Неправилно храненеутежнено по заседнал начинживотът е един от ключови причиниразвитие на портокалова кожа. Вредни вещества, мазнините и шлаките се натрупват в подкожния слой, образувайки непривлекателни туберкули и вдлъбнатини. Защото здравословно хранене- един от основните принципи в борбата с целулита (наред с козметичните процедури и физическа дейност). В тази статия ще говорим за храните, които причиняват целулит, както и какви антицелулитни храни трябва да ядете, за да поддържате здравето и красотата си.

внимание!

Какви храни причиняват целулит?

- това не е конкретно меню и хранене в точно определен час. И със сигурност не пълен глад. Ако смятате, че основната задача в борбата с целулита е да отслабнете, едва ли ще успеете да постигнете значителен успех. Отслабването, разбира се, не боли, но прекаленото отслабване само ще влоши ситуацията. Мастният слой ще стане по-малък, но под отпуснатата, отпусната кожа оранжевият релеф ще бъде още по-изразен.

Балансирана и редовна диета, достатъчно количество основни хранителни вещества, ограничаване или избягване на продукти, които са вредни за здравето на кожата – ето какво означава да се храниш правилно.

Бързаме да ви угодим: не е нужно напълно да изключвате от диетата храни, които причиняват целулит. С бързо хранене, сладки газирани напитки, солен чипс - разбира се, трябва да правите точно това. Но повечето от продуктите, които водят до целулит, могат просто да бъдат ограничени, позволявайки ги само от време на време или заменени с по-полезни.

1. Продукти от брашно. Пшеницата и нейните продукти съдържат токсични лектини. Те са най-честата причина алергични реакции. Освен това продуктите от брашно съдържат безброй калории, които с радост ще се отложат във вашите форми под формата на мазнини. Искате да спестите красива фигура- откажете се от закуски със сандвичи, кифли или сладки сладкиши. По-добре е да възстановите енергията си с овесени ядки, кафяв пълнозърнест хляб или зърнени бисквитки.
2. захар. Само четири супени лъжици захар могат да увеличат броя на свободните радикали в тялото един път и половина. В резултат на това стените са отслабени кръвоносни съдовене може да осигури пълно кръвообращение, клетките получават по-малко кислород и хранителни вещества, започва процесът на образуване на целулит. Освен това захарта нарушава производството на колаген, необходим за еластичността на кожата и често причинява кожни обриви. Решихте да не слагате захар в чай ​​или кафе? Уви, това не е достатъчно.Захарта се намира в много от храните, които ядем всеки ден. За да ограничите приема на захар и да се спасите от целулита, заменете я с мед или кафява захар, а вместо кремове яжте сушени плодове, черен шоколад и пресни плодове. От време на време обаче можете да се поглезите с любимия си десерт, но само за закуска.
3. Сол. Солните отлагания под кожата са придружени от задържане на течности в тъканите, по този начин тялото се опитва да неутрализира токсичния ефект на солта. И както знаете, стагнацията на течността води до деформация на подкожните тъкани и образуването на целулит. Излишната сол нарушава работата на сърдечно-съдовата система. Не си струва напълно да се лишавате от солта, но е необходимо да ограничите нейната консумация. Избягвайте продукти с страхотно съдържаниесол, опитайте се да не солите ястията, които приготвяте сами.
4. Бързо хранене. Продукти бързо храненесъдържа огромно количество калории Наситените мазнини, консерванти и стабилизатори – всичко това заедно е истинска бомба за нашето здраве. Забранете си да ходите на места, които предлагат бързо хапване, откажете се от шунка, колбаси и полуфабрикати - и значително ще удължите младостта и здравето си.
5. Алкохол. Само 50 мл алкохол повишават концентрацията на мазнини в кръвта, забавят нейната циркулация и увеличават производството на естроген, чийто излишък води до образуването на целулит. Да не говорим за токсичния ефект на алкохола върху всички системи на тялото. Откажете се от слабоалкохолни напитки, шампанско, сладки вина и бира, като ги замените с чаша сухо вино.
6. Майонеза, кетчуп, сос. Излишната сол, консерванти и вредни добавкиТова са основните съставки в тези продукти. Задържане на течности, подуване и възпаление подкожна тъкан- неизбежният резултат от тяхното потребление. Ако искате да се отървете от увисналата кожа, дайте предпочитание на горчица, майонеза домашно готвене, растителни масла и натурална заквасена сметана.
7. Макарони и зърнени храни. Те съдържат рафинирани въглехидрати, които при поглъщане повишават съдържанието на глюкоза и захар в кръвта, а също така намаляват ефекта на инсулина. Това често води до увеличаване на телесните мазнини. За да запазите стройна фигура, заменете гарнитурата от паста или каша със зеленчуци.
8. Кофеин. Не можете да си представите ден без чаша кафе? И не е необходимо, но е необходимо да се ограничи консумацията му. Пиейки повече от 200 мл кафе на ден, вие сами провокирате забавяне на кръвообращението. Ако наистина искате, пийте не повече от чаша кафе на ден, но не разтворимо, а натурално. Още по-добре, превключете на зелено или билков чай. Но за козметични процедури - много ефективни.

