Poza korzyściami zdrowotnymi, każdy rodzaj aktywności sportowej niesie ze sobą pewne zagrożenie dla zdrowia człowieka, jeśli dana osoba nie jest ostrożna i popełnia błędy. Pływacy nie są wyjątkiem. Podczas pływania, zwłaszcza zawodowego, ludzie narażeni są również na kontuzje charakterystyczne dla tego sportu, których w niezwykle rzadkich przypadkach można uniknąć.

Najczęstsze kontuzje pływaków

Ponieważ pływacy są zmuszeni do ciągłego używania rąk podczas treningu, najczęstszym przewlekłym urazem, który występuje u 80% pływaków, jest uraz barku.

Obciążenia obręczy barkowej są również dość znaczące. Wiadomo, że zawodowi pływacy pływają do 70 kilometrów tygodniowo. Stawy kończyn górnych ulegają urazom w wyniku takich przeciążeń i wynikających z nich mikrourazów aparatu torebkowo-więzadłowego.

Sportowcy czasami rozwijają choroby związane z wcześniejszymi urazami barku. Z biegiem czasu urazy barku stają się tak powszechne, że sportowiec zaczyna je uważać za coś oczywistego.

Również uraz barku może wystąpić w wyniku niewłaściwej techniki pływania. Pływak musi znajdować się pod ścisłym nadzorem doświadczonego instruktora.

Uraz barku należy natychmiast zidentyfikować i niezwłocznie rozpocząć leczenie. Początkowo podczas urazu barku pływak odczuwa łagodny ból, który jest odczuwalny tylko podczas pływania. Stopniowo ból nasila się i zaczyna pojawiać się nawet w spokojnym stanie, gdy sportowiec nie pływa. Oprócz bólu spowodowanego urazem barku, pływak może również odczuwać chrupanie stawów, sztywność i uczucie przesuwania się w bolesnym ramieniu. Ból może dotyczyć tylko okolicy barku lub obejmować ramię aż do łokcia.

Siniaki są również częstym problemem wśród pływaków. Przy takim urazie tkanki miękkie ulegają uszkodzeniu, a naczynia krwionośne pękają. Najpoważniejsze to siniaki na głowie, brzuchu i klatce piersiowej. Jeśli sportowiec otrzymał siniak, konieczne jest natychmiastowe przyłożenie lodu do zranionego miejsca.

Jakie działania należy podjąć?

Jeśli u sportowca wystąpi podejrzany ból barku, należy natychmiast skontaktować się z fizjoterapeutą. Specjalista przeprowadzi badanie, oceni ciężkość urazu i zaleci przebieg leczenia. Jednocześnie w trakcie kuracji zaleca się ograniczenie lub całkowite zaprzestanie treningów – decyzję podejmuje lekarz. Ponieważ dla sportowca ważna jest ciągłość treningu, całkowite odstąpienie od treningu jest zalecane tylko w przypadku poważnych kontuzji.

Podczas procesu rekonwalescencji lekarz zwykle zaleca pacjentom kurs fizjoterapii i specjalne ćwiczenia. wzmocnienie i stabilizacja stawu.

Chociaż tego rodzaju Sporty odnosi się do typów cyklicznych, należy zauważyć, że różne metody pływania różnią się stopniem obciążenia poszczególnych ogniw narządu ruchu, co często prowadzi do ich przeciążenia i wystąpienia procesu bolesnego. Zajęcia „na lądzie” z włączeniem dużej liczby ćwiczeń pomocniczych o charakterze szybkościowo-siłowym i złożonym koordynacyjnym w celu rozładowania zmęczenia emocjonalnego i zwiększenia ogólnej sprawności fizycznej sportowca często prowadzą do urazów o różnej lokalizacji.

Pływanie najwyższa częstotliwość urazów obserwuje się w trzech ogniwach narządu ruchu: kolanowym, barkowym i okolicy lędźwiowej, które stanowią 55,6% całej patologii.

Ostry urazy mięśniowo-szkieletowe pływacy stanowią 60,5% całkowitej patologii. Wśród nich najczęściej dochodzi do uszkodzenia łąkotki, więzadła krzyżowego przedniego i bocznego stawu kolanowego. Duży odsetek mają połączone urazy aparatu torebkowo-więzadłowego, najczęściej zlokalizowane w okolicy stawów kolanowych i skokowych.

do ciężkiego urazu obejmują złamania i zwichnięcia. Należy zauważyć, że ciężkie urazy narządu ruchu są typowe dla pływaków. Ta sytuacja wykracza poza nasze rozumienie częstości występowania ciężkiej patologii. Wynika to prawdopodobnie z faktu, że istnieje opinia o pływaniu jako o sporcie małoinwazyjnym.

Jednakże ćwiczyć pokazuje, że w systemie wieloletniego treningu pływaka duża część przypada na ćwiczenia szybkościowo-siłowe i kompleksowo skoordynowane. Dodatkowo należy podkreślić, że w treningu pływaków duże miejsce zajmują różne zabawy, co znacząco zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji. Zwichnięcia u pływaków występują głównie podczas treningu w wyniku różnych błędów technicznych.

Przewlekłe choroby układu mięśniowo-szkieletowego pływacy stanowią 39,5%. Wśród nich najczęściej występują choroby stawów kończyn górnych, a także patologia kręgosłupa. Chociaż częstotliwość tych chorób jest w przybliżeniu taka sama, stosunek do nich powinien być inny, ponieważ istnieje różnica w naturze przyczynowej. Tak więc główną przyczyną chorób dużych stawów (czyli stawu barkowego i kolanowego) u pływaków są chroniczne przeciążenia, mikrourazy aparatu torebkowo-więzadłowego, chociaż czasami występują choroby stawów związane z wcześniejszym urazem.

Patologia kręgosłup pływaków z reguły ma charakter wrodzony w postaci kręgu przejściowego, anomalii bocznych mas kręgów krzyżowych, niezamknięcia łuków L-5 i S1, anomalii tropizmu itp. W takich przypadkach ból lędźwiowy u pływaków pojawia się na tle dużych obciążeń treningowych. Dodatkowo należy zaznaczyć, że dzieci zwykle zaczynają pływać, cierpiące na różnego rodzaju wady postawy, mające początkowe oznaki skoliozy itp. Bardzo często pływanie sportowe zaczyna się od pływania terapeutycznego.

Występowanie bólu pleców można wytłumaczyć niewydolnością mechanizmów adaptacyjnych i niedostatecznie pełną realizacją mechanizmów kompensacyjnych, rozbieżnością między poziomem aktywności fizycznej a możliwościami funkcjonalnymi kręgosłupa z jego aparatem torebkowo-więzadłowym, stawowym i nerwowo-mięśniowym.

Przewlekła patologia aparatu mioentetycznego u pływaków jest zlokalizowany głównie w okolicy ud i często jest konsekwencją patologii odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przewlekłe choroby ścięgien to z reguły paratenonitis ścięgna Achillesa, do którego dochodzi po wykonaniu dużego obciążenia podczas pokonywania dystansów biegowych.

