Treść

W czasach sowieckich dla wszystkich dzieci najbardziej niesmacznym i niekochanym lekarstwem był olej rybny, który był obowiązkowy dla wszystkich uczniów w szkołach i przedszkolach w postaci płynnej. Zrobili to z powodu wysuniętej przez sowieckich naukowców hipotezy o poważnym niedoborze wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie każdego Rosjanina. Chociaż szeroko zakrojone działania zapobiegawcze zostały wprowadzone nie do końca prawidłowo, założenie to nie było dalekie od prawdy. Dlaczego ten produkt jest tak przydatny, kto go potrzebuje i jak go prawidłowo przyjmować?

Co to jest olej z ryb

Naturalny witaminopodobny suplement diety, który nosi łacińską nazwę Fish oil i jest czystym tłuszczem zwierzęcym pozyskiwanym z ryb morskich zimnych wód oceanów, jest podstawą składu wszystkich preparatów oznaczonych jako „fish oil”, nie bez względu na to, jaką mają postać: kapsułek czy roztworu. Wygląda (przed obróbką) jak gęsta oleista ciecz o lekkim rybim zapachu. W sumie istnieją 3 odmiany tego produktu:

• brązowy – stosowany tylko w przemyśle technicznym, ponieważ ma nieatrakcyjny smak i zapach;
• żółty - używany do przygotowywania leków, ale musi być oczyszczony;
• biały - wolno przyjmować w czystej postaci.

Głównie w medycynie wykorzystuje się biały tłuszcz z wątroby lub mięśni dużego dorsza, który żyje w Norwegii, chociaż jest wielu producentów samego leku: Rosja, Węgry, Ukraina. Istnieją tylko 2 sposoby na pozyskanie cennej substancji - niektórzy rybacy pozostawiają ryby w zabitych deskami beczkach na kilka tygodni, aby uzyskać oleistą, gorzką substancję o ciemnoczerwonym odcieniu nadającą się do spożycia. W oficjalnej medycynie schemat jest nieco bardziej skomplikowany:

1. W świeżo złowionych rybach wycina się wątrobę, oddziela się od niej pęcherzyk żółciowy i wszelkie jego nadmiarowe części.
2. Wątrobę ogrzewa się parą wodną w dużym kotle.
3. Stopiona oleista substancja jest zbierana, a następnie broniona.
4. Oddzielona jasna część jest odsączana i wykorzystywana do celów medycznych: jest to ta sama biała odmiana.
5. Pozostałości są podgrzewane, podkreślając z nich żółtą odmianę, która wymaga oczyszczenia.
6. Wszystko, co przechodzi przez ostatnie, trzecie wygrzewanie i prasowanie, oznaczane jest brązową odmianą do użytku technicznego.

Mieszanina

Ogólne właściwości, a nawet wpływ na organizm olejów rybich są podobne do olejów tłuszczowych. Podstawą tego produktu są glicerydy - estry kwasów tłuszczowych i glicerolu, tutaj reprezentowane głównie przez trójglicerydy. Jeśli weźmiemy pod uwagę ich stosunek procentowy, otrzymamy następujący schemat:

• 70% lub więcej - kwas oleinowy (jednonienasycony, z grupy Omega-9);
• do 25% - kwas palmitynowy (nasycony jednozasadowy);
• do 3% - wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) Omega-6, reprezentowane przez linolowy i arachidonowy oraz PUFA Omega-3;
• do 2% - kwas stearynowy (jednozasadowy szereg alifatyczny).

Dodatkowo olej z ryb zawiera kwasy kaprynowy, octowy, masłowy, walerianowy, niewielką ilość lipochromu, cholesterol, jod, fosfor, siarkę, brom oraz pochodne azotowe. Osobno lekarze wspominają o witaminach A, E i D, które są rozpuszczalne w tłuszczach i występują tutaj w stanie prawie całkowicie strawnym. Organizm przyjmuje je lepiej niż te znajdujące się w warzywach czy maśle, ze względu na ich łatwiejsze przenikanie przez błony komórkowe. Jeśli weźmiemy skład preparatu farmaceutycznego, obraz wygląda następująco:

• Płynny olej - witamina A (500 j.m.), witamina D (50 j.m.), PUFA (powyżej 20%), kwas eikozapentaenowy (powyżej 8%), kwas dokozaheksaenowy (od 9%).
• Kapsułki żelatynowe - 500 mg wzbogaconego oleju rybiego, glicerol, sorbitol, żelatyna, woda.

Po co brać

Główne działanie farmakologiczne ma działanie przeciwagregacyjne: zmniejsza zdolność płytek krwi do agregacji (sklejania) i zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi. Dodatkowo olej rybi reguluje gospodarkę lipidową, a jego bogaty skład (głównie glicerydy) wpływa korzystnie na:

• mózg;
• serce;
• statki;
• podłoże hormonalne.

Lekarze zwracają również uwagę na zdolność tego środka do korygowania produkcji hormonów stresu, co zapobiega depresji, poprawia stan błon śluzowych, stymuluje regenerację tkanek oraz ułatwia wchłanianie wapnia, który jest niezbędny do wzrostu kości. Z tych powodów olej z ryb powinien być przyjmowany zarówno profilaktycznie, jak i leczniczo u osób, które doświadczają:

• niedobór witamin (retinol, tokoferol, ergokalcyferol);
• częste choroby układu oddechowego (wzmocnienie odporności);
• barwnikowe zwyrodnienie siatkówki;
• kserotyczne zapalenie rogówki;
• hemeralopatia;
• zmiany zapalne i erozyjne dróg moczowych i przewodu pokarmowego;
• depresja;
• pęknięcie kości;
• owrzodzenia skóry (oparzenia, rany) i błon śluzowych narządów wewnętrznych;
• sucha skóra;
• kruchość włosów.

Lek należy przyjmować w kompleksowym leczeniu krzywicy lub zapobieganiu jej u dzieci i osób starszych, z zaburzeniami w tworzeniu zębów i kości u dzieci, w celu ochrony przed miażdżycą. Jest przepisywany w celu zapobiegania zakrzepicy naczyniowej lub przywrócenia hemostazy osocza (kolejne przemiany zachodzące w osoczu krwi z udziałem czynników krzepnięcia) po jej wystąpieniu. Niektórzy lekarze zalecają przyjmowanie tego środka na wyczerpanie, anemię, w okresie rehabilitacji po operacji.

