Usuń brzuch po cesarskie cięcie każdy marzy o takiej dostawie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ po ciąży postać się zmienia i często nie na lepsze.

Odstający brzuszek w dolnej części czy zwisający „fartuch” ze skóry psuje nastrój młodej mamie za każdym razem, gdy patrzy na siebie w lustrze. Nasz artykuł o tym, jak usunąć brzuch nad szwem po.

Ponad 80% kobiet, które urodziły z interwencja chirurgiczna, poznać znaczące zmiany figurki. Wygląd młodej matki nie jest na ostatnim miejscu, więc martwi się, jak oczyścić brzuch po cesarskim cięciu.

Aby zrobić to tak skutecznie, jak to możliwe, powinieneś zrozumieć przyczyny, które doprowadziły do ​​deformacji okolicy brzucha:

1. podczas porodu. Kiedy pojawia się nadmierny przyrost masy ciała, to po urodzeniu dziecka nadwaga zlokalizowane w talii i po bokach.
2. Przesunięcie środka ciężkości – rosnący płód prowadzi do powiększenia brzucha i jego wysunięcia do przodu, dlatego w celu zachowania równowagi ciężarnej zmienia się postawa i chód: ciało odchyla się do tyłu. Nawyk chodzenia w ten sposób wykształcił się już od ponad miesiąca, dlatego nie tak łatwo się go pozbyć. Jak usunąć żołądek po cesarskim cięciu? Czasami wystarczy wyprostować zgarbione ramiona, wyprostować plecy i utrzymać mięśnie brzucha w dobrej formie podczas chodzenia.
3. Nadmierne rozciągnięcie przedniego odcinka ściana jamy brzusznej- przy niewystarczającym treningu gorsetu mięśniowego prasa jest zdeformowana, a czasem nawet dochodzi do diastazy - rozbieżności mięśni w stosunku do białej linii brzucha.

Zastanawiając się, jak usunąć fałdę na brzuchu po cesarskim cięciu, należy zrozumieć, że nie uda się tak szybko przywrócić poprzedniej harmonii i sylwetki, ponieważ ciało jest odbudowywane przez 9 miesięcy, a powrót do zdrowia również zajmie trochę czasu.

W jakich przypadkach żołądek nie zachowuje swojego tonu?

Jeśli postać jest ozdobiona obwisłym brzuchem po cesarskim cięciu, przed zdjęciem go i skorygowaniem talii, musisz zrozumieć, dlaczego tak się dzieje.

W końcu konieczne jest wybranie zestawu ćwiczeń i procedur przywracania sylwetki w oparciu o stan mięśni brzucha:

1. Osłabienie mięśni. Nie każda kobieta w ciąży ją śledzi kondycja fizyczna i jest zaangażowany, przez co mięśnie tracą napięcie, stają się zwiotczałe. Po urodzeniu dziecka taka kobieta nieuchronnie martwi się pytaniem, jak usunąć wiszący brzuch po cesarskim cięciu . Prosty, ale skuteczny, pozwoli przywrócić sylwetce kształt sprzed ciąży.
2. diastaza- rozciąganie powięzi przechodzącej pionowo przez pępek i łączącej mięśnie prasy. Dzieje się tak u prawie wszystkich kobiet, różnica polega jedynie na stopniu nadmiernego rozciągnięcia białej linii. Przed usunięciem żołądka po cięciu cesarskim w domu należy udać się do chirurga, aby ustalić, ile centymetrów wynosi rozbieżność mięśni. To zależy od czego ćwiczenia fizyczne wolno wykonywać i czy konieczna jest operacja.
3. Przepuklina. Podczas diagnozowania ta choroba należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarskimi i unikać sytuacji, które mogą wywołać uszczypnięcie przepukliny. W wielu przypadkach konieczna jest operacja, aby skorygować deformację.

Jak usunąć żołądek?

Chęć kobiety do szybkiego usunięcia brzucha po cesarskim cięciu jest całkiem zrozumiała, ponieważ każda kobieta chce być atrakcyjna, pomimo różnych wydarzeń mających miejsce w jej życiu.

Jak usunąć wiszący brzuch po cięciu cesarskim:

• dostosuj swoją dietę;
• spaceruj więcej;
• uprawiać fitness;
• wydawać zabiegi kosmetyczne aby przywrócić koloryt skóry.

Te proste wskazówki pomoże nie tylko szybciej wrócić do zdrowia po operacji, ale także poprawić sylwetkę.

Na pytanie, jak schudnąć po cesarskim cięciu i usunąć żołądek, jeśli przyczyną zmienionego ciała była nadwaga dietetycy odpowiedzą: zbilansowana dieta i monitorowania dzienne kalorie Spożywane jedzenie pozwoli Ci w ciągu kilku miesięcy znacząco poprawić sylwetkę i pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic talii.

• Odpowiednie spożycie żelaza z pożywienia i leki zapewnia uzupełnienie objętości utracona krew, I szybki powrót do zdrowia mięśnie. jedz mięso, Kasza gryczana, granaty, rośliny strączkowe, wątrobę i podroby, ale uważnie monitoruj reakcję dziecka na każdy nowy produkt, jeśli.
• Wapń przyspiesza gojenie szwu i normalizuje procesy metaboliczne więc jedz sery i inne produkty mleczne.
• Specjalny kompleksy witaminowe dla matek w ciąży i karmiących pomoże organizmowi szybciej zregenerować się, doda sił i pomoże w usunięciu żołądka po cesarskim cięciu.
• Po cesarskim cięciu zapewnij sobie ułamkowe odżywianie: jedz często, ale stopniowo, a także zapytaj lekarza, czy to możliwe, że pomoże zmniejszyć żołądek.
• Konsumować duża liczba wody, ponieważ jest niezbędna nie tylko do utrzymania równowagi w organizmie, ale także do produkcji mleka.
• Zrezygnuj z kawy, zbyt tłustych i słonych potraw, nie jedz fast foodów. Pozwoli to zaoszczędzić dodatkowe kalorie, a także przyniesie korzyści dziecku.

Pamiętaj, że kobietom w okresie laktacji nie wolno w związku z tym przestrzegać ścisłych diet Najlepszym sposobem zapewnić dziecku pełny zasięg przydatne substancje a także jak najszybsze usunięcie żołądka po cesarskim cięciu to kontrolowanie tego co jesz.

Aktywność fizyczna

Młode matki, które przeżyły poród chirurgiczny, są zainteresowane tym, jak usunąć tłuszcz z brzucha po cięciu cesarskim, dlatego wiele z nich zwraca się z takimi pytaniami najpierw do lekarzy, a następnie do trenerów personalnych.

