Căn bệnh của nền văn minh - vấn đề của con người hiện đại. Bệnh di truyền và lối sống của con người - trừu tượng

Không thể giải bài kiểm tra trực tuyến?

Hãy để chúng tôi giúp bạn vượt qua bài kiểm tra. Chúng tôi đã quen thuộc với những đặc thù của việc làm bài kiểm tra trực tuyến trong Hệ thống Đào tạo Từ xa (LMS) của hơn 50 trường đại học.

Đặt hàng tư vấn với giá 470 rúp và bài kiểm tra trực tuyến sẽ được thông qua thành công.

1. Chỉ tiêu về số trẻ sơ sinh sống được đến 1 tuổi được đặc trưng bởi ...
số năm trước cuộc đời
số năm kinh nghiệm làm việc
tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh

2. Loại quá trình dân tộc, là sự tác động qua lại của hai dân tộc, kết quả của một nhóm dân tộc này bị hấp thụ bởi nhóm dân tộc kia và đánh mất bản sắc dân tộc, được gọi là ...
hội nhập
đồng hóa
pha trộn
thuyết tương đối chủng tộc
sự thích nghi

3. Sự tương ứng của các chỉ số sức khỏe và các thông số của chúng
Tuổi thọ trung bình - số năm trước cuộc đời
Thời gian làm việc số năm kinh nghiệm làm việc
Số trẻ sơ sinh sống sót đến 1 tuổi tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh
Mức độ phát triển thể chất - dữ liệu về chiều cao, cân nặng, tuổi trưởng thành
Tỷ lệ mắc bệnh của dân số - theo loại, tần suất và mức độ nghiêm trọng của bệnh, theo nhóm tuổi và giới tính

4. Tuân thủ lịch tuổi và thời kỳ nhân khẩu học của cuộc đời một người (lên đến 12 năm)
17 ngày - trẻ sơ sinh
7 ngày - 1 năm - đứa trẻ
13 năm - Thời thơ ấu
4-7 năm - Tuổi thơ đầu tiên
8-11 (12) năm - Tuổi thơ thứ hai

5. Lần đầu tiên thuật ngữ "nguồn lao động" được S.G. Strumilin trong bài báo "Lực lượng lao động của chúng tôi và triển vọng" trong ... năm
1918
1920
1922
1925
1928

6. Tùy thuộc vào sự hiện diện của một cặp vợ chồng trong gia đình, các gia đình được ...
đơn giản và phức tạp
lớn và nhỏ
một con và nhiều con
tiểu học và trung học
hoàn thành và không đầy đủ

7. Chỉ tiêu về tỷ lệ mắc bệnh của quần thể được đặc trưng bởi ...
số năm trước cuộc đời
số năm kinh nghiệm làm việc

dữ liệu về chiều cao, cân nặng, tuổi trưởng thành
các loại, tần suất và mức độ nghiêm trọng của bệnh ở các nhóm tuổi và giới tính khác nhau

8. Quá trình một người bước vào nền văn hóa, nắm vững kinh nghiệm dân tộc - ...
đồng hóa
sự giao thoa văn hóa
nhập tịch
sự tách biệt
nhận dạng dân tộc

9. Quá trình đồng hóa của một cá nhân các giá trị văn hóa của dân tộc mà anh ta thuộc về
đồng hóa
nhập tịch
sự tách biệt
nhận dạng dân tộc
dân tộc hóa

10. Sự tương ứng của các lĩnh vực hoạt động gia đình và các chức năng của gia đình
Tái sản xuất sinh học của xã hội - sinh sản
Xã hội hóa thế hệ trẻ Giáo dục
Hỗ trợ kinh tế cho trẻ vị thành niên và các thành viên khuyết tật của xã hội - Thuộc kinh tế
Sự phát triển cá nhân của các thành viên trong gia đình - Thuộc linh
Ổn định cảm xúc của các cá nhân - xúc động

11. Sự tương ứng của các hình thức áp bức người dân về quyền của họ, tùy thuộc vào chủng tộc, quốc gia, giới tính, v.v. các biện pháp quấy rối
— Apartheid
—Diệt chủng
hạn chế hoặc tước quyền của một số loại công dân trên cơ sở chủng tộc hoặc quốc tịch, trên cơ sở giới tính, niềm tin tôn giáo và chính trị, v.v. - Phân biệt
— Chủ nghĩa dân tộc
– Phân biệt chủng tộc

12. Phân biệt chủng tộc được định nghĩa là ...
tước đoạt của một số nhóm dân cư, tùy thuộc vào chủng tộc của họ, các quyền chính trị, kinh tế xã hội và dân sự, cho đến sự cô lập về lãnh thổ
tiêu diệt một số nhóm dân cư nhất định vì lý do chủng tộc, quốc gia hoặc tôn giáo

hệ tư tưởng, tâm lý xã hội, chính trị và thực tiễn xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về độc quyền quốc gia, sự cô lập, bỏ mặc và không tin tưởng vào các quốc gia và dân tộc khác
hệ tư tưởng và tâm lý xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về tính ưu việt sinh học hoặc ngược lại, sự thấp kém của một số nhóm chủng tộc nhất định

13. Diệt chủng được định nghĩa là…
tước đoạt của một số nhóm dân cư, tùy thuộc vào chủng tộc của họ, các quyền chính trị, kinh tế xã hội và dân sự, cho đến sự cô lập về lãnh thổ
tiêu diệt một số nhóm dân cư nhất định vì lý do chủng tộc, quốc gia hoặc tôn giáo
hạn chế hoặc tước quyền của một số loại công dân trên cơ sở chủng tộc hoặc quốc tịch, trên cơ sở giới tính, niềm tin tôn giáo và chính trị, v.v.
hệ tư tưởng, tâm lý xã hội, chính trị và thực tiễn xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về độc quyền quốc gia, sự cô lập, bỏ mặc và không tin tưởng vào các quốc gia và dân tộc khác
hệ tư tưởng và tâm lý xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về tính ưu việt sinh học hoặc ngược lại, sự thấp kém của một số nhóm chủng tộc nhất định

14. Độ tuổi của những người trên tháp nhân khẩu học bị hoãn lại ...
từ 0 đến 110 năm
từ 0 đến 100 năm
từ 0 đến 80 năm
từ 0 đến 60 năm
từ 16 đến 60 tuổi

15. Phân biệt đối xử được định nghĩa là…
tước đoạt của một số nhóm dân cư, tùy thuộc vào chủng tộc của họ, các quyền chính trị, kinh tế xã hội và dân sự, cho đến sự cô lập về lãnh thổ
tiêu diệt một số nhóm dân cư nhất định vì lý do chủng tộc, quốc gia hoặc tôn giáo
hạn chế hoặc tước quyền của một số loại công dân trên cơ sở chủng tộc hoặc quốc tịch, trên cơ sở giới tính, niềm tin tôn giáo và chính trị, v.v.
hệ tư tưởng, tâm lý xã hội, chính trị và thực tiễn xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về độc quyền quốc gia, sự cô lập, bỏ mặc và không tin tưởng vào các quốc gia và dân tộc khác
hệ tư tưởng và tâm lý xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về tính ưu việt sinh học hoặc ngược lại, sự thấp kém của một số nhóm chủng tộc nhất định

16. Lãnh thổ được phân bổ đặc biệt cho sự cư trú bắt buộc của bất kỳ dân tộc, dân tộc, bộ lạc - ...
khu ổ chuột
Dự phòng
thuộc địa
bao bọc
ecumene

17. Trình tự các nhóm dân cư theo tỉ lệ số người khoẻ mạnh và số người bị bệnh
1) người khỏe mạnh, thực tế không bị bệnh
2) những người thực tế khỏe mạnh, hiếm khi bị bệnh và ở dạng nhẹ
3) những người có sai lệch nhỏ so với tiêu chuẩn về sức khỏe và mắc các bệnh mãn tính chậm chạp cho phép họ vẫn có thể làm việc trong khi duy trì mức sống lành mạnh và ít hỗ trợ thuốc
4) người ốm đau bệnh hiểm nghèo cần điều trị tại bệnh viện, hỗ trợ thuốc liên tục và chế độ làm việc nhẹ nhàng hơn
5) Những người bị bệnh nặng và có hệ thống, hạn chế về khả năng lao động, incl. người khuyết tật và những người cần được chăm sóc và chăm sóc hỗ trợ liên tục

18. Tuổi trung bình của tất cả sinh vật trên Trái đất là ...
23 tuổi
25 năm
30 năm
33 năm
35 năm

19. Theo thống kê của Liên hợp quốc, dân số trong độ tuổi lao động trưởng thành bao gồm những người từ ... đến ... tuổi
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

20. Hôn nhân nhóm theo lựa chọn nơi cư trú là ...
mẫu hệ
gia trưởng
neolocal
làm mất trật tự
địa phương

21. Apartheid được định nghĩa là…
tước đoạt của một số nhóm dân cư, tùy thuộc vào chủng tộc của họ, các quyền chính trị, kinh tế xã hội và dân sự, cho đến sự cô lập về lãnh thổ
tiêu diệt một số nhóm dân cư nhất định vì lý do chủng tộc, quốc gia hoặc tôn giáo
hạn chế hoặc tước quyền của một số loại công dân trên cơ sở chủng tộc hoặc quốc tịch, trên cơ sở giới tính, niềm tin tôn giáo và chính trị, v.v.
hệ tư tưởng, tâm lý xã hội, chính trị và thực tiễn xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về độc quyền quốc gia, sự cô lập, bỏ mặc và không tin tưởng vào các quốc gia và dân tộc khác
hệ tư tưởng và tâm lý xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về tính ưu việt sinh học hoặc ngược lại, sự thấp kém của một số nhóm chủng tộc nhất định

