Trudne okresy w życiu zdarzają się każdemu z nas.

I nie zależy to od Twojej płci, wieku, stanu cywilnego czy statusu. Zarówno lojalni, jak i pryncypialni ludzie mogą znaleźć się w trudnej dla siebie sytuacji. Bo w końcu wszyscy jesteśmy tylko ludźmi, żywymi i bezbronnymi. Każdy ma swoją historię.

Problemy w pracy przekładają się na problemy w rodzinie lub odwrotnie. Niepokój spowodowany brakiem życia rodzinnego i osobistego przeradza się w nerwowe napięcie w pracy. Niewierna przyjaciółka lub partnerka, nieporozumienia z rodzicami, brak szacunku i nieuznawanie rówieśników, problemy finansowe, trudności z zajściem w ciążę… Wszystko to spada na nasze barki i przychodzi moment, kiedy nie chce nam się już dłużej żyć . Obudź się i wiedz, że nic się nie zmieniło, ta sama szarość za oknem, ten sam konflikt w domu. Co robić, jak się pozbierać? Jest wyjście! Był i zawsze jest. Nie bądź leniwy i czytaj, kilka prostych wskazówek pomoże Ci zacząć żyć od nowa.

Powiedz nie alkoholowi

Nigdy nie zaglądaj do butelki. Ani mocny, ani niski alkohol. Pozorna ulga będzie krótkotrwała. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy ludzie są zestresowani i pijani, mają tendencję do pokazywania swoich najgorszych cech. Zaprzyjaźniając się z zielonym wężem, zyskasz jeszcze więcej problemów niż wcześniej. Kłóć się z tymi, którzy wciąż są wokół ciebie i chcą ci pomóc.

Oczyść swoją duszę

Zdarza się, że zostałeś zdradzony, postąpiłeś niegodnie i straciłeś wiarę w ludzi. Choć to trudne, wybacz im. Pełne naczynie nie zostanie ponownie napełnione. Pozbądź się przykrych wspomnień, nie niszcz siebie od środka. Jeśli trudno jest sobie z tym poradzić, skontaktuj się z psychoterapeutą. Profesjonalna pomoc psychologiczna wesprze Cię w trudnym okresie.

Żyj jeden dzień

Bardzo skuteczna metoda. Nie myśl o tym, co będzie jutro. Żyj konkretnie dzisiaj. Zmień strategię na taktykę. Nie myśl o roku do przodu.

Małe zwycięstwa każdego dnia sprawią, że będziesz szczęśliwy.

Dziś po pracy spacerowaliśmy po parku, karmiliśmy gołębie i jedliśmy lody, przejechaliśmy się letnim tramwajem i zrobiliśmy zakupy na obiad. Super, wystarczy. A co robić jutro, zdecydujesz jutro.

Zdobądź zwierzaka

Spraw, aby było dla kogo żyć. Futrzany lub pierzasty przyjaciel będzie Twoim osobistym psychologiem. A ile przyjemnych zmartwień zostanie dodanych… Są tym, czego potrzebujesz. Pójście do weterynarza, spacer na świeżym powietrzu, granie w gry i po prostu świadomość, że ktoś w pobliżu cię rozweseli.

Zmień swój wizerunek

Czas na zmianę. Tak jak było wcześniej - jest to niemożliwe.

Zmień siebie, po zmianach zewnętrznych przyjdą te wewnętrzne.

Nowa fryzura, nowy kolor włosów, radykalnie nowe rzeczy w szafie. Eksperymentuj, nie bój się. Jak mówią, gorzej być nie może. W nowym charakterze na pewno zainteresujesz nowych ludzi, którzy otworzą przed Tobą ciekawe aspekty życia.

Uprawiaj sport

Ogólnie rzecz biorąc, jest to opcja korzystna dla wszystkich. Każdy ma swój własny sport. Próbować.

Banalny trening fizyczny na siłowni, pilates, fitness, aikido, pływanie, bieganie, boks, taniec na rurze, siatkówka, jazda na rowerze i tak dalej.

Aktywność fizyczna zastąpi złe myśli. Krąg nowych znajomości wypełni luki, jakie pozostawiło życie. Poza tym nie zaszkodzi dobrze wyglądać.

Nieść dobro dla mas

Daj pozytywne chwile życia innym ludziom. Kategoria takich osób to twój wybór. Potrzebujących jest wystarczająco dużo. Pomoc finansowa, darowane rzeczy, zabawki, ofiarowany czas w końcu.