Dla zawodowych pływaków i nurków typowe są następujące patologie:

• ostre zapalenie ucha środkowego - proces zapalny w uchu, z bólem w uszach, wydzielaniem ropy i utratą słuchu;
• barotrauma - uszkodzenie ucha środkowego w wyniku spadków ciśnienia, w szczególności podczas głębokiego nurkowania;
• choroby zakaźne ucha i zatok przynosowych - spowodowane infekcją ucha i przewodów nosowych;
• uszkodzenie błony bębenkowej - częściej związane z barotraumą;
• egzostoza kanału słuchowego;
• otomycosis to rozwój infekcji grzybiczej w uchu.

Konsekwencje takich chorób są oczywiste - to ból uszu, upośledzenie funkcji słuchu, zawroty głowy, hałas i dzwonienie w uszach, przewlekłe zapalenie zatok i zapalenie zatok.

W niektórych przypadkach obserwuje się również artrozę stawów barkowych i osteochondrozę kręgosłupa szyjnego.

Choroby zawodowe piłkarzy

Wszyscy wiedzą o zwiększonym ryzyku kontuzji piłkarzy podczas meczów. Najczęściej sportowcy ranią kończyny dolne, stawy kolanowe i skokowe, rzadziej ramiona i głowę. Piłka nożna charakteryzuje się złamaniami, skręceniami, zerwaniami mięśni i ścięgien, zwichnięciami, uszkodzeniami okostnej, wstrząsami mózgu. Urazy są najczęstszą, ale nie jedyną patologią występującą u piłkarzy. O jakich chorobach mówimy?

• Procesy zapalne w stawach (zapalenie kaletki, zapalenie stawów);
• zapalenie więzadeł i ścięgien (zapalenie więzadeł, zapalenie ścięgien);
• zapalenie okostnej (zapalenie okostnej);
• urazowe zapalenie mięśni (aseptyczne zapalenie mięśni);
• zapalenie naczyń i zapalenie żył (procesy zapalne w naczyniach);
• Choroba Parkinsona i Alzheimera.

Zdecydowana większość chorób to następstwa urazów, które nieuchronnie prześladują niemal wszystkich sportowców, w tym także piłkarzy.

Choroby zawodowe biegaczy

Lekkoatletyka i bieganie to popularne sporty, zwłaszcza wśród młodzieży. Ale jeśli biegasz zawodowo, czy może to negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie?

Oczywiście, jak każdy inny sport, bieganie jest obarczone urazami lub chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. O jakich chorobach możemy mówić:

• zapalenie ścięgien stawu skokowego, wynikające z przeciążenia mięśni łydek;
• ból rzepki (tzw. zespół „kolana biegacza”) – powstaje na skutek nieprawidłowego wyprostu kolana;
• zespół powięzi biodrowo-piszczelowej – pojawia się, gdy noga ląduje na tle wyprostowanego kolana;
• proces zapalny w okostnej kości piszczelowej;
• zapalenie powięzi grubego ścięgna podeszwowej części stopy - rozwija się z silnym odpychaniem stopy od powierzchni;
• uszkodzenie włókien mięśniowych ud, łydek i ścięgien;
• przeciążenie kręgosłupa;
• złamania i pęknięcia kości kostki.

Duża liczba chorób rozwija się w wyniku urazów, których doznaje biegacz, gdy nie przestrzega się prawidłowej techniki biegu, a także gdy bieżnie i nawierzchnie są niedoskonałe.

Choroba zawodowa tenisistów

Najbardziej typową chorobą zawodową tenisistów jest tzw. „łokieć tenisisty”, czyli pourazowe zapalenie nadkłykcia, choroba związana z ciągłym i nadmiernym obciążeniem kończyny górnej. Patologia charakteryzuje się mikrourazami ścięgien prostowników dłoni i palców.

Istnieje również możliwość drobnych urazów, do których należą siniaki, odciski na stopach i dłoniach.

Inne urazy obejmują:

• skręcenia i zerwania więzadeł;
• dyslokacje i podwichnięcia;
• zapalenie stawów barkowych;
• uszkodzenie mięśni i więzadeł przyłopatkowych;
• przepuklina dysków, kręgozmyk;
• urazy kręgów lędźwiowo-krzyżowych.

U tenisistów z doświadczeniem często rozwijają się procesy zapalne: zapalenie ścięgien, zapalenie ścięgien i pochwy, deformujące zapalenie kości i stawów oraz migeloza.

Choroba zawodowa bokserów

Boks to impreza widowiskowa, ale niezwykle niebezpieczna dla samych bokserów. Ryzyko kontuzji w tym sporcie jest jednym z najwyższych, ponieważ liczba ciosów, które sportowiec może przegapić w jednej walce, jest w dziesiątkach.

Oczywiście najczęściej częste i liczne kontuzje prowadzą do rozwoju chorób, ale czasami wystarczy jeden cios, aby spowodować takie powikłanie jak np. amnezja wsteczna.

Bokserki często mają problemy ze słuchem. Oprócz bezpośredniego ubytku słuchu mogą pojawić się szumy uszne, zawroty głowy i zaburzenia aparatu przedsionkowego.

Często dochodzi do urazów czaszkowo-mózgowych, złamań kości nosa, stłuczeń i rozwarstwień. Wszystkie tego typu urazy mogą mieć w przyszłości negatywne następstwa w postaci rozwoju zaburzeń krążenia mózgowego, zespołu drgawkowego, niedowładu i porażenia.

Silne uderzenia w ciało mogą spowodować uszkodzenie narządów wewnętrznych, w tym pęknięcie wątroby i śledziony, co może spowodować kalectwo, a nawet śmierć.

Choroby zawodowe rowerzystów

Rower służy nie tylko do ruchu, ale również do promocji zdrowia. Jednak zawodowi kolarze czasami nie różnią się tym właśnie stanem zdrowia, ponieważ jazda na rowerze to zarówno kontuzje, jak i inne patologie układu mięśniowo-szkieletowego.

Jakie są najczęstsze choroby zawodowe rowerzystów?

• Uszkodzenia mięśni i więzadeł obręczy barkowej, kręgosłupa i kończyn dolnych.
• Zaburzenia aparatu przedsionkowego.
• Urazy: stłuczenia, skręcenia, złamania, zwichnięcia.
• Uszkodzenia i dysfunkcje narządów rozrodczych.
• Skurcze, skurcze mięśni.
• Patologie sercowo-naczyniowe (nadciśnienie, żylaki, zawał serca, zakrzepowe zapalenie żył).

Jednocześnie artroza stawu kolanowego ze zniekształceniem, zapalenie nerwu i zapalenie ścięgien są uważane za najczęstsze choroby wśród rowerzystów.

