गायिका नतालीने तिच्या स्वतःच्या उदाहरणाद्वारे हे सिद्ध केले आहे की वजन कमी करण्याच्या तारे - आहार अधिक खेळ आणि सौंदर्यप्रसाधने या क्लासिक सूत्राचे पालन न करताही तुम्ही स्लिम आणि फिट होऊ शकता.

दोन मुलांचा जन्म होऊनही तुम्ही १५ वर्षांपूर्वी जितके सडपातळ आहात. हे कसे साध्य होते?

यासाठी मी काही खास करतो असे मी म्हणू शकत नाही. मी खेळासाठी जात नाही, मी सकाळी व्यायाम देखील करत नाही - मला जाणवले की यामुळे मला आनंद मिळत नाही. शारीरिक क्रियाकलाप म्हणून, पुरेशी मैफिली आणि घरगुती कामे आहेत. तत्वतः, मी वजन कमी करण्याच्या नवीन कॉस्मेटिक पद्धतींशी अपरिचित आहे, मी अगदी आठ वर्षांपूर्वी शेवटच्या वेळी नियमित मसाज केला होता. मी स्वतःला पौष्टिकतेमध्ये मर्यादित ठेवत नाही - मला जे आवडते ते मी खातो. खरे आहे, लहान भागांमध्ये - एका काचेपेक्षा जास्त नाही. मी जास्त खाल्ले तर लगेच पोटात जडपणा जाणवतो.

तर तुम्ही त्या दुर्मिळ भाग्यवानांपैकी एक आहात जे कधीही बरे होत नाहीत?

वयाच्या 17 व्या वर्षापर्यंत, मला जास्त वजन म्हणजे काय हे माहित नव्हते. किंवा फक्त त्याच्याकडे दुर्लक्ष केले. पण काही क्षणी मला जाणवले की मला यापुढे शरीर आवडत नाही आणि वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला. मी पोषणाचे निरीक्षण करण्यास सुरुवात केली, आकार देण्यास गेलो. परिणाम, अर्थातच, होते, परंतु ते फार कठीण आणि पटकन दिले गेले नाहीत. आणि ते माझ्या आताच्या आकारापासून दूर होते. मला असे वाटते की जेव्हा मी कठोर उपवास करण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा पहिली मोठी शिफ्ट आली.

मी त्यावेळी दौऱ्यावर होतो आणि मला भीती वाटत होती की अन्नाअभावी मी सुस्त आणि खचून जाईन. परंतु, माझ्या आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, त्याउलट, मला नेहमीच शक्ती आणि हलकेपणाची विलक्षण लाट जाणवली. आणि या प्रयोगाचा परिणाम म्हणजे माझे पोट कमी झाले. तेव्हापासून, मी मोठे भाग खाण्यास सक्षम नाही. तसे, मी तेव्हापासून मांस खाल्ले नाही - 17 वर्षांहून अधिक काळ. फक्त मी प्रेमात पडलो म्हणून. जोपर्यंत मला अधूनमधून कोंबडी हवी असते.

मुलांच्या जन्माचा आकृतीवर कसा परिणाम झाला?

सर्वात अनुकूल मार्गाने! माझ्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान, मला जाणवले की स्त्री शरीर किती परिपूर्ण आहे. त्यानंतर मी 20 किलोने बरे झालो, परंतु त्याच वेळी मला स्वतःला खूप आवडले.

मी माझ्या शरीराशी बोललो - प्रत्येक अवयवाशी, जरी ते विचित्र वाटत असले तरीही.

परंतु यामुळे मला स्वतःवर खरोखर प्रेम करण्याची परवानगी मिळाली आणि जेव्हा शरीर तुमच्या प्रेमाला प्रतिसाद देते आणि तुम्हाला हवे तसे बनते तेव्हा मला ती सुसंवाद सापडतो.

तुम्ही तुमच्या जेवणाच्या वेळा लक्षात ठेवता का?

मला भूक लागली तर किती वेळ खावे याने माझ्या शरीराला काही फरक पडत नाही.

