При раждането детето уведомява света около насотносно външния му вид силен писък, придружаващ първото вдишване. Човек диша през целия си живот и когато умре, поема последния си дъх. Без дишане животът е невъзможен, като се научи да диша правилно, човек се освобождава от наднорменото тегло, болестите и осигурява хармоничното функциониране на тялото.

Известни са много дихателни техникикато Йога, Чигонг, според Бутейко, използвайки които на практика можете да промените собствен живот, отърваване от здравословни проблеми.

Йога е учение, насочено към развиване на способността на човек да контролира функционирането на собственото си тяло, физически и духовни сили. Методът на йога дихателните упражнения се нарича Пранаяма, той учи на контрол жизнена енергия.

Йога дихателната техника е смесено дишане с вентилация и отваряне на белите дробове. Практикувайки Пранаяма, човек ще повиши имунитета, ще подобри метаболизма в тялото, ще намали кръвното налягане и ще възстанови нервите. Йога ще изпълни тялото с жизнена енергия, ще даде баланс и хармония.

Йога дихателните упражнения ще ви научат как да дишате правилно, за да наситете кръвта и тъканите на тялото с кислород.

Упражнение за развитие на правилното дишане

• Стоейки прави, издишайте рязко и свободно.
• Вдишваме на три фази.
• Постепенно избутайте стомаха си напред, изпълвайки го с въздух долна частбелите дробове (диафрагмата се движи).
• Разширяваме средата на гърдите и ребрата - влиза въздух средна частбелите дробове.
• Ние попиваме максимално количествовъздух и разширяване на гърдите до краен предел.
• Издишайте бавно през носа, като започнете от дъното на белите дробове. Стомахът се изтегля, след това гърдите, раменете и ключиците. За да издишате възможно най-пълно, трябва плавно да стиснете междуребрените и коремните мускули.

Всички движения трябва постепенно да се трансформират едно в друго, без спиране или паузи. Страничният изглед наподобява движението на вълна по тялото: от стомаха нагоре и надолу от ключиците. Това упражнение е в основата на йога дихателните упражнения. Гледането на видеото ще ви помогне да дишате правилно по време на тренировка.

Ujjayi - техника на звуково дишане

Ujjayi включва поддържане на глотиса леко отворен, създавайки ефекта на компресиран балон: вдишването и издишването са придружени от усилие. Ако сравним Ujjayi с нормалното дишане, тогава в първия случай обменът на газ е по-силен поради разликата в налягането на въздушната маса в белите дробове по време на вдишване и издишване.

Методът Ujjayi представлява енергоспестяващи дихателни упражнения. Фокусирането на вниманието ви върху изпълнението на упражненията Ujjayi и звука на гласа ви ви освобождава от мислите, което е елемент от медитацията.

Когато правите Ujjayi дишане, вдишването и издишването са дълбоки и бавни, цикъл без изпълнение физически упражненияпродължава половин минута, синхронно с асаните - до дванадесет секунди. Трудно е за начинаещ в практикуването на йога да диша Ujjayi през целия клас поради недостатъчно развитие на мускулите.

Упражнение, за да ви помогне да овладеете дишането Ujjayi

• Изправете се, поставете краката си на ширината на раменете, спуснете ръцете си покрай тялото.
• В същото време, докато вдишвате, вдигнете ръцете си встрани и нагоре и прошепнете „О“.
• Синхронно с издишването спуснете ръцете си надолу и произнесете „А“.

Трябва да дишате бавно и дълбоко. Направете това 5 пъти, като постепенно увеличавате до 10 пъти.

Дихателни упражнения Бутейко

Методът на Бутейко се появява в средата на ХХ век и се основава на намаляване на дълбочината на дишането. Известни са 152 заболявания, при които методът е ефективен. С помощта на упражненията на Бутейко се лекуват 98% от човешките заболявания, включително алергии.

Обемът на дишане при здрав човек е 5 литра, а при астматичен - до 15 литра, което показва хипервентилация на белите дробове. При дълбоко вдишване, според Бутейко, количеството кислород в кръвта не се увеличава и съдържанието на CO2 намалява.

Правилното дишане според Бутейко означава увеличаване на количеството въглероден диоксид (CO2) в кръвта. Правилното дишане е повърхностно, с дълги паузи между вдишванията, насищайки кръвта с въглероден диоксид.

Упражнения на Бутейко

• Задръжте дъха си, докато почувствате, че няма достатъчно въздух възможно най-дълго. След това вдишайте на малки порции, плитко. Ако искате да дишате повече въздух- повторете отново.
• Спрете дишането по време на ходене, докато почувствате недостиг на въздух. Дишайте и повторете.
• Дишайте плитко в продължение на три минути. Бавно увеличете времето до десет минути.

включено начален етапизпълнението на упражненията на Бутейко представлява трудност; дискомфорт, апетитът намалява, появяват се пристъпи на паникалипса на въздух, бързо дишане. По-късно се появява необходимо развитиедихателна система и дискомфортът изчезва.

Упражнения, които ви подготвят за естествено задържане на дъха

• Изпълнете 10 пъти: 5 секунди вдишване – 5 секунди издишване – 5 секунди почивка.
• Пълен дъх. Направете 10 пъти: 7 секунди вдишване (диафрагмата - гръдно дишане) – 7 секунди издишване (диафрагма – долна част на белите дробове) – 5 секунди почивка.
• Издърпайте корема си. 7 секунди вдишване - 7 секунди издишване - 5 секунди почивка. Издърпайте корема си. Направете това 10 пъти.
• Вентилация: 2 секунди вдишване – 2 секунди издишване 12 пъти. След това направете почивка, като издишате веднъж.
• Рядко дишане. 5 секунди вдишване – 5 секунди издишване – 5 секунди почивка. Направете го 4 пъти.

5 секунди вдишване – 5 секунди задържане – 5 секунди издишване – 5 секунди почивка. Направете го 6 пъти.

7 секунди вдишване – 7 секунди задържане – 7 секунди издишване – 5 секунди почивка. Направете го 6 пъти.

10 секунди вдишване – 10 секунди задържане – 10 секунди издишване – 10 секунди почивка. Направете го 6 пъти.

• Задръжте дъха си един път, първо докато вдишвате и след това издишвате за максималния възможен период от време.
• Дишането се прекъсва в седнало положение, изправено, при ходене и клякане, при бягане от три до десет пъти.
• Невидим дъх. Дишайте плитко в продължение на три до десет минути, като бавно намалявате количеството вдишван въздух.

ЗА правилно изпълнениеупражнението се показва от силно усещане за недостиг на въздух.

Предимствата на гимнастиката Бутейко са възможността да изпълнявате упражнения навсякъде и по всяко време. Методът Бутейко е прост, подходящ за деца от четири години и възрастни.

Правилно дишане Oxysize

Oxysize представлява уникален методзагуба на тегло, която се основава на прости упражнения за правилно дишане. Изобретателят на програмата за отслабване Oxysize е американката Джил Джонсън, която успя да свали излишните килограми по този начин.

С помощта на дълбоко, правилно дишане на упражнения Oxysize можете кратки сроковепостигнете загуба на тегло, отървете се от целулита и отпуснатата кожа. В същото време тренировката Oxysize не е изтощителна, не се изисква задържане на дъха, което означава, че няма противопоказания за изпълнение на упражненията.

