạng xã hội) Sự quá tải thông tin này sẽ chia cắt ngày làm việc và chúng ta sử dụng nguồn lực não của mình để chuyển đổi giữa các nhiệm vụ (mất 2-3 phút để cuộn não lại). Đối với não bộ, đây là một chế độ hoạt động căng thẳng, ngay cả khi bạn đã đăng ký vào mạng xã hội. mạng dành riêng cho mèo chứ không phải trên tin tức về chính trị và kinh tế.

Thiền

Kỹ thuật giảm căng thẳng tốt nhất là thiền định. Thiền, ngoài việc chống lại căng thẳng, còn có nhiều lợi ích bổ sung cho não bộ.

Giám đốc điều hành của nhiều tập đoàn lớn (bao gồm Google, Apple và Nike) đưa thiền vào “kế hoạch tập thể dục” của họ. Thiền có thể làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và thông minh hơn. Giúp bản lĩnh vững vàng hơn trước những thăng trầm của cuộc sống.

Những người thường xuyên thiền định cho biết sự tập trung tăng lên, khả năng sáng tạo cao hơn, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Nghiên cứu cho thấy thiền thực sự có thể làm giảm 12 tuổi tuổi sinh học của bạn!

Từ kinh nghiệm cá nhân:

Khi tôi đang vật lộn với chứng trầm cảm (và một trong những biểu hiện của nó là sương mù não), tôi rất hay bắt gặp những bài báo về cách thiền định có thể cải thiện (hoặc chữa trị) chứng trầm cảm.

Các bài báo xuất hiện trên các trang web phổ biến và tôi đang tìm kiếm thêm xác nhận "khoa học" về điều này. Cuối cùng, tôi đã tìm thấy mối liên hệ với một nghiên cứu khoa học - thiền định thực sự giúp chữa bệnh trầm cảm, tuy nhiên, thiền định như một phương pháp chữa bệnh trầm cảm có một điểm trừ đáng kể: một thời gian dài - khoảng sáu tháng (nếu bạn chưa bao giờ thiền trước đây). Thật không may, khả năng co giãn thần kinh bị chậm lại rất nhiều trong bệnh trầm cảm. Và học một cái gì đó mới trong trạng thái này là chậm.

Nói chung, mọi đơn vị ý chí và sự tập trung đều được tính vào chứng trầm cảm, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ để lại phương pháp này sau nếu những phương pháp khác nhanh hơn không giúp được gì.

Các kỹ thuật thư giãn khác

Đối với nhiều người trong chúng ta, thư giãn có nghĩa là ngồi trước TV vào cuối ngày. Hoặc đi chơi trên mạng xã hội. Nhưng điều này không làm giảm được tác hại của căng thẳng. Để đối phó hiệu quả với căng thẳng, bạn cần kích hoạt phản ứng thư giãn tự nhiên của cơ thể. Bạn có thể làm điều này bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu (cơ hoành), các bài tập nhịp nhàng và yoga. Tất cả những điều này có thể giúp giảm căng thẳng hàng ngày, tăng mức năng lượng và tâm trạng, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Mô tả của các kỹ thuật nằm ngoài phạm vi của bài báo, nhưng nó đáng để học cách đối phó với căng thẳng, thử và thành thạo một hoặc một kỹ thuật thư giãn khác. Tôi đã tiết kiệm được rất nhiều thời gian làm việc hiệu quả khi chỉ học được những kỹ năng quản lý căng thẳng tối thiểu.

Đầu óc nặng trĩu. Lý do số 5. Thiếu hoạt động thể chất

Tập thể dục làm tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến não. Nâng cao mức endorphin. Cân bằng thành phần của hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Chúng đốt cháy hormone căng thẳng cortisol và kích thích sự phát triển của các tế bào não mới.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể DUY NHẤT hành động quan trọng mà bạn có thể thực hiện cho sức khỏe não bộ của mình.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tập thể dục làm tăng tốc độ hình thành thần kinh một cách đáng kể. Chuột và chuột bị buộc phải chạy trong vài tuần có số lượng tế bào thần kinh mới trong vùng hải mã nhiều gấp đôi so với các thành viên của nhóm động vật ít vận động.

Đối với những người có lối sống ít vận động và không tập thể dục thường xuyên, tôi có hai tin tức. Một điều tồi tệ - "ngồi" được gọi là hút thuốc mới. Cách sống này cực kỳ có hại cho cả não bộ và sức khỏe nói chung. Điều khác là tốt: nếu bạn thuộc nhóm người dẫn đầu lối sống ít vận động, bạn sẽ cảm nhận được tác dụng của việc tập thể dục nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng bạn không cần phải đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục để đạt được hiệu quả tích cực. Nó sẽ đủ để đi bộ bình thường, trong nửa giờ hoặc hơn một chút.

Thể thao. Kinh nghiệm cá nhân.

