फार धाडसी माणूसच उपाशी राहू शकतो!

जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा तुम्हाला उपासमारीच्या भीतीपासून सावध राहण्याची गरज आहे. हे खूप गंभीर आहे!त्याबद्दल जे काही तुम्हाला शक्य आहे ते चांगल्या प्रकारे जाणून घेतल्यावर आणि ते तुम्हाला उपयोगी पडेल याची खात्री करूनच उपवास सुरू करावा. तुम्‍हाला आवश्‍यक कालावधीसाठी उपवास करण्‍याचा अनुभव असलेला स्नेही सहाय्यक तुम्‍ही नशीबवान आहात. तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या परोपकारी नातेवाईकांना परवानगी देऊ नका, जे तुमचे बदलते स्वरूप पाहून उपासमारीचे धोके आणि थकवा आणि शक्ती कमी झाल्यामुळे तुमचा आसन्न मृत्यू याविषयी बोलतील. बरे झाल्यानंतर, तुम्हाला तुमची सर्व भीती हसून आठवेल !!!

भूक व्यवस्थापित करण्यासाठी सहा नियम लक्षात ठेवा:

1. काहीही नाही.

2.शक्य तितके कमी प्या.

3.दररोज पोट आणि आतडे स्वच्छ करा.

4.एका दिवसात वजन.

5.औषधे, इंजेक्शन्स, इत्यादी घेऊ नका.

6.तुमच्या व्यवस्थापकाचा साप्ताहिक सल्ला घ्या (असल्यास).

आपल्या उपवासासाठी एक ध्येय निश्चित करा. ते काय असेल? आनंदासाठी उपवास किंवा उपवास उपचारात्मक. उदाहरणार्थ - मला उपवास म्हणजे काय हे जाणून घ्यायचे आहे आणि त्यासाठी मी आठवडाभर उपाशी राहीन. किंवा - मला छातीतील वेदना दूर व्हाव्यात, आणि या वेदना थांबेपर्यंत मी उपाशी राहीन. किंवा - मला मधुमेहामध्ये रक्तातील साखर सामान्य करायची आहे - मी दोन आठवडे उपाशी आहे. निश्चित केलेले ध्येय सूक्ष्माला शारीरिक आणि चिंताग्रस्त शक्तींच्या आवश्यक खर्चाकडे निर्देशित करेल आणि उपवासाच्या नियोजित कालावधीचा सामना करण्यास मदत करेल.

उपवासाचा कालावधी उपवासाच्या उद्देशावर अवलंबून असतो. उपचारात्मक 2 - 3 - 4 - 5 - 6 आठवडे किंवा अधिक. आनंदासाठी एक - दोन आठवडे.

उपवास करताना, तुम्ही बराच मोकळा वेळ मोकळा कराल. हा वेळ कसा घ्यायचा ही एक फार मोठी समस्या, बहुतेक लोकांसाठी आहे. हे अतिशय काळजीपूर्वक हाताळा आणि उपवास करताना स्वतःला एक गंभीर व्यवसाय असल्याचे सुनिश्चित करा.

तर, तुमच्या सूक्ष्म शरीराला योग्य क्रमाने ठेवण्यासाठी, तुम्हाला हे करणे आवश्यक आहे:

अ) अन्नापासून गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि त्याच्या प्रक्रियेचे अवशेष स्वच्छ करा

ब) गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचा संपूर्ण मायक्रोफ्लोरा उद्ध्वस्त करा (काही सूक्ष्मजंतू भूक वाढवणारे पदार्थ गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये स्राव करतात आणि यामुळे शरीर शुद्ध करण्यासाठी सूक्ष्मजंतूच्या कामात व्यत्यय येतो आणि ते निरोगी मार्गाने सेट होते)

c) अल्पकालीन, परंतु शक्तिशाली पित्त प्रवाहास कारणीभूत ठरेल, ज्यामुळे पित्त मूत्राशय फ्लश होईल आणि यकृत अंशतः शुद्ध होईल.

हे सर्व खारट रेचक (मॅग्नेशियाचे द्रावण 50 ग्रॅम प्रति ग्लास उबदार पाण्यात) द्वारे सुलभ होते.

रेचक क्रिया केल्यानंतर, 36-40 डिग्री सेल्सिअस तापमान असलेले पाणी पिण्यासाठी 1.5 लिटर स्वच्छ मध्ये एनीमा घेणे आवश्यक आहे.

उपवास आणि उपवासाचे प्रवेशद्वार खालीलप्रमाणे केले जाते:

अ) प्रवेशाच्या दिवशी, नाश्ता आणि दुपारचे जेवण खूप हलके असते. रात्रीच्या जेवणाऐवजी, रेचक प्यायले जाते, मॅग्नेशियाचे द्रावण (मॅग्नेशियम सल्फेट) 50 ग्रॅम प्रति ग्लास उबदार पाण्यात. हा दिवस उपवासाचा दिवस मानला जात नाही. मॅग्नेशियम सल्फेट सक्रिय पित्त स्राव वाढवते आणि सुरुवातीला पित्ताशय आणि यकृत साफ करते.

ब) उपवासाचा पहिला दिवस. रेचक केल्यानंतर, सकाळी 1.5-2.0 लीटरचा एनीमा पिण्यासाठी 36-40 तापमानासह शुद्ध पाण्यापासून बनविला जातो. °C सलाईन रेचकच्या कामात शरीराने गमावलेल्या पाण्याने शरीराला पुन्हा भरण्यासाठी असा एनीमा आवश्यक आहे.

E. Shchadilov नुसार एनीमा करणे चांगले आहे, कोमट पाण्याने आंघोळीत झोपणे. आतड्यांमधून पाणी सोडणे थेट बाथमध्ये चालते. मी तुम्हाला खात्री देतो की तुम्हाला घाण होणार नाही आणि तुम्हाला कोणतीही अस्वस्थता जाणवणार नाही. जर पाण्याच्या आंघोळीत एनीमा करणे शक्य नसेल तर ते नेहमीप्रमाणे करा.

घरापासून लांब कुठेही जाऊ नका.

भूक प्रविष्ट करताना रोमांचक प्रकटीकरण

डोकेदुखी. शरीरात पाणी आणि ऑक्सिजनची कमतरता असते. भूक रक्तात धावते (कमी ग्लुकोज सामग्रीसह - रक्त - यकृतापासून, जेव्हा पोषक तत्वांचा पुरवठा खंडित होतो, तेव्हा ग्लुकोजचा साठा बंद होतो).

मदत करा. हवेत फिरतो. शॉवर किंवा उबदार (गरम नाही) आंघोळ. गरम एनीमा (सुमारे 40 °C) पिण्याच्या पाण्याप्रमाणे स्वच्छ. पोट साफ करणे - 3-4 ग्लास कोमट पाणी प्या आणि उलट्या होतात. उलट्या करण्यासाठी किमान 4 आग्रह असावेत (भूक लागल्यावर डोकेदुखीसाठी हा सर्वोत्तम उपाय आहे). मी तुम्हाला खात्री देण्याचे धाडस करतो की अशा प्रकारे पोट साफ केल्याने तुम्हाला फक्त आनंद आणि आराम मिळेल. तुम्ही झोपू शकता.

खाण्याची इच्छा. एक ग्लास थंड पाण्याचे सेवन केल्याने गोंधळ होतो. मोठ्या sips मध्ये प्या.

लाळ आणि पू जाण्यास सुरुवात होत नाही. तुमचा वेळ घ्या. अवचेतन सर्वकाही काळजी घेते. शरीराच्या प्रक्रियेच्या उलट संक्रमणास सुमारे 7 दिवस लागू शकतात (सामान्यतः 1-2). याचा अर्थ या प्रक्रिया नंतर उघडल्या जातील.

उपवासाचे वेगवेगळे प्रकार आहेत, ते परिमाणात्मक आणि गुणात्मक दोन्ही भिन्न आहेत. गुणात्मक फरक प्रक्रिया पार पाडण्याच्या पद्धती व्यक्त करतात, तर परिमाणात्मक फरक त्याची वेळ व्यक्त करतात. या लेखात, आपण शरीराच्या नैसर्गिक कार्यांमध्ये अडथळा न आणता एक किंवा दोन आठवडे उपवास कसे करावे याबद्दल बोलू.

उपवासाचे काय फायदे आहेत?