Takie prezenty szczególnie cenią sobie samotni starzy ludzie i porzucone dzieci.

Powróci do ciebie fala pozytywności. Poczujesz się przydatny i bardzo potrzebny komuś.

Spełnij swoje pragnienia

Z pewnością każdy z nas od dawna o czymś marzył. W końcu wszyscy pochodzimy z dzieciństwa. Zrealizuj swoje najskrytsze pragnienia, bądź dzieckiem. Dzieci potrafią cieszyć się życiem o wiele bardziej niż dorośli.

Ścieżka życiowa składa się z czarno-białych pasów, a to, który kolor zwycięży, zależy nie tyle od sytuacji materialnej i opinii innych, ile od naszego postrzegania zastanej rzeczywistości i nastawienia do niej. Ktoś po stresie latami nie może dojść do siebie, a ktoś w ogóle nie przegrywa. wiara w życie i chęć życia.

Przyczyny bluesa i depresji

Sprawdzone sposoby na wyjście z depresji

Łatwa droga

Życzenie

W Twoim przesłaniu i pytaniu są nuty smutku, by nie powiedzieć rozpaczy, pewnego rodzaju braku pewności siebie, ani determinacji, by „nabrać chęci do życia”. Najwyraźniej zarówno wcześniej, jak i teraz brakuje Ci miłości, zrozumienia, poczucia troski, uwagi, szacunku, a nawet samego faktu uznania, że ​​istniejesz, że jesteś taki dobry. Musisz dać to wszystko sobie, kochać siebie, to znaczy być absolutnie pewnym, że sam jesteś godny szacunku i miłości a priori, z urodzenia, i zacząć manifestować tę zasadę we wszystkich działaniach, decyzjach w stosunku do siebie. Jesteś najważniejszą osobą i najważniejszym obiektem do zastosowania swoich wysiłków! Sądząc po tym, co powiedziałeś, twoje zachowanie kieruje się innymi zasadami: „pomagaj wszystkim”, bądź dobry dla wszystkich, a to jest przejaw twojego wewnętrznego/intrapersonalnego konfliktu, za którym kryje się twój głęboki lęk przed byciem niekochanym, nieakceptowanym, samotnym. Naprawdę potrzebujesz miłości we wszystkich jej przejawach, ponieważ twoja podstawowa potrzeba bezwarunkowej miłości, akceptacji nie jest zaspokojona (co jest konsekwencją warunków emocjonalnych, w jakich dorastałeś). Prawdopodobnie nie czujesz się godny miłości, a ten stan zależy od wychowania, ponieważ to znaczący dorośli, a zwłaszcza rodzice, od urodzenia kształtują w nas poczucie własnej wartości, pozwalając nam zrozumieć swoimi czynami, słowami, działaniami/bezczynnościami, decyzje dotyczące nas, czy warto kochać nas bezwarunkowo, czy na miłość należy zapracować tylko posłuszeństwem, wzorowym zachowaniem, wysokimi osiągnięciami. Wygląda na to, że zostałeś wychowany na osobę pracowitą, zdyscyplinowaną, odpowiedzialną (i stale winną). Ale tak ważna umiejętność, jak kochanie i szanowanie siebie, nie została ci wpojona. Twoim sposobem radzenia sobie z sytuacją, w której wzrasta poczucie własnej wartości, jest okazywanie miłości własnej. Wyjaśnię, jak to jest „kochać siebie”: oznacza dawanie sobie wszystkiego, co najlepsze pod każdym względem, postrzeganie siebie jako pierwszego i najważniejszego priorytetu, podejmowanie wszelkich decyzji w oparciu przede wszystkim o własny komfort emocjonalny, działanie z punktu widzenia wartościującego stosunku do siebie, w skali globalnej, bez względu na to, jakiej/kogo/jakiejkolwiek sfery życia dotyczy. Doceniaj, pielęgnuj i szanuj swoje pragnienia, plany, cele, wygląd, rozrywkę, decyzje. Umieć grzecznie, ale pewnie odmówić, jeśli coś jest dla Ciebie całkowicie nieakceptowalne / niewygodne / nieodpowiednie, o co proszą, nawet jeśli są bliskimi osobami, i generalnie powiedzieć „nie” wszystkim i wszystkiemu, co Ci się nie podoba, to to nie jest przyjemne, że nie ma znaczenia w twoim życiu. Żyj swoim życiem. Do tej pory widocznie kierujesz się pragnieniem zainspirowanym przez Twoich rodziców/bliskie otoczenie już w dzieciństwie – być dobrym dla wszystkich, we wszystkim, a jeśli to nie wyjdzie, to szukaj takich, którzy to potwierdzą ( zasługiwać). Powoduje reakcję obronną, próbę