Отслабването с гимнастика Oxysize се състои в доставяне на кислород до проблемни зонитялото, така че основата на техниката Oxysize е способността да дишате правилно. Важно е да отделите две или три седмици, за да научите (видео може да помогне тук) правилно дишане, да го доведете до автоматизм и след това да преминете към упражнения.

Oxysize дишането се състои от четири етапа

• Вдишваме през носа, докато стомахът се надува като балон. Тазът е изнесен напред, коремните мускули са отпуснати.
• Три кратки вдишвания, като едновременно с това напрягате мускулите на перинеума и задните части.
• Издишайте през свити устни, като в същото време коремните мускули се изтеглят под ребрата.
• В края - рязко издишване до пълното изпразване на белите дробове.

Изправете гърба си, не повдигайте раменете си.

Най-доброто времеДенят за занятия ще бъде сутрин, началото ще бъде загрявка, работа върху основното дишане. Освен това загряването е незадължително условие, можете веднага да започнете основната част. Гимнастиката за отслабване Oxysize отнема около двадесет минути дневно, а резултатите от упражненията са впечатляващи: тялото става тонизирано и стройно.

Упражненията за отслабване Oxysize се правят сутрин преди закуска или три часа след хранене. След гимнастиката трябва да се въздържате от ядене още един час.

Важно е да изпълнявате 30 или повече дихателни серии всеки ден. Ако упражненията се изпълняват първо в едната посока, а след това в другата, това са две дихателни серии.

Колкото повече за дълго времетренирате, толкова по-дълъг ще бъде ефектът, тъй като Oxysize за отслабване има кумулативни свойства.

Гимнастика Чигун

Дихателните упражнения Чигун, произхождащи от Китай, служат за подобряване физически възможностичовешкото тяло, коригирайки състоянието му. Чигун дишане в комбинация с рационално храненеи физическата активност ви позволява да постигнете загуба на тегло, тъй като насища клетките на тялото с кислород.

Чигун дишането е подходящо за всеки, независимо от възрастта и историята на заболяванията. Учени от Япония установиха, че е възможно да се постигне загуба на тегло с помощта на Чигун поради свойствата на упражненията да възстановяват дейността на нервната система.

Чигун упражнения

Комплексът Чигун за отслабване се състои от три основниупражнения, които трябва да се изпълняват в облекло, което не ограничава движението и докато релаксирате.

• вълна. Помага за намаляване на чувството на глад. Лежейки по гръб, огънете коленете си под прав ъгъл. Едната ръка лежи на корема, втората на гърдите. Едновременно с вдишването стомахът се изтегля и гръдният кош се разширява. Издишването е обратното. Изпълнете 40 пъти.
• жаба. Седейки на стол, поставете краката си на ширината на раменете. Свийте дланта си в юмрук и я хванете с другата длан. Лактите на колене, юмрук срещу челото. Затворете очи и се отпуснете напълно. 15 минути три пъти на ден.
• Лотос. Седейки на нисък стол, кръстосайте краката си пред стомаха. Поставете ръцете си една върху друга, с дланите нагоре. Гърбът е изправен, главата е леко наведена, очите са затворени. Първите 5 минути дишайте нормално, концентрирайте се върху него. Следващите пет минути - вдишвайте нормално, издишвайте - спокойно. През следващите десет минути дишайте естествено, не е необходимо да контролирате дишането си, напълно се отпуснете.

Правилното изпълнение на Чигун ще ви помогне да отслабнете с 10 кг за 2 месеца редовни упражнения. Видеото ще ви помогне да разберете техниката на изпълнение на упражненията.

Метод Стрелникова

Гимнастиката се появи като лекарство, но по-късно става незаменим за певците и всички, които учат и практикуват вокал. Дихателните упражнения улесняват гласа и са в основата на практикуването и развитието на всеки вокал. Комплексът се използва и за развитие на речтапри деца.

Скептицизмът към разработката се дължи на факта, че йога, цигун, оксисайз и методът Бутейко противоречат на комплекса, представен от Стрелникова. В гимнастиката вниманието е насочено към вдишването и се запазва естественото дишане. Такова обучение е насочено към увеличаване на въздушния потенциал на тялото, като по този начин повишава неговата жизненост и постигане на възстановяване (в случай на пневмония). Йога е насочена към възможно най-пълно издишване.

Редовното прилагане на комплекса изпълва мозъка с кислород, способността за запаметяване се увеличава, главоболието изчезва и се събужда саморегулацията на тялото.

На кого ще помогне гимнастиката на Стрелникова?

Вокалите в живота на артиста са от първостепенно значение, така че дихателните упражнения на Стрелникова, насочени към развитие на гласа й, се оказват незаменим инструмент. Уникален комплекс дихателни упражненияПредназначен за певци, вокалисти, актьори. Упражненията бяха наречени „актьорски дихателни упражнения“. Това е единствен по рода си комплекс, насочен към възстановяване на вокали.

Упражненията ще подобрят състоянието на пациент с респираторни и сърдечно-съдовата система, нервни заболявания. Гимнастиката ще бъде от полза за пациенти с пневмония, бронхит, астма, ринит, синузит, мускулно-скелетни увреждания и неврози. Методът ще облекчи астматичните пристъпи и ще ви върне към нормалното. кръвно налягане, ще облекчи мигрената и сърдечните болки, ще повиши ефективността и имунитета и ще ви научи да дишате правилно.

В случай на пневмония, гимнастиката активира кръвообращението и лимфоснабдяването, елиминира развитието на застойни явления, подобрява вентилацията на белите дробове и дренажа на огнището на възпаление. Упражненията за пневмония се извършват с постепенно увеличаване на натоварванията, в противен случай има вероятност от обостряне на заболяването. Редовните дихателни упражнения, съчетани с масаж, ще бъдат по-ефективни при пневмония. гърдите.

Противопоказания за изпълнение на комплекса Стрелникова

Правила за изпълнение на упражненията на Стрелникова

За да постигнете най-голяма ефективност при изпълнение на упражнения, трябва да се придържате към определени правила:

• Подушването на въздуха е възможно най-естествено. В същото време вдишването на възможно най-много въздух не е често срещана грешка. Вдишването тук е кратко, рязко, енергично, естествено.
• Не пречете на процеса на издишване. Вдишването трябва да е синхронно с движението, издишването трябва да е пасивно, безшумно.
• Не можете да правите упражнения насила. Трябва да поемете колкото можете повече вдишвания, без да се напрягате.
• Трябва да се научите да извършвате кратки серии от вдишвания с еднаква скорост (честотата трябва да е равна на честотата на пулса и приблизително седемдесет пъти в минута). Обикновено това са 1200 вдишвания с пауза между тях до три секунди.

• Препоръчително е да завършите упражненията в рамките на половин час.
• Броенето на осмици ще ви помогне да избегнете объркване. След всяка осмица трябва да маркирате завършването на лист хартия.
• Правят се 32 вдишвания, последвани от почивка до десет секунди.
• Не можете да правите комплекса на части, трябва да правите всички упражнения, за предпочитане по половин час сутрин и вечер.
• Ефектът се наблюдава след редовно упражнение в продължение на месец.
• Ако времето е малко, се правят тридесет упражнения от „длани“ до „стъпки“.

