Процесът на отказване от цигарите е доста болезнен, особено за дългогодишните пушачи и те се притесняват от въпроса кога могат да очакват облекчение. Колко време след отказване от тютюнопушенето ще се усетят негативните ефекти от спирането? След колко дни, седмици или месеци ще спре състояние, сравнимо с отнемането на лекарството? Ако се подготвите психически предварително за трудностите на преходния период и знаете колко дълго продължава, ще ви бъде по-лесно да не се отпуснете, да запазите твърдата решимост да откажете пушенето.

Чисто на физиологично ниво никотиновата зависимост отслабва след няколко дни въздържание. Ще отнеме много повече време, докато психологическото желание изчезне.

За тези, които се опитват да се откажат от пушенето, има специални календари. Те описват подробно какво да очаквате през всеки от дните на първите две седмици след отказа, какви промени в благосъстоянието, физическото и емоционалното състояние ще настъпят през следващите месеци. Той също така показва периоди, когато рискът от срив се увеличава и човек трябва особено внимателно да се въздържа от всичко, което напомня за пушене, провокира. Такъв дневник ще бъде полезен за всеки, който се откаже от пушенето.

През първите 2 дни може да изглежда лесно да се откажете от пушенето. Тялото все още не е изчерпало запасите си от никотин, последствията от никотиновия глад не се усещат особено остро, а еуфорията, гордостта от себе си блокират леките негативни усещания. Но ако на този етап очаквате, че утрешният ще бъде още по-лесен, можете да останете жестоко разочаровани. След два дни абстиненция физическото и емоционалното състояние забележимо се влошава и става все по-трудно без обичайната доза никотин.

За да запазите решимостта да спрете пушенето, е полезно да знаете, че на клетъчно ниво никотиновият глад намалява забележимо само след 3 дни. Но за да се възстановят всички органи и системи, особено нервната, и да се адаптират към работа без изкуствен стимулатор, е необходимо много повече време. До средата на първата седмица проблемите с изпражненията едва започват, обикновено под формата на запек. Нервността, кашлицата, нарушенията на съня и апетита стават по-изразени, състоянието на кожата се влошава.

В началото можете да издържите на ентусиазма, мотивацията е много силна като: „Ще се погрижа за здравето си, силен съм, мога“. Но от 5-ия ден, когато отслабне, пушачът започва да се съмнява в собствените си способности, да съжалява за направения опит. На фона на нарастващия физиологичен дискомфорт и отслабването на психологическата мотивация е достатъчен и най-малкият тласък, провокиращ фактор, за да започне човек отново да пуши. До края на първата седмица решимостта отново става по-силна, важно е да издържите тези няколко дни, да не се разпадате по това време. Така че трябва да скриете всички цигари, а в същото време пепелниците, запалките, да стоите далеч от пушачите и стаите за пушачи.

Когато дойде облекчението

Трудно е да се отговори недвусмислено кога ще стане по-лесно за конкретен човек, който се откаже от пушенето. Зависи от индивидуалните характеристики на организма, от опита на тютюнопушенето, от наличието на разсейващи или провокиращи фактори, от провежданата терапия. Само когато настъпи регенерация на тъканите, увредени поради редовна интоксикация с химикали, метаболизмът в тялото, отровен от никотин, се нормализира напълно, ще може да се говори за облекчаване на състоянието. Някои органи се възстановяват след пушене за няколко седмици, на други са нужни месеци, за да започнат да функционират нормално. Ето някои етапи по пътя:

• на 4-ия ден производството на антидиуретичен хормон се стабилизира. Уринирането, което забележимо се увеличи 2-3 дни след отказване от тютюнопушенето, отново се нормализира;
• на 5-ия ден от момента на отказа стават забележими първите предимства на прехода към здравословен начин на живот. Малките рани в устата заздравяват, вкусовите усещания, изкривени поради излагане на тютюнев дим, рецепторите започват да се възстановяват. И обонянието ще стане по-остро от 8-ия ден;
• до края на първата седмица физическото желание за пушене практически изчезва, най-важното е да не се затваряте в мисли за обичайния ритуал;
• започвайки от втората седмица след отказа, емоционалното състояние обикновено се подобрява, но това не се случва при всички. Психологическото желание за пушене е все още силно и ако не избягвате контакт с пушачи, лесно можете да се освободите;
• Краят на втората седмица е периодът, когато кашлицата, която се влоши веднага след отказа, отшумява. Като цяло, отхрачването на храчки продължава до 6-10 месеца, но кашлицата вече не е толкова болезнена;
• Отнема около 3 месеца, за да стабилизирате напълно работата на червата, да спрете запека.

критични моменти

Опитите за отказване от цигарите често се провалят, тъй като моментите на подобрение и влошаване в периода на адаптиране към живот без никотин се редуват. Изглежда, че е станало по-лесно, но след няколко дни заболяването се влошава, болките и дискомфортът се засилват, появяват се меланхолия и раздразнителност. По време на периода на отказ, въздържание от тютюнопушене, има моменти, когато рискът от рецидив е особено висок. Трябва да запомните това и да вземете превантивни мерки: намерете за себе си разсейващи дейности, скрийте аксесоарите за пушене, избягвайте задимени помещения.