22. Khả năng tự tái sản xuất của quần thể trong hệ thống các quan hệ xã hội, tham gia tích cực vào đời sống của xã hội hiện đại - ...
chất lượng cuộc sống của người dân
chất lượng dân số
khả năng lao động của dân số
hoạt động lao động của dân cư
sức khỏe cộng đồng

23. Tuổi sinh được xác định bằng ... tuổi
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55

24. Chỉ tiêu đánh giá mức độ phát triển thể chất được đặc trưng bởi ...
số năm trước cuộc đời
số năm kinh nghiệm làm việc
tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh
dữ liệu về chiều cao, cân nặng, tuổi trưởng thành
các loại, tần suất và mức độ nghiêm trọng của bệnh ở các nhóm tuổi và giới tính khác nhau

25. Các nước đang phát triển là quê hương của…% tổng dân số Trái đất
55
60
65
70
80

26. Điều chính trong kim tự tháp nhân khẩu học là ...
Chiều cao
bề rộng
âm lượng
hình thức
tên trục

27. Lối sống quyết định khoảng ...% của tất cả các loại bệnh
42
47
50
63
68

28. Theo cấu trúc của họ, có:
đơn giản và phức tạp
lớn và nhỏ
một con và nhiều con
tiểu học và trung học
hoàn thành và không đầy đủ

29. Các yếu tố không quyết định tình trạng sức khoẻ của dân số bao gồm
lối sống của con người
đặc điểm di truyền và sinh học của sinh vật
môi trường bên ngoài
trình độ phát triển của y học và tổ chức y tế
trình độ phát triển của giáo dục

30. Khái niệm "vốn con người" bắt đầu được phát triển vào năm ...
cuối những năm 50
đầu những năm 60
giữa những năm 60
cuối những năm 60
đầu những năm 70

31. Tuổi trung bình của tất cả những người sống trên Trái đất là ...
23 tuổi
25 năm
30 năm
33 năm
35 năm

32. Kiểu gia đình phụ hệ được coi là thường được chấp nhận ở ...
Nga
Hoa Kỳ
Nhật Bản
nước Đức
Canada

33. Chỉ tiêu thời gian lao động có đặc điểm ...
số năm trước cuộc đời
số năm kinh nghiệm làm việc
tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh
dữ liệu về chiều cao, cân nặng, tuổi trưởng thành
các loại, tần suất và mức độ nghiêm trọng của bệnh ở các nhóm tuổi và giới tính khác nhau

34. Ở độ tuổi 70 trở lên, có… nam trên 100 nữ
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80

35. Sự tương ứng của các khái niệm đặc trưng cho kiểu hôn nhân, các điều kiện kết luận của nó
người phụ nữ đóng vai trò như một món hàng đã mua
hôn nhân đi kèm với việc trả tiền chuộc cho cha mẹ cô dâu - kalymny
một người phụ nữ đóng vai trò như một món quà cho người thân của một người đàn ông - trao đổi quà
cuộc hôn nhân của các cô gái với các vị thần - Linh thiêng
bắt cóc cô dâu hoặc chú rể săn mồi

36. Sự tương ứng của các khái niệm đặc trưng cho các thông số của điều kiện kết hôn và tình trạng hôn nhân, các đặc điểm cơ bản của chúng
sự kết hợp gia đình của một người nam và một người nữ, làm phát sinh các quyền và nghĩa vụ của họ trong mối quan hệ với nhau và với trẻ em - Hôn nhân
Quá trình hình thành các cặp hôn nhân trong dân số, bao gồm cả việc kết hôn lần thứ nhất và lần thứ hai - Hôn nhân
sự chỉ định thông thường của hệ thống tỷ lệ về quy mô của các nhóm dân số có thể kết hôn khác nhau - "Chợ Hôn nhân"
tập hợp các đối tác có thể kết hôn vòng tròn hôn nhân
lựa chọn bạn đời trong vòng hôn nhân nhất định - Lựa chọn hôn nhân

37. Chủ nghĩa dân tộc được định nghĩa là ...
tước đoạt của một số nhóm dân cư, tùy thuộc vào chủng tộc của họ, các quyền chính trị, kinh tế xã hội và dân sự, cho đến sự cô lập về lãnh thổ
tiêu diệt một số nhóm dân cư nhất định vì lý do chủng tộc, quốc gia hoặc tôn giáo
hạn chế hoặc tước quyền của một số loại công dân trên cơ sở chủng tộc hoặc quốc tịch, trên cơ sở giới tính, niềm tin tôn giáo và chính trị, v.v.
hệ tư tưởng, tâm lý xã hội, chính trị và thực tiễn xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về độc quyền quốc gia, sự cô lập, bỏ mặc và không tin tưởng vào các quốc gia và dân tộc khác
hệ tư tưởng và tâm lý xã hội, bản chất của chúng là những ý tưởng về tính ưu việt sinh học hoặc ngược lại, sự thấp kém của một số nhóm chủng tộc nhất định

38. Các đặc điểm định lượng của quá trình kết hôn không ...
tỷ lệ người trong mỗi thế hệ đã từng kết hôn hoặc chưa từng kết hôn
tuổi kết hôn đầu tiên
tuổi tái hôn
tỷ lệ người tái hôn sau khi ly hôn và sau khi góa bụa
khoảng thời gian giữa ly hôn (góa bụa) và tái hôn

39. Ở Nga, dân số trong độ tuổi lao động trưởng thành bao gồm những người từ ... đến ... tuổi
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

40. Tình yêu đối với văn hóa, ngôn ngữ, phong tục Nga và những tài sản tốt đẹp nhất của người dân Nga - ...
Russophilia
Chứng sợ nước hoa
sự vô tâm
bài ngoại
khử dân tộc

41. Sự phân bố dân cư theo giới tính, độ tuổi, tình trạng hôn nhân, hành vi hôn nhân và sinh sản và các đặc điểm khác ảnh hưởng đến sinh sản của nó là đặc điểm ...
thành phần nhân khẩu học của dân số
cơ cấu nhân khẩu học của dân số
giới tính và cơ cấu tuổi của dân số
chỉ số về hoạt động lao động của dân số
chỉ số khả năng lao động của dân số

42. sức khỏe cộng đồng là ... một hiện tượng
xã hội
sinh học
sinh học xã hội
Thiên nhiên
sinh lý học

TÔI. Quá trình đột biến ở người .

Quá trình đột biến ở người và vai trò của nó đối với bệnh lý di truyền được đặc trưng bởi các chỉ số sau: 10% số bệnh ở người được xác định bởi gen bệnh lý hoặc gen gây bệnh di truyền. Điều này không bao gồm một số dạng khối u ác tính do đột biến soma. Khoảng 1% trẻ sơ sinh bị ốm do đột biến gen, một số bệnh mới xuất hiện.

Quá trình đột biến ở người, cũng như ở tất cả các sinh vật khác, dẫn đến sự xuất hiện của các alen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Phần lớn các đột biến nhiễm sắc thể cuối cùng dẫn đến một số dạng bệnh lý. Hiện nay, hơn 2.000 bệnh di truyền ở người đã được phát hiện. Điều này cũng bao gồm các rối loạn nhiễm sắc thể. Một nhóm bệnh di truyền khác là do gen gây ra, việc thực hiện chúng, ở mức độ này hay mức độ khác, phụ thuộc vào tác động xấu của môi trường, chẳng hạn như bệnh gút. Yếu tố môi trường tiêu cực trong trường hợp này là suy dinh dưỡng. Mắc các bệnh có tính chất di truyền (tăng huyết áp, viêm loét hang vị dạ dày, tá tràng, nhiều dạng u ác tính).

Bệnh di truyền là bệnh do biến đổi (đột biến), chủ yếu là nhiễm sắc thể hoặc gen, có điều kiện phân biệt các bệnh về nhiễm sắc thể và bệnh (gen) di truyền thích hợp. Loại thứ hai bao gồm, ví dụ, bệnh ưa chảy máu, mù màu, "bệnh phân tử". Không giống như các bệnh bẩm sinh được phát hiện ngay từ khi mới sinh ra, các bệnh di truyền có thể xuất hiện nhiều năm sau khi sinh. Khoảng 2.000 bệnh di truyền và hội chứng đã được biết đến, nhiều trong số đó là nguyên nhân gây ra tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh cao. Tư vấn di truyền y tế đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh di truyền.

2 . bệnh di truyền , gây ra bởi điều kiện môi trường kém :

1) ảnh hưởng của muối của kim loại nặng đến tính di truyền .

Kim loại nặng là những chất có độc tính cao, giữ được tính chất độc hại trong thời gian dài. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chúng đã đứng thứ hai về mức độ nguy hiểm, chịu ảnh hưởng của thuốc trừ sâu và vượt xa các chất ô nhiễm nổi tiếng như carbon dioxide và lưu huỳnh. Theo dự báo, chúng sẽ trở nên nguy hiểm nhất, nguy hiểm hơn cả chất thải của nhà máy điện hạt nhân (vị trí thứ hai) và chất thải rắn (vị trí thứ ba).