"Bác sĩ, tôi bị sao vậy, tôi sắp hết hơi ở phòng tập thể dục và điều đó chỉ khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn?" Tôi đã có một kinh nghiệm tương tự. Tôi đã giảm được vài kg trong quá trình tập luyện và cả ngày hôm sau, tôi cảm thấy không ở trạng thái tốt nhất (kể cả tinh thần). Có cần thiết phải giải thích tác hại của việc luyện tập như vậy đối với não không? Mất nước. Căng thẳng. Mất chất dinh dưỡng và khoáng chất. Chuyển ưu tiên phục hồi sang cơ bắp, chất dinh dưỡng sang sự phát triển của chúng. Các vấn đề về giấc ngủ ... Nói chung, đối với sức khỏe của não, tốt hơn là nên tập thể dục ít hơn, nhưng thường xuyên hơn. Và điều đặc biệt quan trọng, với sương mù trong đầu, cần có thời gian để hồi phục.

Lý do số 6. Độc tố trong nhà của bạn

Chúng ta đang sống trong một biển hóa chất chưa được thử nghiệm và chưa được nghiên cứu.

Trong số 80.000 hóa chất mới mà chúng ta đã đưa vào cuộc sống của chúng ta trong một trăm năm qua, chỉ có vài trăm hóa chất đã được kiểm tra về mức độ an toàn.

Độc tố ẩn trong nhà của chúng ta, trong nước chúng ta uống và trong không khí chúng ta hít thở. Hệ sinh thái trong khu vực của bạn có thể gây ra các vấn đề về nhận thức, nhưng ô nhiễm không khí trong nhà thường cao hơn hàng chục lần!

Nấm mốc, bụi, lông thú cưng, phấn hoa, nước hoa, chất làm mát không khí, khói thuốc lá và các sản phẩm tẩy rửa gia dụng bị mắc kẹt bên trong ngôi nhà bình thường. Tất cả những điều tào lao này có thể gây ra tình trạng rối loạn não, lú lẫn, mệt mỏi và mất trí nhớ.
Thật không may, chúng ta không thể kiểm soát không khí bên ngoài hoặc tại nơi làm việc, nhưng chúng ta có thể kiểm soát không khí chúng ta hít thở ở nhà.

Bạn nên chuyển sang sử dụng các sản phẩm làm sạch và chăm sóc cá nhân tự nhiên, không hút thuốc bên trong, tắt máy làm mát không khí và chạy bộ lọc không khí HEPA trong phòng ngủ để giảm tải chất độc cho cơ thể khi bạn ngủ. (8 giờ không khí sạch? Đó là một điều xa xỉ phải chăng!)

Ý thức lẫn lộn. Lý do số 7. Tình trạng sức khỏe

Chúng tôi bắt đầu với một lối sống không lành mạnh gây ra sương mù trong đầu, bởi vì mỗi chúng tôi ăn, ngủ và trải qua căng thẳng.

Nhưng đối với nhiều người, một căn bệnh cụ thể là nguồn gốc chính của các vấn đề về nhận thức.

Không có định nghĩa y tế nào về sương mù não là gì, cũng như không có bất kỳ xét nghiệm thực tế nào phát hiện ra sương mù não và sự nhầm lẫn. Nhưng y học có thể đề nghị chúng ta kiểm tra sự hiện diện của những căn bệnh mà chứng đầu có mây là một hiện tượng phổ biến. Ý thức mù mờ, sương mù và bông hoa thường đi kèm với nhiều bệnh tật.

não hóa học

Một tác dụng phụ phổ biến của hóa trị ung thư là một loại sương mù não được gọi là "sương mù hóa học" hoặc "não hóa trị".

Cộng đồng ung thư học y tế tin rằng sương mù hóa học là do sự kết hợp của bản thân bệnh tật, thuốc men, các vấn đề về giấc ngủ, thay đổi nội tiết tố, trầm cảm và căng thẳng.

sương mù xơ hóa

Nó được báo cáo bởi nhiều người bị đau cơ xơ hóa. Các triệu chứng bao gồm khó tập trung, trí nhớ kém và mờ ý thức. Những người bị đau cơ xơ hóa cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ và có nguy cơ bị trầm cảm, nhưng các nghiên cứu đã không ủng hộ ý kiến ​​rằng những yếu tố này là nguyên nhân của những gì được gọi là sương mù đau cơ xơ hóa. Một giả thuyết khác có thể xảy ra là rối loạn hệ thống thần kinh do đau cơ xơ hóa ảnh hưởng đến các mạch máu trong não, khiến một số vùng não nhận được ít oxy hơn.

Lupus

Lupus sương mù là tình trạng hay quên và cảm giác mơ hồ có thể đi kèm với bệnh lupus (lupus ban đỏ hệ thống hoặc SLE). Đây có thể là một trong những triệu chứng khó chịu nhất của tình trạng này.