• Ден 5-6: нарушенията на физическото и емоционалното състояние са изразени, ентусиазмът изчезва, решимостта да се откаже от пушенето.
• 14-15 ден. Смята се, че именно в този момент никотиновата зависимост преминава. Следователно човек, който успешно е издържал 2 седмици, може да пуши, за да докаже на себе си, че е успял да се откаже от този навик. Всъщност състоянието през този период е много нестабилно и след пълно въздържание е достатъчна една цигара, за да трябва да започнете от нулата.
• 9-10 месец. Жаждата на физиологично ниво отдавна е изчезнала, клетките на тъканите и кръвта са обновени, а психологическото привличане също е отслабнало. Но рефлексите са все още силни и човек може да пуши чисто механично, ако цигарите му попаднат в ръцете. Това може да е достатъчно, за да започнете да пушите отново.

Кога е без никотин?

Първите 2 седмици след отказване на цигарите се считат за най-трудни, когато промените в тялото се усещат субективно като прогресивно влошаване. След това отчасти се стабилизира, отчасти човек свиква с неприятни усещания. Но това не означава, че след 14-те най-важни дни можете да се отпуснете.

До края на 3-ия месец рискът от връщане към тютюнопушенето е много висок, въпреки че вече няма нужда от никотин.

Трябва безмилостно да се борим с мисли като: „Как да проверя дали съм успял да се откажа, да се откажа? Може би опитайте - все пак можете да си позволите една цигара? Такива експерименти не водят до добро, много по-лесно е да започнете да пушите отново, отколкото да се откажете след срив.

Трябва да се разбере, че пристрастяването към никотина се крие не само в тъканите, клетките, които са свикнали с този алкалоид. На първо място, тя се формира в главата и това е този вид зависимост, която остава за цял живот. Колкото и време да мине, дори и след много години, лошият навик може да се окаже по-силен от здравия разум и грижата за здравето. Но ако животът ви е пълен с важни, полезни и приятни неща, просто няма да има място за мисли за пушенето.

Като цяло, ако пушите от около 10 години или повече, не е нужно категорично да заявявате: „От утре спирам! Край на цигарите! По-добре е да намалявате броя на цигарите постепенно, в този случай ще отнеме повече време за пълно спиране, но ще ви бъде по-лесно да се адаптирате. Когато никотиновата зависимост се формира през годините, тя е много силна и няма да е възможно да се преодолее бързо и безболезнено. Експертите препоръчват в такива ситуации да се прибегне до заместителна терапия. Можете да облекчите страданието на тялото, ако му позволите да приема малки дози никотин или негови аналози, но не с тютюнев дим, а с хапчета, таблетки за смучене, спрейове, лепенки.

Според статистиката пушенето е един от най-често срещаните лоши навици в света (около един милиард души пушат). Повече от 90% от случаите на спиране на тютюнопушенето са придружени от спиране на никотина. Неговите прояви засягат всички системи на човешкото тяло. За облекчаване на неприятния синдром има методи за помощ, които засягат физическото и психологическото състояние. За да се откажете успешно от пушенето, трябва да действате комплексно.

Покажи всички

Какво е отказ от никотин?

Никотиновата абстиненция е вид абстинентен синдром (никотинова абстиненция). Това е реакцията на системите на тялото при спиране на необходимата доза от наркотичното вещество.

Никотинът е един от най-силните законни наркотици, който може да предизвика трайна зависимост. Следователно спирането на тютюнопушенето е придружено от бързо отнемане.

Има категории хора, които преживяват този период по-леко и без болезнени симптоми. Това са хора, които се отказват от пушенето поради сериозни заболявания или основателни причини (например началото на бременността при жена).

Прояви на никотинова абстиненция

Признаци на абстиненция могат да се наблюдават още в първите часове или дни след отказване от цигарите. Това ще зависи от продължителността на навика, броя на изпушените цигари на ден, възрастта, пола, психологическото състояние на нервната система. Колкото по-дълго и по-пушено е човек, толкова по-трудно ще се откаже от никотина. Нейните симптоми:

• повишена нервна възбудимост, раздразнителност, безсъние;
• рязко повишаване на апетита;
• нарушение на кръвното налягане, главоболие, световъртеж;
• силно желание за пушене на цигара;
• задух и кашлица, придружени от храчки;
• нарушение на чревната подвижност (диария или запек);
• намален имунитет;
• умора, затруднена концентрация.





Основни стъпки

Продължителността на абстинентния синдром е индивидуална и зависи от много фактори. За дългогодишните пушачи този период може да се проточи дълго време, с годините става все по-трудно да се преодолее навикът. Мнозина не издържат на никотиновия глад и се връщат към пушенето.



Периодът на отнемане на никотина условно се разделя на 3 етапа:

Общата продължителност на абстинентното състояние е около месец. Това е достатъчно време за намаляване на физическата зависимост от никотина.

Също така през този период протичат основните очистващи процеси в тялото. Но за нервната система това е най-трудният период. Човекът става емоционално нестабилен, агресивен и избухлив.

Жаждата за пушене изчезва за дълго време. Психическото пристрастяване към цигарите може да продължи месеци, а при някои хора може да продължи и години.





