मास इंडेक्स (तांत्रिक विश्लेषण) सह गोंधळून जाऊ नये.

बॉडी मास इंडेक्स(इंग्रजी) बॉडी मास इंडेक्स (BMI), BMI) हे एक मूल्य आहे जे आपल्याला एखाद्या व्यक्तीचे वस्तुमान आणि त्याची उंची यांच्यातील पत्रव्यवहाराचे मूल्यांकन करण्यास अनुमती देते आणि त्याद्वारे वस्तुमान अपुरे, सामान्य किंवा जास्त आहे की नाही हे अप्रत्यक्षपणे मूल्यांकन करू देते. उपचारांच्या आवश्यकतेसाठी संकेत निर्धारित करणे महत्वाचे आहे.

बॉडी मास इंडेक्सची गणना सूत्रानुसार केली जाते:

,

• मी- शरीराचे वजन किलोग्रॅममध्ये
• h- मीटर मध्ये उंची,

आणि kg/m² मध्ये मोजले जाते.

उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीचे वजन = 60 किलो, उंची = 170 सेमी. म्हणून, या प्रकरणात बॉडी मास इंडेक्स आहे:

BMI = 60: (1.70 × 1.70) = 20.7

बॉडी मास इंडेक्स बेल्जियन समाजशास्त्रज्ञ आणि सांख्यिकीशास्त्रज्ञ अॅडॉल्फ क्वेटलेट यांनी 1869 मध्ये विकसित केला होता.

बीएमआय मूल्यांचे स्पष्टीकरण

बॉडी मास इंडेक्स सावधगिरीने वापरला पाहिजे, केवळ यासाठी सूचक अंदाज- उदाहरणार्थ, त्याच्या मदतीने शरीराचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न व्यावसायिक खेळाडूचुकीचे परिणाम देऊ शकतात उच्च मूल्यया प्रकरणात निर्देशांक विकसित स्नायूंनी स्पष्ट केले आहे). म्हणून, बॉडी मास इंडेक्ससह, चरबी जमा होण्याच्या डिग्रीच्या अधिक अचूक मूल्यांकनासाठी, मध्यवर्ती लठ्ठपणाचे निर्देशांक देखील निर्धारित करणे उचित आहे.

बॉडी मास इंडेक्स निश्चित करण्याच्या पद्धतीतील कमतरता लक्षात घेऊन, बॉडी व्हॉल्यूम इंडेक्स विकसित केला गेला.

इस्त्रायली अभ्यासानुसार, पुरुषांसाठी आदर्श बॉडी मास इंडेक्स 25-27 आहे. सरासरी कालावधीअशा बीएमआय असलेल्या पुरुषांचे आयुष्य जास्तीत जास्त होते.

याव्यतिरिक्त, शरीराचे सामान्य वजन निर्धारित करण्यासाठी अनेक निर्देशांक वापरले जाऊ शकतात:

1. ब्रोकाचा निर्देशांक 155-170 सेमी उंचीसह वापरला जातो. या प्रकरणात शरीराचे सामान्य वजन (उंची [सेमी] - 100) ± 10% आहे.
2. Breitman निर्देशांक. सामान्य शरीराचे वजन सूत्रानुसार मोजले जाते - उंची [सेमी] 0.7 - 50 किलो.
3. बर्नहार्ड इंडेक्स. आदर्श वस्तुमानशरीराची गणना सूत्रानुसार केली जाते - उंची [सेमी] छातीचा घेर [सेमी] / 240.
4. डेव्हनपोर्ट निर्देशांक. एखाद्या व्यक्तीचे वस्तुमान [g] उंची [सेमी] वर्गाने भागले जाते. 3.0 वरील निर्देशक ओलांडणे लठ्ठपणाची उपस्थिती दर्शवते (स्पष्टपणे, हे समान बीएमआय आहे, फक्त 10 ने भागलेले).
5. ओडर निर्देशांक. शरीराचे सामान्य वजन मुकुट ते सिम्फिसिस [सेमी] 2 - 100 च्या अंतराएवढे असते.
6. नूर्डन इंडेक्स. सामान्य वजन उंची [सेमी] 420/1000 आहे.
7. टॅटन इंडेक्स. सामान्य शरीराचे वजन \u003d उंची - (100 + (उंची - 100) / 20)

एटी क्लिनिकल सरावशरीराचे वजन मोजण्यासाठी बॉडी मास इंडेक्सचा सर्वाधिक वापर केला जातो.

उंची-वजन निर्देशकांव्यतिरिक्त, कोरोविनने प्रस्तावित केलेल्या त्वचेच्या पटाची जाडी निश्चित करण्यासाठी पद्धत वापरली जाऊ शकते. या तंत्रानुसार, त्वचेच्या पटाची जाडी तिसऱ्या बरगडीच्या पातळीवर (सामान्यत: 1.0 - 1.5 सेमी) आणि पॅरासॅगिटली नाभीच्या पातळीवर (रेक्टस अॅबडोमिनिस स्नायूच्या बाजूला, साधारणपणे 1.5 - 2.0 सेमी) निर्धारित केली जाते. ).

तोटे आणि मर्यादा

डब्ल्यूएचओने शिफारस केलेल्या बीएमआय निर्देशकांचे स्पष्टीकरण व्यक्तीचे लिंग आणि वय विचारात घेत नाही. जरी अनेक देशांची आकडेवारी दर्शवते की पुरुषांमध्ये बीएमआय स्त्रियांपेक्षा जास्त आहे. याव्यतिरिक्त, मध्यमवयीन लोकांमध्ये बीएमआय तरुण आणि वृद्ध लोकांपेक्षा जास्त आहे. उदाहरणार्थ, यूएस डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थने संकलित केलेल्या, युनायटेड स्टेट्समधील बीएमआयवरील मानववंशीय डेटावरील आकडेवारी खाली दिली आहे:

