Choroby cywilizacyjne - problem współczesnego człowieka. Choroby dziedziczne a styl życia człowieka - streszczenie

Nie możesz rozwiązać testu online?

Pozwól nam pomóc Ci zdać test. Znamy specyfikę zdawania testów online w systemach kształcenia na odległość (LMS) na ponad 50 uczelniach.

Zamów konsultację za 470 rubli, a test online przejdzie pomyślnie.

1. Wskaźnik liczby noworodków, które przeżyły do 1 roku, charakteryzuje się ...
ile lat wyprzedza życie
liczba lat doświadczenia zawodowego
wskaźnik śmiertelności noworodków

2. Rodzaj procesów etnicznych, jakim jest interakcja dwóch grup etnicznych, w wyniku której jedna z nich zostaje wchłonięta przez drugą i traci tożsamość etniczną, nazywa się ...
integracja
asymilacja
mieszanie
relatywizm rasowy
dostosowanie

3. Korespondencja wskaźników zdrowia i ich parametrów
Średnia długość życia - ile lat wyprzedza życie
Długość okresu pracy liczba lat doświadczenia zawodowego
Liczba noworodków dożywających 1 roku wskaźnik śmiertelności noworodków
Poziom rozwoju fizycznego - dane dotyczące wzrostu, wagi, wieku dojrzałości
Wskaźnik zapadalności w populacji - według rodzajów, częstotliwości i ciężkości chorób, według grup wiekowych i płci

4. Zgodność z wiekiem kalendarzowym i okresem demograficznym życia osoby (do 12 lat)
17 dni - noworodki
7 dni - 1 rok - dzidziusie
13 lat - Wczesne dzieciństwo
4 – 7 lat — Pierwsze dzieciństwo
8 – 11 (12) lat — Drugie dzieciństwo

5. Po raz pierwszy termin „zasoby pracy” został użyty przez S.G. Strumilin w artykule „Nasza siła robocza i perspektywy” za… rok
1918
1920
1922
1925
1928

6. W zależności od obecności pary małżeńskiej w rodzinie, rodziny są ...
proste i złożone
duży i mały
jedno i wielodzietne
Pierwszy i drugi
kompletny i niekompletny

7. Wskaźnik zachorowalności populacji charakteryzuje się ...
ile lat wyprzedza życie
liczba lat doświadczenia zawodowego

dane dotyczące wzrostu, wagi, wieku dojrzałości
rodzaje, częstotliwość i nasilenie chorób w różnych grupach wiekowych i płciowych

8. Proces wejścia osoby w kulturę, opanowanie doświadczenia etnokulturowego - ...
asymilacja
inkulturacja
naturalizacja
segregacja
identyfikacja etniczna

9. Proces przyswajania przez jednostkę wartości kulturowych grupy etnicznej, do której należy
asymilacja
naturalizacja
segregacja
identyfikacja etniczna
etniczność

10. Korespondencja sfer aktywności rodziny i funkcji rodziny
Biologiczna reprodukcja społeczeństwa - rozrodczy
Socjalizacja młodego pokolenia Edukacyjny
Wsparcie ekonomiczne dla nieletnich i niepełnosprawnych członków społeczeństwa — Gospodarczy
Rozwój osobisty członków rodziny - Duchowy
Stabilizacja emocjonalna jednostek - emocjonalny

11. Korespondencja form ucisku ludzi w ich prawach w zależności od rasy, narodowości, płci, itp. środki nękania
— Apartheid
—Ludobójstwo
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp. — Dyskryminacja
— Nacjonalizm
– Rasizm

12. Rasizm jest definiowany jako...
pozbawienie pewnych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-ekonomicznych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja niektórych grup ludności ze względów rasowych, narodowościowych lub wyznaniowych

ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, których istotą są idee wyłączności narodowej, izolacji, zaniedbania i nieufności wobec innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, których istotą jest idea wyższości biologicznej lub odwrotnie, niższości pewnych grup rasowych

13. Ludobójstwo definiuje się jako…
pozbawienie pewnych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-ekonomicznych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja niektórych grup ludności ze względów rasowych, narodowościowych lub wyznaniowych
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp.
ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, których istotą są idee wyłączności narodowej, izolacji, zaniedbania i nieufności wobec innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, których istotą jest idea wyższości biologicznej lub odwrotnie, niższości pewnych grup rasowych

14. Wiek osób na piramidzie demograficznej zostaje przesunięty...
od 0 do 110 lat
od 0 do 100 lat
od 0 do 80 lat
od 0 do 60 lat
od 16 do 60 lat

15. Dyskryminacja jest zdefiniowana jako…
pozbawienie pewnych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-ekonomicznych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja niektórych grup ludności ze względów rasowych, narodowościowych lub wyznaniowych
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp.
ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, których istotą są idee wyłączności narodowej, izolacji, zaniedbania i nieufności wobec innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, których istotą jest idea wyższości biologicznej lub odwrotnie, niższości pewnych grup rasowych

16. Terytorium specjalnie przeznaczone na przymusowe zamieszkanie jakichkolwiek grup etnicznych, ludów, plemion - ...
getto
rezerwacja
Kolonia
enklawa
ekumena

17. Sekwencja grup ludności według proporcji w nich osób zdrowych i chorych
1) zdrowi, praktycznie nie chorzy ludzie
2) praktycznie zdrowe osoby, które rzadko chorują i w łagodnej postaci
3) osoby z niewielkimi odchyleniami od normy w zakresie stanu zdrowia oraz z powolnymi chorobami przewlekłymi, które pozwalają im zachować zdolność do pracy przy zachowaniu zdrowych standardów życia i niewielkiej pomocy lekowej
4) osoby chore z poważnymi schorzeniami wymagającymi leczenia szpitalnego, stałego wsparcia lekowego i lżejszego trybu pracy
5) osoby ciężko i systematycznie chore, o ograniczonej zdolności do pracy, m.in. osoby niepełnosprawne oraz osoby wymagające opieki i stałej opieki podtrzymującej

18. Mediana wieku wszystkich żyjących na Ziemi to ...
23 lata
25 lat
30 lat
33 lata
35 lat

19. Według statystyk ONZ populacja dorosłych w wieku produkcyjnym obejmuje osoby w wieku od … do … lat
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

20. Małżeństwo grupowe z wyboru miejsca zamieszkania było ...
matrylokalny
patrylokalny
neolokalny
dyslokacja
lokalny

21. Apartheid jest zdefiniowany jako…
pozbawienie pewnych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-ekonomicznych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja niektórych grup ludności ze względów rasowych, narodowościowych lub wyznaniowych
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp.
ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, których istotą są idee wyłączności narodowej, izolacji, zaniedbania i nieufności wobec innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, których istotą jest idea wyższości biologicznej lub odwrotnie, niższości pewnych grup rasowych

22. Własność ludności do reprodukcji w systemie stosunków społecznych, do aktywnego uczestnictwa w życiu współczesnego społeczeństwa - ...
jakość życia ludności
jakość populacji
zdolność do pracy ludności
aktywność zawodowa ludności
zdrowie publiczne

23. O wieku płodności decyduje wiek ... lat
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55

24. Wskaźnik poziomu rozwoju fizycznego charakteryzuje się ...
ile lat wyprzedza życie
liczba lat doświadczenia zawodowego
wskaźnik śmiertelności noworodków
dane dotyczące wzrostu, wagi, wieku dojrzałości
rodzaje, częstotliwość i nasilenie chorób w różnych grupach wiekowych i płciowych

25. Kraje rozwijające się zamieszkuje …% całkowitej populacji Ziemi
55
60
65
70
80

26. Najważniejsze w piramidzie demograficznej jest ...
wzrost
szerokość
tom
forma
nazwa osi

27. Styl życia determinuje około ...% wszystkich chorób
42
47
50
63
68

28. Zgodnie ze strukturą rodziny istnieją:
proste i złożone
duży i mały
jedno i wielodzietne
Pierwszy i drugi
kompletny i niekompletny

29. Czynnikami, które nie determinują stanu zdrowia populacji są:
styl życia ludzi
cechy genetyczne i biologiczne organizmu
otoczenie zewnętrzne
poziom rozwoju medycyny i organizacji opieki zdrowotnej
poziom rozwoju edukacji

30. Koncepcja „kapitału ludzkiego” zaczęła powstawać w… roku
późne lata 50.
wczesne lata 60.
połowa lat 60.
późne lata 60.
początek lat 70.