Начини за справяне с физическата зависимост

За да направите отказването по-лесно и с по-малко странични ефекти, трябва да се откажете постепенно.Трябва да започнете, като намалите броя на цигарите, които пушите на ден. След това постепенно намалете този брой с по един на ден. Ако спрете да пушите рязко, симптомите на отнемане може да са по-силни. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови и пречисти.



При неконтролирано желание за цигари можете да прибягвате до използването на специални препарати, съдържащи никотин (таблетки, пластири, дъвки или спрейове). Те ще отслабят желанието за пушене, ще помогнат за облекчаване на състоянието на отнемане. За да изберете инструмент, трябва да се консултирате със специалист.

Достатъчният прием на вода ще ускори прочистването на организма. Водата премахва продуктите на гниене и токсините, натрупани с годините на пушене.

Поради възможното повишаване на апетита и нарушенията на чревната подвижност, си струва да преразгледате храненето и хранителните навици. Необходимо е да се изключат пържени, мазни, да се ограничи сладкото. Добавете повече пресни зеленчуци, билки, плодове, зърнени храни към диетата. Това ще засили процесите на почистване, ще допринесе за нормализиране на изпражненията.



Приемането на мултивитамини допълнително ще повиши имунитета, устойчивостта на тялото, ще добави жизненост и жизненост.

Облекчаване на психологическото състояние

Психологическата зависимост е по-трудна за справяне. Това отнема повече време и трябва да сте подготвени за това.



За да бъдат минимални мислите за цигарите, трябва да можете да превключвате. Ново хоби, страст ще помогне да се отвлече вниманието от натрапчивите мисли. Полезно е да започнете да ходите повече. Редовните разходки на чист въздух обогатяват клетките с кислород, лекуват дихателната система.

Всеки спорт допринася за нормализиране на нервната система, помага за справяне със стреса и дава правилния изход от агресията. Физическата активност подобрява хормоналните нива, стабилизира кръвното налягане, тренира сърдечния мускул (заклетите пушачи имат висок риск от сърдечно-съдови заболявания).

Ако не можете да се справите сами със зависимостта, трябва да се свържете с психолог. Работата с професионалист ще помогне за по-задълбочено изясняване на ситуацията. Пушенето е сериозен психологически проблем, човек просто не придобива този вреден навик. Всичко има първопричина.

Мисля, че много от вас са чели статията на Константин Авраменко по тази тема. Наскоро попаднах на по-подробна статия по същата тема, публикувана в Руски журнал.

Бележка на редактора: Следващият текст възпроизвежда запис в блог от наш приятел и автор на Russkiy Zhurnal. Решихме да го публикуваме отново, тъй като администрацията на Yandex, която отговаря за публичния рейтинг на LiveJournal, не позволи този запис да влезе в „върха“, като по този начин блокира възможността за широко запознаване на читателите с тази гледна точка.
Редакторите на „Руски журнал“, както и авторът на непубликувания пост, по никакъв начин не призовават към нарушаване на законите на Руската федерация и не подбуждат гражданите към незаконни действия. "Руски журнал" също не разкрива никакви "закрити" материали от разследването по делото на Антонина Мартинова.

Погрешно сте оценени. Искат да те лишат от свободата и живота ти... Изведнъж осъзнаваш, че остава само едно - да бягаш.
Но къде? И как? Страх ли те е...
Как да оцелееш и да не влезеш в затвора?! Възможно ли е да останеш свободен, като си от другата страна на закона?!
N.B. Текстът по-долу е апел, в никакъв случай не е призив за нарушаване на закона или подбуждане към каквото и да било. Писмото е адресирано до един конкретен човек, както и до всички онези, които случайно са се оказали на ръба на отчаянието, онези нещастни хора, получили несправедлива присъда и за които престоят в затвора с голяма степен на вероятност означава смърт .

* * *
Веднага отбелязвам, че тази публикация е инициирана от последните събития, свързани с "Новгородската афера". Следващият текст е опит да се дадат необходимите указания на станалите жертва на униформените бандити. Както и техните роднини и най-близкото обкръжение.
Защо намерих за нужно да пиша за това?! Защото след събитията по „новгородското дело“ стана напълно ясно: в Русия няма презумпция за невиновност. Една от най-бруталните пенитенциарни системи в света може да не остави никакъв шанс дори на невинните; подобно на жертвите на Торквемада, неговите затворници са еднакво безпомощни и лишени от права...
Какво ми дава право да смятам, че моите съвети могат да бъдат ценни за човек, който се намира в безнадеждна ситуация?
През 1996-1997 г. самият аз бях подложен на жестоко преследване от униформени бандити. Посетих и затвора. Бях абсолютно чист пред съвестта и закона, но шансовете ми да се спася законно не бяха големи... И тогава взех единственото правилно решение: да се скрия. Не се случи трагедия: делото беше спряно, след това затворено. Не без моите усилия, разбира се. През същите тези години завърших Московския държавен университет, влязох в аспирантура и по-късно преподавах във Философския факултет ... Познавах още няколко души, които успяха да избягат от преследване. Някои от тях все още живеят под фалшиви имена, въпреки че документите са получени законно (парадокс!), тоест проверката на паспорта не може да предизвика подозрение. Използвайки тези документи, те живеят сравнително спокоен живот, дори купуват имоти, коли, получават шофьорска книжка и т.н.

