Единствената храна за новороденото е кърмата. Така става човешкото тялоче не може да приема други продукти (с изключение на адаптирани смеси) през първите месеци от живота. Естествено, кърмещите майки трябва да се грижат за поддържането на лактацията, което ще позволи на бебето да получи адекватно хранене.

Е, това е цяла тема за разговор. В крайна сметка много от нашите майки и баби знаят какво трябва да бъде храненето след раждането. И не само знаят, но и с удоволствие дават мъдри съвети. На какво да вярваме и какво да игнорираме? Нека се опитаме да го разберем в нашата статия.

Подготовка за раждане

Лекарите отдавна са се научили да изчисляват очакваната дата на раждане. Когато остават 2-3 седмици до раждането на бебето, започнете постепенно да променяте диетата си. Намалете максимално консумацията на млечни продукти, всякакви ядки и сладкиши (особено печива и шоколад). Избягвайте червена риба, скариди, пушени меса, кафе и какао, ягоди и малини.

При новородено бебе диатезата може да се появи внезапно, дори ако сте се хранили правилно по време на кърмене. Факт е, че алергените се натрупват в тялото постепенно и е лесно да се провокира външен вид на обрив. Обърнете внимание на тези продукти, които причиняват алергии в други членове на семейството, не забравяйте за наследствеността.

Как да се храним веднага след раждане

Не е необходимо да се ограничавате рязко в храната и да пиете твърде много течности. През първите 2-3 дни протича процесът на установяване на лактация. Ако пиете повече от 1 литър, може да изпитате проблеми с прекомерен поток на мляко, което може да доведе до неприятни болезнени усещания. Течността се консумира при необходимост, по желание.

Има много въпроси, свързани с това как да се подобри храненето след раждане. През първите дни се препоръчва да се въздържате от консумация на месо и печени продукти. Включете в диетата си каша на вода, печени ябълки, 1 варено яйце и бисквити. Можете да ядете супи. Факт е, че първото движение на червата след раждането се случва едва на 4-ия ден след почистващата клизма. Яденето на груба и тежка храна ще влоши процеса на движение на червата.

Диетата на майката след раждането трябва да бъде допълнена с леки храни, дори ако има шевове по перинеума. След 7-10 дни диетата може да се попълни с ястия от варено или печено месо, да се консумират ферментирали млечни продукти (не повече от 300 g на ден), твърди сирена, риба и задушени зеленчуци.

Какво да премахнете от диетата си?

Възможно е да се ограничи храната (първия месец след раждането), но трябва да се изключи сурови зеленчуци, Екзотични плодовеи цитрусови плодове (висок риск от алергии), дини, пъпеши, бобови растения, пушени меса и зеленчукови консерви.

Забравете за преработените храни и бързото хранене. Не трябва да приготвяте ястия от зеле, особено ако майка ви има повишено образуване на газове в червата. Бебето ще има същите усещания.

Кърмещата майка не трябва да е гладна!

Това със сигурност е вярно. Раждането е много сериозен физиологичен процес много трудна работаза тялото. Сънят и правилното хранене на майката след раждането са основните компоненти на бързото възстановяване. Но това не означава, че трябва да ядете през цялото време. Лекарите отдавна са доказали, че тялото на жената се подготвя за раждането на бебето и за бъдещата лактация през целия период на бременност. При хормонални променимазнините се натрупват в областта на корема, бедрата и предмишниците. Именно оттук се взема „резервът“ по време на производството на мляко.

Грубо казано, дори и с лошо храненежената може да продължи да кърми. Но тук възниква друг проблем, когато, за да се образува пълноценно мляко, полезните вещества се отстраняват от тялото на майката. Резервите са изчерпани и не се попълват. Смята се, че храненето на майката след раждането трябва да се увеличи с 600-700 kcal поради консумацията здравословни продукти. Но преяждането ще доведе до нови мастни натрупвания, които само ще се влошат следродилна депресия. В бъдеще се отървете от наднормено теглоще е още по-трудно.

Въглехидрати + протеини + мазнини

Това са основните компоненти, които трябва да присъстват в храната на здравия човек.

Диетата на жената след раждане се състои предимно от въглехидрати, поради което те са на първо място. Каша, хляб, пастанаправено от твърдо брашно също ще бъде отличен източник на фибри, витамини и минерали.

Протеинът влиза в тялото с постно месо, риба и млечни продукти. Той е източник на цинк и желязо, които са необходими за нормалната лактация и добро храненебебе.

Яденето на мазнини и яденето на мазни храни не е едно и също нещо. Маслина или Слънчогледово олиоще осигури на тялото всичко необходимо. Но можете да се откажете за известно време от пържени котлети, пайове или пържени картофи.

Как правилно да разширите диетата си?

С течение на времето резервите на женското тяло изсъхват и трябва да се добавят нови продукти. Бебето свиква с различни вкусове и усещания, опитвайки майчиното мляко. Ако детето е на 3 месеца, можете да разширите менюто, като добавите каша от просо и ечемик, ядки (не повече от 2 броя на ден), месо домашни птици, мед, консерви и конфитюри, сокове, свежи зеленчуции плодове.

След раждането храненето на майката постепенно се допълва, но в същото време внимателно се следи как тялото на бебето реагира на новата храна. Опитайте да хапнете парче прясна ябълка или домат. Натрупването на вещества в млякото става постепенно, но ако след 1-2 дни бузите на детето останат чисти и няма обрив, можете да увеличите количеството от този продукт. Не трябва да експериментирате, ако детето има запушен нос или нестабилно изпражнение. Важно е правилно да съставите меню, когато е планирана ваксинацията.

Докато бебето навърши шест месеца, майката постепенно връща към диетата повечето от храните, които е яла преди бременността. Ако всичко е направено правилно, храненето след раждането ще бъде също толкова пълноценно и няма да причини проблеми нито на кърмещата жена, нито на бебето.

Колко течности да пием?

Много кърмещи майки са чували съвети, че пиенето на чаша горещ чай преди хранене подобрява притока на мляко. Ако за бебето е трудно да суче от гърдата (поради физиологичните характеристики на структурата на млечната жлеза), тогава топла напитканаистина улеснява храненето.

Има обаче пряка връзка между количеството изпита течност и произведеното количество кърмаНе. Но лекарите отдавна са установили, че необмислената консумация на вода или чай може да доведе до намалена лактация.