31. Średni wiek wszystkich żyjących na Ziemi to ...
23 lata
25 lat
30 lat
33 lata
35 lat

32. Patriarchalny typ rodziny jest uważany za ogólnie przyjęty w ...
Rosja
USA
Japonia
Niemcy
Kanada

33. Wskaźnik czasu trwania okresu pracy charakteryzuje się ...
ile lat wyprzedza życie
liczba lat doświadczenia zawodowego
wskaźnik śmiertelności noworodków
dane dotyczące wzrostu, wagi, wieku dojrzałości
rodzaje, częstotliwość i nasilenie chorób w różnych grupach wiekowych i płciowych

34. W wieku 70 lat i więcej na 100 kobiet przypada … mężczyzn
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80

35. Zgodność pojęć charakteryzujących typ małżeństwa, warunki jego zawarcia
kobieta działa jak towar zakupione
małżeństwu towarzyszy zapłacenie okupu rodzicom za pannę młodą - kalymny
kobieta działa jako prezent dla krewnych mężczyzny - wymiana prezentów
małżeństwo dziewcząt z bogami - poświęcony
porwanie panny młodej lub pana młodego drapieżny

36. Korespondencja pojęć charakteryzujących parametry warunków małżeństwa i stanu cywilnego, ich istotna charakterystyka
związek rodzinny mężczyzny i kobiety, z którego wynikają ich prawa i obowiązki w stosunku do siebie i dzieci - Małżeństwo
proces formowania się par małżeńskich w populacji, który obejmuje zawieranie pierwszych i drugich małżeństw - Małżeństwo
umowne oznaczenie układu stosunków liczebności różnych grup ludności małżeńskiej - „Rynek Małżeński”
zbiór możliwych partnerów małżeńskich krąg małżeństwa
wybór partnera małżeńskiego w ramach danego kręgu małżeńskiego - Wybór małżeństwa

37. Nacjonalizm jest zdefiniowany jako...
pozbawienie pewnych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-ekonomicznych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja niektórych grup ludności ze względów rasowych, narodowościowych lub wyznaniowych
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp.
ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, których istotą są idee wyłączności narodowej, izolacji, zaniedbania i nieufności wobec innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, których istotą jest idea wyższości biologicznej lub odwrotnie, niższości pewnych grup rasowych

38. Ilościowe cechy procesu małżeńskiego nie są ...
odsetek osób w każdym pokoleniu, które kiedykolwiek były w związku małżeńskim lub nigdy nie były w związku małżeńskim
wiek pierwszego małżeństwa
wiek ponownego małżeństwa
odsetek osób, które zawarły ponownie związek małżeński po rozwodzie i po wdowiestwie
przerwa między rozwodem (wdowiestwem) a ponownym małżeństwem

39. W Rosji populacja dorosłych w wieku produkcyjnym obejmuje osoby w wieku od ... do ... lat
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

40. Uczucie miłości do rosyjskiej kultury, języka, zwyczajów i najlepszych właściwości narodu rosyjskiego - ...
rusofilia
rusofobia
negatywność
ksenofobia
deetnizacja

41. Rozkład osób według płci, wieku, stanu cywilnego, zachowań małżeńskich i reprodukcyjnych oraz innych cech, które wpływają na jego reprodukcję, charakteryzuje ...
skład demograficzny populacji
struktura demograficzna ludności
struktura płci i wieku populacji
wskaźnik aktywności zawodowej ludności
wskaźnik zdolności do pracy ludności

42. zdrowie publiczne jest… zjawiskiem
społeczny
biologiczny
socjobiologiczna
naturalny
fizjologiczny

I. Proces mutacji u ludzi .

Proces mutacji u ludzi i jego rola w patologii dziedzicznej charakteryzują się następującymi wskaźnikami: 10% chorób ludzkich jest określanych przez patologiczne geny lub geny, które powodują predyspozycje do chorób dziedzicznych. Nie obejmuje to niektórych postaci nowotworów złośliwych, które są wynikiem mutacji somatycznych. Około 1% noworodków choruje z powodu mutacji genów, z których część dopiero się pojawia.

Proces mutacji u ludzi, podobnie jak we wszystkich innych organizmach, prowadzi do pojawienia się alleli, które niekorzystnie wpływają na zdrowie. Ogromna większość mutacji chromosomowych ostatecznie prowadzi do jakiejś formy patologii. Obecnie odkryto ponad 2000 ludzkich chorób dziedzicznych. Obejmuje to również zaburzenia chromosomalne. Inną grupę chorób dziedzicznych wywołują geny, których realizacja w takim czy innym stopniu zależy od niekorzystnych skutków środowiska, takich jak dna moczanowa. Negatywnym czynnikiem środowiskowym w tym przypadku jest niedożywienie. Istnieją choroby z dziedziczną predyspozycją (nadciśnienie, wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy, wiele postaci nowotworów złośliwych).

Choroby dziedziczne to choroby spowodowane zmianami (mutacjami), głównie odpowiednio chromosomów lub genów, które warunkowo odróżniają choroby chromosomowe od właściwych dziedzicznych (genów). Do tych ostatnich należą np. hemofilia, ślepota barw, „choroby molekularne”. W przeciwieństwie do tak zwanych chorób wrodzonych, które są wykrywane od urodzenia, choroby dziedziczne mogą pojawić się wiele lat po urodzeniu. Znanych jest około 2 tysięcy chorób i zespołów dziedzicznych, z których wiele jest przyczyną wysokiej śmiertelności niemowląt. Medyczne poradnictwo genetyczne odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chorobom dziedzicznym.

2 . choroby dziedziczne , spowodowane złymi warunkami środowiskowymi :

1) wpływ soli metali ciężkich na dziedziczność .

Metale ciężkie to substancje silnie toksyczne, które długo zachowują swoje właściwości toksyczne. Według Światowej Organizacji Zdrowia już teraz zajmują drugie miejsce pod względem zagrożenia, ustępując pestycydom i znacznie wyprzedzając tak dobrze znane zanieczyszczenia, jak dwutlenek węgla i siarka. W prognozie powinny stać się najniebezpieczniejszymi, bardziej niebezpiecznymi niż odpady z elektrowni jądrowych (drugie miejsce) i odpady stałe (trzecie miejsce).

Zatrucie solami metali ciężkich rozpoczyna się jeszcze przed narodzinami człowieka. Sole metali ciężkich przechodzą przez łożysko, które zamiast chronić płód, zatruwa go dzień po dniu. Często stężenie szkodliwych substancji u płodu jest nawet wyższe niż u matki. Niemowlęta rodzą się z wadami rozwojowymi układu moczowo-płciowego, do 25 procent dzieci - z nieprawidłowościami w tworzeniu nerek. Podstawy narządów wewnętrznych pojawiają się już w piątym tygodniu ciąży i od tego momentu są pod wpływem soli metali ciężkich. Cóż, skoro wpływają one również na organizm matki, obezwładniając nerki, wątrobę i układ nerwowy, to czemu się dziwić, że teraz praktycznie nie spotyka się normalnego fizjologicznego porodu, a dzieci przychodzą do tego życia z niedowagą, z fizycznym i wad rozwojowych umysłowych.

A z każdym rokiem życia rozpuszczone w wodzie sole metali ciężkich zwiększają ich choroby lub zaostrzają wady wrodzone, przede wszystkim narządów trawiennych i nerek. Często u jednego dziecka cierpi 4-6 układów w ciele. Kamica moczowa i kamica żółciowa są rodzajem wskaźnika kłopotów, a teraz można je znaleźć nawet u dzieci w wieku przedszkolnym. Są też inne znaki ostrzegawcze. Tak więc nadmiar ołowiu prowadzi do spadku inteligencji. Badanie psychologiczne wykazało, że mamy do 12 proc. takich dzieci.

