वारंवार ताणतणाव, हवामानातील बदल, कामातील थकवा आणि इतर गोष्टींमुळे मानवी शरीर अनेकदा थकते. सामान्य आरोग्य राखण्यासाठी, आपल्याला जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे. रिलीझच्या स्वरूपावर अवलंबून, त्यांच्यावर वेगवेगळे प्रभाव पडतात मादी शरीर. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, 40 वर्षांनंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत. आरोग्यासाठी तुम्हाला E, D, C, A आणि गट B या घटकांची आवश्यकता आहे.

40 वर्षांच्या महिलांसाठी जीवनसत्त्वे

मल्टीविटामिन ई स्त्रीला तरुण राहण्यास मदत करते आणि तिचे आरोग्य तसेच संपूर्ण शरीराचे कार्य सुधारते. गट डीचे प्रोविटामिन हाडे, हृदयाच्या संरचनेसाठी जबाबदार असतात आणि विषारी पदार्थांचे उच्चाटन गतिमान करतात. व्हिटॅमिन सी आणि ए हे सौंदर्यासाठी आवश्यक आहे, जे स्त्रीसाठी महत्वाचे आहे. ते नखे आणि कर्ल पोषण देतात आणि ते खाल्ल्यानंतर त्वचेत लक्षणीय सुधारणा होते. ग्रुप बीच्या मल्टीविटामिन्सवर सकारात्मक प्रभाव पडतो मज्जासंस्था, स्वच्छ लिम्फॅटिक वाहिन्या, शरीर टवटवीत. या गटातील पदार्थांची कमतरता असल्यास, स्त्रीला अनेकदा थकवा, तंद्री आणि शक्तीची कमतरता जाणवते.

जर आपण गर्भवती होण्याची योजना आखत असाल तर या गटांमधील जीवनसत्त्वे घेणे अनिवार्य आहे. शरीरात घेतल्यास, खनिजे आणि उपयुक्त घटकांची कमतरता भरून काढली जाते. योग्य औषधे निवडल्याने स्त्री आणि तिच्या न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो.

आजकाल फार्मसी वैयक्तिक जीवनसत्त्वे किंवा संपूर्ण कॉम्प्लेक्सची विस्तृत श्रेणी देतात. एका विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी औषधे खरेदी केली जातात आणि कॉम्प्लेक्स अनेक समस्यांना तोंड देण्यास मदत करतात.

40 पेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी मल्टीविटामिन तिला तरुण आणि सुंदर राहण्यास मदत करतात. नियमानुसार, 30 वर्षांनंतर, बर्याच स्त्रिया अनेकदा तणाव अनुभवतात आणि त्वचेची वृद्धत्व आणि वृद्धत्वाची पहिली चिन्हे दिसतात. 35 वर्षांनंतर शरीरात पुरेसे नसते आवश्यक घटकएपिडर्मिसच्या पुनरुत्पादनासाठी. 40 वर्षांनंतर आहेत विविध रोग. 50 वर्षांनंतर ते खराब होते सामान्य स्थिती, नवीन रोग दिसतात, चयापचय मंद होते, इतर तसे नाही आनंददायी प्रक्रिया. आणि 40 वर्षांनंतर महिलांनी कोणती जीवनसत्त्वे घ्यावीत हे डॉक्टर सल्ला देऊ शकतात.

बाळंतपणानंतर गुंतागुंत

प्रत्येकाला माहित आहे की बाळाच्या जन्मानंतरच्या वेळेचा मादी शरीरावर सर्वोत्तम प्रभाव पडत नाही. बाळाला जन्म देण्याची प्रक्रिया खूप तणावपूर्ण असते; तणावानंतर, संपूर्ण शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी आपल्याला मदतीची आवश्यकता असते. आणि जर एखादी स्त्री आधीच 40 वर्षांची असेल तर समस्या अपरिहार्य आहेत. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, आपल्याला टोन राखण्यासाठी आणि कल्याण सुधारण्याच्या उद्देशाने कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे. खा विशेष जीवनसत्त्वे, जे बाळाच्या जन्मानंतर लगेचच विहित केले जातात. यामध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे.

युनिव्हर्सल मल्टीविटामिन

40 नंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे, जे चांगले आहे - ही समस्या बर्‍याच स्त्रिया लवकर किंवा नंतर काळजीत आहे. उदाहरणार्थ, तुमचा मूड खराब झाला किंवा तुम्ही काळजी करू लागला बाह्य प्रकटीकरण: केस गळणे, त्वचा वृद्ध होणे किंवा नेल प्लेट फुटणे. कोणते जीवनसत्त्वे खरेदी करणे चांगले आहे हे स्त्री स्वतः आणि तिच्या डॉक्टरांनी ठरवले आहे. योग्य निर्णय घेण्यासाठी, तुम्हाला चाचणी घेणे आवश्यक आहे. स्त्रीच्या वैयक्तिक गरजांनुसार डॉक्टरांनी निवडलेल्या औषधांद्वारे सर्वात मोठा प्रभाव प्रदान केला जाईल.

चाचणी घेणे शक्य नसल्यास, फार्मसी निवडेल व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सबहुउद्देशीय क्रिया, जी सर्व वयोगटातील गोरा लिंगाच्या प्रतिनिधींसाठी योग्य आहे.

डुओविट. स्लोव्हेनियामध्ये बनविलेले, फार्मेसमध्ये सरासरी किंमत 450 रूबल आहे. या व्हिटॅमिनची तयारी एक जटिल प्रभाव आहे आणि एक चांगली रचना आहे. Duovit मध्ये 12 जीवनसत्त्वे आणि 5 खनिजे समाविष्ट आहेत. एकत्रितपणे, या घटकांचा शरीरातील चयापचय चयापचयांवर चांगला परिणाम होतो. एस्कॉर्बिक ऍसिडवर सकारात्मक प्रभाव पडतो कार्बोहायड्रेट चयापचय, कॅल्शियम हाडांना आवश्यक पोषण प्रदान करते, आणि जस्त त्वचा पुनर्संचयित करण्यासाठी जबाबदार आहे, रेटिनॉल तारुण्य वाढवते आणि वय-संबंधित बदलांशी लढण्यास मदत करते.

औषधात 30 कॅप्सूल असतात, दररोज एक टॅब्लेट घेतली जाते. हे साधन क्रमवारीत प्रथम क्रमांकावर आहे उपयुक्त जीवनसत्त्वे. औषध घेतल्यानंतर 5 दिवसांनी, सकारात्मक बदल नोंदवले जातात. त्वचा चांगली सुसज्ज दिसते, वृद्धत्वाची चिन्हे कमी होतात, त्वचा चकचकीत होत नाही, नेल प्लेट फुटत नाही आणि कर्ल निरोगी दिसतात. 40 वर्षांच्या महिलेसाठी जीवनसत्त्वे उत्तम आहेत, त्यांचा संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. साधक:

1. चांगली संतुलित रचना.
2. केस, त्वचा आणि नखे बरे होतात.
3. कोणत्याही फार्मसीमध्ये विकले जाते.
4. जलद प्रभाव.
5. बळकट करणारा प्रभाव.
6. कोणत्याही वयोगटासाठी योग्य.

औषध मोठ्या कॅप्सूलमध्ये उपलब्ध आहे, जे प्रत्येकासाठी गिळणे सोयीचे नसते. ड्युविट व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये हा एकमेव तोटा आहे.

आर्टलाइफ फॉर्म्युला महिला. रशियामध्ये बनविलेले, किंमत 780 घासणे. औषधाचा महिला शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. औषधामध्ये एक सु-विकसित रचना आहे ज्यामध्ये आवश्यक घटक आणि खनिजे समाविष्ट आहेत. जीवनसत्त्वांमध्ये अ, एच, सी, ई, तसेच रॉयल जेली, लेसिथिन, बिलोबा अर्क, कॅल्शियम, लाल मिरची आणि लेमनग्रास असतात. या मोठी संख्याआवश्यक घटक क्वचितच एका व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये आढळतात. त्याच्या समृद्ध रचनाबद्दल धन्यवाद, निष्पक्ष सेक्सच्या सर्व गरजा पुरवल्या जातात.

औषधांच्या अनेक डोसनंतर, मासिक पाळीच्या वेदना, खाल्ल्यानंतर अप्रिय संवेदना निघून जातात आणि डोळ्यांखालील वर्तुळे अदृश्य होतात. व्हिटॅमिनचा इच्छित प्रभाव असतो, हार्मोन्स वाढतात, ज्यामुळे कल्याण सुधारते आणि क्रियाकलाप पातळी वाढते. Artlife घेतल्यानंतर 30 दिवसांनी नखे आणि त्वचा निरोगी दिसतात. दररोज दोन गोळ्या घेतल्या जातात. साधक:

1. आपल्याला दिवसातून 2 वेळा जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे.
2. उत्कृष्ट रचना.
3. सुधारित मूड आणि एकूणच कल्याण.
4. वाढलेली क्रियाकलाप.
5. तरुण त्वचा आणि मजबूत नखे.
6. शरीर बळकट करणे.

औषध उच्च किंमत, सर्व फार्मसीमध्ये विकले जात नाही.

Doppelherz सक्रिय

कॉम्प्लेक्स जर्मनीमध्ये विकसित केले गेले होते, फार्मेसमध्ये सरासरी किंमत 250 रूबल आहे. Doppelhertz Active ची खनिज आणि जीवनसत्व रचना लिंबाच्या सुगंधासह उत्तेजित कॅप्सूलच्या स्वरूपात विकली जाते. शरीराची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन रचना विकसित केली जाते. औषधाचा मूड सुधारतो, शिरा, केशिका आणि स्थितीवर चांगला प्रभाव पडतो कंठग्रंथी. व्हिटॅमिनच्या कोर्सनंतर, हे लक्षात येते प्रभावी प्रभावविविध रोगांविरुद्धच्या लढ्यात.

पॅकेजिंग ट्यूबच्या स्वरूपात सादर केले जाते, त्यामुळे तुम्ही जीवनसत्त्वे एका छोट्या पर्समध्ये ठेवू शकता. औषध संपूर्ण शरीर प्रणालीला सक्रिय समर्थन प्रदान करते. कोलेजनचा त्वचेवर चांगला प्रभाव पडतो आणि व्हिटॅमिन बी 12 आणि कॅल्शियमचा समूह नखे आणि कर्ल मजबूत करतात. वेगवेगळ्या वयोगटातील मुली आणि स्त्रियांकडून औषधाने भरपूर सकारात्मक पुनरावलोकने गोळा केली आहेत. साधक:

1. सोयीस्कर पॅकेजिंग.
2. आनंददायी सुगंध.
3. नेल प्लेट मजबूत करणे.
4. कर्ल वाढ प्रवेग.
5. प्रतिकारशक्ती वाढवणे आणि सकारात्मक प्रभावतुमच्या आरोग्यासाठी.
6. अष्टपैलुत्व.

व्हिटॅमिनचा एकमात्र दोष आहे, जो औषधाचा जलद वापर आहे.

सर्वोत्तम औषधे

40 वर्षांनंतर, महिलांची क्रिया कमी होते आणि शरीर मजबूत करणे आवश्यक आहे. हे अनेकदा संबंधित आहे तणावपूर्ण परिस्थिती. जीवनातील मोठ्या दबावांचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. या प्रकरणात, डॉक्टर तणावापासून संरक्षण करण्यासाठी, शरीराची क्रियाकलाप आणि टोन वाढविण्यासाठी चांगले व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्याचा सल्ला देतात. 40 वर्षांनंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वांची नावे खालीलप्रमाणे आहेत:

1. लेडीज फॉर्म्युला वुमन 30 प्लस.
2. Evalar लॉरा.

या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सचा आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी होते आणि दररोजच्या तणावाचा सामना करण्यास मदत होते.

लेडीज फॉर्म्युला वुमन 30 प्लस. विशेषतः विकसित रचना शरीराचा टोन सुधारणे, क्रियाकलाप वाढवणे आणि तणाव आणि ताणांना प्रतिकार करणे हे आहे. शरीराला योग्य आधार देतो. निर्मात्याच्या मते, औषध सक्रियपणे सेल्युलाईट विरूद्ध लढते.

रचनामध्ये असे घटक समाविष्ट आहेत जे एपिडर्मिसला पुनरुज्जीवित करतात, जास्त वजन लढण्यास मदत करतात आणि कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देतात. जीवनसत्त्वे असतात महत्वाचे वैशिष्ट्य- ते एंडोमेट्रिओसिस आणि मास्टोपॅथी विरुद्ध लढतात. अनेक डोस घेतल्यानंतर, क्रियाकलाप लक्षणीय वाढतो, कामवासना दिसून येते, चयापचय गतिमान होतो आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना अदृश्य होते. रचनामध्ये जीवनसत्त्वे ई, ए, तसेच आयोडीन आणि जस्त समाविष्ट आहेत. यूएसए मध्ये बनविलेले लेडीज फॉर्म्युला, सरासरी किंमत 750 रूबल. साधक:

1. कल्याण वर चांगला प्रभाव.
2. जीवनसत्त्वे थकवा कमी करतात.
3. अनेक रोगांचे प्रतिबंध.
4. महिलांच्या अवयवांच्या कार्यावर चांगला परिणाम होतो.
5. समृद्ध रचना.

