Защо човек трябва да се грижи за здравето си? Човек се грижи за здравето си, защото от това зависи неговото бъдеще, благополучие и начин на живот.

Фактори, които влияят положително на здравето

• Отхвърляне лоши навици
• балансирана диета
• Състояние на околната среда
• физическа дейност
• закаляване
• Лична хигиена
• дневен режим

Балансирана диета.Е важен компонент метаболитни процесив организма, осигурява му необходимата енергия, без която физическата активност е напълно невъзможна. Храната трябва да осигурява на тялото ни всичко основни витаминии минерали. Всички тези вещества са просто необходими за осигуряване на нормален живот. Следните фактори влияят върху ефективността на приеманата храна:

• Произход на продуктите. Те трябва да съдържат само естествени съставки.
• Броят на калориите, съдържащи се в храната, трябва да съответства на физическото и интелектуалното натоварване на човек.
• Храненето трябва да се извършва само когато е необходимо, а не когато има желание да опитате нещо вкусно.

Ако поне една препоръка бъде нарушена, тогава ще има вероятност от неизправност в дейността на целия организъм или определени органи. В резултат на това здравето ще се влоши и имунитетът ще намалее, човек няма да може да работи продуктивно. Най-често резултатът от недохранване е наднормено тегло, появата на диабет, появата на много други заболявания.

Физическа дейностосигурява мускулен тонус, правилното функциониране на всички органи. Спортът е тясно свързан с науката за здравословния начин на живот, без него не може да става дума здраво тялои отлично състояниефигури. от спортни натоварваниязависи от състоянието на мускулната, дихателната, нервната и всички други компоненти на тялото. Систематичните упражнения помагат за подобряване на цялостния образ на човек, фигурата става стройна и грациозна.

Отказ от лоши навици. Един от най-важните фактори за поддържане на здравето е изкореняването на лошите навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици). Тези нарушители на здравето са причина за много заболявания, драстично намаляват продължителността на живота, намаляват ефективността, влияят неблагоприятно върху здравето на по-младото поколение и здравето на бъдещите деца.

закаляване — задължителен елементфизическо възпитание, особено важно за младите хора, тъй като има голямо значениеза подобряване на здравето, повишаване на ефективността, подобряване на благосъстоянието, настроението и енергичността. Закаляването като фактор за повишаване устойчивостта на организма към различни метеорологични условиясе използва от древни времена.

Важен елемент от здравословния начин на живот е лична хигиена. Включва рационален дневен режим, грижа за тялото, хигиена на облеклото и обувките. От особено значение е дневен режим. При правилно и стриктно спазване на него се развива ясен ритъм на функциониране на тялото. А това от своя страна създава По-добри условияза работа и възстановяване.

Ако се придържате към основните принципи на здравословния начин на живот, можете да получите светло и безболезнено бъдеще, хармония на душата и тялото като награда.

Здравословното състояние влияе върху благосъстоянието на човек, неговата физическа, социална и трудова дейност. От това зависи качеството на живот и нивото на цялостна удовлетвореност. В момента се счита, че общо здравословно състояниесе състои от няколко компонента: соматичен, физически, психически и морален. Формира се под въздействието на редица външни и вътрешни факторикоето може да е от полза или Отрицателно влияние. поддръжка високо нивообщественото здраве е важна държавна задача, за изпълнението на която в Руската федерация се разработват специални федерални програми.

Основните фактори, влияещи върху човешкото здраве

Всички фактори, важни за формирането и поддържането на човешкото здраве, могат да бъдат разделени на 4 групи. Те са идентифицирани от експерти на СЗО още през 80-те години на ХХ век, а съвременните изследователи се придържат към същата класификация.

• социално-икономически условия и начин на живот на индивида;
• състоянието на околната среда, включително взаимодействието на човека с различни микроорганизми;
• генетични (наследствени) фактори – наличие вродени аномалии, конституционни особености и предразположение към определени заболявания, възникнали по време на развитието на плода и по време на живота на мутация;
• медицинска помощ – достъпност и качество медицински грижи, полезност и редовност на профилактичните прегледи и скрининговите прегледи.

Съотношението на тези фактори зависи от пола, възрастта, мястото на пребиваване и индивидуални особеностичовек. Въпреки това има средни статистически показатели за тяхното влияние върху формирането на здравето. По данни на СЗО най-голямо влияние оказват начинът на живот (50–55%) и състоянието на околната среда (до 25%). Делът на наследствеността е около 15–20% и медицинска поддръжка- до 15%.