Jak używać

Po zakupie ryby lub oleju rybnego (różne preparaty, spójrz uważnie na opakowanie) sprawdź jakość kupowanego produktu: kapsułkę można przeciąć, olej można wlać łyżką. Produkt nie powinien mieć wyraźnego gorzkiego smaku, który mówi o jełczeniu: możesz się zatruć. Dodatkowo pamiętaj, że jeśli Twoja dieta zawiera tłuste czerwone ryby do 4 razy dziennie (porcje 100 g lub więcej), nie ma sensu przyjmować dodatkowych źródeł Omega-6 i innych WNKT. Kilka dodatkowych zasad i wskazówek:

• W celu ogólnej promocji zdrowia i oddziaływania na układ odpornościowy lek należy przyjmować przez 1-3 miesiące, najlepiej w okresie jesienno-zimowym (przy naturalnym niedoborze witaminy D).
• Olej z ryb dla osób dorosłych o dużym wysiłku fizycznym lub ciężkiej pracy umysłowej przepisuje się według indywidualnych dawek. Dotyczy to również leczenia określonych chorób.
• Jeśli masz reakcję alergiczną na postać płynną, zastąp ją kapsułkami – są lepiej tolerowane.
• Możesz nieprzerwanie przyjmować ten suplement diety nie dłużej niż 4 tygodnie: po tym czasie zrób miesięczną przerwę. Stały odbiór jest zabroniony (wyjątek - za namową lekarza).

Jak przyjmować kapsułki dla dorosłych

Tym, którzy chcą wzmocnić odporność, ogólnie pozytywnie wpłynąć na organizm, lekarze zalecają trzymanie się standardowego dawkowania - to nie więcej niż 2 kapsułki na dawkę i 6 dziennie. Pożądane jest przyjmowanie 3 r / dzień, zawsze regularnie, w przeciwnym razie nie będzie efektu. Dokładne dawkowanie określa stężenie substancji aktywnych w kapsułkach. Popija się je wodą o temperaturze pokojowej lub schładza, natychmiast połyka, w przeciwnym razie galaretowata otoczka zacznie rozpuszczać się w ustach, powodując lepkość kapsułki.

W kapsułkach dla dzieci

Sposób przyjmowania takiego środka dla dzieci w wieku przedszkolnym lub szkolnym zależy od stężenia: klasyczny olej rybny dla dzieci - "Złota rybka", którego każda kapsułka zawiera 0,2 g substancji czynnej. Są cięte na niemowlęta, a zawartość podaje się w postaci kropli 2 r / dzień (po 3-5 kropli) lub 1/4-1/2 łyżeczki. Zapoznaj się z poniższą tabelą:

Jak wziąć płynny olej z ryb

Lekarze nazywają roztwór oleju bardziej użytecznym, ponieważ jest prawie nieprzetworzony, lepiej się wchłania, ale ma nieprzyjemny smak, jak widać z recenzji, dlatego częściej przepisywany jest dorosłym niż dzieciom. Podczas korzystania z płynnej postaci należy pamiętać o kilku rzeczach:

• Nie pozwól, aby produkt nagrzewał się powyżej temperatury powietrza w pomieszczeniu: roztwór oleju można mieszać z jedzeniem, ale nie gorącym.
• Standardowa dawka dla osoby dorosłej to 1 łyżka. l. Zgodnie ze wskazaniami lekarz może zalecić przyjmowanie 15 ml - to 2 łyżeczki.

Kiedy najlepiej stosować olej z ryb?

Lekarze zalecają picie tego suplementu diety w trakcie lub po posiłku, aby zapobiec podrażnieniom błony śluzowej żołądka i odpływowi „pustej” żółci (w przypadku przyjmowania na pusty żołądek). Częstotliwość podawania i najlepsza pora dnia zależą od celów i wieku pacjenta. Małe dzieci otrzymują kapsułki rano, w trakcie lub po śniadaniu. Przedszkolaki mogą przyjmować lek rano i wieczorem, aby uzyskać dużą przerwę. Reszta (dzieci powyżej 6 lat, dorośli) może ułożyć ściślejszy harmonogram: rano, po południu, wieczorem - z każdym głównym posiłkiem.

Jak pić kapsułki oleju z ryb, aby schudnąć

W praktyce sportowej narzędzie to wykorzystywane jest do przyspieszenia metabolizmu mięśniowego dzięki wpływowi na 2 wewnętrzne mechanizmy: stymulację syntezy białek oraz zmniejszenie tempa rozpadu tego samego pierwiastka. Dodatkowo ma wpływ na poziom trójglicerydów (spada), procent tkanki tłuszczowej (również maleje), dlatego lek stosuje się podczas sportowego „wysuszenia”, a niektórzy dietetycy zalecają przyjmowanie go kobietom, które chcą schudnąć. Kilka zasad:

• Nie polegaj na suplemencie bez zmiany diety – nie zniszczy on wszystkich spożytych kalorii, a jedynie przyspieszy metabolizm. Bez aktywnego trybu życia i diety wszelkie tabletki są bezużyteczne.
• Dawkę oblicza się na podstawie ilości nadwagi: nadmiar poniżej 15 kg - od 2 do 4 g leku dziennie, powyżej 15 kg - do 6 g leku.
• Dla sportowców na „suszeniach” oraz osób nastawionych na utrzymanie aktualnej wagi dzienna porcja to nie więcej niż 2,5 g.
• Dawkę dzienną koniecznie dzieli się przez 3 razy, reszta zasad jest taka sama jak dla osób, które zamierzają przyjmować lek w celach ogólnorozwojowych.
• Czas trwania kursu z dużą nadwagą nie przekracza 2 miesięcy (po wykonaniu badania krwi), jeśli jest 5-10 dodatkowych kilogramów, to 1 miesiąc.

Podczas ciąży

Lekarze nie zalecają przyszłym mamom picia oleju z ryb bez powodu, ponieważ zawiera silne alergeny - retinol i kalcyferol. Podobne zalecenie dotyczy matek karmiących piersią, chociaż istnieje większe prawdopodobieństwo, że otrzymają one krótki kurs, jeśli jest to absolutnie konieczne. Przeważnie w czasie ciąży i laktacji przepisywany jest olej rybi w kapsułkach: substancja ta pozyskiwana jest z masy mięśniowej, a nie z wątroby, dlatego stopień oczyszczenia jest wyższy i w składzie chemicznym znajdują się tylko PUFA Omega-3 i Omega-6.

