Rozwód to mała śmierć. Głośne słowa? Zupełnie nie. Psychologowie uważają, że cierpienie po rozpadzie długotrwałego związku jest podobne do przeżywania śmierci bliskiej osoby. Po śmierci zawsze następują narodziny i jest to niezmienne prawo wszechświata.

Jak przetrwać rozwód z mężem? Porady psychologów podpowiedzą i pomogą, ponieważ nie ma łatwych sposobów i prostych odpowiedzi na to pytanie. Nasi eksperci pomogą Ci dowiedzieć się, co dzieje się między rozwodem a początkiem nowego życia i jak kobieta może pokonać tę ścieżkę.

Rozwód jest jak amputacja: żyjesz, ale jest was mniej.
Margaret Atwood

Stan kobiety po rozwodzie

Osoba, która poniosła poważną stratę, doświadcza wielkiego bólu psychicznego, w którym mieszają się najsilniejsze emocje: nienawiść, miłość, wstyd, poczucie winy, uraza, pragnienie zemsty.

Nawykowe życie zostaje zniszczone, strach przed samotnością wkrada się do duszy, wyrzuty sumienia i gorączkowe pragnienie, aby wszystko zwrócić, wczołgać się z powrotem w swój roztrzęsiony i niewygodny, ale taki znajomy i zrozumiały świat.

Na granicy rozwodu kobietę ogarniają lęki i wątpliwości. Jak przetrwać samotność? Jak wychowywać dzieci? Z czego żyć? Jak wytłumaczyć powody zerwania z przyjaciółmi?

Społeczeństwo, w którym ponad połowa wszystkich zarejestrowanych małżeństw kończy się rozwodem (prawdopodobnie nawet wyższy w przypadku małżeństw nieformalnych), sympatyzuje z rozwiedzionymi mężczyznami, ale przyjmuje okrutną postawę wobec rozwiedzionych kobiet.

Jeśli mężczyzna wróci do statusu „kawalera”, to kobieta zostaje napiętnowana jako „opuszczona”, „rozwiedziona”. Wiele osób doświadcza niesamowitych wyrzutów wstydu na myśl, że prędzej czy później sąsiedzi, krewni i współpracownicy dowiedzą się o rozwodzie.

Kobiety, które wcześnie wyszły za mąż, od rodzica, nie są przyzwyczajone do brania odpowiedzialności i nie wiedzą, jak podejmować decyzje. Po rozwodzie ich sytuacja się zmienia, muszą budować nowe, teraz samodzielne życie. Jeśli kobieta nie pracowała, jest zmuszona rozpocząć karierę od zera w niezbyt młodym wieku.

Byłe żony bogatych mężów boją się ubóstwa. A nawet jeśli kobieta odnosi spore sukcesy, spada na nią potrzeba wykonywania nietypowych funkcji - płacenia rachunków, chodzenia na zakupy, naprawy sprzętu.

Wiele par po wielu latach małżeństwa ma poczucie, że stanowią jedną całość. Często od osoby przeżywającej rozstanie można usłyszeć takie definicje jej stanu: „jakby odcięto nogę” lub „jakby wyrwano serce z klatki piersiowej”. Psychologowie nazywają to fuzją.

Aby przywrócić swoją integralność, taka kobieta musi psychicznie oddzielić się od męża, rodziny, a nawet dzieci. To bolesny proces, w którym musisz zmienić wszystkie dominujące wyobrażenia o sobie i swojej roli w życiu.

Rozwód to smutne wydarzenie, ale życie na tym się nie kończy. Potraktuj to jak poważną, ale całkowicie uleczalną chorobę. Powrót do zdrowia będzie długi i trudny, z okresami zaostrzeń i remisji, ale na pewno się wydarzy!

Właściwe traktowanie żalu

Aby przetrwać smutek, musisz go przeżyć. Wszystkie poważne stresujące sytuacje związane ze stratą, czy to zerwanie związku, śmierć, utrata pracy czy majątku, są doświadczane w mniej więcej tym samym scenariuszu.
Psychologowie wyróżniają kilka etapów doświadczania straty, a najważniejszym zadaniem jest konsekwentne przechodzenie przez każdy etap bez pominięcia lub utknięcia na żadnym z nich.

Doświadczenie żałoby jest procesem indywidualnym i niemożliwe jest dokładne określenie ram czasowych, które będą wymagane, aby przejść przez ten lub inny etap. Im większy szok, tym trudniejszy i dłuższy będzie proces. W przypadku rozwodu można powiedzieć, że wszystkie etapy powinny zakończyć się maksymalnie w ciągu roku.

Istnieje kilka naukowych koncepcji doświadczania straty, ale wszystkie mają ze sobą wiele wspólnego i można je warunkowo połączyć w pięć etapów. Przyjrzyjmy się szczegółowo każdemu z nich.

1. Szok i zaprzeczenie

Czy kiedykolwiek doznałeś poważnych obrażeń lub poparzeń? W pierwszej chwili prawdopodobnie nic nie poczułeś, a dopiero po kilku chwilach zaczął się silny ból. Tutaj jest mniej więcej tak samo.
Świadomość broni się i nie chce uwierzyć w to, co się wydarzyło, a człowiek żyje przez jakiś czas w iluzorycznym świecie, w którym wszystko jest takie samo.

Wiodącą emocją na tym etapie jest strach przed nieuchronnością straty.
Teraz musisz znaleźć te zasoby, które pomogą uporać się ze strachem przed stratą. Ważne jest taktowne i dyskretne wsparcie i troska o innych. Ale najbardziej zaradne jest samopomoc i dbanie o siebie.

Istnieją dość proste ćwiczenia, które pomogą Ci znaleźć w sobie źródło siły do ​​prawidłowego przeżywania etapów żałoby. Na etapie zaprzeczenia takim ćwiczeniem może być pisemna odpowiedź na pytanie „Jak będę żyć bez męża”.

2. Gniew i uraza

Jeśli na poprzednim etapie zostały znalezione odpowiednie środki do życia, a ona się skończyła, zaczyna się kolejny etap. Chodzi o próbę zmiany sytuacji. Gniew prowokuje aktywne działania, aw tym przypadku energia ta jest skierowana na poszukiwanie winnego. Obiektem może być nie tylko były mąż lub rywal, ale bliscy ludzie i sama ocalała.

Kobiety często utknęły na tym etapie, ponieważ w naszej kulturze obowiązuje niewypowiedziane tabu dotyczące gniewu („dobre dziewczyny się nie wściekają”).

Aby przejść dalej, bardzo ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać swój gniew i poprawnie go wyrażać. To oczywiście nie oznacza, że ​​musisz rzucać pięściami w swojego byłego małżonka. Kiedy jesteś w stanie pasji, nie powinieneś w ogóle nic robić. Poczekaj, aż minie błysk. Ale nie zostawiaj w sobie gniewu i gniewu. Wypuść ich na zewnątrz. Jeśli chcesz krzyczeć, krzycz. Rozbij okulary. Szloch. Wypowiedz swoje uczucia na osobności, powiedz o nich przyjaciółce, mamie, „oddaj je” temu, który je spowodował.

W celu samopomocy możesz zrobić pisemną analizę sytuacji. Ćwiczenie polega na dokładnym opisie twoich negatywnych emocji, tego, czego nie lubisz w obecnej sytuacji, co wywołało gniew i dlaczego.

3. Kompromis, czyli stan winy

Na tym etapie zwykle pojawia się chęć znalezienia i poprawienia błędów. To właśnie w tym czasie kobiety za wszelką cenę starają się zwrócić współmałżonka, poniżać się, obwiniać o wszystko i obiecywać poprawę.

Uważaj, aby nie popaść w samoobwinianie. Aby to zrobić, ważne jest, aby oddzielić pojęcia „odpowiedzialności” i „winy”. Odpowiedzialność polega na akceptowaniu i poprawianiu swoich błędów, a wina na samoukaraniu.

Na tym etapie zwracaj szczególną uwagę na swoje otoczenie – dręczone poczuciem winy kobiety mają tendencję do popadania pod wpływem innych, do sekt i zwracania się ku religii.

W prawidłowym życiu scenicznym pomoże pisanie pracy o błędach (co Ci się nie podobało w swoim zachowaniu, jak to naprawić) oraz list do siebie z wybaczeniem błędów i wnioskami na przyszłość.

4. Depresja

Najtrudniejszy i najdłuższy okres, w którym cierpienie osiąga swój najwyższy punkt. Wynika to z faktu, że na tym etapie istnieje pełna świadomość utraty, co oznacza konieczność zerwania więzi emocjonalnych z byłym małżonkiem.
Przetrwanie oznacza zaakceptowanie tej luki, „odpuszczenie” niegdyś bliskiej osoby.

Aby uniknąć utknięcia na tym etapie, zrób listę wszystkich korzyści płynących z życia małżeńskiego ze swoim byłym mężem. Następnie napisz list, w którym wspominasz pozytywne chwile i dziękujesz mu za wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się we wspólnym życiu (nie musisz wysyłać listu do adresata).