Диетата на майката след раждането включва ли задължителната консумация на чай с кондензирано мляко? Всички концентрирани продукти могат да причинят алергии при бебето. По-добре е да избягвате добавянето на пълномаслено мляко. Педиатрите съветват да го включите в диетата на кърмачка не по-рано от шест месеца след раждането.

Колко млечни продукти трябва да консумирате?

Един от най-честите въпроси от тези жени, които искат да поддържат лактацията. Основното нещо е веднага да разберете, че храненето на кърмачка след раждането може да бъде допълнено с ферментирали млечни продукти само ако жената ги обича и яде с удоволствие. Какъв е смисълът да се задавите с извара, ако този продукт е мразен от детството.

Освен това съставът на кърмата няма да се промени, ако кефирите, киселото мляко и сирената са напълно изключени. Между другото, тялото на много жени изобщо не приема такива продукти, възникват проблеми с храносмилането и се появява подуване. И тялото на детето може да реагира по същия начин. Така че ще има повече проблеми, отколкото ползи. Ако майката понася нормално млечните продукти, тогава се препоръчва да се консумират поне три различни видове. В този случай тялото ще получи достатъчно количество витамин D и калций, които са незаменими за възстановяването и образуването на костната тъкан.

Зеленчуково меню

Храненето след раждане трябва да включва разнообразни храни. Има мнение, че зеленчуците и плодовете ярки цветове(червено, жълто, оранжево) причиняват алергии при бебето. Даровете на нивите и градините обаче са източник на минерали, фитонутриенти и витамини. Без тях е невъзможно.

Често един от родителите е алергичен към определен продукт. Не е необходимо напълно да се отказвате от зеленчуци и плодове. Но те трябва да се добавят към диетата постепенно, като внимателно се наблюдава как реагират. бебе. Когато бебето навърши 6 месеца, лекарите съветват кърмачките да ядат поне 5 различни плода и зеленчука всеки ден.

Специална храна

Има много спорове около това да си вегетарианец или да ядеш нискокалорични храни. Съзнателното избягване на месо и животински продукти не винаги е каприз. Не всеки може да премине към други храни. За да може кърмещата майка да има правилно хранене след раждането, не забравяйте да посетите лекар, който предписва комплекс от витамини и минерали. Трябва да се приема през целия период на кърмене.

Какво да ядем след цезарово сечение

Разликите са само в първите няколко дни. След операцията родилките се транспортират до отделението интензивни грижи, където се гледат внимателно, поставят се капкомери. Хранителните вещества влизат в кръвообращението с лекарствата и не е необходимо да се консумират нищо допълнително. Можете да пиете минерална вода без газ.

Адекватното хранене след раждането започва на втория ден. Можете да ядете картофено пюре, каша, приготвена на вода, или бульон с ниско съдържание на мазнини. На третия ден в диетата се включват варено постно месо и риба. В бъдеще храненето трябва да бъде частично, не повече от 100 g на хранене, поне 5 пъти на ден.

Примерни опции за меню за кърмещи майки

• Отвара от шипки без захар и минерална вода.
• Овесена каша без масло (все още не гответе оризовите зърна).
• Зеленчукови супи без подправки.
• Всякакви варени зеленчуци без масло и подправки.
• Печени плодове (обикновено ябълки).
• Варено месо.

• Компот от сушени ябълки, сливи и горски плодове.
• Масло (добавете към каша).
• Варена риба.
• Зеленчукова яхния.
• Сирене (не повече от 30 г на ден).

Започвайки от втория месец, постепенно въвеждаме в диетата:

• Млечни продукти (до 2,5% масленост).
• Зеленчукови палачинки.
• Ядки (1-2 броя).
• Чийзкейкове, палачинки.
• Конфитюр, мед (ако няма реакция).
• Варена леща.

Рецепти за кърмещи майки

Храненето след раждането може да бъде вкусно, ако отделите няколко минути, за да следвате тези съвети. Например, месото може не само да се вари, но и да се пече, а от риба могат да се направят вкусни котлети.

Разнообразете менюто си със здравословни и вкусни ястия, насладете се на кърменето и вашето бебе ще ви зарадва отлично здравеи добро настроение!

Бебето се нуждае от кърма, за да расте здраво. Качеството на хранене зависи от храните, които майката яде и начина на живот, който води. Менюто на кърмещата майка пряко определя дали тялото на бебето ще получи необходимите вещества. Грешките в храненето по време на кърмене могат да причинят запек, отравяне и алергични реакции при детето. Избирането на меню в съответствие с препоръките по-горе ще ви помогне да избегнете подобни случаи. Забранените храни трябва да бъдат изключени от диетата.

През първите месеци бебето се адаптира към света и начина на живот, така че са възможни газове и диария. Дори няма да помогне правилното храненепри кърмене, защото детето трябва да свикне да получава храна не през пъпната връв. При изготвяне на диета на медицинска сестра важна стъпкаще бъде консултация с опитен педиатър. Също така е необходимо да се вземат предвид характеристиките на тялото на майката - съществуващи алергии към някои продукти, които са разрешени по време на кърмене.

Кърмещата майка ще разпознае много забранени и здравословни ястия в менюто. Но трябва да се вземат предвид характеристиките на конкретен организъм. За да контролирате менюто за седмицата, водете си бележник. Запишете какви храни сте яли и последващата реакция на бебето. Това ще поддържа храненето ви под контрол по време на кърмене.

Диетата на кърмещата майка изисква забравяне на следните хранителни компоненти:

• алкохолът е враг на децата;
• плодове от екзотични страни. Стомахът на детето не е адаптиран към такава храна. Такива храни не се ядат по време на кърмене;
• някои видове сладки храни и шоколад, печени продукти от тесто не могат да бъдат включени в диетата на кърмачка на новородено;
• по време на кърмене не трябва да се ядат колбаси, салами и шунка;
• киселото зеле е забранено. Не можете да ядете репички. Репичките трябва да бъдат изключени. Някои видове сирена са включени в диетата при хранене на новородено;
• чайове от различни популярни сортове и всяко кафе. В продължение на шест месеца диетата на майката по време на кърмене изисква въздържане от консумацията на тези напитки. Разрешени са специални видове чай, предназначени за кърмене;
• мастни видовемесото и свинската мас се изключват от диетата по време на кърмене;
• полуфабрикати.
• пушените меса са тези храни, които медицинската сестра не трябва да яде. Риба, колбаси или месо, които са претърпели подобна обработка, се изключват от диетата при кърмене на новородено;
• Газирани напитки;
• лютите подправки и пикантните зеленчуци са нещо, което медицинската сестра не трябва да яде. Забранява се консумацията на различни лютиви сосове. Те са вредни за новородените.