मी झोपण्याच्या एक तास आधी खाऊ शकतो. आणि गेल्या दोन वर्षांपासून, माझ्याकडे एक प्रकारचा विधी देखील होता - संध्याकाळी अकरा वाजता, जेव्हा सर्वजण झोपायला जातात आणि घर शांत होते. यावेळी, मी नेहमी वितळलेल्या चीजसह काळ्या ब्रेडचा एक मोठा तुकडा खातो आणि एक ग्लास टोमॅटोचा रस पितो आणि जर उन्हाळ्यात असे झाले तर मी टोमॅटो खातो. मला वाटते की हे सर्व या उत्पादनांच्या उर्जेबद्दल आहे. काळी ब्रेड म्हणजे जीवनातील सखोल सत्याचे ज्ञान, टोमॅटो म्हणजे आत्मविश्वास आणि चीज म्हणजे मातृत्वाची ऊर्जा. वरवर पाहता, मला आता नेमके हेच हवे आहे.

तुमच्या नियमित आहारात इतर कोणते पदार्थ आहेत?

माझे आवडते, अर्थातच, चीज आहे. अधिक सीफूड, विशेषत: कोळंबी, लाल मासे, परंतु कच्चे किंवा हलके खारट असल्यासच. न्याहारीसाठी मी ओटचे जाडे भरडे पीठ, अंडी, पॅनकेक्स खातो. मला माझ्या सासूबाईंनी बनवलेल्या पाई खूप आवडतात. तिच्याकडे ते खास आहेत - सर्वात पातळ पीठ. त्यामुळे आकृतीला इजा होत नाही.

असामान्य पासून - बियाणे साठी उत्कटता वेळोवेळी जागे. मी आधीच किती पिशव्या खाल्ल्या आहेत हे देखील मला माहित नाही! असे काही वेळा आहेत जेव्हा मी ते नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी खाऊ शकतो.

तथापि, कदाचित या शरीराला व्हिटॅमिन ई आवश्यक आहे, जे त्यांच्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात असते.

तुम्ही तुमच्या मुलांना निरोगी खाण्याच्या सवयी शिकवता का?

हे अद्याप लहान मुलांशी संबंधित नाही, तो अशा वयात आहे जेव्हा त्यांना स्वतःला काय हवे आहे हे समजते. पण थोरल्यांचं कधीतरी थोडं वजन वाढायला लागलं. दुसर्‍या सर्व समावेशक सुट्टीनंतर हे विशेषतः लक्षात येण्यासारखे झाले. मला आहार किंचित समायोजित करावा लागला - मिठाई, कुकीज काढून टाकल्या, ब्रेडचे प्रमाण कमी केले. शिवाय, मी त्याला एका ढिगाऱ्यात बदला न घेण्यास सांगतो: तुम्ही दुसरा खाल्ल्यानंतर, थोडी प्रतीक्षा करा आणि मगच चहा प्या. ही सोपी टिप तुम्हाला जास्त खाण्यापासून वाचवेल.

स्वतंत्रपणे, अर्थातच, मला आजीबरोबर शैक्षणिक कार्य करावे लागले - जेणेकरून मुलाला मिठाई खाऊ नये. पण आता वजन सामान्य झाले आहे आणि मुलाने त्याच्या शरीराचे ऐकणे चांगले शिकले आहे.

नताली, मला सांगा, कृपया, हे खरे आहे की पोषण हे त्वचेची स्थिती निर्धारित करणार्या मुख्य घटकांपैकी एक आहे?

मी माझ्या सदस्यांना कसे सांगू इंस्टाग्राम, एक तेजस्वी निरोगी रंग, सर्व प्रथम, शरीराच्या योग्य कार्याचा परिणाम आहे, अंतर्गत कार्य आणि बाह्य काळजी दोन्हीचे सूचक आहे. त्वचेमध्ये उत्सर्जित गुणधर्म आहेत, हे तार्किक आहे की संपूर्ण जीवाची स्थिती त्यावर प्रतिबिंबित होते. छिद्रांद्वारे सर्व विषारी द्रव्ये काढून टाकली जातात आणि आहार जितका जास्त "बंद" आणि "आम्लमय" होतो, त्वचेवर पुरळ, लालसरपणा इ. प्रक्षोभक प्रक्रिया (पुरळ), लालसरपणा (वाहिनी), कोरडेपणा, त्वचेची शिथिलता, लवकर आणि खूप खोल सुरकुत्या हे अस्वास्थ्यकर पदार्थांच्या नियमित वापराचे परिणाम आहेत, ज्यामुळे शरीराचे अयोग्य कार्य होते, विषारी पदार्थांचे संचय होते, ज्यामुळे शरीरावर प्रतिक्रिया निर्माण होते. एकीकडे त्वचा आणि दुसरीकडे जीवनशैली.