Начинът на живот включва степента на физическа активност на човек и наличието на лоши навици. Това включва и естеството на организацията на работата и свободното време, спазването на дневния режим, продължителността на нощния сън, културата на хранене.

Факторите на околната среда са естествени и антропонозни (създадени от хората) условия в мястото на постоянно пребиваване, отдих или работа на човек. Те могат да бъдат от физическо, химическо, биологично и социално-психологическо естество. Тяхното влияние може да бъде слабо по интензитет и постоянно или краткотрайно, но силно.

Физически фактори

Основните са температурата, влажността на въздуха, вибрациите, радиацията, електромагнитните и звуковите вибрации физически факторикоито засягат здравето. AT последните десетилетиявсичко по-голяма стойностсвързани с електромагнитното излъчване, тъй като човек изпитва почти постоянно неговото въздействие. Има естествен фон, който не представлява опасност за здравето. Образува се в резултат на слънчева активност. Но технически прогресводи до така нареченото електромагнитно замърсяване на околната среда.

Вълни различни дължиниизлъчвани от всички битови и промишлени електрически уреди, микровълнови фурни, мобилни и радиотелефони, физиотерапевтични уреди. Известно влияние оказват и електропроводи, битови електрически мрежи, трансформаторни станции, градски електротранспорт, клетъчни комуникационни станции (предаватели), телевизионни кули. Дори постоянното действие на средно интензивен еднопосочен електромагнитно излъчванеобикновено не води до значителни променив човешкото тяло. Но проблемът се крие в броя на източниците на такава радиация около градския жител.

Масивният кумулативен ефект на електрическите вълни предизвиква промяна във функционирането на клетките на нервната, ендокринната, имунната и репродуктивни системи. Има мнение, че увеличаването на броя на невродегенеративните, онкологичните и автоимунни заболяваниясвързани с действието на този физичен фактор.

Важен е и радиационният фактор. Всички живи същества на Земята са постоянно изложени на естествен радиационен фон. Получава се чрез изолиране на радиоизотопи от различни породии тяхната по-нататъшна циркулация в хранителните вериги. В допълнение към това, съвременният човек получава радиационно облъчване по време на редовни рентгенови изследвания. профилактични прегледии в рентгеновата терапия на някои заболявания. Но понякога той не осъзнава постоянното действие на радиацията. Това се случва при консумация на храни с увеличено количествоизотопи, живеещи в сгради от строителни материали с висок радиационен фон.

Радиацията води до промяна в генетичния материал на клетките, нарушава работата костен мозъки имунната система, влияе негативно върху способността на тъканите да се регенерират. Функционирането се влошава ендокринни жлезии епител храносмилателен тракт, има склонност към чести заболявания.

Химични фактори

Всички съединения, които влизат в човешкото тяло, са химични факторикоито засягат здравето. Те могат да бъдат погълнати чрез храна, вода, вдишван въздух или през кожата. Следното може да има отрицателно въздействие:

• синтетичен хранителни добавки, подобрители на вкуса, заместители, консерванти, оцветители;
• битова и автохимия, прахове за пране, препарати за миене на съдове, ароматизатори под всякаква форма;
• дезодоранти, козметика, шампоани и продукти за хигиена на тялото;
• лекарства и хранителни добавки;
• пестициди в храната тежки метали, формалдехид, следи от добавки за ускоряване на растежа на добитък и птици;
• лепило, лакове, бои и други материали за ремонт на помещения;
• летливи химични съединения, отделяни от подови и стенни покрития;
• използвано в селско стопанствопрепарати за борба с вредители и плевели, средства за унищожаване на комари, мухи и други летящи насекоми;
• тютюнев дим, който може да попадне в белите дробове дори на непушач;
• вода и въздух, замърсени от промишлени отпадъци, градски смог;
• дим от горящи сметища и горящи листа от градски дървета (които натрупват тежки метали и други изгорели продукти).

Химическите фактори, които влияят на здравето, са особено опасни, ако са склонни да се натрупват в тялото. В резултат на това човек има хронична интоксикацияс поражение периферни нерви, бъбреци, черен дроб и други органи. Работата на имунната система се променя, което води до повишен риск от развитие на бронхиална астма, автоимунни и алергични заболявания.