Диетата на кърмещата майка изисква изключване на алергенни компоненти: плодове - ябълки и цитруси, както и някои зеленчуци като моркови. След като сте проучили списъка на забранените храни по време на кърмене, не се разстройвайте, защото има здравословни храни, които трябва да добавите към списъка с ястия.

Какво може да се добави към диетата на медицинската сестра?

Знаейки какво можете да ядете по време на кърмене, майката ще предпази детето си от много детски болести. Тялото на бебето ще бъде доволно полезни вещества, което ще насърчи здравословния растеж. Разрешено е да се добавят ястия по време на кърмене, които са изброени в списъка на разрешените продукти:

• зеленчуци - копър, маруля, магданоз;
• черен касисът и цариградското грозде са източници на витамин С за кърмещи майки и бебета;
• филе от треска, костур. Диетата по време на кърмене изисква голямо количество протеини;
• тиквички и тиква за здравословен растеж;
• извара и кисело мляко от естествен произход ще насити тялото с калций за здравословно развитиескелет и зъби. Рецептите за този период съдържат гювеч от извара;
• яжте овесени ядки и други зърнени храни за добро храносмилане;
• броколи и също карфиолпопълнете списъка с продукти;
• компоти, за които се използват сушени плодове и шипки;
• пъдпъдъчите яйца са в списъка на храните, разрешени по време на кърмене;
• минерална и изворна вода са необходими за хранене по време на кърмене;
• твърди сирена;
• печени или варени картофи са нещо, което кърмещата майка може да яде;
• видове месо с ниско съдържание на мазнини - телешко, свинско. Bird също ще работи;
• котлети, създадени в двоен котел, разнообразяват храненето на кърмачка след раждането;
• ръжен хляб.

Добре е продуктите, включени в менюто за кърмене, да харесат жената. Ако ядете с удоволствие, това ще се отрази положително на желанието на децата да сучат. Храната трябва да се яде не по-късно от 3 часа след приготвянето й. При спазване на следродилна диета за кърмачка, консумацията на храна трябва да се извършва 5-6 пъти на ден между храненията, по-често, когато се появи апетит. Тялото на жената не прави две неща едновременно. Тялото или произвежда мляко, или смила храната. Кърмещата майка на новородено трябва да пие при поискване, както и сутрин и 20 минути преди хранене. Компоти до 2 литра дневно.

Примерно меню през периода на хранене

Благосъстоянието на нейния син или дъщеря зависи от това какво може да яде кърмещата майка. Трябва да сте особено внимателни към диетата си след раждането на бебето. Известен погрешно мнениече трябва да ядете много, за да имате необходимото количество кърма. Но съставът на продуктите е от първостепенно значение. Нека да разгледаме по-отблизо приблизителното меню за кърмачка за една седмица.

Подробна таблица ще ви помогне с това:

	закуска	Обяд	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
пн	Салата от разрешени зеленчуци. Печен картоф. Малко херинга.	Бисквити и специален чай за медицински сестри. Палачинки със сирене, подправени с нискомаслена заквасена сметана.	Rassolnik и каша от елда. Кюфтета и компот.	Бисквити, банан и кефир.	Хляб и масло и зелен чай. Гювеч от натурална извара.
У	Овесена каша. Можете да добавите стафиди.	Бисквити и кефир.	Постен борш със заквасена сметана. Плодов сок. Зеленчуков пудинг.	Чай от полезни билкиза увеличаване на лактацията. Блатове и печени ябълки.	Кнедли с извара „мързеливи“. Бисквити с вкусно кисело мляко.
ср	Черен хляб, намазан с прясно масло. Картофено пюре с котлет на пара.	Компот от сушени плодове. Витаминна салата от пресни зеленчуци (с изключение на краставици и домати).	Каша от просо. Диета по време на хранене кърмачеви позволява да ядете супа с добавяне на кюфтета.	Специален чай с бисквити. Задушена оризова каша.	Кефир.
чт	Риба на пара и зеленчукова салата. Картофено пюре и бульон от шипка.	Черен хляб с масло и парче сирене.	Малко паста и задушено заешко месо. Супа с елда.	Плодове и сладка извара.	Кифла с кефир.
пт	Вареното пуешко месо с варени картофи ще бъде отлична хранителна добавка по време на кърмене.	Банан, натурално кисело мляко.	Царевична каша. Свежа салата от различни зеленчуци и оризова супа.	Чийзкейк с нискомаслена заквасена сметана е ограничен до следобедната закуска в това меню - за кърмачка за една седмица.	Хляб с масло и маршмелоу за десерт.
сб	Варени макарони, поръсени със сирене. Салата от моркови и сварено яйцес чай и ръжен хляб.	Винегрет, запарка от шипка.	Шницел, тиквена супа. Направете здравословна салата от целина.	Печени ябълки.	Хляб, а за десерт - блатове. Гювеч извара със стафиди. Здравословен чай.
слънце	Телешки кюфтета, овесени ядки. Пастилата е идеален десерт за следродилно хранене за кърмещи майки.	Бъркани яйца или омлет. Отвара от шипки - полезен компонентхранене за кърмеща майка.	Картофено пюре, салата от моркови. Рибена чорба и пастет от черен дроб. Като напитка - цикория.	Бисквитките и кефирът са това, което ви е позволено да ядете по време на хранене.	Питка с прясно масло и препоръчителен чай. Зеленчукова яхния.

Мама трябва не само да се придържа към дадените препоръки, но и да слуша мнението на педиатъра. Ако се появят колики при бебе, от менюто на кърмачката е необходимо да се изключат бобови растения, грозде, сладолед, шоколад, пресни печива, кисело зеле или прясно зеле. Трябва стриктно да спазвате диетата на майка си по време на кърмене и да записвате какво е яла кърмачката.