शरीरात बिघाड कसा होऊ शकतो? ते कसे प्रकट करावे?

अनेक प्रकटीकरण असू शकतात. सर्वात मूलभूत आहेत:

1. आतड्यांचे उल्लंघन

अशा उल्लंघनांची कारणे भिन्न असू शकतात, प्रत्येक प्रकरणाचे वैयक्तिकरित्या विश्लेषण करणे आवश्यक आहे, परंतु बहुतेकदा मुख्य कारण कुपोषण असते. मला यातून काय म्हणायचे आहे? उदाहरणार्थ, खालील चिन्हे:

• अनेक पदार्थांच्या सतत वापरामुळे आतडे बंद होतात. अशा उत्पादनांमध्ये, उदाहरणार्थ, पांढरे पीठ, तळलेले मांस, शुद्ध पांढरी साखर, टेबल मीठ, मजबूत चहा आणि कॉफी, फास्ट फूडपासून बनविलेले उत्पादने समाविष्ट आहेत.
• आहारात फायबरची कमतरता (ही फळे, तृणधान्ये, नट, हिरव्या भाज्या आणि भाज्या आहेत). या प्रकरणात, सकाळी ताजी फळे, तृणधान्ये आणि काजू आणि आहारात अधिक भाज्या जोडण्याची शिफारस केली जाते.
• भाजीपाल्यांवर प्राण्यांच्या चरबीचे प्राबल्य / सर्वसाधारणपणे चरबीचा अभाव. स्त्रिया, भाजीपाला चरबी आपल्यासाठी आवश्यक आहे. आणि ते आकृतीवर सर्वोत्तम प्रकारे परिणाम करेल.
• आहारात पाण्याची कमतरता हे आतड्यांसंबंधी बिघडलेले एक सामान्य कारण आहे. तसेच, पाणी-मीठाचा समतोल राखण्यासाठी, केवळ साध्या पाण्याचा दर दिवसाला महत्त्वाचा नाही, तर मीठाचा दर (उच्च दर्जाचा - समुद्र, हिमालयीन, गुलाबी, इ.) देखील महत्त्वाचा आहे.
• त्वचेच्या समस्यांची सामान्य कारणे अंतर्गत अवयवांचे रोग, रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली, हार्मोनल विकार, वाईट सवयी (धूम्रपान, मद्यपान, अति खाणे) असू शकतात. अशा परिस्थितीत, वेळेत त्वचाविज्ञानाचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे, तो आवश्यक चाचण्या लिहून देईल आणि उपचार निवडेल.

यकृत हे आपले "फिल्टर" आणि ऊर्जा केंद्र आहे. दुर्दैवाने, यकृतातील समस्या नेहमीच रक्त चाचण्या / अल्ट्रासाऊंडच्या परिणामांद्वारे त्वरित ओळखल्या जाऊ शकत नाहीत. यकृताच्या "गरम" अवस्थेची महत्त्वाची प्रारंभिक लक्षणे:

• गालावर लालसरपणा जो किंचित भराव / अस्वस्थता दिसून येतो
• उच्च रक्तदाब
• डोकेदुखी
• टाकीकार्डिया
• डोळे कोरडेपणा आणि लालसरपणा
• लाल जीभ
• सायकल विकार (अमेनोरिया किंवा लवकर रजोनिवृत्ती पर्यंत)

जर तुमच्या लक्षात आले असेल की तुमच्या त्वचेच्या समस्या अयोग्य आतड्यांमुळे उद्भवू शकतात, तर मी खालील चरणे घेण्याची शिफारस करतो:

1. आहारात शक्य तितके कमी करा (कमीतकमी काही काळ, लक्षणे सुरू होण्यापूर्वी) जसे की:

• दारू
• कॉफी ("कॉफी प्रेमींना" दररोज 1 कप सोडण्याची परवानगी आहे, जर पूर्वी 2-4 होते)
• तळलेले अन्न (भाजलेले, "पाण्यावर तळलेले", वाफवलेले, वाफवलेले इ.चा पर्याय)
• लाल मांस आणि ऑफल (यकृत इ.)
• उच्च दर्जाच्या पिठापासून उत्पादने (आपण स्पेल केलेले पीठ, बकव्हीट इ. सोडू शकता.)
• शुद्ध पांढरी साखर आणि त्यात असलेली उत्पादने (मिठाई, पेये)
• चॉकलेट आणि कोको

2. दिवसाची सुरुवात खोलीच्या तपमानावर एका ग्लास पाण्याने आणि 20 मिनिटांनंतर गोड आणि आंबट किंवा गोड फळांनी (चवीनुसार) करा. फळानंतर, आपण 20-40 मिनिटांत नाश्ता करू शकता. फळातील फायबर साफसफाईची प्रक्रिया सुरू करेल. शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, सकाळी गंभीर कामासह ताबडतोब लोड न करणे महत्वाचे आहे, परंतु त्यास फळ देणे आवश्यक आहे.

3. प्रत्येक मुख्य जेवणात आहारात भाजीपाला चरबी आहेत याची खात्री करा (उदाहरणार्थ, सॅलडमध्ये अपरिष्कृत ऑलिव्ह ऑइलचे 1-2 चमचे).

4. संतुलित आहार ठेवा. दररोज फळे, भाज्या / हिरव्या भाज्या, तृणधान्ये / इतर जटिल कर्बोदकांमधे, प्रथिने (भाज्या आणि / किंवा प्राणी), वनस्पती चरबी (तेल, काजू, बियाणे, एवोकॅडो इ.) असावेत.

5. दररोजचे प्रमाण पाणी प्या: 30 मिली प्रति 1 किलो वजन.

ज्यांना यकृताची समस्या आहे त्यांना तुम्ही काय सल्ला देऊ शकता?

यकृत समस्या खूप अस्वस्थ असू शकतात, परंतु उपाय देखील आपल्या हातात आहे. काय करायचं:

1. आतड्यांसह पहिल्या प्रकरणात आहारात समान पदार्थ कमी करा / काढून टाका. तसेच गरम मसाले टाळा.

2. प्रत्येक जेवणात तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्या/हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. नाश्त्यासाठी ऑम्लेट खा - अरुगुला, काकडी इ. स्मूदी बनवा - हिरव्या भाज्या विसरू नका (केळी + सफरचंद + पालक एकत्र छान होईल). कडू हिरव्या भाज्या (उदाहरणार्थ अरुगुला) जोडण्याचा सल्ला दिला जातो.

3. 50% आहारामध्ये ताजे (थर्मली प्रक्रिया केलेले नाही) उत्पादने - भाज्या, फळे, तृणधान्ये "थंड" शिजवलेली असावीत (आम्ही बकव्हीट / ओटचे जाडे भरडे पीठ / स्पेलट उकळत नाही, परंतु रात्रभर पाण्यात भरत नाही), शक्य असल्यास स्प्राउट्स वापरा. . महत्वाचे: फुशारकी नसल्यासच या आयटमचे निरीक्षण करा.

4. यकृत मजबूत करणारे पदार्थ सादर करा - क्विनोआ, स्पेल, राजगिरा, वनस्पती तेल, मध (दररोज 2 चमचे पुरेसे असेल).

5. झोपेच्या 4 तास आधी कोणतेही अन्न काढून टाका (हर्बल टीला जास्तीत जास्त परवानगी आहे).