Należy rozumieć, że poród przy pomocy KS jest dużym sprawdzianem dla organizmu matki i wymaga odpowiedniego okresu rehabilitacji i pełnego wyleczenia. szew pooperacyjny. Pamiętaj, że w żadnym wypadku nie są poważne ćwiczenia fizyczne na mięśnie brzucha bez badania lekarskiego i kontrolnego USG w celu upewnienia się, że miejsce nacięcia zostało całkowicie wygojone.

Najczęściej rozpoczęcie ćwiczeń po cięciu cesarskim w celu usunięcia żołądka jest dozwolone nie wcześniej niż 6 miesięcy po porodzie. Ale oprócz intensywnego obciążenia mięśni brzucha możliwe jest stworzenie warunków do przywrócenia sylwetki w pierwszych miesiącach po operacji.

Aby to zrobić, musisz postępować zgodnie z kilkoma wskazówkami:

1. Rób to codziennie turystyka piesza z wózkiem.
2. Wykonywanie wymachów na fitballu, nawet samo siedzenie na piłce gimnastycznej wymaga niewielkiego stresu i tonizuje mięśnie całego ciała.
3. Uważaj na swoją postawę.
4. Wciągnij brzuch.
5. Wykonuj zwykłe prace domowe, które również wymagają pewnych kosztów energii.

Jeśli zastanawiasz się, jak usunąć duży, zwiotczały brzuch po cesarskim cięciu, to najlepsza rada będzie wspierać aktywność fizyczną i mniej leżeć na kanapie.

Kompleksy ćwiczeń

Opiera się na technice oddychania występującej w jodze i bodyflexie:

• maksymalny wydech, pozwalający na uwolnienie całego wolnego powietrza z płuc;
• bez wdechu brzuch wciąga się w kierunku żeber;
• trzymanie w tej pozycji przez kilka sekund, w zależności od treningu;
• rozluźnienie mięśni i głębokie oddychanie.

Jak usunąć brzuch i boczki po cesarskim cięciu? Prosty zestaw ćwiczeń pomoże, ale zanim zaczniesz to robić, skonsultuj się z lekarzem, czy te ćwiczenia są dozwolone w twoim konkretnym przypadku i czy nie będą szkodliwe.

Oto kilka łatwych ćwiczeń:

1. Proste i odwrotne zwroty akcji.
2. Symulacja jazdy na rowerze.
3. Przysiady.
4. Pochylenia.
5. Podnoszenie miednicy z naciskiem na łokcie („brzoza”).

Jeśli to możliwe, zasięgnij indywidualnej porady instruktora fitness. Doświadczony trener podpowie, jak usunąć obwisły brzuch po cesarskim cięciu bez szkody dla zdrowia.

Narzędzia kosmetyczne

Jak wiesz, różne okłady i kremy do nacierania pomagają usunąć obwisły brzuch po cesarskim cięciu. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli występuje nadwaga, należy najpierw się jej pozbyć, a dopiero potem przystąpić do napinania skóry.

Środki poprawiające koloryt skóry brzucha:

1. Krem na bazie mumii - kilka tabletek preparatu rozpuścić w niewielkiej ilości wody i wymieszać z kremem dla niemowląt. Powstałą kompozycję wciera się obszary problemowe codziennie po wieczornym prysznicu.
2. Bicze kontrastowe - Naprzemiennie kieruj gorące i zimna woda na skórze brzucha.
3. Peeling kawowy – dodaj zmielone ziarna kawy do żelu pod prysznic i wetrzyj w brzuch i boki.
4. Kompresy tonizujące – namocz w nich ręcznik gorąca woda i owiń brzuch, a po pięciu minutach zmień szmatkę na zimną.
5. Peeling solny - dodaj sól morską Oliwa z oliwek i energicznie pocierać skórę.

Metoda chirurgiczna

Jeśli nie możesz samodzielnie poradzić sobie z zadaniem usunięcia żołądka po cesarskim cięciu, to po roku lub dwóch możesz skorzystać z chirurgia plastyczna okolice brzucha. Plastyka brzucha eliminuje tłuszcz i ujędrnić nadmiar skóry. Ta metoda jest szczególnie istotna po drugim cięciu cesarskim, ponieważ w tym przypadku trudniej jest rozwiązać pytanie, jak usunąć żołądek.

Operacja pozwala szybko przywrócić utraconą sylwetkę, jest jednak dość kosztowna. okres rehabilitacji. Dlatego, jeśli nie ma wyraźnych wskazania medyczne, dokładnie porównaj wszystkie pozytywne i negatywne strony interwencja chirurgiczna i podjąć decyzję.

Czy można usunąć żołądek po cesarskim cięciu? Oczywiście można, ale tylko jeśli nie leżysz na kanapie, tylko usilnie dążysz do celu, przestrzegając odpowiednie odżywianie i uprawiania aktywności fizycznej. Jak kiedyś była kobietą zastanawia się, jak usunąć wiszący brzuszek po cesarskim cięciu, tym łatwiej będzie spełnić swoje marzenie o pięknej sylwetce.

Przydatny film o usuwaniu żołądka po cięciu cesarskim

Odpowiedzi

Narodziny dziecka to wspaniały okres dla każdej kobiety, ale jak schudnąć po cesarskim cięciu i usunąć brzuch jest do zaakceptowania, szybki sposób aby ćwiczenia i masaże nie wpływały na szew? Położnicy-ginekolodzy nie zalecają podnoszenia więcej niż 2 kg, ale nie martw się, istnieją sposoby, aby pomóc usunąć wiszący brzuch i przywrócić jego dawną sylwetkę. A zajęcia można robić w domu.

Jak usunąć żołądek po cięciu cesarskim

Kobiety zniechęcają się, gdy widzą Duży brzuch po cesarskim cięciu. Skóra po bokach jest również rozciągnięta, nie schodzi, powstały brzydkie fałdy. Do tego dochodzi szereg zakazów, które nie pozwalają kobiecie intensywnie trenować ani głodować. Zastanawianie się, jak pozbyć się żołądka po cesarskim cięciu, nie jest warte pierwszych trzech miesięcy. W tym czasie ustalają się wszystkie procesy metaboliczne, rozpoczynają się zmiany hormonalne i przeprowadzany jest proces laktacji.

Nawet w tym przypadku całkowicie naturalny sposób możesz trochę schudnąć. Ważne jest, aby pamiętać, że podczas laktacji tłuszcz jest uwalniany do mleka matki. Dziecko naturalnie odciąży młodą mamę od nadmiaru lipidów zawartych w jej organizmie. Dla dobry sen dziecko powinno często chodzić po ulicy - to wspaniała okazja schudnąć. Razem z wózkiem można robić długie spacery na piechotę.

Czy można usunąć żołądek po cesarskim cięciu?