Функции на менюто през цялата година

IN на различни възрастиХраненето на бебето по време на кърмене може да варира. Докато бебето расте, някои храни ще станат достъпни. Нека да разгледаме препоръчителните ястия за кърмеща майка по месеци:

1. През първите 14 дни диетата при кърмене на новородено позволява кефир, извара, каша с вода, варени зеленчуци, сушен хляб, супа без пържене, специални чайове и инфузия на шипка.
2. От 1 до 3 месеца компот от сушени плодове, просо, пшенична каша. Разрешени са нискомаслена заквасена сметана и леко осолени сирена, говеждо месо, сурови зеленчуци и заешко месо.
3. От 3 до 6 месеца списъкът с това, което можете да ядете по време на кърмене, се разширява с цвекло и ядки. Допуска се свинско месо с ниско съдържание на мазнини. Добавете прясно изцедени сокове към вашата диета. Пипер и мащерка - много малко.
4. От 6 до 9 месеца медът се добавя към списъка с ястия по време на кърмене. Консумацията на червена риба е ограничена. На този етап храненето позволява малко боб или грах и чесън.
5. След 9 месеца до 12-ия месец младата майка има възможност да добави лимони към диетата си по време на кърмене.

Внимание: алергени

Храненето на кърмеща майка след раждане включва изключване на някои храни, които са най-вредни. В допълнение към алкохола и консервите, това са:

• мляко. Има популярно схващане, че диетата за майки по време на кърмене включва козе млякоза насищане с хранителни вещества. Но такъв подход може да доведе до развитие на алергия към лактоза при дете. Няма да се налага да се отказвате от млечни продукти под формата на кефир и кисело мляко;
• белтъци. Особено пилешките, защото гъшите и патешките са по-малко опасни. Яйцата могат да се консумират твърдо сварени по време на кърмене. Пъдпъдъците представляват най-малка опасност за бебето.
• При хранене по време на кърмене прясното месо трябва да се постави във фризера, за да се намали концентрацията на алергени.

За здравето на детето трябва да се комбинира правилното хранене за кърмачка добра почивкапо време на сън за 8 часа. Една жена ще може да се задоволи с храни, които ще бъдат забранени след края на периода на хранене, но дотогава трябва да се внимава при изготвянето на диетата. От това зависи здравето и пълното развитие на бебето. Мама, която нахрани здравословна храна, спазвайки правилата за диети при хранене на новородени, предвидени деца здравословен растеж.

Тялото на майката изисква пълноценно специално хранене след раждането за кърмачка след труден период на бременност. След раждането бебето се нуждае от удобна адаптация към новите условия и начин на хранене. Всички тези фактори изискват отговорен подход към създаването на следродилни диети за кърмещи майки.

Науката за кърменето взема предвид както честотата и количеството на кърменията, така и диетата на майките. Трябва да прецените кои продукти ще бъдат полезни и кои са вредни. Разберете какво може да яде кърмеща майка и какви храни се препоръчва да бъдат изключени от диетата по време на периода на хранене. Разберете какво казват съвременните педиатри по този въпрос - така бързо ще разберете принципите на безопасното хранене на кърмещите майки.

Основни принципи на хранене на кърмачка

Какво можете да ядете по време на кърмене е спорен въпрос в педиатрията. Някои лекари твърдят, че количеството храна не трябва да бъде силно ограничено, други смятат, че жената трябва да следва определена диета. Мненията на педиатрите са съгласни в едно: по време на периода на хранене майките трябва да се придържат към определени принципи в диетата си:

1. Принцип на калориите. Кърмещата майка не трябва да се съобразява. Калоричното съдържание на дневния набор от продукти трябва да надвишава общоприетата стойност с приблизително 600 kcal, а основното енергийно натоварване трябва да идва от бавни въглехидрати.
2. Принципът на фракционността. Препоръчително е храненето на кърмещата майка по време на кърмене да е в съответствие с правилото „по-малко, но по-често“. Лекарите препоръчват намаляване на размера на порциите чрез увеличаване на броя им на ден. Традиционните три хранения на ден трябва да бъдат заменени с пет или шест хранения на ден.
3. Съответствие с диета. Препоръчително е да се храните на час, съпоставяйки режима с честотата на хранене на бебето. Препоръчва се лека закуска непосредствено преди хранене и обилно хранене в спокойна обстановка, когато бебето спи.
4. Принципът на разнообразието. На кърмещите майки е строго забранено да „седят“ на монодиети, дори и за много кратък период от време. Това ще доведе до дисбаланс необходими веществав кърмата.
5. Препоръчва се повишен режим на пиене.

Какво може да яде кърмачка?

Непоклатимо правило - качествени продукти! Без консерви, синтетични ароматични добавки и само „първа свежест“. Всички продукти трябва да се купуват само от доверени места. Важно е да ядете сезонни плодове и зеленчуци, отглеждани в родния ви регион. Що се отнася до разнообразието, на кърмещата майка са разрешени всякакви храни, които не причиняват алергии при бебето.

Трябва да правите покупки на пресни плодове и зеленчуци с повишено внимание; не забравяйте да измиете продуктите старателно и да оставите някои във вода за половин час до един час. Трябва да се помни, че много храни могат да променят вкуса на млякото. Това лесно ще доведе до отказ на бебето да суче, ако не харесва новите вкусови усещания. Много храни могат да променят вкуса на кърмата, например:

• банан;
• джинджифил;
• подправки(джоджен, магданоз, босилек, целина).

Зеленчуци и плодове

Тези продукти със сигурност трябва да бъдат включени в набора от ястия за кърмещи майки, тъй като нищо не може да замени съдържащите се в тях витамини и фибри. Предотвратяват запек както при майките, така и при бебетата, повишават имунитета на бебетата, а някои засилват лактацията. Кърмещата жена трябва да помни само онези храни, които могат да навредят на бебето, и постепенно да въвежда най-безопасните в диетата. Ето приблизителен списък с плодове и зеленчуци, безопасен минимум, който определя какво може да яде кърмещата майка:

• картофи;
• моркови и цвекло;
• патладжан;
• тиква и тиквички;
• карфиол;
• броколи;
• краставици;
• ябълки;
• банани;
• круши.

Важен е и цветът на продуктите, които кърмещата майка включва в менюто си. Така например зелените зеленчуци и салата трябва да се консумират пресни, но „цветните“ зеленчуци трябва да се варят, задушават или приготвят на пара. Въведете в диетата билкови продуктитрябва да бъде постепенно. Тези, които са оцветени с червен пигмент (ябълки, череши, малини, боровинки) се консумират с особено внимание. Основното е да наблюдавате поведението на бебето, след като майката яде потенциално опасна храна. Неговата опасност се крие в алергенния характер на червения пигмент.