20 आणि त्याहून अधिक वयाच्या पुरुष आणि स्त्रियांसाठी बॉडी मास इंडेक्स आणि लिंग आणि वयानुसार टक्केवारी वितरण: यूएसए, 2007-2010. स्रोत: मुले आणि प्रौढांसाठी अँट्रोपोमेट्रिक संदर्भ डेटा: यूएस आरोग्य विभागाकडून युनायटेड स्टेट्स
वय	दिलेल्या टक्केवारीवर लोकसंख्येचे वितरण आणि BMI मूल्ये
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	पुरुषांमधील BMI, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 वर्षे जुने	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 वर्षे जुने	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 वर्षे जुने	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 वर्षे जुने	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 वर्षे जुने	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 वर्षे जुने	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 वर्षे आणि त्यावरील	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
वय	महिलांमध्ये BMI, kg/m
20 वर्षे ते 80+ (एकूण सरासरी)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 वर्षे जुने	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 वर्षे जुने	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 वर्षे जुने	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 वर्षे जुने	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 वर्षे जुने	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 वर्षे जुने	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 वर्षे आणि त्यावरील	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

रशियामध्येही, जर आपण डब्ल्यूएचओने शिफारस केलेले बीएमआय निर्देशक लागू केले तर असे दिसून येते की रशियामधील 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या अर्ध्याहून अधिक महिला आणि पुरुष जास्त वजनाचे आहेत आणि सुमारे एक तृतीयांश लठ्ठ आहेत, काही कमी वजनाचे आहेत.

शब्दकोषांच्या व्याख्येनुसार, "नॉर्म" हा शब्द अनेकदा "म्हणून समजला जातो. सरासरी मूल्य", परंतु, वरील आकडेवारीवरून पाहिले जाऊ शकते, तथाकथित "सामान्य" BMI निर्देशक, WHO निकषांनुसार, मानकांशी संबंधित नाहीत सामान्य वितरणलोकसंख्येमधील बीएमआयची सांख्यिकीय मूल्ये. उदाहरणार्थ, ज्या महिलेचा बीएमआय तिच्या देशाच्या लोकसंख्येतील सांख्यिकीय मूल्यांच्या अगदी मध्यभागी आहे तिला जगातील बहुतेक देशांमध्ये "जास्त वजन" मानले जाईल. ही विसंगती उद्भवली कारण शिफारस केलेले बीएमआय निर्देशक डब्ल्यूएचओने सांख्यिकीय सरासरीच्या आधारे नव्हे तर या संस्थेच्या डॉक्टरांच्या शिफारशींच्या आधारे स्थापित केले होते.

"सामान्य बीएमआय" ची व्याख्या गेल्या 30 वर्षांत अनेक देशांमध्ये अनेक वेळा बदलली आहे, म्हणून 1998 पर्यंत युनायटेड स्टेट्समध्ये 27.8 किलो / मीटर² पर्यंतचा सामान्य बीएमआय मानला जात होता, परंतु 1998 नंतर मानके बदलली गेली आणि डॉक्टरांनी शिफारस केलेला BMI 25 kg/m² वर संपू लागला. मानकांमधील या बदलामुळे, अंदाजे 29 दशलक्ष अधिक अमेरिकन लोक जास्त वजन आणि लठ्ठ मानले गेले आहेत.

BMI आणि रोग यांच्यातील संबंध

बीएमआयमध्ये वाढ होण्याच्या शक्यतेच्या वाढीशी सकारात्मक संबंध आहे घातक ट्यूमर, विशेषतः अन्ननलिकेचा एडेनोकार्सिनोमा आणि शक्यतो कार्डियाचा एडेनोकार्सिनोमा. BMI आणि GERD मधील सकारात्मक सहसंबंध देखील ज्ञात आहे.

यूएसए मधील संशोधकांनी बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) चे मूल्य मोजले आहे, जे दीर्घ आयुर्मानाची हमी देते. 1995 मध्ये, शास्त्रज्ञांनी 50 ते 71 वर्षे वयोगटातील 400,000 अमेरिकन निवडले. सर्व विषयांसाठी, मृत्यूचा धोका वाढवणारे मुख्य घटक तपासले गेले: वय, अल्कोहोल सेवन, वैवाहिक स्थिती, शैक्षणिक स्तर, धूम्रपान, वंश आणि वैयक्तिक बीएमआय देखील निर्धारित केले गेले. असे निष्पन्न झाले की ज्यांचा BMI 26 च्या जवळ आहे त्यांचा मृत्यू होण्याचा धोका कमी आहे. 2009 पर्यंत, या नमुन्यातील एक चतुर्थांश पेक्षा जास्त - 112,000 लोक - मरण पावले. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की बीएमआय द्वारे रुग्णांचे वर्गीकरण करण्यासाठी सामान्यतः स्वीकारली जाणारी योजना पुरेशी अचूक नाही. प्रत्येक रुग्णाचा वैयक्तिक डेटा, त्याची जीवनशैली आणि सवयी यांच्या आधारे अधिक अचूक रोगनिदान आणि भेटी घेतल्या पाहिजेत.

BMI आणि भरती

रशियामध्ये, जर कॉलच्या वेळी, चे बीएमआय तरुण माणूसवर किंवा खाली स्थापित मानदंड, नंतर त्याला 6 महिन्यांसाठी एक वेळची सूट दिली जाते. यावेळी, त्याला क्लिनिकमध्ये तपासणी करणे आवश्यक आहे, जिथे त्याचे वजन आणि आरोग्याचे परीक्षण केले जाते. आढळले नाही तर गंभीर आजारआणि आरोग्यातील विचलन आणि जर वजन बदलत नसेल तर त्या तरुणाला रशियन फेडरेशनच्या सशस्त्र दलात दाखल केले जाते. आणि, उदाहरणार्थ, तैवानमध्ये, एका तरुण व्यक्तीला नियुक्त केले गेले आहे आणि ते खरोखर लठ्ठपणा किंवा स्नायूंचे वस्तुमान आहे की नाही हे महत्त्वाचे नाही, जे पुन्हा एकदा वर नमूद केलेल्या बीएमआयच्या कमतरतांची पुष्टी करते.

वेट इंडेक्स किंवा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) हा एक पॅरामीटर आहे जो एका विशेष सूत्राद्वारे निर्धारित केला जातो. हे आपल्याला एखाद्या व्यक्तीचे वजन त्याच्या उंचीशी किती जुळते याचे मूल्यांकन करण्यास अनुमती देते, सर्वसामान्य प्रमाणातील काही विचलन आहेत का. तुमचा बीएमआय जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे, कारण विचलन वेळेवर ओळखल्यास कमी वजनामुळे किंवा जास्त वजनामुळे होणारे रोग होण्याचा धोका कमी होईल.

