Stan funkcjonalny organizmu (FSO)

Termin ten jest często używany w literaturze. Prace te nie podają jednak definicji tego terminu, to znaczy przyjmuje się, że jego semantyka jest dobrze znana i jest dla każdego jasna. Ale rzeczywista sytuacja jest taka, że ​​definicji FSO nie ma w Wielkiej Encyklopedii Medycznej ani w żadnych podręcznikach z zakresu nauk fizjologicznych.

Termin „stan funkcjonalny” jest szeroko stosowany przez fizjologów przy ocenie dowolnego układu biologicznego, na przykład układu oddechowego, sercowo-naczyniowego, nerwowego, trawiennego itp. W oparciu o definicję fizjologii jako nauki badającej żywotną aktywność integralnego organizmu, jego części i ich interakcji z otoczeniem można przyjąć, że obok stanu funkcjonalnego „części ciała” istnieje kategoria stanu funkcjonalnego całego organizmu lub FSO.

Brak definicji terminu FSO w leksykonie fizjologicznym wynika z dwóch okoliczności. Po pierwsze, z niedostateczną wiedzą na temat integralnej czynności organizmu i brakiem metod jej kontroli. Po drugie, z tendencją współczesnych badań do badania szczegółów.

Przewodniczący Międzynarodowej Unii Nauk Fizjologicznych E. R. Weible (1998) zauważył, że jednym z głównych zadań nauk fizjologicznych XXI wieku jest stworzenie „nowej integralnej fizjologii”. Klinicyści już opracowują koncepcję „medycyny integralnej”.

Opracowanie kryteriów oceny stanu funkcjonalnego i rezerw adaptacyjnych organizmu jest niezbędne do optymalizacji rozwoju fizycznego i treningu sportowego wszystkich grup zawodowych.

Problem zdefiniowania terminu „FSO” jest ściśle powiązany ze sporami terminologicznymi wokół pojęcia „zdrowie”. Terminy te są zasadniczo synonimami. Dlatego też systematyczna analiza kategorii „zdrowie” pozwala zbliżyć się do zrozumienia pojęcia „FSO”.

Istnieje wiele różnych definicji pojęcia „zdrowie”, co wskazuje na nierozstrzygnięty aspekt metodologiczny w ocenie czynności organizmu jako integralnego systemu.

Najczęstszymi określeniami definiującymi pojęcie „zdrowie” są: „zdolność do pracy”, „aktywność zawodowa”, „zdolności fizyczne”.

Terminy te oznaczają możliwość funkcjonowania w określonych warunkach środowiskowych, czyli charakteryzują stabilność wskaźników homeostatycznych pod wpływem czynników zewnętrznych o różnej sile. Zaichik A.Sh i Churilov L.P. definiują zdrowie jako „zrównoważoną formę życia, która zapewnia ekonomiczne optymalne mechanizmy przystosowania się do środowiska i pozwala na wykorzystanie rezerwy funkcjonalnej do jego zmiany”.

Vorobyov K. P. uważa, że ​​FSO jest integralną cechą stanu zdrowia, która odzwierciedla zdolności adaptacyjne organizmu i jest oceniana na podstawie zmian funkcji i struktur w danym momencie podczas interakcji z czynnikami środowiskowymi.

Można zatem powiedzieć, że stan funkcjonalny organizmu jest integralną cechą stanu zdrowia, odzwierciedlającą poziom aktywności życiowej, rezerwy funkcjonalne i zdolności adaptacyjne, które można wykorzystać podczas obciążenia sportowego, pracy, choroby, urazu, ciąży. ...

Taka definicja kieruje nas do poszukiwania obiektywnych wskaźników ilościowych, które odzwierciedlają:

• poziom funkcjonowania organizmu,
• rezerwy funkcjonalne,
• możliwości adaptacyjne.

W celu wstępnego wyrównania wszystkich sportowców w okresie diagnostyki FSO najlepiej przeprowadzić ją w spoczynku (bez obciążenia) w pozycji poziomej na plecach.

Biorąc powyższe pod uwagę uważamy, że idealna diagnoza FSO sportowców powinna spełniać następujące kryteria:

• 1. Cel. Nie zależy to od motywacji samego sportowca.
• 2. Bez obciążenia (nie narusza planów treningowych podczas treningów i zawodów).
• 3. Uniwersalny (do każdego sportu) i zajmuje mało czasu.
• 4. Integralny (systemowy, wielofunkcyjny).
• 5. Odzwierciedla możliwości adaptacyjne organizmu (rezerwy funkcjonalne).
• 6. Identyfikuje zmiany w FSO (odzwierciedla dynamikę).

Duże zróżnicowanie wniosków co do poziomu FSO.

• 7. Wykrywa naruszenia poszczególnych funkcji fizjologicznych.
• 8. Ocenia skuteczność środków zaradczych.
• 9. Nie jest przeciwwskazane w przypadku choroby lub urazu.
• 10. Nie ma ograniczeń wiekowych (dzieci, dorośli, osoby starsze).

Pojęcie „stanów funkcjonalnych” jest szeroko stosowane w psychologii i fizjologii, jednak jego zdefiniowanie sprawia pewne trudności zarówno psychologom, jak i fizjologom. Wynika to przede wszystkim z różnorodności podejść i badania różnych poziomów funkcjonowania człowieka: jedni biorą pod uwagę poziom fizjologiczny, inni – psychologiczny, a jeszcze inni – oba jednocześnie.

Niektórzy naukowcy rozumieją stan napięcia układu nerwowego - poziom aktywności - bierność aktywności neuropsychicznej, tło, na którym odbywa się aktywność człowieka, w tym aktywność umysłowa. Na przykład V. N. Myasishchev uważał, że stan jest ogólnym poziomem funkcjonalnym (tonus), względem którego rozwija się proces. W tym podejściu mówimy o różnych poziomach aktywacji mózgu, rozumianych jako różne stany: sen-czuwanie, pobudzenie-hamowanie.

Fizjolodzy często używają terminu „stany funkcjonalne”, a psychologowie terminu „stany psychiczne”. Jednocześnie, jeśli weźmiemy pod uwagę stany człowieka, a nie poszczególne układy funkcjonalne jego ciała, okazuje się, że w każdym stanie funkcjonalnym istnieje stan psychiczny, aw każdym stanie psychicznym - fizjologiczny. Pojęcia „stanów funkcjonalnych” i „stanów psychicznych” nie są tożsame, chociaż są ze sobą ściśle powiązane.

Stan funkcjonalny - jest to integralny zespół cech tych funkcji i cech osoby, które bezpośrednio lub pośrednio determinują wykonywanie jakiejkolwiek działalności. Stan fizyczny i psychiczny człowieka, powodzenie jego pracy, wykształcenie i kreatywność zależą od stanu funkcjonalnego organizmu (N.N. Danilova).

Istnieją dwa podejścia do problemu stanu funkcjonalnego:

• - podejście psychologiczne, zgodnie z którym wyznacznikiem stanu funkcjonalnego jest sprawność działania;
• - podejście fizjologiczne, zgodnie z którym stan funkcjonalny odzwierciedla zmianę poziomu aktywności układu nerwowego (ciśnienie krwi, częstotliwość i głębokość oddychania, tętno, zmiany w zapisie EEG).

Obecnie uważa się, że stan funkcjonalny, będący wytworem pracy kilku modulujących układów mózgowych, jest zjawiskiem systemowym, zależnym od indywidualnych właściwości psychicznych człowieka i jest w pewnym stopniu uwarunkowany genetycznie. Prowadzi to do tego, że ta sama przyczyna może powodować różne, czasem przeciwstawne stany. Na przykład monotonna aktywność może powodować monotonię lub uczucie sytości psychicznej.

Wraz z rozwojem tego samego stanu formy jego manifestacji u różnych osób mogą być również różne. Różnice w reakcjach różnych ludzi na ten sam czynnik wynikają z tego, że powodują stan nie bezpośrednio, ale pośrednio, załamując się poprzez cechy osoby jako jednostki i osobowości. Na przykład istnieją aktywne i pasywne formy manifestacji frustracji.

Jeśli stan funkcjonalny charakteryzuje procesy regulacji w układach fizjologicznych zapewniających aktywność umysłową, to stan psychiczny jest uważany za integralną integralną charakterystykę działania wszystkich jego elementów biorących udział w danym akcie psychicznym. Stan psychiczny opiera się na stanie funkcjonalnym mózgu.

Z definicji N.D. Levitov, stan psychiczny jest holistyczną charakterystyką aktywności umysłowej w pewnym okresie, ukazującą oryginalność przebiegu procesów umysłowych w zależności od odbijanych obiektów i zjawisk rzeczywistości, poprzedniego stanu i właściwości psychicznych jednostki.

V. A. Ganzen opracował strukturę stanu psychicznego. Obejmuje:

• - poziom fizjologiczny - cechy neurofizjologiczne, zmiany morfologiczne i biochemiczne, przesunięcia funkcji fizjologicznych;
• - poziom psychofizjologiczny - reakcje wegetatywne, zmiany psychomotoryczne, reakcje czuciowe;
• - poziom psychologiczny - zmiany funkcji psychicznych i nastroju;
• - poziom społeczno-psychologiczny - charakterystyka zachowania, czynności, postaw człowieka.

Wnioskowanie o stanie osoby można wyciągnąć jedynie na podstawie zestawu wskaźników odzwierciedlających zmiany na każdym poziomie funkcjonowania stanu psychicznego. Jeśli skupisz się tylko na niektórych wskaźnikach, wziętych z osobna, możesz uzyskać zniekształcony obraz. Na przykład wzrost częstości akcji serca można zaobserwować w stanach takich jak zmęczenie, niepokój, strach.

Według AO Prochorowa stany psychiczne pełnią kilka funkcji, w tym:

• - przystosowanie organizmu do zmienionych warunków bytowania;
• - rozporządzenie;
• - integracja poszczególnych stanów psychicznych i tworzenie funkcjonalnych kompleksów odpowiedzi na zmieniające się warunki życia.

Stany psychiczne można klasyfikować według wielu kryteriów.

Zgodnie z przewagą w strukturze stanów psychicznych pewnych zjawisk i procesów psychicznych wyróżnia się:

• - poznawcze stany psychiczne - koncentracja, uwaga, zamyślenie, kontemplacja, roztargnienie;
• - emocjonalne stany psychiczne - nastrój, pobudzenie, apatia, niepewność, entuzjazm, namiętność, agresja, nieśmiałość, entuzjazm;
• - silnej woli stany psychiczne - wytrwałość, samokontrola, aktywna samoregulacja, samokontrola, mobilizacja, determinacja itp.

W odniesieniu do określonego rodzaju aktywności wyróżnia się grę, aktywność i komunikatywne stany psychiczne.

Ze względu na nasilenie funkcji psychicznych klasyfikuje się stany spoczynku psychicznego, optymalne funkcjonowanie oraz napięcie psychiczne (stres, frustracja, niepokój).

Zgodnie z kierunkiem doznań stany psychiczne dzielą się na negatywne i pozytywne, a według świadomości na świadome i nieświadome.

Każda aktywność organizmu odbywa się na tle określonego stanu funkcjonalnego, który jest determinowany aktywnością struktur mózgowych i zależy od pory dnia, wcześniejszej aktywności, zaangażowania procesów motywacyjnych itp. Tradycyjnie badacze rozróżniają dwa główne stany funkcjonalne organizmu – śnić oraz aktywne czuwanie, które są odzwierciedleniem rytmu funkcji psychofizjologicznych. Rytm (cykl) „sen-czuwanie” zależy od czynników egzogennych i endogennych. Do egzogenicznych zalicza się czynniki naturalne (zmiana dnia i nocy) oraz społeczne (praca zmianowa). Są również nazywane rozrusznikami serca. Czynniki endogenne są regulowane przez zespół struktur nerwowych zwanych „zegarami biologicznymi” (podwzgórze, wzgórze, szyszynka, układ siatkowaty, układ limbiczny, neuropeptydy, kora mózgowa). Rytm „sen-czuwanie” stale dostosowuje się do zewnętrznych czujników (długość dnia i nocy) i wynosi średnio 24 godziny; inne rytmy ciała są do niego synchronicznie dostrojone - hormonalny, fizjologiczny, emocjonalny, behawioralny.

Przejście ze stanu snu do stanu czuwania jest skalą liniową. Jej dolna granica odpowiada stanowi snu, a górna odpowiada stanowi bardzo silnego podniecenia (np. wściekłości). Jednocześnie maksymalna efektywność działania odpowiada nie maksimum, ale optymalnemu poziomowi czuwania.

W szerokim znaczeniu stany funkcjonalne charakteryzują cały zakres zmian aktywności umysłowej (doznania, spostrzeżenia, idee, wyobraźnia, pamięć, myślenie, mowa, motywacja i emocje) osoby we śnie i na jawie.

W wyniku badań odkryto zależność cykli biologicznych od zewnętrznych rozruszników serca. Osoba przebywała w odizolowanym pomieszczeniu i nie miała możliwości przystosowania się do zmiany dnia i nocy. Stwierdzono, że rytm biologiczny człowieka może wynosić 20, 30, a nawet 36 godzin.

Przyjęto, że stany funkcjonalne różnią się poziomem aktywacji mózgu, a sen wynika z jej zmniejszenia, a czuwania z jej wzrostu. Jednak obecnie ustalono, że nawet w stanie snu zwiększa się aktywność funkcjonalna struktur i układów nerwowych organizmu.

Stan czuwania jest wynikiem aktywnego przystosowania się organizmu do zmieniających się warunków egzystencji. Charakteryzuje się obecnością świadomości, której najważniejszymi kryteriami są:

• - uwaga, tj. umiejętność skupiania się na dowolnych zjawiskach, obiektach żywych lub nieożywionych;
• - umiejętność przewidywania skutków swojego zachowania i kontrolowania jego kolejności zgodnie z zamierzonym planem działania;
• - świadomość własnego „ja” i obiektów otaczającego świata;
• - umiejętność abstrakcyjnego myślenia i przekazywania myśli słowami (tj. przekazywania informacji niezwiązanych z danym momentem w czasie).

Utrata przytomności i odporności na bodźce zewnętrzne może być spowodowana zarówno zaburzeniami metabolicznymi mózgu, jak i uszkodzeniem górnych partii pnia mózgu. Ten stan jest określany jako „śpiączka”.

Celowa aktywność jest najbardziej skuteczna przy optymalnej aktywności mózgu odpowiadającej poziomowi aktywnego czuwania. Przy niskim poziomie aktywacji spada gotowość do działania i rozwija się senność. Przy zwiększonej aktywacji wzrasta liczba popełnianych błędów i może wystąpić dezorganizacja zachowania.

Przejście od stanu czuwania do snu determinowane jest z jednej strony zmianą faz endogennego rytmu okołodobowego, z drugiej strony pojawieniem się potrzeby odpoczynku, która wzrasta proporcjonalnie do czasu trwania czuwanie.

Człowiek nie może nie spać w nieskończoność bez przerywania tego procesu snem, tak jak nie może spać w nieskończoność. Średnio u dorosłej zdrowej osoby po 16-17 godzinach czuwania następuje sen, a po 7-8 godzinach czuwanie. Tylko w ten sposób, poświęcając 1/3 życia na sen, człowiek może żyć długo, zachowując sprawność umysłową i fizyczną do późnej starości.

Sen jest szczególnym stanem ludzkiej świadomości, który obejmuje szereg etapów, które regularnie powtarzają się w nocy. Pojawienie się tych etapów jest spowodowane aktywnością różnych struktur mózgu.

w latach 50. XX wiek N. Kleitman i Yu Azerinsky udowodnili, że sen jest procesem cyklicznym. Jeden cykl snu obejmuje sekwencję NREM-REM. Czas trwania każdego cyklu wynosi około 90 minut. Sen nocny obejmuje 4 - 6 takich cykli. W zależności od tego, ile cykli dana osoba musi wykonać podczas snu, ludzie dzielą się na tych, którzy wysypiają się przez 6 godzin (4 cykle) i tych, którzy potrzebują co najmniej 8 – 9 godzin (6 cykli). Uczucie radości pojawia się dopiero po zakończeniu jednego lub kilku cykli.

Na przykład młode matki często budzą się w połowie cyklu z powodu płaczu dziecka, ich sen jest zaburzony, co może powodować neurotyzm. Nie można przywrócić snu, próbując zasnąć niespokojnie. Aby złagodzić objawy nerwicowe w tym przypadku, konieczne jest spanie kilka razy w ciągu dnia przez co najmniej jeden cykl.

Sen wolny (wolnofalowy, ortodoksyjny) charakteryzuje się utratą przytomności, obniżonym napięciem mięśniowym, utratą łączności ze środowiskiem zewnętrznym i zahamowaniem pracy narządów wewnętrznych.

Sen REM (szybkofalowy, paradoksalny, szybki ruch gałek ocznych) stanowi około 25% całonocnego snu. Pojawia się po powolnym śnie. Zwiększa się częstość tętna i oddechu, wzrasta ciśnienie krwi, pojawiają się skurcze mięśni, charakterystyczne moczenie, ludzie śnią, ale poruszają się tylko oczy pod zamkniętymi powiekami lub lekko drgają palce u rąk i nóg. Na tle relaksacji ruchowej następuje wzrost funkcjonowania narządów wewnętrznych, co pozwoliło określić tę fazę snu jako paradoksalną. Po przebudzeniu na tym etapie ludzie w 80% przypadków zgłaszają, że śnili. Każdej nocy śnią się sny, ale tylko ci, którzy budzą się w fazie szybkich ruchów gałek ocznych, pamiętają je i opowiadają o nich. Przebudzeni w innych stadiach wierzą, że nie śnią.

Większość współczesnych badaczy uważa, że ​​sny pojawiają się głównie podczas snu REM, a ich treść jest wynikiem procesów psychicznych zachodzących na poziomie nieświadomości (głównie w prawej półkuli). Jednocześnie główna treść snów odzwierciedla próbę rozwiązania problemów istotnych dla podmiotu za pomocą wyobraźni (ich satysfakcja w stanie czuwania, w tym za pomocą myślenia werbalno-logicznego, jest trudna). W obrazach snów, w ich interakcjach, nieświadome myślenie doprowadza do świadomości najbardziej akceptowalne formy zachowań i sposobów ich realizacji, które można wykorzystać w stanie czuwania, aby zaspokoić tę potrzebę. W konsekwencji procesy zachodzące podczas snu REM i częściowo odzwierciedlane w snach są sposobem na zaspokojenie potrzeb niezaspokojonych podczas czuwania – biologicznych, społecznych, idealnych. Tak więc w fazie snu REM za pomocą procesów psychicznych, częściowo odzwierciedlonych w snach, przeprowadzana jest psychologiczna ochrona jednostki przed nierozwiązanymi konfliktami, czyli stabilizacja emocjonalna.

Analiza treści snów wskazuje na ich bezpośredni związek z odbiciem w mózgu człowieka jego rzeczywistego otoczenia, z warunkami aktywności podczas czuwania, z biologicznym znaczeniem odbieranych informacji sensorycznych. Treść snów zależy w dużej mierze od rodzaju wyższej aktywności nerwowej (HNA), stanu emocjonalnego, poziomu hormonów płciowych oraz stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Tak więc kolorowe sny są częściej postrzegane przez osoby o DNB typu artystycznego, a czarno-białe sny przez osoby o DNB typu umysłowego.