Choroby zawodowe wspinaczy

Zawodowi wspinacze czy wspinacze skałkowi to ludzie, którzy każdego dnia narażają swoje życie i zdrowie. Nie ma znaczenia, o jakim rodzaju alpinizmu mówimy - przemysłowym czy sportowym: oba rodzaje aktywności znacząco wpływają na stan zdrowia człowieka.

Wśród wspinaczy i wspinaczy wysokogórskich szczególnie powszechne są następujące patologie:

• oparzenia i odmrożenia;
• problemy z więzadłami, ścięgnami, chrząstkami i kośćmi (złamania, skręcenia, naderwania, zwichnięcia itp.);
• choroby układu pokarmowego (zapalenie żołądka, zapalenie jelit, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki itp.);
• choroby układu oddechowego (zapalenie krtani, zapalenie zatok, zapalenie zatok czołowych, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc);
• ARI i SARS;
• choroba górska (wysokościowa) wynikająca z braku tlenu we wdychanym powietrzu podczas wchodzenia na dużą wysokość;
• zmiany w układzie sercowo-naczyniowym (niedotlenienie mięśnia sercowego, nadciśnienie, tachyarytmia);
• choroby związane ze zmianami ciśnienia atmosferycznego, w tym krwawienia z nosa, żołądka i płuc.

Profilaktyka określonych chorób u pływaków (1982) - str. 1/1

12.01.2006: Profilaktyka określonych chorób u pływaków (1982)

W związku z rosnącą popularnością pływania sportowego, z roku na rok coraz więcej sportowców dołącza do grona stale trenujących pływaków. Stały wzrost rekordowych osiągnięć, chęć wygrywania w różnych międzynarodowych i ogólnounijnych zawodach pływackich sprawia, że ​​sportowcy i ich trenerzy poszukują coraz doskonalszych środków i metod treningowych.

Jeszcze przed osiągnięciem dorosłości sportowcy trenują 3-4 godziny dziennie, pływając w tym czasie 15-16 kilometrów, intensywnie angażując się nie tylko w wodzie, ale także na lądzie, na siłowniach. Jednocześnie trening często odbywa się na granicy możliwości fizjologicznych człowieka. Inni sportowcy nie wytrzymują ekstremalnego stresu fizycznego i psychicznego, przedwcześnie rezygnują ze sportu.

Tutaj objawia się rola lekarza stojącego na straży zdrowia pływaków, rola medycyny prewencyjnej zapobiegającej chorobom i przedwczesnemu zanikaniu sportu. O tych zagadnieniach, łączących medycynę i pływanie, ukazało się ostatnio wiele artykułów w wydaniach specjalnych, których autorami są naukowcy, lekarze i trenerzy.

W licznych doniesieniach wysłuchanych i dyskutowanych na kongresie jednoznacznie wykazano, że prawidłowo skonstruowany nowoczesny trening pływaków, przy stopniowo narastającym obciążeniu fizycznym i psychicznym, wzmacnia zdrowie, podnosi ogólną wydolność organizmu, poprawia spójność i wydolność organizmu. czynność narządów wewnętrznych i układów człowieka.

Intensywny trening z ekstremalnymi obciążeniami, który trwa przez długie okresy czasu (miesiące, lata) i przekracza możliwości fizjologiczne organizmu, osłabia jego właściwości ochronne i, mówiąc obrazowo, otwiera wrota wielu chorobom, zwłaszcza tym wywołanym infekcjami.

W jednym z artykułów I. Getz podkreśla, że ​​istniejące twierdzenie, że odporność organizmu sportowca na choroby jest sama w sobie dość wysoka, można łatwo obalić, ponieważ w praktyce często spotyka się sytuację wręcz odwrotną.

W kadrze pływackiej NRD przygotowującej się do olimpiady w Monachium i Montrealu było wiele nieobecności na treningach z powodu różnych chorób pływaków. Tak więc w okresie przygotowań do zawodów monachijskich ponad 70% wszystkich absencji treningowych z powodu choroby było spowodowanych nie traumatycznymi, ale przeziębieniami iw większości przypadków o charakterze zakaźnym.

Autor zwraca uwagę, że szczególnie krytyczne i intensywne okresy treningowe powodują wysoki stopień wyczerpania fizycznego, zwiększając podatność organizmu na infekcje, szczególnie w przypadkach nieprawidłowej budowy treningu oraz w niesprzyjających warunkach atmosferycznych.

Amerykański naukowiec prof. R. Domingo w swoim wystąpieniu na IV Kongresie Komisji Medycznej FINA powiedział, że przez szereg lat monitorował stan zdrowia 144 młodych pływaków - uczestników mistrzostw USA w pływaniu motylkowym w różnych grupach wiekowych - od 9 do 18 lat.

Zauważył, że wraz ze wzrostem aktywności fizycznej w tych grupach (9- i 10-latkowie pływali średnio 800-1000 metrów dziennie, 11- i 12-latkowie po 1500-1800 metrów, 13- i 18-letnich pływaków – do 9000) wzrosła liczba schorzeń, zwłaszcza o charakterze traumatologicznym – bóle kręgosłupa. Co więcej, 9- i 10-letni pływacy w ogóle nie mieli tych bolesnych zjawisk, występowały one w pojedynczych przypadkach u pływaków 11- i 12-letnich oraz u około co trzeciego pływaka w wieku 13- i 18-letnim. starych pływaków.

Ważne jest, aby każdy stan zdrowia pływaka był natychmiast zgłaszany lekarzowi. Rozpoznanie choroby i wyznaczenie leczenia leżą całkowicie w gestii lekarza. Określa charakter choroby, przepisuje leczenie, kontroluje przebieg choroby, ustala termin wznowienia treningu na basenie, przerwanego z powodu choroby, reguluje obciążenia treningowe do czasu pełnego wyzdrowienia pływaka.

Jednak niemal każdej chorobie sportowca można zapobiec lub za pomocą określonych środków złagodzić jej przebieg i skutki. I tutaj główna rola należy do samego sportowca lub jego trenera. Jak to zrobić, jest dość szczegółowo opisane w artykułach już opublikowanych w prasie. O tym również dyskutowano na IV Kongresie FINA.

W tym krótkim przeglądzie nie jest możliwe uwzględnienie wszystkich konkretnych chorób i urazów u pływaków. Tak, byłoby to przedwczesne, ponieważ dopiero podczas IV Kongresu w Sztokholmie komisja FINA postanowiła powołać specjalne podkomisje: jedna – do opracowania klasyfikacji urazów w basenach, druga – do ustalenia przyczyn ich występowania i profilaktyki środków, trzecia – do rozwiązywania tych samych zadań, ale związanych z określonymi chorobami pływaków. Podkomisje FINA przedstawią swoje propozycje w tych kwestiach do zatwierdzenia przez Kongres FINA podczas Igrzysk Olimpijskich w Moskwie w 1982 roku.

Obecnie wyróżnia się 2 grupy różnych charakterystycznych chorób i urazów u pływaków: przeziębienia górnych dróg oddechowych oraz urazowe choroby torebek stawowych, więzadeł i ścięgien stawów barkowych i kolanowych. Przegląd źródeł zagranicznych będzie o nich kontynuowany poniżej.