Po trzech miesiącach możesz uprawiać gimnastykę, to pomoże przywrócić szczupły brzuch po cesarskim cięciu. Pomogą w tym regularne wyjścia na basen, procedury wodne Przyczyniam się do odbudowy całego organizmu jako całości, wzmacniając gorset mięśniowy i odchudzając. Nie możesz gwałtownie obciążać ciała poważnymi treningami, wszystko należy robić stopniowo, bez szkody ogólne warunki zdrowie.

Możesz robić przysiady rano, warto spróbować ćwiczenia oddechowe. Regularne zajęcia jogi pozwalają na wykonywanie ćwiczeń po cesarskim cięciu w celu utraty wagi w dowolnym momencie. dogodny termin jak wtedy, gdy dziecko śpi. Wyglądanie na szczupłą i sprawną pomoże i zbilansowana dieta, w tym tylko zdrowa żywność dla ciała kobiety.

Czy można zacisnąć żołądek po cesarskim cięciu?

Operację brzucha można wykonać zarówno na indywidualne życzenie przyszłej mamy, jak i na zalecenie lekarza. Bez względu na przyczyny operacji, przywrócenie ciała w okres pooperacyjny znacznie dłużej niż przy porodzie naturalnym. Natychmiast dokręć brzuch po cesarskim cięciu lub naturalny poród to jest zabronione. Może to uszkodzić mięśnie brzucha i narządy wewnętrzne.

Ciągnięcie prasy przyczyni się do krwawienia i zapalenia macicy, jajników, układu moczowego. Noszenie bandaża lub bielizny wyszczuplającej jest dozwolone dopiero po dwóch miesiącach okres poporodowy bieliznę korygującą należy kupować z naturalnych tkanin. Wizualnie usuwa fartuch w dolnej części brzucha. Ważne jest, aby to wiedzieć pończochy uciskowe nie każdy może go nosić, przed zakupem modelu, który Ci się podoba z tej tkaniny, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia na brzuch po cesarskim cięciu

Utrata wagi po cesarskim cięciu jest możliwa dzięki ćwiczeniu deski. Aby zrobić to poprawnie, potrzebujesz pomocy trenera. Specjalista pomoże dowiedzieć się, czy nadal występuje diastaza, czy nie. Ważne jest, aby nie zapominać, że ćwiczenia na brzuch po cięciu cesarskim należy wykonać po 3 miesiącach. Tak długi okres w naturalny sposób przyczynia się do odbudowy mięśni brzucha. Usuń tłuszcz z boków i spraw, aby brzuch był płaski stopniowo, za pomocą takich ćwiczeń:

• "Most";
• "Ćwiczenia Kegla";
• „Wygięcia do przodu”.

Masaż brzucha po cesarskim cięciu

Codzienna praca fizyczna przy opiece nad dzieckiem również daje swój efekt, przyczyniając się do utraty wagi. Dziecko całkowicie zmienia dietę i codzienną rutynę swojej matki. Aby złagodzić zmęczenie, napiąć zwiotczałą skórę, należy wykonać masaż po cesarskim cięciu. Należy pamiętać, że ta metoda jest dopuszczalna dopiero po 6 miesiącach, kiedy szew na ciele matki jest całkowicie zagojony. Ponadto powinien to obejrzeć lekarz, dopiero wtedy co tydzień możesz odwiedzić gabinet masażu.

Jak schudnąć po cesarskim cięciu

Kiedy fałdy skóry po wygojeniu blizny nadal się zwisają, warto spróbować okładów na bazie naturalnych składników, takich jak niebieska glinka. Możesz również schudnąć po cięciu cesarskim za pomocą białej glinki. Należy pamiętać, że okładów nie można wykonywać środkami antycellulitowymi. Zawierają składniki, które mogą przenikać z krwią do mleka, w wyniku karmienia dziecko może odczuwać ból brzucha.

Procedura jest wykonywana co drugi dzień (kurs 15 okładów), a następnie przerwa na 20 dni. Nie możesz jeść na godzinę przed rozpoczęciem sesji. kiedy włączony czysta Skóra zostanie zastosowana papkowata mieszanina gliny rozcieńczonej w wodzie, za pomocą której należy wytworzyć próżnię film spożywczy. Następnie na wierzch nakładane są ciepłe ubrania, opcjonalnie można położyć się na godzinę pod kołdrą. Po upływie tego czasu należy usunąć folię i spłukać pod prysznicem.

Jak schudnąć karmiąc piersią po cesarskim cięciu

Kaloryczność produktów spożywczych karmienie piersią gra duża rola. Oczywiste jest, że dziecko powinno otrzymać dużą ilość mleka. składniki odżywcze. Młoda mama staje przed dylematem, jak nakarmić dziecko, aby nie wyzdrowieć, a schudnąć. Większość matek, które przeszły ten etap, zaleca wyeliminowanie słodyczy i pokarmów skrobiowych od godziny 12:00, a także nie jeść 3 godziny przed snem. Przestrzegając tych zaleceń, możesz schudnąć podczas karmienia piersią po cesarskim cięciu, aw domu waga może zniknąć w ciągu kilku miesięcy.

Każda kobieta marzy o przywróceniu sylwetki po porodzie, usunięciu nadmiaru objętości, odzyskaniu dawnej harmonii i elastyczności. Dla matek, które urodziły naturalnie, jest to łatwiejsze i szybsze. Po operacja brzucha- cięcie cesarskie - problem zaokrąglonego "brzuszka matki" wymaga większej uwagi. Tak, i myśleć o tym, jak dojść do formy prenatalnej, jest to możliwe tylko wtedy, gdy blizna jest całkowicie wygojona. Ale to wszystko są tymczasowe trudności. Po cesarskim cięciu można również osiągnąć doskonałe rezultaty. Najważniejsze jest systematyczne, kompleksowe, kompetentne podejście. I oczywiście musisz mieć wielkie pożądanie znowu mieć elastyczny, ujędrniony, płaski brzuch.

Dlaczego mój brzuch nie znika po cesarskim cięciu?

Zaokrąglony lub wręcz przeciwnie obwisły, niekształtny, asymetryczny brzuch to problem, z którym boryka się około 80% kobiet poddanych tej operacji.

U zdecydowanej większości kobiet brzuch po cesarskim cięciu nie wygląda idealnie. Czas i specjalne metody pomogą mu wrócić do formy.

Ta wada kosmetyczna wynika jednocześnie z kilku różnych przyczyn.