Какви храни ще ви помогнат да се отървете от целулита?

Списъкът с продукти, които премахват целулита, е доста обширен, така че няма опасност да останете гладни. Естествено, едва ли ще успеете да възстановите гладкостта на кожата само като ядете кисело мляко или яйце и продължавате да водите пасивен начин на живот. Правилното хранене е ефективно само в комбинация с физическа дейности козметични процедури - и. Но като добавите храни от здравословния списък към вашата диета, вие значително ще подобрите благосъстоянието и състоянието на кожата си.

1. вода. Дехидратацията води до появата на целулит. Пийте до 2 литра чиста вода, натурални сокове или всякакви неподсладени или негазирани напитки, за да поддържате оптимален баланс на вода и сол. Водата също участва в образуването на лимфна течност, която премахва продуктите на разпадане и други "боклуци" от клетките.
2. Зелен чай. Тази напитка съдържа същото количество витамин С, необходим за производството на колаген, като лимон. Зеленият чай действа и като диуретик, като премахва излишната течност от мастните клетки.
3. Млечни продукти. Широко разпространената информация, че млечните продукти допринасят за образуването на целулит, е вярна само за хомогенизираното мляко, тоест млякото, което е преминало механична и термична обработка във фабриката. В такъв продукт практически не остават полезни вещества, а усвояемостта му от тялото е близо до нула. Но е необходимо да включите неварено домашно мляко и кисело-млечни продукти в ежедневното меню, ако искате да поддържате здравето и гладка кожа. Но изберете храни без мазнини или с ниско съдържание на мазнини.
4. Семена и ядки. Орехови ядки, слънчогледови семки, бадеми съдържат витамини Е и В6, както и селен и цинк, които поддържат стегнатостта и еластичността на кожата. Но трябва да ядете тези храни на малки порции не повече от два пъти седмично, тъй като ядките и семената са много калорични и лесно могат да разклатят стрелката на скалата в голяма посока.
5. Остри подправки. Джинджифил и пикантен пиперса източници на алкалоида капсаицин, който потиска глада, ускорява метаболизма и принуждава клетките да произвеждат топлина, като изгарят мазнини за това. Добавяне към ястията пикантни подправки, вие не само ще ядете по-малко, но и ще се отървете от излишни килограмиов.
6. Розмарин. Още една подправка, която може да се бори с целулита. Полифенолът и розмариновата киселина, съдържащи се в розмарина, удължават младостта на кожата, предотвратявайки нейното разрушаване от свободните радикали. А урсоловата киселина забавя стареенето и помага за отслабване.
7. зеле. Съдържа калций, калий и витамин С, които са от съществено значение за нормална операцияздраве на тялото и кожата. Особено полезен в борбата с целулита брюкселско зеле. Малките зелки съдържат вещества, които блокират естрогените, които нарушават производството на еластични влакна.
8. яйца. Цинк, йод, желязо, витамини B12, D, E и A, лесно смилаеми протеини - всичко това полезен материалправят яйцата една от най-здравословните храни в антицелулитната диета. Освен това, с минимално съдържание на калории, яйцата идеално засищат. Страхувате ли се от холестерола? Не яжте жълтъци, протеините ще са достатъчни. И още нещо: яйцата трябва да са варени, а не пържени.
9. авокадо. В малки количества тези висококалорични плодове помагат за намаляване на апетита и увеличаване на ситостта. Глутатионът, съдържащ се в авокадото, подпомага черния дроб в трудната задача на отделяне. токсични вещества. Но именно забавянето им води до появата на целулит!
10. Горски плодове. Вкусен и здравословен деликатес елиминира излишната течност и токсини, така че те са идеални за тези, които искат да нормализират теглото си и да направят кожата гладка и еластична. Особено полезни в това отношение са плодовете с червен цвят.
11. Банани. Калият, съдържащ се в бананите, предотвратява забавянето излишната течности ускорява кръвообращението. Използвайте от време на време, поради високото.