5. Akceptacja

Na tym etapie następuje przywrócenie osoby. Staje się jasne, jak żyć bez męża, jakie są dostępne środki na rozwój osobisty. Rozpoczyna się nowe życie.

Jeśli chodzi o zrozumienie, że w wyniku rozwodu rozwinęły się warunki do dalszego rozwoju i otworzyły się nowe możliwości, można uznać, że doświadczenie żałoby minęło.

Oczywiście tak głębokie rany nie mogą zniknąć bez śladu. Na sercu zawsze pozostanie głęboka blizna. Ale w twojej mocy jest uczynienie go symbolem zwycięstwa nad okolicznościami, ponieważ zdobyłeś bezcenne doświadczenie i nauczyłeś się przekształcać porażki w źródło rozwoju.

Czego NIE robić po rozwodzie

Będąc w traumatycznej sytuacji, osoba nie kontroluje się i często popełnia pochopne czyny. Jakie typowe błędy popełniają kobiety po rozwodzie z mężem i przed czym trzeba się wystrzegać?

1. Próba odzyskania zmarłego męża

Nawet jeśli się uda, „miesiąc miodowy” prędzej czy później skończy się (częściej – wcześnie) i rzeczywiście okaże się równie brzydki jak wcześniej. Pamiętasz oklepane wyrażenie „sklej zepsuty wazon”?

Obejmuje to również wszelkie próby utrzymania męża w rodzinie, przywiązywanie go do dzieci lub manipulowanie chorobą. W pierwszym przypadku bawisz się rodzącą się psychiką dziecka, w drugim - własnym zdrowiem, ponieważ wyimaginowane choroby stają się rzeczywistością.

2. Rozpocznij nowy związek od razu

Kobieta po rozwodzie, zwłaszcza jeśli jej mąż wyjechał za innego, czuje się gorsza. Ważne staje się, aby udowodnić tym pierwszym, innym, a zwłaszcza sobie kobiecą atrakcyjność. Efektem są luźne połączenia, po których pojawia się uczucie brudnych rąk i mylnych oczekiwań.

Wielu wpada w drugą skrajność i wpada w nowy związek z mocną intencją naprawienia wszystkich błędów. W rzeczywistości, nie mając czasu na uświadomienie sobie, co wydarzyło się w krótkim czasie i wyzdrowienie, kobieta wciąga stary model relacji do nowego małżeństwa, a wraz z nim wszystkie stare żale, nierozwiązane problemy.

Psychologowie na ogół nie zalecają nawiązania poważnego związku wcześniej niż rok po zerwaniu z poprzednim partnerem.

3. Tłumienie negatywnych uczuć

Często mężczyźni po rozwodzie nie zachowują się najlepiej. Byłe żony często nie mają odwagi wyrażać negatywnych uczuć w stosunku do współmałżonka, z obawy przed narażeniem go na niezadowolenie i utratą ostatniej nadziei na powrót. Jaki jest wynik? Mąż, który nie myślał o powrocie do dawnej rodziny, widząc posłuszeństwo byłej żony, zaczyna wykorzystywać swoją bezkarność. Tu pojawiają się roszczenia majątkowe, odmowa zobowiązań, czasem zastraszanie moralne lub fizyczne.

4. Zaangażuj dzieci w związek z byłym mężem

Dzieci przeżywają rozwód mamy i taty prawie bardziej niż sami rodzice. Często obwiniają się za to. To są cechy psychiki dziecka. W okresie rozstania rodzice często nie dbają o dzieci, czują się opuszczone i niepotrzebne. Dodaj tutaj kryzysy wieku, a twoje doświadczenia będą wydawać się drobnostką w porównaniu z tym, co dzieje się w duszy małego człowieka.

Dzieci to nie przyjaciele i koleżanki, nie narzucaj im roli powierników swoich tajemnic. Robiąc z dziecka kamizelkę, przenosisz na nie ciężar swojej odpowiedzialności.

Powstrzymaj się od manipulowania dzieckiem i nie uciekaj się do szantażu, bez względu na to, jak kuszące może być pociąganie za sznurki.
Zachowanie rodziców w rodzinie i między sobą tworzy u dzieci model ich przyszłej relacji z płcią przeciwną:

• Nie obrażaj męża w obecności dzieci i nie mów o nim źle.
• Tata powinien pozostać najsilniejszym i najodważniejszym na świecie w wyobraźni dziecka, nawet jeśli to nieprawda. Kiedy dziecko dorośnie, sam wyciągnie odpowiednie wnioski.

5. Żyj przeszłością

Zostaw przeszłość w spokoju. Nie można go zwrócić. Kobiety mają tendencję do idealizowania przeszłych związków, a pamięć pomaga wymazać negatywne wydarzenia. Jeśli od rozstania minęło dużo czasu, a ty wciąż przeglądasz zdjęcia ślubne lub wręcz przeciwnie, zagłębiasz się w stare żale, to jest to powód do wszczęcia alarmu.

Nie mszcz się. Porzuć urazę, nawet jeśli nie możesz wybaczyć. Nadejdzie, gdy ból ustąpi. Spróbuj teraz żyć. Nie pozwól, aby przeszłość była twoją teraźniejszością, inaczej nie będziesz miał przyszłości.

Znajdź w sobie siłę, by zakończyć związek, nawet jeśli nie zainicjowałeś zerwania. Jeśli twój małżonek chce kilka razy w miesiącu przyjść na kolację lub spędzić z tobą noc po kłótni ze swoją obecną dziewczyną, nie oznacza to, że ma zamiar uratować małżeństwo. Nie daj się bawić swoimi uczuciami. Zakończ wszystkie wiążące Cię sprawy - ustal, jak będziesz postępować w sprawach związanych z dziećmi, podziel się majątkiem, odbierz klucze do mieszkania.

Rada nr 2. Ogranicz kontakty do minimum

Nie spędzaj czasu w sieciach społecznościowych na stronie swojego byłego, usuwaj jego zdjęcia, prezenty i pamiątki z oczu. Być może, gdy ból ustąpi, będziesz mógł normalnie komunikować się, a nawet nawiązywać przyjaźnie z nowymi rodzinami. Ale teraz zlituj się nad sobą i nie otwieraj nowej rany, łzy dają doskonałe emocjonalne uwolnienie.

Rozwody...
Jeśli ludzie w pewnym momencie przestali się ze sobą dogadywać, rozwód jest właściwym wyjściem.
Ale najpierw musisz zrobić wszystko, co możliwe, aby ocalić miłość.
Adriano Celentano

Nie komunikuj się z tymi, którzy powiedzą: „Nie płacz, to minie” lub „Zapomnij o tym, rozprosz się, zajmij się czymś”. Najprawdopodobniej ci ludzie szczerze życzą ci dobrze, ale rzadko kto wie, jak żyć w żałobie i jak naprawdę wczuć się w empatię. A w chwilach szoku to bardzo ważne.

Zwróć uwagę, że jest to empatia - nie pocieszenie, nie rozweselanie, nie udzielanie rad (wszystko to jest konieczne, ale trochę później). Płacz z tobą, przytulaj się, trzymaj rękę, milcz.

Zadbaj o siebie i swoje ciało. Bez względu na to, jak bardzo chciałbyś leżeć cały dzień, zwinięty pod kocem, nie powinieneś zaniedbywać higieny i odżywiania. Staraj się złapać najmniejsze pragnienie i niczego sobie nie odmawiaj.

Wybierz się na spacer po pięknym miejscu, zjedz obiad w dobrej restauracji, kup buty. Przyjemne zabiegi relaksacyjne - kąpiel, masaż, gorąca kąpiel - doskonale pomagają. Doskonały relaks daje aktywność fizyczna: sport, piesze wycieczki, ogólne sprzątanie. Ale niczego nie zmuszaj.

Medytacja to najskuteczniejszy sposób na zatrzymanie natłoku obsesyjnych myśli i odpoczynek przeciążonej duszy, zmęczonej emocjami.Naucz się odróżniać emocje, badaj swoje uczucia. Pamiętaj, że gdy obserwujesz swoją emocję, jej działanie słabnie. Przestudiuj swoje reakcje na to, co się dzieje. Spróbuj zrozumieć, co dokładnie powoduje trudne doświadczenia. Skoncentruj się na dobru, bądź świadomy swoich pragnień, rób to, co kochasz, twórz krąg przyjaciół. Rozwijać. W małżeństwie kobiety często „gubią się” i zaczynają żyć życiem męża, spychając swoje zainteresowania na dalszy plan, zwłaszcza jeśli chodzi o związki zależne. Kochaj swoją samotność - to dobry okres, aby zrozumieć siebie i wreszcie zrozumieć, czego chcesz. Wiele kobiet po rozwodzie ma drugi oddech i osiąga sukces w biznesie lub kreatywności.