Птици, месо и месни продукти

Здравословна диетаЗа една кърмачка е немислимо да живее без протеинови продукти, които са незаменими за растящия бебешки организъм. Техните безопасни източници са постно месо и домашни птици:

• заек;
• телешко;
• пилешко филе;
• пуйка;
• агнешко месо

Освен това трябва да следвате правилата за готвене. месни продукти. Месото трябва да се готви на пара, варено, задушено, печено. Супите трябва да се приготвят с помощта на вторични бульони, тъй като много съвременни производители въвеждат хормони на растежа и антибиотици в храната. Тези елементи преминават в майчиното мляко и могат да навредят на бебетата по време на кърмене. Вторичните бульони (първата вода се източва след пет минути кипене) ще предотвратят това потенциална опасностживотински продукти.

Риба и морски дарове

Ако включите морска или речна риба в менюто на майките по време на кърмене. Препоръчват се нискомаслени видове от този продукт, които могат да се консумират от кърмеща майка:

• минтай;
• зандър;
• каракуда;
• розова сьомга;
• писия.

Трябва да знаете, че някои видове риба (например писия, скумрия) значително променят вкуса на млякото. Методи за готвене рибни ястияразрешено за кърмещи майки - готвене на пара, варене, задушаване, печене. Единствените морски дарове, които са безопасни по време на кърмене, са калмарите; всички други морски дарове могат лесно да провокират алергии у бебето.

Зърнени храни

Това е източникът бавни въглехидрати, поради което калоричното съдържание на диетата на кърмещи жени значително се увеличава. Зърнените продукти под формата на каши са особено полезни през първите тридесет дни от захранването. Ясно предимство на зърнените култури е тяхната абсолютна безопасност. Единствените изключения са грисът, който поради ниската си хранителна стойност лесно води до наднормено тегло за кърмещата майка, и незабавните каши, лишени от витамини. Ето какво могат да ядат кърмещите майки от зърнените продукти:

• елда;
• овесена каша;
• перлен ечемик;
• царевичен грис;
• просо;
• ечемичен шрот.

Млечни продукти

По време на кърмене всички млечни продукти са разрешени, но някои са разрешени само. определена формаи количество. Например, препоръчително е да използвате пълномаслено мляко (200 ml на ден) за приготвяне на каша и не забравяйте да го разредите с вода. Прясна извара (масленост 5-9%) - 150 г на ден, а тези над три дни - само за приготвяне на гювечи и чийзкейкове. Разрешените за консумация ферментирали млечни продукти (2,5%, 800 ml на ден) са:

• кефир;
• натурални кисели млека;
• подквасено мляко;
• ферментирало печено мляко;
• бифилин;
• ацидолакт.

Какво не трябва да яде кърмещата майка

Има няколко причини, поради които някои храни са забранени за кърмачки. Това е цялата храна, съдържаща потенциално опасни алергени за бебето:

• червени плодове и плодове;
• шоколад;
• раци и раци;
• пълномаслено мляко;
• фъстък;
• Червен хайвер;
• кокоши яйца;
• Екзотични плодове;
• цитруси.

Продуктите, забранени за кърмещи майки, включват тези, които имат стимулиращ ефект и могат да причинят газове в бебето след хранене:

• зелен, черен чай;
• кафе;
• Ръжен хляб;
• боб, грах;
• гроздов;
• Газирани напитки;
• стафиди.

Какво категорично не трябва да яде кърмещата майка? Ястия и продукти с токсични ефекти върху тялото на кърмачетата:

• алкохолни напитки;
• оцет;
• диня (натрупва нитрати);
• подправки;
• консервирани храни;
• закуски (чипс, крекери);
• фабрични сладкарски изделия (бонбони, сладкиши, торти);
• пикантни и пържени храни;
• пушени продукти.

Таблица с разрешени и забранени продукти за кърмене

През първите шест месеца от живота си кърменото бебе трябва да опита всички храни чрез майчиното мляко. Това се отнася естествена хранаЕто защо списъкът на храните, строго забранени за кърмещи майки, се оглавява от продукти с химически добавки. На второ място е нещо, което може да предизвика алергии. Всички останали продукти се считат за безопасни. Какво могат да ядат кърмещите майки и какви храни са забранени са представени в таблицата.

Вид продукти (ястия)	Забранено	Позволен	Допуска се в ограничени количества
Хранителен комплект плодове и зеленчуци	Червени, оранжеви горски плодове и плодове (домати, райска ябълка, нарове и др.) Кисело зеле	Зеленчуци, плодове зелени, бели, жълти	Сини сливи
Млечни продукти	Ферментирали сирена	Ферментирали млечни продукти без ароматизатори Натурално кисело мляко	Разредено пълномаслено мляко Кондензирано мляко
		Перлен ечемик	Инстантна каша паста
Морски дарове, Риба	Скариди	Нискомаслено море и Речна риба	Калмари
	Алкохол Безалкохолна сода Силен чай		ябълков сок сок от моркови сок от тиква
Сладкарски изделия	Фабрични торти, сладкиши		домашно печене
Месни продукти	Тлъсто месо	телешко месо	овнешко
Ядки, семена			орех
Яйца, майонеза			Пъдпъдъчи яйца
Консервирани храни Маринати Подправки (пипер) Пушени меса Солени храни (херинга) Продукти със синтетика Хранителни добавки
			Пшеничен хляб

Меню за кърмеща майка през първия месец след раждането

Гръдните клетки (лактоцитите) имат способността да преминават или блокират различни вещества. През първите няколко дни след раждането има празнини между лактоцитите, така че всички вещества влизат свободно в млякото по време на хранене. По-късно празнините намаляват, образува се кръвно-млечна бариера и тялото блокира потенциалната опасност за новороденото. Тази функция определя храненето на кърмачка, което е безопасно за бебето през първия месец след раждането:

1. През първата седмица жената има право да яде каша с вода, печени ябълки, банани, постни или вегетариански супи; постно месо, растително и краве масло, задушени или варени зеленчуци, запарка от шипка, слаб чай.
2. Първите два дни от кърменето диетата на жената е лоша. Ограничава се до нискомаслени супи, каши, варени зеленчуци (картофи), сив (кълван) хляб.
3. От третия ден към диетата се добавят печени ябълки и месо.
4. Какво можете да ядете след раждането, от 10-ия ден? Това са ферментирали млечни продукти, пъдпъдъчи яйца, риба, тестени изделия, задушени зеленчуци, чай, компоти, бисквити, бисквитки, сушени плодове.
5. През целия първи месец на кърменето жената не трябва да яде месни бульони, пълномаслено мляко, сурови (пресни) зеленчуци, горски плодове и плодове, заквасена сметана, кафе или пшеничен хляб.