usprawiedliwienia, udowodnienia, że ​​ma się coś do kochania i szanowania. A kochać siebie to akceptować siebie holistycznie, całkowicie, to znaczy stawać się sobą we wszystkich przejawach, ze wszystkimi, w każdej sytuacji, bez oczekiwania, że ​​ktoś zrobi/zaakceptuje, że swoim zachowaniem sprawisz komuś przyjemność/polubienie/korzyść, zacznij robić to, co najlepsze dla SIEBIE, wypełnij swoje życie upragnionymi treściami - emocjami, wolnością bycia tym, kim chcesz, wakacjami, wydarzeniami, radosnymi wrażeniami i zachwytami, działaniami i decyzjami, działaniami, spotkaniami, popędem i pozytywami. A wszystko to dla siebie, dla siebie! Wszystkie problemy są zawsze tylko w nas samych, sami tworzymy, czujemy, wierzymy, a następnie bohatersko pokonujemy, co w zasadzie jest również przydatne do zwiększania poczucia własnej wartości i pewności siebie) Wszystko zależy od naszego stosunku do wszystkiego: siebie, ludzi, okoliczności , tylko my sami nadajemy odcienie, kolory, znaczenia semantyczne wszystkim wydarzeniom i zjawiskom, wierz mi. Nadmierna samokontrola (aby nie daj Boże nikogo nie urazić!) Zabiera ci za dużo energii. Ciągle jesteś w napięciu, w niespokojnym oczekiwaniu. Poświęć energię na dostarczanie sobie radosnych emocji, przyjemności, szukanie we wszystkim i w sobie samego dobra, przede wszystkim nie na zmianę siebie, ale na zrozumienie, szanowanie siebie, rozwijanie w sobie wszystkiego co najlepsze. Uwierz w siebie, zasługujesz na wszystko, co najlepsze, aby być kochanym, szanowanym, szczęśliwym, nie robiąc nic specjalnie po to, nie zasługując (wbrew temu, czym inspirowałeś się wcześniej, a teraz mogą być inspirujące), możesz zrobić wszystko sam i osiągnąć czego chcesz, jesteś najbardziej najlepszy, a jeśli ktoś próbuje udowodnić ci coś przeciwnego, obrazić cię, wiedz, że są to tylko głębokie wewnętrzne problemy tej osoby (stosunek człowieka do ciebie jest tak naprawdę jego stosunkiem do siebie w pierwsze miejsce), nie pozwól, aby obcy ludzie wpływali na sądy wartościujące na twoją pewność siebie. Chodzi o to, żeby kochać i szanować siebie. Najważniejsze to zacząć traktować siebie ostrożnie, z szacunkiem, zwracać uwagę na siebie, swoją ukochaną, rozumieć, doceniać, czuć, że „jestem dobry”, niezależnie od opinii innych (nawet tych najbliższych!), wieku, wykształcenia , finanse, status, sukces. Pozwól sobie na to. Nie musisz być dla kogoś dobry przez cały czas. Żyjesz dla siebie, więc skieruj swoją energię w konstruktywnym kierunku, aby stworzyć siebie jako osobę, profesjonalistkę, kobietę szczęśliwą, entuzjastyczną, poszukującą. Aby to zrobić, musisz zdać sobie sprawę, że jesteś już samowystarczalny, nikomu nic nie jesteś winien, nie jesteś zobowiązany - ani udowadniać, ani się usprawiedliwiać, ani być dobrym dla wszystkich, w oczach innych ludzi ani spełniać ich oczekiwań. Bądź dobry przede wszystkim dla siebie, stań się swoją główną wartością, przedmiotem wysiłku, przewodnikiem życiowym, jesteś tego wart. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu lub w ogóle wszystko - zmień to! Wybierz nową drogę, nowych ludzi, nowe nawyki, zasady! Wiesz, jak powiedział Omar Chajjam: „Jeśli chcesz być szczęśliwy, bądź szczęśliwy”. Nikt nie ma prawa ingerować, zabraniać, potępiać, oskarżać. Nie napisałem nic o mojej przyjaciółce, sam zdecyduj, co z nią zrobić (czy ona cię uszczęśliwia, twoje życie jest szczęśliwsze?), Moja odpowiedź jest tylko dla ciebie. Sam wypełnij swoje życie osobistymi atrybutami szczęścia, w każdej jego minucie masz pełne prawo! Wszystko będzie dobrze dla ciebie. Jeśli potrzebujesz profesjonalnej porady, masz pytania, chcesz wyjaśnić sytuację, uzyskać odpowiedzi, wszystko zrozumieć, znaleźć rozwiązania, napisz na czacie, chętnie pomogę. Powodzenia, miłości i harmonii z samym sobą. Byłbym wdzięczny za odpowiedź.