Биологично и социално психологически фактори

Повечето хора дават повишена стойностролята на микроорганизмите за поддържане на достатъчно ниво на здраве. За да унищожат патогенните (патогенни) бактерии, някои хора използват за ежедневно почистване и миене на съдове дезинфектанти, внимателно обработете ръцете и дори вземете със превантивна цел антибактериални лекарства. Но този подход е грешен.

Човек е в постоянен контакт с огромен брой микроорганизми и не всички от тях представляват опасност за здравето. Те се намират в почвата, въздуха, водата, храната. Някои от тях дори живеят върху човешката кожа, в неговата устната кухина, вагината и вътре в червата. В допълнение към патогенните (патогенни) бактерии има условно патогенни и дори полезни микроби. Например, вагиналните лактобацили спомагат за поддържането на необходимия киселинен баланс, а редица бактерии в дебелото черво снабдяват човешкото тяло с витамини от група В и допринасят за по-пълното смилане на хранителните остатъци.

Постоянното взаимодействие с различни микроорганизми има тренировъчен ефект върху имунна системаподдържане на необходимата интензивност на имунния отговор. Неконтролирано приемане антибактериални средства, използване небалансирани диетии водят до нарушение нормална микрофлора(дисбактериоза). Това е изпълнено с активиране на условно патогенни бактерии, образуването на системна кандидоза, развитието чревни разстройстваи възпаление на вагиналната стена при жените. Дисбактериозата също води до намаляване на имунитета и увеличава риска от развитие на алергични дерматози.

Социалните и психологическите фактори, влияещи върху здравето, също играят важна роля. стресови ситуациипървоначално водят до мобилизиране на тялото с активиране на симпатиковата нервна система и стимулиране на работата ендокринна система. Впоследствие настъпва изчерпване на адаптивните способности и нереагираните емоции започват да се трансформират в психосоматични заболявания. Те включват бронхиална астма, язва на стомаха и дванадесетопръстника, дискинезия различни тела, мигрена, фибромиалгия. Имунитетът намалява, умората се натрупва, производителността на мозъка намалява, съществуващите хронични заболявания се влошават.

Поддържането на здравето не означава само овладяване на симптомите и борба с инфекцията. важно профилактични прегледи, правилно хранене, рационално стрес от упражнения, компетентна организация на работното място и зоната за отдих. Необходимо е да се повлияят всички фактори, влияещи върху здравето. За съжаление, един човек не може радикално да промени състоянието на околната среда. Но той може да подобри микроклимата в дома си, да подбира внимателно храните си, да поддържа водата си чиста и да намали ежедневната си употреба на замърсители.

Статията е изготвена от лекар Обухова Алина Сергеевна

Човешкото здраве е комбинация от физическо, духовно и социално благополучие. Само липсата на заболяване не е знак добро здраве. Ето защо фактори, влияещи върху човешкото здраведоста различен. Тези фактори включват наследственост, среда, ниво медицински грижии начина на живот на човек. Повече подробности за всеки от тях.

Наследствеността или генетиката имат около 15-20% влияние върху човешкото здраве. Човек се ражда с определени гени, които е получил от родителите си. Потребностите, способностите, предразположенията и влеченията са до голяма степен продиктувани от наследствеността. С гените човек получава таланти, доминиращи нужди, интереси и желания, предразположение към болести и лоши навици.

Генната програма не трябва да се пренебрегва.

Да живееш в хармония със себе си и да бъдеш здрав човек, трябва да изберете за себе си оптималния начин на живот според вашата наследственост. В конфликт с генната си програма, човек нарушава адаптационния механизъм на тялото, което води до физическо и психическо разстройство.

Околната среда е един от ключовите фактори, влияещи върху здравето. Това влияние се оценява от експерти на 20-25%. Човешката среда е цялостна система от природни и антропогенни обекти и явления, в които протича животът на човека: неговата работа, почивка, живот.

Човекът съществува в среда, състояща се от естествени и изкуствено създадени физически, химични, биологични и социални фактори.

Именно тези фактори влияят пряко или косвено върху живота и здравето на всички хора на планетата. Човек участва в циркулацията в общата циркулация на веществата, тъй като човешкото тяло е неразривно свързано с компонентите на биосферата: растения, животни, микроорганизми и др.