Przeziębienia

Sportowcy zaangażowani w grupy doskonalenia sportowego Młodzieżowej Szkoły Sportowej pływania przebywają zwykle w tych samych warunkach na tym samym basenie, a ci, którzy uczą się w klasach specjalnych w szkołach ogólnokształcących, mają również taki sam rozkład dnia. A jednak nawet w okresach epidemii grypy nie wszyscy z tych sportowców chorują. Co to wyjaśnia?

Faktem jest, że grypa jest wywoływana przez pewne wirusy, które dostają się do organizmu każdego pływaka tej szkoły ze środowiska. Ale u jednych wygrywają właściwości ochronne organizmu i choroba ustępuje, u innych zwyciężają wirusy, wywołując chorobę z jej charakterystycznymi objawami – gorączką, złym samopoczuciem, bólami głowy, brakiem apetytu, w niektórych przypadkach także kaszlem, katarem nosa, ból przy przełykaniu, w wyniku procesów zapalnych błon śluzowych nosogardzieli i całych górnych dróg oddechowych.

Aby zapobiec chorobie, należy przede wszystkim poznać przyczyny tworzenia w organizmie sportowca sprzyjających warunków do aktywacji wirusów i drobnoustrojów.

Oto główne powody:

1. Zmniejszenie oporu (odporności) organizmu spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym (tj. takim pod względem objętości i intensywności, do którego pływak nie był jeszcze przygotowany przez cały poprzedni trening), naruszeniem codziennej rutyny, brakiem sen, niewłaściwa budowa i niedożywienie, brak dziennego harmonogramu wystarczającej ilości czasu na zajęcia na świeżym powietrzu, spacery, gry i rozrywki; naruszenie wymagań higienicznych dotyczących warunków treningu (np. chlorowana woda w basenie, brak niezbędnego odpoczynku między treningami).

2. Częsta hipotermia organizmu spowodowana długotrwałym treningiem w chłodnej wodzie (poniżej 24-25ºС), rozbieraniem się w zimnym pomieszczeniu z przenikliwym wiatrem, przy złej pogodzie - w powietrzu; skóra i błony śluzowe nosogardzieli niestwardniałe do odpornych na niskie temperatury; niemożność wzięcia ciepłego prysznica po długim treningu w wodzie.

3. Palenie i inne złe nawyki. Naturalnie możliwe jest wzmocnienie odporności organizmu na wirusy chorobotwórcze, czyli zwiększenie jego odporności, przede wszystkim poprzez wyeliminowanie wszystkich powyższych przyczyn. Do tego potrzebujesz:

• 
  Buduj treningi zgodnie z cechami wieku i płci organizmu, uwzględniając stan zdrowia, indywidualne cechy rozwoju fizycznego i doświadczenie sportowe;
• 
  Systematyczne pogłębianie u sportowców wiedzy i rozumienia znaczenia prawidłowej konstrukcji planu dnia (zwłaszcza przeplatania zajęć, treningu na basenie i wypoczynku w nim). To cały szereg działań organizacyjnych mających na celu zapewnienie jak najkorzystniejszych warunków do pełnoprawnej aktywności na basenie.
• 
  Stworzenie specjalistycznych klas w jednej ze szkół położonych najbliżej basenu, dzięki którym możliwe jest przeprowadzenie dwóch pełnoprawnych treningów na basenie (rano, przed zajęciami i po południu – po zajęciach);
• 
  Organizacja w szkole lub w puli żywności;
  c) Wydzielenie specjalnych pomieszczeń w basenie do przygotowania do zajęć szkolnych i wypoczynku;
• 
  Stworzenie normalnych warunków do treningu na basenie (kontrola chlorowania wody w niecce basenowej, temperatury powietrza i wody, wentylacja sal basenowych i sali gimnastycznej); pływacy mają stroje treningowe lub szlafroki na wypadek, gdy muszą długo czekać na wejście do wody, przebywając w chłodnych warunkach powietrznych, z wiatrem i przeciągami.

4. Zapewnić pływakowi normalne odżywianie: nie tylko odpowiednią ilość kalorii (co łatwo ustalić przez systematyczne, co najmniej raz w tygodniu ważenie sportowców), ale także niezbędną jakość pożywienia, z obowiązkowym włączeniem do dziennego jadłospisu do 500 g świeżych warzyw, owoców (lub odpowiednich soków, witamin).

Sporo uwagi poświęcono żywieniu pływaków na IV Kongresie FINA. W raporcie australijskiego naukowca K. Fitcha podkreślono, że specyficzne warunki treningu (pływanie w wodzie), duży wysiłek fizyczny dla jeszcze nieuformowanego organizmu młodego pływaka wymagają, aby w diecie znalazły się zarówno różnorodne witaminy, jak i niektóre minerały (na przykład fosfor, żelazo, ferratyna itp.), przepisane przez lekarzy.

5. Systematycznie wykonuj różne czynności zwiększające stopień stwardnienia i odporności organizmu pływaka na wychłodzenie skóry i błon śluzowych:

• 
  Codzienne stosowanie temperaturowych i mechanicznych podrażnień skóry w ramach higieny osobistej (chłodny prysznic po porannych ćwiczeniach, nacieranie ciała zimną wodą, nacieranie skóry suchą szczotką, płukanie ust i nosa zimną wodą, kąpiele powietrzne, przyzwyczajanie do światła ubrania itp.);
• 
  Korzystanie z sauny, ale w rozsądnych granicach, oszczędza układ sercowo-naczyniowy pływaka. W ciągu ostatnich 5-6 lat sauna znalazła stałe miejsce w programie treningowym pływaków, co przynosi im ogromne korzyści. Ale nadmierne zamiłowanie do sauny często daje negatywne skutki. Dlatego korzystając z niej należy bezwzględnie przestrzegać pewnych zasad: korzystać z saun nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu (dla dobrze wyszkolonych dorosłych pływaków 3-4 razy) z seansami trwającymi nie dłużej niż 8-10 minut. przy maksymalnej temperaturze w saunie 80ºС;
• 
  Szczególną uwagę należy zwrócić na dobór odzieży codziennej, szczególnie w miejscach o szybko zmieniającym się klimacie, z częstymi opadami deszczu i wieczornym ochłodzeniem. Szczególnie konieczna jest ochrona nóg i głowy przed wychłodzeniem. Dlatego tak ważne jest, aby po treningu na basenie, zwłaszcza w chłodne dni, wytrzeć do sucha i odpowiednio osuszyć skórę głowy. Jeśli sportowiec jest nadal przechłodzony, konieczne jest jak najszybsze wzięcie rozgrzewającej kąpieli trwającej 15-20 minut w temperaturze wody 39-40ºС;
• 
  Wdychanie (wdychanie, płukanie) specjalnych substancji, które mają zdolność zapobiegania aktywacji infekcji i działania antyseptycznego (przeprowadzane na polecenie i pod nadzorem lekarzy); stosowanie antybiotyków, skurczów oskrzeli i innych leków w celu zapobiegania zgodnie z zaleceniami lekarzy;
• 
  Profilaktyczne inhalacje są szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym. Jednocześnie można też codziennie (2-3 razy dziennie) płukać usta i nos roztworem soli fizjologicznej z dodatkiem łyżeczki sody na szklankę wody;
• 
  Stosowanie komór świetlnych na głowę i całe ciało średnio 3 razy w tygodniu przez 10 minut, a także naświetlanie ultrafioletem, które przyczyniają się do wzmożonego powstawania w organizmie enzymów ochronnych, odpornych na infekcje. Takie naświetlania są szczególnie przydatne późną jesienią i wczesną wiosną i trwają każdorazowo do 6 tygodni. Odbywają się 3 razy w tygodniu w sesjach po 2 minuty z dodatkiem 1 minuty na każdą kolejną sesję (maksymalnie - do 15 minut).

