जर तुमची पाठ घट्ट असेल आणि तुम्हाला जाण्यासाठी कोठेही नसेल आणि तुम्हाला त्याबद्दल काय करावे हे माहित नसेल, तर तुम्हाला तातडीची उपाययोजना करणे आवश्यक आहे, कारण रुग्णालयात जाणे नेहमीच सोयीचे नसते, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला असे वाटत नाही. अजिबात. म्हणून, आम्ही घरी वेदना कमी करण्याबद्दल बोलू, आणि तरीही, वेळ शोधणे आणि पाठदुखीची कारणे हाताळणे आणि उपचार आणि रोगाच्या पुढील प्रतिबंधासाठी योग्य उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.

घरी पाठदुखीपासून मुक्त कसे करावे

पुढील घरगुती उपचार ज्यांना पाठदुखीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी स्नायूंचा टोन वाढणे, कडकपणा येणे, स्नायू दुखणे, दुखापत किंवा जास्त परिश्रम करणे. जर तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये वेदना, अशक्तपणा किंवा सुन्नपणा जाणवत असेल किंवा तुमच्या आतड्यांवर नियंत्रण ठेवता येत नसेल किंवा मूत्राशयतुम्हाला विलंब न करता डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे.

झोपू नका

सामान्य ज्ञान असे ठरवते की अंथरुणावर थोडा वेळ घालवणे (अनेक दिवस किंवा अगदी आठवडे) असू शकते सर्वोत्तम औषधपाठदुखी पासून. तथापि, सर्वकाही अधिकडॉक्टर शिफारस करतात की त्यांच्या रुग्णांनी शक्य तितक्या लवकर अंथरुणातून बाहेर पडावे आणि शक्य तितक्या अंथरुणावर विश्रांती टाळावी. अलीकडील अभ्यास हे दर्शवितात आरामदरम्यान दीर्घ कालावधीयामुळे पाठीच्या खालच्या दुखण्यापासून आराम मिळत नाही तर तुमची प्रकृती बिघडू शकते.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या पाठीच्या दुखण्याला विश्रांतीची गरज आहे, सर्वोत्तम स्थितीतुमच्या गुडघ्याखाली दोन उशा असलेली सुपाइन स्थिती आहे. कधीही (तुमच्या पोटावर) झोपू नका कारण या स्थितीमुळे तुमचे डोके फिरू शकते आणि मान दुखू शकते. शक्य तितक्या लवकर, उठून हळू हळू आणि काळजीपूर्वक आपल्या घराभोवती फिरण्याचा प्रयत्न करा. तीन दिवसांपेक्षा जास्त अंथरुणावर विश्रांती घेतल्याने स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि त्यांना जास्त श्रम होण्याची शक्यता असते.

हलकी सुरुवात करणे

तुम्ही अजूनही अंथरुणावर पडून राहिल्यास, वेळोवेळी उठून तुमची पाठ ताणण्याची शिफारस केली जाते. फक्त उठून हळूवारपणे शरीराचे स्ट्रेचिंग आणि वळणे करा, दहा मिनिटे फिरा आणि पुन्हा झोपा. हे क्लॅम्प सोडण्यात आणि पाठीचा ताण कमी करण्यात मदत करेल. परंतु, कोणत्याही परिस्थितीत, जबरदस्तीने गोष्टी सुरू करू नका आणि आपल्या पाठीवर खूप तीव्रतेने लोड करू नका, किंवा कोणत्याही अचानक हालचाली आणि वजन उचलू नका. जर पाठदुखीचे कारण संधिवात किंवा इतर काही असेल तर खालील व्यायाम तुम्हाला मदत करू शकतात - संधिवात असलेल्या पाठीच्या आणि खालच्या भागात दुखण्यासाठी व्यायाम.

बर्फ लावा

दुखापतीनंतर 24 तासांपर्यंत वेदनादायक ठिकाणी बर्फ लावल्याने मेंदूला वेदना सिग्नल पाठविण्याची मज्जातंतूंची क्षमता कमी करून जळजळ कमी होण्यास आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत होते. बर्फाचे तुकडे प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवा आणि नंतर बर्फाची पिशवी पातळ टॉवेलमध्ये गुंडाळल्यानंतर वेदनादायक ठिकाणी लावा. 20 मिनिटांसाठी आइस पॅक चालू ठेवा, 30 मिनिटांसाठी काढून टाका आणि नंतर आणखी 20 मिनिटांसाठी नवीन लावा.

गरम आंघोळ करा

नवीन गद्दा खरेदी करा

पुरेशी झोप घ्या

जेव्हा पाठीचे स्नायू ताणलेले असतात, चांगली विश्रांतीरात्री अत्यंत महत्वाचे आहे. गुडघे वाकवून आणि त्यांच्यामध्ये उशी ठेवून आपल्या बाजूला झोपणे चांगले. जर तुम्ही तुमच्या पाठीवर पडून असाल तर तुमच्या गुडघ्याखाली उशी ठेवा.

मसाज

विचारा तुमच्या प्रिय व्यक्ती, तुम्हाला मसाज देण्यासाठी मित्र किंवा रूममेट. पलंगावर किंवा सोफ्यावर पोटावर झोपून, तुमच्या मसाज थेरपिस्टला तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना मालीश करण्यास सांगा. तुम्ही स्थानिक मसाज थेरपिस्टला घरी देखील कॉल करू शकता आणि मिळवू शकता व्यावसायिक मदतजर तुम्ही स्वतः त्यापैकी एकाला भेट देऊ शकत नसाल. तुम्ही यलो पेजेस बिझनेस डिरेक्टरीमध्ये किंवा इंटरनेटवर मसाज थेरपिस्ट शोधू शकता किंवा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना किंवा मित्राला शिफारस करण्यास सांगू शकता. तुम्ही तुमची स्वतःची मुठी वापरून पाठीचा मसाज देखील देऊ शकता. मसाज दुखणारी जागादररोज आणि वेदना हळूहळू निघून जाईल.

हे विशेषतः डिझाइन केलेले रबर प्लेट्स आहेत ज्यात विविध धातूंनी बनवलेल्या अंगभूत सुया आहेत, ज्यावर 20 - 30 मिनिटे झोपणे आवश्यक आहे. ते आपल्याला पाठदुखीपासून त्वरीत आराम करण्यास अनुमती देतील. सुरुवातीला, अर्थातच, सुयावर झोपणे वेदनादायक असेल, परंतु काही मिनिटांनंतर वेदना जाणवत नाही आणि ते खूप सोपे होते. जर अस्वस्थता 10-15 मिनिटांत जात नाही, तर तुम्ही उठून 5-10 तासांनंतर प्रक्रिया पुन्हा करा. हे सर्वात एक आहे प्रभावी मार्गपाठदुखी दूर करणे.

अधिक उबदारपणा

जखमेची जागा उबदार ब्लँकेटमध्ये गुंडाळा किंवा स्कार्फने गुंडाळा. शिवाय, फर्स्ट-एड किटमध्ये वार्मिंग मलम असल्यास, स्वत: ला गुंडाळण्यापूर्वी, पिंच केलेल्या मज्जातंतूच्या जागेवर स्मीअर करा. फायनलगॉन अशा परिस्थितीत खूप चांगली मदत करते, परंतु ते जास्त करू नका, जर तुम्ही ते जाड थराने पसरले तर ते खूप बर्न होईल. तसेच पेस्ट करता येते मिरपूड पॅच, जे जळजळ दूर करण्यास आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करेल.

आराम

तीव्र पाठदुखी वाढल्यामुळे होऊ शकते स्नायू टोनभावनिक तणावाशी संबंधित. ध्यानासारख्या विश्रांती तंत्राचा सराव करायला शिका किंवा 100 ते 0 पर्यंत मागे मोजत असताना डोळे बंद करून हळू आणि खोलवर श्वास घेण्यासारखे श्वास घेण्याचे व्यायाम करा.

वेदनाशामक औषध घ्या

एस्पिरिन, पॅरासिटामॉल किंवा आयबुप्रोफेन यांसारखे वेदनाशामक औषध घेतल्याने तुमच्या पाठदुखीपासून आराम मिळू शकतो. तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की सर्व औषधे, अगदी प्रिस्क्रिप्शनशिवाय विकली जाणारी औषधे सर्व लोकांसाठी योग्य नाहीत. उदाहरणार्थ, गर्भवती महिलांनी प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नये. पोट आणि पक्वाशया विषयी अल्सर असलेल्या लोकांनी ऍस्पिरिन असलेल्या वेदनाशामक औषधांपासून दूर राहावे.

पाठदुखीचे कोणतेही औषध आधी त्याचे संभाव्य दुष्परिणाम शोधल्याशिवाय आणि तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय घेऊ नका. वेदनाशामक वापरताना पाळल्या जाणाऱ्या खबरदारीच्या यादीचे पुनरावलोकन करा. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की वेदनाशामक औषधे घेतल्याने भावना नष्ट होतात आणि मन निस्तेज होते.