Човешкото здраве до голяма степен се влияе от качеството на въздуха и водата, но в същото време и самият човек главната причина, според които тези ресурси стават по-малко. Екологична ситуацияв някои региони на нашата планета се е влошила толкова много през последните десетилетия, че причинява не само редица заболявания, но и различни мутации. Затова е много важно да опазваме околната среда, за да запазим чист въздух и вода за нашите потомци.

Качеството на медицинската помощ влияе върху нивото на здравето на населението в рамките на 10-15%. Здравната система, разбира се, играе важна роля за здравето на населението на една страна. Тук нивото на умения е ключово. медицински екип, достатъчномедицински персонал, достъпност медицински услуги, лекарствата, нивото на превенция на заболяванията и обществената осведоменост.

Основният фактор, от който зависи състоянието на човешкото здраве, са условията и начинът на живот. 50-55% от човешкото здраве зависи от този фактор. Човек се състои от неговите навици, които формират неговото тяло, мислене, настроение. Навиците могат да бъдат както отрицателни (пушене, алкохолна зависимост, преяждане и др.) и положителни (спорт, музика, рисуване и др.).

Здравословният начин на живот се състои от три компонента:

• хранителна култура. Правилното хранене допринася за естественото усвояване на храната, което не създава проблеми с липса или излишък на килокалории, микроелементи и витамини;
• култура на движение. Движението е живот и спорт отличен инструментудължете го, изпълнете тялото си с енергия и задайте ритъм;
• култура на емоциите. Положителните емоции имат способността не само да поддържат нервна системано и удължава живота.

Нека наследствеността и екологията не се подчиняват обикновен човекно да води здравословен начин на животживот и да живее в хармония със себе си и другите може всеки.

Човешката дейност през последните няколко хилядолетия е успяла да повлияе на Земята. Както показва реалността, тя се превръща в единствения източник на замърсяване на околната среда. Поради това, което се наблюдава: намаляване на почвеното плодородие, опустиняване и деградация на земята, влошаване на качеството на въздуха и водата и изчезване на екосистеми. Освен това има лошо влияниевърху човешкото здраве и продължителността на живота. Според съвременната статистика над 80% от болестите са свързани с това какво дишаме, каква вода пием и по каква почва ходим. Нека разгледаме това по-подробно.

Отрицателното въздействие на околната среда върху човешкото здраве се дължи на промишлени предприятия, които се намират в близост до жилищни райони. По правило това са мощни източници на вредни емисии в атмосферата.

Ежедневно във въздуха навлизат различни твърди и газообразни вещества. Това е заза въглеродни оксиди, сяра, азот, въглеводороди, оловни съединения, прах, хром, азбест, които могат да имат отровен дъх, лигавици, зрение и обоняние).

Въздействието на замърсяването на околната среда върху човешкото здраве допринася за влошаването общо състояние. В резултат на това се появява гадене, главоболие и чувство на слабост, а работоспособността намалява.

Земята също има отрицателно въздействие. Болестите, които се предават чрез замърсени източници, причиняват влошаване и често смърт. По правило най-опасни са езерата, езерата и реките, в които активно се размножават патогени и вируси.

замърсени пия вода, който идва от водоснабдяването, допринася за развитието на сърдечно-съдовата и бъбречни патологии, появата на различни заболявания.

Следователно, в резултат на това, че човек непрекъснато създава голям бройудобства за техния живот, научният прогрес "не стои на едно място". Поради прилагането на повечето от постиженията му, цял набор от вредни и неблагоприятни факторидо живот. Става въпрос за повишено ниворадиация, токсични вещества, горими горими материали и шум.

Освен това може да се отбележи психологическо въздействиена човек. Например, защото големи селищанаситени с автомобили, не само се извършва отрицателното въздействие на транспорта върху околната среда, но се появяват напрежение и преумора.

Въздействието на околната среда върху човешкото здраве се осъществява чрез почвата, източници на замърсяване на която са предприятия и жилищни сгради. Благодарение на човешката дейност той получава не само химически (живак, олово, арсен и т.н.), но и органични съединения. От почвата те проникват в подземни води, които се усвояват от растенията, а след това чрез растенията месото и млякото влизат в тялото.

Така се оказва, че въздействието на околната среда върху човешкото здраве, като местообитание, е отрицателно.