तोट्यांमध्ये उच्च किंमत आणि औषधाच्या काही घटकांना ऍलर्जीची संभाव्य घटना समाविष्ट आहे.

Evalar लॉरा. औषध रशियन उत्पादन, किंमत 450 घासणे. उत्पादनात एक अद्वितीय रचना आहे जी 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी डिझाइन केलेली आहे. औषध समाविष्ट आहे hyaluronic ऍसिड, जे तारुण्य टिकवून ठेवते आणि पुनरुत्पादनावर सकारात्मक परिणाम करते त्वचा.

औषध घेतल्यानंतर, बारीक सुरकुत्या अदृश्य होतात, छिद्र लहान होतात आणि त्वचा नितळ होते. त्यात व्हिटॅमिन सी देखील असते, जे रक्ताभिसरण नियंत्रित करते. व्हिटॅमिन ई महिलांचे सौंदर्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते. पॅकेजमध्ये 60 कॅप्सूल आहेत, ते 2 महिन्यांसाठी पुरेसे आहेत. 30 दिवसांच्या वापरानंतर, प्रभाव लक्षात येण्याजोगा आहे, जो त्वचा घट्ट होणे, मासिक पाळीच्या वेदना दूर करणे आणि सामान्य सुधारणाअट. साधक:

1. औषध घेतल्यानंतर त्वचेची सोलणे थांबते.
2. शरीर निरोगी होते.
3. चेहर्याचा टोन सुधारतो.
4. 30 दिवसांच्या वापरानंतर दृश्यमान प्रभाव.
5. उत्कृष्ट रचना.

औषधाला अनेक सकारात्मक पुनरावलोकने मिळाली आहेत. तोटे मोठ्या प्रमाणात contraindications समावेश. आपले कल्याण राखण्यासाठी खनिज आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे अत्यावश्यक आहे. त्वचा, केस आणि नखे यांच्या स्थितीवर त्यांचा फायदेशीर प्रभाव पडतो.

एका महिलेच्या शरीराची रचना अशा प्रकारे केली जाते की 40 वर्षांनंतर, पुनरुत्पादक कार्य कमी होण्याची हळूहळू मंद प्रक्रिया सुरू होते, हार्मोनल पातळी बदलते आणि अपरिवर्तनीय प्रक्रिया उद्भवतात ज्यामुळे त्वचा आणि शरीर प्रणालींच्या स्थितीवर परिणाम होतो.

रोगप्रतिकारक शक्ती आणि मज्जासंस्था बळकट करण्यासाठी जीवनसत्त्वे ही प्रक्रिया कमी करण्यास, तसेच रजोनिवृत्तीला विलंब करण्यास, बदल कमी स्पष्ट करण्यास आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करतील. कोणते जीवनसत्त्वे अधिक चांगले आहेत हे शोधण्यासाठी, आपण उत्पादन रेटिंग वाचा.

रजोनिवृत्ती दरम्यान, बदल घडतात जे संपूर्ण शरीरावर परिणाम करतात. पुनर्रचना प्रक्रिया तीन कालखंडात विभागली गेली आहे: पूर्वतयारी किंवा प्रीमेनोपॉझल, स्वतः रजोनिवृत्ती आणि रजोनिवृत्तीनंतर.

रजोनिवृत्ती दरम्यान लक्षणे सर्वात लक्षणीय आहेत:

नकारात्मक बदलांसाठी मुख्य प्रेरणा म्हणजे पेरेस्ट्रोइका हार्मोनल पातळीम्हणून, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीचा शरीराच्या स्थितीवर सर्वोत्तम प्रभाव पडतो. परंतु तरुण जीवनसत्त्वे घेतल्याने शरीराला महत्त्वपूर्ण आधार देखील मिळतो.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे निवडली जातात आणि कॉम्प्लेक्स 40 वर्षांनंतर स्त्रीच्या शरीराच्या सर्व गरजा पूर्ण करतात.

जीवनसत्त्वे घेण्याची सर्वोत्तम वेळ कधी आहे?

काय जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत

या काळात शरीराला अशा पदार्थांची गरज असते ज्यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. हे प्रामुख्याने जीवनसत्त्वे A, E, C, D, K आणि B12 आहेत.

व्हिटॅमिन ए मध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, याचा अर्थ ते शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यास मदत करते.त्याचे फायदेशीर प्रभाव त्वचा, केस आणि दृष्टीच्या स्थितीवर लक्षणीय परिणाम करतात.

व्हिटॅमिन ए च्या कृतीची यंत्रणा अशी आहे की ते इलास्टिन आणि कोलेजनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, जे केस मजबूत करते, त्वचेची टर्गर वाढवते आणि शरीराच्या परिघीय भागांमध्ये रक्त परिसंचरण सामान्य करते. तथापि, व्हिटॅमिनचा डोस ओलांडल्याने शरीरावर विषारी परिणाम होतो.

व्हिटॅमिन सी रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते, रंग सुधारण्यास मदत करते, आणि कोलेजनचे उत्पादन देखील उत्तेजित करते, ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता वाढते.

40 पेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी जीवनसत्त्वे हे चांगले आरोग्य आणि आकर्षकतेची गुरुकिल्ली आहे

व्हिटॅमिन बी 12 बद्दल धन्यवाद, संपूर्ण शरीरात चयापचय प्रक्रिया सामान्य केल्या जातात, ऊतींचे पुनरुत्पादन गतिमान होते, हाडे मजबूत होतात.

व्हिटॅमिन डी कॅल्शियमचे शोषण सुधारते आणि त्वचेचे वृद्धत्व टाळते, उदासीनता विकास प्रतिबंधित करते.

व्हिटॅमिन के ऊर्जा वाढवते, रक्तवाहिन्या मजबूत करते आणि हाडे तयार करण्यात भाग घेते.किडनीच्या आरोग्यासाठी ते आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन ईमध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत आणि उत्पादनास प्रोत्साहन देते महिला हार्मोन्स , वाढवते संरक्षणात्मक कार्येशरीर, पेशींचे पुनरुत्पादक कार्य सामान्य करते, ओलावा बाष्पीभवन प्रतिबंधित करते, त्वचेची सोलणे, केसांची स्थिती आणि ऊतींचे पोषण सुधारते.

जीवनसत्त्वे घेणे contraindications

जीवनसत्त्वे घेण्यापूर्वी, आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की कोणतेही contraindication नाहीत.

आणि यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

जीवनसत्त्वे घेतल्याने दुष्परिणाम होऊ शकतात ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, वजन वाढणे, अवयव जेथे आहेत त्या भागात थोडासा दुखणे पाचक मुलूख.

Qi-Klim

40 नंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे (जे अधिक चांगले आहे ते महिलांच्या पुनरावलोकनांच्या आधारे निर्धारित केले जावे) क्यूई क्लिमचा संदर्भ आहे गैर-हार्मोनल औषधे- फायटोएस्ट्रोजेन असलेल्या वनस्पतींपासून बनविलेले आहारातील पूरक. मुख्य सक्रिय घटकब्लॅक कोहोश अर्क (डोपामाइन आणि सेराटोनिनचे उत्पादन नियंत्रित करते), एल-कार्निटाइन (एक अमीनो आम्ल जे प्रोत्साहन देते वाढलेले उत्पादनऊर्जा).

औषधाची क्रिया प्रामुख्याने नियमन करण्याच्या उद्देशाने आहे मानसिक-भावनिक स्थिती, वनस्पति-संवहनी प्रणालीवर सकारात्मक प्रभाव देखील नोंदवला जातो. वरील व्यतिरिक्त, औषधात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश आहे, ज्यात जीवनसत्त्वे ए, सी, ई, बी1, बी2, बी6, बी9, सेलेनियम आणि मदरवॉर्ट अर्क यांचा समावेश आहे.

औषधाचा संचयी प्रभाव आहे; उपचार सुरू झाल्यानंतर 2-4 आठवड्यांनंतर त्याची सर्वात मोठी प्रभावीता प्राप्त होते. उपचारांचा कोर्स किमान एक महिना असावा आणि डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार - 2 महिने. डोस दररोज 200 मिलीग्राम आहे. टॅब्लेट कोणत्याही वेळी घेतले जाते सोयीस्कर वेळ.

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान Qi-Klim घेऊ नये.

इतर contraindication मध्ये हे समाविष्ट आहे:

• इस्ट्रोजेन-आश्रित ट्यूमर;
• वैयक्तिक असहिष्णुता.

गोळ्यामुळे बरेच काही होऊ शकते दुष्परिणाम, उदाहरणार्थ:

• डोकेदुखी;
• मळमळ
• अतिसार;
• गोळा येणे;
• निद्रानाश

साइड इफेक्ट्स सौम्य असतात आणि औषध बंद केल्यानंतर अदृश्य होतात. अनेक डॉक्टर रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांना हे विशिष्ट औषध घेण्याची शिफारस करतात. Qi-Klim ची किंमत सुमारे 300 रूबल आहे.

स्त्री सूत्र

40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांसाठी जीवनसत्त्वे (जे वरील यादीतून निवडले जाणे चांगले आहे), विशेषतः यूकेमध्ये उत्पादित "वुमन फॉर्म्युला" औषध, वय-संबंधित बदलांना प्रतिबंधित करते.

या कॉम्प्लेक्समध्ये स्त्रीसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आहेत - ए, सी, ई, तसेच कॉम्प्लेक्स खनिजेसेलेनियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, जिन्सेंग रूट, जिन्कगो बिलोबा, लाल मिरची, अल्फाल्फा यांसारख्या वनस्पतींच्या अर्कांसह.

कोर्समध्ये जीवनसत्त्वे घेण्याचा परिणाम म्हणून:

• केस आणि त्वचेची स्थिती सुधारते;
• रजोनिवृत्तीचे वजन वाढणे थांबते आणि वजन कमी करण्याचा परिणाम दिसून येतो;
• स्तन ग्रंथी आणि पेल्विक अवयवांचे ट्यूमर रोग होण्याचा धोका कमी होतो;
• रजोनिवृत्तीपूर्व आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या कालावधीतील स्थिती कमी केली जाते, विशेषतः, उबळ आणि आक्षेप अदृश्य होतात, हार्मोनल संतुलन सामान्य केले जाते आणि राखले जाते;
• निद्रानाश निघून जातो;
• रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते;
• शरीरात क्षार जमा होणे थांबते;
• रक्तवाहिन्या मजबूत होतात.

दैनिक डोस 2 गोळ्या आहे. ते दोन डोसमध्ये विभागले पाहिजे - सकाळ / संध्याकाळ. विरोधाभासांमध्ये घटकांमध्ये केवळ वैयक्तिक असहिष्णुता समाविष्ट आहे. किंमत - 1500 रुबल. 180 गोळ्यांसाठी.

Complivit

45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी कॉम्प्लिव्हिटमध्ये अ, ग्रुप बी, ए, ई, सी, पी आणि पीपी जीवनसत्त्वे समाविष्ट आहेत. पॅकेजमध्ये 30 ते 120 पीसी असू शकतात. 10 पीसीच्या फोडांमध्ये पॅक केलेल्या गोळ्या. रचनामध्ये ब्लॅक कोहोश आणि मदरवॉर्टचे अर्क, संतुलित जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स समाविष्ट आहेत.

औषध हार्मोनल पातळी आणि मानसिकतेची स्थिरता सुनिश्चित करते, ऊर्जा पातळी वाढवते आणि अतिरिक्त पाउंड वाढण्यास प्रतिबंध करते. एल-कार्निटाइन, देखील रचना मध्ये समाविष्ट, स्थिर प्रदान करते ऊर्जा चयापचय.

याव्यतिरिक्त, उत्पादन प्रोत्साहन देते:

• रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे;
• कोलेजन संश्लेषण;
• प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे चयापचय सामान्य केले जाते;
• दृष्टी सुधारते;
• धोका कमी होतो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग;
• कोलेस्ट्रॉल कमी होते;
• सांगाड्याची हाडे मजबूत होतात.

• औषधासाठी वैयक्तिक असहिष्णुता.

यकृत पॅथॉलॉजीजसाठी सावधगिरीने औषध वापरा. साइड इफेक्ट्समध्ये ऍलर्जीक प्रतिक्रिया समाविष्ट आहे. ते दिसल्यास, ते घेण्याची शिफारस केली जाते अँटीहिस्टामाइन. डोस: 1 टॅब्लेट. दिवसातून एकदा, शक्यतो जेवणानंतर. उपचारांचा कोर्स: 3-4 महिने. किंमत - 350 रुबल.

मेन्स

व्हिटॅमिनची तयारी आहारातील पूरकांच्या गटाशी संबंधित आहे. मेन्सामधील व्हिटॅमिनचे कॉम्प्लेक्स अशा प्रकारे निवडले जाते की उत्पादन सामान्य हार्मोनल संतुलन राखण्यास, 40 वर्षांनंतर स्त्रीची भावनिक स्थिती सामान्य करण्यास आणि गरम चमकांची संख्या आणि तीव्रता कमी करण्यास मदत करते.

