Луната, въртяща се около земята, влияе на земята на физическия план - приливи и отливи водни ресурсиЗемите следват в нейния ритъм. Естествено, Луната влияе и на човек, който се състои основно от вода. Лунните ритми влияят на човешката психика и в резултат на това на тяхното поведение.

Така на новолуние настроението се променя от депресия към спокойствие, на пълнолуние - от емоционален подем към тревожност, раздразнителност и агресивност, в зависимост от индивидуалните характеристики на човека.

Луната е управител на двучасовия ритъм на последователната дейност на 12 човешки органа (дневния режим на работа на всеки от вътрешни органи), което е забелязано от китайската традиционна медицина.

Освен това, активирането на органите е подчинено на вътрешния биологичен часовник. При енергийна възбуда

на тялото, основните органи си взаимодействат, приспособявайки ги един към друг и към промените заобикаляща среда. Пълен цикъленергийното възбуждане на органите завършва за около 24 часа.

Всеки орган от нашето тяло има свой собствен биоритъм. През деня той преминава през една най-висока фаза на максимална активност на органите, в която работи добре и ефективно в продължение на 2 часа подред (по това време той е като че ли лидер, т.е. носи тежък натоварване), както и двучасова фаза на минимална активност.

Във фазата на максимална активност човешкият орган се поддава по-добре на терапевтичен ефект. В тялото се стартира цяла каскада от допълнителни биохимични реакции, комплексно използващи вещества природни препаратии лекарства.

Време на максимална активност човешки органи по часовник в дневния биоритъм:

• от 1 до 3 часа сутринта - черният дроб е активен,
• от 3 до 5 часа - лесно,
• от 5 до 7 часа - дебело черво,
• от 7 до 9 часа - стомах,
• 9 до 11 - далак (панкреас),
• от 11 до 13 часа - сърце,
• от 13:00 до 15:00 часа тънко черво,
• от 15 до 17 часа - пикочния мехур,
• от 17 до 19 часа - бъбреци,
• от 19 до 21 часа - перикард (циркулаторна система),
• от 21:00 до 23:00 - общата концентрация на енергия (три огъня или нагреватели),
• от 23 ч. до 1 ч. след полунощ - жлъчен мехур.

Тези часове са най-благоприятни за тяхното лечение, прочистване и възстановяване. Например, функцията на сърцето е силна от 11 до 13 часа - по това време е необходимо да се даде най-голямо натоварване, включително под формата на физически упражнения;

време минимална активност на човешките органи в почасовия дневен биоритъм:

• от 1 сутринта до 3 часа сутринта _ тънки черва,
• от 3 до 5 часа - пикочния мехур,
• от 5 до 7 часа - бъбреци,
• от 7 до 9 часа - перикард,
• от 9 до 11 - троен нагревател,
• от 11 до 13 часа - жлъчен мехур,
• от 13 до 15 часа - черен дроб,
• от 15 до 17 часа - лесно,
• от 17 до 19 часа - дебело черво,
• от 19 до 21 часа - стомах,
• от 21 до 23 часа - далак и панкреас,
• от 23 ч. до 1 ч. след полунощ - сърцето.

Човешки биологичен часовник

Забележка: ( органна дейност по час )

1. Три нагревателя.Този орган няма анатомично представяне, но функционалната му роля е голяма. Горната му част включва белите дробове и сърцето, отговаря за дишането, кръвоносната система и контрола на порите на кожата. Средната част, далакът и стомахът, контролират смилането на храната. Долната част - бъбреците, черния дроб, пикочния мехур, тънките и дебелите черва извършват филтрация, извеждат излишната вода и ненужните вещества от тялото.

2. перикарде функционална система, регулиращи кръвообращението (заедно със сърцето), дишането и половите функции. Неговата задача включва и защита на сърцето от външни заплахи.

Източните лечители, разчитайки на богат опит, доказаха това голямо значениепри приема на лекарства има не само дозата, но и времето на приема им. Следователно, знаейки времето на най-високата активност на органите, е възможно много по-ефективно да се извършват процедури, насочени към подобряване на здравето, въвеждането лечебни веществаили отмиване на отрови. Най-благоприятният ефект върху тези органи и части на тялото ще бъде осигурен от терапевтични и уелнес процедури, ако вземем предвид и дневното положение на луната.

Така например от 7 до 9 часа е най-доброто време за закуска (стомахът е най-активен), от 11 до 13 часа - за най-голямо хранене (когато сърцето е активно). На страдащите от лошо кръвообращение се препоръчва да се движат по-малко от 11 до 13 часа и да стоят на сянка в горещите дни. Ако имате проблеми с тънките черва, тогава лечението е ефективно в този момент. От 17 до 19 часа благоприятно времеза вечеря, лечение на бъбреците и гърба (време за бъбречна активност). От 19:00 до 21:00 часа Луната се появява на небето, по това време е най-ефективно да се лекува импотентност и фригидност. Периодът от 21 до 23 часа е изключително подходящ за помощ кожатаи коса.

От 23:00 до 01:00 е най-мистичната част от деня.

Ежедневна активност на органите по часове и функции

(най-благоприятното време за тяхното възстановяване, пречистване и лечение)

Ян-период (от 6.00 до 18.00) - активността на тялото, разрушаването на неговите структури, получаването и смилането на храната, т.е. загубата на енергия (катаболизъм).

Ин-период (от 18.00 до 6.00) - преходът на тялото в пасивно състояние, усвояването на абсорбираната храна (анаболизъм), възстановяването на разрушените структури за един ден

Питта (жлъчка) - благоприятно време (10.00-14.00, 22.00-2.00) за протичане на всички физиологични реакциив тялото: храносмилане, метаболизъм, имунитет и др.