W prawie 100% przypadków sny zawierają obrazy wizualne, sceny. Bodźce słuchowe pojawiają się w około 10% snów (wołanie osoby po imieniu, bardzo krótka rozmowa). Bodźce smakowe i węchowe prawie nie pojawiają się w snach.

Sny osób niewidomych od urodzenia nie zawierają obrazów wizualnych, a sny osób niesłyszących nie zawierają wrażeń słuchowych, ale są bogate w obrazy wizualne. Marzeniom głodnych nieustannie towarzyszą zdjęcia biesiad, posiłków. Przy długotrwałej abstynencji seksualnej w snach występują elementy natury seksualnej. Sny są różne dla mężczyzn i kobiet. Z reguły w snach mężczyźni są bardziej agresywni, podczas gdy w treści snów u kobiet duże miejsce zajmują komponenty seksualne.

Sny można rozpatrywać jako wynik złożonej aktywności odruchowej podczas snu, która opiera się na realizacji instynktu ukierunkowanego na zaspokojenie potrzeb, a także licznych odruchów warunkowych drugiego układu sygnalizacyjnego. Po części pogląd ten potwierdzają dane wskazujące na możliwość kontrolowania treści snów.

Ustalono pozytywny wpływ snu na pamięć i myślenie.

Brak snu przez 3-5 dni powoduje nieodpartą potrzebę snu, przy czym osoba doświadcza spadku tempa reakcji psychicznych, nastroju, sprawności umysłowej i fizycznej, dezorientacji w otoczeniu, upośledzona jest efektywność wszystkich procesów i zjawisk psychicznych . Pojawiają się różne zaburzenia ruchowe (drżenia i tiki), halucynacje. Przy dłuższej deprywacji snu może wystąpić psychopatia i inne zaburzenia psychiczne. Jednocześnie zmiany funkcji autonomicznych podczas długotrwałej deprywacji snu są niewielkie, odnotowuje się jedynie nieznaczny spadek temperatury ciała i nieznaczne zwolnienie tętna.

W wielu badaniach nadwaga i duża agresywność wielu współczesnych ludzi są związane z niedostateczną ilością snu (L. Harrison, D. Korn). Bezsenność przez 60 - 80 godzin powoduje zmianę nastroju, spadek wydajności, roztargnienie, upośledzoną aktywność ruchową. Niemożność spania przez dwa tygodnie prowadzi do śmierci osoby.

Naukowcy odkryli, że obecnie dorośli i dzieci nie wysypiają się, co wpływa na stan człowieka i społeczeństwa, jest w dużej mierze przyczyną wypadków, katastrof i złego stanu zdrowia. Wykazano, że skrócenie czasu snu nocnego o 1,3 - 1,5 godziny wpływa na stan czujności w ciągu dnia.

Sen spełnia kilka funkcji:

• - adaptacyjny, ponieważ sen jest niezbędny do przywrócenia procesów leżących u podstaw uczenia się, percepcji i świadomości. Podczas snu non-REM wzrasta wydzielanie hormonu wzrostu, który stymuluje metabolizm tkankowy;
• - energia. Podczas snu wzrasta synteza trifosforanu adenozyny (ATP);
• - Informacja. Podczas snu informacje zgromadzone podczas czuwania są porządkowane i przenoszone z bloków pamięci krótkotrwałej do bloków pamięci długoterminowej. Jednocześnie prawdopodobne jest, że część informacji, która nie ma znaczenia biologicznego, jest wypierana, co prowadzi do zmniejszenia przeładowania informacyjnego mózgu;
• - Naprawczy. Podczas snu powolnego przywracana jest aktywność narządów somatycznych, sprawność fizyczna i umysłowa.

Innym stanem funkcjonalnym jest stan alarmowy doświadczanie emocjonalnego dyskomfortu związanego z oczekiwaniem kłopotów, przeczuciem zbliżającego się niebezpieczeństwa. Stan ten, zwany w życiu codziennym ekscytacją, lękiem, pojawia się u człowieka przed podjęciem czynności, w której pomyślnej realizacji nie ma pewności. Nieznane otoczenie, pojawienie się nowych osób, niepewność zadania przyczyniają się do wzrostu niepokoju.

Pojęcie „lęku” zostało wprowadzone przez 3. Freuda i jest obecnie uważane przez wielu naukowców za rodzaj strachu (O. A. Chernikova, O. Kondash, F. Perle). Istnieje jednak punkt widzenia, który podziela te koncepcje. Tak więc strach jest związany z istotnym zagrożeniem, a lęk powstaje jako nieokreślony rozproszony stan psychiczny z zagrożeniem społecznym. W tym kontekście lęk można rozumieć jako doświadczenie możliwości zaspokojenia jakiejś potrzeby społecznej. K. Izard uważa, że ​​lęk nie jest odrębnym, niezależnym zjawiskiem, ale połączeniem stanu lęku z jedną lub kilkoma innymi emocjami: złością, poczuciem winy, wstydem, zainteresowaniem.

Cechą lęku jest to, że intensywność reakcji emocjonalnej na sytuację stresową jest nieproporcjonalnie większa niż skala obiektywnego zagrożenia. W przypadku strachu intensywność reakcji emocjonalnej jest proporcjonalna do wielkości niebezpieczeństwa, które ją wywołuje.

C.D. Spielberger wykazał, że czynniki poznawcze odgrywają decydującą rolę w aktywacji lęku. Poznawcze oceny zagrożenia są pierwszym ogniwem w wystąpieniu stanu lękowego, a ponowna ocena poznawcza określa intensywność tych stanów i ich stabilność w czasie.

Silny lęk objawia się bolesnym, nieokreślonym uczuciem zaabsorbowania, nerwowości, napięcia, niepokoju i często towarzyszą mu różne zaburzenia somatowegetatywne (tachykardia, pocenie się, zwiększone oddawanie moczu, swędzenie skóry itp.). U małych dzieci, ze względu na niedorozwój mowy, niepokój można ustalić na podstawie specyficznych zachowań: niespokojnego spojrzenia, zdenerwowania, napięcia, płaczu lub rozpaczliwego krzyku, gdy sytuacja się zmienia. Starsze dzieci wyrażają skargi w następujący sposób: „Jakoś niespokojne”, „Niespokojne”, „Wewnętrzne drżenie”, „Brak odpoczynku”.

Yu.L.Khanin wykazał, że w miarę zbliżania się ważnego dla człowieka wydarzenia poziom lęku wzrasta, i to w większym stopniu u osób bardzo lękliwych.

K. Jaspers uważa, że ​​lęk odzwierciedla lęk i niekoniecznie wiąże się z obecnością zagrożenia. Dlatego obok lęku „obiektywnego” (lęku) związanego z realnym zagrożeniem wyróżnia się sam lęk („nieadekwatny”), który pojawia się w sytuacjach neutralnych, niezagrażających (np. lęk u dzieci).

F. B. Berezin opisał etapy (poziomy) rozwoju lęku wraz ze wzrostem jego natężenia („zjawiska serii alarmowej”).

Pierwsza faza - faza dyskomfortu - objawia się najmniejszym nasileniem niepokoju i wyraża uczucie wewnętrznego napięcia: doznania napięcia, czujności, dyskomfortu. Służy jako sygnał zbliżania się wyraźniejszych zjawisk niepokojących.

Faza druga – faza drażliwości – charakteryzuje się pojawieniem się reakcji hiperstezji, czyli zwiększonej wrażliwości narządów zmysłów na odpowiednie bodźce fizyczne. Albo dołączają do uczucia wewnętrznego napięcia, albo je zastępują. Bodźce wcześniej neutralne nabierają znaczenia, a wzmocnione nabierają negatywnej konotacji emocjonalnej. Ta niezróżnicowana reakcja charakteryzuje się drażliwością.

Trzecia faza – sama faza niepokoju – wiąże się z doświadczaniem poczucia niejasnego niebezpieczeństwa, nieokreślonego zagrożenia.

Na czwartym etapie, wraz ze wzrostem lęku, pojawia się strach: osoba konkretyzuje nieokreślone wcześniej zagrożenie. Jednocześnie przedmioty kojarzone ze strachem niekoniecznie stanowią realne zagrożenie.

Na piątym etapie osoba ma poczucie nieuchronności zbliżającej się katastrofy. Jest przerażony. Doznanie to nie wiąże się z treścią lęku, a jedynie ze wzrostem lęku, gdyż takie doznanie może również wywoływać nieokreślony, pozbawiony znaczenia, ale bardzo silny niepokój.

Na szóstym etapie pojawia się podniecenie lękowo-lękowe, wyrażające się w panicznym poszukiwaniu pomocy i potrzebie rozładowania motorycznego. Na tym etapie dezorganizacja zachowania i aktywności osiąga maksimum.

Według A. D. Andreevy najważniejszym czynnikiem wywołującym negatywne emocje u młodszych nastolatków jest nadal życie szkolne. Co więcej, czynnik ten jest bardziej wyraźny u dziewcząt niż u chłopców. Jak wykazali B.I. Kochubey i E.V. Novikova, lęku często doświadczają nie tylko ubodzy uczniowie, ale także uczniowie, którzy dobrze się uczą, a nawet doskonale, są odpowiedzialni za swoją naukę, życie towarzyskie i dyscyplinę szkolną. To pozorne dobre samopoczucie przychodzi do nich za nieracjonalnie wysoką cenę i jest obarczone zakłóceniami, zwłaszcza ostrymi komplikacjami w działaniu. Tacy uczniowie mają wyraźne reakcje wegetatywne, zaburzenia nerwicowe i psychosomatyczne. W klasach siódmej i ósmej wyniki w nauce nie są już tak emocjonalnym czynnikiem jak w klasach niższych i średnich.

Wiadomo, że lęk, zdobywszy przyczółek, staje się dość stabilną formacją, zamienia się w właściwość osobowości - niepokój. Uczniowie ze zwiększonym lękiem znajdują się więc w sytuacji „błędnego koła psychologicznego”, kiedy lęk ogranicza możliwości ucznia i efektywność jego działań.

W organizmie człowieka funkcjonuje mechanizm mający na celu zwalczanie niekorzystnych czynników, których oddziaływanie może doprowadzić do śmierci organizmu. Mechanizm ten nazywany jest ogólnym zespołem adaptacyjnym. Zespół adaptacyjny to zespół reakcji adaptacyjnych organizmu, które występują w odpowiedzi na niekorzystne skutki (stresory). Stan funkcjonalny, który rozwija się pod wpływem stresorów to tzw stres.

Zgodnie z definicją G. Selye stres jest nieswoistą reakcją organizmu na wszelkie wymagania z zewnątrz. Często pojęciu „stresu” nadaje się znaczenie negatywne, ale stres może mieć nie tylko negatywny, ale także pozytywny wpływ na aktywność organizmu.

G. Selye wprowadził pojęcia eustresu i dystresu. eustres(dosłownie – dobry stres; synonim – konstruktywny stres) to reakcja obronna organizmu, która przebiega bez znaczących dla niego „strat”, tj. przy minimalnych kosztach. W pewnym stopniu aktywacja stresu jest często pozytywną siłą, która wzbogaca człowieka o świadomość swoich realnych możliwości. Rozpacz(dosłownie – nadmierny stres; synonim – stres destrukcyjny; bycie w stanie ograniczenia lub ucisku) oznacza reakcję obronną organizmu, która wiąże się z uszkodzeniem organizmu, ograniczeniem jego możliwości.

G. Selye uważał, że reakcja na stres to niespecyficzny zespół zmian psychofizjologicznych, który nie zależy od charakteru czynnika wywołującego stres. Później jednak wykazano, że ogólny obraz reakcji psychicznych może być bardzo specyficzny. Jakościowa oryginalność bodźca, jak również indywidualne cechy organizmu, przyczyniają się do tej formacji. W rezultacie istnieją różne rodzaje stresu.

Wyróżnić Pikantny, lub krótkotrwały stres, oraz chroniczny, lub przedłużający się stres. W przypadku ostrego stresu z reguły w reakcję ochronną zaangażowane są już istniejące programy reagowania i mobilizacji zasobów, a zaangażowanie to jest krótkotrwałe. Przykład wylewania zimnej wody na śnieg jest przykładem ostrego stresu, którego czas trwania jest krótki.

Przy długotrwałej ekspozycji na czynniki stresowe możliwe są dwa warianty reakcji organizmu na nie. W pierwszym przypadku następuje restrukturyzacja systemów funkcjonalnych odpowiedzialnych za mobilizację zasobów. I często te zmiany mogą prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia ludzkiego: patologii układu sercowo-naczyniowego, chorób przewodu pokarmowego. W drugim przypadku nie dochodzi do restrukturyzacji systemów funkcjonalnych. Jednocześnie reakcje na wpływy zewnętrzne mają głównie charakter lokalny. Przewlekły stres (np. ciągłe przeżycia emocjonalne) wyczerpuje organizm i przyczynia się do powstawania chorób zwanych chorobami adaptacyjnymi.

W związku z charakterystyką bodźca wywołującego stres istnieją również zmeczenie fizyczne oraz stres emocjonalny. W obecności stresu fizycznego (fizjologicznego, początkowego) organizm jest chroniony przed działaniem czynników fizycznych (oparzenia, urazy, nadmierny hałas). Stres emocjonalny (psycho-emocjonalny, drugiego sygnału, psychogenny, psychiczny, psychologiczny, psychofizjologiczny lub napięcie psychiczne, neuropsychiczne, emocjonalne) jest obroną przed czynnikami psychogennymi, które wywołują negatywne emocje. Często termin „stres emocjonalny” jest używany w odniesieniu do niepokoju, konfliktu, dystresu emocjonalnego, zagrożenia bezpieczeństwa, porażki i innych stanów emocjonalnych, które pojawiają się u osoby w obliczu naprawdę trudnych psychologicznie sytuacji lub gdy uważa je za trudne lub trudne do rozwiązania. Skutki stresu emocjonalnego mogą być równie znaczące, a czasem bardziej, niż skutki stresu fizycznego.

w latach 60. XX wiek wieku naukowiec A. Bombar zainteresował się niesamowitym zjawiskiem: po wrakach statków ludzie, którzy uciekli na tratwach, mimo to zmarli po dwóch lub trzech dniach. Nie było wiadomo, na co umarli, skoro umierają z pragnienia średnio po 7 dniach, a bez jedzenia można wytrzymać ponad trzy tygodnie. A. Bombard podjął się bezprecedensowego eksperymentu: na małej tratwie bez jedzenia samotnie przepłynął Ocean Atlantycki. Prawie trzy miesiące trwały jego zmagania z żywiołami. Został zabrany z wybrzeży Ameryki, wyczerpany, ale żywy. Oto główny wniosek z tego przedsięwzięcia: „Ofiary wraków! To nie morze cię zabiło, to nie głód i pragnienie cię zabiły, to strach cię zabił.”

Liczne niedawne badania potwierdziły ten pogląd. Doznania emocjonalne w określonych warunkach, na przykład w sytuacji braku ruchu, wyczerpują organizm, co prowadzi do śmierci ludzi około trzeciego dnia.

We wczesnej fazie rozwoju stresu z reguły poprawia się ogólne samopoczucie i zdrowie. Jednak nadal narastając, stres osiąga punkt kulminacyjny. Ten punkt można nazwać optymalnym poziomem stresu, ponieważ jeśli stres nadal rośnie, staje się szkodliwy dla organizmu. Im większa intensywność ekspozycji na stres, tym większe prawdopodobieństwo przejścia od eustresu do dystresu.

G. Selye uważał, że stresory działają na organizm w każdych warunkach i dlatego zawsze jest stres. Poziom stresu fizjologicznego (eustresu) jest najniższy w chwilach obojętności, ale zawsze jest powyżej zera. Przyjemnym i nieprzyjemnym doznaniom emocjonalnym towarzyszy wzrost stresu fizjologicznego.

Istotą reakcji na stresor jest pobudzenie wszystkich układów organizmu niezbędnych do pokonania „przeszkody” (uchronienia organizmu przed zagrażającymi i destrukcyjnymi wpływami różnych modalności – zarówno psychicznej, jak i fizycznej) i przywrócenia organizmu do normalnych warunków egzystencji . W konsekwencji stres jest normalną reakcją zdrowego organizmu, który pełni funkcję ochronną lub adaptacyjną.

Wykazano, że aktywna pozycja życiowa, a przynajmniej świadomość możliwości oddziaływania na czynnik stresorowy, prowadzi do aktywacji przeważnie współczulnej części autonomicznego układu nerwowego, podczas gdy bierna rola podmiotu w tej sytuacji determinuje przewaga reakcji przywspółczulnych.

Główne różnice między stresem biologicznym a stresem psychologicznym przedstawiono w tabeli. 3.

Istnieją trzy etapy rozwoju stresu: etap lęku, etap oporu i etap wyczerpania.

Faza lęku to mobilizacja wszystkich mechanizmów obronnych organizmu. Aktywność jest aktywna

Tabela 3. Główne różnice między stresem biologicznym a stresem psychicznym

Opcje	Fizjologiczny	Psychologiczny
Przyczyna stresu	Fizyczny, chemiczny lub biologiczny wpływ na organizm	Wpływ społeczny lub własne przemyślenia
Charakter zagrożenia	Zawsze prawdziwy	Prawdziwe lub wirtualne
Jaki jest wpływ stresora	O życie, zdrowie, dobre samopoczucie fizyczne	O statusie społecznym, poczuciu własnej wartości itp.
Obecność realnego zagrożenia życia lub zdrowia		Zaginiony
Natura przeżyć emocjonalnych	„Pierwotne” biologiczne emocje – strach, ból, strach, złość	„Wtórne” reakcje emocjonalne połączone z komponentem poznawczym (lęk, niepokój, melancholia, depresja, zazdrość, zazdrość, drażliwość)
Granice czasowe podmiotu stresu	Konkretne, ograniczone do teraźniejszości lub bliskiej przyszłości	Rozmazany (przeszłość, odległa przyszłość, nieokreślony czas)
Wpływ cech osobistych	Drobny	bardzo istotny
	Hipotermia spowodowana długą kąpielą; oparzenie gorącą parą; zatrucie; Infekcja wirusowa; zaostrzenie zapalenia błony śluzowej żołądka po przyjęciu pikantnego jedzenia; uraz (siniaki, złamania)	Pracę w nowym zespole; nagana otrzymana od szefa; podwyżka czynszu; strach przed lataniem; konflikty rodzinne; troska o zdrowie bliskich; nieszczęśliwa miłość

układ nerwowy, hormonalny, sercowo-naczyniowy i oddechowy. Puls i oddech stają się częstsze, wzrasta ciśnienie krwi, krew napływa do mięśni. Stan psychoemocjonalny charakteryzuje się depresją, depresją, rzadziej agresywnością, dużym lękiem, zaburzeniami snu i łaknienia. Na początku wydajność może być wysoka, ale potem spada. Ten etap trwa około 6-48 godzin.