पाठदुखी कशी टाळायची

बसणे, वजन उचलणे, वाकणे आणि वस्तू वाहून नेणे यासारख्या अनेक दैनंदिन क्रियाकलाप आणि क्रियाकलापांमुळे तुमच्या पाठीवर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे कालांतराने पाठदुखी होऊ शकते. खालील पद्धती आणि शिफारसी तुम्हाला पाठदुखी टाळण्यास आणि खात्री करण्यास मदत करू शकतात चांगले आरोग्यपुढील वर्षांसाठी तुझी पाठ.

उशी वापरा

कारमधील बहुतेक जागा आणि ट्रकलंबर सपोर्ट देण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही, जरी काही आधुनिक कार सीट समायोज्य लंबर सपोर्ट प्रदान करतात, परंतु किमानचालकासाठी. तुमच्या कारमधील सीट लंबर सपोर्टसाठी डिझाइन केलेली नसल्यास, एक लहान उशी विकत घ्या आणि गहाळ आधार देण्यासाठी प्रत्येक वेळी तुमच्या पाठीमागे ठेवा. हे सामान्य घराच्या आर्मचेअर आणि सोफ्यावर देखील लागू होते. तुमची आई तुम्हाला नेहमी सरळ बसायला सांगते तरीही, सुमारे 110 अंशांच्या कोनात मागे झुकणे तुमच्या पाठीसाठी योग्य आहे. साठी बसलो तर खूप वेळ, रक्त प्रवाह वाढवण्यासाठी आणि वाढलेला स्नायू टोन कमी करण्यासाठी तुम्हाला वेळोवेळी उठणे आणि चालणे आवश्यक आहे.

तुमचा हात किंवा रोलर तुमच्या पाठीमागे ठेवा

जर तुम्ही समर्थन देत नसलेल्या खुर्चीवर विस्तारित कालावधीसाठी बसलात खालील भागमागे आणि तुमच्याकडे उशी नाही, टॉवेल किंवा स्वेटर फिरवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते तुमच्या हाताचा घेर असेल. नंतर मध्ये दुमडलेला फॅब्रिक घाला तळाशीपरत आणि परतजागा शेवटचा उपाय म्हणून, तुमच्या पाठीवरचा ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या पाठीच्या खालच्या आणि खुर्चीच्या मागच्या दरम्यान तुमचा हात ठेवू शकता. सुधारित बॅक सपोर्टसह, तरीही तुम्हाला जास्त ताण येईल. पाठीचा कणा स्नायूत्यामुळे दर काही मिनिटांनी तुमच्या पाठीच्या कमानात छोटे बदल करण्याचा प्रयत्न करा.

पोहायला घ्या

अनेक तज्ञ सहमत आहेत की पाठीच्या समस्यांसाठी पोहणे हा सर्वोत्तम एरोबिक व्यायाम आहे. पूलमध्ये पोहणे पाठीच्या आणि पोटाच्या स्नायूंना टोन आणि बळकट करण्यास मदत करू शकते जे मणक्याला आधार देण्यास मदत करते, पाण्यात असताना शरीराचे वजन वाढवण्याच्या कामातून तात्पुरते आराम मिळतो. चालणे पुढे आहे सर्वोत्तम निवडपाठदुखी टाळण्यासाठी.

वाकलेल्या गुडघ्यांसह मजल्यावरील वस्तू उचला

तुमच्या पायांच्या आणि नितंबांमधील मोठे स्नायू तुमच्या पाठीच्या स्नायूंपेक्षा जास्त वजन उचलण्यासाठी सुसज्ज आहेत. तुम्ही गोष्टी व्यवस्थित उचलत आहात याची खात्री करण्यासाठी, एक थेंबही न सांडता तुमच्या डोक्यावर सूपचा वाटी ठेवा. जमिनीवरून काहीतरी उचलण्यासाठी, कंबरेला न वाकता, तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि फक्त तुमचे गुडघे वाकवा. उचलताना, पायाचे स्नायू ढकलण्यासाठी वापरण्यावर लक्ष केंद्रित करा वरचा भागशरीर आणि वस्तू पुन्हा कंबरेला न वाकता, उभ्या स्थितीत वर उचलली जात आहे. तुमच्या पायांचे आणि नितंबांचे स्नायू बळकट केल्याने किराणा सामानाची पिशवी किंवा लहान मुलासारखे भार घेऊन योग्यरित्या स्क्वॅट करणे आणि परत उचलणे सोपे होईल.

आपल्या शरीराच्या जवळ वस्तू घेऊन जा

उचलताना आणि वाहून नेताना जड वस्तू, आपल्या कोपरात काढा आणि वस्तू आपल्या शरीराच्या जवळ धरा. उंच शेल्फमधून एखादी भव्य वस्तू खेचताना, त्याखाली उभे रहा आणि ही वस्तू आपल्या डोक्यावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, मागील स्नायूंवरील भार कमी करताना, भार संपूर्ण मणक्यामध्ये पुन्हा वितरित केला जातो.

काळजी घ्या

निष्काळजी क्रियाकलाप हे पाठीच्या दुखापतींचे सर्वात सामान्य कारण आहेत. म्हणूनच, जर तुम्हाला भूतकाळात पाठदुखीचा अनुभव आला असेल आणि त्यावर उपचार केले असतील तर तुम्ही अत्यंत सावधगिरी बाळगली पाहिजे. पाठीमागे वाकून वाकणे, वळणे आणि वजन उचलणे शक्य तितके टाळण्याचा प्रयत्न करा. भूतकाळात पाठीला दुखापत झाल्याची परिस्थिती लक्षात ठेवा आणि भविष्यात त्या टाळण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. तुमच्यासाठी फर्निचर आणि इतर ओझे हलवण्यासाठी तुम्हाला एखाद्याला पैसे द्यावे लागतील, उद्या वेदना टाळण्यासाठी आज काही पैसे खर्च करणे चांगले.

तुमचे वजन पहा

देखभाल सामान्य वजनशरीराच्या पाठीच्या स्नायूंवरील भार कमी करून तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. शिवाय, ओटीपोटात जादा फॅटी टिश्यूची उपस्थिती आणि त्याचे सडणे पाठीच्या स्नायूंवरील भार लक्षणीयरीत्या वाढवू शकते, ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते किंवा ती खराब होऊ शकते.

ऑस्टिओचोंड्रोसिस हा मणक्याचा एक डिजनरेटिव्ह रोग आहे, जो सर्वात सामान्य मानवी पॅथॉलॉजीजपैकी एक आहे. रोग हळूहळू नाश द्वारे दर्शविले जाते उपास्थि ऊतककशेरुका: रोग जसजसा वाढत जातो विध्वंसक प्रक्रियाअस्थिबंधन, स्नायू, हाडांची संरचना गुंतलेली आहे.

पॅथॉलॉजीचे सर्वात सूचक लक्षण म्हणजे पाठदुखी वेगळ्या स्वरूपाची - तीक्ष्ण, वेदनादायक, तीव्र, नियतकालिक आणि सतत. मणक्याचे डीजनरेटिव्ह रोग असलेल्या सर्व रूग्णांना ऑस्टिओचोंड्रोसिसमध्ये वेदना कशी कमी करावी आणि जळजळ कशी दूर करावी हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे. तीव्र टप्पारोग

मणक्याच्या डीजनरेटिव्ह रोगांमध्ये वेदना

वेदना मुख्य आहे, परंतु ऑस्टिओचोंड्रोसिसचे एकमेव लक्षण नाही. स्वतःमध्ये, उपास्थि ऊतकांचा नाश वेदना सोबत नाही, विशेषत: वर प्रारंभिक टप्पारोग जेव्हा पॅथॉलॉजिकल ट्रान्सफॉर्मेशन्स प्रभावित होतात तेव्हा वेदना संवेदना होतात मज्जातंतू शेवट, स्नायू आणि अस्थिबंधन.

वेदनादायक प्रक्रियांमुळे लवचिकता आणि गतिशीलता कमी होते इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क. ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या प्रगतीशील टप्प्यावर, डिस्कमध्ये क्रॅक दिसतात आणि तंतुमय रिंग त्याच्या शारीरिक स्थितीत बदल करतात. या प्रक्रियेमुळे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे प्रोट्र्यूशन आणि हर्नियेशन्स उद्भवतात: या मुख्य आणि सर्वात आहेत धोकादायक गुंतागुंतरोग

जवळ इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कमज्जातंतूचा शेवट, रक्तवाहिन्या आणि पाठीचा कणा स्वतःच स्थित आहे. विकृत चकती मज्जातंतूंच्या टोकांना संकुचित करतात आणि त्यांना इजा करतात. ही प्रक्रियाआणि बोलतो प्राथमिक कारण वेदना लक्षणे, जळजळ, स्नायू आणि अस्थिबंधन च्या उबळ. पाठदुखी अनेकदा शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरते कारण मज्जातंतूचा अंत होतो पाठीचा कणासर्व शरीर प्रणालीशी संबंधित.