Вата (Вятър) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) изсушаване и охлаждане на тялото, благоприятно време за циркулация на въздух, кръв, лимфа и други течности в тялото.

Кафа (Plime) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) слуз на тялото, намаляване на калорийните способности, предразположение на тялото към настинки и туморни заболявания.

Най-високата честота на пулса се наблюдава на 17-18 часа, намаляването на пулса е на 13-14 и 22-23 часа. Кръвното налягане има минимални стойностив началото сутрешните часовеи около полунощ, а максимумът към 16-20 часа. Ето защо повечето лекарства, които понижават кръвното налягане, е препоръчително да се приемат на 15-17 часа.

Максималните показания на телесната температура и кръвното налягане се наблюдават в 18 часа, телесното тегло - в 20 часа, минутния дихателен обем - в 13 часа, левкоцитите в кръвта в 24 часа.

Установено е, че понижаването на телесната температура може да предизвика преструктуриране на физиологичните ритми. Биологичният часовник се забавя. Човешкият живот се удължава.
При повишаване на телесната температура, например при грип, Биологичният часовникмъжът, напротив, започва да бърза.

През деня органна дейност по часчовек има няколко повишения на физиологичната активност.

IN през деняте се наблюдават от 10 до 12 часа и от 16 до 18 часа. Това време е най-благоприятно за извършване на физическа работа, вземане на решения, нови начала.

Нощното физиологично покачване пада върху времето от 0 до 1 часа сутринта. Някои успешно използват това време за творчество.

В 5-6 часа сутринта човек има най-висока ефективност: налягането се повишава, сърцето бие по-често, кръвта пулсира. Вирусите и бактериите в този момент е най-малко вероятно да проникнат в тялото ни. Най-значимият пик на нормалното раждане настъпва в сутрешните часове.

Най-благоприятното време за лягане - 21-23 часа - пада върху една от физиологичните рецесии. И ако не е възможно да заспите до 23 часа, тогава по-късно е по-трудно да го направите поради физиологичното покачване, наближаващо 24 часа. Това е особено полезно за хора, които страдат от безсъние.

Сутринта може да съхранява опасност за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Тялото им е особено чувствително към сигнала „събуждане“. Обикновено кръвното налягане, което се понижава през нощта, скача рязко след събуждане. Промяната в биоритъма под въздействието на светлинен стимул кара сливиците да отделят повишено количество хормони в кръвта. Причинява залепване кръвни клеткикоето в крайна сметка може да доведе до инсулт.

След 12 часа на обяд настъпва първият период на дневна активност. По-малко глюкоза навлиза в кръвта от черния дроб. Започва да се чувства уморен. Необходима е почивка. След 13:00 кривата на производство на енергия върви надолу, реакциите ни се забавят. Това е втората ниска точка в дневния цикъл.

След 14 часа здравословното състояние започва да се подобрява. Сетивните органи и преди всичко обонянието и вкусът стават особено чувствителни. Това най-доброто времеза ядене.

В 16 часа започва второто дневно физиологично качване. По това време е добре да спортувате: тялото изпитва нужда от движение, а умствената активност постепенно изчезва. По време на вечерни тренировкигъвкавостта на спортистите се увеличава, но височината им намалява и това е най-забележимо при хората от астеничен тип и най-малко при пикниците.

След 18 часа се повишава кръвното, ставаме нервни, лесно възникват кавги за дреболии. Това е лош момент за страдащите от алергии. Често по това време главата започва да боли.

След 19 часа теглото ни достига своя максимум (дневно), реакциите стават необичайно бързи. По това време се регистрират най-малко пътнотранспортни произшествия.

След 20 часа психическо състояниестабилизирана, подобрена памет.

След 21 часа броят на белите кръвни клетки почти се удвоява, телесната температура спада и обновяването на клетките продължава. Тялото трябва да се подготви за сън.

Между 2 и 4 часа сутринта паметта, координацията на движенията се влошават, появява се забавяне в действията, броят на грешките при извършване на умствена работа се увеличава, намалява с 2-4 килограма мускулна сила, а сърдечната честота намалява с 15-20 удара, белодробната вентилация намалява с 4-6 вдишвания и насищането на кръвта с кислород спада с 4-5%.
Само черният дроб използва този период за интензивен метаболизъм, премахвайки всичко от тялото. токсични вещества. В тялото ни се извършва много прочистване.
В четири часа сутринта мозъкът получава минимално количествокръв. Въпреки че тялото работи на минимална скорост, но слухът се влошава. Човек може да събуди и най-малкия шум. Това е времето, когато повечето хора умират.

Стойността на циркадните ритми може да се използва както за увеличаване, така и за намаляване на дозите на лекарствата, тъй като дори малки дози се абсорбират максимално през периода на активност на органа.

източници:

• Майкъл Смоленски, един от водещите експерти в областта на хронобиологията, и Лин Ламбърг, ветеран медицински журналист, написаха книгата „Ръководство за биологичния часовник за по-добро здраве» („Ръководството на телесния часовник за по-добро здраве“ от Майкъл Смоленски и Лин Ламбърг)
• Дийпак Чопра - » Пълен сън. Пълна програма за преодоляване на безсънието.
• От Уикипедия, свободната енциклопедия

Човешки биологичен часовник: не всеки знае за тяхното съществуване . И напразно! Болестите се лекуват ефективно само според биологичния часовник. И яденето според техния ритъм няма да е необходимо да седите на изтощителни диети. Вашето тегло и здраве ще бъдат идеални. Прочетете статията и си помогнете!
Всичко в света живее в определен ритъм, в определено време. Интензивност ритмични процесипроменя се постоянно: достига максимум, след това клони към минимум и отново се увеличава. Нашето тяло работи по същия начин. Някои органи са максимално активни, други по това време са в покой.