• कालावधी: 1 ते 3 दिवस.पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे तणावाच्या तत्त्वानुसार मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे सक्रियकरण होते. या वेळी, रक्त विश्रांती घेते आणि अनलोड होते आणि विषारी पदार्थांपासून साफ ​​​​होते.
• कालावधी: 3 ते 7 दिवस.वरील फायद्यांव्यतिरिक्त, ते इंटरसेल्युलर फ्लुइडच्या शुद्धीकरणात जोडले जातात, शरीरातील पायोजेनिक सूक्ष्मजीवांपासून मुक्त होतात आणि पोट आणि आतड्यांमधील उपकला ऊतक पुनर्संचयित करतात.
• टर्म: 7 ते 14 दिवसांपर्यंत.गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि संयोजी ऊतकांच्या एपिथेलियमचे शुद्धीकरण आणि पुनर्संचयित करणे, हृदयाचे नियमन, स्लॅग वस्तूंमधून शरीराच्या सर्व पेशी काढून टाकणे, पॉलीप्स, ट्यूमरचे पुनरुत्थान. शिवाय, मागील परिच्छेदांमध्ये वर्णन केलेले प्रभाव आहेत.
• मुदत: 14 ते 21 दिवसांपर्यंत.या फायद्यांमध्ये यकृत, मूत्रपिंड आणि बहुतेक अंतःस्रावी ग्रंथींच्या पेशींचे संपूर्ण शुद्धीकरण आणि नूतनीकरण, क्षार आणि श्लेष्माचे पुनरुत्थान, संयोजी ऊतक आणि त्वचेचे शुद्धीकरण आणि नूतनीकरण समाविष्ट आहे.

उपवासाची सराव करण्याची तयारी

उपवास करण्यापूर्वी काही महिने (सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे 90 दिवस), शरीराला विविध स्लॅग फॉर्मेशन्सपासून मुक्त करून, प्राथमिक तयारी करणे आवश्यक आहे. त्यात स्वच्छता आणि आहार बदलण्याच्या प्रक्रियेचा समावेश आहे.

कसं चाललंय

सर्वात स्पष्ट स्लॅग फोसीपासून शरीर स्वच्छ करणे ही पहिली गोष्ट आहे. एनीमा वापरून तुम्ही मल आणि इतर गिट्टीमधून मोठे आतडे काढू शकता. पुढील पायरी म्हणजे यकृत साफ करणे, जे भविष्यात आपल्याला विविध संकट परिस्थिती टाळण्यास अनुमती देते, उदाहरणार्थ, दगड किंवा जुने पित्त सोडणे. शरीरात द्रव स्वरूपात असलेल्या बहुतेक विषारी पदार्थांना काढून टाकण्यासाठी साफ करणे देखील महत्त्वाचे आहे. मूत्रपिंड सुधारण्यासाठी आणि संयोजी ऊतक फ्लश करण्यासाठी, रस थेरपी यशस्वीरित्या वापरली जाते. या बदल्यात, वनस्पतीजन्य पदार्थ प्रचलित असले पाहिजेत आणि केक, चॉकलेट, पेस्ट्री आणि मिठाई, तसेच सँडविच, पिझ्झा इत्यादी उत्पादने पूर्णपणे वगळली पाहिजेत.

या क्रमाने शुद्धीकरण केल्यानंतर, नंतर उपवासाच्या काळात, स्लॅग सोडण्याची प्रक्रिया यापुढे इतकी शक्तिशाली होणार नाही आणि कुपोषणाचा कालावधी खूप सोपा आणि अधिक कार्यक्षमतेने जाईल. याव्यतिरिक्त, साफसफाईची प्रक्रिया अवांछित किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याची संधी प्रदान करते. वजन कमी करण्यासाठी उपवास कसा करावा याबद्दल अनेक पुस्तके लिहिली गेली आहेत, परंतु आरोग्यास हानी न पोहोचवता. बहुतेकदा, अशा प्रणाल्यांमध्ये अन्न उत्पादनांचा संपूर्ण नकार सूचित होत नाही, शरीराची शारीरिक स्थिती सामान्य ठेवू शकणार्‍या कोणत्याही विशेष मेनूची शिफारस केली जाते. हे स्वाभाविक आहे, कारण वजन कमी करण्याची प्रक्रिया या प्रक्रियेतील फक्त एक टप्पा आहे ज्यामध्ये उपवास करणे नेहमीच समस्येचे निराकरण नसते. आणि पाण्यावर उपाशी कसे राहायचे याचे स्पष्टीकरण अशा प्रकाशनांमध्ये क्वचितच आढळते. हा लेख उपवासावर चर्चा करतो, ज्याचा उपचारात्मक प्रभाव आहे. म्हणूनच, काही आहारांच्या वापराच्या तुलनेत प्रक्रियेस स्वतःच रुग्णाकडून अधिक जबाबदार दृष्टीकोन आवश्यक असेल, ज्याचा उद्देश केवळ वजन कमी करणे आहे. तरीही, उपचारात्मक तीन दिवसांच्या उपवासाचे पालन करून आपण 2-3 अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होऊ शकता.

योग्य उपवास कसे करावे?

उपवासातील एक गंभीर क्षण म्हणजे या अवस्थेत प्रवेश करण्याची प्रक्रिया. समजा तुम्ही दिवसभर भरपूर खाल्ले आहे आणि दुसऱ्या दिवशी उपाशी राहण्याचा निर्णय घेतला आहे, नवीन कॅलरीजपासून पूर्णपणे सुटका करून घेतली आहे. अशा प्रकारे, आपले अस्तित्व उपासमारीच्या क्षणापूर्वी जास्त प्रमाणात आलेल्या उर्जेमुळे उद्भवते, कारण या कालावधीसाठी ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये आहे. व्यवसायासाठी असा चुकीचा दृष्टीकोन संपूर्ण जीवाच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम करतो, विशेषत: जर हे तीन किंवा अधिक दिवस सराव केले गेले असेल. येथे आम्ही आतड्यांचे काम थांबविण्याबद्दल बोलत आहोत, ज्यामुळे ते स्वच्छ करण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया गुंतागुंतीची होते. विष्ठा, शरीरात दीर्घकाळ राहणे, वारंवार बद्धकोष्ठतेमुळे विषबाधा होण्याचे मुख्य स्त्रोत आहे.

यावरून असे दिसून येते की जर एखाद्याने चुकीच्या प्रक्रियेत प्रवेश केला, म्हणजे प्राथमिक शुद्धीकरणाशिवाय अल्पकालीन भूक अप्रभावी आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, अशा घटनेला क्वचितच उपचारात्मक म्हटले जाऊ शकते. जठराची सूज आणि इतर गंभीर रोग कसे आहेत हे जाणून घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे, जेणेकरून रोगाचा त्रास वाढू नये. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट साफ करण्याची प्रक्रिया बायोसिंथेसिसच्या नूतनीकरणक्षम सेल्युलर यंत्रणेमुळे पोषणाकडे जलद स्विचिंगमध्ये योगदान देते.

तयारी प्रक्रिया

योग्य प्रकारे जलद कसे करावे आणि प्रक्रिया स्वतः कशी सुरू करावी यावरील माहितीकडे जाऊ या. आपण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसाठी खालीलप्रमाणे साफसफाईची प्रक्रिया करू शकता:

1. जुलाब वापरणे.

2. साफ करणारे एनीमा वापरणे.

3. उपासमारीच्या किमान एक आठवडा आधी, फक्त ताजे वनस्पती अन्न खाणे सुरू करा. हा आयटम त्यांच्यासाठी योग्य आहे जे उपवास करणार आहेत, एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकत नाहीत.

नवशिक्यांसाठी सामान्य माहिती

अशा उपचार प्रक्रियेचा अवलंब करण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, आपल्याला योग्यरित्या उपवास कसा करावा यावरील विविध माहितीचा अभ्यास करून स्वत: ला अद्ययावत आणण्याची आवश्यकता आहे. हे समजले पाहिजे की पहिल्या काही उपवासांमध्ये काही अडचणी येतात आणि यासाठी प्रक्रियेदरम्यान आरामदायक परिस्थितीची तरतूद करणे आवश्यक आहे. कोणत्याही वेळी विश्रांती ही उपवासाची मूलभूत गरज आहे, विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान आवश्यक आहे. जेव्हा नंतरचे रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात तेव्हा ते शरीराचा नशा करतात. परिणामी अस्वस्थता विश्रांती आणि विश्रांतीसह असणे आवश्यक आहे कारण चैतन्य पुनर्संचयित केल्याशिवाय उपवास चालू ठेवणे तसेच विषारी पदार्थांचे रक्त शुद्ध करणे शक्य नाही. खाली आम्ही तीन, सात किंवा दहा दिवस योग्य प्रकारे उपवास कसा करायचा याचा विचार करू.

