Nie mylić z indeksem masy (analiza techniczna).

Wskaźnik masy ciała(Język angielski) wskaźnik masy ciała (BMI), BMI) to wartość, która pozwala ocenić stopień zgodności między masą danej osoby a jej wzrostem, a tym samym pośrednio ocenić, czy masa jest niewystarczająca, normalna czy nadmierna. Jest to istotne przy ustalaniu wskazań do konieczności leczenia.

Wskaźnik masy ciała oblicza się według wzoru:

,

• M- masa ciała w kilogramach
• H- wysokość w metrach,

i jest mierzony w kg/m².

Na przykład waga osoby = 60 kg, wzrost = 170 cm, dlatego wskaźnik masy ciała w tym przypadku wynosi:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Wskaźnik masy ciała został opracowany przez belgijskiego socjologa i statystyka Adolphe'a Queteleta w 1869 roku.

Interpretacja wartości BMI

Wskaźnik masy ciała należy stosować ostrożnie, wyłącznie dla orientacyjny kosztorys- np. próba oceny budowy ciała za jego pomocą Profesjonalni atleci może dać błędny wynik wysoka wartość wskaźnik w tym przypadku tłumaczy się rozwiniętymi mięśniami). Dlatego dla dokładniejszej oceny stopnia nagromadzenia tkanki tłuszczowej wraz ze wskaźnikiem masy ciała wskazane jest określenie również wskaźników otyłości brzusznej.

Biorąc pod uwagę mankamenty metody wyznaczania wskaźnika masy ciała, opracowano wskaźnik objętości ciała.

Według izraelskich badań idealny wskaźnik masy ciała dla mężczyzn wynosi 25-27. Przeciętny czas trwaniażycie mężczyzn z takim BMI było maksymalne.

Ponadto do określenia prawidłowej masy ciała można zastosować szereg wskaźników:

1. Wskaźnik Broki stosuje się przy wzroście 155-170 cm, prawidłowa masa ciała wynosi w tym przypadku (wzrost [cm] - 100) ± 10%.
2. Indeks Breitmana. Prawidłową masę ciała oblicza się ze wzoru - wzrost [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Indeks Bernharda. Idealna masa ciało oblicza się ze wzoru - wzrost [cm] obwód w klatce [cm] / 240.
4. Indeks Davenporta. Masę osoby [g] dzieli się przez wzrost [cm] do kwadratu. Przekroczenie wskaźnika powyżej 3,0 wskazuje na obecność otyłości (oczywiście to ten sam BMI, tylko podzielony przez 10).
5. Indeks Odry. Prawidłowa masa ciała jest równa odległości od korony do spojenia [cm] 2 - 100.
6. Indeks Noordena. Normalna waga to wzrost [cm] 420/1000.
7. Indeks Tatona. Normalna masa ciała \u003d wzrost - (100 + (wzrost - 100) / 20)

W praktyka kliniczna Wskaźnik masy ciała jest najczęściej używany do oszacowania masy ciała.

Oprócz wskaźników wzrostu i wagi można zastosować metodę określania grubości fałdu skórnego zaproponowaną przez Korovin. Zgodnie z tą techniką grubość fałdu skórnego określa się na poziomie III żebra (zwykle 1,0 - 1,5 cm) i przystrzałkowo na poziomie pępka (po stronie mięśnia prostego brzucha, zwykle 1,5 - 2,0 cm ).

Wady i ograniczenia

Interpretacja wskaźników BMI zalecana przez WHO nie uwzględnia płci i wieku danej osoby. Chociaż statystyki wielu krajów pokazują, że BMI u mężczyzn jest wyższy niż u kobiet. Ponadto BMI jest wyższy u osób w średnim wieku niż u osób młodych i starszych. Na przykład poniżej znajdują się statystyki dotyczące danych antropometrycznych dotyczących BMI w Stanach Zjednoczonych, opracowane przez Departament Zdrowia USA:

Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn i kobiet w wieku 20 lat i starszych oraz rozkład procentowy według płci i wieku: USA, 2007-2010. Źródło: Antropometryczne dane referencyjne dla dzieci i dorosłych: Stany Zjednoczone z Departamentu Zdrowia USA
Wiek	Rozkład procentowy populacji i wartości BMI przy danych percentylach
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI u mężczyzn, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 lat	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 lat	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 lat	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 lat	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 lat	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 lat	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 lat i więcej	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Wiek	BMI u kobiet, kg/m
20 lat do 80+ (łączna średnia)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 lat	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 lat	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 lat	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 lat	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 lat	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 lat	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 lat i więcej	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Również w Rosji, jeśli zastosujemy wskaźniki BMI zalecane przez WHO, okaże się, że ponad połowa kobiet i mężczyzn powyżej 30 roku życia w Rosji ma nadwagę, a około jedna trzecia jest otyła, niektórzy mają niedowagę.