वगळता आवश्यक जीवनसत्त्वे(सी, ई, ग्रुप बी), घटकांमध्ये सोया आयसोफ्लाव्होन, ग्रिफोनिया अर्क, बीटा-अलानाइन यांचा समावेश आहे. 1 टॅब. - 500 मिग्रॅ. मासिक पाळीच्या वेळी वेदना कमी करण्यासाठी औषधाची शिफारस केली जात असल्याने केवळ रजोनिवृत्तीच्या वेळीच नव्हे तर पूर्वी देखील ते घेणे चांगले आहे.

औषधाचे इतर गुणधर्म:

प्रमाण उपयुक्त पदार्थसंपूर्ण रजोनिवृत्ती दरम्यान औषध ओव्हरडोज किंवा नकारात्मक परिणामांच्या भीतीशिवाय घेतले जाऊ शकते.

विरोधाभासांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• गर्भधारणा आणि स्तनपानाचा कालावधी;
• अतिसंवेदनशीलता.

औषधाची किंमत 40 कॅप्स आहे. अंदाजे 400 रूबल आहे.

लेडीविटा 50+

फिनिश कंपनीने विकसित केलेल्या लेडीविटा 50 प्लस या औषधामध्ये स्त्रीसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व पदार्थांपैकी जवळजवळ शंभर टक्के असतात, म्हणजे जीवनसत्त्वे ए, डी, ई, के, गट बी आणि लोह, आयोडीन, तांबे, जस्त, कॅल्शियम यासह खनिजे. , सेलेनियम, बायोटिन, आयोडीन, मॅग्नेशियम, लोह.

हे औषध नियमितपणे घेतल्यास, आपण आपल्या शरीराची तारुण्य वाढवू शकता, ज्याचा आपल्या देखाव्यावर फायदेशीर प्रभाव पडेल. उत्पादन विशेषतः कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीच्या सामग्रीमुळे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते, जे एकत्रितपणे चांगले शोषले जाते. 3 गोळ्या घेण्याची शिफारस केली जाते. दररोज, 3 डोसमध्ये विभागलेले.

औषधाचे गुणधर्म:

• झोपेचे सामान्यीकरण;
• सुधारित मूड;
• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे;
• ट्यूमर निर्मिती प्रतिबंध;
• गरम चमकांची तीव्रता आणि वारंवारता कमी करणे;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंध;
• शक्ती, ऊर्जा एक लाट.

औषध कार्डबोर्डमध्ये विकले जाते आणि प्लास्टिक पॅकेजिंगप्रत्येकी 120 गोळ्या एका फोडात 20 गोळ्या असतात.

एस्ट्रोवेल

एस्ट्रोव्हेल या औषधाची कृती स्त्रीचे कल्याण सुधारण्याच्या उद्देशाने आहे. कॉम्प्लेक्समध्ये जीवनसत्त्वे बी 6 आणि बी 9, व्हिटॅमिन ई, अमीनो ऍसिड समाविष्ट आहेत.

औषध घेण्याच्या परिणामांपैकी आपण अपेक्षा करावी:

यामुळे विकसित होण्याचा धोका कमी होतो ऑन्कोलॉजिकल रोग, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते, रक्त गोठण्याचे प्रमाण वाढते. औषध घेतल्याने आपल्याला वैशिष्ट्यांपासून मुक्त होण्यास अनुमती मिळते रजोनिवृत्तीयोनी कोरडेपणा, सूज.

औषध घेण्यास विरोधाभास आहेतः

• स्तनपान आणि गर्भधारणेचा कालावधी;
• औषधाच्या घटकांना अतिसंवेदनशीलता;
• फेनिकेटोन्युरिया

रजोनिवृत्तीसाठी, 1 टॅब्लेट लिहून दिली आहे. दिवसातून 1 किंवा 2 वेळा. प्रवेशाचा कोर्स: 2 महिने.

विटोलायझ

अमेरिकन बनवलेल्या व्हिटोलिझमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे त्वचेचे पुनरुत्पादन सुनिश्चित करतात, तसेच लोह, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम. निर्माता यावर जोर देतो की औषधामध्ये मिश्रण आहे हर्बल घटकक्रॅनबेरी, सफरचंद, पॅशनफ्लॉवर आणि पासून चिनी लेमनग्रास.

औषध हाडे मजबूत करण्यास मदत करते आणि स्नायू प्रणाली, टोन, रोगप्रतिकारक प्रणालीची संरक्षणात्मक कार्ये वाढवते, मज्जासंस्था आणि हार्मोनल पातळीचे कार्य स्थिर करते, त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे ते त्वचेचे आणि संपूर्ण शरीराचे वृद्धत्व रोखते, जननेंद्रियाच्या आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे कार्य सामान्य करते. , आणि एकूणच कल्याण सुधारते.

डोस: दररोज 2 गोळ्या. 120 गोळ्यांची किंमत. - 1500 घासणे.

फिटो 40

व्हिटॅमिनची तयारी फिटो 40 साठी एक नैसर्गिक उपाय आहे वनस्पती आधारित, स्विस कंपनीद्वारे उत्पादित आणि सर्वोत्तमपैकी एक मानले जाते.

एक औषध:

• निद्रानाशाच्या विकासास प्रतिबंधित करते, कल्याण बिघडते, विशेषतः थकवा जाणवणे;
• आपल्याला त्याच पातळीवर वजन राखण्याची परवानगी देते आणि जर ते आधीच वाढले असेल तर अतिरिक्त पाउंड गमावा;
• कामवासना पातळी राखते;
• कर्करोग होण्याचा धोका कमी करते;
• डोकेदुखीची वारंवारता कमी करते;
• नखे, त्वचा, केसांच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो;
• मूड सुधारते;
• एथेरोस्क्लेरोसिस होण्याचा धोका कमी करते.

उत्पादनाचा डोस: दिवसातून 3 वेळा, 1 टॅब्लेट. किंमत: 2800 घासणे.

रजोनिवृत्ती

40 वर्षांनंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे (जे चांगले आहे, डॉक्टर सल्ला देऊ शकतात) मेनोपेसमध्ये जीवनसत्त्वे ए, ग्रुप बी, मॅंगनीज, आयोडीन, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त, सेलेनियम, बायोटिन असतात. याव्यतिरिक्त, उत्पादनामध्ये ऋषी, अंबाडीच्या बिया, ग्रीन टी आणि सोया आयसोफ्लाव्होनॉइड्सचे वनस्पती अर्क आहेत.

उत्पादनाचा स्त्रीच्या शरीरावर एकत्रित परिणाम होतो:

विरोधाभासांपैकी, निर्माता केवळ वैयक्तिक असहिष्णुता लक्षात घेतो. आपण 1 ड्रॉप घ्यावा. दररोज, जेवणासह एकत्र. आपण ते प्यावे मोठी रक्कमपाणी. कॅप्सूल 30 पीसी मध्ये पॅक केले जातात. औषधाची किंमत अंदाजे 600 रूबल आहे.

सक्रिय जीवन

ऍक्टिव्हलाइफ या औषधाच्या रचनेत जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश आहे, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, बी1, बी2, बी6, बी9, पीपी, ई, ऊर्जा घटक- कॅफिन आणि टॉरिन, तसेच बायोटिन. 40 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या महिला शरीराच्या गरजा लक्षात घेऊन पदार्थांचा डोस निवडला जातो.

कॉम्प्लेक्सचा वापर खालील प्रभाव प्रदान करतो:

• प्रतिबंधित अकाली वृद्धत्वशरीर
• चयापचय प्रक्रियांची गती सामान्य केली जाते;
• उगवतो भावनिक स्थैर्य;
• अँटिऑक्सिडंट्सच्या प्रभावाबद्दल धन्यवाद, विकसित होण्याचा धोका कर्करोग रोग;
• पेशींच्या पुनरुत्पादनाचा दर वाढतो.

टॉरिन आणि कॅफिनचे मिश्रण एका तयारीमध्ये आपल्याला सेल पोषण सुधारण्यास, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास, मानसिक आणि शारीरिक क्रियाकलापांची तीव्रता वाढविण्यासाठी परिस्थिती निर्माण करण्यास आणि तंद्री आणि थकवा या भावनांपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते.

विरोधाभासांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• गर्भधारणा कालावधी;
• GW कालावधी;
• वाढले धमनी दाब;
• वैयक्तिक असहिष्णुता;
• निद्रानाश;
• मानसिक विकार.

डोस 1 कॅप्सूल. जेवण दरम्यान दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत. एका पॅकेजमध्ये 50 गोळ्या आहेत.

रजोनिवृत्ती दरम्यान, ज्याचे पूर्ववर्ती 40 वर्षांनंतर दिसू शकतात, स्त्रीला या वयासाठी विशेषतः डिझाइन केलेले जटिल जीवनसत्त्वे घेऊन तिच्या शरीराला आधार देणे आवश्यक आहे. कोणते जीवनसत्त्वे घेणे चांगले आहे ते संकेत आणि विरोधाभास लक्षात घेऊन निवडले जातात.

40 नंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे बद्दल व्हिडिओ

40 वर्षांनंतर महिलांसाठी कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत:

40 पेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी जीवनसत्त्वे जे रोजच्या आहारात उपस्थित असले पाहिजेत:

धन्यवाद

आज, “महिलांसाठी जीवनसत्त्वे”, “पुरुषांसाठी जीवनसत्त्वे”, “मुलांसाठी जीवनसत्त्वे” इत्यादी शब्द खूप लोकप्रिय आहेत. तथापि, बहुतेकदा त्यांच्या लेखकांनी - वैद्यकीय शास्त्रज्ञांनी या अटींमध्ये ठेवलेला अर्थ एकतर सरलीकृत किंवा विकृत केला जातो, ज्याचा परिणाम म्हणून विविध विधाने उद्भवतात जी सिद्धांत किंवा स्वयंसिद्धांच्या स्वरूपाची असतात, ज्याच्या आधारावर असंख्य, परंतु, अरेरे. , असत्य, युक्तिवाद , कोणत्या डोसमध्ये आणि फॉर्ममध्ये, तसेच का, का आणि किती वेळा घ्यावे जीवनसत्व तयारीमहिला, पुरुष, मुले इ. "महिलांसाठी जीवनसत्त्वे" या शब्दात डॉक्टर आणि शास्त्रज्ञांचा सराव करण्याचा अर्थ काय आहे याचा विचार करूया.

महिलांसाठी जीवनसत्त्वे - व्याख्या

सध्या, जवळजवळ प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीला माहित आहे की सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या सामान्य कार्यासाठी, जीवनसत्त्वे नावाचे विशेष पदार्थ आवश्यक आहेत. जीवनसत्त्वे- हे लहान सेंद्रिय संयुगे आहेत जे मानवी शरीराद्वारे संश्लेषित केलेले स्वतःचे रेणू सक्रिय करण्याचे कार्य करतात, जे संपूर्ण जटिल आणि जैवरासायनिक परिवर्तनांचे कॅस्केड पार पाडतात.

आपण असे म्हणू शकतो की शरीरात विशिष्ट प्रक्रियेच्या घटनेसाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक घटक आहेत. म्हणजेच, जीवनसत्त्वे स्वतःहून काहीही करत नाहीत, परंतु जैवरासायनिक परिवर्तनांचा कॅस्केड सुरू करण्यासाठी आवश्यक घटक आहेत, त्याशिवाय काहीही कार्य करणे सुरू करू शकत नाही. या अर्थाने, जीवनसत्त्वांची तुलना गॅसोलीनशी केली जाऊ शकते, जी कार हलविण्यासाठी आवश्यक आहे. म्हणजेच, तुलनेने बोलणे, कारची संपूर्ण रचना, त्याचे सर्व भाग आणि यंत्रणा, शरीरात संश्लेषित केलेल्या संयुगांचे एक अॅनालॉग आहेत जे त्याच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहेत. परंतु कार फक्त तेव्हाच हलू शकते जेव्हा त्यात पेट्रोल येते आणि त्याच प्रकारे, शरीरातील पदार्थ जेव्हा जीवनसत्त्वे प्रवेश करतात तेव्हाच जैवरासायनिक परिवर्तन करण्यास सुरवात करतात.

शिवाय, प्रत्येक व्हिटॅमिन परिवर्तनाच्या विशिष्ट कॅस्केडमध्ये भाग घेते किंवा एंजाइमच्या कार्यास चालना देते. म्हणून, संपूर्ण शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी, सर्व 13 ज्ञात जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत, त्यापैकी प्रत्येक चयापचय प्रतिक्रियांचे विशिष्ट कॅस्केड ट्रिगर करेल.