उपचारात्मक उपवास प्रविष्ट करण्यासाठी पर्याय

उपवास प्रक्रियेत प्रवेश करण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत.

पर्याय क्रमांक १.सकाळी काही खाऊ नका, फक्त पाणी प्या. मोठ्या आतड्यातील सर्व सामग्री कालांतराने नैसर्गिकरित्या काढून टाकली जाते. परंतु हे होण्यापूर्वी, विविध पदार्थ रक्तप्रवाहात प्रवेश करतील ज्यामुळे नशा होऊ शकते आणि इंट्रासेल्युलर पोषणात संक्रमण कमी होऊ शकते. अशा प्रक्रिया केवळ त्यांच्यामध्येच होत नाहीत ज्यांनी किमान एक वर्ष तीन दिवसांचा उपवास अनुभवला आहे, तसेच ज्यांची पचनसंस्था पूर्णपणे निरोगी आहे.

पर्याय क्रमांक २.या प्रक्रियेच्या वेगळ्या आवृत्तीचे अनुसरण करून योग्यरित्या जलद कसे करावे याचा विचार करा.

सकाळी, तुम्ही एकतर रेचक घ्यावा किंवा काही साफ करणारे एनीमा करावे. हे अन्न कनेक्शन थांबवते आणि इंट्रासेल्युलर पोषणमध्ये त्वरित संक्रमण होते. त्यानंतर, उपासमारीच्या प्रक्रियेत सामान्य कल्याण आतडी साफ न करता उपवास करण्यापेक्षा कित्येक पटीने चांगले असेल.

भविष्यात, तीन दिवसांच्या उपवासाचे पालन करून, आपण एनीमाशिवाय पूर्णपणे करू शकता आणि सात- किंवा दहा-दिवसांच्या उपवासासह, ते प्रत्येक इतर दिवशी वापरा. बेड विश्रांतीसाठी, ते अत्यंत इष्ट आहे. विश्रांती मोड जीवन शक्तीला अंतर्गत साफसफाई आणि डिटॉक्सिफिकेशनवर कार्य करण्यास अनुमती देते. हवेत फेरफटका मारण्याची इच्छा स्वीकारणे केवळ तेव्हाच फायदेशीर आहे जेव्हा आपल्याला उर्जेची तीव्र लाट जाणवते, अन्यथा त्याचा अनिष्ट परिणाम होऊ शकतो. सूर्यस्नान करणे देखील टाळले पाहिजे कारण ते शरीरात ऑटोलिसिस उत्तेजित करतात, ज्यासाठी भरपूर ऊर्जा लागते.

उपाशी कसे राहायचे आणि मोडायचे नाही

ज्यांना खात्री नाही की ते उपवासाच्या संपूर्ण कालावधीत व्यत्यय न ठेवता ठेवण्यास सक्षम आहेत त्यांच्यासाठी खालील माहिती विशेषतः मौल्यवान असेल.

पहिल्या उपवासासाठी झोप हा सर्वोत्तम मनोरंजन पर्याय आहे, कारण, या अवस्थेत असताना, एखाद्या व्यक्तीला बाह्य विचारांचा त्रास होत नाही आणि म्हणूनच, विविध प्रकारच्या उर्जेचा त्रास होतो.

जीवनाचा मार्ग म्हणून उपवास

आता वास्तविक जीवनात व्यत्यय न आणता 10 दिवस (किंवा दुसर्‍या कालावधीसाठी) कसे उपवास करावे याबद्दल बोलूया. केवळ उपवासाचे पहिले प्रयत्न "बंदिवासात" केले पाहिजेत, बाहेरील जगापासून जवळजवळ पूर्णपणे बंद. उपवासाच्या प्रक्रियेतील सर्व आनंद आणि गुंतागुंत अनुभवल्यानंतर आणि एक जाणकार अभ्यासक बनल्यानंतर, पुढील तीन-, सात-, दहा दिवसांचे उपवास असे केले जाऊ शकतात की आपल्याला अजिबात उपासमार होत नाही. अशा सवयीच्या विकासामुळे तयारीची संपूर्ण प्रक्रिया सुलभ होते - दर महिन्याला (तीन दिवस असल्यास) किंवा प्रत्येक तिमाहीत (जर दहा दिवस) उपवास करण्यासाठी पुरेसे दिवस वाटप करणे इतके सोपे नाही.

उपवासातून बाहेर पडण्याचा मार्ग

तीन दिवसांच्या उपवासातून योग्यरित्या कसे बाहेर पडायचे ते विचारात घ्या.

1. सर्व प्रथम, विष आणि विषारी पदार्थांची तोंडी पोकळी स्वच्छ करणे आवश्यक आहे: ब्रेडचा कवच लसणीने घासून घ्या, ते चर्वण करा आणि थुंकून टाका. शुद्धीकरण प्रक्रियेनंतर जीभ गुलाबी झाली पाहिजे.

2. पहिल्या जेवणात ताजे किसलेले गाजर आणि कोबी असावा. असे युगल लिंबाच्या रसाने तयार केले जाऊ शकते. डिश गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या स्नायूंना सक्रिय करते.

3. पुढील अन्न भाज्या असू शकतात, उदाहरणार्थ, उकडलेले टोमॅटो किंवा कोबी. हे पुरेसे नाही असे वाटत असल्यास, भाग संपूर्ण धान्य ब्रेडच्या एका लहान तुकड्याने पूरक केला जाऊ शकतो.

4. उपवासानंतर दूध, मांस, चीज, मासे किंवा लोणी यांसारखे अन्न सेवन करू नये.

5. यकृत आणि पित्ताशयाची अतिरिक्त साफसफाई करण्याची इच्छा असल्यास, सफरचंद-बीटरूट किंवा गाजरच्या रसाने उपासमारीचा मार्ग काढला जाऊ शकतो. हिवाळ्यात, पर्यायी मध च्या व्यतिरिक्त सह herbs एक decoction आहे.

10 दिवसांच्या उपवासातून बाहेर पडणे

आता 7-10 दिवस चालणाऱ्या उपवासातून योग्य प्रकारे कसे बाहेर पडायचे यावर विचार करूया. अशा कालावधीत, आतड्यांसंबंधी मार्ग आकाराने लहान होतो आणि पचन पेशींच्या पातळीवर "जाते". म्हणून, या कालावधीचे पहिले कार्य म्हणजे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट सुरू करण्याच्या उद्देशाने प्रक्रिया. उपवासाच्या सातव्या किंवा दहाव्या दिवशी (प्रक्रियेच्या एकूण दिवसांच्या संख्येवर अवलंबून), आम्ही ब्रेडचा एक कवच घेतो आणि जसे की आम्ही तीन दिवसांचा उपवास करत आहोत तशीच पावले उचलतो (कसे मिळवायचे ते परिच्छेद पहा. उपवास बाहेर, जे तीन दिवस चालते). सर्व सूचनांचे पालन केल्यावर, आम्ही 20 मिनिटे थांबतो आणि घाई न करता आम्ही दीर्घ विश्रांतीनंतर पहिले जेवण घेतो. या आउटपुटसाठी अनेक मेनू पर्याय आहेत.

पर्याय क्रमांक १.एक ग्लास आंबट दूध प्या (भाग - 200 ग्रॅम). कशासाठी? सर्व प्रथम, पचन कार्य उत्तेजित करण्यासाठी. सूक्ष्मजीव आणि अम्लीय वातावरण हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये योग्य वातावरण निर्माण करण्यासाठी उत्कृष्ट माध्यम आहेत. ते योग्य पचन सुरू करतात, बॅक्टेरियाच्या मायक्रोफ्लोराची क्रिया पुनर्संचयित करतात, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या पाचन कार्यांना उत्तेजित करतात.

पर्याय क्रमांक २.गाजराचा रस वापरून उपवासातून बाहेर कसे जायचे ते विचारात घ्या. ते काय देते? यामध्ये पाचक कार्याचा समावेश होतो आणि गाजरातील कॅरोटीनची उपस्थिती आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा मजबूत करण्यास मदत करते. गाजराचा रस त्याच्या शक्तिशाली phytoncidal गुणधर्म आणि नैसर्गिक शर्करा भरपूर प्रमाणात असणे देखील उपयुक्त आहे. शिवाय, ते यकृत पूर्णपणे स्वच्छ करते. उपवासातून बाहेर पडण्याचा हा पर्याय बहुतेकदा तज्ञांनी शिफारस केली आहे.