Здравена всеки човек и обществото като цяло се определя от редица фактори, които влияят положително или отрицателно върху човешкия организъм. Въз основа на експертни мнения Световна организацияздравеопазване са идентифицирани няколко основни групи фактори, влияещи върху човешкото здраве. Тези здравословни факториможе да повлияе както положително, така и отрицателно, в зависимост от точките на приложение.

Физическата активност като фактор за човешкото здраве.

Физическа дейносте много важен за нормалното функциониране на тялото, тъй като този фактор значително влияе върху човешкото здраве, осигурявайки нормална работафизиологични процеси, органите и тъканите могат да получат необходимите хранителни вещества и да се изчистят от метаболитни продукти. AT физическа дейностне включва заседнала работа и механично повтаряне на еднотипни действия. За най-добър ефектнатоварването трябва да бъде разпределено максималния броймускули. Друг важен фактор е, че професионалният спорт не е много здравословен, тъй като изгаря тялото ни преди време. Във всичко трябва да има мярка.

Екологията като фактор за човешкото здраве.

Съвременен екологиченсъстоянието на околната среда е един от най-влиятелните фактори върху човешкото здраве, разбира се, не в добър смисъл. Един от факторите, влияещи върху високата продължителност на живота на селяните, е чистият въздух. Количеството и качеството на естествената енергия, която градските жители получават, има много голямо влияние. Не напразно с голяма радост излизаме сред природата извън града, до онези места, където повече дърветаи има естествени водоеми. Това трябва да се прави възможно най-често.

Начинът на живот като фактор за човешкото здраве.

начин на животСъщо така е най-важният факторчовешко здраве. Изглежда, какво би могло да бъде по-лесно, ако вече сме хора? Всичко е наистина просто, само ако нямаше „но“. Лицето има високо умствени способности, но в същото време обичаме да имитираме и имитираме. Например, човек естествено се смята за венец и господар на природата, но защо едно „перфектно“ същество иска да бъде смело като лъв и силно като мечка и т.н. Защо животните могат да останат себе си, но по някаква причина ние трябва да бъдем като някой друг? Никой не говори за лъвове, които спасяват деца от пожар или мечки, които строят мостове през река. Тези примери може да изглеждат глупави, но такива абсурди изпълват живота ни, превръщайки го в кошмарот която не можеш да се събудиш и изглежда, че няма изход. Забравили сме кои сме всъщност и каква е нашата цел. В края на краищата, човек със своето съзнание се различава значително от всички живи същества, като същевременно има много големи „сили“, ако следва целта си като Пазител на Земята. Но за съжаление се оказва, че един от методите, които ни карат да се опомним, са болестите, които ни карат да търсим спасение, което в крайна сметка може да накара човек да търси смисъла на съществуването. AT източни страниИма една поговорка „Болестта се дава на човек като подарък“.

Рационалното хранене като фактор за здравето на човека.

Рационално правилно храненене може да се изключи, тъй като това е най-важният фактор за човешкото здраве, който ни действа „отвътре“. Ресурсите, заложени в нас от природата, са точно 2 пъти по-високи от средната продължителност на живота в модерен човек. Една от основните "горелки" жизнена силае недохранване. Под правилното хранене различни хорапредполагат различни принципи- разделно хранене, вегетарианство, всеядство, диети, калориен контрол, гладуване и други видове методи на хранене. Всеки от методите има своите плюсове и минуси, въз основа на които можете да изберете схема на захранване според вашите изисквания. Основното е точно това. Че не е нужно да ядете всичко безразборно, трябва да контролирате този процес, за да постигнете определени цели.

Генетичното наследство като фактор за човешкото здраве.

Генетика, като здравен факториграе огромна роля в живота ни. Съществуват генетично вродени заболявания, напълно излекува който съвременна медицинавсе още не може. Интересно е да се отбележи, че в съвременни изследванияустанови, че някои заболявания (вкл психосоматични разстройства) се предават не чрез промяна в ДНК молекулата, а чрез етикетите, които са прикрепени към гените. Тези белези са се появили благодарение на опита, натрупан през живота на нашите предци (по този начин се обяснява напр. родово проклятие). Освен това стана известно, че при определени условия етикетите могат да бъдат деактивирани, променяйки ситуацията в другата посока. Тези условия включват: позитивно мислене, четене на мантри или молитви, установяване на хармонично взаимодействие с другите, както и медитативни методи, което е чудо за нашата медицина и се използва активно от почти всички традиции по света от древни времена.