Jakie środki powinny dziś zapewnić ochronę zdrowia człowieka i jego środowiska przed szkodliwym działaniem metali technogenicznych? Możemy tu wskazać dwa główne sposoby: sanitarno-techniczne - zmniejszenie zawartości metali w obiektach środowiskowych do maksymalnych dopuszczalnych (bezpiecznych) poziomów poprzez wprowadzenie środków architektonicznych, planistycznych, technologicznych, technicznych i innych; higieniczno – naukowe opracowywanie dopuszczalnych poziomów ich zawartości w środowisku zewnętrznym, wymagań i zaleceń, połączone ze stałym monitorowaniem stanu i jakości tego środowiska.

Zapobieganie przewlekłemu zatruciu metalami i ich związkami powinno być zapewnione przede wszystkim poprzez zastąpienie ich, tam gdzie to możliwe, nieszkodliwymi lub mniej toksycznymi substancjami. W przypadkach, w których wykluczenie ich stosowania nie wydaje się realistyczne, konieczne jest opracowanie takich schematów technologicznych i konstrukcji, które znacznie ograniczyłyby możliwość zanieczyszczenia przez nie powietrza pomieszczeń przemysłowych i atmosfery zewnętrznej. W odniesieniu do transportu, który, jak wspomniano powyżej, jest jednym z istotnych źródeł emisji ołowiu do atmosfery, wszędzie należy wprowadzać paliwo przyjazne środowisku. Bardzo radykalnym środkiem jest tworzenie technologii bezodpadowych lub niskoodpadowych.

Wraz z powyższymi środkami konieczne jest stałe monitorowanie poziomu zawartości metali w organizmie. W tym celu podczas badania lekarskiego pracowników i ludności w przypadku kontaktu z metalami technogennymi należy je oznaczyć w biologicznych mediach organizmu - krwi, moczu, włosach.

2) wpływ dioksyn na dziedziczność .

Dioksyny pozostają jednym z głównych niebezpieczeństw zagrażających naszemu i przyszłym pokoleniom. Liczne badania pokazują, że niezwykle trujące i uporczywe trucizny chloroorganiczne, do których należą dioksyny, występują wszędzie – w wodzie, powietrzu, glebie, żywności i ludzkim ciele. Jednocześnie władze federalne jak dotąd nie podjęły żadnej realnej próby ochrony ludności przed „niebezpieczeństwem dioksynowym”.

Dioksyny i substancje podobne do dioksyn są niewidocznymi, ale najbardziej niebezpiecznymi wrogami. Siła ich wpływu na człowieka jest taka, że kwestia zachowania życia na Ziemi w ogóle jest już na porządku dziennym. Dioksyny to uniwersalne trucizny komórkowe, które w najmniejszych stężeniach wpływają na wszystkie żywe istoty. Pod względem toksyczności dioksyny przewyższają tak dobrze znane trucizny jak kurara, strychnina, kwas cyjanowodorowy. Związki te nie rozkładają się w środowisku przez dziesięciolecia i dostają się do organizmu człowieka głównie z pożywieniem, wodą i powietrzem.

Zmiany dioksynowe wywołują nowotwory złośliwe; przenoszone z mlekiem matki, prowadzą do wad wrodzonych, takich jak bezmózgowie (brak mózgu), rozszczep wargi i inne. Wśród bardziej długotrwałych skutków dioksyn jest utrata zdolności do reprodukcji potomstwa. U mężczyzn obserwuje się impotencję i spadek liczby plemników, u kobiet - zwiększoną częstotliwość poronień.

Wpływ dioksyn na człowieka wynika z ich wpływu na receptory komórek odpowiedzialnych za funkcjonowanie układów hormonalnych. W tym przypadku występują zaburzenia endokrynologiczne i hormonalne, zmienia się zawartość hormonów płciowych, hormonów tarczycy i trzustki, co zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, zaburzone są procesy dojrzewania i rozwoju płodu. Dzieci są opóźnione w rozwoju, ich edukacja jest trudna, młodzi ludzie zapadają na choroby charakterystyczne dla starości. Ogólnie rzecz biorąc, wzrasta prawdopodobieństwo niepłodności, spontanicznej aborcji, wad wrodzonych i innych anomalii. Zmienia się również odpowiedź immunologiczna, co oznacza, że wzrasta podatność organizmu na infekcje, wzrasta częstość reakcji alergicznych i chorób onkologicznych.

Głównym zagrożeniem dioksyn (dlatego nazywane są superekotoksynami) jest ich wpływ na układ odpornościowo-enzymatyczny człowieka i wszystkich stworzeń oddychających powietrzem. Działanie dioksyn jest podobne do działania szkodliwego promieniowania. Według amerykańskich naukowców dioksyny pełnią rolę obcego hormonu, hamując układ odpornościowy i wzmacniając działanie promieniowania, alergenów, toksyn itp. To wywołuje rozwój chorób onkologicznych, chorób krwi i układu krwiotwórczego, układu hormonalnego i wad wrodzonych. Zmiany są dziedziczone, działanie dioksyn rozciąga się na kilka pokoleń. Kobiety i dzieci są szczególnie podatne na niszczące działanie dioksyn: wszystkie funkcje rozrodcze są zaburzone u kobiet, a u dzieci pojawia się niedobór odporności (obniżona odporność).

3) wpływ pestycydów na dziedziczność .

Wiadomo, że pestycydy wyrządziły znaczną szkodę zdrowiu ludzi – zarówno tych, którzy brali udział w ich stosowaniu, jak i tych, którzy nie mieli z tym nic wspólnego. Poniżej znajduje się mały fragment książki Fedorova L.A. i Yablokov A.V. „Pestycydy – ślepy zaułek cywilizacji (toksyczny cios w biosferę i człowieka)”.

Ponieważ wszystkie pestycydy są mutagenami, a w doświadczeniach na zwierzętach, w tym ssakach, udowodniono ich wysoką aktywność mutagenną, nie ma wątpliwości, że oprócz natychmiastowych i szybko wykrywanych konsekwencji ich narażenia, muszą wystąpić długoterminowe skutki genetyczne.

Czas kumulacji u ludzi jest znacznie dłuższy niż u zwierząt doświadczalnych, które wykazują działanie mutagenne pestycydów. Nie trzeba proroka, aby z całą pewnością przewidzieć wzrost chorób dziedzicznych we wszystkich rolniczych regionach świata, w których stosuje się intensywne pestycydy. W miarę, jak świat stopniowo wycofuje się ze stosowania pestycydów, konsekwencje ataku pestycydami na ludzką pulę genów będą nabierały coraz większego znaczenia.

Dla potwierdzenia przedstawiamy kilka znanych już faktów w tym zakresie. Według stanu na 1987 r. częstotliwość aberracji chromosomowych w limfocytach krwi obwodowej osób, które były profesjonalnie narażone na pestycydy, badano tylko u 19 z nich (stanowiło to 4,2% całkowitej liczby pestycydów przebadanych pod kątem działania mutagennego i 6,5% liczba pestycydów sklasyfikowanych jako potencjalne mutageny) oraz w 12 grupach pracowników narażonych na działanie kompleksu kilku pestycydów. I tak podczas badania cytogenetycznego grupy kobiet zatrutych toksafenem (w ZSRR używano go pod nazwą polichlorkamfen) stwierdzono wzrost poziomu aberracji chromosomowych.

Stwierdzono wzrost częstości występowania zaburzeń chromosomalnych u osób po ostrym zatruciu pestycydami fosforoorganicznymi, a także u pracowników przemysłowych, którzy byli narażeni na ich chroniczne działanie, oraz u pracowników rolnych, którzy je stosowali. Dla tych samych grup populacyjnych stwierdzono istotny wzrost poziomu śmiertelności embrionów oraz liczby wad wrodzonych u potomstwa.

Wzrost częstości zaburzeń chromosomalnych stwierdzono już w wielu różnych przykładach - wśród robotników przy produkcji cinebu na Ukrainie i heksachlorobutadienu i daktalu w Rosji (Ufa), wśród mieszkańców regionów upraw bawełny Uzbekistanu, u dzieci mieszkających w rolnicze regiony Azerbejdżanu i Mołdawii, wśród pracowników szklarni w Symferopolu (Ukraina).