पर्याय क्रमांक 3.आम्ही तीन ते पाच मध्यम टोमॅटो घेतो. त्यांच्यापासून त्वचा काढा आणि कट करा. नंतर उकळत्या (बाटलीबंद किंवा पूर्व-शुद्ध) पाण्यात टाका आणि लगेच उष्णता काढून टाका. आम्ही थंड करून खातो. कशासाठी? भूक सोडताना, फळाची साल विविध प्रकारच्या गुंतागुंतांना उत्तेजन देऊ शकते आणि जेव्हा भाज्या तीव्र उष्णतेने प्रक्रिया केल्या जातात तेव्हा त्या पूर्णपणे वगळल्या जातात. या भाजीचा लाल रंग आणि तिची आंबट चव यांचा पचनसंस्थेवर उत्तेजक प्रभाव पडतो.

शेवटी

उपवास सारख्या उपचार पद्धती घेण्याचे ठामपणे ठरवल्यानंतर, आपण त्याबद्दल बोलू नये. नकारात्मक टिप्पण्यांचा तुमच्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो, जो उपचार प्रक्रियेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात विशेषतः अवांछित आहे.

एक महत्त्वाचा फरक, द्रवपदार्थ आणि अन्न नाकारण्याव्यतिरिक्त, रात्री जागरण आहे. फक्त तुमचा श्वास पहा, श्वास घ्या आणि नाकातून श्वास घ्या. उपवास करताना शरीरावरील भार कमी करा. , कठोर आहाराप्रमाणे, गुळगुळीत, आपण ताबडतोब कामासह शरीर लोड करू शकत नाही.

उपासमारीच्या वेळी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचा आकार (पोट आणि आतडे) कमी होईल, आपण भूक लागण्यापूर्वी प्रविष्ट केलेल्या प्रमाणात अन्न शोषून घेणे आणि त्यावर प्रक्रिया करणे त्याच्यासाठी कठीण होईल. नेहमीच्या आहारात तीव्र संक्रमणासह, गमावलेले किलोग्राम परत येतील आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, उपचार परिणाम गमावले जातील. नवीन समस्या उद्भवू शकतात.

श्चेनिकोव्हची पद्धत "बरे करणे वर्ज्य" लेखकाच्या स्वतंत्र संशोधनावर आणि उपासमारीच्या सरावावर आधारित आहे. वैद्यकीय संस्थांमध्ये चाचणी केल्यानंतर या पद्धतीला पेटंट मिळाले. वैकल्पिक औषधाच्या प्रतिनिधीच्या मते, कोरड्या उपवासाची पद्धत नवीन नाही, परंतु आमच्या काळासाठी अद्वितीय आहे.

श्चेनिकोव्हच्या अनुसार कोरडे उपवास कालावधीत भिन्न आहे, अभ्यासक्रम 7, 9 आणि 11 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहेत.भिन्न कालावधी असूनही, ते समान हेतूंसाठी आहेत:

• रोगप्रतिकारक प्रक्रिया उत्तेजित करणे;
• हानिकारक पर्यावरणीय घटकांपासून संरक्षण (बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही);
• जुनाट आजारांपासून मुक्त होणे;
• शरीराच्या पुनरुत्पादक आणि तयारीच्या कार्यांची जीर्णोद्धार;
• शरीरातील काल्पनिक बिघडलेले कार्य प्रतिबंध;
• अँटिऑक्सिडेंट क्रिया;
• च्यापासून सुटका मिळवणे;
• व्यसनांशी लढा (निकोटीन, अल्कोहोल इ. पासून);
• शरीराचे कार्य सुधारणे.

श्चेनिकोव्हच्या मते कोरडा उपवास, 7 दिवसांपर्यंत टिकतो, डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय करण्याची परवानगी आहे. 7 ते 11 दिवसांपर्यंत शरीर शुद्ध करण्यासाठी डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली किंवा जे लोक 11 दिवसांपेक्षा जास्त काळ उपवास करतात.

उपवासाचे प्रवेशद्वार

आहारात तीव्र बदल करून शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून, ते योग्यरित्या तयार करणे आवश्यक आहे. श्चेनिकोव्हच्या मते भूक लागणे असे होते:

• प्राणी उत्पत्तीचे प्रथिने (मांस, मासे, पोल्ट्री) आहारातून वगळण्यात आले आहेत.
• कोरडी उपासमार सुरू होण्याच्या 5 दिवस आधी, कच्च्या अन्न आहारावर स्विच करण्याची शिफारस केली जाते. कच्चा अन्न आहार - ज्या आहारात केवळ भाज्या आणि फळे उष्णतेच्या उपचारांशिवाय वापरली जातात, त्याला परवानगी नाही. नट आणि मध टाळा. तथापि, पद्धत अपवाद म्हणून, उकडलेले वापर निर्धारित करते.
• आतड्यांच्या कृतीनंतर (नैसर्गिक मार्गाने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट साफ करणे), त्याला भूक लागण्यास परवानगी आहे.

उपासमारीच्या वेळी औषधे घेणे देखील थांबते, हे हळूहळू केले पाहिजे. औषधांवर गंभीर अवलंबित्व (मधुमेह, कर्करोगाच्या ट्यूमर, श्वसन रोग), अन्न आणि पाणी 24-36 तासांपर्यंत कमी करा.

औषधोपचार घेत असतानाच कोरडा उपवास करू नये.

जर तुम्हाला खरोखर उपवासाची पद्धत वापरायची असेल तर उपचारात्मक एजंट्सच्या डोसमध्ये हळूहळू कपात करा. आपल्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करा, तीव्र प्रतिक्रिया आणि औषधांशिवाय शरीराने योग्यरित्या कार्य करण्यास नकार दिल्यास - थांबवा.

दररोज मोड

उपवास दरम्यान जीवनशैलीची पुनर्बांधणी करणे महत्वाचे आहे की ते निष्क्रिय आणि निष्क्रिय आहे. शरीराला ऊर्जा घेण्यास कोठेही नाही, म्हणून ते मोठ्या प्रमाणात खर्च करू नये.

• लैंगिक संभोग टाळा;
• आपल्या नाकातून श्वास घ्या, लोकांशी मौखिक संवाद कमी करू नका;
• लाळ बाहेर थुंकू नका, आपले तोंड स्वच्छ न करण्याचा प्रयत्न करा, आपले तोंड स्वच्छ धुवू नका;
• अचानक हालचाली करू नका, गुळगुळीत आणि कमी ऊर्जा-केंद्रित होण्याचा प्रयत्न करा;
• शॉवर घ्या, ज्याचे पाण्याचे तापमान खोलीच्या तपमानापेक्षा कमी आहे;
• खूप झोपू नका, त्रासदायक नसलेली क्रियाकलाप शोधा: भरतकाम, विणकाम, वाचन इ.;
• तुम्ही कोरडा उपवास करत आहात हे दाखवू नका, लोकांचा मूड खराब होऊ शकतो. अभ्यासक्रमाच्या कालावधीसाठी, निवृत्त होणे चांगले आहे.
• हलके कपडे घाला, लिनेन हा एक चांगला पर्याय आहे;
• शूजशिवाय अधिक चालणे;
• रात्री, हवेत राहण्याचा प्रयत्न करा, मग ते व्हरांड्यावर (बाल्कनी) चालणे असो किंवा वाचन असो;
• खोलीला हवेशीर करा, हवा स्थिर होऊ नये;
• मार्गदर्शक तत्त्वे पाळा.

वेळापत्रक

• 6:00 - 12:00 - झोप;
• 12:00 - 14:00 - थंड शॉवर आणि चालणे;
• 14:00 - 17:00 - आपल्याला आवडत असलेले क्रियाकलाप, संप्रेषण (मौखिक नाही);
• 17:00 - 19:00 - अभ्यासक्रमाच्या निकालांसह डायरीमध्ये नोंदी, सर्जनशील कार्य;
• 19:00 - 23:00 - झोप किंवा विश्रांती;
• 23:00 - 6:00 - थंड शॉवर, चालणे.