जखमांमध्ये वेदना लक्षणे विविध विभागपाठीचा कणा अत्यंत वैविध्यपूर्ण आहे. रोगाच्या प्रगत टप्प्यात, पाठदुखी व्यतिरिक्त, रुग्णांना मानदुखी, डोकेदुखी, मान, खांदा, पोट आणि आतड्यांसंबंधी वेदना जाणवू शकतात. अप्रिय लक्षणेपाय, पाय, ग्लूटील स्नायू, पेल्विक अवयव (बहुतेकदा बिघडलेल्या कार्यक्षमतेसह) मध्ये आढळतात.

लक्षणे वाढतात:

• शारीरिक क्रियाकलाप;
• थकवा;
• एकाच स्थितीत दीर्घकाळ राहणे;
• ताण;
• हायपोथर्मिया;
• शरीरात संसर्गजन्य प्रक्रिया.

पाठीचा कणा तीव्र संक्षेप सह आणि रक्तवाहिन्यागंभीर पॅथॉलॉजीज शक्य आहेत अंतर्गत अवयव. ग्रीवा आणि कमरेसंबंधीचा प्रदेशांमध्ये कॉम्प्रेशन विशेषतः धोकादायक आहे. अनेकदा एक परिणाम पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियाप्रगत osteochondrosis सह, जसे धोकादायक रोगस्ट्रोक सारखे स्थापना बिघडलेले कार्य, वंध्यत्व, कार्य नियंत्रण गमावणे पाचक अवयवआणि मूत्राशय.

वेदना सिंड्रोमची कारणे आणि लक्षणे

मुख्य कारणे वेदना सिंड्रोम osteochondrosis सह:

• डिस्क्सच्या विस्थापन दरम्यान मज्जातंतूंच्या शेवटचे संपीडन;
• स्नायू उबळ;
• रक्तवाहिन्यांचे संक्षेप;
• कशेरुकाच्या सभोवतालच्या मऊ उतींमध्ये दाहक प्रक्रिया.

सर्वात सामान्य स्थानिकीकरण वेदना- पाठीचा कमरेसंबंधीचा प्रदेश. हा मणक्याचा सर्वात मोबाइल भाग आहे: तो दरम्यान मुख्य भार सहन करतो शारीरिक क्रियाकलाप, वजन उचलणे. सेक्रल झोनमध्ये मुख्य मज्जातंतू प्लेक्सस आणि रीढ़ की हड्डीचे काही भाग असतात जे अंतर्गत अवयवांवर नियंत्रण ठेवतात.

गुंतागुंत अनेकदा उद्भवते काउडा इक्विना सिंड्रोम- कमरेसंबंधी प्रदेशाच्या मज्जातंतूच्या टोकांची जळजळ. हे सिंड्रोमसोबत तीव्र वेदनापाठीच्या खालच्या भागात. अंशतः, ते प्रतिक्षेप मुळे आहेत स्नायू तणाव. वेदना कमी करण्यासाठी, शरीर स्नायूंच्या क्रियाकलापांवर मर्यादा घालण्याचा प्रयत्न करते, ज्यामुळे स्नायू उबळ होतात. सतत दबावजमा करण्यासाठी योगदान देते स्नायू ऊतकलैक्टिक ऍसिड, जे वेदना लक्षणे देखील वाढवते.

एटी ग्रीवा प्रदेशसिंड्रोमचे अनेकदा निदान केले जाते कशेरुकी धमनी. मेंदूला रक्तपुरवठा खंडित झाल्यामुळे डोकेदुखी होते भिन्न स्थानिकीकरण(पॅरिएटल, ओसीपीटल, टेम्पोरल). वेदना निसर्गात संदर्भित असल्याने, पारंपारिक वेदनाशामकांनी स्थिती कमी होत नाही. कशेरुकी धमनीच्या कम्प्रेशनची इतर चिन्हे म्हणजे ग्रीवा, मान आणि हातांमध्ये प्रतिक्षेप वेदना.

वेदना संबंधित लक्षणे:

• अंगात मुंग्या येणे:
• शरीराच्या काही भागांची सुन्नता, दृष्टीदोष संवेदनशीलता;
• हालचालींच्या मोठेपणाची मर्यादा;
• स्नायू शोष;
• सतत थकल्यासारखे वाटणे;
• कमी कामगिरी.

खोकला, अचानक हालचाल, शिंका येणे, हशा - हे सर्व घटक वेदना वाढवतात किंवा त्यांची घटना भडकवतात.

ऑस्टिओचोंड्रोसिसमध्ये वेदना कशी दूर करावी

osteochondrosis मध्ये वेदना दूर कसे? बहुतेक लोक निःसंदिग्धपणे उत्तर देतील - औषधे. एकीकडे, हे सत्य आहे: वेदनाशामक वेदना कमी करण्यात भूमिका बजावतात. परंतु वैद्यकीय तयारीफक्त अल्पकालीन प्रभाव द्या. असा उपचार पूर्णपणे लक्षणात्मक आहे आणि त्याचा परिणाम होत नाही वास्तविक कारणेरोग

सतत भूल देऊन वेदना कमी करणे ही मुळात चुकीची युक्ती आहे. पात्र डॉक्टर फक्त औषधांचा वापर करतात प्रारंभिक टप्पाउपचार पुढील थेरपी रोगाच्या टप्प्यावर, रुग्णाची वर्तमान स्थिती आणि इतर संबंधित परिस्थितींवर अवलंबून असते.

रोगाच्या तीव्र अवस्थेच्या निर्मूलनानंतर, उपचारांच्या इतर पद्धतींचा सराव करणे आवश्यक आहे - फिजिओथेरपी, व्यावसायिक मालिश, फिजिओथेरपी, रिफ्लेक्सोलॉजी, ऑस्टियोपॅथी, कॉम्प्लेक्स स्पा थेरपी. रक्त परिसंचरण आणि चयापचय उत्तेजित करून, स्नायुंचा फ्रेम आणि अस्थिबंधन बळकट करून, आम्ही त्याद्वारे पुढील विकृत प्रक्रियेस प्रतिबंध करतो आणि नवीन वेदना होण्यास प्रतिबंध करतो.

घरी नॉन-फार्माकोलॉजिकल काळजी

घरी देखील, औषधांच्या अनुपस्थितीत, असे मार्ग आहेत, जर वेदना पूर्णपणे थांबवू शकत नाही, तर किमान रुग्णाची स्थिती कमी करा. अस्तित्वात आहे विशेष तरतुदीशरीर जे वेदनादायक अभिव्यक्ती कमी करतात आणि प्रभावित क्षेत्रास मोटर विश्रांती देतात.

येथे ग्रीवा osteochondrosisविशेष ऑर्थोपेडिक उशीवर विश्रांती मदत करते. संपूर्ण स्थिरता सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे ग्रीवा प्रदेशम्हणून, उशी पुरेशी टणक आणि कडक असावी. आपल्या पाठीवर झोपणे चांगले आहे. तुमच्याकडे असल्यास उत्तम ऑर्थोपेडिक कॉलर. अशी उपकरणे वैद्यकीय उपकरणांच्या स्टोअरमध्ये खरेदी केली जाऊ शकतात किंवा जाड कार्डबोर्ड आणि मऊ फॅब्रिकमधून हाताने बनवता येतात.

वेदनांचे लंबर स्थानिकीकरण सह, अनेक पर्याय आहेत योग्य स्थानवेदना कमी करण्यासाठी शरीर:

• आपल्या पाठीवर झोपणे, आपले गुडघे वाकणे आणि हिप सांधे(आपण आरामासाठी आपल्या गुडघ्याखाली उशी ठेवू शकता);
• आपल्या बाजूला पडून, आपले पाय वाकवा आणि त्यांना आपल्या हनुवटीपर्यंत खेचा (आपल्याला मणक्याचा अक्ष संरेखित करण्यासाठी आपल्या डोक्याखाली एक लहान उशी ठेवणे आवश्यक आहे).

गैर-दाहक निसर्गाच्या वेदना सिंड्रोमसह, प्रभावित क्षेत्राच्या सौम्य तापमानवाढीस परवानगी आहे. आपण उबदार गरम पॅड वापरू शकता, आपण फक्त आपली पाठ लोकरीच्या स्कार्फ किंवा ब्लँकेटने झाकून ठेवू शकता. पूर्ण विश्रांतीमुळे स्नायूंना आराम मिळतो आणि अंगाचा अंशतः आराम मिळतो.

वेदना आणि जळजळ दूर करण्यासाठी औषधे

मध्ये दाहक प्रक्रिया मज्जातंतू मुळेआवश्यक अनिवार्य अर्जनॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे. हे औषधांचा एक मोठा गट आहे, ज्याचे प्रतिनिधित्व विविध आहेत डोस फॉर्म- मलम, गोळ्या, इंजेक्शनसाठी उपाय. सर्वात लोकप्रिय औषधे इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, व्होल्टारेन मलहम, फास्टम आणि इतर आहेत.