गणनेसाठी कॅल्क्युलेटर

बीएमआयची गणना ज्या सूत्राद्वारे केली जाऊ शकते ते बेल्जियन सांख्यिकीशास्त्रज्ञ आणि समाजशास्त्रज्ञ अॅडॉल्फ क्वेटलेट यांचे विचार आहे. 1869 मध्ये त्यांनी ते विकसित केले, परंतु पोषणतज्ञ आणि डॉक्टर आजपर्यंत त्याचा वापर करतात. मला असे म्हणायचे आहे की हे सूत्र मोजण्यासाठी कॅल्क्युलेटर नेहमीच देत नाही योग्य वाचन. हे अशा प्रकरणांना लागू होते जेथे एखाद्या व्यक्तीचे वय, त्याचे लिंग आणि व्यावसायिक खेळ विचारात घेतले जात नाहीत. अचूक डेटा मिळविण्यासाठी, ते इतर पद्धती आणि गणना सूत्रांचा अवलंब करतात. विशेषतः, ब्रोका इंडेक्स अत्यंत सामान्य आहे, परंतु ही पद्धत ज्यांची उंची 155-170 सेमी आहे अशा व्यक्तींना लागू आहे.

या निर्देशकाची गणना खालीलप्रमाणे केली जाऊ शकते: वजन (किलो) उंची (मी) वर्गाने भागले. उदाहरणार्थ, जर 165 सेमी उंची असलेल्या व्यक्तीचे वजन 85 किलो असेल, तर त्याचा बीएमआय 31.2 युनिट असेल, म्हणजेच 85: 1.65 * 1.65 = 31.2. सर्वसाधारणपणे, सारणीचा डेटा सर्वसाधारणपणे स्वीकारला जातो आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणबीएमआय साधारणपणे तीन घटकांमध्ये विभागले जाऊ शकते: कमी वजन, सामान्य आणि जास्त वजन. प्रत्येक श्रेणीमध्ये मूल्यमापनाचे आणखी अनेक टप्पे आहेत आणि आपल्याला आकृतीच्या पॅरामीटर्सचे अधिक अचूकपणे मूल्यांकन करण्याची परवानगी देते. परंतु अधिक विश्वासार्हतेसाठी सर्व गणना शरीराच्या खंडांचे वितरण, हाडांची रुंदी आणि आकृतीची काही इतर संरचनात्मक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन केली पाहिजे.

इंडेक्स रेंज

बॉडी मास इंडेक्स	एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराचे वजन आणि त्याची उंची यांच्यातील पत्रव्यवहार
16 आणि त्याखालील	उच्चारित कमतरता
16,5 - 18,49	कमी वजन (कमतरता)
18,5 - 24,99	नियम
25 - 29,99	जास्त वजन (पूर्व लठ्ठपणा)
30 - 34,99	पहिल्या पदवीचा लठ्ठपणा
35 - 39,99	दुसऱ्या पदवीचा लठ्ठपणा
40 किंवा अधिक	थर्ड डिग्रीचा लठ्ठपणा (रोगी)

सूत्र वापरून तुमचा बीएमआय मोजल्यानंतर, तुम्हाला खालील डेटा असलेल्या एका विशेष टेबलची मदत घ्यावी लागेल:

• जर महिलांसाठी बीएमआय 19 पेक्षा कमी असेल आणि पुरुषांसाठी ते 20 पेक्षा कमी असेल तर आपण शरीराच्या वजनाच्या कमतरतेबद्दल बोलू शकतो. जर कॅल्क्युलेटरने 16 किंवा त्यापेक्षा कमी मूल्य दिले असेल तर आम्ही बोलत आहोतआधीच डिस्ट्रोफी बद्दल आणि शरीराचे वजन वाढवण्यासाठी त्वरित उपाय करणे आवश्यक आहे;
• BMI प्रमाण मानवतेच्या अर्ध्या महिलांसाठी 19-24 आणि पुरुषांसाठी 20-25 च्या श्रेणीत आहे;
• जर हे सूचक महिलांसाठी 24-30 आणि पुरुषांसाठी 25-30 च्या श्रेणीत असेल तर आपण शरीराच्या काही अतिरिक्त वजनाबद्दल बोलू शकतो;
• 30-40 च्या श्रेणीतील बीएमआयसह, लठ्ठपणाची चिन्हे आहेत;
• 40 पेक्षा जास्त BMI सह, त्यांना "गंभीर लठ्ठपणा" चे निदान केले जाते, जे आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकते.

मोजणीचे बारकावे

इस्रायली शास्त्रज्ञांनी केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पुरुषांसाठी, बीएमआय प्रमाण 25-27 च्या श्रेणीत आहे. हा निष्कर्ष या वस्तुस्थितीवर आधारित होता की शरीर आणि आकृतीची नेमकी अशी वैशिष्ट्ये होती जी मध्ये पाहिली गेली. मजबूत अर्धापासून मानवता कमाल कालावधीजीवन

व्यावसायिक ऍथलीट्ससाठी ज्यांचे स्नायू चांगले विकसित आहेत, त्यांचे निर्देशक विचारात घेऊन समायोजित केले पाहिजेत व्यावसायिक क्रियाकलाप. जर आपण त्यांचा बीएमआय एका सामान्य प्लेटनुसार उलगडला तर शेवटच्या प्रमाणात लठ्ठपणा असेल, कारण ऍथलीट्सचे स्नायू वस्तुमान सामान्य व्यक्तीच्या स्नायूंपेक्षा खूप मोठे आणि जड असते.

हे काही त्रुटीसह निकाल देते या वस्तुस्थितीमुळे, आपण इतर सूत्रे वापरून आपले पॅरामीटर्स दोनदा तपासू शकता, उदाहरणार्थ, ब्रोकाचे सूत्र वापरून त्यांची गणना करा. त्याच्या मोजणी पद्धतीनुसार, व्यक्तीच्या उंचीवरून सेंटीमीटरमध्ये 100 ही संख्या वजा करणे आवश्यक आहे. एकूण मिळालेल्या रकमेतून, पुरुषांसाठी 10% आणि स्त्रियांसाठी 15% वजा करणे आवश्यक आहे. परिणामी आकृती किलोग्रॅममध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या वजनाचे प्रमाण आहे.