Ngộ độc với muối của kim loại nặng bắt đầu ngay cả trước khi một người được sinh ra. Các muối kim loại nặng đi qua nhau thai, thay vì bảo vệ thai nhi, chúng sẽ đầu độc ngày này qua ngày khác. Thường thì nồng độ các chất độc hại ở thai nhi còn cao hơn cả ở mẹ. Trẻ sinh ra bị dị tật hệ thống sinh dục, chiếm tới 25% trẻ sơ sinh - có bất thường trong quá trình hình thành thận. Sự thô sơ của các cơ quan nội tạng xuất hiện sớm nhất vào tuần thứ 5 của thai kỳ và từ thời điểm đó chúng chịu ảnh hưởng của muối của kim loại nặng. Chà, vì chúng cũng ảnh hưởng đến cơ thể người mẹ, làm suy giảm chức năng thận, gan và hệ thần kinh, vậy thì tại sao phải ngạc nhiên khi bây giờ bạn thực tế không đáp ứng sinh lý bình thường, và trẻ sơ sinh bước vào cuộc đời này với tình trạng thiếu cân, với thể chất và dị tật tâm thần.

Và với mỗi năm tuổi thọ, muối của các kim loại nặng hòa tan trong nước sẽ gây thêm bệnh tật hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh bẩm sinh, chủ yếu là ở các cơ quan tiêu hóa và thận. Thông thường, 4-6 hệ thống trong cơ thể bị ảnh hưởng ở một đứa trẻ. Sỏi niệu và sỏi mật là một loại dấu hiệu báo hiệu rắc rối, và hiện nay chúng còn được tìm thấy ngay cả ở trẻ mầm non. Ngoài ra còn có các dấu hiệu cảnh báo khác. Vì vậy, dư thừa chì dẫn đến giảm trí thông minh. Một cuộc kiểm tra tâm lý cho thấy chúng ta có tới 12 phần trăm những đứa trẻ như vậy.

Những biện pháp nào cần đảm bảo ngày nay để bảo vệ sức khoẻ con người và môi trường khỏi tác hại của kim loại công nghệ? Chúng ta có thể xác định hai cách chính ở đây: vệ sinh-kỹ thuật - giảm hàm lượng kim loại trong các đối tượng môi trường đến mức tối đa cho phép (an toàn) thông qua việc đưa ra các biện pháp kiến trúc, quy hoạch, công nghệ, kỹ thuật và các biện pháp khác; vệ sinh - phát triển khoa học về mức độ cho phép của hàm lượng của chúng trong môi trường bên ngoài, các yêu cầu và khuyến nghị, kết hợp với việc giám sát liên tục trạng thái và chất lượng của môi trường này.

Phòng ngừa nhiễm độc mãn tính với kim loại và các hợp chất của chúng cần được đảm bảo chủ yếu bằng cách thay thế chúng, nếu có thể, bằng các chất vô hại hoặc ít độc hại hơn. Trong trường hợp loại trừ việc sử dụng chúng có vẻ không thực tế, cần phải phát triển các phương án và cấu trúc công nghệ để hạn chế đáng kể khả năng gây ô nhiễm không khí của các cơ sở công nghiệp và bầu không khí bên ngoài bởi chúng. Đối với giao thông, như đã đề cập ở trên, là một trong những nguồn phát thải chì đáng kể vào khí quyển, nhiên liệu thân thiện với môi trường nên được đưa vào sử dụng ở khắp mọi nơi. Một phương tiện rất cấp tiến là tạo ra các công nghệ ít chất thải hoặc ít chất thải.

Cùng với các biện pháp trên, cần liên tục theo dõi mức độ hàm lượng kim loại trong cơ thể một cách hiệu quả. Vì mục đích này, trong quá trình kiểm tra y tế đối với người lao động và người dân trong trường hợp họ tiếp xúc với kim loại kỹ thuật, phải tiến hành xác định họ trong môi trường sinh học của cơ thể là máu, nước tiểu và tóc.

2) ảnh hưởng của điôxin đối với tính di truyền .

Dioxin vẫn là một trong những mối nguy hiểm chính đe dọa thế hệ chúng ta và tương lai. Nhiều nghiên cứu cho thấy chất độc clo hữu cơ cực độc và dai dẳng, bao gồm dioxin, được tìm thấy ở khắp mọi nơi - trong nước, không khí, đất, thực phẩm và cơ thể con người. Đồng thời, cho đến nay các nhà chức trách liên bang vẫn chưa có bất kỳ nỗ lực thực sự nào để bảo vệ người dân khỏi "hiểm họa đi-ô-xin".

Dioxin và các chất giống dioxin là vô hình, nhưng lại là kẻ thù nguy hiểm nhất. Sức mạnh của tác động của chúng đối với một người đến nỗi câu hỏi về việc bảo tồn sự sống trên Trái đất nói chung đã nằm trong chương trình nghị sự. Dioxin là chất độc tế bào phổ biến ảnh hưởng đến tất cả các sinh vật sống ở nồng độ nhỏ nhất. Về độc tính, dioxin vượt qua các chất độc nổi tiếng như curare, strychnine, hydrocyanic acid. Các hợp chất này không bị phân hủy trong môi trường trong nhiều thập kỷ và đi vào cơ thể con người chủ yếu bằng thức ăn, nước và không khí.

Các tổn thương do dioxin gây ra các khối u ác tính; được truyền qua sữa mẹ, dẫn đến các dị tật bẩm sinh như thiểu năng não (không có não), sứt môi và những bệnh khác. Trong số những ảnh hưởng lâu dài hơn của dioxin là mất khả năng sinh sản thế hệ con cái. Ở nam giới, bất lực và giảm số lượng tinh trùng được quan sát thấy, ở phụ nữ - tần suất sẩy thai tăng lên.

Tác động của dioxin đối với con người là do tác động của chúng lên các thụ thể của các tế bào chịu trách nhiệm về hoạt động của các hệ thống nội tiết tố. Trong trường hợp này, nội tiết và hormone bị rối loạn, hàm lượng hormone sinh dục, hormone tuyến giáp và tuyến tụy thay đổi làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, quá trình dậy thì và phát triển của thai nhi bị gián đoạn. Trẻ em chậm phát triển, học hành khó khăn, thanh niên phát bệnh là đặc trưng của tuổi già. Nhìn chung, khả năng vô sinh, sẩy thai tự nhiên, dị tật bẩm sinh và các dị tật khác tăng lên. Đáp ứng miễn dịch cũng thay đổi, đồng nghĩa với việc cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, tần suất phản ứng dị ứng và các bệnh ung thư tăng lên.

Mối nguy hiểm chính của dioxin (đó là lý do tại sao chúng được gọi là chất siêu độc) là ảnh hưởng của chúng đối với hệ thống enzym miễn dịch của con người và tất cả các sinh vật hít thở không khí. Ảnh hưởng của dioxin tương tự như ảnh hưởng của bức xạ gây hại. Theo các nhà khoa học Mỹ, dioxin đóng vai trò là một nội tiết tố ngoại lai, ức chế hệ thống miễn dịch và tăng cường tác động của bức xạ, chất gây dị ứng, chất độc, v.v. Điều này gây ra sự phát triển của các bệnh ung thư, các bệnh về máu và hệ thống tạo máu, hệ thống nội tiết, và các dị tật bẩm sinh xảy ra. Những thay đổi được di truyền, tác động của dioxin kéo dài qua nhiều thế hệ. Phụ nữ và trẻ em đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi tác hại của dioxin: tất cả các chức năng sinh sản bị rối loạn ở phụ nữ và suy giảm miễn dịch (giảm khả năng miễn dịch) xuất hiện ở trẻ em.

3) ảnh hưởng của thuốc trừ sâu đối với di truyền .

Được biết, thuốc bảo vệ thực vật đã gây ra tác hại đáng kể cho sức khỏe của con người - cả những người đã tham gia sử dụng và những người không liên quan đến nó. Dưới đây là một phần nhỏ từ cuốn sách của Fedorov L.A. và Yablokov A.V. "Thuốc trừ sâu - một ngõ cụt của nền văn minh (một đòn độc hại vào sinh quyển và con người)".

Vì tất cả các loại thuốc trừ sâu đều là chất gây đột biến và trong các thí nghiệm trên động vật, kể cả động vật có vú, hoạt tính gây đột biến cao của chúng đã được chứng minh, nên chắc chắn rằng, ngoài những hậu quả tức thời và được phát hiện nhanh chóng khi chúng tiếp xúc, còn phải có những ảnh hưởng về mặt di truyền lâu dài.

Thời gian tích lũy ở người lâu hơn nhiều so với động vật thí nghiệm, điều này cho thấy hoạt tính gây đột biến của thuốc trừ sâu. Không cần một nhà tiên tri nào để dự đoán một cách chắc chắn về sự gia tăng của các chứng rối loạn di truyền ở tất cả các khu vực nông nghiệp trên thế giới sử dụng nhiều thuốc trừ sâu. Khi thế giới loại bỏ dần việc sử dụng thuốc trừ sâu, hậu quả của việc thuốc trừ sâu tấn công vào nguồn gen của con người sẽ ngày càng trở nên quan trọng.