6. Natychmiastowa izolacja wykrytego źródła infekcji, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusów. Jeżeli wykryty pacjent znajdował się w ostatnich dniach przed zachorowaniem w grupie sportowców i tym samym był wśród nich źródłem rozprzestrzeniania się infekcji, to niezwykle konieczne jest zdezynfekowanie jego jamy ustnej. W dniach epidemii każdy sportowiec w miejscach publicznych musi nosić na twarzy ochronną siatkę z gazy.
7. Kategoryczny zakaz palenia, jako że nikotyna wspomaga i aktywuje infekcję, osłabia właściwości ochronne organizmu. I oczywiście żaden sportowiec nie powinien unikać szczepień przeciw grypie przepisanych przez lekarza, nawet jeśli powodują one przejściowe bolesne zjawiska (łagodna gorączka, zawroty głowy, osłabienie, ból głowy).
Każda choroba jest łatwiejsza do leczenia, im szybciej jest rozpoznana. Dlatego przy najmniejszych oznakach choroby sportowiec powinien natychmiast zmierzyć temperaturę i skonsultować się z lekarzem. W przypadku wykrycia podwyższonej temperatury należy przerwać trening na basenie. Mobilizowane są wszystkie środki kliniczne w celu szybkiego powrotu pływaka do zdrowia, aby jak najszybciej mógł wznowić treningi sportowe.

W pierwszych dniach po spadku temperatury ostrożne pływanie pełni rolę terapeutycznego narzędzia klinicznego, które pozwala pacjentowi szybko zregenerować siły i wzmocnić siły. Dlatego w pierwszych dniach treningów na drogach wodnych pływanie powinno mieć charakter czysto rekreacyjny, ćwiczenia pływackie mają ograniczony czas trwania (1 raz dziennie 30 minut lub 2 razy dziennie 20 minut), objętość (1-1,5 km) i intensywność (tylko spokojne pływanie).

Obciążenia treningowe nie powinny powodować wysokiego tętna (110-120 uderzeń na minutę, nie więcej). I dopiero po 3-4 dniach takiego pływania rekreacyjnego, przy dobrym stanie zdrowia, sportowiec stopniowo (w ciągu 4-5 dni) przechodzi do swoich zwykłych treningów na basenie i siłowni. W tym samym czasie najpierw opanowuje się poprzednie objętości pływania, a następnie intensywność. Ale to tylko ogólne wytyczne. Dopasowuje je trener w zależności od indywidualnych cech zawodnika.

Choroby traumatyczne.

Na IV Kongresie FINA podkreślono, że odstępstwa od optymalnych obciążeń i racjonalnych form techniki pływania prowadzą do zjawisk bolesnych podczas długotrwałego treningu pływaków: u pływaków stylu dowolnym – w stawie ramiennym, u pływaków stylem klasycznym – w stawie kolanowym, u pływaków delfinów w kręgosłupie.

A jeśli pływak skarży się na ból w tych miejscach, wina leży po stronie trenera, który dopuszcza do systematycznych przeciążeń i zaszczepia swojemu podopiecznemu niewłaściwą technikę pływania. Dowiodły tego ich prace naukowe D. Kennedy (Kanada), E. Ericsson (Szwecja), R. Domingo (USA) i inni naukowcy, którzy podzielili się ciekawymi wynikami swoich wieloletnich obserwacji na IV Kongresie FINA.

Szczególnie dużym zainteresowaniem dla praktykujących trenerów i lekarzy sportowych cieszył się raport MD D. Kennedy'ego z Ontario (Kanada), w którym przedstawiono wyniki jego długich badań dotyczących problemu manifestacji i chorób ortopedycznych u pływaków. Celowe badanie tego problemu naukowiec rozpoczął podczas olimpiady w Monachium i kontynuował przez wszystkie kolejne lata, w tym okres przygotowań najsilniejszych kanadyjskich pływaków do igrzysk olimpijskich w Montrealu i ich udział w zawodach olimpijskich.

Jako znany ortopeda w swoim kraju, D. Kennedy został włączony jako lekarz-konsultant do olimpijskiej delegacji sportowej Kanady, która udała się do Monachium w 1972 roku. Delegacja ta liczyła 296 sportowców, w tym 35 pływaków (około 12%). W dniach olimpiady w Monachium zarejestrował 127 próśb kanadyjskich sportowców, którzy skarżyli się na bóle stawów i mięśni lub na różne konsultacje dotyczące dolegliwości ortopedycznych i traumatologicznych.

Jednocześnie D.Kennedy zwrócił uwagę, że pływacy stanowią większość (prawie 34%) takich odwołań. Skarżyli się na bóle stawu barkowego (16 przypadków), stawu kolanowego (12), mięśni łydek i stopy (8) oraz różnych innych części ciała (7). Tak masowa dystrybucja takich zjawisk wśród najsilniejszych kanadyjskich pływaków skłoniła D. Kennedy'ego do przeprowadzenia gruntownych specjalnych badań w swojej ojczyźnie w prawie wszystkich klubach pływackich w Kanadzie.

Skupił się nie tylko na rozpowszechnieniu objawów i chorób ortopedycznych, ale także na ich związku ze sposobem treningu, wiekiem i doświadczeniem sportowym pływaków. Był w stanie zbadać 2496 pływaków, którzy mieli jakiekolwiek dolegliwości ortopedyczne. 90% z nich znajdowało się w tych samych okolicach anatomicznych, co u uczestników olimpiady w Monachium, z wyraźną przewagą zjawisk bolesnych w stawie barkowym.

Wśród ankietowanych znaleźli się pływacy, którzy ze względu na choroby stawów zmuszeni byli do przerwania regularnych treningów pływackich. Warto zauważyć, że późniejsze wdrożenie przez Kanadyjską Federację Pływacką działań zalecanych przez dr D. Kennedy'ego w celu zwalczania tak masowego rozprzestrzeniania się chorób ortopedycznych doprowadziło do tego, że liczba bolesnych objawów w stawach zmniejszyła się w kanadyjskiej Olimpijska drużyna pływacka, która startowała na igrzyskach olimpijskich w Montrealu, porównywała się z Monachium ponad 2 razy.