Човешки биологичен часовник. Таблица на активността на човешките органи

Орган Активен (време) Неактивен (време)
Светлина 3 до 5 сутринта 3 до 5 следобед
Дебело черво 5 до 7 сутринта 5 до 7 следобед
Стомах 7 до 9 сутринта 19 до 21
Далак, панкреас 9 до 11 21 до 23 ч
Сърце 11:00 до 13:00 23:00 до 1:00
Тънко черво 13 до 15 1 до 3 нощи
Пикочен мехур 15 до 17 3 до 5 сутринта
Бъбреци 17 до 19 5 до 7 сутринта
Тип нагревател от 21 до 23 от 9 до 11
Жлъчен мехур от 23:00 до 1:00 часа, от 11:00 до 13:00 часа
Черен дроб 1 до 3 нощи 13 до 15 дни

От 3 до 5 сутринта - Белите дробове работят усилено. Следователно това е най-доброто време за бягане или свирене на духов инструмент.

От 5 до 7 сутринта трябва да започнете своя активен живот . По това време е максималната активност на дебелото черво и е желателно да се освободи, така че да няма запек и отравяне на тялото с изпражнения.

От 7 до 9 сутринта дейността на стомаха се засилва. Необходимо е да закусите, за да не се разболеете по-късно от стомашни язви и гастрит.

За да сте винаги енергични, стройни, трябва да обърнете голямо внимание на състава на закуската. Не количеството храна, а качеството на продуктите и присъствието в тях полезни минералии витамини.

Може да бъде каша, бъркани яйца, но винаги с различни здравословни, натурални зеленчуци или плодове.

Важна е и температурата на храната. Всяка храна или напитка трябва да е топла. топла хранагенерира спазми на панкреаса, стомаха. Студена храна - изисква допълнителни разходи за енергия.

От 19:00 до 21:00 часа стомашната активност е нулева. Ето защо по това време не се препоръчва да ядете, за да не натрупате излишни килограми. И не натоварвайте слабото сърце в този момент.

Моля, имайте предвид, че сърдечната дейност се извършва само от 11 до 13 часа
По това време трябва да имате максимална работа и активност. Сърцето активно изпомпва кръв, която пренася кръвта, получена по време на закуска, хранителни веществакъм всички човешки органи. Ето защо закуската е от съществено значение. Кръвоносна системане трябва да работи на празен ход.

От 13 до 15 часа активността на тънките черва се увеличава. Сортира храната на компоненти. Полезните се абсорбират в тялото, а ненужните, ненужните се изпращат в дебелото черво.

От 19 до 21 часа се засилва дейността на всички хормонални жлези – ендокринни, мозъчни, панкреасни.

От 21:00 до 23:00 часа е активен тройният нагревател. Можете да ядете малко. За лесно поддържане на хормонални и нервна система.

От 23:00 до 01:00 часа - максималната активност на жлъчния мехур. По-добре е да не ядете, за да не набиете тялото си с камъни.
Както виждате, знаейки Биологичният часовник на тялото си и като живеете според тях, няма да придобиете ненужни болести, излишни килограми. И ще живеете здрави, красиви, щастливи и дълго. ОТНОСНО правилен режимден и ефективно лечениезаболявания според биологичния часовник вижте видеото.

Въглехидратите (алкохол, захар, ...) вечер, когато панкреасът "спи", ускоряват биологичния часовник на тялото, съкращават живота ни!!!

Ритъмът е основното свойство на живия организъм, негово неотменимо качество. Основният ритъм в тази система е циркадният. От гледна точка китайска медицинаенергията циркулира през меридианната система в съответствие с дневния ритъм.

Циркулацията на енергията започва от меридиана на белите дробове. Енергията преминава последователно през всичките 12 меридиана за 24 часа.

Времето на максимална активност продължава 2 часа - тялото започва да работи усилено, изпълнява функциите си, за да осигури жизнената дейност на тялото.

1) 03.00-05.00: отваряне на белодробния меридиан. Детоксикацията на белите дробове започва. По това време при хора с кашлица тя е особено влошена, тъй като функцията за отстраняване на токсините преминава към белите дробове. По това време не трябва да използвате средства за потискане на кашлицата, за да не попречите на прочистването на тялото от токсини.

2) 05.00-07.00: отваряне на меридиана на дебелото черво и неговата детоксикация. Трябва да пиете леко подсолена вода за измиване на дебелото черво.

3) 07.00-09.00: отваряне на меридиана на стомаха. През този период стомахът е готов да абсорбира хранителни вещества. Време е за закуска.

За хората на лечение най-доброто време за закуска е преди 06.30 часа, за реконвалесцентите - до 07.00 часа.

Но както и да е, по-добра закускав 9 или 10 часа, отколкото неговото отсъствие. А за тези, които изобщо не закусват, трябва да промените навиците си. По това време вече се произвежда стомашен сок, който, ако не се яде, може да увреди стените на стомаха. Освен това жлъчката вътре в жлъчния мехур вече се сгъстява и липсата на храна може да доведе до образуване на камъни в жлъчката!

Най-доброто време за вземане лекарствакоито спомагат за правилното функциониране на червата и стомаха.

4) 09.00-11.00: отваряне на меридиана на далака. Далакът е доставчик на хранителни вещества. Ако до този момент далакът все още не е подхранен, тогава няма да имате сили да работите цял ден.

Далакът и панкреасът са активни и е възможно да се подпомогне работата им с лекарства.

5) 11.00-13.00: отваряне на меридиана на сърцето.

През този период е необходима кратка почивка, след която отново ще сте по-енергични от всякога. Всеки, който страда от лошо кръвообращение, се препоръчва да се движи по-малко и да стои повече на сянка, особено когато дните са горещи.