W związku z problemem ogólnego wpływu pestycydów na ludzką dziedziczność niezwykle istotna jest kwestia wpływu nie tylko dużych, ale i małych dawek. Niestety, doświadczenia z monitoringu genetycznego osób, które mają stały kontakt z pestycydami w pracy lub w związku z zanieczyszczeniem środowiska, nie są jeszcze bardzo znaczące. Wspomnieliśmy już o pracach poświęconych genetycznemu monitoringowi grup zawodowych w związku z wpływem pestycydów. Generalnie jednak istnieje wyraźna rozbieżność między całością badań nad mutagenezą chemiczną a znikomą liczbą badań genetycznych osób mających kontakt z pestycydami – potencjalnymi mutagenami.

Przed nami zatem pełna ocena skutków nadmiernego stosowania pestycydów. Jednak pierwsze wyniki są już dostępne.

Zbadano krew praktycznie zdrowych nastolatków w wieku 14-17 lat, którzy przez całe życie mieszkali w jednej z dwóch miejscowości. Na Ukrainie ładunek pestycydów w strefie doświadczalnej i kontrolnej różnił się 3-krotnie, chociaż zawartość pestycydów w żywności, wodzie pitnej, powietrzu i glebie w strefie doświadczalnej nie przekraczała, zdaniem autora, norm higienicznych z tamtych lat. . W Azerbejdżanie doświadczeni i

strefy kontrolne różniły się 100-krotnie poziomem zużycia pestycydów, a zanieczyszczenie obiektów środowiskowych i produktów żywnościowych pestycydami w strefie doświadczalnej przekraczało dopuszczalne poziomy 2-50-krotnie.

Na Ukrainie młodzież w strefie eksperymentalnej ma tendencję do przekraczania średniego poziomu populacji spontanicznych mutacji chromosomowych, ale różnice między głównymi wskaźnikami cytogenetycznymi strefy eksperymentalnej i kontrolnej nadal nie są istotne statystycznie. W Azerbejdżanie średnia częstość metafaz z aberracjami chromosomowymi znacznie różniła się od wartości kontrolnych i przeciętnych populacji. Tutaj stwierdzono silnie wyraźne efekty cytogenetyczne związane z intensywnym stosowaniem pestycydów, które nieuchronnie muszą prowadzić do genetycznie uwarunkowanej patologii w następnym pokoleniu.

Charakterystyczne jest jednak to, że w Azerbejdżanie częstotliwość

zaburzeń cytogenetycznych w grupie kontrolnej również przekroczyła poziom charakterystyczny dla naturalnego procesu mutacji w ludzkich limfocytach. Innymi słowy, w czasie badania w Azerbejdżanie zasadniczo nie było stref wolnych od pestycydów, to znaczy nie było w ogóle terytoriów bez genetycznie „kolorowego” obciążenia ludzi pestycydami.

W związku z tym jest mało prawdopodobne, aby dziś ludność

ma świadomość, że intensywne stosowanie pestycydów, któremu towarzyszy zanieczyszczenie środowiska, poważnie wpływa na proces spontanicznej mutacji i jest genetycznie niebezpieczne dla dzieci i całej populacji kraju.

II. Profilaktyka i leczenie chorób dziedzicznych .

Należy zauważyć, że do niedawna wszystkie choroby dziedziczne uważane były za śmiertelne i nieuleczalne, jednak obecnie wykazano, że tak nie jest. Można złagodzić cierpienia ludzi, a czasem całkowicie się ich pozbyć, ale do tego trzeba przede wszystkim nauczyć się wcześnie diagnozować te choroby. Genetics opracowała wiele metod ekspresowych: analizy immunologiczne, biochemiczne itp.

Profilaktyka i leczenie mogą przebiegać na różne sposoby, w zależności od zaburzeń metabolicznych zachodzących w organizmie: można wprowadzić do organizmu takie substancje, które wiążą i odkładają szkodliwy produkt przemiany materii; podawać leki, które zastąpią nieprawidłowe produkty i znormalizują łańcuch reakcji metabolicznych; powodować zahamowanie lub stymulację niektórych reakcji.

Dobrym przykładem ilustrującym możliwości współczesnej medycyny w walce z chorobami dziedzicznymi jest poliomyelitis. Poliomyelitis jest chorobą o dziedzicznej predyspozycji, jednak bezpośrednią przyczyną choroby jest infekcja. Przeprowadzenie masowych szczepień dzieci przeciwko temu patogenowi pozwoliło uratować wszystkich, którzy są do niego dziedzicznie predysponowani, przed poważnymi skutkami tej choroby.

Obecnie człowiek nie nauczył się jeszcze kontrolować dziedziczności, ale niekorzystny wpływ wielu genów determinujących jego dolegliwości można w dużej mierze przezwyciężyć już teraz przy pomocy medycyny prewencyjnej i leczniczej.

III. Styl życia mężczyzny .

Aby być zdrowym, człowiek musi prowadzić zdrowy tryb życia. Pomoże mu to zapobiegać wielu chorobom, utrzymać sprawność i po prostu zawsze być w dobrym nastroju, bo jak mawiali starożytni Rzymianie - Mens sana in corpore sano (Zdrowy umysł w zdrowym ciele). W tym celu należy przynajmniej przestrzegać reżimów snu i odżywiania, a także uprawiać sport.

Sen jest jednym z głównych sposobów powrotu do zdrowia. Podczas snu zachodzą procesy gromadzenia zapasów energii i regeneracji, temperatura ciała spada, oddychanie staje się wolniejsze i równomierne, spada tętno i ciśnienie krwi, mięśnie się rozluźniają. Kontrola twojego ciała jest przekazywana do podświadomości, dla której najważniejsze jest doprowadzenie ciała do stanu normy biologicznej. Wszyscy wiedzą: im głębiej śpisz w nocy, tym wyższy ton w ciągu dnia. Jednak prawie połowa osób nie jest zadowolona z ilości i jakości snu. Okazuje się, że we śnie trzeba też umieć w pełni zrelaksować się. Najważniejsze w tym przypadku nie jest to, ile spałeś, ale jak bardzo czujesz się wypoczęty po przebudzeniu.

Wielu dorosłych potrzebuje 7-8 godzin snu, inni potrzebują 9 godzin, a niektórzy tylko 5. Indywidualna potrzeba długiego snu jest dziedziczna i często zależy od wieku. O wiele ważniejsza dla jakości snu jest atmosfera, w której śpisz i procesy poprzedzające zaśnięcie. Utrudnieniem może być obfity posiłek przed snem, stosowanie warzyw i owoców o działaniu moczopędnym i przeczyszczającym. Picie alkoholu szczególnie zakłóca sen. Ważne jest, aby pomieszczenie było wentylowane: spanie w dusznym, zadymionym pomieszczeniu prowadzi do wczesnych zmarszczek i nerwic.

Wiele osób nie może się w pełni zrelaksować z powodu poduszki. Powszechna w wielu krajach poduszka o wymiarach 80 x 80 cm jest niezdrowa. Taka poduszka nienaturalnie wygina kręgi szyjne, prowadzi do przeciążenia mięśni szyi i obręczy barkowej. Najlepiej zastosować małą prostokątną poduszkę, na której kładzie się tylko głowę, lub rolkę pod szyję.

Kocyk powinien być jak najlżejszy, aby się pod nim nie pocił, ale też nie wyziębił. Ważną rolę odgrywa również to, na czym śpimy. Na materacu piankowym nie można spać przez długi czas: nie przepuszcza dobrze powietrza i zatrzymuje wilgoć. Lepiej stosować materace lateksowe pokryte wełną lub końskim włosiem oraz len z naturalnych materiałów, które nie elektryzują się podczas snu.

Wielu ekspertów uważa, że przyczyną niespokojnego snu może być nieprawidłowa orientacja łóżka względem linii sił ziemskiego pola magnetycznego. Bardziej racjonalną pozycją ciała dla osób wrażliwych magnetycznie jest skierowanie się na północ.