Z definicji ze słowników słowo „norma” jest często rozumiane jako „ Średnia wartość”, ale jak widać z powyższych statystyk, tak zwane „normalne” wskaźniki BMI, według kryteriów WHO, nie odpowiadają standardowi normalna dystrybucja wartości statystyczne BMI wśród populacji. Na przykład kobieta, której BMI znajduje się dokładnie w środku wartości statystycznych wśród populacji jej kraju, zostanie uznana za „nadwagę” w większości krajów świata. Ta rozbieżność powstała, ponieważ zalecane wskaźniki BMI zostały ustalone przez WHO nie na podstawie średnich statystycznych, ale na podstawie zaleceń lekarzy tej organizacji.

Definicja „normalnego BMI” zmieniała się kilkukrotnie w ciągu ostatnich 30 lat w wielu krajach, dlatego do 1998 roku w Stanach Zjednoczonych rozważano normalny BMI do 27,8 kg/m², ale po 1998 roku normy zostały zmienione i Zalecane przez lekarzy BMI zaczęło kończyć się na poziomie 25 kg/m². Z powodu tej zmiany standardów około 29 milionów więcej Amerykanów zostało uznanych za osoby z nadwagą i otyłością.

Korelacja między BMI a chorobami

Wzrost BMI jest dodatnio skorelowany ze wzrostem prawdopodobieństwa rozwoju guz złośliwy, w szczególności gruczolakoraka przełyku i prawdopodobnie gruczolakoraka wpustu. Znana jest również dodatnia korelacja między BMI a GERD.

Naukowcy z USA obliczyli wartość BMI (wskaźnika masy ciała), która gwarantuje dłuższą długość życia. W 1995 roku naukowcy wybrali 400 000 Amerykanów w wieku od 50 do 71 lat. Dla wszystkich badanych sprawdzono główne czynniki zwiększające ryzyko zgonu: wiek, spożycie alkoholu, stan cywilny, poziom wykształcenia, palenie tytoniu, rasę oraz określono indywidualny wskaźnik BMI. Okazało się, że osoby z BMI bliskim 26 miały minimalne ryzyko śmierci.Do 2009 roku zmarła ponad jedna czwarta – 112 000 osób – z tej próby. Naukowcy doszli do wniosku, że ogólnie przyjęty schemat kategoryzacji pacjentów według BMI nie jest wystarczająco dokładny. Dokładniejsze rokowanie i wizyty powinny być ustalane na podstawie danych osobowych każdego pacjenta, jego stylu życia i przyzwyczajeń.

BMI i pobór

W Rosji, jeśli w momencie połączenia, BMI młody człowiek nad czy pod ustalone normy, następnie otrzymuje jednorazową ulgę na 6 miesięcy. W tym czasie musi przejść badania w klinice, gdzie monitorowana jest jego waga i stan zdrowia. Jeśli nie zostanie wykryty poważna choroba i odchylenia w zdrowiu, a także jeśli waga się nie zmienia, młody człowiek zostaje powołany do Sił Zbrojnych Federacji Rosyjskiej. I tak np. na Tajwanie zleca się młodemu człowiekowi i nieważne czy to rzeczywiście otyłość czy masa mięśniowa, co po raz kolejny potwierdza wady BMI, o których była mowa powyżej.

Wskaźnik masy ciała lub wskaźnik masy ciała (BMI) to parametr określany za pomocą specjalnego wzoru, który pozwala ocenić, na ile waga danej osoby odpowiada jej wzrostowi, czy występują odchylenia od normy. Znajomość swojego BMI jest bardzo ważna, ponieważ wczesne wykrycie odchyleń zmniejszy ryzyko rozwoju chorób spowodowanych niedowagą lub nadwagą.