6) 13.00-15.00: отваряне на меридиана тънко черво. По това време се случва усвояването на хранителните вещества от храната, изядена за обяд. Енергията, която получавате, ще продължи до вечерта.

7) 15.00-17.00: отваряне на меридиана Пикочен мехур. Има възможност за едематозно затлъстяване. Време е да посетите тоалетната, ако още не сте били там.

Благоприятен период за приемане на подходящи лекарства, които ще помогнат за подобряване на работата на стомаха и пикочния мехур.

8) 17.00-19.00: отваряне на меридиана на бъбрека. Ако имате здрави бъбреци, тогава по това време кожата ви ще бъде румена и красива - време е да се запознаете. Ако хванете ръцете си около кръста и преместите ръцете си нагоре и надолу няколко пъти, докато се затоплят, ще изглеждате още по-добре. А ако правите това упражнение ежедневно, ефектът ще е още по-голям.

Много ефективна терапия при заболявания на бъбреците и гърба.

9) 19.00-21.00: отваряне на меридиана на перикарда (сърдечна торба). По това време е добре да ядете малко карфиол и червено-кафява храна за укрепване на сърцето.

По това време лечението на импотентност е ефективно, преждевременна еякулацияи фригидност.

10) 21.00-23.00: това е времето на отваряне на меридиана на трите Jiao (нагреватели). Елиминационен период имунна система(лимфа). През този период от време е необходима тишина или тиха музика.

11) 23.00-01.00: отваряне на меридиана на жлъчния мехур. Жлъчният мехур е орган за елиминиране на токсините по време на метаболизма. През този период е необходим сън.

Какво стана биологични ритми? Това е редовна промяна в характера и интензивността на биологичните процеси, периодично редуване на цикли на активност и почивка на всички биосистеми без изключение: от индивидуална клеткакъм популацията на вида. Просто казано, биоритмите са подчинени на жизнената дейност на всички живи организми на всички нива на тяхното съществуване. В съответствие с тях клетките се делят, цветята цъфтят, животните спят зимен сън, птиците мигрират... В сложна система от биоритми - от кратки, с период от части от секундата, до молекулярно ниво, до глобални, свързани с годишни промени слънчева активност, човекът също живее.

ХРОНОМЕТЪР НА ЖИВОТА

Съвременната наука познава повече от 300 биоритми, на които се подчинява човешкото тяло. Има дневни, месечни, сезонни, годишни биоритми - всички те се характеризират с редуване на функционална активност и почивка на органите и системите, което осигурява пълно възстановяване. физиологични резервиорганизъм. Специално мястотази йерархия е заета от циркадни (дневни) ритми, свързани с цикличната смяна на деня и нощта, т.е. с въртенето на земята около оста си.

Всички физиологични показатели на тялото се колебаят в ежедневен ритъм (като се започне от телесната температура и се стигне до броя на кръвните клетки), концентрацията и активността на много вещества в различни тъкани, органи и течни среди се променят. Циркадните ритми са подчинени на интензивността на метаболитните процеси, енергийното и пластичното снабдяване на клетките, чувствителността към ефектите на факторите външна средаи толерантност към функционално натоварване. Според учените около 500 процеса в човешкото тяло се случват ежедневно.

През деня тялото ни е доминирано от метаболитни процесипредназначени да извличат енергия от складираните хранителни вещества. През нощта енергийният резерв, изразходван през деня, се попълва, процесите на регенерация се активират, тъканите се възстановяват и вътрешните органи се „ремонтират“.

Контролният център за циркадните ритми се намира в мозъка. По-точно в супрахиазматичното ядро ​​на хипоталамуса, в чиито клетки работят часовникови гени. Супрахиазматичното ядро ​​получава светлинна информация от фоторецепторите на ретината и след това изпраща сигнали до мозъчните центрове, отговорни за цикличното производство на хормони - регулатори на ежедневната активност на тялото. Промяната на продължителността на светлата част на деня влияе върху дейността на "контролния център" и води до "циркаден стрес", който може да предизвика развитието на много заболявания и да ускори процеса на стареене.

ЗАЩО Е ВАЖНО ДА СПИТЕ НОЩ

Човек прекарва една трета от живота си в сън - така е предназначена природата: тялото редовно се нуждае от почивка и „работи по ремонт и поддръжка“. Този, който постоянно пести от съня, накрая плаща за късогледството си психични разстройства, ендокринни, сърдечно-съдови, стомашно-чревни и дори онкологични заболявания. Толкова „безобидно“ на пръв поглед, безсънието не е само следствие от свален „ вътрешен часовник”, но и една от причините за редица патологии, които неминуемо водят организма до преждевременна старост. Защо?

С настъпването на нощта от горния придатък на мозъка, епифизната жлеза, "хормонът на съня" - мелатонинът - се освобождава в кръвта. Това е производно на друг хормон - серотонин, който се синтезира в тялото през светлата част на деня. Мелатонинът се произвежда от епифизната жлеза изключително през нощта, следователно, тъй като активността на ензимите, участващи в този процес, се потиска от дневната светлина.

Под действието на мелатонина телесната температура и кръвното налягане намаляват, респективно физиологичните процеси се забавят. От всички вътрешни органи само черният дроб активно работи през нощта: той пречиства кръвта от натрупаните токсини. Точно по това време се активира друг хормон - хормонът на растежа (соматотропин). Стимулира анаболните процеси (синтез основни веществаот храната, постъпила в тялото), възпроизвеждане на клетките и възстановяване на връзките.

Мелатонинът има и още един уникален имот- несравнима антиоксидантна активност. По отношение на свободните радикали той действа много по-силно от много известни на науката антиоксиданти, включително витамин Е. И ако действието на светлината може да засили липидната пероксидация - главната причинаобразуването на прекомерно количество свободни радикали, тогава нощната „бдителност“ на мелатонина е насочена към инхибиране на този процес чрез активиране на специална ензимна защита и неутрализиране на агресията на хидроксилните радикали.