Wideo: Jak przetrwać rozwód z ukochanym mężem

Wniosek

W Internecie można znaleźć wiele przepisów i odpowiedzi na pytanie, jak przetrwać rozwód z mężem: porady psychologów, doświadczenia tych, którzy przeżyli zerwanie z ukochaną osobą, literaturę na temat związków. Oczywiście najskuteczniejsze będzie skontaktowanie się z profesjonalnym psychologiem, który pomoże Ci przejść tę trudną ścieżkę przy minimalnych stratach.

Siły będą potrzebne na kolejnym etapie życia, gdy przed Tobą pojawi się ważne pytanie: jak budować nowe relacje i wreszcie znaleźć to, na co zasługujesz.

Przetrwanie rozwodu z mężem bez konsekwencji dla zdrowia psychicznego – tak powinna ułożyć się kobieta podczas rozstania. Negatywne, bolesne emocje po raz pierwszy po rozstaniu są naturalną reakcją osoby w związku z utratą bliskiej osoby. Rozwód małżonków nie jest globalną tragedią. Możesz i powinieneś to przeżyć. Najważniejsze to wiedzieć, jak postępować, wierzyć w siebie i swoje mocne strony i pamiętać, że to szansa na nowe, szczęśliwsze życie.

NOWOŚĆ: Bardzo fajny plecak, sprawdź! Oglądaj →

Miłość to cudowne uczucie, ale często bywa tak, że dalsze wspólne życie małżonków, którzy wcześniej się kochali, wydaje się niemożliwe. Inicjatorem rozwodu mogą być oboje małżonkowie, a może jedno z nich. Najczęściej mężczyźni opuszczają rodzinę. Powodów może być wiele. Najczęściej jest to nowa miłość w obliczu innej kobiety lub po prostu chęć zdobycia wolności.

Kobiety mogą również zakończyć relacje rodzinne, ale robią to rzadziej niż silniejszy seks. Stosując się do rad psychologów, możesz przetrwać trudne czasy i szybciej przywrócić równowagę emocjonalną. Warto przeanalizować przyczyny rozwodu, wyciągnąć wnioski i opracować plan dalszych działań.

Bezbolesny rozwód najczęściej nie działa. Jeśli okaże się, że bez pomocy z zewnątrz nie da się poradzić sobie ze wszystkimi trudnościami związanymi z rozwodem, kobieta powinna zwrócić się do psychologa. Specjalista pomoże jej spojrzeć na sytuację w nowy sposób, „pod innym kątem”. Porady psychologa pozwolą ci szybko przetrwać trudny etap i odpowiednio nastroić się na przyszłość.

Aby pozbyć się negatywnych myśli i doświadczeń oraz zrobić pierwszy krok w kierunku wyzdrowienia emocjonalnego, możesz teraz postępować zgodnie z zaleceniami profesjonalistów.

Ta rada może wydawać się nieodpowiednia dla wielu. Trudno wybaczyć komuś, kto cię zdradził. Uraza i ból w tym przypadku całkowicie przejmują umysł kobiety i mogą trwać latami. Ale ważne jest, aby podjąć wysiłek. Przedstawicielki słabszej płci, którym udało się wybaczyć byłemu mężowi, znacznie szybciej wracają do zdrowia po rozstaniu, znajdują nową miłość i tworzą nowe rodziny niż te panie, które przez lata były zły i urażone byłym partnerem.

2. Pozbądź się negatywności. Nie musisz bać się samotności. Jest to po prostu konieczne za pierwszym razem po rozwodzie. Ta chwila wytchnienia jest potrzebna, aby dojść do siebie, zrozumieć przyczyny tego, co się stało, pozbyć się negatywnych doświadczeń i uspokoić.

Jeśli to naprawdę trudne, możesz zwrócić się do bliskiego przyjaciela, do matki. Kobieta w takiej sytuacji powinna być wspierana przez osobę, której bezwzględnie ufa. Konieczne jest uwolnienie negatywnych na zewnątrz, aby przetworzyć swoje negatywne emocje.

3. Komunikuj się z ludźmi. W tym nie najłatwiejszym okresie życia kobieta nie powinna zamykać się w murach domu czy mieszkania, ograniczać komunikacji z ludźmi. Wręcz przeciwnie, bez względu na to, jak trudne jest to, powinieneś spróbować nawiązać kontakt z przyjaciółmi i krewnymi. Pozwoli to przynajmniej na czas komunikacji odwrócić uwagę od swoich problemów i doświadczeń, aby zapobiec przejawom objawów depresji.

Możesz iść do kina, teatru, kawiarni czy restauracji, tylko po to, by odwiedzić bliskich przyjaciół. Jeśli czas i finanse na to pozwalają, warto wyjechać z firmą poza miasto lub nad morze, umówić się na wspólną sesję zdjęciową. Pozytywne emocje otrzymane z takich wydarzeń korzystnie wpłyną na stan psychiczny i emocjonalny kobiety. Ważne jest, aby zrozumieć, że rozwód nie jest końcem życia, ale w większości przypadków jest to nowy, szczęśliwszy etap.

4. Nie mszcz się. Wiele kobiet po rozwodzie postawiło sobie za cel - zemstę na byłym mężu. Ale to nie jest najlepsze wyjście z konfliktu, poza tym w przypływie emocji kobieta może przesadzić i sprowokować sytuację z nieprzyjemnymi konsekwencjami dla siebie. Lepiej zapamiętać wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w czasie spędzonym z mężczyzną i być za to wdzięcznym.

5. Nastaw się na nowy związek. Przeżywając trudny okres, kobieta nie powinna inspirować się, że szczęście i miłość w jej życiu osobistym już nigdy się nie powtórzą. Po bolesnym rozstaniu z mężem wiele pań przez lata odmawia nawiązania nowego związku, obawiając się, że historia się powtórzy. Po prostu unikają wszelkiej komunikacji z mężczyznami. Ale tylko dlatego, że jedno nie wyszło, nie oznacza, że ​​nie wyjdzie z innymi. Wszyscy mężczyźni są inni. Zawsze znajdzie się ktoś, kto będzie idealnym partnerem życiowym. To tylko kwestia czasu.

Ale nie spiesz się na drugą skrajność i natychmiast po rozwodzie rozpocznij nowy związek. Z reguły nie prowadzi to do niczego dobrego. Nowa znajomość może zakończyć się przelotnym romansem, a ostatecznie doprowadzi do jeszcze większego rozczarowania i bólu. Lekki flirt z innymi mężczyznami sprawi, że znów poczujesz się atrakcyjna dla płci przeciwnej, ale nie powinieneś dać się temu ponieść. Nowy mężczyzna pomoże Ci zapomnieć o byłym mężu na krótki czas, ale to nie jest panaceum, a jedynie „pigułka przeciwbólowa”.

6. Czas oczekiwania. Jak wiesz, to najlepszy lekarz. Po kilku miesiącach ból ustąpi, a niechęć do byłego męża zniknie. Przypominanie sobie przeszłych związków nie będzie tak bolesne. Przyjdzie zrozumienie, że wszystko, co się wydarzyło, jest tylko na lepsze.

Dlatego psychologowie radzą nie spieszyć się z rozpoczęciem nowego romansu. Zbudowanie prawdziwie harmonijnego związku jest możliwe tylko wtedy, gdy kobieta odnalazła równowagę emocjonalną. Średnio zajmuje to około sześciu miesięcy.

7. Nie zagłuszaj emocji. Czasami kobieta próbuje pozbyć się złych myśli i złych wspomnień, rzucając się do pracy. Nie pomoże jakościowe przeżywanie emocji, ale łatwo zrujnujesz swoje zdrowie i całkowicie wstrząsniesz swoją psychiką.

Dotyczy to nie tylko pracy, ale także jedzenia, rozrywki i innych sposobów, w jakie kobieta próbuje się rozpraszać. Musisz spróbować zrobić odważny krok i przejść do swojego bólu do końca: płakać, smucić się i nie powtarzać wszystkim wokół, że były mąż nie jest wart łez. To jedyny sposób na wyleczenie i jakościowe przejście przez trudny etap.

Rozwód dzieci i rodziców

Jeśli w rodzinie są dzieci, należy zrobić wszystko, co możliwe, aby rozwód nie wpłynął na ich psychikę. Należy starać się, aby ciężkie czasy w jak najmniejszym stopniu dotknęły syna lub córkę.

Oto kilka porad:

1. 1. Jeśli dziecko jest już wystarczająco duże, możesz spróbować wyjaśnić mu powody rozwodu. Wyjaśnij, że mama i tata nie będą już mieszkać razem, ale kochają go tak samo jak wcześniej. Z dzieckiem należy rozmawiać jak równy z równym, jak z osobą dorosłą.
2. 2. Nie jest konieczne zakazanie komunikowania się dzieci z ojcem. Powinni czuć miłość i troskę obojga rodziców. Potrzebne są wspólne spotkania ojca i dzieci, aby w przyszłości te ostatnie nie czuły się winne z powodu rozwodu.
3. 3. Nie powinno się używać dziecka jako środka do utrzymania lub powrotu męża lub upierania się, że bez ojca nie można wychowywać szczęśliwych dzieci. Gorsza rodzina jest o wiele lepsza niż dom, w którym nieustannie dzieją się skandale.