Etap odporności (odporności lub stabilności) występuje w przypadku długotrwałego narażenia na stresor. W tym okresie wzrasta odporność organizmu na ten stresor i jednocześnie odporność na inne czynniki. Faza ta wyróżnia się najwyższym stopniem odporności organizmu na działanie czynników szkodliwych oraz zrównoważonym wydatkowaniem rezerw adaptacyjnych. Obecność tego etapu oznacza znaczny wzrost zdolności organizmu do utrzymania stanu homeostazy w zmieniających się warunkach.

Faza wyczerpania jest ostatnim etapem reakcji na stres. Występuje przy ciągłej ekspozycji na stresor w warunkach, w których „energia adaptacji”, tj. wyczerpały się mechanizmy adaptacyjne zaangażowane w utrzymanie etapu oporu. Być może pojawienie się nowych chorób lub zaostrzenie przewlekłe.

Ogólnie przyjmuje się, że wszystkie objawy wywołane stresem mają charakter psychosomatyczny. Oznacza to, że w reakcję na stres zaangażowane są wszystkie układy – nerwowy, hormonalny, sercowo-naczyniowy, pokarmowy itp. Bardzo często, szczególnie po długotrwałym stresie, pojawia się osłabienie spowodowane wyczerpaniem całego organizmu. Z reguły stres powoduje pogorszenie aktywności „najsłabszego” ogniwa w organizmie - chorego narządu (na przykład powstawanie wrzodu żołądka na tle przewlekłego zapalenia błony śluzowej żołądka). Osłabiając układ odpornościowy organizmu, stres zwiększa ryzyko chorób zakaźnych i nowotworów.

W 1974 r. M. Friedman i R. Rosenman zauważyli związek między stresem a chorobami układu sercowo-naczyniowego w zależności od rodzaju reakcji na stresor. Autorzy zidentyfikowali dwa biegunowe typy zachowań – typ A (współczulny) i typ B (przywspółczulny).

Typ A to zachowanie nastawione na sukces i osiągnięcia życiowe. W tym przypadku dominuje aktywność części współczulnej autonomicznego układu nerwowego. Typ A charakteryzuje się wysokim poziomem aktywności fizycznej i stałą gotowością do działania. Osoby o tego typu zachowaniach reagują na stres przyspieszeniem akcji serca, wzrostem ciśnienia krwi i innymi reakcjami autonomicznymi, które towarzyszą aktywacji współczulnego układu nerwowego. Cechuje ich duża konkurencyjność, wrogość, niecierpliwość, duża ruchliwość, szybka mowa, brak chęci wysłuchania innego punktu widzenia. Dlatego tego typu zachowania znacznie zwiększają ryzyko chorób układu krążenia i nagłej śmierci w obecności stresujących sytuacji.

Osoby o zachowaniu typu B w tych samych warunkach reagują według wariantu przywspółczulnego, tj. zmniejszenie częstości akcji serca i inne istotne objawy wegetatywne. Ten typ osób charakteryzuje się spadkiem aktywności ruchowej i stosunkowo niską gotowością do działania.

Negatywnemu wpływowi stresu na organizm sprzyjają takie cechy osobowości, jak neurotyzm, zwiększona agresywność, przewlekły niepokój, skłonność do konfliktów motywacyjnych oraz konfliktów o charakterze intymno-osobistym. Szczególną „grupą ryzyka” są osoby o podwyższonej wrażliwości, lęku i impulsywności.

Według badań psychogenetycznych reakcje ludzi na określone czynniki środowiskowe są w 30-40% zdeterminowane przez geny, aw 60-70% zależą od wychowania, doświadczenia życiowego, treningu, nabytych umiejętności, wypracowanych odruchów warunkowych. Tak więc niektórzy ludzie są początkowo bardziej podatni na stres, podczas gdy inni są na niego odporni.

Stwierdzono również, że lęk matki w czasie ciąży (egzaminy, zamieszki domowe, relacje z mężem i jego rodzicami, niechęć do posiadania dziecka) wpływa na psychikę dziecka. Lęk doświadczany przez dzieci w okresie rozwoju płodowego stwarza przesłanki do kolejnych, łagodniejszych objawów lęku na poziomie psychicznym, począwszy od drugiej połowy pierwszego roku życia.

Psychologicznie traumatyczne doświadczenia w pierwszych siedmiu latach życia komplikują przebieg reakcji stresowych w przyszłości.

E. Bern doszedł do wniosku, że każda osoba ma swój indywidualny scenariusz stresujących zachowań. Tego skryptu uczy się od dzieciństwa. Jednocześnie dziecko obserwuje zachowanie rodziców w sytuacjach stresowych, a następnie nieświadomie naśladuje je w swoim dorosłym życiu. Dlatego jedni zrzucają na innych swoje stresy w postaci agresywnych impulsów czy rozbijania naczyń, inni po cichu przeżywają swój smutek i płacz, a jeszcze inni próbują rozwiązywać problemy alkoholem. Niektórzy obwiniają siebie i szukają przede wszystkim własnych błędów. Inni obwiniają wszystkich dookoła, ale nie siebie. Stresujący scenariusz wyuczony w dzieciństwie „rozpoczyna się” niemal automatycznie.

Zapobieganie stanom stresowym to złożone zadanie, na które składa się wiele aspektów. W związku z tym ważna jest przede wszystkim pozycja osoby, w tym jej odpowiedzialność za swoje zdrowie. Często przyczyną nadmiernego stresu i zaburzeń emocjonalnych jest błędna interpretacja otoczenia przez jednostkę oraz uznanie osobistej odpowiedzialności człowieka za swój stosunek do tego, co się dzieje, a co za tym idzie, za swoje zdrowie. Zapobieganie stresowi w dużej mierze wiąże się z nauczeniem osoby prawidłowej oceny sytuacji. We współczesnym świecie reakcje stresowe na bodźce psychospołeczne są nie tyle konsekwencją samych bodźców, ile raczej wynikiem ich poznawczej interpretacji.

• 1. Trening psychologiczny - wyjaśnienie natury stresu, wyjaśnienie przyczyn leżących u podstaw stresującego stanu.
• 2. Racjonalne odżywianie (wykluczenie z pożywienia w stanie stresu aktywatorów ośrodkowego układu nerwowego, np. kofeiny). Ważne jest również regularne jedzenie. Wykazano, że nieregularność spożywania śniadania jest jedną z najważniejszych przyczyn wzmocnienia odpowiedzi organizmu na działanie stresora.
• 3. Stosowanie różnych metod relaksacji - psychologicznej i mięśniowej; stosowanie ćwiczeń oddechowych.
• 4. Korzystanie z aktywności fizycznej (bieganie, spacery i inne rodzaje aktywności fizycznej), które są wykonywane w trybie aerobowym, w przypadku braku współzawodnictwa (bez trybu współzawodnictwa). Średnio zaleca się 3-4 razy w tygodniu przez 15-40 minut.

Pytania kontrolne i zadania

• 1. Zdefiniuj pojęcia „stanu psychicznego” i „stanu funkcjonalnego”.
• 2. Jaka jest struktura i funkcje stanów psychicznych?
• 3. Według jakich kryteriów można klasyfikować stany psychiczne?
• 4. Opisz sen i aktywne czuwanie jako dwa główne stany funkcjonalne organizmu.
• 5. Od jakich czynników zależy rytm snu i czuwania?
• 6. Z jakich cykli składa się sen? Daj im opis.
• 7. Wymień funkcje snu.
• 8. Jakie są konsekwencje braku snu?
• 9. Opisz stany niepokoju i niepokoju.
• 10. Jakie są czynniki wywołujące negatywne emocje u młodzieży.

• 11. Zdefiniuj stres.
• 12. Jakie czynniki mogą wywołać reakcję stresową?
• 13. Wymień główne różnice między stresem biologicznym a psychologicznym.
• 14. Opisz etapy rozwoju stresu (lęk, opór, wyczerpanie).
• 15. Na czym polega profilaktyka stanów stresowych?

W literaturze psychologicznej rozważa się różne typy stanów człowieka, które mają korzystny lub negatywny wpływ na przebieg aktywności zawodowej. Takie stany określa koncepcja stanu funkcjonalnego człowieka. Już sama nazwa tego terminu podkreśla związek między stanem organizmu człowieka a funkcjami, jakie podmiot wykonuje w trakcie pracy, oraz specyfikę podejścia do analizy stanów człowieka, które odbiega od tradycyjnych problemów badania ten zakres zjawisk w psychologii ogólnej i fizjologii (nauka o stanach emocjonalnych, stanach świadomości, stanach psychofizjologicznych itp.). Pojęcie stanu funkcjonalnego zostało wprowadzone w celu scharakteryzowania strony efektywności działania lub zachowania osoby. Ten aspekt rozważania problemu polega przede wszystkim na rozwiązaniu kwestii zdolności osoby w określonym stanie do wykonywania określonego rodzaju działalności.

W psychofizjologicznych i psychologicznych badaniach nad tematyką porodu początkowo chodziło o stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego, przede wszystkim takich działów jak formacja siatkowata i układ limbiczny. Przez stan funkcjonalny układu nerwowego rozumie się tło, czyli poziom aktywacji układu nerwowego, na którym realizowane są określone zachowania człowieka. Wskaźnik ten jest skumulowaną integralną cechą pracy mózgu, wskazującą na ogólny stan wielu jego struktur. Stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego zależy od charakteru i charakterystyki czynności, wobec której jest wykonywana, znaczenia motywów skłaniających do wykonywania określonej czynności, wielkości obciążenia sensorycznego, które może osiągać wysokie wartości lub gwałtownie spadają w warunkach deprywacji sensorycznej, jej początkowy poziom jest odzwierciedleniem poprzedniej aktywności, indywidualnych cech układu nerwowego podmiotu, wpływów wykraczających poza naturalne środowisko organizmu.

Stan funkcjonalny ośrodkowego układu nerwowego ocenia się na podstawie objawów behawioralnych, które odpowiadają różnym poziomom czuwania: sen, senność, spokojne czuwanie, aktywne czuwanie, napięcie. Często poziom stanu funkcjonalnego utożsamiany jest z pojęciem „poziomu czuwania”. Należy jednak rozróżnić te pojęcia: poziom czuwania jest cechą zachowania pod względem jego intensywności, a stan funkcjonalny ośrodkowego układu nerwowego jest tłem, czyli poziomem jego aktywności, na którym realizowane są akty behawioralne. Poziom aktywności układu nerwowego determinuje poziom czuwania. Każdy poziom aktywności siatkowatej odpowiada określonemu typowi zachowania. Według psychofizjologów podział poziomów czuwania opiera się na takich wskaźnikach ilościowych, jak częstość oddechów, stopień desynchronizacji EEG, cechy skórnej reakcji galwanicznej, EKG itp. Na stan funkcjonalny ma również wpływ układ limbiczny mózgu, od którego zależy pobudzenie motywacyjne. Jeśli siatkowate tworzenie mózgu wiąże się z niespecyficzną aktywacją, to procesy w układzie limbicznym wpływają na specyfikę zachowania.

Stan funkcjonalny mózgu jest pojęciem integralnym, ponieważ odzwierciedla stan układów ciała zorganizowanych do wykonywania pewnych funkcji jako całości. Zainteresowanie badaniem stanów funkcjonalnych wynika przede wszystkim z faktu, że są one jednym z czynników aktywności zawodowej, od których zależy jej powodzenie. W związku z problemem związku między stanem funkcjonalnym a aktywnością, ta ostatnia jest oceniana za pomocą szeregu obiektywnych i subiektywnych wskaźników. Należą do nich efektywność działania, jego produktywność oraz subiektywne doświadczenie stanu. Skuteczność wykonywania działań mierzona jest liczbą niezbędnych działań pracowniczych, dokładnością i szybkością ich realizacji. Jednak równie dobre efekty podczas wykonywania można osiągnąć kosztem różnych wydatków energetycznych organizmu, przy różnym stopniu mobilizacji funkcji fizjologicznych. Pod tym względem działalność charakteryzuje się produktywnością, którą należy odróżnić od jej efektywności. Produktywność aktywności wyraźnie spada wraz ze zmęczeniem, gdyż zwiększa się wydatek energetyczny na wykonanie tej samej czynności, a wydajność w początkowej fazie zmęczenia może jeszcze nie ulec pogorszeniu. Wydajność i produktywność to niezależne cechy działalności. Im wyższa wydolność i mniejsze koszty energetyczne organizmu, tym wyższa jego wydolność, tj. produktywność aktywności. Przy tej samej efektywności zadania biologiczna cena kosztów energii może być różna. Długotrwałe utrzymywanie się wysokiego poziomu aktywacji w okresie po zakończeniu zadania jest uważane za wskaźnik wyższej ceny adaptacji w porównaniu z szybkim powrotem aktywacji do poziomu wyjściowego poprzedzającego zadanie. Innymi słowy, osoby, które potrzebują więcej czasu na uspokojenie się po pobudzeniu, płacą wyższą biologiczną cenę. Ta miara biologiczna zależy od stanu jednostki (np. od stopnia jej zmęczenia), a także odzwierciedla cechy jej indywidualnego funkcjonowania psychofizjologicznego.

W związku z oceną czynności nie tylko pod kątem efektywności, ale także pod względem produktywności i subiektywnego stanu człowieka, stosuje się pojęcie aktywności udanej, charakteryzującej się wysokim poziomem efektywności przy niskich kosztach energii i nerwów, tj. z wysoką produktywnością i pojawieniem się emocjonalnego doświadczenia subiektywnego komfortu. Stan towarzyszący udanej aktywności jest uważany za szczególny przypadek napięcia, który charakteryzuje się osiągnięciem optymalnego poziomu aktywności funkcji wewnętrznych i zewnętrznych organizmu, zapewniającego wysoką produktywność działania przy pozytywnym nastawieniu emocjonalnym do niego. Badanie nie tylko obiektywnych, ale także subiektywnych wskaźników udanej działalności jest ważne dla optymalizacji narzędzi, warunków i procesu pracy.

Szczególne miejsce w badaniu stanów funkcjonalnych zajmuje problem czynników determinujących ich poziom i charakterystykę. Istnieje sześć grup zjawisk regulujących stany funkcjonalne.

1. Przede wszystkim to motywacja - dla którego wykonywana jest określona czynność. Entuzjazm do pracy, dążenie do sukcesu, osiągnięcie prestiżu, zainteresowanie nagrodą, poczucie obowiązku, powinności, pomocy – obecność wszystkich tych motywów może prowadzić do skrajnego zainteresowania zadaniem i odwrotnie, ich brak generuje formalną postawę wobec materia. Im bardziej intensywne i znaczące są motywy, tym wyższy poziom stanu funkcjonalnego. W konsekwencji oryginalność jakościowa i poziom stanu funkcjonalnego, w którym dana czynność będzie realizowana, zależą od kierunku i intensywności motywów.

2. Kolejnym ważnym regulatorem stanu funkcjonalnego jest treść pracy. Samo zadanie pracy zawiera pewne wymagania dotyczące specyfiki i poziomu stanu funkcjonalnego. Pewne czynności w pracy wymagają określonego tempa realizacji zadań, automatyzacji działań, odpowiedzialności za wynik, użycia siły fizycznej lub inteligencji itp. Wreszcie, sposób wykonywania zadania przez podmiot ma również implikacje dla regulacji stanu funkcjonalnego.

3. Kolejna grupa regulatorów stanu funkcjonalnego obejmuje wartość obciążenia sensorycznego, które mogą wahać się od nadmiaru sensorycznego, przeciążenia do deprywacji sensorycznej ze skrajnym brakiem bodźców sensorycznych. Obciążenie sensoryczne odnosi się zarówno do efektów środowiska sensorycznego, zapośredniczonych przez jego znaczenie, jak i tych efektów, które są bezpośrednio związane z wykonywaną czynnością.

4. Ważny dla rozwoju stanu funkcjonalnego jest jego stan początkowy poziom tła, który zachowuje ślad z poprzedniej aktywności podmiotu.

5. Specyfika i poziom stanu funkcjonalnego istotnie zależą od indywidualne cechy podmiotu. Na przykład monotonna praca różnie wpływa na osoby z silnym i słabym układem nerwowym. Osoby należące do typu silnego wykazują mniejszą odporność na monotonię i wcześniej niż osoby słabe wykazują spadek poziomu aktywacji układu nerwowego (N.N. Danilova).

6. Ponadto można wyróżnić grupę regulatorów stanu funkcjonalnego, które nie są naturalne: są to efekty farmakologiczne, elektryczne i inne na organizm.

Tak więc rzeczywisty poziom stanu funkcjonalnego jest wypadkową złożonej interakcji wielu czynników, których udział determinowany jest przez specyficzne warunki bytowania jednostki. Jednocześnie analiza stanu funkcjonalnego człowieka pracującego w warunkach rzeczywistej aktywności nieuchronnie wykracza poza ramy jedynie pojęć fizjologicznych i wiąże się z opracowaniem psychologicznych i społeczno-psychologicznych aspektów tego problemu. Z tego punktu widzenia stan człowieka rozumiany jest jako jakościowo specyficzna reakcja systemów funkcjonalnych różnych poziomów na wpływy zewnętrzne i wewnętrzne, które powstają podczas wykonywania istotnej dla człowieka czynności.

Każdy konkretny stan osoby można opisać za pomocą różnych przejawów. Dostępna jest obiektywna rejestracja i kontrola zmian w funkcjonowaniu różnych systemy fizjologiczne. Różne stany charakteryzują się pewnymi przesunięciami w przebiegu głównego procesy mentalne: percepcja, uwaga, pamięć, myślenie i zmiany w sferze emocjonalno-wolicjonalnej. Liczne warunki towarzyszą kompleksy wyraźnie wyrażone subiektywne doznania. Tak więc, przy silnym stopniu zmęczenia, osoba odczuwa zmęczenie, letarg, impotencję. Stan monotonii charakteryzuje się znudzeniem, apatią, sennością. W stanach wzmożonego napięcia emocjonalnego wiodącymi są niepokój, nerwowość, doświadczanie zagrożenia i lęk. Sensowny opis jakiegokolwiek stanu jest niemożliwy bez analizy zmian zachodzących w nim poziom behawioralny. Dotyczy to oceny ilościowych wskaźników realizacji określonego rodzaju działalności, wydajności pracy, intensywności i tempa pracy, liczby niepowodzeń i błędów. Nie mniej uwagi wymaga analiza cech jakościowych procesu realizacji czynności, przede wszystkim w zakresie zachowania motorycznego i mowy. Tak więc zjawiska psychiczne i fizjologiczne znajdują odzwierciedlenie w każdym stanie w taki czy inny sposób.

Kondycji człowieka nie można scharakteryzować jako prostej zmiany w przebiegu poszczególnych funkcji czy procesów. Jest to złożona reakcja ogólnoustrojowa jednostki. Przez „system” rozumie się zestaw elementarnych struktur lub procesów oddziałujących na siebie, połączonych w całość poprzez rozwiązanie wspólnego problemu, którego nie może wykonać żaden z jego elementów. Wszystko to pozwala określić stan funkcjonalny jako integralny zespół różnych cech, procesów, właściwości i cech osoby, które bezpośrednio lub pośrednio determinują wykonywanie czynności.