* * *
Най-важното: успокойте се. Трябва да осъзнаете, че не сте сами. Вашата ситуация не е изключителна и уникална. В големите градове на Русия живеят хиляди издирвани. Много от тях не могат да бъдат намерени в продължение на 10, 15 или повече години. Повечето от тях никой не се опитва да открие. За полицаите вие ​​сте само един човек от десетки хиляди "висяки".

Спокойно: никой няма да ви търси. И ако стане, ще е за много кратко време. Основното нещо е да изчакате първите два или три месеца. Тогава ще е по-лесно. За ченгетата вие не сте страстен любовник и не съпруга, която се помни цял живот. Скоро ще бъдеш забравен. Въз основа на личен опит от многобройни сблъсъци със служители на правоприлагащите органи от различни рангове, от „оператори“ до полковници, мога да кажа с увереност: огромното мнозинство от тях са изключително мързеливи, ограничени и неграмотни същества. Така наречените "оперативно-издирвателни мерки" почти винаги се заменят с "реплики" на властите. Те искат да ядат повече, да се приберат възможно най-скоро, да пият повече и да спят по-дълго. Изобщо не им трябваш.
NB! Опитайте се да погледнете на себе си и ситуацията си през мътните им очи. За да не те намерят никога, трябва много добре да разбереш как точно ще те намерят.
Какво ще правят бандитите от закона? И как трябва да действате съответно? Сега - запомнете веднъж завинаги, дали цените свободата и живота. Трябва да си кажем: „Аз не съществувам“. Вече няма такова „аз“, което можеше да се чувства безопасно преди време. Длъжен си да изготвиш за себе си ясен набор от правила, които никога (чуй - никога!) няма да нарушиш, докато си в списъка за издирване. Дори ако наистина искате да се обадите на любимата си майка, съпруга, съпруг или някой друг, може би искате да видите близките си, когато е в опасност, нямате право да поемате такъв риск.
Първо. Те ще развият контактите ви с най-близките членове на семейството. Някои от тях със сигурност ще бъдат извикани и разпитани. Е, ако никой (!) От тях няма да разбере къде точно се криете. Вашите роднини трябва да разработят една и само една версия за вашето изчезване (кога сте изчезнали, в каква посока сте могли да отидете, как сте били облечени и т.н.) и да повтарят едно и също нещо в един глас.
Второ. По същия начин вашата среда ще бъде развита. Това се прави избирателно, но рецептата е сходна. За твоите приятели ти вече (все още) не съществуваш.
трето. Телефоните могат да се поставят на "подслушване". Те ще вземат подробности за телефонните разговори през последните няколко месеца и ще установят с кого сте контактували най-често. Това е много вероятно и според мен няколко души бяха хванати по този начин. Какви телефони ще слушат?! Вашите, вашите близки и най-честите събеседници. Изхвърлете SIM картата. Ако телефонът ви е включен, враговете могат да определят местоположението ви с точност от 100-200 метра. Поне в големите градове е така. Изхвърлете без съжаление. След известно време ще придобиете друг, но винаги срещу случайна фигура. Нека някой ваш близък (но не близък роднина) получи таен телефонен номер само за да се свърже с вас. Контакт само през него. Желателно е да не включвате телефона в населеното място, където живеете. И не се страхувайте толкова! Никой няма постоянно да слуша телефоните на тези, на които можете да се обадите. Послушайте малко - и спрете, мързеливи създания хрътки. Повечето улавят почти веднага именно поради нарушаването на горните принципи.
Четвърто. Знам за ситуации, когато "подслушването" се извършва директно в апартаментите на най-близките роднини на преследваните. И имаше ефект. Инсталирането на необходимото оборудване не е толкова трудно. Следователно всички ваши близки в момента, в който сте у дома, дори не трябва да ви помнят. Случайно говорейки можеш да кажеш каквото искаш.