Както виждате, дори една диета може да бъде вкусна и приятна. Въпреки това, не очаквайте незабавни резултати. Балансираната, здравословна диета неизбежно ще доведе до по-добри общо състояниетяло, загуба на тегло и гладка кожа, но това отнема време. Можете да ускорите успеха, като допълните диетата и процедурите за грижа: например обвивки с глина и билкови лекарства. Вярвайте в себе си и бъдете красиви!

Както знаете, теглото няма значение кога говорим сиотносно целулита. Според статистиката този проблем засяга в една или друга степен от 80 до 90 процента от жените. различни възрастии телосложение. Но въпреки своя мащаб и уместност, все още не е изобретен „целулитният лек“, който може отново да направи кожата на бедрата гладка и еластична.

за щастие, правилна диетаможе да бъде важно допълнениедо професионални кремове и обвивки. За това какви продукти ще облекчат кожата от целулита, разказа Dailymail.co.uk експерт в областта правилното храненеи диетологът Лили Сутер.

Какво е целулит и какво го причинява

Целулитът е телесни мазнинипод кожата, която се образува в резултат на нарушение на микроциркулацията в мастната тъкан. В целулита няма нищо вредно или необичайно, с изключение на онези моменти, когато обличате бански и осъзнавате, че без малки трапчинки по кожата картината би била идеална.

Сред най-честите причини за целулит са хормонални нарушения, генетично предразположение, стресови фактори и лоша циркулация, причинени от неизправности лимфна система. Ето десет продукта наведнъж, които ще помогнат за намаляване на неговите прояви:

1. Български пипер.Чушките съдържат повече витамин С от цитрусовите плодове, а този витамин от своя страна е необходим за образуването на нов колаген в клетките, като по този начин повишава гладкостта и еластичността на кожата.

2. Зелен чай.Проучванията показват, че катехините са антиоксиданти, които са богати на зелен чай- способен да намали разграждането на колаген в клетките. Добавете към това и факта, че е доказана ефективността на зеления чай по отношение на ускоряване на метаболизма и отслабване.

3. Кайенски пипер.Експериментите позволиха да се установи, че тази подправка ускорява кръвообращението, а именно забавеното кръвообращение е едно от най- общи причинипоява на целулит.

4. Сьомга. Salmonidae са важен източник на омега-3. мастни киселини. Тези здравословни мазниниимат структурно действиеосигуряване на мобилност и стабилност на всички клетъчни мембранив тялото. Така мазна рибанаистина може да бъде чудесно допълнение към диета, предназначена да се отърве от целулита.

5. Чай от лайка. хроничен стресповишава нивата на адреналин и кортизол в тялото, които проучванията показват, че могат да влошат появата на целулит. Опитайте да замените ежедневното си кафе с чай от лайка и ще усетите разликата.

6. Яйца.Тъй като колагенът е фибриларен протеин, който формира основата на съединителната тъкан на тялото, консумацията достатъчнопротеинът е критичен тук. Допълнително предимство кокоши яйцав това, че съдържат пролин и лизин - аминокиселини, необходими за образуването на всички видове колаген.