3.2. Rodzaje stanów funkcjonalnych człowieka

Specyfika stanu zależy od wielu różnych przyczyn. Z tego powodu rzeczywisty stan osoby, który pojawia się w każdej konkretnej sytuacji, jest zawsze wyjątkowy. Jednak wśród różnorodności przypadków dość wyraźnie wyróżniają się pewne ogólne klasy stanów. Przejawia się to na przykład w tym, że każdy z nas na poziomie subiektywnym łatwo odróżnia stan podniecenia emocjonalnego od apatii, stan energicznej pracy od letargu i senności. Przy rozwiązywaniu stosowanych problemów rozpoznawania określonego stanu i zarządzania nim fundamentalne znaczenie ma problem klasyfikacji i sensownego opisu różnych typów stanów funkcjonalnych.

Wykorzystanie pojęć niezawodności i kosztu działania jest podstawą do stworzenia najbardziej ogólnej klasyfikacji stanów funkcjonalnych. Korzystanie z kryteriów niezawodność stan funkcjonalny charakteryzuje się zdolnością osoby do wykonywania czynności na zadanym poziomie dokładności, terminowości i rzetelności. Według wskaźników ceny aktywności ocena stanu funkcjonalnego podana jest pod kątem stopnia wyczerpania sił organizmu i ostatecznie jego wpływu na zdrowie człowieka. Na podstawie tych kryteriów cały zbiór stanów funkcjonalnych dzieli się na dwie główne klasy. Dopuszczalne stany funkcjonalne, po pierwsze, zgodnie z kryterium niezawodności, pozwalają na prowadzenie czynności, których efektywność nie jest niższa od poziomu dopuszczalnego, a po drugie, zgodnie z kryterium kosztu działań, nie wpływają niekorzystnie na zdrowie człowieka. Niedopuszczalne są takie stany funkcjonalne, w których sprawność działania przekracza dolne granice danej normy (ocena według kryterium rzetelności) lub pojawiają się objawy rozstroju zdrowia (ocena według kryterium ceny działania).

Nadmierne obciążenie zasobów fizjologicznych i psychicznych człowieka jest potencjalnym źródłem różnych chorób. Na tej podstawie istnieją normalna oraz patologiczny stany. Oczywiście ta ostatnia klasa jest przedmiotem badań medycznych. Jest jednak duża grupa granica warunków, które mogą prowadzić do choroby. Na przykład chroniczne zmęczenie jest stanem granicznym w stosunku do przepracowania. Psychologia pracy bada normalne i graniczne stany funkcjonalne, które wpływają na aktywność zawodową. Z punktu widzenia powyższej klasyfikacji wszystkie warunki brzegowe klasyfikuje się jako niedopuszczalne. Wymagają one wprowadzenia odpowiednich działań profilaktycznych, w których opracowaniu bezpośredni udział powinni mieć również psychologowie.

Inna maksymalnie ogólna klasyfikacja stanów funkcjonalnych opiera się na kryterium adekwatności reakcji człowieka na wymagania wykonywanej czynności. Zgodnie z tą koncepcją, opracowaną przez V.I. Miedwiediewa wszystkie stany człowieka można podzielić na dwie grupy: stany adekwatnej mobilizacji i stany dynamicznego niedopasowania. stany odpowiednia mobilizacja charakteryzują się pełną zgodnością stopnia napięcia możliwości funkcjonalnych człowieka z wymaganiami narzuconymi przez określone warunki. Może być zaburzona pod wpływem różnych przyczyn: czasu trwania aktywności, zwiększonej intensywności obciążenia, kumulacji zmęczenia itp. Następnie są stany niedopasowanie dynamiczne- reakcja w tym przypadku nie jest adekwatna do obciążenia lub wymagane koszty psychofizjologiczne przekraczają rzeczywiste możliwości osoby. W ramach tej klasyfikacji można scharakteryzować prawie wszystkie stany osoby pracującej.

Klasyfikacja określonych typów stanów funkcjonalnych opiera się na idei istnienia jakiegoś uporządkowanego zbioru, czyli kontinuum, stwierdza (VI Miedwiediew, E.N. Sokołow). Z tych pozycji zmianę stanu osoby można przedstawić jako ruchomy punkt w kontinuum określonej treści. Więc, E.D. Chomsky proponuje uporządkować zbiór stanów funkcjonalnych na skali „sen – przepobudzenie”, czyli skali czuwania. Skala ta obejmuje szeroki zakres reakcji behawioralnych, które są związane z różnymi poziomami aktywacji organizmu. Stopień aktywacji zależy od rzeczywistych możliwości organizmu i zadania stojącego przed podmiotem. Wzrost aktywacji pociąga za sobą przejście na wyższy poziom w skali czuwania. Cały zakres reakcji behawioralnych na skali „nadmiernego pobudzenia snu” opisuje dziewięć stanów: śpiączka, sen głęboki, sen powierzchowny, senność, przebudzenie, bierne czuwanie, aktywne czuwanie, pobudzenie emocjonalne i nadmierne pobudzenie. Bezpośrednim przedmiotem zainteresowania psychologii pracy jest czuwanie bierne i czynne, pobudzenie i nadmierne pobudzenie, gdyż stany te bezpośrednio wpływają na efektywność działania. Jednak pośredni wpływ stanów niższej aktywacji na wydajność pracy, na przykład przebudzenia i snu, wymaga ostrożniejszego podejścia do nich ze strony psychologii pracy, zwłaszcza przy badaniu podmiotu wykonującego czynności w warunkach długiego przebywania w stanowisko pracy (kosmonauci, marynarze, członkowie ekspedycji itp.). .P.).

Ze względu na czas trwania wyróżnia się względnie stabilne stany długoterminowe towarzyszące czynnościom w ciągu dnia roboczego lub kilku dni oraz stany sytuacyjne występujące okresowo w trakcie pracy.

Na podstawie natężenia postrzeganego przepływu informacji wyróżnia się stany „głodu sensorycznego” w sytuacjach deprywacji sensorycznej oraz stany związane z różnymi ładunkami informacyjnymi.

Na podstawie stereotypizacji i złożoności działań pracowniczych wyróżnia się stany monotonii oraz napięcia intelektualnego i twórczego.

Na podstawie zgodności pracy układów funkcjonalnych ze zmienionymi warunkami pracy wyróżnia się stany przystosowania, stresu i dystresu.

3.3. Dynamika zdolności do pracy i stanu zmęczenia

Tradycyjną dziedziną badań stanów funkcjonalnych w psychologii jest badanie dynamiki wydolności i zmęczenia.

W ciągu dnia roboczego wydajność może zmieniać się kilka razy w kierunku spadku lub wzrostu. Równolegle ze wskaźnikami wydajności w wielu przypadkach zmieniają się również wskaźniki wydajności pracy. W czasie zmiany roboczej następuje okres zapracowania (ok. 0,5 - 1,0 godz.) oraz okres wysokiej zdolności do pracy (ok. 1 - 2 godz.). Pod koniec dnia roboczego, a także przed przerwą na lunch, następuje spadek zdolności do pracy i wydajności pracy, co tłumaczy się rozwojem zmęczenia. Ogólnie rzecz biorąc, trzy charakterystyczne procesy rozwijają się sekwencyjnie podczas zmiany roboczej: 1) praca lub wejście do pracy; 2) utrzymanie wysokiego poziomu wykonania;

3) zmęczenie. Dość często ten cykl zdolności do pracy rozwija się dwukrotnie w ciągu dnia roboczego: w pierwszej (przed obiadem) iw drugiej (po obiedzie) jego połowie.

W psychofizjologicznym mechanizmie pracowitości i zmęczenia na pierwszy plan wysuwają się cechy o charakterze przeciwstawnym. Jeśli więc podczas treningu dochodzi do kształtowania się i udoskonalania działających stereotypów dynamicznych i odpowiadających im zmian w przebiegu głównych funkcji różnych układów, to w okresie zmęczenia dochodzi do niszczenia stereotypów dynamicznych i zmiany w przebiegu podstawowych funkcji fizjologicznych obserwuje się funkcje. Jeśli podczas pracy następuje wzrost poziomu wydajności pracy, to podczas zmęczenia - jej spadek.

Najczęściej zmęczenie rozumiany jest jako chwilowy spadek wydajności pod wpływem długotrwałego narażenia na obciążenie. Jednocześnie specyfika zmęczenia w istotny sposób zależy od rodzaju obciążenia, czasu potrzebnego do przywrócenia wyjściowego poziomu wydolności oraz stopnia umiejscowienia zmęczenia. Istnieje zmęczenie fizyczne i psychiczne, ostre i przewlekłe; uwzględniają również określone rodzaje zmęczenia – mięśniowe, czuciowe, umysłowe itp.

W powyższej definicji głównym czynnikiem zmęczenia jest spadek zdolności do pracy, jednak oprócz zmęczenia na spadek zdolności do pracy wpływają również stany monotonii i psychicznego przesytu. Jeśli zmęczenie można scharakteryzować jako naturalną reakcję związaną ze wzrostem napięcia podczas długotrwałej pracy, to zarówno monotonia, jak i uczucie sytości psychicznej są wynikiem monotonii czynności wykonywanych w określonych warunkach (ubóstwo środowiska zewnętrznego, ograniczone pole pracy, proste stereotypowe działania itp.). Jednocześnie ten sam kierunek zmian wydajności w tych warunkach nie służy jeszcze jako dowód ich tożsamości. Różnice przejawiają się zarówno w aspekcie behawioralnym, jak iw ich subiektywnej reprezentacji. Monotonia charakteryzuje się pogrążeniem człowieka w stanie senności, „wyłączeniem się” z procesu działania. Stan psychicznego nasycenia wiąże się z rozwojem afektywnego kompleksu emocjonalnego i próbami urozmaicenia utartego stereotypu wykonywanych czynności. Wzrostowi zmęczenia towarzyszy wzrost określonych „błędów nieuwagi”, spadek dokładności i szybkości działania oraz objawy wyczerpania rezerw organizmu. W stanie monotonii lub sytości psychicznej nie obserwuje się wyczerpania zapasów organizmu, wręcz przeciwnie, niedostateczne lub jednostronne wykorzystanie rezerw prowadzi do wzrostu tych stanów. Dla stanu monotonii główny typ zmian charakteryzuje się ogólnym spadkiem aktywności procesów zapewniających aktywność. Stany zmęczenia natomiast charakteryzują się dysocjacją tych procesów wraz ze wzrostem napięcia, co objawia się wzrostem niedopasowania pomiędzy poszczególnymi wskaźnikami.

Od strony fizjologicznej rozwój zmęczenia wskazuje na wyczerpanie wewnętrznych rezerw organizmu i przejście do mniej korzystnych sposobów funkcjonowania układów: utrzymanie minimalnej objętości przepływu krwi odbywa się poprzez zwiększenie częstości akcji serca zamiast zwiększania objętość wyrzutowa; reakcje motoryczne są realizowane przez dużą liczbę funkcjonalnych jednostek mięśniowych, gdy siła skurczów poszczególnych włókien mięśniowych jest osłabiona itp. Wyraża się to naruszeniem stabilności funkcji autonomicznych, spadkiem siły i szybkości skurczu mięśni, dyskoordynacją w pracy formacji regulacyjnych trudności w rozwoju i hamowaniu odruchów warunkowych, w wyniku czego tempo pracy zwalnia, naruszana jest dokładność, rytm i koordynacja ruchów.

W miarę narastania zmęczenia obserwuje się istotne zmiany w przebiegu różnych procesów psychicznych. Stan zmęczenia charakteryzuje się zauważalnym spadkiem wrażliwości sensorycznej w różnych modalnościach, wraz ze wzrostem jej bezwładności. Przejawia się to wzrostem progów czułości bezwzględnej i różnicowej, spadkiem krytycznej częstotliwości fuzji migotania oraz wzrostem jasności i czasu trwania kolejnych obrazów. Często wraz ze zmęczeniem spada szybkość reakcji, tj. wydłuża się czas prostej reakcji sensomotorycznej i reakcji wyboru. Może jednak nastąpić wzrost szybkości odpowiedzi, któremu towarzyszy wzrost liczby błędów. Zmęczenie prowadzi do dezintegracji wykonywania złożonych zdolności motorycznych przez rodzaj nieskoordynowanej realizacji poszczególnych stereotypów motorycznych.

Najbardziej wyraźnymi i znaczącymi oznakami zmęczenia są zaburzenia uwagi: ilość uwagi się zawęża, cierpią funkcje przełączania i dystrybucji uwagi, a jej arbitralność maleje. Ze strony procesów zapewniających zapamiętywanie i utrwalanie informacji zmęczenie prowadzi przede wszystkim do trudności w wyszukiwaniu informacji przechowywanych w pamięci długotrwałej. Spadek wskaźników pamięci krótkotrwałej związany jest z pogorszeniem retencji informacji w systemie pamięci krótkotrwałej i operacjach kodowania semantycznego. Sprawność procesu myślenia jest znacznie obniżona z powodu dominacji stereotypowych sposobów rozwiązywania problemów w sytuacjach wymagających nowych decyzji. Świadoma kontrola procesów kształtowania celów w sytuacjach problemowych jest naruszona lub ograniczona, celowość działań intelektualnych jest naruszona.

W miarę narastania zmęczenia zmieniają się motywy działania. Jeżeli we wczesnych stadiach zachowana jest odpowiednia motywacja „biznesowa”, wówczas motywy zakończenia działalności lub odejścia od niej stają się dominujące. Przy ciągłej pracy prowadzi to do powstawania negatywnych reakcji emocjonalnych.

Opisany zespół objawów zmęczenia jest reprezentowany przez różnorodne subiektywne zjawiska, znane każdemu jako kompleks zmęczenia. Doświadczenie zmęczenia jest ważne z punktu widzenia zapewnienia zdrowia somatycznego i psychicznego: jest sygnałem do poszukiwania zewnętrznych lub wewnętrznych rezerw do kontynuowania działań lub ich przerwania.

Tak więc na poziomie psychologicznym zmęczenie można scharakteryzować jako zespół osobowości poznawczo-emocjonalnej. W jego rozwoju wyróżnia się kilka etapów, których treść i znaczenie adaptacyjne ujawnia się w analizie ogólnych praw dynamiki zdolności do pracy w procesie długotrwałej działalności.

Tradycyjnym sposobem identyfikowania etapów realizacji jest analiza zależności między efektywnością działania a czasem potrzebnym do jego wykonania. Dynamikę zdolności do pracy przy takim podejściu charakteryzuje się jedynie na podstawie zewnętrznych wskaźników wydajności pracy: pogorszenie wyników pracy wskazuje na spadek zdolności do pracy, poprawa na wzrost zdolności do pracy. Wykorzystanie kryterium wydajności do określenia dynamiki zdolności do pracy jest typowe dla paradygmatu obiektowego w badaniach psychologii pracy, w przeciwieństwie do którego podejście subiektywne uwzględnia również wewnętrzne subiektywne czynniki wpływające na dynamikę zdolności do pracy. Jednak przy całej różnorodności podejść do opisu dynamiki wydolności do pracy można wyróżnić najczęstsze, najbardziej typowe etapy, takie jak etap rozwoju, etap optymalnej wydajności i zmęczenie. Ich czas trwania, naprzemienność i nasilenie zależą od wpływu wielu czynników i mogą wahać się aż do całkowitej utraty niektórych z nich. Na przykład, jeśli badany ma szczegółową strukturę pozytywnych motywów aktywności zawodowej, okres rozwoju jest bardzo krótki, okres optymalnej wydajności długi, a stadium zmęczenia może być w ogóle nieobecne.

Pojawienie się symptomów zmęczenia świadczy o niedostateczności pozyskanych środków wyrównawczych do utrzymania efektywności działania na zadanym poziomie (w ujęciu wskaźników ilościowych i jakościowych). Przywrócenie optymalnego poziomu wydolności polega na zaprzestaniu na określony czas aktywności powodującej zmęczenie, co koniecznie musi zawierać elementy zarówno biernego, jak i czynnego wypoczynku. W przypadkach, gdy czas trwania lub użyteczność okresów odpoczynku jest niewystarczająca, następuje kumulacja lub kumulacja zmęczenia.

Pierwszymi objawami przewlekłego zmęczenia są różne subiektywne odczucia - uczucie ciągłego zmęczenia, zwiększonego zmęczenia, senności, letargu itp., Obiektywne objawy w początkowych stadiach jego rozwoju nie są bardzo wyraźne. Ponieważ jednak zadanie diagnozy przewlekłego zmęczenia jest szczególnie ważne we wczesnych stadiach, należy poszukiwać wiarygodnych wskaźników jego występowania. Wraz z analizą objawów subiektywnych, pouczająca jest analiza wskaźników w czasie trwania poszczególnych faz wydolności, głównie faz rozwoju i wydolności optymalnej.

O zmęczeniu różnymi rodzajami pracy decydują następujące czynniki: koszt wysiłku fizycznego; napięcie uwagi; Tempo prac; Stanowisko pracy; monotonia pracy; temperatura i wilgotność otoczenia; kurz i zanieczyszczenie powietrza; hałas wibracje, obrót i wstrząsy; oświetlenie. Każdy czynnik i jego gradacje mają metry warunkowe (oceny), które można wyrazić jako procent czasu potrzebnego na odpoczynek podczas pracy pod wpływem tego czynnika. Oceniając całkowity wpływ na organizm kilku czynników, odpowiednie wyniki i wartości procentowe można dodać arytmetycznie lub geometrycznie (przez dodanie kwadratów i wyodrębnienie pierwiastka kwadratowego z sumy).

Klasyfikacja pracy według ciężkości pracy fizycznej lub intensywności pracy umysłowej opiera się obecnie na gradacji stopnia zmęczenia według rodzaju krzywej wydajności. Rodzaje pracy charakteryzujące się takim ukształtowaniem krzywej zdolności do pracy, gdy rozwój przebiega szybko, stabilna zdolność do pracy jest długa i następuje krótki spadek zdolności do pracy w ciągu ostatniej godziny lub pół godziny pracy, należą do I. stopnia zmęczenia oraz do I kategorii nasilenia i napięcia. Naruszenie relacji sił w czynności nerwowej, utrata płynności dynamiki zdolności do pracy w okresie ćwiczeń, przedwczesne pojawienie się zmęczenia i spadek wydajności pracy charakteryzują II stopień zmęczenia i odpowiadają II kategorii ciężkości pracy i intensywność. Do trzeciego stopnia zmęczenia i odpowiednio do trzeciej kategorii ciężkości i intensywności pracy proponuje się włączenie działań porodowych charakteryzujących się znacznym naruszeniem funkcji koordynacyjnej ośrodkowego układu nerwowego z powodu gromadzenia się śladów zmęczenie. Stan ten nabiera charakteru stagnacyjnego i przeradza się w przepracowanie, gdy zwykłe ruchy robocze mogą zostać zakłócone (zburzony zostaje stereotyp dynamiki pracy). Jednocześnie gwałtownie zmienia się krzywa zdolności do pracy, traci się częstotliwość i stosunek jej segmentów, nie obserwuje się stabilnego stanu zdolności do pracy, spada wydajność pracy, wzrasta liczba błędów.