Дихателна гимнастика на Стрелникова, упражнения

Комплексът е универсален и подходящ за всички възрасти (от три годинидо осемдесет и повече години). Състои се от 12 упражнения с имена. Има три основни: „Еполети“, „Длани“, „Помпа“. Има ги във всички комплекси, предназначени за лечение различни заболявания, включително пневмония. Гледането на видеото ще ви помогне да изпълнявате упражненията правилно.

• Презрамки. Застанете прави, ръцете са свити в лактите, ръцете са на нивото на раменете. Вдишайте шумно през носа, докато свивате ръцете си в юмруци. 4 вдишвания – спуснете ръцете си за 4 секунди, почивка – 4 вдишвания – почивка. Извършете 6 цикъла от 4 вдишвания (24 вдишвания).
• длани. Стоейки прав, юмруци притиснати към корема на колана. Синхронно с вдишването рязко спуснете юмруците си надолу към пода. След това върнете ръцете си към колана. Изпълнете 12 пъти с 8 вдишвания. Има пауза от 4 секунди между блок от 8 вдишвания и движения.
• помпа. Изправени, краката са по-тесни от раменете, ръцете са спуснати покрай тялото. Наведете се леко напред, в края на движението поемете шумно дъх, завършвайки го заедно с накланянето. Леко, наполовина, се върнете в изходна позиция. След това се наведете отново и вдишайте. Гърбът е кръгъл. Не се навеждайте под кръста. Главата надолу.

Развитие на говорния апарат с помощта на гимнастика Стрелникова

Резултатът от правилното речево дишане е нормален обем на речта, изразителност на интонацията и отлично звукоиздаване. Необходими са дихателни упражнения за развитие на речта, така че детето да произнася думи, докато издишва, равномерно използвайки издишания въздух и да не се задушава с думи, докато вдишва.

Методът на Стрелникова се използва от логопедите за развитие на речта при деца, които заекват. Техниката се основава на масаж на мускулите, покриващи въздушните синуси на главата, с помощта на въздушна струя при вдишване. Притокът на кръв се увеличава в главата, което е средство за защитаза говорния апарат.

Упражненията на Стрелникова са предназначени за развитие, подобряване и възстановяване на вокалите, развитието на правилното речево дишане при деца и възрастни и се използват за съкращаване на курса на рехабилитация след тежки заболяваниябелите дробове (пневмония), подобряват състоянието на организма и удължават младостта.

Дихателни упражнения различни методиимат изключително благоприятен ефект върху човешкия организъм. Целта на дихателните упражнения е да облекчат стреса, да успокоят нервната система, като насочат вниманието към дишането и техниката.

Дихателни упражнения според Бутейко - уникален метод за лечение на редица тежки заболявания, по-специално хипертония и бронхиална астма. Тази техника се основава на положителния ефект на това, което се изхвърля от белите дробове въглероден диоксидвърху човешкото тяло и регулирането на дихателната хомеостаза.

Серия от упражнения, които ви позволяват да се борите с редица сериозни заболявания

Характеристики на техниката

Дихателната гимнастика получи името си в чест на своя автор Константин Павлович Бутейко.

• Смисълът на обучението за принудително дишане е, че простите дихателни упражнения значително намаляват количеството на експозицията на лекарството, намаляват честотата на рецидивите и продължителността на обострянията на заболяванията и имат превантивен ефект.
• Пациентите могат самостоятелно да контролират честотата и тежестта на астматичните пристъпи по време на бронхиална астма, да ги предотвратяват и дори да ги елиминират. Тази функция е пробив в практическата медицина, който може да подобри качеството на живот на пациента и да премахне страха от нов пристъп на задушаване.
• Постоянното изпълнение на дихателни упражнения според Бутейко при астма помага за премахване на изразените симптоми на заболяването: премахване на кашлицата, нормализиране на назалното дишане и дрениране на бронхите.
• Основата на метода е потискането на белодробната хипервентилация и постепенното стабилизиране на респираторната хомеостаза. Това води до попълване на дефицита на въглероден диоксид и постигане на терапевтичен ефект.

Видове дихателни упражнения

Дихателните упражнения според Бутейко включват два основни вида дихателни упражнения:

1. Първият тип - упражненията са насочени към предотвратяване на хипервентилация на белите дробове, постепенно намаляване на дълбочината на вдъхновение и увеличаване на дихателната честота. Те се изпълняват с помощта на различни техники.
2. Вторият тип са упражнения от първия тип, съчетани с физическа активност с различна интензивност за активиране на метаболизма в организма. Комбинирайки дишането с физическата активност, можете многократно да ускорите процеса на натрупване на въглероден диоксид в тялото.
   Вторият вид дихателна гимнастика ускорява възстановяването на дихателната хомеостаза.

Но тези упражнения са противопоказани при пациенти със злокачествена бронхиална астма.

Нивото на въглероден диоксид в белите дробове трябва да се следи преди и след всяко упражнение. Това става чрез измерване на времето на максималната пауза. И така, с честота на пулса от шестдесет удара в минута и честота на дишане от осем пъти, алвеолите съдържат приблизително шест процента въглероден диоксид. Това се счита за норма за здрав човек. По-високите нива показват отлично здраве, а по-ниските показатели показват наличието на патологии в тялото.

Техника на упражнение

Дихателните упражнения според Бутейко започват със заемане на удобна позиция - седене и изправяне на гърба, например, облегнати на облегалката на стола. След това изпъват врата си нагоре и спускат ръцете си на колене, като се отпускат и успокояват максимално. Преди да започнете тренировка, измерете честотата на дишане и паузата, която продължава от издишването до появата на усещане за липса на въздух. Това е така наречената „контролна пауза“.
Смисълът на упражненията е постепенно да се намали дълбочината на дишането и да се сведе до минимум. Ако не сте свикнали, може да изглежда, че просто няма достатъчно въздух. Дълбочината на дишане се намалява за пет минути, след което се измерва контролната пауза. Повторете процедурата отново и след пет минути направете контролна пауза.
Дихателното упражнение според Бутейко се повтаря пет пъти от началото до края, като всеки път се измерва пулса и честотата на дишане. Направи лек дъхноса и след това издишайте, опитвайки се да намалите дълбочината на дишането.
Силовите тренировки се провеждат шест пъти на ден: в полунощ, в четири часа сутринта, в осем сутринта, на обяд, в шестнадесет часа и в двадесет часа. Те започват отделна тетрадка или тетрадка, където записват резултатите от обучението, за да проследят динамиката на целия процес на обучение.
Ако тренировката се изпълнява правилно, индикаторът за контролна пауза трябва да се увеличи. Първите резултати стават забележими седмица след началото на редовните упражнения. Когато индикаторът за контролна пауза се доближи до нормалното, шесткратните сесии могат да бъдат намалени до два пъти на ден.

Показания за техниката

• бронхиална астма,
• хипертония,
• алергични заболявания,
• емфизем,
• нарушения на церебралната и коронарната циркулация,
• пневмосклероза,
• пневмония,
• ангина пекторис.

Всички материали на уебсайта са представени само за информационни цели. Преди употреба на който и да е продукт консултацията с лекар е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА!

Методът на Бутейко, известен още като волевия елиминационен метод на дълбокото дишане, е насочен към лечение на астма. Ефективността му е потвърдена. Известно е, че с помощта на тези упражнения можете значително да намалите симптомите на заболяването и да се подобрите общо състояниечовек.