वेदनाशामक औषधे देखील वापरली जातात स्थानिक उद्देश- फायनलगॉन, कॅप्सिकम: हे मलम, वेदनशामक प्रभावाव्यतिरिक्त, रक्त प्रवाह आणि चयापचय गतिमान करतात. अशी जटिल औषधे (chondroprotectors) आहेत जी कूर्चाच्या ऊतींचे अंशतः पुनर्संचयित करतात आणि त्याचा नाश कमी करतात.

ते शक्य तितक्या क्वचितच पेरीओरल औषधे लिहून देण्याचा प्रयत्न करतात: व्यतिरिक्त कोणतीही औषधे उपयुक्त क्रिया, ताब्यात दुष्परिणाम. डिक्लोफेनाक, निमसुलाइड, इबुप्रोफेन, केटालॉन्ग, मोवालिस हे सर्वात लोकप्रिय आणि लोकप्रिय टॅब्लेटची तयारी आहेत.

असे फंड बहुतेकदा 5-7 दिवसांच्या कोर्समध्ये (1 टॅब्लेट दिवसातून तीन वेळा) निर्धारित केले जातात. अनुपस्थितीसह उपचारात्मक प्रभावअधिक मूलगामी उपचार आवश्यक आहेत.

क्लिनिकल थेरपी

रुग्णालयांमध्ये, गंभीर वेदना सिंड्रोम असलेल्या ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या दुर्लक्षित प्रकरणांचा उपचार केला जातो औषधी इंजेक्शन. बहुतेक प्रभावी पद्धतअशी योजना - नोवोकेन नाकाबंदी. ही पद्धतवेदना आराम जवळ आहे स्थानिक भूल. इंजेक्शन केल्यावर, औषध थेट मज्जातंतूंच्या टोकांमध्ये प्रवेश करते आणि मेंदूमध्ये प्रवेश करणार्या वेदना सिग्नलला अवरोधित करते.

नाकेबंदी - प्रभावी, परंतु अपवादात्मक लक्षणात्मक पद्धतउपचार. इंजेक्शन स्वतःच रोग बरा करत नाही, परंतु केवळ त्याचे प्रकटीकरण थांबवते. बहुतेकदा, अशी प्रक्रिया निदान करण्याच्या उद्देशाने निर्धारित केली जाते - डॉक्टरांना हे शोधणे आवश्यक आहे की कोणत्या मज्जातंतूला सूज आली आहे आणि वेदना लक्षणे देतात.

थेरपीच्या पद्धती म्हणून औषध नाकेबंदीचे काही फायदे आहेत:

• गती (एक वेदनशामक प्रभाव फक्त काही मिनिटांत होतो);
• सामान्य अभिसरणात औषधाचा किमान प्रवेश (कपात दुष्परिणामसंपूर्ण शरीरासाठी)
• शक्यता वारंवार वापर(गरज असल्यास).

वेदनाशामक व्यतिरिक्त, वर्धित करण्यासाठी आरोग्य प्रभाव antispasmodics, decongestants आणि पदार्थ जे ट्रोफिझम (पोषण) उत्तेजित करतात आणि प्रभावित भागात रक्तपुरवठा करतात ते कधीकधी शरीरात इंजेक्शन दिले जातात. परवानगी दिली इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनजीवनसत्व तयारी.

नाकाबंदीमध्ये वापरली जाणारी सर्वात संबंधित औषधे: लिडोकेन, नोवोकेन (एनेस्थेटिक्स), हायड्रोकोर्टिसोन (कॉर्टिकोस्टिरॉइड विरोधी दाहक औषध), बी जीवनसत्त्वे, एटीपी (पेशी पोषणासाठी), लिडाझा. नाकाबंदी एपिड्यूरल (थेट कशेरुकाच्या संरचनेत तयार केली जाते), पॅराव्हर्टेब्रल (एक इंजेक्शन आसपासच्या ऊतींमध्ये ठेवले जाते) असतात.

इतर प्रकार क्लिनिकल थेरपीवेदना सिंड्रोमच्या उपचारांसाठी: औषधी इलेक्ट्रोफोरेसीसकिंवा फोनोफोरेसीस, मॅग्नेटोथेरपी, हायपोथर्मिया (थंडीचा संसर्ग), पॅराफिन, ozocerite अनुप्रयोग, kinesio टेपिंग (उपचारात्मक पॅचेसचा अनुप्रयोग), रिफ्लेक्सोलॉजी - एक्यूपंक्चर.

पाठदुखी कशामुळे होते हे स्वतः शोधणे अशक्य आहे. पाठदुखी, शास्त्रीयदृष्ट्या, लंबगो, मध्ये जाणवते कमरेसंबंधीचा, सोबत स्नायू उबळपॅथॉलॉजी वाढवणे. तीव्र असह्य वेदनापाठीच्या खालच्या भागात आहे भिन्न कारणे, काही मिनिटांपासून ते अनेक महिने टिकते. रुग्णाला वेदनादायक स्थितीची सवय होते, मणक्यातील वेदना जीवनाचा एक भाग बनते. डॉक्टरकडे न जाण्याने स्वतःचे आरोग्य बिघडते आणि बरे होण्याची शक्यता कमी होते.

मध्ये वेदना होतात वय श्रेणीमध्यम आणि मध्यम वयाचा. तणाव, हायपोथर्मिया, शारीरिक व्यायाम अप्रस्तुत जीववेदना होऊ, क्रिया मर्यादा. कमरेसंबंधीचा प्रदेशात पाठदुखी दोन प्रकारांमध्ये विभागली जाते:

• प्राथमिक;
• दुय्यम.

प्रथम मणक्याच्या पॅथॉलॉजीजमुळे होते: अस्थिबंधन शोष, कंडरा समस्या, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क. चिमटीत नसा, त्यानंतर कमरेसंबंधीचा प्रदेशात वेदना. Osteochondrosis हाडे आणि कूर्चाच्या ऊतींना प्रभावित करते, ज्यामुळे डिस्ट्रोफी होते. स्पॉन्डिलार्थ्रोसिस मणक्याच्या दरम्यानच्या सांध्यावर परिणाम करते, जे मणक्याच्या कार्यक्षमतेसाठी आणि लवचिकतेसाठी जबाबदार असतात.

तीव्र वेदनांमध्ये, समस्या वगळल्या जात नाहीत: ऑस्टियोमॅलेशिया, चयापचय व्यत्यय आणणारे रोग, ऑस्टियोपोरोसिस.

फ्रॅक्चर झालेले कशेरुक जाणवतात आणि पाठीच्या खालच्या भागाच्या संसर्गामुळे क्षयरोग, एपिड्युरल गळू आणि ब्रुसेलोसिस असलेल्या मणक्यांमधील डिस्कवर परिणाम होतो. स्ट्रोक पॅथॉलॉजीजसह, वेदना जाणवते पवित्र प्रदेशपाठीचा कणा.

पाठदुखीचे तीन प्रकार केले जातात: क्रॉनिक स्टेज, तीव्र आणि मधूनमधून.

वेदना तीक्ष्ण आहे

• डावा मागचा किंवा उजवा भाग स्नायूंच्या ताणामुळे होतो. हालचालींवर निर्बंध दिसतात, पाय, मांडीचा सांधा क्षेत्रामध्ये अस्वस्थता नाही;
• पाठीमागे जास्त वाकताना मणक्याचे तुकडे, फॉल्समुळे पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना होतात. कर्करोग, कुशिंग रोग, पेजेट रोग, हायपरपॅराथायरॉईडीझम, ऑस्टिओपोरोसिस असलेल्या रुग्णाला बाह्य दबावाशिवाय कशेरुकाचे फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असते, तसेच डावीकडे किंवा उजवीकडे पाठीच्या खालच्या भागात तीक्ष्ण वेदना असते;
• इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्सचे विस्थापन हालचाली प्रतिबंधित करते, उजवीकडे खालच्या पाठीत वेदना होते;
• फेसेट सिंड्रोममुळे तात्काळ वेदना होऊ शकते. पॅथॉलॉजी डिस्कला स्पर्श करत नाही, परंतु, स्पाइनल कॅनलमधून बाहेर पडलेल्या पिळलेल्या रूटला प्रभावित करून, एक अप्रिय संवेदना कारणीभूत ठरते. उजव्या बाजूला पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे हालचालींना अडथळा आणते आणि कामगिरी मर्यादित करते;
• एपिड्युरल गळूमुळे पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना होतात. रोगाचे निदान आणि उपचार त्वरित केले जातात. जळजळ छाती क्षेत्रपाठीच्या खालच्या भागात पसरून दाबल्यावर आणि टॅप केल्यावर मणक्याला वेदना होतात;
• पाठदुखीसह, हिप जॉइंटचे रोग, उदाहरणार्थ, कोक्सार्थ्रोसिस, डावीकडे, नितंब आणि खालच्या पाठीत वेदना होतात. खालचे टोकगुडघ्यापर्यंत.