Dzień dobry. Zainteresowała mnie Twoja odpowiedź „W Twojej wiadomości i pytaniu są nuty smutku, jeśli nawet nie powiem, że rozpaczy, jakiegoś p…” na pytanie http://www.. Czy mogę omówić tę odpowiedź z Tobą?

Gdzie znaleźć motywację? Motywacja to nie magiczna różdżka, którą możesz znaleźć. Motywacja to coś, czego naprawdę pragniemy. Coś tak ważnego dla nas, że dla tego jesteśmy gotowi przezwyciężyć siebie i okoliczności.

Jednak motywacja to nie tylko silne pragnienie. To także zrozumiały sposób na osiągnięcie tego, czego pragniemy. Na przykład, mogę z całego serca chcieć chodzić po innych planetach, ale jeśli nie mam konkretnego przepisu, jak to zrobić, to moje pragnienie nie zaowocuje żadną rzeczywistą aktywnością. Więc to żadna motywacja.

Motywacja to silne pragnienie czegoś, co pobudza nas do wykonywania określonej czynności.

Okazuje się, że motywacja składa się z dwóch elementów: chęci i planu.

Gdzie mogę zdobyć pożądanie? A Ty gdzie znajdujesz motywację?

Każdy człowiek ma pragnienia. Minimalnie jest to pragnienie dobrego życia, zgodnego z ideami człowieka.

Wszyscy chcemy dobrze jeść, dobrze spać, mieć dobre relacje z ludźmi, szanować, kochać, posiadać dobre rzeczy, mieć status, mniej się martwić i żyć w pokoju.

To, czego ludziom brakuje, to określony sposób, w jaki dana osoba chce to wszystko zdobyć. Na przykład osoba chce mieć stałe źródło dochodu, ale jeśli zaoferujesz mu jakąś pracę, która może zapewnić mu dochód, to słowo „praca” jest już mniej atrakcyjne niż „źródło dochodu”.

Rzecz w tym, że praca oznacza nie tylko otrzymanie nagrody materialnej, ale także konieczność poświęcenia czasu i wysiłku.

Głównym powodem braku chęci zrobienia czegoś jest to, że dana osoba nie może w żaden sposób zgodzić się, że nie tylko weźmie, ale także da.

Człowiek nie może w żaden sposób zaakceptować reguł gry, co może być dla niego nie tylko przyjemne, ale i trudne.

Na przykład „załóż własny biznes” brzmi ładnie i przyjemnie. Ale dostać kredyt, nie spać po nocach, pracować przez pierwsze lata po 16 godzin na dobę, narzekać na ludzi, być w konflikcie i to wszystko bez gwarancji sukcesu – to już nie brzmi tak ładnie.

Wszystko w naszym świecie ma swoją cenę. Jeśli czegoś chcemy, musimy zaakceptować tę cenę i zacząć za nią płacić. Motywacja nie jest magiczną różdżką, ale kontraktem ze światem na wykonywanie określonych prac.

Chcesz mieć piękne, napompowane ciało? Bez problemu. Zapłać cenę, przepracowując co najmniej 1000 godzin w hali.
chcesz pieniądze? Bez problemu. Płać czasem, wysiłkiem i nerwami. Zdobądź składniki sukcesu.

Motywacja to umiejętność honorowania umowy z samym sobą i światem. Zabierz się do pracy - rób to bez względu na wszystko. Nikogo nie obchodzi twój zły humor, zmęczenie, żadne okoliczności. Praca musi być wykonana.