Skutki uboczne

Przyjmowany z witaminą E lub bez, zgodnie z zalecanymi dawkami terapeutycznymi i diagnozą, olej rybi jest dobrze tolerowany zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Jest lekkostrawny, nie wywołuje negatywnych reakcji, jeśli nie ma czasu na zjełczenie. W rzadkich przypadkach (często wynika to z indywidualnych cech organizmu) osoba odczuwa ból brzucha, biegunkę i specyficzny rybi zapach z ust.

Przedawkować

Nawet w przypadku biologicznych suplementów diety należy zachować ostrożność: nadmiar glicerydów, które dostarcza organizmowi olej z ryb, oraz niektórych witamin, prowadzi przede wszystkim do naruszenia procesu trawienia. Pierwszymi sygnałami przekroczenia zalecanych dawek są następujące objawy:

• biegunka;
• mdłości;
• wymiociny;
• ból głowy;
• osłabienie, senność;
• utrata apetytu;
• bolące bóle kończyn dolnych.

Jeśli zastosowano lek, w którym producent dodatkowo wprowadził witaminę A, zostaną dodane objawy przedawkowania retinolu. Należą do nich zawroty głowy, zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe, niewyraźne widzenie, łuszczenie się i suchość ust, zwiększona łamliwość kości, krwawienie z dziąseł. Przy jakichkolwiek oznakach pogorszenia stanu lek jest anulowany i przeprowadzana jest terapia objawowa. U niektórych pacjentów można zaobserwować objawy przewlekłego zatrucia (na tle długotrwałego leczenia, efekt skumulowany):

• utrata apetytu;
• astenia;
• ból żołądka;
• wymiociny;
• zmiany w składzie chemicznym moczu;
• wypadanie włosów;
• pojawienie się pomarańczowych plam na skórze (stopy, trójkąt nosowo-wargowy, dłonie);
• konwulsje;
• nadciśnienie tętnicze;
• niewydolność nerek;
• osadzanie się soli wapnia;
• zaburzenia wzrostu (u dzieci).

interakcje pomiędzy lekami

Lekarze zalecają, aby nie przyjmować tego biologicznego suplementu jednocześnie z preparatami zawierającymi witaminy A, E, D, aby nie spowodować hiperwitaminozy i zatrucia. W przypadku leków wpływających na krzepliwość krwi nie należy również przyjmować oleju z ryb. Kilka dodatkowych punktów interakcji leków:

• Leki przeciwdrgawkowe zmniejszają aktywność witaminy D, a źródła estrogenów zwiększają ryzyko hiperwitaminozy A.
• Stężenie witamin A i D w osoczu zwiększa się, jeśli leki zobojętniające kwas magnezowy lub glinowy są przyjmowane przez długi czas.
• Glikokortykosteroidy, bisfosfoniany, kalcytonit i ryfampicyna zmniejszają efekt przyjmowania oleju rybiego.
• W przypadku przyjmowania leków z grupy tetracyklin przez dłuższy czas zwiększa się ryzyko nadciśnienia wewnątrzczaszkowego.
• Przy nadmiarze witaminy D w organizmie (na tle stosowania dodatków biologicznych) zwiększa się działanie glikozydów nasercowych i wzrasta prawdopodobieństwo arytmii.
• Właściwości przeciwzapalne doustnych glikokortykosteroidów i skuteczność benzodiazepin są zmniejszone (ze względu na wysoki poziom witaminy A).
• Aby zapobiec zatruciu na tle nadmiaru retinolu, nie należy stosować izotretynoiny. Witamina E zadziała w odwrotnym kierunku: obniży poziom retinolu, a oleje mineralne i neomycyna zmniejszą jego wchłanianie.

Przeciwwskazania

Jak wszystkie oleje tłuszczowe, środek ten stymuluje aktywne wydzielanie żółci, dlatego jest zabroniony w przypadku przewlekłego zapalenia pęcherzyka żółciowego i zapalenia trzustki, nie jest zalecany osobom z hipertypową dyskinezą dróg żółciowych. Lista oficjalnych przeciwwskazań do wszystkich form koniecznie obejmuje indywidualną nietolerancję i szereg innych chorób:

• tyreotoksykoza;
• zaburzenia krzepnięcia krwi;
• hemofilia;
• niewydolność nerek;
• hiperkalcemia;
• hiperkalciuria;
• gruźlica płuc w postaci otwartej;
• sarkoidoza;
• nadmiar witamin A, E, D;
• wapniowe zapalenie nerek;
• długotrwałe unieruchomienie.

Oprócz ścisłych przeciwwskazań istnieją względne zakazy, które należy omówić z lekarzem: powie ci, jak przyjmować olej z ryb w obecności takich chorób, jeśli istnieje potrzeba tego środka. Względne przeciwwskazania dotyczą:

• organiczna choroba serca;
• uszkodzenie wątroby lub nerek;
• niedoczynność tarczycy;
• dowolna forma jadeitu;
• wrzody żołądka i jelit;
• okres laktacji;
• podeszły wiek.

Cena

Koszt takiego suplementu diety do żywności waha się od 50 r. do 1000 rubli: wszystko zależy od producenta, stężenia, stopnia oczyszczenia substancji czynnej i składników uzupełniających. Jeśli weźmiesz rosyjski lek, będzie to kosztować 50-200 rubli (zarówno kapsułki, jak i rozwiązanie), a jeśli kupisz zagraniczną wersję w sklepie internetowym, będzie to kosztować 400-600 rubli, ale asortyment w katalogach internetowych jest szerszy . Planując zamówić dostawę do regionów, weź pod uwagę jego wartość dodatkową. Przybliżony obraz cen aptek w Moskwie jest następujący:

Marka	Cena, ruble
Bursztynowa kropla (z witaminą E) Omówić Jak wziąć olej z ryb dla dzieci i dorosłych

Wartość oleju z ryb tkwi w jego unikalnym składzie. Naturalny produkt jest bogaty w niezbędne dla organizmu kwasy tłuszczowe Omega, a także rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i D, przeciwutleniacze. Te dobroczynne substancje regulują ważne procesy metaboliczne w organizmie, sprzyjają lepszemu wchłanianiu wapnia, fosforu, witamin, działają profilaktycznie i wzmacniają układ odpornościowy.