We wszystkich przypadkach badania tego problemu staw barkowy niezmiennie zajmował pierwsze miejsce w liczbie dolegliwości ortopedycznych pływaków. Jednocześnie ujawniono dość charakterystyczny obraz rozwoju choroby tego stawu. Początkowo ból w nim pojawiał się dopiero po pływaniu, a najczęściej po pływaniu stylem dowolnym i motylkowym. Dało to powód dr D. Kennedy'emu do uznania choroby stawu barkowego za specyficzną chorobę królików i delfinów.

W drugiej fazie rozwoju tej choroby ból pojawiał się już podczas treningu i utrzymywał się przez pewien czas po pływaniu. Jednocześnie ból odczuwany przez pływaka nie był jeszcze na tyle silny, aby przedwcześnie przerwać trening lub ograniczyć ruch.

Wreszcie trzecia faza choroby doprowadziła do ograniczenia ruchów wioślarskich i zmusiła pływaka do przedwczesnego zakończenia treningu pływackiego (ból był szczególnie odczuwalny przy przesunięciu barku w bok pod kątem od 60 do 120ºС).

Aby pomóc trenerowi, lekarzowi i samemu sportowcowi skuteczniej radzić sobie z narastaniem takich bolesnych zjawisk, dr D. Kennedy dokładnie przestudiował bolesne zmiany zachodzące w stawie, ich pochodzenie, przebieg i przyczyny. Posłużył się przy tym oryginalnymi badaniami swojego rodaka z Toronto, dr M. Naba, który wykonał wielokrotne mikroiniekcje ciemnym kolorem do naczyń tętniczych dostarczających krew w okolice stawu barkowego, pokrywając jego muskularno-obrotowy mankiet.

Seria mikroangiogramów uzyskanych przez tego naukowca pozwoliła na ustalenie swoistych modeli tkanki naczyniowej stawu barkowego o różnym charakterze ruchów obrotowych, w różnych stadiach rozwoju choroby. Dr D. Kennedy uzupełnił te badania swojego kolegi szeregiem osobistych obserwacji pływaków i autopsji anatomicznych, dzięki czemu naukowcy byli w stanie określić przyczyny choroby i charakter zmian w stawie pod wpływem Postępująca choroba.

Faktem jest, że trening w pływaniu stylem dowolnym czy motylkowym wiąże się z wielokrotnym (liczonym wiele tysięcy razy w jednym treningu) powtórzeniem ruchów w stawie barkowym, charakteryzujących się maksymalną amplitudą rotacji i skrajnymi pozycjami barku. Te powtarzające się ruchy powodują ogromne obciążenie stawu barkowego (zwłaszcza ścięgien tych mięśni, które wykonują charakterystyczne dla pływaków obroty ramion).

Obciążenie to zdaniem dr D. Kennedy'ego wielokrotnie przekracza możliwości stawu barkowego stworzonego przez naturę. Ścięgna mięśni wykonujących ruchy obrotowe barku przechodzą w bliskiej odległości od głowy kości ramiennej. W pewnych momentach obrotu ścięgna są ściśnięte; zaburzone jest w nich krążenie krwi, a nieprzygotowanie na tak duże obciążenia prowadzi do miejscowej śmierci jakiejś części komórek ścięgien. Powodują ból.

Jeśli na czas, tj. przy pierwszych objawach choroby przerwać lub zmniejszyć obciążenie, wtedy martwe komórki mają czas na rozpuszczenie i zastąpienie ich nowymi. Ale jeśli obciążenie utrzymuje się w coraz większym stopniu, postępuje śmierć komórek, w wyniku czego rozwija się proces zapalny, obejmujący czasem nie tylko ścięgna śródstawowe, ale cały worek stawowy.

Tak rodzą się choroby charakterystyczne dla pływaków freestyle i motylkowych - Tenitis (zapalenie ścięgien) i zapalenie kaletki stawowej (zapalenie torebki stawowej). A to może skutkować chorobą całego stożka mięśniowo-obrotowego barku, z przerwami włókien mięśniowych, często zmuszając sportowca do opuszczenia pływania na zawsze.

Co powinien zrobić trener i zawodnik, gdy w stawie barkowym pojawiają się bolesne zjawiska i jak zapobiegać ich narastaniu? Przede wszystkim podejmij działania zapobiegawcze, a mianowicie:

• 
  Konsekwentnie i stopniowo zwiększaj obciążenie stawu barkowego. W pierwszych latach treningu (jest to szczególnie ważne dla dzieci: ich stawy nie są jeszcze mocne) nie podawaj dużych objętości pływania z dużą intensywnością pokonywania długich dystansów. Przejdź na nowoczesne obciążenia (15-20 kilometrów dziennie) dopiero po 4-5 latach wstępnego treningu pływackiego;
• 
  Od dzieciństwa w umiarkowanych dawkach stosować specjalne ćwiczenia gimnastyczne, które rozwijają aparat mięśniowo-więzadłowy oraz zwiększają siłę, wytrzymałość i elastyczność stawów;
• 
  Nie pozwól, aby pierwsza faza choroby rozwinęła się w drugą, a tym bardziej w trzecią. W tym celu trener lub lekarz powinien przeprowadzić pracę wyjaśniającą wśród pływaków, zażądać, aby gdy pojawią się pierwsze oznaki choroby (ból stawu po treningu), nie ukrywali ich, natychmiast poinformowali o tym trenera i lekarza.
• 
  W przypadku pojawienia się takich dolegliwości trener powinien zmniejszyć ogólne obciążenie treningu pływackiego, skrócić długość dystansu w ćwiczeniach, zwiększyć interwały podczas wykonywania różnych serii ćwiczeń. Dobre wyniki uzyskuje się przez czasowe przełączenie takiego pływaka na pływanie stylem klasycznym, z ostrym ograniczeniem pływania kraulowego i motylkowego.
• 
  Jeśli choroba nadal przechodzi w drugą fazę, a pływak zaczyna narzekać na stały (nieustający z miesiąca na miesiąc) ból stawu barkowego, to trener, jeśli te uporczywe zjawiska pojawią się u pływaka w dzieciństwie, powinien pomyśleć o zmianie go do innej specjalizacji, tj. do ciągłego pływania stylem klasycznym lub kraulem i motylkiem tylko na dystansach sprinterskich, co nieznacznie zmniejszy ogólną objętość treningu.
• 
  Przy całkowitym wyeliminowaniu bolesnych zjawisk można wrócić do poprzedniego programu. Jeśli jednak taka zmiana specjalizacji pływackiej nie eliminuje choroby i zaczyna ona przechodzić w trzecią fazę (bóle stawu, ograniczenie amplitudy i jakości ruchów wioślarskich), to należy albo czasowo (na kilka miesięcy) albo całkowicie przerwać trening pływacki, zmieniając pływaka na inny rodzaj sportu.