KALKULATOR DO OBLICZEŃ

Formuła, według której można obliczyć BMI, jest pomysłem belgijskiego statystyka i socjologa Adolphe Quetelet. Opracował go już w 1869 roku, ale dietetycy i lekarze stosują go do dziś. Muszę powiedzieć, że kalkulator do obliczania tej formuły nie zawsze daje prawidłowe odczyty. Dotyczy to przypadków, w których nie bierze się pod uwagę wieku osoby, jej płci i sportu zawodowego. Aby uzyskać dokładne dane, uciekają się do innych metod i wzorów obliczeniowych. W szczególności indeks Broca jest niezwykle powszechny, ale ta metoda ma zastosowanie do osób o wzroście 155-170 cm.

Wskaźnik ten można obliczyć w następujący sposób: waga (kg) podzielona przez wzrost (m) do kwadratu. Na przykład, jeśli osoba o wzroście 165 cm waży 85 kg, to jej BMI wyniesie 31,2 jednostki, czyli 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Ogólnie rzecz biorąc, dane z tabeli ogólnie przyjęte klasyfikacja międzynarodowa BMI można z grubsza podzielić na trzy składowe: niedowagę, normę i nadwagę. Każdy zakres ma jeszcze kilka etapów oceny i pozwala na dokładniejszą ocenę parametrów sylwetki. Ale wszystkie obliczenia dla większej niezawodności powinny być wykonywane z uwzględnieniem rozkładu objętości ciała, szerokości kości i niektórych innych cech strukturalnych figury.

ZAKRESY INDEKSÓW

Wskaźnik masy ciała	Zależność między masą ciała osoby a jej wzrostem
16 i poniżej	Wyraźny niedobór
16,5 - 18,49	Niedowaga (niedobór)
18,5 - 24,99	Norma
25 - 29,99	Nadwaga (przedotyłość)
30 - 34,99	Otyłość pierwszego stopnia
35 - 39,99	Otyłość drugiego stopnia
40 lub więcej	Otyłość trzeciego stopnia (chorobliwa)

Po obliczeniu BMI za pomocą wzoru musisz poszukać pomocy w specjalnej tabeli, która zawiera następujące dane:

• jeśli BMI dla kobiet wynosi poniżej 19, a dla mężczyzn poniżej 20, to możemy mówić o deficycie masy ciała. Jeśli kalkulator podał wartość 16 lub mniej, to rozmawiamy już o dystrofii i konieczne jest podjęcie pilnych działań w celu zwiększenia masy ciała;
• norma BMI mieści się w przedziale 19–24 dla żeńskiej połowy ludzkości i 20–25 dla mężczyzn;
• jeśli wskaźnik ten mieści się w przedziale 24-30 dla kobiet i 25-30 dla mężczyzn, to możemy mówić o pewnym nadmiarze masy ciała;
• przy BMI w zakresie 30–40 występują oznaki otyłości;
• z BMI powyżej 40 diagnozuje się u nich „poważną otyłość”, która może być niebezpieczna dla zdrowia.

NUANCE OBLICZEŃ

Badania izraelskich naukowców wykazały, że dla mężczyzn norma BMI mieści się w przedziale 25–27. Wniosek został wyciągnięty na podstawie faktu, że zaobserwowano właśnie takie cechy budowy ciała i sylwetki mocna połówka ludzkości od maksymalny czas trwaniażycie.

W przypadku profesjonalnych sportowców, którzy mają dobrze rozwinięte mięśnie, wskaźniki należy dostosować z uwzględnieniem ich działalność zawodowa. Jeśli rozszyfrujemy ich BMI według wspólnej tabliczki, to będzie otyłość ostatniego stopnia, ponieważ masa mięśniowa sportowców jest znacznie większa i cięższa niż mięśnie zwykłego człowieka.

Ze względu na to, że daje wynik z pewnym błędem, możesz dodatkowo sprawdzić swoje parametry za pomocą innych wzorów, na przykład obliczyć je za pomocą wzoru Broki. Według jego metody obliczeniowej od wzrostu osoby w centymetrach należy odjąć liczbę 100. Od całkowitej uzyskanej kwoty należy odjąć 10% dla mężczyzn i 15% dla kobiet. Wynikowa liczba jest normą wagi osoby w kilogramach.