Lupus sương mù không chỉ là vấn đề về trí nhớ. Suy giảm nhận thức có thể tự biểu hiện trong những điều trần tục nhất, chẳng hạn như vấn đề giúp trẻ làm bài tập về nhà hoặc lập danh sách tạp hóa.

Bệnh tuyến giáp

Hiện tượng sương mù não kèm theo rối loạn tuyến giáp vẫn chưa được gọi là "sương mù tuyến giáp" ....

Theo WHO, các vấn đề về tuyến giáp được chẩn đoán ở hầu hết mọi người dân phần mười trên hành tinh của chúng ta. Và các xu hướng đang trầm cảm - có sự gia tăng số lượng bệnh khoảng 5% mỗi năm.

Cả hai tình trạng suy giáp (hormone thấp) và cường giáp (cao) đều có thể gây ra sương mù não.

Nếu bạn cảm thấy sương mù trong đầu (điều này cũng áp dụng cho bệnh trầm cảm!) Bạn nên đến gặp bác sĩ nội tiết. Các số liệu thống kê, như đã lưu ý ở trên, để kiểm tra bởi chuyên gia này nên được đưa vào danh sách các hành động chính. (Và điều bắt buộc nếu bạn sống trong khu vực bị ảnh hưởng bởi bức xạ hoặc không có đủ thực phẩm chứa i-ốt)

Các tình trạng y tế phổ biến khác gây ra sương mù trên đầu

Không rõ ràng, có mây và lú lẫn, sương mù trong đầu, có thể là triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe. Tôi sẽ liệt kê ngắn gọn chúng:

  • ADHD - Rối loạn tăng động giảm chú ý
  • hội chứng mệt mỏi thượng thận
  • Sự lo ngại
  • chấn thương sọ não
  • Thrush
  • đau mãn tính
  • Trầm cảm (và mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh)
  • Bệnh tiểu đường
  • Nhiễm độc kim loại nặng
  • Viêm gan C
  • Mất cân bằng hóc môn
  • hạ đường huyết
  • hội chứng ruột kích thích
  • Bệnh lyme
  • Thời kỳ mãn kinh
  • Đa xơ cứng
  • Rối loạn thoái hóa thần kinh
  • Viêm khớp dạng thấp
  • Dị ứng theo mùa
  • Lạm dụng rượu hoặc ma túy

Ồ vâng, cả VVD và hoại tử xương. Cả hai, theo ý kiến ​​của tôi, được điều trị bằng các bài tập và phục hồi sức khỏe tốt.

Đầu khấc. Lý do số 8. Thuốc men

Mỗi loại thuốc đều có một danh sách dài các tác dụng phụ.

Và sương mù não là một trong những tác dụng phụ phổ biến của cả thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn.

Ví dụ, statin, một nhóm thuốc giảm cholesterol, cũng như một số loại thuốc ngủ kê đơn, nổi tiếng là gây mất trí nhớ. Đầu nặng, ù và không rõ ràng là phản ứng cơ thể thường gặp đối với các loại thuốc thuộc nhóm này.

Thuốc kháng cholinergic (còn được gọi là thuốc kháng cholinergic) ngăn chặn hoạt động của acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh cho trí nhớ và học tập. Và, để làm rõ hơn, nhiều loại thuốc kháng histamine (chống dị ứng) thuộc loại thuốc này, ví dụ, diphenhydramine nổi tiếng.

Các tác dụng phụ điển hình của thuốc kháng cholinergic bao gồm sương mù não, hay quên và không thể tập trung.
Một phần đáng kể thuốc chống trầm cảm cũng có tác dụng phụ dưới dạng sương mù ở đầu.

Tìm kiếm chính xác lý do khiến bạn có sương mù trong đầu

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lý do dẫn đến đầu óc rối bời và đầu óc không sáng suốt. Và việc tìm ra nguyên nhân cụ thể của bạn có thể mất nhiều thời gian, thử và sai. Nhưng một trí óc minh mẫn và một bộ não hoạt động rất đáng giá!

Nơi để bắt đầu?

Điều đáng làm là xét nghiệm máu toàn bộ và xét nghiệm TSH (hormone kích thích tuyến giáp) và hormone tuyến giáp T3 và T4.

Thử nghiệm với chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo sương mù của bạn không phải do bất kỳ loại thực phẩm hoặc chất bổ sung nào gây ra. Cách rõ ràng nhất là loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn, nguồn đường, chất béo không lành mạnh và phụ gia thực phẩm - những thực phẩm có mức độ nhạy cảm và dị ứng cao.

Bao gồm nhiều chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn - các loại hạt, dầu ô liu, bơ và cá có dầu - vì chúng là những chất xây dựng dinh dưỡng cần thiết cho một bộ não khỏe mạnh.

Cố gắng cải thiện giấc ngủ của bạn. Ngủ không ngon giấc sẽ làm giảm khả năng phục hồi của não bộ.