W swoich badaniach dr D. Kennedy zauważył, że im większa łączna ilość pływania stosowana średnio w ciągu dnia treningowego, tym bardziej uporczywe objawy ortopedyczne u pływaków. Skargi na bóle stawów są bardzo rzadkie u początkujących pływaków trenujących z małą objętością pływania.

Rosną wraz ze wzrostem doświadczenia sportowego i objętości pływania; najczęściej spotykany u sportowców pływających do 5000 metrów lub więcej podczas jednego treningu. Oczywiście nie wszyscy pływacy, ale tylko ci, którzy brutalnie wymusili zwiększenie obciążeń.

Wyniki badań uzyskane przez dr D. Kennedy'ego są zgodne z wnioskami jego kolegi z ortopedii, profesora R. Domingo, wspomnianego na początku tego przeglądu. To pozwoliło naukowcom dojść do wniosku, że choroba stawu barkowego jest efektem źle skonstruowanego treningu.

Oczywiście mogą istnieć wyjątki od tej reguły, takie jak pływacy z naturalnym osłabieniem stawów. W takich przypadkach trener musi zapobiec rozwinięciu się choroby w drugą fazę poprzez zaprzestanie pływania w sposób powodujący bolesne zjawiska. Czasami jedno przejście z czołgania się na motyla lub odwrotnie (nie mówiąc już o przejściu z czołgania się na styl klasyczny) daje, zdaniem dr D. Kennedy'ego, doskonałe rezultaty (całkowite ustanie bólu podczas pływania).

Tak więc umiejętnie uregulowana treść treningu pływackiego może pomóc w zapobieganiu bolesnym zjawiskom w stawach barkowych pływaków, a jeśli pojawiają się odpowiadające temu dolegliwości, można je całkowicie wyeliminować lub zatrzymać rozwój choroby.

Po szczegółowym omówieniu środków zapobiegawczych dr D. Kennedy w swoim raporcie podał szereg zaleceń dotyczących leczenia choroby za pomocą terapii, chirurgii, fizjoterapii i ćwiczeń terapeutycznych. Nie są one uwzględniane w tym przeglądzie, ponieważ w większości są dobrze znane w praktyce medycznej.

Zaznaczamy tylko, że jako „samoleczenie” dr D.Kennedy zalecił pływakom stosowanie po rozgrzewce i po zakończeniu treningu pływackiego 5-6 minutowego schłodzenia bolącego obszaru stawu barkowego – miejscowego lodu naramienniki. Dobre efekty daje również stymulacja nerwów bolącego miejsca elektrodami igłowymi, prowadzona przez 30 minut. przed rozpoczęciem treningu.

Choroby stawu kolanowego zostały wykryte u pływaków stylem klasycznym przez dr Kennedy'ego w znacznie mniejszej liczbie przypadków niż choroby stawu barkowego u królików i delfinów. I tutaj stwierdzono, że główną przyczyną występowania bolesnych zjawisk jest systematyczne przeciążanie stawu. Spowodowane są one charakterystyczną dla wielu żabką techniką ruchów, związaną z maksymalną amplitudą zgięcia, wyprostu i rotacji zewnętrznej uda i podudzia.

Szybkie, zamaszyste pchnięcie z rotacją, od którego rozpoczyna się ruch nóg u żabki, wiąże się z natychmiastowym wyprostowaniem nóg w kolanach, co powoduje ekstremalne napięcie w więzadłach. Pływając 8-10 tysięcy metrów stylem klasycznym podczas treningu, atleta udaje się w tym czasie wykonać do 5000 ruchów stopami. Bez odpowiedniego treningu przez kilka lat nie jest w stanie wytrzymać takich obciążeń, a to objawia się występowaniem dolegliwości bólowych w stawach kolanowych. Możesz pozbyć się takiego bólu na różne sposoby:

• 
  Zmiana charakteru ruchów nóg w stylu klasycznym, ułatwienie rotacji zewnętrznej uda i kości piszczelowej; - redukcja specjalnej pracy nad poprawą pchnięcia jak z bata nogami;
• 
  Ograniczenie stylu klasycznego w jednej sesji treningowej, zastąpienie go pływaniem w inny sposób. Jeśli po tych zabiegach ból nie ustępuje, można wykonać miejscowe 5-minutowe okłady z lodu na okolice stawu kolanowego po rozgrzewce (jeśli po niej pojawi się ból) lub po treningu. Wielu lekarzy leczy chorobę kolana typu piersiowego za pomocą ultradźwięków i zastrzyków steroidowych.

Ale dr D. Kennedy, który przetestował te środki, nie zaleca ich stosowania, ponieważ tylko tymczasowo tłumią zjawiska bólowe, ale nie eliminują ich radykalnie. Dlatego przy uporczywym bólu w stylu klasycznym radzi całkowicie zaprzestać pływania w ten sposób. Początkowo od czasu do czasu (każdorazowo przez kilka tygodni), a przy nieustannych dolegliwościach - przez 2-3 miesiące lub dłużej.

Czasami ból w kolanie stylu klasycznego staje się przewlekły, a pływak, mimo wszelkiego rodzaju leczenia, jest zmuszony porzucić sport pływacki. Wśród dziewcząt i chłopców taki niepożądany koniec jest niemożliwy, ponieważ poziom kwalifikacji trenerów stał się tak wysoki, że zawsze możliwe jest wykrycie choroby na czas i wyeliminowanie jej za pomocą powyższych środków zapobiegawczych.

Kończąc swój referat dr D.Kennedy dołączył do większości delegatów IV Kongresu FINA, którzy wyrazili przekonanie, że obecnie geneza chorób stawów kolanowych i barkowych u pływaków oraz środki zapobiegawcze zostały tak dokładnie zbadane, że choroby te można i należy całkowicie wykluczyć.

Pływanie synchroniczne jest słusznie uważane za jeden z najpiękniejszych, najbardziej wdzięcznych i spektakularnych sportów. Piękne kostiumy, muzyka, plastyczność - od występu dziewczyn nie sposób oderwać wzroku. Rytmicznie poruszając się w wodzie, sportowcy odtwarzają artystyczny obraz w mowie ciała.

Wiele matek przyprowadza swoje córki do tej sekcji. A jeśli Ty też się nad tym zastanawiasz, ale jeszcze nie do końca się zdecydowałeś, mamy nadzieję, że rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości.

Czego spodziewać się po lekcjach pływania synchronicznego, postanowiliśmy dowiedzieć się od starszego trenera-nauczyciela Mińskiej Szkoły Sportowej nr 1 BFSO „Dynamo”, kandydata na mistrza sportu, trenera najwyższej kategorii kwalifikacji Koblova Natalia Waleriewna.

- Natalya Valerievna, w jakim wieku lepiej jest rozpocząć zajęcia? Czy umiejętność pływania jest obowiązkowa, czy można się jej nauczyć na treningu?