वेदना तीव्र आहे

• मणक्यावरील परिणाम म्हणजे स्पॉन्डिलोसिस विकृत होणे, हाडांचे प्रमाण वाढणे, मणक्याच्या मुळांना नुकसान पोहोचवणे, वाहिनी अरुंद करणे. पाय अशक्त होणे, सुन्न होणे इ. न्यूरोलॉजिकल लक्षणे, अधूनमधून claudication च्या घटनेमुळे;
• (स्पोंडिलार्थ्रोसिस बंद करणे) प्रारंभिक पदवीरुग्णाच्या हालचाली मर्यादित करते, विशेषत: सकाळी, श्वासोच्छवासाच्या वेळी वक्षस्थळाच्या क्षेत्राची कार्यक्षमता कमी करते. क्ष-किरण आपल्याला सॅक्रोइलियाक सांध्यातील बदल दुरुस्त करण्यास अनुमती देते, जे मणक्याच्या क्षेत्रावर विध्वंसक शक्ती लागू करते;
• ऑन्कोलॉजी. ट्यूमर, मेटास्टेसेस, विकार चयापचय प्रक्रिया. पाठीच्या कण्यातील ट्यूमर, ज्यामध्ये मेनिन्जिओमा, न्यूरोफिब्रोमा, लिपोमा;
• ऑस्टियोमायलिटिस सॅक्रम, कॉलिंगला प्रभावित करते वेदनादायक वेदना. हे हाडांच्या ऊतींचे रेडियोग्राफीद्वारे तपासले जाते, ट्यूबरक्युलिनसह त्वचेची चाचणी केली जाते, ईएसआर क्षयरोगाच्या बॅक्टेरिया, स्टॅफिलोकोसी आणि इतर वाहकांच्या उपस्थिती किंवा अनुपस्थितीसाठी निर्धारित केले जाते.

मधूनमधून वेदना

कमरेसंबंधीचा प्रदेशाच्या डाव्या आणि उजव्या मणक्यामध्ये अचानक सुरू झालेल्या वेदनांसह पॅथॉलॉजीज हालचालींमध्ये अडथळा आणत नाहीत आणि न वाढणारी ताकद असलेले वेदना सिंड्रोम नेमके कोठे आहे हे निश्चित करणे कठीण आहे. लंबर कधीकधी दुखते तेव्हा काय करावे या प्रश्नासाठी, एकच उत्तर आहे - पात्र वैद्यकीय मदत घेणे.

अवयवांचे रोग

हिप अवयवांच्या समस्या, खालच्या आणि वरचे विभाग उदर पोकळी, पाठीच्या खालच्या भागात वेगवेगळ्या भागात वेदना दिल्या जातात. मणक्याच्या क्रिया मर्यादित नाहीत, नाहीत स्थानिक लक्षणेवेदना वाढत नाही.सर्वात सामान्य रोग आहेत:

• गॅस्ट्रिक प्रदेश, स्वादुपिंड, कोलन, ड्युओडेनमशी संबंधित ट्यूमरचे प्रकार;
• डायव्हर्टिकुलिटिस, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस नावाच्या पॅथॉलॉजीज;
• क्रॉनिक स्टेजमध्ये पेल्विक अवयवांचे पॅथॉलॉजी. गर्भाशयाच्या किंवा अंडाशयाच्या कार्सिनोमा, एंडोमेट्रिओसिसबद्दल विसरू नका;
• रेनल पोटशूळ, जो किडनीच्या ऊतीमध्ये दगड हलवल्यावर विकसित होतो. बाहेर आल्यासारखे वाटते मूत्रमार्ग. मोठ्या दगडांसह भिंती stretching पासून मजबूत वेदना संवेदना;
• लोकसंख्येच्या अर्ध्या पुरुषांमध्ये, पुवाळलेला प्रोस्टाटायटीस, काही टेस्टिक्युलर विसंगतींमुळे प्रकट होतात;
• कमरेसंबंधीचा क्षेत्र, वक्षस्थळाचा प्रदेशविच्छेदन महाधमनी धमनीविस्फार्यासह वेदना अनुभवणे;
• अपेंडिक्स, atypically स्थित, खालच्या पाठीमागे आणि पाठदुखी ठरतो. जळजळ सह, वेदना सिंड्रोम उजवीकडे आणि खालच्या पाठीवर जाणवते. रुग्णाला आपत्कालीन वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता असते.

उपचार पद्धती

अंथरुणावर विश्रांती घ्या, शांतता ही जलद पुनर्प्राप्तीची गुरुकिल्ली आहे. सरळ करताना, न झुकता, सर्वकाही हळू हळू करा तेव्हा जलद हालचाली टाळणे महत्वाचे आहे. कार्डबोर्ड शील्ड किंवा लाकडी शीट वापरून, प्रमाणित गादीला ऑर्थोपेडिक गादीमध्ये बदलून जास्तीत जास्त कडकपणा असलेल्या पृष्ठभागावर झोपा. शौचालयाच्या प्रवासादरम्यान, क्रॅचेस आणि विशेष बेल्ट वापरा जो कमरेसंबंधीचा प्रदेश स्थिर करतो.

• आम्ही तुम्हाला वाचण्याचा सल्ला देतोः

तयारी

वेदना सिंड्रोमचे बळकटीकरण स्नायूंच्या रिफ्लेक्स टेंशनसह होते जे खराब झालेले क्षेत्र प्रभावित करते. वेदना सहन करणे म्हणजे पाठीच्या खालच्या भागाला हानी पोहोचवणे, हे त्यापैकी एक आहे आवश्यक नियमपुनर्प्राप्ती, त्यामुळे वेदनाशामक हात वर असावे.

• सेडलगिन;
• बारालगिन;
• एनालगिन;
• पॅरासिटामॉल.

जर औषधांनी अर्धा तास किंवा थोडा अधिक मदत केली नाही तर, रिसेप्शनची पुनरावृत्ती केली जाते. जेव्हा पद्धत कार्य करत नाही, प्रभाव साध्य करण्यासाठी, घ्या मजबूत साधन, परंतु 2-3 वेळा जास्त नाही:

• ट्रमल;
• केटोरोल;
• डिक्लोफेन;
• ट्रायगन;
• सोलपाडीन.

नो-श्पा आपल्याला पाठीच्या खालच्या भागात तीक्ष्ण वेदनासह स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते, ते चिमटीच्या मुळांच्या सूजविरूद्ध वापरले जातात हर्बल ओतणे, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (Vershpiron, Diakarb, Furosemide). प्रभावित भागात पोषण जोडले जाईल व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स B12, B6, C सह. ते खनिजे पसंत करतात: फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, मॅंगनीज.इबुप्रोफेन, गुदाशय सपोसिटरीसह जळजळ दूर करा.

मलम

कसे काढायचे विचारले असता तीक्ष्ण वेदनाउजवीकडे किंवा दुसऱ्या बाजूला खालच्या बाजूला, अनेक उत्तरे आहेत:

• घोडा चेस्टनट असलेली मलई;
• पिरॉक्सिकॅम, बुटाडिओन किंवा व्होल्टारेन सह म्हणजे;
• औषधे - Aescusan, Anestezin, मेन्थॉल तयारी.

तीन ते चार तासांनंतर, प्राधान्य देऊन मलम घासून घ्या:

• फायनलगॉन;
• डॉल्गिट-क्रीम;
• साप किंवा मधमाशीच्या विषासह मलम. (विप्रोटॉक्स, विप्रोसालु, विपेरलगिन, विरापिन, एपिझार्टॉन).

गर्भवती महिलांसाठी contraindication आहेत, ज्यांना यकृत, किडनीची समस्या आहे. मधुमेह. दोन किंवा तीन वेळा औषधे वापरुन कोर्स 5-6 दिवस चालतो.एक ऍलर्जी प्रतिक्रिया असल्यास त्वचाव्होडकासह कापूस लोकर ओलावणे, अल्कोहोल ओतणे, उपाय पुसून टाका, Tavegil, Claritin घ्या.

• आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो:

मसाज

स्वयं-मालिश बसलेल्या, उभे किंवा पडलेल्या स्थितीत केली जाते. हे संपूर्ण शरीराचा टोन वाढवते, मूत्रपिंडाची कार्यक्षमता सुधारते, खालच्या पाठीत तीव्र वेदना कमी करते.

• तळवे एकत्र जोडून, ​​गुडघ्यांमध्ये क्लॅम्पिंग करून, सक्रियपणे घासून उबदार होतात. कमरेसंबंधीचा प्रदेश वर superimposed, उबदार शरीर penetrates. प्रक्रिया पाच वेळा पुनरावृत्ती होते;
• पाठीच्या खालच्या भागात उबदार तळवे लावले जातात, अंगठेबाजूंनी आहेत, खाली जात आहेत. इतर तिरकसपणे खोटे बोलतात, क्षेत्र गरम होते;
• कमरेसंबंधीचा प्रदेश वरपासून खालपर्यंत बोटांच्या टोकांनी मसाज केला जातो. बोटे मणक्याच्या कशेरुकाला लंबवत ठेवली जातात, हळू हळू बाजूला दोन सेंटीमीटर हलवतात;
• ते त्यांच्या मुठी घट्ट करतात, इलियाक क्रेस्टच्या बाजूने मागे काढतात;
• डाव्या हाताचा मागचा भाग खालच्या पाठीवर लावा, दाबा उजवा हात, गोलाकार हालचालींच्या मदतीने मणक्याचे क्षेत्र मळून घ्या.