अशाप्रकारे, आम्ही निश्चितपणे म्हणू शकतो की अपवाद न करता कोणत्याही वयोगटातील आणि लिंगाच्या सर्व लोकांना जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत. तथापि, काही लिंग- आणि वय-विशिष्ट जैवरासायनिक परिवर्तन मुले, पुरुष आणि स्त्रिया यांच्या शरीरात विशिष्ट तीव्रतेने होत असल्यामुळे, त्यांना विशिष्ट जीवनसत्त्वांची विशेष गरज असते. याचा अर्थ असा नाही की इतर सर्व जीवनसत्त्वे आवश्यक नाहीत, फक्त विशिष्ट चयापचय प्रतिक्रियांमध्ये गुंतलेली संयुगे विशेषतः आवश्यक आहेत. अशाप्रकारे, हे स्पष्ट होते की "महिलांसाठी जीवनसत्त्वे" या शब्दाचा अर्थ सेंद्रिय संयुगेचा एक समूह आहे ज्यात जीवनसत्व क्रियाकलाप आहे आणि महिला शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण आणि विशिष्ट कार्ये करतात.

स्त्रीला कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत?

सर्व वयोगटातील महिलांसाठी जीवनसत्त्वे

मादी शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी, चक्रीय प्रक्रियांची यशस्वी घटना (मासिक पाळी), मुलाची गर्भधारणा आणि गर्भधारणा, तसेच त्यानंतरचा जन्म आणि आहार, सर्व जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत, परंतु सर्वात महत्वाचे म्हणजे बी 6, बी. 12 आणि फॉलिक ऍसिड (B c किंवा B 9). आपण असे म्हणू शकतो की हे जीवनसत्त्वे स्त्रीच्या मुख्य उद्देशाच्या प्राप्तीसाठी जबाबदार आहेत - प्रजनन, म्हणून बरेच वैज्ञानिक आणि डॉक्टर त्यांना निष्पक्ष सेक्ससाठी मुख्य मानतात. म्हणून, बी 6, बी 12 आणि फॉलिक ऍसिड यांना "पुनरुत्पादन जीवनसत्त्वे" म्हणतात.

तथापि, प्रजननासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, प्रत्येक स्त्रीला इतर संयुगे देखील आवश्यक असतात जे तिला सुंदर आणि आकर्षक बनवतात, तसेच तारुण्य टिकवून ठेवतात आणि वृद्धत्वास विलंब करतात. या जीवनसत्त्वांना पारंपारिकपणे "सौंदर्य जीवनसत्त्वे" म्हटले जाते, कारण ते निरोगी त्वचा, केस, नखे तसेच स्त्रीची चांगली चैतन्य आणि आकर्षकता सुनिश्चित करतात. "सौंदर्य जीवनसत्त्वे" मध्ये A, E आणि C यांचा समावेश होतो.

याव्यतिरिक्त, महिला "शरद ऋतू" च्या काळात, जेव्हा रजोनिवृत्ती येते आणि शरीरात पुनरुत्पादक कार्यामध्ये अंतर्निहित घट अनुभवते. हार्मोनल बदल, निष्पक्ष सेक्सच्या प्रतिनिधींना हाडे मजबूत करण्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे, जे नाजूक आणि ठिसूळ बनतात. समर्थनासाठी सामान्य घनताहाडांना जीवनसत्त्वे डी आणि के आवश्यक असतात, ज्यांना "परिपक्वतेचे जीवनसत्त्वे" मानले जाते.

अशा प्रकारे, ठराविक "महिला जीवनसत्त्वे" मध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• व्हिटॅमिन बी 6 - पायरीडॉक्सिन;
• व्हिटॅमिन बी 12 - सायनोकोबालामिन;
• व्हिटॅमिन बी सी (बी 9) - फॉलिक ऍसिड;
• व्हिटॅमिन ए - रेटिनॉल, रेटिनोइक ऍसिड, बीटा-कॅरोटीन;
• व्हिटॅमिन ई - टोकोफेरॉल;
• व्हिटॅमिन सी - एस्कॉर्बिक ऍसिड;
• व्हिटॅमिन के - फिलोक्विनोन;
• व्हिटॅमिन डी - एर्गोकॅल्सीफेरॉल, cholecalciferol;
• व्हिटॅमिन एफ (एफ) - ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6.

सूचीबद्ध जीवनसत्त्वे मादी शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी विशेषतः महत्वाचे आहेत, म्हणून ते बर्याचदा जोडले जातात जटिल तयारी, महिलांसाठी हेतू. तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की, तत्त्वानुसार, स्त्रियांना सर्व ज्ञात जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत आणि हे विशेषतः आवश्यक आहेत. म्हणून, शरीराला सर्व जीवनसत्त्वे मिळतात याची खात्री करणे आवश्यक आहे, परंतु विशेषत: स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी सर्वात महत्वाचे असलेल्या सूचीबद्ध संयुगेच्या वापराचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा.

हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की वेगवेगळ्या वयाच्या काळात स्त्रीला "महिलांच्या जीवनसत्त्वे" ची गरज सारखी नसते. म्हणजेच, प्रत्येक वयाचे स्वतःचे असते, विशेषतः महत्वाचे आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे, ज्याच्या पावतीसाठी कठोर नियंत्रण आवश्यक आहे. वेगवेगळ्या वयोगटातील महिलांसाठी कोणते जीवनसत्त्वे सर्वात महत्वाचे आहेत याचा विचार करूया.

30 नंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे

30 वर्षांचा टप्पा ओलांडलेल्या तरुण स्त्रियांना त्यांच्या पुनरुत्पादक कार्यास समर्थन देणारे जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत आणि नैसर्गिक सौंदर्य, जे फुलण्याच्या टप्प्यात आले आहे. 30 ते 35 वर्षे वयोगटातील स्त्रिया अद्याप वयात आल्या नाहीत, म्हणून त्यांना फक्त त्यांची त्वचा, केस आणि नखे चांगल्या स्थितीत ठेवण्याची आणि अंडाशयांचे सामान्य कार्य सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे, ज्याचा त्यांच्या देखाव्यावर देखील फायदेशीर प्रभाव पडेल. 30-35 वर्षांच्या वयात, स्त्रीच्या सौंदर्याची गुरुकिल्ली म्हणजे अंडाशयांचे सामान्य कार्य, म्हणजेच प्रजनन कार्याची देखभाल करणे. म्हणूनच, बहुतेक, तरुण स्त्रियांना पुनरुत्पादक कार्यास समर्थन देणारी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात, जसे की:

• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन बी 3;
• व्हिटॅमिन बी 6;
• व्हिटॅमिन बी १२.

व्हिटॅमिन ई अंडाशयांचे कार्य सक्रिय करते आणि पुनरुत्पादक कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पाडते, ज्यामुळे, स्त्रीचे सौंदर्य टिकवून ठेवते, त्वचेला सुरकुत्या पडण्यापासून आणि सुरकुत्या पडण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि केस आणि नखे गळणे सुरू होते. विभाजन इ. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई इलेस्टिन आणि कोलेजनच्या संश्लेषणात सामील आहे, जे त्वचेची आवश्यक लवचिकता आणि दृढता राखते. व्हिटॅमिन बी 3 चयापचय प्रक्रिया सुधारते आणि व्हिटॅमिन बी 6 रोगप्रतिकारक आणि मज्जासंस्थेची क्रिया सामान्य करते. फॉलिक ऍसिड हे खरोखरच महिलांचे जीवनसत्व आहे, कारण ते सर्व जननेंद्रियाच्या अवयवांचे सामान्य कार्य सुनिश्चित करते.

35 नंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे

35-40 वर्षे वयोगटातील महिला वृद्धत्वाच्या सुरुवातीस आहेत. बाह्यतः, हे अद्याप व्यावहारिकदृष्ट्या अगोदर आहे, परंतु शरीरात संबंधित बदल आधीच घडत आहेत, ज्यामध्ये अंडाशयांचे कार्य हळूहळू लुप्त होत आहे, जे हार्मोन्स तयार करतात जे तरुणपणा, सौंदर्य आणि मुलांना जन्म देण्याची क्षमता देतात. प्राचीन काळी स्त्रीला तिची मासिक पाळी संपेपर्यंत तरुण समजले जात असे असे काही नाही. म्हणूनच, या वयात, स्त्रीला जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात जे अंडाशयांच्या कार्यास समर्थन देऊ शकतात, ज्यामुळे तिचे तारुण्य टिकवून ठेवता येते आणि शक्य तितक्या लांब राहते. तसेच, 35-40 वर्षे वयोगटातील स्त्रीला अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलापांसह जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत, ज्यामुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी होईल आणि तारुण्य लांबणीवर जाईल. अशा प्रकारे, 35-40 वर्षे वयोगटातील महिलांना विशेषतः खालील जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत:

• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन बी 6;
• व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड);
• व्हिटॅमिन बी 12;
• व्हिटॅमिन ए;
• व्हिटॅमिन सी.

40 नंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे

40 वर्षांनंतर, स्त्रीच्या शरीरात मासिक पाळीच्या कार्यामध्ये सक्रिय घट अनुभवण्यास सुरुवात होते आणि परिणामी, रजोनिवृत्ती आणि अपरिहार्य वृद्धत्वात हळूहळू प्रवेश होतो. 40-45 वर्षांच्या वयात, स्त्रीची वृद्धत्व प्रक्रिया विशेषतः सक्रिय होते, कारण अंडाशय कमी इस्ट्रोजेन तयार करतात, जे तरुणपणा, सौंदर्य आणि प्रजननक्षमतेला समर्थन देणारे मुख्य हार्मोन आहेत. ही प्रक्रिया थांबवणे अशक्य आहे, म्हणून स्त्रीला इतर पद्धतींनी तिचे सौंदर्य टिकवून ठेवावे लागेल, सर्वप्रथम, अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलापांसह जीवनसत्त्वे सक्रिय वापरून. हे अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जे वृद्धत्वाचा दर लक्षणीयरीत्या कमी करतात, तुलनेने तरुण अवस्थेत स्त्रीचे शरीर राखून ठेवतात, जसे की ते "जतन" करतात. म्हणून, 40-45 वर्षे वयोगटातील महिलांसाठी, सर्वात महत्वाचे म्हणजे अँटिऑक्सिडेंट जीवनसत्त्वे, जसे की:

• व्हिटॅमिन ए;
• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन सी;
• व्हिटॅमिन एफ (एफ);
• व्हिटॅमिन बी १२.

हे जीवनसत्त्वे प्रौढ महिलांसाठी "सौंदर्य" अमृताचे घटक आहेत.

महिलांसाठी जीवनसत्त्वे 45

या वयात, स्त्रीच्या शरीरात इस्ट्रोजेन संप्रेरकांची तीव्र कमतरता जाणवू लागते, जी यापुढे अंडाशयांद्वारे तयार होत नाहीत आणि त्यांचे कार्य सतत लुप्त होते. 45 वर्षांनंतर स्त्रिया खरोखर "वृद्ध" होऊ लागतात; सुरकुत्या तीव्रतेने तयार होतात, त्यांची त्वचा लवचिकता गमावते, त्यांचे केस गळू लागतात आणि राखाडी होऊ लागतात आणि त्यांची नखे ठिसूळ आणि कुरूप होतात. याव्यतिरिक्त, इस्ट्रोजेन कमी झाल्यामुळे, हाडे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. तर, थोड्या प्रमाणात एस्ट्रोजेनच्या पार्श्वभूमीवर, कॅल्शियम लवण हाडांमधून धुण्यास सुरवात होते, म्हणजेच ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होते. आणि ते पात्रांमध्ये जमा होऊ लागतात कोलेस्टेरॉल प्लेक्स, एथेरोस्क्लेरोसिस तयार करणे, जे पूर्वी सतत प्रतिबंधित होते उच्चस्तरीय estrogens याव्यतिरिक्त, कमी इस्ट्रोजेन एकाग्रतेच्या पार्श्वभूमीवर, स्त्रीचे वजन वाढू लागते आणि चरबी जमा होते. उदर पोकळी, सारखे मोठे बनवणे पुरुषाचे पोट. म्हणूनच जीवनसत्त्वे जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि कंकाल प्रणालींवर रजोनिवृत्तीचा नकारात्मक प्रभाव कमी करू शकतात, जसे की:

• व्हिटॅमिन डी;
• व्हिटॅमिन एफ;
• व्हिटॅमिन के

याव्यतिरिक्त, अँटिऑक्सिडेंट जीवनसत्त्वे (ए, ई आणि सी) अजूनही स्त्रियांसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत, जे वरीलसह एकत्रितपणे, सर्व अवयव आणि प्रणालींचे इष्टतम कार्य सुनिश्चित करतात आणि वृद्धत्वाचा दर देखील कमी करतात.

महिलांसाठी जीवनसत्त्वे 50

रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभानंतर, सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे असतात ज्यात अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलाप असतात आणि कंकाल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींची सामान्य स्थिती राखण्यास सक्षम असतात, ऑस्टियोपोरोसिस, लठ्ठपणा आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करतात. विकास रोखण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स आवश्यक आहेत कर्करोगाच्या ट्यूमरआणि परवानगी नाही जलद विकाससंयोजी ऊतक, त्वचा आणि श्लेष्मल झिल्लीच्या संरचनेत वृद्ध बदल. 50-55 वर्षांच्या वयात, अँटिऑक्सिडंट सुरकुत्यांची संख्या स्थिर ठेवतात आणि त्यांना वाढू देत नाहीत आणि खोल करू देत नाहीत. अँटिऑक्सिडंट्स श्लेष्मल त्वचा कोरडे होण्यास प्रतिबंध करतात, ज्यामुळे सर्दी आणि संक्रमणाचा धोका कमी होतो. जननेंद्रियाचे अवयव, लैंगिक संभोग दरम्यान आनंददायी संवेदना राखणे.