नक्कीच. आपण कसे बरोबर खातो हे महत्त्वाचे नाही - जर झोप आणि विश्रांती, वाईट सवयी यांचे उल्लंघन होत असेल तर आहाराचा सल्ला आतड्यांचे, संपूर्ण शरीराचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करणार नाही आणि परिणामी, सुंदर आणि निरोगी त्वचा असेल. जोपर्यंत आपण निरोगी जीवनशैली जगण्यास सुरुवात करत नाही, शासन पुनर्संचयित करत नाही आणि बायोरिदमनुसार जगत नाही तोपर्यंत कोणतीही सुधारणा होणार नाही. जर तुम्ही दिवसातून 7 तासांपेक्षा कमी विश्रांती घेत असाल आणि धूम्रपान करत असाल तर वरील टिप्स मदत करणार नाहीत.

आणखी काय करता येईल?

या सर्व पद्धती अगदी सोप्या आहेत आणि आपल्याकडून खूप प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही:

1. दिवसाची सुरुवात "ग्रीन स्मूदी" (तुम्ही आम्लयुक्त असल्याशिवाय) - हे पेय अल्कलाइझ करते, ऍसिड काढून टाकते, आतड्यांचे कार्य सुधारते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. उच्च आंबटपणाची चिन्हे: आतड्यांमध्ये व्यत्यय, विष तयार होणे, पोटाचे रोग (अल्सर), छातीत जळजळ, पोटदुखी.

2. आठवड्यातून एक दिवस "उपवास" करा (डिटॉक्स). उदाहरणार्थ, अनलोडिंगसाठी इतका सोपा पर्याय, प्राणी प्रथिनेशिवाय तो फक्त एक दिवस असू शकतो.

3. ऍसिडिफिकेशन टाळण्यासाठी 3 आठवडे आहारातील प्राणी प्रथिनांचे प्रमाण कमी करा.

4. किमान 3 आठवडे अल्कोहोल काढून टाका आणि कॅफिनयुक्त पेये दररोज 1 कप पर्यंत मर्यादित करा (कॉफी आणि काळा/हिरवा चहा दोन्ही).

5. नियमित व्यायामाचा समावेश करा - ते चेहऱ्यावरील रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतील, ताजे आणि निरोगी रंग देईल.

6. योग्य काळजी निवडा आणि सर्वात नैसर्गिक सौंदर्यप्रसाधने निवडा (रसायने त्वचेत शोषली जातात आणि संपूर्ण शरीरात रक्तप्रवाहाद्वारे वाहून जातात).

नेहमी लक्षात ठेवा की निरोगी रंग आणि चांगली त्वचा शरीराच्या योग्य कार्याचा परिणाम आहे. एकात्मिक दृष्टीकोन आवश्यक आहे: चांगली झोप, बायोरिदम, योग्य पोषण, ताजी हवा, योग्य काळजी, उच्च-गुणवत्तेचे सौंदर्यप्रसाधने.

अधिक उपयुक्त टिपा येथे आढळू शकतात इंस्टाग्रामनताली, तसेच वैयक्तिक पोषण कार्यक्रमासह साइटवर.

गायिका नतालीने तिच्या जन्माबद्दल आणि मुलाच्या जन्मानंतर तिचे वजन कसे कमी केले याबद्दल सांगितले.

गायिका नतालीने सांगितले की तिने जन्म दिल्यानंतर वजन कसे कमी केले. तिला आठवते की तिच्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान ती 21 किलोग्रॅमने बरी झाली, परंतु तिचे शरीर आकारात आणण्यात यशस्वी झाली.

गायकाच्या म्हणण्यानुसार, तिने तिच्या पहिल्या मुलाला जन्म दिल्यानंतर, तिला वाटले की ती कधीही वजन कमी करू शकणार नाही. “पण मी केलं! जर तुम्हाला सडपातळ व्हायचे असेल तर त्यासाठी तुम्हाला स्वतःला तयार करण्याची गरज आहे,” ती म्हणाली. नतालीने जोर दिला की पहिल्या गर्भधारणेच्या अनुभवामुळे तिला इतर मुलांच्या जन्मात खूप मदत झाली.