Powszechnie przyjmuje się, że słodko śpi się na puchowej pościeli. Jednak dla kręgosłupa najlepsze jest płaskie, raczej twarde łóżko. I wreszcie przyczyną złego snu jest hipokinezja - powolny tryb życia, który nie pozwala na podniesienie amplitudy rytmu czuwania, a tym samym prowadzi do zmniejszenia głębokości snu.

Dieta – charakterystyka żywienia, w tym wielość, czas jedzenia i jego rozkład według zawartości kalorii i składu chemicznego, a także zachowań człowieka podczas jedzenia.

Rozsądnie dobrana dieta przyczynia się do optymalnego nastroju emocjonalnego człowieka, sprawności i zapobiegania chorobom.

W starożytności, w ciepłych krajach, ograniczali się do 1-2 posiłków dziennie. Informacje na ten temat zawarte są w pismach Hipokratesa oraz w traktacie starożytnych indyjskich lekarzy „Ajurweda”. W dzisiejszych czasach lekarze zalecają, aby większość ludzi spożywała 4 razy dziennie, nie licząc małej porcji kefiru lub mleka przed snem. Osoby ze skłonnością do pełności muszą jeść często, ale stopniowo. Jednorazowe posiłki w ciągu dnia mogą prowadzić do spożywania nadmiaru jedzenia i wiązać się z uciskiem pełnego żołądka, zaburzeniami pracy serca, a także powodować zaparcia.

Ludzie nie są tacy sami, a zatem, nie zaniedbując porady higienistek, nadal warto każdemu opracować własną dietę, zgodnie z ogólną codzienną rutyną, rytmem aktywności organizmu, czasem przebudzenia i pójścia do łóżko.

Porady

1. Podążaj za rytmem swojego ciała – to pozwoli Ci znaleźć optymalną dietę.

2. Nie spiesz się z jedzeniem, dokładnie przeżuwaj jedzenie, ale nie doprowadzaj żucia do punktu absurdu (niektóre systemy żywienia zalecają żucie każdego kęsa 50, a nawet 100 razy - nie powinieneś stosować się do tej rady).

4. Lepiej jest opuścić stół z apetytem, który nie wymarł całkowicie - wkrótce zniknie: w końcu dana osoba otrzymała już wystarczającą ilość jedzenia, ale jego systemy regulacyjne były nieco opóźnione w przekazywaniu sygnału sytości do mózgu ; dokładne przeżuwanie pokarmu przyczynia się nie tylko do jego przyswajania, ale także do wygaszenia apetytu, czyli uniemożliwia nam spożywanie nadmiaru pokarmu, którego organizm nie potrzebuje.

5. Pamiętajmy, że przekąski pobudzające apetyt nie tylko sprzyjają przyswajaniu pokarmu, ale czasami zmuszają nas do zjedzenia nadmiaru, którego organizm nie potrzebuje, co następnie sprawi, że zadbamy o pozbycie się nadwagi.

6. Obserwuj temperaturę jedzenia, które spożywasz. Nie powinien palić narządów jamy ustnej, przełyku i żołądka. Oparzenia spowodowane pokarmem, przy ich systematycznym pojawianiu się, mogą skutkować poważnymi chorobami.

7. Nie jedz obficie przed snem, lepiej zjeść obiad 2 - 2,5 godziny przed snem.

8. Szklanka mleka lub jogurtu przed pójściem spać pomaga zasnąć.

9. Nie pij napojów pobudzających przed snem (kawa, herbata, napoje zawierające żeń-szeń, trawę cytrynową i inne stymulanty).

Jogging, czyli powolne bieganie, przyciągnął uwagę milionów fanów swoim afirmującym życie efektem i ogólną dostępnością.

Bez względu na to, jak trudno jest postawić pierwsze kroki w kierunku regularnego biegania, przezwyciężyć bezwładność, ale człowiek, po zasmakowaniu nieopisanych uczuć lotu, lekkości, radosnego przezwyciężania siebie, „choruje” na bieganie do końca życie. Bieganie wywołuje nieodparte pragnienie ruchu, zaprzestanie biegania wywołuje u jego kibiców uczucie letargu, słabości i złego samopoczucia. Okazuje się, że rezygnacja z biegania jest tak samo trudna, jak rozpoczęcie regularnego biegania.

Każdy może skorzystać z regularnego biegania.

Jeśli Twoja praca wymaga monotonnego siedzenia, koncentracji i stresu psychicznego, co powoduje wzmożoną drażliwość lub apatię pod koniec dnia, biegaj! I nie zostaniesz pokonany przez neurastenię i przepracowanie.

Jeśli rozwiązujesz trudne problemy w biznesie, polityce lub życiu osobistym, uciekaj! Uzyskasz niezbędną energię ze stresu i unikniesz zawału serca.

Jeśli nie masz złego apetytu i martwisz się rozmiarem talii – biegaj! A nadwaga nie spowoduje nadmiernego stresu dla serca.

Jeśli w Twoim życiu pojawiły się pierwsze oznaki miażdżycy i nadmiaru cholesterolu we krwi, uciekaj! A ściany naczyń krwionośnych zostaną oczyszczone ze złogów cholesterolu i soli poprzez zwiększony przepływ krwi.

Zaczęły Ci przeszkadzać przerwy w pracy jelit - uciekaj! A wibracje mechaniczne poprawią odpływ żółci, zwiększą motorykę jelit, złagodzą zaparcia i zwiększą witalność.

Jeśli pokonałeś nadciśnienie i bóle głowy - biegnij! Rozszerzenie naczyń krwionośnych po bieganiu normalizuje ciśnienie krwi i dopływ tlenu do mózgu.

Przezwyciężyłeś dwie trzecie swojego życia, ale nie chcesz rozstawać się ze swoją młodością - biegnij! Regularny trening spowolni proces starzenia się o 10-20 lat i pomoże odmłodzić organizm.

Jeśli chcesz pozbyć się częstych przeziębień, bólu gardła, ostrych infekcji dróg oddechowych - biegaj przez cały rok i przy każdej pogodzie! Twoje ciało otrzyma niezbędne stwardnienie i odporność na infekcje.

Zapoznaj się z ABC biegania.

2. Przygotuj się na radość jedności z naturą, idź na trening wesoły i wesoły.

3. Wybierz dogodną dla siebie prędkość, tempo, długość kroku, poruszaj się swobodnie, skoordynuj rytm biegu i oddechu.

4. Nie rywalizuj z młodszymi i silniejszymi biegaczami, biegaj sam.

5. Rozpocznij trening od przyspieszonego marszu i wolnego biegu, aby zapewnić mięśniom pełny pobór tlenu.

6. W pierwszym etapie treningu zdrowotnego naprzemiennie chodzić i biegać na dystansie 1600-2000 m, dowolnie zmieniając długość odcinka chodu i biegu, skupiając się na poczuciu komfortowego oddychania i częstości akcji serca.

7. Minimalne obciążenie funkcjonalne układu sercowo-naczyniowego to równomierny bieg przez 15-30 minut. z pulsem 120-130 uderzeń na minutę.

8. Biegaj co drugi dzień, aby zapewnić pełną regenerację organizmu przed kolejnym obciążeniem.

Powinieneś natychmiast przygotować się do długotrwałych badań, ponieważ morfologiczna restrukturyzacja serca i naczyń krwionośnych wymaga 2-3 lat systematycznych ćwiczeń. Ale cechy motoryczne zaczną się poprawiać w pierwszych miesiącach treningu.

Aby nie zranić i nie przeciążać mięśni, stawów i więzadeł, biegaj po leśnych ścieżkach, alejkach parkowych lub stadionowych dróżkach, załóż na stopy lekkie trampki.

Higieniczna gimnastyka w domu jest wykonywana rano i przygotowuje organizm do aktywnej pracy lub czynności domowych: zwiększa napięcie nerwowo-mięśniowe, poprawia biorytmy mózgu, przyspiesza łóżka i jego dystrybucję między aktywne narządy, reguluje sferę emocjonalną, tworzy korzystną podstawę dla relacje wewnątrzrodzinne, jeśli wszyscy członkowie rodziny poświęcają 10-30 minut dziennie. poranne ćwiczenia.

Charakter ćwiczeń, ich liczba i zakres mogą różnić się dla członków rodziny w zależności od wieku, skłonności, nawyków, a nawet zmieniających się nastrojów.