Przyczyna zmęczenia upatruje się w zmianach stanu funkcjonalnego ośrodków nerwowych, w których podczas pracy obok elementarnych procesów obserwowanych w komórkach i tkankach zachodzą procesy bardziej złożone, odzwierciedlające zdolność komórek nerwowych do podsumowania śladu procesy pozostające po każdej charakterystycznej dla nich reakcji. W naukach N.E. Vvedensky o parabiozie i A.A. Uchtomskiego o asymilacji rytmu ustalono pewne efekty sumowania kolejnych procesów śladowych. W pierwszej fazie ekspozycji na wielokrotnie powtarzane bodźce następuje zmiana stanu czynnościowego komórek nerwowych, która charakteryzuje się zwiększeniem tempa rozwoju i zakończenia pobudzenia, tj. wzrost ruchomości funkcjonalnej (labilność) lub asymilacja rytmu. W drugiej fazie ciągła ekspozycja na bodźce i odpowiadający jej proces sumowania pobudzeń prowadzi do odwrotnego rezultatu - zmniejszenia labilności i rozwoju stanu zbliżającego się do parabiozy przy dalszej ekspozycji.

Błędem byłoby sądzić, że spadek ruchliwości funkcjonalnej układu nerwowego natychmiast prowadzi do spadku wydajności pracy. Spadek wydajności pracy następuje nieco później, od pewnego czasu praca jest kontynuowana przy tych samych wskaźnikach produkcji, mimo że wskaźniki fizjologiczne już zaczęły się pogarszać. W tym przypadku praca jest kontynuowana w warunkach wymaganych przez produkcję ze względu na zaangażowanie dodatkowych czynników o charakterze społeczno-psychologicznym (np. świadomość odpowiedzialności za powierzoną pracę).

Rozwój zahamowania ochronnego w procesie aktywności zawodowej wskazuje, że w warunkach produkcyjnych spadek zdolności do pracy z powodu zmęczenia jest spowodowany nie bezpośrednio wyczerpywaniem się rezerw energetycznych w komórkach nerwowych, nie zatykaniem ich produktami rozpadu, ale naruszenie rytmu działania i stereotypu dynamiki pracy, które poprzedzają te procesy. W ogólnym przypadku te odwracalne zaburzenia czynnościowe są spowodowane sumowaniem się śladów pobudzenia pozostałych po każdym działaniu roboczym. W każdym konkretnym przypadku odrębnej pracy produkcyjnej sumowanie śladów wzbudzenia ma swoją własną charakterystykę, zależną od charakteru wykonywanej pracy i warunków pracy w danym obszarze produkcji. Specyficzne mechanizmy psychofizjologiczne sumowania się śladowych procesów w układzie nerwowym, prowadzących do zmęczenia, są różne i zależą od warunków pracy.

Jeśli rozwój zmęczenia uznać za naturalną reakcję organizmu, która ma charakter adaptacyjny i pełni szereg użytecznych funkcji, to jego nadmierny rozwój w jakiejkolwiek formie jest zjawiskiem niepożądanym. Zgodnie z tym przy rozwiązywaniu stosowanych problemów należy stawiać różne cele. Z jednej strony należy maksymalizować czas optymalnej wydajności i opóźniać pojawienie się pierwszych oznak zmęczenia, choć sam stan zmęczenia jest całkiem do przyjęcia w ostatnich godzinach pracy. Z drugiej strony, aby zapobiec skutkom kumulacji zmęczenia, pożądane jest zapewnienie pełnej regeneracji sił do początku następnego dnia roboczego.

W każdym konkretnym rodzaju pracy konieczne jest zastosowanie takich środków prozdrowotnych, które najlepiej odpowiadają procesom psychofizjologicznym rozwijającym się podczas tego rodzaju aktywności zawodowej, w szczególności fizjologicznemu mechanizmowi zmęczenia charakterystycznemu dla tego rodzaju pracy. Najskuteczniejszymi środkami zapobiegania zmęczeniu podczas pracy w produkcji są środki normalizujące aktywną aktywność zawodową człowieka. Zmniejszenie gęstości czasu pracy, występowanie wymuszonych przerw w ciągu całego dnia pracy nie tylko nie opóźnia wystąpienia i rozwoju zmęczenia, ale może je zarówno przyspieszyć, jak i pogłębić. Wykluczenie przypadkowych przerw w pracy, przestojów i napadów, rytmizacja procesów pracy to ważne warunki utrzymania wysokiego poziomu wydajności. Na tle normalnego przebiegu procesów produkcyjnych jednym z ważnych środków fizjologicznych przeciwdziałających zmęczeniu jest prawidłowy tryb pracy i wypoczynku. W zmianowym systemie pracy i odpoczynku należy zapewnić uzasadnioną fizjologicznie i psychologicznie naprzemienność okresów pracy oraz przerw na odpoczynek i posiłki.

Przerwy różnią się znaczeniem i czasem trwania. W środku dnia roboczego zwykle wyznaczana jest przerwa obiadowa, której czas trwania powinien wynosić 1 godzinę lub 50 minut (w niektórych przypadkach możliwe są przerwy o krótszym czasie trwania, które należy zrekompensować innymi środkami ułatwiającymi i usprawniającymi praca). W pierwszej (przed obiadem) połowie dnia roboczego i w drugiej (po południu) kosztem czasu pracy przydzielane są dodatkowe przerwy na odpoczynek, w zależności od charakterystyki tego rodzaju pracy, od 5 do 15 minut (rzadko ponad 15 minut). Lokalizacja dodatkowych przerw w ciągu dnia pracy, ich liczba i treść (odpoczynek bierny lub aktywny) określane są na podstawie danych z fizjologicznego i psychologicznego badania dynamiki zdolności do pracy. W przerwach między operacjami roboczymi (a także między elementami roboczymi i ruchami) wykonuje się krótkie mikropauzy trwające od kilku sekund do 2-3 minut.

Specjalista z zakresu fizjologii i psychologii pracy, odpowiednio zmieniając liczbę, czas trwania, lokalizację w trakcie zmiany oraz treść przerw dodatkowych, ma możliwość stworzenia takiego reżimu pracy i odpoczynku w określonym miejscu przedsiębiorstwa, który zapewni osiągnięcie wysokiego i stabilnego poziomu zdolności do pracy, wydajności pracy oraz optymalnego przystosowania funkcji fizjologicznych i umysłowych do bieżącej aktywności zawodowej.

Termin „napięcie” jest szeroko stosowany w psychologii pracy, ale jego znaczenie w kontekście różnych prac jest dalekie od jednoznaczności. Służy zarówno do scharakteryzowania samego procesu aktywności zawodowej, jak i do określenia specyficznych warunków, które powstają w trakcie jego realizacji. Charakteryzuje również jedną z faz rozwoju zmęczenia związanego z utrzymaniem wysokiego poziomu sprawności w wyniku wolicjonalnego wysiłku. Często termin ten określa szereg stanów człowieka, które powstają w skomplikowanych warunkach działania.

Stopień intensywności aktywności można określić na podstawie struktury procesu pracy, w szczególności treści obciążenia pracą, jego intensywności, nasycenia aktywnością itp. W tym sensie napięcie jest interpretowane z punktu widzenia wymagań, jakie dany rodzaj pracy nakłada na człowieka. Z drugiej strony intensywność aktywności można scharakteryzować kosztami psychofizjologicznymi (ceną aktywności) niezbędnymi do osiągnięcia celu pracy. W tym przypadku napięcie jest rozumiane jako wysiłek włożony przez osobę w rozwiązanie problemu.

W ramach tego ogólnego pojęcia wyróżnia się dwie główne klasy stanów napięciowych: napięcie specyficzne, które determinuje dynamikę i intensywność procesów psychofizjologicznych leżących u podstaw wykonywania określonych umiejętności pracy, oraz niespecyficzne, charakteryzujące ogólne zasoby psychofizjologiczne człowieka i ogólnie zapewnia poziom wydajności. Napięcie niespecyficzne rozumiane jest jako spektrum stanów aktywności organizmu, charakteryzujących się podwyższonym poziomem funkcjonowania układów w porównaniu ze stanem spoczynku; towarzyszy każdej celowej działalności. Napięcie specyficzne może oznaczać np. liczbę stanów człowieka określonych czynnikami natężenia i strukturą informacyjną ładunku. Takie napięcie często doświadczają operatorzy w systemie „człowiek-maszyna” (w szerszym znaczeniu „człowiek-maszyna”). Można go zdefiniować jako napięcie psychiczne, które charakteryzuje cechy zachowania w sytuacjach stresowych. Ten rodzaj napięcia jest typowy dla zawodów, które wymagają od pracownika szybkiego podejmowania decyzji, myślenia operacyjnego i wysokiej jakości przetwarzania dużej ilości informacji.

W zależności od rodzaju wpływu na efektywność działania wyróżnia się napięcie operacyjne i emocjonalne. Pierwszy charakteryzuje się przewagą motywów proceduralnych działania, co działa mobilizująco na jednostkę i pomaga w utrzymaniu wysokiego poziomu sprawności. Rozwój napięcia emocjonalnego, obserwowany przy zerwaniu odpowiedniej struktury motywacyjnej w skomplikowanych warunkach, prowadzi do dezorganizacji działania. Napięcie emocjonalne powstaje również, gdy istnieje wyraźna rozbieżność między strukturami motywacyjnymi kilku podmiotów pracy, których interakcja jest konieczna do osiągnięcia celu. Takie sytuacje niespójności i konfliktów międzyludzkich często występują we wszystkich zawodach międzyludzkich. W szczególności nauczyciele, lekarze, prawnicy, psycholodzy itp. często doświadczają napięcia emocjonalnego.

Stosując kryterium optymalnej zgodności wysiłków podejmowanych przez osobę z wymogami działalności, wyróżnia się napięcia produktywne i nieproduktywne. Pierwsza pozwala osiągnąć cele działalności w sposób optymalny dla podmiotu, druga obserwuje się, gdy wysiłki pracownika nie odpowiadają subiektywnym kosztom niezbędnym do osiągnięcia celu. W takim przypadku nieproduktywne napięcie może być mniejsze niż to konieczne lub znacznie je przekroczyć.

3.5. Stres

Pojęcie stresu pierwotnie powstało w fizjologii w celu określenia niespecyficznej uogólnionej reakcji organizmu - „ogólnego zespołu adaptacyjnego” (G. Selye, 1936) w odpowiedzi na jakikolwiek niekorzystny efekt. Treść tej reakcji została opisana przede wszystkim od strony typowych przesunięć neurohumoralnych, które zapewniają ochronną mobilizację energetyczną organizmu: stresor pobudza podwzgórze, wytwarzana jest substancja dająca sygnał przysadce mózgowej do wydzielania hormonu adrenokortykotropowego do krwi, pod jego wpływem zewnętrzna część korowa nadnerczy wydziela kortykoidy, co prowadzi do marszczenia grasicy, zaniku węzłów chłonnych, zahamowania reakcji zapalnych i produkcji cukru jako łatwo dostępnego źródła energii. Później pojęcie stresu zostało rozszerzone i zaczęto je wykorzystywać do charakteryzowania cech stanów jednostki w warunkach ekstremalnych na poziomie fizjologicznym, psychologicznym i behawioralnym.

Dla zrozumienia natury tych stanów szczególne znaczenie ma charakterystyka stresu ze strony wywołujących go czynników ekstremalnych, czyli stresorów. Lista stresorów jest bardzo zróżnicowana: od prostych bodźców fizycznych i chemicznych (temperatura, hałas, skład gazów w atmosferze, substancje toksyczne itp.) po złożone czynniki psychologiczne i społeczno-psychologiczne (ryzyko, niebezpieczeństwo, brak czasu, nowość i niespodziewaność sytuacji, wzrost znaczenia czynności itp.). W zależności od rodzaju stresora i mechanizmu jego działania wyróżnia się różne rodzaje stresu. Najbardziej ogólną klasyfikację zaproponował R. Lazarus, który wyróżnił stres fizjologiczny i psychologiczny.

stres fizjologiczny jest bezpośrednią reakcją organizmu na działanie jednoznacznie określonego bodźca, zwykle o charakterze fizykochemicznym. Stany odpowiadające temu typowi charakteryzują się głównie wyraźnymi zmianami fizjologicznymi (objawami aktywacji wegetatywnej i neurohumoralnej) oraz towarzyszącymi im subiektywnymi odczuciami fizycznego dyskomfortu. Dla praktycznych badań aktywności zawodowej, zwłaszcza prowadzonej w trudnych lub nietypowych warunkach środowiskowych, ogromne znaczenie ma wiedza o specyficznych formach manifestacji poszczególnych rodzajów stresu fizjologicznego – hałasu, temperatury, wibracji itp.

Stres psychiczny charakteryzuje się włączeniem złożonej hierarchii procesów psychicznych pośredniczących w oddziaływaniu stresora lub sytuacji stresowej na organizm człowieka. Objawy fizjologiczne są podobne do opisanych powyżej, natomiast zakres objawów psychologicznych i behawioralnych jest znacznie bardziej zróżnicowany. Najbardziej charakterystyczne z nich to zmiany w przebiegu różnych procesów psychicznych (percepcja, uwaga, pamięć, myślenie), w reakcjach emocjonalnych, zmiany w motywacyjnej strukturze działania, zaburzenia zachowania motorycznego i mowy aż do jego całkowitej dezorganizacji. Stres psychiczny ma zwykle negatywny wpływ na wydajność. W tym przypadku wyróżnia się różne rodzaje odpowiedzi pod względem jakości (na przykład impulsywny, hamujący, uogólniony) i (lub) nasilenia (na przykład reakcje lękowe o różnym stopniu).

Jednym z najciekawszych aspektów badania stresu jest analiza procesu reakcji na ekspozycję ekstremalną. Jego podstawowy mechanizm znajduje odzwierciedlenie w kolejności głównych etapów rozwoju ogólnego zespołu adaptacyjnego opisanego przez G. Selye. Wyróżnili początkową fazę „lęku”, która następuje bezpośrednio po skrajnym uderzeniu i wyraża się gwałtownym spadkiem odporności organizmu; etap „oporu”, charakteryzujący się aktualizacją zdolności adaptacyjnych; faza „wyczerpania”, która odpowiada uporczywemu spadkowi rezerw organizmu.

O odporności człowieka na występowanie różnych form reakcji stresowych decydują przede wszystkim indywidualne cechy psychologiczne oraz orientacja motywacyjna jednostki. Należy zauważyć, że ekstremalne uderzenie nie zawsze ma negatywny wpływ na efektywność wykonywanych czynności. W przeciwnym razie niemożliwe byłoby skuteczne przezwyciężenie trudności, które pojawiają się, gdy warunki stają się bardziej skomplikowane. Niemniej jednak praca w sytuacji stresowej nieuchronnie prowadzi do dodatkowej mobilizacji zasobów wewnętrznych, co może mieć niekorzystne długofalowe konsekwencje. Typowe choroby „etiologii stresu”, takie jak patologie sercowo-naczyniowe, wrzody żołądka, zaburzenia psychosomatyczne, nerwice, stany depresyjne, są bardzo typowe dla różnych współczesnych rodzajów działalności produkcyjnej i gospodarskiej.

Jednak nie każdy stres jest szkodliwy, zresztą G. Selye uważał, że „nawet w stanie odprężenia śpiący odczuwa pewien stres”. Na określenie niebezpiecznego stresu wprowadził pojęcie dystresu, który wiąże się ze stopniowym wyczerpywaniem się sił organizmu. Wraz ze sformułowaniem Selye'a w latach 50. - 60. XX wieku. wielu badaczy określiło stres jako stan zakłócenia równowagi homeostatycznej, czyli sumę reakcji zmierzających do przywrócenia tej równowagi; stan organizmu, który dostrzega zagrożenie dla swojego dobrostanu (lub integralności) i kieruje całą energię na swoją obronę; każdy stan spowodowany zaburzeniem normalnego funkcjonowania organizmu.

Te same stresory mogą działać mobilizująco na zachowanie i aktywność lub prowadzić do całkowitej dezorganizacji aktywności. Niewystarczająca produktywność czynności przy niskim poziomie stresu niektórzy badacze skłonni są uważać za skutek niskiego zaangażowania rezerw adaptacyjnych w procesy ją realizujące. Spadek produktywności działań przy przekroczeniu krytycznego poziomu stresu, tj. przejście stresu w dystres można wytłumaczyć faktem, że stres emocjonalny „zawęża” uwagę. Jednocześnie początkowo w mechanizmach ludzkiego zachowania „występuje odrzucenie mniej znaczących i„ balastowych sygnałów ”, co pomaga utrzymać efektywność działania. Następnie dalsze zawężanie uwagi poza próg krytyczny prowadzi do utraty istotnych sygnałów i do spadku sprawności zarówno uwagi, jak i ogólnej aktywności” (L.M. Abolin). Wydaje się, że podobny mechanizm oddziaływania stresu neuropsychicznego na aktywność jest uniwersalny w różnych formach stresujących sytuacji: frustracji, afektu, depresji itp.

W proces powstawania i przebiegu stresu w aktywności zawodowej człowieka zaangażowane są nie tylko układy fizjologiczne, ale także różne funkcje psychiczne. Pod tym względem wyróżnia się cztery podzespoły stresu (L.A. Kitaev-Smyk): 1) poznawczy, przejawiający się w postaci zmian w postrzeganiu i świadomości informacji docierających do osoby w sytuacji ekstremalnej; zmiany jego wyobrażeń o zewnętrznym i wewnętrznym środowisku przestrzennym, kierunku jego myślenia itp.; 2) emocjonalno-behawioralne, które polega na emocjonalno-zmysłowych reakcjach na skrajne, krytyczne warunki, sytuacje itp.; 3) społeczno-psychologiczny, objawiający się zmianami w komunikowaniu się ludzi w sytuacjach stresowych; zmiany te mogą przejawiać się w postaci tendencji społecznie pozytywnych: w zrzeszaniu ludzi, zwiększaniu wzajemnej pomocy, w tendencji do wspierania lidera, podążania za nim itp. (wraz ze stresem mogą rozwinąć się społecznie negatywne formy komunikacji: samoizolacja, skłonność do konfrontowania się z ludźmi wokół itp.); 4) wegetatywne, objawiające się występowaniem całkowitych lub miejscowych fizjologicznych reakcji stresowych, które mają charakter adaptacyjny, ale mogą stać się podstawą rozwoju tzw. „choroby stresowe”.

Sytuacje ekstremalne dzielą się na krótkoterminowe, kiedy aktualizowane są programy reagowania, które są zawsze „gotowe” u osoby, oraz długoterminowe, które wymagają adaptacyjnej restrukturyzacji systemów funkcjonalnych człowieka, czasem subiektywnie skrajnie nieprzyjemnych, a czasem niekorzystnych dla jego zdrowie. Krótkotrwały stres to szybkie wydatkowanie „powierzchniowych” rezerw adaptacyjnych, a wraz z tym początek mobilizacji „głębokich” rezerw. Stres długotrwały to stopniowa mobilizacja i wydatkowanie zarówno „powierzchniowych”, jak i „głębokich” rezerw adaptacyjnych. Przebieg długotrwałego stresu może być utajony; znaleźć odzwierciedlenie w zmianie wskaźników adaptacyjnych, które można rejestrować tylko specjalnymi metodami. Maksymalnie tolerowane długotrwałe stresory powodują nasilenie objawów stresu. Adaptacja do takich czynników może być pod warunkiem, że organizm ludzki ma czas, mobilizując „głębokie” rezerwy adaptacyjne, na „dostosowanie się” do poziomu długotrwałych ekstremalnych wymagań środowiskowych. Symptomatologia długotrwałego stresu przypomina początkowe objawy ogólne somatycznych, a czasem psychicznych stanów chorobowych. Taki stres może przerodzić się w chorobę. Przyczyną długotrwałego stresu może być powtarzający się czynnik ekstremalny. W tej sytuacji procesy adaptacji i readaptacji naprzemiennie „włączają się”. Ich przejawy mogą wydawać się połączone.