Możesz również sprawdzić swoją wagę za pomocą wskaźnika Breitmana. Norma jest obliczana w następujący sposób: wzrost w centymetrach należy pomnożyć przez 0,7 i od uzyskanego wyniku odjąć 50. Będzie to idealna waga.

Kalkulator Borngardta oblicza normę masy ciała, biorąc pod uwagę wskaźnik objętości obwodu klatki piersiowej. Zgodnie z tym wzorem wzrost w centymetrach należy pomnożyć przez objętość klatki piersiowej w centymetrach i podzielić przez 240.

Konieczne jest podjęcie wszelkich działań w celu zmiany sytuacji tylko po konsultacji z lekarzem.

Niezależnie od danych, które podaje kalkulator, nie zaleca się arbitralnego przepisywania diety dla siebie i przyjmowania jakichkolwiek. Wagę trzeba dopasować w czasie, aby później nie mieć do czynienia z dolegliwościami, które często idą w parze z otyłością – cukrzycą, chorobami serca i naczyń, żylakami, zakrzepicą, dusznościami, nadmierne pocenie itd.

Uprawianie fitnessu najczęściej powoduje, że chcesz schudnąć.

Ale różne ćwiczenia pozwalają nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także zwiększyć masa mięśniowa. Istotne jest również to, że zajęcia fitness pozwalają na utrzymanie kształtu ciała, w którym dana osoba dobrze się czuje.

Aby wybrać najbardziej optymalny zestaw ćwiczeń, musisz przede wszystkim obliczyć wskaźnik masy ciała, który stanie się wskaźnikiem poprawności treningu mającego na celu korektę wagi.

Aby określić swój wskaźnik masy ciała, po prostu przesuń pola wyboru do swoich parametrów!

Wskaźnik masy ciała (BMI) - Jest to wskaźnik, który najdokładniej charakteryzuje skład i wagę twojego ciała. Poniższy wzór i wyniki obliczeń pomogą określić, czy masz nadwagę, niedowagę lub czy Twoje parametry mieszczą się w normie.

BMI- wskaźnik masy ciała (Body Mass Index) oblicza się według wzoru:

BMI=m/h2
gdzie m jest masą ciała ludzkiego (w kilogramach),
h to wzrost osoby (w metrach).

Na przykład, jeśli Twoja masa ciała wynosi 55 kilogramów, a wzrost 1,6 m, to Twój wskaźnik masy ciała wynosi 55/1,6x1,6 = 21,48.

Jednakże

Chociaż BMI jest najczęściej stosowany w literatura naukowa kryterium pomiaru nadwaga i otyłości nie wystarcza do postawienia trafnej diagnozy. Nie obejmuje wagi. układ szkieletowy człowieka, a także stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej. Do tej pory istnieją inne formuły obliczeniowe, w których BMI jest uwzględnione jako jeden ze składników.

Skala BMI

BMI służy do klasyfikacji masy ciała na cztery główne kategorie.

Dla dorosłych pochodzenia europejskiego Ten:

• do 19- niedowaga
• 19-24,9 — normalna waga
• 25-29,9 - nadwaga
• 30 i więcej- otyłość

Powtarzamy, że liczby te dotyczą ludzi typu europejskiego. Dziś już udowodniono, że skala BMI dla osób typu azjatyckiego różni się od przyjętej w Europie i Ameryce. Wynika to z faktu, że nadwaga u Azjatów wiąże się z większym ryzykiem dla zdrowia niż równoważny przyrost masy ciała u Europejczyków.

Dla dorosłych Azjatów Ten:

• do 19- niedowaga
• 19-22,9 - normalna waga
• 23-24,9 - nadwaga
• 25 i więcej- otyłość

To właśnie te różnice wyjaśniają fakt, że przedstawiciele rasy mongoloidalnej z reguły są zawsze szczuplejsi niż rasy kaukaskiej.

skala otyłości

Europejczycy: Otyłość I stopnia: BMI od 30 do 34,9 otyłość II stopnia: BMI od 35 do 39,9 otyłość III stopień: BMI 40 i więcej

Azjaci: Otyłość I stopnia: BMI od 25 do 28,9 Otyłość II stopnia: BMI od 29 do 32,9 Otyłość III stopnia: BMI 33 i więcej

Nazywana jest także otyłością III stopnia patologiczna lub skrajna otyłość. Ta nazwa jest potwierdzona klinicznie, ponieważ chorobliwie otyli pacjenci są zagrożeni wczesna śmierć wzrosła 2-krotnie w porównaniu z tymi, których BMI jest równe BMI odpowiadającemu I stopniowi otyłości (według badań europejskich).