Новите храни трябва да се въвеждат на минимални порции, като не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето след хранене:

• как поема гърдата;
• има ли честа регургитация?
• дали са се появили обриви по кожата;
• Нарушен ли е сънят?
• Образуват ли се газове след хранене и т.н.

Правилно хранене за кърмачка по месеци - таблица

По време на процеса на хранене (както по време на бременност) се развива пристрастяване тялото на дететоДа се разнообразна храна, следователно е необходимо да се изчисли менюто на кърмачка по месеци:

Продукти от първия месец	Сред месните продукти трябва да се даде предпочитание на птиците и рибата, а месото трябва да се консумира много умерено. В противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на бебето. По същата причина кърмещите майки са длъжни да се откажат от всичко солено, пикантно, сладко, храни със синтетични багрила, консерви, сурови плодове и зеленчуци.
Продукти от 2-рия месец	Отсега нататък е разрешено да се готви каша (в разредено мляко) от перлен ечемик и ечемичен шрот, подправете ги с масло и захар. Що се отнася до зеленчуците, трябва да започнете да ядете моркови, цвекло, тиква, зеле (борш, зелева супа), телешки език, тестени изделия, сезонни плодове и билки.
Продукти от 3-тия месец на захранване	Пресни зеленчукови и плодови сокове, лук, мед, орехи, домашно сладко (с изключение на малини и ягоди).
Продукти от 6-ия месец на захранване	Въвеждат се боб, царевица, бял хляб, телешко и други разрешени храни.

Режим на пиене по време на кърмене

По време на раждането и кърменето жената губи много течности. Тя трябва да попълни обема двойно дневна норма: вместо предписаните един и половина литра - три. Педиатрите препоръчват изпиването на чаша чиста вода непосредствено преди хранене (20-30 минути). Основната напитка за кърмеща жена е обикновена вода (можете да си купите бутилирана вода, но не и газирана вода).

Водата може да се замени със запарка от шипка, билков чай ​​(лайка, маточина, мащерка, липа) и слаб чай с лимон. Някои кърмещи жени имат полза от чая с мляко за подобряване на лактацията, но започват да го пият не по-рано от втория месец на кърменето. Други напитки, разрешени за кърмеща майка, са плодови напитки (червена боровинка), желе, компоти (от сушени плодове) и сокове.

Видео

Какво могат да ядат кърмещите майки? Всеки педиатър има собствено мнение по този въпрос. То съвпада или се различава от традиционната представа за нормите, по които трябва да се храни кърмещата жена. Гледайте видео от оригиналната програма на д-р Комаровски за кърменето. Ще се запознаете с гледната точка на професионален лекар, ще научите за посоките на теоретичната и практическата педиатрия, ще се запознаете с прегледите на кърмещите майки, тяхната визия за списък с полезни и вредни продукти.

Правилното хранене на кърмещата майка е гаранция за здравето и хармоничното развитие на бебето - всяка бременна жена научава за това в предродилната клиника по време на курсове за подготовка за раждане. Да, с раждането на дете все още трябва да спазвате диета, но не същата като по време на бременност.

След раждането не трябва категорично да се отказвате от сладкиши: в умерени количествапрез този период те ще направят повече полза, отколкото вреда

Характеристики на диетата на кърмачка

Докато бебето беше в корема, храненето се осигуряваше чрез пъпната връв, а след раждането собственото храносмилателната система. През първия месец от живота настъпва неговата „настройка“: колонизирането на червата с микроорганизми, активирането на храносмилателните жлези и развитието на подвижността (контрактилна функция) и всичко това е силно повлияно от състава на кърмата.

Добре структурираната диета за кърмеща майка зависи от възрастта на бебето. Условно се разделя на 3 периода:

• от раждането до 1-1,5 месеца;
• от 1-1,5 месеца до шест месеца;
• от шест месеца до края на кърменето (обикновено завършва на възраст от една година).

Храненето на кърмещата майка след раждането и преди бебето да навърши един месец е най-строго. Много голяма грешка правят жените, които през този период преминават на диета за „отслабване“, опитвайки се бързо да възвърнат своята пренатална форма. Децата им не само не получават необходимата сума хранителни вещества, но самата лактация много бързо избледнява: ако майката гладува, тялото й спира да произвежда мляко. Следователно не можете да гладувате по това време, но не можете и да преяждате. Диетата на мама трябва да бъде пълноценна, разнообразна и умерено калорична.

Първият път след раждането ферментиралите млечни продукти са много полезни, тъй като не само помагат за подобряване на чревната функция, но и попълват загубите на калций

Правилно хранене на кърмеща майка в първите дни след раждането

От първия ден след раждането диетата на кърмещата жена има 2 цели: да приспособи тялото към пълна лактацияи регулират работата на червата (много майки страдат от запек през този период, особено тези, чиито шевове на перинеума не са зараснали). Храненето трябва да бъде частично - яжте поне 5-6 пъти на ден, като изключите редица храни, които укрепват изпражненията. Важно е да приемате много течности.

Храни, които не трябва да се консумират след раждане:

• пресни печени изделия от пшенично брашно, торти, сладкиши, ръжен хляб (причиняват запек и образуване на газове);
• ястия с ориз, особено оризови гарнитури и гъсти каши (причиняват запек);
• бобови растения (грах, боб), гъби, фъстъци, екзотични плодове и пресни зеленчуци (дразнят червата, увеличават образуването на газове);
• подправки, лук, чесън (влияят на вкуса на кърмата);
• кафе, силен чай (предизвикват запек и възбуда нервна системадете);
• газирани напитки;
• алкохол.

Храни, които могат да се консумират в ограничени количества:

• сладкиши, включително шоколад (не изключвайте напълно шоколада от диетата, ако бебето не е алергично, тъй като този деликатес помага за възстановяване на силата след раждането);
• солени и пушени ястия - например можете да ядете парче херинга или 1 сандвич с парче наденица за обяд, но не повече и не всеки ден;
• пилешки яйца - не повече от 3-4 броя на седмица, с повишено внимание - в случай на колики при дете;
• цитрусови плодове, горски плодове и ядки, ако бебето не е алергично към тях;
• Вредни храни;
• пълномаслено мляко (възможно е и дори е препоръчително да се добави към каша и чай, но не се пие в чаши).