आरामदायी मुद्रा

जर एखादी व्यक्ती पोटावर विश्रांती घेते, ज्याखाली एक उंच उशी ठेवली जाते आणि त्याचे हात पुढे केले जातात, तर पाठीच्या स्नायूंच्या ऊती आराम करतात. पाठीवर विश्रांती घेण्यासाठी, पाय वाकलेले आहेत, नितंब एका उभ्या स्थितीत हस्तांतरित केले जातात, शिन्सच्या खाली उशा ठेवतात.

• आपल्याला आवश्यक असू शकते:

उचलणे वरचा प्रदेशशरीर 45 अंशांच्या पातळीवर, सरळ पाठ आणि मान सह, लगेच आराम मिळेल. बाजूच्या पोझसाठी, कंबरच्या खाली एक उशी ठेवली जाते.

लेखावरील तुमचा अभिप्राय

पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना आपल्याला अनेकदा आश्चर्यचकित करतात. आपण हरवलो आहोत, जर रोगाची तीव्रता वाढली असेल तर आपण काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करतो. पाठदुखी काढून टाकणे आवश्यक आहे आणि शिफारस केलेली नाही. कोणतीही वेदना थकवणारी आणि निचरा करणारी असते मज्जासंस्था. अशा परिस्थितीत आपली स्थिती कमी करण्यासाठी काय करावे, अप्रिय लक्षणे कशी दूर करावी, हे कोणत्या प्रकारे केले जाऊ शकते? मी या लेखात याबद्दल बोलणार आहे.

तुम्ही "शूट" हा शब्द ऐकला आहे का? यालाच लोक म्हणतात तीव्र कटिप्रदेश, जे उद्भवते आणि परिसरात दुखते. या आजाराला लोक पाठदुखी म्हणतात असे नाही. वेदना बहुतेकदा अचानक उद्भवते. काही प्रकरणांमध्ये, काही प्रकारच्या हालचालींमुळे, सांधे आणि स्नायूंना विविध प्रकारचे नुकसान झाल्यामुळे तीव्र वेदना होतात. अस्थिबंधन, डिस्क. वजन वाहून नेणे, कामासाठी वाईट पवित्रा, वाकणे, भार उचलणे ज्यासाठी आपण तयार नाही. जे इंटरनेटवर तासन्तास घालवतात त्यांच्यासाठी हे विशेषतः खरे आहे. परिणाम ही वेदनाकंबर मध्ये

आजारी व्यक्ती वाकून राहू शकत नाही, अशा अवस्थेत राहते ज्यामध्ये त्याला अप्रिय लक्षणाने पकडले होते. चालणे आणि उभे राहणे असह्य आहे आणि नितंब आणि नितंबांना वेदनादायक संवेदना देखील दिल्या जाऊ शकतात.

आपल्या मणक्याची एक जटिल रचना आहे, म्हणून प्रत्येक बाबतीत कोणत्या ऊतींचे नुकसान होऊ शकते हे शोधणे आवश्यक आहे. स्थापित करा अचूक निदानफक्त एक विशेषज्ञ करू शकतो. या टप्प्यावर, आपल्याला फक्त वेदनादायक ठिकाण निश्चित करणे आणि वेदनादायक संवेदना दूर करणे आवश्यक आहे. कामाच्या ठिकाणी, विविध गर्दीच्या ठिकाणी पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना होऊ शकतात.

तू घरापासून दूर आहेस आणि टेक ऑफ अस्वस्थताही स्थिती मदत करेल - अर्धवट बसणे, किंचित घटस्फोटित आणि सरळ हातांवर झुकणे. खूप काळजीपूर्वक उठणे आवश्यक आहे, आम्ही काळजीपूर्वक हलतो. सहाय्यक असल्यास, त्याच्या सहभागाचा फायदा घ्या किंवा आपल्या हातात छडी किंवा काठी घ्या.

जर तुम्हाला घरी पाठदुखीने पकडले असेल, तर तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात जास्तीत जास्त आराम देण्याचा प्रयत्न करा. जास्तीत जास्त सर्वोत्तम पोझेसमध्ये तीव्र कालावधीदोन मुद्रा आहेत.

त्यापैकी एक म्हणजे दुमडलेल्या ब्लँकेटचा रोल ठेवणे आणि आपल्या बाजूला झोपणे. ही मुद्रा तुम्हाला मदत करेल बराच वेळ. दुसरी तिच्या पाठीवर पडली आहे, तिचे पाय गुडघ्यात वाकलेले आहेत आणि तिच्या पायाखाली घोंगडीची उशी आहे. वेदनाशामक औषधे पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात औषधे. तीव्र कालावधीत, मदरवॉर्ट, व्हॅलेरियन सारख्या सुखदायक औषधे मदत करतील.

स्थानिक प्रक्रिया बचावासाठी येतील.

एक आयोडीन जाळी घसा स्पॉट लागू केले जाऊ शकते. वेदना मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध आराम शिमला मिर्ची, कापूर अल्कोहोल, मिरपूड मलम, फार्मास्युटिकल मलहमते घासावे लागेल. वेदना कमी करणारे मलम स्थानिक होऊ शकतात ऍलर्जी प्रतिक्रिया, अशा परिस्थितीत, औषध अल्कोहोल किंवा वोडकाने काढून टाकले जाते.

आपण मोहरीचे मलम बनवण्याचा प्रयत्न करू शकता, ते पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने तयार केले जातात आणि फार्मसीमध्ये विकल्या गेलेल्यांपेक्षा वेगळे असतात.

• मध, सूर्यफूल तेल, प्रोपोलिस टिंचर समान प्रमाणात मिसळले जाते, केक बनविण्यासाठी थोडे पीठ जोडले जाते. आम्ही बरे करण्याचे मिश्रण कागदाच्या शीटवर (आकारात, मोहरीच्या प्लास्टरच्या शीटसारखे) लागू करतो, ते घसा असलेल्या ठिकाणी कित्येक तास जोडतो. आम्ही पट्टीने त्याचे निराकरण करतो, आम्ही ते लोकरीच्या स्कार्फने उबदार करतो.
• आम्ही 1/4 कप फुरात्सिलिना द्रावण घेतो, त्यात 1 चमचे मध पातळ करतो, काही सेकंद तेथे मोहरीचे मलम घालतो. कोण किती सहन करू शकतो यावर अवलंबून आम्ही 3-10 मिनिटे मोहरीचे मलम घालतो. मोहरीचे मलम अशा प्रकारे काढण्याचा प्रयत्न करा की मोहरी त्वचेवर राहील. घसा स्पॉट्स एका फिल्मने झाकलेले असतात, जे 8 तास बाकी असतात. ही प्रक्रियाझोपण्यापूर्वी कामगिरी करणे चांगले आहे, नंतर प्लास्टिकची फिल्म सकाळी काढली जाऊ शकते.
• घासणे आणि वेदना कमी करण्यासाठी, मुळा रस मदत करतो. मुळ्याच्या पोकळीत एक छिद्र पाडले जाते, त्यात मध ओतला जातो. मुळ्याचा रस ४ तासात तयार होईल. दिवसातून 1-2 वेळा वेदना कमी करण्यासाठी लागू करा. यानंतर, प्रभावित क्षेत्र उबदार लपेटणे.
• गोळा केलेली पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड बारीक करा, गडद काचेच्या बाटलीत शीर्षस्थानी ठेवा. वोडका घाला, गडद ठिकाणी 2 आठवडे बिंबवण्यासाठी काढा. झोपण्यापूर्वी व्यवस्था करा मासोथेरपी, घसा स्पॉट्स ओतणे gruel सह घासणे, उबदार काहीतरी आपल्या पाठ लपेटणे. अनेक सत्रे देखील स्थिती कमी करू शकतात आणि वेदनादायक सिंड्रोमपासून मुक्त होऊ शकतात. वेदना कमी करण्यासाठी, घासण्याच्या वापरासह, आपण एक कप पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड चहा, दिवसातून 3 वेळा पिऊ शकता.

वेदना कमी करण्यासाठी, पहिले काही दिवस अंथरुणावर विश्रांती घेण्याची शिफारस केली जाते. हा आजार बहुतेकदा काही दिवसांपासून 3 आठवड्यांपर्यंत असतो. आजारपणाच्या सुरुवातीच्या दिवसात, ते घेण्याची शिफारस केलेली नाही गरम आंघोळ, हीटिंग पॅड. रुग्णाची प्रकृती बिघडू शकते.

पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होऊ नये म्हणून, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे:

1. पाठ लोडखाली सरळ राहिली पाहिजे. मणक्याच्या विस्तार आणि वळणाच्या मदतीने नाही तर आपल्या हात आणि पायांनी सर्व हालचाली करण्याचा प्रयत्न करा.
2. वजन उचलताना, खाली बसा, वाकू नका. पाठ सरळ आहे, अचानक हालचाली, धक्का आणि वळणे टाळा. वजन समान रीतीने वितरित करा, ते एका हातात घेऊ नका.
3. एकाच वेळी सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करू नका, अधिक आराम करा!
4. जर तुम्हाला शूज घालायचे असतील तर पलंगाखाली मजला धुवा - खाली वाकू नका! एका गुडघ्यावर जा, तुमची पाठ सरळ ठेवा.
5. दुकानात, बस स्टॉपवर रांगेत सार्वजनिक वाहतूकतुमची पाठ सरळ ठेवा, तुम्ही ज्या पायावर झुकत आहात, तो वेळोवेळी बदला.
6. संगणकावर काम करताना, स्टीलच्या मागून अधिक वेळा उठून, उबदार व्हा, पुढे झुकू नका.
7. पाठीच्या खालच्या भागात वेदना कमी झाल्यास बर्याच काळासाठीकिंवा वारंवार पुनरावृत्ती करा, मग तुमच्यासाठी डॉक्टरकडे जाण्याची वेळ आली आहे! दाहक-विरोधी औषधांचे स्वतंत्र आणि अनियंत्रित सेवन असुरक्षित आहे.
8. सह उत्पादनांचा वापर उत्तम सामग्रीतीव्रतेच्या वेळी कॅल्शियम, मालिश, पूल मणक्याला फायदा होईल.

असा एक मत आहे की पाठीच्या खालच्या भागात वेदना केवळ मणक्याच्या रोगांमुळेच होऊ शकते, उदाहरणार्थ, ऑस्टिओचोंड्रोसिससह. खरं तर, वेदना केवळ मणक्याशीच संबंधित असू शकत नाही, सुमारे 25 रोग अप्रिय आणि देऊ शकतात वेदना, उदाहरणार्थ,

ऑस्टिओचोंड्रोसिस हा मणक्याचा एक डिजनरेटिव्ह रोग आहे, जो सर्वात सामान्य मानवी पॅथॉलॉजीजपैकी एक आहे. हा रोग कशेरुकाच्या कार्टिलागिनस टिश्यूच्या हळूहळू नष्ट होण्याद्वारे दर्शविला जातो: रोग जसजसा वाढत जातो तसतसे अस्थिबंधन, स्नायू आणि हाडांची संरचना विनाशकारी प्रक्रियेत गुंतलेली असते.

पॅथॉलॉजीचे सर्वात सूचक लक्षण म्हणजे पाठदुखी वेगळ्या स्वरूपाची - तीक्ष्ण, वेदनादायक, तीव्र, नियतकालिक आणि सतत. मणक्याचे डीजनरेटिव्ह रोग असलेल्या सर्व रूग्णांना ऑस्टिओचोंड्रोसिसमध्ये वेदना कशी दूर करावी आणि रोगाच्या तीव्र अवस्थेत जळजळ कशी दूर करावी हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे.

मणक्याच्या डीजनरेटिव्ह रोगांमध्ये वेदना

वेदना मुख्य आहे, परंतु ऑस्टिओचोंड्रोसिसचे एकमेव लक्षण नाही. स्वतःच, कूर्चाच्या ऊतींचा नाश वेदनांसह होत नाही, विशेषत: रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर. जेव्हा पॅथॉलॉजिकल परिवर्तन मज्जातंतूंच्या शेवट, स्नायू आणि अस्थिबंधनांवर परिणाम करतात तेव्हा वेदना होतात.

वेदनादायक प्रक्रियेमुळे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कची लवचिकता आणि गतिशीलता कमी होते. ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या प्रगतीशील टप्प्यावर, डिस्कमध्ये क्रॅक दिसतात आणि तंतुमय रिंग त्याच्या शारीरिक स्थितीत बदल करतात. या प्रक्रियांमुळे प्रोट्रेशन्स आणि हर्निएटेड डिस्कची घटना घडते: ही रोगाची मुख्य आणि सर्वात धोकादायक गुंतागुंत आहेत.

इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या पुढे मज्जातंतूचा शेवट, रक्तवाहिन्या आणि पाठीचा कणा असतो. विकृत चकती मज्जातंतूंच्या टोकांना संकुचित करतात आणि त्यांना इजा करतात. ही प्रक्रिया वेदना लक्षणे, जळजळ, स्नायू आणि अस्थिबंधन च्या उबळ प्राथमिक कारण आहे. पाठदुखी अनेकदा शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरते, कारण रीढ़ की हड्डीची मज्जातंतू शरीराच्या सर्व प्रणालींशी जोडलेली असते.

मणक्याच्या विविध भागांच्या जखमांमधील वेदना लक्षणे अत्यंत वैविध्यपूर्ण असतात. रोगाच्या प्रगत टप्प्यात, पाठदुखी व्यतिरिक्त, रुग्णांना मानदुखी, डोकेदुखी, मान, खांदा, पोट आणि आतड्यांसंबंधी वेदना जाणवू शकतात. पाय, पाय, ग्लूटल स्नायू, पेल्विक अवयव (बहुतेकदा बिघडलेल्या कार्यक्षमतेसह) मध्ये अप्रिय लक्षणे आढळतात.

लक्षणे वाढतात:

• शारीरिक क्रियाकलाप;
• थकवा;
• एकाच स्थितीत दीर्घकाळ राहणे;
• ताण;
• हायपोथर्मिया;
• शरीरात संसर्गजन्य प्रक्रिया.

पाठीचा कणा आणि रक्तवाहिन्यांच्या गंभीर संकुचिततेसह, अंतर्गत अवयवांचे गंभीर पॅथॉलॉजीज शक्य आहेत. ग्रीवा आणि कमरेसंबंधीचा प्रदेशांमध्ये कॉम्प्रेशन विशेषतः धोकादायक आहे. बहुतेकदा, प्रगत ऑस्टिओचोंड्रोसिसमध्ये पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेचा परिणाम म्हणजे स्ट्रोक, इरेक्टाइल डिसफंक्शन, वंध्यत्व, पाचक अवयव आणि मूत्राशयाच्या कार्यांवर नियंत्रण गमावणे यासारखे धोकादायक रोग.

वेदना सिंड्रोमची कारणे आणि लक्षणे

osteochondrosis मध्ये वेदना मुख्य कारणे:

• डिस्क्सच्या विस्थापन दरम्यान मज्जातंतूंच्या शेवटचे संपीडन;
• स्नायू उबळ;
• रक्तवाहिन्यांचे संक्षेप;
• कशेरुकाच्या सभोवतालच्या मऊ उतींमध्ये दाहक प्रक्रिया.

वेदनांचे सर्वात सामान्य स्थानिकीकरण म्हणजे पाठीच्या कमरेसंबंधीचा प्रदेश. हा मणक्याचा सर्वात मोबाइल भाग आहे: तो शारीरिक क्रियाकलाप, वजन उचलताना मुख्य भार सहन करतो. सेक्रल झोनमध्ये मुख्य मज्जातंतू प्लेक्सस आणि रीढ़ की हड्डीचे काही भाग असतात जे अंतर्गत अवयवांवर नियंत्रण ठेवतात.

गुंतागुंत अनेकदा उद्भवते काउडा इक्विना सिंड्रोम- कमरेसंबंधी प्रदेशाच्या मज्जातंतूच्या टोकांची जळजळ. या सिंड्रोममध्ये पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना होतात. ते अंशतः रिफ्लेक्स स्नायू तणावामुळे आहेत. वेदना कमी करण्यासाठी, शरीर स्नायूंच्या क्रियाकलापांवर मर्यादा घालण्याचा प्रयत्न करते, ज्यामुळे स्नायू उबळ होतात. सतत तणाव स्नायूंच्या ऊतींमध्ये लैक्टिक ऍसिड जमा होण्यास योगदान देते, ज्यामुळे वेदना लक्षणे देखील वाढतात.

मानेच्या प्रदेशात, कशेरुकी धमनी सिंड्रोमचे निदान केले जाते. मेंदूला रक्त पुरवठ्याचे उल्लंघन केल्याने विविध स्थानिकीकरण (पॅरिएटल, ओसीपीटल, टेम्पोरल) चे डोकेदुखी होते. वेदना निसर्गात संदर्भित असल्याने, पारंपारिक वेदनाशामकांनी स्थिती कमी होत नाही. कशेरुकी धमनीच्या कम्प्रेशनची इतर चिन्हे म्हणजे ग्रीवा, मान आणि हातांमध्ये प्रतिक्षेप वेदना.

वेदना संबंधित लक्षणे:

• अंगात मुंग्या येणे:
• शरीराच्या काही भागांची सुन्नता, दृष्टीदोष संवेदनशीलता;
• हालचालींच्या मोठेपणाची मर्यादा;
• स्नायू शोष;
• सतत थकल्यासारखे वाटणे;
• कमी कामगिरी.

खोकला, अचानक हालचाल, शिंका येणे, हशा - हे सर्व घटक वेदना वाढवतात किंवा त्यांची घटना भडकवतात.