“या व्यवसायातील मुख्य गोष्ट म्हणजे योग्य दृष्टीकोन. जन्म दिल्यानंतर, मी माझ्या शरीराला काहीही त्रास दिला नाही. उलटपक्षी, तो सहन करू शकला आणि मुलाला जन्म देऊ शकला याबद्दल मला त्याच्याबद्दल खूप कृतज्ञता वाटली, ”नतालीने कबूल केले. तिच्या म्हणण्यानुसार, तिला समजले की गर्भधारणेदरम्यान जास्त वजनाची समस्या तात्पुरती असते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्वतःला "असेच" अस्वास्थ्यकर खाण्याची परवानगी देऊ नका.

"कधीकधी घरच्या वावटळीमुळे ते आजारी, कंटाळवाणे बनते आणि तुम्हाला वाटते: "तुम्हाला काय खायला आवडेल, कृपया स्वतःला?" हे क्षण पकडणे महत्वाचे आहे, ”टीव्ही कार्यक्रम पॉप स्टारला उद्धृत करतो. तिने सांगितले की गर्भधारणेनंतर तिने स्वतःला आईस्क्रीम आणि चिप्स देखील खाण्यास परवानगी दिली होती, परंतु ती फक्त भूक लागल्याने खात होती.

दरम्यान, नतालीला अजूनही तिच्या पायांची सूज दूर करण्यासाठी मसाज थेरपिस्टची मदत घ्यावी लागली. गायकाच्या म्हणण्यानुसार, अधिक संपूर्ण प्रभावासाठी, तिने तिचा आहार समायोजित केला - विशेषतः, तिने जवळजवळ मीठ आणि मिठाई खाल्ले नाही. “सर्वसाधारणपणे, मी स्वतःला म्हणालो: “पहिल्या जन्मानंतर मी वजन कमी करण्यास सक्षम होतो, नंतर तिसर्‍यानंतर सर्वकाही कार्य करेल!”, ताराने जोर दिला.

शेवटी, आम्ही लक्षात घेतो की नताली सकारात्मक गोष्टी "विचार" करण्याच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवते. उदाहरणार्थ, तिने सांगितले की तिने सिझेरियन सेक्शनशिवाय जन्म देण्याचे स्वप्न पाहिले आहे, जरी तिच्या वयात, तिच्या मते, हे जवळजवळ अशक्य आहे. “दररोज सकाळी मी प्रार्थना केली आणि आनंदी, जलद आणि आनंदी जन्मासाठी विचारले. मेंदूचा एक भाग म्हणत होता, "असं होत नाही." दुसऱ्याचा चमत्कारांवर विश्वास होता. परिणामी, तिने अवघ्या चार तासांत जन्म दिला - माझ्याकडे मागे वळून पाहण्यास वेळ मिळाला नाही! ”, गायकाने आठवण करून दिली.

सनसनाटी हिट "समुद्रातून वारा उडाला" नंतर, ती दूरदर्शनच्या पडद्यावरून गायब झाली आणि जेव्हा दीड दशकानंतर तिने पुन्हा चार्टच्या पहिल्या ओळींमध्ये प्रवेश केला, तेव्हा चाहत्यांनी तिच्या आश्चर्यकारक देखाव्याकडे लक्ष वेधले, अगदी कालातीत. . "अरे देवा, काय माणूस आहे!" या गाण्याने तिचा विजय झाला. 2013 मध्ये, त्याला कमबॅक ऑफ द इयर पुरस्काराने सन्मानित करण्यात आले.

गायिका नतालीने स्वतः सांगितले की ती कायमची तरूण आणि सडपातळ कशी राहते.

खरं तर, नतालीला कधीही वजनाची कोणतीही विशेष समस्या नव्हती. शाळेत असल्याशिवाय... मग तिने पोषण आहाराच्या कोणत्याही नियमांचा विचार केला नाही. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत, गायकाने व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला, परंतु याचा परिणाम दिसून आला नाही आणि तिने हा व्यवसाय सोडला.

सर्वसाधारणपणे, नतालीला खेळ आवडत नाहीत. तो सकाळी मूलभूत व्यायामही करत नाही. तिच्याकडे पुरेसा गृहपाठ आहे: जेव्हा तुम्ही सर्व घरकाम स्वतःच करता (विशेषत: वितळणाऱ्या मांजरीची उपस्थिती पाहता), तेव्हा व्यायामशाळेसाठी आणखी ताकद उरलेली नाही. होय, आणि पॉप लोड त्यांचे काम करत आहेत.