Pod wpływem światła, ciepła i tlenu naturalny produkt utlenia się - kwasy tłuszczowe szybko zamieniają się w wolne rodniki, a dostając się do organizmu powodują znaczne szkody dla człowieka. Zaletą kapsułek z olejem rybim jest to, że otoczka żelatynowa chroni Omega-3 przed utlenianiem pod wpływem powietrza, zachowując przy tym wartość produktu. Jest to główna przewaga kapsułek nad roztworem olejowym.

Korzystne cechy

Duża ilość kwasów tłuszczowych w produkcie normalizuje wysoki poziom cholesterolu w organizmie. Ponadto lek obniża poziom cukru we krwi, dlatego jego stosowanie jest dozwolone w przypadku cukrzycy typu 2. Wskazania do stosowania oleju z ryb określa wyłącznie lekarz. Korzyści z narzędzia obejmują:

• normalizacja układu krążenia w organizmie;
• rozwój i wzmocnienie tkanki kostnej i aparatu mięśniowego;
• zapobieganie procesom zapalnym i przeziębieniom;
• wzmocnienie układu nerwowego i odporności;
• przyspieszenie reakcji metabolicznych;
• poprawa widzenia;
• korekta stanu skóry;
• wzmocnienie płytki paznokcia i włosów;
• uzupełnienie organizmu witaminami A i D.

Naukowcy z Pensylwanii odkryli w oleju z ryb składniki, które mogą niszczyć komórki rakowe i zapobiegać wystąpieniu raka.

Dla kobiet

Regularne stosowanie kapsułek korzystnie wpływa na stan kobiecego organizmu:

• wspomaga odbudowę i odnowę komórek;
• normalizuje równowagę hormonów;
• zapobiega chorobom ginekologicznym;
• ma ogólne działanie odmładzające.

Ile powinienem spożywać oleju z ryb w kapsułkach i jaka jest norma? Zaleca się przyjmowanie produktu kobietom w okresie planowania dziecka. W okresie ciąży i karmienia piersią stosowanie leku musi być uzgodnione z lekarzem.

Zawarte w suplemencie diety składniki kwasów tłuszczowych normalizują pracę gruczołów łojowych, mogą rozwiązać problemy trądziku i wyprysków, spłycić płytkie zmarszczki. Przyjmowanie oleju z ryb poprawia kondycję łamliwych i łamliwych paznokci, pomaga przy wypadaniu włosów, zwalcza pojawienie się przebarwień, zapobiegając powstawaniu wczesnej siwizny.

Aby uzyskać większy efekt, możesz uzupełnić przyjmowanie leku o stosowanie zewnętrzne i przygotować proste maseczki do pielęgnacji skóry i włosów. Poniższa tabela zawiera prawidłowe przepisy.

Tabela - Przepisy na maseczki do skóry i włosów na bazie oleju rybiego

Dla mężczyzn

Olej z ryb ma pozytywny wpływ na męski układ rozrodczy, a mianowicie:

• ma działanie przeciwzapalne;
• zapobiega występowaniu zapalenia gruczołu krokowego;
• chroni przed powstawaniem nowotworów;
• stymuluje produkcję męskiego hormonu – testosteronu;
• zwiększa produkcję i poprawia jakość plemników;
• zapobiega ryzyku chorób prostaty.

Olej z ryb aktywnie nasyca organizm energią. Produkt zapobiega powstawaniu tkanki tłuszczowej oraz przyspiesza przyrost masy mięśniowej, dzięki czemu doskonale sprawdzi się u sportowców uprawiających podnoszenie ciężarów czy kulturystykę.

Dla dzieci

Ile tabletek oleju z ryb należy przyjmować dziennie? W przypadku niektórych chorób dawkowanie kapsułek oleju z ryb dla dzieci najlepiej ustala pediatra. W celach profilaktycznych lek należy podawać zdrowemu dziecku prawidłowo i zgodnie z instrukcjami.

W przypadku dzieci lek jest zwykle przepisywany w celu zapobiegania chorobom zakaźnym i wirusowym, prawidłowego rozwoju fizycznego, aktywności umysłowej i wzmocnienia układu odpornościowego. Produkt przyczynia się do:

• tworzenie tkanki kostnej i mięśni;
• mineralizacja i wzrost zębów;
• wzmocnienie komórek nerwowych;
• profilaktyka astmy, alergii;
• doskonalenie umiejętności motorycznych;
• kształtowanie funkcji seksualnych u młodzieży.

W przypadku niemowląt olej z ryb jest przepisywany wyłącznie przez lekarza, biorąc pod uwagę procesy metaboliczne w ciele dziecka i zamknięcie ciemiączek na głowie. Nieuprawnione użycie produktu może przyspieszyć proces kostnienia czaszki, co negatywnie wpłynie na rozwój mózgu dziecka.

Dla starszych

Olej z ryb przynosi znaczące korzyści osobom w podeszłym wieku, zmniejszając stany zapalne stawów, poprawiając regenerację tkanek. Produkt jest w stanie chronić przed zaburzeniami rytmu serca, zakrzepicą naczyń krwionośnych, pomaga zmniejszyć liczbę blaszek miażdżycowych.

Jak długo stosować olej z ryb dla dorosłych? Naukowcy udowodnili, że regularne stosowanie leku zapobiega wystąpieniu demencji starczej i choroby Alzheimera, aktywizuje mózg i zmniejsza poziom depresji.

Instrukcja użycia kapsułek z olejem z ryb

Każda kapsułka zawiera 100% skoncentrowany olej z ryb morskich. Składniki pomocnicze to niewielkie ilości żelatyny, gliceryny, sorbitolu i bazy wodnej. Lekarze zalecają picie oleju rybiego w kapsułkach dla dorosłych i dzieci poza sezonem i zimą. Istnieją cztery ogólne zasady przyjmowania suplementu diety, o których należy pamiętać.

1. Czas odbioru. Lek należy przyjmować w trakcie lub po posiłku, popijając wodą oczyszczoną. Przyjmowanie na pusty żołądek może wywołać rozstrój żołądka i jelit.
2. Dawkowanie. Średnia dzienna dawka to dwie do czterech kapsułek, w zależności od ilości leku w kapsułce.
3. Czas trwania kursu. Minimalny okres przyjęć to jeden miesiąc. Dozwolone jest powtarzanie kursu do czterech razy w roku. W zależności od wskazań medycznych czas trwania kursu można wydłużyć zgodnie z zaleceniami lekarza.
4. Dla dzieci. Dzieciom poniżej siódmego roku życia zaleca się przyjmowanie produktu w postaci płynnej. Pozytywne opinie zyskał specjalny olej rybny dla dzieci w kapsułkach do żucia o różnych owocowych smakach.