1. Bezpośrednia interwencja chirurgiczna główny powód To czas wyzdrowienia dłużej po cesarskim cięciu niż po porodzie naturalnym. To zajmie trochę czasu dla macicy, naczyń, tkanek i zakończenia nerwowe które uległy uszkodzeniu podczas eksploatacji, zmniejszyły się, nabrały dawnej wagi i wymiarów. Trwa to do 60 dni (jeśli nie ma komplikacji). Oznacza to, że żołądek nie staje się płaski od razu po wyjęciu z niego dziecka. Jego rozmiar zmniejsza się powoli i stopniowo, gdy macica się kurczy.
2. Wygląd brzucha kobiety po cesarskim cięciu zmienia bliznę. Z biegiem czasu staje się to coraz mniej zauważalne. Ale z tego powodu żołądek wygląda, jakby był podzielony na pół (czasem asymetrycznie) w poziomie lub płaszczyzna pionowa, w zależności od tego, jak nacięcie zostało wykonane podczas operacji. W okresie ciąży, pod wpływem hormonów, miękną tkanki łącznej brzuch, kanał rodny itp. Tak zapewnione przez naturę, aby dziecko w macicy mogło najpierw rosnąć i rozwijać się (a macica i żołądek matki mogły rosnąć wraz z nim), a następnie mogło się urodzić (i kanał rodny mógł go swobodnie rozciągać i zwalniać). Zdarza się, że włókna kolagenowe rozcięgien mięśnia prostego, a także skóra na brzuchu rozciągają się bardzo mocno i nie mogą wrócić do poprzedniego stanu. Mięśnie proste rozchodzą się, zwiększa się szerokość białej linii brzucha, pojawia się tak zwany „fartuch” skórno-tłuszczowy. Ten stan patologiczny zwany diastazą. Diastasis ma tendencję do postępu.
3. W ciągu dziewięciu miesięcy, kiedy nosisz dziecko w łonie matki, jego rosnąca waga i rozmiary przyczyniają się do przesunięcia środka ciężkości podczas chodzenia. Odchylasz się trochę do tyłu, podczas gdy twój brzuch wybrzusza się do przodu, twoje ramiona pochylają się, twoje plecy są zgarbione, twoje mięśnie brzucha się rozluźniają. I jest ci tak wygodnie. Minie trochę czasu, zanim po porodzie zaczniesz prawidłowo chodzić – bez schylania się i garbienia, z wyprostowanymi plecami i wciągniętym brzuchem. Możesz zacząć monitorować swoją postawę natychmiast po wypisaniu ze szpitala.
4. Złogi tłuszczu na brzuchu i bokach - rezerwy, które organizm tworzy w czasie ciąży, dzięki czemu ani Ty, ani dziecko w Tobie nie odczuwają braku przydatnych materia organiczna Oh. Niektórzy mają więcej, niektórzy mniej. Jeśli ich tam nie będzie, twoja talia stanie się cienka, jak poprzednio, a twój żołądek znacznie się zmniejszy.
5. Dużą rolę w tym, jak ciąża i operacja wpłyną na wygląd brzucha, odgrywa stan gorsetu mięśniowego kobiety przed poczęciem. U fizycznie rozwiniętych, wytrenowanych matek proces powrotu do zdrowia po porodzie przebiega znacznie szybciej, nawet jeśli dziecko urodziło się przez cesarskie cięcie.

Według statystyk poporodowy rozstęp mięśnia prostego brzucha występuje u około 20% kobiet. I częściej są to matki, które nie rodzą pierwszego dziecka lub bliźniaków.

Jak widać, powodów, dla których żołądek nie znika po cesarskim cięciu, może być kilka i będą one różne dla każdej kobiety. W zależności od tego wybierany jest zestaw środków mających na celu wyeliminowanie wady - jest to czysto indywidualne. Pamiętaj, aby skonsultować się ze swoim ginekologiem na temat tego, co możesz, a czego nie. On pomoże ci znaleźć najlepsza opcja: aby rozwiązać problem i nie szkodzić zdrowiu.

Jak pozbyć się obwisłego brzucha

Możesz określić, jakie środki pomogą Ci przywrócić żołądkowi dawną atrakcyjność po cesarskim cięciu, tylko dzięki dokładnemu określeniu przyczyn defekt kosmetyczny. Ty sam możesz wstępnie wyglądżołądka, aby zrozumieć, na czym polega istota problemu.

Tabela: jak wygląda żołądek po operacji i co pomoże przywrócić mu pierwotny wygląd

Należy zawsze pamiętać, że kobieta po operacji to przede wszystkim matka. Dziecko. Ma bliznę po operacji, którą trzeba chronić. Ma też ukochane dziecko, które karmi piersią. To, co jest dozwolone dla jednej matki, może być przeciwwskazane dla innej. I tylko lekarz wie, jak skorygować kształt brzucha w twoim konkretnym przypadku.

Wideo: jak usunąć zmarszczki na brzuchu i bokach po cięciu cesarskim, napiąć skórę, schudnąć, poprawić postawę

Zwykle do całkowitej eliminacji defektu kosmetycznego wymagane jest wszechstronne, różnorodne działanie, Złożone podejście. Środki są przepisywane zgodnie ze wskazaniami iw zależności od przyczyn problemu.

Co zrobić, aby wrócić do formy: sposoby na uzupełnienie niedoboru

Lista metod, które mogą zmniejszyć brzuszek młodej mamy jest dość szeroka: od noszenia specjalnej bielizny po operacje plastyczne. Najlepszy wynik zapewnić zintegrowane podejście.

Bandaż poporodowy

Zaleca się noszenie bandaża poporodowego po cięciu cesarskim przez dwa miesiące. Podtrzymuje brzuch i naprawia bliznę, zapobiega wiotczeniu skóry i sprzyja szybkiemu skurczowi mięśni macicy, przywraca napięcie mięśni ściany brzucha i wzmacnia je. Gdy macica w pełni wróci do swojego pierwotnego rozmiaru, bandaż można zastąpić gorsetem.

Przeciwwskazania do noszenia bandaża:

• reakcje alergiczne, wysypki skórne;
• opóźnione skurcze macicy po cięciu cesarskim;
• opóźniona lochia (wyładowanie poporodowe);
• szew podłużny po cięciu cesarskim lub innym niestandardowym (nie w okolicy bikini, jak to jest obecnie w zwyczaju);
• niektóre patologie nerek i żołądka.

Bandaż można nosić tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Zaleca się, aby ktoś nosił go już 2 godziny po operacji. Ale częściej bandaż zaczyna być używany 7-10 dni później.

Producenci produkują kilka rodzajów bandaże poporodowe:

• uniwersalny;
• w postaci paska;
• wdzięk (w postaci majtek);
• gorsetowe szorty (wdzięk z wysokim stanem);
• spódnica z znaczkiem (lub szorty).

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki rodzaj bandaża preferujesz. Kup w specjalistycznym sklepie lub aptece, gdzie możesz przymierzyć każdy model i wybrać najwygodniejszą opcję.