Tập thể dục! Nó làm tăng lưu lượng máu, oxy và chất dinh dưỡng đến não của bạn và có thể làm sắc nét tư duy của bạn trong vài phút. Không tốn thời gian - khởi động 5 phút mỗi giờ. Hiệu quả sẽ rõ ràng hơn so với luyện tập trong phòng tập thể dục.

Thực hiện các bước để giảm căng thẳng. Căng thẳng mãn tính thường dẫn đến sương mù não và một loạt các chứng suy giảm nhận thức. Mẹo: Ghi nhật ký và danh sách việc cần làm không chỉ giúp bạn sống chung với sương mù trong đầu mà còn giảm căng thẳng.

Uống một loại vitamin tổng hợp để bù đắp những thiếu hụt có thể xảy ra. Điều này tự nó có thể cải thiện chức năng não.

Omega 3. Người ta thường chấp nhận rằng đây là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe nói chung và não bộ nói riêng.

Nếu bạn nghi ngờ mình có vấn đề về sức khỏe, hãy đi kiểm tra và tìm hiểu cho chắc chắn.

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có tác dụng phụ liên quan, hãy liên hệ với bác sĩ để tìm loại thuốc thay thế thích hợp hoặc thay đổi liều lượng.

Trong đầu tôi có sương mù. Tóm tắt

Sương mù đầu là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả cảm giác suy nghĩ mờ nhạt, tinh thần không minh mẫn, lú lẫn, thiếu tập trung và tập trung, cáu kỉnh, hay quên và mệt mỏi.

Đôi khi sương mù não là do các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống, căng thẳng, hoặc thiếu ngủ và tập thể dục. Trong những trường hợp khác, đó là do tình trạng bệnh lý hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Tôi đã chia sẻ kiến ​​thức và kinh nghiệm của tôi với bạn. Tôi sẽ rất biết ơn nếu bạn, trong phần bình luận, chia sẻ phương pháp của bạn để giúp bạn sống với sương mù trong đầu!

Chà, nếu không có, hãy mô tả cảm giác của bạn? Bạn có thể so sánh sương mù não của mình với cái gì?

Nếu "Đầu không rõ ràng", "Đầu đục" là cảm giác mà bạn đứng lên và nằm xuống và nếu sự cáu kỉnh, mệt mỏi và ngủ kém được cộng thêm vào điều này, rất có thể, chúng ta đang nói đến hội chứng suy nhược thần kinh.

Các triệu chứng chính: Rất nhiều người phàn nàn về "sương mù trong đầu", "đầu như bông gòn", "đầu không rõ ràng" và các triệu chứng tương tự.

Nếu bạn nhận thấy làm việc quá sức, thường xuyên cáu kỉnh thì có thể bạn đã mắc chứng rối loạn tâm thần gọi là hội chứng suy nhược thần kinh.

Mức độ phổ biến: Căn bệnh này là một trong những "căn bệnh của nền văn minh" phổ biến nhất. Nó thường được gọi là "bệnh cúm quản lý".

Bệnh ảnh hưởng đến những người có học và làm ăn phát đạt. Độ tuổi đặc trưng nhất là từ 20 đến 40 tuổi. Đó là những doanh nhân, nhà quản lý, bác sĩ, giáo viên. Trong một nhóm rủi ro đặc biệt là những người có công việc liên quan đến trách nhiệm cao hơn, ví dụ, kiểm soát viên không lưu.

Trước đây, hội chứng suy nhược thần kinh được gọi là "suy nhược thần kinh"

Cũng có nguy cơ là những cá nhân sáng tạo.

Nguyên nhân xảy ra: Các nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng căng thẳng, thần kinh hưng phấn kéo dài, thiếu ngủ triền miên, làm việc quá sức liên tục. Ngoài ra, các yếu tố góp phần vào sự xuất hiện của hội chứng suy nhược thần kinh là các bệnh trong quá khứ, bao gồm cảm lạnh, một số loại virus, ngộ độc và điều kiện môi trường kém.

Các triệu chứng tương tự: Những bệnh nào có thể biểu hiện như “đầu trong sương mù”, ngủ kém, suy nhược và cáu kỉnh, ngoại trừ suy nhược thần kinh? Trước hết, đây là những tình trạng suy nhược kèm theo những căn bệnh nghiêm trọng mới chớm nở. Ở giai đoạn thứ hai - trầm cảm có mặt nạ, lúc đầu có thể dễ bị nhầm lẫn với hội chứng rối loạn thần kinh suy nhược. Và hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể tự biểu hiện theo cách tương tự.

Vì vậy, chẩn đoán chính xác chỉ có thể được thực hiện bởi một nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Để chẩn đoán, người ta thường sử dụng phương pháp chẩn đoán tâm lý chuyên nghiệp (thử nghiệm tâm lý), bạn có thể tự mình thực hiện (theo liên kết này).