Kapsułki należy natychmiast połknąć, popijając wodą. Nie należy ich długo trzymać w jamie ustnej, ponieważ otoczka żelatyny w jamie ustnej szybko staje się lepka, co utrudnia przejście przez przełyk.

Schemat odbioru

Poniższa tabela przedstawia dzienne spożycie suplementu diety dla różnych grup wiekowych.

Tabela - Schemat i dawkowanie oleju z ryb w profilaktyce

Przed zażyciem kapsułek z olejem z ryb należy skonsultować się z lekarzem. Dawkowanie leku zależy bezpośrednio od wieku, stanu zdrowia, płci, masy ciała i innych aspektów. Schemat i dawka różnych producentów mogą się znacznie różnić.

Przeciwwskazania

W rzadkich przypadkach, z powodu indywidualnej nietolerancji, lek może powodować reakcje alergiczne. Przedawkowanie doprowadzi tylko do takich nieprzyjemnych konsekwencji, jak rozstrój układu pokarmowego. Przeciwwskazaniami do stosowania dodatków biologicznych są następujące choroby przewlekłe:

• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• wrzód dwunastnicy;
• ostre zapalenie trzustki;
• niewydolność nerek;
• choroba wątroby, wirusowe zapalenie wątroby typu C;
• zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• ostra postać gruźlicy;
• sarkoidoza;
• naruszenie tarczycy;
• nadmiar wapnia, witamin A i D w organizmie.

Długotrwałe przyjmowanie oleju z ryb zmniejsza krzepliwość krwi, zaburza wchłanianie tokoferolu – witaminy E, która jest ważnym przeciwutleniaczem dla organizmu. Podczas przyjmowania produktu zaleca się wprowadzenie suplementów diety zawierających witaminę E.

Pozytywne recenzje na temat oleju z ryb w kapsułkach doprowadziły do ​​​​dużej popularności leku. Ponadto produkt może być również stosowany zewnętrznie do leczenia zmian skórnych – oparzeń i ran, błon śluzowych ciała. Należy zrozumieć, że olej z ryb nie jest niezależnym lekiem i panaceum na wszystkie choroby. Ale dzięki swoim wyjątkowym właściwościom działa jako skuteczny środek zapobiegawczy wielu chorobom. Aby uniknąć skutków ubocznych, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem i dokładnie przestudiować instrukcje zawarte w instrukcji leku.

Podobna treść

14-08-2018

162 759

Zweryfikowane informacje

Ten artykuł jest oparty na danych naukowych napisanych przez ekspertów i zweryfikowanych przez ekspertów. Nasz zespół licencjonowanych dietetyków i estetyków stara się być obiektywny, otwarty, uczciwy i przedstawiać argumenty obu stron.

Ważny! Nie podawaj dzieciom kapsułek z olejem rybim bez konsultacji z pediatrą prowadzącym.

Jak pić kapsułki oleju z ryb: jak używać

• przyjmować kapsułki z olejem rybim podczas lub po posiłku, aby uniknąć niestrawności;
• odbiór należy podzielić na 2-3 razy dziennie;
• Suplement można przyjmować nieprzerwanie przez 3-4 tygodnie, po czym należy zrobić sobie przerwę;
• idealny okres odbioru to wrzesień-maj;
• przedawkowanie może prowadzić do bólu brzucha, nudności, biegunki i zaostrzeń chorób (np. zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki);
• Przechowuj olej rybny tylko w lodówce.

Przyjmowanie kapsułek oleju z ryb: przeciwwskazania

Olej rybi jest wysoce strawny i łatwo tolerowany. Ale mimo to ten suplement diety ma swoje przeciwwskazania.

• Reakcja alergiczna;
• wysoka zawartość wapnia
• indywidualna nietolerancja składników;
• hiperwitaminoza (zwłaszcza witamina A i D);
• obecność chorób nerek i pęcherzyka żółciowego;
• nadwrażliwość i inne.

Matki w ciąży i karmiące powinny być jak najbardziej odpowiedzialne i przyjmować olej z ryb tylko po konsultacji z lekarzem.

Ile wziąć kapsułki oleju z ryb

Przed użyciem oleju z ryb, jak każdego innego leku, należy przeczytać instrukcje. Nie trzeba wymyślać nowych schematów, wystarczy skorzystać z zaleceń wskazanych na leku. Oczywiście należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy organizmu, postać dawkowania i dawkowanie kapsułek, wiek oraz cel podania.

W celach profilaktycznych zwykle wystarcza 1-2 kapsułki dziennie podczas posiłku. Ale w leczeniu chorób lub u sportowców dawka musi zostać zwiększona.

Na przykład, kiedy brałem , zachorowałem na grypę. Zwykle piłem 2 kapsułki dziennie, ale w czasie choroby zwiększyłem dawkę do 4, co pomogło mi szybciej dojść do siebie, a okres rekonwalescencji trwał znacznie krócej.

Jak pić kapsułki oleju z ryb, aby schudnąć

Kapsułki z olejem rybim są również odpowiednie dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Niewiele osób wie, ale ten lek może pomóc. Głównym sekretem jest prawidłowe obliczenie dawki. Najpierw musisz obliczyć, ile masz nadwagi. Jeśli mniej niż 15 kg, musisz wziąć 2-4 gramy oleju z ryb dziennie, jeśli więcej, to nie więcej niż 5-6 gramów.

Nie myśl, że jeśli weźmiesz kapsułki, natychmiast schudniesz. Zupełnie nie! Olej z ryb wspomoże organizm energetycznie, poprawi przemianę materii i zmniejszy szkody wynikające z niezbilansowanej diety. Pamiętaj, że to nie spala tłuszczu. Aby schudnąć z olejem z ryb, musisz prowadzić aktywny tryb życia, uprawiać wychowanie fizyczne i regularnie odwiedzać siłownię.

Skuteczność tego schematu przetestowała moja znajoma. Udało jej się pozbyć tłuszczu w najbardziej problematycznych miejscach - brzuchu i biodrach. Spożywała 6 kapsułek (9,79 USD) dziennie, regularnie chodziła na siłownię i była na diecie niskokalorycznej. W rezultacie systematycznie zrzucała 1,5-2 kilogramy tygodniowo!