कोर्स दरम्यान भावना (11 दिवसांसाठी)

1. मनोवैज्ञानिक अडथळ्यावर मात करणे आणि कोरड्या उपवासाच्या पुढील आचरणासाठी ट्यून करणे महत्वाचे आहे. पहिल्या दिवशी, लोकांना बर्याचदा भीती, नवीन आणि भूकची भीती वाटते. अस्वस्थतेची लक्षणे दिसतात, जी आणखी घाबरतात. चक्कर येणे, अशक्तपणा, मळमळ या शरीराच्या सामान्य प्रतिक्रिया आहेत. पुरुषांमध्ये लक्षणे अधिक तीव्र असतात. सुरुवातीच्या आधारावर 1 किंवा 1.5 किलो वजन कमी करणे. सुरू करण्याची शिफारस केली जाते.
2. जर पहिल्या दिवसापासून मानसिक अडथळा कायम राहिला तर बहुधा समान लक्षणे दिसून येतील: चक्कर येणे, मळमळ आणि अस्वस्थता. दुस-या दिवशी, भूक आणि तहान दोन्ही दिसतात, एका रोमांचक व्यवसायात गुंतून दोन्ही भावनांवर मात करणे आवश्यक आहे. आपण स्वयं-प्रशिक्षणाच्या मदतीने अन्न आणि पाण्याच्या लालसेपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करू शकता.
3. तिसर्‍या दिवशी, शरीराला नवीन पथ्ये अंगवळणी पडली पाहिजे आणि अंतर्गत साठ्यातून अन्नाकडे वळले पाहिजे. भूक आणि तहान कमी होईल. या काळात, रक्तदाब अनेकदा कमी होतो, डोळ्यांसमोर काळे ठिपके दिसतात. सहजतेने आणि हळूहळू हलवण्याचा प्रयत्न करा, अचानक हालचालींमुळे तुमचे डोके अधिक फिरेल.
4. रक्तदाब अजूनही कमी आहे, तुम्हाला थोडा ताप येऊ शकतो. डोच आणि अनवाणी चालण्याची शिफारस केली जाते, थंड शॉवरबद्दल विसरू नका.
5. रोगग्रस्त अवयव मेंदूला सिग्नल पाठवू लागतात, ज्यामुळे शरीरात अस्वस्थता येते. आपल्याला या वेदनादायक संवेदनांसाठी आगाऊ तयार असणे आवश्यक आहे; आपण त्यांना फक्त रबिंग मसाज किंवा इच्छाशक्तीने दाबू शकता. रोगांविरुद्धच्या लढाईमुळे शरीराचे तापमान वाढते. वेदना संवेदनांकडे लक्ष द्या, त्यांना डायरीमध्ये लिहा, निष्पक्ष रहा आणि थंड शॉवर घ्या.
6. वासाची भावना तीव्र होणे, गंध अप्रिय वाटते. शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होऊ शकते. बसण्यापेक्षा जास्त हालचाल करा, परंतु सावकाश आणि द्रव असल्याचे लक्षात ठेवा. या दिवशी, खोलीला अधिक वेळा हवेशीर करण्याची, बाहेर चालण्याची शिफारस केली जाते (विशेषत: जेव्हा पाऊस पडतो किंवा बाहेर धुके असते). आपले विचार पहा, भूक आणि तहान घेऊ नका.
7. दिवस राज्याच्या सामान्यीकरण द्वारे दर्शविले जाते. भावनिक पार्श्वभूमी सुधारते, आराम जाणवतो. लघवीला गडद, ​​तपकिरी रंग येतो, त्यामुळे शरीर विषापासून मुक्त होते.
8. बहुतेकदा जीभेवर कोटिंग, तोंडात कडू चव द्वारे प्रकट होते. हृदयाच्या गतीमध्ये वाढ किंवा घट होते. चिडचिडेपणा दिसून येईल, जो स्व-संमोहन आणि स्वयं-प्रशिक्षणाद्वारे काढून टाकला जातो. झोपेच्या दरम्यान आपले तोंड बांधण्याची शिफारस केली जाते, कोर्स संपेपर्यंत असे करणे सुरू ठेवा.
9. डोकेदुखी, ताप, शरीराचे तापमान वाढले आहे, ते नेहमीच्या पद्धतींनी थंड केले पाहिजे. उलट्या किंवा मासिक पाळी दिसू शकते, सर्व काही शरीराच्या स्वच्छतेमुळे होते. हृदयाचे ठोके जलद होतात, हातपाय थंड होतात.
10. परकेपणा येतो, आराम पूर्ण किंवा आंशिक. वेळ हळूहळू निघून जातो, शरीराने संकटावर मात केली आहे आणि त्याची अंतर्गत साफसफाई सुरू ठेवली आहे.
11. तुम्ही 11 दिवसांपूर्वी ज्या वेळेस पद्धत सुरू केली होती त्याच वेळी तुम्ही ती पद्धत पूर्ण केली पाहिजे. पद सोडण्याची तयारी ठेवा.

कोरड्या उपवासातून बाहेर पडण्याचा मार्ग

उपासमार समाप्त करणे, काळजीपूर्वक शिफारसी वाचणे आवश्यक आहे. समाप्ती 4 दिवसांसाठी वाढवली आहे.

• पहिला दिवस: कोबीचे डोके घ्या, ते किसून खा. किसलेल्या भाज्या (गाजर, काकडी, कोबी) चे सॅलड तयार करा, टोमॅटो घालू नका, मीठ आणि मसाल्यापासून परावृत्त करा. एक जेवण 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही. दर 2-3 तासांनी अन्न खा. पहिल्या दिवशी, सुमारे 1000 कॅलरीज बाहेर पडल्या पाहिजेत. , औषधी वनस्पती च्या decoctions. आपण द्रव सह उत्साही होऊ नये, पहिल्या दिवशी 1.5 लिटर पुरेसे आहे. या दिवशी वजन 0.5-1 किलोने वाढले पाहिजे.
• दुसरा दिवसपहिल्या प्रमाणेच जाते. वापरासाठी भाजीपाला आणि फळांच्या रसांची शिफारस केली जाते, आहाराचे ऊर्जा मूल्य 1200 किलो कॅलरी पर्यंत वाढू शकते. द्रवपदार्थाचे सेवन 2 लिटरपर्यंत आणण्याची परवानगी आहे.
• तिसऱ्या दिवशीशरीर जवळजवळ पुनर्संचयित झाले आहे, गरम पेय वगळता द्रव नेहमीच्या प्रमाणात पिण्याची परवानगी आहे. दररोज 1.5 किलोपेक्षा जास्त भाज्या आणि फळे खाऊ नका, 100-200 ग्रॅम जोडण्याची परवानगी आहे. ब्रेड च्या.
• चौथ्या दिवशीशेंगदाणे आणि शेंगदाणे अन्नामध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात, शरीर पूर्णपणे पुनर्संचयित केले जाते आणि नेहमीच्या आहारावर स्विच करण्यासाठी तयार आहे.

लेखावरील तुमचा अभिप्राय:

मी अभ्यास केलेल्या आणि प्रयत्न केलेल्या सर्व उपवास पद्धतींपैकी, गोल्टिस पद्धत सर्वात विश्वासार्ह आहे. मी त्याला वैयक्तिकरित्या पाहिले आहे आणि मला खात्री आहे की तो स्वत: त्याच्या शिफारसीनुसार करतो आणि त्याच्या प्रत्येक शिफारसी स्वतः तपासतो. खाली पद्धतीचा मूळ मजकूर आहे.
जर तुम्ही स्वच्छ हवा श्वास घेत असाल, फक्त स्वच्छ पाणी प्या आणि फक्त नैसर्गिक उत्पादने खाल तर तुम्ही उपाशी राहू शकत नाही. जर तुम्हाला नक्कीच निरोगी व्हायचे असेल तर बाकीचे आवश्यक आहे. बरं, ज्यांना केवळ आत्म-नाश थांबवायचा नाही, तर विकासही करायचा आहे, त्यांना अपरिहार्यपणे उपवासात प्रभुत्व मिळवावे लागेल. (एविगची टीप)

चंद्राच्या दुसऱ्या आणि चौथ्या टप्प्यात उपवास सुरू करणे चांगले आहे. हे 7-14 आणि 21-29 चंद्र दिवस आहेत. उपवासात प्रवेश करण्याचा आणि बाहेर पडण्याचा कालावधी हा उपवासाच्या कालावधीइतकाच असतो. गुंतागुंत न करता उपवास करण्याचा इष्टतम कालावधी: 1-7 दिवस.
पहिल्या टप्प्यावर, 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ उपवास करण्याची शिफारस केलेली नाही.