• всички ферментирали млечни продукти - кефир, извара, кисело мляко, сирене и др.;
• постни сортове месо, риба и птици, за предпочитане задушени или варени;
• зърнени храни, тестени изделия, бял хляб (за предпочитане не твърде пресен), бисквити, бисквити;
• варени зеленчуци, с изключение на цвекло;
• плодове, с които мама е свикнала (ябълки, банани), но не преяждайте;
• слаб чай с мляко.

Примерно меню за жена за първи път след раждане

1-ва закуска
Чаша кефир с бисквити.
2-ра закуска
Чиния с мляко овесена кашас масло и филия бял хляб със сирене, чай с мляко, малко сладкиши.
Вечеря
Месна супа със зеленчуци, котлет с гарнитура от елда, хляб, компот от сушени плодове.
Следобедна закуска
1-2 банана, плодов сок.
Вечеря
Извара с нискомаслена заквасена сметана, филия хляб, минерална водабез газ.
Втора вечеря
Чаша кисело мляко, ябълка.

С течение на времето трябва да въведете в диетата си храни, които преди сте отказали поради страх от алергична реакция при вашето бебе.

Хранене на жената от първия до шестия месец след раждането

Храненето на кърмещата майка след първия месец от раждането на детето е по-малко строго. През този период следродилен запекминава за почти всички, така че забраната за печива и ориз се премахва, но без злоупотреба. Намаляват се и ограниченията за сладкиши, консерви и пушени храни, сурови зеленчуци и плодове (с някои изключения), пълномаслено мляко. Всъщност храненето на кърмещата жена става почти същото като преди бременността.

През този период броят на храненията може да бъде намален до три или четири, но в интервалите между закуска, обяд и вечеря е препоръчително да имате малки закуски, например да ядете плодове или да пиете чай с бисквити. Все още е важно да се пият много течности, тъй като това насърчава добрата лактация.

Продуктите, които майката не е консумирала през първия месец, трябва да се въвеждат в диетата последователно и на малки порции, за да се наблюдава реакцията на бебето и да му се позволи да свикне с тях.

Все още нежелани продукти:

• подправки и чесън;
• силен чай и кафе;
• плодове и зеленчуци, ферментационенв червата (грозде, зеле, бобови растения и др.);
• продукти, към които детето е развило алергия (цитрусови плодове, шоколад, шам-фъстък, фъстъци и други).

Примерно меню за кърмачка месец след раждането на бебето:

закуска
Оризова каша с мляко и масло, хляб, чай с мляко и конфитюр.
Вечеря
Салата от пресни краставици, месен борш със заквасена сметана, задушени картофи, хляб, плодов сок и сладки.
Вечеря
Зеленчукова яхния със пържена риба, хляб, чай със сладкиши.

Между тях - плодове, горски плодове, ядки, кисело мляко и други млечни ястия.

След шест месеца почти няма ограничения в диетата на кърмачка, но не забравяйте това здравословно храненевинаги за предпочитане

Хранене на жената след 6 месеца и до края на кърменето

През този период диетата на кърмачката остава ограничена до храни, които бебето не понася добре. Освен това, ако детето има диатеза, цитрусовите плодове, шоколадът и др. са допълнително изключени, което помага за поддържане на алергии. Ако детето е здраво, няма проблеми с наддаване на тегло и изхождане и не страда от колики, майката може да яде и пие почти всичко, освен най-„недетските“ неща – кафе, алкохол и др. Много е нежелателно кърмещата майка да яде бърза храна.

Хранене за кърмачка с чревни колики при бебе

Можете да намалите образуването на чревни газове, което причинява болезнени коремни спазми при дете, като използвате следната диета:

• през първия месец от диетата на майката се изключват всички храни, които могат да ферментират в червата: сурови зеленчуци и плодове, хляб, яйца и др. - през този месец жената може да консумира само ферментирали млечни продукти, зърнени ястия, варени зеленчуции диетично месо;
• от втория месец, ако детето има колики, диетата на майката може да се разнообрази - много внимателно, като започнете с една лъжица, въведете „опасни“ храни в диетата, като наблюдавате реакцията на тялото на детето и постепенно увеличавате порцията;
• Също така, ако детето има колики, чайът от копър е полезен за майката - трябва да сварите семена и билки от копър, да запарите и да пиете 1-3 чаши на ден.

Тази диета трябва да се спазва, докато бебето навърши три-четири месеца - до този момент коликите обикновено преминават от само себе си.

На първо място, бих искал да разбера защо една жена, която кърми, трябва да обърне внимание Специално вниманиеза собствената си храна. Да започнем с очевидните причини.

Първо, бременността и раждането са сериозно изпитание за женското тяло, следователно следродилен периодтялото й се нуждае от възстановяване, попълване на онези вещества, които са били използвани за износване и раждане на дете.

Второ, детето, въпреки че вече не е пряко свързано с тялото на майката, продължава да се храни с това, което тялото й произвежда - кърмата. Елементите, които изграждат кърмата, се произвеждат от клетките на гърдата. В този случай се използват хранителни вещества, които присъстват в кръвта на майката. Те влизат в кръвта от червата. Съответно можем да кажем, че всички продукти, които съставляват менюто на майката, присъстват в кърмата под една или друга форма. Това означава, че тези продукти трябва да присъстват достатъчно количествоИ необходимо качествоза осигуряване на нормален растеж и развитие на бебето.

Трето, в наше време майките много често страдат от различни видове алергични заболявания, дисфункции стомашно-чревния тракт, възникващи включително във връзка с гестоза на бременността, и всички тези състояния водят до факта, че са нормални бариерна функцияпромени в червата и някои антигени (вещества, които причиняват алергична реакция), които обикновено се отделят от тялото, абсорбират се в кръвта и съответно проникват в кърмата.

Като се вземат предвид всички горепосочени съображения, се изготвят хранителни препоръки за кърмещи майки.

Какво не трябва да прави кърмещата майка?

Всички жени, които кърмят, независимо от здравословно състояние, алергии и др. Не се препоръчва:

• пият алкохол (включително бира), пушат (алкохолът и никотинът имат токсичен ефект върху детето);
• има храни с „прословута репутация“ на алергени и те включват: шоколад, раци, раци, скумрия;
• пийте силен чай и кафе, които имат стимулиращ ефект върху нервната система на детето;
• яжте лук и чесън (детето може да не хареса силната специфична миризма на тези продукти).