Błędy w diagnostyce

1. Osoba o „cienkiej kości”, stosunkowo niewielki odsetek tkanka mięśniowa a wysoki procent tkanki tłuszczowej można uznać za „normalny” w skali BMI, ale w rzeczywistości tak jest zwiększone ryzyko dla zdrowia, jak bycie otyłym.
Lekarze diagnozują takich ludzi - otyłość metaboliczna.

2. Umięśniony sportowiec z bardzo małą ilością tkanki tłuszczowej może zostać błędnie zdiagnozowany jako otyły. W rzeczywistości napompowane mięśnie nie są czynnikiem ryzyka. choroby przewlekłe, o ile oczywiście te mięśnie nie były napompowane sterydami.

Znajomość swojego BMI jest niezbędna. Ale postawienie diagnozy, zwłaszcza autodiagnozy, otyłości lub nadwagi tylko na podstawie BMI, to narażenie organizmu na niebezpieczeństwo.

Aby mieć gwarancję, że schudniesz, a jednocześnie staniesz się zdrowy, musisz bardzo odpowiedzialnie podejść do diagnozowania swojej sytości i wziąć pod uwagę dodatkowe wskaźniki ( odsetek tłuszcz, gdzie tłuszcz itp.)
Bardzo ważne w prognozie ma rodzaj otyłości. Otyłość górnej połowy ciała (klatka piersiowa, brzuch, talia) stanowi duże zagrożenie dla zdrowia pacjenta. Przy wzroście obwodu talii o ponad 102 cm u mężczyzn i ponad 88 cm u kobiet oraz stosunku obwodu talii do obwodu bioder powyżej 1,0 u mężczyzn i ponad 0,85 u kobiet, ryzyko jest bardzo duże cukrzyca, choroba wieńcowa zawał serca.
Jednocześnie otyłość w dolnej części ciała (pośladki i uda) często prowadzi do chorób żył nóg.

Twój wzrost (centymetry)

Twoja waga (kilogramy)

Wskaźnik masy ciała stał się szczególnie istotny w kraje zachodnie gdzie problem otyłości wzrósł dość gwałtownie. Na samym początku opracowano obliczenie BMI badania socjologiczne, więc postaw diagnoza medyczna korzystanie z tych obliczeń nie jest całkowicie poprawne.
Jednak dostępność i łatwość obliczeń sprawiły, że kalkulator ten stał się bardzo popularny wśród ludności. Jeśli wskaźnik przekracza liczbę 30, najprawdopodobniej wskazuje to na otyłość.
Należy zrozumieć, że wskaźnik masy ciała nie jest odpowiedni do postawienia diagnozy, ale może pomóc jako kontrola w procesie wypróbowywania nowego programu fitness lub diety.
Kalkulator BMI da Ci punkt wyjścia i pozwoli śledzić zmiany masy ciała.

Wzór do obliczania wskaźnika masy ciała (BMI)

Aby poznać swoje BMI, wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu.

BMI = WAGA / WZROST 2

Formuła nie uwzględnia płci i wieku osoby, mimo że BMI mężczyzn jest wyższe niż BMI kobiet, jak również BMI jest wyższe u osób w średnim wieku oraz u dzieci i osób starszych liczba ta jest niższa.

Podsumowanie tabeli wartości

Interpretacja wskaźników BMI, zgodnie z zaleceniami Światowa Organizacja Zdrowie (WHO)

Wszyscy potrzebują nowoczesny mężczyzna umieć obliczać masę ciała i wyciągać właściwe wnioski na temat stanu wskaźników, które pokazują, czy masz otyłość lub predyspozycje do tej choroby. Oferujemy podstawowe metody obliczania masy ciała za pomocą prostych wzorów i tabel.

Masa ciała człowieka i jej nadmiar

Masa ciała człowieka - najważniejszy wskaźnik naszego stanu zdrowia, który decyduje o tym, czy odżywianie odpowiada potrzebom organizmu. Rozróżnij normalną, nadwagę lub niedowagę.