प्रक्रीया	0.5-2 लिटरच्या व्हॉल्यूमसह दैनिक एनीमा. स्प्रिंग वॉटर + अर्धा लिंबाचा रस किंवा 50 ग्रॅम बीटरूट रस	दररोज एनीमा सुरू ठेवा	सकाळी जिभेवरील फलक स्वच्छ करा
	हर्बल टी, रस, फळे, भाज्या सॅलड्स	झऱ्याचे पाणी	हर्बल टी, फळे, भाज्या सॅलड्स
क्रियाकलाप		पूर्ण (स्वास्थ्यानुसार)
कल्याण		थोडा अशक्तपणा, थंडपणा असू शकतो	हलकेपणा, उच्च आत्मा

उपवासामध्ये 3 टप्पे असतात: प्रवेश + उपवास + निर्गमन.
उपवासातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हळूहळू योग्य बाहेर पडणे, जे कमीतकमी उपवास कालावधी टिकले पाहिजे.
उपवासासाठी सर्वोत्तम वेळ: चंद्राचे 2 आणि 4 टप्पे.
जर तुम्ही एक दिवस उपवास केला तर शुक्रवारी, जर 3 दिवस - बुधवार-शुक्रवारी.
अधिक कमजोरी - मजबूत स्वच्छता. जर अशक्तपणा मोठा असेल तर, कोणत्याही भाराशिवाय झोपणे चांगले आहे (पुस्तके वाचण्यापासून परावृत्त करणे).
आपण टूथपेस्टशिवाय दात घासतो.
गरम आंघोळीला परवानगी नाही.
अचानक उभे राहू नका - तुम्हाला चक्कर येऊ शकते.
उपवास दरम्यान परवानगी आहे:वाढलेला रक्तदाब, ह्रदयाचा अतालता (हृदय गतीमध्ये बदल), आणि श्वासाची दुर्गंधी.
आपण एआय शारीरिक व्यायामाच्या संचामध्ये गुंतणे सुरू ठेवू शकता, परंतु जर कमकुवतपणा मजबूत असेल - अनलोडिंग मोडमध्ये, किंवा सायकल शनिवार व रविवार (आगाऊ योजना) वर शिफ्ट करा.
उपवासाची शिफारस केलेली वारंवारता आणि कालावधी:

• 3 दिवस उपवास - महिन्यातून एकदा
• 7 दिवस - तिमाहीत एकदा
• तुम्ही 1 दिवस उपवास करू शकता, 1 दिवस बाहेर पडू शकता, 3 दिवस उपवास करू शकता, 6-7 दिवस - उपवासातून बाहेर पडू शकता
• तुम्ही 7 दिवसांसाठी प्रवेश करू शकता, 3 साठी उपवास करू शकता, 14 साठी सोडू शकता

ओतणे (बुडवणे) - डोके सह.
इच्छित असल्यास, आपण उपवास करण्यापूर्वी आणि दरम्यान एनीमा करू शकता (उपवास "कोरडे" वगळता) दिवसातून 2 वेळा जास्त नाही.
बाहेर पडताना - चमच्याने जीभ स्वच्छ करा, नीट चावा आणि 2 सफरचंद थुंकून घ्या. चघळताना चोंप.
एक दिवस कोरडा उपवास. बाहेर पडा:
1 ला दिवस - रस, फळे;
दुसरा दिवस - भाजीपाला तेलाशिवाय सॅलड घाला, रात्रीच्या जेवणानंतर आपण थोडे तेल शिजवू शकता;
तिसरा दिवस - बटाट्याशिवाय तृणधान्ये, भाजीपाला सूप घाला.

तीन दिवसांचा कोरडा उपवास. बाहेर पडा:
पहिला दिवस:
- पहाटेच्या वेळी, जीभ साफ करणे, बोटाने तोंड स्वच्छ करणे, नंतर 1-2 मध्यम सफरचंद चघळणे (काकड्या वापरल्या जाऊ शकतात, लसूणसह ब्रेडचा एक कवच), चवीच्या कळ्या फोडण्यासाठी चावा, सर्व दातांनी चावा, पुसून टाका. सफरचंदासह संपूर्ण तोंडी पोकळी, जीभ आणि टाळू, आत रसाचा एक थेंब नाही, ते सर्व थुंकून टाका!!!
पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा, गार्गल करा.

• 3 sips करा.
• 30 मिनिटांनंतर - 7 सिप्स.
• आणखी 30 मिनिटांनंतर - 9 sips.
• आणखी 30 मिनिटांनंतर - 12 सिप्स.
• 1 तासानंतर, आपण मध आणि लिंबू सह 1 कप हर्बल चहा पिऊ शकता.
• 1 तासानंतर, आपण रक्कम मर्यादित न करता पाणी किंवा हर्बल चहा पिऊ शकता - इच्छित असल्यास.
• दुपारच्या जेवणापूर्वी, आपण वाळलेल्या फळांशिवाय पाणी पिऊ शकता.
• पुढे, हर्बल चहाच्या 2 रा कपानंतर, आपण ताजे पिळून काढलेले रस (ताजे रस) पिणे सुरू करू शकता, इच्छित असल्यास, आपण ते पाण्याने पातळ करू शकता. जर हातात ज्युसर नसेल तर आपण सफरचंद, संत्री इत्यादींचा रस चोखतो आणि बाकीचा टाकून देतो.
• दुपारच्या जेवणानंतर - ताज्या भाज्यांचा रस (योग्य पोषण विभागाची तत्त्वे पहा).
• सेलेरीचा रस अद्याप शक्य नाही, फक्त दुसऱ्या दिवशी बीटचा रस 20% पेक्षा जास्त नाही.
• पहाटे 6 तासांनंतर, आपण बेरी खाऊ शकता.
• दुपारच्या जेवणापूर्वी, 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त खाऊ नका. एका वेळी पाणी, जर वजन 80 किलोपेक्षा जास्त असेल तर 250 ग्रॅम. रस 150-200 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही, जर वजन 60 किलो पर्यंत असेल तर 100-150 ग्रॅम. 10-15 मिनिटे हळूहळू रस प्या.

म्हणून, स्वच्छ पाणी, रस, मध आणि लिंबूसह हर्बल टी (लिंबू खाऊ नका, रस पिळून घ्या, तुम्ही अर्धा लिंबू, 1 टेस्पून मध घेऊ शकता). शरद ऋतूमध्ये, म्हणजे टरबूज आणि खरबूजांच्या हंगामात, उपवास सोडल्याच्या 1 व्या दिवशी नंतरचे सेवन केले जाऊ शकते.
दुसरा दिवस:

• फ्लॉवर परागकण 1 टिस्पून घाला. आपण 1 टिस्पून सह करू शकता. मध, रिसॉर्पशन होईपर्यंत तोंडात ठेवा.
• लंच करण्यापूर्वी बेरी.
• कुटुंबे मिसळल्याशिवाय फळे (खरबूज, लिंबूवर्गीय फळे, दगड फळे, पोम फळे). वेगवेगळ्या कुटुंबांच्या फळांच्या सेवन दरम्यान - वेळेचा फरक 1 तास आहे.
• सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे - पाणी किंवा रस, किंवा चहा, प्रमाण इत्यादी, परंतु सामान्य शिफारसींचे पालन करणे.

3रा दिवस:थोडे आंबट दूध घाला - 30 ग्रॅम. सुका मेवा. दुपारच्या जेवणासाठी, भाज्या तेलाशिवाय सॅलड. अधिक हिरव्या भाज्या (अजमोदा (ओवा), बडीशेप, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोथिंबीर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड), उत्कृष्ट, कांदे, peppers, काळा मुळा, मुळा, पांढरा कोबी शिवाय. तसे, गोल्टिस सामान्यत: किण्वन वाढविण्याच्या संदर्भात ते खाण्यापासून परावृत्त करण्याची शिफारस करतात. हे इतर प्रकारच्या कोबीसह बदलले जाऊ शकते - ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोहलराबी इ.
चौथा दिवस:

• मीठ न भाजी तेल सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर). आपण सॅलडमध्ये लिंबाचा रस, सफरचंद किंवा वाइन व्हिनेगर (नैसर्गिक!) जोडू शकता.
• सकाळी आणि संध्याकाळी 30 ग्रॅम. आंबट दुध.
• नट, परंतु आम्ही ते मिसळल्याशिवाय वापरतो. 1 वेळेसाठी तुम्ही - बदाम - 7-12 तुकडे, काजू - 40-70 ग्रॅम., पाइन नट्स - 1-2 टेस्पून. (आधीच सोललेली), हेझलनट - 50-100 ग्रॅम, ब्राझील नट्स - 2-3 पीसी, पिस्ता - 40-70 ग्रॅम, अक्रोड - 3-7 पीसी. 60 किलो पर्यंत वजन असलेल्या व्यक्तीसाठी निकष किमान आहेत, जास्तीत जास्त - 80 किलोपेक्षा जास्त वजन असलेल्या व्यक्तीसाठी.