Aby jak najszybciej w przeszłości uczynić trudny etap życia, kobieta może wykonać następujące czynności:

• Zmień obraz. Nowa fryzura, ubrania, makijaż dodadzą kobiecie pewności siebie, poprawią jej nastrój i poczucie własnej wartości. Czas rozwodu to właściwy czas, aby zadbać o siebie. Dbaj o siebie w tym okresie bardziej niż kiedykolwiek.
• Mieć zwierzaka. Rodzina bez dzieci może być smutna i samotna. Jest wyjście - zdobyć kota, psa, papugę lub innego zwierzaka. Ponadto może pomóc kobiecie poszerzyć krąg znajomych, na przykład dołączyć do lokalnego klubu psów lub porozmawiać na forach tematycznych.
• Ćwiczyć. Rozwód to odpowiedni czas, aby zapisać się na siłownię, poprawić swoje zdrowie i popracować nad swoim ciałem.
• Iść na wycieczkę. Nowe pozytywne emocje pomogą Ci przetrwać rozstanie. Będąc w resorcie możesz spokojnie flirtować z mężczyznami, zwiększając pewność swojej atrakcyjności.
• Wyrzuć niechciane lub stare przedmioty. Szczególnie ważne jest pozbycie się przedmiotów, które przypominają o byłym mężu. Jeśli ręka nie podniesie się, aby wyrzucić wartościowe lub pamiątki, wystarczy umieścić je w miejscu, w którym nie będą widoczne.
• Dokonać napraw w mieszkaniu. Możesz radykalnie zmienić sytuację, aby nie spotykać się każdego dnia z przypomnieniem przeszłego życia.
• Znajdź nową pracę. Po rozwodzie ważne jest, aby kobieta stała pewnie na nogach i była w stanie się utrzymać. To najlepszy czas na refleksję nad swoją karierą.

W swoim rozwoju rodzina przechodzi przez szereg etapów i kryzysów. Czasami kryzys kończy się rozwodem. Według statystyk rozwody częściej występują 2-3 lata po ślubie i w wieku 40-45 lat. Jednak szczyt rozwodów przypada na 25-29 lat, ponadto dla mężczyzn - od 29 lat, a dla kobiet - od 28 lat. Jeśli weźmiemy pod uwagę wiek par, to rozwody częściej występują w rodzinach młodych (do 4 lat małżeństwa), w rodzinach w wieku 4-5 lat i 10-14 lat. W 70% przypadków inicjatorami rozwodu są żony. Tak czy inaczej, wydaje się, że wylądowałeś w statystykach rozwodów. Następnie proponuję przejście od słów do działań, a raczej sporządzenie planu rehabilitacji po rozwodzie.

Przyczyn rozwodu może być wiele. Czasami zastanawiasz się nad absurdem powodu (z czyjejś dzwonnicy). Ale dla małżonków powód jest zawsze subiektywnie istotny. Do najpopularniejszych i najczęstszych przyczyn należą:

• zdrada i (w tym nieuzasadnione);
• różnice zainteresowań, hobby i poglądów;
• na podstawie warunków życia;
• problemy osobowościowe i niedojrzałość;
• eliminacja pierwotnej podstawy zawarcia małżeństwa (upadłość, utrata zdrowia).

Istnieją również szersze czynniki wpływające na każdą osobę. Na przykład sytuacja społeczno-gospodarcza w kraju. Inne szersze powody to:

• akceptowalność rozwodów w społeczeństwie (brak negatywnych stereotypów);
• emancypacja kobiet, niezależność ekonomiczna (niektóre osoby płci pięknej zarabiają teraz więcej niż mężczyźni);
• urbanizacja, modernizacja, zmiana rytmu i stylu życia;
• zmiana wartości i postaw społeczeństwa, odejście od stereotypów i uprzedzeń;
• zmiany cech psychofizjologicznych w psychologii rozwojowej i psychologii rodziny;
• wczesne i lekkomyślne małżeństwa.

Czynniki ryzyka

Rodzinne kryzysy normatywne, którym towarzyszą napięcia i lęki w związkach, są zawsze negatywnym czynnikiem, który może wywołać rozwód. Ale są też inne:

• rozwód lub konflikt w związku rodziców małżonków;
• wspólne zamieszkiwanie z rodzicami małżonka;
• separacja małżonków lub częste podróże służbowe;
• wczesny lub późny wiek zawarcia małżeństwa (w pierwszym przypadku małżonkowie nie są jeszcze w pełni ukształtowani jako jednostki i ulegną zmianie, w drugim są już trudne do zmiany i są w pełni spersonalizowane);
• idealizacja partnera („różowe okulary rozbijają szkło w środku”);
• jeden z partnerów;
• sprzeczności temperamentów („nie dogadali się”);
• nierówny poziom partnerów społecznych, materialnych, intelektualnych lub innych;
• nadmierne zatrudnienie jednego z małżonków z karierą zawodową;
• niezadowolenie seksualne, zdrada;
• systematyczna nieufność i zazdrość;
• niepłodność lub inne choroby jednego z małżonków;
• małżeństwo z powodu ciąży, według obliczeń;
• narodziny dziecka na początku relacji rodzinnych;
• aspołeczne zachowanie jednego z partnerów.

Dodatkowe negatywne czynniki to:

• problemy materialne (pożyczki, planowanie budżetu, dochody i wydatki każdego z małżonków);
• przeciążenie moralne i fizyczne w rodzinie iw pracy;
• „potwory” małżonków (osobiste, zazdrość);
• siły zewnętrzne (środki masowego przekazu, rozrywka, przyjaciele (z którymi nie potrzebujesz nawet wrogów), zazdrośni ludzie);
• brak czasu osobistego;
• walka o przywództwo.

Z każdym z tych czynników możesz sobie poradzić, jeśli o nim wiesz i zauważysz jego wpływ na czas. Ale skoro mówimy o rozwodzie, który miał miejsce, to nie jest to już ważne. Ale! Ważne jest, aby wiedzieć, że należy wziąć to pod uwagę przy wchodzeniu w nowy związek. I proszę nie mów "nigdy więcej". Kiedy spotkasz pokrewnego ducha i godnego kandydata, zrozumiesz, że jest to po prostu konieczne.

Etapy rozwodu

Amerykańska psycholog Elisabeth Kübler-Ross zidentyfikowała 5 etapów akceptacji rozwodu:

1. Negacja. Osoba próbuje usprawiedliwić siły wydatkowane na związek słowami typu „to jest wyzwolenie”.
2. Gniew. Na tym etapie wszystko, co się ugotowało, wylewa się na partnera. Często na tym etapie w grę wchodzą dzieci. Zdarzają się też wzajemne manipulacje i obelgi.
3. Negocjacja. Próby nawiązania lub odnowienia relacji. Na tym etapie możliwe są również manipulacje i sztuczki.
4. Depresja. Występuje, gdy poprzednie reakcje nie przyniosły pożądanego rezultatu. To świadomość nieodwracalności sytuacji. Zmniejszona samoocena. Człowiek zaczyna unikać ludzi, unikać nowych związków.
5. Dostosowanie. Adaptacja do nowej sytuacji, pomoc w adaptacji siebie i swoich dzieci.

To nie jedyna klasyfikacja etapów przechodzenia przez rozwód. Na przykład na podstawie pracy S. Duck i J. A. Lee zidentyfikowałem kolejne 5 etapów:

1. Świadomość niezadowolenia z małżeństwa z dalszym „przeżuwaniem” i milczeniem lub wyrażaniem niezadowolenia z partnerem.
2. Negocjacja. To etap wzajemnego wyrażania roszczeń i eksperymentów. Najbardziej banalnym przykładem jest różnorodność życia seksualnego (gry fabularne, sklepy dla dorosłych). Ale oczywiście jest to najbardziej prymitywne. Możemy mówić o rzeczach bardziej wysublimowanych: zwiedzaniu muzeum, szukaniu wspólnego powodu do spędzania wolnego czasu. W wyniku negocjacji relacje albo się ustabilizują, albo małżonkowie uznają fakt niezgody.
3. Oficjalna decyzja o rozwiązaniu małżeństwa, zapoznanie się z krewnymi i przyjaciółmi.
4. Indywidualna refleksja. Małżonkowie już osobno przeżywają to doświadczenie, analizując sytuację i swoje uczucia. Możliwe są dwa scenariusze: pozytywna akceptacja (to jest lekcja, doświadczenie) lub brak akceptacji (to porażka), którym towarzyszą napady złości i depresja.

Myślę, że można powiedzieć, że druga klasyfikacja lepiej opisuje proces rozwodu pary, a pierwsza opisuje subiektywne doświadczenia jej członków. Chcę zapytać: na jakim etapie jesteś teraz (zaprzeczenie, złość, negocjacje, depresja, przystosowanie)? A czy przeszedłeś przez poprzednią? To jest ważne. Aby nieodwołalnie przepracować sytuację rozwodową, musisz świadomie przejść przez każdy etap.