Để xác nhận, chúng tôi trình bày một số sự kiện đã được biết đến trong lĩnh vực này. Tính đến năm 1987, tần suất sai lệch nhiễm sắc thể trong tế bào lympho máu ngoại vi của những người tiếp xúc chuyên nghiệp với thuốc trừ sâu chỉ được nghiên cứu cho 19 người trong số họ (con số này chiếm 4,2% tổng số thuốc trừ sâu được nghiên cứu về hoạt tính gây đột biến và 6,5% số lượng thuốc trừ sâu được phân loại là có khả năng gây đột biến) và trong 12 nhóm công nhân tiếp xúc với phức hợp của một số loại thuốc trừ sâu. Do đó, sự gia tăng mức độ sai lệch nhiễm sắc thể đã được tìm thấy trong một cuộc kiểm tra di truyền tế bào của một nhóm phụ nữ đã bị đầu độc bởi toxaphene (ở Liên Xô, nó được sử dụng dưới tên polychlorcamphene).

Sự gia tăng tần suất rối loạn nhiễm sắc thể đã được xác định ở những người đã trải qua ngộ độc cấp tính với thuốc trừ sâu lân hữu cơ, cũng như ở những công nhân công nghiệp đã tiếp xúc lâu dài với thuốc trừ sâu như vậy và ở những công nhân nông nghiệp đã sử dụng chúng. Đối với các nhóm quần thể giống nhau, mức độ chết phôi và số lượng dị tật bẩm sinh ở thế hệ con đã tăng lên đáng kể.

Sự gia tăng tần suất rối loạn nhiễm sắc thể đã được tìm thấy trong nhiều ví dụ khác nhau - giữa các công nhân sản xuất cineb ở Ukraine và hexachlorobutadiene và dactal ở Nga (Ufa), trong số cư dân của các vùng trồng bông của Uzbekistan, ở trẻ em sống ở vùng nông nghiệp của Azerbaijan và Moldova, giữa các công nhân trong nhà kính Simferopol (Ukraine).

Liên quan đến vấn đề ảnh hưởng chung của thuốc bảo vệ thực vật đối với tính di truyền của con người, câu hỏi về tác động của không chỉ liều lượng lớn mà cả liều lượng nhỏ là vô cùng quan trọng. Thật không may, kinh nghiệm giám sát di truyền của những cá nhân thường xuyên tiếp xúc với thuốc trừ sâu tại nơi làm việc hoặc liên quan đến ô nhiễm môi trường là chưa đáng kể. Chúng tôi đã đề cập đến các công trình dành cho việc giám sát di truyền của các nhóm chuyên nghiệp liên quan đến ảnh hưởng của thuốc trừ sâu. Tuy nhiên, nhìn chung, có sự khác biệt rõ ràng giữa tổng số nghiên cứu về đột biến hóa học và số lượng nghiên cứu di truyền không đáng kể của những người tiếp xúc với thuốc trừ sâu - những chất có khả năng gây đột biến.

Vì vậy, đánh giá đầy đủ về tác động của việc sử dụng quá nhiều thuốc bảo vệ thực vật còn ở phía trước. Tuy nhiên, kết quả đầu tiên đã có sẵn.

Máu của những thiếu niên 14-17 tuổi thực tế khỏe mạnh, sống cả đời ở một trong hai địa phương, đã được nghiên cứu. Ở Ukraine, lượng thuốc trừ sâu của các khu thí nghiệm và đối chứng chênh lệch nhau 3 lần, mặc dù hàm lượng thuốc trừ sâu trong thực phẩm, nước uống, không khí và đất ở khu thí nghiệm không vượt quá tiêu chuẩn vệ sinh của những năm đó, theo tác giả. . Ở Azerbaijan, có kinh nghiệm và

các vùng đối chứng khác nhau về mức độ sử dụng thuốc bảo vệ thực vật gấp 100 lần, và sự ô nhiễm của các đối tượng môi trường và sản phẩm thực phẩm có thuốc trừ sâu trong vùng thí nghiệm vượt quá mức cho phép từ 2-50 lần.

Ở Ukraine, thanh thiếu niên trong vùng thí nghiệm có xu hướng vượt quá mức trung bình của quần thể về đột biến nhiễm sắc thể tự phát, nhưng sự khác biệt giữa các thông số di truyền tế bào chính của vùng thí nghiệm và đối chứng vẫn không có ý nghĩa thống kê. Ở Azerbaijan, tần suất trung bình của các phép hoán vị với sai lệch nhiễm sắc thể khác biệt nghiêm trọng so với các giá trị dân số trung bình và đối chứng. Ở đây, các tác động di truyền tế bào rõ rệt liên quan đến việc sử dụng nhiều thuốc trừ sâu đã được tìm thấy, điều này chắc chắn phải dẫn đến một bệnh lý di truyền xác định ở thế hệ tiếp theo.

Tuy nhiên, có một đặc điểm là ở Azerbaijan, tần suất

rối loạn di truyền tế bào trong nhóm đối chứng cũng vượt quá mức đặc trưng của quá trình đột biến tự nhiên trong tế bào lympho người. Nói cách khác, tại thời điểm nghiên cứu, về cơ bản không có vùng cấm thuốc trừ sâu nào ở Azerbaijan, tức là không có vùng lãnh thổ nào không có lượng thuốc trừ sâu “có màu” về mặt di truyền trên người.

Theo đó, không chắc rằng ngày nay dân số

nhận thức được rằng việc sử dụng nhiều thuốc bảo vệ thực vật, kèm theo ô nhiễm môi trường, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình đột biến tự phát và nguy hiểm về mặt di truyền cho trẻ em và cho toàn bộ người dân trong nước.

II. Phòng ngừa và điều trị các bệnh di truyền .

Cần lưu ý rằng cho đến nay tất cả các bệnh di truyền đều được coi là tử vong và không thể chữa khỏi. Nó có thể làm giảm bớt sự đau khổ của con người, và đôi khi hoàn toàn khỏi chúng, nhưng đối với điều này, trước hết cần phải học cách chẩn đoán sớm những bệnh này. Di truyền học đã phát triển nhiều phương pháp biểu hiện: phân tích miễn dịch, sinh hóa, v.v.

Việc phòng ngừa và điều trị có thể theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng rối loạn chuyển hóa diễn ra trong cơ thể: bạn có thể xâm nhập vào cơ thể những chất liên kết và lắng đọng một sản phẩm chuyển hóa có hại; cho các loại thuốc sẽ thay thế các sản phẩm bất thường và bình thường hóa chuỗi phản ứng trao đổi chất; gây ức chế hoặc kích thích một số phản ứng.

Một ví dụ điển hình minh họa khả năng của y học hiện đại trong cuộc chiến chống lại các bệnh di truyền là bệnh bại liệt. Viêm tủy răng là căn bệnh có tính chất di truyền, tuy nhiên, nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh là do nhiễm trùng. Tiến hành chủng ngừa hàng loạt trẻ em chống lại mầm bệnh này có thể cứu được tất cả những người có khuynh hướng mắc phải nó khỏi những hậu quả nặng nề của căn bệnh này.

Hiện tại, con người vẫn chưa học cách kiểm soát tính di truyền, nhưng tác động bất lợi của nhiều gen quyết định bệnh tật của anh ta có thể được khắc phục phần lớn ngay cả bây giờ với sự trợ giúp của y học phòng ngừa và chữa bệnh.

III. Lối sống của con người .

Để được khỏe mạnh, một người phải có một lối sống lành mạnh. Điều này sẽ giúp anh ấy ngăn ngừa được nhiều bệnh tật, duy trì hiệu quả và luôn có tâm trạng thoải mái, bởi như người La Mã cổ đại đã nói - Mens sana in corpore sano (Tâm trí khỏe trong cơ thể khỏe mạnh). Đối với điều này, tối thiểu là cần thiết để tuân thủ chế độ ngủ và dinh dưỡng, cũng như chơi thể thao.

Ngủ là một trong những phương tiện chính để phục hồi sức khỏe. Trong khi ngủ diễn ra các quá trình tích lũy dự trữ và tái tạo năng lượng, nhiệt độ cơ thể giảm xuống, nhịp thở trở nên chậm và đều hơn, nhịp mạch giảm và huyết áp giảm, các cơ thư giãn. Việc kiểm soát cơ thể của bạn được chuyển giao cho tiềm thức, mà điều chính yếu là đưa cơ thể vào trạng thái bình thường về mặt sinh học. Mọi người đều biết: bạn ngủ càng sâu vào ban đêm, giai điệu ban ngày tiếp theo càng cao. Tuy nhiên, gần một nửa số người không hài lòng với số lượng và chất lượng của giấc ngủ. Nó chỉ ra rằng bạn cũng cần có thể hoàn toàn thư giãn trong một giấc mơ. Điều chính trong trường hợp này không phải là bạn đã ngủ bao nhiêu mà là bạn cảm thấy được nghỉ ngơi sau khi thức dậy.

Nhiều người trưởng thành cần ngủ 7-8 giờ, những người khác cần 9 giờ và một số chỉ cần 5 giờ. Điều quan trọng hơn nhiều đối với chất lượng của giấc ngủ là bầu không khí mà bạn ngủ và các quá trình trước khi đi vào giấc ngủ. Một trở ngại có thể là một bữa ăn thịnh soạn trước khi đi ngủ, sử dụng các loại rau và trái cây có tác dụng lợi tiểu và nhuận tràng. Uống rượu đặc biệt cản trở giấc ngủ. Điều quan trọng là phòng phải thông thoáng: ngủ trong phòng ngột ngạt, nhiều khói thuốc sẽ dẫn đến nếp nhăn sớm và rối loạn thần kinh.