जीवनसत्त्वे जे कंकाल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींवर नकारात्मक प्रभाव कमी करतात, रक्तवाहिन्यांमधील चरबीचे साठे कमी करतात, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस, इस्केमिक हृदयरोग आणि इतर गंभीर रोग टाळतात. जुनाट रोग. कमी करा नकारात्मक प्रभाववर सांगाडा प्रणालीऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यासाठी आहे, आणि परिणामी, हाडांचे फ्रॅक्चर आणि क्रॅक जे खराबपणे बरे होतील आणि बराच वेळ घेतील.

म्हणून, 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांसाठी खालील जीवनसत्त्वे सर्वात महत्वाचे आहेत:

• व्हिटॅमिन ए;
• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन सी;
• व्हिटॅमिन डी;
• व्हिटॅमिन के

55 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी जीवनसत्त्वे

या वयात, महिलांनी त्यांची त्वचा, केस, नखे, दात आणि हाडे निरोगी ठेवून नैसर्गिक वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करणे आवश्यक आहे. चांगल्या स्थितीत. यासाठी त्वचेची आणि श्लेष्मल झिल्लीची लवचिकता टिकवून ठेवण्यासाठी तसेच श्लेष्मल त्वचा, केस, नखे आणि हाडे यांना चांगले पोषण देणारी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. हे जीवनसत्त्वे आहेत:

• व्हिटॅमिन डी;
• व्हिटॅमिन के;
• व्हिटॅमिन एफ.

55 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांमध्ये व्हिटॅमिन डी त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवते, त्यामुळे लवचिकता आणि दृढता टिकवून ठेवते आणि केस आणि नखांची सामान्य ताकद देखील राखते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण सुधारते आणि हाडांमधून त्याचे लीचिंग प्रतिबंधित करते, जे प्रभावीपणे ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंधित करते.

व्हिटॅमिन के हाडे आणि दात मजबूत करते आणि रक्त गोठणे देखील सामान्य करते, जखम होण्याची प्रवृत्ती कमी करते. व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेमुळे, प्रौढ महिलांना डोळ्यांखाली जखम होतात.

व्हिटॅमिन एफ (एफ) हे ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 म्हणून ओळखले जाणारे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड आहे, जे त्वचेची संरचना पुनर्संचयित करते आणि सूज कमी करते. हे त्वचेखालील फॅटी टिश्यू बर्न करून चांगले रक्त परिसंचरण आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते, तसेच चांगले पोषणकेस, नखे आणि त्वचा.

वेगवेगळ्या वयोगटातील स्त्रियांना कोणत्या जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत - व्हिडिओ

विविध वयोगटातील महिलांसाठी जीवनसत्त्वे सामान्य वैशिष्ट्ये

प्रत्येक "मादी" जीवनसत्व एक विशिष्ट कार्य करते जे स्त्रीच्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. चला सर्व वयोगटातील महिलांसाठी जीवनसत्त्वे कार्ये पाहू.

महिलांसाठी व्हिटॅमिन बी 6खूप महत्वाचे कारण ते प्रदान करते सामान्य प्रक्रियाचयापचय आणि मेंदूचे कार्य. आणि सामान्य चयापचय ही सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या इष्टतम आणि योग्य कार्याची गुरुकिल्ली आहे.

महिलांसाठी व्हिटॅमिन ई.अखंडता राखण्यासाठी हे कनेक्शन आवश्यक आहे सेल पडदा, आणि, परिणामी, सेल नाश प्रतिबंधित विविध अवयवआणि फॅब्रिक्स. व्हिटॅमिन ईच्या प्रभावाखाली, पेशी मजबूत होतात, ते कोसळत नाहीत, परिणामी कोलेजन, इलास्टिन आणि इतर मोठे रेणू अखंड राहतात आणि त्वचा, मऊ उती आणि श्लेष्मल त्वचा चांगली दृढता आणि लवचिकता प्रदान करतात. त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, व्हिटॅमिन ई वृद्धत्वाचा दर कमी करते.

महिलांसाठी व्हिटॅमिन डीकॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे शोषण सुधारते, जे मजबूत हाडे आणि नखे तसेच हृदय आणि मेंदूच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहेत.

व्हिटॅमिन बी १२सामान्य चयापचय राखण्यासाठी तसेच प्रथिने संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 12 प्रदान करते योग्य विभागणीपेशी, जे योग्य संरचनेसह संपूर्ण ऊतकांच्या निर्मितीसाठी खूप महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन एफ (एफ)त्वचेची संरचना पुनर्संचयित करण्याची प्रक्रिया सुधारते, ती टणक, टोन्ड आणि लवचिक बनवते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन एफ मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारते, अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकते आणि त्वचेखालील ऊतींचे सूज दूर करते.

वेगवेगळ्या परिस्थितीत महिलांसाठी कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत?

महिलांसाठी सौंदर्य जीवनसत्त्वे

महिलांसाठी सौंदर्य जीवनसत्त्वे खालीलप्रमाणे आहेत:

• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन ए;
• व्हिटॅमिन एफ;
• व्हिटॅमिन डी;
• व्हिटॅमिन सी.

या जीवनसत्त्वांचाच स्त्रीचे सौंदर्य टिकवून ठेवण्यावर सर्वात स्पष्ट प्रभाव पडतो - लवचिक आणि गुळगुळीत त्वचा, चमकदार केस आणि मजबूत नखे.

महिलांमध्ये केस गळतीसाठी जीवनसत्त्वे

स्त्रियांमध्ये केस गळणे थांबविण्यासाठी, व्हिटॅमिनची तयारी आंतरिकपणे घेणे आणि बाहेरून लागू करणे आवश्यक आहे, जे केसांची संरचना मजबूत करण्यास आणि त्यांचे पोषण सुधारण्यास मदत करते. तर, खालील जीवनसत्त्वे केस गळणे थांबविण्यात मदत करू शकतात:

• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन एच (बी 7);
• व्हिटॅमिन सी;
• व्हिटॅमिन ए;
• व्हिटॅमिन एफ;
• ब जीवनसत्त्वे (बी 2, बी 3, बी 5, बी 6 आणि बी 12).

सूचीबद्ध केलेले सर्व जीवनसत्त्वे तोंडी घेतले पाहिजेत आणि व्हिटॅमिन ई बाहेरून देखील वापरले जाऊ शकते, द्रावणातून केसांचे मुखवटे इ.

गर्भधारणेचे नियोजन करताना महिलांसाठी जीवनसत्त्वे (गर्भधारणेसाठी जीवनसत्त्वे)

गर्भधारणेसाठी योग्य वेळ आली आहे हे ठरवल्यानंतर, तुम्ही निश्चितपणे दररोज 400 मिलीग्राम फॉलिक अॅसिड घेणे सुरू केले पाहिजे. फॉलिक ऍसिड नियोजित गर्भधारणेच्या कित्येक महिने आधी घेतले जाऊ शकते आणि गर्भधारणेच्या पहिल्या 12 आठवड्यांत ते चालू ठेवणे आवश्यक आहे. हे जीवनसत्व गर्भधारणेची योजना आखत असलेल्या सर्व महिलांसाठी किंवा 12 आठवड्यांपर्यंत आधीच गर्भवती असलेल्यांसाठी अनिवार्य आहे.

याशिवाय फॉलिक आम्लइच्छित असल्यास, गर्भधारणेच्या नियोजनाच्या टप्प्यावर, महिला खालील जीवनसत्त्वे घेऊ शकतात:

• व्हिटॅमिन ई 10 - 30 IU दररोज;
• व्हिटॅमिन डी 400 आययू प्रतिदिन;
• व्हिटॅमिन के 1 मिग्रॅ प्रतिदिन;
• व्हिटॅमिन एच 300 IU दररोज;
• व्हिटॅमिन ए 3000 आययू प्रति दिन;
• व्हिटॅमिन सी 60 मिग्रॅ प्रतिदिन;
• ब जीवनसत्त्वे.

गर्भधारणेचे नियोजन करताना सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे म्हणजे जीवनसत्त्वे ई, डी, एच, सी आणि गट बी. तथापि, स्त्री निरोगी असल्यास, सूचीबद्ध केलेली सर्व जीवनसत्त्वे गर्भधारणेच्या नियोजनाच्या टप्प्यावर घेण्याची गरज नाही. नियोजनाच्या टप्प्यावर फक्त एक व्हिटॅमिन घेणे आवश्यक आहे - फॉलिक ऍसिड.

महिलांसाठी प्रतिकारशक्तीसाठी जीवनसत्त्वे

रोगप्रतिकारक शक्तीची क्रियाशीलता वाढवण्यासाठी, जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे जे रोगप्रतिकारक प्रणालीचे विविध भाग सक्रिय करू शकतात. महिलांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य सुधारू शकतील अशा जीवनसत्त्वांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश होतो:

• व्हिटॅमिन सी;
• व्हिटॅमिन बी 1;
• व्हिटॅमिन बी 5;
• व्हिटॅमिन बी 6;
• व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड);
• व्हिटॅमिन डी.

सूचीबद्ध जीवनसत्त्वे रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या विविध भागांचे कार्य सुधारतात, आणि म्हणून ते वापरले जाऊ शकतात जटिल थेरपीकोणत्याही निसर्गाचे संसर्गजन्य आणि दाहक रोग.

तथापि, वारंवार सर्दी लावतात, सर्वात प्रभावी जीवनसत्त्वे, रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या संबंधित भागांचे कार्य सुधारणे खालीलप्रमाणे आहेत - C, B 1, B 2, B 3, B 6, A आणि PP.

महिलांसाठी क्रीडा जीवनसत्त्वे

जर एखादी स्त्री खेळामध्ये गंभीरपणे गुंतलेली असेल तर, व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्सची निवड एखाद्या योग्य डॉक्टरांनी केली पाहिजे जी चांगल्या प्रशिक्षण पथ्येसाठी फार्माकोलॉजिकल सपोर्टमध्ये तज्ञ आहे. सर्वोत्तम परिणाम. जर एखाद्या स्त्रीने निरोगी जीवनशैली आणि स्वयं-प्रशिक्षणाचा भाग म्हणून स्वतःला मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप दिले तर आपण फार्मास्युटिकल कंपन्यांद्वारे उत्पादित केलेले कोणतेही जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स वापरू शकता (उदाहरणार्थ, डुओव्हिट, कॉम्प्लिव्हिट, मर्झ, सेंट्रम, विट्रम इ.) . तत्त्वतः, दिवसातून 2 तासांपर्यंत व्यायाम करताना, एक स्त्री सामान्यतः वापरत असलेली जीवनसत्त्वे घेऊ शकते. मध्यम शारीरिक हालचालींसह, स्त्रीला जीवनसत्त्वांची गरज इतकी वाढत नाही की तिला विशेष जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे. तुलनेने मोठ्या डोसमध्ये विशिष्ट जीवनसत्त्वांचा एक संच केवळ त्या महिलांसाठी आवश्यक आहे ज्या गंभीरपणे खेळ खेळतात, दररोज किमान 3 तास प्रशिक्षणासाठी देतात, आंतरराष्ट्रीय स्तरावर त्यांचे करिअर सुरू ठेवण्याचा विचार करतात.

तथापि, इच्छित असल्यास, आपण तीव्र शारीरिक क्रियाकलापांच्या कालावधीत वापरण्यासाठी हेतू असलेले विशेष जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स खरेदी करू शकता, जसे की:

• खेळ आणि फिटनेससाठी वर्णमाला प्रभाव जीवनसत्त्वे;
• ऑर्थोमोल स्पोर्ट.

याशिवाय, महिलांनी व्यायाम करताना कोणत्या जीवनसत्त्वांची गरज वाढू शकते याची जाणीव ठेवली पाहिजे.

सध्या, डॉक्टर आणि शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की व्यायाम करणाऱ्या महिला आणि पुरुषांना खालील जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत:

• व्हिटॅमिन सी;
• व्हिटॅमिन बी 1;
• व्हिटॅमिन बी 2;
• व्हिटॅमिन बी 3;
• व्हिटॅमिन बी 6;
• व्हिटॅमिन बी 12;
• व्हिटॅमिन डी;
• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन ए.

सूचीबद्ध जीवनसत्त्वे अभ्यासक्रमांमध्ये घेतले जाऊ शकतात, परंतु सक्रिय क्रीडा प्रशिक्षणाच्या संपूर्ण कालावधीत स्वतंत्रपणे.