Przyjmowanie kapsułek oleju z ryb: gdzie kupić

Obecnie kapsułki z olejem rybim to jeden z najpopularniejszych suplementów, co doprowadziło do pojawienia się na rynku dużej liczby podróbek i smoczków. Nauczyłem się tego z własnego gorzkiego doświadczenia. Udało mi się wypróbować wiele leków, zarówno krajowych, jak i zagranicznych. Ale niestety nie uzyskałem oczekiwanego rezultatu.

Dzięki iHerb dowiedziałam się, czym są prawdziwe kapsułki z olejem rybim. Tutaj znajdziesz najszerszą gamę wysokiej jakości olejów rybnych od znanych producentów. Tutaj każdy znajdzie odpowiedni produkt dla siebie!

Dla osób starszych skojarzenie z olejem rybim często nasuwa się nie do końca przyjemne – w czasach sowieckich wszystkie dzieci w szkołach i przedszkolach otrzymywały tę dość paskudną, ale niezwykle przydatną substancję, której głównym celem było wzmocnienie organizmu dziecka i zapewnienie zdrowe młode pokolenie do budowy komunizmu.

Dziś wartość oleju z ryb wcale nie zmalała, a lekarze przepisują ten środek zarówno w postaci płynnej, jak i kapsułkowanej jako lek immunomodulujący i ogólny dla prawie wszystkich pacjentów, ale szczególnie dla sportowców i dzieci. Do czego dokładnie służy naturalny olej z ryb i czy istnieje niebezpieczeństwo jego zażywania? Dziś udzielimy odpowiedzi na te ekscytujące pytania.

Jak prawidłowo łowić ryby lub olej rybny?

Olej rybi ma swoją historię, i to dość bogatą - okresy jego szalonej popularności i popytu ustąpiły miejsca okresom zapomnienia, kiedy biologicznie aktywne suplementy i syntetyczne kompleksy witaminowo-mineralne zastąpiły naturalny olej rybi. Ale wątpiąc w skuteczność i jakość tego ostatniego, populacja ponownie zaczęła patrzeć na leki, które zniknęły w cieniu, które wyróżniają się najbardziej naturalnym składem, niską ceną i wysokim stopniem użyteczności. W ich szeregach swoje miejsce zajmuje również olej z ryb.

Olej rybi jest oleistą żółto-złotą substancją pochodzenia zwierzęcego o specyficznym smaku i charakterystycznym zapachu ryb, co nie zmienia faktu, że jest niezastąpionym źródłem ważnych dla organizmu substancji, takich jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe. A w połączeniu z wieloma witaminami i minerałami robią z organizmem naprawdę niesamowite rzeczy.

Co ciekawe, będąc substancją pochodzenia zwierzęcego, w której często dominują tłuszcze nasycone, olej rybi różni się składem na korzyść nienasyconych kwasów tłuszczowych, których przewaga jest zazwyczaj charakterystyczna dla produktów roślinnych.

Często w aptece można zobaczyć w sprzedaży produkt o nazwie „olej z ryb”. I wielu bierze to i olej z ryb za to samo. W rzeczywistości są to dwie zupełnie różne substancje. Olej z ryb jest ekstrahowany z wątroby, a olej z ryb pozyskiwany jest z mięsa zwierząt morskich. Pierwszy zawiera więcej składników mineralnych i witamin, a drugi tych bardzo cennych kwasów tłuszczowych omega-3.

I chociaż korzyści płynące z obu produktów są w przybliżeniu równoważne, to, jaki tłuszcz należy pozyskać, zależy wyłącznie od twoich celów i zaleceń twojego lekarza. Na forach często można spotkać dyskusje na temat oleju z ryb – podobno obecna sytuacja środowiskowa na świecie, szczerze mówiąc daleka od normy, prowadzi do tego, że wątroba ryb gromadzi toksyny i metale ciężkie, które przychodzą z lekiem i osadzają się w ciało. Nawiasem mówiąc, z tego powodu Związek Radziecki w 1970 roku zakazał sprzedaży oleju z ryb w celach prewencyjnych - ujawniono naruszenie technologii produkcji narkotyków. Pomimo faktu, że nowoczesne wieloetapowe przetwarzanie może zapewnić bezpieczeństwo leku, nadal preferuje się kupowanie oleju rybiego uzyskanego w wyniku ekstrakcji z tkanki mięśniowej ryb. Możesz także zabezpieczyć się i kupić rafinowany produkt - w takim oleju z ryb nie ma szkodliwych zanieczyszczeń.

W każdym razie wytyczną przy zakupie oleju z ryb powinny być gatunki ryb, z których został pozyskany (no, jeśli wśród nich jest łosoś), a także ilość kwasów tłuszczowych, za które olej z ryb jest tak ceniony – eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy . Im wyższa ich zawartość, tym intensywniejsze będzie działanie terapeutyczne tłuszczu.

Co jest wyjątkowego w oleju z ryb?

Tym, co odróżnia olej z ryb od innych naturalnych środków, jest jego niesamowity skład. I choć zawarte w nim witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe występują również w innych organizmach morskich, to jedynie olej z ryb może poszczycić się obecnością wspomnianych dwóch wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego).

Skład oleju rybiego:

• witaminy A, D, E;
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 (arachidonowy, linolowy) i omega-3 (linolowy, dokozaheksaenowy, eikozapentaenowy);
• minerały - selen, fosfor, jod, żelazo itp.;
• kwas oleinowy;
• kwas palmitynowy.

Co daje stosowanie oleju z ryb?

Korzyści płynące z oleju z ryb są bezpośrednio związane z jego składnikami.

Tym samym kompleks wielonienasyconych kwasów tłuszczowych przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego i ochrony antyoksydacyjnej (zmniejszanie lub neutralizowanie wpływu wolnych rodników na organizm i zapobieganie nowotworom, zarówno łagodnym, jak i złośliwym), prawidłowemu wchłanianiu tłuszczów, pełnej funkcji mózgu i pobudzeniu funkcji nerek. Tłuszcze te są niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu w czasie ciąży. Ich obfitość w organizmie decyduje również o zdrowiu i atrakcyjnym stanie skóry, włosów, paznokci.