Dlaczego rozwód jest niebezpieczny?

Nie chcę mówić o tym, jak rozwód wpływa na demografię kraju. Myślę, że dla kogoś, kto szuka możliwości poradzenia sobie z rozwodem, nie jest to interesujące. Nie chcę też zastraszać zepsutą demografią, namawiając, aby nie psuć statystyk.

Proponuję zastanowić się nad osobistymi najczęstszymi stanami kobiet po rozwodzie (musimy wiedzieć, z czym mamy do czynienia):

• tęsknota,
• rozpacz,
• strach,
• niepewność,
• rozczarowanie,
• udaremnienie,
• dewastacja,
• apatia,
• niska wydajność;
• pogorszenie stanu zdrowia,
• reorganizacja życia.

Czasami rozwód tak bardzo wpływa na samoocenę, że poczucie własnej wartości spada. Często pojawia się strach przed nowymi związkami i powtarzającą się porażką. Ciężar rozwodu może zatruć życie kobiety na wiele lat.

Rozwód: koniec czy początek?

Nawet w nauce nie ma jednoznacznej opinii oceniającej, czy rozwód jest zły czy dobry. Co możemy powiedzieć o zrozumieniu tego zjawiska na poziomie codziennym? Znowu, po odrzuceniu wszystkich problemów świata, pozostaje tylko mówić o subiektywności postrzegania rozwodu.

Ważne jest, aby ustalić, drogi czytelniku, co ostatecznie oznacza dla ciebie rozwód. Kto był inicjatorem i dlaczego? Co masz teraz? Postaraj się opisać następujące punkty dotyczące ciebie z pozycji, jak to było w rodzinie i jak może wyglądać teraz.

1. Interesy i możliwości gospodarcze.
2. Zainteresowania i możliwości zawodowe.
3. Status społeczno ekonomiczny.
4. Zainteresowania i hobby.
5. Samorozwój (samokształcenie, samodoskonalenie zewnętrzne).

A kluczowe pytanie brzmi: czy małżeństwo stłumiło cię jako osobę? Może nie ma czego żałować? Tak, to zmiany, niewątpliwie coś nowego i nieznanego. Ale może teraz możesz się w pełni otworzyć: zacząć uprawiać sport, chodzić do klubu zainteresowań, wspinać się po szczeblach kariery, gotować, czytać i oglądać, co chcesz? Czy jesteś pewien, że rozwód nie otworzył Ci drzwi do świata samowystarczalności i maksymalnego spełnienia?

Śmiem sugerować, że skoro małżeństwo się rozpadło, to znaczy, że było w nim coś niszczącego i ograniczającego jego uczestników. Pytanie co i dla kogo.

Wśród zalet rozwodu dla kobiety można wyróżnić możliwość poprawy zdrowia życiowego i psychicznego, zachowania godności osobistej oraz nawiązania nowych, przyjemnych relacji.

Polecam spojrzeć na sytuację nie jako zamknięte drzwi, ale jako otwarte. Jeśli trudno jest sformułować werbalnie, to pisz kolumny „co było”, „co mogło być”. Relacje zazwyczaj opierają się na samopoświęceniu i kompromisie. Myślę więc, że możesz znaleźć kilka motywujących łyków, aby rozważyć rozwód jako coś pozytywnego.

Jak dojść do zmysłów

Możesz z powodzeniem przejść przez rozwód, postępując zgodnie z prostym planem. Punkty opisane poniżej są orientacyjnymi wskazówkami, ramami do pracy nad rozwodem. Aby sporządzić szczegółowe instrukcje, musisz znać wszystkie niuanse rozwodu i dawnych relacji rodzinnych.

1. Rozpocznij pracę rozwodową od określenia, co cię niepokoi. Jakie są twoje uczucia? Jak myślisz, na jakim etapie jesteś? Czego się boisz? Kiedy usystematyzujesz swój wewnętrzny chaos, zauważysz pozytywne zmiany: poprawi się sen, nakreślone zostaną orientacyjne wytyczne do pracy. Nie zobaczysz przygniatającego cię wielkiego znaku zapytania, ale zobaczysz gdzieś pod stopami wiele małych, rozwiązywalnych problemów.
2. Następnie określ swój potencjał, swoje mocne strony, zalety, zalety, wiedzę i umiejętności. Oznacza to, że znajdź zasoby i narzędzia, aby rozwiązać te małe problemy. Oceniaj i szukaj, w tym zasobów zewnętrznych (przydatne znajomości, wsparcie bliskich itp.).
3. Stale sprawdzaj swoje kroki. Obserwuj i bądź dumny, gdy przechodzisz od rozpaczy do niezależności i wolności.
4. Zastanów się, jak bogaty jesteś we własnych oczach. Jak odnosisz sukcesy w różnych obszarach? Pasuje Ci? Jeśli tak, to dlaczego obrażasz się niepewnością i podejrzliwością? Jeśli nie, musisz sporządzić etapowy (z małych zadań) plan samorealizacji. Może obejmować wszystko: zdobyć wyższe wykształcenie, przejść kursy przekwalifikowujące, zacząć uprawiać sport, uczęszczać na kursy umiejętności nauczania, zmienić swój wygląd, zrozumieć oratorium. Zrób wszystko, aby przede wszystkim zadowolić siebie!
5. Podobnie jak w trzecim etapie, śledź proces transformacji, samorealizacji.
6. Ostatnim akordem będzie praca nad powrotem zaufania, wiary w miłość i relacje. Prawdopodobnie już na tym etapie będziesz mógł zadać sobie pytanie, nie dlaczego tego potrzebujesz, ale dlaczego. Co wyniosłeś z tej sytuacji?

Metoda „Wyznania”

Możesz na zawsze wybaczyć i pożegnać się ze współmałżonkiem metodą „spowiedzi”. Zapisz historię swojego życia rodzinnego na kartce papieru. Plusy i minusy w dwóch kolumnach. Przeczytaj obie listy na głos, przeanalizuj i podsumuj. Podziękuj współmałżonkowi za wszystkie dobre rzeczy (możesz postawić przed sobą krzesło i wyobrazić sobie, że siedzi tam twój były mąż lub wydrukować jego zdjęcie). A potem wybacz wszystkie złe rzeczy. Następnie przed lustrem wybacz sobie wszystkie błędy („Svetlana, wybaczam ci, że nie widzisz kłamcy w tej osobie”). To będzie punkt w przezwyciężaniu rozwodu. Bez względu na to, jakie to trudne, wypowiedz te słowa na głos. Uwierz mi, twój mózg, mówiąc: „Tak, w końcu wybaczyła i odpuściła”, natychmiast zacznie wysyłać sygnały zgodnie z tym ustawieniem. Z listami możesz zrobić wszystko, na przykład wypalić negatyw i zachować listę plusów.

Zastrzegam sobie, że rehabilitacja po rozwodzie może zająć dużo czasu. Jeśli zdecydujesz się naprawdę produktywnie przetrwać tę sytuację, musisz być cierpliwy i silny. Oczywiście możesz zagłuszyć emocje ciężką pracą, imprezowaniem lub zagłębieniem się w coś innego. Ale prędzej czy później zostaniesz sam. I co wtedy? Powyższe punkty są po to, abyś nauczył się żyć w nowy sposób, zamiast próbować ciągle uciekać od siebie i traumatycznej sytuacji rozwodu.

Celem twojej adaptacji jest osiągnięcie całkowitej niezależności od męża i jego rodziny. Obejmuje to również przywiązanie emocjonalne. Rozumiem, ile miejsca w Twoim życiu zajmował współmałżonek. W rzeczywistości całe życie jest ściśle powiązane z jego życiem. Dlaczego można przypuszczać, że teraz bez części siebie nie jest ci łatwo, ale musisz nabrać sił, by zregenerować utracone elementy.

1. Naucz się kontrolować swoje emocje. Zapisz się na jogę, naucz się ćwiczeń oddechowych. Naucz się najpierw myśleć, a potem mówić. Wypowiadaj mantry (zwroty do autohipnozy), policz, wyjdź na chwilę z pokoju (aby się uspokoić). Naucz się przełączać uwagę. Generalnie rób, co chcesz, ale nie poddawaj się emocjom.
2. Uprawiaj sport. Korzyści płynące z systematycznego treningu dla umysłu i ciała są od dawna udowodnione.
3. Dbaj o siebie.
4. Pozwól sobie na to, czego wcześniej nie mogłeś (nie było wystarczająco dużo czasu, mąż był temu przeciwny).
5. Okazuj zdrowy egoizm, ale nie zapominaj o zainteresowaniach innych uczestników, zwłaszcza dzieci. Daj pierwszeństwo konstruktywnym rozwiązaniom problemów.
6. Z „zimną” głową podchodź do rozwiązywania codziennych, prawnych problemów.
7. Jeśli nic nie łączy cię z twoim byłym współmałżonkiem, możesz spokojnie porzucić ten związek i zająć się swoim życiem.
8. Jeśli nadal masz wspólne dzieci, musisz spróbować poprawić relacje (oczywiście, jeśli małżonek nie jest niebezpieczny dla dziecka), przynajmniej jak z kolegą. Aby to zrobić, spróbuj przypomnieć sobie, co łączyło cię ze współmałżonkiem, nazwij jego pozytywne cechy.