तुम्ही Breitman इंडेक्स वापरून तुमचे वजन देखील तपासू शकता. सर्वसामान्य प्रमाण मोजले जाते खालील प्रकारे: सेंटीमीटरमधील उंची ०.७ ने गुणाकार केली पाहिजे आणि मिळालेल्या निकालातून ५० वजा केले पाहिजे. हे आदर्श वजन असेल.

बॉर्नगार्ड कॅल्क्युलेटर छातीच्या परिघाच्या आकारमानाचे सूचक लक्षात घेऊन शरीराच्या वजनाचे प्रमाण मोजते. या सूत्रानुसार, सेंटीमीटरमधील उंची छातीच्या आकारमानाने सेंटीमीटरने गुणाकार केली पाहिजे आणि 240 ने भागली पाहिजे.

डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच परिस्थिती बदलण्यासाठी कोणतेही उपाय करणे आवश्यक आहे.

कॅल्क्युलेटर तुम्हाला कोणताही डेटा देतो, स्वैरपणे स्वतःसाठी आहार लिहून देण्याची आणि कोणताही आहार घेण्याची शिफारस केलेली नाही. तुम्हाला वेळेत वजन समायोजित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून नंतर तुम्हाला आजारांना सामोरे जावे लागणार नाही जे बर्याचदा लठ्ठपणासह हाताशी असतात - मधुमेह, हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोग, वैरिकास नसा, थ्रोम्बोसिस, श्वास लागणे, जास्त घाम येणेआणि इ.

फिटनेस केल्याने बहुतेकदा वजन कमी करण्याची इच्छा होते.

परंतु विविध व्यायामकेवळ अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्यासच नव्हे तर वाढण्यास देखील अनुमती द्या स्नायू वस्तुमान. हे देखील महत्त्वाचे आहे की फिटनेस वर्ग आपल्याला शरीराचा आकार राखण्याची परवानगी देतात ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला चांगले वाटते.

व्यायामाचा सर्वात इष्टतम संच निवडण्यासाठी, आपल्याला सर्व प्रथम, बॉडी मास इंडेक्सची गणना करणे आवश्यक आहे, जे वजन सुधारण्याच्या उद्देशाने प्रशिक्षणाच्या शुद्धतेचे सूचक बनेल.

तुमचा बॉडी मास इंडेक्स निश्चित करण्यासाठी, फक्त चेकबॉक्सेस तुमच्या पॅरामीटर्समध्ये हलवा!

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) - हे एक सूचक आहे जे आपल्या शरीराची रचना आणि वजन सर्वात अचूकपणे दर्शवते. खालील सूत्र आणि गणना परिणाम तुमचे वजन जास्त आहे की कमी वजन आहे किंवा तुमचे पॅरामीटर्स सर्वसामान्य प्रमाणामध्ये आहेत हे निर्धारित करण्यात मदत करतील.

BMI- बॉडी मास इंडेक्स (बॉडी मास इंडेक्स) सूत्रानुसार मोजला जातो:

BMI=m/h2
जेथे m हे मानवी शरीराचे वस्तुमान आहे (किलोग्राममध्ये),
h ही व्यक्तीची उंची (मीटरमध्ये) आहे.

उदाहरणार्थ, जर तुमच्या शरीराचे वजन 55 किलोग्रॅम असेल आणि तुमची उंची 1.6 मीटर असेल, तर तुमचा बॉडी मास इंडेक्स 55/1.6x1.6 = 21.48 आहे.

तथापि

जरी BMI सर्वात मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते वैज्ञानिक साहित्यमोजण्यासाठी निकष जास्त वजनआणि लठ्ठपणा, अचूक निदानासाठी ते पुरेसे नाही. त्यात वजनाचा समावेश नाही. सांगाडा प्रणालीमानवी, तसेच वसा आणि स्नायूंच्या ऊतींचे गुणोत्तर. आजपर्यंत, इतर गणना सूत्रे आहेत ज्यात BMI घटकांपैकी एक म्हणून समाविष्ट केले आहे.

बीएमआय स्केल

शरीराच्या वजनाचे चार मुख्य श्रेणींमध्ये वर्गीकरण करण्यासाठी BMI चा वापर केला जातो.

युरोपियन वंशाच्या प्रौढांसाठीहे आहे:

• 19 पर्यंत- कमी वजन
• 19-24,9 — सामान्य वजन
• 25-29,9 - जास्त वजन
• 30 आणि वरील- लठ्ठपणा

आम्ही पुनरावृत्ती करतो की हे आकडे युरोपियन प्रकारच्या लोकांसाठी वैध आहेत. आज हे आधीच सिद्ध झाले आहे की आशियाई प्रकारातील लोकांसाठी बीएमआय स्केल युरोप आणि अमेरिकेत स्वीकारल्या गेलेल्यापेक्षा भिन्न आहे. याचे कारण असे की आशियाई लोकांमध्ये जास्त वजन असणे हे युरोपीय लोकांमध्ये वजन वाढण्यापेक्षा जास्त आरोग्य धोक्यांशी संबंधित आहे.

आशियाई प्रौढांसाठीहे आहे:

• 19 पर्यंत- कमी वजन
• 19-22,9 - सामान्य वजन
• 23-24,9 - जास्त वजन
• 25 आणि वरील- लठ्ठपणा

हेच फरक हे स्पष्ट करतात की मंगोलॉइड वंशाचे प्रतिनिधी, एक नियम म्हणून, नेहमीच कॉकेशियनपेक्षा पातळ असतात.