Istnieje zrozumienie, że masz obowiązki (przynajmniej wobec siebie), czy możesz dotrzymać słowa? Więc już prawie znasz odpowiedź na pytanie „Gdzie znaleźć motywację?”.

Znaczenie planowania

Załóżmy, że dana osoba jest gotowa do inwestowania. Ale dopóki człowiek nie opracuje planu swoich działań, nie będzie w stanie nic zrobić.

Kontynuując analogię z umową, to pragnienie jest umową intencyjną, a plan szczegółowymi postanowieniami umowy.

Jeśli osoba na co dzień nie ma zrozumienia, co robić dzisiaj, to o jakiej motywacji możemy mówić?

Motywacja to pakiet: i biznes. Bez drugiego składnika osoba będzie odczuwać jedynie niezadowolenie.

To właśnie z powodu braku planu wiele osób siedzi przez życie bez ruchu. Myślisz, że nie chcą? Oczywiście, że mam! Ale nie widzą, co mogą zrobić, aby te życzenia się spełniły. Albo nie wierzą, że dostępne im działania mogą prowadzić do tego, czego chcą.

Z jakiegoś powodu ci ludzie nie mogą po prostu usiąść, aby opracować jakąś strategię, w jaki sposób osiągną swój cel. Co tam jest! Wiele i cel nie może sformułować.

Wszystko dlatego, że ludzie nadal myślą abstrakcyjnie, na poziomie pożądania. „Chcę się dobrze czuć”. Ale każda motywacja opiera się na konkretach: „chcę taki dom”, „chcę taką pracę”, „chcę taką żonę (męża)” i osiągnę to w taki a taki sposób. Musi istnieć jasne zrozumienie tego, co należy zrobić. Wtedy pytanie „gdzie znaleźć motywację” nie wytrzyma.

Egzystencja, nie życie, wakacje, które przeminęły. To jest formuła, która mogłaby wyrazić brak pragnień. To nie przypadek, że psychoanaliza umieszcza pragnienie w centrum naszej egzystencji, ponieważ to pragnienie przekształca życie bez twarzy w wyjątkową ścieżkę. Freud uważał, że „człowiek sukcesu to ten, któremu udaje się przekształcić swoje fantazje o pragnieniach w rzeczywistość” – tak pisze w książce „O psychoanalizie. Pięć wykładów. Metody i techniki psychoanalizy.

Według Michela Lejoyeaux „brak silnego pragnienia czyni nas podatnymi na egzystencjalną pustkę i niezrozumienie samych siebie. Pragnienia nadają sens naszemu życiu”. Ale nie zawsze łatwo jest określić, co dokładnie powoduje, że drżymy z pożądania. Dlatego, aby pomóc nam ją obudzić, psycholog wybrał objazd.

„Kaprys, kaprys, aspiracja… Nie musisz przegapić żadnego niuansu” — wyjaśnia. „Poznając ich, odzyskujemy lub podtrzymujemy entuzjazm”. Chodzi o zidentyfikowanie dobrych pragnień, takich, które są zgodne z naszymi wartościami i aspiracjami; które, gdy zostaną zrealizowane, nadają sens naszemu istnieniu i wzmacniają naszą tożsamość. Właśnie w tym celu proponujemy Ci ćwiczenia, które pomogą rozpalić w nas ogień.

Wyobrażam sobie, że wygrałem na loterii

Cel

Kiedy wyobrażamy sobie, że mamy fortunę, natychmiast otwiera się przed nami uśpione lub stłumione pragnienie, pomagając nam uświadomić sobie, że mamy więcej pragnień, niż nam się wydaje, i zaakceptować to.

„Wygrana na loterii jest dobrym pretekstem do uwolnienia ukrytych pragnień”, mówi Michel Lejoyo, „pozwala nam spojrzeć na nasze nadzieje i oczekiwania z nowym spojrzeniem”.

Jak zaczac

1. Zapisz na kartce wszystko, co byś zrobił, gdybyś miał na to środki finansowe. Następnie podkreśl różnymi kolorami pragnienia i potrzeby materialne oraz pragnienia i potrzeby niematerialne (czas, relacje, czynności).

2. Określ najpilniejsze, najważniejsze pragnienia dla siebie. Odrzuciwszy te, które bezpośrednio zależą od Twojego samopoczucia (własny dom, konie pełnej krwi), odszyfruj pragnienia, które wyrażają fundamentalne dla Ciebie potrzeby: na przykład wygospodarowania więcej czasu dla siebie, wyzbycia się codziennej rutyny, poddania się powołaniu być wolnym od zobowiązań i relacji.