Niezależność to niezależność, ale pamiętaj, że jeśli w rodzinie są dzieci, to sytuacja wygląda zupełnie inaczej.

Co zrobić, jeśli między wami są dzieci?

Sytuacja rozwodu jest zawsze skomplikowana, gdy w rodzinie są małoletnie dzieci. Nie chodzi o prawne subtelności, alimenty. To inny obszar. Moim obowiązkiem z pozycji psychologa jest podkreślenie kolejnego pytania: jak oddzielić małżeństwo od rodzicielstwa i?

• Zdarza się sytuacja, że ​​niezgoda z małżonkiem jest rzutowana na dziecko, dlatego ojciec stara się go w ogóle nie widzieć. Tutaj niestety jesteś bezsilny. Możesz spróbować negocjować z byłym mężem, aby przekazać prawdę o niewinności dziecka. Niektórzy mężczyźni są otwarci na dialog. Ale mąż ma ostatnie słowo.
• Jest jeszcze inna sytuacja, gdy wraz z rozwodem jedno z rodziców traci dzieci. Często na przykład ojcu nie wolno widywać się z dzieckiem, chociaż obie strony (dziecko i ojciec) tego sobie życzą. Zaraz zrobię rezerwację, że jeśli tak nie jest, to gratulacje i pozwolenie na pominięcie tej sekcji. Jeśli jest to jedna z palących kwestii, to radzę przeczytać materiał do końca.

Nawet jeśli przestaliście być mężem i żoną, pozostajecie rodzicami. Dziecko potrzebuje opieki, wsparcia materialnego i moralnego, na przykład. Rozwód nie eliminuje rodzicielstwa. Niczego nie zmuszam i nie chcę nikogo urazić, ale muszę nadmienić, że usunięcie ojca z dziecka nie ma lepszego wpływu na socjalizację Twojego dziecka.

Jeśli coś takiego jak niewierność było przyczyną rozpadu twojego małżeństwa, prawdopodobnie doświadczasz więcej negatywnych uczuć. I twoje pragnienie całkowitego wykluczenia małżonka z życia można zrozumieć. Ale proszę, uważaj swojego byłego małżonka nie za kochanka czy partnera, ale za ojca. Czy wypełniał obowiązek ojca? Przewidziane dla dzieci, rozmawiało z nimi, bawiło się? Jeśli nie był złym ojcem (nie bił i nie poniżał dzieci, nie miał na nie złego wpływu), to pozwól mu pozostać w tym statusie.

Jestem pewna, że ​​jesteś mądrą kobietą i dobrą matką. Jeśli relacja z ojcem nie zagraża życiu i bezpieczeństwu dziecka, to nie ma sensu zrywać tego wątku. Jesteś odpowiedzialny za swoje dziecko. I taki śmiały i znaczący krok (trochę przekroczyć siebie ze względu na dziecko) jest częścią tej odpowiedzialności.

Na notatce

Rozwód od dawna jest przedmiotem badań wielkich umysłów. Proponuję zrobić sobie przerwę i przeczytać aforyzmy wybitnych psychologów i psychoterapeutów w celu edukacji i utrwalenia głównych myśli dotyczących sytuacji rozwodu. Może się przydać do statusu w sieci społecznościowej (nie tracimy poczucia humoru).

1. D. Gottman: „Rozwód jest lepszy niż małżeństwo, jak wojna”.
2. K. Whitaker: „Możesz zostać byłym mężem, ale nie byłym ojcem”.
3. G. Figdor: „To nie sam rozwód prowadzi dziecko do katastrofalnych dla niego konsekwencji, ale rozwód, który nie został w pełni zakończony, czyli w rzeczywistości „rozwód nieudany”.
4. D. Wallerstein: „Każdy związek zawiera możliwość, że wspaniały zbawiciel zmieni się ze snu w swoje przeciwieństwo; anioł stanie się przebiegłym i odrzucającym demonem. Kiedyś wyidealizowany partner może zmienić się w niebezpieczne, destrukcyjne zło”.

Co jeszcze musisz wiedzieć o zawiłościach rozwodu? Dowiedz się z filmu.

Wyniki

Przezwyciężenie rozwodu wymaga świadomego wysiłku, ciężkiej pracy nad sobą. Konieczne jest nie tylko przeżycie rozwodu, ale także przepracowanie go. Pamiętaj, że głównym celem jest osiągnięcie niezależności.

• Zauważa się, że kobiety znoszą rozwód bardziej emocjonalnie i głębiej, ale szybko wracają do normy psychologicznej. Głębia doświadczeń jest większa w przypadku tych kobiet, które otrzymały propozycję rozwodu, a nie złożyły go.
• Tylko 27% kobiet ponownie wychodzi za mąż. Jednak w prawie 100% przypadków wchodzą w nowy związek.
• Kobiety rozwodzą się średnio w ciągu sześciu miesięcy do roku, a mężczyźni w półtora roku. Myślę, że ten fakt doda Ci przyjemnych emocji do skarbca zaufania.

Chcę zauważyć, że jeśli nie rozwód, ale małżeństwo spowodowało poważny problem (była przemoc, agresja i inne zachowania antyspołeczne), to być może mówimy o zupełnie innym problemie -. Oznacza to, że fakt rozwodu przyniósł niezaprzeczalną ulgę, ale strach przed nowym życiem wiąże się z życiem w małżeństwie. W takim przypadku polecam zasięgnąć porady psychoterapeuty.

A na temat przezwyciężenia rozwodu przy rozstaniu polecam książkę E. G. Rykhalskiej „Miłość w życiu kobiety: droga od rozstania i samotności do dojrzałego związku”. Autorka przystępnym, światowym językiem opisuje złożone psychologiczne podstawy i aspekty rozwodu kobiety. Nawiasem mówiąc, czytanie książki to świetny powód do zmiany uwagi.

Życzę powodzenia w pisaniu nowego rozdziału życia. Wierzę w Ciebie!

Rozwód - nowe życie czy żałoba? Moja historia

Do dziś nie żałuję, że kiedyś zerwałam z mężem. Nasza rodzina rozpadła się bardzo szybko, nie mieszkaliśmy razem nawet roku. Ale w tym czasie zdałem sobie sprawę, jak to powinno wyglądać i że nie udało się tego osiągnąć od mojego ex.

Powodem mojego rozwodu była jego postawa, a później zdrada. Mąż zaczął mnie unikać, nie zwracał na mnie uwagi, ciągle doprowadzał mnie do łez i unikał poważnych rozmów. Kochałem go, chciałem mieć dzieci, a on upierał się, że nie jest gotowy. Zacząłem się zastanawiać, dlaczego w ogóle się ożeniłem, tylko z desperacji? Szukała w sobie wad i nieustannie to uzasadniała.

Ale wkrótce dowiedziałem się o przyczynie jego zachowania, powiedział mi! Dziewczyny powiedziały mi, że widziały go w towarzystwie nieznanej dziewczyny. Ale nie zwróciłem na to uwagi. Po pewnym czasie zaczął znikać w podróży służbowej lub zostawać do późna w pracy. Przez telefon widziałem jego korespondencję z pewną Aleną i wszystko zrozumiałem.

Zadałem mu pytanie wprost, bez wahania wyjawił mi swój sekret. Powiedział, że pójdzie na spacer i może się uspokoi, to po prostu wymaga czasu, ale nadal mu nie wierzyłem i nie wybaczyłem mu.

Nie mogłam żyć z taką osobą, a mój mąż nie miał nic przeciwko rozwodzie, żeby się uwolnić i iść dalej.

Bliscy ludzie nie popierają twojego rozwodu - spraw, aby zmienili zdanie!

Już pierwszego dnia zadzwoniłam do mamy, która z ironią przyjęła moje wieści. Próbowała mnie przekonać, że sama wszystko wymyśliłam, że korespondencja nie jest powodem do rozwodu. Ale kiedy dowiedziała się, że mój mąż sam przyznał się do zdrady, była bardzo zdenerwowana. Przekonałem mamę, że jak jestem młody i nie mamy jeszcze dzieci, to trzeba radykalnie zająć się tą kwestią. Poparła mnie i powiedziała, że ​​to nie koniec mojej historii i że wszystko jest jeszcze przed nami.

Wciąż byli mi bliscy ludzie, którzy nie zrezygnowali w trudnych czasach, i za to bardzo im dziękujemy. Wśród nich byli rozwiedzieni i ponownie ożenili się, a nawet ci, którzy po rozwodzie nie znaleźli kobiecego szczęścia. A ja chciałem być taki sam, wesoły i szczęśliwy.

Powiedz swoim bliskim tylko prawdę, nie przesadzaj ani nie lekceważ okoliczności. Rdzenni ludzie zawsze Cię zrozumieją i wesprą w trudnych chwilach.