लठ्ठपणा स्केल

युरोपियन: लठ्ठपणा I पदवी: BMI 30 ते 34.9 पर्यंत लठ्ठपणा II पदवी: BMI 35 ते 39.9 पर्यंत लठ्ठपणा III पदवी: 40 आणि त्यावरील बीएमआय

आशियाई: लठ्ठपणा I पदवी: BMI 25 ते 28.9 पर्यंत लठ्ठपणा II पदवी: BMI 29 ते 32.9 पर्यंत लठ्ठपणा III डिग्री: 33 आणि त्यावरील बीएमआय

लठ्ठपणा III पदवी देखील म्हणतात पॅथॉलॉजिकल किंवा अत्यंत लठ्ठपणा.हे नाव वैद्यकीयदृष्ट्या प्रमाणित आहे कारण आजारी लठ्ठ रुग्णांना धोका असतो लवकर मृत्यूज्यांचे बीएमआय लठ्ठपणाच्या I पदवीशी संबंधित आहे त्यांच्या तुलनेत 2 पट वाढले (युरोपियन अभ्यासानुसार).

निदान मध्ये चुका

1. "पातळ हाड" असलेली व्यक्ती, तुलनेने लहान टक्केवारी स्नायू ऊतकआणि शरीरातील चरबीची उच्च टक्केवारी बीएमआय स्केलवर "सामान्य" मानली जाऊ शकते, परंतु प्रत्यक्षात आहे वाढलेला धोकाआरोग्यासाठी, जसे लठ्ठ असणे.
डॉक्टर अशा लोकांचे निदान करतात - चयापचय लठ्ठपणा.

2. शरीरात फारच कमी चरबी असलेल्या स्नायुंचा ऍथलीटला लठ्ठ म्हणून चुकीचे निदान केले जाऊ शकते. खरं तर, पंप केलेले स्नायू हे जोखीम घटक नाहीत. जुनाट रोग, जोपर्यंत, अर्थातच, हे स्नायू स्टिरॉइड्सने पंप केलेले नाहीत.

तुमचा बीएमआय जाणून घेणे अत्यावश्यक आहे. परंतु केवळ बीएमआयच्या आधारे लठ्ठपणा किंवा जास्त वजनाचे निदान, विशेषत: स्वत:चे निदान करणे म्हणजे तुमच्या शरीराला धोका निर्माण करणे होय.

वजन कमी करण्याची आणि त्याच वेळी निरोगी होण्याची हमी मिळण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या परिपूर्णतेचे निदान करण्यासाठी एक अतिशय जबाबदार दृष्टीकोन घेणे आणि अतिरिक्त निर्देशक विचारात घेणे आवश्यक आहे ( टक्केवारीचरबी, कुठे शरीरातील चरबीइ.)
मोठे महत्त्वअंदाज मध्ये आहे लठ्ठपणाचा प्रकार. शरीराच्या वरच्या अर्ध्या भागाचा लठ्ठपणा (छाती, पोट, कंबर) रुग्णाच्या आरोग्याला मोठा धोका निर्माण करतो. पुरुषांमध्ये कंबरेचा घेर 102 सेमी पेक्षा जास्त आणि महिलांमध्ये 88 सेमी पेक्षा जास्त आणि कंबरेचा घेर आणि पुरुषांमध्ये 1.0 पेक्षा जास्त आणि महिलांमध्ये 0.85 पेक्षा जास्त कंबरेचा घेर वाढल्यास, जोखीम खूप जास्त आहे. मधुमेह, कोरोनरी रोगहृदय, स्ट्रोक.
त्याच वेळी, शरीराच्या खालच्या अर्ध्या भागात (नितंब आणि मांड्या) लठ्ठपणा अनेकदा पाय नसांचे रोग ठरतो.

तुमची उंची (सेंटीमीटर)

तुमचे वजन (किलोग्रॅम)

मध्ये बॉडी मास इंडेक्स विशेषतः संबंधित झाला आहे पाश्चिमात्य देशजिथे लठ्ठपणाची समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढली आहे. अगदी सुरुवातीस, बीएमआयची गणना यासाठी विकसित केली गेली समाजशास्त्रीय संशोधन, म्हणून ठेवले वैद्यकीय निदानही गणना वापरणे पूर्णपणे योग्य नाही.
तथापि, उपलब्धता आणि मोजणीची सुलभता यामुळे हे कॅल्क्युलेटर लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय झाले. जर निर्देशांक 30 पेक्षा जास्त असेल तर हे बहुधा लठ्ठपणा दर्शवते.
हे समजले पाहिजे की बॉडी मास इंडेक्स निदान करण्यासाठी योग्य नाही, परंतु नवीन फिटनेस प्रोग्राम किंवा आहार वापरण्याच्या प्रक्रियेत ते नियंत्रण म्हणून मदत करू शकते.
बीएमआय कॅल्क्युलेटर तुम्हाला प्रारंभ बिंदू देईल आणि शरीराच्या वजनातील बदलांचा मागोवा घेण्यास अनुमती देईल.

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मोजण्याचे सूत्र

तुमचा बीएमआय शोधण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे वजन किलोग्रॅममध्ये तुमच्या उंचीच्या चौरसाने मीटरमध्ये विभागणे आवश्यक आहे.

BMI = वजन / उंची 2

पुरुषांचा बीएमआय स्त्रियांच्या बीएमआयपेक्षा जास्त आहे, तसेच मध्यमवयीन लोकांमध्ये आणि लहान मुलांमध्ये आणि वृद्धांमध्ये बीएमआय जास्त आहे हे असूनही सूत्र एखाद्या व्यक्तीचे लिंग आणि वय विचारात घेत नाही. हा आकडा कमी आहे.

मूल्यांची सारांश सारणी

शिफारशींनुसार बीएमआय निर्देशकांचे स्पष्टीकरण जागतिक संघटनाआरोग्य (WHO)

प्रत्येकाची गरज आहे आधुनिक माणूसशरीराचे वजन कसे मोजायचे ते जाणून घ्या आणि निर्देशांकांच्या स्थितीबद्दल योग्य निष्कर्ष काढा जे आपल्याला लठ्ठपणा किंवा या रोगाची शक्यता आहे की नाही हे दर्शविते. साधी सूत्रे आणि तक्ते वापरून तुमच्या शरीराचे वजन कसे मोजावे यासाठी आम्ही तुम्हाला मूलभूत पद्धती ऑफर करतो.

मानवी शरीराचे वजन आणि त्याचे प्रमाण

मानवी शरीराचे वजन - सर्वात महत्वाचे सूचकआपल्या आरोग्याची स्थिती, जे पोषण शरीराच्या गरजा पूर्ण करते की नाही हे ठरवते. सामान्य, जास्त वजन किंवा कमी वजनाचा फरक करा.