Bệnh phát triển như thế nào: Hội chứng xảy ra dần dần, với sự kết hợp giữa tình cảm và thể chất quá căng thẳng, mệt mỏi liên tục. Thông thường, bệnh nhân phàn nàn về tình trạng suy nhược chung, tăng tính cáu kỉnh, "sương mù" trong đầu, không có khả năng đối phó với khối lượng công việc thông thường.

Nếu một người tiếp tục bị căng thẳng hơn nữa và không tìm kiếm sự trợ giúp y tế, tình trạng của họ sẽ trở nên tồi tệ hơn - chảy nước mắt và sương mù ở đầu sẽ gia nhập nhóm phàn nàn thông thường về đầu "bông". Sự khó chịu tăng lên đến mức cực độ, nhưng sự khó chịu nhanh chóng được thay thế bằng sự yếu ớt. Giấc ngủ thường không ổn định, không mang lại cảm giác nghỉ ngơi, sau khi ngủ đầu “như bông gòn”. Cảm giác thèm ăn trở nên tồi tệ hơn, táo bón hoặc tiêu chảy có thể làm phiền. ở cả nam và nữ. Tình trạng tồi tệ hơn trước khi thay đổi thời tiết (cái gọi là "nhạy cảm với thời tiết"). Nếu không được điều trị ở giai đoạn này, sẽ dẫn đến sự thờ ơ, thờ ơ, suy nhược nghiêm trọng và tâm trạng giảm sút dai dẳng. Sự quan tâm đến cuộc sống giảm sút, người bệnh chỉ nghĩ về tình trạng đau đớn của mình, về cái đầu “mờ mịt” của mình.

Nếu không được điều trị, các rối loạn tâm thần có thể phát triển.

Sự đối đãi: Triển vọng điều trị là khả quan, thông thường các phương pháp tâm lý trị liệu cho kết quả tuyệt vời cho đến khi chữa khỏi hoàn toàn. Trong trường hợp nghiêm trọng, liệu pháp tâm lý kết hợp được sử dụng.

Việc tự mua thuốc thường làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh và dẫn đến sự tiến triển của bệnh.

Ở giai đoạn đầu của bệnh, bác sĩ tâm lý trị liệu, để chẩn đoán chính xác, cần loại trừ tất cả các bệnh có các triệu chứng tương tự xuất hiện, bởi vì chẩn đoán càng chính xác thì điều trị càng thành công.

Các bệnh khác nhau với các triệu chứng tương tự cần được điều trị khác nhau. Vì vậy, cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý trị liệu. Một nhà trị liệu tâm lý giỏi lựa chọn liệu pháp phù hợp với các biểu hiện cụ thể của bệnh và đặc điểm riêng của từng bệnh nhân.

Hội chứng suy nhược thần kinh là một trong những "căn bệnh của nền văn minh" phổ biến nhất. Nó thường được gọi là "bệnh cúm quản lý".

Việc điều trị hội chứng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đau, nhưng chủ yếu nhằm loại bỏ các yếu tố tổn thương tâm lý. Cần giảm căng thẳng cả về tinh thần và thể chất. Đây là điều kiện quan trọng nhất để điều trị, nếu không có những biện pháp đó thì sẽ không thể đánh bại được căn bệnh này. Trong giai đoạn đầu của sự phát triển của bệnh, bình thường hóa nhịp sống, loại bỏ căng thẳng và liệu pháp tâm lý có thể đủ để cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe. Và tất nhiên, ở giai đoạn này, các phương pháp tâm lý trị liệu không dùng thuốc cho hiệu quả rất tốt - các phương pháp nhận thức - hành vi, phân tâm học, các phương pháp tâm lý trị liệu nhóm rất hiệu quả.

Trong mọi trường hợp, bạn cần liên hệ với chuyên gia trị liệu tâm lý.

Trong những trường hợp nâng cao hơn, có thể cần thêm liệu pháp tâm thần. Thuốc bổ tổng hợp, thuốc an thần, nếu cần thì dùng thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm. Liệu pháp tâm lý cũng được sử dụng tích cực trong điều trị hội chứng suy nhược thần kinh tiến triển.

Chỉ số đầu tiên của sự cải thiện là sự bình thường hóa của giấc ngủ và sự biến mất của cảm giác "sương mù" trong đầu. Với việc điều trị theo chỉ định kịp thời, vấn đề thường có thể được khắc phục hoàn toàn, tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng và căng thẳng trong công việc và trong cuộc sống cá nhân tiếp tục kéo dài, có thể có nhiều biến chứng khác nhau.

Thuật ngữ và các tên khác: Trong quá khứ, hội chứng suy nhược thần kinh, cùng với các bệnh có các triệu chứng tương tự, được gọi là "suy kiệt thần kinh".