5 वा दिवस:

• बटाटे, तृणधान्ये, 50 ग्रॅम पर्यंत आंबट दूध नसलेले भाजीपाला सूप. एक दिवस सकाळी आणि संध्याकाळी, आपण थोडे मीठ घेऊ शकता.
• सर्वसाधारणपणे: तृणधान्ये, तृणधान्ये, यीस्ट-मुक्त ब्रेड, भाज्या (उकडलेल्यापेक्षा भाजलेले चांगले).
• आपण औषधी वनस्पती (चिडवणे, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड इ.) पासून सूप शकता.
• आपण बटाटे आणि एग्प्लान्ट करू शकत नाही.

6 वा दिवस:वरील मध्ये, आपण कॉटेज चीज, सोयाबीनचे, मसूर, मटार, सोयाबीन, सोयाबीनचे, आंबट मलई जोडू शकता.
7 वा दिवस:चीज, लहान पक्षी अंडी, मशरूम.
8 वा दिवस:चिकन अंडी, सीफूड (आपण करू शकता परंतु आवश्यक नाही. इविग लक्षात ठेवा).
9वा दिवस:मासे
10 वा दिवस:पक्षी
11वा दिवस:मांस
उपवासात योग्य प्रवेश, जो संपूर्ण उपवासाचा प्रभाव वाढवू शकतो आणि तो कमी वेदनादायक बनवू शकतो, वर वर्णन केलेल्या उपवासातून बाहेर पडण्याच्या पायऱ्यांप्रमाणेच आहे, फक्त उलटा वापरला जातो.
म्हणजे: 3 दिवसांचा कोरडा उपवास सुरू होण्याच्या 11 दिवस आधी, मांस, 10 दिवस पोल्ट्री, 9 दिवस मासे, 8 दिवस चिकन अंडी आणि सीफूड, 6 दिवस कॉटेज चीज, शेंगा, आंबट मलई वगैरे. पुढे…
उपवास दरम्यान, शरीर विषारी पदार्थांपासून (स्लॅग्स) तीव्रतेने साफ केले जाते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी आणि वाढविण्यासाठी सर्व एन्झाइमॅटिक-हार्मोनल केंद्रे पुन्हा तयार केली जातात.

पहिल्या टप्प्यावर, 3 दिवसांपेक्षा जास्त "कोरडे" आणि पाण्यावर 7 दिवस उपवास करण्याची शिफारस केलेली नाही. परंतु उपवासाचा असा कालावधी देखील उपवासाचा अनुभव असलेल्या वैयक्तिकरित्या सक्षम तज्ञाद्वारे निश्चित केला पाहिजे. अनुभवी तज्ञांच्या सक्षम वैयक्तिक शिफारसीशिवाय आम्ही उपाशी राहण्याची शिफारस करत नाही! शेड्यूल, अनुक्रम, सेवन केलेल्या उत्पादनांचे प्रमाण (विशेषत: उपवास सोडताना) चे उल्लंघन आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू शकते. कधीकधी ते चुकीचे किंवा विचार न करता करण्यापेक्षा अजिबात उपाशी न राहणे चांगले.

उपवास ही आंतरिक प्रणाली स्वच्छ आणि सामान्य करण्याच्या उद्देशाने अन्नाचा स्वेच्छेने नकार देण्याची प्रक्रिया आहे. प्रक्रियेमध्ये त्यांच्या स्वतःच्या वैशिष्ट्यांसह विविध तंत्रे आहेत, ज्यात अनुयायी आणि कट्टर विरोधक सापडले आहेत. सतत लोड केलेल्या पाचन तंत्राला विश्रांतीची आवश्यकता असते, योग्य उपचारात्मक उपवास संपूर्ण शरीराला हानी न करता प्रदान करेल.

उपचारात्मक उपासमार ही एक स्पष्टपणे संरचित प्रक्रिया आहे ज्यासाठी तयारी आणि पथ्येचे अनिवार्य पालन आवश्यक आहे. प्रक्रियेदरम्यान, शरीर अंतर्गत साठा वापरतो, पाचन तंत्रास साफसफाईसाठी आवश्यक ब्रेक प्राप्त होतो. नियमितपणे अधूनमधून उपवास केल्याने रोगांपासून मुक्ती मिळते आणि वजन स्थिर होते.

नियतकालिक फायदेशीर उपवास टोन सुधारतो, देखावावर सकारात्मक परिणाम करतो आणि आरोग्य समस्या सोडवतो.

योग्य प्रकारे उपवास कसा करावा

उपासमारीने, शरीर त्याचे नेहमीचे नियमित पोषण गमावते, ज्यामुळे ते तणावाच्या स्थितीत जाते. आरोग्यामध्ये बिघाड होऊ शकतो, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या उद्भवू शकतात. नकारात्मक प्रभाव दूर करण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी, आपण सूचनांचे पालन केले पाहिजे.

अन्नाचा योग्य नकार तीन टप्प्यांचा समावेश आहे:

प्रशिक्षण

दुसऱ्या शब्दांत, प्रवेशद्वार. अन्न नाकारल्याप्रमाणेच कालावधी असावा. पोषणाच्या कमतरतेसाठी शरीराच्या सौम्य तयारीसाठी हे आवश्यक आहे. प्रवेश प्रक्रिया म्हणजे जड पदार्थांना हळूहळू नकार देणे, खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करणे.

याबद्दल धन्यवाद, शरीराला उरलेले अन्न पचवण्यास, आत्मनिर्भरता मोडमध्ये स्विच करण्यासाठी आणि तणाव पातळी कमी करण्यासाठी वेळ आहे.

प्रवेशादरम्यान, एखादी व्यक्ती साखर नाकारते आणि वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांवर स्विच करते. अन्न वर्ज्य करण्यापूर्वी, कोमट पाण्याने एनीमा करण्याचा सल्ला दिला जातो.

आत्म-ट्यूनिंग महत्वाचे आहे, उपासमारीच्या आगामी कालावधीसाठी मानसिक तयारी, ध्यान किंवा प्रार्थना अन्न नाकारण्याचे महत्त्व लक्षात घेण्यास, पुनर्बांधणी करण्यास मदत करेल. इच्छित शुद्धीकरण आणि रोगांपासून मुक्त होण्याचा विचार करा.

उपासमार

उन्हाळ्यात किंवा शरद ऋतूतील उपचारात्मक उपवास करणे उचित आहे, ज्या काळात शरीर जीवनसत्त्वे भरलेले असते. भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा. काहींना पिण्याच्या समस्या आहेत, शरीर द्रव नाकारते. या प्रकरणात, आपण पाण्यात थोडे लिंबाचा रस किंवा मध घालू शकता.

उपासमारीची उदयोन्मुख भावना असूनही, कोणत्याही प्रमाणात अन्न घेण्यास मनाई आहे. अगदी लहान भाग सर्व प्रभाव रद्द करेल, पाचन तंत्र पुन्हा सुरू करेल.

या कालावधीत, ब्रेकडाउन होईल, दाब कमी होईल, डोकेदुखी शक्य आहे. आठवड्याच्या शेवटी किंवा सुट्टीसह अन्न नाकारणे एकत्र करणे चांगले आहे जेणेकरून ते कार्यक्षमतेवर परिणाम करणार नाही.

बाहेर पडा

उलट क्रमाने लॉगिन प्रक्रियेची पुनरावृत्ती होते. जरी एक दिवसाच्या शुद्धीकरणासाठी, तीन दिवसांपर्यंत तयारी करणे उचित आहे. या मोडसह, गुळगुळीत प्रवेश आणि निर्गमन, सामान्य उत्पादनांवर परत येणे शक्य आहे.

साफ केल्यानंतर प्रथम जेवण किसलेले गाजर, सफरचंद च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) स्वरूपात शिफारसीय आहे. जर शुद्धीकरणाच्या एक दिवस आधी एखादी व्यक्ती फळांच्या आहारावर असेल तर बाहेर पडताना याची पुनरावृत्ती करा. आपण संतुलित आहार, दुग्धजन्य पदार्थ, कर्बोदकांमधे, प्रथिने येऊ शकता.

रिलीझच्या शेवटच्या दिवशी मांस आणि चरबीला परवानगी आहे. प्रक्रियेच्या शेवटी जास्त खाणे टाळा.

घरी अधूनमधून उपवास करण्याचे पर्याय

उपासमार करून शरीर स्वच्छ करण्यासाठी दोन अल्प-मुदतीचे पर्याय आहेत, प्रत्येकासाठी व्यावसायिक पद्धती संकलित केल्या गेल्या आहेत.

प्रवेशासह प्रारंभ करा.