Każdy członek rodziny może wybrać dla siebie najwygodniejszy zestaw lekkich ćwiczeń gimnastycznych, które łagodzą bezsenność bez zbędnego stresu.

Taki kompleks można rozpocząć od ćwiczeń wykonywanych zaraz po przebudzeniu w pozycji leżącej (zdejmij poduszkę):

1. Wyciągnij ręce do góry za głowę, złóż dłonie, zegnij stopy z palcami u stóp do siebie i rozciągnij kręgosłup tak bardzo, jak to możliwe na 2-4 sekundy, powtórz popijanie 3-4 razy.

2. Zegnij łokcie, umieść je blisko klatki piersiowej, lekko odchyl głowę do tyłu i opierając się na łokciach i tył głowy, delikatnie zegnij w odcinku piersiowym kręgosłupa. Powtórz 3-4 razy.

3. Opuść ręce wzdłuż ciała, nogi lekko rozstawione. Wykonuj ruchy okrężne w stawach skokowych i nadgarstkowych w obu kierunkach 2-4 razy.

4. Wykonać okrężne ruchy w stawach kolanowych („rower”) 8-10 razy.

5. Zegnij nogi, lekko rozstaw stopy – kolana na przemian kładź w prawo i w lewo, nie podnosząc stóp. Powtórz 2-4 razy.

6. Z tej samej pozycji: wyprostuj nogi, sięgnij palcami u stóp. Powtórz 6-8 razy.

7. Połóż się na prawym boku, włóż prawą rękę pod ucho, pochyl się lewą blisko klatki piersiowej. Podnieś lewą nogę do góry i na bok. Powtórz 6-8 razy. To samo - po lewej stronie z prawą stopą.

8. Połóż się na brzuchu, zegnij ręce i oprzyj się o klatkę piersiową. Prostowanie ramion, zginanie w odcinku piersiowym kręgosłupa, podnoszenie głowy. Powtórz 6-8 razy.

9. Pozycja wyjściowa - taka sama. Wyprostuj ramiona, podnieś tułów i usiądź na piętach bez odrywania rąk. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6-8 razy.

10. Wstań, chodź przez 1,5 minuty. rytmiczne głębokie oddychanie, towarzyszące wdechowi poprzez przesuwanie ramion na boki i do góry oraz przywracanie ich do pierwotnej pozycji z wydechem.

Po wymienionym podstawowym minimum ćwiczeń możesz wykonywać zabiegi wodne, najlepiej w tym prysznic kontrastowy - 1-2 minuty. ciepłe (gorące), następnie 0,5 min. - chłodne (zimne) z jednoczesnym pocieraniem ciała rękawiczkami ze szczoteczką do masażu.

Cały prozdrowotny kompleks higieniczny będzie wymagał od Ciebie 10-15 minut, ale jego działanie odczujesz przez cały dzień.

Jeśli gimnastyka „w łóżku” nie wystarczy, aby podnieść ton, dodaj serię bardziej dynamicznych ćwiczeń o różnych orientacjach funkcjonalnych w pozycji stojącej.

1. Lekkie bieganie i skakanie w miejscu.

2. Ćwiczenia z gimnastyki stawowej, zaczynając od drobnych stawów rąk i stóp, a kończąc na ruchach w stawie kolanowym, łokciowym, barkowym i biodrowym: ruchy okrężne, wymachy, zgięcie-wyprost, odwodzenie-przywodzenie.

Ćwiczenia te zwiększają ruchomość stawów, poprawiają ukrwienie tkanek aparatu ruchu, utrzymują elastyczne właściwości mięśni i więzadeł.

3. Przechylanie ciała do przodu, w dół, w lewo i w prawo, skręty, skłony. Pomagają zwiększyć elastyczność kręgosłupa, utrzymać prawidłową postawę oraz rozwijać wytrzymałość statyczną mięśni tułowia.

4. Za pomocą ręcznego masażera rolkowego wykonaj powierzchowny samomasaż mięśni pleców (szyjnych, piersiowych, lędźwiowych), pośladków i kończyn dolnych w spokojnym, równym rytmie w celu zwiększenia krwawienia skóry, otwarcia naczynek, poprawy stanu skóry oddychanie i poprawia krążenie subtelnych energii witalnych.

Jako rodzaj aktywności na świeżym powietrzu, turystyka, trening aerobowy, jazda na rowerze ma przewagę nad bieganiem, ponieważ znacznie zmniejsza obciążenie kości, stawów, mięśni nóg i serca ciężarem ciała.

Jazda na rowerze pomaga stać się wytrzymałym, cierpliwym, szybkim, energicznym, rozwija umiejętność poruszania się w przestrzeni, utrzymania równowagi, wykazania się zręcznością i zaradnością.

Przypomnij sobie podstawy jazdy na rowerze.

1. Nie krępuj się latami opanowywania umiejętności jazdy na rowerze: podobnie jak umiejętności pływania są szybko przywracane, ponieważ uruchamiane są odruchowe mechanizmy koordynacji ruchowej.

2. Podczas jazdy w linii prostej utrzymuj równowagę, lekko wyważając przednie koło i kierownicę.

3. Aby utrzymać rower w ściśle wyprostowanej pozycji, zwiększ prędkość ruchu. Specjalna siła żyroskopowa (lub podnosząca) zwiększy się wraz z prędkością i pomoże zmniejszyć stres związany z trzymaniem kierownicy.

4. Sumując wysiłek mięśni uda i podudzia z naciskiem na pedały ustaw siodełko na wysokość pełnego wyprostu nogi w kolanie. Pedałowanie ze zgiętymi nogami spowoduje szybkie zmęczenie.

5. Podczas pedałowania naciskaj je przodem stopy i poruszaj kolanami ściśle równolegle w płaszczyznach pionowych.

6. Wybierz bezpieczne obszary leśne do jazdy na rowerze. Na leśnych ścieżkach łatwiej jest opanować umiejętności skrętów o umiarkowanym promieniu.

7. Rozpocznij trening zdrowotny z dostępnymi dystansami i prędkościami. Przez pierwsze trzy tygodnie młodzi amatorzy mogą pokonać około 8 km w 20-30 minut. (zwiększenie prędkości jazdy pod koniec każdego treningu). Osobom w średnim wieku (30-45 lat) zaleca się trenowanie na dystansie 6,5 km przez 18-20 minut. Osobom w wieku 50-59 lat zaleca się rozpoczęcie treningu od dystansu trzykilometrowego ze stopniowym wzrostem czasu, zaczynając od 6-12 minut.

Zauważalny efekt leczniczy osiąga się przy optymalnej prędkości około 25 km/h, gdy organizm funkcjonuje w komfortowym trybie z tętnem nie większym niż 50-60% maksimum.

Dla tych, którzy nie mogą systematycznie trenować 3-4 razy w tygodniu, duże korzyści przyniosą dłuższe (1,5-2 godziny) przejażdżki rowerowe z przystankami i komfortowymi prędkościami.

Efekt otwartej przestrzeni, wolności, harmonii z naturą wpływa korzystnie na układ nerwowy, psychikę i ton emocjonalny.

Wiele przykładów doskonałej adaptacji serca do jazdy na rowerze po chorobach układu krążenia tłumaczy się fizjologicznym działaniem pompy mięśniowej – rytmicznymi naprzemiennymi skurczami i rozluźnieniem mięśni nóg, które poprawiają łożyska naczyń włosowatych, regulują żylny odpływ krwi i ułatwiają praca serca i wentylacja płuc.

Narciarstwo narodziło się jako żywotna konieczność starożytnych nomadów. Dla człowieka nowoczesnej cywilizacji technicznej, cierpiącego na brak aktywności, niedożywienie i stres, narciarstwo rekreacyjne stało się stymulatorem witalności organizmu.

Narciarstwo biegowe i biegowe uznawane są za najbardziej efektywny rodzaj zimowego treningu aerobowego, ponieważ angażują większość mięśni nóg, ramion i tułowia.