महिलांसाठी दैनंदिन जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत

सध्या, विविध जीवनसत्त्वांचे खालील सरासरी दैनिक सेवन स्थापित केले आहे:

• व्हिटॅमिन ए - 3000 - 5000 आययू;
• व्हिटॅमिन बी 1 - 1 - 2 मिलीग्राम;
• व्हिटॅमिन बी 2 - 1.5 - 3 मिलीग्राम;
• व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी) - 15 - 20 मिलीग्राम;
• व्हिटॅमिन बी 6 - 2 मिलीग्राम;
• व्हिटॅमिन बी 12 - 2 - 6 एमसीजी;
• व्हिटॅमिन सी - 60 - 90 मिलीग्राम;
• व्हिटॅमिन डी - 400 आययू;
• व्हिटॅमिन ई - 10-30 एमसीजी;
• व्हिटॅमिन एच - 300 एमसीजी;
• फॉलिक ऍसिड - 200-400 मिग्रॅ;
• व्हिटॅमिन के - 1 मी;
• व्हिटॅमिन एफ (एफ) - दररोज 20 ग्रॅम अपरिष्कृत वनस्पती तेल.

वर दररोज प्रत्येक व्हिटॅमिनची सरासरी शिफारस केली आहे. तथापि, आपल्या दैनंदिन आहारातील जीवनसत्त्वांचा डोस अचूकपणे मोजणे अशक्य आहे, म्हणून दिलेले मानदंड अंदाजे आहेत. जर एखाद्या व्यक्तीने आज एक व्हिटॅमिन जास्त आणि दुसरे कमी खाल्ले तर त्याचे कोणतेही नकारात्मक परिणाम होणार नाहीत आणि त्याउलट उद्या, इ. मुख्य गोष्ट अशी आहे की कोणत्याही जीवनसत्वाच्या सततच्या कमतरतेच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी आहार संतुलित असावा. आणि मग शरीर विविध जीवनसत्त्वे घेण्याच्या दररोजच्या चढउतारांना सहजपणे तोंड देऊ शकते.

महिलांसाठी जीवनसत्त्वे - कॉम्प्लेक्सची नावे

सध्या, फार्मास्युटिकल कंपन्या महिला, पुरुष, मुले इत्यादींसाठी विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिज कॉम्प्लेक्स तयार करतात. कॉम्प्लेक्समध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी मानवी शरीराला दररोज आवश्यक असतात. खाली महिलांसाठी सर्वात सामान्य आणि लोकप्रिय व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सच्या नावांची यादी आहे:

• वर्णमाला सौंदर्यप्रसाधने;
• विटाचार्म;
• विट्रम सौंदर्य;
• गेरिमाक्स;
• महिलांसाठी Duovit;
• इमेदिन;
• पूरक तेजस्वी;
• कॉम्प्लेक्स लुंडेन इलोना "त्वचेचे केस नखे";
• लेडीचे सूत्र;
• मर्झ;
• मल्टी-टॅब;
• ओनोबायोल;
• पँटोविगर;
• परिपूर्ण;
• पिकोविट;
• महिलांसाठी शेततळे;
• फायटोफेनर;
• स्त्रीचे सूत्र;
• सेंट्रम;
• क्यूई-क्लिम;
• झिंकटेरल;
• वेलवूमन.

वरील यादीमध्ये फार्मास्युटिकल व्हिटॅमिनची तयारी आहे ज्यात समाविष्ट आहे रासायनिक संयुगेसेंद्रिय संश्लेषणाद्वारे प्राप्त. दुसऱ्या शब्दांत, हे फार्मास्युटिकल कारखान्यांद्वारे उत्पादित कृत्रिम जीवनसत्त्वे आहेत. या कृत्रिम जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, विविध वनस्पती आणि प्राण्यांच्या कच्च्या मालापासून नैसर्गिक जीवनसत्त्वे मिळविली जातात. नैसर्गिक जीवनसत्त्वे असलेली उत्पादने आहारातील पूरक म्हणून वर्गीकृत केली जातात, ज्याचा स्पेक्ट्रम असामान्यपणे विस्तृत आहे. आणि हे तंतोतंत कारण आहे की मोठ्या संख्येने जीवनसत्त्वे असलेल्या विविध आहारातील पूरक आहारांमुळे आम्ही त्यांची यादी दिली नाही, जी खूप लांब होईल. हे सांगणे पुरेसे आहे की फार्माकोलॉजिकल तयारी आणि आहारातील पूरकांच्या स्वरूपात जीवनसत्त्वे समान परिणामकारकता आणि क्रिया आहेत, म्हणून आपण कोणताही उपाय निवडू शकता. तथापि, जर एखाद्या महिलेला जीवनसत्त्वांच्या अचूक डोसची आवश्यकता असेल तर, फार्मास्युटिकल औषध निवडणे चांगले आहे, कारण आहारातील पूरक आहारातील डोस सक्रिय पदार्थअतिशय सशर्त आहे.

महिलांसाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स - सर्वात लोकप्रिय औषधांचे संक्षिप्त वर्णन आणि पुनरावलोकने

स्त्रियांच्या पुनरावलोकनांवर आधारित, काही सर्वात लोकप्रिय आणि वारंवार वापरल्या जाणार्‍या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची रचना आणि थोडक्यात वैशिष्ट्ये पाहूया.

महिला Duovit जीवनसत्त्वे

कव्हरिंगच्या डोसमध्ये 12 जीवनसत्त्वे आणि 5 सूक्ष्म घटक असतात रोजची गरजजवळजवळ पूर्णपणे. महिलांच्या पुनरावलोकनांनुसार, हे जीवनसत्त्वे शक्ती देतात आणि महत्वाची ऊर्जाउदासीनतेच्या काळात, वाईट मनस्थितीआणि नैराश्य. स्त्रिया हे देखील लक्षात घेतात की जीवनसत्त्वे नखे आणि केसांची सामान्य रचना पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात. बर्याचदा, महिला वसंत ऋतु मध्ये Duovit घेतात आणि हिवाळा वेळ, जेव्हा हायपोविटामिनोसिसची विविध लक्षणे सर्वात जास्त स्पष्ट होतात, उदाहरणार्थ, थकवा, औदासीन्य, अशक्तपणा, केसांचा निस्तेजपणा, नखांचा थर, निळसर त्वचा इ. तथापि, बरेच लोक लक्षात घेतात की जीवनसत्त्वे खूप मोठी आहेत, परिणामी टॅब्लेट संपूर्ण गिळली जाऊ शकत नाही आणि तोडली पाहिजे.

महिलांसाठी फार्मेड जीवनसत्त्वे (लेडीज फॉर्म्युला)

स्त्रिया प्रामुख्याने केस मजबूत करण्यासाठी आणि केस गळणे थांबवण्यासाठी ही जीवनसत्त्वे घेतात. फार्मेड व्हिटॅमिनबद्दलची पुनरावलोकने अगदी भिन्न आहेत - औषधाने काहींना मदत केली आणि केस गळणे थांबवले, ते चमकदार आणि सुंदर बनले, परंतु बरेच लोक समस्या सोडवू शकले नाहीत. त्यानुसार, ज्या स्त्रिया निकालाने समाधानी होत्या त्या जीवनसत्त्वे बद्दल सकारात्मक बोलतात, तर ज्यांना त्यांच्या समस्येचे निराकरण करण्यात अक्षम होते, त्याउलट, फार्ममेडबद्दल नकारात्मक पुनरावलोकन लिहा. सर्वसाधारणपणे, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो की फार्मेड जीवनसत्त्वे महिलांमध्ये सर्वात प्रभावी आणि लोकप्रिय नाहीत, एकीकडे, "संकेत" च्या ऐवजी अरुंद श्रेणीमुळे आणि दुसरीकडे, 100% प्रभावी नाही.

महिलांसाठी जीवनसत्त्वे वर्णमाला

महिलांसाठी वर्णमाला जीवनसत्त्वे "अल्फाबेट कॉस्मेटिक" म्हणतात. ते सर्व वयोगटातील गोरा लिंगांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत. स्त्रिया त्यांचे सौंदर्य पुनर्संचयित करण्यासाठी किंवा टिकवून ठेवण्यासाठी अल्फाबेट जीवनसत्त्वे घेतात. बहुसंख्य महिलांनी निस्तेज आणि गळणारे केस, निस्तेज आणि अस्वास्थ्यकर काळी त्वचा, सोलणे आणि तुटलेली नखे इत्यादींसाठी अल्फाबेटचा वापर केला.

शिवाय, बहुसंख्य स्त्रिया लक्षात घेतात की जीवनसत्त्वे खरोखरच असतात सकारात्मक प्रभाव, ज्याची तीव्रता अवलंबून असते मूळ स्थितीत्वचा, केस आणि नखे. एखाद्या व्यक्तीने, जीवनसत्त्वे घेण्याच्या एका कोर्सनंतर, केस, नखे आणि त्वचेचे आरोग्य पूर्णपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी, त्यांना मजबूत, चमकदार, गुळगुळीत, लवचिक इ. आणि काहींनी त्यांचे ध्येय केवळ अंशतः साध्य केले. परंतु सर्व स्त्रिया लक्षात घेतात की अल्फाबेट जीवनसत्त्वे घेतल्यानंतर त्यांचे केस, नखे आणि त्वचा चांगली झाली. बर्‍याच स्त्रिया दरवर्षी अनेक वेळा कोर्समध्ये जीवनसत्त्वे घेतात, विशेषतः सामान्य त्वचा, केस आणि नखे राखण्यासाठी.

वर्णमाला क्वचितच थकवा दूर करण्यासाठी आणि शरीराचा एकंदर टोन वाढविण्यासाठी वापरली जाते, तथापि, जवळजवळ सर्व स्त्रिया लक्षात घेतात की जीवनसत्त्वांचा कोर्स त्यांचे संपूर्ण कल्याण सुधारतो. परंतु तरीही, अल्फाबेट जीवनसत्त्वे वापरण्याचे मुख्य क्षेत्र त्वचा, केस आणि नखे यांचे स्वरूप आणि स्थिती सुधारणे आहे.

महिलांसाठी विट्रम जीवनसत्त्वे

महिलांसाठी विट्रम व्हिटॅमिनला "व्हिट्रम ब्यूटी" म्हणतात आणि गोरा लिंगाद्वारे मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जातात सुंदर त्वचा, केस आणि नखे, तसेच चांगले सामान्य आरोग्य आणि उच्च कार्यक्षमतेसाठी, विशेषतः शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात. स्त्रिया दोन मुख्य उद्देशांसाठी व्हिट्रम जीवनसत्त्वे घेतात:
1. एकंदर कल्याण सुधारा, कार्यक्षमता वाढवा, सकाळी थकवा आणि अशक्तपणा दूर करा, तुमचा मूड सुधारा आणि ऊर्जा आणि जोम वाढवा;
2. केस, नखे आणि त्वचेची स्थिती सुधारणे, त्यांचे नुकसान थांबवणे, नाजूकपणा कमी करणे, फ्लेकिंग आणि सॅगिंग करणे.

महिलांच्या पुनरावलोकनांनुसार, विट्रम जीवनसत्त्वे आपल्याला प्रथम आणि द्वितीय दोन्ही उद्दिष्टे साध्य करण्यास अनुमती देतात. शिवाय, केस, नखे आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी जीवनसत्त्वे घेतली गेली असली तरीही, महिलांनी अजूनही नोंदवले आहे की संपूर्ण उपचारानंतर त्यांच्या सामान्य आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली आहे.

विट्रम व्हिटॅमिन्स घेऊन केस गळणे आणि नखे सोलणे थांबवण्यास काही महिलांनी व्यवस्थापित केले आहे. साहजिकच, त्या परिणामामुळे खूश झाल्या आणि त्या क्षणापासून, अनेक स्त्रिया नियमितपणे व्हिटॅमिन घेतात आणि त्यांचे स्वतःचे कल्याण आणि त्यांची त्वचा, केस आणि नखांची स्थिती चांगल्या पातळीवर टिकवून ठेवतात.

महिलांसाठी जीवनसत्त्वे फॉर्म्युला

स्त्रीचे जीवनसत्त्वे फॉर्म्युला, काटेकोरपणे, जैविक दृष्ट्या आहेत सक्रिय मिश्रित, कामकाजात सुधारणा प्रजनन प्रणालीगोरा लिंगाचे प्रतिनिधी. तथापि, आहारातील पूरक महिला फॉर्म्युलामध्ये जीवनसत्त्वे असतात जी महिला शरीरासाठी फायदेशीर असतात. मासिक पाळी सामान्य करण्यासाठी, मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी आणि पीएमएसच्या वेदनादायक लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि त्याच वेळी त्यांची त्वचा, केस आणि नखे यांच्या स्थितीत सुधारणा करण्यासाठी अनेक स्त्रिया ही जीवनसत्त्वे घेण्यास सुरुवात करतात. बहुतेक स्त्रिया लक्षात घेतात की आहारातील पूरक आहाराचा सकारात्मक परिणाम होतो मासिक पाळीचे कार्य. जीवनसत्त्वे घेतल्यानंतर, मासिक पाळी सामान्य होते, नियमित होते, मासिक पाळी वेदनारहित असते आणि पीएमएस व्यावहारिकरित्या अनुपस्थित असते.