3. Pomyśl o tym, jak stopniowo wdrażać je w swoje codzienne życie, zaczynając od podstawowej, najważniejszej potrzeby.

4. Na koniec ponownie przeczytaj notatki i spróbuj określić, co wyraża w nich dominujące nieświadome pragnienie: pragnienie ochrony (schronienie w schronisku, poczucie bezpieczeństwa), pragnienie ucieczki (uciec od trudnego związku lub irytującego stylu życia) ), chęć zemsty (osobistej lub towarzyskiej). Główne pragnienie pokazuje nam coś, nad czym możemy pracować od wewnątrz, niezależnie od tego, czy jesteśmy bogaci, czy nie.

Studiuję, jakie mam książki i filmy

Cel

Ponowne poznanie siebie, odnalezienie lub rozbudzenie ukrytych pragnień. Każda kolekcja książek czy filmów to sposób na przechowywanie pragnień, wspomnień i planów na przyszłość.

Nasza biblioteka lub wideoteka mówi o nas. Nasze książki i nasze filmy mogą również pomóc nam odzyskać nasze pragnienia i aspiracje. „Wszyscy mówią o jednym: o zawodach, ideałach lub cechach osobistych, o których nie możemy przestać myśleć” — mówi Michel Lejoyeaux. Jakie są Twoje?

Jak zaczac

1. Niczym detektyw rozejrzyj się po swojej filmotece lub bibliotece. Znajdź powtarzające się lub dominujące tematy: wyimaginowany świat (science fiction, poezja), podróże, thrillery akcji, miłość, psychologia, filozofia, duchowość...

2. Zadawać pytania. Jakich książek lub autorów (filmów lub reżyserów) lubisz spośród tych, które stanowią główny temat? Dlaczego? Co ci przynoszą? Jak wykorzystujesz (lub nie) to zainteresowanie w swoim życiu?

3. Odpowiedz na te pytania, pozwoli Ci to narysować mapę Twoich pragnień, osobistych aspiracji, dokładniej określić Twoje motywacje.

Aby zacząć myśleć, Michel Lejoieux skompilował mały słownik znaczeń dla twoich książek.

• Książki naukowe i/lub historyczne: utylitarne podejście do czasu, trudność po prostu cieszenia się życiem?
• Książki o medycynie i zdrowym stylu życia: hipochondria i tendencje lękowe?
• Literatura klasyczna: nostalgia za przeszłością, strach przed zboczeniem z utartych szlaków i spełnienie osobistych pragnień?
• Horrory: potrzebujesz pewności?
• Książki podróżnicze: potrzeba oderwania się od rutyny?
• Książki, których nie czytałeś i raczej nie przeczytasz: strach przed pozbyciem się zbędnych czy trudność w odbiorze słowa pisanego?
• Książki o miłości: skłonność do idealizowania związków miłosnych czy chęć złagodzenia frustracji?
• Thrillery akcji: potrzeba silnych emocji i poszukiwanie sprawiedliwości?
• Książki o filozofii: potrzeba znalezienia sensu życia? Myślenie za dużo?
• Literatura duchowa: strach przed porzuceniem? Strach przed śmiercią? Szukasz czegoś więcej niż otaczająca Cię rzeczywistość?
• Książki psychologiczne: zrozumienie swojej historii czy unikanie psychoterapii?
• Książki erotyczne: potrzeba przełamywania tabu?

Oczywiście możesz zastosować te interpretacje również w swojej bibliotece wideo.

Daję sobie prezent

Cel

Naucz się spełniać osobiste pragnienia, nie uważając się za egoistę. Choć może się to wydawać paradoksalne, zrobienie sobie prezentu nie jest takie proste. Często odbywa się to po wymówkach, a nawet przeprosinach, jest relacjonowane w żartobliwym lub prowokacyjnym tonie, ale znacznie rzadziej jest przyjmowane spokojnie iz przyjemnością.

Według Michela Lejoyeaux dar, który sobie dajemy, „zawsze ma wartość wyzwania, które rzucamy zarówno sobie, jak i innym. Wzmacnia poczucie własnej wartości, jeśli jest dobrze dobrana, a co najważniejsze, pozwala nam w końcu powiedzieć, także sobie, czego tak naprawdę chcemy.