7. Горски плодове.В допълнение към съдържанието на витамин С, плодовете съдържат мощни антиоксиданти, което може да попречи на въздействието върху кожата на свободните радикали, за които е известно, че причиняват увреждане на колагена и допринасят за отслабването на съединителната тъкан.

8. Костен бульон.Въпреки факта, че костният бульон е най-очевидният източник на колаген, фактът, че консумацията му увеличава количеството на колаген в човешкото тяло, все още не е доказан. Въпреки това, нямате причина да отказвате на този богат хранителни веществаястие, което може да стане основа за супи, гювечи или яхнии.

9. Ленено масло.Това масло е богато на лигнини, фитоестрогени, които проучванията показват, че могат да модулират нивата на естроген в тялото. Така че само една супена лъжица ленено маслона ден ще ви осигури бонуси не само по отношение на намаляване на целулита, но и по отношение на отслабването.

10. Броколи.Първо, този зеленчук е богат на витамин С, който може да увеличи производството на колаген в тялото. Второ, броколите също съдържат индоли - биологично активни веществаоткрит в кръстоцветните зеленчуци и способен да поддържа естрогенния метаболизъм.

Здравейте скъпи мои читатели! Сега е време за нашите нова среща. Днес, както винаги, ще говорим за спешното и важното - за целулитната диета. Но случва ли се?

Ние, жените, искаме винаги да сме във форма и да се чувстваме дяволски привлекателни, за да хванем възхитените погледи на мъжете, защото по душа всяка от нас е кокетка.

Но ако изглеждаме неподходящи, небрежни и несекси, тогава шансовете ни да се харесаме на противоположния пол са значително намалени.

голям проблем модерни жение така наречената "портокалова кожа", най-известна като целулит и научно липодистрофия.

Целулитът е структурни променив подкожния мастен слой, което води до нарушена микроциркулация и лимфен отток.

Този неестетичен вид се среща по кожата на бедрата, задните части и дори в долната част на корема при много представителки на нежния пол. В резултат на това настроението се влошава, раждат се комплекси, качеството на живот се влошава.

Въпросът, който вълнува всички страдащи:

Можете ли да се отървете от целулита с диета?

Според различни проучвания нито едно от локални леченияи само привидно изкусителната манипулация на тялото не се оправдава в изгонването на целулита, ако не се използва в комбинация.

Вече ви разказах за самото ефективни методи- и от целулит и за отслабване. В момента ще говорим за други също толкова утвърдени диетични методи за премахване на целулита.

Скъпи приятели, нека ви напомня, че оперирам изключително с факти, когато се опитвам да ви убедя в нещо, не мога да си позволя да рискувам вашето здраве и съответно щастието.

Призванието ми наскоро стана грижа за женска красотаи здраве. Опитвам се по всякакъв възможен начин да ви помогна, скъпи мои, затова разказвам в блога си за всичко, което може да ви интересува.

Да започнем дискусията ефективни начиниборба с целулитните отлагания - специално разработени диети.

Насоки за диета срещу целулит

Същността на такива мерки е въвеждането на плодове, зеленчуци, зърнени храни в диетата и изключването от нея на продукти, които забавят отделянето на вода от тялото. Също така по време на специална диета е задължително да се приема Голям бройтечности, поне 2 литра на ден.

Благодарение на всичко това ще предотвратим образуването на нови гнили мастни туберкули под кожата в определени области и ще постигнем гладкост на кожата, възстановяване и нормализиране на червата.

Един мой роднина каза:

Людмила С., 31 години, Ижевск.

Колко обидно ми беше веднъж, когато излязох на улицата с минижуп и чух силен и безмилостен смях след себе си! Млади момчета „цвиляха“ и сочеха моите „намачкани“ крака с целулит. След това се затворих в себе си, започнах да нося тоалети, които скриват цялото тяло и дори не отидох на басейн, да не говорим за пътувания до морето. Постоянно бях в дълбока депресия.

За да я измъкна от това разрушително състояние на ума й казах как и с какви диети може да премахнете целулита. След това тя се сбогува с целулита. Сега ще ви разкажа за това.