Jak przetrwać rozwód z ukochanym mężem i wyjść z depresji?

Nieważne, jakie to trudne, ale musisz spróbować. Doświadczenia, lęki, urazy – to towarzysze, którzy nawiedzają każdą kobietę po rozwodzie. Dlatego konieczne jest nauczenie się pozytywnego myślenia.

Jeśli są dzieci, lepiej o nich pomyśleć. Jeśli tak nie jest, doskonałymi opcjami byłyby:

• planowanie wyjazdów wakacyjnych;
• organizowanie spotkania z przyjaciółmi;
• oglądając ulubione filmy, komedie są lepsze;
• nawet samo gotowanie obiadu lub obiadu może pomóc Ci się rozproszyć.
• wiele kobiet twierdzi, że prace domowe odwracały ich uwagę od problemów i kłótni. Z jednej sesji możesz uzyskać dwie korzyści.

Zostawienie mężowi wszystkiego, co zdobyłaś razem, a siebie, to właściwa droga!

Zmiana scenerii to najlepsza opcja, aby szybko zapomnieć o problemach. Mieszkanie, w którym mieszkaliśmy z moim byłym mężem, było jego, więc musiałem się wyprowadzić. Poszedłem do rodziców: gdzie spędziłem dzieciństwo. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki – jak tylko przyjechałam, stało się mi dużo łatwiej. Domowe otoczenie, wspomnienia szczęśliwego dzieciństwa sprawiły, że na chwilę zapomniałam o problemach, które dręczyły mnie przez cały rok. Opieka i wsparcie rodziców pomogły mi całkowicie wyzdrowieć.

Niektórzy wyjeżdżają nawet do innego miasta, aby całkowicie wymazać wspomnienia. Czasami tak bardzo boli, gdy widzę miejsca, spacery po ulicach, na których byłeś szczęśliwy, a co gorsza, gdy widzisz swojego byłego z inną kobietą.

Sprawność fizyczna pomogła przetrwać depresję po rozwodzie i zmienić się

Mówią, że nawet prosta fryzura może pomóc w tej trudnej sytuacji. Podczas małżeństwa trochę o sobie zapomniałam, przestałam dbać o włosy i twarz, a łzy zostawiły na nich ślad.

Po tym wszystkim odrodziłem się. Po prostu zmieniły się moje myśli: jak wyglądam, czy inni mnie polubią i gdzie się udać, żeby to wszystko pokazać. Na chwilę zapomniałem o problemach i troskach.

Znajdź hobby - a czemu nie!

Moje hobby to sport , często chodziłem na siłownię, ciężko pracowałem. Ta metoda dobrze rozprasza, jest mało prawdopodobne, że biegając lub podnosząc poprzeczkę, będziesz chciał myśleć o przeszłości.

Kolejnym niezbędnym atrybutem był worek treningowy, wylałem na nim wszystkie negatywności.

Przez resztę wolnego czasu pracowałem, odwiedzałem przyjaciół i dobrze się bawiłem.

„Ty sam jesteś winien rozwodu”, mówi mi wewnętrzny głos. Czy tak jest?

Wiele kobiet czuje się winnych z powodu rozwodu. Tak się złożyło, że kobiety obwiniają się o rozwód: jeśli żona przestaje lubić i zadowalać męża, to płeć męska pragnie wolności i czegoś nowego. Pytanie brzmi, dlaczego więc się żenić? Mężczyźni wymagają dużo uwagi, jak małe dzieci. A kobiety, jak domowe kocięta, stają się ciche i monotonne.

Kiedy mężczyzna chce czegoś nowego, a jest nieszczęśliwy z kobietą, to wina nie jest tylko jej. Dlaczego nie urozmaicić życia ze swoją żoną, zacząć się o nią troszczyć i znów stać się, jak wiele lat temu, zakochaną parą do tego stopnia, że ​​traci przytomność. Wielu mężczyzn uważa, że ​​ich rolą jest tylko zarabianie pieniędzy i prokreacja, a resztę zrobią kobiety.

Dlatego nie ma tu jednostronnej winy kobiety. Zarówno mąż, jak i żona powinni w równym stopniu wspierać swoje małżeństwo. Jeśli obwiniasz tylko siebie, to do końca życia możesz zostać sam, a ci pierwsi będą cieszyć się życiem.

To narzędzie jest bardzo skuteczne! Pozbycie się negatywności, nienawiści i gniewu to najlepszy sposób na rozpoczęcie nowego życia. Tutaj nie trzeba prosić go o przebaczenie, możesz po prostu puścić całą przeszłość, mentalnie podziękować za lekcję i dalej cieszyć się życiem.

Pamiętając o byłym mężu, nie musisz się złościć i życzyć krzywdy, lepiej wszystko sobie spokojnie przypomnieć. Z biegiem czasu zaczynasz wierzyć, że to był tylko sen.

Bądź pewny siebie

Po rozwodzie myślałem, że to piętno, nikt nie potrzebował rozwodu. To najgłupsza i błędna opinia. Teraz co trzeci rozwiódł się. Więc co się dzieje? Czy wszyscy są nieszczęśliwi i żyją samotnie? To najgłupsza wypowiedź samotnych, rozwiedzionych osób.

Jeśli ktoś naprawdę kocha i chce budować relacje, nic go nie powstrzyma. W przeciwnym razie to nie ten sam człowiek. Wiara w siebie i to, że najlepsze dopiero nadejdzie, że będzie bratnia dusza, pomoże Ci znaleźć kobiece szczęście.

Oto, co różni psychologowie mówili o przyczynach rozwodu - opinie ekspertów na temat małżeństwa

Psycholog Michaił Khasminsky wierzyże człowiek nie ma granicy między logiką a emocjami. W małżeństwie i po nim często dominują emocje, dla których może nie być wyjaśnienia. Ludzie przeklinają, krzyczą na siebie, nie zdając sobie sprawy, że słowa bolą bardziej niż czyny. Jeśli dana osoba jest bezbronna, może na zawsze zostać sama i nie znaleźć swojej bratniej duszy. Musisz logicznie przemyśleć swoje zachowanie i słowa, wtedy wszystko będzie znacznie łatwiejsze.

Twierdzi Maxim Tsvetkovże obaj są winni rozwodu. Małżonkowie, obwiniając się nawzajem, odmawiają zrozumienia i przyznania się do winy, co prowadzi do kłótni i rozwodów. Przeproszenie i wybaczenie wymaga odwagi i hartu ducha. Najczęściej w kolejnych małżeństwach popełniane będą te same błędy, jeśli nie zostaną zatrzymane na czas.

Każdy ma swoje zdanie na temat rozwodu. Ludzie, którzy kiedyś się kochali, nie wyobrażali sobie życia bez bratniej duszy, stają się zaciekłymi wrogami z mnóstwem roszczeń. Sytuację można zmienić, ale nie każdy może to zrobić z obawy przed utratą dumy. Ale miłość nie toleruje dumy, niszczy ją.

Szanuj siebie i kochaj, wtedy mężczyzna cię doceni. Pamiętaj, że jeśli tak się stało, że musiałeś się rozwieść, to było to konieczne, a to nie jest twój mężczyzna. Nie poddawaj się i walcz o swoje szczęście, to na pewno Cię odnajdzie.

Aleksandra, 25 lat

Statystyki są nieubłagane: w Rosji rozpada się co druga rodzina. Oznacza to, że wiele kobiet przeszło przez rozwód. Jeśli małżeństwo trwało długo i miało dla kobiety ogromne znaczenie, rozstanie jest wielkim stresem, czasami przeżywanym jako tragedia lub smutek.

Urocze panie mają inny stosunek do luki, ale każda z nich przechodzi przez pewne etapy. Ta sekwencja przypomina przeżycia, jakich doświadczają ludzie po śmierci bliskiej osoby.

Eksperci zapewniają, że zerwanie relacji to rodzaj małej „śmierci”. Co robić? Oferujemy porady psychologa, jak przetrwać rozwód z mężem.

Stan emocjonalny kobiety przeżywającej zerwanie relacji z mężem przechodzi kilka faz. Limity czasowe tych etapów są bardzo arbitralne, ponieważ rozwód i poprzednie życie rodzinne przebiegają dla każdego inaczej i nikt nie anulował cech psychologicznych. Dlatego niektóre etapy są opóźnione lub wręcz przeciwnie, przyspieszone.

Etap 1. Stan wstrząsowy

Wstrząs to pierwsza i całkiem naturalna reakcja człowieka na tragiczne wydarzenie. Stan szoku może trwać od 10-15 minut do 2-3 miesięcy. Zwykle trwa około tygodnia. W tej chwili kobieta po prostu nie chce uwierzyć w to, co się dzieje. Na przykład dowiadujesz się o cudzołóstwie lub mężczyzna mówi, że potrzebuje rozwodu.

Główna pomoc pochodzi od bliskich osób i przyjaciół. Ważne jest, aby wyrazić swoje negatywne emocje, mówiąc im o tym, co się stało. Jeszcze lepiej - płacz, trochę histerii. Najprawdopodobniej będzie trochę łatwiej.