Мелатонинът подчинява производството на полови хормони - андрогени, естрогени и прогестерон на строги циркадни ритми. Дефицитът на мелатонин, предимно за женското тяло, е изпълнен с рак: хаотичното образуване на полови хормони нарушава естествения цикъл на овулация и причинява клетъчна хиперплазия в тъканите на млечните жлези и репродуктивни органи. В същото време толерантността на организма към глюкозата и инсулиновата чувствителност намаляват. Така че пренебрегването на нощния сън може да доведе до развитие не само на типични "женски" проблеми, но и диабет. Ситуацията се утежнява от още един фактор: поради продължително осветяване основният диригент на ендокринния „оркестър“ – хипоталамусът – губи чувствителност към естрогена, а това ускорява стареенето на целия организъм.

СУТРИНТА ТРЯБВА ДА Е ДОБРА

С началото на новия ден в тялото се активират жизненоважни процеси. Надбъбречната кора е първата, която се „събужда“: от 4 часа сутринта тя започва да произвежда хормони, които възбуждат нервната система. Най-активният от тях, кортизолът, повишава нивата на кръвната глюкоза, както и кръвно налягане, което води до тонуса на съдовете, увеличава ритъма на сърдечния ритъм - така тялото се подготвя за предстоящия ежедневен стрес. В 5:00 сутринта дебелото черво започва да работи - идва времето за освобождаване от токсини и отпадъци. В 7:00 стомахът се активира: тялото спешно се нуждае от попълване на запасите от хранителни вещества, за да извлече енергия от тях ...

Сърце, черен дроб, бели дробове, бъбреци - всички органи живеят и работят по часовник, всеки има свой пик на активност и период на възстановяване. И ако например принудите стомаха да работи в 21 часа, когато неговият „дневен режим“ предвижда почивка, киселинността се повишава с една трета над нормата. стомашен сок, което води до развитие на стомашно-чревни патологии и обостряне на пептична язва. Нощното натоварване също е противопоказано за сърцето: неуспехът в ежедневната активност на клетките на сърдечния мускул е изпълнен с хипертрофия с последващо развитие на сърдечна недостатъчност.

Дори сезонното намаляване на продължителността на дневните часове може сериозно да подкопае здравето: излишъкът от мелатонин потиска работата на хипофизната жлеза и извежда извън контрола хормоналната активност на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза- в резултат на това се нарушава обмяната на веществата, податливостта към инфекциозни заболяванияповишава риска от развитие автоимунни заболявания. Известна е и способността на мелатонина да потиска секрецията на "хормона на насищане" - лептин, който регулира енергийния метаболизъм и предотвратява натрупването на мазнини. Ето защо не е изненадващо, че при недостатъчна активноств късите зимни дни, към края на сезона, качваме няколко излишни килограма.

Ежедневните колебания на различни функции на тялото образуват единен ансамбъл, в който има строга последователност в активирането на физиологичните и метаболитни процеси. Нарушаването на хармонията е толкова лесно, колкото беленето на круши - просто изместете времето на събуждане и сън или сменете диетата, като започнете да вечеряте през нощта. Дисбалансът във функционирането на тялото поради неизправност на естествените биоритми се проявява най-ясно по време на пътувания на дълги разстояния: летенето със самолет през 2-3 часови зони води не само до безсъние през нощта и съответно до летаргия през деня, но и до повишена умора, раздразнителност, главоболие и смущения в стомашно-чревния тракт. Не по-малко опасна за здравето работа в нощна смяна, особено в режим "ден в три". За тялото такива „люлки“ са сериозен стрес, което увеличава шанса да спечелите всички изброени по-горе заболявания в най-кратки срокове.

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО - ПО ЧАС

Научно доказано е, че в съответствие с биоритмите, чувствителността на организма към различни лекарства и биологично активни вещества се променя значително през деня. А това означава, че едно и също лекарство се приема в различно време, ще работи по различни начини: неговата ефективност зависи пряко от ритъма на производство, необходим за доставката му транспортни веществанеобходим за обработката на ензимите, както и за активността на клетъчните рецептори на онези органи и тъкани, за които е предназначен. Учените твърдят, че приемането на лекарства и профилактичните лекарства трябва да се извършва точно по времето, когато тялото е най-чувствително към тяхното действие.

В основата на хронотерапията - приложна посока съвременна медицинаучастват в разработването на схеми за профилактика и лечение различни заболяванияПо отношение на биоритмите лежат два принципа. Първият е проактивен: предвижда прием на лекарства и хранителни добавки за определено времепреди очакваното обостряне (което, между другото, също се случва в съответствие с биоритмите). Вторият е имитация на естествения ритъм на производство на активни вещества в организма. Този принцип трябва да бъде възприет от всички, които приемат биологично активни добавкии се стреми да се защити от болести.

Най-доброто време за приемане на лекарства, предназначени да поддържат работата на нашето тяло, е пикът на максималната активност на органите и системите, коригирани за бионаличност: активни веществав течна форма, те бързо навлизат в кръвообращението, капсулите и таблетките отнемат време, за да се разтворят. При изготвянето на графика „Периоди на ежедневна активност на основните органи и системи“ (виж по-долу) разчитахме на публикациите на професор Р.М. Заславская, основателят на руската хронофармакология. Като се вземат предвид данните от графиката, е възможно значително да се повиши ефективността на препаратите NNPTSTO. Например, Ендотирол трябва да се приема, като се фокусира върху повишаването на активността на щитовидната жлеза (сутрин, в 7:00), Майонк - в съответствие с периода на чернодробна активност (коригиран за разтваряне - преди лягане), и Данко + - в началото на работния ден, когато сърцето се активира.