Trong tâm thần học hiện đại, thuật ngữ "suy nhược thần kinh" thường được dùng để chỉ hội chứng suy nhược thần kinh (từ đồng nghĩa). Theo cách hiểu thường ngày, suy nhược thần kinh thường được coi là trạng thái thần kinh đau đớn, mất thăng bằng, đặc trưng của những người yếu ý chí, dễ bị ảnh hưởng và tâm trạng khác nhau, rơi vào trạng thái khủng hoảng tinh thần cấp tính. Và theo nghĩa y học, đây là - "cái đầu mờ mịt."

dẫn đường

Sự thất bại trong hoạt động của các hệ thống quan trọng của con người không phải lúc nào cũng biểu hiện dưới dạng đau và các triệu chứng sinh động khác. Đôi khi chúng có dạng cảm giác khó chịu. Sương mù đầu là một trong những dấu hiệu cảnh báo phổ biến mà nhiều người thường bỏ qua. Sự xuất hiện một lần của anh ấy trong bối cảnh căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần không phải là lý do để báo động. Nếu một người không có được sự minh mẫn trong suy nghĩ và chất lượng thị lực bị giảm sút không rõ lý do và thường xuyên, thì cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Các triệu chứng mờ đầu

Tùy thuộc vào nguyên nhân, một biểu hiện bệnh lý có thể xuất hiện mỗi tuần một lần hoặc ít thường xuyên hơn, hoặc trở thành một người bạn đồng hành liên tục.

Sự che khuất ý thức có thể nhẹ và gây khó chịu, nhưng đôi khi mức độ nghiêm trọng của nó không cho phép bạn làm những việc thường ngày của mình. Cơn có thể kéo dài từ 2-3 phút đến vài giờ.

Tình trạng đầu trong sương mù thường kèm theo các triệu chứng sau:

  • chóng mặt và cảm giác thờ ơ, kèm theo cảm giác nặng nề ở đầu;
  • mệt mỏi và suy nhược không liên quan đến bất kỳ loại hoạt động hoặc nghỉ ngơi nào;
  • cảm giác tê tái và đờ đẫn ý thức - trong đầu như thể có chân không sau khi sử dụng rượu hoặc các chất ma tuý;
  • nhức đầu, tăng nhịp tim và thay đổi huyết áp có thể xuất hiện. Thông thường một người không suy nghĩ tốt và thậm chí không thể di chuyển do thực tế là các cơ "không hoạt động".

Bạn sẽ tìm hiểu về ảnh hưởng của huyết áp cao đến sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu

Trạng thái mơ hồ như vậy thường phát triển để phản ứng với ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài. Đó có thể là sự thay đổi của thời tiết, tăng cường hoạt động trí óc, hoạt động thể chất không bình thường. Trong những trường hợp khó, bệnh cảnh lâm sàng tự xảy ra mà không có bất kỳ yếu tố kích thích nào.

Nguyên nhân gây nặng đầu

Trong những điều kiện nhất định, hội chứng đầu không rõ ràng có thể phát triển ở một người khỏe mạnh. Trong thời kỳ mang thai, những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể phụ nữ, có thể trở thành tác nhân kích thích tinh thần ý thức, hay quên, suy nhược và tâm trạng thất thường. Hình ảnh tương tự đôi khi cũng được quan sát trong thời kỳ mãn kinh, nhưng nó không quá rõ ràng. Thiếu ngủ, vi phạm chế độ làm việc và nghỉ ngơi, lạm dụng thuốc cũng là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng khó chịu.

Hội chứng suy nhược thần kinh

Các bác sĩ, giáo viên, nhà khoa học và những đại diện khác của các ngành nghề "trí thức" có nhiều khả năng đối mặt với vấn đề hơn những người khác. Đặc điểm của hoạt động và điều kiện làm việc liên tục kiểm tra sức mạnh của hệ thống thần kinh của họ, gây căng thẳng tâm lý-cảm xúc quá mức. Các bác sĩ hiện đại thậm chí còn đánh đồng tình trạng như vậy với rối loạn tâm thần, nhấn mạnh vào việc bắt đầu điều trị chuyên khoa ngay lập tức. May mắn thay, nó đáp ứng tốt với liệu pháp và phòng ngừa.

Suy nhược thần kinh thường phát triển dần dần. Nó bắt đầu với sự yếu ớt bất thường vào buổi sáng và cáu kỉnh ngay cả trong những trường hợp nhỏ. Sau đó là những cơn đau đầu bức xúc liên tục, gây hấn với người khác. Người bệnh bắt đầu cảm thấy nặng nề trong hộp sọ, đầu trở nên "bông". Nếu không thực hiện hành động nào trong giai đoạn này, có thể xảy ra đánh trống ngực, giảm sức mạnh cơ bắp và đau ngực.

Loạn trương lực cơ mạch máu

Sự phát triển của VVD được đặc trưng bởi sự xuất hiện ở bệnh nhân của một tổ hợp toàn bộ các triệu chứng dựa trên nền tảng của sự gián đoạn trong hoạt động của hệ thống thần kinh tự trị. Một người bị đau đầu, biểu hiện dưới dạng các cơn và khó loại bỏ bằng thuốc. Một người trở nên mệt mỏi và cáu kỉnh, mọi thứ trôi nổi trước mắt. Đồng thời, phương pháp thăm khám hiện đại không cho phép tiết lộ bất kỳ rối loạn hữu cơ hoặc sinh lý nào.