Правила за съставяне на меню за целулитна диета

Когато съставяте дневно меню, ви съветвам да вземете предвид основните правила на антицелулитната диета:

1. В никакъв случай не трябва да гладувате.
2. Трябва да се спазва балансирана диета.
3. Диетата трябва да съдържа достатъчно основни витаминии микроелементи.

Необходимо е да се храните не само рационално, но и разнообразно.

Всяко момиче може да спечели битката с целулита, ако научи всичко, което е написано на тази страница. Следвайте моите препоръки как да се отървете от целулита с помощта на диета и ще успеете.

Нека започнем, като разгледаме какви храни трябва да бъдат включени в нашето специално меню:

Зеленчуци и плодове

Консумацията на зеленчуци и плодове е необходима преди всичко за получаване на фибри. Какво представляват фибрите?

Целулозата е груби растителни влакна - важен елементхранене, необходимо за борба с целулита.

Той е доста изобилен в плодове като грейпфрути, ябълки, киви, круши, ананаси, мандарини и портокали, но не и в манго и грозде.

В допълнение към фибрите е необходим и калий, който извежда водата от тялото. Съдържа се в сушени плодове и банани.

Зеленчуците помагат за прочистване на тялото от токсини и токсини, така че употребата им - важен факторв победа над "портокаловата" кожа.

Млечни продукти

Изварата, киселото мляко, ферментиралото печено мляко и кефирът съдържат млечнокисели бактерии. Тези бактерии премахват дисбактериозата, насърчават по-доброто храносмилане на храната и предотвратяват процесите на гниене в червата, което има положителен ефект върху общото благосъстояние.

В същото време се намалява рискът от интоксикация на тялото с продукти на гниене и в резултат на това се подобрява качеството на кожата.

В допълнение, млечните продукти дават ситост, въпреки факта, че са нискокалорични. Съчетаването им с плодове и зеленчуци ще доведе до много по-добро усвояване на витамините.

"Антицелулитна" храна

По-долу ще изброя няколко различни продуктида помогне в борбата с целулита.

• Морските дарове съдържат антиоксиданти и основни микроелементи.
• Яйцата, растителното масло са богати на витамин Е, което прави кожата еластична.
• Сухото червено вино подобрява кръвообращението, освобождава тялото от токсини. Но не повече от чаша на ден!
• Бобовите растения, пълнозърнестите храни допринасят за отстраняването на токсините, жлъчната секреция и възстановяването на водно-солевия баланс.
• Просо и кафяв оризпрочистване на лимфата.
• Прясно изцедените сокове от зеленчуци и плодове са витаминен рай, склад за полезност. Подпомагат изгарянето на мазнини.
• Овесени ядки и елдана вода с добавка на ядки, мед, сушени плодове - невероятна услуга за тялото.
• Храна с "отрицателни" калории - стъбло целина. Чисти фибри. Тялото използва повече калории, за да смила целината, отколкото съдържа.
• Сокът от алое изхвърля токсините.

Картофите са забранен продукт във всички диети за отслабване. Печените картофи обаче са непримирим враг на целулита, само че трябва да се ядат с кожата.

Принципите на "антицелулитното" хранене

Ключът към успеха е спазването на основните радикални принципи на храненето:

• Яжте по-често (5-6 пъти на ден), но на малки порции.
• НЕ яжте три часа преди лягане.
• Премахнете напълно тлъстото месо и мазнините.
• Използвайте като дресинг за салата не повече от 1 чаена лъжичка растително масло и без майонеза.
• Никакво пържено! Всичко е само варено, на пара, печено на фурна или на открит огън.

Един пример за целулитна диета е. Лекарят няма да предложи нищо лошо!