Опитайте се да настроите вътрешния си биологичен часовник и ежедневието си: яжте по едно и също време, събуждайте се в 6:00, лягайте си не по-късно от 22:00. Между другото, нашите предци са правили точно това: ставали са на разсъмване и са си лягали привечер - вероятно не само поради липсата на електричество!

Ако вашият „часовников механизъм“ се нуждае от сериозен ремонт, не пропускайте възможността да участвате в новия проект на групата компании VITA-REVIT и обърнете внимание на първия от трите основни продукта – метаболитния коректор Metacor. Благодарение на контрола на секрецията на мелатонин, Метакор ще нормализира циркадните ритми на вашето тяло, ще коригира вътреклетъчния метаболизъм и ще засили сигналната система на междуклетъчното взаимодействие, осигурявайки необходимите условияза пълноценен обмен на информация между клетките на различни тъкани и органи.

Периоди на дневна активност на основните органи и системи

23:00 - 01:00 - Жлъчен мехур
01:00 - 03:00 - Черен дроб
01:00 - 02:00 - Максималната активност на деленето на клетките на кожата, следователно, преди лягане е препоръчително да нанесете подхранващ нощен крем върху кожата.
03:00 – 05:00 – Спокойно
04:00 - 11:00 - Надбъбречни жлези
05:00 - 07:00 - Дебело черво
06:00 – 08:00 – Надграждане кръвно налягане(с 20-30 точки), риск хипертонични кризи, инсулти, инфаркти.
07:00 - 12:00 - Щитовидна жлеза
07:00 - 09:00 - Стомах
07:00 - Чувствителността на организма към аспирин се повишава и антихистамини: приети по това време, те остават в кръвта по-дълго и действат по-ефективно.
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Мозък
09:00 - 11:00 - Далак и панкреас
08:00 - 12:00 - Свръхчувствителност към алергени, обостряне на бронхиална астма.
11:00 – 13:00 – Сърце
13:00 - 15:00 - Тънко черво
15:00 - 17:00 - Пикочен мехур
15:00 - Минимална чувствителност към алергени, но максимална - към анестетици: благоприятно време за хирургични интервенциии лечение на зъбите.
17:00 - 19:00 - Бъбреци
17:00 - Максимална мускулна активност, влошаване на обонянието, слуха, вкусовите усещания.
19:00 - 21:00 - Перикард (черупка на сърцето)
19:00 - 21:00 - Репродуктивна система
19:00 - Точно по това време освобождаването на хистамин се увеличава в отговор на алергени и кожните реакции се влошават.
20:00 - Ескалация възпалителни процеси(време за прием на антибиотици).
21:00 - 23:00 - Имунна система

Константин Малушкин,
Маркетинг директор на групата,
имунолог д.м.н.

Източник: сп. "Лаборатория за новости", април 2012 г., № 2 (7)

Спането на тъмно предотвратява наддаването на тегло

6 сутринта - перфектно времеза прехода от сън към бодърстване. По това време тялото реагира добре на контрастен или хладен душ. След него кожата за дълго времеще остане свеж. Не забравяйте да измиете и лицето си. студена водаили обтрийте с кубчета лед.
Много почистващи препарати. За всеки вкус: нежен сапун(луксозна или специална козметика), гелове, пени, обогатени с овлажняващи съставки. За предпочитане е да използвате вода не от чешмата, а преварена, преминала през филтър. Идеално, ако добавите няколко капки към него лимонов сокили ябълков оцет. Такава предпазна мярка няма да наруши естествения киселинно-алкален баланс на епидермиса. Кожата ви не издържа дори на толкова нежно измиване - зачервява се и се лющи? Изходът е само един - почистващо козметично мляко или лосион (тоник), но задължително безалкохолен. Накиснете обилно в него. памучен тампони старателно избършете лицето и шията, като избягвате чувствителната зона около очите. Между другото, млякото в същото време все още овлажнява и успокоява кожата. Не забравяйте да нанесете такъв продукт (стриктно в съответствие с типа кожа) след измиване с вода. От 8 до 13 часа- период, в който жените изглеждат особено добре. По това време метаболизмът в тялото е в своя пик, процесите на кръвообращението в кожата се засилват. За да се възползвате максимално от това време за интензивни грижиза кожа, ако е възможно, отидете в салон за красота. Няма такава възможност, не се отчайвайте. домашни грижив почивен ден, време за това време. Тук обаче също има някои подводни камъни. Междувременно СЪС 10 до 12часа, активността на мастните жлези се увеличава и кожата започва да блести. Можете да коригирате ситуацията в този момент, ако нанесете матиращи агенти върху кожата. Те регулират отделянето на мазнини и премахват излишъка им. Но обикновената компактна пудра или какъвто и да е фон дьо тен може да помогне. Между 19 и 21 часаклетките започват активно да се делят и абсорбират кислород. В резултат на това се увеличава податливостта към различни козметични процедури.
Ако имате възможност и желание, отидете на козметик или организирайте "домашен салон за красота". Не забравяйте обаче първо да премахнете грима си. Дори и да не го използвате, вечерното почистване на кожата е задължително. Не забравяте да свалите уличните си дрехи, когато влизате в къща, нали? Мазната и нормална кожа може да се мие със сапун, гел или пяна. Внимателно третирайте проблемната и суха кожа с козметично мляко или тоник. Сега е време да започнете да подхранвате кожата с така наречения нощен крем, който подхранва, успокоява кожата, а също така предотвратява появата на бръчки. Пиенето на чаша преди лягане е добре топло млякоЩе помогне за премахване на токсините от тялото. От 20 до 22 часатялото е готово да се освободи от натрупаното през деня вредни вещества, по това време водните релаксиращи процедури са много полезни: Посещението на сауната ще има чудесен ефект, но не забравяйте след него да избягвате пилинг, овлажнявайте кожата със сметана или мляко, но пийте по-малко течности. Това може да се отрази зле не само на кожата, но и на общото състояние на организма.
Можете също така да се изкъпете. Комбинирайте бизнеса с удоволствието: използвайте ексфолиращи и антицелулитни продукти. Между другото, баня с добавка морска солподобрява тена на кожата и я хидратира. След 23 часа е по-добре да си легнете. Нищо чудно, че лекарите казват, че един час сън преди полунощ е еквивалентен на два часа сън след полунощ. По това време (по-близо до полунощ се извършва активно клетъчно делене и възстановяване) то просто ще започне да работи активно нощен кремтака че на сутринта кожата е