Благодарение на дихателните упражнения на Бутейко някои пациенти, страдащи от астма, успяха да спортуват, докато преди това им доставяше силен дискомфорт. За да гарантирате надеждността и качеството на метода, трябва да вземете предвид всички нюанси и да обърнете внимание на някои от тях.

На какво се основава методологията?

В основата на тази техника е теорията на Константин Павлович Бутейко за причината за някои заболявания, наблюдавани при хората. Ученият смята, че те са симптоми на т. нар. „Болест на дълбокото дишане“, когато прекомерният обем поет въздух и високата честота на дишане влияят негативно на метаболизма. Константин Павлович разработи свой собствен механизъм за лечение на болестта с помощта на някои упражнения. Той се аргументира, че в случай правилна техникаЧрез дишането човек може да се отърве от много болести.

Целият смисъл на техниката е да не се пренасищат белите дробове с кислород и да се избягва отстраняването на големи количества въглероден диоксид, тъй като основната причина за повечето заболявания е неговият дефицит.

Първоначално ново развитиене беше популярен и следователно не беше финансиран. Импулсът за по-нататъшни действиясе превърна в лаборатория, предоставена от колеги за изследване. Ученият успя не само да проучи характеристиките на човешкото дишане с помощта на различни инструменти, но и да изобрети свои собствени устройства. Тогава беше получена заповед Бутейко да бъде лишен от работа, което значително забави разпространението на техниката. Едва през 1998 г. ученият се интересува от метода в целия свят.

Какъв е методът

Дихателните упражнения се използват широко не само в народната, но и в традиционната медицина.

Някои функции могат да бъдат подчертани:

1. Изследване и диагностика на собственото дишане.
2. Придобиване на умение за забавяне на дишането чрез релаксация.
3. Възможност за предотвратяване на пристъп на бронхиална астма.
4. Отказ от зависимост (лекарствена или хормонална).

На първо място, трябва да запомните три правила:

1. Не дишайте през устата си. Дори ако човек има хрема, той трябва да се опита да диша през носа си, с течение на времето това няма да причини никакви затруднения.
2. Бъдете спокойни по-често. Това ще ви помогне да контролирате дишането си и да го забавите.
3. Избягвайте ситуация, при която липсата на въздух е ясно забележима. За да разберете, че това се е случило, трябва да наблюдавате състоянието си след тренировка. Ако наистина искате да дишате, трябва да помислите за това.

Има специален начин за това. Необходимо е да се измери пулса и "контролната пауза". Втората процедура се препоръчва да се извърши след десетминутна почивка, за да се изравни дишането.

За да направите това ви трябва:

1. Изправете се, изправете раменете си.
2. Стегнете коремните мускули.
3. Поеми дъх.
4. Отпуснете мускулите - издишването става автоматично.
5. Човек гледа секундната стрелка, позицията й по време на издишване се запомня и дишането спира.
6. Трябва да вдишвате само когато човек почувства изтласкване на въздух, което е придружено от напрежение в мускулите на корема и врата.
7. По-късно трябва да поемете плитко дъх, след като запомните позицията на стрелката.

Етапът на заболяването се определя от следните параметри:

1. Пулс - по-малко от 70, пауза - повече от 40 секунди - абсолютно здраве.
2. Пулс - повече от 80, пауза - от 20 до 40 - първият етап на патологията.
3. Пулс - над 90, пауза - от 10 до 20 - вторият стадий на заболяването.
4. Пауза - по-малко от десет - третият стадий на заболяването.

Трябва редовно да измервате пулса си, за да следите резултатите си и да правите подходящи заключения. Самият учен отбеляза, че контролирането на продължителността на вдишването и паузата е изключително опасно за здравето, това може да доведе до неговото влошаване. Важно е да се разбере разликата между това и метода на гимнастика - във втория случай ефектът се постига само чрез релаксация, а не чрез задържане на въздуха.

Как се проявяват положителните ефекти?

На първо място, дихателните упражнения са много удобни – можете да ги правите навсякъде, дори и на работа, и няма да навредят на работния процес. Това се прави много лесно, защото не се изисква специално обучение или оборудване. Възрастта също няма значение, както възрастните, така и децата могат да изпълняват упражненията.

С помощта на този метод можете да излекувате голям бройзаболявания:

• Болест на Рейно;
• пневмония;
• хипертония;
• нарушено кръвообращение;
• терапия за инфаркт или инсулт;
• някои кожни заболявания;
• сърдечно-съдови патологии;
• наднормено тегло;
• бъбречни патологии;
• заболявания на отделителната и репродуктивната система на човека;
• диабет;
• заболявания на щитовидната жлеза;
• незадържане на урина;
• очни дефекти.

Първите проучвания показват, че упражненията не представляват опасност за човешкия живот и допринасят за бързото възстановяване или подобряване на състоянието.

Понякога методът се приравнява на лекарствена терапияв борбата с астмата, но експертите настояват, че е по-подходящ като добавка към традиционно лечение. Канадски проучвания показват, че резултатите от физиотерапията на гърдите и техниката на Бутейко са почти еднакво добри, като всяка група пациенти показва положителна динамика.

Проведени са също проучвания относно връзката между намаляването на употребата на лекарства и клинична картинаастма. Експериментът показа, че състоянието на пациентите, които намалиха приема на лекарства, които подобряват динамиката, не се подобри, а дори обратното. Ето защо смело можем да кажем, че тези упражнения са именно допълнение към лечението.

Заслужава да се отбележи, че методът, предложен от учения, е единственият по рода си, одобрен от Британското торакално дружество.

Предотвратяване на астматичен пристъп

За да предотвратите атака или да я спрете възможно най-бързо, трябва редовно да изпълнявате упражнения. Това ще помогне на човека да се научи да контролира вдишването и излизането, което ще помогне бързо да спре атаката.

Когато човек почувства приближаване на атака, трябва да вдишате през носа си, като направите това така, че гърдите и стомахът да се движат. След това трябва да задържите дъха си за известно време, пет секунди са достатъчни. Трябва да повторите упражнението, докато атаката премине, това ще се случи след около десет пъти. След това можете да продължите да правите някои упражнения, за да направите дишането си по-гладко.

Ежедневни упражнения за лечение на бронхиална астма

За деца

За възрастни

Всъщност гимнастиката за деца и възрастни практически не се различава. Но ако родителите се притесняват, можете да прибягвате до по-лесни упражнения. 1. Дишайте плитко през носа в продължение на десет минути (вдишвайте 2-3 секунди, издишвайте между 2-4 секунди), паузата е кратка – не повече от 4 секунди. 2. Трябва да вдишвате бавно, това помага за отпускане на мускулите. 3. Вдишването трябва да продължи повече от пет секунди. 4. Периодично можете да стискате една ноздра. 5. Всяко дихателно движение се извършва девет пъти. 6. Силните вдишвания и издишвания трябва да се ускорят. 7. Цикълът е около четири минути. Също така децата могат да бъдат комбинирани в групи за упражнения по терапия, а упражненията за възрастни няма да бъдат трудни за тях, техниката е напълно безопасна.