– Nie ma ścisłych wymagań. Na nasze zajęcia zapraszamy dziewczynki od 5 roku życia. Nasze treningi są zaprojektowane tak, aby dzieci, które nie umiały pływać szybko się nauczyły i bardzo szybko zrównały się z resztą. Oczywiście przygotowanie jest mile widziane, ale to na początek osobisty.

- Według jakich kryteriów trenerzy wybierają najbardziej zdolnych kandydatów?

- Przede wszystkim trener zwraca uwagę na rozwój rodziców dziecka. Dla dziewczynki idealnymi danymi są proste i szczupłe nogi, plastikowe dłonie, naturalna elastyczność. Inne cechy pojawią się dopiero w trakcie treningu.

- Masz na myśli wytrwałość, siłę woli i determinację?

- Tak. Za pozorną lekkością i swobodą postaci na wodzie kryje się wiele godzin ciężkiej pracy. Dotarcie na wyżyny wymaga dużo cierpliwości. Pływacy synchroniczni muszą być silni i wytrzymali, mieć doskonałą koordynację i wyszkolenie akrobatyczne. Taniec na wodzie wymaga od sportowców maksymalnego skupienia z długimi wstrzymywaniami oddechu. Sportowcy trenują zarówno na lądzie, jak iw wodzie. Choreografia i akrobacje, trening siłowy i stretching to obowiązkowe treningi, które odbywają się poza basenem.

- Jaki jest harmonogram zajęć?

– Grupy początkujące ćwiczą trzy razy w tygodniu: 45 minut w wodzie i 45 minut na siłowni. A dla tych, którzy kontynuują, liczba treningów wzrasta do 6 godzin, dwa treningi dziennie.

- A jakimi kryteriami można określić, czy z dziewczynki wyrośnie czempion?

- To nieprzewidywalne. Czasami sportowiec z doskonałymi danymi nagle zaczyna interesować się czymś innym i traci zainteresowanie pływaniem. A dzieje się na odwrót – niepozorna dziewczyna nagle wyrywa się do przodu i zaczyna wykazywać genialne wyniki. Wiele zależy od wrażliwości trenera. Jeśli na czas pokierujesz, wesprzesz i okażesz stanowczość, każde dziecko może zostać mistrzem. Ale generalnie wszystko zależy od rodziców i ich zainteresowań. Przede wszystkim trzeba stworzyć wszystkie warunki, aby ich córka miała czas zarówno na szkołę, jak i na treningi. Ważne jest, aby odpowiednio ustalić priorytety, być może zrezygnować z niektórych dodatkowych zajęć na rzecz sportu. W naszym kraju niestety nie każda rodzina jest gotowa poświęcić należytą uwagę hobby dziecka i w niego uwierzyć.

Jakie są zalety pływania synchronicznego?

- Przede wszystkim rozwija się elastyczność stawów i mięśni, koordynacja ruchów, plastyczność i czynność płuc. Poprawia krążenie i ogólne samopoczucie, hartuje się ciało, kształtuje się prawidłowa postawa. Ponadto pływanie synchroniczne kształtuje poczucie rytmu, słuch muzyczny, uważność, dyscyplinę, wytrzymałość oraz umiejętność pracy w zespole.

- Wiele sportów jest niebezpiecznych ze względu na możliwe urazy i choroby zawodowe. Z czym będą musieli się zmierzyć synchroniści? Czy są jakieś przeciwwskazania zdrowotne?

- To dość bezpieczny sport w porównaniu z resztą. Oczywiście możliwe są drobne kontuzje i skręcenia, ale nic więcej. Katar czy zapalenie ucha występuje z taką samą częstością jak u wszystkich innych dzieci. Jeśli chodzi o przeciwwskazania, z reguły są one wykrywane już podczas pierwszych badań lekarskich, które pływacy synchroniczni przechodzą dwa razy w roku. Są to przewlekłe choroby skóry, problemy ze wzrokiem i układem sercowo-naczyniowym.

- Jak kształtuje się figura u dziewcząt? Czy sportowcy stosują specjalną dietę?

- Nie ma specjalnej diety. Wysoka aktywność fizyczna pomaga stale być w formie. Może, z wyjątkiem rzadkich przypadków w okresie dojrzewania. Jeśli chodzi o figurę, obręcz barkowa, klatka piersiowa są oczywiście rozwinięte, ale nie tak bardzo jak u pływaków. Pływanie synchroniczne zapewnia bardziej harmonijny rozwój fizyczny: dziewczęta ćwiczą na siłowni i na basenie, a także uczą się choreografii.

- Wielu rodziców, zwłaszcza tych, którzy właśnie wysłali swoje dzieci do sekcji, obawia się o zasady bezpieczeństwa na basenie. Jak udaje ci się zachować dyscyplinę i wszystko kontrolować?

- Wszyscy trenerzy w poważnych instytucjach sportowych posiadają wyższe wykształcenie pedagogiczne w swojej dziedzinie oraz praktyczne doświadczenie w pracy z dziećmi. Na zajęcia mogą uczęszczać wyłącznie trenerzy, którzy ukończyli specjalne kursy pierwszej pomocy. Z naszymi podopiecznymi stale prowadzimy też instruktaże bezpieczeństwa. Dzieci nieprzestrzegające zasad przebywania na basenie są usuwane z zajęć. Jest to kwestia bezpieczeństwa, więc obie strony muszą spełnić surowe wymagania.

– Sport to rywalizacja, rywalizacja. Czy w zespole między dziewczynami dochodzi do sytuacji konfliktowych? Jak je rozwiązać?

- Wszystko to kształtuje się stopniowo, podczas treningu. Młodsi często walczą o przywództwo. Zasady postępowania w zespole omawiane są wspólnie. I to nie tylko nad wodą, ale także pod prysznicem. Dla skłóconych dzieci specjalnie organizowane są wspólne treningi w parach. Podaje się wspólne zadania, na przykład wymyślenie kompozycji. Wspólne wyjazdy na zawody, na obozy sportowe przyczyniają się do kształtowania ducha zespołu. W starszych grupach takich problemów jest mniej.

- Słyszałem, że w zawodach pływania synchronicznego biorą udział także mężczyźni. Więc to nadal nie jest wyłącznie kobiecy sport?

- Chyba nie wszyscy wiedzą, że pływanie synchroniczne było pierwotnie sportem wyłącznie męskim i nazywało się pływaniem figurowym. Ale stopniowo kobiety całkowicie zastąpiły mężczyzn. A teraz ponownie próbują wywalczyć swoje miejsce w tej formie. Nie widzę w tym nic złego. W łyżwiarstwie figurowym mężczyźni występują i bardzo skutecznie. Taniec w parze z kobietą w wodzie wygląda równie pięknie jak na łyżwach. Po prostu nie są jeszcze do tego przyzwyczajeni. Mężczyźni w tym sporcie mają przyszłość. A w przyszłości chłopcy mogą zwrócić na niego uwagę.

Rozmawiała Victoria Shvabovskaya.