От древни времена хората са знаеличе в определени моменти се чувстваме весели, а в други моменти се чувстваме спокойни. Това се отразява на състоянието на човешките биоритми. Ако живеете според тях, значи можетеоптимизират деня, забавят процеса на стареене и дори повишават ефективността на козметичните процедури.

В резонанс с природата

Съвременният човек все повече се отдалечава от природата. Много от нас никога не са ставали по изгрев слънце. Лягаме си много след полунощ, можем да прелетим океана за няколко часа, можем да живеем без сън повече от ден. Тялото ни е свикнало на неестествен режим и на тежки емоционални натоварвания, само за да бъде винаги в ред, иначе ще излезе от обичайния си ритъм. Всичко това са изискванията на съвременния свят. Разбира се, направихме живота си по-удобен, но това не означава, че сме успели да го опитомим вътрешни механизми.
Всеки от нас има програма от определени биоритми, която синхронизира работата на тялото с промените в външен святпоради въртенето на земята, слънчева светлинасмяна на сезоните и дните от седмицата. Обединени в една система, биоритмите са механизъм за регулиране на живота човешкото тяло. Повечето хора днес имат някаква форма на увреждане. естествени цикли, които се изразяват първо в обикновени неразположения, емоционален дискомфорт, нарушение на съня, което по-късно може да доведе до по-сериозни прояви.

В началото на 20-ти век учените се интересуват от редуването на фазите на човешката дейност и почивка и започват да провеждат сериозни изследвания и експерименти в тази посока. Ето как нова наука- хронобиология, която изучава връзката между биоритмите и човешкото здраве, а също така помага за възстановяване на изгубената връзка с природата и възстановяване на доброто здраве.

Биологичните ритми могат да бъдат дневни или месечни и се характеризират с редуване на периоди на активност и почивка, което осигурява пълното възстановяване на резервите на организма. Ежедневните биоритми оказват най-голямо влияние върху човека.

Времето лекува

Внимателно отношение към вашето здраве през работния ден, в съответствие с биологична активносторган, предразположен към някакво заболяване, ще избегне ефектите на стреса и прекомерния стрес. В допълнение, познаването на циркадните ритми може да се използва както за увеличаване, така и за намаляване на дозите. лекарства, тъй като дори малки дози се абсорбират добре през периода на активност на органа. Времето лекува - ако вземете предвид характеристиките на тялото си.

7-9 часа - дейност на стомаха

Сутринта трябва да започне със закуска от всички видове зърнени храни, както и ястия от зеленчуци и плодове, но е по-добре да откажете мазни, висококалорични храни.

Метаболитните процеси в тъканите все още са бавни, така че може да има подуване на лицето, те могат да бъдат премахнати с лек масаж.

Да се ​​избегне физическа дейност, тъй като вероятността от инфаркт е 70 процента по-висока, отколкото в други часове на деня.

Сутрешната цигара свива най-много кръвоносните съдове.

9-11 часа - активност на далака и панкреаса

Обилната закуска след 9 часа натежава стомаха и предизвиква усещане за умора, докато стомахът си почива. През този период е нежелателно да се консумират сладки храни, тъй като с увеличаване на захарта панкреасът започва да работи активно за намаляването му и скоро настъпва срив и чувството на глад се притъпява само за кратко време.

активна работадалакът в този момент допринася за борбата с инфекциите, тъй като се произвежда голям бройкървави топки, незаменими помощниципри самолечение.

Краткосрочната памет и бързото броене работят добре.

Минимално излагане на рентгеново излагане.

Метаболизмът се активира и защитни функциикожата, затова е полезно да се прилагат козметични препарати, които я предпазват от загуба на влага и прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи.

Интересното е, че през тези 2 часа човек е по-чувствителен към безразличие и критика.

11-13 часа - сърдечна дейност

В тази фаза се опитайте да не претоварвате тялото с физическа активност. Мозъкът работи в най-продуктивното си време - най-доброто време за вземане на отговорни решения, интелектуална дейности бизнес преговори.

13-15 часа - активност на тънките черва

Сърдечната дейност и метаболитните процеси се забавят, защитните свойства на тялото отслабват, тънките черва работят активно, което носи основното натоварване в процеса на храносмилане. Най-доброто време за обяд, тъй като протеиновите храни се усвояват добре и се усвояват.

Следобедната умора и мързел ще ви помогнат да се справите с почивка с продължителност 15-20 минути или спокоен час (сиеста), но не повече от 30 минути, в противен случай ще има обратен ефект.

В тялото има малко статично електричество и косата е лесна за провеждане различни манипулации, време е да отидете на фризьор или да си направите сами красива прическа.

Активиране на работата на сетивата, склонност към емпатия. Зрението и слухът се изострят.

15-17 часа - активност на пикочния мехур

В 16 часа не е вредно да ядете нещо сладко - точно по това време панкреасът произвежда най-голямото числоинсулин, който понижава кръвните нива.