Вдишайте и издишайте за пет секунди, мускулите трябва да бъдат отпуснати, необходима е пауза. Трябва да го повторите десет пъти. Вдишайте за 7,5 секунди, излезте също, пауза - 5 секунди. 10 пъти. Масажирайте рефлексогенните точки на носа, като задържате максимално дъха си. Повторете дишането от второто упражнение, затваряйки последователно всяка ноздра. 10 пъти. Второто упражнение, но с напрежение на коремните мускули. 12 максимум вдишвания и издишвания, те също трябва да са бързи. Отнема само една минута, като паузата също е максимална. Вдишайте за пет секунди, издишайте, направете пауза за 5 секунди (4 повторения). Вдишайте до пет секунди, задръжте въздуха, издишайте, пауза за пет секунди. (6 повторения) Вдишайте до 7,5 секунди, задръжте, издишайте, пауза за седем секунди и половина. Вдишайте до десет секунди, задръжте, издишайте, пауза за 10 секунди (6 повторения). Упражненията трябва да се правят, като постепенно се увеличават всички показатели. Препоръчително е да ги доведете до 1 дихателно движениена минута. Правете максимална пауза при вдишване и същото задържане при издишване (едно повторение). Тренирайте да задържате дъха си по време на всяка дейност, времето за пауза е максимално. Повторете, като започнете от три пъти, максимум – 10. Поемете дълбоко въздух и след това постепенно го намалете. С течение на времето ще стане повърхностен. Появата на липса на кислород - нормално явление, но в рамките на разумното. Повторете със същата честота като упражнение 9.

Човек трябва да е спокоен и съсредоточен, никой да не го разсейва, да го кара да се смее или да го въвлича в диалог. Не се препоръчва да правите гимнастика преди извършване на манипулации.

Методът на Бутейко е много ефективен, но не може да се счита за пълна алтернатива на лечението. Подходящ е за хора, които изпитват повишена умора. Можете да учите в специални клиники Buteyko, които осигуряват класове с обучители.

Не е необходимо да очаквате ефект след първия урок, но знайте, че положителната динамика може да се види скоро, буквално след няколко дни.

Хората, чийто живот представлява опасност, не трябва да прибягват до упражнения (например, човек с инфекциозно прогресиращо заболяване; психични разстройства или нарушения на развитието; заболявания, придружени от често кървене; обостряне на тонзилит хронична форма). Не трябва да се опитвате да се лекувате сами, консултацията с лекар няма да навреди. Най-добре е техниката да се изпълнява под наблюдението на специалист, който да помогне навреме, ако възникне нужда.

Заключение

Въпреки факта, че техниката на Бутейко е безопасна и е призната почти в целия свят, не е необходимо да отивате твърде далеч. Струва си да запомните, че този метод е допълнение към общо лечениеастма, а не нейната абсолютна алтернатива.

През 1952 г. Константин Павлович Бутейко предлага физиотерапевтичен метод, който намалява симптомите на астма, базиран на назално дишане и намаляване на дълбочината на дишането. Ученият представи идеята за алвеоларна хипервентилация - дълбоко дишане. Идеята на автора е, че колкото и дълбоко да дишате, в кръвта няма да има повече кислород, но ще има по-малко въглероден диоксид CO2. Но човешкият живот започва в утробата на майката, където има порядък повече въглероден диоксид! При раждането бебето се задъхва и в крайна сметка започва да диша дълбоко. Какво причинява заболявания. Методът на Бутейко помага при лечението на 98% от основните заболявания на човечеството. Това са приблизително 152 заболявания. Методът е тестван в продължение на 40 години в различни болници на СССР и през 1986 г. получава признание от Министерството на здравеопазването на СССР и патент за изобретението. Тези времена бяха „мътни“ и затова методът не беше широко използван. Изобретението е признато за полезно много късно...

Въпреки това повече от шестдесет години дихателните упражнения по метода на Бутейко, изобретени от автора, се използват за лечение на астма и други различни заболявания. Какво потвърди мислите на автора на метода по пътя към разпознаването?

Здравият човек има дихателен обем от 5 литра, астматикът - 10-15 литра. Хипервентилацията на белите дробове е очевидна и прилича на лакомия за въздух!

Авторът установи, че дълбокото дишане води до следните заболявания: бронхиална астма, пневмосклероза, астматичен бронхит, емфизем, хипертония, церебрална васкуларна склероза, ангина пекторис, хроничен нефрит, нарушения мозъчно кръвообращение, склероза на отделни органи, мозъчен инфаркт и др. Високото кръвно налягане е фактор за липса на CO2 в кръвта. Алергия – вторичен симптомдо хипервентилация и следователно търсенето на алерген е неоправдана работа!

Тези заболявания са следствие от повишен тонус гладка мускулатура, спазъм и са причинени от нарушено тъканно дишане.

Хипервентилацията причинява превъзбуждане на нервната система. Характеризира се с раздразнителност, безсъние, избухливост и метаболитна дисрегулация. Симптомите са вегетативни нарушения– изпотяване, пристъпи на слабост. Хипервентилацията се причинява от липса на физически труд, негативни емоции, спане по гръб, консумация на протеини и мазнини; хронични инфекции, навици - кафе, чай, никотин. Като цяло, както каза самият автор, всичко, което те кара да се дъхнеш, и това е, което се рекламира западната цивилизацияпротивно на каноните на Библията, заповедите на Буда...

Те ще помогнат в усвояването на правилното дишане: дихателни упражнения, мускулна релаксация преди забавянето и рязко напрежение към края, водни процедури, ски движения, самомасаж, физическа активност.

При нормално дишане здравият човек поема повърхностно дъх за 2-3 секунди, издишва бавно за 3-4 секунди, пауза за 3-4 секунди. По време на периода на пауза белите дробове на човек почиват.

Да бъдеш здрав човектрябва да увеличите съдържанието на въглероден диоксид в кръвта. Но как може да стане това, ако в атмосферата практически няма въздух? Всичко е просто - трябва да намалите дълбочината на вдишване и да увеличите паузата след издишване. Периодично трябва да се извършва максимално задържане на дишането, особено по време на астматични пристъпи. Вдишването трябва да е повърхностно и непълно. През цялото време трябва да има усещане за липса на въздух. Докато задържате дъха си, трябва да повдигнете очите си нагоре, като по този начин масажирате тригеминалния нерв. Също така е препоръчително да покриете носа си, когато извършвате контролно задържане на дъха. В същото време всички участващи трябва да знаят, че всички заболявания, свързани с хипервентилация, когато дишането се нормализира с помощта на метода VLHD ( волева ликвидациядълбоко дишане) първо се влошават и след това изчезват.

Трябва да се помни, че по време на реакцията на възстановяване (счупване на болестта) човек изпитва съпротива. За него е неприятно да прави упражненията, появяват се страх, отвращение, появява се болка от различен характер, има отвращение към храната, дишането се учестява и задържането на дъха става по-кратко. За да се предотврати обостряне на заболяването през този период, е необходимо да продължите да изпълнявате упражнения. По време на възстановяване атаките стават по-леки и по-кратки. Запомнете - това, което ви се е случило през годините, изчезва за дни! Сутринта трябва да направите контролно задържане на дъха. Ако е намалял, болестта наближава.

Подготовка за упражненията

Седейки на стол, изправен гръб, ръце на колене. Трябва да се отпуснете (плитко дишане), сякаш се страхувате да вдишате. В същото време издишването през носа също трябва да бъде невидимо. Въздухът, излизащ от носа, трябва да е толкова тих и слаб, че мъхът близо до ноздрите да не се движи. Трябва да има усещане за липса на въздух в гърдите. Дишайте така 10 минути. Имайте предвид, че можете да задържите дъха си само като издишате въздух. Отначало ще бъде топло, след това ще стане горещо и ще се появи пот. Преди и след тренировка измервайте пулса и максималната пауза. Нормата за максимална пауза е от 30 до 60 секунди.