A wartość oleju rybiego, który zawiera omega-3, polega na tym, że jego stosowanie pomaga uzupełnić zapasy tych kwasów tłuszczowych w organizmie, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie ich samodzielnie syntetyzować. Omega-3 dostają się do organizmu wyłącznie z pożywieniem, a w naszej diecie często nie ma zbyt wielu pokarmów bogatych w te wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Szczególnie cenne są kwasy tłuszczowe dokozaheksaenowy i eikozapentaenowy, które są niezbędne dla zdrowia i odbudowy układu nerwowego, sercowego i wegetatywnego układu naczyniowego. Wchodzą w skład błon komórkowych i przyczyniają się do budowy komórek mięśniowych, wspomagają rozpad tłuszczu i zapobiegają jego odkładaniu się, pomagają w stanach nadmiernego pobudzenia i depresji, stymulują produkcję serotoniny i uspokajają nerwy. Właśnie za to olej z ryb jest ceniony wśród sportowców, których organizm regularnie poddawany jest przeciążeniom fizycznym i emocjonalnym.

Bez witaminy D fosfor i wapń nie zostaną w pełni wchłonięte. Pomaga również zmniejszyć pobudliwość nerwową i wzmocnić ochronę antystresową.

Powszechnie wiadomo, że witamina A jest niezbędna dla układu wzrokowego. Ale poza tym zapewnia zdrowie błonom śluzowym i skórze, bierze udział w produkcji hormonów płciowych, wzmacniających zdolności rozrodcze.

Konsekwentnie spożywając olej z ryb, można skutecznie uporać się z problemami zaburzonej przemiany materii, nieprawidłowego trawienia oraz niedostatecznego wchłaniania witamin i składników mineralnych.

Podczas leczenia:

• krzywica;
• upośledzenie pamięci;
• zakrzepowe zapalenie żył;
• depresja;
• osteoporoza;
• choroba Alzheimera;
• beri-beri;
• choroby narządów układu wzrokowego, przywrócenie wzroku;
• reumatyzm;
• obniżona odporność;
• choroby dermatologiczne, problemy z paznokciami i włosami (olej rybi stosuje się zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie jako maseczki lub balsamy);
• miażdżyca.

Olej z ryb jest przepisywany dzieciom w celu:

• wzmocnienie i przyspieszenie wzrostu kości;
• zapobieganie chorobom układu nerwowego i krzywicy;
• poprawa pamięci i zdolności koncentracji;
• zmniejszenie nadpobudliwości, która przeszkadza w nauce i jest charakterystyczna dla niemal każdego dziecka;
• stymulacja rozwoju inteligencji;
• eliminacja szybkiego zmęczenia;
• wzmacnianie siły mięśniowej.

Czy olej z ryb może zaszkodzić organizmowi?

Nie ma takiego leku, którego przyjęcie nie miałoby żadnych przeciwwskazań. Olej z ryb nie jest wyjątkiem, a przy pewnych indywidualnych cechach ciała może być szkodliwy. I choć większość przeciwwskazań jest teoretycznie możliwa, to realnego zagrożenia ze strony tego leku należy spodziewać się tylko w nielicznych przypadkach.

Zabronione jest stosowanie oleju z ryb do leczenia:

• dysfunkcja tarczycy;
• nadmiar w organizmie wapnia lub witaminy D;
• nietolerancja organizmu na składniki oleju z ryb, alergie na owoce morza (olej z ryb jest bardzo silnym alergenem);
• kamienie w nerkach, żółci i pęcherzu;
• niewydolność nerek;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• niedociśnienie.

Nie należy stosować leku przed operacją.

W przypadku stosowania w leczeniu leków obniżających ciśnienie krwi, oleju rybiego nie należy stosować jednocześnie z nimi.

Teoretycznie ewentualna szkoda tkwi w produkcie złej jakości, wyprodukowanym zepsutą technologią, z surowców niskiej jakości lub zatrutych (odpady rybne) substancjami szkodliwymi i toksycznymi. Odmówić przyjmowania leku z wątroby dorsza (choć eksperci zapewniają, że wieloetapowa destylacja molekularna niszczy wszystkie możliwe szkodliwe zanieczyszczenia), preferować rafinowany i drogi tłuszcz, ponieważ w tanim leku zawartość kwasów tłuszczowych eikozapentaenowych i dokozaheksaenowych jest nie zawsze na poziomie niezbędnym dla poziomu leczenia.

Jest też kapsułkowany olej rybi. Jest znacznie wygodniejszy w piciu, transporcie i przechowywaniu. Jeśli nie możesz zmusić się do połknięcia płynnego oleju z ryb, to kapsułki z olejem z ryb są twoim zbawieniem. A ich jakość można sprawdzić, lekko nacinając kapsułkę i badając jej zawartość. Naprawdę wysokiej jakości lek nie będzie miał smaku goryczy.

Ile oleju z ryb możesz wziąć?

W przypadku braku przeciwwskazań, o których mowa powyżej, olej z ryb należy pić zgodnie z załączoną instrukcją po dokładnym jej przeczytaniu. Powinien wskazywać:

• pełny i szczegółowy skład oleju z ryb;
• właściwości farmakologiczne oleju z ryb, jego przeciwwskazania i wskazania do leczenia;
• zalecane dawki i czas trwania kursów podawania, biorąc pod uwagę wiek, wagę, cele stosowania leku;
• obecność skutków ubocznych;
• możliwość przedawkowania i działań w tym przypadku;
• dopuszczalność spożycia oleju z ryb w czasie ciąży i laktacji;
• możliwe interakcje oleju z ryb z innymi lekami;
• data produkcji, warunki przechowywania leku.

Wskazówki dotyczące leczenia oleju z ryb:

1. Skonsultuj się z lekarzami. Olej z ryb to lekarstwo. A każdy lek może nie tylko pomóc ciału, ale także wyrządzić szkodę. Wszystkie subtelności stosowania tego leku (dawki, czas trwania leczenia, godziny przyjęć itp.) Należy omówić ze specjalistą (terapeutą). Zaniedbanie i przypadkowość stosowania oleju z ryb jest obarczona zaostrzeniami chorób przewodu pokarmowego, biegunkami i innymi nie do końca przyjemnymi konsekwencjami.
2. Zapomnij o przyjmowaniu niewolniczego tłuszczu na pusty żołądek. Kapsułkę lub preparat w płynie lepiej przyjmować nie na pusty żołądek, ale 15-20 minut po posiłku – można wtedy wykluczyć możliwość wystąpienia zaburzeń trawiennych.
3. Olej rybi jako cenne źródło witaminy D najlepiej przyjmować nie przez cały rok, ale zimą. To właśnie w miesiącach zimowych pojawia się ostre zapotrzebowanie organizmu na witaminę D.