Przy długim przebywaniu w ekstremalnych warunkach powstaje złożony obraz zmian cech fizjologicznych, psychologicznych i społeczno-psychologicznych człowieka. Różnorodność przejawów długotrwałego stresu, a także trudności w organizowaniu eksperymentów wielodniowych, wielomiesięcznych itp. przebywanie człowieka w ekstremalnych warunkach to główne przyczyny jego niedostatecznego zbadania. W związku z przygotowaniami do długoterminowych lotów kosmicznych rozpoczęto systematyczne eksperymentalne badania adaptacji w warunkach długotrwałego stresu. Pierwotnie badania prowadzono w celu określenia granic tolerancji człowieka na pewne niekorzystne warunki. Jednocześnie zwrócono uwagę eksperymentatorów na wskaźniki fizjologiczne i psychofizjologiczne: kiedy w zasadzie określono fizjologiczne granice tolerancji człowieka na różne ekstremalne czynniki fizyczne, przedmiotem badań były stany psychiczne i wydolność człowieka w warunkach ekstremalnych. Ważnym kierunkiem w badaniu długotrwałego stresu były jego badania społeczno-psychologiczne, które są niezbędne w szczególności do rozwiązywania problemów zgodności grupowej w sytuacjach ekstremalnych, problemów zarządzania masowymi procesami psychologicznymi itp.

Fizjologiczne i psychofizjologiczne badania długotrwałego stresu pozwoliły na wyodrębnienie trzech okresów adaptacji do stabilnych oddziaływań stresowych w pierwszej fazie stresu. Pierwszy okres to aktywacja adaptacyjnych form reagowania w wyniku mobilizacji rezerw głównie „powierzchniowych”. Okres ten jest w dużej mierze identyczny z odpowiedzią organizmu na krótkotrwałą ekspozycję. Jego czas trwania przy maksymalnej subiektywnie tolerowanej skrajności stresora oblicza się w minutach, godzinach. Pierwszy okres stresu u większości ludzi charakteryzuje się stenicznymi emocjami i zwiększoną wydajnością.

Jeżeli zmobilizowana „na alarm” adaptacyjna aktywność ochronna nie powstrzyma stresującego wpływu, istniejące w organizmie „programy” przebudowy „układu funkcjonalnego” istniejącego w warunkach nieekstremalnych i stającego się jego nową formą, adekwatną do ekstremalnych wymagań środowisko, zacznij działać. Ta restrukturyzacja jest uważana za drugi okres w pierwszej fazie rozwoju stresu. Okres ten często charakteryzuje się bolesnym stanem osoby ze spadkiem zdolności do pracy, jednak wysoka motywacja w tym okresie stresu może utrzymać dość wysoką zdolność do pracy osoby, pomimo nasilonych objawów klinicznych. Co więcej, czynniki psychologiczne (motywacja, postawa itp.) mogą dzięki czasowej „nadmiernej mobilizacji” rezerw, w szczególności układu przysadkowo-nadnerczowego, zatrzymać niekorzystne objawy tego okresu. „Nadmierną mobilizację” można wykonać bezboleśnie u osób zdrowych, nieprzepracowanych. W przypadku przepracowania, chorób (w tym kompensowanych lub ukrytych), a także w podeszłym wieku „nadmierna mobilizacja” pod wpływem stresu pod wpływem impulsów psychicznych może zaostrzyć istniejącą chorobę utajoną, jak również wywołać inne choroby stresowe (naczyniowe, zapalne i psychiczny).

Na uwagę zasługuje podobny łączny czas trwania pierwszych dwóch okresów stresu w różnych ekstremalnych warunkach. Tak więc, jeśli sytuacje zbliżyły się do maksimum tolerowanego przez osobę, wówczas całkowity czas trwania tych okresów w zupełnie innych stresujących warunkach wynosił średnio około 11 dni. Autorzy badań nad życiem człowieka w skrajnie niesprzyjających warunkach opisują okres niestabilnej adaptacji do tych warunków, który można uznać za trzeci okres pierwszego etapu rozwoju stresu. Jego czas trwania jest bardzo różny (do 20 - 60 dni).

G. Selye w swoich późniejszych badaniach osobno podkreślał szczególną rolę procesów poznawczych i czynników osobowych w genezie stresu. Potwierdzeniem tego punktu widzenia jest fakt, że nie istnieją uniwersalne stresory psychiczne, jak również uniwersalne sytuacje wywołujące stres. Każdy człowiek inaczej reaguje na intensywność stresu i jego specyfikę. To, co dla jednego jest silnym stresem, dla innego jest stanem normalnym, stanowiącym optymalne tło do pomyślnego zakończenia aktywności zawodowej.

PEŁNE WYŻYWIENIE. Berezin podkreśla, że ​​stopień oddziaływania stresu psychicznego na człowieka w dużej mierze wynika z jego zdolności adaptacyjnych, które w dużej mierze determinowane są przez specyfikę i treść indywidualnych doświadczeń, znaczenie dla jednostki naruszeń nawykowych stereotypów, a także stabilność systemów psychofizjologicznych. Badacz identyfikuje dwie główne przyczyny stresu psychicznego: niedostateczną strukturę sytuacji, która przyczynia się do powstania subiektywnego poczucia zagrożenia oraz nieskuteczność reakcji adaptacyjnych człowieka (naruszenie jego mechanizmów adaptacyjnych).

W zależności od stopnia aktywności przeciwdziałania stresowi wyróżnia się trzy główne grupy adaptacyjne mechanizmy psychologiczne(VA Tashlykov). Pierwsza grupa jest bliska tzw. mechanizmom radzenia sobie, tj. próby samodzielnego radzenia sobie w sytuacjach stanowiących zagrożenie psychiczne dla jednostki. Psychologiczne techniki kompensacyjne hiperkompensacji, substytucji, „ucieczki do pracy” można uznać za samodzielne próby poradzenia sobie z trudnościami poprzez przejście do innych zadań.

Druga grupa łączy psychologiczne mechanizmy obronne typu wyparcie, zaprzeczenie, projekcja, charakteryzujące się automatyzacją. Mechanizmy represji prowadzą do tego, że stłumione, silnie naładowane afektywnie doświadczenia mogą powodować dezorganizację procesów wegetatywno-somatycznych, pojawienie się zaburzeń psychosomatycznych. Mechanizm intelektualizacji opiera się na izolacji afektywnego komponentu doświadczenia od jego treści intelektualnej i jest zwykle obserwowany u osób, które preferują przede wszystkim logiczne podejście do wszystkiego, co im się przydarza, i które boją się tego, co niekontrolowane, ich zdaniem wpływy reakcji emocjonalnych.

Trzecią grupę stanowią takie mechanizmy obronne, jak racjonalizacja, „ucieczka przed chorobą”, fantazjowanie, odzwierciedlające bierny charakter prób radzenia sobie ze stresem psychicznym z nieokreślonym stanowiskiem wobec myśli, uczuć i motywów nieakceptowanych przez „ja” . Racjonalizacja polega na usprawiedliwianiu własnego niepowodzenia w pracy. „Ucieczka przed chorobą” to jeden z najbardziej niekonstruktywnych sposobów adaptacji, polegający na pogłębianiu bezradności, unikaniu odpowiedzialności, utracie samodzielności. Mechanizm fantazjowania przenosi człowieka z rzeczywistości w świat snów.

Szczególne znaczenie w aktywacji procesu adaptacji w pracy ma lęk. Lęk jest rozumiany jako uczucie nieokreślonego zagrożenia (którego charakteru ani czasu wystąpienia nie można przewidzieć), jako uczucie rozproszonego lęku i lękowego oczekiwania, nieokreślonego lęku. Niepokój może służyć jako sygnał naruszenia psychicznej adaptacji przedmiotu pracy. Funkcje lęku w ogólnym procesie adaptacji są różne, aw niektórych przypadkach wręcz antagonistyczne. Z jednej strony lęk może aktywizować człowieka, z drugiej strony może też działać destrukcyjnie, zmieniać zachowanie człowieka, czyniąc go mniej przystosowawczym. Decydującą rolę przypisuje się w tym przypadku czynnikom osobistym.

Rozróżnij lęk jako cechę osobowości, która determinuje gotowość do reakcji lękowych, od lęku rzeczywistego, który jest częścią struktury stanu psychicznego w danym momencie (Yu.L. Khanin). Analizując różne warianty lęku, F.B. Berezin opisał rozwój tego stanu (tzw. serii alarmów), kiedy w kolejności narastającego nasilenia osoba przechodzi przez następujące etapy: 1) uczucie wewnętrznego napięcia; 2) reakcje hiperstezyjne; 3) rzeczywisty niepokój; 4) strach; 5) poczucie nieuchronności zbliżającej się katastrofy; 6) niespokojnie nieśmiałe podniecenie.

Tak więc stres i jego pierwsza faza – lęk – mają istotny wpływ na aktywizację podmiotu w procesie pracy, dynamikę jego wykonania. Jedną z charakterystycznych cech współczesnych zawodów jest przekształcenie stresu w dystres, co negatywnie wpływa na przebieg pracy. Nie tylko medyczne, ale także różne negatywne społeczno-ekonomiczne konsekwencje dystresu, takie jak niezadowolenie z pracy, obniżona produktywność, wypadki, absencja, rotacja pracowników, podkreślają potrzebę badania stanu stresu i dystresu psychicznego. Optymalizacja każdego rodzaju pracy wiąże się z zastosowaniem zestawu środków zapobiegawczych, mających na celu wyeliminowanie lub maksymalne ograniczenie przyczyn silnego stresu.

3.6. Specyficzne stany funkcjonalne w działalności psychologiczno-pedagogicznej

W trakcie wykonywania jakiejkolwiek pracy ludzie mają tendencję do doświadczania stresu fizycznego i neuropsychicznego. Ich wartość może być różna w różnych rodzajach działalności. Przy małych obciążeniach działających stale lub jednorazowo znacznych obciążeniach uruchamiane są naturalne mechanizmy regulacyjne, a organizm sam radzi sobie z konsekwencjami tych obciążeń, bez świadomego udziału człowieka. Na przykład po ciężkiej pracy umysłowej lub fizycznej osoba może zaspać więcej niż zwykle i obudzić się wypoczęta. W innych przypadkach, gdy obciążenie jest nie tylko znaczne, ale i długotrwałe, ważne jest świadome stosowanie różnych technik i metod, które pomagają organizmowi w regeneracji.

Jak pokazują wyniki licznych badań, praca nauczycieli, psychologów, specjalistów różnych służb społecznych powoduje znaczny stres neuropsychiczny. Przyczynami tego są hipodynamia, zwiększone obciążenie aparatu wzrokowego, słuchowego i głosowego, trudności psychologiczne i organizacyjne, takie jak odpowiedzialność za los drugiego człowieka, konieczność bycia cały czas „w formie”, brak rozładowania emocjonalnego , duża liczba kontaktów w ciągu dnia pracy itp. Przy takiej pracy dzień po dniu poziom napięcia może się kumulować. Możliwymi objawami tego mogą być pobudzenie, wzmożona drażliwość, niepokój, napięcie mięśni, skurcze w różnych częściach ciała, przyspieszony oddech, kołatanie serca, wzmożone zmęczenie. Po osiągnięciu pewnego poziomu napięcia organizm zaczyna próbować się bronić. Zewnętrznie przejawia się to w nieświadomym lub świadomym pragnieniu skrócenia lub sformalizowania czasu interakcji z uczniami i klientami. Przedłużający się stan napięcia może prowadzić do wypalenia zawodowego (szerzej zob. 2.5). Z doświadczenia psychologów praktyków wynika, że ​​skutecznym sposobem przeciwdziałania napięciom, przeciwdziałającym objawom wypalenia zawodowego jest stosowanie metod samoregulacji.

Istnieją naturalne sposoby regulowania ciała i samoregulacji (S.V. Filina). Naturalne sposoby regulacji organizmu to długi sen, pyszne jedzenie, kontakt z naturą i zwierzętami, kąpiel, masaż, ruch, taniec, muzyka i wiele innych. Istnieją również indywidualne naturalne sposoby regulacji: śmiech, uśmiech, humor; refleksje na temat dobrego, przyjemnego; różne ruchy, takie jak popijanie, rozluźnienie mięśni; obserwacja krajobrazu za oknem; patrzenie na kwiaty w pokoju, zdjęcia i inne przyjemne dla człowieka rzeczy; mentalne odwołanie się do sił wyższych (bóg, wszechświat, wielka idea); wdychanie świeżego powietrza; czytanie poezji; rysunek itp.

Samoregulacja to kierowanie własnym stanem emocjonalnym, osiągane przez wywieranie wpływu na samego siebie za pomocą słów, obrazów mentalnych, kontroli napięcia mięśniowego i oddechu. W wyniku samoregulacji występują trzy główne efekty – uspokajające, regenerujące i aktywizujące. Terminowa samoregulacja działa jako rodzaj środka psychohigienicznego, który zapobiega gromadzeniu się resztkowych skutków przeciążenia, przyczynia się do całkowitej odbudowy sił, normalizuje emocjonalne podłoże aktywności, a także zwiększa mobilizację zasobów organizmu.

Kontrola oddechu jest skutecznym sposobem wpływania na napięcie mięśniowe i te obszary mózgu, które odpowiadają za stan emocjonalny człowieka. Powolne i głębokie oddychanie (z udziałem mięśni brzucha) obniża pobudliwość ośrodków nerwowych, sprzyja rozluźnieniu (relaksacji) mięśni. Częste oddychanie (klatką piersiową) wręcz przeciwnie, zapewnia wysoki poziom aktywności organizmu, utrzymuje napięcie neuropsychiczne.

Metody związane z kontrolą napięcia mięśniowego odnoszą się również do metod dobrowolnej samoregulacji. Pod wpływem stresu psychicznego powstają skurcze i napięcie mięśni. Umiejętność ich rozluźnienia pozwala na rozładowanie napięcia neuropsychicznego, szybkie przywrócenie sił. Możesz pracować z następującymi grupami mięśni: twarz (czoło, powieki, usta, zęby); szyja, ramiona; skrzynia; uda i brzuch; ręce; dolnej części nóg.

Metody związane z oddziaływaniem słowa polegają na świadomym mechanizmie autohipnozy, przy czym następuje bezpośredni wpływ na psychofizjologiczne funkcje organizmu. Formuły autohipnozy budowane są w formie prostych i krótkich wypowiedzi o pozytywnej orientacji (bez cząstki „nie”). Werbalna autohipnoza może być prowadzona w następujących formach: a) self-order - krótkie, nagłe polecenie skierowane do siebie; pomaga powstrzymywać emocje, zachowywać się z godnością, przestrzegać wymogów etyki i zasad pracy z klientami; b) samoprogramowanie, gdy warto zapamiętać swoje sukcesy w podobnej sytuacji (przeszłe sukcesy mówią osobie o jej możliwościach, ukrytych rezerwach w sferze duchowej, intelektualnej, wolicjonalnej i zaszczepiają wiarę w swoje umiejętności); c) samoakceptacja (samozachęcanie).

Sposoby wykorzystania obrazów wiążą się z aktywnym oddziaływaniem reprezentacji i obrazów sensorycznych na ośrodkowy układ nerwowy. Nie pamiętamy wielu pozytywnych doznań, obserwacji, wrażeń, ale jeśli obudzimy związane z nimi wspomnienia i obrazy, możemy je ponownie przeżyć, a nawet wzmocnić. A jeśli słowem oddziałujemy głównie na świadomość, to obrazy i wyobraźnia dają nam dostęp do potężnych podświadomych rezerw psychiki. Jedna z metod szeroko stosowanych we współczesnej praktyce psychologicznej, programowanie neurolingwistyczne, opiera się na aktywnej pracy z obrazami.

W pracy nad profilaktyką napięć neuropsychicznych wśród nauczycieli, psychologów i innych pedagogów nadrzędną rolę należy nadać kształtowaniu i wzmacnianiu pozytywnego postrzegania życia, pozytywnego „ja”, wiary w ludzi, ufności w powodzenie biznesu, który się podjął.

3.7. Zasady i metody diagnostyki i korekcji stanów funkcjonalnych

Dziedzina badań stanów funkcjonalnych osoby pracującej dla psychologii eksperymentalnej jest tradycyjna. Każdy konkretny stan osoby można opisać za pomocą różnych przejawów. Dostępna obiektywna rejestracja i kontrola zmiany w funkcjonowaniu różnych układów fizjologicznych. Najbardziej znaczące dla określenia specyfiki konkretnego stanu są wskaźniki aktywności różnych części ośrodkowego układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, motorycznego, hormonalnego itp. Różne stany charakteryzują się pewnymi zmiany w przebiegu podstawowych procesów psychicznych: percepcja, uwaga, pamięć, myślenie i zmiany w sferze emocjonalno-wolicjonalnej oceniane za pomocą różnych procedur psychometrycznych. Liczne warunki towarzyszą kompleksy wyraźnie wyrażone subiektywne doznania. Na przykład przy silnym zmęczeniu osoba odczuwa zmęczenie, letarg, impotencję. Stan monotonii charakteryzuje się znudzeniem, apatią, sennością. W stanach wzmożonego napięcia emocjonalnego wiodącym jest uczucie niepokoju, nerwowości, doświadczania niebezpieczeństwa i lęku. Sensowny opis jakiegokolwiek stanu jest niemożliwy bez analizy zmian zachodzących w nim poziom behawioralny. Dotyczy to oceny ilościowych wskaźników realizacji określonego rodzaju działalności: wydajności pracy, intensywności i tempa pracy, liczby niepowodzeń i błędów. Nie mniej uwagi wymaga analiza cech jakościowych procesu realizacji czynności, przede wszystkim w zakresie zachowania motorycznego i mowy.

Każdy stan osoby powstaje w procesie działania. W swojej treści jest wynikiem interakcji różnych struktur elementarnych. Przejawia się to przede wszystkim w tym, że każde państwo charakteryzuje się nie tyle stabilnymi zmianami niektórych wskaźników ilościowych, ile rodzajem relacji między nimi i regularnymi trendami ich dynamiki. Na przykład niektóre rodzaje zmęczenia charakteryzują się bardzo wyraźnymi zmianami w aktywności układu sercowo-naczyniowego. Pod wpływem intensywnej aktywności fizycznej wzrastają potrzeby energetyczne organizmu, co nieuchronnie prowadzi do zwiększenia szybkości i objętości przepływu krwi. Wraz z rozwojem zmęczenia następuje przede wszystkim spadek siły skurczów serca i odpowiednio zmniejszenie skurczowej objętości krwi. Parametry prędkości i objętości przepływu krwi niezbędne do wykonywania pracy mogą być utrzymywane przez pewien czas dzięki przyspieszeniu akcji serca i zmianom napięcia naczyniowego, dlatego według A.B. Leonova, to nie objawy przyspieszonej akcji serca, podwyższonego ciśnienia tętniczego i zmiany skurczowej lub minutowej objętości krwi w ich bezpośrednim wyrażeniu ilościowym są diagnostycznie istotne dla oceny rozwoju zmęczenia, ale kierunek i wielkość przesunięć tych wskaźników i relacji między nimi.