Oczywiście otyłość koniecznie oznacza obecność nadwaga ciało, utworzone przez nagromadzenie tłuszczu.

Jednak pojęcie nadwagi nie jest równoznaczne z otyłością i ma znaczenie niezależne. Tak więc wiele osób ma niewielki nadmiar masy ciała, nie osiągający stopnia chorobowego, czyli otyłości. Ponadto nadmierna masa ciała wynika z rozwiniętych mięśni (u sportowców lub osób wykonujących ciężką pracę fizyczną) lub zatrzymywania płynów w organizmie w wielu chorobach.

Tak samo brak masy ciała nie zawsze dochodzi do stopnia zaawansowania choroby – niedoboru białkowo-energetycznego. Opracowano wiele metod kontrolowania masy ciała. Zwykle mają one na celu porównanie wzrostu i masy ciała oraz porównanie wyniku z wskaźniki normatywne obliczane na podstawie różnych wzorów lub podawane w specjalnych tabelach. Wcześniej w medycyna domowa masa ciała przekraczająca normę dla danej osoby dorosłej o 5-14% nazywano nadwagą, a przekroczenie normy o 15% lub więcej wskazywało na otyłość jako chorobę. W tym samym czasie za granicą praktyka lekarska za otyłość uznano nadmierną masę ciała, sięgającą 20% lub więcej w porównaniu z normami przyjętymi w tabelach lub uzyskanymi za pomocą wzorów obliczeniowych. W rezultacie rozpowszechnienie otyłości w naszym kraju było wyższe niż w innych krajach.

Formuła Brocka

Do tej pory popularna jest formuła Broki, zaproponowana przez francuskiego chirurga i anatoma Paula Brocę. Zgodnie z tym wzorem otrzymujemy następujące wskaźniki normy.

Normalna masa ciała

Dla mężczyzn o średniej budowie:

• przy wzroście do 165 cm norma masy ciała w kilogramach jest równa wzrostowi w centymetrach minus 100;
• o wzroście 166-175 cm - minus 105;
• o wzroście 175 cm lub więcej - minus 110.

Otyłość lub otyłość: metody oceny masy ciała

U kobiet o odpowiednim wzroście i budowie właściwa masa ciała powinna być o około 5% mniejsza niż u mężczyzn.

Proponuje się również uproszczoną wersję obliczeń:

• dla kobiet w wieku poniżej 35 lat prawidłowa masa ciała powinna być równa wzrostowi w centymetrach minus 110;
• powyżej 35 lat - wzrost w centymetrach minus 100.

U osób z wąskimi klatka piersiowa(sylwetka asteniczna) uzyskane dane są zmniejszone o 5%, a u osób z szeroką klatką piersiową (sylwetka hipersteniczna) zwiększają się o 5%.

Zauważam, że formuła „wzrost w centymetrach minus 100”, popularna ze względu na swoją prostotę, stosowana dla osób o dowolnym wzroście, zniekształca wskaźnik Brocka.

Jak określić BMI: obliczenie wskaźnika masy ciała

Obecnie w praktyka międzynarodowa stosuje się bardzo pouczający wskaźnik - obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI), zwanego także wskaźnikiem Queteleta. W latach 1997 i 2000 WHO zaleciła ocenę masy ciała na podstawie BMI, z czym zgodzili się również rosyjscy lekarze. Jednak raport „Profilaktyka, diagnostyka i leczenie pierwotnego nadciśnienie tętnicze V Federacja Rosyjska» (2000) eksperci Towarzystwa Naukowego Badań nad Nadciśnieniem Tętniczym, Wszechrosyjskiego Towarzystwa Naukowego Kardiologii i Międzywydziałowej Rady ds. choroby układu krążenia zmieniony: jako Dolna granica Proponuje się, aby BMI, charakteryzujący prawidłową masę ciała, wynosił 20 kg/m 2 zamiast zalecanego przez WHO wskaźnika 18,5 kg/m 2 przedstawionego w tabeli. Powód tej sugestii jest prosty: wiele badań wykazało, że wśród osób z niskie wartości BMI (poniżej 19-20 kg/m2) to nie tylko wyższa śmiertelność choroby onkologiczne lub przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, ale także z chorobami układu krążenia.