Dzięki aktywacji dużej masy mięśniowej organizm rozwija dużą zdolność dotleniania. Jeśli zachowałeś nabyte w młodości umiejętności narciarskie, to bieganie i jazda na nartach dadzą Ci doskonałą okazję do wzmocnienia i rozwoju układu krążenia, zwiększenia odporności organizmu na przeziębienia, redukcji nadwagi i nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Świeże, mroźne powietrze jest niezbędnym utwardzaczem. Zimowe powietrze jest nasycone ozonowanym tlenem, który niesie energię życiową. Niskie temperatury powietrza przyczyniają się do efektywniejszego wchłaniania tlenu przez krew. Taka krew znacznie zwiększa wydajność umysłową mózgu, powoduje podniesienie emocjonalne i zmniejsza uczucie zmęczenia.

Zimne powietrze w połączeniu z pracą większości mięśni przyspiesza krążenie krwi. To oczyszcza organizm z toksyn, soli i cholesterolu oraz poprawia metabolizm i energię.

Piękno zimowego lasu i lecznicze fitoncydy iglaste pomogą Ci nabrać sił witalnych, dodać energii i pewności siebie. Na torze zapomnisz o swoim wieku i drobnych dolegliwościach.

Zapoznaj się z ABC narciarstwa rekreacyjnego.

1. Wybierz ścieżkę aktywności, która odpowiada Twoim umiejętnościom narciarskim. Dla początkujących wygodniejsza jest gotowa trasa narciarska miejskiego parku leśnego. Teren podmiejski z trudniejszym terenem będzie wymagał umiejętności bezpiecznego wspinania się, schodzenia, skręcania, hamowania i upadku.

2. Stosowanie maści poprawia technikę jazdy na nartach, pomaga dobrze ślizgać się i oszczędza energię.

3. Najprostszym i najbardziej racjonalnym ruchem na płaskiej powierzchni jest ruch zmienny dwuetapowy, czyli krok ślizgowy na lekko zgiętych nogach z lekkim przysiadem na pchaczku i jego wyprostem, któremu towarzyszy pchnięcie.

4. Praca rąk powinna być swobodna, jak w normalnym chodzeniu, z wyciąganiem kijków do palców nart równolegle do nich, energicznym ruchem odpychającym.

5. Naucz się prawidłowo oddychać: skoordynuj rytm oddychania z parzystą liczbą kroków przesuwnych (2-4 kroki - wdech, 2-4 kroki - wydech). Ten tryb sprzyja pracy serca.

6. Jeśli pojawią się duszności i nieprzyjemne kołatanie serca, zwolnij, zatrzymaj się, rozluźnij mięśnie, weź kilka głębokich oddechów.

7. Kiedy stracisz równowagę, przykucnij i delikatnie opuść się na biodro. Upadek do przodu jest niebezpieczny!

8. Rozgrzej się umiarkowanie, rozjaśnij sprzęt na trasie narciarskiej, ale po spacerze ubierz się cieplej.

9. Leczniczy efekt treningu narciarskiego możliwy jest przy zajęciach 3 razy w tygodniu po 30 minut. lub spełnienie półtorej godziny normy w weekendy.

10. Uzupełnij treningi wellness o inne rodzaje ćwiczeń aerobowych - bieganie, szybki marsz, gimnastykę ogólnorozwojową.

2. Choroby dziedziczne spowodowane złymi warunkami środowiskowymi:

1) wpływ soli metali ciężkich na dziedziczność.

Jakie środki powinny dziś zapewnić ochronę zdrowia człowieka i jego środowiska przed szkodliwym działaniem metali technogenicznych? Możemy tu wskazać dwa główne sposoby: sanitarno-techniczną redukcję zawartości metali w obiektach środowiskowych do maksymalnych dopuszczalnych (bezpiecznych) poziomów poprzez wprowadzenie środków architektonicznych, planistycznych, technologicznych, technicznych i innych; higieniczne naukowe opracowywanie dopuszczalnych poziomów ich zawartości w środowisku zewnętrznym, wymagań i zaleceń, połączone ze stałym monitorowaniem stanu i jakości tego środowiska.

Wraz z powyższymi środkami konieczne jest stałe monitorowanie poziomu zawartości metali w organizmie. W tym celu, podczas badania lekarskiego, pracuj

Strona 18 z 32

CZYNNIKI RYZYKA CHOROBY

W medycynie, opiece zdrowotnej, demografii od samego początku wykorzystano i udoskonalono tysiące teoretycznych uogólnień – nauki, koncepcje badające najróżniejsze aspekty ludzkiego życia, które determinują ludzkie zdrowie i chorobę, czynniki ryzyka chorób. Sanologia - To jest nauka o zdrowiu i jego ochronie. W tabeli. 6 przedstawia najbardziej znane i rozpowszechnione teorie sanologii.

Tabela 6

Ogólne teorie medycyny, ochrony zdrowia, populacji

Patka. 6.

Każda z tych teorii naukowych opiera się na badaniach czynniki ryzyka choroby.

Czynniki ryzyka choroby - Są to czynniki, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia konkretnej choroby. Główne czynniki ryzyka podano w tabeli. 7.

Tabela 7

Grupowanie czynników ryzyka dla zdrowia

Z tabeli. 7 pokazuje, że ponad 50% czynników ryzyka jest związanych ze stylem życia danej osoby. Ten sam trend utrzymuje się przy badaniu wpływu na niektóre choroby przewlekłe, takie jak choroby układu krążenia, układu oddechowego, zaburzenia metaboliczne, alergiczne, endokrynologiczne, onkologiczne, neuropsychiczne i inne (Tabela 8).

Tabela 8

Rozkład czynników ryzyka w różnych chorobach przewlekłych i urazach

Kompozycja czynników stylu życia (patrz Tabela 8) odpowiada tak dużym czynnikom ryzyka zdrowotnego, jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, stres psychoemocjonalny, złe odżywianie, brak aktywności fizycznej itp. To właśnie te czynniki składają się na niezdrowy styl życia, a raczej styl życia niekorzystny dla zdrowia człowieka w warunkach stworzonych przez siebie, jego aktywność lub aktywność. Styl życia działa jako zbiorowa koncepcja lub kategoria socjologiczna.

Ze względu na swój charakter, pochodzenie czynniki ryzyka są pierwotne, wtórne, trzeciorzędowe itp. Kategoria pierwotnych czynników ryzyka obejmuje te, które zwykle działają przede wszystkim, będąc przyczyną choroby.

Istnieją również różne stany patologiczne, które same w sobie są chorobami i mają swoje własne podstawowe czynniki ryzyka. Są to czynniki wtórne w stosunku do różnych chorób, np. nadciśnienie tętnicze jest czynnikiem wtórnym dla miażdżycy, choroby wieńcowej.

W tabeli. Rysunek 9 przedstawia dane WHO dotyczące pierwotnych i wtórnych głównych czynników ryzyka zdrowotnego (z uwzględnieniem ich „oceny”).

Tabela 9

Duże czynniki ryzyka

Oprócz poszczególnych czynników ryzyka istnieją również grupy ryzyka, tj. grupy ludności, w większym stopniu niż inne, predysponowane do różnych chorób. Mogą to być osoby starsze, dzieci, kobiety w ciąży, osoby pracujące w niebezpiecznych branżach itp. (tabela 10).

Tabela 10

Główne grupy ryzyka populacji, ich klasyfikacja

Spis treści
Zdrowie i styl życia.
PLAN DYDAKTYCZNY
ZDROWIE CZŁOWIEKA W SYSTEMIE PROBLEMÓW GLOBALNYCH
Zdrowie jako wartość uniwersalna
Zdrowie jako wskaźnik rozwoju populacji
Czynniki wpływające na zdrowie
Statystyki dotyczące zdrowia, zachorowalności, płodności, długowieczności i śmiertelności
KONCEPCJA I WSKAŹNIKI ZDROWIA
Definicja „zdrowia” i „choroby”
Ocena stanu zdrowia jednostki i zdrowia publicznego
Fizjologiczne kryteria zdrowotne
GENETYCZNE I SPOŁECZNE KONDYCJONOWANIE ZDROWIA I CHOROBY
Społeczno-biologiczne uwarunkowania zdrowia i choroby
Pojęcie, podstawowe przepisy i kategorie eugeniki
genetyka medyczna

Podstawowe pojęcia zdrowia publicznego; uwarunkowania zdrowia

Wskaźnik celu stan zdrowia osoby rozwój fizyczny, przez którą rozumie się zespół cech morfologicznych i funkcjonalnych ciała: wymiarów, kształtu, właściwości konstrukcyjnych i mechanicznych oraz harmonii rozwoju ciała ludzkiego, a także rezerwy jego siły fizycznej.