Jakościowa heterogeniczność różnych stanów wynika przede wszystkim z różnic w podstawowych przyczynach, które je powodują. Tak więc dla stanów zmęczenia czynniki czasu trwania oddziaływania obciążenia, rodzaj obciążenia, jego organizacja w czasie mają pierwszorzędne znaczenie (A.B. Leonova). O rozwoju stanów napięcia emocjonalnego decyduje przede wszystkim wzrost znaczenia wykonywanej czynności, jej odpowiedzialność, złożoność, stopień przygotowania osoby oraz inne czynniki społeczno-psychologiczne (A.B. Leonova).

Specyfika wpływu całości głównych przyczyn zależy od indywidualnych cech osoby. Ponadto kształtowanie się nowego państwa jest w dużej mierze zdeterminowane charakterystyką stanu poprzedniego w czasie i wyznacza możliwe kierunki jego rozwoju. Na przykład bezpośrednio na tle początkowego stanu monotonii, wraz ze zmianą charakteru działania, może powstać stan optymalnej wydajności (A.B. Leonova).

Nowoczesna technologia i istnienie dość szerokiego wachlarza technik diagnostycznych umożliwiają jednoczesną rejestrację dynamiki kilku (czasami nawet kilkudziesięciu) różnych parametrów. Jednak nawet najpełniejsze przedstawienie charakterystyk ilościowych różnych procesów dostępnych do pomiaru nie ułatwia rozwiązania problemu identyfikacji badanego stanu funkcjonalnego. Co więcej, przy prostym wyliczeniu przesunięć poszczególnych parametrów, zaskakuje trudna do interpretacji wielokierunkowość obserwowanych zmian. według A.B. Leonova pozyskanie niezbędnych informacji o stanie funkcjonalnym polega nie tyle na maksymalnym rozszerzeniu zakresu rejestrowanych parametrów, co na poszukiwaniu sposobów identyfikacji typu relacji między elementami systemu (charakteryzujących się poszczególnymi parametrami) i przedstawienia ich w postaci uogólnionych wskaźników. Nie mówimy przy tym o prostym sumowaniu danych na temat dynamiki poszczególnych, choć bardzo ważnych parametrów – objawów. Nacisk kładziony jest na konieczność uzyskania holistycznego opisu badanego stanu w postaci konkretnego syndromu, z uwzględnieniem przyczyn, które spowodowały jego rozwój.

Różne rodzaje aktywności zawodowej nakładają na osobę dość surowe wymagania pod względem ich treści i określonych warunków realizacji. Jednocześnie stopień obciążenia poszczególnych części systemu, który zapewnia wykonywanie czynności, jest daleki od tego samego. „Ponieważ wydajność systemu jako całości jest określona przez stan tych ogniw, które doświadczają największego obciążenia lub ponoszą największą odpowiedzialność za powodzenie pracy, o ile odpowiednie metody badania wydajności powinny być skierowane przede wszystkim do tych linki” (A.B. Leonova).

Cechy poszczególnych rodzajów pracy pozostawiają niezatarty ślad w naturze ukształtowanej odpowiedzi – kondycji człowieka. Konsekwencją tego jest jakościowa niejednorodność przejawów nawet w ramach tej samej klasy stanów funkcjonalnych charakterystycznych dla różnych form aktywności zawodowej. Dlatego głównym kryterium oceny zmiany stanu jest efektywność działania, która nie ogranicza się do zewnętrznych przejawów – efektywności pracy, wyrażającej się wydajnością pracy, jakością i szybkością pracy, liczbą błędów, niepowodzeń, itp. znacznie się zmienią. W szerokim znaczeniu efektywność charakteryzuje „zdolność adaptacji systemu do wykonania przypisanego mu zadania” (A.B. Leonova).

Stopień adekwatności odpowiedzi na wymagania, określony przez treść działania i warunki jego realizacji, jest również jednym ze wskaźników wydajności (A.B. Leonova). Stopień adekwatności charakteryzuje się na podstawie ilościowej i jakościowej zgodności realizowanej odpowiedzi z treścią rozwiązywanego problemu, optymalności sposobu funkcjonowania każdego z systemów wchodzących w skład działania oraz ich wzajemnej zgodności , minimalne zużycie zasobów psychofizjologicznych w oparciu o zastosowanie optymalnych metod regulacji.

Fizjologiczne i psychologiczne metody badawcze służą do diagnozowania stanów funkcjonalnych. Oznaczający fizjologiczny metod polega na tym, że po pierwsze umożliwiają one obiektywną diagnozę stanu, korelację zjawisk psychicznych z podłożem organicznym, a po drugie pozwalają na ilościowe określenie obserwowanych zmian w funkcjonowaniu określonego systemu (I.Yu. Myszkin). Najczęstszymi wskaźnikami elektrofizjologicznymi są: elektroencefalogram (EEG) - wskaźnik poziomu aktywacji mózgu; elektrokardiogram (EKG) - ocena pobudliwości mięśnia sercowego; elektromiogram (EMG) – wskaźnik napięcia mięśniowego i poziomu pobudliwości mięśniowej; galwaniczna odpowiedź skórna (GSR) jest wskaźnikiem reakcji autonomicznego układu nerwowego związanego z aktywnością formacji siatkowatej mózgu. Bardzo często rejestrowane są również wskaźniki wegetatywne: tętno, oddychanie, ciśnienie krwi, napięcie naczyniowe, temperatura ciała, zmiany biochemiczne i badanie aktywności hormonalnej. Głównym problemem, przed którym stoi badacz stosujący metody fizjologiczne, jest niespecyficzność parametrów fizjologicznych.

W psychologiczny Istnieją dwa obszary metod badawczych: metody diagnozy subiektywnej, wśród których znajdują się metody subiektywnego skalowania i kwestionariuszy oraz metody testów psychometrycznych. Zaletami kwestionariuszy są dobrze rozwinięte objawy konkretnego schorzenia, łatwość udzielania odpowiedzi, łatwość przetwarzania; do wad - brak ilościowej oceny ciężkości stanu. Ponadto kwestionariusz ma zwykle na celu zdiagnozowanie ściśle określonego rodzaju dolegliwości (stres, przemęczenie, monotonia). Wykorzystanie skal do badania stanów opiera się na ocenie doświadczeń powstających w procesie danego stanu. Zaletą skalowania jest możliwość uzyskania ilościowej oceny cechy; wady - w trudności w różnicowaniu i analizie znaków, potrzeba określonego poziomu wykształcenia, kultury, inteligencji w temacie. Stosowanie psychometrycznych metod testowych wiąże się z oceną powodzenia określonego rodzaju aktywności. Do zalet tej grupy technik należy bezpośrednia charakterystyka możliwości funkcjonalnych podmiotu w procesie określonej czynności, wykluczenie świadomego przeceniania skuteczności działania.

Opierając się na rozumieniu stanu funkcjonalnego jako integralnej cechy dostępnych właściwości i cech osoby, które decydują o skuteczności działania, I.Yu. Myshkin konkluduje, że konieczne jest stosowanie kompleksowych metod, które łączą w sobie zalety wszystkich podejść. Zintegrowana metodologia umożliwia systematyczne i ogólne badanie działań i stanów.

Stan funkcjonalny człowieka charakteryzuje jego aktywność w określonym kierunku, w określonych warunkach, z określonym zapasem energii życiowej. AB Leonova podkreśla, że ​​pojęcie stanu funkcjonalnego wprowadza się w celu scharakteryzowania strony efektywności działania lub zachowania człowieka. Mówimy o zdolności osoby w określonym stanie do wykonywania określonego rodzaju czynności.

Stan człowieka można opisać za pomocą różnych przejawów: zmiany w funkcjonowaniu układów fizjologicznych (ośrodkowego układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego, motorycznego, hormonalnego itp.), przesunięcia w przebiegu procesów psychicznych (doznania, percepcje, pamięć) myślenie, wyobraźnia, uwaga), subiektywne doświadczenia.

W I. Miedwiediew zaproponował następującą definicję stanów funkcjonalnych: „Stan funkcjonalny osoby jest rozumiany jako integralny zespół dostępnych cech tych funkcji i cech osoby, które bezpośrednio lub pośrednio determinują wykonywanie czynności”.

Stany funkcjonalne determinowane są wieloma czynnikami. Dlatego kondycja ludzka, która powstaje w każdej konkretnej sytuacji, jest zawsze wyjątkowa. Jednak wśród różnych przypadków szczególnych dość wyraźnie wyróżnia się kilka ogólnych klas stanów:

- stan normalnego życia;

- stany patologiczne;

- warunki graniczne.

Kryteriami przyporządkowania stanu do określonej klasy są niezawodność i koszt działania. Za pomocą kryterium niezawodności scharakteryzowano stan funkcjonalny pod względem zdolności osoby do wykonywania czynności na zadanym poziomie dokładności, terminowości i niezawodności. Według wskaźników ceny aktywności ocenia się stan funkcjonalny pod kątem stopnia wyczerpania sił organizmu i ostatecznie jego wpływu na zdrowie człowieka.

Na podstawie tych kryteriów cały zestaw stanów funkcjonalnych w odniesieniu do aktywności zawodowej dzieli się na dwie główne klasy - dopuszczalne i niedopuszczalne lub, jak się je nazywa, dozwolone i zabronione.

Kwestia przypisania jednego lub drugiego stanu funkcjonalnego do określonej klasy jest specjalnie rozważana w każdym indywidualnym przypadku. Błędem jest więc uznanie stanu przemęczenia za niedopuszczalny, chociaż prowadzi on do obniżenia efektywności działania i jest oczywistą konsekwencją wyczerpania zasobów psychofizycznych. Niedopuszczalne są takie stopnie zmęczenia, w których efektywność działania przekracza dolne granice danej normy (ocena wg kryterium solidności) lub pojawiają się symptomy kumulacji zmęczenia prowadzące do przepracowania (ocena wg kryterium ceny aktywności ).

Nadmierne obciążenie zasobów fizjologicznych i psychicznych człowieka jest potencjalnym źródłem różnych chorób. Na tej podstawie rozróżnia się stany normalne i patologiczne. Ostatnia klasa to przedmiot badań medycznych. Obecność stanów granicznych może prowadzić do choroby. Typowymi konsekwencjami długotrwałego przeżywania stresu są więc choroby układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego, nerwice. Przewlekłe przepracowanie jest stanem granicznym w stosunku do przepracowania – stanem patologicznym typu nerwicowego. Dlatego wszystkie warunki graniczne w aktywności zawodowej są klasyfikowane jako niedopuszczalne. Oki wymagają wprowadzenia odpowiednich środków zapobiegawczych, w opracowaniu których również psychologowie powinni brać bezpośredni udział.

Inna klasyfikacja stanów funkcjonalnych opiera się na kryterium adekwatności reakcji człowieka na wymagania wykonywanej czynności. Zgodnie z tą koncepcją wszystkie stany człowieka dzielą się na dwie grupy – stany adekwatnej mobilizacji i stany niedopasowania dynamicznego.

Stany adekwatnej mobilizacji charakteryzują się stopniem napięcia możliwości funkcjonalnych człowieka odpowiadającym wymaganiom stawianym przez określone warunki aktywności. Może być zaburzona pod wpływem różnych przyczyn: czasu trwania aktywności, zwiększonej intensywności obciążenia, kumulacji zmęczenia itp. Następnie występują stany niedopasowanie dynamiczne. Tutaj wysiłki przekraczają te niezbędne do osiągnięcia tego wyniku działania.

W ramach tej klasyfikacji można scharakteryzować prawie wszystkie stany osoby pracującej. Analiza stanów człowieka w procesie długotrwałej pracy odbywa się zwykle poprzez badanie faz dynamiki zdolności do pracy, w ramach których szczegółowo rozpatruje się powstawanie i charakterystyczne cechy zmęczenia. Charakterystyka czynności ze względu na wielkość włożonego w pracę wysiłku polega na przyporządkowaniu różnych poziomów intensywności czynności.

Tradycyjną dziedziną badań stanów funkcjonalnych w psychologii jest badanie dynamiki wydolności i zmęczenia. Zmęczenie jest naturalną reakcją związaną ze zwiększonym stresem podczas długotrwałej pracy. Z Od strony fizjologicznej rozwój zmęczenia wskazuje na wyczerpanie wewnętrznych rezerw organizmu i przejście do mniej korzystnych sposobów funkcjonowania układów: utrzymanie minimalnej objętości przepływu krwi odbywa się poprzez zwiększenie częstości akcji serca zamiast przy zwiększaniu objętości wyrzutowej reakcje motoryczne realizowane są przez dużą liczbę funkcjonalnych jednostek mięśniowych z osłabieniem siły skurczu poszczególnych włókien mięśniowych itp. Wyraża się to zaburzeniami stabilności funkcji wegetatywnych, spadkiem siły i szybkość skurczu mięśni, niedopasowanie funkcji umysłowych oraz trudności w rozwoju i hamowaniu odruchów warunkowych. W rezultacie tempo pracy zwalnia, naruszana jest dokładność, rytm i koordynacja ruchów.

W miarę narastania zmęczenia obserwuje się istotne zmiany w przebiegu różnych procesów psychicznych. Stan ten charakteryzuje się zauważalnym spadkiem wrażliwości różnych narządów zmysłów, wraz ze wzrostem bezwładności tych procesów. Przejawia się to wzrostem progów czułości bezwzględnej i różnicowej, spadkiem krytycznej częstotliwości fuzji migotania oraz wzrostem jasności i czasu trwania kolejnych obrazów. Często wraz ze zmęczeniem szybkość reakcji maleje – wydłuża się czas prostej reakcji czuciowo-ruchowej i reakcji wyboru. Można jednak zaobserwować paradoksalny (na pierwszy rzut oka) wzrost szybkości odpowiedzi, któremu towarzyszy wzrost liczby błędów.

Zmęczenie prowadzi do dezintegracji wykonywania złożonych zdolności motorycznych. Najbardziej wyraźnymi i znaczącymi oznakami zmęczenia są upośledzona uwaga - ilość uwagi się zawęża, cierpią funkcje przełączania i dystrybucji uwagi, to znaczy pogarsza się świadoma kontrola wykonywania czynności.

Ze strony procesów zapewniających zapamiętywanie i utrwalanie informacji zmęczenie prowadzi przede wszystkim do trudności w wyszukiwaniu informacji przechowywanych w pamięci długotrwałej. Następuje również spadek wskaźników pamięci krótkotrwałej, co wiąże się z pogorszeniem retencji informacji w systemie pamięci krótkotrwałej.

Skuteczność procesu myślenia jest znacznie obniżona z powodu dominacji stereotypowych sposobów rozwiązywania problemów w sytuacjach wymagających nowych decyzji lub naruszenia celowości działań intelektualnych.

W miarę narastania zmęczenia zmieniają się motywy działania. Jeżeli we wczesnych stadiach zachowana jest motywacja „biznesowa”, wówczas motywy zaprzestania działalności lub jej zaniechania stają się dominujące. Jeśli nadal pracujesz w stanie zmęczenia, prowadzi to do powstawania negatywnych reakcji emocjonalnych.

Opisany zespół objawów zmęczenia jest reprezentowany przez różnorodne subiektywne odczucia, znane każdemu jako doświadczenie zmęczenia.

Analizując proces aktywności zawodowej, wyróżnia się cztery etapy zdolności do pracy:

1) stopień zaawansowania;

2) stadium optymalnej wydajności;

3) stadium zmęczenia;

4) etap „impulsu końcowego”.

W ślad za nimi następuje niedopasowanie aktywności zawodowej. Przywrócenie optymalnego poziomu wydolności wymaga zaprzestania aktywności powodującej zmęczenie na czas niezbędny zarówno do wypoczynku biernego, jak i czynnego. W przypadkach, gdy czas trwania lub użyteczność okresów odpoczynku jest niewystarczająca, następuje kumulacja lub kumulacja zmęczenia.

Pierwszymi objawami przewlekłego zmęczenia są różnorodne subiektywne odczucia - uczucie ciągłego zmęczenia, zwiększonego zmęczenia, senności, letargu itp. Na początkowych etapach jego rozwoju obiektywne objawy nie są bardzo wyraźne. Ale pojawienie się chronicznego zmęczenia można ocenić na podstawie zmiany stosunku okresów zdolności do pracy, przede wszystkim etapów ćwiczeń i optymalnej zdolności do pracy.

Termin „napięcie” jest również używany do badania szerokiego zakresu stanów osoby pracującej. Stopień intensywności aktywności określa struktura procesu pracy, w szczególności treść obciążenia pracą, jej intensywność, nasycenie aktywnością itp. W tym sensie napięcie jest interpretowane z punktu widzenia wymagań nałożonych przez określony rodzaj pracy na osobie. Z drugiej strony intensywność aktywności można scharakteryzować kosztami psychofizjologicznymi (ceną aktywności) niezbędnymi do osiągnięcia celu pracy. W tym przypadku napięcie jest rozumiane jako wysiłek włożony przez osobę w rozwiązanie problemu.

Istnieją dwie główne klasy stanów napięcia: specyficzne, które określają dynamikę i intensywność procesów psychofizjologicznych leżących u podstaw wykonywania określonych umiejętności pracy, oraz niespecyficzne, które charakteryzują ogólne zasoby psychofizjologiczne człowieka i ogólnie zapewniają poziom wykonania.

Stan funkcjonalny człowieka charakteryzuje jego aktywność w określonym kierunku, w określonych warunkach, z określonym zapasem energii życiowej. A. B. Leonova podkreśla, że ​​pojęcie stanu funkcjonalnego wprowadza się w celu scharakteryzowania strony efektywnościowej działania lub zachowania człowieka. Mówimy o zdolności osoby w określonym stanie do wykonywania określonego rodzaju czynności.

Stan człowieka można opisać za pomocą różnych przejawów: zmiany w funkcjonowaniu układów fizjologicznych (ośrodkowego układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego, motorycznego, hormonalnego itp.), przesunięcia w przebiegu procesów psychicznych (doznania, percepcje, pamięć) myślenie, wyobraźnia, uwaga), subiektywne doświadczenia.

V. I. Miedwiediew zaproponował następującą definicję stanów funkcjonalnych: „Stan funkcjonalny osoby jest rozumiany jako integralny zespół dostępnych cech tych funkcji i cech osoby, które bezpośrednio lub pośrednio determinują wykonywanie czynności” (PRZYPIS: Wprowadzenie do Ergonomii. / Pod redakcją V.P. Zinczenko, Moskwa, 1974, s. 94).

Stany funkcjonalne determinowane są wieloma czynnikami. Dlatego kondycja ludzka, która powstaje w każdej konkretnej sytuacji, jest zawsze wyjątkowa. Jednak wśród różnych przypadków szczególnych dość wyraźnie wyróżnia się kilka ogólnych klas stanów:

Stany normalnego życia;

Stany patologiczne;

stany graniczne.