Пето. Външно наблюдение. Това е доста сложна процедура. Трудоемко и скъпо в много отношения. Вашето най-близко семейство и приятели може да бъдат следени, надявайки се, че наблюдението ще доведе до вас. Ако наблюдението се извършва от професионалист, е почти невъзможно да се открие. Но вашите близки, ако е възможно, трябва да обърнат внимание на колите, които са се появили на входа. Така или иначе ще се срещнете (рано или късно). Наблюдението е трудно за откриване, но можете да избягате от него! Правилата са прости. Никой никога не трябва да тръгва да ви посреща с кола (вземете опашка и следвайте - лесно като черупката на круши). Само метро и градски транспорт. Ако човек на път за вас изскочи от колата два или три пъти половин секунда преди затварянето на вратите, отделянето от наблюдението е гарантирано. Не забравяйте да измислите кодови думи за мястото и времето, където се срещате. Не се срещайте там, където живеете. Добре е някой друг да се обади вместо вас.
Шесто. Те не толкова ще ви търсят, колкото ще "разпънат мрежи". Трябва да мине известно време след обявяването на федералния списък за издирване, преди вашите снимки да се появят на „земята“, тоест в районните полицейски управления - бюрокрацията съществува навсякъде. Не се показвайте там, където са съсредоточени големи транспортни възли и пунктове за претоварване - гари, летища и др. Там ви очакват.
Променете външния вид (практиката показва, че промяната на прическата и цвета на косата е достатъчна). Ако имате права коса, накъдрете я. По-добре е външният ви вид да не е ярък и да не се набива на очи. Предпочитайте чист, бизнес стил на облекло, не забравяйте да носите куфарче или чанта в ръцете си. Външният ви вид трябва да създава впечатлението, че сте служител на средно или високо ниво, който току-що е получил награда. Уверена походка, усмивка. В този случай вероятността случайно да ви спрат за проверка на документи на улицата е незначителна. И по-нататък. Ако следователите приемат, че се криете сам или в група, вероятността да бъдете заловени нараства драстично. По-добре е да вземете волево решение и да си тръгнете за известно време. Самотникът се хваща много по-трудно. Ако човек се крие с дете - същата работа. Дете на определена възраст и пол е твърде сериозен знак ...
Седмо. Къде е най-добре да се скриеш? В никакъв случай не бягайте "при баба на село". Най-добре е да се скриете в големите градове, на места, където живеят максимален брой хора. Ако "оперативният", който живеете в Москва на улица Тверская, премине, те ще спрат повече от един чифт обувки, преди да атакуват следите ви. Но ако някой каже, че сте заминали за село Вербилки, което е на 80 километра от Москва по Савеловския път, считайте, че вече сте се намерили там.
осмо. Възможно е да има проблем с легализацията ви под друго име. Има няколко начина.
Метод първи. Ако името ви е на устните на всички и има голяма вероятност от случайна проверка на документите, можете да направите снимки (след промяна на прическата и цвета на косата, разбира се). Купуването на паспорт в Москва на чуждо име и в идеалния случай повторно поставяне на снимка вече не е толкова трудно. Вярно е, че такова удоволствие е доста скъпо.
Метод втори. Има "гении" в областта на паспортния бизнес, които могат да "създадат" напълно нова личност. Актът за раждане се прави на измислено име, чиято автентичност не може да бъде проверена (например архивът на службата по вписванията, която уж е издала този акт, е изгорял преди няколко години). Според акта за раждане човек в паспортната служба на Москва (разбира се, срещу известна такса) законно получава паспорт на измислено име - и това е, нов живот започна! Методът е изключително надежден, но скъп. Сергей Мавроди беше заловен само защото имаше паспорт, в който снимката беше просто залепена отново, и по някаква причина не отиде за пълната версия на легализацията (с промяна на името и „създаване на нова личност“).
Метод трети. Можете да инсценирате и регистрирате факта на собствената си смърт. Методът е почти безпроблемен, макар и рядко използван. Прави се така. Най-близките роднини се обръщат към полицията: „Жена, съпруг, син... не е вкъщи и не можем да я намерим“. Три дни по-късно ченгетата започват наказателно дело по факта на изчезнал човек. Естествено, съкрушени роднини започват да звънят в моргите и да търсят изчезналия. И тогава в една от моргите (вече се досещате за какво става дума) е открито тяло, което антропометрично прилича на тялото на издирвания. Идват роднини и, разбира се, се "разпознават" в подобно тяло на този, който са изгубили. Процедурата за идентификация е проста. Достатъчно е да кажете: „Да, това е той! Има бенка на лявата буза!“ След това на близките се издава акт за смърт, който те носят в службата по вписванията, където получават акт за смърт. След това – кремация. Тялото се превръща в прах, след което е абсолютно невъзможно да се докаже каквото и да било. Естествено, служителят на моргата получава малка награда за вземането на подобно тяло и "законно починалият" физически продължава да живее. Какво следва? Наказателното дело се прекратява след смъртта на заподозрения / обвиняемия и можете да се върнете към метод 1 или метод 2. И след това или в чужбина, или да живеете в Русия, но, разбира се, почти никога няма да можете да се срещнете с роднини. В края на 90-те видях алуминиев бизнесмен, който, издирван от службите за сигурност за присвояване на няколкостотин милиона долара, се криеше една година в манастир, разположен на един хвърлей от офиса на неговите преследвачи. Както можете да видите, има много опции.

* * *
Необходимо е да използвате полета си като тайм-аут, като почивка. Направете всичко възможно, за да възстановите справедливостта. С общите усилия на близки хора делото може да бъде прекратено. Не губете надежда. Но в нашата държава нямаш друг избор, освен да бягаш. Случи се (за щастие, не за дълго) да остана в руски затвор. Там видях различни хора – от напълно невинни до такива, решили се на тежко престъпление.
Но самият руски затвор е чудовищно престъпление срещу човек, което несъизмеримо надхвърля по своя мащаб вината на всички нещастни хора, съдържащи се в него.
Много невинни хора излежават присъдите си в нашите колонии. Повечето от тях живеят в напълно нечовешки условия, търпяйки ужасни мъки всеки ден, докато истинските престъпници твърде често избягват справедливото възмездие. Имаме изключително ниска разкриваемост на престъпленията, нищожен процент оправдателни присъди, невъобразим брой съдебни грешки. Компетентността на правоприлагащите органи е малка, а доминацията им е абсолютна.
Не забравяйте, че нещастните тънещи в затвори и колонии са наши съграждани и всеки от нас може да бъде на тяхно място.
Семейството на Кирил и Антонина Мартинови е символ на спасение и изкупление за нас: станали жертва на нечуван съдебен произвол, те също страдат за нашата свобода.