Какво най-често провокира развитието на целулит

• Тютюнопушене и алкохол. Водят до стареене и отслабване на кожата, разрушават витамин С.
• соленост. Те задържат вода в тялото и създават благоприятна среда за образуване на портокалова кожа.
• Захарни изделия. AT сладкарски изделиясъдържа много калории, така че прекомерното им хранене води до затлъстяване и целулит.
• Разтворимо кафе. Но естественото смляно кафе е полезно, но не трябва да се злоупотребява. Една чаша на ден сутрин ще бъде достатъчна.
• Черен чай. Привидно безвредна напитка води до застой на течност в тъканите. Преминете към зелен чай или цикория и ще имате полза от това.
• други. Консерви, индустриални колбаси, майонеза, кетчуп, газирани напитки.

Скъпи мои, сега, след като научихте принципите на антицелулитната терапия, вие сами можете да предпишете диета според вашите предпочитания.

Ако нещо не е ясно, попитайте ме - ще се радвам да отговоря на всички ваши въпроси.

Имайте предвид, че драстичните промени в диетата, заедно с преяждането или гладуването, могат да причинят огромни щети на кожата.

Примери за диети срещу целулит

"Умна" диета за 1 седмица:

• понеделник: зелен боб, 1 варено яйце, морков, риба.
• Вторник: 1 портокал, 1 киви, зеле, мюсли.
• Сряда: ядки, морски дарове, черен пипер, три сини сливи.
• Четвъртък: черен дроб, 1 варено яйце, зелен фасул, моркови.
• Петък: риба, половин авокадо, мюсли, 1 киви, 1 портокал.
• Събота: ядки, зеле, 1 варено яйце, 1 ябълка.
• Неделя: моркови зелени зеленчуци, мюсли, зеле.

Всеки ден в без провализползвайте:

• 1 ст. лъжица покълнала пшеница;
• 1 чаена лъжичка масло;
• 1 чаена лъжичка зехтин;
• пресни или замразени червени плодове;
• чаша сок от грейпфрут.

Дългосрочна диета от целулит за период от 30 дни:

• Първа закуска: чаша прясно изцеден сок, овесени ядки, сварени във вода.
• 2-ра закуска: чаша сок от моркови или портокал.
• Обяд: подправен зехтин зеленчукова салата, рибена или зеленчукова супа.
• Вечеря: плодове обезмаслено сирене, зелен чай, варено птиче месо (гърди без кожа) до 100 грама.

Млечна диета за период от 3 до 7 дни:

• Първа закуска: малко парче твърдо сирене, 1 варено яйце, кафе без захар.
• 2-ра закуска: сирене, чаша кисело мляко.
• Обяд: малко парче месо, варено без сол, пресни зеленчуци.
• Следобед: плодове.
• Вечеря: чаша мляко или кефир.

Всяка диета има своите плюсове и минуси. Преди да започнете някой от тях, консултирайте се с вашия лекар, преценете вашите вкусове и силни страни.

Диета от Дария Лисичкина

Пълен набор от антицелулитни мерки

В допълнение към диетите, които посочих, за окончателна победа над целулита си, непременно трябва да прибегнете до:

• Пресомезо- и лазерна терапия.
• Физически упражнения.
• Масаж (например с помощта).
• Ултразвук.
• козметични процедури.

В този случай диетата не само ще надделее над целулита, но и ще направи тялото по-здраво.

От правилното хранене кожата ще се съживи, акнето и пъпките ще изчезнат. Ноктите и косата ще растат по-добре. Болестите почти ще спрат да се притесняват.

Компетентно балансирана диетадобре подбрани физически упражненияи козметични процедурив никакъв случай не е панацея, а начин за поддържане на здравето в продължение на много години.

Често задавани въпроси относно целулитната диета

Както обикновено, ще отговоря на някои въпроси от моите читатели:

Може ли целулитната диета да помогне? Струва ли си да разчитате на такъв метод за справяне с кожен дефект?

Диетата ще помогне, но само за известно време. Ако след диета се върнете към предишния си начин на живот, целулитът ще се върне.

Момичета, време е да приключим разговора по тази тема. След като ви предоставих цялата храна, от която се нуждаете за размисъл, сега ще чакам вашите отзиви и добри новини за премахването на целулита.

Не забравяйте за други жени, които може би не знаят как да намалят целулита с диета и чакат полезна информация– споделете тази статия с тях в в социалните мрежиДано и те подобрят телата си!