Nhiều người không thể thư giãn hoàn toàn vì chuyện chăn gối. Kích thước gối 80 x 80 cm, phổ biến ở nhiều nước, là không tốt cho sức khỏe. Gối như vậy làm cong đốt sống cổ một cách không tự nhiên, dẫn đến hoạt động quá sức của các cơ vùng cổ và vai. Tốt nhất là sử dụng một chiếc gối nhỏ hình chữ nhật chỉ kê đầu hoặc cuộn dưới cổ.

Chăn phải càng nhẹ càng tốt để không bị đổ mồ hôi, nhưng cũng không làm lạnh. Những gì chúng ta ngủ cũng đóng một vai trò nhất định. Bạn không thể ngủ trên đệm mút trong thời gian dài: nó không cho phép không khí đi qua tốt và giữ lại độ ẩm. Tốt hơn là sử dụng nệm cao su được phủ bằng len hoặc lông ngựa và vải lanh làm từ vật liệu tự nhiên không nhiễm điện trong khi ngủ.

Một số chuyên gia cho rằng nguyên nhân gây ra giấc ngủ không yên có thể là do hướng giường không chính xác so với đường sức của từ trường Trái đất. Vị trí cơ thể hợp lý hơn cho những người nhạy cảm với từ tính là hướng về phía bắc.

Người ta thường chấp nhận rằng một người ngủ một cách ngọt ngào trên những chiếc giường lông vũ. Tuy nhiên, đối với cột sống, một chiếc giường bằng phẳng, khá cứng là tốt nhất. Và, cuối cùng, nguyên nhân của giấc ngủ kém là chứng giảm vận động - một lối sống uể oải không cho phép nâng cao biên độ của nhịp thức, và do đó dẫn đến giảm độ sâu của giấc ngủ.

Chế độ ăn - một đặc điểm của dinh dưỡng, bao gồm tính đa dạng, thời gian ăn và sự phân bổ của nó theo hàm lượng calo và thành phần hóa học, cũng như hành vi của con người trong khi ăn.

Chế độ ăn uống được lựa chọn hợp lý góp phần vào tâm trạng cảm xúc tối ưu của một người, hiệu suất và phòng chống bệnh tật.

Thời xa xưa, ở các nước ấm áp, họ hạn chế ăn 1-2 bữa / ngày. Thông tin về điều này có trong các tác phẩm của Hippocrates và trong luận thuyết của các bác sĩ Ấn Độ cổ đại "Ayurveda". Ngày nay, các bác sĩ khuyến cáo rằng hầu hết mọi người nên ăn 4 lần một ngày, không tính một phần nhỏ kefir hoặc sữa trước khi đi ngủ. Những người dễ bị no cần ăn thường xuyên, nhưng từng ít một. Ăn một lần trong ngày có thể dẫn đến tiêu thụ thức ăn dư thừa và liên quan đến áp lực đầy bụng, rối loạn hoạt động của tim và cũng có thể gây ra táo bón.

Mọi người không giống nhau, và do đó, không bỏ qua lời khuyên của các chuyên gia vệ sinh, mọi người vẫn nên xây dựng chế độ ăn uống của riêng mình, phù hợp với thói quen hàng ngày chung, nhịp điệu hoạt động của cơ thể, thời gian thức dậy và đi đến Giường.

Lời khuyên

1. Theo dõi nhịp điệu của cơ thể - điều này sẽ cho phép bạn tìm ra chế độ ăn uống tối ưu.

2. Đừng vội ăn, hãy nhai kỹ thức ăn, nhưng cũng đừng đưa việc nhai kỹ đến mức vô lý (một số hệ thống dinh dưỡng khuyên bạn nên nhai mỗi miếng 50 hoặc thậm chí 100 lần - bạn không nên làm theo lời khuyên này).

4. Tốt hơn là rời khỏi bàn ăn với cảm giác thèm ăn chưa hết hẳn - nó sẽ sớm biến mất: dù sao thì một người đã nhận đủ thức ăn, nhưng hệ thống điều tiết của anh ta có phần chậm trễ trong việc truyền tín hiệu no đến não. ; Việc nhai kỹ thức ăn không chỉ góp phần vào quá trình đồng hóa mà còn ngăn chặn sự thèm ăn, tức là nó ngăn chúng ta ăn những thức ăn dư thừa mà cơ thể không cần.

5. Hãy nhớ rằng những món ăn vặt kích thích sự thèm ăn không chỉ thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn mà đôi khi còn khiến chúng ta ăn cả phần thừa mà cơ thể không cần, sau đó sẽ khiến chúng ta phải quan tâm đến việc thải bỏ trọng lượng cơ thể dư thừa.

6. Theo dõi nhiệt độ của thực phẩm bạn ăn. Nó không nên đốt cháy các cơ quan của khoang miệng, thực quản và dạ dày. Bỏng do thức ăn, với biểu hiện có hệ thống, có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng.

7. Không nên ăn no trước khi đi ngủ, tốt hơn hết bạn nên ăn tối trước khi đi ngủ từ 2 - 2,5 tiếng.

8. Một ly sữa hoặc sữa chua trước khi đi ngủ giúp dễ đi vào giấc ngủ.

9. Không uống đồ uống kích thích trước khi đi ngủ (cà phê, trà, đồ uống có chứa nhân sâm, sả và các chất kích thích khác).

Chạy bộ, hoặc chạy chậm, đã thu hút sự chú ý của hàng triệu người hâm mộ với tác dụng khẳng định sự sống và khả năng tiếp cận chung của nó.

Dù khó khăn đến mức nào khi bước những bước đầu tiên đến với việc chạy bộ đều đặn, vượt qua sức ì của bản thân, nhưng một người, khi đã nếm trải cảm giác bay bổng khó tả, nhẹ nhàng, vui vẻ vượt qua bản thân, đã “ngã bệnh” với việc chạy cho đến hết cuộc đời của mình. đời sống. Chạy bộ làm phát sinh cảm giác khao khát vận động không thể cưỡng lại, việc ngừng chạy gây ra cảm giác uể oải, yếu ớt và khó chịu ở những người hâm mộ anh ấy. Nó chỉ ra rằng từ bỏ chạy cũng khó như bắt đầu chạy thường xuyên.

Mọi người đều có thể được hưởng lợi từ việc chạy bộ thường xuyên.

Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi đơn điệu, không tập trung và căng thẳng tinh thần, nguyên nhân làm tăng tính cáu kỉnh hoặc thờ ơ vào cuối ngày, hãy chạy! Và bạn sẽ không bị suy nhược thần kinh và làm việc quá sức khắc phục.

Nếu bạn đang giải quyết những vấn đề khó khăn trong kinh doanh, chính trị hoặc cuộc sống cá nhân của mình, hãy chạy! Và bạn sẽ được xả năng lượng cần thiết khỏi căng thẳng và tránh được cơn đau tim.

Nếu bạn không bị kém ăn và bạn lo lắng về kích thước vòng eo của mình - hãy chạy! Và trọng lượng dư thừa sẽ không tạo ra căng thẳng quá mức cho tim.

Nếu những dấu hiệu đầu tiên của chứng xơ vữa động mạch và lượng cholesterol dư thừa trong máu xuất hiện trong cuộc đời bạn, hãy chạy! Và các thành mạch máu của bạn sẽ được loại bỏ cặn cholesterol và muối bằng cách tăng lưu lượng máu.

Bạn bắt đầu bị quấy rầy bởi sự gián đoạn trong công việc của ruột - hãy chạy đi! Và các rung động cơ học sẽ cải thiện dòng chảy của mật, tăng nhu động ruột, giảm táo bón và tăng cường sinh lực cho bạn.

Nếu bạn đã vượt qua chứng tăng huyết áp và đau đầu - hãy chạy! Sự giãn nở của các mạch máu sau khi chạy bình thường hóa huyết áp và cung cấp oxy cho não.

Bạn đã vượt qua 2/3 cuộc đời, nhưng không muốn chia tay tuổi trẻ - hãy chạy! Tập luyện thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa từ 10 - 20 năm và giúp trẻ hóa cơ thể.

Nếu bạn muốn thoát khỏi cảm lạnh thường xuyên, viêm họng, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính - hãy chạy quanh năm và trong bất kỳ thời tiết nào! Cơ thể bạn sẽ nhận được độ cứng cần thiết và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Làm quen với ABC của chạy bộ.

2. Đặt cho mình niềm vui hiệp nhất với thiên nhiên, đi rèn luyện tính vui vẻ sảng khoái.

3. Chọn tốc độ, nhịp độ, độ dài bước đi thuận tiện cho bạn, di chuyển dễ dàng, phối hợp nhịp nhàng giữa chạy và thở.

4. Đừng cạnh tranh với những người chạy trẻ hơn và khỏe hơn, hãy tự mình chạy.

5. Bắt đầu tập luyện với việc đi bộ tăng tốc và chạy chậm để cung cấp lượng oxy tiêu thụ đầy đủ cho các cơ.

6. Ở giai đoạn đầu rèn luyện sức khỏe, luân phiên đi bộ và chạy cự ly 1600-2000 m, tùy ý thay đổi độ dài của đoạn đi bộ và chạy, chú trọng cảm giác thở và nhịp tim thoải mái.

7. Tải trọng chức năng tối thiểu trên hệ thống tim mạch là một lần chạy đồng nhất trong 15-30 phút. với nhịp đập 120-130 nhịp mỗi phút.

8. Chạy cách ngày để đảm bảo cơ thể hồi phục hoàn toàn trước lần nạp tiếp theo.

Bạn nên chuẩn bị ngay cho mình những nghiên cứu dài hạn, vì quá trình tái cấu trúc hình thái của tim và mạch máu đòi hỏi 2-3 năm tập luyện có hệ thống. Nhưng các phẩm chất vận động sẽ bắt đầu được cải thiện trong những tháng huấn luyện đầu tiên.