Други упражнения, които ви подготвят за постоянно, естествено задържане на дъха:

* В горните части на белите дробове.
5 сек. - вдишване, 5 сек. - издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 10 пъти.
* В диафрагмата и гърдите (пълно дишане).
7 сек. – вдишване, започвайки от диафрагмата, завършвайки с гръдно дишане; 7 сек. – издишайте, започвайки от диафрагмата, завършвайки с долната част на белите дробове; 5 сек. - пауза. Повторете 10 пъти.
* Поемете пълно вдишване последователно през лявата и дясната ноздра. Повторете 10 пъти.
* Издърпайте корема си.
7 сек. – вдишване, 7 сек. – издишване, 5 сек. – пауза, издърпайте коремните мускули. Повторете 10 пъти.
* Проветряваме максимално белите дробове.
Направете 12 бързи вдишвания и издишвания за 2 секунди. – вдишване, 2 сек. - издишайте. Веднага направете максимална пауза при издишване 1 път.
* Рядко диша.
5 сек. – вдишване, 5 сек. – издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 4 пъти.
5 сек. – вдишване, 5 сек. – забавяне след вдишване, 5 сек. – издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 6 пъти.
7 сек. – вдишване, 7 сек. – забавяне след вдишване, 7 сек. – издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 6 пъти.
10 сек. – вдишване, 10 сек. – забавяне след вдишване, 10 сек. – издишване, 10 сек. - пауза. Повторете 6 пъти.
* Извършете максимално задържане на дъха при издишване, след това при вдишване 1 път.
* Пауза: сядане 3-10 пъти, ходене пауза 3-10 пъти, бягане пауза 3-10 пъти, клякане пауза 3-10 пъти.
* Дишайте повърхностно, невидимо от 3 до 10 минути - постепенно намалете количеството на вдишвания въздух. Силният недостиг на въздух показва, че упражнението се изпълнява правилно.

Целта на упражненията е да се получи естествена контролна пауза от 40-60 секунди. За да контролирате лечението по метода на Бутейко, ние и редакторите на уебсайта www.site препоръчваме да водите дневник, където трябва да посочите симптомите на заболяването, използваните преди това лекарства и методи на лечение, както и тяхната ефективност. Също така отразявайте времето на упражнение, контролната пауза за задържане на дъха, пулса и общото състояние. Дишайте по метода на Бутейко и бъдете здрави!

Дишане по метода на Бутейко. Описание на дихателните техники.

Уводна част

Съвременната медицина има вековен опит. Започва се с тези известни личности, като Хипократ и Авицена. Техният принос в „съкровищницата” на медицинската теория и практика е огромен. Мина време, промениха се описанията на болестите и подходът към тяхното лечение. Много заболявания, които се смятаха за нелечими, промениха статуса си и станаха податливи на терапия. Но има заболявания, срещу които медицината остава безсилна: бронхиална астма, високо кръвно налягане, алергии, ангина пекторис и др. В най-добрия случай лекарите просто „слагат“ пациента на лекарства и постигат временно облекчение. Пациентите сами търсят изход от ситуацията. Приемат се всички методи, традиционни и нетрадиционни. На такива не традиционни методилечение на хронични и трудни за лечение заболявания е дихателната техника на Константин Павлович Бутейко. Няма нищо общо с дихателните упражнения и е насочена само към промяна на дълбочината на дишане по време на тренировка.

*Най-важните показатели за дишане и здраве Обектът, който позволява на човек да диша повърхностно, е диафрагмата. K.P. Buteyko формулира същността на своя метод като намаляване на дълбочината на дишането чрез отпускане на диафрагмата.

Правилното дишане според Бутейко не може да се види или чуе, само през носа. Вдишването е толкова малко, че нито гърдите, нито стомахът се клатят. Дишането е много повърхностно, въздухът се спуска приблизително до ключиците, а въглеродният диоксид „стои“ отдолу. Сякаш усещаш миризмата на нещо непознато, може би. отровно вещество. В този случай вдишването продължава 2-3 секунди, издишването 3-4 секунди и след това пауза от 3-4 секунди, обемът на вдишвания въздух, колкото по-малко, толкова по-добре.

И така, нека започнем с упражненията.

Седнете на стол, отпуснете се, погледнете точно над очната линия. Отпуснете диафрагмата (дишането трябва да е повърхностно); в гърдите се появява усещане за липса на въздух. Останете в това състояние 10-15 минути. Ако желанието за дишане се засили, леко увеличете дълбочината на дишането. В същото време дишайте сякаш от самия връх на белите дробове. При правилна тренировка със сигурност първо ще се затоплите, след това ще ви стане горещо, след 5-7 минути може да започнете да се потите с някакво желание за дишане - борете се само с отпускане на диафрагмата.

След тренировка излезте от това състояние, без да задълбочавате дишането си.
След тренировка MP трябва да бъде 1-2 секунди повече.
Изчисляване на нивото на CO2 в тялото: при пауза от 15 секунди, въглеродният диоксид е 4-4,5%, при норма от 6,5%, вашата пауза трябва да бъде 60 секунди. От това следва, че 60:15 = 4, тоест дишате 4 пъти по-дълбоко от нормалното.

Всички упражнения трябва да се извършват с дишане през носа и без шум. Преди и след извършване на комплекса се извършват контролни измервания: MP - максимална пауза, пулс. Обикновено за възрастни МП е задоволително - 30 секунди, добро - 60 секунди, отлично - 90 секунди. Пулсът е задоволителен - 70 уд/мин, добър - 60 уд/мин. отличен - 50 удара/мин. За средни и по-големи деца училищна възраст MP обикновено е с 1/3 по-малко, пулсът е 10 удара/мин. повече. За деца в предучилищна и начална училищна възраст MP е 2/3 по-малко, пулсът е 20 удара / мин. повече.

Препоръчителен набор от упражнения

Комплекс от дихателни упражнения от K.P. Бутейко, насочени към развиване на необходимото дишане, както и към развиване на способността на човек да задържа дъха си, както по време на вдишване, така и при издишване, както в покой, така и по време на физическа активност.