Chẩn đoán được thực hiện trên cơ sở các khiếu nại của bệnh nhân. Hình ảnh lâm sàng phát triển dần dần, nhưng nếu không điều trị, các triệu chứng đạt đến đỉnh điểm khá nhanh chóng.

Nhức đầu xuất hiện ngay sau khi thức dậy và trầm trọng hơn khi cúi xuống. Khi gắng sức, sương mù xuất hiện trước mắt một người. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tăng lên trong ngày, ngay cả khi đang dùng thuốc giảm đau và chống co thắt. Dáng đi của bệnh nhân trở nên run rẩy do chóng mặt, ù tai và xuất hiện cảm giác buồn nôn.

Sản phẩm Gluten

Xuất hiện sương mù ở đầu có thể là dấu hiệu của dị ứng thực phẩm thông thường. Hiện đại ngày càng nhiều người trở nên không dung nạp gluten, một loại protein đặc biệt trong ngũ cốc. Sự xâm nhập của một chất vào cơ thể dẫn đến việc khởi động các phản ứng hóa học bảo vệ. Kết quả là các chất này được giải phóng gây ra sự gián đoạn nội tiết tố và có tác động tiêu cực đến não bộ.

Tình trạng này được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

  • mờ ý thức và mờ mắt;
  • rối loạn tâm lý dưới dạng lo lắng và hồi hộp;
  • thờ ơ, thờ ơ và suy nhược cho đến trầm cảm;
  • trục trặc của các cơ quan tiêu hóa - đau bụng, đầy hơi, chướng bụng;
  • đôi khi có dấu hiệu mất hoàn toàn sự sáng suốt của suy nghĩ.

Để xác nhận hoặc bác bỏ chẩn đoán, chỉ cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng và trải qua một bài kiểm tra đặc biệt là đủ. Điều trị bệnh trong trường hợp này liên quan đến chế độ ăn uống. Thực phẩm có gluten được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bệnh nhân, tức là tất cả các sản phẩm có chứa bột mì.

đói oxy

Sự nén hoặc tắc nghẽn các kênh dẫn oxy đi vào não dẫn đến sự thiếu hụt chất trong các mô. Điều này làm giảm chức năng của cơ quan và suy giảm sức khỏe của một người. Người bệnh có biểu hiện rối loạn ý thức, có sương mù ở mắt, suy nhược nặng. Đầu cảm thấy rất nặng, có thể phát triển chứng đau đầu. Trong những trường hợp nâng cao, mất ý thức có thể xảy ra. Ở tư thế nằm ngửa, tình trạng bệnh được cải thiện đôi chút.

Thiếu oxy trong não được gây ra bởi các yếu tố như:

  • sử dụng rượu và ma túy;
  • hút thuốc lá và các hỗn hợp khác nhau;
  • huyết áp cao hoặc thấp bệnh lý;
  • các bệnh về cột sống, do đó quá trình cung cấp máu lên não bị gián đoạn;
  • chấn thương sọ não trước đó;
  • từ chối đi bộ trong không khí trong lành, hoạt động thể chất, làm thoáng cơ sở;
  • sưng đường mũi do cảm lạnh hoặc viêm mũi dị ứng.

Nếu không điều trị tình trạng đói oxy có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu cục bộ. Các mô não bị thiếu hợp chất hóa học sẽ dần mất đi chức năng của chúng.

Lúc đầu, các cấu trúc xung quanh khu vực bị ảnh hưởng đảm nhận nhiệm vụ của nó, nhưng giai đoạn mất bù dần dần phát triển. Toàn bộ các bộ phận của não ngừng thực hiện mục đích của chúng, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể.

Sự thay đổi cấu trúc mô sụn của đốt sống dẫn đến chèn ép các mạch máu và dây thần kinh ở một số vùng nhất định của cột sống. Khi các động mạch bị tổn thương, não không còn nhận đủ chất dinh dưỡng và oxy. Nếu các tĩnh mạch bị tổn thương, thì dòng máu chảy ra ngoài bị rối loạn, vì cơ quan đó bị nhiễm độc bởi chất độc của chính nó. Tất cả điều này dẫn đến suy giảm sức khỏe của một người và sự xuất hiện của một bệnh cảnh lâm sàng đặc trưng.

Các triệu chứng của bệnh hoại tử xương cột sống cổ:

  • lạo xạo và đau ở cổ, trầm trọng hơn khi nghiêng hoặc quay đầu;
  • căng và cứng khớp vai;
  • cảm giác nặng nề ở đầu;
  • tinh thần thiếu minh mẫn, suy nghĩ vẩn đục, khó nhận biết thông tin và ghi nhớ mọi thứ;
  • cephalgia - cảm giác âm ỉ, lớn dần, khu trú ở vùng chẩm và truyền đến đỉnh hoặc thái dương;
  • suy nhược chung và chóng mặt;
  • buồn nôn nhẹ.