По това време и преди 19 часа е полезно да се пие много, особено напитки, които са полезни за отделителна система, Кога активна фазапикочният мехур се заменя с фазата на бъбреците.

Косата и ноктите растат най-добре.

Дългосрочната памет работи: можете да си спомните забравените и да запомните правилните неща добре.

Висока ефективност на физическата активност и фитнес - спортистите могат да постигнат отлични резултати.

17-19 часа - бъбречна дейност

Чудесно време за вечеря. Но не трябва да ядете месо и мазни храни - те се усвояват дълго време и дават допълнително натоварваневърху черния дроб и жлъчния мехур.

Кожата е най-податлива на козметични процедури, идва време за маски, пилинги и лифтинги - всички хранителни вещества, нанесени върху кожата, са полезни.

Високо ниво на интелектуална активност.

Към 18 ч. черният дроб е толерантен към алкохола.

19-21 часа - активно кръвообращение

Храносмилателните ензими практически не се произвеждат след 20 часа, а тежката храна не се усвоява, а лежи в стомаха цяла нощ, така че е полезно да ядете малко плодове.

След 19 часа е по-добре да пиете по-малко, особено преди лягане. Особено вредни са какаото и млякото, които повече вредят, отколкото помагат, защото бъбреците вече нямат време да ги преработят. Много деца по това време се справят най-добре със задачите си, имат интерес към ученето - това се дължи на активното кръвообращение. Забелязва се, че по това време мислим за всичко, освен за съня. Това оптимално времеза масаж.

В осем часа вечерта е по-добре да не се претегляте, за да избегнете ненужна скръб. Именно по това време на деня индикаторът ще бъде максимален.

Оттук нататък не трябва да се пуши нито една цигара до сутринта - тялото много трудно разгражда отровите на никотина през нощта.

21-23 часа - общо натрупване на енергия

Активността на протичащите процеси в организма намалява.

23-1 час - активност на жлъчния мехур

През този период се наблюдава намаление умствен капацитети концентрация, така че всяко обучение не е ефективно.

Нощната смяна е особено опасна за тези, които имат проблем с жлъчен мехури черния дроб, тъй като и двата органа нямат възможност да се отпуснат и да изпитат много стрес.

1-3 часа - чернодробна активност

Черният дроб се възстановява и почиства тялото само по време на нощен сън. По това време на деня не само работоспособността на човек е силно намалена, но и зрението е отслабено и трудно се различават цветовете. Не карайте кола между 2 и 4 часа сутринта. В 2 часа тялото е изключително чувствително към студ – много хора започват да мръзнат и се завиват с одеяло. За тези, които не спят по това време, е възможно състояние на депресия. В 3 часа психическото настроение достига най-ниската си точка. Хората, склонни към депресия, често се събуждат по това време, в лошо настроение. Никотинът и алкохолът са особено вредни между 1 и 5 часа.

3-5 часа - белодробна дейност

Пушачите са склонни да кашлят сутрин, така че тялото се опитва да се отърве от вредните чужди вещества.

Интересното е, че е много по-лесно да тръгнеш на път в 3 часа, отколкото в 5 сутринта.

5-7 часа - дейност на дебелото черво

Полезно е да подпомогнете работата на дебелото черво, като изпиете чаша вода със стайна температура или изядете няколко сушени плода.

Интересни факти

Ако редовно се събуждате по едно и също време през нощта, тогава имате основание да предполагате, че не всичко е наред с органа, който преживява фазата на повдигане.

степен на злополукапо време на работа и пътнотранспортните произшествия по-често се случват от 22 до 4 часа и от 13 до 15 часа, тъй като човек има най-ниска скорост на реакция.
Интересното е, че ръкостискането преди вечеря изглежда по-енергично, отколкото след вечеря.

седемдневен цикъл

Седмичният цикъл се взема предвид от древни времена, а дните са получили името си от имената на планетите и Слънцето, видими с невъоръжено око. Във всеки ден от седмицата функцията е максимално активна, което се символизира от съответното небесно тяло.

Понеделник (лунен ден) се нарича "труден ден", когато се случват най-много неприятности и злополуки, така че е по-добре да не извършвате трудови подвизи. В този ден е трудно да се съберете, да се концентрирате, физически и умствен капацитетминимален.
Вторник (денят на Марс) се характеризира с повишена възбудимост и раздразнителност.
В сряда (денят на Меркурий) се подобрява дейността на нервната система, повишава се възприемчивостта и се наблюдава активност на мисленето.
В четвъртък (денят на Юпитер) хората стават най-общителни, лесни за контакт.
Петък (денят на Венера) е ден на спокойна, рутинна работа, която не изисква натоварване и стрес, творческото мислене рязко спада.

Събота (денят на Сатурн) е ден за натрупване на сили, общителността намалява, но се повишава и концентрацията.

неделя (ден на слънцето) жизненосторганизмите са по-активни, отколкото в други дни.

Когато планирате делата си, вземете предвид характеристиките на всеки ден. Например, най-добре е да избягвате напрегнати, конфликтни ситуации във вторник и събота, когато е възможно. За сериозни покупки са подходящи понеделник, сряда и четвъртък. Петък обикновено е по-екстравагантен. В неделя е по-добре да не сте заети с ежедневни дела, изисква еманципация, премахване на ежедневния стрес.

Нишките, които са свързвали човешкото тяло с Вселената в продължение на хиляди години, не могат да бъдат прекъснати - те са толкова здрави, колкото непоклатимият път на нашата планета. Успяхме да направим живота си по-удобен, но това не означава, че успяхме да опитомим природата си. Разбира се, човек не може да живее строго по график, но е напълно възможно да се вземат предвид особеностите на всеки ден и в съответствие с това да се разпределят силите и да се контролират емоциите.

Онаверина Татяна