* * *
P.S. Защо нарекох случилото се "съдебен произвол"?
Доказателства за вината на Мартинова все още не са представени.
Процедурата за доказване на вината предполага не само одобрение на версията на обвинението. Доказателствата за вина трябва напълно да изключват възможността за друга версия за случилото се, тоест версията на защитата, в противен случай те не са доказателства. По силата на принципа на презумпцията за невиновност всяко съмнение се тълкува недвусмислено в полза на обвиняемия.
Цялата версия на обвинението се основава на показанията на единствения очевидец на случилото се, момче на 11 години, което, както се оказа, е било по време на трагедията на горния етаж (стоеше до парапета). точно над мястото, откъдето падна Алиса и погледна отгоре) и следователно, поне по силата на естествените закони за разпространение на светлината, можеше да види само ръцете на майката (Антонина) и падащото момиче. За да види нещо друго (как момичето изтича от апартамента, как майка й я последва и се огледа, като „едното момиче пусна другото момиче“), момчето трябва да може да вижда през пода с плочки.
Между другото, един бърз въпрос: възможно ли е да се види разликата между „пусни момичето“ и „пусни момичето“? Мисля, че поне не винаги. А ти?
Какво видя момчето? Всички показания показват, че момчето е "виждало" ясно повече, отколкото може обективно да види. Какво обяснява това?
Не съм склонен да идентифицирам вида на момчето Егор с вида на момчето Тирезий, затова ще възпроизведа позицията въз основа на данните на съвременната психологическа наука.
Нека направим експеримент. В него ще участват десет 11-годишни момчета. Те "случайно" стават свидетели на емоционално дразнещо, афективно събитие.
Твърдя, че като интервюираме десет момчета, ще получим десет напълно различни версии за случилото се - не отивайте при баба си (при Пиаже, Валон и други стълбове на детската психология). Ще има не само противоположни интерпретации на случилото се, но и различни мнения относно броя на участниците в събитието, тяхната възраст и полова идентичност. Нашето момче също каза, че „едното момиче пусна другото и тя падна“ (кадър от детски игри, в които децата се блъскат, промени възприятието на детето за светкавично развиваща се ситуация).
Детето не е просто „малък възрастен“. Това е качествено различна психика и вид социална перцепция. Момчето Егор не само виждаше ситуацията по свой собствен начин (в края на краищата, когато беше в началното училище, той почти всеки ден гледаше как едно момиче бута друго и освен това не можеше да види другояче, така че това е най-естественото обяснение на това, което се случва за него). Той я запомни най-вероятно не по начина, по който видя (спецификата на детската памет). И, естествено, спомените му бяха оформени от очакваната реакция на възрастните, които го разпитваха. Това е нормално за дете на 11 години. Децата имат съвсем различно социално възприятие. Наблюдението е почти невъзможно да се отдели от тълкуването и конструирането.
Какво каза момчето? Мога да заявя несъмненото присъствие в историята на момчето на извънземни (т.е. наложени от възрастни) елементи. Чуждите елементи в речта, между другото, са едно от доказателствата за нейната измама (коментар на специалист по психолингвистика тук).
„Стоях и чаках Артьом. В това време видях как, както ми се стори, на стълбището на 3-тия етаж излезе момиче - с много малко момиченце. (Той не можеше да види това, както демонстрирахме по-горе.) Тогава видях как най-големият плъзна детето през железните пръти, задържа го и го пусна. Момичето падна, след няколко секунди по-голямото изпищя и се спусна към момичето.<...>Веднага започнах да разказвам на полицаите как ги видях. Като казах, че я видях да пуска детето, майката каза: „Какво говориш, не съм го направила!“. - и припадна." (Фрагменти от речта с удебелен шрифт са категорично нехарактерни за 11-годишно дете или издават разширяването на дискурса на заинтересован възрастен.) Елементарният индексен анализ лесно ще демонстрира това. Това е присъщо както на Егор, така и на Егор интервю за Новгородская газета и протокола от разпита му.
Колкото до показанията, те са изцяло въвеждащи и насочващи въпроси. Изглежда, че момчето е знаело предварително какво трябва да отговори и ако е забравяло, му е напомняно.
Момче ли беше? При цялото желание да се доверим на едно малко дете, което само по себе си, разбира се, е похвално, ние категорично нямаме основание да приемем изградената от него картина като обективен анализ на случилото се.
И последният важен момент. Късогледото очилато момче, както самият той призна на разпита, е имал висока температура в деня на инцидента (!). Всеки лекар знае как повишаването на телесната температура влияе върху способността за възприятие.
Ако разчитаме на науката – детската психология, психологията на възприятията, когнитивната психология, а не само на неуморното желание за „затвор“, то, строго погледнато, нямаме доказателства за вина в случая. Ние го нямаме, защото има място за различни взаимно изключващи се интерпретации на трагедията.
Остават глождещи, основателни съмнения, чието наличие не ни дава никакво право да произнесем осъдителна присъда. И тези съмнения са дори теоретично неотстраними. Да, и проклетата презумпция за невинност пречи на обвинението. Но както се оказа, това не пречи на нищо.

Намерено тук

Първи приключваме разговора и изчезваме от вниманието на мъжа

Същото правило важи за всяка нова форма на комуникация, която се използва оттогава, както и за запознанства. Наричаме го „изпадане от поглед“. Защо е необходимо това? За да нямаш време да кажеш твърде много, а той иска още! Не забравяйте, че понякога обратната психология работи най-добре: ако искате повече от човек, дайте му по-малко. Колкото по-заета изглеждате, толкова повече любопитство и интерес ще събудите у него.

Разбира се, цялата тази новомодна (или старомодна) комуникация - от домашни телефонни разговори до компютърни видео чатове, от текстови съобщения до Skype - има за цел да впечатли един мъж с великолепието на вашата личност и да му покаже колко културен и остроумен ти си. Трябва обаче да „изплувате“ от него след 10-15 минути активна комуникация, така че той да бъде принуден да ви покани на среща, ако иска да продължи тази връзка. Кореспонденцията в Gchat и Facebook не е среща!

Защо едно момиче трябва да изчезне от вниманието на мъжете?

Понякога жените се страхуват да не изглеждат груби или лицемерни, приключвайки разговора първи, но това не е игра. Това означава, че имате натоварен график и здравословни граници. Къде си, когато си без него? С приятел, на бизнес среща, във фитнес клуб, в клас или на среща на кръг от любители на литературата?

Ако се притеснявате да не ви сметнат за груб, не забравяйте, че мъжете никога нямат проблем да прекратят разговор. Току що започна страхотен разговор и изведнъж - здравей! - казва, че му е време да бяга по работа, че футболният мач вече е започнал или съквартирантът му е дошъл. Не забравяйте, че мъжете могат да бъдат ваши противници. Те са в състояние да изключат разговора във всеки един момент, никога повече да не пишат или да ви поканят на среща. Можете да се защитите, като първо прекратите всяко взаимодействие.

Да поговорим откровено. Не че не можете първи да прекратите разговора, а че не искате. Толкова се увличате от разговора, че сякаш изпадате в транс. Вашият най-добър приятел може да седи до вас и да ви крещи в ухото: „Спрете да изпращате съобщения вече!“ - и дори се опитва да изтръгне телефона от ръцете ви, но всичко напразно! Такива обсебени момичета игнорират своите приятелки и роднини, бавно пишат съобщения под масата в ресторант или отиват в дамската тоалетна. В крайна сметка приятели и роднини се уморяват от това.

Момичетата се убеждават, че ще загубят момче, като прекратяват разговорите твърде бързо. Те се страхуват, че той ще загуби интерес към тях и ще се обърне към другия, ако те първи „изчезнат от погледа“. Повярвайте ми, знаем със сигурност, че е точно обратното! Тъй като момчето хареса външния ви вид - и той първо говори с вас, пише ви или ви се обажда, а вие спирате да говорите след 10-15 минути интензивен обмен на реплики, той отново ще се опита да възобнови разговора с вас или да ви покани на дата. И ако той наистина спре да ви пише, това не е защото сте "изчезнали от полезрението", а защото той не ви харесва достатъчно. Защо ще продължавате да говорите с някой, който не се интересува достатъчно от вас, за да ви изпрати съобщение отново?

Можете да му кажете: „Батерията на телефона ми се изтощава“ или „Съжалявам, трябва да отговоря на телефона“, или „Съжалявам, трябва да уча“, или „На работа съм бърза“ или „Имам лекция след пет минути.” . Нямате нужда от перфектна формула, за да прекратите разговор – всяка фраза ще свърши работа! Нямате причина да се тревожите за това. Не забравяйте, че дори психотерапевтите работят по часовник и казват на пациентите, които тъкмо ще заплачат: „Времето ви изтече“. Защо не можете да завършите първия безсмислен обмен на SMS? Ако не можете да измислите нещо брилянтно креативно, просто напишете „Съжалявам, трябва да бягам!“ и изключете телефона си, за да създадете усещане за пространство и време. Посъветвахме момичетата да настроят таймер, за да прекратяват разговорите навреме. Ако се чувствате напълно неспособни да прекратите разговора сами, помолете приятел да ви изпрати напомняне. И ако знаете, че не можете да се доверите, изобщо не му отговаряйте. Оставете телефона си в чантата, в колата или в друга стая.

Не чакайте идеалния момент или затишие в SMS разговор, за да прекратите разговор. Кой знае кога ще дойде? Просто гледайте времето и прекратете преговорите: "Трябва да бягам!" Не рискувайте първи да прекъснете разговора ви. Тогава вече ще се чудите къде е трябвало да избяга и в главата ви ще започнат да се прокрадват ненужни мисли! Ако той първи прекрати разговора, вие ще се измъчвате от несигурност относно връзката ви и ще му изпратите SMS отново по-късно, за да се уверите, че всичко е наред, като в резултат ще нарушите друго правило!