Jeśli chodzi o przyjmowanie leku przez dzieci, nie należy w tej kwestii polegać na własnej wiedzy. Dawkę oleju z ryb ustala lekarz w zależności od wieku dziecka. A w przypadku dzieci w wieku poniżej dwóch lat tylko pediatra może zezwolić na spożycie oleju z ryb i będzie musiał być spożywany wyłącznie w postaci płynnej.

Dla sportowców, którzy aktywnie przybierają na wadze, olej z ryb jest zwykle przepisywany w ilości 3 g dziennie. A jeśli to konieczne, zmniejsz wagę i pokaż ulgę w mięśniach, dawkę leku zwiększa się do 4-6 g dziennie.

W celach profilaktycznych zapotrzebowanie dorosłego organizmu na olej z ryb wynosi do półtora grama dziennie. Możesz wziąć lek zarówno płynny, jak i kapsułkowany.

Jeśli konieczne jest przeprowadzenie kuracji olejem z ryb, konieczne jest przeprowadzenie wstępnej konsultacji z lekarzami.

Czasami spożycie oleju rybiego można zastąpić wprowadzeniem do diety niektórych rodzajów ryb (tłustych). Jednak jego przydatność zależy od prawidłowego przechowywania i jakości, a rzadko możemy polegać na producentach, którzy nie zawsze traktują takie kwestie z należytą odpowiedzialnością. A dzienne zapotrzebowanie na takie ryby będzie bardzo imponujące - około dwustu gramów świeżego, wysokiej jakości mięsa rybnego.

Uzbrojony w wiedzę na temat oleju z ryb, możesz kupić wysokiej jakości produkt, który wesprze i wzmocni Twój organizm, rozwiąże istniejące problemy z nadwagą i poprawi wyniki sportowe, a także zredukuje i tak już mało prawdopodobne ryzyko kontuzji do prawie zera. Zdrowie dla ciebie i dobre duchy!

Kilka filmów o tym produkcie

Prawdopodobnie każdy, kto słyszał o oleju z ryb, pamięta, jak w dzieciństwie próbował uniknąć rodziców, którzy próbowali dać mu ten przydatny, ale tak paskudny płyn do picia.

Kto by pomyślał, że dorosły, który również aktywnie uprawia kulturystykę, będzie pił olej rybny i to bez przymusu, choć przez lata nie stał się on smaczniejszy. Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego ten właśnie olej z ryb jest tak dobry i dlaczego warto go pić nie tylko dla dzieci, ale także dla tych, którzy są zaangażowani w tworzenie własnych pięknych mięśni.

O ile wcześniej olej rybi (olej wydzielany z tkanki tłuszczowej ryb różnych ras) był sprzedawany tylko w aptekach w postaci płynnej, to dziś służy do formowania kapsułek w żelatynowej otoczce, które są zupełnie paskudne w smaku. W tym samym czasie do składu leku dodaje się również różne zioła i witaminy. Olej z ryb dla dzieci nadal jest sprzedawany w aptekach, ale nadal jest przeznaczony dla dzieci.

Co to jest przydatny olej z ryb

Główną substancją, jaką ma w swoim składzie olej rybny i która czyni go tak cennym, są wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (PUFA), których organizm ludzki nie wytwarza sam, ale które są mu niezbędne. Kwasy te występują również w oleju roślinnym, chociaż nieco inaczej. Co ciekawe, ryby same nie produkują tych substancji, lecz otrzymują je wraz z planktonem, którym się żywią. W zimnych zbiornikach wodnych zawartość kwasów w planktonie jest wyższa.

Zasadniczo kwasy tłuszczowe omega-3 można również uzyskać ze zwykłej żywności. Dużo ich jest oczywiście w owocach morza i rybach, oleju roślinnym i orzechach, trochę mniej w roślinach strączkowych i zbożach, a bardzo mało w warzywach i owocach.

Dla kulturystów i sportowców prowadzących aktywny tryb życia olej rybi jest przydatnym suplementem, którego stosowanie ma szereg zalet.

Jak wziąć olej z ryb

Olej z ryb można kupić w aptece w postaci kapsułek i przyjmować w następujących dawkach:

• prowadzącym aktywny tryb życia i pragnącym zachować zdrowie wystarczy przyjąć półtora do dwóch gramów na 2-3 dawki. Kapsułki są dostępne w różnych rozmiarach, więc musisz spojrzeć na ich zawartość;
• dla osób uprawiających kulturystykę - 2 - 2,5 grama dziennie na 2-3 dawki;
• dla tych, którzy chcą schudnąć - 3-4 gramy w 2-3 dawkach.

Lepiej jest przyjmować z jedzeniem, wkładając kapsułki do sałatki lub mięsa. Należy pamiętać, że ponad 80 procent wszystkich ludzi ma niedobór kwasów tłuszczowych omega-3, więc nikt nie potrzebuje oleju z ryb.

Pytania i odpowiedzi

Czy olej z ryb jest bezpieczny?
- Całkowicie bezpieczny: nie jest to lek, a suplement diety. Przy normalnym dawkowaniu i stosowaniu zgodnie z aktywnością fizyczną, olej z ryb nie spowoduje żadnych szkód.

Czy olej z ryb można przyjmować regularnie?
- Po każdym opakowaniu lepiej robić 1-2 miesięczne przerwy.

Czy można uzyskać tłuszcz z oleju z ryb?
- Nie, masa tłuszczowa nie wzrośnie, wręcz przeciwnie, nadwaga zniknie.

Czy przyjmowanie oleju z ryb przed snem jest bezpieczne?
- Nawet jeśli zażyjesz kwasy omega-3 przed snem, twoje rozmiary ciała nie zwiększą się, ale najlepszy czas na spożywanie oleju rybnego to czas z jedzeniem.

Czy powinienem używać oleju z ryb na diecie suszącej?
- Koniecznie. W tym samym czasie więzadła są narażone na kontuzje, zmniejszają się rezerwy energii, ponieważ zmniejsza się ilość węglowodanów. Olej z ryb pomoże pozbyć się ewentualnych problemów.