गर्भधारणेदरम्यान, नतालीने 20 किलोपेक्षा जास्त वजन वाढवले. मी आहाराच्या काही नियमांचे पालन करून आणि भाग आकार मर्यादित करून वजन कमी केले.

आपण त्याला आहार म्हणू शकत नाही. गायकाचे बोधवाक्य: मला जे आवडते ते सर्व मी खातो आणि मला पाहिजे तेव्हा. फक्त एकाच सर्व्हिंगचा आकार एका ग्लासच्या व्हॉल्यूमपर्यंत मर्यादित आहे आणि आपण त्यात काहीही ठेवू शकता: अगदी केक, अगदी तळलेले बटाटे देखील.

नतालीचे आवडते पॅनकेक्स तयार करण्यासाठी, आपल्याला पीठ, 2 अंडी, भाजलेले दूध, 2 चमचे साखर आणि सूर्यफूल तेल घेणे आवश्यक आहे. भरण्यासाठी, कोणत्याही लाल बेरी, दाणेदार साखर, व्हॅनिलिन.

पीठ बनवणे:साखर सह अंडी विजय, नंतर उर्वरित साहित्य जोडा आणि ढेकूळ पूर्णपणे विसर्जित होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. तयार पीठात एक चमचे शुद्ध सूर्यफूल तेल जोडले जाते.

परिणामी मिश्रणातून आम्ही पॅनकेक्स बेक करतो.

आता फिलिंग बनवू:आम्ही बेरी धुवा, त्यांना वाळवा, साखर आणि व्हॅनिला सह शिंपडा. स्वीटनर्स जोडल्यानंतर, बेरी रस देईल. ते वेगळे आणि जतन केले पाहिजे. डिहायड्रेटेड बेरी भरणे पॅनकेकच्या मध्यभागी समान रीतीने वितरित करा आणि कोणत्याही नेहमीच्या पद्धतीने गुंडाळा. वर ताणलेल्या बेरीच्या रसाने तयार पॅनकेक्स शिंपडा.

सौंदर्यप्रसाधने आणि वैयक्तिक काळजी

नतालीच्या तरुणपणाचे रहस्य म्हणजे नियमितपणे स्वत: ची काळजी घेणे आणि व्यावसायिकांवर विश्वास ठेवणे. आपण स्वतःवर प्रेम करणे आणि स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आणि विश्वसनीय तज्ञांच्या शिफारसी ऐका, ते जे काही सांगतात ते करा.

काही काळापूर्वी, गायकाने होममेड फेस मास्क वापरण्याचा सराव केला. बेरी, मध आणि ग्राउंड भात वापरण्यात आले. मला कॉफीच्या आधारे स्क्रब बनवायलाही आवडले. बरं, मी अर्थातच स्टोअरमधून खरेदी केलेली क्रीम्स देखील वापरली. आता ती प्रत्येक गोष्टीसाठी तिच्या ब्युटीशियनवर अवलंबून आहे, वैयक्तिक वेळापत्रकानुसार प्रक्रिया करते.

प्लास्टिक सर्जरी

होय, नतालीने प्लास्टिक सर्जरी केली आणि ती लपवत नाही. उदाहरणार्थ, hyaluronic ऍसिड आणि व्हिटॅमिन कॉकटेलचे इंजेक्शन. माझ्याकडे अलीकडेच लेसर स्किन रिसर्फेसिंग झाली.माझ्याकडे सूक्ष्म डोसमध्ये बोटॉक्स इंजेक्शन्स देखील होती. बर्‍याच प्रक्रिया खूप वेदनादायक असतात, परंतु सौंदर्याच्या फायद्यासाठी काय केले जाऊ शकत नाही.

दुसऱ्या जन्मानंतर नतालीने स्तनाची प्लास्टिक सर्जरी केली. तिने बराच वेळ आपल्या मुलांना दूध पाजले. हे स्पष्ट आहे की त्यानंतर छातीचा आकार गमावला. या ऑपरेशनमध्ये नतालीला लज्जास्पद काहीही दिसत नाही.

लेखावरील तुमचा अभिप्राय: