Wielu palaczy, decydując się na zejście z nałogu, obawia się nadmiernej drażliwości i nerwowości, a także zestawu nadwaga.

Te obawy nie są bezpodstawne, rzucenie palenia dla wielu nie jest łatwe psychicznie, a przybieranie na wadze tylko wzmaga stres.

Na szczęście po jakimś czasie waga się stabilizuje i większość wraca do poprzedniej normy.

Ten proces może potrwać do sześciu miesięcy.

Dlaczego przybiera na wadze?

Faktem jest, że przez lata palenia organizm przyzwyczaja się do następujących rzeczy:

• Palenie tłumi uczucie głodu.

Pod wpływem nikotyny uwalniany jest glikogen, podnosi się poziom cukru we krwi, a co za tym idzie, uczucie głodu ulega stłumieniu.

• Palenie przyspiesza metabolizm.

To prawda, chociaż efekt nie jest tak znaczący, jak się powszechnie uważa.

Palenie spala średnio o 100 kalorii więcej dziennie.

Te sto „dodatkowych” kalorii należy brać pod uwagę przez kilka miesięcy, aż metabolizm wróci do normy.

• Palenie pomaga zająć ręce.

Rzucając palenie, jeśli chcesz zapalić, wielu przyciąga jedzenie, próbując zastąpić jeden nawyk innym.

Oczywiście przyrost masy ciała w tym przypadku jest nieunikniony.

• Palenie poprawia nastrój.

Podczas palenia poziom dopaminy, „hormonu przyjemności”, wzrasta we krwi.

Czekolada, alkohol, słodycze i ciastka mają podobne działanie, dlatego wiele osób poprawia nastrój dzięki wysokokalorycznej żywności i alkoholowi.

Jak poradzić sobie z nieplanowaną wagą i jednocześnie rzucić palenie?

Odpowiedź jest prosta: nie skupiaj się na możliwe problemy z wagą.

Jeśli rzucisz palenie i jednocześnie przejdziesz na dietę, twoje ciało nie będzie w stanie wytrzymać presji i poniesiesz porażkę na obu frontach: nie rzucisz palenia prawidłowo i przytyjesz.

Bądź cierpliwy, po kilku miesiącach od rzucenia palenia Twój metabolizm stopniowo wróci do normy.

Kilka uniwersalnych metod, które pomogą Ci przyspieszyć ten proces, poprawić metabolizm i zrzucić zbędne kilogramy:

• Jako przekąski wybieraj zdrowe, niskotłuszczowe i niskokaloryczne produkty spożywcze zamiast chipsów lub wysokokalorycznych orzechów. duża liczba owoce i warzywa

• Jedz produkty bogate w białko błonnik pokarmowy. Skuteczniej wypełniają żołądek, dają uczucie sytości i generalnie korzystnie wpływają na trawienie.

• Picie dużej ilości płynów i regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres ciała.

• Nie zapomnij o sporcie iz praktycznego punktu widzenia. Lepiej idź do siłownia niż próbować „zjeść” stres związany z rzuceniem palenia przed telewizorem lub w restauracji typu fast food.

• Zwalcz nawyk ciągłego trzymania czegoś w ustach i dłoniach. Wielu zastępuje papierosy jedzeniem, ale zdecydowanie nie jest to metoda na odchudzanie. Spróbuj gumy bez cukru, warzyw, marchwi. W dłoniach jako „zamiennik” trzymaj ołówek, spinacz do papieru lub coś innego, co możesz obracać w dłoniach.

• Trzy do czterech dni przed rzuceniem palenia ogranicz spożycie herbaty, kawy i alkoholu do minimum. Usuń wszystkie popielniczki, papierosy i zapalniczki poprzedniej nocy. Zaopatrz się w cukierki lub guma do żucia bez cukru, aby zastąpić nawyk palenia po raz pierwszy.

• Być aktywnym. Zapisz się na basen lub siłownię, spróbuj jogi. Staraj się chodzić więcej, unikając windy i schodów ruchomych, jeśli to możliwe. Przy pomocy regularnych ćwiczeń przemiana materii będzie się stopniowo poprawiać, problem nadwagi nie będzie Ci dokuczał. aktywny obrazżycie pomoże zwalczyć napięcie nerwowe i stres, rzucenie palenia będzie najmniej bolesne.

Wiele osób skarży się na przyrost masy ciała po rzuceniu palenia. Badania pokazują, że aż 80% byłych palaczy boryka się z tym problemem.

Średni przyrost masy ciała w tej populacji wynosi około 5 kg. Ale niewielki wzrost talii to niewielka cena do zapłacenia dobre zdrowie oraz długie życie, mówią eksperci.

Zły nawyk powoduje przyspieszenie metabolizmu, nikotyna zmniejsza apetyt, a inne substancje zawarte w tytoniu działają drażniąco na system nerwowy poprzez stymulację perystaltyki jelit.

Jedzenie wydaje się „latać”. układ trawienny osoba, z powodu której nie tylko tłuszcze, ale także złożone węglowodany, białka, witaminy i mikroelementy ważne dla organizmu nie mają czasu na wchłonięcie.

Po rzuceniu palenia tempo metabolizmu zwalnia, organizm zaczyna oczyszczać się z toksyn, apetyt wzrasta, jednak ryzyko stopniowego przyrostu masy ciała wynika w dużej mierze z braku aktywność fizyczna i brak prawidłowego odżywiania.

Wiele osób przybiera na wadze z powodu niezdrowych przekąsek, inni nadal jedzą jak dawniej, nie biorąc pod uwagę faktu, że procesy metaboliczne w organizmie uległy spowolnieniu.

Jak sobie z tym poradzić?

Regularna aktywność fizyczna

Ćwiczenia siłowe połączone z treningiem cardio poprawiają profil lipidowy krwi, sprawność fizyczną, zwiększają elastyczność ciała, wzmacniają mięśnie i kości oraz zapobiegają wielu chorobom. Tworzenie masa mięśniowa przyspiesza przemianę materii i jednocześnie zwiększa zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Dlatego powinieneś znaleźć dla siebie najlepszy rodzaj treningu, swoją ulubioną dziedzinę. aktywność fizyczna: energiczne spacery, taniec, gimnastyka, fitness aerobik itp. Możliwości jest wiele, a systematyczność i wytrwałość szybko przyniosą efekty.

Dieta

Rzucając palenie dieta powinna opierać się na kilku zasadach, które pomogą Ci uporać się z trudnymi chwilami. Przede wszystkim nie możesz trzymać przekąsek w domu. Czekoladę, słodycze, ciastka, krakersy zastąp warzywami lub niskokalorycznymi owocami. Nie kupuj artykułów spożywczych. Zawsze noś ze sobą butelkę, aby mieć zajęte ręce woda mineralna. Kiedy nadejdzie ochota na jedzenie, wypij łyk wody. Włączenie do diety napojów oczyszczających pomoże przyspieszyć wypłukiwanie toksycznych substancji z organizmu.

Dieta ograniczająca przyrost masy ciała po rzuceniu palenia nie jest ścisła dieta. Jego dzienna zawartość kalorii zależy od aktywności fizycznej, wieku, płci, wagi i wzrostu. Przybliżona ilość to 1500 kcal. Posiłki powinny być regularne, co 3-4 godziny w małych porcjach. Ten tryb skutecznie pobudza metabolizm i pomaga unikać szkodliwych przekąsek.

Na zwiększony apetyt włącz do swojej diety dużo błonnika. Warzywa i owoce nie tylko zapewniają uczucie sytości w żołądku, zawierają cenne przeciwutleniacze i inne niezbędne składniki odżywcze. Palacze mają poważne niedobory witamin i przeciwutleniaczy, tzw niezbędne witaminy dla nich to C, E, A, kwas foliowy a także selen i cynk.

Aktywny tryb życia, dieta i odrobina silnej woli wystarczą, aby znacznie zmniejszyć uczucie głodu i utrzymać szczupłą sylwetkę.

Od lat szkolnych wiemy, że palenie to zły nawyk. Nikotyna jest szkodliwa dla zdrowia. Jednak większość palaczy nie chce zerwać ze złym nałogiem. Niektórzy po prostu nie chcą się zmieniać, inni martwią się pojawieniem się dodatkowych kilogramów po odejściu z tytoniu. Pytanie, czy palenie wpływa na wagę, zasługuje na uwagę, ponieważ papierosy w niektórych przypadkach pomagają przytyć lub schudnąć.

Jak palenie wpływa na wagę osoby

Wiadomo, że działanie tytoniu jest zbliżone do uzależnienie od narkotyków, ponieważ stymuluje zastępowanie jednego ośrodka przyjemności innym. Zgodnie z zasadami psychologii przyjemność czerpana z jedzenia zastępuje doznania nabyte dzięki papierosom. Dlatego palacze często robią sobie przerwę na papierosa zamiast jedzenia, co pomaga w redukcji masy ciała. Palenie i utrata masy ciała są ze sobą ściśle powiązane, ale warto to wziąć pod uwagę nadwaga nie gorzej niż rozwój poważna choroba.

Czy palenie wpływa na wagę i zdrowie pod względem fizjologicznym? Kiedy nikotyna dostaje się do organizmu, następuje zatrucie, które jest podobne do płuc. zatrucie pokarmowe. W tym czasie zasoby energii zostaną wykorzystane do ochrony przed trucizną i jej zneutralizowania. Czy schudniesz od palenia i dlaczego? Kalorie otrzymane z trawienia pokarmu idą na wydalanie nikotyny, a więc na jej przyswajanie składniki odżywcze nie ma już siły lub mniejsza część użytecznych pierwiastków jest wchłaniana z produktów. Z powodu zatrucia traci się apetyt, więc palacze często tracą na wadze.

Dlaczego tyjesz po rzuceniu palenia

Jeśli rzucisz palenie, nikotyna przestaje działać na żołądek i ośrodek głodu oraz na całe ciało. W mózgu nie ma procesów tępienia głodu, więc apetyt człowieka rośnie, ilość spożywanego jedzenia wzrasta. Błona śluzowa żołądka zaczyna normalnie funkcjonować, dzięki czemu pokarm w niej jest wchłaniany wydajniej iw dużych objętościach, co powoduje przyrost masy ciała. Przywrócenie zmysłu węchu i wrażenia smakowe pomaga również zwiększyć apetyt.

Palacze muszą zastępować papierosy nasionami lub słodyczami, aby jakoś opanować stres. Ochota na tytoń zachęca do częstego podjadania, więc musisz przytyć. Czy papierosy wpływają na wagę palacza? Tak, ale kiedy organizm pozbywa się trucizny związki chemiczne metabolizm będzie funkcjonował prawidłowo, a osoba przybierze na wadze. Po normalizacji metabolizmu masa ciała będzie taka jak być powinna.

Dlaczego palenie powoduje utratę wagi

Ponad 90% osób, które mają ten zły nawyk, zauważyło, że ich masa ciała faktycznie się zmniejszyła. Z punktu widzenia nauki tytoń powoduje utratę wagi. Czy palenie wpływa na wagę bez wnoszenia szczególna krzywda ciało? Oto kilka badań na temat wpływu tytoniu:

• Nikotyna powoduje fałszywe uczucie sytości, ponieważ działa depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy. Pomaga to zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów i kalorii, w wyniku czego organizm musi korzystać z dostępnych przydatny materiał co prowadzi do utraty wagi.
• Tytoń przyczynia się do powstawania wrzodów żołądka, zaburza normalną czynność narządów trawiennych, przez co zmniejsza się szybkość wchłaniania składników odżywczych. Zmniejsza się apetyt, a wraz z nim ilość przyjmowanych kalorii. Organizm jest osłabiony, ponieważ praktycznie nie otrzymuje witamin, nie pracuje układ odpornościowy jest również łamane.

Czy palenie pomaga schudnąć

Jak mniej ludzi zjada, tym wolniej przybiera na wadze. Czy można schudnąć od papierosów i jak wpływają na wagę? Apetyt palacza jest zmniejszony z powodu zmniejszenia ilości insuliny we krwi z dymu tytoniowego. Ponadto papierosy stymulują uwalnianie adrenaliny do mięśni układu pokarmowego. Odżywianie w rzeczywistości zastępuje palenie, które jest przyczyną utraty wagi. Ten zły nawyk zwiększa metabolizm, więc papierosy pomagają nie przytyć dodatkowych kilogramów, a jednocześnie pozostać szczupłym.

Czy palenie wpływa na przyrost masy mięśniowej?

Dym tytoniowy zaburza metabolizm tlenu w organizmie. Jest to bardzo szkodliwe dla rozwoju i wzrostu masy mięśniowej, co niepokoi mężczyzn. Smoła, nikotyna i inne substancje chemiczne z papierosów zmniejszają pojemność płuc i aktywność przepływu krwi. Najbardziej szkodliwym związkiem występującym w dymie tytoniowym jest tlenek węgla. Kiedy dostaje się do krwioobiegu i wiąże się z hemoglobiną, krwinki czerwone nie mogą aktywnie przenosić tlenu. W rezultacie wszystkie narządy i mięśnie ulegają głodowi tlenu.

Czy można przytyć rzucając palenie

Kiedy zaprzestaniesz tego nawyku, nastąpi reakcja na brak nikotyny, którą można nazwać stresem. Palenie i masa ciała są ze sobą powiązane. Jedzenie zacznie być lepiej wchłaniane, osoba otrzyma więcej kalorii, więc przybierze na wadze. Byli palacze nie przybierają na wadze więcej niż pięć kilogramów. Ponadto po około sześciu miesiącach masa ciała wróci do normy. Po rzuceniu palenia nabranie kilogramów jest dobre dla zdrowia i przywrócenia skoordynowanej pracy organizmu.

Wielu jest uzależnionych od złych nawyków. Głównym z nich jest palenie. Nikotyna wpływa na organizm ludzki i powoduje poważne patologie. Nie wszyscy są gotowi rozstać się z papierosem. Ktoś nie chce niczego zmieniać, a ktoś boi się przytyć. Czy palenie wpływa na wagę, czy jest wymówką, by trzymać się nałogu?

Zmiany w sposobie działania organizmu

Od dawna badano związek między wagą a paleniem. Palacze zwykle szczupli ludzie. Ale niektóre z nich mają nadwagę. Dla tych, którzy palą od dłuższego czasu, tłuszcze gromadzą się w kształcie jabłka - w kółko wokół talii i na górnej części ciała.

Ten efekt może zepsuć kobiece ciało, która stopniowo przybierze kształt gruszki - wąska talia i szerokie biodra.

U szczupłych palaczy aktywowany jest gen AZGP1, który odpowiada za pracę Układ oddechowy- od tego zależy rozkład tłuszczów i węglowodanów. Kiedy osoba zaczyna palić, gen ten chroni układ oddechowy, a skutkiem ubocznym jest zwiększenie metabolizmu.

Wpływ trucizny tytoniowej na sylwetkę człowieka można wytłumaczyć nie tylko genami. Podczas palenia, psychiczne i zmiany fizjologiczne, które przyczyniają się do utraty wagi lub zestawu dodatkowych kilogramów:

1. Palenie powoduje aktywną produkcję śliny. Pokarm nie dostaje się do organizmu, ale powstaje kwas solny. W rezultacie w żołądku tworzą się małe wrzody. Stopniowo zmniejsza się funkcja skurczowa przewodu pokarmowego: zanika apetyt, jelita nie działają dobrze, rozwija się zapalenie błony śluzowej żołądka itp.
2. Osoba paląca zmusza swój organizm do ciągłej walki z nikotyną. Wymaga to nie tylko kalorii dostarczanych z pożywieniem, ale także rezerw energetycznych organizmu. W rezultacie papieros pomaga schudnąć.
3. Osoba zaczyna palić, aby poradzić sobie z doświadczeniami. Jeden wypalony papieros zastępuje mu kanapkę lub ciasto, dzięki czemu organizm zaczyna otrzymywać 2 razy mniej kalorii.
4. Kiedy nikotyna dostaje się do krwioobiegu człowieka, produkcja glikogenu zostaje zakłócona. Wykorzystywana jest przez organizm jako dodatkowe źródło energii m.in nagłe przypadki. Podczas palenia organizm bierze to za pewnik i zmusza do pracy. Dzięki temu uczucie głodu całkowicie znika.
5. Czy dym papierosowy wpływa na pracę? gruczoły dokrewne. Powstać zaburzenia hormonalne. Przyczynia się to do spowolnienia metabolizmu - rozwija się otyłość. Tłuszcz gromadzi się w talii, a objętość bioder pozostaje taka sama. Ale utrata wagi za pomocą papierosów nie zawsze jest możliwa.
6. Nikotyna upośledza czynność naczyń. W rezultacie istnieje niedobór tlenu, krążenie krwi i odpływ limfy są zaburzone. Skóra twarzy i ciała ciemnieje, a nadwaga pojawia się nawet u osób, które zawsze były szczupłe.
7. Metabolizm przyspiesza pod wpływem nikotyny. Działa na produkcję adrenaliny, która pomaga spalać tłuszcz. Wiele osób myśli, że papieros uspokaja, ale to złudzenie. Papieros pobudza układ nerwowy, więc kiedy rzucimy palenie, metabolizm zwalnia, a stan zdrowia byłego palacza się poprawia.

Zmiana stylu życia

Waga i palenie są ze sobą powiązane. Kiedy dana osoba rzuca palenie, jej organizm zaczyna normalnie funkcjonować - przyczynia się to do przybierania na wadze i zapobiegania utracie wagi. Ludzie, którzy palili przez całe życie, doświadczają dramatycznego przyrostu masy ciała.

wpływy czynnik psychologiczny. Człowiekowi nie jest łatwo rzucić papierosa, więc doświadcza stresu. Aby to przezwyciężyć, zaczyna dużo jeść. Chce zmniejszyć wpływy odstawienie nikotyny i zmień dietę. Rozpoczyna się przyrost masy ciała.

Rezygnacja z papierosów wpływa na apetyt. Ilość glikogenu stopniowo wraca do normy, a organizm potrzebuje glukozy: w diecie pojawia się dużo wysokokalorycznych pokarmów. Utrata wagi po rzuceniu palenia jest realna. Kilka zasad pomoże:

1. Zbilansowana dieta. Kiedy dana osoba rzuci palenie, najbardziej prawdopodobne jest zwiększenie masy ciała. Dzieje się tak w pierwszym miesiącu po rzuceniu palenia. Zdrowe jedzenie pomoże przywrócić metabolizm.
2. Codzienny ćwiczenia fizyczne. Na początku może to być spacer po parku lub pływanie. Następnie obciążenia są stopniowo zwiększane, dodaje się sprawność fizyczną, bieganie itp. Sport pomoże pozbyć się nadwagi. Podczas wysiłku fizycznego wytwarzana jest endorfina – hormon szczęścia, który nie pozwoli Ci się wyrwać i zacząć palić.
3. Planowanie. Napięty harmonogram pomoże poradzić sobie z uzależnieniem: praca, sport, spacery itp.

Zmiana diety

Waga i palenie są ze sobą ściśle powiązane. Organizm ludzki stopniowo przyzwyczaja się zarówno do obecności nikotyny, jak i jej braku.. Oznacza to, że wkrótce osoba przestanie przybierać na wadze i będzie mogła trwale się jej pozbyć zły nawyk. Aby rzucić palenie i nie szkodzić zdrowiu, ważne jest, aby robić to etapami:

• zmienić dietę;
• kiedy palacz traci na wadze zrównoważone odżywianie i przyzwyczaić się do diety, możesz rzucić palenie;
• Istnieje ryzyko przybrania na wadze po rzuceniu palenia, ale w tym przypadku pomoże wypróbowana dieta.

Palenie jest szkodliwe dla każdego. Nikotyna przyczynia się do rozwoju poważnych chorób: im wcześniej rzucisz papierosy, tym lepiej. Rzucenie palenia wpływa na przyrost masy ciała, dlatego wiele osób boi się rzucić ten nawyk. Palenie spowalnia gromadzenie się tłuszczu. Można rzucić palenie i nie wyzdrowieć. Najważniejsze, aby robić to etapami i trzymać się diety.

Jak palenie szkodzi zdrowiu? Nikotyna, tlenek węgla i inne składniki dymu tytoniowego są nie tylko wdychane i wydychane, ale są wbudowane w ludzki metabolizm.

Schudnąć na tytoniu?

Palenie ogólnie powoduje przyspieszenie metabolizmu. Organizm aktywniej wykorzystuje energię i spala rezerwy. Dlatego tak, oczywiście, możesz schudnąć dzięki papierosom. Ale czy wynik jest tego wart?

„Utrata masy ciała z tytoniu ten sam charakter, co utrata masy ciała z rakiem lub od nieprawidłowe działanie Tarczyca"- mówi Galina Sacharowa, dr. Nauki medyczne, Zastępca Dyrektora Instytutu Badawczego Pulmonologii FMBA Rosji. - Palacz traci na wadze, ponieważ organizm próbuje sobie z tym poradzić negatywne konsekwencje palenie."

Tytoń jest silniejszy niż marihuana

Badania porównawcze wykazały, że tytoń jest silniejszy niż kofeina, a marihuana powoduje uzależnienie fizjologiczne, „przegrywając” z alkoholem, heroiną i kokainą. Jeśli chodzi o uzależnienie psychiczne, wyprzedza ono wszystkich, w tym heroinę i kokainę.

A wszystko dlatego, że nikotyna zwiększa poziom dopaminy (nazywanej także hormonem przyjemności) w mózgu, a jednocześnie palenie hamuje oksydazę monoaminową, specjalny enzym rozkładający dopaminę.

Mózg odbiera sygnały przyjemności, ale szybko przyzwyczaja się do zwiększonej przyjemności. Z czasem dawka jest wymagana coraz mniej przyjemności. Lek to lek.

Odpady komórkowe

Oprócz nikotyny dym tytoniowy zawiera dużo tlenku węgla, który zaczyna aktywnie uczestniczyć w procesach biochemicznych organizmu. Faktem jest, że cząsteczka CO (a to jest tlenek węgla) doskonale wiąże się z hemoglobiną, złożoną cząsteczką, która przenosi tlen w komórkach. Kompleks ten jest zatem znacznie silniejszy niż połączenie hemoglobiny i tlenu niedobór tlenu przychodzi szybko.

Wynik: komórki palacza są w środku stan stały głód tlenu. Nawiasem mówiąc, dokładnie ten sam mechanizm, tylko znacznie szybszy, działa, jeśli weźmiesz cyjanek potasu.