रोजचा उपवास

सौम्य, साप्ताहिक पुनरावृत्तीसाठी उपलब्ध. हा पर्याय प्रविष्ट करण्यासाठी, केफिर आहार आदर्श आहे:

• सकाळचे जेवण 2 भागांमध्ये विभागले जाते, ज्या दरम्यान अर्धा लिटर चरबी मुक्त केफिर वापरला जातो. दुसऱ्या जेवणात, आपण आहार कुकीज किंवा ब्रेड खाऊ शकता;
• केफिर आणि कॉटेज चीजच्या ग्लासमधून दुपारचे जेवण;
• रात्रीचे जेवण - एक ग्लास केफिर आणि कच्च्या भाज्या;
• झोपायला जाण्यापूर्वी, अर्धा ग्लास केफिर प्या.

उपवासाच्या 24 तासांनंतर, केफिर आहाराची पुनरावृत्ती होते. आपण निर्गमन मोडचे काटेकोरपणे पालन केल्यास, गमावलेले किलोग्राम परत येऊ शकत नाहीत.

तीन दिवस

शरीरासाठी एक मूलभूत शेक-अप, ज्याची शिफारस केली जात नाही जर दररोज अन्नापासून दूर राहण्याचा अनुभव नसेल. शरीरासाठी तणावाच्या कालावधीमुळे, प्रवेश आणि बाहेर पडण्याच्या नियमांचे कठोर पालन करणे आवश्यक आहे.

खालील योजना तुम्हाला अन्नाशिवाय 3 दिवस सहज जगण्यास मदत करेल:

• एका आठवड्यासाठी अन्न नाकारणे;
• दारू आणि तंबाखू सोडून द्या;
• आहारातील हानिकारक आणि जड अन्नाचे प्रमाण कमी होते, शेवटचे 2 दिवस अन्नात फळे आणि भाज्या असतात;
• तयारीच्या काळात, पातळ मांस, वाफवलेले किंवा भाजलेले खा;
• अन्न नाकारण्याच्या 3 दिवसात, दररोजचे पाणी किमान 2 लिटर असते. शरीरातील चयापचय अंतर्गत संसाधनांच्या खर्चावर होत असल्याने, ओलावा त्वचा सोडेल, अधिक वेळा शॉवर घेण्याची शिफारस केली जाते;
• उपासमार पासून मुक्त होण्यासाठी, आपण अजमोदा (ओवा) किंवा prunes च्या infusions वापरू शकता. मिंट टिंचरला चांगली पुनरावलोकने मिळाली. हलकी जिम्नॅस्टिक्स अन्नातून विचार विचलित करते. जर भूक कमी होत नसेल तर तुम्ही एक चतुर्थांश ग्लास दूध पिऊ शकता किंवा उकडलेल्या चिकनच्या स्तनाचा एक छोटा तुकडा खाऊ शकता.

अन्न आणि पाणी नाकारून कोरड्या उपवासाचा एक मूलगामी मार्ग आहे. अशा उपचारादरम्यान, द्रवाशी संपर्क साधण्यासही मनाई आहे.

घरगुती उपचार टेबल

पहिला दिवस - वाईट सवयी, जड, जंक फूड नाकारणे. भाग कपात.	मी दिवस - गाजर-सफरचंद कोशिंबीर, हर्बल टी, रस.
दुसरा दिवस - आहारात निरोगी भाज्या असतात, तळलेले दुबळे मांस, कमीत कमी साखर किंवा पूर्णपणे नकार.	दुसरा दिवस - मांस, कार्बोहायड्रेट्स, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांशिवाय शिजवलेल्या भाज्या.
तिसरा दिवस - फळे आणि भाजीपाला आहार, हर्बल टी, फळांचे रस. एनीमा किंवा रेचक साफ करणारे.	तिसरा दिवस - दुबळे मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, प्रथिने, फायबर.
उपवास: दररोज दोन लिटर डिस्टिल्ड पाणी पिणे, जिम्नॅस्टिक, ताजी हवेत चालणे. जड शारीरिक श्रम वगळणे.

अल्पकालीन उपवास शरीर शुद्ध करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी डिझाइन केले आहे. उपासमार संपल्यानंतर वजन वाढल्याने वजन कमी होण्याच्या परिणामाची भरपाई केली जाते.

न खाण्याचे फायदे:

• पाचन तंत्राच्या स्थितीचे सामान्यीकरण. विश्रांती मिळाल्यानंतर, पाचक आणि उत्सर्जन प्रणाली स्वत: ची शुद्ध करतात, पुट्रेफेक्टिव्ह ठेवी नष्ट करतात आणि मायक्रोफ्लोरा नूतनीकरण करतात. पोटातील ऊती आकुंचन पावतात, त्याचा आकार कमी करतात, त्यानंतर परिपूर्णतेची भावना जलद होते;
• शरीर जुन्या आणि मृत पेशी नष्ट करते, त्वचा तरुण होते, शरीर विषारी, ऑक्सिडंट्सपासून मुक्त होते. घातक ट्यूमर कमी होण्याची आणि अगदी गायब होण्याची प्रकरणे ज्ञात आहेत;
• स्वादुपिंड आणि पित्ताशयाच्या जळजळांवर उपचार;
• टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढली;
• अन्न अल्पकालीन नकार जठराची सूज मदत करते;
• जर तुम्ही उपवासातून योग्यरित्या बाहेर पडलात, तर शरीराचे प्राप्त झालेले वजन राखले जाते;
• कॅस्केडसह (भुकेले आणि पूर्ण दिवस वैकल्पिक), आपण लक्षणीय वजन कमी करू शकता;
• बरे होण्याच्या प्रभावाव्यतिरिक्त, स्वर, विचारांची स्पष्टता, हलकीपणा वाढणे, अनेक दृष्टी, कार्य क्षमता आणि सामान्य स्थितीत सुधारणा लक्षात घेतात.

विरोधाभास

कोणताही धक्का शरीरावर परिणाम करतो. उपवासामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, पाचक आणि उत्सर्जन प्रणालींवर परिणाम होतो. समस्या आणि आजार असलेल्या लोकांनी पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्यावा. ही साफसफाईची पद्धत मंजूर झाल्यास, प्रक्रिया डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली असणे आवश्यक आहे.

आपण मधुमेहासह स्वत: ची उपासमार करू शकत नाही.

गर्भवती आणि स्तनदा मातांना उपाशी ठेवण्यास मनाई आहे. यावेळी, स्त्रीचे शरीर मुलासह पोषक आणि खनिजे सामायिक करते. अन्न नाकारण्याचा अल्प कालावधी देखील स्त्रीच्या थकलेल्या शरीराचे नुकसान करेल आणि गर्भाच्या विकासावर घातक परिणाम करेल. उपाशी मातेचे दूध गमावण्याचा धोका असतो.

स्नायू ऍट्रोफी असलेल्या लोकांमध्ये अन्नाचा उपचारात्मक नकार contraindicated आहे. पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे, शरीर त्यांना स्नायूंच्या ऊतींमधून घेते, चरबीचे साठे आपत्कालीन राखीव म्हणून सोडते.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, यकृत, मूत्रपिंडांसह समस्या असलेल्या लोकांसाठी उपचारात्मक उपासमार contraindicated आहे. शक्तीमध्ये तीव्र घट झाल्यामुळे रक्तदाबावर नकारात्मक परिणाम होईल, हृदय या कालावधीचा सामना करू शकत नाही. शरीर, जे विषाच्या प्रक्रियेत गुंतलेले आहे, यकृत आणि मूत्रपिंडांसाठी तीव्र गती सेट करते, जर ते व्यवस्थित नसतील तर यामुळे गुंतागुंत निर्माण होईल. उपासमारीने शरीर स्वच्छ करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, आपण चाचण्या घेतल्या पाहिजेत, ज्याच्या आधारे आपण शरीरास हानी किंवा फायद्याबद्दल निष्कर्ष काढू शकता.

उपचारात्मक उपवास शरीर सुधारण्यासाठी, चैतन्य वाढवण्याचा आणि आरोग्य सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जे लोक गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांवर उपचार करणार आहेत त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे. या प्रक्रियेसाठी काळजीपूर्वक दृष्टीकोन आणि कठोर नियमांची अंमलबजावणी आवश्यक आहे जेणेकरून स्वत: ला हानी पोहोचवू नये. जर एखाद्या व्यक्तीला निरोगी जीवनशैली जगू इच्छित असेल, कार्यप्रदर्शन सुधारायचे असेल, नवचैतन्य वाढवायचे असेल तर उपवासाच्या मदतीने हे साध्य करणे सोपे आहे.