स्वाभाविकच, लठ्ठपणा अनिवार्यपणे उपस्थिती सूचित करते जास्त वजनशरीर, चरबी जमा झाल्यामुळे तयार होते.

तथापि, अतिरिक्त शरीराचे वजन ही संकल्पना लठ्ठपणाशी समानार्थी नाही आणि त्याचा स्वतंत्र अर्थ आहे. तर, बर्याच लोकांच्या शरीराचे वजन थोडे जास्त असते, ते आजारपणापर्यंत पोहोचत नाही, म्हणजे लठ्ठपणा. याव्यतिरिक्त, शरीराचे अतिरिक्त वजन विकसित स्नायूंमुळे (खेळाडू किंवा जड शारीरिक श्रमात गुंतलेल्या लोकांमध्ये) किंवा अनेक रोगांमध्ये शरीरात द्रव टिकवून ठेवल्यामुळे होते.

त्याच प्रकारे, शरीराच्या वजनाची कमतरता नेहमीच रोगाच्या डिग्रीपर्यंत पोहोचत नाही - प्रथिने-ऊर्जेची कमतरता. शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी अनेक पद्धती विकसित केल्या गेल्या आहेत. सहसा ते उंची आणि शरीराच्या वजनाची तुलना आणि परिणामाची तुलना करण्याच्या उद्देशाने असतात मानक निर्देशकविविध सूत्रांच्या आधारे गणना केली जाते किंवा विशेष सारण्यांमध्ये दिली जाते. यापूर्वी मध्ये घरगुती औषधएखाद्या प्रौढ व्यक्तीच्या शरीराचे वजन 5-14% ने प्रमाणापेक्षा जास्त असल्‍यास जादा वजन असे म्हटले जाते आणि 15% किंवा त्याहून अधिक प्रमाणापेक्षा जास्त लठ्ठपणा हा आजार म्हणून दर्शविला जातो. त्याच वेळी, परदेशी मध्ये वैद्यकीय सरावलठ्ठपणा हे अतिरिक्त शरीराचे वजन मानले जात असे, टेबलमध्ये स्वीकारलेल्या किंवा गणना सूत्रांद्वारे प्राप्त केलेल्या मानदंडांच्या तुलनेत 20% किंवा त्याहून अधिक पोहोचणे. त्यामुळे इतर देशांच्या तुलनेत आपल्या देशात लठ्ठपणाचे प्रमाण जास्त होते.

ब्रॉकचे सूत्र

आतापर्यंत, फ्रेंच सर्जन आणि शरीरशास्त्रशास्त्रज्ञ पॉल ब्रोका यांनी प्रस्तावित केलेले ब्रोकाचे सूत्र अजूनही लोकप्रिय आहे. या सूत्रानुसार, आपल्याला मिळते खालील निर्देशकनियम

सामान्य शरीराचे वजन

सरासरी बिल्ड पुरुषांसाठी:

• 165 सेमी पर्यंतच्या वाढीसह, किलोग्रॅममध्ये शरीराच्या वजनाचे प्रमाण सेंटीमीटर वजा 100 च्या वाढीसारखे आहे;
• 166-175 सेमी उंचीसह - उणे 105;
• 175 सेमी किंवा त्याहून अधिक उंचीसह - उणे 110.

लठ्ठपणा किंवा लठ्ठपणा: शरीराचे वजन मोजण्यासाठी पद्धती

योग्य उंची आणि बांधणीच्या स्त्रियांमध्ये, योग्य शरीराचे वजन पुरुषांपेक्षा अंदाजे 5% कमी असावे.

गणनाची एक सरलीकृत आवृत्ती देखील प्रस्तावित आहे:

• 35 वर्षांखालील महिलांसाठी, सामान्य शरीराचे वजन सेंटीमीटर उणे 110 मध्ये उंचीच्या समान असावे;
• 35 वर्षांपेक्षा जास्त वय - सेंटीमीटर उणे 100 मध्ये उंची.

अरुंद असलेल्या लोकांमध्ये छाती(अस्थेनिक फिजिक), प्राप्त केलेला डेटा 5% ने कमी होतो आणि रुंद छाती (हायपरस्थेनिक फिजिक) असलेल्या लोकांमध्ये ते 5% ने वाढतात.

मी लक्षात घेतो की "उंची सेंटीमीटर उणे 100 मध्ये" हे सूत्र, त्याच्या साधेपणामुळे लोकप्रिय, कोणत्याही उंचीच्या लोकांसाठी वापरलेले, ब्रॉकचे निर्देशक विकृत करते.

BMI कसे ठरवायचे: बॉडी मास इंडेक्स गणना

सध्या मध्ये आंतरराष्ट्रीय सरावएक अतिशय माहितीपूर्ण सूचक वापरला जातो - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) ची गणना, ज्याला क्वेटलेट इंडेक्स देखील म्हणतात. 1997 आणि 2000 मध्ये डब्ल्यूएचओने शिफारस केली की शरीराचे वजन बीएमआयवर आधारित आहे, ज्याला रशियन डॉक्टरांनी देखील सहमती दिली. तथापि, अहवाल "प्रतिबंध, निदान आणि प्राथमिक उपचार धमनी उच्च रक्तदाबमध्ये रशियाचे संघराज्य» (2000) सायंटिफिक सोसायटी फॉर द स्टडी ऑफ आर्टिरियल हायपरटेन्शन, ऑल-रशियन सायंटिफिक सोसायटी ऑफ कार्डिओलॉजी आणि इंटरडिपार्टमेंटल कौन्सिलचे तज्ञ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगसुधारित: म्हणून कमी बंधन BMI, जे सामान्य शरीराचे वजन दर्शविते, 20 kg/m 2 म्हणून विचारात घेण्याचा प्रस्ताव आहे त्याऐवजी WHO ने 18.5 kg/m 2 चे शिफारस केलेले सूचक टेबलमध्ये दाखवले आहे. या सूचनेचे कारण सोपे आहे: अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की लोकांमध्ये कमी मूल्ये BMI (19-20 kg/m 2 पेक्षा कमी) केवळ मृत्यूचे प्रमाण जास्त आहे. ऑन्कोलॉजिकल रोगकिंवा क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज, परंतु हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग देखील.