Ngoài ra, dựa trên nền tảng của hoại tử xương, ù tai có thể xảy ra, bạn sẽ tìm hiểu thêm về điều này.

Sự phát triển của hoại tử xương được thúc đẩy bởi tình trạng suy dinh dưỡng, từ chối tập thể dục, ở trong một tư thế ép buộc không thoải mái kéo dài. Bệnh có thể phát sinh do ngủ trên một chiếc gối được chọn không đúng cách hoặc một tấm nệm quá mềm.

Trong giai đoạn đầu của bệnh, các triệu chứng xuất hiện vào buổi chiều. Trong trường hợp nặng, các biểu hiện của bệnh có thể xáo trộn liên tục.

Chẩn đoán

Nếu có cảm giác bị che lấp suy nghĩ, cần liên hệ với bác sĩ trị liệu tại địa phương. Nếu có thể, nên chuẩn bị một cuốn nhật ký ngắn cho chuyến thăm khám, cho biết thời gian và tần suất của triệu chứng, thời gian của nó và sự hiện diện của các dấu hiệu cảnh báo bổ sung. Việc điều trị các bệnh lý trong đó sương mù xuất hiện trong đầu có thể được giải quyết bởi một nhà trị liệu, tai mũi họng, nhà thần kinh học, nhà trị liệu tâm lý và các chuyên gia khác có trọng tâm hẹp.

Để tìm ra nguyên nhân gây nặng đầu, các phương pháp chẩn đoán sau được sử dụng:

  • xét nghiệm máu và nước tiểu tổng quát - giúp loại trừ sự hiện diện của nhiễm trùng, viêm và xác định các nguyên nhân gây xơ vữa động mạch;
  • Siêu âm não, mạch cổ;
  • CT và MRI cột sống cổ và đầu;
  • chụp mạch máu não.

Ngay cả trong trường hợp nguyên nhân của các triệu chứng rõ ràng là do vi phạm lịch trình ngủ nghỉ hoặc làm việc quá sức, tốt hơn hết là bạn nên đi khám dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Điều này sẽ loại trừ các tổn thương não hữu cơ và các bệnh đi kèm, đồng thời sẽ giúp bạn chọn phương án tốt nhất để điều trị tình trạng này.

Điều trị đầu không rõ ràng

Các nguyên tắc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng. Loại bỏ các bệnh tiềm ẩn sẽ làm giảm một triệu chứng khó chịu. Dùng thuốc trong trường hợp này chỉ được thực hiện khi có sự cho phép của bác sĩ sau khi chẩn đoán được xác định. Tại thời điểm điều trị, nên hạn chế hoạt động thể chất của bệnh nhân, để mang lại sự yên bình cho bệnh nhân.


Để loại bỏ lớp sương mù trong đầu một cách nhanh chóng và độc lập, bạn có thể thử các phương pháp sau:

  • cố gắng ngủ trong một căn phòng tối, thông gió và yên tĩnh;
  • thực hiện massage nhẹ vùng cổ áo để phục hồi tuần hoàn máu và hít thở không khí trong lành;
  • với huyết áp cao, uống thuốc hạ huyết áp hoặc uống trà lợi tiểu (lá cây dâu, cây linh chi);
  • bị huyết áp thấp, uống cà phê hoặc trà đen mạnh;
  • với sự kết hợp của sương mù ở đầu với chứng đau đầu, bạn có thể dùng thuốc một lần của nhóm NSAID - Ibuprofen hoặc Citramon.

Bạn có thể tìm hiểu về các phương pháp có thể điều trị đau đầu mà không cần dùng thuốc từ

Trong trường hợp sự xuất hiện của sương mù trong đầu có liên quan đến đặc thù của chế độ hoặc công việc, bạn nên nghĩ đến việc thay đổi loại hình hoạt động hoặc điều chỉnh lịch trình. Những người ở vị trí có trách nhiệm được giúp đỡ bởi các kỹ thuật và sở thích thư giãn. Một hiệu quả tốt là sử dụng y học cổ truyền một cách có hệ thống. Nhân sâm và Eleutherococcus sẽ có tác dụng phục hồi cơ thể. Melissa, hoa cúc và bạc hà sẽ giúp giảm căng thẳng.

Đầu có nhiều mây cho thấy những thất bại trong quá trình phản ứng sinh hóa trong não. Không nên bỏ qua một dấu hiệu như vậy nếu nó xuất hiện một cách có hệ thống. Chẩn đoán kịp thời sẽ cho phép bạn xác định vấn đề ở giai đoạn phát triển sớm và loại bỏ nó mà không gây tổn hại cho cơ thể.