Hormony

Znacząco zmienia palenie i podłoże hormonalne. Podobnie jak wiele innych alkaloidów, nikotyna zmienia pracę układy hormonalne . Na przykład powoduje uwalnianie adrenaliny z kory nadnerczy. Stąd i zwiększone tętno u palaczy i częsty tachykardia.

Nikotyna wpływa również na syntezę innych hormonów. Dlatego w szczególności u palaczy częściej diagnozowana jest niepłodność. Dodatkowo, ze względu na wazokonstrykcyjne działanie nikotyny, mężczyźni mogą mieć problemy z potencją.

Substancje rakotwórcze

Rak jest stałym towarzyszem palenia. Sama nikotyna nie jest rakotwórcza. Jednak tytoń nie spala się całkowicie. Kiedy suchy liść tytoniu tli się, do dymu uwalnia się wiele innych substancji. W tym - wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, benzopireny i smoła tytoniowa. Ale powodują raka. Głównie rak płuc, krtani, jamy ustnej i trzustki. To znaczy, najbardziej nieustępliwy odmiany.

Nawiasem mówiąc, najważniejszy czynnik rakotwórczy - radioaktywność Występuje również w tytoniu. Za pomocą przynajmniej, w uprawianych przemysłowo w krajach rozwiniętych. Faktem jest, że smak tytoniu zależy od zawartości azotu w liściach, im mniej azotu, tym smaczniejszy.

Aby zmniejszyć zawartość azotu, tytoń jest nawożony nawozami fosforowymi, które są produkowane przemysłowo z apatytów. A w tych minerałach rad, polon i izotop promieniotwórczy ołów nagromadzony w liściach tytoniu. Jest ich niewielu, ale istnieją. Nawet niektóre z wiodących firm tytoniowych musiały przyznać, że papierosy są lekko radioaktywne.

Nikotyna i kwas nikotynowy

Czasami można usłyszeć, jak palacz usprawiedliwia się brakiem witaminy PP ( kwas nikotynowy). Mówią, że muszą uzupełnić zapasy. To jest mit. Nikotyna jest naprawdę łatwo utleniana do kwasu nikotynowego (znanego również jako niacyna) – ale w Ludzkie ciało nie ma enzymu, który to robi Reakcja chemiczna. Więc co może cierpieć jednocześnie oraz z zatrucia nikotyną i brakiem witaminy PP.

O martwym koniu

„Kropla nikotyny zabija konia” – słowa znane z dzieciństwa, a tak oklepane, że odbierane są z ironią. W tym samym czasie kropla nikotyny (załóżmy, że 0,05 mililitra) - dawka śmiertelna dla osoby dorosłej(przestań oddychać i serce).

Palacz spożywa codziennie truciznę nerwową, i to dość silną. Nie na próżno był używany jako środek owadobójczy.

Palacz może zadzwonić 8-800-200-0-200 (połączenie jest bezpłatne dla mieszkańców Rosji), powiedz mu, że potrzebuje pomocy w rzuceniu palenia, a zostanie przeniesiony do specjalistów Centrum Pomocy w Rzucaniu Tytoniu (CTC). Jeśli wszyscy specjaliści CTC są w tej chwili zajęci, jego numer telefonu zostanie przesłany do CTC przez e-mail, aw ciągu 1-3 dni oddzwonią.

Zastosowano do KTC pomoc doradcza przez psychologów i lekarzy. Psychologowie pomogą przygotować się na dzień rzucenia palenia, pomogą znaleźć zamiennik rytuałów palenia, wspólnie z osobą, która się zgłosiła, ustalą najlepsze sposoby na przezwyciężenie nałogu, wesprą w trudnych chwilach walki z nałogiem uzależnienie od nikotyny. Lekarze doradzą najbardziej skuteczne metody lecznicze zaprzestanie palenia, udzielaj porad pacjentom z różne choroby o tym, jak najlepiej przygotować się do rzucenia palenia, biorąc pod uwagę istniejące problemy zdrowotne.