А сега ти пожелавам всичко най-добро и добро здраве, бъдете в хармония със себе си и се радвайте на живота, защото той е толкова красив!

До скоро виждане! Вече ми липсваш!

Прегръдки, твоята Анна)

Как да се отървем от целулита? Този въпрос тревожи милиони жени по света. Часове, прекарани във фитнеса, тонове разнообразие козметични продуктиобещаващо избавяне от тази напаст, безброй диети, както и народни средстваот целулит. Изглежда, че сте опитали всичко възможни методиборете се с него и проклетият целулит дори не си и помисля да ви напусне. Какво да правя, трябва да има решение на този проблем?! Има го и е във вашия собствен хладилник.

Целулитът е не само козметичен дефекткожата, също е вид индикатор, показващ, че в тялото е настъпил срив, какво е нарушено: метаболизъм, водно-солев обмен, лимфен поток, тялото се зашлакова. Това означава, че за да се отървете от целулита, е необходимо преди всичко да настроите работата на собственото си тяло, да го почистите и това може да стане само чрез коригиране на диетата и режима на пиене.

Що се отнася до пиенето, всичко е просто, има само едно правило - трябва да пиете много, поне два литра течност на ден. Категорично трябва да откажете кафе, черен чай, сладки газирани напитки, тъй като всички те допринасят за задържането на течности в тъканите, а нашият враг - целулитът, много го харесва. За да премахнете целулита, трябва да пиете проста чиста вода, минерална водабез газ, билкови чайове, особено с лек диуретичен ефект. И сега най-важното:

Продукти, които могат да се отърват от целулита завинаги

1. Овесена каша (овесена каша)

Направете яденето им за закуска навик. Те съдържат антиоксиданти и фибри, които перфектно се борят с мастните натрупвания. Кожата ви ще ви благодари.

2. Боб и фасул

3. Ядки

4. Горски плодове

Плодовете са богати на витамин С и антиоксиданти. Яденето на горски плодове не само подобрява имунитета, но и укрепва здравето на кожата.

5. Ананаси, банани, цитрусови плодове

Помага в борбата със задържането на течности, възстановява увредените колагенови влакна. Те съдържат витамин С, който е много важен за производството на колаген и биофлавоноиди, които укрепват капилярите и подобряват кръвообращението. Тези плодове могат да се използват като лека закуска.

6. Сушени плодове (сини сливи, смокини, сушени кайсии)

Допринасят за регулирането на водно-солевия метаболизъм.

7. Поклон

Съдържа сяра за неутрализиране свободни радикали, витамин С, витамин Е, защита на клетъчните стени.

8. Млечни продукти

Той е източник на калций и конюгирана липоева киселина. Тези храни ще ускорят загубата на тегло.

9. Мазни риби

Съдържа протеини и минерали, регулиране воден баланси укрепване на кръвоносните съдове.

10. Постно говеждо

Източник на конюгирана линолова киселина и протеини, които се борят със задържането на течности и насърчават изгарянето на мазнини.

Ето ги, 10 най-лошите враговецелулит! Направете диета, базирана на тези продукти, откажете се от алкохол, никотин, пържени, мазни, солени храни, храни, съдържащи консерванти и багрила, които шлакат тялото ви.

Има само едно НО, такава диета трябва да стане ваш начин на живот, така че винаги трябва да ядете. Комбинацията от диета, базирана на горните продукти с умерена физическа активност в много близко бъдеще ще доведе до зашеметяващ резултат и отвратителният целулит ще ви напусне завинаги!

За да се отървете напълно от целулита, първо трябва да обърнете внимание на диетата си. Дори ако редовно правите антицелулитни обвивки, масажирате, правите фитнес, целулитът ще се появи отново, когато използвате „неправилните“ продукти.

Целулитът представлява шлаки, мазнини и токсини, които се отлагат неестетично по тялото ни. Чрез рационално храненеможете да пречистите тялото и да победите целулита завинаги.

Каква диета трябва да бъде с целулит

Диетата срещу целулит не е гладна стачка, не е хранене по график. Ако се измъчвате с жестоки диети за бърза загуба на тегло, ще отслабнете, а целулитът ще стане още по-забележим.