त्याच वेळी, स्त्रीचे सूत्र केस, नखे आणि त्वचेची स्थिती सुधारते, केस गळणे, नाजूकपणा आणि सॅगिंग दूर करते. हा प्रभाव बहुसंख्य महिलांनी देखील लक्षात घेतला आहे ज्यांनी महिलांचे फॉर्म्युला आहार परिशिष्ट घेतले आहे.

महिलांसाठी Qi-Klim जीवनसत्त्वे

स्त्रियांसाठी क्यूई-क्लिम जीवनसत्त्वे रजोनिवृत्ती दरम्यान आराम करण्याच्या हेतूने वापरण्याची शिफारस केली जाते अप्रिय लक्षणे, जसे की गरम चमकणे, घाम येणे, गरम वाटणे इ. काही स्त्रिया लक्षात घेतात की क्यूई-क्लिमने खरोखरच त्यांचे कल्याण सुधारले आहे, त्यांना रजोनिवृत्तीच्या अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त केले आहे. इतर स्त्रिया म्हणतात की क्यूई-क्लिम पूर्णपणे कुचकामी ठरले, कारण यामुळे त्यांचे कल्याण आणि स्थिती सुधारली नाही, परंतु ती खराब झाली नाही. म्हणूनच क्यूई-क्लिमची पुनरावलोकने भिन्न आहेत - सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही, या विशिष्ट प्रकरणात औषधाचा नेमका परिणाम यावर अवलंबून आहे.

परंतु क्यूई-क्लिम बद्दलच्या सर्व पुनरावलोकनांची सर्वात महत्वाची मालमत्ता म्हणजे स्त्रिया औषधाच्या सामर्थ्यावर आणि प्रभावीतेवर विश्वास ठेवत नाहीत या वस्तुस्थितीशी संबंधित एक विशिष्ट सावधगिरी आहे. आणि क्यूई-क्लीम घेतल्यानंतर त्यांच्या प्रकृतीत सुधारणा झाल्याचा अनुभव आला तरीही ते त्याबद्दल अतिशय काळजीपूर्वक लिहितात, "मला याची अपेक्षा नव्हती" चांगला परिणाम, परंतु "मी ते पुन्हा वापरेन की नाही हे मला माहित नाही," इ.

चिंता देशांतून उद्भवली आहे माजी यूएसएसआरस्त्रियांना अनेक दशकांपासून रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांचा त्रास होत आहे, परंतु त्यांची स्थिती सुधारण्यास मदत करणारी कोणतीही औषधे नव्हती कारण ती कोणीही विकसित केली नव्हती. रजोनिवृत्तीच्या वयाच्या स्त्रियांमध्ये कोणालाही स्वारस्य नव्हते - शेवटी, ते यापुढे जन्म देणार नाहीत, म्हणून, त्यांच्या स्थितीची काळजी करण्याची गरज नाही आणि रजोनिवृत्ती सहन केली जाऊ शकते. शाब्दिक अर्थाने, रजोनिवृत्तीच्या वयातील स्त्रीला तिचे आयुष्य जगणे समजले जात असे. म्हणून, स्थिती बिघडणे आणि तक्रारी हे त्याचे नैसर्गिक साथीदार असले पाहिजेत. आणि आता या नंतर दीर्घ कालावधी"विस्मरण", स्त्रिया फक्त विश्वास ठेवत नाहीत की त्यांच्या समस्यांबद्दल कोणालाही काळजी आहे, कारण ते आधीच "वृद्ध" आहेत.

महिलांसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे

पुनरावलोकन आकडेवारीनुसार सर्वात मोठी संख्या Vitrum, Alphabet, Duovit, Lady's Formula, Multi-Tabs, Pantovigar आणि Perfectil या जीवनसत्त्वांना सकारात्मक मते मिळाली. परिणामी, ही जीवनसत्त्वे स्वतः महिलांच्या दृष्टिकोनातून सर्वोत्तम मानली जाऊ शकतात.

40 वर्षांच्या महिलेला शरीरातील घट होण्याची प्रक्रिया कमी करण्यासाठी जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे. पुनरुत्पादक कार्ये. या वयात, अंडाशय यापुढे समान प्रमाणात स्त्री लैंगिक संप्रेरकांची आवश्यक मात्रा तयार करण्यास सक्षम नाहीत; याव्यतिरिक्त, अन्नातून पोषक तत्वांचे शोषण कमी होते. 40 वर्षांनंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे घेणे हा तारुण्य आणि सौंदर्य दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्याचा एकमेव मार्ग आहे.

40 नंतर महिलांच्या शरीरात बदल

वयाच्या चाळीशीनंतर महिलांना सुरुवात होते नकारात्मक बदलसक्रिय संबंधित तिच्या शरीरात हार्मोनल बदल.

सर्वप्रथम, अंडाशय, मुख्य स्त्री संप्रेरके, द्वारे उत्पादित इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे प्रमाण कमी होते. अंडाशय यापुढे तरुणांप्रमाणे सक्रियपणे काम करत नाहीत. तथाकथित प्रीमेनोपॉझल कालावधी सुरू होतो - समाप्तीची तयारी मासिक पाळीचा प्रवाह. या क्षणी, स्त्रियांना लक्षात येते की त्यांची मासिक पाळी अनियमित झाली आहे, खूप तुटपुंजी किंवा उलट खूप मुबलक आहे.

दुसरे म्हणजे, 40 नंतरच्या बहुसंख्य स्त्रियांना रोगांचे निदान होते कंठग्रंथी. हार्मोन्सची कमतरता (हायपोथायरॉईडीझम) आणि जास्त (हायपरथायरॉईडीझम) या दोन्हीमुळे चयापचय प्रक्रिया अयशस्वी होतात, ज्यामुळे स्त्रीच्या आरोग्यावर आणि देखाव्यावर त्वरित परिणाम होतो. 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी हार्मोन थेरपी, पोषण सुधारणा आणि व्हिटॅमिनचे सेवन आवश्यक आहे.

40 वर्षांनंतर महिलांमध्ये व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची चिन्हे

या वयापासून, एखाद्या महिलेची दरवर्षी थेरपिस्टद्वारे तपासणी केली पाहिजे; जर हार्मोनल विकार आढळून आले तर स्त्रीरोगतज्ज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट लिहून देतील. हार्मोनल सुधारणा. चाळीस वर्षांच्या महिलांनी पोषणाकडे लक्ष दिले पाहिजे विशेष लक्ष. कठोर आहार आणि कोणत्याही आहारातील निर्बंध. अन्नासह शरीराला नैसर्गिक जीवनसत्त्वे पुरवली जातात याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

पोषक तत्वांच्या कमतरतेचे मूल्यांकन काही बाह्य लक्षणांद्वारे केले जाऊ शकते:

त्वचेची स्थिती बिघडणे, कोरडेपणा वाढणे, जे एकाच वेळी हायपोथायरॉईडीझमचे लक्षण असू शकते - थायरॉईड संप्रेरकांची कमतरता;

पाचक समस्या;

शेडिंग वाढलेकेस;

श्रवणशक्ती आणि दृष्टी कमी होणे;

स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता कमकुवत होणे;

वाढलेली थकवा, उदासीनता;

बुरशीजन्य रोगबाह्य जननेंद्रिया;

दात किडणे, हिरड्यांचा दाह.

या सर्व लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही. वय-संबंधित बदलगंभीर रोगांचा विकास रोखण्यासाठी नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे: कर्करोग, स्ट्रोक, इस्केमिया, हृदयविकाराचा झटका, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस. वयाच्या चाळीसव्या वर्षी व्हिटॅमिनची तयारी आणि कॉम्प्लेक्स खूप महत्वाचे आहेत. याव्यतिरिक्त, रिसेप्शन दर्जेदार जीवनसत्त्वे 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांसाठी, ते लवकर रजोनिवृत्ती टाळते.

40 वर्षांनंतर महिलांसाठी कोणते जीवनसत्त्वे महत्वाचे आहेत?

चाळीस वर्षांच्या महिलेसाठी आहार तयार करणे हे दिसते तितके कठीण नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे खालील पदार्थांची शरीराची वाढलेली गरज लक्षात घेणे:

रेटिनॉल (vit. A);

सायनोकोबालामिन (vit. B12);

एस्कॉर्बिक ऍसिड (vit. C);

टोकोफेरॉल (vit. E);

Cholecalciferol आणि ergocalciferol (vit. D3 आणि D2).

याव्यतिरिक्त, स्त्रीला इतर ब जीवनसत्त्वे, तसेच व्हिटॅमिन के सामान्य प्रमाणात मिळणे आवश्यक आहे.

रेटिनॉल

हाडांच्या ऊती, उपास्थि, टेंडन्स आणि त्वचेची सामान्य स्थिती राखण्यासाठी आवश्यक. हे विशेष प्रथिने - कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेले आहे, ज्यामुळे त्वचा त्याची लवचिकता राखते. व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे, जो चाळीस वर्षांच्या महिलेमध्ये तीव्र होऊ शकतो, चेहरा "फुगतो", अंडाकृती त्याची व्याख्या गमावते आणि त्वचा निस्तेज आणि कोरडी होते.

रेटिनॉल भिंती मजबूत करते रक्तवाहिन्या, रक्ताभिसरण प्रणालीचे आरोग्य सुनिश्चित करणे:

रक्त परिसंचरण गतिमान करते;

हृदयाचे कार्य सुधारते;

ऑक्सिजनसह पेशी संतृप्त करते.

संत्रा आणि लाल फळांमध्ये एक विशेष पदार्थ असतो जो एंजाइमच्या प्रभावाखाली बीटा-कॅरोटीन (प्रोविटामिन ए) मध्ये रूपांतरित होतो. स्त्रीच्या आहारात ताजे गाजर, भोपळा, गोड भोपळा आणि पिकलेले जर्दाळू यांचा समावेश असावा. सेलेरी आणि अजमोदा (ओवा) मध्ये भरपूर कॅरोटीन आढळते.

सायनोकोबालामिन

फॅट्सचे विघटन करणारे एन्झाईम्सचे संश्लेषण करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन बी 12 चे सामान्य सेवन विविध आजारांना प्रतिबंधित करते:

फॅटी यकृत;

जमा त्वचेखालील चरबी;

हाडांच्या ऊतींचे पॅथॉलॉजिकल विकृती;

निद्रानाश;

नैराश्य आणि चिडचिड.

अन्नातून सायनोकोबालामिन मिळविण्यासाठी, आपल्याला मासे, मांस, समुद्री शैवाल आणि पालक खाणे आवश्यक आहे.

एस्कॉर्बिक ऍसिड

शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट, ना धन्यवाद रोगप्रतिकार प्रणालीउत्तम प्रकारे कार्य करते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते, त्वचा तिची लवचिकता आणि सौंदर्य टिकवून ठेवते. शरीरात व्हिटॅमिन सीचे सामान्य सेवन सुनिश्चित करते:

चांगला रक्त पुरवठा;

सामान्य चयापचय;

पुरेसे कोलेजन उत्पादन;

संक्रमणापासून संरक्षण.

अन्नातून व्हिटॅमिन सी मिळविण्यासाठी, आपल्याला खाणे आवश्यक आहे ताज्या भाज्या, फळे, लिंबूवर्गीय, sauerkraut, ताजे नैसर्गिक रस आणि रोझशिप डेकोक्शन प्या.

टोकोफेरॉल

थायरॉईड आणि डिम्बग्रंथि संप्रेरकांचे उत्पादन सामान्य करते, कोलेजनच्या संश्लेषणात भाग घेते, दिसणे प्रतिबंधित करते. दृश्यमान चिन्हेवृद्धत्व हा एक शक्तिशाली आहे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंटसह संघर्ष करत आहे मुक्त रॅडिकल्स, मानवी शरीराच्या ऊती आणि अवयवांना वृद्धत्वापासून प्रतिबंधित करते.

अपरिष्कृत आणि उष्णता-उपचार न केलेले वनस्पती तेल शरीराला व्हिटॅमिन ई प्रदान करू शकतात: ऑलिव्ह, सूर्यफूल, फ्लेक्ससीड. त्यांना सॅलड्सवर सीझन करणे आणि लापशीमध्ये जोडणे आवश्यक आहे. तळताना टोकोफेरॉल नष्ट होते.

गट डी च्या जीवनसत्त्वे

ते हाडांच्या नाजूकपणास प्रतिबंध करतात, कॅल्शियमचे सामान्य शोषण सुनिश्चित करतात आणि नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. सूर्यस्नान आणि अन्नाद्वारे शरीरात प्रवेश करणे शक्य आहे. या गटातील जीवनसत्त्वे अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये समाविष्ट आहेत, तेलकट मासा, मशरूम, यकृत, सामान्य चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ.