Освен това, здрави жениТрябва лимит , и за жени, страдащи от алергични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт и тези, които са претърпели късна гестоза - изключвам от вашата диета по време на кърмене следните продукти:

• цитрусови плодове, ягоди, малини, тропически плодове (манго, авокадо, папая и др.), мляко, яйца, мед, ядки и захар, деликатесна риба (тези продукти, консумирани в големи количества, могат да причинят алергии при дете);
• продукти, съдържащи значителни количества изкуствени консерванти и оцветители (например безалкохолни напитки, сладкарски изделия и др.);
• пушени меса, консервирани закуски, майонеза;
• черен хляб, бобови растения и грозде (може да доведе до повишено образуване на газв червата на детето, особено през първите три месеца от живота му);
• свинска мас и тлъсти меса (тези продукти съдържат голям бройтака наречените наситени мастни киселини, вредни за здравето и се усвояват лошо в стомашно-чревния тракт).

Какво може да направи една кърмачка?

Бързаме да успокоим онези, които са уплашени от изброените по-горе „строги“ ограничения: въпреки всички тези забрани, остава доста голям избор от продукти, които кърмещата майка може и трябва да включи в диетата си. Кърмещите майки могат да ядат:

• Млечни продукти:
  • ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, бифидокефир, кисело мляко без плодови добавки) - до 600-800 ml на ден;
  • мляко - не повече от 200 ml на ден (по-добре е да го използвате за приготвяне на различни ястия - каша, пюре и др.);
  • извара и меко сирене.

• Месо и риба:
  • постно говеждо месо;
  • постно свинско месо;
  • заек;
  • птица;
  • риба - всички видове речни и морски риби, с изключение на посочените в първия списък
• мазнини:
  • масло;
  • кремообразни разновидности на маргарин (ограничено);
  • растителни масла(всички видове)
• Всякакви зърнени храни, хляб - по-добре с трици.
• Сладкарски изделия - сухи бисквити, крекери, блатове, блатове, мармалад.
• Зеленчуци и плодове, с изключение на посочените в първия списък.
• Напитки:
  • чай (слаб черен и зелен)
  • билкови чайовес риган, мента, мащерка (тези билки стимулират производството на мляко);
  • слабо кафе;
  • компоти;
  • плодови напитки;
  • трапезна негазирана минерална вода.
  • Обща сумаКоличеството течности, които пиете, трябва да бъде 1,5-2 литра на ден (през първите три дни след раждането - периодът на кърмене - препоръчително е да ограничите количеството течности, които приемате до 1 литър на ден).

Какво трябва да добави кърмещата майка към диетата си?

Съществуват специализирани продукти за кърмещи майки . Те включват:

Напитки и сокове за бременни и кърмачки;

Чайове за бременни и кърмачки;

Инстантни каши за бременни и кърмачки;

Сухи протеиново-витаминно-минерални комплекси за кърмещи майки;

Витамини за бременни и кърмещи жени.

Всички тези продукти повишават лактацията, попълват недостига на витамини и минерали, а някои са катерици.

Бебето расте

Трябва ли диетата на кърмещата майка да се променя в зависимост от възрастта на детето? Вече споменахме, че през първите три дни след раждането е препоръчително да се ограничи количеството консумирана течност. В същото време се препоръчва млечно-зеленчукова диета. След това, до три месеца, докато бебето е особено податливо на колики, трябва да се въздържате от храни, които причиняват газове (вижте по-горе).

Качеството и количеството на кърмата

Често възниква въпросът за качество кърма. Трябва да се каже, че е недвусмислено да се реши дали майчиното мляко съдържа достатъчно необходимо за дететоосновни хранителни вещества, витамини и микроелементи могат да бъдат получени само чрез химичен анализ на млякото. Съдържание катерица в кърмата практически не зависи от количеството протеин, изяден от майката, а от съдържанието мазнини, витамини и минерали може наистина да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо трябва да избягвате нискомаслените и особено Вредни хрании не забравяйте да приемате мултивитаминно-минерални комплекси.

Количество кърмата се определя повече от генетична предразположеност, отколкото от диета. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност (може просто да не е достатъчно), а също така да включите в диетата си специализирани продукти за кърмещи майки, които увеличават лактацията. Те са доста ефективни и помагат да се справят с хипогалактията (липса на мляко). При прекомерно количество мляко се препоръчва ограничаване на приема на течности, а ако това не помогне и млякото е твърде много, най-добре е да се консултирате с лекар.

Как да избегнем неприятности?

По време на кърменето, особено ако майката страда от алергии или заболявания на стомашно-чревния тракт, е полезно да се води „дневник на храната“, като се отбелязва появата на нови храни в диетата. Новите продукти трябва да се въвеждат един по един и в малки количества. Ако детето не се появи до три дни кожни обриви, не е отбелязано нарушения на стомашно-чревния тракт, не се променя сън и поведение(тоест бебето няма болки в корема), което означава, че детето нормално понася иновациите в диетата на майката. И обратното: ако едно дете има обрив, движение на червата, тревожност(обикновено свързано с чревни колики), трябва да помислите дали някоя от храните, които кърмещата майка е яла през последните три дни, може да бъде алерген.

В днешно време много курсове за подготовка за раждане, “ народни лечители”, и дори, уви, някои „умни” книги съветват напълно да се избягва яденето на месо по време на бременност и кърмене. Искаме да подчертаем, че това може да доведе до развитие на анемия при детето - тоест неговите органи и тъкани започват да страдат от недостиг на кислород, което означава, че то расте по-зле и изостава в развитието си. Отказът от месо - една от основните храни и основните източници на протеини, желязо и витамин B 12 - ще се отрази негативно на здравето на кърмачката (и бременната!) Жена и следователно - здравето на детето. Следователно сляпото следване на подобни препоръки е неприемливо. Ако за вас вегетарианството е житейски принцип, който не искате да правите при никакви обстоятелства, тогава по време на кърмене трябва много внимателно да следите приема на желязо и витамин В12. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - той ще ви препоръча подходяща диетаи необходимите витаминни комплекси.

В заключение бих искал да кажа: постоянната нервност и повишената подозрителност на кърмещата майка могат да бъдат много по-вреден фактор от „неправилната“ храна. Ако вашето бебе все още не е на един месец, проблемите, които възникват по време на кърменето, най-вероятно са свързани не толкова с гастрономическите „престъпления“ на майката, а с обективните трудности на периода на адаптация. До три месеца бебетата често са измъчвани от чревни колики, което също най-често е следствие от незрялостта на стомашно-чревния тракт, а не от неправилно избрано меню. Вслушайте се в съветите на специалистите и... във вашия „вътрешен глас“ – майчиният инстинкт рядко се проваля.