Để không làm chấn thương hoặc quá tải cơ, khớp và dây chằng, hãy chạy dọc theo đường rừng, hẻm công viên hoặc đường mòn sân vận động, mang giày thể thao nhẹ vào chân.

Tập thể dục vệ sinh tại nhà được thực hiện vào buổi sáng và chuẩn bị cho cơ thể để làm việc tích cực hoặc các hoạt động gia đình: nó làm tăng trương lực thần kinh cơ, nâng cao nhịp sinh học của não, tăng tốc độ giường và sự phân bố của nó giữa các cơ quan hoạt động, điều chỉnh lĩnh vực cảm xúc, tạo cơ sở thuận lợi cho các mối quan hệ nội bộ gia đình, nếu tất cả các thành viên trong gia đình dành 10-30 phút mỗi ngày. bài tập buổi sáng.

Bản chất của các bài tập, số lượng và trọng tâm của chúng có thể khác nhau đối với các thành viên trong gia đình phù hợp với độ tuổi, khuynh hướng, thói quen và thậm chí thay đổi tâm trạng của họ.

Mỗi thành viên trong gia đình có thể lựa chọn cho mình những bài tập thể dục nhẹ nhàng tiện lợi nhất giúp giải tỏa ức chế khi ngủ mà không bị căng thẳng quá mức.

Sự phức tạp như vậy có thể được bắt đầu bằng các bài tập được thực hiện ngay sau khi thức dậy ở tư thế nằm sấp (bỏ gối):

1. Duỗi hai tay lên sau đầu, chắp tay, gập bàn chân với mũi chân về phía bạn và kéo căng cột sống hết mức có thể trong 2-4 giây, lặp lại nhấm nháp 3-4 lần.

2. Gập khuỷu tay, đặt gần ngực, hơi ngửa đầu ra sau, tựa vào khuỷu tay và phía sau đầu, nhẹ nhàng uốn cong phần ngực của cột sống. Lặp lại 3-4 lần.

3. Hạ cánh tay xuống dọc theo cơ thể, hai chân hơi dạng ra. Thực hiện chuyển động tròn ở khớp cổ chân và cổ tay theo cả hai chiều từ 2-4 lần.

4. Thực hiện chuyển động tròn ở khớp gối (“đạp xe”) 8 - 10 lần.

5. Uốn cong chân, đặt bàn chân hơi lệch ra ngoài - luân phiên đưa đầu gối sang phải và trái, không nhấc chân. Lặp lại 2-4 lần.

6. Từ tư thế tương tự: duỗi thẳng chân lên, dùng tay chạm vào ngón chân. Lặp lại 6 - 8 lần.

7. Nằm nghiêng về bên phải, đặt tay phải dưới tai, nghiêng người trái gần ngực. Đưa chân trái lên và sang một bên. Lặp lại 6 - 8 lần. Tương tự - ở bên trái với chân phải.

8. Nằm sấp, gập cánh tay và tựa vào ngực. Duỗi thẳng cánh tay, uốn cong phần ngực của cột sống, ngẩng đầu lên. Lặp lại 6 - 8 lần.

9. Vị trí bắt đầu - giống nhau. Duỗi thẳng cánh tay, nâng cao thân và ngồi trên gót chân mà không rời tay. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 6 - 8 lần.

10. Đứng dậy, đi bộ xung quanh trong 1,5 phút. hít thở sâu nhịp nhàng, đi kèm với việc hít vào bằng cách di chuyển cánh tay sang hai bên và lên trên và đưa chúng về vị trí ban đầu bằng cách thở ra.

Sau khi thực hiện các bài tập cơ bản tối thiểu được liệt kê, bạn có thể thực hiện các thủ thuật về nước, tốt nhất là tắm bằng vòi hoa sen cản quang - 1-2 phút. ấm (nóng), sau đó 0,5 phút. - mát (lạnh) với việc chà xát cơ thể đồng thời với găng tay bàn chải massage.

Toàn bộ hỗn hợp vệ sinh cải thiện sức khỏe sẽ cần 10-15 phút từ bạn, nhưng bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó suốt cả ngày.

Nếu thể dục "giường" không đủ để nâng cao giai điệu của bạn, hãy thêm một loạt các bài tập năng động hơn với các định hướng chức năng khác nhau trong tư thế đứng.

1. Chạy nhẹ và bật nhảy tại chỗ.

2. Bài tập thể dục khớp, bắt đầu từ các khớp nhỏ bàn tay, bàn chân rồi chuyển sang các động tác ở khớp gối, khớp khuỷu tay, khớp vai, khớp háng: động tác xoay tròn, xoay người, gập duỗi, gập bụng.

Các bài tập này giúp tăng khả năng vận động của khớp, cải thiện việc cung cấp máu cho các mô của bộ máy vận động, duy trì tính chất đàn hồi của cơ và dây chằng.

3. Nghiêng cơ thể về phía trước, xuống, trái và phải, quay, uốn cong. Chúng giúp tăng tính linh hoạt của cột sống, duy trì tư thế đúng và phát triển sức bền tĩnh của các cơ ở thân.

4. Sử dụng máy mát xa con lăn bằng tay, tự xoa bóp bề ngoài các cơ ở lưng (cổ tử cung, ngực, thắt lưng), mông và các chi dưới một cách nhẹ nhàng, nhịp nhàng để làm tăng chảy máu da, mở mao mạch, cải thiện làn da thở và tăng cường sự lưu thông của các năng lượng quan trọng tinh tế.

Là một loại hình hoạt động ngoài trời, du lịch, rèn luyện aerobic, đạp xe có ưu điểm hơn chạy bộ ở chỗ giúp giảm đáng kể gánh nặng của trọng lượng cơ thể lên hệ xương khớp, cơ bắp chân và tim mạch.

Đi xe đạp giúp rèn luyện sức khỏe dẻo dai, kiên nhẫn, nhanh nhẹn, hoạt bát, phát triển khả năng điều hướng trong không gian, giữ thăng bằng, thể hiện sự khéo léo, tháo vát.

Nhắc lại những điều cơ bản về đạp xe.

1. Đừng lúng túng bởi những năm tháng thuần thục các kỹ năng đi xe đạp: chúng cũng giống như kỹ năng bơi lội, nhanh chóng được phục hồi, do các cơ chế phản xạ phối hợp vận động được kích hoạt.

2. Khi lái xe trên đường thẳng, hãy giữ thăng bằng bằng cách cân bằng nhẹ bánh trước và ghi đông.

3. Để giữ xe đạp ở tư thế thẳng đứng, hãy tăng tốc độ chuyển động. Một lực con quay hồi chuyển (hoặc nâng) đặc biệt sẽ tăng lên theo tốc độ và giúp giảm bớt căng thẳng khi cầm ghi đông.

4. Để tổng hợp những nỗ lực của cơ đùi và cẳng chân với áp lực lên bàn đạp, đặt yên xe đến độ cao bằng với độ mở rộng hoàn toàn của chân ở đầu gối. Đạp với chân cong sẽ nhanh chóng bị mỏi.

5. Khi đạp, nhấn chúng bằng phần trước của bàn chân và di chuyển đầu gối của bạn song song hoàn toàn theo mặt phẳng thẳng đứng.

6. Chọn những khu vực rừng rậm an toàn để đạp xe. Trên đường rừng, việc thuần thục các kỹ năng của lượt đi sẽ dễ dàng hơn với bán kính vừa phải.

7. Bắt đầu rèn luyện sức khỏe với khoảng cách và tốc độ có sẵn. Trong ba tuần đầu tiên, tài tử trẻ có thể đi khoảng 8 km trong 20 đến 30 phút. (tăng tốc độ cưỡi ngựa về cuối mỗi bài tập). Người trung niên (30-45 tuổi) được khuyến khích tập ở cự ly 6,5 km trong 18-20 phút. Những người từ 50-59 tuổi nên bắt đầu tập luyện với cự ly ba km với thời gian tăng dần, bắt đầu từ 6-12 phút.

Hiệu quả chữa bệnh đáng chú ý đạt được ở tốc độ tối ưu khoảng 25 km / h, khi cơ thể hoạt động ở chế độ thoải mái với nhịp tim không quá 50-60% mức tối đa.

Đối với những người không thể tập luyện một cách có hệ thống 3-4 lần một tuần, đạp xe dài hơn (1,5-2 giờ) với các điểm dừng và tốc độ thoải mái sẽ mang lại lợi ích lớn.

Hiệu ứng của không gian rộng mở, tự do, hòa hợp với thiên nhiên có tác dụng có lợi đối với hệ thần kinh, tâm lý và giai điệu cảm xúc.

Nhiều ví dụ về sự thích ứng tuyệt vời của tim với việc đạp xe sau các bệnh tim mạch được giải thích là do tác dụng sinh lý của bơm cơ - sự luân phiên nhịp nhàng của các cơn co thắt và thư giãn của cơ bắp chân, giúp cải thiện giường mao mạch, điều chỉnh dòng máu chảy ra từ tĩnh mạch và tạo điều kiện cho công việc của tim và thông khí của phổi.

Trượt tuyết ra đời như một nhu cầu thiết yếu của những người du mục cổ đại. Đối với một người của nền văn minh kỹ thuật hiện đại, ít vận động, suy dinh dưỡng và căng thẳng, trượt tuyết giải trí đã trở thành liều thuốc kích thích sinh lực của cơ thể.