व्हिटॅमिन के

40 पेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी इतर जीवनसत्त्वांपैकी, व्हिटॅमिन केकडे लक्ष द्या. हा आरोग्यासाठी एक अत्यंत महत्त्वाचा पदार्थ आहे जो रक्त गोठणे सुधारतो, केशिका मजबूत करतो आणि रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंती. व्हिटॅमिन के:

जोम देते;

ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंधित करते;

मूत्रपिंड बरे करते;

डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे दिसण्यास प्रतिबंध करते;

एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करते;

स्मृती आणि लक्ष सुधारते.

व्हिटॅमिन के मिळविण्यासाठी, प्या हिरवा चहा, कोबी, पालक, टोमॅटो खा, ऑलिव तेल, जनावराचे मांस, avocado.

याव्यतिरिक्त, मादी शरीरासाठी चाळीस वर्षांनंतर महत्वाचेजीवनसत्त्वे B3 आणि B9 (पायरीडॉक्सिन आणि फॉलिक ऍसिड) मिळवा. ते मज्जासंस्थेची क्रिया सामान्य करतात, सुधारतात चयापचय प्रक्रिया, तणावाचा चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करते, सेल नूतनीकरण उत्तेजित करते.

40 नंतर महिलांसाठी फार्मसी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स

आरोग्य राखण्यासाठी, 40 व्या वाढदिवसाच्या जवळ येणार्‍या महिलेने योग्यरित्या खाणे आणि वेळोवेळी व्हिटॅमिन थेरपीच्या मदतीने शरीराला आधार देणे महत्वाचे आहे. डॉक्टरांनी आवश्यक व्हिटॅमिन-खनिज कॉम्प्लेक्सचा कोर्स निवडला पाहिजे, विशेषत: गंभीर किंवा तीव्र आरोग्य समस्या असल्यास.

डॉक्टरांचा सल्ला घेणे शक्य नसल्यास, परंतु व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची चिन्हे दिसतात, आपण फार्मसीमध्ये विशेष व्हिटॅमिनची तयारी खरेदी करू शकता. विश्वासार्ह, गंभीर उत्पादक त्यांचे वय दर्शवून विनामूल्य विक्रीच्या उद्देशाने जीवनसत्त्वे लेबल करतात.

40 वर्षांनंतर महिलांसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे खालीलप्रमाणे आहेत फार्मास्युटिकल औषधे:

विविध खनिज पदार्थ (कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, सेलेनियम इ.) सह ब्रेवरचे यीस्ट;

कॅल्शियम डी 3 नायकॉमेड फोर्ट;

मॅग्ने बी6 ( घरगुती अॅनालॉगमॅग्नेलिस);

Doppelhertz सक्रिय ओमेगा 3;

अँटी-एजिंग लाइन क्यूई-क्लिम.

या सर्व निधीचा उद्देश रजोनिवृत्तीपूर्व कालावधीत प्रवेश केलेल्या महिलांची स्थिती सुधारण्यासाठी आहे. ते चयापचय प्रक्रिया सुधारतात, अधिवृक्क ग्रंथी आणि हृदयाचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करतात, संवहनी आरोग्य राखतात, हाडांची घनता वाढवतात आणि मज्जासंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात.

40 नंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे मूलभूतपणे महत्त्वपूर्ण आहेत. ते उत्साही, मजबूत, चांगल्या मूडमध्ये आणि छान दिसण्यासाठी आवश्यक आहेत.

वर्षानुवर्षे, मादी शरीराला नियमित आणि पद्धतशीर काळजी आवश्यक आहे. महिलांसाठी 40 वर्षांनंतर स्वत: ची काळजी घेण्याच्या घटकांपैकी एक जीवनसत्त्वे आहेत, ज्याची नावे आम्ही मुख्य वैशिष्ट्ये विचारात घेणार आहोत. जीवनसत्त्वे हे जीवनासाठी अत्यंत आवश्यक असलेले पदार्थ आहेत, जे सेंद्रिय संयुगे आहेत ज्यात महत्त्वपूर्ण आहे जैविक क्रियाकलाप. थोड्या प्रमाणात ते अन्नासह किंवा अजैविक स्वरूपात ऊतकांमध्ये प्रवेश करतात. अशा पदार्थांचा दैनिक भाग फक्त काही मिलीग्राम असावा, परंतु तरीही 40 वर्षांनंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे फक्त आवश्यक आहेत. त्यांच्याशिवाय, शरीर त्वरीत खराब होते, निरुपयोगी बनते आणि नाटकीयपणे वृद्ध होते. 40-45 वर्षांच्या वयात, अशा पूरक आहारांचे योग्य कॉम्प्लेक्स आहे चांगले आरोग्यआणि उत्कृष्ट आरोग्य, जे दिसायला लागायच्या दरम्यान विशेषतः महत्वाचे आहे शारीरिक बदल- रजोनिवृत्ती.

जीवनसत्त्वे कशी निवडावी

पंचेचाळीस वर्षांच्या प्रत्येक स्त्रीला हे माहित असले पाहिजे की 40 वर्षांच्या स्त्रियांसाठी कोणते जीवनसत्त्वे सर्वोत्तम आहेत आणि ते कसे घ्यावेत, आपण काय पिऊ शकता आणि त्यांची कमतरता कशी भरून काढावी. दैनंदिन उत्पादनेकोणत्या प्रकारचे अन्न सर्वोत्तम आहे? पौष्टिक पूरक(ऊर्जायुक्त आहार), आणि कोणते टाळणे चांगले.

आपण जीवनसत्त्वे चुकीच्या पद्धतीने घेतल्यास, किंवा पूर्ण नकारत्यांच्याकडून खालील घटना शक्य आहेत:

• जीवनसत्वाची कमतरता - पूर्ण अनुपस्थितीआवश्यक सूक्ष्म घटक;
• हायपोविटामिनोसिस - त्यांच्या वापराची अपुरी रक्कम;
• हायपरविटामिनोसिस - सेंद्रिय पदार्थांचे जास्त प्रमाण.

ही ३ पोझिशन्स टोकाची आहेत. 45 वर्षांच्या स्त्रीला तिची सुवर्ण मध्यम निवडण्याची आवश्यकता आहे.

नावे आणि वर्गीकरण

लॅटिन वर्णमालावरून जीवनसत्त्वांची नावे देण्यात आली आहेत. त्यांना जीवनाचे अमृत देखील म्हटले जाते. कोणते घेणे महत्वाचे आहे? पिणे चांगले काय आहे? काही औषधांबद्दल पुनरावलोकने काय आहेत?

40 वर्षांनंतर महिलांचे नाव जीवनसत्त्वे

आम्ही वर्षानुवर्षे आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वांची नावे विचारात घेण्याचा प्रस्ताव देतो आणि त्यांच्या आहारातील कमतरतेमुळे कोणते पॅथॉलॉजिकल परिणाम होऊ शकतात.

1. गट A. रेटिनॉल, डिहायड्रोरेटिनॉलच्या अनुपस्थितीमुळे झेरोफ्थाल्मिया होतो - कोरडे कॉर्निया, अश्रू निर्माण होणे, रातांधळेपणा - संधिप्रकाश दृष्टी विकार.
2. गट ब. या प्रणालीमध्ये 12 घटक समाविष्ट आहेत. औषधामध्ये ते 1 ते 12 पर्यंत वर्गीकृत केले जातात. हे जीवनातील सर्वात महत्वाचे अमृत मानले जाते. 40 वर्षांनंतर महिलांच्या जीवनसत्त्वांमध्ये हा घटक त्यांच्या कॉम्प्लेक्समध्ये असणे आवश्यक आहे. थायमिनची कमतरता, रिबोफ्लेविन, निकोटिनिक ऍसिड, कॅल्शियम, पायरीडॉक्सिन, बायोटिन, फॉलिक ऍसिड आणि इतर रासायनिक सूक्ष्म घटकांमुळे:
   • यकृत रोग,
   • सांधे दुखी,
   • अशक्तपणा
   • थकवा,
   • सूज
   • स्मरणशक्ती कमकुवत होणे,
   • त्वचेचे विकृती,
   • चयापचय विकार,
   • थ्रोम्बोसिस,
   • त्वचा रोग आणि बरेच काही.
3. गट C. गैरसोय एस्कॉर्बिक ऍसिडस्कर्वी, हिरड्या रक्तस्त्राव, नाकातून रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
4. गट डी. लॅमिस्टरॉल, कॅल्सीफेरॉल आणि इतर रासायनिक घटकांच्या अनुपस्थितीमुळे मुडदूस आणि ऑस्टियोमॅलेशिया होतो - हाडांच्या निर्मितीमध्ये विकार, हाडांच्या ऊतींचे खनिजीकरण नसणे, स्नायू हायपोटोनिया.
5. गट E. टोकोफेरॉलचा अभाव चिंताग्रस्तांवर परिणाम करतो, स्नायू ऊतक. स्पिनोसेरेबेलर ऍटॅक्सिया आणि अॅनिमिया ठरतो.
6. गट K. फिलोक्विनोन आणि फार्नोक्विनोन. त्यांची कमतरता रक्त गोठण्यास योगदान देते, जे यामधून, अनेकांचे लक्षण आहे. पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियाजीव मध्ये.
7. यकृताच्या सामान्य आणि योग्य कार्यासाठी गट एन आवश्यक आहे.
8. ग्रुप R. रक्तवाहिन्या आणि केशिका यांच्या बळकटीसाठी बायोफ्लाव्होनॉइड्स आणि पॉलिफेनॉल आवश्यक आहेत.
9. ग्रुप U. मेथिओनाइन हे आपल्या त्वचेचे आणि अंतर्गत अवयवांचे अल्सर-विरोधी संरक्षक आहे.

मल्टीविटामिन वेगळ्या गटात विभागले जाऊ शकतात. हे 45 वर्षांचे फार्माकोलॉजिकल महिला जीवनसत्त्वे आहेत, ज्याच्या कॉम्प्लेक्समध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिज संयुगेची विशिष्ट रचना समाविष्ट आहे.

खायला काय आहे

बाल्झॅकच्या वयाच्या महिलेला चिंता करणाऱ्या समस्येवर अवलंबून, आपण सर्वात जास्त निवडू शकता चांगले जीवनसत्त्वे 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी, ज्याचा रोजच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. हे एक विलक्षण आहे जीवनसत्व आहारमहिलांसाठी. जर तुम्ही कायाकल्पाला प्रोत्साहन देणार्‍या खाद्यपदार्थांचा निर्णय घेतला तर वृद्धत्वाची सुरुवात पाच वर्षांनी उशीर होऊ शकते.

1. गोमांस यकृत, कॉटेज चीज, अंडी, पालक, अजमोदा (ओवा) आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ए आढळते.
2. बी जीवनसत्त्वे - सोयाबीन तेलात, ओटचे जाडे भरडे पीठ, वाटाणे, बीन्स, गव्हाचे अंकुर, डुकराचे मांस, मासे, यीस्ट.
3. व्हिटॅमिन सी - लिंबूवर्गीय फळे, लाल फळे, मुळा, हिरवे वाटाणे.
4. व्हिटॅमिन डी - गोमांस, वनस्पती तेल, अंड्याचा बलक, मासे.
5. व्हिटॅमिन ई - दूध, कोशिंबीर, गव्हाचे जंतू, काजू, ऑलिव्ह ऑइलमध्ये.
6. व्हिटॅमिन एफ - मध्ये मासे तेल, सुकामेवा, ऑलिव्ह ऑइल.
7. व्हिटॅमिन एच - मशरूम, चॉकलेट, नट, आंबट-दुधाचे पदार्थ.
8. व्हिटॅमिन के - मध्ये समुद्री शैवाल, हिरवा चहा, कांदे, पालक.

व्हिटॅमिन ई सर्वात आवश्यक मानले जाते. का? जर ते मुलींसाठी इतके महत्वाचे नसेल तर पंचेचाळीस वर्षांच्या महिलेसाठी ते फक्त आवश्यक आहे. या सूक्ष्म घटकाबद्दल धन्यवाद, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सामान्यपणे कार्य करते. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे कोलेस्टेरॉलच्या संचयनाचा प्रतिकार करते. हे एथेरोस्क्लेरोसिस विरूद्ध एक विश्वसनीय ढाल आहे आणि पेशींमध्ये ओलावा टिकवून ठेवते, जे 40-45 वर्षांच्या वयात अत्यंत आवश्यक आहे. त्याच्याकडे आणखी कोणते गुण आहेत? व्हिटॅमिन ई हे वृद्ध सुरकुत्यांविरूद्ध सर्वात सक्रिय लढाऊ आहे.

या डेटानुसार, सामान्य वजन राखून आणि शरीरासाठी संपूर्ण व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स प्राप्त करताना, आपण प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक आहार तयार करू शकता.
लक्षात ठेवा! तारुण्य सर्वांच्या वर आहे! म्हणून, महिलांसाठी 40 वर्षांनंतर मुख्य जीवनसत्त्वे ई, सी, ए, डी, के, एफ आहेत.

ते 45 व्या वर्षी, शरीरावर रजोनिवृत्तीचे हानिकारक प्रभाव टाळण्यासाठी आणि सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील. अंतर्गत प्रणालीशरीर, चयापचय प्रक्रिया सुधारते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया थांबवते आणि त्वचा आणि संपूर्ण शरीर कोमेजते.