Избягвайте да отслабвате краткосрочен: тялото ви ще възвърне предишното си тегло много бързо и съединителната тъканще се разтегне или ще увисне.

Всичко във вашата диета трябва да е балансирано. Тялото не трябва да има дефицит важни микроелементи, витамини, протеин е строителни материализа развитието на здрави, еластични кожни клетки. Затова се ограничете до полезни продукти- неразумно.

Отбягвайте съветите на приятелките си и опитайте новомодния билков чай ​​за отслабване или орални хапчета. Основният им принцип на действие е диуретично или слабително. При продължителна употребаможе да навреди на здравето ви.

Продукти против целулит

1. Сухото червено вино подобрява кръвообращението, премахва токсините от тялото. Но не злоупотребявайте, не повече от 100 мл. в един ден.

2. Яжте храни, богати на калий. Калиеви дисплеи излишна водаот тъканите, в резултат на това кожата става по-еластична и еластична. Това са хляб, варива, сушени плодове, зеленчуци, банани, портокали, мляко, зеленчуци.

3. По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Това ще подобри метаболизма, ще улесни разграждането на мазнините и ще премахне токсините от тялото. Добре е да изядете 1 портокал или ябълка през нощта, тялото ви ще се пречисти през нощта.

Яжте плодове на празен стомах. Така притъпявате чувството на глад и давате на червата необходимите фибри за нормално функциониране.

4. Витамин Е обновява кожата, прави я еластична, подобрява кръвообращението. Витаминът се намира в следните продукти: яйца, растително масло- маслина, лен.

5. морско зелеи морските дарове съдържат антиоксиданти и минерали, които повишават еластичността на кожата и спомагат за елиминирането на токсините.

6. Джинджифилът ефективно пречиства организма, засилва кръвообращението и изгаря калориите. Добавяйте го към храни и напитки или към свежи, или под формата на прах.

7. Прясно изцедени плодове и зеленчукови соковепомогнете да се разпадне телесни мазнини. Пийте чаша сок дневно на празен стомах или между храненията.

8. Пийте повече течност. Това може да бъде обикновена вода или зелен чай без захар. Водата ефективно почиства тялото ни. Много е полезно да изпиете чаша вода на празен стомах.

9. Овесена кашабогати на фибри и микроелементи. Подобрява храносмилането, обмяната на веществата, почиства организма и заздравява кожата. Яжте овесени ядки за закуска или вечеря, с плодове, ядки, мед, стафиди и др.

10. Консумирайте ежедневно Пресен сокалое - 15 капки. Алоето ще прочисти тялото ви от токсини и токсини, ще подобри работата на червата.

11. Не яжте след 18 часа. Цялата храна, изядена вечер, ще се отложи във вас под формата на излишни килограми и целулит. За да утолите глада си, пийте вода или зелен чай, можете да хапнете няколко супени лъжици каша или мюсли, или 1 плод по избор.

Храни, които причиняват целулит

1. Пушенето и алкохолът ускоряват процеса на стареене на кожата, унищожават витамин С, насърчават развитието на целулит. Списъкът на забранените храни включва бира, шампанско и различни алкохолни коктейли.

2. Пикантните и солени храни задържат излишната вода в организма. В резултат на това отоци по лицето и тялото, растеж на целулитни клетки. И така, освобождаваме хладилника от ненужни, т.е Какви храни причиняват целулит? кисели краставички, маринати, консерви, пушено месо и риба, херинга, чипс и др.

3. Ограничете консумацията на сладки и мазни храни, това насърчава растежа на мастните клетки. И разбира се, не преяждайте!

4. Опитайте се да избягвате инстантното кафе и черния чай. Тези напитки могат да причинят задържане на течности в тъканите. Препоръчва се да се пие натурално смляно кафе в ограничени количества, не повече от 1 чаша на ден сутрин.

Обобщете. Антицелулитната диета е пълноценно, балансирано хранене, богато на пресни зеленчуци и плодове, витамини, минерали и хранителни вещества.