Съвети за момичета как да съкратят кореспонденцията и да изчезнат от вниманието на мъжа

Ето няколко съвета как да намалите изпращането на съобщения: Винаги пишете по-малко от него. Не задавайте твърде много въпроси. Опитайте се да отговорите на въпросите му само с едно-две изречения, но остроумни. Не въвеждайте твърде много нови теми в разговора, в противен случай той ще стане безкраен. В опит да обвърже мъжа или да привлече интереса му, жената отговаря на въпроси много подробно, задава му свои и повдига нови теми. Ето пример какво да не правите:

Той: Хей, какво правиш?

Тя: Просто уча, утре имам изпит по биология. Съквартирантът ми не се чувства добре. Напих се адски през уикенда, повърнах върху новия килим в банята. Колко пъти съм я съветвал да не пие много, но тя никога не ме слуша!

Той: Горкият човек! Кой отговаря за биологията?

Тя: Риналди. Не можете да си представите нещо по-лошо. Приятелят ми Джаки също се учи от него и също не може да го понася. Познавате ли Джаки?

Той: Да, Риналди е истинска болка в задника, той ни водеше миналата година.

Тя: Знам, трябваше да сменя учителя. Направих голяма грешка. Може би можете да ми помогнете да се приготвя?

Той: Изглежда, че ще останеш до късно?

Тя: Да, само че по-скоро до сутринта. А ти какво правиш?

Той: И изпити, но при мен всичко е готино. Повече се притеснявам за футболния мач в събота. Играем срещу друг отбор от колежа.

Тя: Ще дойда и ще видя. Кога започна?

Той: Три часа в неделя. Съжалявам, трябва да тичам до фитнеса!

Тя: Добре, чао! Ще се видим преди мача. В колко часа е бюфетът след мача?

Тя не довърши разговора първа, писа твърде много, а той дори не планираше да я види. Каква загуба на време! Ето още един (и много по-добър) пример за това как можеше да се обърне този разговор:

Той: Здравей, как си?

Тя (половин час по-късно): Правя го.

Той: Да, аз също. Биологията вече е извън ушите ви. Какви са плановете ви за уикенда? Искаш ли да измислим нещо заедно?

Тя (10 минути по-късно): Разбира се, страхотна идея. Добре, пак е време за книгите...

Защо едно момиче ще изчезне от вниманието на мъжа на първа среща?

Това правило важи не само за телефонни обаждания, SMS и всички други форми на незабавна комуникация, но и за срещи. За правилното момиче първата среща е един-два часа в кафене или бар или няколко часа учене заедно в читалнята на библиотеката, а не много часове разходка или цял ден, прекаран на плажа. „Твърде много, твърде рано“ винаги е лошо за взаимоотношенията. Освен това е много по-лесно да приключите среща в кафене или бар за час-два, отколкото да напуснете плажа по средата на деня. Ето защо учтиво отхвърляме предложения за първа среща, която се състои от вечеря и ходене на кино или разходка до увеселителен парк.

Човекът отначало показва характер и се опитва да проточи комуникацията на първата или втората среща възможно най-дълго, решавайки, че ще му позволите. Да, той самият настояваше за дълга среща, но когато види, че сте твърде достъпна и запалена по него, ще му омръзне на третата среща (ако изобщо се стигне до нея).

Вашият отговор на човек, който ви моли на първата ви среща да отидете в парка за пикник или да отидете на бар, след това да вечеряте и след това да танцувате, трябва да бъде така: „Барът ще ми пасне!“ След час или два можете да погледнете часовника си и да кажете: „Ти и аз си прекарваме страхотно, но трябва да тръгвам“. Когато той попита защо толкова бързате, можете да кажете, че утре имате много важен ден. Не е нужно да обяснявате защо е толкова важен - това не е негова работа. Ако смятате, че трябва да му дадете някакво оправдание, кажете, че сте заети с подготовка за изпит или работа, или че имате индивидуално обучение рано сутрин. Бъдете възможно най-загадъчни! Ако сте в колеж и срещата ви минава от едно парти на друго, приключете го преди момчето да го направи. Никога не се опитвайте да удължите срещата с „Хайде да видим какво става в този клуб“ или „Хайде да отидем в друг бар“. Дори ако удължаването на датата е негова идея, все пак трябва да кажете, че не можете да закъснеете. Ако не спазвате това правило - да си тръгнете първи - бързо ще спрете да представлявате трудна задача за него. Тъй като иска да прекарва повече време с вас, оставете го да ви покани отново на среща.

Втората среща трябва да бъде вечеря с продължителност от три до четири часа. Третата среща може да се състои от вечеря и ходене на кино и да продължи около пет часа. Четвъртата среща може да бъде вечеря плюс посещение на театър или кино, последвано от кафе; всички заедно - около шест часа. Но първо свършиш всички срещи - изчезваш от поглед!

Разбира се, това правило може директно да противоречи на вашите желания. Когато излизате с мъж, който харесвате, последното нещо, което искате, е разговорът или срещата ви да приключат бързо. Искате веднага да знаете всичко за него: кой е директор на неговия колеж, къде работи, каква кола кара, какъв спортен отбор подкрепя, какво обича да прави в свободното си време, защо предишния му връзката не се получи, кой планира да бъде след пет години и , основното е как се отнася с вас и в същото време му разкажете историята на живота си. Но маратонските срещи убиват цялата мистерия и романтика. Позволете му да ви покани отново (и след това да ви кани отново и отново), за да разберете повече!