Przed określeniem BMI rozporządzalną masę ciała w kilogramach dzieli się przez wzrost w metrach do kwadratu:

BMI = masa ciała (w kilogramach) / (wzrost w 2 metrach).

Tabela wskaźnika masy ciała

Tabela wskaźnika masy ciała pozwala ocenić stan Twojego zdrowia i zapewnić możliwe zagrożenia rozwój chorób przewlekłych. Zawiera opis wskaźników wskaźnika masy ciała (BMI). Ostrzegamy, że ocenę wskaźnika masy ciała powinien przeprowadzić wykwalifikowany lekarz, biorąc pod uwagę Twoje indywidualne cechy.

BMI, kg / m2	Charakterystyka
Mniej niż 20 (18,5)*	Niedowaga
20 (18,5) - 24,9	normalna masa ciała
	Nadwaga
	Otyłość I stopnia (łagodna)
	Otyłość II stopnia (umiarkowana)
40 lub więcej	Otyłość III stopnia (ciężka)

Zademonstruję zastosowanie wzoru na konkretny przykład. Załóżmy, że masz 165 cm wzrostu i ważysz 67 kilogramów.

1. Przelicz wzrost z centymetrów na metry - 1,65 m.
2. Kwadrat 1,65 m - będzie 2,72.
3. Teraz 67 (waga) podzielone przez 2,72. Twój wynik to 25,7 kg / m2, co odpowiada Górna granica normy.

Nie możesz obliczyć BMI indywidualnie, ale skorzystaj ze specjalnej tabeli opracowanej przez D. G. Bessenena w 2001 roku.

Należy pamiętać, że ma szereg mankamentów: nie ma wartości BMI poniżej 19 kg/m2, a BMI charakteryzujące różne stopnie otyłość podano w skróconej formie w tabeli.

Tabela - Wskaźniki masy ciała według wzrostu i masy ciała:

Wskaźnik masy ciała

Masa ciała, kg (w zaokrągleniu)

Wskaźnik talii i bioder

W ostatnie lata stwierdzono, że ryzyko rozwoju wielu chorób zależy nie tylko od stopnia i czasu trwania otyłości, ale także od charakteru rozmieszczenia tłuszczu w organizmie.

W zależności od lokalizacji złogów tłuszczowych wyróżnia się:

• otyłość brzuszna (nazywana jest też trzewną, androidalną, „górną”, jak „jabłkową”, w zależności od typu męskiego) – nadmiar tkanki tłuszczowej zlokalizowany jest głównie na brzuchu oraz w górnej części ciała. Ten typ otyłości jest bardziej powszechny wśród mężczyzn;
• otyłość pośladkowo-udowa (nazywana jest również pośladkowo-udową, gynoidalną, „niższą”, jak „gruszka”, według typ kobiecy) - nadmiar tkanki tłuszczowej zlokalizowany jest głównie na biodrach, pośladkach oraz w dolnej części ciała, co jest typowe dla kobiet.

Na otyłość brzuszna nawet minimalna nadwaga zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i śmierci z ich powodu. Wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej, a także jej trzech głównych czynników ryzyka: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2 i zaburzenia metabolizmu lipidów (podwyższony poziom cholesterolu we krwi i inne wskaźniki). Połączenie tych chorób i stanów nazywa się syndrom metabliczny. Jej leczenie, w tym przy pomocy dietoterapii, jest zadaniem o pierwszorzędnym znaczeniu. Co więcej, leczenie wskazane jest nie tylko w przypadku rozpoznanej otyłości brzusznej, ale także znacznego nadmiaru masy ciała (BMI - 27-29,9 kg/m2), gdy tłuszcz odkłada się głównie w górnej części ciała.

Wskaźnik talii i bioder- jest to stosunek obwodu talii (mierzonego powyżej pępka) do największego obwodu bioder (mierzonego na wysokości pośladków).

Przeciwnie, otyłość pośladkowo-udowa nie wiąże się z wyraźnym dodatkowym ryzykiem i grozi minimalnym konsekwencje medyczne. Jego leczenie ma głównie charakter kosmetyczny. Zaznaczam, że mówimy o otyłości bez współistniejące choroby zwłaszcza bez cukrzycy typu 2 i nadciśnienia.

Aby określić rodzaj otyłości, konieczne jest określenie wskaźnika talii/bioder (WHI).