Trượt tuyết băng đồng và trượt tuyết băng đồng được công nhận là loại hình tập luyện aerobic mùa đông hiệu quả nhất, vì chúng liên quan đến hầu hết các cơ của chân, tay và thân.

Nhờ sự kích hoạt của khối lượng cơ lớn, cơ thể phát triển khả năng bão hòa oxy cao. Nếu bạn vẫn giữ được kỹ năng trượt tuyết khi còn trẻ, thì chạy và trượt tuyết sẽ mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để củng cố và phát triển hệ tim mạch, tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại cảm lạnh, giảm trọng lượng dư thừa và khối lượng mỡ thừa.

Không khí trong lành lạnh giá là một tác nhân đông cứng không thể thiếu. Không khí mùa đông bão hòa với oxy bị ozon hóa, mang năng lượng quan trọng. Nhiệt độ không khí thấp góp phần thúc đẩy quá trình hấp thụ oxy của máu hiệu quả hơn. Máu như vậy làm tăng đáng kể năng suất tinh thần của não, nâng cao cảm xúc và giảm cảm giác mệt mỏi.

Không khí lạnh, kết hợp với hoạt động của hầu hết các cơ, làm tăng tốc độ lưu thông máu. Điều này giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố, muối và cholesterol, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất và năng lượng.

Vẻ đẹp của khu rừng mùa đông và phytoncides trong cây lá kim chữa bệnh sẽ giúp bạn tích lũy sinh lực, tăng cường nghị lực và sự tự tin cho bản thân. Trên đường đua, bạn sẽ quên đi tuổi tác và những căn bệnh nhỏ của mình.

Làm quen với ABC của môn trượt tuyết giải trí.

1. Chọn một tuyến đường hoạt động phù hợp với kỹ năng trượt tuyết của bạn. Đối với người mới bắt đầu, đường trượt tuyết làm sẵn của công viên rừng thành phố sẽ thuận tiện hơn. Các địa hình ngoại ô với địa hình khó hơn sẽ đòi hỏi các kỹ năng leo dốc, đổ đèo, quay đầu, phanh gấp, đổ đèo an toàn.

2. Việc sử dụng thuốc mỡ cải thiện kỹ thuật trượt tuyết của bạn, giúp bạn lướt tốt và tiết kiệm năng lượng cho bạn.

3. Động tác đơn giản và hợp lý nhất trên mặt phẳng là động tác hai bước có thể thay đổi, là bước trượt trên chân hơi cong với động tác ngồi xổm nhẹ trên chân đẩy và phần mở rộng của nó, kèm theo động tác đẩy.

4. Công việc của đôi tay phải được tự do, như khi đi bộ bình thường, với việc loại bỏ các cọc vào các ngón chân của ván trượt, song song với chúng, với một chuyển động đẩy mạnh.

5. Học thở đúng: phối hợp nhịp thở với số bước trượt chẵn (2-4 bước - hít vào, 2-4 bước - thở ra). Chế độ này là thuận lợi cho công việc của tim.

6. Nếu xuất hiện tình trạng khó thở và hồi hộp khó chịu, hãy chạy chậm lại, dừng lại, thả lỏng cơ bắp, hít thở sâu vài lần.

7. Khi bạn mất thăng bằng, hãy ngồi xổm xuống và nhẹ nhàng khuỵu xuống hông. Rơi về phía trước rất nguy hiểm!

8. Làm ấm vừa phải, mặc nhẹ thiết bị của bạn trên đường trượt tuyết, nhưng hãy ăn mặc ấm hơn sau khi đi bộ.

9. Tác dụng chữa bệnh của việc tập luyện trượt tuyết có thể thực hiện được với các lớp học 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút. hoặc hoàn thành định mức một giờ rưỡi vào cuối tuần.

10. Bổ sung các bài tập rèn luyện sức khỏe bằng các loại bài tập aerobic khác - chạy, đi bộ nhanh, thể dục phát triển chung.

2. Các bệnh di truyền do điều kiện môi trường không tốt:

1) ảnh hưởng của muối của kim loại nặng đến tính di truyền.

Những biện pháp nào cần đảm bảo ngày nay để bảo vệ sức khoẻ con người và môi trường khỏi tác hại của kim loại công nghệ? Chúng ta có thể xác định hai cách chính ở đây: vệ sinh và kỹ thuật giảm hàm lượng kim loại trong các đối tượng môi trường đến mức tối đa cho phép (an toàn) thông qua việc đưa ra các biện pháp kiến trúc, quy hoạch, công nghệ, kỹ thuật và các biện pháp khác; phát triển khoa học vệ sinh về mức độ cho phép của hàm lượng của chúng trong môi trường bên ngoài, các yêu cầu và khuyến nghị, kết hợp với việc giám sát liên tục trạng thái và chất lượng của môi trường này.

Cùng với các biện pháp trên, cần liên tục theo dõi mức độ hàm lượng kim loại trong cơ thể một cách hiệu quả. Để đạt được điều này, trong quá trình kiểm tra y tế, hãy làm việc

Trang 18 trên 32

CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ ĐỐI VỚI BỆNH

Trong y học, chăm sóc sức khỏe, nhân khẩu học, kể từ khi ra đời, hàng nghìn khái niệm khái quát lý thuyết đã được sử dụng và cải tiến - những giáo lý, khái niệm nghiên cứu các khía cạnh đa dạng nhất của cuộc sống con người quyết định sức khỏe và bệnh tật của con người, các yếu tố nguy cơ gây bệnh. Sanology -Đây là khoa học về sức khỏe và bảo vệ nó. Trong bảng. 6 cho thấy những lý thuyết nổi tiếng và phổ biến nhất của sanology.

Bảng 6

Lý thuyết chung về y học, chăm sóc sức khỏe, dân số

Chuyển hướng. 6.

Bất kỳ lý thuyết khoa học nào trong số này đều dựa trên nghiên cứu các yếu tố nguy cơ bệnh tật.

Các yếu tố nguy cơ bệnh tật -Đây là những yếu tố làm tăng khả năng mắc một bệnh cụ thể. Các yếu tố rủi ro chính được đưa ra trong bảng. 7.

Bảng 7

Phân nhóm các yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe

Từ Bảng. 7 cho thấy rằng hơn 50% các yếu tố nguy cơ có liên quan đến lối sống của một người. Xu hướng tương tự vẫn tồn tại khi nghiên cứu tác động đối với một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như tim mạch, bệnh hô hấp, chuyển hóa, dị ứng, nội tiết, ung thư, tâm thần kinh và các rối loạn khác (Bảng 8).

Bảng 8

Phân bố các yếu tố nguy cơ trong các bệnh mãn tính và chấn thương khác nhau

Thành phần của các yếu tố lối sống (xem Bảng 8) tương ứng với các yếu tố nguy cơ sức khỏe chính như hút thuốc, uống rượu, căng thẳng tâm lý - tình cảm, dinh dưỡng kém, ít vận động, v.v. Chính những yếu tố này tạo nên một lối sống không lành mạnh, hay nói đúng hơn là lối sống không có lợi cho sức khoẻ một người trong những điều kiện do mình tạo ra, do hoạt động hoặc sinh hoạt của mình. Lối sống đóng vai trò như một khái niệm hoặc phạm trù xã hội học tập thể.

Theo bản chất, nguồn gốc, các yếu tố rủi ro là chính, phụ, cấp ba, v.v. Nhóm các yếu tố nguy cơ chính bao gồm những yếu tố thường tác động chủ yếu, là nguyên nhân của bệnh.

Ngoài ra còn có các tình trạng bệnh lý khác nhau, bản thân chúng là bệnh và có các yếu tố nguy cơ chính của riêng chúng. Chúng là yếu tố phụ liên quan đến các bệnh khác nhau, ví dụ, tăng huyết áp động mạch là yếu tố thứ cấp của bệnh xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành.

Trong bảng. Hình 9 cho thấy dữ liệu của WHO về các yếu tố nguy cơ chính về sức khỏe chính và phụ (có tính đến “xếp hạng” của chúng).

Bảng 9

Các yếu tố rủi ro lớn

Ngoài các yếu tố rủi ro riêng lẻ, cũng có các nhóm rủi ro, tức là các nhóm dân số, ở một mức độ lớn hơn những nhóm khác, có khuynh hướng mắc các bệnh khác nhau. Những người này có thể bao gồm người già, trẻ em, phụ nữ có thai, những người làm việc trong các ngành công nghiệp độc hại, v.v. (Bảng 10).

Bảng 10

Các nhóm rủi ro chính của dân số, phân loại của họ

Mục lục
Sức khỏe và lối sống.
KẾ HOẠCH CHỨNG MINH
SỨC KHỎE CON NGƯỜI TRONG HỆ THỐNG VẤN ĐỀ TOÀN CẦU
Sức khỏe như một giá trị chung
Sức khỏe là một chỉ số của sự phát triển dân số
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe
Thống kê về sức khỏe, tỷ lệ mắc bệnh, khả năng sinh sản, tuổi thọ và tỷ lệ tử vong
KHÁI NIỆM VÀ CÁC CHỈ SỐ VỀ SỨC KHỎE
Định nghĩa về “sức khỏe” và “bệnh tật”
Đánh giá tình trạng sức khỏe cá nhân và cộng đồng
Tiêu chí sức khỏe sinh lý
ĐIỀU KIỆN DI TRUYỀN VÀ XÃ HỘI VỀ SỨC KHỎE VÀ BỆNH
Điều kiện sinh học xã hội của sức khoẻ và bệnh tật
Khái niệm, các điều khoản cơ bản và các phạm trù của thuyết ưu sinh
Di truyền học

Các khái niệm cơ bản về sức khỏe cộng đồng; Các yếu tố quyết định về sức khoẻ

Chỉ báo khách quan tình trạng sức khỏe của một người phát triển thể chất,được hiểu là phức hợp các đặc điểm hình thái, chức năng của cơ thể: kích thước, hình dáng, cấu tạo, cơ tính và sự hài hòa của sự phát triển của cơ thể người, cũng như sự dự trữ thể lực của cơ thể.