1. Горните части на белите дробове работят:
   5 секунди вдишване, 5 секунди издишване, отпускане на гръдните мускули; 5 секунди пауза, не дишайте, бъдете в максимална релаксация. 10 пъти. (2,5 минути)
2. Пълен дъх. Диафрагмено и гръдно дишане заедно.
   7,5 секунди - вдишайте, като започнете с диафрагмено дишанеи завършва с гръдно дишане; 7,5 секунди - издишайте, като започнете с горни секциибелите дробове и завършва с долните части на белите дробове, т.е. диафрагма; 5 секунди - пауза. 10 пъти. (3,5 минути)
3. Акупресураточки на носа при максимална пауза. 1 път.
4. Пълно дишане през дясната, след това през лявата половина на носа. 10 пъти.
5. Прибиране на корема.
   За 7,5 секунди - пълно вдишване, 7,5 секунди - максимално издишване, 5 секунди - пауза, поддържайки коремните мускули прибрани. 10 пъти. (3,5 минути)
6. Максимална вентилация (MVL).
   Извършваме 12 бързи максимални вдишвания и издишвания, т.е. 2,5 секунди - вдишване, 2,5 секунди - издишване, за 1 минута. След MVL веднага извършваме максимална пауза (MP) при издишване, до краен предел. MVL се извършва 1 път.
7. Рядко дишане. (По нива)
   Първо ниво:
   1-5 секунди - вдишване, 5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза. Това прави 4 вдишвания в минута. Изпълнете за 1 минута, след което, без да спирате дишането, изпълнете следните нива.
   Второ ниво:
   2-5 секунди - вдишайте, 5 секунди - задръжте дъха си след вдишване, 5 секунди - издишайте, 5 секунди - пауза. Това прави 3 вдишвания в минута. Работи 2 минути
   Трето ниво:
   3-7,5 секунди - вдишайте, 7,5 секунди - задръжте дъха си след вдишване, 7,5 секунди - издишайте, 5 секунди - пауза. Това се получава като 2 вдишвания в минута. Работи 3 минути.
   Четвърто ниво:
   4-10 секунди - вдишайте, 10 секунди - задръжте дъха си след вдишване, 10 секунди - издишайте, 10 секунди - пауза. Това прави 1,5 вдишвания в минута. Работи 4 минути. И така нататък кой колко издържа. Доведете нормата до 1 вдишване в минута.
8. Двойно задържане на дъха.
   Първо, MP се извършва при издишване, след това максималното забавяне при вдишване. 1 път.
9. МП при седене 3-10 пъти, МП при ходене на място 3-10 пъти, МП при бягане на място 3-10 пъти, МП при клякане. 3-10 пъти.
10. Плитко дишане.
    Седейки вътре удобна позицияЗа максимална релаксация изпълнете гръдно дишане. Постепенно намалявайте обема на вдишването и издишването - до невидимо дишане или дишане на нивото на назофаринкса. По време на такова дишане първо ще се появи лек недостиг на въздух, след това среден недостиг или дори силен, което показва, че упражнението се изпълнява правилно. Останете на плитко дишане за 3 до 10 минути.

Не забравяйте да изпълнявате всички упражнения с дишане през носа и без шум. Преди и след комплекса се извършват контролни измервания на MP и пулс,

Препоръчително е да изпълнявате набор от упражнения на празен стомах.


На последния етап от дихателните упражнения по метода на К. П. Бутейко настъпва очистваща реакция на цялото тяло. Невъзможно е да се предвиди кога ще започне реакцията. Това се случва след няколко десетки минути и след няколко месеца класове. Може да има няколко от тях, а може и да няма изобщо.

В навечерието на почистването има рязко увеличение на CP* (понякога с 3-5 секунди), а по време на почистването има спад, тъй като натрупаният CO2 по време на почистването се изразходва за преструктуриране на всички системи на тялото: черва, черен дроб , бели дробове, сърдечно-съдови, нервни, мускулно-скелетни. Въпреки че CP пада по време на почистване, средно не пада под първоначалното ниво в началото на часовете. Продължителността на реакцията обикновено варира от няколко минути до три седмици.

Няма нужда да се страхувате от реакцията. Тя трябва да се радва, защото тялото й се възстановява. Ако е боляло там, където преди не е боляло, значи просто не сте го усетили, но болестта е била там. По-добре е да не приемате лекарства, но ако не решите да се откажете от тях, тогава поне половината от количеството или по-малко от обикновено. Тежко болните пациенти се нуждаят от наблюдение (диабетът изисква постоянно лабораторно наблюдение).

Идентифицирани са следните етапи на реакцията на пречистване: съответстват на СР - 10,20,30,40,60 секунди.

1. Крайъгълен камък 10 секунди. Това, което лежи на повърхността, се отстранява от тялото. Най-често назален секрет, слюноотделяне, редки изпражнения, често уриниране, жажда, пот, обложен език, храчки. Ако преди сте имали проблеми с бъбреците пикочен мехур, може да се появи болка. Може да има грипоподобно състояние: втрисане, треска, гноен секретот очите, носа, слабост или болки в цялото тяло. Апетитът намалява или изчезва напълно. Измъчва жажда и се появява ужасна сухота в устата, носа и назофаринкса.

2. Крайъгълен камък 20 секунди. Носът, белите дробове, червата, кожата (сърбеж) ще реагират, ставите ще болят, гръбнакът ще боли, всички бивши ще се разболеят следоперативни белези, счупвания, места бивши наранявания, местата на предишните инжекции ще сърбят, всички инфилтрати ще изчезнат след инжекции, които някога са ви били прилагани. Частично засегнати метаболитни процеси: екземата се влошава, може да се появи главоболие. Образува се обилна храчка. Ако сте имали синузит, фронтален синузит или носът ви е бил опериран, от носа може да се отдели голямо количество гной и тапи, често с кръв. Обонянието ще се възстанови, вкусови усещания. Възможни са нарушения на изпражненията и повръщане. Някои хора остават на CP за 10-20 секунди в продължение на шест месеца или повече, защото тялото им е твърде замърсено. И за да се пречистите, трябва постоянно да сте в метода VLGD. При белодробноболни по време на почистване температурата се повишава до 41 градуса, но не се задържа с дни, скача нагоре-надолу. Не понижавайте температурата! По-добре е да използвате обвивки с оцет (само за деца). Храчките могат да се появят не само при белодробни пациенти, но и при пациенти с хипертония. Може да има хемоптиза. Това се отхвърля белодробна тъкан, унищожен от бронхоскопията и досадната ви стара кашлица. За пълното възстановяване на белите дробове са необходими 2-3 години. Масажът помага за приспособяването. Черният дроб и сърцето се масажират само при джогинг или скачане на въже за 1-2 седмици. Според рентгеновите данни ще получите положителна динамика в белите дробове. Снимките трябва да се правят преди сесията на VLGD и след това на всеки шест месеца.
Ако има суха храчка, трябва да поставите чаши, горчични мазилки, масаж, да увеличите приема на течности (гореща подсолена вода). Отидете на сауна (суха пара), ако пулсът не е по-висок от 70 и няма сърдечни прояви.
Ако има такива кожни нарушенияНе забравяйте да посетите банята, не използвайте сапун, просто изплакнете и се разтрийте с рициново масло след баня.
Пациентите с хипертония и ангина пекторис могат да започнат да ходят на баня само след постигане на стабилно КП в рамките на 30-40 секунди и пулс не по-висок от 70. коронарна болестсърца трябва да приемате валидол при сърдечна недостатъчност и по време на прочистване. Пациентите с хипертония могат да получат кървене от носа. Не бършете носа си, а поставете вана с вода в него, сложете студен компресна моста на носа.
От носа се отделя по-дълго, отколкото от белите дробове. Няма нужда да изплаквате носа си с лекарства, можете
нанесете леко подсолена вода, като я изтеглите и изтеглите през всяка ноздра на свой ред.

3. Основен етап 30 секунди. При CP реакцията отнема 30 секунди нервна система, човек плаче без причина, става лесно възбудим и раздразнителен. Може да възникне депресия и отвращение към практикуването на метода VLHD. Това е така нареченото психологическо прочистване.
При пациенти с кожни заболяванияпочистването се проявява под формата на сърбеж и обриви, които ще изчезнат сами без използването на мехлеми и лекарства, но при постоянно практикуване на метода VLHD. При пациенти с тиреотоксикоза - ридания, сълзи, при хипертоници налягането скача нагоре-надолу.