Etap 2. Depresja i świadome cierpienie

Ta faza trwa zwykle 2 miesiące i składa się z zamętu psychicznego, bolesnych emocji. Kobieta odczuwa bezsens swojego przyszłego życia, odczuwa samotność, lęk przed nowym i bezradność. Oznacza to, że powstaje plątanina sprzecznych doświadczeń:

• poczucie winy, że nie można zatrzymać mężczyzny;
• ból z powodu zdrady;
• niechęć do małżonka, który wolał innego;
• oszołomienie („bo jestem lepszy”).

Jak przetrwać rozwód z mężem? Po prostu bądź świadomy swoich emocji.

Spróbuj poradzić sobie ze swoimi uczuciami, patrząc na nie z boku. Ponownie pomogą w tym przyjaciele i krewni, którzy są gotowi słuchać. Najważniejsze, żeby nie zatrzymywać w sobie bolesnych doświadczeń.

Wypowiadając się, warto pamiętać, że w pobliżu mieszkają ludzie, którzy także teraz przeżywają ciężkie chwile. Na przykład twoje dziecko bez wątpienia ma trudności z rozwodem swoich rodziców. Ważne jest, aby uspokoić dzieci, wyjaśnić, że spotkają się z ojcem (jeśli on i oni tego potrzebują, sytuacja jest inna).

Etap 3. Zjawiska szczątkowe

Ta faza trwa co najmniej 12 miesięcy. Smutek stopniowo schodzi na dalszy plan, możliwe są silne wstrząsy emocjonalne. Na przykład przypadkowo spotykasz swojego byłego męża, świętujesz swoje pierwsze wakacje w pojedynkę.

Doświadczenia nie odpuszczają także dlatego, że wspólne znajomości, krewni, sprawy rodzinne (wychowanie dziecka) przypominają mężczyznę. Oczywiście trudno jest doświadczyć takich przypomnień, ale budują one charakter i umożliwiają przystosowanie się do nowych relacji.

Etap 4. Zakończenie

Ostatnia faza trwa około 1-2 lat. W tym czasie kobieta, wspominając rozwód, nie odczuwa już bólu, ale smutek lub nostalgię. A to, widzicie, uczucia zupełnie innego porządku.

Czas powoli zaczyna uzasadniać tytuł „lekarza”. Kobieta wyrabia nawyk samodzielnego rozwiązywania problemów, a jeśli jej się to udaje, pojawia się radość. Poczucie własnej wartości wzrasta, a pod koniec okresu chcesz się ponownie zakochać.

O pomyślnym zakończeniu wszystkich etapów świadczy zdolność kobiety do układania planów na przyszłość i ich realizacji. Teraz patrzy w przyszłość, przestając patrzeć w przeszłość, zdaje sobie sprawę, że jej obsesje na punkcie przywrócenia związku z byłym małżonkiem minęły. Jest pragnienie życia, a nie istnienia.

Oczywiście prędzej czy później czas się zagoi, ale proces „terapii” może trwać kilka lat i wymagać zbyt dużego wysiłku. Dlatego psycholodzy zalecają nie odkładanie walki z problemem na jutro, ale działanie już teraz. Oto 8 wskazówek, jak przetrwać zdradę męża i rozwód.

1. Nie trzeba szukać spotkań ze zmarłym. Nikt nie twierdzi, że teraz chce mu powiedzieć wszystko, co nagromadziło, aby dowiedzieć się, czy jest zły bez ciebie, czy dobry. Jednak gwałtowne doświadczenia doprowadzą tylko do wzajemnych obelg, skandali, które dodadzą skarbonce jeszcze kilku negatywnych emocji.
2. Spróbuj zmienić scenerię, zaczynając od małych. Na przykład przestaw meble w mieszkaniu lub zacznij dokonywać napraw (jeśli pozwalają na to finanse). Jeśli musiałeś zamieszkać u krewnych, nie zwlekaj z "zakwaterowaniem" na miejscu. Najważniejsze, żeby coś zrobić.
3. Depresji nie traktuje się z lekkomyślną zabawą, to powszechne nieporozumienie. Dlatego nie ma potrzeby doświadczania rozstania, pędzenia w wir hałaśliwych imprez. Wiele kobiet wydaje się, że śmiała zabawa odwróci uwagę od bolesnych uczuć i nieprzyjemnych myśli. Tak, wystarczy na tydzień lub dwa, a potem znowu przyjdzie depresja.
4. Pilnie musimy zadbać o własny wygląd. I nie dla byłego małżonka (mówią, jakie piękno stracił), ale dla siebie, swojej ukochanej. Jedząc stres z bułkami i odmawiając dbania o siebie, warto pamiętać, że później bardzo trudno będzie przywrócić utracony kształt. Oznacza to, że negatywne emocje związane z bokami i dodatkowymi kilogramami, które się pojawiły, zostaną również dodane do cierpienia moralnego. Twoje piękno przyda się w poszukiwaniu innego mężczyzny!
5. Nie próbuj natychmiast zwrócić zmarłego małżonka, spróbuj trochę poczekać. Jeśli obsesyjne pragnienie przywrócenia małżeństwa nie zniknęło nawet po sześciu miesiącach, spróbuj. Jak? To zupełnie inna historia. Zdarza się, że chęć sklejenia rozbitej rodziny znika sama. Jeśli ci się to przydarzyło, rozwód poszedł tylko na dobre.
6. Myśląc o tym, jak szybko i łatwo przeżyć rozwód, kobiety od razu rozpoczynają nowy romans. Psychologowie twierdzą, że tak pospieszny związek jest skazany na niepowodzenie. Podświadomie porównasz swojego obecnego mężczyznę z byłym współmałżonkiem, poszukasz wad nowego partnera. Kolejne zerwanie pogorszy sytuację.
7. Nie próbuj zmywać żalu alkoholem. Naukowcy podkreślają, że rozwiedzione kobiety są zagrożone alkoholizmem. Ponadto alkohol tylko nasila stan depresyjny, ale nie rozwesela. Ponadto wyobraź sobie, ile radości ty, pijany i przygnębiony, dostarczasz swojemu rywalowi.
8. Niezwykle ważne jest pozbycie się poczucia winy. Wiele rozwiedzionych kobiet zaczyna obwiniać się za to, że dziecko lub dzieci będą teraz dorastać bez ojca. Nie powinieneś uważać się za gorszego niż w rzeczywistości. Tak, teraz jesteś sam, ale jest duża szansa na spotkanie innego mężczyzny, a poczucie winy nie pomoże normalnie wychować dziecka.

„Sytuacje są różne” to sformułowanie schematyczne, ale bardzo odpowiednie w przypadku rozwodu. Wszyscy przeżywamy tragiczne sytuacje na swój sposób, a nasze otoczenie nie pozwala nam „nudzić się”. Jak więc przetrwać rozwód, jeśli:

• Mieć dziecko. Przede wszystkim dzieci nie powinny być kategorycznie przeciwstawiane drugiemu rodzicowi. Dla ciebie jest byłym mężem, a dla córki lub syna jest ojcem. I nie da się tego zmienić. Dziecko nie powinno dokonywać trudnego wyboru: mama czy tata. Staraj się być mądry i pozwól ojcu spotykać się z dzieckiem.
• Jesteś w ciąży. Niestety takie przypadki wcale nie są rzadkie. Zadaniem kobiety w tym przełomowym okresie jest wytrwanie i bezpieczne urodzenie zdrowego dziecka. Zmarły mąż i inne kłopoty są drugorzędne w porównaniu z ciążą. Nie zapominaj, że silne doświadczenia w różnym stopniu odbijają się w nienarodzonym dziecku.
• Mąż odszedł po 20 (30) latach małżeństwa.Żyj dalej! Za 40, a nawet 50 lat życie się nie kończy. Osoba, która zdecydowanie postanawia być szczęśliwa, stanie się nią. Prawdopodobnie sens życia nadadzą dzieci i wnuki. Ponadto masz możliwość zrealizowania się w tym, do czego wcześniej „nie dotarły” Twoje ręce.

Często zadawane pytanie: jak przetrwać trudny rozwód z mężem, jeśli nadal kochasz. Wypróbuj wszystkie powyższe wskazówki, a jeśli nie możesz zapomnieć i iść dalej, skontaktuj się z profesjonalnym psychoterapeutą.

Ważne jest, aby wyznaczyć sobie cel i dążyć do niego. Przecież doświadczenie licznych przedstawicieli płci pięknej dowodzi, że istnieje życie po rozwodzie!

Witam, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym ukończeniu studiów w SUSU jako psycholog specjalny poświęciła kilka lat na pracę z dziećmi z problemami rozwojowymi i konsultacje z rodzicami w zakresie wychowania dzieci. Zdobyte doświadczenie wykorzystuję m.in. przy tworzeniu artykułów psychologicznych. Oczywiście w żadnym wypadku nie udaję, że jestem ostateczną prawdą, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim Czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.