बीएमआय निर्धारित करण्यापूर्वी, किलोग्रॅममध्ये उपलब्ध शरीराचे वजन मीटर स्क्वेअरमध्ये उंचीने विभाजित केले जाते:

BMI = शरीराचे वजन (किलोग्राममध्ये) / (उंची 2 मीटर).

बॉडी मास इंडेक्स टेबल

बॉडी मास इंडेक्स टेबल आपल्याला आपल्या आरोग्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यास आणि प्रदान करण्यास अनुमती देते संभाव्य धोकेजुनाट रोगांचा विकास. हे बॉडी मास इंडेक्स (BMI) च्या निर्देशकांचे वर्णन देते. आम्ही तुम्हाला चेतावणी देतो की तुमची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन बॉडी मास इंडेक्सचे मूल्यांकन एखाद्या पात्र डॉक्टरद्वारे केले जावे.

BMI, kg/m 2	वैशिष्ट्यपूर्ण
20 पेक्षा कमी (18.5)*	कमी वजन
20 (18,5) - 24,9	सामान्य शरीराचे वजन
	जास्त वजन
	लठ्ठपणा 1ली डिग्री (सौम्य)
	लठ्ठपणा 2रा डिग्री (मध्यम)
40 किंवा अधिक	लठ्ठपणा 3रा डिग्री (गंभीर)

मी वर फॉर्म्युला वापरण्याचे प्रात्यक्षिक दाखवीन विशिष्ट उदाहरण. समजा तुमची उंची 165 सेमी आहे आणि तुमचे वजन 67 किलोग्रॅम आहे.

1. उंची सेंटीमीटर ते मीटरमध्ये रूपांतरित करा - 1.65 मीटर.
2. स्क्वेअर 1.65 मीटर - ते 2.72 असेल.
3. आता ६७ (वजन) भागिले २.७२. तुमचा परिणाम 25.7 kg/m 2 आहे, जो संबंधित आहे वरची सीमानियम

तुम्ही BMI वैयक्तिकरित्या मोजू शकत नाही, परंतु 2001 मध्ये D. G. Bessenen द्वारे विकसित केलेल्या विशेष टेबलचा वापर करा.

कृपया लक्षात घ्या की त्यात अनेक कमतरता आहेत: 19 kg/m2 पेक्षा कमी BMI मूल्ये नाहीत आणि BMI वैशिष्ट्यीकृत विविध अंशलठ्ठपणा सारणीमध्ये संक्षिप्त स्वरूपात दिलेला आहे.

तक्ता - उंची आणि शरीराच्या वजनानुसार बॉडी मास इंडेक्स:

बॉडी मास इंडेक्स

शरीराचे वजन, किलो (गोलाकार)

कंबर हिप इंडेक्स

एटी गेल्या वर्षेअसे आढळून आले की अनेक रोग होण्याचा धोका केवळ लठ्ठपणाच्या डिग्री आणि कालावधीवर अवलंबून नाही तर शरीरातील चरबीच्या वितरणाच्या स्वरूपावर देखील अवलंबून असतो.

फॅटी डिपॉझिटच्या स्थानिकीकरणावर अवलंबून आहे:

• ओटीपोटात लठ्ठपणा (याला व्हिसेरल, अँड्रॉइड, "अप्पर", जसे "सफरचंद", पुरुष प्रकारानुसार देखील म्हटले जाते) - जादा चरबी प्रामुख्याने ओटीपोटावर आणि शरीराच्या वरच्या भागात असते. या प्रकारचा लठ्ठपणा पुरुषांमध्ये जास्त आढळतो;
• ग्लूटोफेमोरल लठ्ठपणा (याला ग्लूटोफेमोरल, गायनॉइड, "लोअर", जसे "नाशपाती" असेही म्हणतात. महिला प्रकार) - जादा चरबी प्रामुख्याने नितंब, नितंब आणि शरीराच्या खालच्या भागात असते, जी स्त्रियांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

येथे ओटीपोटात लठ्ठपणाशरीराचे किमान जास्त वजन देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मृत्यूचा धोका वाढवते. कोरोनरी रोगाची शक्यता वाढते, तसेच त्याचे तीन मुख्य जोखीम घटक: धमनी उच्च रक्तदाब, टाइप 2 मधुमेह मेल्तिस आणि लिपिड चयापचय विकार (रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि इतर निर्देशक वाढलेले). या रोग आणि परिस्थितींचे संयोजन म्हणतात मेटाबॉलिक सिंड्रोम. डाएट थेरपीसह त्याचे उपचार हे अत्यंत महत्त्वाचे कार्य आहे. शिवाय, उपचार केवळ निदान केलेल्या ओटीपोटात लठ्ठपणासाठीच नाही तर शरीराच्या वजनाच्या महत्त्वपूर्ण अतिरिक्त (BMI - 27-29.9 kg/m2) साठी देखील सूचित केले जाते, जर चरबी प्रामुख्याने शरीराच्या वरच्या भागात जमा केली गेली असेल.

कंबर हिप इंडेक्स- हे कंबरेच्या घेराचे (नाभीच्या वर मोजलेले) नितंबांच्या सर्वात मोठ्या परिघाचे (नितंबांच्या पातळीवर मोजलेले) गुणोत्तर आहे.

याउलट, ग्लूटोफेमोरल लठ्ठपणा स्पष्टपणे अतिरिक्त जोखमीशी संबंधित नाही आणि कमीतकमी धोका आहे. वैद्यकीय परिणाम. त्याचे उपचार प्रामुख्याने कॉस्मेटिक आहेत. मी लक्षात घेतो की आम्ही न लठ्ठपणाबद्दल बोलत आहोत सहवर्ती रोगविशेषत: टाइप 2 मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब शिवाय.

लठ्ठपणाचा प्रकार निश्चित करण्यासाठी, कंबर / हिप इंडेक्स (WHI) निश्चित करणे आवश्यक आहे.