4. Крайъгълен камък 30-40 секунди. Прочистването е много радикално: възстановяват се кръвоносните съдове, обмяната на веществата, червата, бъбреците, премахват се тумори, нормализира се кръвното налягане. Хипертоник след достигане на 40 секунди вече не е хипертоник. Всички сърдечно-съдови патологии изчезват със стабилен КП от 42-44 секунди. Астматикът ще се сбогува с астмата на 22-24 секунди CP. Има преструктуриране на всички ендокринни функциии системи: менструален цикъл щитовидна жлеза, хипофизна жлеза, надбъбречни жлези, пикочно-половата област. Мастопатията се влошава, появяват се болки и са възможни нарушения на менструалния цикъл. При поява на мастопатия не са необходими допълнителни действия. Ерозията и токсикозата изчезват. Хората губят излишни килограми. Отслабват и са много слаби, но след прочистване напълняват нормално тегло, възстановявайки липсващите форми, но с чисти, здрави клетки.
Всички метаболитни нарушения, полиартрит, остеохондроза дават 40 секунди дива болка в контролната точка. В урината се появява пясък. Жлъчните камъни преминават от камъните в жлъчката и пикочен мехур. В момента на ходене по камъка трябва да тренирате усилено, да се движите, да скачате, да танцувате, тъй като с физическата активност съдържанието на CO2 се увеличава, каналите се разширяват и камъкът ще премине без болка.

Хемороидите се почистват, може да има кървене и гнойно отделяне. Изчезва разширени венивени Пациентът с язва изпитва краткотрайна болка, повръщане и изпражнения със слуз. Може да има чревни колики, спазми в корема, уринирането също става по-често и се появява разстройство на изпражненията. Няма нужда да бързате хирургични интервенции, няма нужда да използвате болкоуспокояващи. Опитайте се да се отървете от всички симптоми чрез интензивно обучение по метода VLGD.
Сънят се нормализира. Необходимостта от сън ще бъде намалена до 4-5 часа на ден.

5. Крайъгълен камък 60 секунди. Всичко, което не е било изчистено в предишните етапи на почистване, се почиства. Тук се препоръчва да се провокира възстановителна реакция с някакъв вид настинка в комбинация с нарушение на правилата на живот (обикновено в храненето). По това време може да се отдели огромно количество храчки и най-дълбоките части на белите дробове се почистват.

Понякога по време на реакцията на възстановяване има прекъсване на гласа. Това може да е от предишна кашлица, бронхоскопия. Между другото, астмата може да започне със загуба на глас. Първият пристъп на задушаване е
ларингоспазъм, оток на ларинкса. След реакцията на възстановяване гласът се възстановява.

Сърцето ще боли, дори ако преди това не е имало оплаквания. Урината по време на почистване е тухленочервена, мътна, с утайка, слуз, неприятна миризма кърваво изпускане, с мирис на лекарство. Болните от остеохондроза отделят огромно количество соли, урината им е бяла и пенеста. Слюнката на такива пациенти е много неприятна и трябва да се изплюе в буркан. Може да има маточно кървене.

Огледалото на реакцията е езикът. Обикновено тя трябва да е розова, влажна, чиста, без бразди или пукнатини. Жълта плака- почиства черния дроб, бели - стомашно-чревния тракт. Сухо - липса на вода в организма. Когато езикът е обложен, пациентът изпитва отвращение към храната; при никакви обстоятелства не трябва да бъде принуждаван да яде. По това време трябва да пиете много вода, за да премахнете всички токсини от тялото. По езика се разбира дали е прочистване или настинка. Веднага щом езикът стане розов, чист и влажен, това означава реакции на възстановяване в този момент. Ако пулсът ви е повече от 100 удара по време на периода на почистване, не посягайте към инхалатора. По-добре е да си помогнете в рамките на 1-2 дни, като вземете хормоналното лекарство, което ви е помогнало преди - около половината от това максимална дозакоито някога сте вземали. След това, постепенно тренирайки дишането, спрете приема на хормона. Не се плашете от рецепцията хормонално лекарство- намалява дишането, което е добре. И това е най-безвредното от всички лекарства, приемани от астматици.

За да улесните периода на почистване, изпълнете следните стъпки:

1. Не изоставяйте метода; ако самозадушаването е слабо, практикувайте релаксиращо дишане. Основната задача е да не губите дъх, да се задържите, да не се отказвате от позициите, придобити от дълбокото дишане.
2. Приеми горещ душ, седяща вана (само бедра във вода), посещение на сауна. Това е всичко за втрисане, ако няма температура и сърцето го позволява.
3. Пийте повече гореща подсолена вода. Не забравяйте да приемате редовно трапезна сол. Често слабостта се дължи на липса на сол. Тази сол няма нищо общо с отлагането на „соли“ в гръбначния стълб.
4. Не яжте насила, не разсейвайте тялото от собствената му работа - прочистване.
5. Можете да поставите буркани, горчични мазилки, да направите масаж.
6. Не лягайте при никакви обстоятелства: седнете или се движете из стаята, но по-добре навън, на чист въздух. Докато миете, вземете мед, прах за зъби (изплакнати). бяла глина - 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Те ще преминат през червата и ще съберат всички отрови.
7. Ако по време на почистване има силни спазми в червата или пронизващи болкив сърцето, тогава трябва да си помогнете с валидол и интензивно да тренирате дишането си.
8. Добавете 2-3 капки на ден разтвор на калиев йодид към вашата храна.
9. Опитайте се да потиснете кашлицата си с повърхностно дишане. Без кашлица храчките излизат по-лесно.
10. Ако червата ви не работят добре, направете клизма или вземете слабително (натриев или магнезиев сулфат, листа от сена, кора от зърнастец, зостер).
11. Белите дробове изискват топлина по време на настройката, така че не преохлаждайте през това време, носете жилетка. Не бъдете в чернова. Въпреки това, не прегрявайте - също не трябва да се навивате. Полезни са топлинните процедури и масажът на гърдите.
12. Ако почистването се случи под формата на необуздана кашлица, тогава направете разсейващи водни процедури - затопляне на ръцете и краката в такъв топла водаколкото можете да понесете. Можете да масажирате областта на яката.
13. Не яжте захар, по-добре преминете към сушени плодове. Гроздето и доматите са вредни за болен черен дроб.
14. Ако се появят гноен конюнктивит(гноен секрет от очите), след това изплакнете очите си със силен разтвор на зелен чай, леко осолен.
15. Докато почиствате, внимателно следете състоянието на устата си, постоянно я изплаквайте с билкова инфузия и отстранявайте плаката от езика си с лъжица.

изобщо - Контролна пауза(КП) И Максимална пауза(MP).
КПТова е задържане на дъха, което се извършва след нормално нормално издишване. Забавянето се прави до първото най-малко желание за вдишване. Времето на това забавяне е КП. Преди измерване КПТрябва да почивате 10 минути. След измерване нито дълбочината, нито честотата на дишане не трябва да са по-големи, отколкото преди измерването.
MPвключва CP плюс известно волево забавяне. Условията за измерване са същите като при КП. Обикновено MPприблизително два пъти повече от КП .