Można zmierzyć tylko obwód talii. Uznaje się, że ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego:

• umiarkowanie wzrasta przy obwodzie talii 80 cm lub więcej - u kobiet, 90 cm lub więcej - u mężczyzn;
• gwałtownie wzrasta przy obwodzie talii 88 cm lub więcej - u kobiet, 102 cm lub więcej - u mężczyzn.

Współczesne dane wymagają nowego podejścia do oceny masy ciała. W szczególności okazało się, że niedowaga jest czynnikiem ryzyka zwiększonej śmiertelności z powodu niektórych Choroby niezakaźne. Zmieniło się również pojęcie tkanki tłuszczowej jako obojętnej metabolicznie, będącej wyłącznie magazynem energii. Obecnie ustalono, że tkanka tłuszczowa- jest rozproszony gruczoł dokrewny który wytwarza szereg hormonów i substancji biologicznie czynnych

Tabela - Biologicznie substancje czynne wydzielane przez tkankę tłuszczową:

Grupy substancji	Nazwy substancji
Hormony	Testosteron, leptyna, estron, angiotensynogen
Cytokiny	Czynnik martwicy nowotworów, interleukina-6
Białka (białka)	Białko stymulujące acetylację Inhibitor aktywatora plazminogenu-1 Dopełniacz, adiponektyna Transformujący czynnik wzrostu beta
Regulatory	Lipaza lipoproteinowa
lipoproteina	Lipaza wrażliwa na hormony
metabolizm	białko transportujące estry cholesterolu
Wolne wielonienasycone kwasy tłuszczowe	prostaglandyny

Leptyna i otyłość

Osobno warto zatrzymać się nad odkrytą w 1995 roku leptyną, hormonem produkowanym przez komórki tłuszczowe. Odzwierciedla to jego poziom we krwi rezerwy energii tkanki tłuszczowej, wpływa na apetyt, pobór i wydatek energetyczny, zmienia metabolizm tłuszczów i glukozy. Leptyna i otyłość są ze sobą ściśle powiązane: substancja ta spowalnia metabolizm, ale jej niedobór może powodować nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Według uzyskanych danych naukowych, pozytywną rolę w normalna operacja ciałem gra tylko nadmiar masy ciała, który nie osiągnął stopnia otyłości.

Brak zapasów tłuszczu i niedobór leptyny może się pogorszyć funkcja reprodukcyjna u kobiet o znacznie obniżonej masie ciała, np. po głodówka terapeutyczna albo kiedy jadłowstręt psychiczny któremu często towarzyszy brak miesiączki. Nie trzeba myśleć, że nauka próbuje zrehabilitować otyłość.

Tak więc u kobiet z zachowanymi funkcja menstruacyjna i z nadwagą rzadziej zapadali na raka piersi, resorpcję kości (zniszczenie tkanka kostna) i osteoporozy pomenopauzalnej. Nie zainstalowany zły wpływ nadwaga (bez otyłości) na lipidy i metabolizm węglowodanów, a także na poziom ciśnienia krwi w prawie zdrowi mężczyźni i kobiety. Badania zagraniczne, przeprowadzony przez firmy ubezpieczeniowe, stwierdził najniższą śmiertelność wśród osób, których masa ciała przekraczała normę o 10%.

Specjaliści Centrum Badań Medycyny Prewencyjnej Ministerstwa Zdrowia Rosji, którzy od 20 lat monitorują mężczyzn i kobiety w wieku 40-59 lat, odkryli związek między oczekiwaną długością życia a BMI. I tak 50% badanych „szczupłych” i „pełnych” zmarło wcześniej niż osoby ze średnim BMI – od 20 do 30 kg/m2. Jednocześnie „szczupli” mężczyźni i kobiety umierali wcześniej niż „pełni”. Dlaczego tak się dzieje i czy osoby z niską masą ciała mają inne czynniki ryzyka, wciąż nie wiadomo.

Więcej na ten temat

Orzeszki piniowe są jednymi z najbardziej przydatnych dla ludzi, a ponadto nie mają przeciwwskazań. Bez pestek, bez oleju, bez produktów na bazie...

Podobnie jak wiele innych orzechów, owoce Juglans regia ( orzech włoski) znaleziony szerokie zastosowanie zarówno w kuchni, jak i medycynie. Oczywiście ze względu na wysoką kaloryczność...