केवळ कंबरेचा घेर मोजता येतो. हे ओळखले जाते की मेटाबॉलिक सिंड्रोम विकसित होण्याचा धोका:

• 80 सेमी किंवा त्याहून अधिक कंबरेचा घेर माफक प्रमाणात वाढतो - महिलांमध्ये, 90 सेमी किंवा अधिक - पुरुषांमध्ये;
• 88 सेमी किंवा त्याहून अधिक कंबरेचा घेर झपाट्याने वाढतो - महिलांमध्ये, 102 सेमी किंवा अधिक - पुरुषांमध्ये.

आधुनिक डेटाला शरीराचे वजन मोजण्यासाठी नवीन पध्दती आवश्यक आहेत. विशेषतः, असे दिसून आले की कमी वजन हे विशिष्ट मृत्यूच्या वाढीसाठी एक जोखीम घटक आहे असंसर्गजन्य रोग. चयापचयदृष्ट्या अक्रिय म्हणून ऍडिपोज टिश्यूची संकल्पना, केवळ एक ऊर्जा डेपो असल्याने, देखील बदलली आहे. हे सध्या प्रस्थापित आहे वसा ऊतक- ते पसरलेले आहे अंतःस्रावी ग्रंथीजे अनेक हार्मोन्स आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ तयार करतात

तक्ता - जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थऍडिपोज टिश्यूद्वारे स्रावित:

पदार्थ गट	पदार्थांची नावे
हार्मोन्स	टेस्टोस्टेरॉन, लेप्टिन, एस्ट्रोन, एंजियोटेन्सिनोजेन
सायटोकिन्स	ट्यूमर नेक्रोसिस फॅक्टर, इंटरल्यूकिन -6
प्रथिने (प्रथिने)	एसिटिलेशन-उत्तेजक प्रोटीन प्लास्मिनोजेन एक्टिवेटर-1 इनहिबिटर कॉम्प्लिमेंट, अॅडिपोनेक्टिन ट्रान्सफॉर्मिंग ग्रोथ फॅक्टर बीटा
नियामक	लिपोप्रोटीन लिपेज
लिपोप्रोटीन	संप्रेरक संवेदनशील लिपेज
चयापचय	कोलेस्टेरॉल एस्टर ट्रान्सपोर्ट प्रोटीन
मोफत पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्	प्रोस्टॅग्लॅंडिन्स

लेप्टिन आणि लठ्ठपणा

स्वतंत्रपणे, 1995 मध्ये सापडलेल्या लेप्टिनवर राहण्यासारखे आहे, चरबीच्या पेशींद्वारे तयार केलेले हार्मोन. त्याची रक्त पातळी प्रतिबिंबित करते ऊर्जा साठाऍडिपोज टिश्यू, भूक, ऊर्जा सेवन आणि खर्च प्रभावित करते, चरबी आणि ग्लुकोजचे चयापचय बदलते. लेप्टिन आणि लठ्ठपणाचा जवळचा संबंध आहे: हा पदार्थ चयापचय कमी करतो, परंतु जेव्हा त्याची कमतरता असते तेव्हा शरीरात बिघाड होऊ शकतो.

प्राप्त वैज्ञानिक डेटा नुसार, एक सकारात्मक भूमिका साधारण शस्त्रक्रियाशरीर केवळ शरीराच्या जास्त वजनाने खेळले जाते, जे लठ्ठपणाच्या डिग्रीपर्यंत पोहोचलेले नाही.

चरबीच्या साठ्याचा अभाव आणि लेप्टिनची कमतरता बिघडू शकते पुनरुत्पादक कार्यशरीराचे वजन झपाट्याने कमी झालेल्या स्त्रियांमध्ये, उदाहरणार्थ, नंतर उपचारात्मक उपवासकिंवा केव्हा एनोरेक्सिया नर्वोसाजे अनेकदा अमेनोरियासह असते. विज्ञान लठ्ठपणाचे पुनर्वसन करण्याचा प्रयत्न करत आहे असा विचार करण्याची गरज नाही.

तर, संरक्षित असलेल्या स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीचे कार्यआणि जास्त वजनामुळे स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होते, हाडांचे अवशोषण (नाश हाडांची ऊती) आणि रजोनिवृत्तीनंतरचे ऑस्टिओपोरोसिस. स्थापित नाही वाईट प्रभावलिपिडवर जास्त वजन (लठ्ठपणाशिवाय) आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय, तसेच जवळजवळ मध्ये रक्तदाब पातळी वर निरोगी पुरुषआणि महिला. परदेशी संशोधन, विमा कंपन्यांद्वारे आयोजित, ज्या लोकांच्या शरीराचे वजन 10% ने प्रमाणापेक्षा जास्त आहे अशा लोकांमध्ये सर्वात कमी मृत्यू दर असल्याचे सांगितले.

रशियाच्या आरोग्य मंत्रालयाच्या रिसर्च सेंटर फॉर प्रिव्हेंटिव्ह मेडिसिनचे विशेषज्ञ, जे 20 वर्षांपासून 40-59 वयोगटातील पुरुष आणि महिलांवर लक्ष ठेवत आहेत, त्यांना आयुर्मान आणि बीएमआय यांच्यातील संबंध आढळला आहे. अशाप्रकारे, 50% "पातळ" आणि "पूर्ण" तपासणी केलेल्या लोकांचा मृत्यू सरासरी BMI असलेल्या - 20 ते 30 kg/m2 पेक्षा पूर्वी झाला. त्याच वेळी, "पातळ" पुरुष आणि स्त्रिया "पूर्ण" पेक्षा लवकर मरण पावले. असे का घडते आणि शरीराचे वजन कमी असलेल्या लोकांमध्ये इतर जोखीम घटक आहेत की नाही हे अद्याप अज्ञात आहे.

विषयावर अधिक

पाइन नट्स मानवांसाठी सर्वात उपयुक्त आहेत आणि त्याशिवाय, त्यांच्याकडे कोणतेही contraindication नाहीत. कर्नल नाही, तेल नाही, यावर आधारित उत्पादने नाहीत...

इतर अनेक काजूंप्रमाणे, जुगलन्स रेगियाची फळे ( अक्रोड) आढळले विस्तृत अनुप्रयोगस्वयंपाक आणि औषध दोन्ही. अर्थात, उच्च कॅलरी सामग्रीमुळे ...