Podstawy rozwoju fizycznego kładzione są w okresie rozwoju płodu, jednak czynniki przyrodniczo-klimatyczne, społeczno-ekonomiczne, środowiskowe, stereotypy życiowe zachodzące w kolejnych okresach życia determinują różnice w rozwoju fizycznym osób różnych narodowości żyjących w różnych warunkach ekonomicznych i strefy geograficzne.

Główne wskaźniki indywidualnego zdrowia ludzkiego:

Harmonia rozwoju fizycznego i neuropsychicznego;

Obecność lub brak choroby przewlekłej;

Poziom funkcjonowania i rezerwowe zdolności narządów i układów organizmu;

Poziom ochrony immunologicznej i nieswoista odporność organizmu.

Wyróżnia się następujące składniki zdrowia osoba.

1. Fizyczny składnik zdrowia- stan narządów i układów zapewniających życiową aktywność organizmu (sercowo-naczyniowe, oddechowe, mięśniowo-szkieletowe, nerwowe, trawienne, moczowo-płciowe itp.), A także stan bioenergetyki organizmu.

2. Zdrowie psycho-emocjonalne- umiejętność adekwatnej oceny i postrzegania swoich uczuć i doznań, świadomego kierowania swoim stanem emocjonalnym, dzięki czemu człowiek jest w stanie skutecznie znosić stresujące obciążenia, znajdować bezpieczne ujście dla negatywnych emocji.

3. rozwój intelektualny osoby określa poziom aktywności twórczej w różnych dziedzinach działalności naukowej i twórczej.

4. Społeczny komponent zdrowia osobistego zależy od miejsca danej osoby w społeczeństwie, charakteru jej interakcji ze społeczeństwem, krewnymi i przyjaciółmi.

5. Profesjonalny komponent zdrowia określana przez pracę. Im wyższy poziom profesjonalizmu osoby, tym wyższe wymagania dotyczące pracy.

6. Rozwój duchowy osoby określa wartości osoby.

Jednak optymalny stan zdrowia jest niezbędny dla dobrego zdrowia. relacje między człowiekiem a środowiskiem. W szczególności ważne jest, aby dana osoba znała warunki, w których żyje, pracuje i odpoczywa (promieniowanie elektromagnetyczne, poziom zanieczyszczenia powietrza i wody pitnej, obecność stref geoanomalnych), aby móc ograniczyć ich niekorzystne skutki. Dlatego oczywiste jest, że celowe jest określenie ekologii każdego mieszkania, miejsca pracy, regionu zamieszkania i wskaźników problemów środowiskowych na podstawie danych oceny stanu.

Zdrowie powstaje pod wpływem następujących czynników:

Endogenny (dziedziczność, efekty wewnątrzmaciczne, wcześniactwo, wady wrodzone);

Naturalne i klimatyczne (klimat, ukształtowanie terenu, rzeki, morza, lasy);

Społeczno-ekonomiczny (poziom rozwoju gospodarczego społeczeństwa, warunki pracy, życie, żywienie, rekreacja, poziom kulturalno-oświatowy, umiejętności higieniczne, wychowanie).

Jednocześnie waga różnych czynników w ogólnej strukturze indywidualnego stylu życia jest nierówna (ryc. 2.1).

Ryż. 2.1. Udział czynników wpływających na zdrowie

Zdrowie każdej osoby jest w dużej mierze zdeterminowane przez jego droga życia.

Pod wpływem długotrwałych niekorzystnych czynników zmniejsza się poziom rozwoju fizycznego i odwrotnie, poprawa warunków, normalizacja stylu życia przyczynia się do wzrostu poziomu rozwoju fizycznego.

Duże znaczenie ma samozachowawcze zachowanie człowieka – stosunek ludzi do swojego zdrowia i zdrowia bliskich, co wiąże się z przestrzeganiem zasad zdrowego stylu życia.

pojęcie "zdrowy tryb życia" obejmuje główne formy działalności człowieka. Tak. Lisitsyn, na podstawie klasyfikacji I.V. Bestuzhev-Lada wyróżnia cztery kategorie w sposobie życia (ryc. 2.2).

pojęcie "jakość życia" bezpośrednio związane z samooceną poziomu własnego zdrowia. We współczesnej medycynie powszechnie używany jest termin „jakość życia związana ze zdrowiem”. Obecnie WHO opracowała następujące kryteria oceny jakości życia ze względu na stan zdrowia:

fizyczne (siła, energia, zmęczenie, ból, dyskomfort, sen, odpoczynek);

Psychologiczne (emocje, poziom funkcji poznawczych, samoocena);

Poziom niezależności (codzienna aktywność, zdolność do pracy);

Życie społeczne (relacje osobiste, wartość społeczna);

Środowisko (bezpieczeństwo, ekologia, bezpieczeństwo, dostępność i jakość opieki medycznej, informacje, możliwości uczenia się, życie codzienne).

Kategoria Standard życia	Definicja Stopień zaspokojenia potrzeb materialnych i duchowych osoby	Charakterystyka Zależy od dochodu osoby (rodziny), ilości i jakości konsumowanych dóbr i usług materialnych, warunków mieszkaniowych, dostępności i jakości edukacji, opieki zdrowotnej i kultury, poziomu świadczeń i świadczeń socjalnych
Styl życia	Zbiór wzorców zachowań jednostki	Zdeterminowane historycznie utrwalonymi tradycjami narodowymi i religijnymi, potrzebami zawodowymi, a także fundacjami rodzinnymi i indywidualnymi zwyczajami
Droga życia	Ustanowiony porządek, organizacja życia społecznego, życia, kultury	Oznacza zaspokojenie potrzeb materialnych i duchowych osoby w komunikacji, rekreacji, rozrywce; bezpośrednio zależy od poziomu kultury, warunków klimatycznych i geograficznych
Jakość życia	Postrzeganie przez człowieka własnej pozycji życiowej zgodnie z celami, oczekiwaniami, normami i obawami	Jest on determinowany fizycznymi, społecznymi i emocjonalnymi czynnikami życia człowieka, które są dla niego istotne i mają na niego wpływ (poziom komfortu, praca, własna sytuacja finansowa i społeczna, poziom zdolności do pracy)

Zdrowy styl życia to świadoma motywowana aktywność człowieka mająca na celu zapobieganie niepowodzeniom adaptacyjnym poprzez eliminację lub zmniejszenie wpływu szkodliwych czynników środowiskowych oraz zwiększenie specyficznej i niespecyficznej odporności organizmu, zwiększenie rezerw organizmu poprzez trening.

Obecnie zdrowy styl życia staje się coraz ważniejszym sposobem zachowania i poprawy zdrowia jednostki i jej potomstwa, a w konsekwencji całej populacji.

Elementy zdrowego stylu życia.

1. Regularna aktywność fizyczna i fizyczna.

2. Wykluczenie złych nawyków (palenie, picie alkoholu, nadużywanie substancji).

3. Komfort psychiczny i udane relacje rodzinne.

4. Niezależność ekonomiczna i materialna.

5. Wysoka aktywność medyczna.

6. Kompletna, zbilansowana, racjonalna dieta, przestrzeganie diety.

7. Satysfakcja z pracy, komfort fizyczny i psychiczny.

8. Aktywna pozycja życiowa, optymizm społeczny.

9. Optymalny tryb pracy i odpoczynku.

10. Dobry odpoczynek (połączenie wypoczynku aktywnego i biernego, spełnienie wymagań higienicznych dotyczących snu).

11. Właściwe zachowanie środowiskowe.

12. Właściwe zachowanie higieniczne.

13. Hartowanie.

Pytania do samokontroli

1. Wymień grupy czynników wpływających na kształtowanie zdrowia.