Nền tảng của sự phát triển thể chất được đặt ra trong quá trình phát triển của bào thai, tuy nhiên, các yếu tố tự nhiên - khí hậu, kinh tế - xã hội, môi trường, khuôn mẫu cuộc sống diễn ra trong các giai đoạn tiếp theo của cuộc đời quyết định sự khác biệt trong sự phát triển thể chất của những người thuộc các quốc tịch khác nhau sống trong các nền kinh tế và các vùng địa lý.

Các chỉ số chính về sức khỏe cá nhân của con người:

Hài hòa giữa phát triển thể chất và thần kinh;

Sự hiện diện hoặc vắng mặt của một bệnh mãn tính;

Mức độ hoạt động và khả năng dự trữ của các cơ quan và hệ thống của cơ thể;

Mức độ bảo vệ miễn dịch và sức đề kháng không đặc hiệu của cơ thể.

Các thành phần sau của sức khỏe được phân biệt người.

1. Thành phần vật chất của sức khỏe- trạng thái của các cơ quan và hệ thống đảm bảo hoạt động quan trọng của cơ thể (tim mạch, hô hấp, cơ xương khớp, thần kinh, tiêu hóa, sinh dục, v.v.), cũng như trạng thái sinh học của cơ thể.

2. Sức khỏe tâm lý - tình cảm- khả năng đánh giá và nhận thức đầy đủ các cảm giác và cảm giác của một người, quản lý một cách có ý thức trạng thái cảm xúc của một người, nhờ đó một người có thể chịu được tải căng thẳng một cách hiệu quả, tìm ra lối thoát an toàn cho những cảm xúc tiêu cực.

3. phát triển trí tuệ của một người quyết định mức độ hoạt động sáng tạo trong các lĩnh vực hoạt động khoa học và sáng tạo khác nhau.

4. Thành phần xã hội của sức khỏe cá nhânđược xác định bởi vị trí của một người trong xã hội, bản chất của sự tương tác của anh ta với xã hội, người thân và bạn bè.

5. Thành phần chuyên nghiệp của sức khỏe quyết định bởi công việc. Mức độ chuyên nghiệp của một người càng cao thì yêu cầu đối với công việc càng cao.

6. Phát triển tinh thần của một người quyết định các giá trị của một người.

Tuy nhiên, sức khỏe tối ưu là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. mối quan hệ giữa con người và môi trường.Đặc biệt, điều quan trọng là một người phải biết điều kiện sống, làm việc và nghỉ ngơi của mình (bức xạ điện từ, mức độ ô nhiễm không khí và nước uống, sự hiện diện của các đới địa dị thường) để có thể giảm bớt các tác động bất lợi của chúng. Đó là lý do tại sao rõ ràng là cần phải xác định sinh thái của từng nơi ở, nơi làm việc, khu vực cư trú và các dấu hiệu của các vấn đề môi trường theo số liệu đánh giá của nhà nước.

Sức khỏe được hình thành dưới tác động của các yếu tố sau:

Nội sinh (di truyền, ảnh hưởng trong tử cung, sinh non, dị tật bẩm sinh);

Tự nhiên và khí hậu (khí hậu, địa hình, sông, biển, rừng);

Kinh tế - xã hội (trình độ phát triển kinh tế của xã hội, điều kiện lao động, đời sống, dinh dưỡng, vui chơi giải trí, trình độ văn hóa, giáo dục, kỹ năng vệ sinh, nuôi dạy).

Đồng thời, trọng lượng của các yếu tố khác nhau trong cấu trúc tổng thể của lối sống cá nhân là không bằng nhau (Hình 2.1).

Cơm. 2.1. Chia sẻ các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe

Sức khỏe của mỗi cá nhân phần lớn được quyết định bởi cách sống.

Dưới tác động của các yếu tố bất lợi lâu dài, mức độ phát triển thể chất giảm sút, ngược lại, việc cải thiện các điều kiện, bình thường hóa lối sống góp phần làm tăng mức độ phát triển thể chất.

Điều quan trọng nhất là hành vi tự giữ gìn sức khỏe của một người - thái độ của mọi người đối với sức khỏe của họ và sức khỏe của những người thân yêu của họ, bao gồm việc tuân theo các nguyên tắc của lối sống lành mạnh.

ý tưởng "lối sống lành mạnh" bao gồm các hình thức hoạt động chính của con người. Chuẩn rồi. Lisitsyn, dựa trên phân loại của I.V. Bestuzhev-Lada, phân biệt bốn loại trong cách sống (Hình 2.2).

ý tưởng "chất lượng cuộc sống" liên quan trực tiếp đến việc tự đánh giá mức độ sức khỏe của bản thân. Trong y học hiện đại, thuật ngữ "chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe" được sử dụng rộng rãi. Hiện nay, WHO đã xây dựng các tiêu chí sau đây để đánh giá chất lượng cuộc sống do sức khỏe:

Thể chất (sức mạnh, năng lượng, mệt mỏi, đau đớn, khó chịu, ngủ, nghỉ ngơi);

Tâm lý (cảm xúc, mức độ chức năng nhận thức, lòng tự trọng);

Mức độ độc lập (hoạt động hàng ngày, năng lực làm việc);

Đời sống xã hội (các mối quan hệ cá nhân, giá trị xã hội);

Môi trường (an toàn, sinh thái, an ninh, khả năng tiếp cận và chất lượng chăm sóc y tế, thông tin, cơ hội học tập, cuộc sống hàng ngày).

Hạng mục Mức sống	Định nghĩa Mức độ thoả mãn nhu cầu vật chất và tinh thần của con người	Đặc điểm Phụ thuộc vào thu nhập của một người (gia đình), số lượng và chất lượng của hàng hóa và dịch vụ vật chất được tiêu dùng, điều kiện nhà ở, khả năng tiếp cận và chất lượng giáo dục, chăm sóc sức khỏe và văn hóa, mức chi trả và lợi ích xã hội
Cách sống	Tập hợp các mẫu hành vi của một cá nhân	Được xác định bởi truyền thống quốc gia và tôn giáo đã được thành lập trong lịch sử, nhu cầu nghề nghiệp, cũng như nền tảng gia đình và thói quen cá nhân
Cách sống	Trật tự thành lập, tổ chức đời sống xã hội, đời sống, văn hóa	Nó bao hàm sự thỏa mãn nhu cầu vật chất và tinh thần của một người trong giao tiếp, vui chơi, giải trí; phụ thuộc trực tiếp vào trình độ văn hóa, điều kiện khí hậu và địa lý
Chất lượng cuộc sống	Nhận thức của một người về vị trí của họ trong cuộc sống phù hợp với mục tiêu, kỳ vọng, chuẩn mực và mối quan tâm	Nó được xác định bởi các yếu tố thể chất, xã hội và tình cảm của cuộc sống của một người cần thiết cho anh ta và ảnh hưởng đến anh ta (mức độ thoải mái, công việc, tình hình tài chính và xã hội của riêng mình, mức độ năng lực làm việc)

Lối sống lành mạnh là hoạt động có ý thức của con người nhằm ngăn ngừa sự thất bại trong quá trình thích ứng bằng cách loại bỏ hoặc giảm tác động của các yếu tố môi trường có hại và tăng sức đề kháng cụ thể và không đặc hiệu của cơ thể, tăng dự trữ của cơ thể thông qua luyện tập.

Hiện nay, lối sống lành mạnh ngày càng trở thành một phương thức quan trọng để giữ gìn và nâng cao sức khỏe của cá nhân và con cháu, và do đó là của toàn dân.

Các yếu tố của lối sống lành mạnh.

1. Hoạt động thể chất và thể chất thường xuyên.

2. Loại bỏ các thói quen xấu (hút thuốc, uống rượu, lạm dụng chất kích thích).

3. Tâm lý thoải mái và các mối quan hệ trong gia đình thành công.

4. Độc lập về kinh tế và vật chất.

5. Hoạt động y tế cao.

6. Chế độ ăn uống đầy đủ, cân đối, hợp lý, tuân thủ chế độ ăn kiêng.

7. Sự hài lòng trong công việc, thoải mái về thể chất và tinh thần.

8. Vị thế sống năng động, lạc quan xã hội.

9. Chế độ làm việc và nghỉ ngơi tối ưu.

10. Nghỉ ngơi tốt (kết hợp giữa nghỉ ngơi chủ động và thụ động, tuân thủ các yêu cầu vệ sinh cho giấc ngủ).

11. Hành vi môi trường có thẩm quyền.

12. Hành vi vệ sinh có thẩm quyền.

13. Làm cứng.

Câu hỏi để kiểm soát bản thân

1. Liệt kê các nhóm yếu tố ảnh hưởng đến sự hình thành sức khoẻ.