Jak zaczac

Nie spiesz się, aby pomyśleć o prezencie, który sobie sprawisz.

Niech zakup będzie adekwatny do twoich możliwości, nie oceniaj się zbyt tanio. Nie kieruj się względami użyteczności lub rozsądku. Niech nikt nie ingeruje w twój wybór. Po zrobieniu sobie prezentu spróbuj odkryć jego szczególne znaczenie dla Ciebie. Co reprezentuje, Twoim zdaniem, jeśli uznamy to za symbol, ideał, pragnienie, potrzebę?

Praktykuję metodę „na przykład”.

Cel

Przejdź od niejasnego, mglistego pragnienia do pragnienia, które można zaspokoić.

A tym samym odzyskać możliwość poruszania się po ścieżce samorealizacji.

„Kiedy spotykam mężczyznę lub kobietę, którzy narzekają, że nie mogą wyrazić swoich pragnień, stosuję magiczną formułę Sandora Ferencziego, najbardziej błyskotliwego i najbardziej kontrowersyjnego ucznia Freuda. Twierdził, że cała praca nad impulsami zawiera się w jednym słowie: „na przykład”, mówi Michel Lejoieux. Tym słowem nie sposób pozostać więźniem niejasności uogólnień i mgły pragnień.

Jak zaczac

Wejdź w dialog ze sobą:

„Chciałbym, żeby moje życie było ciekawsze.

Na jakim terenie np.

W pracy.

Na przykład, jaki rodzaj pracy wydaje ci się bardziej interesujący?

To praca, w której byłbym bardziej kreatywny, bardziej niezależny...

Kiedy pragnienie uparcie puka do naszych drzwi i nie wiemy, jak je uchwycić, technika „na przykład” pomaga nam oczyścić teren, zmuszając nas do większej precyzji.

Rezygnuję z niespełnionych pragnień

Cel

Niemożliwe pragnienia dosłownie pochłaniają naszą energię i czas, a nawet przesłaniają nam realne pragnienia, które mogłyby nadać naszemu życiu więcej sensu i radości.

„W psychologii porzucenie nieosiągalnego ideału oznacza odejście od myślenia typu „wszystko albo nic” — mówi Michel Lejoyeaux. „Niemożliwe pragnienia to najlepszy sposób, aby nic nie osiągnąć i pozostawić swoje życie w stanie stagnacji”. Jego zdaniem najskuteczniejszym sposobem odmawiania im jest przekształcenie ich w „życzenia”.

Jak zaczac

Dobre pragnienie ma trzy cechy, które zilustrujemy tutaj na przykładzie pragnienia „Chcę się zgłosić”.

Jest ukierunkowana na konkretne działanie: „Chcę wygospodarować czas na pracę w stołówce dla bezdomnych”.

Odpowiada to naszej codziennej rzeczywistości: „Mam na to tyle godzin tygodniowo”.

Jest to wykonalne: „Mam umiejętności i zdolności osobiste, aby to zrobić”.

I wreszcie, aby zrozumieć dżunglę naszych pragnień, Michel Lejoieau sugeruje, żebyśmy pomalowali je na różne kolory.

• Zielone pragnienia: ważne, ale powszechne. Można je opóźnić lub anulować, a także można je bez trudności porzucić (spożywanie określonych pokarmów, kupowanie codziennego produktu).
• Pomarańczowe pragnienia: Pragnienia, które są bardziej emocjonalne, bardziej osobiste, są zwykle ukierunkowane na wykorzystanie naszego osobistego czasu i jego dystrybucję (wypoczynek, wakacje, czas dla siebie itp.), na to, co chcemy robić. Odmawiamy ich tylko w wyjątkowych przypadkach, bo inaczej nie możemy.
• Czerwone pragnienia: Są one niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego i nie należy ich „targować” ani rezygnować z nich (pragnienie bycia szanowanym przez otoczenie, pragnienie fizycznego bezpieczeństwa.. .).

O ekspertze

Michela Lejoieux- Uzależnienie, wykładowca na Uniwersytecie Denisa Diderota (Paryż-VII). Autorze książki Réveillez vos désirs, vos envies et vos rêves à votre portée, Plon, 2014, od Ciebie zależy, czy obudzisz swoje pragnienia, aspiracje i marzenia.