Kryteriami przyporządkowania stanu do określonej klasy są niezawodność i koszt działania. Za pomocą kryterium niezawodności scharakteryzowano stan funkcjonalny pod względem zdolności osoby do wykonywania czynności na zadanym poziomie dokładności, terminowości i niezawodności. Według wskaźników ceny aktywności ocenia się stan funkcjonalny pod kątem stopnia wyczerpania sił organizmu i ostatecznie jego wpływu na zdrowie człowieka.

Na podstawie tych kryteriów cały zestaw stanów funkcjonalnych w odniesieniu do aktywności zawodowej dzieli się na dwie główne klasy - dopuszczalne i niedopuszczalne lub, jak się je nazywa, dozwolone i zabronione.

Kwestia przypisania jednego lub drugiego stanu funkcjonalnego do określonej klasy jest specjalnie rozważana w każdym indywidualnym przypadku. Błędem jest więc uznanie stanu przemęczenia za niedopuszczalny, chociaż prowadzi on do obniżenia efektywności działania i jest oczywistą konsekwencją wyczerpania zasobów psychofizycznych. Niedopuszczalne są takie stopnie zmęczenia, w których efektywność działania przekracza dolne granice danej normy (ocena wg kryterium solidności) lub pojawiają się symptomy kumulacji zmęczenia prowadzące do przepracowania (ocena wg kryterium ceny aktywności ).

Nadmierne obciążenie zasobów fizjologicznych i psychicznych człowieka jest potencjalnym źródłem różnych chorób. Na tej podstawie rozróżnia się stany normalne i patologiczne. Ostatnia klasa to przedmiot badań medycznych. Obecność stanów granicznych może prowadzić do choroby. Typowymi konsekwencjami długotrwałego przeżywania stresu są więc choroby układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego i nerwice. Przewlekłe przepracowanie jest stanem granicznym w stosunku do przepracowania – stanem patologicznym typu nerwicowego. Dlatego wszystkie warunki graniczne w aktywności zawodowej są klasyfikowane jako niedopuszczalne. Oki wymagają wprowadzenia odpowiednich środków zapobiegawczych, w opracowaniu których również psychologowie powinni brać bezpośredni udział.

Inna klasyfikacja stanów funkcjonalnych opiera się na kryterium adekwatności reakcji człowieka na wymagania wykonywanej czynności. Zgodnie z tą koncepcją wszystkie stany człowieka dzielą się na dwie grupy – stany adekwatnej mobilizacji i stany niedopasowania dynamicznego.

Stany adekwatnej mobilizacji charakteryzują się stopniem napięcia możliwości funkcjonalnych człowieka odpowiadającym wymaganiom stawianym przez określone warunki aktywności. Może być zaburzona pod wpływem różnych przyczyn: czasu trwania aktywności, zwiększonej intensywności obciążenia, kumulacji zmęczenia itp. Następnie występują stany niedopasowanie dynamiczne. Tutaj wysiłki przekraczają te niezbędne do osiągnięcia tego wyniku działania.

W ramach tej klasyfikacji można scharakteryzować prawie wszystkie stany osoby pracującej. Analiza stanów człowieka w procesie długotrwałej pracy odbywa się zwykle poprzez badanie faz dynamiki zdolności do pracy, w ramach których szczegółowo rozpatruje się powstawanie i charakterystyczne cechy zmęczenia. Charakterystyka czynności ze względu na wielkość włożonego w pracę wysiłku polega na przyporządkowaniu różnych poziomów intensywności czynności.

Tradycyjną dziedziną badań stanów funkcjonalnych w psychologii jest badanie dynamiki wydolności i zmęczenia. Zmęczenie jest naturalną reakcją związaną ze wzrostem stresu podczas długotrwałej pracy. Z Od strony fizjologicznej rozwój zmęczenia wskazuje na wyczerpanie wewnętrznych rezerw organizmu i przejście do mniej korzystnych sposobów funkcjonowania układów: utrzymanie minimalnej objętości przepływu krwi odbywa się poprzez zwiększenie częstości akcji serca zamiast przy zwiększaniu objętości wyrzutowej reakcje motoryczne realizowane są przez dużą liczbę funkcjonalnych jednostek mięśniowych z osłabieniem siły skurczu poszczególnych włókien mięśniowych itp. Wyraża się to zaburzeniami stabilności funkcji wegetatywnych, spadkiem siły i szybkość skurczu mięśni, niedopasowanie funkcji umysłowych oraz trudności w rozwoju i hamowaniu odruchów warunkowych. W rezultacie tempo pracy zwalnia, naruszana jest dokładność, rytm i koordynacja ruchów.

W miarę narastania zmęczenia obserwuje się istotne zmiany w przebiegu różnych procesów psychicznych. Stan ten charakteryzuje się zauważalnym spadkiem wrażliwości różnych narządów zmysłów, wraz ze wzrostem bezwładności tych procesów. Przejawia się to wzrostem progów czułości bezwzględnej i różnicowej, spadkiem krytycznej częstotliwości fuzji migotania oraz wzrostem jasności i czasu trwania kolejnych obrazów. Często wraz ze zmęczeniem szybkość reakcji maleje – wydłuża się czas prostej reakcji czuciowo-ruchowej i reakcji wyboru. Można jednak zaobserwować paradoksalny (na pierwszy rzut oka) wzrost szybkości odpowiedzi, któremu towarzyszy wzrost liczby błędów.

Zmęczenie prowadzi do dezintegracji wykonywania złożonych zdolności motorycznych. Najbardziej wyraźnymi i znaczącymi oznakami zmęczenia są upośledzona uwaga - zmniejsza się ilość uwagi, cierpią funkcje przełączania i dystrybucji uwagi, to znaczy pogarsza się świadoma kontrola wykonywania czynności.

Ze strony procesów zapewniających zapamiętywanie i utrwalanie informacji zmęczenie prowadzi przede wszystkim do trudności w wyszukiwaniu informacji przechowywanych w pamięci długotrwałej. Następuje również spadek wskaźników pamięci krótkotrwałej, co wiąże się z pogorszeniem retencji informacji w systemie pamięci krótkotrwałej.

Skuteczność procesu myślenia jest znacznie obniżona z powodu dominacji stereotypowych sposobów rozwiązywania problemów w sytuacjach wymagających nowych decyzji lub naruszenia celowości działań intelektualnych.

W miarę narastania zmęczenia zmieniają się motywy działania. Jeżeli we wczesnych stadiach zachowana jest motywacja „biznesowa”, wówczas motywy zaprzestania działalności lub jej zaniechania stają się dominujące. Jeśli nadal pracujesz w stanie zmęczenia, prowadzi to do powstawania negatywnych reakcji emocjonalnych.

Opisany zespół objawów zmęczenia jest reprezentowany przez różnorodne subiektywne odczucia, znane każdemu jako doświadczenie zmęczenia.

Analizując proces aktywności zawodowej, wyróżnia się cztery etapy zdolności do pracy:

1) stopień zaawansowania;

2) stadium optymalnej wydajności;

3) stadium zmęczenia;

4) etap „impulsu końcowego”.

W ślad za nimi następuje niedopasowanie aktywności zawodowej. Przywrócenie optymalnego poziomu wydolności wymaga zaprzestania aktywności powodującej zmęczenie na czas niezbędny zarówno do wypoczynku biernego, jak i czynnego. W przypadkach, gdy czas trwania lub użyteczność okresów odpoczynku jest niewystarczająca, następuje kumulacja lub kumulacja zmęczenia.

Pierwszymi objawami przewlekłego zmęczenia są różnorodne subiektywne odczucia - uczucie ciągłego zmęczenia, zwiększonego zmęczenia, senności, letargu itp. Na początkowych etapach jego rozwoju obiektywne objawy nie są bardzo wyraźne. Ale pojawienie się chronicznego zmęczenia można ocenić na podstawie zmiany stosunku okresów zdolności do pracy, przede wszystkim etapów ćwiczeń i optymalnej zdolności do pracy.

Termin „napięcie” jest również używany do badania szerokiego zakresu stanów osoby pracującej. Stopień intensywności aktywności określa struktura procesu pracy, w szczególności treść obciążenia pracą, jej intensywność, nasycenie aktywnością itp. W tym sensie napięcie jest interpretowane z punktu widzenia wymagań nałożonych przez określony rodzaj pracy na osobie. Z drugiej strony intensywność aktywności można scharakteryzować kosztami psychofizjologicznymi (ceną aktywności) niezbędnymi do osiągnięcia celu pracy. W tym przypadku napięcie jest rozumiane jako wysiłek włożony przez osobę w rozwiązanie problemu.

Istnieją dwie główne klasy stanów napięcia: specyficzne, które określają dynamikę i intensywność procesów psychofizjologicznych leżących u podstaw wykonywania określonych umiejętności pracy, oraz niespecyficzne, które charakteryzują ogólne zasoby psychofizjologiczne człowieka i ogólnie zapewniają poziom wykonania.

Wpływ napięcia na czynność życiową potwierdził następujący eksperyment: wzięli aparat nerwowo-mięśniowy żaby (mięsień brzuchaty łydki i unerwiający go nerw) oraz mięsień brzuchaty łydki bez nerwu i podłączyli baterie z latarki do obu preparatów . Po pewnym czasie mięsień, który został podrażniony przez nerw, przestał się kurczyć, a mięsień, który został podrażniony bezpośrednio z baterii, kurczył się jeszcze przez kilka dni. Na tej podstawie psychofizjolodzy wywnioskowali: mięsień może pracować przez długi czas. Jest praktycznie niestrudzona. Ścieżki - nerwy - męczą się. Dokładniej, synapsy i zwoje, artykulacje nerwów.

W związku z tym, w celu optymalizacji procesu aktywności zawodowej, istnieją duże rezerwy pełnej regulacji stanów, które w dużej mierze ukryte są w prawidłowej organizacji funkcjonowania osoby jako organizmu biologicznego i jako osoby.

8.2. Wymagania do utrzymanie zdrowia

Wydajność to zdolność do pracy w określonym rytmie przez określony czas. Charakterystyka wydajności to stabilność neuropsychiczna, tempo działalności produkcyjnej i zmęczenie człowieka.

Limit zdolności roboczej jako zmienna zależy od konkretnych warunków:

Zdrowie,

Zbilansowana dieta,

Wiek,

Wartość zdolności rezerwowych danej osoby (silny lub słaby układ nerwowy),

Sanitarno-higieniczne warunki pracy,

profesjonalne wykształcenie i doświadczenie,

Motywacja,

Orientacja osobista.

Wśród obowiązkowych warunków zapewniających wydajność człowieka i zapobiegających przepracowaniu ważne miejsce zajmuje prawidłowa przemiana pracy i odpoczynku. W tym zakresie jednym z zadań kierownika jest stworzenie optymalnego reżimu pracy i wypoczynku dla personelu. Reżim powinien być ustanowiony z uwzględnieniem cech konkretnego zawodu, charakteru wykonywanej pracy, specyficznych warunków pracy oraz indywidualnych cech psychologicznych pracowników. Przede wszystkim od tego zależy częstotliwość, czas trwania i treść przerw. Przerwy na odpoczynek w ciągu dnia pracy muszą koniecznie poprzedzać początek spodziewanego spadku zdolności do pracy i nie mogą być wyznaczane później.

Psychofizjolodzy ustalili, że wigor psychiczny zaczyna się o 6 rano i utrzymuje się bez większego wahania przez 7 godzin, ale nie dłużej. Dalsza wydajność wymaga zwiększonej siły woli. Poprawa biologicznego rytmu okołodobowego rozpoczyna się ponownie około godziny 15 i trwa przez kolejne dwie godziny. Do godziny 18:00 wigor psychiczny stopniowo spada, a do godziny 19:00 następują specyficzne zmiany w zachowaniu: spadek stabilności psychicznej rodzi skłonność do nerwowości, zwiększa skłonność do konfliktów o błahą sprawę. Niektórzy ludzie mają bóle głowy, psychologowie nazywają ten czas punktem krytycznym. Do godziny 20 psychika jest ponownie aktywowana, czas reakcji jest skrócony, osoba szybciej reaguje na sygnały. Ten stan trwa dalej: do godziny 21 pamięć jest szczególnie wyostrzona, staje się zdolna do uchwycenia wielu rzeczy, które nie były możliwe w ciągu dnia. Potem następuje spadek zdolności do pracy, do godziny 23 ciało przygotowuje się do odpoczynku, o godzinie 24 ten, który poszedł spać o godzinie 22, już śni.

Po południu występują 2 najbardziej krytyczne okresy: 1 - około 19 godzin, 2 - około 22 godzin. W przypadku pracowników pracujących w tym czasie wymagane jest szczególne napięcie wolicjonalne i zwiększona uwaga. Najbardziej niebezpiecznym okresem jest godzina 4 nad ranem, kiedy wszystkie możliwości fizyczne i psychiczne organizmu są bliskie zeru.

Wydajność zmienia się w ciągu tygodnia. Znane są koszty wydajności pracy pierwszego, a czasem i drugiego dnia tygodnia pracy. Wydajność podlega również sezonowym zmianom związanym z porami roku (wiosną pogarsza się).

Aby uniknąć szkodliwego przepracowania, odzyskać siły, a także uformować coś, co można nazwać gotowością do pracy, niezbędny jest odpoczynek. Aby zapobiec przepracowaniu pracowników, celowe są tzw. „mikropauzy”, czyli krótkotrwałe, trwające 5-10 minut przerwy w pracy. W późniejszym czasie przywracanie funkcji spowalnia i jest mniej efektywne: im bardziej monotonna, monotonna praca, tym częściej powinny być przerwy. Opracowując harmonogramy pracy i odpoczynku, kierownik powinien dążyć do zastąpienia niewielkiej liczby długich przerw krótszymi, ale częstszymi. W sektorze usług, gdzie wymagane jest duże napięcie nerwowe, pożądane są krótkie, ale częste 5-minutowe przerwy, a w drugiej połowie dnia pracy, ze względu na wyraźniejsze zmęczenie, czas odpoczynku powinien być dłuższy niż w okresie przed -okres obiadowy. Z reguły takie „wytchnienie” we współczesnych organizacjach nie jest mile widziane. Paradoksalnie, ale prawda: w korzystniejszej sytuacji są palacze, którzy przerywają przynajmniej co godzinę. skupiając się na papierosie. Najwyraźniej dlatego tak trudno jest pozbyć się palenia w zakładach, ponieważ nie ma dla niego jeszcze alternatywy na zregenerowanie sił podczas krótkiego wypoczynku, którego nikt nie organizuje.

W środku dnia roboczego, nie później niż 4 godziny po rozpoczęciu pracy, wprowadza się przerwę obiadową (40-60 minut).

Istnieją trzy rodzaje długiego odpoczynku, aby zregenerować siły po pracy:

1. Odpocznij po dniu pracy. Przede wszystkim - dość długi i zdrowy sen (7-8 godzin). Braku snu nie da się zrekompensować żadnym innym rodzajem wypoczynku. Oprócz snu zalecany jest aktywny wypoczynek, np. uprawianie sportu po godzinach, co w dużym stopniu przyczynia się do odporności organizmu na zmęczenie w pracy.

2. Dzień wolny. W tym dniu ważne jest, aby zaplanować takie zajęcia, aby się nim cieszyć. To właśnie odbiór przyjemności najlepiej regeneruje organizm po przeciążeniu fizycznym i psychicznym. Jeśli takie wydarzenia nie są planowane, to sposoby na czerpanie przyjemności mogą być niewystarczające: alkohol, przejadanie się, kłótnie z sąsiadami itp. Ale rola lidera sprowadza się tutaj tylko do dyskretnej porady, ponieważ pracownicy sami planują ten czas .

3. Najdłuższe wakacje to wakacje. Jego czas jest ustalany przez kierownictwo, ale planowanie pozostaje również w gestii pracowników. Przewodniczący (komisja związkowa) może jedynie udzielać porad w zakresie organizacji wypoczynku i pomagać w zakupie karnetów na leczenie uzdrowiskowe.

Aby przywrócić zdolność do pracy, stosuje się również dodatkowe metody, takie jak relaksacja (relaksacja), trening autogenny, medytacja, trening psychologiczny.

Relaks

Nie wszystkie problemy związane ze zmęczeniem można rozwiązać poprzez odpoczynek w jego różnych formach. Ogromne znaczenie ma sama organizacja pracy i organizacja miejsca pracy personelu.

V. P. Zinchenko i V. M. Munipov wskazują, że przy organizacji miejsca pracy należy spełnić następujące warunki:

Wystarczająca przestrzeń robocza dla pracownika, umożliwiająca wykonywanie wszystkich niezbędnych ruchów i ruchów podczas obsługi i konserwacji sprzętu;

Potrzebujesz naturalnego i sztucznego oświetlenia do wykonywania zadań operacyjnych;

Dopuszczalny poziom hałasu akustycznego, drgań i innych czynników środowiska produkcyjnego wytwarzanych przez wyposażenie stanowiska pracy lub inne źródła;

Dostępność niezbędnych instrukcji i znaków ostrzegawczych, które ostrzegają o niebezpieczeństwach, które mogą wystąpić podczas pracy i wskazują niezbędne środki ostrożności;

Projekt stanowiska pracy powinien zapewniać szybkość, niezawodność i opłacalność konserwacji i napraw w warunkach normalnych i awaryjnych.

B. F. Lomov wyróżnił następujące oznaki optymalnych warunków przebiegu aktywności zawodowej:

1. Najwyższa manifestacja funkcji działającego układu (motorycznego, sensorycznego itp.), np. najwyższa dokładność rozróżniania, najwyższa szybkość reakcji itp.

2. Długotrwałe zachowanie wydajności systemu, czyli wytrzymałość. Odnosi się to do funkcjonowania na najwyższym poziomie. Jeśli więc określi się np. szybkość, z jaką informacja jest prezentowana operatorowi, to można stwierdzić, że przy bardzo małej lub zbyt dużej szybkości czas trwania zdolności człowieka do pracy jest stosunkowo krótki. Ale można też znaleźć takie tempo przekazywania informacji, przy którym dana osoba będzie produktywnie pracować przez długi czas.

3. Optymalne warunki pracy charakteryzują się najkrótszym (w porównaniu z innymi) okresem urabialności, tj. okresem przejścia układu ludzkiego objętego pracą ze stanu spoczynku do stanu wysokiej zdolności do pracy.

4. Największa stabilność manifestacji funkcji, czyli najmniejsza zmienność wyników układu. Tak więc osoba może odtworzyć ten lub inny ruch najdokładniej pod względem amplitudy lub czasu, pracując w optymalnym tempie. Wraz z wycofywaniem się z tego tempa zwiększa się zmienność ruchów.

5. Zgodność reakcji pracującego organizmu człowieka z wpływami zewnętrznymi. Jeżeli warunki, w jakich znajduje się układ, nie są optymalne, to jego reakcje mogą nie odpowiadać wpływom (np. silny sygnał powoduje słabą, czyli paradoksalną reakcję i odwrotnie). W optymalnych warunkach system wykazuje dużą zdolność adaptacji i jednocześnie stabilność, dzięki czemu jego reakcje w danym momencie okazują się adekwatne do warunków.

6. W optymalnych warunkach występuje największa spójność (np. synchronizacja) w działaniu elementów systemu.