ऑस्टिओचोंड्रोसिसमध्ये वेदना कशी दूर करावी

osteochondrosis मध्ये वेदना दूर कसे? बहुतेक लोक निःसंदिग्धपणे उत्तर देतील - औषधे. एकीकडे, हे सत्य आहे: वेदनाशामक वेदना कमी करण्यात भूमिका बजावतात. परंतु औषधे केवळ अल्पकालीन प्रभाव देतात. असा उपचार पूर्णपणे लक्षणात्मक आहे आणि रोगाच्या खऱ्या कारणांवर परिणाम करत नाही.

सतत भूल देऊन वेदना कमी करणे ही मुळात चुकीची युक्ती आहे. पात्र डॉक्टर केवळ उपचारांच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावरच औषधे वापरतात. पुढील थेरपी रोगाच्या टप्प्यावर, रुग्णाची वर्तमान स्थिती आणि इतर संबंधित परिस्थितींवर अवलंबून असते.

रोगाचा तीव्र टप्पा काढून टाकल्यानंतर, उपचारांच्या इतर पद्धतींचा सराव करणे आवश्यक आहे - फिजिओथेरपी, व्यावसायिक मालिश, उपचारात्मक व्यायाम, रिफ्लेक्सोलॉजी, ऑस्टियोपॅथी, जटिल स्पा थेरपी. रक्त परिसंचरण आणि चयापचय उत्तेजित करून, स्नायुंचा फ्रेम आणि अस्थिबंधन बळकट करून, आम्ही त्याद्वारे पुढील विकृत प्रक्रियेस प्रतिबंध करतो आणि नवीन वेदना होण्यास प्रतिबंध करतो.

घरी नॉन-फार्माकोलॉजिकल काळजी

घरी देखील, औषधांच्या अनुपस्थितीत, असे मार्ग आहेत, जर वेदना पूर्णपणे थांबवू शकत नाही, तर किमान रुग्णाची स्थिती कमी करा. शरीराची विशेष स्थिती आहेत जी वेदनादायक अभिव्यक्ती कमी करतात आणि प्रभावित क्षेत्रास मोटर विश्रांती देतात.

ग्रीवाच्या osteochondrosis सह, विशेष ऑर्थोपेडिक उशीवर विश्रांती मदत करते. गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या प्रदेशाचे संपूर्ण स्थिरीकरण सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे, म्हणून उशी पुरेसे दृढ आणि कठोर असणे आवश्यक आहे. आपल्या पाठीवर झोपणे चांगले आहे. जर तुमच्याकडे ऑर्थोपेडिक कॉलर असेल तर ते छान आहे. अशी उपकरणे वैद्यकीय उपकरणांच्या स्टोअरमध्ये खरेदी केली जाऊ शकतात किंवा जाड कार्डबोर्ड आणि मऊ फॅब्रिकमधून हाताने बनवता येतात.

वेदनांच्या लंबर स्थानिकीकरणासह, वेदना कमी करण्यासाठी शरीराच्या योग्य स्थितीसाठी अनेक पर्याय आहेत:

• आपल्या पाठीवर झोपा, आपले गुडघे आणि कूल्हे वाकवा (आपण आरामासाठी आपल्या गुडघ्याखाली उशी ठेवू शकता);
• आपल्या बाजूला पडून, आपले पाय वाकवा आणि त्यांना आपल्या हनुवटीपर्यंत खेचा (आपल्याला मणक्याचा अक्ष संरेखित करण्यासाठी आपल्या डोक्याखाली एक लहान उशी ठेवणे आवश्यक आहे).

गैर-दाहक निसर्गाच्या वेदना सिंड्रोमसह, प्रभावित क्षेत्राच्या सौम्य तापमानवाढीस परवानगी आहे. आपण उबदार गरम पॅड वापरू शकता, आपण फक्त आपली पाठ लोकरीच्या स्कार्फ किंवा ब्लँकेटने झाकून ठेवू शकता. पूर्ण विश्रांतीमुळे स्नायूंना आराम मिळतो आणि अंगाचा अंशतः आराम मिळतो.

वेदना आणि जळजळ दूर करण्यासाठी औषधे

मज्जातंतूंच्या मुळांमध्ये प्रक्षोभक प्रक्रियांना नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लॅमेटरी ड्रग्सचा अनिवार्य वापर आवश्यक आहे. हा औषधांचा एक मोठा गट आहे, विविध डोस फॉर्म - मलहम, गोळ्या, इंजेक्शन सोल्यूशन्स द्वारे प्रस्तुत केले जाते. सर्वात लोकप्रिय औषधे इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, व्होल्टारेन मलहम, फास्टम आणि इतर आहेत.

स्थानिक वेदनाशामक औषधे देखील वापरली जातात - फायनलगॉन, कॅप्सिकम: हे मलहम, वेदनशामक प्रभावाव्यतिरिक्त, रक्त प्रवाह आणि चयापचय गतिमान करतात. अशी जटिल औषधे (chondroprotectors) आहेत जी कूर्चाच्या ऊतींचे अंशतः पुनर्संचयित करतात आणि त्याचा नाश कमी करतात.

ते शक्य तितक्या क्वचितच पेरीओरल औषधे लिहून देण्याचा प्रयत्न करतात: फायदेशीर प्रभावांव्यतिरिक्त, कोणत्याही औषधांचे साइड इफेक्ट्स असतात. डिक्लोफेनाक, निमसुलाइड, इबुप्रोफेन, केटालॉन्ग, मोवालिस हे सर्वात लोकप्रिय आणि लोकप्रिय टॅब्लेटची तयारी आहेत.

असे फंड बहुतेकदा 5-7 दिवसांच्या कोर्समध्ये (1 टॅब्लेट दिवसातून तीन वेळा) निर्धारित केले जातात. उपचारात्मक प्रभावाच्या अनुपस्थितीत, उपचारांच्या अधिक मूलगामी पद्धती आवश्यक आहेत.

क्लिनिकल थेरपी

रूग्णालयांमध्ये, तीव्र वेदना असलेल्या ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या प्रगत प्रकरणांवर औषध इंजेक्शनने उपचार केले जातात. अशा योजनेची सर्वात प्रभावी पद्धत म्हणजे नोवोकेन नाकाबंदी. भूल देण्याची ही पद्धत स्थानिक ऍनेस्थेसियाच्या जवळ आहे. इंजेक्शन केल्यावर, औषध थेट मज्जातंतूंच्या टोकांमध्ये प्रवेश करते आणि मेंदूमध्ये प्रवेश करणार्या वेदना सिग्नलला अवरोधित करते.

नाकेबंदी ही एक प्रभावी, परंतु केवळ लक्षणात्मक थेरपीची पद्धत आहे. इंजेक्शन स्वतःच रोग बरा करत नाही, परंतु केवळ त्याचे प्रकटीकरण थांबवते. बहुतेकदा, अशी प्रक्रिया निदान करण्याच्या उद्देशाने निर्धारित केली जाते - डॉक्टरांना हे शोधणे आवश्यक आहे की कोणत्या मज्जातंतूला सूज आली आहे आणि वेदना लक्षणे देतात.

थेरपीच्या पद्धती म्हणून औषध नाकेबंदीचे काही फायदे आहेत:

• गती (एक वेदनशामक प्रभाव फक्त काही मिनिटांत होतो);
• सामान्य रक्ताभिसरणात औषधाचा किमान प्रवेश (संपूर्ण शरीरावर दुष्परिणाम कमी करणे);
• वारंवार वापरण्याची शक्यता (आवश्यक असल्यास).

वेदनाशामक औषधांव्यतिरिक्त, उपचारांचा प्रभाव वाढविण्यासाठी, अँटिस्पास्मोडिक्स, डिकंजेस्टंट्स आणि ट्रॉफिझम (पोषण) आणि प्रभावित भागात रक्तपुरवठा उत्तेजित करणारे पदार्थ कधीकधी शरीरात आणले जातात. व्हिटॅमिनच्या तयारीच्या इंट्रामस्क्युलर प्रशासनास परवानगी आहे.

नाकाबंदीमध्ये वापरली जाणारी सर्वात संबंधित औषधे: लिडोकेन, नोवोकेन (एनेस्थेटिक्स), हायड्रोकोर्टिसोन (कॉर्टिकोस्टिरॉइड विरोधी दाहक औषध), बी जीवनसत्त्वे, एटीपी (पेशी पोषणासाठी), लिडाझा. नाकाबंदी एपिड्यूरल (थेट कशेरुकाच्या संरचनेत तयार केली जाते), पॅराव्हर्टेब्रल (एक इंजेक्शन आसपासच्या ऊतींमध्ये ठेवले जाते) असतात.

वेदना सिंड्रोमच्या उपचारांसाठी इतर प्रकारचे क्लिनिकल थेरपी: ड्रग इलेक्ट्रोफोरेसीस किंवा फोनोफोरेसीस, मॅग्नेटोथेरपी, हायपोथर्मिया (कोल्ड एक्सपोजर), पॅराफिन, ओझोसेराइट ऍप्लिकेशन्स, किनेसिओ टेपिंग (उपचारात्मक पॅच लागू करणे), रिफ्लेक्सोलॉजी - एक्यूपंक्चर.