Galeria zdjęć: rodzaje bandaży poporodowych

Uniwersalny bandaż można stosować zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie (w tym po cesarskim cięciu)
Pas bandaża poporodowego wspiera mięśnie brzucha i pleców
Majtki bandażowe są bardzo wygodne w noszeniu
Bandaż-łaska pomaga przywrócić prawidłową postawę
Bandażowa spódnica (spodenki) ściąga nie tylko brzuch, ale także biodra

Postępuj zgodnie z instrukcją zakładania ortezy (na opakowaniu). Zwykle zakładają ją na leżąco, lekko unosząc biodra, lekko ściągając. W ciągu dnia, co 3-4 godziny, bandaż jest usuwany na pół godziny, a następnie zakładany ponownie.Śpij w nocy bez bandaża. Ten wzór noszenia pozwala zapewnić normalne ukrwienie narządów miednicy.

Ćwiczenia fizyczne

Zwykle okres rehabilitacji po cięciu cesarskim u kobiet trwa od 8 do 10 tygodni. Poważna aktywność fizyczna w tym czasie jest przeciwwskazana. Ale umiarkowany aktywność fizyczna Mama tylko skorzysta. Zanim będziesz w stanie wykonywać ćwiczenia plastyki brzucha, możesz stopniowo zacząć od najprostszych.

spacery

Spaceruj z dzieckiem świeże powietrze Potrzebujesz co najmniej dwóch godzin dziennie. Trzy lub cztery są lepsze. Nie proś rodziny, żeby zrobiła to za ciebie. Pozwól im pomagać w domu, gdy jesteś na zewnątrz. Oczywiście preferowane powinny być spacery w parku lub na placu, z dala od hałaśliwych ulic miasta z kurzem i smogiem. To pierwsza rzecz, którą możesz zrobić, aby poprawić kondycję swoich mięśni w okresie poporodowym.

Regularne spacery potrzebne są nie tylko maluszkowi, ale także mamie: pomagają przywrócić sprawność fizyczną i poprawić sylwetkę.

Chodzenie powinno być szybkie. Odległości nie są zbyt duże. Stopniowo Twoje mięśnie będą się wzmacniać, a tkanki łączne zaczną powracać do stanu prenatalnego. Codzienne spacery pomagają zredukować tkankę tłuszczową. To także świetny sposób na oderwanie się od domowych obowiązków, poprawienie sobie humoru, zregenerowanie sił witalność.

Samodzielny masaż

Sesje samodzielnego masażu i okłady kontrastowe będą bardzo przydatne dla mięśni brzucha. Takie zabiegi przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu w tkankach mięśniowych oraz w górne warstwy naskórek. To znacznie przyspiesza proces rehabilitacji pooperacyjnej i bezpośrednio odbudowuje gorset mięśniowy przedniej ściany brzucha.

Techniki automasażu - głaskanie, oklepywanie, lekkie szczypanie, delikatne uciskanie. Masaż przeprowadza się, aż skóra brzucha nabierze różowawego odcienia.

Kompresy kontrastowe (okłady można zastosować później) stosuje się tylko po konsultacji z lekarzem, a najlepiej pod nadzorem specjalisty.

Wideo: samodzielny masaż po porodzie - jak pomóc żołądkowi wciągnąć się, a skórze przywrócić koloryt

Ćwiczenia

Pierwsze proste ćwiczenia ćwiczenia fizjoterapeutyczne na brzuch można wykonać już w szpitalu. Wymagana jest wcześniejsza konsultacja lekarska. Po cięciu cesarskim dozwolone są ćwiczenia Kegla, które ćwiczą mięśnie dolnej części ściany brzucha, miednicy i pośladków. A także czas zacząć opanowywać oddychanie z udziałem przepony. Zaangażowany w oddychanie przeponowe Dolna część brzucha, co pomaga wzmocnić mięśnie proste i skośne.

Po wyjściu ze szpitala kontynuujesz ćwiczenia Kegla i oddychanie przeponowe. Masaż własny również nie będzie zbędny. Dodatkowo, pod warunkiem, że wszystko jest z tobą w porządku (a proces zaciskania blizny przebiega dobrze), możesz stopniowo opanowywać najłatwiejsze ćwiczenia na brzuch od kompleks terapii ruchowej. Są to półprzysiady, przechylenia tułowia na bok, unoszenie miednicy w leżeniu, przesuwanie nóg itp.

Wspólne zabawy sprawiają wiele radości zarówno dziecku, jak i jego mamie. Niektóre z nich pomagają wzmocnić mięśnie brzucha i schudnąć. Specjalnie zaprojektowane kompleksy gimnastyczne z udziałem niemowlaków dla ich mam.

Wykonując ćwiczenia z dzieckiem, uzyskasz potrójną korzyść: dla mamy – wzmocnienie mięśni brzucha, dla dziecka – radość, a dla obojga – dobry kontakt emocjonalny

Pełne obciążenie mięśni brzucha (w tym ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha) możliwe jest dopiero po 2 miesiącach od operacji. Należy jednak pamiętać, że są to liczby umowne, ponieważ każda kobieta dochodzi do siebie we własnym tempie. W ta sprawa lepiej nie spieszyć się i pozwolić ciału wyzdrowieć, a blizna całkowicie się zagoi. Dodatkowe ryzyko dla matki opiekującej się noworodkiem jest bezużyteczne.

Na tym etapie zestaw ćwiczeń uzupełniają pompki, pełne przysiady, skręty, skłony do przodu i do tyłu itp. Pamiętaj, aby wszelkie zmiany skoordynować z lekarzem. Wtedy twoje zajęcia nie wyrządzą ci krzywdy, a jedynie przyniosą korzyści.

Pełne obciążenia mięśni brzucha są dozwolone dopiero po całkowitym wygojeniu blizny, aw niektórych przypadkach, na przykład w przypadku diastazy, są zabronione.

Wśród sposobów oddziaływania na mięśnie brzucha po cięciu cesarskim można wymienić również bardziej bierny – wciągnięcie brzucha. Dopuszczalne jest rozpoczęcie wciągania żołądka, gdy szwy zostaną zaciśnięte i przestaniesz odczuwać ból lub dyskomfort w okolicy blizny. Ćwiczenie można wykonać, kiedy jest to dla ciebie wygodne i gdzie jest to dla ciebie wygodne.

Spanie na brzuchu pomaga przywrócić stan gorsetu mięśniowego, przyspiesza skurcze macicy po cięciu cesarskim. W większości przypadków ta pozycja podczas snu nie jest przeciwwskazana dla kobiet. Ale przydałoby się skonsultować to z lekarzem.

Pływanie, taniec, pilates, aerobik, joga – w zależności od preferencji – przydają się do przywrócenia poprzedniej formy fizycznej.

Bodyflex

To kompleks ćwiczenia statyczne do rozciągania za pomocą oddychania przeponowego, opracowany przez Amerykanina Greera Childersa. Składa się z 12 ćwiczeń. Podczas tlenowego oddychania przeponowego krew jest wzbogacana w tlen, a procesy metaboliczne w mięśniach (w miejscu rozciągania, napięcia) są kilkakrotnie przyspieszane. Jednocześnie następuje spalanie tłuszczu, zmniejszenie objętości (przede wszystkim), zmniejszenie masy ciała, wzmocnienie mięśni przedniej ściany brzucha i napięcie żołądka. I wchodząc w ciało wystarczająco tlen, poprawia się ogólne samopoczucie, odczuwalny jest przypływ sił witalnych, poprawia się nastrój.

Dla porównania: biegając przez godzinę pozbędziesz się 700 kcal, a wykonując body flex łącznie przez godzinę stracisz 3500 kcal.

Dzięki temu, że ruchy bodyflex są połączone ze specjalnym oddychaniem, kilkakrotnie przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie. W rezultacie nadwaga szybko znika.

Bodyflex nie przewiduje długich, wyczerpujących treningów. Zajęcia odbywają się rano i wieczorem, po 15 minut, na czczo. Po cesarskim cięciu bodyflex jest dozwolony po 4-6 tygodniach. Przed rozpoczęciem ćwiczenia pamiętaj o poprawnym wykonaniu oddychanie przeponowe jest podstawą sukcesu.

Jak prawidłowo oddychać za pomocą przepony:

1. Złóż usta w rurkę i wydychaj z płuc całe dostępne tam powietrze.
2. Weź głośny, maksymalnie ostry oddech przez nos. W tym samym czasie, jakby napełniać żołądek powietrzem.
3. Wydychaj równie gwałtownie, aby uzyskać głośne „pachwiny!”. Wydychaj przez przeponę, jakbyś wyciskał powietrze żołądkiem.
4. Następnie wstrzymaj oddech. Jednocześnie podciągasz brzuch „pod żebra”. Policz do ośmiu lub dziesięciu.
5. Następnie powoli wdychaj i zrelaksuj się.

Jeśli chodzi o kompleks ćwiczeń, obejmuje on:

• izometryczny, który wpływa na dowolną grupę mięśni;
• izotoniczne, które obejmują kilka grup mięśni;
• rozciąganie, które uwalnia mięśnie, sprawia, że ​​pracują, rozciągają się i kurczą, uelastyczniają.

Bodyflex na brzuch i talię to ćwiczenia „Lew” i „Brzydki grymas”, „Rozciąganie boczne” i „ Prasa brzuszna”, „Nożyczki” i „Kot”.

Ćwiczenia Bodyflex mogą angażować zarówno jedną grupę mięśniową, jak i kilka jednocześnie.

Przeciwwskazania do tego rodzaju gimnastyki:

• ciężkie patologie układu sercowo-naczyniowego;
• zwiększone ciśnienie śródczaszkowe;
• problemy z kręgosłupem;
• zakaźny i choroby zapalne w ostrym okresie;
• zaostrzenie wszelkich chorób przewlekłych;
• guzy, krwawienia;
• ciąża.

Wideo: trening bodyflex - jak w krótkim czasie uporządkować brzuch i sprawić, by był płaski

Dieta

Jeśli jesteś matką karmiącą, to nie może być mowy o przestrzeganiu jakichkolwiek diet. Twoja dieta powinna być kompletna i zróżnicowana. Trzymaj się zasad prawa zdrowe odżywianie, ogranicz użycie mąki, tłustych, słodkich. I z wystarczającą ilością aktywność fizyczna waga, którą przybrałaś w czasie ciąży, zacznie stopniowo zanikać. Jednocześnie do organizmu trafią wszystkie przydatne elementy niezbędne do normalnego funkcjonowania.

Jeśli karmisz piersią specjalne diety jesteś przeciwwskazany. Ale rozsądne ograniczenia żywieniowe pomogą pozbyć się dodatkowych kilogramów i stać się szczupłym.

Co to znaczy dobrze się odżywiać? Kieruj się klasyczną piramidą zawartości w diecie BJU (białka, tłuszcze, węglowodany). Ich stosunek powinien wynosić odpowiednio 20:30:50 procent (ale węglowodany są złożone). Liczba posiłków jest równa liczbie karmień dziennie. To znaczy daj dziecku pierś, sam zjedz pole. Ale porcje nie powinny być duże. Wtedy nie będziesz odczuwać głodu i nie będziesz ryzykować przytycia zamiast utraty wagi. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Co może znaleźć się w jadłospisie?

1. Pokarmy białkowe to nabiał i produkty kwasu mlekowego (mleko, ser, twaróg, kefir, jogurt, jogurt, masło), jaja, mięso, ryby, rośliny strączkowe.
2. Tłuszcze najlepiej pozyskiwać z nierafinowanych olejów roślinnych (słonecznikowy, oliwkowy, lniany), tłustych ryb. Oliwki, orzechy i nasiona, awokado są również bogate w tłuszcz.
3. Węglowodany w Twojej diecie to przede wszystkim zboża z różnych zbóż, makaron pszenica durum, ziemniaki, miód.
4. Warzywa, owoce, jagody powinny codziennie gościć na Twoim stole. Dla Ciebie są źródłem witamin i mikroelementów, tak niezbędnych do regeneracji organizmu po operacji.

Galeria zdjęć: produkty stanowiące podstawę zdrowej diety

Produkty mleczne powinny być niskotłuszczowe Jedz niskotłuszczowe mięsa: indyk, królik, pierś z kurczaka, wołowiny lub cielęciny Jajka można wziąć z kurczaka lub przepiórki Niskotłuszczowe odmiany ryb są klasyfikowane jako dietetyczne jedzenie, tłuszcze bogate w omega-3 nienasycone Kwasy tłuszczowe Matki karmiące muszą uważać na rośliny strączkowe, mogą powodować wzdęcia
Z olejów roślinnych lepiej jest preferować nierafinowaną oliwę z oliwek.
Podstawą diety powinny być zboża Warzywa i owoce powinny gościć na Twoim stole każdego dnia – są źródłem witamin i minerałów

Jeśli Twoje dziecko jest włączone karmienie sztuczne, aby zmniejszyć masę ciała, możesz użyć na przykład techniki Katyi Mirimanova lub dieta białkowa Dukana (począwszy od jego trzeciego etapu – konsolidacji). Lub inny system zasilania. Ale traktuj ograniczenia wynikające z diety rozsądnie.

Pamiętaj, że po porodzie musisz odzyskać siły witalne. Można to zrobić tylko wtedy, gdy organizm otrzymuje wystarczającą ilość przydatnych substancji organicznych: białek, tłuszczów i węglowodanów, witamin i minerałów.

Wideo: 10 zasad zdrowego odżywiania - białka, tłuszcze i węglowodany, co możesz, a czego nie chcesz jeść, jak być szczupłą dla młodej mamy

Narzędzia kosmetyczne

Walcz z rozstępami po porodzie i plamy starcze, leczą i tonizują skórę brzucha, rozpuszczają blizny i warstwy tłuszczu wszelkiego rodzaju pomoc narzędzia kosmetyczne- produkcja seryjna i domowej roboty: kremy, musy, żele, peelingi itp.

Różny znaki towarowe Oferujemy całą linię produktów do pielęgnacji skóry brzucha i ud medycznych i cel prewencyjny. Są dość skuteczne, zwłaszcza w ramach złożonej terapii.

Marki popularne wśród mam:

• Mama Pociecha;
• Mustella;
• 9 miesięcy;
• Pregnacare;
• Avent;
• Vichy;
• Dr. Nonna i inni

Takie fundusze można przygotować własnymi rękami, ze składników, które są dość przystępne, a czasem nawet tanie, dostępne w kuchni każdej gospodyni domowej, i będą nie mniej skuteczne. Na przykład procedura owijania słynie ze swojej skuteczności. Do jego realizacji nie jest konieczna wizyta w salonie kosmetycznym, wszystko można zrobić w domu. Wystarczy znać algorytm działań i przepisy na środki niezbędne do wykonania zabiegu.

Kosmetyki modelujące sylwetkę możesz też zrobić sama: większość składników łatwo znajdziesz w swojej kuchni

Okłady w domu

Pamiętaj, aby wziąć przed owinięciem gorący prysznic, wyparuj skórę, aby pory dobrze się otworzyły, a następnie dokładnie oczyść peelingiem przygotowanym własnoręcznie według poniższego przepisu. Jeśli z jakiegoś powodu gorący prysznic jest dla Ciebie przeciwwskazany, możesz namoczyć ręcznik w gorącej wodzie i na chwilę przyłożyć go do brzucha. Więc skóra nie będzie gorzej parować.

peeling kawowy

W równych proporcjach wymieszaj kawę nasenną i żel pod prysznic. Powstałą masę intensywnie nacieramy na brzuchu i bokach. Spłukać peeling ciepła woda. Wytrzeć do sucha miękkim ręcznikiem. Jesteś gotowy do okładu.

Teraz przygotuj mieszaninę bezpośrednio do zabiegu. Przepisy do wyboru.

Owinąć gliną

Na 500 ml ciepłej wody weź około 1 szklanki glinka kosmetyczna i ¼ szklanki sól morska. Wymieszaj wszystko, aby powstała pasta. Dodaj do tego kleiku 2 łyżki nierafinowanej oliwy lub brzoskwini, możesz migdał lub jakikolwiek inny olej roślinny. Ponownie wszystko dobrze wymieszaj. Kompozycja jest gotowa do użycia.

Okład czekoladowy (miodowy).

Rozpuścić tabliczkę czekolady (100 g) w kąpieli wodnej. Zamiast czekolady możesz użyć naturalnego miodu wysokiej jakości (jeśli nie jesteś na niego uczulony). Do powstałej masy dodaj 1 łyżkę oliwy (lub dowolnego oleju roślinnego) i kilka kropli eteru cytrynowego (pomarańczowego, grejpfrutowego). Przed nałożeniem na skórę brzucha schłodzić do temperatury 40-42°C.

Do wrapów używa się również korzenia imbiru, musztarda w proszku, różne oleje z lokalnymi irytujący efekt. Ale po cesarskim cięciu lepiej nie dodawać tych składników, aby nie powodować podrażnień i stanów zapalnych blizny

Algorytm działania:

1. Nałóż cienką warstwę kompozycji do pakowania na plastikową folię spożywczą (zamiast folii możesz wziąć naturalną, niezbyt gęstą tkaninę lub pergamin).
2. Owiń folię wokół brzucha, upewnij się, że dobrze przylega, powtarzając kontury ciała.
3. Owiń brzuch czymś ciepłym.
4. Połóż się tak w zrelaksowanym stanie przez 15-20 minut.
5. Następnie folię można usunąć i ponownie wziąć prysznic, aby zmyć resztki kompozycji owijającej ze skóry. Lekko masuj brzuch.
6. Na zakończenie zabiegu należy nasmarować skórę brzucha specjalnym kremem. Można go również przygotować w domu.

Krem Mumiyo

Zmiażdż kilka tabletek Mumiyo i rozpuść w niewielkiej ilości wody, aż powstanie zawiesina. Wymieszaj otrzymaną masę z taką samą objętością kremu dla dzieci (lub codziennego kremu do ciała). Nałóż krem ​​na brzuch. Po 2-3 godzinach pozostały krem ​​można zmyć ciepłą wodą.

Shilajit można kupić w postaci tabletek lub pasty.

Podobnie jak aktywność fizyczna, owijanie ciała dozwolone jest dopiero 2 miesiące po cesarskim cięciu. Można je przeprowadzać 1 raz dziennie przez 5-7 dni. Następnie następuje tygodniowa przerwa i powtarza się przebieg zabiegów. Tak, 2 miesiące. Dalej, w cele prewencyjne, przeprowadzaj zabieg raz w tygodniu lub 3 razy w miesiącu. Kompozycje do okładów na ciało należy zmieniać, aby tego uniknąć reakcje alergiczne na skórze brzucha.

Jeśli jesteś uczulony, przed użyciem tego lub innego przepisu wykonaj test alergiczny. Nałóż niewielką ilość mieszaniny testowej na nadgarstek, odczekaj pół godziny, spłucz - jeśli w miejscu aplikacji nie ma zaczerwienienia, śmiało wykonaj okład z tej kompozycji.

Chirurgiczne metody korekcji obwisłego brzucha

DO metody operacyjne Korekty stosuje się, gdy po roku od cesarskiego cięcia żołądek nie zmniejszył swojej objętości i nadal wisi, gdy stwierdza się rozstęp mięśni prostych o 2-3 stopnie, gdy kobieta jest mocno otyła.

Metodę interwencji dobiera się według wskazań:

Po takich operacjach ciążę można zaplanować nie wcześniej niż po 6 miesiącach. Ale lepiej poczekać rok, aż organizm w pełni zregeneruje się zarówno po cięciu cesarskim, jak i plastyce brzucha.

Bez względu na to, jak wielka jest chęć odzyskania talii osy, pamiętaj, że okres poporodowy, a tym bardziej okres pooperacyjny, nie jest najlepszym czasem na intensywne treningi. Ciało i sylwetkę należy przywracać stopniowo, bez pośpiechu i skrajności. Wtedy nie tylko nie zaszkodzisz swojemu zdrowiu, ale także osiągniesz długoterminowe rezultaty.

Zacznijmy więc od tego, że pierwszy raz po operacji brzuch może nie wyglądać najlepiej. I nie jest to zaskakujące: potrzeba czasu, aby miejsce nacięcia się zagoiło, zagoił się szew, ustąpił guz pooperacyjny. Proces gojenia trwa zwykle około tygodnia. Dopiero po jej zakończeniu można przystąpić do oceny stanu swojego brzucha.

Tutaj, nawiasem mówiąc, wszystko jest indywidualne: często kobiety, które rodzą naturalnie, doświadczają wiele więcej problemów z matkami procesowymi. Chodzi więc nie tyle o sposób porodu, ile o stan organizmu i zmiany, jakie zaszły w czasie ciąży.

Trening prasy możesz rozpocząć nie wcześniej niż 6 tygodni po operacji, ale najlepiej po 2 miesiącach. Również na okres rekonwalescencji, aby przypadkowo nie uszkodzić blizny. Ale to nie znaczy, że musisz siedzieć bezczynnie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć powrót do zdrowia. brzuch po cesarskim cięciu:

• jeszcze przed operacją kup bandaż poporodowy. Jeśli nie ma przeciwwskazań, można go nosić pierwszego dnia po operacji. Taki bandaż pomaga skurczyć macicę, a także wspiera mięśnie brzucha;
• kilka dni po operacji możesz zacząć robić proste ćwiczenia(oczywiście tylko po konsultacji z lekarzem prowadzącym). Przypominamy, że ruchy powinny być najbardziej elementarne: unoszenie ramion, ostrożne unoszenie i obracanie miednicy, pompowanie i opróżnianie brzucha, ćwiczenia Kegla;
• Aby nie pogarszać sytuacji wzdętym żołądkiem, obserwuj swoją dietę. Nie, nigdy nie siadaj ścisła dieta. Ale jedzenie za dwoje też nie jest tego warte. Zacznij prawidłowo się odżywiać: więcej warzyw, owoców i pokarmów bogatych w białko. Taka dieta przyda się zarówno sylwetce, jak i maluszkowi, jeśli jesteś mamą karmiącą;
• chodź z dzieckiem tak często, jak to możliwe: chodzenie jest bardziej przydatne niż kiedykolwiek. Przydatne jest również wciągnięcie i rozluźnienie żołądka. Możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnym miejscu, jest niewidoczne dla innych i bardzo skuteczne;
• rozpieść swoją skórę. Przydatne są okłady, maseczki, kremy, prysznice masujące – wszystko, co przynosi przyjemność i korzyść sylwetce.

Przywracamy żołądek po cesarskim cięciu: 7 najlepszych ćwiczeń

Minęło przepisane 6 tygodni, lekarz Cię zbadał i dał zielone światło, teraz możesz zacząć robić ćwiczenia na brzuch bez strachu i ryzyka dla zdrowia. Celem proponowanego kompleksu jest wzmocnienie mięśni poprzecznych brzucha. To one odpowiadają za płaski brzuch.

1. Stań prosto, rozłóż ręce na boki i zacznij wykonywać nimi okrężne ruchy. Nie stój w miejscu, ale stale poruszaj się po pokoju.

2. Niewiele osób wie, że ćwiczenie z hantlami doskonale napina brzuch. Nie zapomnij o doborze odpowiedniej wagi hantli - w Twoim przypadku nie więcej niż 1 kg.

3. Pompki ze stołu. Połóż ręce na stole i zacznij robić pompki. Dużo łatwiejsze niż tradycyjne pompki, ale bardzo skuteczne dla żołądka.

4. Następne ćwiczenie jest trudniejsze. Przyjmij pozycję klasycznej pompki i unieś jedną nogę do góry. Zrób kilka pompek. Zmień nogę i powtórz.

5. Podnosi miednicę. Połóż się na podłodze, zegnij kolana. Unieś miednicę do góry, nie odrywając barków od podłogi. Przytrzymaj przez kilka sekund, utrzymując napięcie mięśni, opuść miednicę w dół.

6. Jednym z najbardziej znanych i lubianych przez wszystkich ćwiczeń są „nożyczki”. Połóż się na podłodze, połóż dłonie pod pośladkami, jednocześnie lekko unosząc plecy. Podnieś nogi i zacznij wykonywać huśtawki poprzeczne.

7. Połóż się na plecach, zegnij kolana, połóż ręce na brzuchu. Zacznij powoli wykonywać ruchy brzuchem, nie używając pośladków.

8. Po raz pierwszy ten kompleks wystarczy. Kiedy ciało jest już w pełni wzmocnione, a żołądek trochę wytrenowany, możesz zacząć wykonywać bardziej złożone zestawy ćwiczeń na brzuch, które pomogą Ci wyrzeźbić sylwetkę. brzuch po cesarskim cięciu.

Poród przez cesarskie cięcie jest trudny operacja chirurgiczna, co oznacza poważny okres rekonwalescencji. Najtrudniejszy jest pierwszy dzień po operacji. W tej chwili mamie szczególnie trudno jest wstać, a nawet przewrócić się na bok. Później, gdy kobieta wraca do domu, chce jak najszybciej uporządkować swoją sylwetkę. Jak pozbyć się brzucha nie prowokując rozwoju powikłań cesarskiego cięcia.

W szpitalu położniczym

W pierwszych godzinach po operacji młoda mama jest pod czujną kontrolą personel medyczny na oddziale intensywnej terapii. W tym czasie mama nie może siadać ani wykonywać gwałtownych ruchów. Zaleca się wstawanie nie wcześniej niż 3-12 godzin po zabiegu. Młoda mama jest regularnie badana, oceniana aktywność skurczowa macica i obfitość wydzieliny poporodowej.

Na początku mamie nie tylko trudno jest wstać, ale boli ją nawet kaszel i kichanie. Aby złagodzić swój stan, musisz wykonać kilka proste zasady w pierwszych tygodniach po cięciu cesarskim:

• Nie przewracaj się gwałtownie. Najpierw musisz obrócić biodra, opierając stopy na łóżku. Następnie odwróć ciało.
• Musisz wstać z pozycji leżącej na boku. Opuść nogi na podłogę, oprzyj ręce na łóżku i unieś ciało, teraz możesz wstać. Wstawanie jest dozwolone tylko po zaleceniach lekarza prowadzącego.
• Podczas kaszlu pamiętaj, aby trzymać szwy rękami lub poduszką. Musisz kaszleć z odgłosami szczekania, bez nadwyrężania żołądka.
• Na zwiększone tworzenie się gazów który niezmiennie występuje po każdej interwencji chirurgicznej Jama brzuszna, masaż lub specjalne preparaty pomogą. Jeśli martwisz się wzdęciami na oddziale intensywna opieka, pójść do doktora.
• Wizyta w toalecie może odbywać się tylko za zgodą lekarza. Nie bój się wypróżniać, nie spowoduje to rozbieżności szwów. Powstrzymywanie chęci pójścia do toalety może negatywnie wpłynąć na skurcze macicy lub doprowadzić do rozwoju zaparć.